Кандай так жогорку холестерол менен жегенге болот

мисалы, бийик холестерол сыяктуу бир түшүнүк, ар бир бойго жеткен жакшы тааныш, бирок ар бир адам эмес, ал өсүп жаткан орган тарабынан келтирилген зыян билет. Келгиле, холестерин, кантип аны менен нормалдуу, кайра алып азайтуу үчүн силер жей турган кайсы кененирээк токтолуп, ошондой эле эмне ээн керек көрөлү.

Биз түшүнүктөрдү түшүнө

Cholesterol өзү - эч нерсе жок, бирок семиз (липиддердин) бир түрү эмес. Ал ар бир адам клетка кабыкчасындагы, айрыкча боор, мээ жана кандагы холестерол көп. Бул зат жок, ошол холестерин организмдин нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон таанып-билүү маанилүү жетиштүү жаңы клеткаларды жана гормоналдык заттарды пайда болмок эмес. Мындан тышкары, холестерол зат чалдыгышкан жана эритүү системасын бербөө, ошондой эле өттө түзүү жараянын үзгүлтүккө жатканда.

холестерол эки түрү бар - жакшы да, жаман да. ал адамдар үчүн пайдалуу абдан жакшы, жогорку тыгыздыкка ээ. Bad ал холестерол плиталарын жана тосуп калуу кан тамырларынын түзүүгө жөндөмдүү болот, ошондуктан бир аз тыгыздыкка ээ. Бул, өз кезегинде, атеросклероздун, мээге, жүрөк пристубу же өмүргө коркунуч туудурган дагы башка оорулардын рискин жогорулатат. Ушул себептен улам, жогорку холестерол доктурга өнөктүк кечиктирбей керек.

Сиздин холестеролду төмөндөтүү үчүн, туура тамактануу үйрөнүшүбүз керек. Бул оорулуу адам жөн эле жасай албайт, ансыз холестерол нормалдаштыруу, негизи болуп саналат.

Жогорку холестерол: себептери

ашыкча салмак менен адамдар, эреже, жогорку холестерол баскычтарында эле. Эле жаман холестерол жана жакшы ашыкча Аларды боюнча - аз камсыз. Бул көрсөткүчтүн нормалдаштыруу жараянын баштоо үчүн, адам бир гана тамак-аш азык-сактоого жана салмагын азайтуу керек.

жогорку холестерол кошумча себептери болуп төмөнкүлөр саналат:

көп санда майлуу тамак-аш азыктарынын үзгүлтүксүз керектөө. Бул адам жейби, куурулган азыктарды, быжы, чочконун, Маргарин жана башка көптөгөн камтыйт, алар акырындык менен аны өлтүрүп жатышат да шектүү жок. Мунун алдын алуу үчүн, ал кан холестерол учурда бар болушу мүмкүн экенин түшүнүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
Жетиштүү активдүү же жашоо орган жана кан тамырларынын ишине өтө терс таасирин тийгизүүдө. Мындан тышкары, кыймыл-аракетин жалпы жоктугу жогорку холестерол бир чынжыр кабыл чыгышына салмак таасир этет.
Улгайган адамдын жашы. Ошентип, көрсөткүчтүн көлөмү да ашыкча салмагы жана тамак-аш жок көбөйтүлүшү мүмкүн. Ал элүү жашка жай кийин бир гана психологиялык (зат) жол менен актаган. Айрыкча, ачык-айкын, бул менопауза кийин аялдарда байкалат.
Жүрөк жана кан тамырларга курч жана өнөкөт оорулар пайда болушу мүмкүн. Ошондой эле кан-жылы бул көрсөткүчтүн өсүшүнө чейин ушул жана генетикалык жактан ийкемдүү мамиле.
Тамеки чегүү, жакшы холестерол алкоголдук азайтканы денгээлде көп пайдалануу жана жакырлардын саны көбөйөт. Мындан тышкары, тамеки ойнойт андан ары өсүп, мээге жана жүрөк кризиси рискин турган идиштерди, морттук.
Various калкан оорусу коркунучтуу оорулары, жогорку холестерол өнүгүүсүнө кандай таасир этет, ошондуктан мүмкүн болуучу белгилери бири болушу мүмкүн.

Дары тамактандыруу органдын ички системасынын иши үчүн пайдалуу болот жана кандагы холестеролду азайтат. Мындан тышкары, "туура" тамактарды болсо, зат алмашуу, кан айлануу жана кандын уюшу үчүн оң таасирин тийгизет жакшырта алабыз.

Сиз жеп эмне - жалпы эрежелер

холестерин азайтуу үчүн төмөндөгүдөй тамактануу эрежелери:

жеген мал майлардын чейин берүү керек. Алар толугу менен жашылча менен алмаштыруу керек.
Бул көп учурда тамак бир бөлчөк бийликке, барып, маанилүү, бирок анын көп бөлүгү. Ал "бошотот" гана эмес, эритүү системасынын, ошондой эле да салмак жоготууга жардам берет.
диета негизи өсүмдүк (жемиш, чөптөр, жашылчалар) болуп саналат жипчеге бай болгон тамак-аш азыктары, болушу керек.
Дайыма меню ушул ашын жана жаъгактар болушу керек.
Бул толугу менен курч жана майлуу соустарды пайдалануу баш маанилүү. Тамактануу толугу менен туз алууну чектөө сунуш.
Диета тамагы тийиштүү түрдө даярдалууга тийиш. Ошентип, жол stewing, Кайноо жана бышыруу. Ошондой эле бир нече тамак-аш даярдай алышат. Бул толугу менен куурулган, ышталган, майлуу тамак-аш жана азык-түлүк Grill бышырылган тыюу салынат.
Daily меню ушул ширеси болушу керек. Алар жакшы балыктарды идиштерге үчүн гана эмес, пайда алып келет, ошондой эле тамак системасы боюнча. Мындан тышкары, ички сок пайдалуу заттар менен денени байытып, бирок сатып алынган азык-түлүк өтө көп шекерди камтышы катары өзүн-өзү тейлөөчү шире гана колдонулат.
өсүмдүк Акылбек Жеменей толтуруп жатканда гана зайтун майы жана лимон ширеси колдонсо болот. Жөнүндө майонез жана башка соустар узак убакыт бою унутпайт.
Бул толугу менен тамеки жана анын түрү жана саны ар кандай спирт алып чыгууга тыюу салынат. бузууга мүмкүн эмес, бул тыюу салынган.
Күндүн абдан тыгыз нан мененки болушу керек. Жеӊил - кечки тамак. тамактын, ал арык майлары аз идиштерди колдонуу жакшы. Ошондой эле күнү жемиш толук үч тамак менен эки-үч же жей турган болушу керек.

Эмне үчүн сөзсүз болушу керек?

баары эле сен холестерол көлөмүн азайтуу максатында тамак-аш керек экенин билет. Бул учурда, бул көрсөткүч жеңил эмес, жакшыртуу үчүн дароо белгилей кетүү керек. Бул бир топ убакытты талап кылат (бир нече айдан бир нече жумага чейин). холестерин алып жакшы абалда дайыма жакшы шарт дайыма диета жана башка медициналык сунуштарды беш айдан алты айга чейинки мурда жок болушу мүмкүн.

Ошентип, менюда сиз жакшы адам идиштерди таасир атайын препараттар кирет келет.

биринчи пайдалуу продукт - боткону. Бул кара күрүч, арпа, су- луу жана буудай буламыгы жегенге жакшы. Биз сүт жана туз кошуп туруп, сууга, аларды даярдоо керек. күн сайын негизги тамак катары болушу мүмкүн сулу жегиле. Же болбосо, каши тамактануу катуу буудай макарон кабыл алуусуна уруксат берген.
кийинки маанилүү продукт - нан. Бул буудай улпагы болушу керек. күн нан көп эмес, эки жүз грамм ичип алат. Ошондой эле galetnoe ашка Камырдан жана кургатылган нан уруксат берилген.
Сиз майлуу балык күнүнө 200дөн ашуун гр эмес, жегенге болот. Ал денесиндеги белоктун негизги булагы болушу керек.
Эт тоок, Түркия жана коендой колдонсо болот. эт идиш кайнатылган гана, судак же куурулган кызмат кылгыла.
Жумуртка жеп бышырып, бирок мындан ары, эки жумуртка караганда бир жума болот. Бул учурда, жакшы жумуртканын сарысы холестерол жогорулашы менен артыкчылык белок берет.
Абдан пайдалуу өсүмдүк майлары, атап айтканда, зайтун, кунжут, соя жана арахис. май таштап керек.
Сүт азыктары (быштак, сүр быштак, каймак, сүт) күйүп, ал эми бир гана сузуп түрүндө болот. Yogurt да уруксат берилген, бирок алар да май бир аз пайызын болушу керек болуп жатат.
эт тамактарды мыкты алмаштыруу бир буурчак болушу мүмкүн. Алар, ошондой эле, денени жана ошол эле учурда мол тамакка тойгузам жатышат, зыяндуу майлардын жок. Бул азыктарды тамак-аш түрдүү даярдалышы мүмкүн, алар жакында оюп алуу жок.
Чай, айрыкча, жашыл жадыбалы бул негизги азык-суусундук болуп саналат, ошондуктан холестерол кооз табактарда келген идиштерди, тазалайт. Бул адамдар шекер кошпой жашыл чай ичип да маанилүү болуп саналат. Ал балдан бир аз акча алмаштыруу жакшы.
таттуу кургатылган жемиш пайдаланууга уруксат тартып, желе жана Гүлкайырдын.
Daily меню жашылча азыркы тамактар болууга тийиш. Бул өсүмдүк шорпо, дегенсип, casseroles болушу мүмкүн. Айрыкча, сабиз, Zucchini, шпинат, петрушканын жеген пайдалуу.
суюктуктардын үй жашылча жана мөмө-жемиш ширелеринен ичкенге уруксат, мөмө-жемиш суусундуктардын, чөп-чарлардан демделип даярдалган жана мөмө суусундуктардын.

Мындан тышкары, жаман холестеролго төмөндөтүү боюнча кыйла таасир этет, мисалы, азык-бөлүп:

Nuts, айрыкча, бадам. Алар жакшы кан тамырларынын таасир өсүмдүк белок жана май кислоталарынын, абдан бай. Ошол эле учурда, бир күн жаъгактар эле бир ууч колдонуу үчүн жетиштүү болуп саналат. Каршы жаъгактар алуу үчүн - деп атаган адам (Аллергия).
Сарымсак кан менен көбөйтүү кол тийбестик жаңы жука пияз. Алар дайыма бир мүнөз үчүн колдонушубуз керек. Каршы - Тамакты аш кылуу системасынын курч оору.
Citrus жемиштер - мандарин, бананы, лимон жана алардан ширеси. жөн гана маалыматтар ширесинен жарым стакан суу ичип, сен кыйла тамырларынын абалын жакшырта алабыз. Ошондой эле, лимон ширеси балык тамактарды жана өсүмдүк салаттарды кошуу үчүн абдан пайдалуу.
Сабиз жана андан ширеси. Бул да абдан пайдалуу алма соолубайт.
идиштерде бир "ашыкча" жана эритүү системасынын органынын иш дешип. Бул улуу жаратылыш тазалагыч токсиндер жана зыяндуу холестерол болуп саналат. Ошол эле учурда, диетологдордун кээде орозо күн эмне берейин гана алма ширесин жана талкан калдыктарынан ичишет.
Баклажан - жүрөккө жана кан тамырларга пайдалуу уникалдуу жашылчалар. Алардын ичинен дегенсип, casseroles, ар түрдүү тамак-аш, ар кандай тамак берет.
Сельдерей жана жаңы чөптөр дайыма диеталык меню берилиши керек. Ошондой эле, сельдерей, сабиз, картошка жана башка жашылча шорпосу менен колдонууга да үндөгөн.

Бул адам дарыгерге такай текшерилип керек диета сактоо учурунда белгилеп, сыноолор, алардын абалына байкоо жүргүзүү үчүн кетүү керек.

Сиз жеп керек?

сергек болуп, жана холестериндин нормалдашуу ыктымалдыгын жогорулатуу үчүн, толугу менен зыяндуу өндүрүмдөрдү бир катар кол шилтеп керек.

тыюу салынган тамак-рейтингде биринчи кезекте мал түрүндөгү майлар бар. Ошентип, менюсунан, силер толугу менен бекон, быжы, чочконун эти, козу, тоок майын, боор, жүрөк, бөйрөк жоюу керек. Бул менен буюмдардын өгүнчүрөөк, джем даярдоо үчүн, ошондой эле мүмкүн эмес.

Кийинки өнүмдөрүн тыюу - майонез болуп саналат. зыяндуу май тышкары, ал дене үчүн эч кандай пайда жок. майонез жөнүндө диетологдор гана оорулуу адамдарды эмес, унутуп насаат эмес, ошондой эле ден соолугу.

Sweet ичкен жана кондитер катуу тыюу салынат. Бул шоколаддын, пломбир, токоч жана бышыруу боюнча, айрыкча, чыныгы болуп саналат. Алар терс кан тамырларынын салмагын жана ден соолугуна терс таасирин тийгизип кант жана зыяндуу майлардын көп көлөмдө бар.

төмөнкүгө - семиз сүт азыктары, ошондой эле тез тамак-аш. Баса, акыркы бир нече жыл ичинде жогорку холестерол жолунда "падыша".

Жумуртка жагымсыз жейт, бирок бул чектелген санда деле мүмкүн.

Балык жана жарым-жартылай даяр буюмдар - Ал кан тамырлар менен проблемалары бар, айрыкча, адамдарга абдан зыяндуу азыктары. Мындай тамак-аш азыктары диета менюсунда болушу керек.

суусундуктарды From катуу тыюу спирт менен тамактанып, ал, өз кезегинде, чын жүрөктөн жана тамактануу үчүн жаман болуп саналат.

Кээде орозолуу адамдын тамактанып алып жатканда ушул суусундук корголбогон былжыр чел денесине зыян келтириши мүмкүн болгон, ашказан жараларын өөрчүү коркунучун көбөйүп жатканын билүү кызыктуу. сен куюлуучу тамактанып болсо, орозолуу муну жок.

Жогорку холестерол алдын алуу

холестерол жогорулатуу калуу тобокелин азайтуу үчүн гана кайсы тамактарды жей турган жана бар экенин билген эмес, ошондой эле жашоонун туура жолдо жалпы көрсөтмөлөрдү түшүнүүгө.

тамеки чегүү, ичимдик ичүүдө толук токтотуу. Бардыгы болуп, мынакей, бир адамдын кан тамырлардын жана жүрөктүн ооруларынын аз жакын болот. көз карандылыкты оор көз карандылык качан нарколог жана психолог кайрылуу сунушталат.
ашыкча салмак жана андан ары контролдук жок. Бул тыгыз үзгүлтүксүз көнүгүү менен тыгыз байланышта. атап айтканда практика Жаба тебүү, гимнастика, бий да, таза абада көбүрөөк пайдалуу көнүгүү. Ошондой эле, сууда сүзүү, лыжа, дене-тарбия борбору, йога менен жана башка көптөгөн спорт болот. негизги нерсе маалыматтар машыгуу күнү көбү компьютер монитор отуруп эмес, жылуу адам себеп болуп саналат.
Кыймылсыз иши көнүгүүлөрдү көз үчүн гана эмес, ошондой эле дене үчүн аткарууга абдан маанилyy.
Ал канда жогорку холестерол баскычтарында салым кошо алабыз аныктоо жана бул оорулардын тез арада (калкан оорулары, кант диабети) үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Ошондой эле, бул көрсөткүчтү (кан же lipidogram биохимиялык анализи) аныктоо үчүн үзгүлтүксүз алдын ала талдоону талап жазабызды керек.
Ал тез-тез, депрессия жана жиниккен гормондорду жана дене салмагын көбөйтүүгө таасир этиши мүмкүн экенин далилдеп турат, анткени, сиздин психологиялык-психикалык абалын көзөмөлдөө үчүн керек. Бул жагынан психолог же адис барып, муктаж болгон ар кандай кыйынчылыктар болсо.

Эгер жогорку холестерол менен жеп, эмне кылсак болот?

hypolipidemic диета негизги принцип - мал майлардын колдонууну азайтуу, ёсъмдък майлары жана мом жана суу балыктын ичинде табылган тойбогон май кислоталарынын аларды алмаштыруу болуп саналат.

кадимки көрсөткүчтөрү индексинин алып Бул жардам холестеролду жогорулаган.

жогорку холестерол диета негизги эрежелери:

шекерди камтышы тамактануу, тамак-аш азыктарында бар, тыюу салынат,
малдын майын ичүү азайтууга,
өсүмдүк майлары жана өсүмдүктөрдөн алынган продуктулардын тамак киргизип,
Таштап, куурулган тамак
2-бар - бул омега-3 камтыйт жумасына 3 жолу суу балык,
Эт терисин алып тамак алдында май түрү жана канаттууларды болбошу керек. бөлүгү эт 100,0 грамм да жок болушу керек (бышырылган же куурулган эмес)
картошканы жебегиле, жана буурчак пайдаланууну кыскартуу,
тамак-аш 60,0% жашылчалар, мөмө-жемиштер, жашыл нерселер болушу керек,
Бул дан эгиндеринин күнүмдүк буламыгы даярдоо зарыл,
туз алууну азайтууга 2,0 - күнүнө 5,0 грамм,
Аракты берүү. Учурда гана майга чейин тыныгуу (мындан ары 1 чыны ашык) жардам берет кургак кызыл жүзүм шарабын, болушу мүмкүн.

спирт бермазмунуна ↑

Мазмуну №10 ашка буюмдар

кан холестерол курамына жогорку көрсөткүчтүн желсин мүмкүн тамак-аш азыктарынын тизмеси:

таруу жана кондитердик	· Oatmeal жана Oatmeal Cookies
· Жан-нан макароны, кара буудай жана буудай уну,
· Bran менен отруби нан,
· Unpolished күрүч,
· гречка боткосу,
· Каши таруу - сулу, буудай, арпа.
Сүт жана сүт азыктары	· Майлуулугу төмөн сүт,
	· Yogurt, аз-майы,
	· Нөл пайыз майы менен Yogurt,
	· Төмөн-май, быштак,
	· Mozzarella сыр түрү.
деңиз азыктары	· Суу балыктардын түрүнүн Тамак-аш,
деңиз азыктары	· Жедик.
майлар	өсүмдүк майы:
	· Кара,
	· Sesame,
	· Күн
	· Flaxseed,
	· Жатка.
жашылча-жемиш жана жашыл массасы	Бардык жашылчалар, картошка башка - тез жана, ошондой эле жашылча-жемиш, жылуулук-мамиле,
	· Таттуу мөмө түрлөрү
	· Чөптөр - петрушка, райхон, укроп, жашыл жалбырак салат жана шпинат.
эт	· Теринин эле Түркия,
	· Rabbit эт,
	· Тери менен Тоок жана бөдөнө.
биринчи курстар	· Экинчи сорпосун Биринчи,
биринчи курстар	· Өсүмдүк сорпосун Биринчи сабактар.
Таттуулар и	· Табигый өсүмдүк жыпар жыттуу заттарды,
	· Mustard,
	· Apple уксус.
десерттер	· Балмуздак, жемиш,
	· Frozen ширеси,
	· Шекер кошпой Jelly.

Тамактанууга стол №10

Ошондой эле качан холестерол тамактануу жана жогорку холестерол күн ичинде ичкен керек суусундуктарга эстен чыгарбоо керек:

Алсыз кофе,
Чай - кара, жашыл жана дары чөптөр,
шекер кошпой кургатылган жемиштерди мармелад,
роза белине Алкожа мейиздин,
Fruit, бакча жана жапайы мөмө-ичсе,
газы жок минералдык суу.

тамактануу, тамак-аш түрдүү холестерол кишилердин жогорку индекси жегенге болот Көп сандаган азыктарын, салмактуу жана даамдуу.

башкалар менен кээ бир тамактарды айкалыштыруу, жаңы идиш түзүү, ошондой эле тажрыйбалуу тамактанууда жана даяр тамак пикирин колдоно аласыз.

Сиз жеп жок болот?

индекси камтыйт качан жогорку холестерол болушу мүмкүн эмес деп тамак-аш азыктарынын тизмеси:

Май токоч менен ак нан,
Чипсы - шоколад жана таттуу, нан жана кондитердик, бал, шоколад, момпосуй менен мармелад, торт, пирожный, каймак, кант жаъгактар жана кант упасы,
Майлуу майлуу эт, балык, ошондой эле чыктарга менен майлуу эт, негизделген
, Балык жана эт, ошондой эле токочторду,
Ышталган эт жана балык азыктары,
Макароны, ак ун менен жасалган
Манка унунан,
Salo,
Колбасы жана бышырылган колбаса жана чучук, карта,
куя,
Какао, таттуулар жана алар күчтүү кофе,
Cream, сүзмө, каймак, сүт, май,
Жогорку семиз Сыр жана быштак,
транс-май (курма май жана кокос майы, маргаринди) бар Products.

диета №10 стол 2 тоок жумуртка бир жумада бир нече болушу мүмкүн эмес эле. Ошондой эле, холестерол жогорку индекс туз, май жана транс майын максималдуу суммасы камтыган өнөр жай арачылардын негизделген тамак жеп, жок болот.

Ошондой эле, ал маргаринди көп, анткени, бышыруу өнөр жай өндүрүшүн колдонууга болбойт. транс май жана майларга жогорку пайыздагы тез тамак-аш жебегиле.

Кант жана кант кошулган буюмдарды орган, канга тез жайылууда кирет глюкоза максималдуу суммасын камтыйт.

бир гана жогорку холестерол алып келиши мүмкүн эмес кан, глюкоза көбөйөт индекси, ошондой эле кант диабети менен. жогорку холестерол менен Sugar контролдоо да тиешелүү, ошондой эле кант диабети болуп саналат.

Холестерол Products

бийик холестерол индексинин жегенге мүмкүн эмес жаныбардын майын максималдуу суммасы менен азыктардын тизмеси.

малдын майын аз камтыган тамак-аш азыктарынын тизмесин, ошондой эле, диета менюсунда киргизилет:

малдын майын буюмдун максималдуу мазмуну	жаныбарлардын тамак-аш жана буюм-жылы май аз суммасы
· Балык,	· Түркия,
· Fatty уй эти,	· Тоок,
· Козу,	· Quail эт,
· Гус жана өрдөк.	· Rabbit эт,
· Гус жана өрдөк.	· Кесек уй эти.
технологиясы:	· Кул жана суу түрлөрү,
· Боор, чочконун этин жана уй эти,	· деңиз капустасы.
· Pig өпкө, бөйрөк,
· Мал жана чочко этинен мээлери жок.
морепродукты:	· Жедик.
· Аспанга,
· Гребешки,
· Shrimp,
· Рак.
тоок жумуртка, бөдөнө жумуртканын сарысы же	жумуртканын белогу, же бөдөнө жумуртка
· Кызыл икра,	· Fresh жашылча-жемиштер,
· Кара икра.	· Green зат,
	· Fresh жемиш,
	· Citrus - грейпфрут жана мандарины,
	· Garden жана жапайы бүлдүркөн.
· Сүзмө,	· Төмөн-май, быштак,
· Оор каймак,	· Нөл майы менен Yogurt,
· Иштелип чыккан жана катуу сыр,	· Төмөн майлуу айран,
· Fat сүт.	· Төмөн майлуу сыр (Mozzarella).
· Каймак менен нан,	· Oatmeal Cookies
· Pies,	· Galetnoe кукилерди
· Манго,	· Нан.
· Нан,
· Shortbread токоч,
· Шоколаде круассаны жана кукилер,
· Коюлтулган сүт
· Май, каймак,	өсүмдүк майы:
· Fat чочконун жана уй эти,	· Кара,
· Коюъуз.	· Sesame,
	· Күн
	· Flaxseed,
	· Кукуруза
	· Pumpkin.

холестерол Products

Патология, индексинин жогорулоосуна алып келген

тамак-аш каныккан мал майлар жана көмүртектерге үстөмдүк кылган болсо, анда, алар денеси дагы да көптөгөн тутумдарды бузулууга алып келет жана катуу ооруларынын өнүгүшүнө себеп болот кан көрбөйбүз молекулаларында көбөйтүүнү, капа кылам:

системалык атеросклероздун салым atherosclerotic кооз табактарда жана артерия мембранасындагы калыптандыруу. Плиталар occlusion натыйжасында, ошондой эле atherosclerotic тузулуш катары көптөгөн органдардагы ишемия алып келиши мүмкүн болгон негизги артериялар аркылуу кандын, кыймылын толук thrombose артериялык Карандаш алат да таасирин тийгизбей койбойт артерия Карандаш, тар,
кардиологиялык органдардын оорулары, кан системасынын ооруларынын өнүктүрүү - миокард, мээге таасир төмөнкү коркунучта жара,
боор клеткалары, анын Steatosis, майлуу депозиттердин топтоо менен шартталган
уйку безинин сезгентүүчү жараяндар - панкреатитке,
биринчи жана экинчи типтеги диабет жана эндокриндик системанын жана патология аткарбоо,
Тамак эритүү органдарда аномалиялары,
Кан басымынын жогорулашы.

холестерол молекулаларынын топтолушун бир аз калориялуу тамак менен болот азайтуу. Бул hypolipidemic диета стол №10.

Жыйынтыктоо

жогорку холестерол индекси адам жеген абдан маанилүү болгондо, ал күнүмдүк тамактануусуна болгон буюмдар, ошондой эле буюмдар hypolipidemic диетанын туура даярдалган ыйгарым үчүн мааниге ээ.