Сураныч, сиз адам экендигин

биз сиз сайтына көрүү үчүн өндүрүш куралдарын колдонуп жатышат деп ойлойм, анткени бул баракка кирүү четке кагылды.

Бул натыйжасында пайда болушу мүмкүн:

Javascript иштен чыгарып же узартуу бөгөттөлгөн (мисалы, жарнама тыйыу)
Сиздин браузер кукилерди колдоого албайт

байланыштуу браузерден көрүүгө мүмкүн киргизилген Javascript жана куки Files кылып, алардын жүгүн бөгөт жок.

Шилтеме ID: # bceaf270-a6e0-11e9-8396-6f2fa8a9cd7c

Технологиянын тактыктардын

Биздин сайттын өзгөчөлүгү биз даамдуу тамактар гана Recipes жок эле, бирок, дайыма эле пайдалуу жана жакшы карап турат. Ошондуктан биз, брокколи Акылбек Жеменей тамак сырларын менен таанышууга окурмандарга сунуш жогоруда аталган талаптарга жооп.

Broccoli көп санда жана жылуулук дарылоо кийин сакталган баалуу микроэлементтери бай, ошондой эле, топуктуу, жогорку температура астында бир бөлүгү кыйрады. жоготуулар тамак учурда максималдуу кыскартуу азайтууга жардам берет. 5-7 мүнөт жетиштүү чыйканды Inflorescence, карыны - 5 мүнөт калды. Биринчиден, суу дайыма кайнап алып, анда ал кийин, тулку кирип төмөндөтүлөт - жөн гана 5 мүнөт кармоо капуста Skimmer жана муздак суу контейнерге орношуудан кийин көп өтпөй эле, inflorescence. Бул капустанын жаркын түсүн сактоого жардам берет.
Сиз бышырылган, куурулган деп салат азыктарын кошуу шашпа + бышырды - аларды биринчи жолу ак ниеттик менен болсун. Биз тез zakisnet муздак тамагы менен жылуу өнүмдөрдү комбайн болсо.
Брокколи өстүрүү менен Салат грек йогурт, айран, аз-майы сүзмө, өсүмдүк майына жана лимон ширесин же аш негизинде соустарды толтуруу үчүн жакшы. Сиз майонез ыкма менен салат жакты болсо, бир аз сары кычы данына жана лимон ширеси кошулган жогорку калория соустун сүзмө менен алмаштыруу болот - натыйжасы силерди капа кылбайт.
Брокколи Салат-жемиштер, ашкабактын үрөнү, зыгыр, күн карама, кунжут чачып болсо, жакшы көрүнөт. Бул сөйкө тамак-энергетикалык наркын жогорулатат, ал эми кошумча калория жок орехи и семечки абдан пайдалуу, анткени, бош болот.
тиштеп жасалган салат Broccoli кызмат - бул учурда алар абдан кызыгуусун арттырып, ар кандай даам мыкты карап.

абдан пайдалуу болуп саналат чийки Брокколи өстүрүү боюнча салаттар, Буга чейин байланышып кеткен. Бүгүнкү күндө жылуулук дарылоо кийин капуста ушул түрүн закускаларды багытталат.

Бөдөнө жумурткасы жана алча помидор менен Брокколи жарык салат

брокколи жана капуста - 0,2 кг
сабиз - 150 г,
соя соусу, грек йогурт, зыгыр уруктары - даамы.

Брокколи жана капуста, жалбырактардын бөлүнөт, туздуу суу, курт-кумурскалар жок кылууга булас жууъуз.
жашылча кайнат. Сабиз, алардын терисин бышырып жууп, ошондой болсо да өз-өзүнчө, бышырылган, керек жана даяр, аны алып келүү үчүн убакыт көп талап кылат.
Cool буюмдар. Сабиз, корки, бүдүрчөлөр салып кесилген. Бул тармал Shredder үчүн колдонулушу мүмкүн.
жашылча туташуу. Кошумчалай кетчү нерсе, йогурт жана соя соусу аралаштырып. жашылча бул жеңил куюуу кошуу. Түркия.

брокколи, зыгыр урук салат чачсын кызмат кылгыла. Алар кунжут үрөн же кызыл жаъгактар менен алмаштырылышы мүмкүн. Бул табактагы курамы жөнөкөй, бирок даамы өтө жумшак жана өз ара шайкештиги менен айырмаланат, ал сага жагыш керек.

Брокколи, жүгөрү жана бадыран жашылча салат

брокколи - 0,5 кг
жатка (Балык) - 1 банк
бадыран - 0,3 кг
кызыл пияз - 100 г,
салат - 50 г
зайтун майы, лимон ширеси - даамы.

тамак үчүн, төшөккө бир нече салат жалбырагы, башкалар тытып, бир табак болуп.
Жүгөрү менен банктардын, суюк соолутат, салат жалбырактары куюп, аны майла.
майдаланган пияз жарым шакек кошуу.
топко кесип бадыран, буюмдарды калган.
5 мүнөттөн брокколи чыйкан, салкын, башка компоненттер менен бирикпейт.
салат табакка зайтун майы жана лимон ширесин аралаштырып куюп кой (1 ичинен оптималдуу айкалышы: 1).

Бул бир гана өз даамын жоготуп - Брокколи өстүрүү боюнча салат туздоо, биз сизге сунуш кылабыз.

Брокколи өстүрүү менен Краб салат

брокколи - 0,2 кг
crabsticks - 0,2 кг
тоок жумуртка - 4 даана.
салат - 100 г,
лимон ширеси - 20 мл
Грек йогурт, - 100 мл,
кара калемпир негиз - бир чымчым.

бириктирүү жана бажыканадан айранды, лимондун ширесин жана калемпирди сабоону кийинип даярдан.
Салат көздөн жаш агызуучу.
Crab таяк чоң жетиден бөлсүн.
Hard-кайнатылган жумурткалар менен муздап, кабыгынан, кесимчелер.
Брокколи Адегенде, жарып жана башка менен аралаштырып.
даяр соустун толтургула.

мурдагы ыкма менен жасалган Snack, краб таяк биздин мекендештерибиздин көбү салат тааныш менен атаандаша алышат. майрамдык үстөлгө Брокколи өстүрүү боюнча салат менен тамак үчүн чечкиндүү бол - коноктор сөзсүз сөзсүз ушундай мамиле ыраазы болот.

Брокколи нокот менен жылуу салат

анжыр - 100 г,
брокколи - 0,4 кг
Сыр - 50 г
помидор - 0,2 кг
пияз - 100 г,
Карри - 5 грамм
туз даярдалат - даамы,
Зайтун майы - 20 мл.

Кечинде тере турган с = рт = п, жуушат, конкурска чейин таза суу жана жара менен толтурат.
кайнак суу менен 10 мүнөткө Raisins бай zaparte. Басма сөз.
шакектерди экиге пияз, кесилген.
Бөлө салып жарымына чейин брокколи кайнатат данекке.
Tomatoes бүдүрчөлөр бөлсүн.
компоненттердин баары бир идиштин ичинде туруп, татымалдарды, podsolite менен чачат.
ак ниеттик менен азык күтүп, алардын майын куюп, кызмат кылып жатышат.

тере менен Брокколи жылуу салат жогорку калория түшкү тамак же болбосо кечки жакшы альтернатива болуп саналат. Ал, ошондой эле канааттандырбай ачарчылык болуп саналат, бирок анын энергия мааниси өтө жогору эмес.

Брокколи жана тоок эти менен салат "Кечки Бургас"

сууга бышырылган тоок эти (эти) - 0,2 кг
Болгар калемпири - 1 даана.
Бышырылган брокколи - 0,2 кг
сельдерей айыптоолор - 100 грамм,
кургатылган Алкожа же карагат - 50 г
шы буудай - 50 грамм
жарым-катуу сыр - 0,2 кг
Honey - 5 мл,
Сары кычы - 5 мл,
лимон ширеси - 20 мл
зайтун майы - 40-60 мл.

Калемпир, жарымын кесип алып уруктар 20-30 мүнөт, Прохладное, кабыгынан, аянттарда таштады бышырыныз.
Сууга бышырылган тоок жана кубатуулугу сыр кесилген.
Адегенде капуста, бир нече бөлүктөргө жалбырактардын, чоң кесилген салып бөлө.
Пландаштырылган сельдерей.
жашылча туташуу.
Honey (же кант тростниги), сары кычы, лимон ширеси, зайтун майы, толтуруусун даярдайт. максат үчүн колдон.
кеседе салат, талкаланып жаъгактар жана кургатылган мөмө менен чачып сал.

Бул ыкма боюнча тооктун эти жана Брокколи жасалган Салат, кызыктуу көрүнөт. Ал майрамдык үстөлдүн негизги жасалгалоо боло алат. Анын даамы сиз жана сиздин конок капа болбойт.

Canned Туна менен Broccoli Салат

Балык Туна (салат) - 1 банк
брокколи (чыгат жана данекке) - 0,3 кг
сабиз - 100 г,
райхон - 20 г
chives - 50 г
Аш - 20 мл
апельсин ширеси - 40 мл
Honey - 5 мл,
Торлуу Алекс - 5 г
Соя соусу - 5 мл,
Зайтун майы - 60 мл
кунжут уруктар - көрк.

соустарды даярдоо үчүн суюк, курамы жана пайдалануу Алекс (алар жөн гана аралаштыруу керек).
Пан кууруп кургак Sesame жылуулук - бул жыпар жыттуу болсун.
Сабиз жана брокколи чыйкан, орто кесип.
Туна кыйылганын, жашыл пияз жана райкан менен жашылча туташуу.
Алдын-ала жасалган соустун толтургула.
салат идиштин ичинде жер, кунжут үрөн менен чачат.

Брокколи өстүрүү Бул салат ааламдык: бул салтанаттуу майрам ылайыктуу болуп саналат, ал эми үй-бүлө тамак үчүн романтикалык кечки жана жумушта бир тамактануудан.

Алма менен Брокколи өстүрүү боюнча Десерт салат

брокколи - 0,4 кг
алма - 1 даана.
Төмөнкү жүзүм - 0,25 кг
сабиз - 100 г,
Гайка микс (жемиштер, үрөнү) - 70 г
Honey - 20 мл
лимон ширеси - 40 мл

Грек йогурт - 0,2 литр.

Broccoli Адегенде жарымына чейин, орто-чөйрөгө кесип.
кубатуулугу Apple кесип, лимон ширеси менен чачат.
Сабиз аарчуучу.
Connect брокколи, алма, сабиз, жүзүм жана жаъгактар.
Калган лимон ширесин жана эриген бал, йогурт, аралашмасы менен толтуруу. Эгер аары азыктарына аллергиясы бар болсо, роза белине ширеси, бал алмаштырылсын.

Бул салат дессертке берилиши мүмкүн. ага брокколи чыйратылган жетиштүү кыйылган болсо, коноктор эмне бышырылган бир башкача мамиле болот эле, деп ойлойм эмес.

Broccoli Салат орозо сиз Vegetarianism негиздерин жоголгон салмагын, таяк үчүн диета боюнча туура тамактануунун умтулган болсо, сиздин меню тилкесинде орун алууга укуктуу. Жогоруда тамак менен Snacks гана пайдалуу эмес, ошондой эле даамдуу эмес. Ал тургай, капуста даамдуу продуктту карап эмес, адамдарга жагат.

Кулинардык сырлар

Сиз Брокколи бир шум Эгер бул уникалдуу өсүмдүктөрүнүн Акылбек Жеменей даярдоо боюнча өтө көп пайдалуу ыкмалары жок.

брокколи данекке сары болсо, анда тамак-аш үчүн иштебейт.
тамак алдында туздалган сууда Broccoli булас зыян келтире албайт. анын мурчик жашыруун курт болсо, жер бетине жана жок кылуу үчүн жеңил болот.
Жаш брокколи жана -Кел, жетилген.
Ал өтө жумшак эмес, кийин брокколи, салат, даамдуу. Анын жакшы Digest караганда бышпаган. Үч жылдан беш мүнөт жетиштүү болот. Кандай болбосун, дагы 7 мүнөт, ал маанилүү эмес, аны тамак үчүн. Баса, сен капуста бышырып ачыкка аз, көп, ал Vitamins бойдон калууда. абдан пайдалуу чийки Брокколи (Анан дагы Сен биздин тандоо болот рецепт) бир салат болуп саналат.
Frozen брокколи салаттар эле, ошондой эле алдыруу сыяктуу таза жана ага анча пайдалуу эмес.
Биринчиден, сууну кайнатып, андан кийин даярдалган капуста чөмүлдүрүп - муздак суу менен жылуу кереги жок.
тамак кийин, брокколи муздак суу көмөч которулушу зарыл. Андан кийин, бул жаркыраган табитин түстү сактап, тез ак ниеттик менен болот.
өнүмдөрдү аралаштыруу алдында ак ниеттик менен болсун, эгерде салат бат муздап болот.
Брокколи өстүрүү болгон табитти, анын ичинде өсүмдүк салаттар, жакшы тамак кийин дароо берилет. Ал туз менен эмес, жөндүү, же жок дегенде, эмне: туз, анткени булар: суу болуп эмне, өсүмдүк ширесин тартат.

Брокколи тузу жок эт, Тоок эти кесүү менен эле кетет. Ар бир жашылча-жемиштердин курамында да аны гармониялуу жубайларга. Ошондуктан, көп сандагы брокколи салат рецепт, биз окурмандар үчүн кызыктуу ыкмаларды алды. Тандап алуу ар кандай кыйынчылык өлчөмүн Recipes камтыйт, бирок алардын көбү - жөнөкөй, аларды даярдоо даамдуу жана ден соолукка же жей турган коопсуз, атүгүл, тажрыйбасыз ашпозчу кабыл болот.

Пайдалуу Broccoli Салат: дени сак болууну каалагандар үчүн 8 Recipes

Broccoli. Бул сөздүн баары башка бирикмелерди эстетет. Кээ бир адамдар үчүн, бул башкаларга кандай тамакка жаркын, даамдуу жана ден соолугу, мүмкүн боло турган даамдуу жашылча - бул тамак үчүн эмес, чөп. Бул капустанын даамы чындап эле мүнөздүү эмес, баардык тааныш эмес, бирок аны жакшы рецепт идиш тандоо болсо, жагымдуу жана шайкеш келет. Биз суранып, көндүрдүк: дени сак салаттар брокколи майрамдык дасторкон да татыктуу, ошондой эле абдан даамдуу болот. Биз силерди жакшы тамагы, үй-бүлөсү менен кечки жана достук майрамы жана кечки тарапка алат 8 жеңил тамак, бир тандоо сунуш.

Мен чийки Broccoli жегенге болобу? А так жооп - ООБА! Изилдөө айыл чарба жана азык-химия (айыл чарба жана тамак-аш химия журналы - жыйнагы) журналына жарыяланган, чийки жана бышырылган Broccoli жеген адамдардын sulforaphane топтордун кан менен заарада экендигин билүүгө болот. Sulforaphane өсүмдүктөрдөн, ээ антисептикалык жана бактерияга каршы таасир органикалык бир аралашма болуп саналат, ашказан рагы жана өпкө рагына каршы коргойт.

изилдөөчүлөр, эки топко sulforaphane биологиялык аныкталган, алар чийки брокколи sulforaphane жеген 34% бир биожеткиликтүүлүгүн бар деп таап, топ пайдалануу брокколи гана 4% менен тосулду. Ошондой эле, элүү эсе көп sulforaphane жана башка азыктар, ошол жаш брокколи өнүп катталган.

Биз эснөө эмес, Ошондуктан, чийки брокколи сатып алуу жана бул даамдуу салаттар жаса!

Чын жүрөктөн, crunchy салат.

Broccoli (чийки) - 500 г
Кон (Балык) - 300 грамм
сыр (Emmentaler I) - 250 г
Dill - 3-4 кашык. л.
Татымал (Норр, салат, укроп, 10-15 г тууралуу бир пакети, чакан) - 2 Пейс.
Сүзмө (24% май) - 300-400 мл
Сарымсак (алган даам, кошумча) - 3-4 тиш.

жалбырактардын, капкагын татымал менен жаңы ашкөктүн салып Broccoli кесип.

Жүгөрү суюктук Drain, кубатуулугу сыр кесип, көп тешиктүүлүгүн сыр кабыл алба onenotubyshob- үчүн кошуу.

, Жалпы мен менен, соус жаса сүзмө, бир кумура алып салат даяр чыгы менен аралаштырып же табигый йогурт, сен сыяктуу эле кошуп.
(Оригинал ыкма сүзмө 400 мл.) Ошондой эле газ участкасында сарымсак жакты, бирок, алар айткандай, ар бир даамы жараша өзгөрөт.
Түркия жана бир аз салкын болушу мүмкүн.

Экинчи күнү бир салат, ал тургай, -Кел, т. чейин. сыр жумшак болуп калат.

Recipe 2: Dolly - чийки Брокколи бир салат, мейиз, чочконун

Брокколи - 2 чоң башчылары
½ чөйчөк чыйратылган майдаланган кызыл пияз
½ чөйчөк сары Төмөнкү мейиз
¾ чөйчөк куурулган Күн карама уруктары үйүлүп
10, Бэкондун ою боюнча, сыра (эт бөлүгү)

толтуруу:
½ чөйчөк майонез
¼ чөйчөк кант (I аз койду)
2 чай кашык уксус

Broccoli жуугуч жана кургак (кээ бир мен бул сүрөттө боз салды)
зарыл салат үчүн бутактары менен гана жашыл данекке жана данга шорпо үчүн колдонулган же келечекте пайдалануу үчүн катыруу болот.
кичинекей данекке rozetochki салып бөлө.

Бэкон, ышталган чейин кууруу, чакан аянттарда салып ашыкча май, кесип келүү үчүн кагаз сүлгү менен кыйкырат.

Брокколи өстүрүү бир идиштин ичинде кой, пияз (I нормалдуу бар, бирок кызыл алууга болот), мейиз, күн карама уруктары, бекон. Lightly сезон туз менен (unsalted Күн карама уруктары менен болсо).

соус үчүн, майонез, шекер жана уксус аралаштырып. жөн гана кызмат алдында салат тыкан кийинип барабыз.

Recipe 3: бадыран жана помидор менен Simple салат чийки брокколи

чийки брокколи - 150-200 г
бадыраң - 1 даана
томат - 1-бөлүгү
зайтун майы - 1 косыныз. кашык
пияз - даамы
укроп жана петрушка - даамы
туз - даамы

Broccoli кичинекей мөмөчөсү боюнча өкмөткө жана бөлө жуусун. Бадыраң жана томат жууп, кургак жана чыйратылган адилеттүү кесүү үчүн. Лик жана жашыл жуу, кургак жана өчүргүлө.
Бардык даярдалган жашылчалар, катуу салат чөйчөктө аралаштырып, даамы жана зайтун майы менен тузду кошуп. Кыл жана кызмат.

Recipe 4: Салат чийки брокколи жана бышкан сабиз (жашылча)

1 баш брокколи,
1 сабиз,
1 картошка (бышырылган)
1 бадыран,
лук, петрушка, укроп,
майонез - даамы.

чийки брокколи көрсөтмөнүн ашка жашылча-шум даярдоо үчүн зарыл: onenotubyshob- башчысы да кичинекей бөлүктөргө бөлүнүшкөн. Илишти торун жана жакшы н сабиз күнү майдаланган менен аралаштырып, картошка жана бадыраң менен бышырышты. майонез менен жашыл же көк пияз, петрушка, укроп жана сезон салат кошуу.

брокколи - 600 г
Сарымсак - 4 тиштери
Туз -. 1 чай кашык
зайтун майы - 5 кашык. кашыктарды
5%, шарап уксусу - 3 косыныз. кашыктарды
нандуу кычы - 1 косыныз. кашык
торлуу килограмм сыр - ½ чөйчөк

Fresh брокколи жууп, майда астынкы салып чачылган. бычак арткы Сарымсак корки менен кыйратат. Grind, туз чачып ылай түзүү. катуу салат идиштин ичинде сарымсак кой, зайтун майы, уксус куюп, Mustard кошуу. Broccoli коюп, жакшылап аралаштырып.

marination үчүн жок дегенде 3 саатка муздаткычка салат кой. Ушул убакыт ичинде, салат 2-3 аралаштыруу керек. майдаланган пармезан менен салат чач, дароо кызмат.

брокколи (чийки, табигый), 200-ж.
2 чоң таттуу-кычкыл алма
мейиз, 3-4 косыныз
½ лимон ширеси
½ кызгылтымдан ширеси
бал же Agave ширеси, 1 аш кашык
бадам, түнкү (же 6-8 саат.) илди, 50-70 г.

1. Брокколи жуугуч, жалбырактардын салып, чечип (жакшы аз). Мен 200 гр болгон. Балким, бир аз башына өлчөмүнө жараша, башын ½ жөнүндө кайсы. Бул 200 грамм, чорт кесип киргизилген. Мен силерди да ыргыткан жок үмүттөнөм? ыргытып болсо, анда ал да бекер болот. Мардегинен жана Брокколи сыпырлары - да азык. мага, ал тургай kohlrabi менен сабап салат нерсе.

Мындан тышкары, экономика, экономикалык болушу керек! Мындай даамдуу жана пайдалуу иштерди, башкача айтканда, буюмдарды ыргытып өрчүй баштады.

Менин брокколи камтыйт тулку-жылы, эскерте кетейин күчтүү антисептикалык агент - sulforaphane.

2. Apples жууп, 8 бөлүктөргө кесип, жана бул бөлүктөрү ичке (же болбошу) Жалпайтылган кыйып турат.

3. , Лимон жана апельсин ширесин кошкула суюк бал же Agave шире бир чай кашык кошуп, жакшылап козгойт.

4. натыйжасында чыгы, салат толтуруп чакан бөлүктөргө бөлүп жарып Шок мейиз, бадам, кошуу, жана аралаштыруу.
Бадам пиар менен алмаштырылышы мүмкүн (Чылап кереги жок).
Бардык салат даяр!

түстүү айланасында кубангыла, иммундук системаны, каткы, "анти-вирус" жыпар жыттуу май менен Акылбек Жеменей даярдап бекемдейт - жана суук өтүп жок болот!

чөп бир нече жалбырактары "Айсберг"
Брокколи өстүрүү бир нече боолордон да (менен байланыштуу)
1 кичинекей кызыл chive
1 сарымсак калампыр (жок учурда мүмкүн)
жаъгак 1-1,5 ууч (кир, арыктар жок)
жөнүндө ½ саат. л. кургак кориандрдын
жөнүндө 1/3 саат. л. кургак чили
жөнүндө ¾ ч. л. кургак петрушка, райкан, куркума, Khmeli Suneli аралашмасы
1 саат. л. кара туздар (же андан аз - даамы)
1 саат. л. суюк бал
суу

Wash жашылчалар. кеседе салат жумшак бөлүктөрү алыш үчүн +, Пут +, катуу - бир Комбайн менен. брокколи кесилген салып даана (магистралдык - ичке сыра) Part кийинип, калган бөлүгүндө бир табак салып бүктөлгөн, - бир Комбайн менен.
пияз Жарым шакектерге киргизди кесип - бир идиштин ичинде. Жарым - бир Комбайн менен.
Сарымсак чыйратылган жарып, - кандайдыр бир бутакка салып төгөм.
чөйчөктүн бул - биздин салат негизи.

Азыр чык.
бир Комбайн үчүн мазмун жаъгак кошуп, кориандр, татымал аралашмаларды, туз, бал, сууну (суу - thickish ырааттуулугун алуу үчүн эле). текшилёё чейин Beat.

салат кеседе кийинип, чили аралашмасы менен чачат.

Ал даамдуу жана адаттан тыш чыкты. Нерсе болсо, мен сени түз билбеши үйдө жагуу өтө кыйын сонун даамы болуп саналат,

1 Брокколи башчысы
1-топ райхон
½ чөйчөк кызыл жаъгактар
½ сары калемпир
1 чоң же кичине помидор 2
½ лайм
Аз кара туз

Пайн жаъгактар экиге бөлүнөт - ким эле калтырып, жалпак түбүнө менен кесүү комиссия чөйчөктөн дагы бир кесүү.
Melchu, -Кел караганда сүрөттө эле брокколи данекке, кесүү. Ошондой эле аз кесип калемпир жана райхон жалбырактары.

Томат торун, бир жаңы томат соусун алуу. бычак менен катуу корки жарып баланс.

Биз салат идиштин кийлигише баары, лайм ширесин жана туз кошуп.

абалда салды. Мак деле салат түрүндө, ал ачык-айкын болсо, анда булар да) кооздоп, мүмкүн, ал эми чачыратты да болот)

Recipe 9: алма жана калемпир менен Чийки брокколи салат

1 алма, чакан кесимчелер
1 башкы брокколи, майдаланган данекке
¼ кызыл калемпир, кичинекей ичке бүдүрчөлөр салып кесүү жана
плиталардын бадам ½ чөйчөк (жөн гана аны Чылап кийин биз, мисалы, сатууга, ал эми силер бир бычак менен кесип алышат)

чыгы:
½ чөйчөк апельсин ширеси
½ аш кашык кургак кычы
1 аш кашык зайтун майы

бир аз белек менен алма, брокколи, жана калемпир-ууууууу-Mix. Мен туздалган жана айып чыкты жерим жок, бирок, туз кошуп алат. бадам менен табак менен чачып кийгиле.

тамак-аш жасап Recipes → салаттар

капуста Буйуртма → брокколи

Жөнөкөй жана жеңил салаты белок жана тоок этин жана майындагы, пайдалуу кендерди жана жер-жемиш бар, анткени, тамак үчүн толугу менен алмаштыра алат. Сен жарык йогурт менен майонез, салат, ылайыктуу бир диета карманат адамдар үчүн ордун болсо.

тоок эти, жашылча-жемиш, зайтун жана Умалат сыр менен даамы сонун салат. Тоок эти абдан даамдуу, бул салат деп такыр кечки болушу мүмкүн кылат.

Дени сак жана Брокколи өстүрүү жана капустада даамдуу, салат, бууланып, тамактан бир түрдүү жана кемчиликсиз ичүү менен бышырылган.

Салат - күндөлүк менюсун ар бир улуу жолу. Брокколи, помидор, жаъгактар - даамдуу!

Эгер орозо күндөрүн уюштуруу, же диеталык тамак менюсун ар керек болсо, тоок эти, брокколи жана бадыран бул дени сак салаты карап. табигый чынысына менен кийинген салат.

помидор, брокколи, ашкөк, жумшак сыр менен Салат Christmas дасторкон кооздоп. Майрамдык Салат, алардын сырткы көрүнүшү менен тартылган "Christmas гүлчамбар", таза, жапан жана табитин көрүнөт.

түп кабаттуу салат "Christmas Candles" Балык, туздалган, пияз жана майонез менен мезгил-мезгили менен катмары кайталанган бир майрамдык жыл дасторкон 2019 өзгөчө бул рецепт кооздойт.

Бул даамдуу, түстүү жеңил жашылча салат көз жана табитти арттырат жаккан. Бул салат рецепт жашылча бир столго колдо бар.

Бул салат чийки Брокколи өстүрүү жана кошуп кытай капустасы даярдалат, мейиз жана жаъгактар.

Бул салат жасоо үчүн Broccoli кайнатып жана томат соусун жана маалы менен аралаштыруу керек.

Broccoli куурулган жана сары кычы, шалот, каймак, лимон ширеси, жапалак көкөмерен жана соус менен кызмат кылып жатат. Пайн жаъгактар кемчиликсиз бул тамак толуктап турат.

Түрк буурчагы (garbanzo буурчак, же анжыр) - көп чыгыш ашканада колдонулган буурчак өсүмдүгүн,. Түрк буурчагы, бардык буурчак, жашылча-жемиш менен азыктанган эт ордуна сыяктуу белокко бай. Бул "жакын тууганы" нокоттой менен көп тамактар бар. Мисалы, жаркыраган түс жана ар түрдүү Текстура бул дени сак салат. Бул түшкү суук табитти же кошумча тамак катары берилиши мүмкүн.

мүрөккепте, деңиз Кале, бадыран, жашыл буурчак, брокколи жана картошка менен Салат. морепродукты жашылча-жапан, таза менен Салат, канааттандырарлык жана жагымдуу болот. Ал "деңиз Olivier" деп атоого болот.

Бул салат үчүн капуста жана брокколиден катары кабыл алынышы мүмкүн, бирок жарым мүмкүн. Ошондой эле салат жашыл пияз, кургатылган Алкожа кошумчалады. Кийим кийип, капуста, салат, лимон-Алекс татымалдары.

помидор, Zucchini, калемпир, брокколи, салат жана Умалат сыр салат даярдоо.

Жашылча жана макароны майонез, салат, кийинип менен этин салып, катмарлар (жакшыраак айкын табак пайдалануу) болуп саналат. Агыш, кандайдыр бир столго дени сак жана даамдуу салат.

Бул салат капуста эле төрт түрү кирет даярдоо үчүн мурда болуп саналат. Төрт даам, бай чыгы менен бирге, арбуз, бадам, кантип Coleslaw Дамдууга сактоо, өзгөчө жана ошол эле учурда пайдалуу өзгөртүлгөн. Албетте, бул Coleslaw сиздин үй-бүлөсүн жакшы.

Салат тоок эти, брокколи, сабиз жана алмадан даярдалган. Кийинген салат Карри чык.

элдик ишеним, Жулиен айырмаланып - бул тамак жеген жок, ал эми жашылча кесүү жолу менен гана эмес. ушундай жол менен, ал эми бул рецепт жашылча салат менен. баалуу топуктуу көпчүлүгү сактоо, ал эми бул, жылуулук дарылоо убактысын кыскартуу Tofu, кесилген тилке кылып туурап, өсүмдүк менен салат азыктарын үчүн.

тооктун эти жана ананаса Бул жашылча салат диеталык тамак катары колдонууга толук мүмкүн.

куурулган каштан менен Брокколи өзгөчө салат кызыктуу даамын жана майрамдык дасторкон жарактуу болуп саналат. Бул тоок эти, сыр жана майонез деле диета менен салат, бирок жонокой абдан оригиналдуу деп аныктама берсе болот.

Салат-аш болумдуу гречка жана кайнатылган брокколи, маринатталган козу карындар, зайтунду жана жашылчалар - бул тамак жарык болуп калды, бул сонун эс жазыла элек. Гречка, салат, буга чейин чарчоо кооздоп гречка күн сайын менюсунда ар кандай болот.

тоок эти, брокколи жана жүгөрү менен Даамдуу жана пайдалуу жылуу салат. Бул ыкма боюнча Салат жакшы, салат үлүшү Түшкү же кечки тамакка ээ болушу мүмкүн өзү алып жатышат.

Бул даамдуу салат жашылча көп түрдүү камтыйт. Адаттагыдай жашылчалардын ал күрүч кесме кошулуп бышырылган менен айырмаланып турат.

Lettuce Broccoli, пасталар, жүзүмүн, бекон суук кылышты.

Брокколи өстүрүү боюнча даярдоо жана баштапкы салат тамак үчүн идеалдуу жана меймандар үчүн кызмат кылдыруу үчүн татыктуу. улам Өйдө жана бадам, ышталган эт катышуусуна Брокколи өстүрүү менен салат түпнуска жана жаңы даам көбүрөөк канааттануу алат.

Ар кандай козу карын менен жашылча жана зайтун майы жана алма алма сиркеси менен кийинген - бул салат ыкма "Кытырак". Ал айткандай эле пайдалуу, даамдуу жана crunchy айкалышы.

www.RussianFood.com сайтында материалдарды Бардык укуктар колдонуудагы мыйзамдарга ылайык корголот. сайтка, гипершилтеме (гипершилтеме) талап www.RussianFood.com боюнча материалдарды ар кандай пайдаланууда.

Сайт башкаруу жогоруда Recipes колдонуунун натыйжасында үчүн жооптуу эмес, аларды даярдоо ыкмалары, кулинардык жана башка сунуштар, гипершилтемелерге жайгаштырылган ресурстарды натыйжалуу пайдалануу, жарнактарды жана мазмуну үчүн. Бул сайттын башкаруу макала жазуучулар менен пикир алмашуу мүмкүн эмес сайтына www.RussianFood.com

Бул сайт мыкты кызмат менен камсыз кылуу үчүн пайдаланат. сайтында жашоо, сиз жеке маалымат саясатын иштеп чыгуу сайтына макулмун. МАКУЛ

Эндокринология, E-Одинокая - М., 2013. - 640 с.
V.A.Oppel хирургдар үчүн клиникалык хирургия жана клиникалык эндокринология боюнча сабак. Book 1-I / V.A.Oppel. - М: Практикалык Medicine, 1987. - 264 с..
Bulynko, SG семирүү жана кант диабети / SG үчүн Diet жана соолукка пайдалуу азык-түлүк Bulynko. - Moscow: Mir, 2018 - 256 с.
Клиникалык Эндокринология (дарыгерлер жана студенттер эндокринологиясы негиздери), Kubuchi - М., 2012. - 540 с.

Менин өзүмдү тааныштырайын. Менин атым Елена. Мен медициналык эндокринолог катары иштеген 10 жылдан ашуун бар. Мен азыр сенин тармагында кесиптик экенимди жана бардык колдонуучулар комплекстүү жана абдан милдети эмес, чечүүгө жардам келет деп эсептешет. сайттын Бардык материалдар үчүн чогултулган жана кылдаттык менен баары үчүн зарыл болгон маалыматтарды жеткиликтүү мүмкүн болушунча алып келиш үчүн кайра иштетилет. сайтында айтылган пайдаланганга чейин, ар дайым бир адис менен милдеттүү түрдө макулдашуу үчүн зарыл болуп саналат.

Таттуу калемпир жана зайтун менен Брокколи жөнөкөй салат

Эмне керек:

Брокколи - 0,4-0,5 кг,
томпоюп зайтун (толтурулушу мүмкүн) - 100-150 грамм,
калемпир - 0.2-0.25 кг,
жүзүм, уксус (6 пайызы) - 40-50 мл
зайтун майы - 40-50 мл
туз же соя соусу - даамы.

Бөлө брокколи данекке, өлтүрүп, кайнак суу менен төмөн. 3-4 мүнөт Skimmer кармап кийин муздак суу менен көмөч өтүү. жашылчалар муздак болсо, бир colander, бүктөп, суу агыза берет.
Калемпир, аба агымы, төрттөн шакектерге киргизип, кесип.
Broccoli бир аралаштыруу идиш салаттарды салып 4-6 даана, кирип, кесип данекке. бүтүн же кесинди шакек зайтун кошуу, калемпир.
мунай жана сирке суу бир бутакка салып куюп, бир соя соусу же туз кошуп, бажыканадан бажыканадан.

Бул салат толтуруп бир Аракечтер же столго табакка салып кой бойдон калууда.

Салат брокколи, калемпир жана пияз менен "Баш"

Эмне керек:

Брокколи - 0.3-0.4 кг,
кызыл пияз - 1 даана.
Болгар калемпири - 1 даана.
Ашкабактын үрөнү - 50 г
Майонез - 80-100 мл
Грек йогурт - 80-100 мл
жүзүм, уксус (6 пайызы) - 40-50 мл
Дижон Mustard - 4,5 мл
камыш канты - 20-25 г

Broccoli Адегенде жарымына чейин, орто-чөйрөгө кесип.
чакан бөлүктөргө бөлүп Пияз кесилген.
Калемпир кесилген оюк 1 см кем эмес, көп.
жашылча-Mix.
Бир аз кургак Табаны үрөн жылытат, жашылча менен аралаштырып.
Бородач кылып, бажыканадан калган ингредиенттерди жана бажыканадан туташтыруу. салат, аларды толтуруу.

Балким, соус тамактануудан негизги компоненттер бири экенин түшүндүм. столдун аны колдонууга шашпа +, - ". Досторду" соустун буюмдар бар соргон, муздаткычка бир 2 саат көчүп

Эт жана жумуртка менен Брокколи өстүрүү боюнча каткырып салат

Эмне керек:

Брокколи - 0,4-0,5 кг,
помидор - 0.2-0.25 кг,
кекилик жумуртка - 10-12 даана.
Canned Жатка - 100-120 г,
Балык - 160-200 г,
Шпинат - 40-50 г,
кызыл-жемиштер - 40-50 г,
зайтун майы - 40-50 мл
Аш - 20-25 мл
Сарымсак - 1 даана.
Кейперс - 20-25 г,
райхон - 10-12 жалбырактар,
кант - чымчып,
туз жана калемпир - даамы.

Бөлө салып 4-5 мүнөт брокколи кайнатат данекке. , Салкын, кургак.
Жумуртка чыйкан үчүн 3 мүнөткө чейин, салкын, таза, жарым кесилген.
Tomatoes экиге кесип.
Жашылча жана жумуртка сонун табакка салып кой.
Бэкон кесип жука жайып, зайтун майы менен майланбагансып талкаланды кастарлоо кирген. бир гүлдүн көрүнүшү, бүктөп менен табактын борборунда коюп же жашылча жатты.
жемиштер менен чач.
, Блендер идишке калган азыктарды жер жарып, бул бөлүмдүн аралашып.
бир чык кайыкка төк.

Бул салат үчүн соус өзүнчө берилет. Коноктор, алар туура көрүп турган санда кошуп.

Куурулган жашылча салат

Эмне керек:

брокколи - 0,25 кг
капуста - 0,25 кг
Пияз - 150 г,
туз, кошулмалар, жашылча - даамы,
өсүмдүк майы - талабы боюнча,
каймак - 0,2 л,
жаңы ашкөк (райхон же петрушка) - даамы.

бир майлап көмөч капуста жана брокколи кастарлоо менен Inflorescence. Жасалуу убактысы - 10 мүнөт.
лук ойлуу Brown.
жашылча жана дей кыйкырат. табакка салып кой.
туз жана татымалдар Whip каймак. салат ашуун төк.

майдаланган чөптөр менен салат чачып кызмат. Кууруу бир аз салат азыраак пайдалуу кылат, бирок абдан даамдуу.

Тан салат Broccoli

Эмне керек:

брокколи - 0,4 кг
буурчак - 100 г,
жашыл буурчак (Балык же тоъдурулган) - 50 г
бадыраң - 100 г,
себилген буудайдын же башка дан эгиндери үрөнү - 150 г,
Саргылт - 0,2 кг
Pumpkin жана күн карама уруктары - бир кашык,
петрушканын жалбырагы жана жалбыз (майдаланган) - кашык,
Умалат сыр же барабар - 100 г,
лимон - 2 даана.
зайтун майы - 100 мл.

жылуулук дарылоону талап ЭкөөнҮ, өз-өзүнчө кайнатып. Cool. Алар кургак болсо, кандайдыр бир бутакка салып кой. бычак тарт бул муктаж алдында Broccoli.
капуста, буурчак жана буурчак чакан музда жана жөнөтүү салып бадыраң кесилген.
ошондой эле көчөттөр төгүп бар.
Саргылт, кыйылган, башка компоненттер менен байланыш.
уруктар, аралаштырып.
лимон шире кысылып, сары май менен аралаштырып. Сезон салат, салат идиштин же табактагы өтүү.
бир айры менен Умалат төп. сыр менен Sprinkle салат.

Брокколи өстүрүү бул өзгөчө жашыл салат, албетте, даамын турган туура тамактануунун колдоо. Бул орган топуктуу үчүн көбүрөөк зарылдыгын сезип жазында, өзгөчө пайдалуу болот. Бул снэк 8-март майрамына карата куттуктоо үчүн, Easter столго тойгузган болот.

Тоок эти менен Брокколи жөнөкөй салат

Эмне керек:

тоок эти эти - 0,2 кг
брокколи - 0,2 кг
Сыр - 150 г,
майонез - даамы.

көкүрөгүн кайнатып, брокколи. Алар ак ниеттик менен болсун.
бир нече бөлүктөргө кесип Тоок, булаларды бөлө.
Broccoli кесип салып орто өлчөмдөгү даана
Coarsely сыр аарчуучу.
ингредиенттерди туташуу, майонез менен сезон.

Эгер тамакка жана жатабыз салмактын корккон болсо, майонез ак айранды ордуна - да даамдуу болот.

Тооктун эти жана козу карын менен Broccoli Салат

Эмне керек:

брокколи - 0,2 кг
тоок эти эти - 0,2 кг
Fresh козу карындар - 0,2 кг
күрүч - 80 г,
Сыр - 100 г,
Пияз - 100 г,
лимон ширеси - 20 мл
Сарымсак - 2 тиштери,
өсүмдүк майы - даамы.

туздалган суу, чайкап, салкында күрүч кайнат.
Козу-карындар жана алуубуз пияз, бир өсүмдүк майына кууруу, күрүч которулушу.
Тоок төштөрүн майда бөлүктөргө кесип, эмне, күрүч, козу карын жана капуста менен туташкан чейин Fry.
Broccoli кайнатып же кууруу, 6-8 даана inflorescence кесип. башка ингредиенттердин кошуу.
Coarsely, сыр аарчуучу азыктарын калган аралаштырып койду.
бир сарымсак басма сөз аркылуу өтүп, лимон ширеси, өсүмдүк майы менен аралаштырып. Мезгил салат.

Бул рецепт бир каткырып салат экен. Ал толугу менен түшкү же кечки алмаштыра алат. салат, жылуу же муздак болуп кызмат кыла алабыз.

Кызыл балык чийки Брокколи өстүрүү боюнча Gourmet салат

Эмне керек:

брокколи - 0,3 кг
туздалган семга же башка семга жасалды - 0,2 кг
каймак сыр - 100 г,
жаңы укроп - 50 г,
кычкыл каймак же йогурт - даамы.

Жууп, кургак жана брокколи. бир идиштин ичинде "бутуна" кичинекей астынкы, элинин арасынан жок кылынсын. Sami "буттары" coarsely торун же чыйратылган бычак менен кесүү.
кичинекей кубатуулугу кызыл балык кесилген эти.
сыр н кыйып.
, Ингредиенттерди туташуу чыйратылган кыйылган Жалбыз кошуу.
Сезон сүзмө.

Бул турмушка салат Балмуздак идиштерге майрамдык дасторкон менен берилиши мүмкүн. коноктор чийки Брокколи жасалган деп жок болсо, анда алар да, ал да айта албайт. Салат эле tartlet тойгузуш керек болот.

Дагы эмне закускаларды дасторкон кыйнап тойгузган болот, жана төгүндүлөрдүн Мир, биз буга чейин эле биздин онлайн журнал бетинде жазган. Силер ар дайым ушул пайдалуу маалыматтарды билдириши мүмкүн.

Салат Sea Брокколи өстүрүү менен коктейли

Эмне керек:

Marine коктейл - 0,5 кг
бадыран - 0,2 кг
помидор - 0,2 кг
брокколи - 0,4 кг
Зайтун майы - 60 мл
лимон ширеси - 60 мл
соя соусу - даамы.

Sea коктейли, суу, анын чыйкан 5 мүнөт кайнатып, төмөн турган colander бүктөп.
Кошумчалай кетчү нерсе, брокколи бышыр.
Помидор жана бадыран жарым айлананын же төрттөн-топко кесип.
Брокколи, бычак менен бир нече бөлүккө бөлүнүп данекке.
жашылча-Mix жана деңиз Ананас менен бириктиребиз.
лимон ширесин, зайтун майын жана соя аралашмасы менен толтуруу.

Бул ыкма менен Брокколи өстүрүү жана азыктары жасалган Салат, турмушка даамы бар. Snack Тамактанууга бири болуп саналат. Эгер сен да, атүгүл дагы анын калория мазмунду азайтуу үчүн керек болсо, мунай йогурт менен алмаштырылышы мүмкүн.

"Бриллиант" Брокколи өстүрүү жана кара икра менен салат

Эмне керек:

брокколи, аштоолорго камакка бышырылган икра, кызыл калемпир - бирдей санда,
Майонез - 100 г салат күнүнө кашык,
туз жана калемпир - даамы.

туздалган сууда 3 мүнөт Broccoli кызыл жана кара икра кайноо (ар түрдүү көмөч казанга).
Майда чаян жана капуста өчүргүлө.
Пландаштырылган калемпир түлөйт.

жеңил, бул салат гений - биз мыкты деп эсептешет, анда. Жок эле дегенде, бир жөнөкөй рецепт кыйын болот табышат. брокколи coarsely жарып кызыл жана кара икра бойдон кетип турган болсо, тамагы да кыйын болуп калат.

Брокколи өстүрүү менен тай уй салат

Эмне керек:

Veal - 0,5 кг
брокколи - 0,2 кг
бадыраң - 0,2 кг
Sweet Peppers - 0,2 кг
ачуу калемпир - 20 г
Соя соусу - 80 мл
камыш канты - 20 г
лимон же лайм ширеси - 100 мл,
өсүмдүк майы - канча кетет,
райхон, кориандр - даамы.

кир, кургак Аллберг, рулетка жок. жука бүдүрчөлөр бөлсүн. 1-2 саат тоңдургуч салып үчүн мурда болсо, эт Бул эмне үчүн кыйын болуп калат.
лайм ширеси, соя соусу жана кант Mix.
соус marinate эт (жарым саат) калган жарым агентке калыптайт.
Ошол эле учурда, чыйкан, салкын, кулатабыз брокколи. Жулиен коңгуроо калемпирдин кесип. жука бүдүрчөлөр салып бадыраң кесип. Чыйратылган К.Нуртас жарып.
май менен Пан щетка, Эт причитается кууруу.
Connect Ингредиенттер, акысыз чыгы мурда кориандр жана кургатылган райхон кошулуп калган.

ыкма менен бышырылган эт Брокколи өстүрүү менен, салат, Азия ашканасынын күйөрмандары кайрылууга болот.

Салат чийки Брокколи тартып "Dolly"

Эмне керек:

брокколи - 0,2 кг
бекон - 100 г,
Пияз - 50 г
Сыр - 50 г
Майонез - 50 мл
Sugar - 5 г
уксус - 5 мл.

көп бычак кулатабыз Брокколи өстүрүү менен мүмкүн болушунча.
мейиз, майдаланган пияз менен куурулган Mix.
Бэкон ремикс кургап идиш, сызыктар же аянттарында салып кесилип, жашылча-мейиз коюп.
Бажыканадан, майонез, кумшекер, уксус, сезон салат бажыканадан.

Бул ыкма менен майонез чыгы Карри соус менен алмаштырылышы мүмкүн. Snack гармониялуу даамы бар жана дээрлик, албетте, сени жакшы көрүшөт.

Өйдө менен Broccoli Салат

Эмне керек:

брокколи - 0,2 кг
апельсин - 1 даана ,.
лимон - ¼ даана.
Айран - 100 мл,
жарык жүзүм - '50

жумшак брокколи кыйылган чейин Бышырылган.
Orange таза, бүдүрчөлөр салып, чечип, тасманы алып.
Сыра onenotubyshob- үчүн бир нече бөлүктөргө, бөлүнөт.
Жүзүм, жарымын кесип, алардын уругун алып. калган ингредиенттердин жүзүм кой.
Балмуздак чөйчөк жайылып ингредиенттерди аралаштырып.
лимон ширеси менен айранды аралаштырып, продукт соустун алган төгөм.

Брокколи өстүрүү жана кызгылт Салат - өзгөчө мөмө салаттарды бири, ал сен үчүн жаңы даамдарды ачканды жакшы көрүшөт адамдар үчүн көрүш керек болот.

Дизайн параметрлери Broccoli Салат

Кимдир бирөөнүн өз жанын кыяры ачык жашыл брокколи өздөрү салат жасалгасы бар данекке экенин менен айтаар элем. Бирок, майрамдык дасторкон-аш колдонууда бир атайын каптап келет. Биз бир нече долбоор ыкмаларды Broccoli Салат сунуш.

Maki. Брокколи, помидор, Салмон менен эле кетет. Бул буюмдардын аларды ЭНКК, жука жайып, кесип жана гүлдөп чогултулган үчүн ылайыктуу болуп саналат да. салат киргизилген буюмдар, чыйратылган өчүргүлө. так салат идиштин же кооз Аракечтер, бүктөп. килем катары, чыйратылган майдаланган чөптөр менен чачат (айрыкча, жакшы көк райхон болот). помидор же кызыл балыкты чоң гүл (же гүл) менен Top. Sprinkle мак кашык. Баса, бир гүлдү, Алекс болот.
Эмп сүйүшкөн. өнүмдөрдү аралаштырып, бир үлгү түзүүдө, белгилүү бир тартип менен, аларды уюштурууга эмес. Мисалы, брокколи данекке контурдук плиталардын бирге жайып, тамак-аш жасап түзгөн башка буюмдарды жасашкан борборуна коюп, соус куябыз. Брокколи өстүрүү менен Сиз "букет" алат борборунда жана алчанын помидор, бөдөнө жумурткасы, Зайтун жартысы жайылды чачыларга койду.
Жөнөкөй, бирок кийген. салат жалбырагы, жаъгактар же урук чачып боюнча сала коюп, жалбыз, петрушка же райкан бир бутактары менен толтурдум. Мындай түшүнүктөрүнөн мезгилдүү жана тоют үчүн жарактуу болуп саналат.

майонез жана balsamic чыгы менен салат үстүнө куюп, сетка-шум же Зигзэйг бетинде көрсөтүлгөн - ошол эле тамак ресторанда сулуу болот.

Lettuce Broccoli канааттандырарлык, бирок, бийик калориялуу азык жок. Бул закускаларды дени сак жана даамдуу, табитин карап турат. аларды да, капустанын ушундай сыяктуу болбогон адамдар түрттү. Эгер үй-бүлө тамак гана эмес, тамак-бул түрүн, ошондой эле эс алуу үчүн эмне кылсак болот.