Холестерин азайтуу үчүн кандай майындагы керек ичишет?

Жүрөк-кан тамыр системасынын оорулары алдын алуу каражаттары холестеролду төмөндөтүү майындагы болуп саналат. кан жүрөк пристубу кармашы жана мээге кан алып келет бийик сапаты. нормалдаштыруу көрбөйбүз зат үчүн, денесиндеги аскорбин кислотасы мазмунуна мониторинг жүргүзүү сунуш, бета-каротин, майындагы Б, С, Е, жана башкалар. Сиз тамак-аш жана дары-дармек, аларды ала алат.

СМС алуу үчүн эмне керек?

Тыгыздыгы аз болгон липопротеиндер (LDL) - кан холестерол көлөмүн боюнча аныкталат бир зат. Жогорку анын мазмуну ооруларына алып келиши мүмкүн: ишемиялык жүрөк ооруларына, миокард, мээсине кан тамырлардын тромбоз. кыймыл-аракетти, туура тамактануу жана дары-дармектер турган холестеролду азайтуу үчүн Vitamins, айкалышы терапия колдонулат. толук текшерүүдөн кийин дарыгер эсептелген эскирүү жана өлчөмдөрү.

денедеги витамин заттардын жоктугу, ошондой эле ашыкча эле кооптуу. пайдалануу чейин, сен доктурга кайрылгыла керек.

Эмне майындагы оорулууга жардам бере алат?

холестерин төмөндөтүү үчүн, ал Vitamins төмөнкү топторго кабыл алуу зарыл:

1. Energy витамин жардам толуктоолор тобу B топуктуу таандык, кандагы холестерол кадимки денгээлин калыбына келтирүү үчүн гана эмес, ошондой эле кан бул заттын ар түрдүү компоненттерин катышын жөнгө салуу. алардын таасири астында LDL үлүшү туура келет (тыгыздыгы аз болгон липопротеиндер - холестерин денеге зыяндуу) жана липопротеинди (жогорку тыгыздык липопротеиддердин - холестеролду, адам органдарынын иштеши үчүн зарыл болгон) көбөйгөн. Ошондуктан, дарыгерлер оорулуу күн сайын холестерол бул Vitamins колдонууну сунуштайбыз.
2. Cholesterol өлчөмү кескин кан плазмасын зыяндуу заттардын өлчөмүн азайтышы мүмкүн витамин Е, пайдалануу менен жөнгө салынышы мүмкүн.

Мен адам орган тарабынан кээ бир майындагы (мисалы, E) дээрлик синтезделген экенин билген эмесмин. Ошентип, алар бир гана дары же тамак-аш менен түрүндө мүмкүн алууда.

B майындагы

Бейтаптын кан плазмасын түрү LPNV дарыгер холестерол жогорку пайызы менен оорулуулардын майындагы үчүн жазып B3, B5, B12, жаман холестеролго азайтат.

Баги B5 pantothenic кислотасы (колдонулган кошуу түрү) деп аталат. Ал гана LDL пайызы мазмуну кыскартуу эмес, мүмкүнчүлүк берет, ошондой эле жалпы холестерол көлөмүн азайтат. Pantothenic кислотасы дээрлик күн сайын бир витамин комплекс катары колдонулушу мүмкүн, андыктан, ар түрдүү синтетикалык дары-дармектер мүнөздүү терс натыйжаларды бербейт. Бул учурда, B5 кескин кан жарат илешкектүүлүгүн азайтып, ошондой эле, чыдамдуулук мээге же жүрөк кризиси рискин азайтат. Бул зат оорулуунун денесин тышкы зыяндуу таасирлерден (мисалы, таасирсиз тамеки түтүнү) коргоого жардам берет.

B3 же РР липопротеинди туулат. Ал дарыгер тарабынан белгиленген башка дарылар менен өзүнчө же чогуу кабыл алынат. Ал тез эле бейтаптын кан плазмасын жалпы холестеролду турукташууда.

витамин B3 таасири ичинде:

• LDL пайыздык мазмуну, 10-12% га төмөндөйт
• зыяндуу Триглисериддин 20-25% га төмөндөйт
• HDL мазмуну 25-29% га чейин өсөт.

витамин B12 колдонуу күн сайын тез кадимки холестерол денгээлде алып силерге берет. Бул материал:

• Бул, атеросклероздун коркунучун азайтат
• Ал жүрөк-кан тамыр системасын коргойт,
• Өнөкөткө айланган чарчоо менен RELIEVES белгилери,
• Ал борбордук толкунданып колдойт.

Эгер сабырдуу B12 берилген болсо, анда зат жакшы жутулушу боюнча орган тарабынан, ал витамин B3 камтыган даярдоо менен бирге жалмап керек.

заттардын аталган топтун бардык тамак-аш менен алынган, ал эми башкаруу холестерол баскычтарында максатында дарылоо натыйжага жетүү мүмкүн, дарыгерлер тамакка кошулат таблетка же таблетка түрүндө бул дары каражаттарды колдонууну сунуштайбыз.

дозасын дарыгерге белгиленет, өзүн-өзү тазалоо сунушталбайт.

Дарылоо үчүн витамин Е пайдалануу

Адам денесинде Tocopherol ошондуктан витамин E алып, синтезделген эмес, дары же тамак-аш менен түрүндө гана мүмкүн. Tocopherol витамин E кошулган майлар болгондуктан, олуттуу LDL көлөмүн азайтат жана липопротеинди өлчөмүн жогорулатууга болот. Ошол эле учурда жүрөк-кан тамыр оорулары менен тузулуш кан тамыр ооруларды мүмкүнчүлүгүн азайтат.

топуктуу бул топту күн сайын болушу мүмкүн, бирок, дозасын дарыгер тарабынан белгиленген. Эреже катары, бул сумма күнүнө эмес, 400-1000 IU болуп саналат. 3000 ашык дозада боюнча tocopherol колдонулганда IU бейтаптын мас болот:

• Ал, башым бар
• гипертония оорусунун белгилерин иштеп чыгуу,
• ич пайда болушу мүмкүн.

адам tocopherol үчүн көбүрөөк дуушарланышы мүмкүн болсо, анда ал кан басымы көтөрүлөт болот. Ошондуктан бул зат колдонуу жакшы чейин дарыгер тарабынан каралып чыгууга тийиш.

Tocopherol, дары-дармек, тамак-аш түрүндө колдонулушу мүмкүн. жемиштер жана азыктары менен витамин Е-лот. элементтердин бир көп сандаган скорлупе, бадам, Жарды-жылы катталган. балык тамак колдонуу безеткинин чыгышына, көп tocopherol Пайк барктуу Салмон жакшы. витамин Е өсүмдүктөрдүн зор көлөмү буудай, чычырканак жана ит мурун кирет. Бул азыктарды тамак-аш жакшы өздөштүрүп алуу үчүн тамак болсо зайтун майы сыяктуу майлар менен бирге алынышы керек. 95% tocopherol бир кыйроо бар эле куурулган тамактар, пайдалануу үчүн сунуш кылынган эмес.

Сиз кан же антикоагулянттарды пайдалануу учурунда жарат алган бир кыскартылган катар дары-дармектерди колдонуу мүмкүн эмес. бир бейтап, мисалы, сарык сыяктуу боордун оорулары менен диагноз коюлган болсо, анда төмөнкү холестерол үчүн tocopherol пайдалануу, ал тез эле начарлап жана чыдамдуу бери баштайт, анткени жараксыз болуп саналат.

азык-түлүк tocopherol менен кабыл алынып жатканда жакшы аралашма катары колдонууну да көздөп жатат. Бул үчүн ал май менен сактоого болот, анткени кош бойлуулук учурунда tocopherol витамин E камтыган тамакка кошулат таблетка түрүндөгү дары, дайындоо боюнча гана пайдаланылышы мүмкүн колдонулат, ал ашыкча жана ар түрдүү оорулар пайда болот.

Жаман холестерол көлөмүн кайсы буюмдар азайтуу?

көп жылдар бою ийгиликсиз холестерин менен күрөшүп?

Институтунун башчысы: "Сен бул көп холестеролго ээ эле, күн сайын алып төмөндөтүшү мүмкүн жеңил кандай болот ко дейм.

Көптөгөн оорулуулар холестеролду азайтуу азыктар бар болгон болсо, анда суроо. Улам-улам көп учурда, биз жаман холестерол жөнүндө угуп. Ал эми өтө эле оор көпчүлүгү бул деген эмне экенин түшүндүм. көп холестерол түшүнүүдө - бул май жана жогорку холестерол гана ашыкча адамдар болушу мүмкүн.

холестерин азайтуу үчүн, биздин окурмандар ийгиликтүү Aterol колдонушкан. Бул инструментти мынчалык көп көрүп, ага кулак сунуш кылууну чечтик.

Бирок, бул жарым-жартылай гана туура болуп саналат. Чынында эле, ашыкча салмак болушу кан тамырлардын кан, ал тургай, холестерол кооз табактарда жана жогорку холестерол белгиси болуп саналат. Бирок өтө көп учурда ушундай кыйынчылыктарга туш болуп, эл ашыкча салмак азап эмес, ким.

Качан аткарууну кыскартуу зарылдыгы бар?

Ошентип, холестерол жана ал жерде эмне бар? жаман холестерол жаныбарлардын ткандарына жана тамак-аш азыктарынын табылган деп аталган: сүт эмүүчүлөрдүн, эт, сүт, жумуртка. Бул холестерол денени, идиш дубал жана түрү депозиттер аларга тиркелген кирип жатса - холестерол кооз табактарда. Бул депозиттер тамыр ачыктыгын кыскарган улам кан агымынын начарлашына алып, ошентип, - жүрөк-кан тамыр системасынын оорулары менен болууда.

кан тамырларга холестерин плиталарын алып абдан өнүккөн учурларда хирургиялык кайрылууга аргасыз болушат, ал эми алгачкы этапта сен дары кыла албайт, же диета холестерол-төмөндөшүнө азыктары кирет.

Эгер мындай буюмдар деп ойлойм, анда - экзотикалык бир түрү болсо, анда сиз абдан туура эмес. Бул буюмдар абдан тез дасторконумдан тамактанып турду, бирок, кандайдыр бир себептерден улам, аларды пайдалануу, аз болуп саналат.

Кандай тамак-аш азыктары холестеролду азайтуу?

Силер этти каны кайсы азыктар холестеролду азайтуу түшүнүшүбүз керек. Ошондой эле, бүт жашыл чөп жана жашылча болот:

• капуста,
• брокколи,
• шпинат,
• укроп,
• петрушка,
• Көк пияз,
• салат бардык түрлөрү,
• Savoy капуста,
• райхон,
• сельдерей жана башкалар.

Кемчиликсиз жардам холестерол жана башка токсиндер буурчак денесин арылуу: буурчак, же кызыл же ак, буурчак +, жасмык, буурчак, анжыр. тез жана натыйжалуу денени тазалап берет эле сонун продукт, Quinoa болуп саналат.

Animal азыктары, холестерин-төмөндөшүнө, бул, биринчи кезекте, бардык балык семга болуп саналат:

• семга,
• семга,
• жөнөкөй форель жана асан-үсөн +.

Мындан тышкары семга омега-3 май көп сандаган, жаман холестерол чыгаруу көмөк балык сыяктуу камтыйт:

• Балыкчы,
• Балык,
• anchovies жана башка майлуу балык.

кан жана аскердик атеросклероздун төмөнкү холестерол кооз продукт талкан, буудай улпагы болуп саналат. Бул буюмдар кан тамырларга гана эмес, сактоого холестеролду соруу, бир губка сыяктуу иш-аракет, ал да кан менен арыктар бербестен, бул ичеги-карын ооруларына, ошондой эле.

1-2 TBSP Ичүүчү. л. суу улпагы, тамактын алдында 30-40 мүнөт түшүндүрмөлөр жөнүндөгү сурамдардын болжол менен 1 стакан гана эмес, холестерин жана башка зыяндуу заттарды соруп мүмкүн эмес, ошондой эле тамак-аш жегенге көлөмүн азайтат. өздөрү иш жүзүндө эч кандай калория бар Bran болуп, ал тургай, ашыкча салмак менен күрөшүүдө абдан натыйжалуу ыкмасы болуп саналат.

бир жаман холестеролго алмаштыруу жана денеден, аны алып салуу мүмкүн Пайдалуу майлар, күн карама үрөөндөрү жана ашкабак камтылган, жана жаъгактар. Мисалы, андай боюнча скорлупе, кадимки жаъгак, бадам, Жары, пиар менен эле. Бирок бул тамак-аш азыктары жана аларды пайдалануу зарылдыгы сак болушу үчүн өтө жогорку калория, Сен күндүз 10-12 ядролору көп эмес жегенге мүмкүн экенин унутпашыбыз керек . Ал эми маанилүү шарты: жаъгактар ​​куурулган, туздуу же краску же даамдын бир көмүүнүн менен болууга тийиш эмес.

кан холестерол көлөмүн азайтуу үчүн, бир гана туура өнүмдөр жок болушу керек, ошондой эле ден соолугу ичимдиктерди ичүүгө. Негизги арасында көк чай болуп саналат. Көк чай - адам денеси, ортобузда жана бардык ашыкча жана зыяндуу алып кирип жаткан улуу антиоксидант. Жашыл чай кычкылдануу каршылык зыяндуу майлардын тышкары.

Green чай гана суусундук катары эмес колдонулушу мүмкүн, бирок ошол эле учурда майда кылып майдалап, калемпир же тамак-аш татымал башка жыттуу заттар кошулган. турган татымал сыяктуу эле жана келп сыяктуу алга, мисалы, колдонулушу керек болчу. Бул балырлар милдеттендирүүчү агент холестерол катары кызмат кылат. Бул магний, йод жана башка зарыл элементтерди көп камтыйт.

Кандай тамак-аш азыктары таштап керек

денесинде бар холестеролду азайтуу үчүн, анын курамында май, курма май жана ичегилердин учурунда кеткен жиктери жана кычкылданууга болгон башка carcinogens бир чоң сумманы камтыган, таттуу сындырып, булочки, айрыкча, нан баш тартууга биринчи кезекте зарыл болгон зыяндуу холестерол айландырылгандан .

холестерин төмөндөтүүнү, туз-түлүктү жана витамин С менен пектин бар бай суунун өлчөмү, табигый ширелерди жана мөмө-жемиш жана мөмө-жемиш жогорулатуу, азайтуу.

Бул толугу менен ал кадимки эт жана тамак чейин берүү керек эмес, ал мен ал жашыл жашылчалар, lettuces жана жашылчадан жасалган жагы табактын жана өкчөмө таш менен макароны жана картошка жана буурчак эмес, тамак-аш үчүн гана алтын эреже кылып алуу керек.

Дагы бир жеринде биздин денесине өсүмдүк майына, ошондой эле А жана E чектелген өлчөмдө пайдаланууга кабыл алуу зарылчылыгы жөнүндө да унутууга болбойт.

мисалы, жумуртка сыяктуу бир продукт, жогорку холестерол бар адамдар жумасына 1 жолу ашык эмес тамак менен эмес, дагы 2 даана керек. сайын эртең менен, мененки тартып, куурулган жумуртка жана эт турган деп, сен үчүн жана аларды жумасына бир жолудан кем эмес коёрун, сен жемиштер, кургатылган жер-жемиштер жана жаңы мөмө-жемиштер менен, мисалы, быштак төмөн кылып азыктарын, аны алмаштыруу керек.

Төмөнкү кан зыяндуу эле туура жегенге бир аз токтоп калышы мүмкүн. Ошондуктан, бул маселе менен ооруган адамдар, силер толугу менен тамак-кылдаттык менен жашоо жана туура тамактануу үчүн үйрөнүшүбүз керек. Бул бардык куурулган ботко жана балык менен брокколи, отуруп өмүр, ал эми жаш токтотпой дагы тез тамак-аш, сындырып, нан өздөштүрүүгө жана майлуу эт кажети жок дегенди билдирбейт.

Сиздин холестеролду акырындат жана туура деңгээл мүмкүн жана дары жардамы менен сактап, ал эми өмүр бою таблетка же жөн гана тамак-кайра карап чыгуу - бул ар бир адамдын тандап алуу болуп саналат.

адам электр менен жабдуу системасынын түзөтүү гана холестеролду төмөндөтөт эле эмес, зат алмашууну жакшыртат, тамырларынын абалын ошондуктан жүрөк кризиси жана мээге жана өнүгүп келе жаткан кант диабети коркунучун азайтууда экенин түшүнүшөт башкы нерсе. Бул куруу үчүн гана эмес, мүмкүнчүлүк болуп саналат, ошондой эле бир нече жыл бою өмүрүн узартуу үчүн.

анализ жана жакшы натыйжа берген жок, кан көбөйүп холестерол баскычтарында көрсөтүп эмес, коркунуч жана таблеткалардын чабалекей ууч түшүүгө эмне алып өткөн. Алардын менюсун ар тараптуу жана андан жогору, холестерин азайтуу үчүн, ал буюмдарды кирүүгө ээ менен баштоо. Анткени, алар экзотикалык катары эмес жана кээде торт, Pizza же майлуу гамбургер да арзаныраак болот.

Анна Т.М.

• сайттын картасы

• кан талдагычтары
• талдоо
• атеросклероз
• дары
• иштетүү
• салттуу ыкмалары
• тамак-аш

Көптөгөн оорулуулар холестеролду азайтуу азыктар бар болгон болсо, анда суроо. Улам-улам көп учурда, биз жаман холестерол жөнүндө угуп. Ал эми өтө эле оор көпчүлүгү бул деген эмне экенин түшүндүм. көп холестерол түшүнүүдө - бул май жана жогорку холестерол гана ашыкча адамдар болушу мүмкүн.

Бирок, бул жарым-жартылай гана туура болуп саналат. Чынында эле, ашыкча салмак болушу кан тамырлардын кан, ал тургай, холестерол кооз табактарда жана жогорку холестерол белгиси болуп саналат. Бирок өтө көп учурда ушундай кыйынчылыктарга туш болуп, эл ашыкча салмак азап эмес, ким.

Холестерин менен бирге тамак ичип отурган жаъгактар

Nuts көп энергия күчтүү табигый булагы тамак-аш үчүн адамдар тарабынан колдонулуп келген. Ал акыркы кездерде жогорку энергетикалык баалуулугу болуп саналат, албетте, бизди - ошондой эле, алар чындап эле пайдалуу же жокпу деп? Сай, жаъгактар ​​чейин аларды колдонбой эле койгон жакшы да жакшы болушу мүмкүн. зыяндуу же пайдалуу жаъгактар ​​эле? Жана жаъгактар ​​холестеролду айкалыштырабыз?

Бүгүн, дүкөндөр жаъгактар ​​ар түрдүү болуп саналат. Алар бири-бири менен жана даамы жана курамы боюнча жетиштүү түрдө айырмаланат.

Курамы жана жаъгактар ​​тоюмдуулугу

: Дасторкондо менен тастыкталат, көмүртек жана майлардын жаъгактар ​​калория аларга ири өлчөмдө - биз жаъгактар ​​калория мазмуну тууралуу сөз кыла турган болсок, анда кабыл алуу керек

Көрүнүп тургандай, жаъгактар ​​курамы ар түрдүү жетиштүү болот, бирок, алардын майын, дагы бир топ болот.жаман холестерол булагы малдын майын, эч кандай тиешеси жок экенин өсүмдүк келип чыккан, - Бул семиз жаъгактар ​​бар экенин белгилей кетүү зарыл. Ошентип, жаъгактар ​​эч кандай холестерол жок. Бирок алар пайдалуу заттар көп.

Пайдалуу касиеттери

киши заманбап дары атасы болуп эсептелет Гиппократ, өтө сылык жаъгактар ​​саламаттык сактоо өзгөчөлүктөрү тууралуу айтып берди жана боор, бөйрөк жана ашказан үчүн, аларды зарыл болуп эсептелет. дүйнөнүн дээрлик бардык ашканалардан ушул жаъгактар, эл алардын даамы жана пайдалануу үчүн салык төлөйт.

Бардык жаъгактар ​​пайдалуу майлардын, жонокой digestible белок, топуктуу, пайдалуу кендерди жана амино-кислотадан бай.

Vitamin A (Бета-каротин)

Ал натыйжалуу антиоксидант болуп, уюлдук боюнча, клетканын кабыкчасы менен кан плазмасын майлардын жана липиддерди камтыган кычкылдатууну тоскоол боло албайт. Мындай lipoxins жана карбон чалат түзүү менен зыян клеткалар эркин радикалдар пайда бул ашыкча кычкылдануу натыйжасы. Бул атеросклероз, мээге кан куюлуу, жүрөк кризиси өнүгүүсүн тездетет. Е жана селен менен бирге А витамин, айрыкча, тез арада качып. Бета-каротин, өсүмдүктөрдүн тамак-аш азыктарынын жана, айрыкча, бир топ - сары жана кызыл Жашылча-жемиштер. Кышында, витамин жетишсиздиги диеталык кошулмаларды, витамин комплекстеринин аркылуу толтуруу керек.

Греция жаңгагы

Бала асыроого берилген топуктуу жана пайдалуу кендердин ири суммадагы бар. көптөгөн адамдар: Walnut ар кандай тамактар, анын даамы жана азыктык баалуулугу урматында бир бөлүгү болуп саналат. Биз кызыкдар - жогорку холестерол менен жангак жегенге болобу? бир жангактын пайдалуу касиеттерин санап болсо, анда биз төмөнкү тизмесин алуу:

• айрыкча, күзгү жана кышкы мезгилге жана оорулардын кийин сунуш кылынган кол тийбестик, күчөтүү.
• Бул темир, цинк, жазган, йод бар. Гемоглобиндин жогорулатуу көмөк көрсөтүү.
• Vitamins жангактын камтылган А жана E, ички органдардын жакшыртуу идиш дубалын күчөтүү.
• Протеин ичеги, калыбына келтирет.
• КҮЧӨП метаболизм, мээ иш-аракеттерин ишке, эстутумду жакшыртат.
• Бала асыроого берилген жардам Neurotic жана депрессиялык мамлекеттер менен күрөшүүгө.
• кыртыш жана тосмолор (негизги эмес) чейин Infusions кандагы кантты азайтат.
• омега-3 ири өлчөмдө бар, ал мисалы, Туна же ышталгандардагы катары балык да болуп саналат. Тойбогон майларда холестерол төмөндөтүшү мүмкүн. жангак каршы холестеролго ээ болгон оң ​​таасири, байыртан эле белгилүү болуп калды, ал эми аз изилденген. Ошондой болсо да, тажрыйбасы аз дозада пиар үзгүлтүксүз керектөө кандагы холестерол көлөмүн төмөндөтүү алып экенин көрсөттү.

жангак же этияттык менен колдонуу үчүн аларды сунуш колдонууга каршы адамдар бар. Каршы көрсөтмө:

• Аллергия белок
• семирүү,
• Экзема, псориаз, нейродермит.

Бул пайдалануу гана жогорку сапаттагы жаъгак белгилей кетүү керек. жаңгак карарып же калыпташына жол бар болсо, анда ал бир гана пайдалуу эмес, бирок бул жаъгактар ​​өндүрүлгөн уулуу энзим деп, ууланышына себеп болушу мүмкүн.

Байыркы убакта бадам үй-бүлөлүк бакыт, түшүмдүүлүктүн жана гүлдөп-бир белгиси деп эсептелген. бадам эки түрү бар - таттуу жана ачуу. Ачуу бадам уулуу жылуулук дарылоо эмес. Sweet бадам да көп тамак-аш катары колдонулуп жатат. Анын пайдалуу касиеттери:

• Байланыштуу B майындагы бадам организмдеги энергетикалык алмашуу нормага келтирет, тынчсыздана системасынын жакшы иштеши үчүн шарт түзөт. Жегенге бадам дени чачтарды, тырмактарды жана терини колдоо.
• E улгайган клеткаларды коргойт витамин, ал атеросклероздун, анын ичинде көптөгөн оорулардан, анын өнүгүшүнө тоскоол кылууда. гана пайда алып жогорку холестерол кан тамырлар, мисалы, жаъгактар ​​дубалдарына холестерол кооз табактарда пайда болушуна жол бербөө.
• Кальций, Phosphorus, магний, калий, темир - бул заттардын баары дененин бүт системалардын иштеши үчүн керектүү болуп саналат.
• бадам жана тоъ майлар, негизинен, кемчиликсиз digestible жана организм үчүн пайдалуу тойбогон майлар менен белгиленет.
• Бадам жонокой digestible белок рекорддук камтылган.

жок эле дегенде, бадам жеп жумасына эки жолу жүрөк кризиси жана соккуга рискин азайтат. Бадам оору жарасы, аз кандуулук дарылоодо пайдалуу, аны тазалап, уулуу жана токсиндердин денеси жок берет. "Тиражы" журналынын мурун бир нече жыл Dr. J. Дженкинс тарабынан жүргүзүлгөн изилдөөлөр боюнча отчет жарыяланган. Изилдөөнүн жыйынтыгы болуп саналат - үч ай бою күн сайын бадам бир ууч жеп эл, зыяндуу дээрлик 10% га кыскарган. Бул дагы бир жолу холестерол каршы канчалык пайдалуу жаъгак турат. Каршы бадам бар, тилекке каршы, ошондой эле бар - бир белок аллергия жана ашыкча.

Hazelnut да протеин балл чынында эле эт менен салыштырса болот экенин өсүмдүк эт деп аталат. скорлупе, ошондой эле башка жаъгактар ​​алкагында төмөндөгүлөрдү камтыйт:

• белок,
• Май негизинен курамга май кислоталарынын турат. Бул oleic, линол, palmitic, myristic жана stearic кислотасы. Бул заттар дене үчүн абдан маанилүү болуп саналат, ал башка буюмдарды мындай санда табуу кыйын болуп жатат.
• антиоксиданттар
• Vitamins,
• Калий, кальций,
• Paclitaxel - antikontserogennoe зат, денесиндеги рак клеткалары менен күрөшкөн.

Hazelnut пайдасы көп дене үчүн белгилүү болгон, масштабы кең жетиштүү:

• Жүрөк-кан тамыр ооруларын дарылоо,
• аз кандуулук менен дарылоо
• рактын алдын алуу,
• Varicose тамырлардын жардам, thrombophlebitis,
• дененин тазалап,
• холестерин төмөндөтүү.

Башка жемиштер. Биз буга чейин эле, анткени, анын мүчөлөрү ар түрдүү даражадагы бир жаъгактар ​​окшоштугун, кызыл жаъгактар ​​же арахис, жаъгак же pecans болобу, ушундай касиетке ээ көрдүм. Nuts холестеролду көтөрүү эмес, бирок, тескерисинче кыскарган.

Катары жаъгактар ​​денеге таасир

акыркы жылдары ар түрдүү өлкөлөрдө көп сандаган изилдөөлөр, аз өлчөмдөгү дозасы (1-2 ууч) үзгүлтүксүз алып абдан оор жаъгактар ​​көрсөттү холестерол көлөмүн олуттуу кыскартууга салым кошуу болду.

Кандай жемиштер төмөнкү холестерол? Ооба, дээрлик бардык. Бирок, бул кандайча болот? холестерол боюнча жаъгактар ​​күчүнө механизми толугу менен түшүнгөн жок, бирок ал андан ары изилдөө предмети болуп калууда. Окумуштуулар данынын улам дененин жаман холестерол жутулушу жараянынын бир жабуунун бар болгон phytosterol деп аталган химиялык бар деп божомолдошот.

кандай болгон күндө да, бул ачык-айкын эмес. Бирок бүгүнкү күндө Medicine жогорку холестерол муктаж адамдар сенин диета жаъгактан киргизүүнү сунуштайт. Бул деген жаъгактан же жаъгактар ​​туз (сыра үчүн) эмес. Биз кээ бир эксперттер суу (калп жаъгактар ​​активдүү биологиялык жол менен) алып бир аз пайдалануу сунуш реалдуу жаъгактан, жөнүндө сөз болуп жатат. Анан, албетте, бул жаъгактар ​​туура жаъгак тандоо керек, ошондуктан, бузулган болушу керек.

Тандап жана жаъгактар ​​тамак кантип

абдан пайдалуу жаъгактар ​​- орбитада чийки. соот сыяктуу кабыгы, коргойт жана гайканы коргойт. куурулган жаъгак сатып алба. жаъгактар ​​алыскы өлкөдөн келе турган болсо, ал кыйын мамиле эмес, деп ойлойбуз. Мисалы, Орусиянын жалпы чийки жиберүүлөрдүн бразилия жаъгактар, ал хроникалык болтурбоо максатында жылуулук мамилеге дуушар болот.

сатып жаъгактар ​​сапатын текшерүү үчүн, сен, бир нече даана тазалап, муздак ÷ = бир нече күн чыгышы керек, мезгил-мезгили менен жууп. жаңгак өсүп баштайт жок болсо - ал өлдү, демек, пайдасыз.

колдонуудан мурун, бардык пайдалуу боюнча жаъгактар ​​суу менен бир нече саат коюп, алардын ден соолукка жана даамы жагымдуу болот.

карабастан түрү холестерин аз өлчөмдө пайдалуу жаңы жаъгактар ​​тирүү, бийик болот. кылдаттык менен дайыма болушу керек, аларды колдонуу үчүн. Ушул учурда гана, сен жакшылык алып, алардын ден соолугун жакшыртуу.

Кан төмөн холестерол үчүн мааниси: Recipes жана чектөөлөр алууга

1. өсүмдүк компоненттеринин мааниси кандай
2. Vitamins
3. Micronutrients
4. Пектин
5. төгүлгөнүнөн эмне ашкөк холестерол азайтуу
6. холестерол тамак үчүн акы ашкөк
7. чөптөрдүн кабыл алуу үчүн чектөөлөр

холестерол бир коркунучтуу деңгээл гана дары-дармек менен адамдарды эмес, төмөндөтүлүшү мүмкүн. жүрөк-кан тамыр оорулары менен ооруган адамдар, жогорку холестерол болгон себеби, дарыгерлер тамак-аштын сапатына бургула сунуш жана чөптөрдүн диета кирет. Чөптөр холестерол жана липид нормалдаштыруу зат, атеросклероздун алдын алат.

Өсүмдүк компоненттеринин мааниси кандай

мамлекеттин нормалдашуу ар бир агент же өсүмдүк дары, узак мөөнөттүү чараларды кабыл алуу зарыл. Синтетикалык дары-терс таасирлери көп тизме менен айырмаланып турат. Ал эми өсүмдүктөрдүн, холестерин төмөндөшүнө, акырын кан тамырлар жана ички органдардын иштешине жагымдуу таасир таасир тазалоо.

дарынын бир бөлүгү наркы азайтуу же оору тескерисинче, анын жөндөмдүүлүгү. холестерол көлөмүн баланс үчүн кээ бир азык бар адамдар ашкөк мүмкүн.

, Тамак-аш майы тълдъ бөгөт bioactive элементтерди майдалагыч боор тарабынан липопротеиддердин өндүрүүнү кыскартуу жөндөмдүү кан тамырлар менен Atherosclerotic плиталар.

Бул заттар салым:

• кан тамыр дубалды бекемдеш,
• денени зыяндуу кошулмалардын алып салуу,
• Blood ичкере
• уюган кан алдын алуу,
• семиз зат тездетүү,
• кан басымы төмөн.

баарын колдонуп, кан төмөн холестерол үчүн дары чөптөр бөлүктөрүн: жалбырактар, тамыр, гүлдөр чыгат.

Vitamins натыйжалуу идиштерди жана төмөнкү холестеролду таза болот. витамин А жана С комплекстүү протеин антиоксидант касиеттери кычкылдатууну жайлатуучу, идиш капталынын ийкемдүүлүгүн жогорулатуу thrombogenesis мүмкүнчүлүгүн азайтат. Vitamins C жана E жүрөккө пайдалуу, дене бекемделет. Бул майындагы жапайы роза, Калина, карагат, сулу, гайкалар, күнкараманын кездешет.

Витамин F орган тойбогон кислоталарды буюмдары: линол, linoleic, arachidonic. Алар, sclerotic кооз табактарда кан тамырларды тазалап, холестериндин топтолушу азайтуу жакшыраак кан жүгүртүүнү жайылтуу. Байланышуу бай F буурчак, зыгыр уруктары, буудай нан.

Баги B8 - карышма Кээлер мыкты. Ал мээнин кан айлануусун нормага келтирет, sclerotic кооз табактарда пайда болуусуна жол бербейт. токой жана бак-жемиштерди, н, дан камтылган.

Бардык майындагы B (biotin), сулу камтылган. Biotin нормалдуу жана май карбонгидрат зат үчүн жоопкерчилик тартат, жүрөк милдетин жакшыртат.

Micronutrients

Алар идиштерди ийкемдүүлүк, милдеттерин ойдогудай жүргүзүүнү, уюган кан пайда болушуна жол бербөө үчүн сактап калуу зарыл. урматында холестеролду төмөндөтүүчү таасири үчүн Чөптөр йод, кальций, магний кирет. -жылы канда көп Watercress, апийим, psyllium, кунжут, чалкан, жапайы роза, Алмурут.

Йод кызылча, сарымсак, бир данды жана буурчактарды камтыйт. Магний-бай соя, буурчак, буурчак, жашылча жана петрушка, помидор, жаъгактар.

Өт, ичеги-милдетинин агымына жагымдуу таасир пектин. Алар байланыштыруу жана Remove токсиндер, кан жана кан тамырларды тазалайт. ашкөк кандагы холестеролду азайтууга болот тандоо, Пектин жогорку пайыздагы турган артыкчылык берет. Pectins бир эле учурда бардык уулуу компоненттерден жулуп, толук экранда өзгөрүүсүз бөлүнүп жайгашкан.

өсүмдүктөрдөн алынган Pectins көп коюулатуучу менен куруучуларга тамак-аш өнөр жайында пайдаланылат.

Төгүлгөнүнөн эмне ашкөк холестерол азайтуу

Өсүмдүктөр азыр жакшы түшүнүп турат. Алар жогорку холестерол каршы, анын ичинде ар кандай патологиялык шартта, дарылоо үчүн дары-дармек жана салттуу дары колдонулат.

холестерол чөп берген абдан жакшы натыйжа ингредиенттердин баары биригип (майындагы, анын кен байлыктары, пектин)

1. Калина. Калина жалбырактары бар кабыктан +, түшүмүн жыйнап алат. Бул кислота өтө көп камтыйт: алма, аскорбин, лимон, valeric. protivoskleroticheskim иш бар, өт агымын өбөлгө түзөт, бул tannic, кан, бактериоз өзгөчөлүктөрүн көрсөтүүдө. Viburnum flavonoids кан тамырлары ийкемдүү кылып, жүрөк күчөтүү,
2. Raspberry. Бул сыяктуу курамын жана Viburnum болгон касиетке ээ. жемиш органикалык кислоталар, калий, мүндөгү Пектин камтыйт. Raspberry sclerotic кооз табактарда пайда болуусуна жол бербейт
3. Сулу. мыкты чөптөрдүн бири кандагы холестеролду кыскартуу. чөп-жылы, талкан бүртүкчөлөрү майындагы Б, калий, магний спектрин камтыган. өсүмдүк боорду тазалайт, семиз зат жакшыртат
4. Dandelion. өсүмдүк тазарууга идиштердин тамыры, токсиндерди жоюлмакчы, өт жок
5. Беде. Кант диабети менен адамдар үчүн өзгөчө пайдалуу. Ал, ошондой эле денедеги жаман холестеролго жок эле глюкоза көлөмүн азайтат. жеткиликтүү топуктуу жана минералдык беде өкчөмө таш менен,
6. Linden Flowers. кан алып токсиндердин биохимиялык курамына таасир берет. улам сапониндер мазмунуна ашыкча холестерин жок жуу. Lime Blossom холестерол көлөмүн нормага келтирет, дем алуу жана кан айлануу системасынын абалын жакшыртат,
7. Calendula. Бул carotenoids жана flavonoids камтыйт. Бул choleretic, сезгенүүгө каршы, анти-sclerotic реагент болуп колдонулат. Былжыр өпкө эпителий коргойт, иммунитетти жогорулатат
8. Солодка. мейиздин тамыр колдон. Өнөкөт башкаруу натыйжалуу, холестерин төмөндөтөт
9. Зыгыр уруктары. идиштерди сактоо үчүн сонун курал. бир күкүм же сууга уруктардын жардамы менен жүрөк, ашказан, ичегилер ишин жакшыртуу.

холестерол иче турган чөптөрдү тандоо, натыйжалуу иш эстеп гана кургатылган жана майдаланган чийки зат эмес, ошондой эле, жаңы өсүмдүктөр жана жемиштерден сыгып ширелерди. Бирок, алардын көпчүлүгү кескин органы чыгарманын башка параметрлерин өзгөртө аласыз кислотасы жана ачуу басымдуу бөлүгү камтылган. Ошондуктан, ал доктурга кабыл алуу жөнүндө макулдаша жакшы.

Холестерол тамак үчүн акы ашкөк

холестерин азайтуу Чөптөр, ичкен жана курамына акы алат. Натыйжалуу төмөнкү айкалыштардын таанылат:

• Мукагали жалбыз, motherwort, ангина, этегин куруна кыстарып жана долоно жогорулады
• ромашка, түбөлүк, Yarrow, кайын астынкы бөлүгү, гүлдөр,
• Helichrysum гүлдөр, долоно, чычырканак кора, orthosiphon, этегин куруна кыстарып туруп
• Кырк муун, буудай чөп, каакымдын, кайын жалбырактар, чөп жана Yarrow гүлүнө тамырлары, жемиштер chokeberry.

холестерин азайтуу үчүн, сыноодон өткөн элдик Recipes колдоно аласыз.

• Линден жана таажылуу жалбырактын кургатылган гүлдөрү жыл бою жеген болот. Чийки заттар, ун тарт, аралаштырып, тамактын алдында үч жолу бир чай кашык күн тийиши керек. Список үчүн, бир аз суу менен аралаштырып жана ботко жегиле. холестерол көрсөткүчтөрү төмөндөп, басым жана салмагы нормага 2 жума, дене шлакты тазаланып жатат.
• кыйылганын, алма жана кургатылган өрүк тышкары менен Oatmeal гана нормалдаштыруу холестерол өтө күнгө күч, бирок ал да жардам берген жок. психикалык кыска рецепт туура тамактанып алгыла.
• Ит мурун жана долоно жемиштер тоюмдуу кычкыл жемиш суусундуктар жана мөмө суусундуктар даярданып жатышат витамин С ири көлөмдө бар. Сергитүүчү суусундуктар бүтүндөй үй-бүлө үчүн пайдалуу. Дайыма үй-бүлө жардам жана аны өз холестерол кол тийбестигин жөнгө салуу үчүн жалпы столго даярда.
• Сарымсактын Настойкалар таасирсиз кылышы жана ашыкча холестерин деп өзүнчө болот. Майдаланган кесилет, 300 г арак бир стакан куюп. 7 күн бою караңгы жерде болгула. Start кабыл алуу 2-күн сайын түшөт, 1 тамчы кошулуп, 20 санын көбөйтүү, анда 2 жогорулатуу, кабыл алынган тамчы акырындык менен саны азаят.
• Алтын Бакенбарды денедеги биологиялык жараяндарды өбөлгө түзөт, ал көрбөйбүз зат алмашуу жакшы таасир этет. Кыркылган жалбырактарынын кайнак суу куюп, Мел чейин коюъуз. Ар бир тамак алдында бир аш кашык алып. Сорпосу 3 айга чейин, көп убакытты талап. Ал эми зыяндуу жогорку натыйжалуулук менен кыскарган болот.

Бүт өсүмдүктөр choleretic таасирин тийгизет, кандагы холестериндин топтолушу азайтуу боюнча жакшы таасир. Choleretic чогултууга жана пакеттөө боюнча сунуштарды иштеп чыгуу үчүн дарыканада сатып алса болот.

Чөптөрдүн кабыл алуу үчүн чектөөлөр

биз дары өсүмдүктөр деп атаган болсо, алар жактан каршы болушу мүмкүн. төмөнкү холестерол чөп-чар алып чейин, дарыгерге кайрылыъыз. Ал учурдагы шарттардын негизинде гана мыкты куралын сунуш кылат.

Өсүмдүктөр аллергиялык таасир жана чыдамсыздык алып келиши мүмкүн. Алардын кээ бирлери так өлчөмдө кабыл алынышы керек. Туура ыкмасы органдын толук айыктыра берет.

чөп менен мамиле кылышы керек чечүү, заматта жыйынтыгын күтпөйбүз. бул терапиянын өзгөчөлүгү - органдардын жана системалардын боюнча жай, ырааттуу пайдалуу таасир этет.

Дайыма кандын биохимиялык көрсөткүчтөрүн текшерүү, дары башкаруу режимин эч кандай зыянга учурашкан жок. Ошондо холестеролду нормалдаштыруу гана эмес, бере алат, бирок ал ошондой эле башка оорулар менен стресске туруштук бере ала тургандай болушу.

Майындагы жогорку холестерол боюнча А жана С пайдалануу

бири-бирине витамин C жана улуу холестеролду кабылганда чыгып, акыркы кезектешип бирдей душман болот. Ал аскорбин кислотасы каршы мүмкүнчүлүк туруп эч качан - бул Байланышуу үчүн дагы бир аты.

Бул денедеги бүт редокс жараяндарды жөнгө абдан күчтүү антиоксидант болуп саналат. Тез жана натыйжалуу холестеролду, эскертет атеросклероздун нормага келтирет, оору, же кандайдыр бир даражада, бери дегенде, жогорку LDL зыяндуу таасиринин коркунучун төмөндөтөт.

витамин С сунуш кылынган суммасы бир күндүк 1d болуп саналат. Албетте, ал көпчүлүк Citrus турат. Сүйүктүү Өйдө жана Мандариндин тышкары, жаңы лимон жана грейпфрут жегенге болот - алар дагы да пайдалуу.

Grapefruit алар натыйжалуу май жаздыргыч экенин менен аялдарды тартуу. Ошондой эле, клубника, помидорлорду жана пияз менен аскорбин кислотасы көп болгон, ошондуктан, диета, алардын санын көбөйтүү керек эле ден соолукка байланышкан көйгөйлөр айтылып дарылоо жана алдын алуу үчүн гана эмес, ошондой эле иммундук системанын жалпы бекемдөө.

Бала чагынан баштап, бардык Vitamin A көрүнүш үчүн пайдалуу болот деп окуткан. Бирок, аз эле киши да, холестерол көлөмүн азайтуу үчүн мүмкүн эмес экенин түшүнүшөт.

жогорку жипчеге Fresh өсүмдүк азыктары ичеги дубалынан холестерол тълдъ үгүттөө.

Бета-каротин эскертет холестерол жана буланын калган калдыктар менен бирге дененин бардык мүмкүн болгон зыяндуу же кооптуу заттарды, аларды чыгаруунун байлайт.

Витамин А жана бета-каротин - анын мурдагы - дененин эркин радикалдар кутулуу жардам берет.

Байланышуу Көпчүлүк өсүмдүктөрдүн келип чыгышы, жылуу (кызыл жана сары) түстөгү тамак-аш азыктарынын табылган. Баарынан жакшысы, ал витамин Е жана селен жетиштүү өлчөмдө соруп - буурчак, козу карындарды, эт, жаъгактар, үрөн жана кээ бир мөмө бир изи элементи азыр.

бир адам үчүн күн сайын норма витамин А. 1 мг

Бийик LDL караштуу витамин B колдонуу

адам денесинин тийиштүү түрдө иштеши үчүн майындагы Б, маанилүү ролду ойнойт, алардын ар бири сегиз түрү бар.

Адатта, алар кадимки холестерин гана эмес, ошондой эле, кандагы канттын көлөмүн алып.

Мындан тышкары, алар ичеги-карын ооруларына жана борбордук толкунданып системасынын иштешин жакшыртууга жардам берет.

бул топтун ар бир Байланышуу тууралуу маалымат төмөнкүдөй үчүн:

1. Тимин (B1) жигердүү зат таасир, атеросклероздун тармагынын өнүгүшүнө тоскоол кылууда, ошондой эле башка топуктуу менен күчөткүч антиоксидант касиеттерин актылар. Бирок, тиаминдин пайдалуу бардык жаман адаттарды үчүн көз карандылык менен эч төмөндөтүүгө болот: Coffee, тамеки жана спирт аны бөгөт коюу, ошондой эле пайдалуу касиеттерин көрсөтүүгө жол бербейт. Тимин болсо буурчак, картошка, жаъгактар ​​менен тегирмен табууга болот.
2. Riboflavin (B2), ошондой эле зат пайда болот. Ал кызыл кан клеткалары жетиштүү себеп болот, ошондой эле толук жана ден соолугу үчүн эмгектин рагына камсыз кылат. Мындай ашканын, же Брокколи өстүрүү сыяктуу тамак-жылы, негизинен, камтылган. Riboflavin суткалык нормасы 1,5 мг болуп саналат.
3. бир тең салмактуулук калыбына бар, анткени, "жаман" холестерол азайтууга туура келет "жакшы" холестиринди, - Niacin (B3) ордуна, ал кан липопротеинди жакшыртат, LDL менен жооп бербейт. Бул дары бейм жана тазарууга идиштерди-жылдан бери, атеросклероздун комплекстүү дарылоо кирет. никотин кислотасы жогорку мазмуну жемиштер, кургатылган жер-жемиштер, чийки күрүч, ошондой эле канаттуулар жана балык менен белгилүү. күнү заттын 20 мг тамак-аш керек.
4. Холин (B4) гана эмес, курмандыктын каны менен LDL суюктугун азайтып, ошондой эле клетка кабыкчасындагы үчүн калкан катары кызмат кылат, зат жана тынчтандырат Кайратулы жогорулатат. жалгыз орган жана синтездөө холин, бирок бул сумма өтө эле аз болот, ошондуктан тамак-аш үчүн кошумча колдонуу керек. аркылуу холин бай жумуртканын сарысын, сыр, помидор, буурчак жана боор болгон деп айтууга мүмкүн. дене күнүнө аркылуу холин 0,5 г болушу керек.
5. Pantothenic кислотасы (B5) жакшыртат кол тийбестиги эле эмес, ошондой эле, зат алмашуу үчүн маанилүү топуктуу тобунун, көпчүлүк сыяктуу. атеросклероздун дарылоо, ошондой эле бул оорунун алдын алуу үчүн колдонулат. жашылча, буурчак, бүт нан азыктары бир бөлүгү, жана азыктары. адам күнүнө 10 мг pantothenic кислотасын колдонуу керек.
6. Пиридоксин (B6) жигердүү антителолор жана кызыл кан клеткаларынын пайда катышып жатат. Бул белоктор менен амин кислоталары жана синтезине, ошондой эле зарыл. ошону менен кандын уюшуна алдын жарат менен Хойл коркунучун төмөндөтөт. Бул, анын алдын алуу боюнча кабыл алынган атеросклероздун дарыланууга, өбөлгө түзөт. ачыткы, жаъгактар, буурчак, уйдун жана мейиз табылды.
7. Inositol (B8) зат салууда катышып жатат. Жөнгө холестерини холестерол зат жана Майлардын метаболизми башында катышып жатат, калыбына келтирет. Эле, анын "бир тууган" деген сыяктуу атеросклероздун алдын алуу үчүн колдонулат. Негизинен органдын, ал эми анын муктаждыгын толук иштеши үчүн күнүнө inositol 500 мг керектөөгө менен синтезделет.

Акыркы компонент жашылча камтылган: н, коон, шабдалынын, ошондой эле, капуста, сулу, буурчак.

Уруктардын жерде холестерин болот

Бул тамак-аш катары уруктар, ар дайым алар биздин жашоосун жана маданиятын кирди да, бар болуп калмак. Бирок, уруктар Europe-жылы Колумбуста менен Америка аныкталгандан кийин гана, андан кийин карама-чийим өсүмдүк катары гана кабыл көрүндү. Бул бир гана 19-кылым, күн карама үрөөндөрү бөлүнүп мунай анын даамы жана арзан дүйнө ыраазычылык менен популярдуулукка ээ болуп келген эле.

Азыр карама - жайылган маданият. Күн карама майы - чыгарманы тамак-жылы арзан жана жөнөкөй зарылчылык, жана уруктарды басуу - абдан жалпы иш.

Уруктардын курамы

Эксперттер бул холестерол күн карама уруктары жок деп, өзүнө уруктар жумуртка же эт жогору абдан жогорку биологиялык мааниси бар. Бул учурда, уруктар кыйла оъой орган тарабынан алек болуп саналат. уруктардын (нымдуу нан) курамы төмөнкү компоненттерди камтыйт:

• Суу - 7,5%
• Көмүрсуулар - 10%
• Белок - 20,5%
• Май - 53%
• Fiber - 4.9%
• А, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, C, E, K,
• Калий, кальций, Phosphorus, магний, цинк, темир, селен.

уруктар өсүмдүк пайда болгон уруктарына холестерин эмес, жана холестериндин мал майлар бар. Бирок, уруктар абдан жогорку калория-жылы дан эгиндеринин 100 г 570 700 ккал камтыйт. уруктардын ашыкча керектөө, биз билген салмактын жана бул, алып келиши мүмкүн, холестерол менен көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Бирок бул турмушту үрөн жана холестериндин гана убакыт эмес. уруктардын касиеттери менен байланыштуу дагы бир байланыш бар.

Артыкчылыктары жана продукт зыян

Күн карама уруктары көп дене үчүн анын пайдасын бери белгилүү. Мындан тышкары, таанылат жана көп дары жана Cosmetology колдонулат, алардын дарылык касиеттери.

• Улам уруктардын камтылган витамин D, саны көп болгондуктан, алар дененин ичинде тери жана былжырлуу кабыкчасы, нормалдашуусу кислота-жегич балансынын ден соолугун жакшыртууга өбөлгө түзөт. Мындан тышкары, витамин D сөөк ткандары өсүшүнө жана күчтөндүрүүгө өбөлгө болот.
• уруктарынын Vitamin E мындай топуктуу күнүмдүк талабын камтыган эгиндеринин 50 г организмге зарыл болгон өлчөмдө алып. Vitamin E күчтүү антиоксидант болуп саналат. Ал карып, Combats carcinogens тоскоол атеросклероздун коркунучун алдын алат. Бул бир гана бийик холестерин менен канчалык пайдалуу уруктар көрсөтүп турат. Vitamin E рак, жүрөк оорулары жана кан тамырларынын өнүгүшүнө тоскоолдук кылат, диабет коркунучун азайтып, абалдын оорлошунан, сезгенүүгө каршы таасир этет.
• Vitamin A жатышат көздөрү менен майындагы Б жана нормалдаштыруу толкунданып системасын берет жана уюлдук деъгээлинде денедеги зат нормалдаштыруу болушуна салым кошо алат. Мисалы, витамин B1 тромбоз жана жүрөк-кан тамыр оорулары рискин азайтат.
• Пайдалуу кендер бардык дене системасынын нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон урук, камтылган. Пайдалуу кендер кадимки кызыл кан клеткасы энзим жана гормондор өндүрүү үчүн сөөк ткандары оптималдуу минералдашкан үчүн зарыл. Мисалы, калий, анын үрөнү 5 эсе Өйдө караганда, ал жүрөк, жүрөк жана кан тамырларынын нормалдуу иштешин күчөтүү зарыл. Бул холестерол кункарама үрөнүн жардам кантип дагы бир далили болуп саналат. Магний, урук бар кан басымын, остеопороз, астма, баш оору, алсыздык, булчуң оорушу азайтуу үчүн күчүнө кирет. Селен, анын ичинде рак менен көп оорулар, денени коргойт. Zinc жигердүү богок безинде нормалдаштыруу менен алектенет.
• Тукум белок жана май метаболизмасында нормалдашуусу үчүн керек болгон амино-кислотадан турган көп сандаган камтыйт: линол, stearis, olcic, жана көптөгөн башкалар. Мисалы, кислота Аргинин аминокислота маанилүү, жүрөк-кан тамыр системасынын ден соолугуна колдойт кан тамырларын кысат жана кан тамырлар бекемдейт.
• Күн карама уруктары phytosterols камтыйт. Phytosterol - уруктардын холестерол окшош, ал эми өсүмдүктөр келип чыгышы. Phytosterol, денесине кирип, ал холестерол көлөмүн кыскартуу берип, олуттуу ишти кыскартуу, холестерол жана жутулушу механизми өзгөрөт. Бул абдан кызыктуу шилтемеленген холестерол жана күн карама уруктары бар.

пайдалуу касиеттери жөнүндө сөз эмес, үрөн пайдалануу алууга болот мүмкүн зыян сөз:

• уруктардын ичинен чексиз пайдалануу продуктунун жогорку калориялуулугу салмагы менен көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
• Күн карама уруктары, ашказан жарасы жана эли ичегинин жара менен зыян.Ошондой эле кылдат ичеги-карын ооруларына жана башка оорулар менен тоскоолдук жок.
• Туздалган уруктар кан басымынын жогорулашына алып келиши мүмкүн көп натрий бар.
• көзөмөлсүз тамактануу уруктар оожалып чочуйт көрсөткөн жана табияттан макулдашууну чечүү турат витамин B6, анын ашыкча болушу мүмкүн.
• куурулган Күн карама уруктары абдан пайдалуу касиеттери жоголот.
• уруктардын дайыма чыкылдатып тиш зыян алып келиши мүмкүн.

Туура колдонуу

Бул биздин дүкөндөрдүн текчелеринде көрсөтүлгөн каптарынын кууруп Күн карама уруктары салынышы колдонууга сунушталбайт. даам Мындан тышкары, алар дээрлик эч нерсе жок. Ыйыкташты да сатыкта ​​бар эле уруктар да, коркунучтуу да болушу мүмкүн. уруктар абдан узак убакыт бою денеге сакталат жана анын пайдалуу касиеттерин абдан сактап калса, анда аны тезинен майлуу кычкылдануу жараяны башталат мамиле уруктар, ал дене үчүн өтө көп зыян алып келиши мүмкүн.

уруктар сөөктү бердиртти баарын азык үчүн, алар мыкты чийки жеп жатышат. холестерин менен үрөндөрдү кантип колдонууну дагы бир жолу - какыртуучу. Жөткөрүп жетиле күн караманын даны даярдалган. Ал уруктардын ичинен 0,5 кг жана штаммдын сорпосу керек, андан кийин, бир аз отко суу 2 саат 2 литр аларды тамак керек. Эгер күн бою кичине ууртамдан 2 жума керек бул ичимдик да ичпе. Эгер беш күндүк тыныгуу жасоо керек Кийинки, жолду кайталап, андан кийин.

уруктардын дагы бир жогорку холестерол баскычтарында менен жардам берет адам денесине зыян келтирбей, таттуу болгон муктаждыгын канааттандыруу үчүн, ошол күн карама halvah бышырып, болот. тармак тамак жетиштүү сандагы үйдө бул назик даярдап турат.

Урук, анын өзгөчө касиеттери, рахмат, төмөнкү кан холестерол көлөмүн жардам берет. Демек, үрөн үзгүлтүксүз жана туура пайдалануу, ошондой эле холестерин менен көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берет. , Ошондой эле тамак-чараларды сактоо, ден-соолукта болгула!

Холестерол жана балык майы

До жогорку холестерол балык майын азайтат? Кээ бир адамдар заттын 10 грамм күнүмдүк керектөө дээрлик 5 эсе жүрөк-кан тамыр системасынын өнөкөт оорулар менен иштеп чыгуу ыктымалдыгын төмөндөтөт деген ойдо. Жана тыгыздыгы аз холестерол нормалдашуу үчүн. Бул анын кан тамырлардын уюган калыптандыруу, тактасында-жылы мол бүтүндөй айлануу системасынын обону да күчөйт, анткени ал. Ошентип, кандай балык майынын денени жабыркатат? ал LDL холестерол көлөмүн нормалдаштыруу үчүн колдонсо болот, жокпу?

Балык майынын курамы тууралуу жалпы маалымат

Ошентип, балык майы турат:

• витамин А,
• витамин D,
• сүттү камтыган омега-3,
• кальций,
• йод,
• темир,
• магний.

Бул жүрөк-кан тамыр системасына оң таасирин тийгизет? Биринчиден, витамин А (ретинол). Ошондой эле, калий сыяктуу микроэлементтер, кадимки эле өздөштүрүп алуу үчүн керек. Витамин D сөөк ткандарынын өсүшү үчүн зарыл болуп саналат. Анын жоктугу рахит сыяктуу олуттуу оорулар (витамин сөзсүз тамчыларын түрүндө 1 жашка чейинки балдар үчүн колдонулушу эмне үчүн эмес) алып келиши мүмкүн.

Балык майы абдан маанилүү бөлүгү - бул май кислотасынын омега-3 май. зат холестериндин топтолушу жөнгө салуу боюнча бере алат. Мындан тышкары, учурда HDL (жакшы холестерол), андан кийин көбөйгөн жана LDL жатат - азаят. Бирге бул менен кошо боор жөнгө жана холестериндин өндүрүштөгү C-жалкоолук белок кан даражасында (CRP деп аталат), өсүшү бар.

холестерол топтоо боюнча Балык майынын күчүнө боюнча Америка жүрөк коомчулугу маалымат тастыкталган. Жарыяланган отчетуна ылайык, DHA'нын жана EPA 1000 миллиграмм күнүмдүк керектөө (курамга май кислоталары, омега-3 жана туунду) жүрөк-кан тамыр системасынын ар кандай оорунун өнүгүшүнө карата болжол менен 82% ы коргоону камсыз кылат.кабыл алуу, атүгүл бир өнөкөт оорулардын пайда чейин ишке ашырылат, анда биз, бул алдын алуу тууралуу айтып жатканын эстен чыгарбоо керек.

Кантип балык майын алып?

тез кан холестеролду нормалдаштыруу канча балык майы алынышы керек? Дозасын күнүнө 2 4 граммга чейин жетет. Бул (Илимпоздор жакында гана билип клетка кабыкчасындагы, бир бөлүгүн кеткен жиктери холестерол) нормалдуу жаңы клеткалардын өстүрүү бузган, анткени дагы ашыкча сапаты да, зыян мүмкүн LDL төмөндөшүнө-жылдан бери кабыл алынбашы керек.

Ал эми балык майы төмөнкү холестеролду жардам болсо, анда ал кан айлануу системасынын өнөкөт ооруларды дарылоодо жардам берет бекен? Биз улам кыскартылган тамыр үн кан начарлагандыгы жөнүндө сөз кыла турган болсок, ооба. иштебегени нейрологиялык оорулар алкагында (башкача айтканда, кандайдыр бир себептерден улам мээ, жүрөк ишин көзөмөлгө албайт экен) жөнүндө пайда болгон болсо, анда ал чындыкка коошпогондой сыяктанат. Ар бир учурда бир оорулуунун PHYSIOLOGY эске алуу менен өз-өзүнчө эсептелет.

Ошондуктан балык майына ашык канча холестерол? LDL жок эмес, бирок HDL - 85%. Бул семиз, дыйканчылык жана малчылык тиешеси жок экенин эстен чыгарбоо керек. Бирок, холестерол эле жогорку деъгээлде бул орган тарабынан каныкпаган кислоталар жана андан кийин отубуз менен бөлүү үчүн жеңил эле, сабыр зыян бербейт.

Ал жүрөк-кан тамыр бузулуу белгилери менен бирге эле жогорку холестерол жана алдын алуу, ошондой эле күн сайын балык майы 1-1,5 грамм алуу сунуш кылынат. Бул орган C-жалкоолук протеин зарыл болгон сумманы жана омега-3 камсыз кылат. Алсак, 1 айдын ичинде 0,2 мг / литрге менен холестериндин топтолушу азайтат.

майды кантип тартып алууга болот? Көпчүлүк ыңгайлуу - оору-кургатылган капсул түрүндө. Бул дарыканалардан сатып, бир кыйла арзан турат. Бир капсула көлөмү 0,5 грамм болот. Демек, кабыл алынат 2-3 жетет. тойбогон кислоталар даярдуулук менен ашказан ширесинин узак, ызаты менен намысын, анткени балык майын жеп, жакшы алып.

Балык майынын Терс таасирлери

балык майынын LDL холестериндин топтолушу азайтат карабастан, анын ашыкча колдонуу, чынында, ден соолугуна зыян келтириши мүмкүн. көпчүлүк бөлүгү үчүн бул витамин A. Тагдырдын тамашасы менен өтө жогорку дозасы менен байланыштуу, ал эми бул болсо дене үчүн коркунуч болуп саналат! Биз кош бойлуу кыздар тууралуу сөз болуп жатат, эгерде өзгөчө. Алар витамин А жогорку топтолушунун тапкан болсом, анда төрөлө элек баланын кан айлануу системасынын кемтиктердин пайда болушуна алып келет (көп учурда жүрөгүнө таасир этет).

Ал эми балык майы гормондор айрым топторунун топтолушун жогорулатат, ошондой эле терс кош бойлуулуктун курсун таасир этиши мүмкүн. Мындан тышкары, илимпоздор бул витамин тартиби нейрологиялык оорулар жакшыртуу үчүн ашыкча сөздүн бир чындыкты баса белгиле. оорулуу мурда мээсине кан куюлуп кетип, анда, мисалы, башкача айтканда, ал балык майын мүмкүн, бирок толугу менен сунуш кылынган дозасын байкоо. Бул эсеп боюнча, дарыгери менен акылдашып, кандагы холестериндин топтолушу аныктоо үчүн тестирлөөдөн үчүн шектенбесек болот (мисалы, D, жана HDL) жана ретинол. келечекте бир кыйла витамин А жогорулатууга турган болсо, балык майын колдонуу токтотушу керек.

Бардыгы болуп балык майы чындап эле дененин жаман холестерол топтолушун, калыбына келтирет. Бирок, катышып жаткан дарыгердин түз сунуштамасы жок, аны кабыл алуу зарыл болгон эмес. Ал курсунун өзгөрүшүнө байкоо салуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болуу үчүн, алдын-ала кан тестирлөө үчүн баалуу болуп саналат. Балык майы, тескерисинче, өнөкөт ооруларды дарылоого караганда, бир жана алдын алуу боюнча натыйжалуу болот эле жүрөк-кан тамыр системасы болуп саналат.

Кандагы холестериндин: нормадан балл талдоо жана четтөө жогорулаган эмне кылуу керек,

Cholesterol заманбап адам мындан бир нече жыл мурун, ал зор мааниге маани берген эмес, бирок, негизги душманы болуп эсептелет. жаңы, жакында эле ойдон чыгарылган буюмдардын, көп учурда алардын курамы, биздин ата-бабаларыбыз өтө алыс ошол жеп кетет, тамак көрмөксөн, адамдар, адатта, холестерол жана анын бөлүгүнө ашыкча топтоо үчүн күнөөлүү бөлүгү өзүнө зыян экенин билбейбиз. Бул зат жана артериялардын капталдарында боюнча ашыкча май сымал зат салымдын бузулуусуна predisposing, күрөштө холестерол жана өмүр "жинди" жүрүшүнө жардам бербейт.

Анын жакшы же жаман деген эмне?

Дайыма "кыянаттык" Бул массасы, эл пайда көп алып келет, анткени, бул адам үчүн зарыл экенин унутпа. Эмне жакшы холестерол жана эмне үчүн аны жашообузда өчүрүү мүмкүн эмес болуп саналат? Ошентип, анын жакшы жактарын:

• Орто monohydric алкоголь, май сымал зат деп аталган холестерол, клетка мембранасы түзүмүн көрбөйбүз курамына кирген куралы менен бирге эркин абалда жана алардын туруктуулугун камсыз кылат.
• Адам денесинде холестерин, сындырып, adrenocortical гормондор (кортикоиддер), витамин D3 жана өт кислоталары, б.а. emulsifiers майлардын, ошондой эле иш-аракет, ал абдан активдүү биологиялык заттардын бир прекурсорлорду болуп түзүүнүн бир булагы болуп саналат.

Бирок, холестерол башка тараптан ар кандай кыйынчылыктар себеп болушу мүмкүн:

Өт жолдору жылышын өт өтүшүн алдын алуу үчүн мүмкүн Мандела, - Cholesterol Өттүн топтолушу чегинде өткөн болсо, анда ал Салымды түрлөрүн ойду бекем бусы жеткен кийин, сууда начар эрийт, кылмышкер cholelithiasis болуп саналат. жогорку Quadrant (курч преднизолон)-жылы адам чыдагыс оору кол берилет, оорукана жок кыла албайт.

холестерол негизги терс өзгөчөлүктөрүнүн бири артерия, атеросклероз (өнүктүрүү) дубалдарына atherosclerotic кооз табактарда түзүү анын түздөн-түз катышуусу эсептелет. Бул тапшырма кан плазмасын холестерол жалпы суммасынын 2/3 үчүн жоопко деп аталган atherogenic липопротеиддердин cholesterols же төмөн жана өтө төмөн тыгыздыгы (VLDL жана LDL) жүзөгө ашырылат. Бирок, каршы antiatherogenic жогорку тыгыздык липопротеиддердин үчүн "жаман" холестиринди аракет (HDL), кан тамыр дубалды коргойт, бирок, алар 2 эсе аз (1/3 жалпы) болуп саналат.

аз эле бейтаптар көп, жаман холестерол касиеттери, алардын тажрыйбасын жана тамак менен бөлүшүп, өз ара талкуулап, бирок бул туш кылган болсо, пайдасыз болушу мүмкүн. Бир нече төмөнкү кан зыяндуу (дагы - а) жардам диета, элдик дарылоо жана жашоонун жаңы жол менен, ден-соолугуна жана пропагандалоо. проблеманы ийгиликтүү чечүү үчүн, жөн гана анын баасын өзгөртө жалпы холестерол негизделет, ал башка нормалдуу кайтып келген, андыктан топтор кайсы төмөндөтүлүшү керек түшүнүү үчүн зарыл керек.

Талдоо кантип түшүнүү керек?

Нормалдуу кан холестерол 5,2 мг / л ашпашы керек, бирок, 5.0 жакындап да топтолуу балл бардык адамдар, ошондой эле жалпы холестерол толук ишенимдүү көрсөткүчү зат эмес экенине толук ишенген берүүгө мүмкүн эмес. белгилүү бир өлчөмдө табигый зыяндуу эч кандай атайын талдоо көрбөйбүз ге деп аныктоо үчүн ар кандай көрсөткүчтөр болуп саналат, бул мүмкүн эмес.

LDL холестерол курамы (atherogenic липопротеин), LDL тышкары, өтө төмөн тыгыздыгы липопротеиддердин кирет (VLDL) жана "калдыктары" (LDL үчүн VLDL чейин карашы деп аталган калдыктары). Сиз карасак, көрбөйбүз спектрин стенограммасы ким кызыкдар, экөөлөп болот баары, бирок, өтө татаал сезилиши мүмкүн.

Адатта, холестерол жана анын бөлчөк үчүн биохимиялык сынамыгын өткөрүүдө бөлүнүп алынган:

• Бардык холестерол (норма боюнча 5,2 мг / л же 200 мг / дл кем).
• негизги "транспорт", холестерол ТББнын - тыгыздык липопротеиддердин төмөн (LDL). Алар дени сак адам жалпы суммасы алардын 60-65% ээ (LDL холестерин (LDL + VLDL) же даражасына 3,37 мг / л кем эмес) бар. мурунтан эле атеросклероздун таасир жаткан бейтаптар үчүн, LDL холестерол баалуулуктар олуттуу экенин, башкача айтканда каршы atherogenic липопротеиддердин азайтуу, улам пайда жогорулата алабыз, баасы кандагы холестерол жалпы деъгээлинен атеросклероздун карата көбүрөөк маалымат болуп саналат.
• Липопротеин холестерол аялдардын нормалдуу (HDL же HDL-C), ашкан 1,68 мг / л болуш керек (эркектер башка чектен төмөн - жогору 1,3 мг / л). башка булактардан бир нече ар кандай сандар (аялдар - жогоруда 1,9 мг / л же 500-600 мг / л эркектер үчүн - 1,6 же жогору 400-500 мг / л) тапса болот, бул реагенттер жана усулдарды мүнөздөмөлөрүнө жараша жооп. HDL холестерол деъгээли жол берилген баалуулуктар аз болуп калса, алар толугу менен идиштерди коргоо мүмкүн эмес.
• Мындай көп сандагы өнүктүрүү даражасын көрсөтөт atherogenic себеп катары параметр, бирок негизги диагностикалык критерийи эмес, иштеп боюнча эсептелет: KA = (TC - HDL-C): HDL-C, анын чегинде кадимки балл 2-3.

Cholesterol анализи өзүнчө бөлчөк эмес, милдеттүү түрдө бөлүүнү сунуш кылат. Мисалы, VLDL жонокой формула triglycerides (VLDL-холестерол TG = 2,2) топтоо же жалпы холестерол минус жогорку липопротеиддердин суммасына жана өтө төмөн тыгыздыгы эсептелген жана LDL-C ээ болот. Балким, алар бир гана маалыматтык максатында берилет, анткени бул эсептөөлөрдү, кызыктуу эмес, көрүнгөн окурман (көрбөйбүз спектрин компоненттери жөнүндөгү түшүнүккө ээ). ар кандай учурда чечмелөө дарыгер, ошондой эле, анын ордуна кызыкчылыгында зарыл болгон эсептөөлөрдү жүргүзөт тартылган.

Ал эми кандагы холестериндин чен өлчөмү жөнүндө

Балким, окурмандар кандагы холестерол курсу 7,8 мг / л чейин деген маалымат пайда болгон. Ошондо алар өздөрү да окшош талдоо үчүн кардиолог айтып туулушу мүмкүн. Албетте, бул - толугу менен көрбөйбүз кароо дайындай алат. Ошентип, дагы бир жолу: холестерол кадимки деңгээл көрсөткүчү 5,2 мг / л (сунушталат балл) болуп эсептелет, чек 6,5 мг / л (! Себеби коронардык жүрөк оорусуна тобокелдиги), ал эми эч нерседен жогору, тиешелүүлүгүнө жараша, жогорку коркунучтуу холестиринди (көбөйгөн сандар, сыягы, өз нугунда atherosclerotic жараян).

Ошентип, баалуулуктар чегинде жалпы холестериндин топтолушу 5,2 - 6,5 мг / л antiatherogenic липопротеин холестерол (HDL-холестерол) көлөмүн аныктаган сыноо үчүн негиз болуп саналат. Cholesterol талдоо 2 жүргүзүлүшү керек - 4-жума тамак жана дары-дармектер менен пайдаланууну бербестен, тесттер 3 ай сайын кайталанат.

Төмөнкү чек жөнүндө

Ар бир адам жакшы билет жана жогорку холестерол жөнүндө талкуулоо, колдо болгон бардык каражаттардын жардамы менен аны азайтуу үчүн аракет кылышат, бирок дээрлик нормалдуу төмөнкү чегин эске алышпайт. Анын ошондой болсо, жок. Ошону менен бирге эле, каны аз холестерол өтө оор абалда Ушул жана коштоп болушу мүмкүн:

1. кыйноо алдында орозо узартылды.
2. Рак долбоорлоо (адам алдан тайып, анын холестерол пайда болуулар менен кабыл алынышы).
3. боор оор = лъмг = (сарык акыркы этабы жана parenchymal жугуштуу жабыркаган ичинде күчөгөн өзгөрүүлөр).
4. Өпкө оорулары (кургак учук, sarcoidosis).
5. Гипертиреоз.
6. Анемия (megaloblastic, талассемиясы).
7. CNS (борбордук толкунданып системасы).
8. Узакка созулган ысытма.
9. Typhus.
10. теринин маанилүү ооруларды менен күйгөн.
11. күчөшүн жумшак ткандарынын сезгениши.
12. Сепсис.

холестерол бөлчөк болсо, анда алар да, төмөнкү чеги бар. Мисалы, холестерол-төмөндөшү 0,9 mmol тышкары липопротеиндер / л (antiatherogenic) CHD коркунуч болуп (көнүгүү жоктугу, жаман адаттардан, семирүү, артериялык гипертония) коштоп, б.а., бул эл үчүн, идиштерине бир маанай өрчүтүп деп түшүнүлөт HDL өлчөөсүз аз болот, анткени корголгон эмес.

Төмөн кан холестерин, тыгыздыгы аз болгон липопротеиндер билдирет (LDL) жалпы холестерол сыяктуу эле оору мамлекеттердин (кыйноо, шишик, катуу боор, өпкө, анемия жана башкалар. Д.) менен белгиленген.

Blood холестерол көбөйдү

Биринчиден, балким, алар баарына жакшы белгилүү болсо да, жогорку холестерол себеп болот:

• Биздин азык-түлүк жана биринчи кезекте - жаныбарлардан (эт, жан-май, сүт, жумуртка, ар түрдүү сыр), өндүрүү, май кислоталарын жана холестерин каныккан камтыган. Craze микрочиптерди жана ар кандай тез, даамдуу, чын жүрөктөн fudami тез, транс-майлардын бай ар түрдүү, ошондой эле эч нерсе жакшылык убада кылган. Жыйынтык: Бул коркунучтуу холестерол жана анын керектөө оолак болуу керек.
• Body салмагы - ашыкча triglycerides көбөйөт жана липопротеиндер (antiatherogenic) топтолушун азайтат.
• Дене-аракет. Дене аракетсиздиги коркунуч болуп саналат.
• 50 жыл эркек жынысына карата жашта.
• Тукум куучулук. Кээде жогорку холестерол - үй-бүлө маселеси.
• Тамеки тартуу абдан жалпы холестерин көбөйөт нерсе эмес, бирок ошондой эле коргоо бөлчөк азайтат (холестерин - HDL).
• кээ бир дары-дармектерди (гормондор, айдама бета-блокаторлор) алуу.

Ошентип, бул, биринчи кезекте, холестериндин үчүн тест белгиленген ким айта кыйын эмес.

Жогорку холестерол менен оорулары

Kohl көп жогорку холестерол жана бул көрүнүштүн келип чыгышын зыяндуулугу жөнүндө мындай деди: жатат, балким, бул кандайдыр бир даражада, ошондой эле бул көрсөткүч турган жагдайлар көбөйөт кетүү пайдалуу, кандагы холестерол жогору себеп болушу мүмкүн:

1. Тукум куума зат бузулуулар (үй-бүлөнүн улам зат бузулуусун Чыгарылган). Эреже катары, бул оор түрү эрте башталганда менен мүнөздөлөт, жана дарылоо иш-чаралар өзгөчө туруктуу
2. Жүрөктүн коронардык оорусу,
3. Various Патологиялык боор (гепатит, сарык боор келип чыгышы, сарык, баштапкы biliary сарык эмес),
4. бөйрөк оорусуна жана сөөктөн менен оор бөйрөк оорулары:
5. Hypofunction калкан (hypothyroidism),
6. уйку безинин, сезгенүүгө жана рак оорулары (панкреатитке, рак)
7. Диабет (диабет жогорку холестерол жок элестетүү кыйын, - деп, жалпысынан, сейрек)
8. өсүү гормонун өндүрүүдө кыскарышы менен буйрук патологиялык абалы,
9. семирүү,
10. Аракечтик (ичип, ал эми азык-түлүк эмес, холестерол жогору турат аракеч, бирок көбүнчө атеросклероз иштеп жок)
11. Кош бойлуулук (бардык мөөнөтү такташтырылат кийин убактылуу орган мамлекеттик, ал эми тамак-ашка жана башка ченемдик укуктук кош бойлуу аялды тоскоолдук кылбайт).

Албетте, мындай кырдаалда, оорулуулар мындан ары холестеролду төмөндөтүү үчүн кандай ойлоп жатышат, негизги ооруларга каршы күрөшүү боюнча бардык күч-аракеттерди жумшоосу. Ооба, азыр деле жаман эмес, адамдарга, алардын буюмдарын сактоо үчүн мүмкүнчүлүк бар, бирок алардын баштапкы абалына кайтарууга аралаштыра албайт.

Холестерол каршы күрөштө

Тема боюнча адабияттарды изилдеп, алардын көрбөйбүз аралыктын ичинде көйгөйлөр тууралуу билген адамдардын кийин, дарыгерлердин сунуштарын угуп, жөн гана элди билип, анын биринчи каалоосу - жогорку холестерол дарылоону баштоо үчүн, бул зыяндуу заттардын, азайтуу үчүн.

көпчүлүк чыдамсыз адамдар дароо эле дары, башкаларды аларды дайындоо үчүн сунуш кылынат - "Химия" жок кылыш үчүн келбейт. Бул дары-дармектер каршылаштары негизинен туура экендигин белгилей кетүү керек - Сен өзгөртүү керек.Бул үчүн, бейтаптар hypolipidemic диета кыймылдап, vegetarians "жаман" компонентинен, алардын каны үчүн бир аз алып, жаңы майлуу тамак-аш киришин алдын алуу.

Эмне бактылуу кылат?

Атап айтканда, абдан натыйжалуу бир анти-холестерол көйгөйлөрүн издеп, көп адамдар бул жактардын идиштерди тазалоо эле болсо артериялардын капталдарында майдын боюнча сактоого жана кээ бир жерлерде аларды зыян көз каранды болушат. Cholesterol кээ бир түрүндө коркунучтуу (холестерин - LDL холестерин - VLDL) жана зыян үчүн болсо артериялардын капталдарында майдын боюнча atherosclerotic кооз табактарда калыптанышына өбөлгө болуп саналат. Мындай иш-чаралар (анти-тактасында), албетте, зыяндуу заттардын ашыкча топтолушун алдын алуу, жалпы тазалоо боюнча оъ таасирин тийгизип, atherosclerotic жараянынын өнүктүрүү токтотуу. Бирок, холестерол кооз табактарда жоюу эске алуу менен, айрым окурмандардын капа да ошол жерде болот. пайда болсо, алар бара турган жери жок. башкы нерсе - жаңы пайда болушун алдын алуу үчүн, ал ийгиликтүү болот.

ал эми өтө эле алыс болуп турганда, ал элдик каражаттары өз ишин токтотот жана диета жардам эмес, холестерин азайтуу дарыгердин дары (эъ оболу, бул статинди болот).

Оор дарылоо

, статинди ичүүдөгү (lovastatin, fluvastatin, pravastatin, ж.б.), оорулуунун боор тарабынан өндүрүлөт кандагы холестеролду, азайтуу, мээ миокард коркунучун (ишемиялык мээге кан куюлуу) кыскартуу жана миокарддын, жана ошону менен жардам кача сабыр ушул оорудан каза. Мындан тышкары, ошол жерде аралаш статинди жатышат (Vitorino, advikor, kaduet), бир гана орган өндүрүлгөн холестерол көлөмүн азайтат, ошондой эле, мисалы, башка милдеттерди аткарат, кан басымы, "жаман" жана "жакшы" холестиринди катышына таасирин азайтуу.

бир миокард коркунучу бир кыйла жогору болуп, ошол замат май аныкталгандан кийин медициналык дарылоону алуу ыктымалдыгы, кант диабети, гипертония, коронардык идиштер менен оорулары бар бейтаптарга көбөйөт.

Кандай болбосун, ал достору пикирин, World Wide Web жана башка шектүү булактарга ылайык мүмкүн эмес. Бул топтун дарыларды догдур дайындайт! Статинди оорулуу өз алдынчалыгы толугу менен жердин болмок ар дайым, өнөкөт оорулардын алдында кабыл алууга мажбур болсо, башка дарыларды дайыма менен бирге эмес. Мындан тышкары, жогорку холестерол дарыгердин дарылоо учурунда оорулуу, көрбөйбүз спектри байкоочулар, толуктайт же жокко терапия абалын мониторинг жүргүзүүнү улантып.

Vitamin C (тиамин)

Ал кан тамыр дубалдарын бекемдөө зарыл. витамин кээ бир чакан-кан тамырларынын жоюу үчүн колдонулган бул май түзүлгөн жетиштүү жакшы була структура жок болсо. Бул жерлерде, анда LDL кооз табактарда пайда бекемдей алат. витамин коркунучу жетиштүү мазмуну менен калыбына келтирүүгө болот. кадимки редокс жараяндардын антиоксидант ичкенден башталат. витамин С абдан арзан булагы - Citrus жемиштер. Бул сок, пияз, помидор да болуп саналат. дененин коргонуу көбөйтөт, сезгенүүнү азайтат.

Tocol туундулары (E)

рак жана жүрөк-кан тамыр ооруларын алдын алуу үчүн колдонулат. Бул кычкылданат холестерол жараяндар пайда бербейт. канда эркин радикалдарды жоюлмакчы. Бул sclerotic кооз табактарда пайда басат. Vitamin E кышында дене абдан муктаж болуп саналат. бутактарынын кыйла саны буудай, үрөн, чычырканак, жүгөрү майы камтылган.

Group тойбогон май кислотасы (F)

Бул май кислоталарын (arachidonic, линол жана linolenic) камтыйт. Төмөнкү холестерин, зат өбөлгө.thrombotic окуялар, жүрөк-кан тамыр системасынын оорулары, толуп артериялар atherosclerotic тузулуш алдын алуу болуп саналат. мал майлар, ёсъмдък майлары жана мом алууга болот: эгин, зайтун, соя.

Menaquinone же витамин K2

Байланыштуу кычкылданууга phosphorylation үчүн, тамак-аш энергиясын жок. кан тамырлар аз аялуу кылат, атеросклероз жана жүрөктүн коронардык оорусу алдын алуу. Бул синтездөө белокторду жардам берет жана кандын уюшу жогорулатат. Бул клетка кабыкчасындагы түзүмүн жана иш таасир этет. Дагы бир аты - menaquinone. котлета, сыр, буурчак, көк чай камтылган. орган, ичегидеги бактериялардын тарабынан даярдалган.

Аптека агенттери

Витамин комплекстери кылдаттык менен тандалып алынышы керек. заттын жоктугунан ордун толтуруудан, аны башка бир зат болушу мүмкүн.

кан төмөн холестерол пайдалуу заттар тамак-аш аркылуу эле эмес, атайын дары комплекстеринин алууга болот. Мындай даярдык курамы Байланышуу менен 1 же 2-бөлүгү polycomplex минералдык заттарды камтышы мүмкүн. Бул жогорку холестерол алдын алуу үчүн азык-зат кошундулары болушу мүмкүн. Сунушталууда "Vezugen" (пептиддик татаал), "стресс-формула" (майындагы менен Б, Е, С жана магний), (б B, микроэлементтүү, селен, хром), "дени сак болгула", "Ovodorin-D" тазалоо идиштер мындай bioflavonoids C. табигый майындагы

Майындагы иш Е жана F жогорку холестерол менен

абдан күчтүү антиоксидантка бири. атеросклероздун алдын алуу жана дарылоо үчүн Мындан тышкары, рак оорусуна чалдыгуу ыктымалдыгын төмөндөтүү үчүн алат. Бул адамдын канында таасирсиз эркин радикалдарды камсыз кылат.

майындагы Б тобуна анын негизги айырмачылык - бул орган тарабынан синтезделет эмес, ошондуктан, анын толук иштешин камсыз кылуу үчүн белгилүү бир белгиленген өлчөмдө сырттан жуткан керек. буудай өнүп, Сенин тамактануу, аларды жазууга, ошондой эле чычырканак, өсүмдүк майы, гайкалар, үрөн жана салат сыяктуу мааниси бар, ошондуктан, витамин Е жогорку көлөмдө бар. бул жетиштүү эмес болсо, дарыгер аны талап кылган ооруларды кошумча Vitamin каралышы мүмкүн.

Витамин F мүчөсү, негизинен, өсүмдүк майлары болот. Ал, кан холестеролду азайтуу атеросклероздун иштеп чыгууну жана кан тамырлардын ичинде Тромболитикалык пайда болуусун алдын алат. соя, күн карама жана жүгөрү май, тамак-аш киргизүү бул Байланышуу менен денесин тойгузам жана жогорку холестерол каршы күрөшүүдө дагы бир кадам жасоого жардам берет.

алардын ортосундагы окшоштуктар витамин D жана холестерин деген эмне? Ооба, биз, кандагы холестериндин өлчөмүн нормалдашуусу жөнүндө сөз кыла турган болсок, эч нерсе жок. Алар дагы башка жол менен байланышкан: Cholesterol орган Vitamin, ошондуктан кээде адам денесинин өз саны аныкталат жана май деъгээли болот чыгарууга жардам берет.

Холестерин төмөндөтүү үчүн дагы эмне кылсак болот?

кандагы LDL кыскартуу жөндөмдүү топуктуу, башка көптөгөн элементтери жана бирикмелердин тышкары.

жеке чыдамдуу келген тема же бардык ыкмаларын пайдалануу үчүн, ал сиздин дарыгери менен талкуулоо үчүн зарыл. Бирок чын эле көк, ачык кызыл, ачык кызыл, кочкул-жемиштерди көбүрөөк, балыктар омега-3 майларды камтыган азыктар магний бар, кара шоколад жана Hibiscus чейин чай ичип алышат, ошондой эле кант колдонууну азайтуу.

Бирок, бул кыйын жана өсүп холестерол азыраак коркунучтуу болгон жана көп эмес сандагы өнүгүшүн алдын алуу жана аны менен күрөшүү үчүн ийгиликтин маанилүү компоненти бул талашсыз чындык. LDL холестерол көлөмүн көбөйтүү үчүн кандай себептер бар?

көп таралган себептери болуп төмөнкүлөр саналат:

• чылым чегүү,
• ашыкча салмак же семиздик менен,
• бир жашоо
• салмактуу тамактануу жоктугу,
• узак мөөнөттүү ичкиликти кыянат пайдалануу,
• боор жана бөйрөк оорусу,
• Кант диабети.

Бул себептерден улам көпчүлүк аларлык - начар жашоо тандоонун натыйжасында, адам тандоонун натыйжасында.

адам өзү да жеп, боорукер майрамы менен эмне үчүн, эмне, жашоого кантип чечет.

Ошондуктан, ал жогорку холестерол үчүн жоопкерчилик гана эмес, бирок ал өтө эле кеч, жана өз алдынча гүлдөй бул көйгөйдү алдын алуу болуп кала электе бул маселени чечүү үчүн өзү да жөндөмдүү.

бир нерсе тынчсыздандырып жатса, доктурга көрүнүп убагында эле туура тамактануу менен кыймылдап, бул үчүн. Мындай тактика холестерин менен маселени жок кылуу үчүн гана эмес, ошондой эле, негизинен, саламаттык сактоо маселелери.

Бул макалада жонундо сүрөттөлгөн көрбөйбүз зат кантип турукташтыруу үчүн.

Талдоо үчүн кезекке биринчи ким болгон?

Бир дээрлик педиатрия колдонулган артыкчылыктуу биохимиялык изилдөө тизмесине көрбөйбүз кароо күтсөк болот. Cholesterol талдоо, адатта, коркунучтар жана атеросклероздун алгачкы белгилери бар тарабынан жүктөлгөн кандайдыр бир тажрыйба, көбүнчө эркек, бордолгон орган менен өтөт. тиешелүү тесттерди жүргүзүү үчүн негиз болуп саналат:

• Жүрөк-кан тамыр оорулары, жана биринчи орунга - Жүрөктүн ишемия оорусуна (көрбөйбүз тармак боюнча CHD оорулуулар башкаларга караганда жакшы билет болуп саналат)
• Гипертония,
• Xanthoma жана xanthelasma,
• суудагы заара кислотасынын бийик сапаты (hyperuricemia)
• тамеки чегүү сыяктуу жаман адаттардан,
• семирүү,
• кортикоиддер, глаукома, бета-блокаторлор пайдалануу.
• холестиринди (, ​​статинди ичүүдөгү) кыскартуу дары менен дарылоо.

Cholesterol талдоо тамырдын орозо кармап тартуулайт. изилдөөнүн алдында, оорулуу диета hypolipidemic карманышы керек, түнү бою орозо 14-жылга чейин узак - Бирок, анын дарыгерге билдирүүгө милдеттүү, 16 саат.

жалпы холестерол экстрагирлөө кийин кан менен аныкталган, triglycerides да, ал эми жаан-чачындын үлүштөр иши бар, ал көп убакытты талап изилдөө болуп саналат, бирок анын жыйынтыгы боюнча ар бир учурда сабыр күндүн аягына чейин билишет. Эми эмне кылуу керек - тез жана сандар дарыгер.

Жалпы маалыматтар

Көбүбүз холестерол ден соолукка зыян алып келет деп уктум. узак убакыт бою, дарыгерлер, диетологдордун, ал тургай, дары-дармек алп дүйнөнү холестерин жүзүндөгү адамдарды чакырды - алардын ден соолугунун абалы боюнча негизги көрсөткүчү болуп саналат.

Кээ бир өлкөлөрдө, мисалы, бул "өтө коркунучтуу" зат ашуун АКШ массалык ызы-чуунун болуп көрбөгөндөй чекке жетип отурат. Адамдар Каарун ири оорунун себеби (семирүү, жүрөк оорулары, депрессия, ж.б.) да, "жаман" холестиринди ким ишенип калышты.

Бардык жерде эч кандай бюджет баалар өнүмдөрдү holesterinosnizhayuschie сатылган ачык соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндөрү, баштады. Айрыкча популярдуу биринчи баллга жеткен да, жылдыздардын карманат bezholesterinovye диета болуп саналат.

Жалпысынан алганда, холестерол жөнүндө өрттүн өз иш жасады. дары-дармек, тамак-аш менен тамактанууда Өндүрүүчүлөр жалпы коркуусу андан да көп акча тапкан. Ошондой эле бул алдоо алынган жөнөкөй адамдарга кандай пайда алып келет? Аны ишке ашыруу үчүн кайгырып, жок эле, бирок, ар бир адам эмес, ал холестерин деген эмне экенин жакшы билет, жана бир нерсе өзгөчө, эмне кылып берейин, же жокпу, аны азайтуу үчүн алып.

Холестерин деген эмне жана аны кантип күрөшүү керек?

Мен кандагы холестерол жок кылууга кантип ойлонуп бир жолу, жок дегенде ар бирибиз деп ойлойм. адамдын денеси үчүн холестерол зыяндуулугу тууралуу айтуудан мурун, келгиле, негизги түшүнүктөрдү карап көрөлү.

Ошентип, холестерол iliholesterol (химиялык формула - C 27 H 46O) - бир lipophilic мүнөзү (майлуу) алкоголдук, мис болуп саналат тирүү организмдердин клеткаларынын бар органикалык зат.

Бул зат, ошондой эле башка тоъ майлар, сууда ээрип жок.адамдын кан холестерин менен комплекстик кошулмасынын түрүндө (анын ичинде белок же полипротеиндерине ташуучу) камтылган, деп аталган липопротеиддердин.

холестерол кооз табактарда сүрөттөрү

ар кандай органдарды жана ткандарды холестеролду алып ташуучу протеиндер бир нече негизги топтору бар:

• жогорку, молекулалык масса (кыскартылган LPVL же HDL) - плазма липопротеин бир класс болуп саналат, бул жогорку тыгыздыктагы липопротеиддердин, көп учурда: "жакшы" холестиринди деп аталат,
• төмөн, молекулалык масса (LDL же LDL катары кыскартылган) - бул төмөн тыгыздыгы липопротеиддердин, ошондой эле кан плазмасын жана "жаман", холестерол таандык бир класс болуп жатат,
• абдан төмөн, молекулалык масса (VLDL же VLDL катары кыскартылган) - абдан төмөн тыгыздыгы липопротеиддердин колдо
• chylomicron - бул липопротеин тобу (б.а., протеиндер) экзогендик липиддердин (майлар органикалык тобу) кайра иштетүү ичегиде өндүрүлгөн, алардын олуттуу көлөмү (75 1,2 микрон чейин диаметри) менен айырмаланып турат.

адам кандагы холестериндин азыркы болжол менен 80%, жыныстык бездер, боор, бөйрөк, ичеги жана бөйрөк тарабынан даярдалган, жана 20% ы гана тамак берилет.

Айдоо холестерол зат

Cholesterol тирүү организмдердин жашоо маанилүү ролду ойнойт. Бул органикалык зат керектүү үстү стероиддик гормон өндүрүү менен алектенет (эстроген, картизол, прогестерон, aldosterone, тестостерон, ж.б.у.с.), жана өт кислоталар.

адамдын иммундук жана толкунданып системасынын нормалдуу иштеши холестерол жок чечүү мүмкүн эмес. Улам ал кальций-Phosphorus зат үчүн чечүүчү мааниге ээ витамин D, синтезделет организмдеги зат болгон.

Жакшы жана жаман холестерол

мом сыяктуу Cholesterol (Cholesterol), май сыяктуу сууда эрибеген заттар (липиддер) жана спирт, өзгөчөлүктөрүн айкалыштырат. клетка кабыкчасындагы сөөгүн түзөт, иштеп чыгуу жана стероиддик гормондорду катышуусу, витамин жана синтези Д.

Кан башка май сымал заттарды камтыйт:

май сыяктуу эле, сууда эрийт Triglitseridyne, алар майлуу тамак-жарылышына, боор майын, боорундагы өндүрүшөт. денеге энергия менен камсыз кылуу үчүн Кычкылдануу тартылган. суук коргоо үчүн Жылкыда майлуу алкагында. бир амортизаторлор сыяктуу механикалык зыян ички органдарын коргогон.

эки тараптуу байланыш үчүн зарыл болгон суу Fosfolipidyrastvorimy, клетка кабыкчасындагы илешкектүүлүгү башкаруу.

Кан май сымал заттар алынган белок көйнөк бир липопротеин түзүү үчүн (а көрбөйбүз-белок комплекстери) аркылуу ташуу учурунда.

Абдан төмөн тыгыздыгы липопротеиддердин (VLDL) боор тарабынан. Алар triglycerides (60%) жана холестериндин phospholipo белок (болжол менен 15%) турат.

• Бир түрү, алар талкаланып, сакталып турган, боор жол калган, накта кыртышында VLDL triglycerides берет.
• Дагы бир түрү кыртышында май кислоталарын жеткирүү VLDL. Алар орто жыштыгы липопротеиддердин болуп канга талкаланышат. Алардын бөлүкчөсү көлөмү аз болуп, алар холестерол жогорку мазмундагы LDL холестерол жакын.

Fine бөлүкчөлөр VLDL "жаман" холестиринди деп аталат, бул боорукер болсо артериялардын капталдарында майдын ура жөндөмдүү болуп, кадимки чейин азайтуу керек.

Төмөн тыгыздыгы липопротеиддердин (LDL) холестерол жогору болгон - 45% га чейин. LDL тынымсыз өсүшү жана клетка бөлүнүү бар кыртыштарга аны куткарат. ал жабышып кабылдагыч LDL бөлүкчө аркылуу, бир клетка басып байлоо материалды куруп алат.

майлуу тамак кийин кан көбөйүүдө LDL деъгээли.

Бул "жаман" холестиринди тамырлардын дубалдарын сокку болот, ал кезде босогодон азайтуу зарыл.

Жогорку тыгыздык липопротеиддердин (HDL) 55% белок, куралы, 25%, 15%, холестериндин чейин камтууга, triglycerides жабышты.

HDL клетка "жаман" холестиринди колдонулган Клетка мембранасынын бетинде алынып кире бербейт. боордо, өт суюктугу менен бөлүнүп жаткан түрлөрүн Өт кислоталары, кычкылданат.

"Жакшы" холестиринди деп липопротеин бул түрү, ал atheromatous кооз табактарда пайда болуусуна жол бербейт.

Норма холестерол

Боор жана ичке ичеги, дубалдары болжол менен 80% холестерин, калган 20% тамак-аш алууга тийиш өндүрүшөт. тамактануу майлуу тамак менен үстөмдүк кылган болсо, боор, анын өндүрүшү токтойт.

Ар бир күн боор өт кислоталары кан холестерол 0.45g күйгөндө азайтат. Болжол менен 0.1g алдында да, канаттуулардан барат - sebum менен, өтө аз гормондорду жана Байланышуу D. өндүрүү боюнча сарпталат

зат сынган жок болсо, анда холестерин табигый нерсе.

жалпы холестерол, кандагы ченем - 3.0-6.0mmol / л.

"Жакшы" липопротеинди нормасы - 1.0mmol / л.

• эркек - ​​0.7-1.73mmol / л,
• аялдар - 0.86-2.28mmol / л.

Норма "жаман" LDL - 3.0mmol / л.

• эркек - ​​2.25-4.82mmol / л,
• аялдар - 92-4.51mmol / л.

Жөнөкөй triglycerides - 1,7 мг / л төмөн, норма балл курагына жараша болот:

VozrastZhenschinyMuzhchiny 15-жыл0,4 – 1,480,34 – 1,15 25 жылга чейин0,4 – 1,530,45 – 2,27 35 жылга чейин0,44 – 1,70,52 – 3,02 45 жылга чейин0,45 – 2,160,61 – 3,62 55 жылга чейин0,52 – 2,630,65 – 3,71 60 жылга чейин0,62 – 2,960,65 – 3,29 70 жылга чейин0,63 – 2,710,62 – 3,29

atherogenic катышы (CA) өнүгүп келе жаткан атеросклероздун тобокелдиктин даражасын аныктоого жардам берет:

KA = (жалпы холестерол - HDL холестерол) / HDL.

3 Бир аз балл, "жакшы", холестериндин жогорку кан көлөмүн көрсөтүп турат.

40 ден 60 жашка чейинки куракта, космос наркы улгайган жогору болсо, 3.0-3.5 болушу керек.

калкан (hypothyroidism) азайтылган милдети жогорку холестерол чендерди алып келиши мүмкүн. Тескерисинче, гипертиреоз нормалдуу төмөн баалайт.

Холестерол кандай коркунучтуу

Кээде, анткени организмдин генетикалык өзгөчөлүктөрүн жетишерлик чоң LDL бөлүкчөлөрдү чыгарат. Алар тамыр капталынын клеткалардын ортосунда кире алган жок, ошондуктан atheromatous кооз табактарда түзүү коркунучу күмөн.

Липопротеиддердин абдан төмөн жана тыгыздыгы аз липопротеиддердин (VLDL, LDL) бир atheromatous тактасындагы түзөт.

1. LDL бөлүкчөлөрү "семиз" болуп саналат, нымдуулук, "коркуп". бөлүкчөлөрдөн жакшы акы бети терс артериялык дубалга айып менен биригет да, алардын клеткалары LDL бөлүкчө "соруп" аракет кылышат.
2. ийилген бөлүгү учурда bifurcations жана жерлерде өскөн эчак түзүлгөн бийлигинин, топтолууда - жүрөктүн коронардык артериясынын өзгөчө мүнөздүү - кан агымы зыяндын кан басымынын жогорулашына түзө турган бир аз ички бети, текшилёё. Натыйжада, VLDL жана LDL бөлүкчөлөр жабыркаган сайтында белгиленет.
3. кан бир оор жагдайда гормондор жаныъызда, серотонин ангиотензин болуп саналат. Алар артерия дубалдарын түзгөн клеткалардын көлөмүн, алардын ортосундагы аралык бир топ жогорулатып, "жаман" бөлүкчөлөрдү кире кыскартат.
4. "Жаман" холестерол бөлүкчөлөрдүн тез өзгөчө эркин радикалдар менен иш-чаранын алкагында, кычкылданат. Согушу-тазалоочу клеткалар кооз табактарда пайда алып келет артерия дубалды кычкылданат бөлүкчөлөр, түртүп калышат.
5. дене бир аз LDL бөлүкчөлөрдү пайда болсо, анда зыян дубалдарын алып келиши мүмкүн, өздөрүнүн каны баскычтарда да бир аз жогорулоосу. "Жаман" бөлүкчөлөрдүн өлчөмү менюсу, жашоо, жеке ишин аныктайт.
6. Atheromatous тактасында көрбөйбүз тактар ​​деп аталган (куймалары) чейин иштеп чыгуу мүмкүн, ал тургай, жаш балдарда диагноз жатат. Анткен менен, так, кан айлануу менен кийлигишпейт.

Сыртта плиталар - тутумдаштыргыч ткань менен - ​​коллаген жипчелеринин, холестерин кристаллдары калдыктарынын бул масса.

жука тутумдаштыргыч тканын менен өтө коркунучтуу atheromatous тактасында. аны жок кылуу боюнча Тромболитикалык түзүлгөн. Ал кан агымы толугу менен капталган жогорулатат.

жабыр тарткан аталган артериялар аркылуу келет азайтылган кан агымы менен камсыз кылып жаткан органдарды жана ткандарды алмашуу жараяндарды (ischaemia) берет, кычкылтек ажыратууга (гипоксиянын) себеп болот.

тузулуш жана Тромболитикалык түзүү Rapid жок кыйылды, жүрөгү кармап алып келиши мүмкүн.

Мындан тышкары, жабыр тарткан тамырлардын дубалдары өсүп, тез кылычка кийин баштапкы абалына кайтып жөндөмүн жоготот.

убакыттын өтүшү менен холестерин төмөндөтүү сиз көрбөйбүз тагын алып салууга мүмкүндүк берет.

VLDL кыскаруусу жана LDL денгээлдери уюган кан токтойт жогорулатуу да, татаал atheromatous тузулуш менен күрөшүү, анын өлчөмүн азайтат. тузулуш четтетүү кийин, тутумдаштыргыч тканын каптап кеткен жара.

кан кандагы холестеролду татаал зарыл жатат кыскартуу - бул, түргөштөр, жашоо, ал эми кээ бир тамактарды, элди жана үй-дармекти жеп кадимки кайтып келген эмес.

Төмөнкү Cholesterol кандай

стрессти жоюу. стресс гормондору гана тамырлардын клетка дубалы эмес, иш-аракет. Көпчүлүк учурда жүрөк согот, дем алуу катуу болуп калат, ал обон кыймылдоону келет. , Май кислотасы көбүрөөк кан деъгээли аракет "күрөшүү же качып", анткени энергия талап кылынат.

Бирок, эреже катары, конкреттүү иш-аракеттер аркылуу оор сезимдердин агып пайда болуп жаткан жок.

Натыйжада, triglycerides салып боор кайрылган май кислоталары, андан кийин "коркунучтуу" өлчөмүн азайт текст турган VLDL, бөлүкчөлөр, "жаман" LDL болуп.

Ошондуктан, май кислоталарынын иштелип чыгарылып кандагы холестерол көлөмүн азайтуу керек, ал стресске алып келет.

дайыма стресс менен күрөшүүгө көбүрөөк жоопкерчилик сезимин жоюуга жардам берет. Ал ден соолугун наркы утуп кандайдыр бир ийгиликке кезектешип жокко түшүнүү маанилүү.

абдан дымактуу максаттарына жетишүү чектелиши керек. жумуш каалоо да, күч да бар болсо да, кечинде, дем алыш, майрам арноого, эс какпагыла.

Limit таттуу. Майлардын жана көмүртектерге метаболизми тыгыз байланышта. глюкоза бийик сапаты triglycerides жана VLDL бир маанилүү бөлүгү болуп калат. Азайтылган кабыл таттуу холестеролду жардам берет, денедеги май топтоо шарттарынын бири жок.

Lose салмак. "Terrible" энергетикалык кам түзүүгө кемик менен VLDL triglycerides тартуулайбыз. кемик ткань дененин өсүшүнө менен анын кан VLDL көлөмүн жогорулатууга аргасыз болот "кызмат". Тескерисинче, май кыртышы төмөндөшү, "жаман" жана "коркунучтуу" холестиринди азайтат.

Дене тарбия. Атлетик кыймылдары, "жаман" жана "коркунучтуу" холестерол боор өндүрүшүн кыскартуу, канда анын бузулушунун түрткү. салмактын жана семирип кетүү себеби көп учурда жашоо мүнөзүмдү өзгөртүү болуп саналат. Мисалы, пенсия, энергетикалык чыгымдарды чейин кыскарган, ал эми бир бөлүгү өлчөмү ошол бойдон эле калган.

Video Watch: Тамактын Аз Жегендин Пайдасы (Сентябрь 2024).