Vanilla баланын сыр кескин секирик Кант берет: эмне кылуу керек?

Мен сага таттуу Vanilla быштак сыр (же коргошун менен, же болбосо жөн гана таттуу быштак сыр) дегенди билдирет деп түшүнөм. инсулин саны By: Чынында эле, биз xě үмүт жана карбонгидрат катышы билип, бир аз инсулинди кошуу. Азыр, кыязы, бала инсулин муктаж (сиз карбонгидрат катышын эсептеп) өсөт.

Бирок алар тез литрлик суу бар экендигин жыпар сыр коркунучу - ар кандай учурда сыр кант диабети менен ооруган бейтаптар үчүн таптакыр пайдалуу эмес, кан канты, секирүү болот.

Ошондуктан тамак-мындай продуктуларды алып жакшы. Сиз Stevia же erythritol (кант ордуна коопсуз) шекер ордуна, Vanilla сыр, жалгыз пудинги алат. таттуу Мындай колго жасалган таттуулар кандагы канттын көлөмүн көбөйтүү керек.

Канча карбонгидрат бала болушу мүмкүн. Simple карбонгидрат: аталыштарды кант тизмеси

Канча карбонгидрат балдарды кабыл алуу керек? алардын ден соолукка канчалык кант зыян жок болот? Бул маселелер китептин бийлик тарабынан "кандай таттуу бир баланы алдырткан?" Аныкталат жана балдардын тамактануусунун статусун өзгөртүү стратегиясын иштеп чыгышты. акыркы дени сак мененки турат убакыт биз сүйлөп, атканда таттуу данды жеш үчүн кантип токтотуу. Today - жөнөкөй жана татаал көмүртектерге ортосундагы айырмачылыктарды, жагымдуу мененки кийин бала эмне болот жөнүндө.

Жөнөкөй жана татаал карбонгидрат: кандай буюмдар?

Көмүрсуулар - энергиянын негизги булагы - кант менен орган камсыз кылат. Көмүрсуулар жөнөкөй же татаал болушу мүмкүн. Simple карбонгидрат - мисалы, ак нан - жонокой өздөштүргөн жана тез көтөрүү кан шекеринин жатат. Татаал карбонгидрат - бүт, тазартылган бүртүкчөлөрү табылган, өзгөчө, эгерде: сулу, буудайдын, Bulgur жана Quinoa - денеде майдаланып кыйла татаал.

гана жыныссыз камтылган таза ун азыктары, бүт дан микробдорду, калдыктарынан жана жыныссыз бар айырмаланып, ошондуктан аларды да жеңил эмес, жыйнагы. Бала бүт даана курма жеп жатканда, азык денесин акырындык менен, бара-бара, кант молекуласынын комплекстүү көмүртектерге жарылышына биз иш керек биринчи болуп кирген. Тазаланган бүртүкчөлөрү да бала таза кант жеген болсо, кан шекеринин кескин жогорулашына алып, канга күчтүү агымын карбонгидрат белгилейт.

Жөн гана бул продуктунун керектөөнүн кийин кан шекеринин кандай бийик чыгат, глюкоза индекси (GI) деп аталат. жогорку GI менен Тамак балмуздак, соданы, кургатылган жана ак буудай жана жүгөрү бөлүкчөлөрүнүн катары таза кумдан да кирет. төмөн глюкоза индекси менен тамак-аш азыктары - жашылча, бүт дан, сүт, жаъгактар болуп саналат.

Көмүрсуулар жакында "зыянкеч" максаттуу тамактанууда модалуу болуп калды. Жакында эле, биз аз карбонгидрат азыктанган бир дүркүрөп: Биз карбонгидрат, саламаттыкты сактоо жана себеп салмагы пайда алып келет деп ишенебиз. Биз азыр карбонгидрат сыяктуу жаман эмес экенин мен билем, бирок бир нече түрү жана кыянаттык менен гана.

Балдардын тамак-карбонгидрат: 4 эрежелери

Балдар жалпы калория 50-60 пайызы көмүртектерге түрүндө болушу керек.
Татаал карбонгидрат эмес, таза тамак-аш азыктарынын бардык дан келген болсо, тамак-аш менен киргизилиши керек.
Балдар жөнөкөй көмүртектерге жакшы булактар болушу керек, мисалы, сүт сыяктуу жөнөкөй канттар, көптөгөн пайдалуу азыктарынын табылган (лактоза), мөмө-жемиш (Fructose) жана талкандар (глюкоза).
Limit таза тамак-аш азыктары (кошо) кант, эритилет (кайра иштетүү) дан, кылдат бөлүгүн тизмесин окуп.

кант жашыра турган ысымдар:

газы глюкоза,
күрөң кант,
тростниги ширеси,
кумшекер же кондитердик кант,
жүгөрү сиробу
жүгөрү сиробу катуу,
кристаллдык канты,
канты,
бууланган жатка таттуулук,
Fructose,
жемиш ширеси кошулмасы,
жемиш ширеси,
глюкоза,
жогорку Fructose жүгөрү сиробу,
бал
кант алмаштыруу,
лактоза,
суюк Fructose,
портер сироп
maltose,
ак чечек, сироп
патока,
ширелерге (мис, шабдалы жана алмурут)
куймак үчүн шербет,
чийки кант,
сахароза,
кумшекер,
кант тростниги ширеси,
гранулдашкан (ак) кант.

Кан шекеринин: бийликке көз каранды

эки баланы карап көрөлү. Бен куурулган жумуртка, бүт буудай кытырак жана Шабдалы менен күнү башталды. ЖАКАН жазган Жакшы Кабар Ал аны жеп, ун, жасалган катырак шире бир стакан менен эртең менен жана баштады, ал мерт чуркап. Бен организм Жакандын орган кант жыйнагы жана иштетүүгө 40 грамм көп (он чайкашык) керек болот, ал эми жөнөкөй шекерлердин 4 грамм (бир чай кашык) кайра иштетүү керек.

Улам кыртыш жана жумуртка белок Ben денесинде бар болгон бүт бүртүкчөлөрү жай алынган ашка шекерди өздөштүрүүгө болот. Шекер толуктугуна сезимин берип, кийинки тамактануудан же тамакка чейин кармап турууга мүмкүндүк берүүчү, баланы багуу үчүн тынымсыз бошотулган жана энергия болот.

ЖАКАН жазган Жакшы Кабар B дээрлик буласы жана белок камтыбай, бүт кант тез соруп, кан шекеринин ыкчам талап кылынууда. панкреас жүгүн чечүүгө кыйын болот, бирок ал жөн гана бир жыйналышка канттын бул сумманы иштете албайт. Андан кийин кан шекеринин ыкчам баштапкы чейин кайрылып, ал эмес, тамак жеп, Жакан дагы ачка болуп саналат. Мындан тышкары, кан шекеринин гипогликемия абалын алып, кадимки төмөн да төмөндөйт (канында канттын).

Бир жолу же башка, бала канттын дагы бир дозасын каалайт. күн сайын силер бул жол менен жеген болсо, жеңил безде улам ашыкча түйшүккө салып кан шекеринин салмаксыздыкты үчүн: кант же өтө көп (диабет) же өтө төмөн (гипогликемия) болуп саналат.

Эгер кант деъгээлинде менен балдар кыйынчылыктар пайда болсо, анда төмөнкү белгилерин жана белгилерин алып келиши мүмкүн болгон башка олуттуу себептери чыгып, бийлик үчүн педиатр менен бөлүшкөнгө сөзсүз текшерүү деп ойлойм, анда.