Курамдуу даамдары менен нан бирдиктерин кантип эсептеп

туура нан бөлүмдөрүнүн өлчөмүн аныктоо үчүн (БУ), тамак-аш 1 Бу (же 10-12 г карбонгидрат) камтылган буюмдун болжолдуу санын көрсөтүү атайын столдорду колдонуу менен ( "кашык", "д" грамм) эсептелет болот. стол, ошондуктан тамак-аш продуктусу наркын көрсөтүү менен буюмдардын кутусунун бир жазуучу бар болсо, бир кыйла орточо маалыматтарды берет, андан кийин, 100 г. продукта көмүртектерге мазмунун көрүү үчүн бир кыйла так саны XE муктаж.

112 грамм жана бардык 10 даана пакеттелген - Мисалы, пачка юбилей куки этикеткасында 100 г көмүртектерге 67 грамм камтылган, бүт буюмдарын түйүнчөккө түйүп таза массасын айткан. Ошентип, кукилер бүт кабат-жылы көмүртектерге суммасын эсептөө үчүн 67 100h112 керек = 75 грамм, 7 xě тууралуу билдирет, анда 1 куки 0,7 xě жөнүндө камтыйт. Ошол эле негизинен менен, жазуучу менен бардык буюмдарды, ал санын эсептөө мүмкүн.

Бирок, биринчи өнүмдү аракет жатканда сак болгула. Ак ниетсиз өндүрүүчүлөрдүн азык-энергетикалык маанисин көрсөтүп жатканда каталар кача алабыз, бул маалыматтардын тууралыгы кабардан эч шектенбейбиз Эгер ошондой болсо, анда орточо маалыматтар XE дасторкон колдонуу жакшы.

материал көрсөтүлгөн маалыматтар, медициналык кеп эмес, дарыгердин иш сапары менен алмаштыруу мүмкүн эмес.

Биз кол менен санап

маанисин түшүнүү үчүн, аны жок дегенде бир нече жолу кол менен эсептөө зарыл. Бул үчүн кагаз, калем сап, эсептегич жана, албетте, тараза бир кесим керек. эсептегич талап кылынбайт =)

Мен силерге: "uvarki" негизделген эсептөөгө, эгерде кадамдар 3 жана 4-жиберсе болот деп эсептеймин.

1. Биринчи кезекте, баарын кылдаттык менен таразалап ингредиенттерди. Алардын салмагы жазат. Мисал: Zucchini (1343 с) + жумуртка (200 г) + ун (280 г) + кант (30 г) = 1853 с.

2. Биз, май, протеин, калория жана, албетте, жалпы суммасы күтүп, көмүртек.

3. канча жолу тамак-аш азыктарынын жалпы салмагы 100 грамм ашкан (мындан ары, биз тамак-аш 100 грамм күнүнө BZHU санын жана калорияларды санап жаткан) аныктоо. Бул үчүн, 100 жалпы азык-салмак бөлүп, бул санын эсептөө.

1-мисал 853 г / 100 = 18.53

4. Андан ары натыйжасында балл белок, май, калорияларды жана орг бөлүшсүн.

мисалы:

Протеин 100г тамак күнүнө = 62.3 / 3,4 = 18.53

Fat 100г тамак күнүнө = 29.55 / 18.53 = 1,6

карбонгидрат даамдары 100 гр = 315.41 / 18.53 = 17 (1,7 BU)

тамак-аш 100 грамм күнүнө калория = 1771.18 / 18.53 = 95,6

Азыр биз калориялуу жана BZHU 100 грамм үстөл бар даяр буюм эмес.

5. Эгерде тамак азыктарын чыккан жерлерди иштетүүдө кандайдыр бир жылуулук дарылоо этинен алыс түшүп, кайнатып же олуттуу булагы түгөнүшү да болот - суу сактоо. Ал да каралышы керек. бизге, биз буга чейин эле тааныш тамак жана кайталап таразалап тамак кийин BZHU эсептөө тартибин (ушул берененин 3 жана 4): даяр табактын салмагы 100 бөлүнөт, андан кийин саны белок, май, көмүртек жана калория бөлүп.

мисалы:

даяр куймак жалпы салмагы с 1300/100 = 13

Протеин 100г тамак күнүнө = 62.3 / 13 = 4,8

Fat 100г тамак күнүнө = 29.55 / 13 = 2.3

карбонгидрат даамдары 100 гр = 315.41 / 13 = 24,3 (2,4 BU)

100г тамак күнүнө калория = 1771.18 / 13 = 136,2

Көрүнүп тургандай, даяр продуктудагы BZHU топтолуу бышырып мурункудан алда канча жогору турат. ал инсулин бир дозасын тандоо жана кант таасирин тийгизет, анткени, бул эч качан унутпашыбыз керек.

Анда бардык жөнөкөй, - ал бир бөлүгүн таразалап жана көмүртектерге өлчөмүндө чыдамсыздык менен күтүп жатабыз.

Мисал 50 1,2 гр боюнча Блин = Heh же карбонгидрат 12 гр.

Бир караганда, бул оор көрүнөт, бирок, мага ишенбей, ал колун алыш үчүн, бир нече идиштерди эсептеп чыгуу зарыл, ошондой эле эсеп боюнча XE абдан аз убакыт калтырбайт.

жардамчысы BZHU калория саноо жана бир нече уюлдук тиркемелерди колдонуу:

FatSecret - саны калория үчүн колдонмо. Менин көз карашымда, ири азык-түлүк базасы, бул жерде чогулуп тез эсептөө, аны колдонуу

Диабет: M - Кант диабети менен адамдар үчүн ЭЭМдин бириктирүү менен мобилдүү түзмөктөр үчүн абдан жакшы программа. Ошондой эле, бир кыйла ири азык-түлүк базасы бар

Calculators даяр тамактар

тамактарды кемчиликтерине менен убара эмес, бир жолу бар: сиз атайын программа даяр тамак-аш болот. Ал көп 100 Өсүмдүк тамактары XE гр кандай карайт: ал продукттарды таразалап жана эсептегич аларды ишке киргизүү үчүн жетиштүү болуп саналат.

Кээ бир Эсептегичтер "uvarki" тамак-эсепке алуу улуу кызмат.

Мен онлайн эсептегич даяр Diets.ru идиш колдонушат.

ресурстарды Beregifiguru.rf дагы бир жакшы эсептегич

Жардам кантип жашоо шарттары жардам

1. тараза жок нан даана так болбой калат деп эсептешет. ашканада, ар бир диабет (жана баштыгынан идеалында) өнүмдөрдү, салмагы боюнча масштабдуу болушу керек.

2. Суу дайыма жаз. Ал эч кандай карбонгидрат бар, бирок ал табактын салмагы / көлөмү берип, өзү бир катар таасири астында турат. Төмөндө мисал:

3. кКрчап Recipes жазып турган өз рецепт китептерди, башта. Бул абдан камсыз кылуу жана көмүртектерге кемчиликтерине менен мындан ары проблемасынан Сизди куткарат. Бирок, бир минус бар - ал катуу салышы артынан зарыл.

4. кКрчап даяр тамак үчүн сен таап, үлүш салмагын кире алат аркылуу, атайын мобилдүү өтүнмөнүн мүмкүн. Андан кийин программа жазуусу калория, белоктор, майлар жана орг эсептеп, сен гана тамакка ээ болот.

мындай жашоо мүмкүн эмес экенин, ал кээ бир сезилиши мүмкүн үчүн: ар дайым саноо жана кайра саноо бир нерсе. Мен бул бизге, к, бир гана пайда болот деп ойлойм. Себеби, биздин мээбиз дайыма иш үстүндө, биз коркуп эмес, жоктук Ошондуктан! =)

көп Улыбка, менин досторум! Жакшы силерге кант!

Instagram Кант диабети менен жашоо жөнүндөDia_status

Эмне XE болот

Нан бирдиги, же XE - тамак-аш өлчөмүн баалоо үчүн пайдаланылышы мүмкүн "кашык" бир түрү. Эгер жөнөкөйлөтүү, анда XE продуктудагы канча глюкозаны турат. Дан эгиндери 1 даана таза глюкоза 12 грамм барабар. Көптөгөн калыштуу кандай айырмачылыктар нан бирдиги жана глюкоза индекси (GI)?

Xe болсо - буюмдун бир глюкоза мазмуну, GI - ашказандан кан айланууга глюкоза жутулушу көрсөтүлгөн кызыкчылыктардын бирдиги.

Кээде, бул көрсөткүч "карбонгидрат" же "крахмал" деп аталат. "Bready" аты-жөнү бир "кыш" 25 г нан 1 бирдик салмак бар деп улам. нан бөлүмдөрүнүн билим тамакты ар дайым, таразага тартылган эмес берет.

Xe кантип эсептеп

XE инсулин алуу үчүн, биринчи кезекте керек болгон Эсептөө, көбүнчө бул түрү 1 кант диабети менен ооруп, адамдар болуп саналат. нан бирдиктеринин санын аласыз, өз алдынча болуп, Тараза жана калкуляторлору керек, бул үчүн:

1. балансынын чийки продукт таразалап,
2. столдун Бул продуктунун камтылган көмүртектерге суммасын кутусунун же карап 100 г окуп,
3. Продукт салмагы карбонгидрат саны көбөйүп, анан, 100 боюнча бөлүп
4. була азыктары менен көмүртектерге 12 наркын бөлүп (дан эгиндерине, нан азыктары, ж.б.) 10 - таза кант бар азыктарына (варенье, джем, бал),
5. Xe бардык буюмдар алынган сандарды кошуу
6. даяр тамак таразалап,
7. жалпы салмагы жалпы xě экиге көбөйүп, 100 менен.

Мындай алгоритм, акыры, ал схема эмес, татаал сезилиши мүмкүн караганда XE 100 даяр тамак наркынын алып келет. Келгиле, бир мисал, Сиз алма токоч бышырып чечти деп жол карап көрөлү:

• жумуртка, 200 грамм, 0 карбонгидрат салмагы XE нөлгө барабар,
• толугу менен көмүртектерге турган кант 230 грамм алып, б.а. 100 г таза карбонгидрат, кант XE табак менен 230 г / 10 = 23,
• мука 180г, көмүртек, андагы 70 г, б.а. булар: 180 г * 70% = 126 г карбонгидрат, 12 бөлүнөт (кара: пункт. 4) жана 10,2 табактагы xĒ алуу,
• 100 г алма, биз 250 грамм алып, 10 г карбонгидрат камтылган, кезеги тарелка 25 г карбонгидрат бир табактагы XE алма алууга бирдей 2.1 (12 бөлүнгөн)
• Биз даяр тамак, ал жалпы кабыл алды 23 + 20,2 + 2,1 = 45,3.

Ар эсептөө өзүнчө окуйсуз натыйжасын жазып, көп өтпөй эле баалуулуктар менен өз үстөл жаса алат. Ошентсе да, ал узун. Бүгүн, дайыма эсептөөлөрдү талап кылбаган көптөгөн даяр жадыбал бар.

Нан азыктары

Дан ёсъмдъктёръ жана макароны

Биринчи

Даяр экинчи курстар

Сът азыктары жана жумурткалар

Жашылча, мөмө жана жашылча

Диабет үчүн бир күндүк тамак-аш

Жогоруда стол толук эмес. Бирок алардын негизинде, ал XE тамак же ичимдик турган канча жөнүндө элестетүү мүмкүн эмес.

1 XE 1,4 бирдик жутулушу үчүн зарыл болгон 2,77 мг / л, кан глюкоза топтолушун жогорулатат. инсулин. диабет суткалык орточо баасы xĒ 7-бири менен 5-6-тамак-бөлүштүрүлүүгө тийиш 18-23 XE болуп саналат.

Ички endocrinologists сунуштайбыз:

кант диабетин дарылоодо подход - жөн эле күн сайын ичип.

• мененки - 3-4 XE,
• жашылча - 1 XE,
• Түшкү тамак - 4-5 XE,
• снэк XE 2,
• Түшкү тамак - 3 XE,
• снэк 2-3 саат мурун жатар - 1-2 XE.

диабетти Болжолдуу диета:

XE продукт 1 жанында салмагы бөлүгү идиш өлчөө жана столдун салмагын бөлүп камтыйт үстөл бар. Ошентип, биз бир партиясы менен нан бөлүмдөрүнүн суммасын алуу.

меню түзүү боюнча бир адис менен кайрылса болот. Ал тамак сага атайын колдонсо болот так айта албайбыз, бирок эмне жарактан тартылышы керек. буюмдун жана анын глюкоза индекси азыктык баалуулугун эске алуу унутпагыла. дени сак бол!

Диабет ар дайым өлүмгө алып татаалдашына алып келди. жапайы кан шекерин баруу абдан кооптуу болуп саналат.

Aronov SM Ал кант диабетин дарылоо тууралуу түшүндүрмө берди. көп окулган