Кант диабетинин 2-жылы тамак-чегишет: көнүгүүлөрдүн жана жөнөкөй тамак менен тамак бириктирип, бырыштуу меню

бир зат оору бар болсо, дененин экинчи типтеги туура иштете глюкоза дарыгер диагнозу диабети жөндөмдүүлүгүн жоготот. негизги ролу тамак-аш берилет оорунун жумшак түрдө, диета дарылоо натыйжалуу ыкмасы болуп саналат. жүзөгө ашыруу менен бирге патологиясы балансташтырылган тамак-оор түрлөрүнөн, hypoglycemic ишенимдүү мелүүн болот.

эмес инсулин-каранды кант диабети көп семирүү натыйжасы болгондуктан, сабыр нормалдаштыруу салмагы көрсөткүчтөрү менен көрсөтүлгөн. дене салмагы кандагы канттын көлөмүн азайтат болсо, ошондой эле бара-бара оптималдуу белгилерге келип турат. Ушуга байланыштуу, бул дары-дозасын азайтуу мүмкүн.

Бул аз болгон майлуу тамакка карманышат сунушталат, ал май алууну азайтат. милдеттүү эрежелерди билип көрсөтүү, мисалы, дайыма тери, майы менен азыктарын, жылмаланган эт энбелгиси боюнча маалыматтарды окуп, жашылча-жемиштерди (бирок ашык эмес, 400 г) жешет. Ошондой эле, каймак чыгы арылуу керек, өсүмдүк майы, сары кууруу, чөйчөктөрдү, куурулган жатат бышырылган бышырып же сууга бышырып жебегиле.

Endocrinologists экинчи типтеги диабет менен тамак белгилүү бир тартипти сактоону абдан маанилүү деп ырасташат:

• 5-6 жолу жок дегенде тамак күнүмдүк муктаждык,
• бөлүгү бөлчөк, аз болушу керек.

Абдан жакшы, тамак-аш болсо, күн сайын бир эле жолу болот.

адам кант диабети менен ийкемдүү болсо, сунушталган диета да колдонсо болот, оорулууларды алууну каалабайт.

Диета өзгөчөлүктөрү

алкоголь шекерге капыстан өзгөрүүсүнө түрткү болду, анткени, куюлуучу спирт ичимдиктерин кант диабети менен ооруган бейтаптар үчүн мүмкүн эмес. Дарыгерлер, сиздин бөлүгү өлчөмүн көзөмөлдөө 2 экиге тамак-аш же бөлгүч тактайча таразалап сунуштайбыз. Бир татаал карбонгидрат жана белок салып, экинчи була азыктарын.

тамак ичерде ортосундагы ачка кандай сезимде болсо, жей турган, ал алма, майы аз айран, быштак болушу мүмкүн болот. Акыркы жолу жок кийин түнү уйку алдында 3 сааттан ашык жеп. Ал күндүз глюкоза топтоо сактоого жардам берет ким болгон, себеби, тамак-аш, айрыкча, эртен маанилүү.

Ал катуу семирүү пирожное, алкоголсуз суусундуктарга тыюу салынган, пирожное, сүт, май, эт бышырган жатат, маринатталган, туздалган, ышталган тамак-аш. Fruit жүзүм, клубника, анжыр, мейиз, курма болушу мүмкүн эмес.

Diet диабети түрү 2 козу пайдалануу (150 г) камсыз кылат, арык-бай балык, эт (300 г), майлуу сүт азыктары, дан эгиндерин, эгиндери кыскарган. Ошондой эле, тамактануу ушул жашылча-жемиштер жана жардам ашыкча холестериндин шекерге жоюуга, азайтуу үчүн чөптөр болушу керек:

Бирок, диабет жемиш, ал күнүнө 2-жемиштерди көбүрөөк жеп жаиз кыянат мүмкүн эмес.

Бир аз болгон майлуу тамакка

диабет үчүн, семиздик, көрсөткөндөй, типтүү гана аз болгон майлуу тамакка. Медициналык изилдөөлөр жарым жыл кан шекеринин көрсөткүчтөрдүн көмүртектерге 20 грамм ашпаган күнүмдүк пайдалануу кыйла кыскарган көрсөттү. 2-тип шекер оорусу жумшак болсо, чыдамдуу жакында бир дары колдонуудан баш тартууга мүмкүнчүлүгү бар.

Мындай камсыздоо райондук жашоо жигердүү жол менен жүргүзүп жаткан бейтаптар үчүн идеалдуу болуп саналат. Бир нече жумадан кийин медициналык диета кан басымын, көрбөйбүз кароо жакшыртат. таралган диета Түштүк-Бич, глюкоза тамактануу, Diet Майо клиникасы болуп эсептелет.

Power планы Түштүк Бич glycemia нормалдаштырылуусу үчүн ачкачылык контролдоо боюнча негизделген. тамак-жылдын биринчи этабында гана кээ бир жашылча жана белок жеген тамактарды жесе болот азыктарына чектөө бар.

салмагы азаят баштаганда, кийинки этап акырындык менен башка буюмдарды киргизилди:

түрүнө тамак-аш катуу сактоо менен 2 диабет оорулуулар өздөрүн жакшы сезип.

Майо клиникасы Diet семиз кайнаган шорпо билдирет. 6 бит пияз мүмкүн бир тамак даярда, сельдерей тобун баканындай, бир нече оюну жашылча сорпосу, жашыл калемпир, капуста.

Даяр шорпо сөзсүз чили татытылгандай же кайен курамы жана майларды өрттөп албай ыраазычылык. Шорпо дагы бир жолу сен таттуу жана кычкыл жемишинен жесе болот, чексиз санда жейт.

ашыкча глюкоза тамак дайындоого аракет жаткан диабет боюнча көптөгөн endocrinologists, ал глюкоза көрсөткүчтөр кескин өзгөрүүсүнө жол бербөө максатында жардам берет. негизги шарты - эмес, калория 40% дан кем эмес иштетилбеген татаал көмүртектерге түшүндүрүшү зарыл. Бул максат үчүн, бир аз глюкоза индексинин (GI) менен тамак тандап, ал мөмө-жемиш ширелерин, ак нан, таттуу арылуу керек.

башка 30% липиддердин келип чыккан, ошондуктан, 2-тип, оорудан азап чегип кант диабети менен күн сайын, тамак керек:

эсептөө калория ылайык болуш үчүн, сен бул атайын стол жонокой көмүртектерге санын аныктоого болот. Ал тамак-аштын бардык өлчөө үчүн абдан зарыл үчүн стол, карбонгидрат мазмуну менен өнүмдөрдү балансташкан.

диабет мындай диета тууралуу Бул анын 2 салмактын менен терүү.

Жума меню

семирүү алкагында, Кант диабети менен ооруган адамдардын жашоосу бир мүнөз маанилүү бою, ал бардык зарыл азыктар, Vitamins, минералдарды камтышы керек. жума Sample менюсу болот.

мененки Дүйшөмбү жана жекшемби өсүмдүк майынан бир чай кашык менен жаңы жашылчалар, салат-жылдын 25-кечээ грамм нан, 2 кашык бермет арпа унунан (суу менен), кыйын-бышкан жумуртка, 120 грамм жегиле. Breakfast жашыл чай айнек менен жууп, сиз бышкан же жаңы алма (100 г) жегенге болот.

Түшкү тамактан кийин, (жок 25г караганда) бышырып Камырдан жеп сунушталат, жарым банан, шекер кошпой чай айнек.

• нан (25 г),
• шорпо (200 мл)
• буу гамбургер уйдун эти (30 г),
• мөмө-жемиштердин ширеси (200 мл)
• жемиш же жашылча салат (65-ж).

Ушул жашылча салат (65г) менюсу болуп, 2 тиби кант диабети менен Түштөн кийин, ширеси, помидор (200 мл), бүт буудай нан (25 г).

кечки ашыкча дене салмагынын арылуу үчүн кайнатылган картошка жеп (100 г), нан (25 г), алма (100 г), салаты (65 г), чала бышырылган балык (165 г). Экинчи кечки кукилерди таттуу сортун (25 г), чала айранды (200 мл) чечиши керек.

эртең мененки тамак бул күн пайдалануу нан (35 г), салат, жашылча (30 г), лимон (250 мл) менен кара чай, сулу (45 г), кайнатылган эт коен (60 г) бир аз бөлүгү, сыр (30г үчүн ).

Түшкү тамактан кийин, бир диета терапия бир банан (максималдуу 160 г) менен камсыз жешет.

түшкү котлеты менен өсүмдүк тамак даярдоо үчүн (200 г), кайнатылган картошка (100 г), каткан нан жеген (50г), табактарды, кумгандарды салат бир жуп (60 г), кайнатылган уйдун тилинде (60 г) бир аз бөлүгү, куюлуучу мөмө-жемиш мармелад кант (200 г) жок.

снэк арбуз жеп сунушталган учурда (10 г), сары (100 г).

тамактын, сиз тандоо керек:

• нан (25 г),
• Coleslaw (60 г),
• гречка суу (30 г),
• томат ширеси (200 мл) жана ачыткы (200 мл).

Экинчи кечки суюк майлары аз йогурт, бир бокал, 25г galetnogo күкүмдөрдү жейт.

Кант диабетинин 2-жылы бул күн тамактанып нан (25 гр), компот балык маринатталган (60 г), жашылча салат (60 г) пайдаланууну камтыйт. Ошондой эле, бир банан жегенге уруксат берилет, сыр катуу (30 г) бир аз бөлүгүн, кант (200 мл) жок, тескерисинче, начар тамактанып бар.

түшкү 2, 60 г блинные жесе болот жөнүндө, лимон менен ичип, чай, бирок, шекер кошпой.

муктаждык түшкү Жашылча шорпосу жеп (200 мл), нан (25 г), салаты (60 г), гречка (30 г) мөмө ширесинин жана мөмө канттын (1 чыны).

түштөн кийин Grey (120 г), Мандариндин бир жуп (100 г) менен кабыл алынышы керек. Түштөнүү нан (12 г), балык буу котлета (70 г), сулу (30 г), бышырып, печений (10 г), шекер кошпой кечки чай түшүп жуусун.

түрү үчүн мененки үчүн 2 диабет ашыкча азыктары көрсөтүлгөн:

1. быштакка менен Манты (150 г)
2. Fresh кулпунай (160г)
3. Decaffeinated Азыр кофе (1 чыны).

Экинчи мененки үчүн, ошондой эле ылайыктуу 25г белок омлет, нан бир үзүм, помидор ширеси, өсүмдүк салаты (60 г) бир стакан.

Дасторконумду даярдап буурчак шорпо (200 мл), салат (60 г), үчүнчү сок чөйчөк (80 мл) пайдалануу үчүн, акыркы нан (25 г) кычкыл-таттуу алма менен нан бышырууга болду (50 г), сууга бышырылган тоок жана жашылчалар (70 г).

түшкү тамакты ичүү шабдаалы жөнүндө (120 г), жаъы Алкожа (160 г).

Диабет менен кечки каткан нан (25 г), арпа буламыгы (30 г) менен томат ширеси ичип, жашылча жана жемиш, салат, буу уй пирожогунун сунуштайбыз. Экинчи кечки пайдалануу нан (25 г), чала йогурт (200 мл).

Диабет боюнча Recipes

Кант диабети менен жабыркашат, ал бир аз глюкоза индекси менен тамак-аш менен тамактанышы керек. Сиз гана пайдалуу эмес, ошондой эле даамдуу эмес, тамак көп даярдап алат. Diabetics Шарлотт кант же башка тамак-аш эркелетсе болот.

тамак даярдоо үчүн өсүмдүк шорподон 2 литр алуу керек, жашыл буурчак көп ууч, картошка бир-эки, пияз жетекчиси, чөптөр. Сорпосу бир жарага алып, кубатуулугу майдаланган жашылча ага кошуп, 15 мүнөт кайнатып, акыры буурчак төктү. аптапта кайноо шорпо алып кийин 5 мүнөттөн кийин, ага жалбырактуу кошуп, столго таянууда.

Бул сатып алуу үчүн ашыкча диабет, балмуздак даярдай алабыз арылуу үчүн:

• 2 avocados
• 2-н,
• бал, 2 аш кашык
• 4 кашык какао кашык.

Эки апельсин а н жөнүндө учкундай (кызыкчылык), Саргылт менен аралашып, алардын шире (а Комбайн колдонуу) кысылып, бал, какао. Даяр салмагы коюу чарасы болушу керек. Андан кийин 1 саат үчүн тоңдургуч салып калыптайт, төгүлүп турат. Бул убакыт өткөндөн кийин, балмуздак даяр.

Эгер пияздын кылышы керек тамак бышыруу үчүн киргизилген жана куурулган жашылча жакшы тамактануу тамак тизмеси, коңгуроо калемпир бир-эки, Zucchini, баклажан, капуста бир аз башчысы, бир нече помидор.

казанга салып бүктөлгөн кесилген жашылчалар, талап, өсүмдүк сорпосун жарым литр куюп. 160 градус температурада 45 мүнөт тамак даярдалды, ал плитада жашылча өчүрүүгө мүмкүн. Бул макалада Videos диабет менен диета болушу керек, ошону сага айтып берем.

Тамак-аштын негизги эрежелери

семирүү менен адамдар үчүн Кант диабетинин 2 Жакшы жазылган меню глюкоза көлөмүн башкарууга мүмкүндүк берет. Адистердин айтымында, тамак-аш менен төмөнкүлөр сыяктуу оору менен ооруган бейтаптарды карманышат сунуш:

• тамакты аз дегенде алты маал тамак, ичүүнүн ортосундагы аралык, 3 сааттан ашпашы керек
• Ошол эле учурда тамак-аш алып, ачка эч кандай сезим жок болушу керек,
• токсиндер ич тазалайт жипчеге бай азыктардын артыкчылык берүүгө жол берип кычкылдар арна.

Diabetics жоголгон салмагы каалап, 2 терип, сен жатаар алдында жок дегенде 2-2,5 саат акыркы кечесин өткөрүү зарыл. оорусу менен ооруган адамдардын денедеги зат жараяндарды стимулдаштыруу үчүн эртен сунушталбайт. ашыкча салмагы алдында Тамактануу тааныштырат бейтаптар 7-10 алардын туз суюктукту аз ичүү менен бул учурда, шишикти алдын алууга жардам берет.

Шекер боюнча көмүртектерге тийгизген таасири

сабыр меню семирүү алкагында Кант диабетинин 2-тиби менен жабыркаган, энергия менен камсыз ушул карбонгидрат, болушу керек. Күнүмдүк тамак түзүү боюнча оптималдуу санда аларды талап кылынат.

Көмүрсуулар шекерге жогорулатууга жардам берет. түрүнө тамак-аш канттын кескин пайда алынып керек алдын алуу максатында 2 диабети Крахмал жана кант бар ашыкча буюмдар болуп саналат.

жума менюсун түзүү, милдеттүү түрдө, тоңуп калган жана жашылча-жемиштерди камтышы керек. Эксперттер аларга татымал менен толтурган ар түрдүү кошууга уруксат берилет. Кант диабетинин 2 үчүн калориясы төмөн диета сары жашылчаларды керектөөсү үчүн берет жана жашыл - бадыран, капуста, шпинат, брокколи, Zucchini, кабачок, таттуу калемпир.

менюсунда, семиздик менен адамдар үчүн Кант диабетинин 2-тиби бар жашылча болушу керек, крахмал көп сандагы - буурчак, картошка, жүгөрү жана буурчак.

Дан бөлүнөт:

• Тазаланган же жаргылчагын нан - жүгөрү ун, ак күрүч жана ак нан. Бул дан микробдордон жана чипсы тазаланды.
• мурда мамиле эмес, бардык дан азыктар. Бул категорияда жалпы күрүч, Quinoa, арпа, буудай жана суланы камтыйт. диабет боюнча Recipes тандап жатканда, алар бүт нан ун пайдаланууга экенин эстен чыгарбашыбыз керек.

ботко курамы көмүртектерге бай жашылча крахмалынан жасалган олуттуу өлчөмдө бар. Ошондуктан, 2-тип шекер диабет жана семирип кетүү бир диета бардык дан артыкчылык берүү үчүн зарыл болгон учурда. Бул шекерге кескин өсүшүн алдын алууга жардам берет була, бай.

Жашылча-жемиштер

диабет түрү 2 арыктоо үчүн тоъдурулган, жаъы жетиштүү өлчөмдө, Балык (ширеси жана кант жок), тамак-аш менен киргизилиши керек, жана таттуу жемиш кургатылган. ушундай оору менен ооругандар жол:

меню 2 тиби диабет тамактануу ушул Smoothies, үй ПРООН жергиликтүү боюнча бышкан мөмө ичимдиктер, кошо шекер жана химиялык краску жок башкага ширесин болушу мүмкүн.

Майлар жана тоъ майлар

дененин ден-соолугун сактоо үчүн жардам мунай ушул пайдалуу кендерди жана азык алкагында. Кант диабети менен ооруган арыктоо үчүн диета үчүн меню тез тамак-аш азыктары, май жана чочко алынып салынат майларга чектелген сумма, болушу керек.

Артыкчылык моно берүү жана көптүк тойбогон майлар жемиштер, балык, өсүмдүк майларында бар жакшы. Ал эми мунай, алар бир аз глюкоза көлөмүн көбөйтүү жана калория бир топ бар эле, кыянат зарыл эмес.

Белок жогорку көлөмү Foods

түрү менен ооруган 2 диабети канаттуулар, эт, жаъгактар, буурчак, соя жана тамак-аш жегенге уруксат берилет. Тамактануу бейтаптар канаттуунун этин жана балыкты артыкчылык берүүгө сунуш кылат, ал эми тамак жатканда териси жок.

2 тиби диабет жана семирип кетүү менен тамактанып уй эти, уй же жапайы жаныбарлардын этин тыйындарды ар тараптуу толук мүмкүн. бейтаптардын жалмап тамактары семиз эмес болууга тийиш. диабет нан, куурулган бышырууга болот, тамак же тамак.

Бул оору менен ооруган бейтаптар, ал кыскарган семиз мазмун менен сүт азыктарын жалмап сунуш кылынат. меню табигый йогурт, табигый кант эске алынат түзүү, ошондой эле кээ бир учурларда даярдоочу кошумча даамдаткычтар кошумчалайт.

кант Ири көлөмдө майлары аз быштак камтышы мүмкүн. диабет боюнча сатып этикеткасында көрсөтүлгөн кунт курамын окуп чейин.

Ичимдикти жана таттуу

Ичкиликти уруксат баасы катышып дарыгер тарабынан аныкталат жалмап кетти. Эксперттик кант диабети 2 түрү менен ооругандардын абалын баалайт жана чектөө үчүн келет.

салмак негизги себеби шекер жана май менен ашыкча ичүү, ошондуктан, алар тамак-аш алынып салынат. жөнөкөй эрежелерди аткарууга диета меню зарылдыгын түзүү боюнча:

• аз-шекерди тандап Жасмин,
• Эгер супермаркетте же ресторанда буйрук канттуу тамак-өлчөмү кызыкдар
• үй-бүлөнүн ар бир сунуш бир нече Кызматтын үчүн отурат менен бөлүшүп, ал ашыра албайт.

Эрежелерди даярдоо жана диабет үчүн кызмат тамактар

2 тиби диабет үчүн диета ашыкча жашылча жана жемиш камтышы керек. сыр колдонулган, пайда бышырылган же куурулган, алар өзгөчө пайдалуу. ашыкча салмак менен ооругандарга жашылча даярдалган салаттар болуп, биринчи, экинчи курстар.

эт жана балык майлары аз сортторун күнүмдүк тамак-жылы уруксат берген. Алар бышкан бышырып же сууга бышырып жаткан азык максималдуу суммасын сактоо үчүн. Тамактануу кант Fructose, Xylitol же sorbitol ордуна сунуш кылабыз.

табак тамак киргизүү, эксперттер акыл 4. жашылча эки даана аны бөлүп берейин бир алышы керек - белок азыктарын, акыркы - Крахмал. Бул катыш эле бир кан глюкоза айындагыдай калтырган, ал азык-түлүк курамы туура арна берет. Жакшы жазылган меню оппортунисттик оорулар пайда алыс жана узак убакыт жашоого жардам берет.

Кант диабети менен семиздик үчүн диета туура даярдоо

Туура пландоо оорулуу меню үчүн зарыл болуп саналат. кант жакшыртуу диета ингредиенттердин чыгарылат. зарыл болсо, көптөгөн чектөөлөр семирүү менен 2-тип шекер оорусу менен тамак-талап, орой меню бир режимин сактоо жана бийлик өзгөртүүгө мүмкүндүк берет.

Жума Sample меню: негизги тамактар

Diet кант диабети үчүн кээ бир эрежелерди кармануу зарыл. Алар да тамак-аш берген жана тыюу ингредиенттердин тизмесин эске алуу менен ишке ашырылат. Тамактануу ашыкча дене салмагынын кыскаруусу нормалдаштыруу холестерини кан глюкоза жана кан басымынын бейтаптарды берет дешет.

Төмөндө столдун Болжолдуу диета келтирилген:

кант диабети түрү менен оорулуунун тамактануу жана таттуларды камтыйт. Төмөн-калория меню, сиз колдоно аласыз:

• Паста, нан,
• мөмө-салаттар
• жемиштер,
• чөп Infusions,
• аз-май, быштак,
• аз майлуу айран / айран,
• диета куки.

Спорт жана тамак-айкалышы

2-тип шекер оорусу, диетологдордун бизге көнүгүү артыкчылыктарын айтып коёюн, эгер бейтаптар сени жоготкум салмагы керек жана эмне үчүн ойлонуп жатышат. Спорт инсулин үчүн дененин клеткаларына ортосундагы өз ара алгылыктуу таасир этет. Мындай натыйжа витамин кошумчалар жана дары ичүү мүмкүнчүлүгүнө ээ боло албайбыз.

Атайын даярдыктан өткөн алгач аз медициналык инсулин талап кылат. кандагы гормон минималдуу суммасы майы денедеги топтоого мүмкүндүк бербейт. Үзгүлтүксүз көнүгүү дары азайтат.

Кант диабети менен 2 тиби бассейн, сүзүү, лыжа жана Жаба абдан пайдалуу машыгуу болуп саналат. дене программасы кардиоаппаратура менен камтышы керек - жана электр жүгүн. Бул учурда, жүрөк жана кан тамырларынын иши уланат, нормалдуу басым. Эгерде туура натыйжага алып келбейт Бардык көнүгүүлөр ырахаттана ушундай болушу керек.

Жашылча калемпир

Сиз керек болот:

• күрөң күрүч жарым чыны,
• 6 орто таттуу калемпир,
• 2 чоң сабиз,
• 1 орто пияз,
• жашыл бир топ,
• туз калемпир жана кара мурч (даам чейин)
• 1 косыныз. Кашык томат пастасы,
• 1 косыныз. суу.

даярдоо:

1. жарымына чейин күрүч кайнат.
2. пияз, сабиз кулатабыз кыйгыла.
3. калемпир уруктардын бошоткула.
4. калемпир көп салып, күрүч, пияз, сабиз, Mix.
5. , Катуу идишти алып суу мискей жашылча жана жапкычты кошуу.
6. Мөөн, камтылган.
7. 5 мүнөт жаңы чөп кошууга даяр алдында, көчүрүп, помидор, кара мурч жана туз.

Каймак чыгы менен Жашылча

Сиз керек болот:

• Zucchini 400г жана түстүү капуста,
• 1 косыныз. аз майлуу каймак,
• 1 косыныз. л. томат пастасын,
• 1 Сарымсактын,
• 3 косыныз. л. ун
• 1 орто помидор,
• каймак май, жыпар жыттуу заттарды жана туз (даам чейин).

даярдоо:

1. Түстүү капуста, жалбырактардын, Zucchini кесилген жана майда кесимчелер бөлүнөт.
2. Конкурстун чейин жашылча кайнат.
3. унитаз ун жука катмарын куюп жатышат. коюулантуу май кошуу.
4. Арадан бир аралашма сатып кийин көчүрүп, помидор кирип, каймак, татымалдарды, туз.
5. чыгы жашылча кошуу. Түркия.
6. 5 мүнөт жаап мөөн.

жөнөкөй эрежелерди карманып, к арыктап жана алардын жашоо-турмуш өз сапатын жакшыртууга жумшалышы мүмкүн. Video жол менен к түрүнө тыюу салынган 2 азыктарын үлгүлүү менюсу сүрөттөйт:

Кантип семирүү жана кант диабети бар?

Ашыкча салмак жана кант диабети - эки мыкты дос болуп, көп учурда же дээрлик ар дайым бири-бири менен чырмалышыпБири-биринен пайда көкүтөт.

дене салмагынын индекси - сиз толук болсо, ал BMI эсептөө үчүн жөнөкөй бисмиллах менен мүмкүн аныктоо.

BMI = Салмагы / Бийиктиги 2, м

семирүү 4 градус ажырата:

• 1-даража - BMI = 25-29.9 (жарык ашыкча салмак)
• 2-этап - BMI = 30-34,9
• 3-даража - BMI = 35-39,9
• 4-класс - BMI = 40 жана андан жогору

салмагы нормалдуу индексинин адам 18,5 диапазонунда 24,9 өзгөрүп турат.

Мисалы, 80 кг жана 160 см өсүштүн BMI менен адам үчүн:

BMI 80 кг / 1,6 2 80 = 2,56 = 31,25.

натыйжасында баасы 2 градус семирүү туура келет. Ошондуктан, мындай маалыматтар менен бир адам кадимкидей боюнча BMI чегине киргизүү үчүн, бери дегенде, 16 кг (64 кг), жоготуу керек.

Диабет улам зат жана дененин назик гормон өзгөртүүлөр жана башаламандыктарга чейин пайда салмагы эткендей ашыкча диабети түрү капа болот II. жана Токтукта болсо - эмес инсулин көз каранды диабети көпчүлүк жалпы кызыкчылык, Орган гана келген кант агымы менен күрөшүү мүмкүн эмес.

Бул коркунучтуу угулат, бирок тамак-аш үчүн үн мамиле контролу астында гана жардам бер кант диабети менен жок кылынат, ал эми ошондой эле бара-бара салмагын, көлөмүн азайтып.

Ошондуктан, абдан маанилүү жана биринчи сунуш диабети үчүн - Ал күнү бою колдонгон бардык продукттарды катуу жана кылдат башкаруу. инсулин терапиясын наркологиялык гана оор учурларда колдонулат.

Төмөндө салмактын алкагында сиз жана кант диабети түрү азык болушу мүмкүн эмес болот 2 карап көрөлү.

Биз тамак-аш жана тыюу салуулар менен түшүнүп,

диабет менен азыктанган, эки абдан маанилүү эрежелер бар:

5-6 күнүнө тамак,
жогорку глюкоза индекси менен буюмдарды алып салуу жөнүндө.

Глюкоза индекси - дене карбонгидрат жана глюкоза, аларды кайра жыйнактар, тиешелүүлүгүнө жараша, кан, анын сапатын жогорулатуу турган чен бир чара. жогорку буюмдун глюкоза индекси, ал кант диабети менен коркунучтуу болуп саналат. Демек, ал баарын "орозо" карбонгидрат, күн сайын менюдан жоюу зарыл.

Албетте, мүмкүн эмес:

• Кант жана кант кошулган азыктар (шоколад, момпосуй, токоч, marshmallows, таттуу суусундуктар, бал жана варенье)
• Ак нан жана кургак печенье кондитердик, куймак, токочторду,
• Майлуу сүт (каймак, каймак, май, быштак),
• соустарды (кетчуп, майонез, сары кычы) даяр жана Балык,
• Колбаса, балык жана башка ушу сыяктуу. D.

Чаралары, мисалы, сабиз, кызылча жана картошка банан жана крахмалдуу жашылча таттуу мөмө менен кабыл алынышы керек. Алардын глюкоза индекси даярдоо ыкмасына жараша болот. Мисалы, эзилген картошка, алардын терисин, бүт кайнатылган көп эле картошка караганда тезирээк глюкоза бөлүнүп, болот. Жалпы эреже:

Ал: "даамдуу жана vrednenkim" жеген, өзгөчө, мындай тыюу жеп бардык кубаныч жокко көрүнөт. Бирок бул андай эмес. ден соолугуна, жакшы тыюу салынган жемиштен, бир өзгөрүү болуп, жашоонун жаңы дем катары эмес, аларга сый мамиле кылышат.

Бул ден-соолугу жайында, тамак-аш жардамы менен сен жана сенин органга сүйүү көрсөткөн. Ооба, ал катуу, алардын меню аркылуу көрүүгө үйрөнүшү иштөө үчүн жаңы Recipes жана жаңы продукт тизмесин билүү зарыл. Убакыттын өтүшү менен, туура тамактануу адат болуп калат, жана бонус кадимки кан шекеринин жана кийим өлчөмүн азайтат.

5-соолугу үчүн диета жөнөкөй кадам

Кантип салмактын алкагында Кант диабетинин 2 менюну куруу үчүн:

Кадам. үйү бар бардык керексиз жана коркунучтуу азыктарын кутулуу.

Эч кандай өкүнүч кант, ун, нан, печений жана кертик, тез кесме, ыргытып жибер. эми кереги жок, ошондой эле спирт ичимдиктерин, канттуу ичимдиктер, майонез жана кетчуп, ак күрүч, таттуу, чай, чучук, карта, чучук, Манты жатат.

тамак-аш эч кандай талап тоноолор болгон жок болот - эч кандай жеткиликтүү азгырыктарга бар. Кыл муздаткыч жана ашкана кабинет бош текчелер менен бирге чечип салып, мүмкүн эмес, - кийинки кадамга барып. Кадам. бир жаңы соода тизме менен дүкөнгө бара.

Эми сиз жакшы эмес таяк идиштерин жана ашкана таразасы алуу керек.

жумуш же басып баратып силер менен бирге тамак-аш алып, керек болсо, супермаркетте же дагы башка жерде жеген кандай экенин аныктоо үчүн, тамак-аш эмес, бирок, "көз менен" өздөрүн ылайыкташтырылган үчүн бир нече пластик контейнерлер сатып. азап-кайгы, ачарчылык жана тандоодо эле, сиз өз жанын жасоону Ошондуктан: "Эмне үчүн мен бул жеп, жакшы болмок". Кадам. ичип режимди болгула.

Жажда - денедеги суюктук жана электролит балансын түзүү аракети, сүйлөгөн түзмө - "суюлуу" кан, суюк шекер көлөмүн төмөндөттү. Туруктуу, суусашпайт, түздүк суу менен мыкты slake.

А жөнөкөй формула - дене салмагынын килограммга суу 30 мл - иче керек канча аныктоого жардам берет. Мисалы, 80 кг салмагы менен диабет күнүнө суу 2,4 литр ичүү сунуш кылынат. кийинки иштеген жерге суу куюлган бөтөлкө ала коюп, алдын ала анын ылдамдыгын өлчөө жана карабастан, тамак, күндүзү, бир стакан суу ичип.

Ал дааратканада тез каалоолорун эткендей эле тамактанып оолак болууга аракет кылгыла.Кадам. Жылдыруу дагы!

Эч ким оорулуу адам жолчо жана шамал чакырымдык качып туруп айтылат. Чындыгын айтканда, сиздин максат - ден соолук, кандай жубатуу жана жай салмак жоготуу.

дагы басууга аракетМисалы, уйку алдында - жай басуу зыян алып келбейт, бул оор жана жеке иш катары эмес, ошондой эле психологиялык жактан жөнгө салуу эмес, пайдалуу эмес - акырындык менен тамак ичерде эске албаганда ырахат алууга үйрөнүшөт.

жүк убактысын же тез өсүшү мүмкүн салмагы азайышына жараша - ары же ылдамыраак жүрүү үчүн, спорт жарык чоюлуп барып, көлмөгө, үйдө спорт, жана башкалар. Кадам. Сезимдер - биздин бардык.

бардык ойлору, тамак-ашка байланыштуу бир айлампа, жыгылып калбашы үчүн, ал эми сен көргөн тортту үстүнөн үшкүрүнүп, кондитердик азыктарды өткөн чыдамсыздык менен жүрүшөт, сиз жаңы тажрыйба издеш керек.

Силер кубаныч жана ырахат алып нерсе - мен басуу, саякат, пикир алышат.

Белоктор, майлар жана карбонгидрат - жакшы тамактануу үч мамы

Биз буга чейин к тамак-жылы тоъ майларга жана көмүртектерге кулак кагышыбыз керек экенин түшүндүк койдук. "Орозо" көмүртектерге бир баш-жартылай дене салмагын, көлөмүн азайтып, бир күн бою кан шекеринин салмактуулукту сактоого жардам берет.

Бирок, кант жана Мөл кант диабети менен туура тамактануу четке гана эмес, ошондой эле жалпы калориялуу-түлүктү жана балансын азык сактап - белок, май, көмүртек. Болбосо, ал тургай, гречка бадыраң салмагы бир гана ооруну ого бетер күчөтөт.

аны жалмап көбүрөөк калория коротуп, эгерде адам, салмагын жоготот. Гезит калориялуу, негизги зат жана Т аныктоо үчүн ар түрдүү бисмиллах бар. D.

2400 ккал - 15% = 2040 ккал - күн сайын калориялуу тартыштыгы.

Анткени так эсептер, жакшы тамактануу адаттарды бириктирип, башка нерсени же эсептегичтер, бирок адегенде пайдалана алат, жетиштүү жана маалыматтарды берет.

Эмне, бул 2000 ккал ээ? Сиз колбаса менен шоколад шыргый же бутерброд бир нече тамак болот, - жана 2/3 стандарттар жок, ал бир жарым саат бою ачкачылык кайра. Бул туура эмес, ачкадан үчүн азыктарды таратуу үчүн абдан маанилүү болуп саналат.

карбонгидрат ортосундагы Классикалык Тамактануу катышы сунуш, май, протеин - 50-30-20. Бул көмүртектерге зарыл калория 50%, 30% - майлар жана 20% - белокторго. Албетте, бул абдан кылдаттык менен тамак-эсептөө үчүн зарыл болгон эмес, кошуу же кемитүү 10%, "коридор" менен биригет да болот.

буюмдардын тизмеси: ал кант диабети менен боло алышатII Тип?

күнүндө, төмөнкү азыктарды даярдоо:

1. белоктор
   • Skinless тоок эти, тоок эти, түрк, арык уй эти, этияттык менен - ​​чочконун эти, боор,
   • Cod, Нахум семга, Coho семга, Поллак жана Т. D.,
   • деңиз тамагы
   • жумуртка,
   • 5% быштак,
   • Сүт азыктары аз май - сүт жана 1,5%, 1% камкаймак, йогурт,
   • Катуу сыр, Mozzarella сыр.
2. майлар
   • актоочусу
   • Nuts,
   • Ёсъмдък майлары (тазартылган зайтун, уругу, күн карама).
3. Комплекси (жай) кычкылдар
   • Дан - кара күрүч, күрөң жана жапайы күрүч, Bulgur, Quinoa, кус, арпа, буудай, сулу көп тамак (коллегиасы), жасмыктан жасалган .Удаалаш.
   • Маш жана буурчак,
   • Макароны (Буудайдан же кебектүү)
   • Ачыткысыз нан жана бүт буудай калама нан,
   • Бардык ундан жасалган нан,
   • Bran.
4. Жашылча-була
   • Ар бир жашыл жашылчалар (бадыраң, шпинат, брокколи, салат жана жашылча, жашыл буурчак)
   • Баклажан, Zucchini, помидор, таттуу калемпир, кабачок, түстүү капуста,
   • козу карындар,
   • Сабиз, картошка, кызылча, ашкабак (аз өлчөмдө).
5. төмөн глюкоза индекси менен мөмө-жемиш менен
   • Шейки, арбуз, lingonberries, Жапырак жайган байтерек, малина, кулпунай (жаңы же тоъдурулган)
   • Citrus жемиштер, ананас, гранат.

Сиз даяр тамак, чай, какао, аларга кошуп, кант алмаштыруучуларды, калория эркин сироп колдоно аласыз. коопсуз таанылган Stevia (stevioside), Suiker Набору, erythritol.

Дүйшөмбү

1. эртең мененки тамак - жашыл алма, Kiwi, кызгылт сары йогурт жана Flaxseed майынан бир чай кашык менен кийинип, - сулу узак майсыздандырылган сүттүн менен тамак-аш жана таттуулук, мөмө-жемиш, салат жана боткосу.
2. 2-эртең мененки тамак - сыр менен бүт нан нан.
3. экинчи эртең мененки тамак - ашкөк тооктун эти, май менен жашылча салат менен йогурт, бышырылган менен гречка.
4. түштөн кийин жашылча - мешке бышырылчу бир ууч шейки жана cheesecakes 2% быштакты (сыр түрүн, жумуртка, шекер).
5. түшкү тамак - өсүмдүк тамак (өчпөсүн калемпир, помидор, кабачок, баклажан, чөп) менен Түркияны чаап.

1. эртең мененки тамак - 3 жумуртка ашканын жана жаратылыш йогурт, айран, сыр менен, жан-нан менен куурулган.
2. 2-эртең мененки тамак - жаъгактар ​​жарым нече жумшак сыр.
3. экинчи эртең мененки тамак - Уй жана жашылча менен коюу жасмыкты шорпо, жан-нан макарон, жашыл салат.
4. түштөн кийин жашылча - шекер кошпой соя соусу менен татытылгандай жашыл тунец жана кунжут үрөндөр менен буурчак, жылуу салат.
5. түшкү тамак - жаңы, капуста, сабиз жана пияз менен салат менен куурулган тоок эти.

1. эртең мененки тамак - ovsyanoblin (кошулган Сулунун 3 аш кашык 2 жумуртка, жана йогурт, 2 чай кашык), сыр жана помидор менен.
2. 2-эртең мененки тамак - ун жок быштак casserole.
3. экинчи эртең мененки тамак - тоок сандары илгичтери менен күрөң күрүч Pilaf, жашылча салат.
4. түштөн кийин жашылча - ун жок быштак casserole.
5. түшкү тамак - Нахум семга Стейк, лимон менен куурулган, жашыл буурчак жана сарымсак кошулган.

1. эртең мененки тамак - жашылча жана тоок менен бүт нан калама тартып shawarma.
2. 2-эртең мененки тамак - Умалат сыр жана ачуу чөптөр менен өз ширесинде, таттуу калемпир, помидор жана буурчак салат.
3. экинчи эртең мененки тамак - жан-нан макароны менен томат соусун жана бышырылган балык, жашыл салат.
4. түштөн кийин жашылча - сыр жана чөптөрдү чыгы менен тосмолор боюнча баклажан ысылык.
5. түшкү тамак - Кантри салат жана баклажан менен тосмолор боюнча тоок cutlets.

1. эртең мененки тамак - тегирмен жана мөмө салат менен гречка куймак.
2. 2-эртең мененки тамак - быштак, сыр жана жашылча менен бүт нан нан.
3. экинчи эртең мененки тамак - сыр, арпа жана жашыл салат менен үй тоок колбаса.
4. түштөн кийин жашылча - бул мөмө-жемиш менен быштак (пина, кулпунайды).
5. түшкү тамак - уй сорпо, жашылча-жемиш жана ачуу чөптөр менен бышырылганыбы.

1. эртең мененки тамак - чие, йогурт менен жалкоо сулу, бышырылган жумуртка, жан-нан (кечинде Сулунун йогурт куюп, чие, Stevia бир ууч кошуу).
2. 2-эртең мененки тамак - тоок бир сыноо боюнча козу карын жана жашылча менен Pizza.
3. экинчи эртең мененки тамак - жашылча жана гречка менен май тооктун буту жок бышып жаткан.
4. түштөн кийин жашылча - омлет, сыр менен ак капуста менен casserole.
5. түшкү тамак - соя соусун, кант жана Каламари салаты куурулган.

Жекшемби

1. эртең мененки тамак - жашылча-жемиш, быштак жана балык токоч менен тегирмен салыъыз.
2. 2-эртең мененки тамак - алча жана кабык менен Коттедж сыр.
3. экинчи эртең мененки тамак - суу сорпосун картошка жок, Bulgur азыктары менен жашылча шорпо.
4. түштөн кийин жашылча - Салат бир ла императору Shrimp менен (эч кандай кытырак).
5. түшкү тамак - жашыл салат менен Айран чыгы менен Жулиен козу карындар.

Бул меню тамактар ​​жана даамдуу жана пайдалуу тамак-аш үчүн жарактуу тамак ар түрдүүлүгүн чагылдырган. Албетте, ар бир күнү тамак үчүн зарыл болгон эмес, ошондуктан ар кандай тамактар ​​болсо, башкы нерсе - негизги байкоо:

• ар бир 2-3 саат жегиле,
• кечки, ар бир тамак комплекстүү карбонгидрат жана буласы комбинаты - белоктор жана ткандардын (эт жана жашылча)
• туура майлар - Чийки мунай, кээ бир жаъгактар ​​- курсак сезимин берген. салаттарды, аларды кошуу, нан, даяр тамак-жылы,
• тамак бир нече мешке бир nonstick Skillet же жука мунай бардык азык-түлүк кууруу.

Же бир муздаткыч (оору) менен чырак өчүргүчтөрүн жана дүкөндөн чыгып жайылып үч-төрт күн, ар түрдүү тамак-бир нече бөлүктөрүн, алдын ала даярдоо. зарыл болсо, тамак-аш, чогулуш жана жеңил болот, ошондуктан, силер менен бирге алып. убактысы кийинки сала келгенде, сиз гана lotochek алуу жана аны капты керек.

деп кайсы бир жагдайда, анда мурда даярдалган тамак бар, ачкачылык жакындап келатат белок жана буласы жегенге жакшы, Быштак, бүт эгин же улпагы нан жана сүйүктүү жашылча жакынкы супермаркети топтомунда сатылып - .. бадыран, калемпир, ж.б. супермаркетте жесе болот? өзүнчө соустун алып суроо - Абдан жакшы, салат, анда, кийинип, бышып жаткан жок идиш тандоо.

Балким ошондуктан, аны жөн гана "туура тамактанып ал", бирок ачка калды. Кыязы, бул өтө эле жогорку калория тартыштыгын же тамак-май жетпей турат. Андан кийин саноочу жана тараза курал белоктордун, майлардын жана карбонгидраттуу катышын таразалоодо жана эсептөө, алдын ала тамак даярдоо зарыл.

зыяндуу жана пайдалуу буюмдарды жөнүндө, жана төмөнкү жонундо көрө аласыз ашыкча салмагы алкагында түрүнө Кант диабетинин 2-меню куруу эрежелерин:

Жалпы сунуштар

диета тактоо максаты:

• безде сынга жүктөө,
• бейтаптын салмагы азайтуу,
• кан шекериндеги сактоо 6 мг / л жогору эмес болуп саналат.

Сиз көп (көп эмес 2,5-3 сааттан ашпаган тыныгуу) тамак-аш керек, ал эми чакан көлөмдөгү. Бул зат жараяндарды калыбына келтирүү жана ачкачылык сезимин пайда болушун алдын алуу үчүн берет. Ар бир күн, оорулуу суу, жок эле дегенде, 1500 мл ичиши керек. Саны жалмап ширеси, мөмө ичимдиктери, чай, бул сүрөттө киргизилген эмес.

Breakfast - Кант диабети түрү үчүн күн сайын меню маанилүү 2-бөлүк. тамак-аш эртең менен керектөө бизди маанилүү жараяндар ичин болгон "ойготкону" мүмкүндүк берет. Ошондой эле, жатар алдында жеп кечинде ташташыбыз керек.

кант диабети түрү 2 тамактануу тема боюнча сунуштар:

• ал тамак тартиби экенин жакшы (ошол эле учурда күн сайын) - бул, бир күн тартиби боюнча ишке денесин түрткү
• Кириш кычкылынын саны заттар жок кыскарган керек (алар акырындап кан кантка кууп катары полисахариддер, кабыл алынат)
• кант баш,
• максатында, жогорку калориялуу тамак-аш азыктарынын жана тамактардан баш тартуу, ашыкча салмак жоюу
• алкоголдуу ичимдиктерге тыюу салуу,
• marinating, кууруп менен, чылым артыкчылык, бышырылган судак жана нан азыктары беришет.

Алар адамдын денеси үчүн "курулуш материалы" жана маанилүү бир катар милдеттерди аткарат, себеби, зарыл эмес экенин толугу менен ар кандай заттарды таштап (мисалы, кычкылдар) унутуп маанилүү.

Азык-түлүк тандоо кандай курулган

Кант диабетинин 2 үчүн Diet, семирүү, алардын глюкоза индекси жана калориялуулугу негизинде жеке күнүмдүк менюсунда киргизилиши мүмкүн продуктуларынын ассортиментин камсыз кылат.

Глюкоза индекси денедеги канттын чейин колдонулган буюмдарды таасирин баа индекси деп аталат. жогорку индекс ишмер, тезирээк жана кан глюкоза өсүшү болуп саналат. диабет менен пайдаланылуучу атайын столдор бар. Алар глюкоза GI 100 упайга барабар. Демек, көрсөткүчтөрдү эсептөө башка тамак-өткөрүлдү.

аткаруу GI таасир себептер:

• боорукер saccharides менен,
• курамы диеталык жипче саны,
• жылуулук дарылоо жана анын ыкмасын колдонуп,
• продуктуга, липиддердин жана белоктордун.

Кант диабети менен элдин назарын бурган дагы бир көрсөткүчү бар, - инсулин. Ал уйку бези клеткаларынын кыйноо менен шартталган патология бир зат экинчи түрүнө гормону өндүрүштүн жетишсиздиги оорунун бир түрү же киргизилген.

Биз семирүү жөнүндө сөз болгондуктан, тамак-калория мазмунуна кунт коюп угушубуз керек. дене клеткалары кирет "курулуш материалы" болгон ичеги баракчанын ашказан жана жогорку аймактарда тамак-аш кайра иштетүү жана энергия талкалап жатканда.

Ар бир жаш курагына жана жынысына, бир адам муктаж болуп турган, күн сайын калориялуу айрым көрсөткүчтөр бар. энергия менен камсыз болсо, булчуъга жана кемик айрым кам куткар.

Бул диабет боюнча бир жуманын ичинде жеке Менюларды даярдоо жараянын негизинде жогорудагы көрсөткүчтөр, ошондой эле азык-чачылган элементтердин жана башка маанилүү заттардын витамин иштетсе болот.

Иштетилген буюмдар

диета колдонулган нан жана ун азыктары жогорку класстарда буудай уну турушу керек. Артыкчылык буудай унун негизинде печений, эки печений, эки нан берилет. үйдө, нан бышыруу иши үчүн калдыктарынан, гречка ун, буудай менен айкалыштырган.

Жашылча - Алардын көбү "күндөлүк тамак-аш" төмөн Жи жана калория бар. Артыкчылык жашыл жашылча (Zucchini, капуста, бадыран) берилет. Алар биринчи Албетте, каптал тамак менен кошо, чийки жегенге болот. Айрымдар атүгүл аларды жазышса үчүн башкаруу (ал тамактарга кант кошууга тыюу салуу эске алуу керек).

Жегенге мөмө-жемиштер дагы эле күч endocrinologists менен талашып жатышат. Көпчүлүк диета бул тамак-аш азыктары, көп санда, бирок болот кирет деп макулдашты. пайдалуу Gooseberries, шейки, лимон, алма жана алмурут, манго болот.

Кант диабети менен тамактануу, ошондой эле эт азыктары менен балыктын ичинде, ал май бай-арылуу керек. пайдалуу Поллок, судак, форель, семга жана бас болот. эт - тоок, койон, Түркия. Балык жана морепродукты май кислотасы турат Омега-3. адамдын денеси үчүн, анын негизги милдеттери:

• нормалдуу өсүшүнө жана иштеп чыгууга катышуу,
• иммундук системасын бекемдөө,
• теринин калыбына келтирүүнү тездетүү,
• бөйрөк кызматына колдоо көрсөтүү,
• сезгенүүгө каршы таасир,
• психологиялык-психикалык абалы жөнүндө жагымдуу таасири.

таруу тартып тандалган гречка деп, талкан, арпа, буудай, жүгөрү. тамак-ак күрүч саны ордуна ал күрөң күрүч пайдалануу зарыл кыскартуу керек. Бул азык көп, аз глюкоза индекси бар.

Маанилүү! толугу менен баш манка муктаж.

суусундуктар газы жок 2-тип шекер оорусу ширелерин, мөмө ичимдиктерди даярдоо, минералдык суу, тамак-аш киргизилиши мүмкүн тартып, мөмө суусундуктардын, көк чай.