Кант, глютенсиз жана лактоза жок бышыруу

Classic Pecan пирог дайыма бала мени салат. Таенем бул жасаш үчүн колдонулат. аз калориялуу тамак-аштарды жегенге рецепт.

Сиз глютенсиз жок бышыруу дарыны колдоно турган болсо, анда төмөнкү карбонгидрат (100 граммдан күнүнө көмүртектерге кем 5 гр), ошондой эле Глютенсиз курамы менен токоч болот.

Ингредиенттер

• 100 г каймак май,
• 150 erythritol г,
• 6 жумуртка,
• 1, ошон- же табигый Vanilla даам,
• 400 г кыйналган скорлупе,
• 1 күкүм бышыруу боюнча пакет-
• 1/2 чай кашык корица
• 90% какао менен шоколадды 100 гр,
• 20 скорлупе г, жарым жарылды.

Курамы 20 даана арналган. тамак-аш даярдоо үчүн даярдык 15 мүнөт болот. Бышыруу мезгилде 40 мүнөт.

Даярдоо

ыкма курамында

Preheat жогорку / төмөнкү жылытуу режиминде 200 градуска чейин чегинде которулат режимде же 180 градуска чейин кагат.

Маанилүү эскертүү: бренд жана жашына жараша Меш 20 градуска чейин температуранын айырмасы болушу мүмкүн. сындырып жана тиешелүү торт температурасы бүтүндөй же төмөн температурада даярдалган эмес жөнгө салуу керек.

erythritol жумшак май Mix. жумуртка, болчумун кошуп, жакшылап аралаштырып.

жумуртка, сүт жана erythritol Mix

кум менен корица бышыруу менен майдаланган скорлупе Mix.

кургак ингредиенттерди аралаштырып,

суюк кургак ингредиенттерди кошуу менен камыр түзүү үчүн жакшылап аралаштырып.

Эгерде шумдуктай тамак үчүн камыр

Сиздин тандоо бышыруу табактагы камыр кой, 18 см, диаметри ажыратылма түрү болушу мүмкүн. түрү камырдан бул суммага чоң жетиштүү болушу керек.

калыптайт камыр кой

Тандырга нан 40 мүнөт койду. көмөч алып салуу жана салкын болсун.

Көктөн торт алып салуу

Акырындык менен, сууга да шоколадды эриди. Ошондой эле, бир кичинекей казанды жазаланган каймак 50 грамм жылытуу жана ага шоколадды 50 грамм мүмкүн. глазуру тыгызыраак болом, силер салмагы өтө ысык болуп бербейт деп атайын кам көрүүгө тийиш.

шоколад көркүнө менен суук жаңгак тортту төк.

дагы жаъгактар ​​Такалып үчүн ага жылуу, ал эми Hazelnut, шоколад күмүш менен торт кесим кооздоп.

жакшы түшүнгөн күмүш үчүн, муздаткычка бир жаңгак анжырды алып салуу. Биз сени болсун каалайбыз!

чай менен жакшы десерт

Биз көбүнчө конок жакшы бул салышы, даярдоо. камыр өтө жумшак жана ширелүү экен. Көркөмдүү келбети, туурабы?

Арыкташ үчүн келет, бирок бир жолу чыгып, нан сындырып алып бере албайт, - кант, ун, сүт жок бышыруу.

Бул даамдуу жана пайдалуу, ошондой эле жоголгон, салмагы жардам берет.

3 кант, глютен жана лактоза жок кагат орчундуу себептер

эмне үчүн

1. Глүтенсиз

Баары - нан, токоч жана токочторду - бар глютендан камтылган эле. Глютен гана жоголгон салмагы каалоочулар үчүн "кызыл тизмеге" үчүн эмес, бирок эл үчүн ылайыктуу эмес глютен оорусу.

глютен (Глүтенсиз) Буудай менен табылган бир протеин молекуласынын бир топ болуп, арпа, буудай, кара буудай жана камау. Улам глютен абдан жабышчаак болгондугуна байланыштуу, аны ичке ичегини дубалдары менен бириксе +, көп учурда тамак жана иммундук системасынын бузулушуна алып келет.

Зыянды глютен: Бул дененин сезгенүү жараяндар, диабет жана семирип кетүү калыптанышына өбөлгө түзөт.

эмне үчүн

2. лактоза

Сүт жана сүт азыктарын эле бышыруу vegans жарактуу болуп саналат.

лактоза - карбонгидрат, калориялуу тосмо күйүп санынан ашып кеткен болсо, ашыкча май түрүндө сакталат. зарыл болгон лактоза керектөө bòlshih санда болгондо, андан кийин салмагы пайда алып дене майы ткандарды кант протонго.

Көптөгөн neperemosimost лактоза: жек көрүү белгилери - диарея, ичтин, ичтин оорушу, айлануу.

эмне үчүн

3. кант

кант кант: Ал бизге бир гана нерсе каалагандар көз каранды кылат!

зыян: кант көп өлчөмдө ичүү 2 тиби диабет жана жүрөк-кан тамыр оорулары рискин көбөйтөт.

Кант, глютенсиз жана лактоза жок бышыруу. ал "иштейт" кантип табуу.

1. жоголгон салмагы келеби? - сунушталды алып салынсын өнүмдөрдү кошумчалар, жыт жана коргоочу каражаттары, ошондой эле кант же таттуу камтыган.

2. Картошка ун жок - колдонуп, Мука глютен акысыз альтернатива кокос, ундан же бадам ун.
Мындан тышкары, гайкалар, уруктар, күн карама уруктары бышыруу элдик жана жалпы курамы болуп саналат.

3. Ал эми пайдалануу жашылчалар ордуна ун. Сиз аракет кылган жок болсо, аба жана мектеп кабачок же ашкабактан Клярдагы болот кандай элестете албайм!

Кандай башка азыктарды чыгарып салуу керек

Эскертүү:жаъгактар ​​sldeuet зомбулук эмес, бышыруу үчүн жакшы курамы болсо да. Анткени, жаъгактар ​​soderzhatt калория жана май көп.
Мындай нан ченеми менен жегенге болот. Эске калория тамактануу!

I. Герат ун

глютен жок колдонулган министр Б.Йылдырым кабыл ордуна.

1. Жер бадам

Майдаланган бадам - ​​буудай, ун арзан жана ден-соолукка пайдалуу башка.
Ground бадам салыштырмалуу жогорку майлуулугу (50 пайыздан жогору) бар.

Жогорку калория жана жаъгактар ​​менен бышыруу жогорку семиз аял да колдонулушу керек дейт чектелген санда.

2. бадам уну

бадам айырмаланып, бадам уну аны Эйден багынын, анткени, алда канча аз калория жана май, (10, 12 пайызга чейин) камтыйт.
Ал ошондой эле жогору турган белоктун 50 пайызга чейин бар.
ун менен нан бышырууга, тескерисинче, назик, көгөрүп кетти.

Бирок, бадам, ун буудай уну кантип алмаштыруу керек? — Жалпы эреже катары: буудай унун 100 г 50 бадам 70 г чейин өлчөмүндө бадам үчүн алмаштырылышы мүмкүн.
ырааттуулук камыр оптималдуу өлчөмдө менен эксперимент.
бадам уну Бул туура ыкма суюктук көлөмүн өзгөртүш керек (мисалы, кошумча жумуртка же өсүмдүк сүт bòlshim суммасы), ошондуктан, суюк көп керектейт.
Ошентсе да, нан да, нан ар дайым сиз буга чейин билем "түп", такыр башкача болот.

3. кокос ун

Кокос ун - талкалаарын, defatted жана кокос кургатылган. жер бадам менен салыштырганда бир аз майы мазмун (100 г 12 г тууралуу), ошондой эле жаъгактар ​​аллергия жакшы малайды. Бул орой желе булалардан 40 пайызы турат. Демек, кокос ун бышырган пайдалануу жетиштүү иче ар дайым керек.

II. кант алмаштырат

Бал, ак чечек, сироп - supersladkie таттуулагычтар

• Honey пайдалуу, бирок ал барбаш керек эмес.
• Клен сиробу - бул Канадалык продукт болуп саналат, ал эми сатуу боюнча бар эле, бир адам үчүн жеткиликтүү.

Жемиштер жана кургатылган жемиштермисалы, курма же Алкожа катары бышкан банан, же кургатылган жемиштерди, ошондой эле мөмө-жемиштер, идеалында нан таттуу үчүн төп келет. Бирок сак бол: кургатылган мөмө калория.

Кант, глютенсиз жана лактоза нан

Курамы 1 пайда

• 4 жумуртка
• тор жаңгак пастасы 250 г (кант акысыз)
• 3 аш кашык кокос майы (+ 1 майлоого үчүн кашык)
• 3 чай кашык алма сиркеси
• муздак суу 65 мл
• 30 кокос ун г
• 2 аш кашык майдаланган Flaxseed
• 1 аш кашык содасы
• ½ аш кашык туз

Cooking

1. Preheat мешке ылдый жагындагы суу 160 градуска жана топтгу жайма тамчы менен кагат.
2. түрү бышыруу кагазды коюп, 1 аш кашык майлап суюк кокос майы.
3. жумуртка эч бир нерсе ажырата албайт.
4. Бажыканадан жумуртканын агын.
5. бир тектүү масса чейин колу аралаштырганы менен жумуртканын сарысын жана жаъгак Mix.
6. суу, кокос майы жана алма, сидр сиркесин кошуп, камыр жылмакай чейин, андан кийин чейин козгойт.
7. Жай кокос ун аралаштырып, камыр жакшы аралаш чейин, соданы жана тузду бышыруу Flaxseed.
8. Акырындык менен аралашмасы менен жумуртканын агын аралаштырып. камыр ийкемдүү жана куш бойдон калууда деп кылдат бул кылгыла.
9. 50-60 мүнөттүн ичинде даяр көмөч жана жука Клярдагы төк.
10. Көктөн нан алып салуу жана 30 жөнүндө мүнөт муздатып көрөлү.

кант, глютенсиз жана лактоза жок бышыруу ар кандай себептер менен колдонулушу мүмкүн, бирок, сиз утуласыз, салмагы келсе, гайкалар, кургатылган мөмө-жемиш жана шоколад менен тамактарды көп жеп, жок, унуткан эмес, - алар пайдалуу, ал эми калория кыйла жогору !!

Кант, глютенсиз жана лактоза жок Apple пирог

Пайдалуу! Ал эми өтө даамдуу!

1 пирог азыктары

• 1-бышкан банан чоң
• 2 таттуу алма
• жер бадам 100 г
• Абадда бир ууч
• Кокос майы
• кокос сүтү
• кокос чешуйка 50 г
• Бышыруу порошок 1/2 топтом
• Vanilla
• корица
• туз

17 см, диаметри releasable түрү

Cooking

Меш - 170 ° жагылгандыктан (режимде: аба муздатуу).
Бышыруу мезгилде 40 мүнөт

Эгерде шумдуктай тамак үчүн камыр

1. кашыктарды банан кокос сүтү бир жуп менен аралаштырып.
2. Кокос кабырчыктар, бадам порошок, бышыруу порошок, Vanilla, туз жана кокос майы жарым чай кашык.
3. көп жагымдуу жана жумшак массалык болот эле кийлигишпейт.
4. даяр prelubricated түрү кокос майы салып камыр кой.

Эскертүү: камыр куймак ошондой болушу керек. да суу болсо, бир аз Бадам же кокос кыроого кошуу.

Mincemeat

1. Чыйратылган жангак жарып, камыр үстүнө чачат. Мындан тышкары, кокос, кыроого кошуу.
2. Корки алма жана чакан кесимчелер.
3. Алар кокос майы кээ бир өлчөмү менен көмөч Fry чейин жумшак болуп саналат.
4. кабыгынан (даам чейин) менен чач жана кокос сүтү бир аз өлчөмдө чыгыъыз. дей кайнап жатканда жана суюктук бууланып чейин тамак.
5. калыптайт алма аралашмасын кой.
6. Пресс-алма жана камыр imbedded боюнча ойлуулук.
7. Ал эми азыр болсо, 40 мүнөткө 170 ° жука температурада бир жолудан кагат камырды жылы.

Бир нече ыкмалары

1. муздаткычта тортту болгула! торт баары белги бир Эртеси күнү күчтүү жана байкаларлык болот. Абдан даамдуу.
2. Абадда болбосо да, 3 жашка чейинки балдарга туура келет!
3. кокос сүтү калат? Көйгөй жок! суусундуктар же буламыгы даярдоо.

Эч кандай кант, глютен жана лактоза менен Blueberry торт

1 пирог азыктары

• 200 Blueberry г
• 75 кокос ун г
• гречка унун 50 г
• 300 өтө бышкан банан г
• бадам 70 г
• 2 жумуртка
• 2 кашык кокос майы
• бадам сүт 7 кашык
• 2 ч. L. банк порошок
• 1 ч. L. корица
• 1/2 лимон ырахатына
• бир ууч туз

releasable түрү 15 см диаметр

Cooking

Бананы, бадам, жумуртка, кокос майы, бадам сүт жана бир камыр чейин, андан кийин чейин колу режиссерун же тамак-аш иштеп менен бажыканадан. дагы банан бир нече кичинекей даана бар болсо, анда ал эч кандай мааниге ээ эмес.

кокос жана гречка ун, нан бышырууга порошок, корица, лимон жагымдуу, туз, суюк ингредиенттерди кошуу менен салыштырмалуу жыш камырдан чейин көтөрөм Mix. өтө коюу болсо, жөн гана бадам сүт кошуп.

кагаз бышыруу менен Vystelit түрү.

түрүндө камыр 1/3 бөлүгүн коюп, ага: Blueberries орду жарым. камыр түгөнөт чейин камырын жана мөмө жана арбуз катмарларын салып бер.

Тандырга, төмөнкү арчындап кой.

торт согуп ° 175 50 мүнөт бышырылган. үлгү чамындыны жаса.

Бул Recipes алышат шекер кошпой бышыруу, глютенсиз жана эркин лактоза!

Алар бир гана салмагын жоготуп, каалагандар үчүн, ал эми ошондой эле глютен оорусу же лактоза Улутчулдуктун сыяктуу кыйынчылыктар менен адамдар үчүн эмес, аракет керек.

8 "кант, глютен жана лактоза жок бышыруу" деген ойлор

Абдан пайдалуу жана макалада тиешелүү. сонун тамак үчүн абдан рахмат, аракет болушу мүмкүн.

Мен бадам, мак менен сабиз тортту Рухунун жетеги менен жазылган жана бышырылган жатам ... даамдуу!

Сиз аракет керек. Мен ошондой эле бышыруу жок кыла албайт.

бышыруу үчүн өтө өзгөчө Recipes! Сиз силердин тамак кызыгып, баары тамак жана даамы бар го.

Албетте, кызыктуу Recipes ун жок ..., ал жапайы болуп саналат, бирок, мүмкүн эмес)))

Өсүмдүк тамактануу адаттагыдан башкача болсо, абдан жакшы столго текчелеринде иргелет. Бул глютен акысыз тамак-түшүнүүгө жөнөкөйүрөөк. Бир гана кам бүгүн айтканда өлкөлөрүндө абдан жакшы тамактануунун жашылча же жөн эле жактоочусу болуу кымбат абдан өнүккөн эмес деп эсептелет. Америкада, ал бир нерсе болуп саналат, ал эми бул жерде такыр башка болот.

Балким, бир аз кымбат, ал эми андан кийин дары сарпташат. Ооба, акча, ден соолукту кантип өлчөө үчүн?

ооба - ден соолукту сатып алууга акча жок, жок кылбайм,
жакшы аз жеп, бирок жакшы

Ийгилик сырлары

Гречка, күрүч, жүгөрү, зыгыр, бадам, кокос - глютен акысыз ун түрлөрү абдан көп.

Бирок, кандай даамдуу жана "аба" менен бышыруу алган деп, аны чечүү үчүн? Анын үстүнө, глютен койсо ийкемдүүлүк берип, камыр, "назик" үчүн жооптуу болот.

Биринчи параметр - дүкөнүндө атайын глютен-эркин аралашмасын сатып алууга. Бирок, бул арзан баалуу андай эмес болуп саналат жана ал үчүн кыйын болушу мүмкүн. Option Two - даяр кеп алууга.

Даярдоо боюнча сунуштар:

1. камыр даярдоо үчүн атайын бышыруу дарыны колдонгон. аны жөнөкөй даярдоо - крахмал менен Mix содасы жана ичимдик таарынды.
2. жакшы түрүн өткөрүүгө бышыруу үчүн эмес, "түшүп", бышыруу кийин, мешке тартып ошол замат аны алып сала албайбыз. градус өчүрүп, бир аз эшикти ачып, аны бир аз чыга берсин.
3. алдын ала муздаткычтан алып чыгып кетүү үчүн сыноо азыктарына. Алар бөлмө температурасында да жылытып керек. курамы жакшы болгондуктан аралаштырууга. ал "бүдөмүк" эмес, ушунчалык бышыруу алдында муздаткычка, тескерисинче, глютен эркин камыр даяр.
4. Суу же башка суюктуктар акырындык менен ун кирет. ун, кээ бир түрлөрү абдан бат суу ала, башкаларга - жай. Сен дагы эле өтө көп суюктук куюп болсо, камыр күрүч ун кошуп, ал ашыкча өздөштүрүүгө болот.
5. Глютенсиз ун бир даана даамы бар. күчтүү даамга ээ эмес, нан жасаш үчүн, жыпар жыттуу үстүнөн камыр кошуу - Vanilla, корица, Nutmeg.
6. тоңдургуч бир катуу мөөр идишке бир глютен бекер ун бергиле. Ошондуктан, мындан ары да начарлай да болот.
7. баскынчылык эмес, эми түрмөк глютен-эркин камыр кыл. Анын туурасы 1 см кем эмес болушу керек.

Даамдын ар түрдүүлүк

глютен акысыз ун тартып дээрлик баарын бышырып алабыз - ак нан шоколад ун. Бирок бир нерсени унутпа - а глютен-эркин банк жетиштүү туруксуз жана даярдоо боюнча бардык сунуштар менен так сакталышын талап кылат.

Бул тамак керек жана каалаган убакта дени сак тамак ырахат!

Нан "улуу түрүндөгү"

Бул рецепт глютен акысыз нан мыктылардын бири болуп эсептелет экен. Биринчиден, кант жана башка зыяндуу заттар ишмерлердин жок, аны даярдоо.

Экинчиси - ал узак убакыт бою күчүн жоготту ала бербейт. Ал эми үчүнчү - ага да үйрөнчүк тамак күчүн тамак.

• Патока - 1 стакан
• Талкан улпагы - 2 косыныз. кашыктарды
• Жумуртка - 1 даана.
• Yogurt - 1 стакан
• Зире - даамы
• Туз - даамы

айранды кошуп, бажыканадан жумуртка бажыканадан тез эле аралаштырып. сулу алгыла.аны сен жасаганды мүмкүн - бир Комбайн эле Peremel сулу.

аралашма ун жана калдыктарынан Mix. туз менен Сезон. камырдан ырааттуулугу каймакты окшош керек. силикон bakeware койду.

Мунай кошуп кереги жок! зиренин менен чач. Preheat 180 градуска кагат. нан салып, мезгил-мезгили менен болуусун текшерүү, градус 160. жасаш үчүн 30 мүнөт азайтуу.

Блин "Банан Sun"

Блин stroyneyuschih сүйгөн рецепт. Глютенсиз жок, кант, ун жок. абдан тез жана жонокой бышырылган ингредиенттердин дегенде, колдонуп тамак үчүн.

• Банан - 1 даана.
• Жумуртка - 1 даана.
• Vanilla - даамы
• Cinnamon - даамы

бир Комбайн бардык ингредиенттерди аралаштырып. , Пантүркизм Preheat бир аз өсүмдүк майы (көбүнчө зайтун же кокос) кошуу.

Тараптар алгысы менен катырак жупкага түрүндө аралашмасынан чыгып жатты. мөмө-жемиштерди менен кызмат кылгыла.

Cookies "Кубаныч чакан"

рецепт глютен чыдамсыздык менен ооруган балдар үчүн атайын жаратылган. Stroyneyuschie кишилер аны бир азга бүткөрүлдү. натыйжасы кадимки кум окшош куки болчу, бирок сүт эле жумуртка жана маалыматтарга зыян жок.

• Кон ун - 100 гр.
• Күрүч уну - 100 гр.
• Зыгыр ун - 1 косыныз
• Картошка крахмалы - 1 косыныз. кашык
• Өсүмдүк майы - 6-7-Art. кашыктарды
• Кокос - 1 косыныз. кашык
• Honey - 5-ст. кашыктарды
• Туз - даамы

ундан жана крахмалдан жасалган Mix, ингредиенттердин калган. суу жарым чыны кошуу. жакшы Mix. аянттарында же кесилип калыптарга салып камыр, кесип алып Roll.

180 өзгөртүлгөн кагат камырды 15-20 минута Bake ° С. Cookies "Редден" керек.

Pie "Slim Charlotte"

Бул алма пирог - салттуу алма токочунан зор альтернатива. dieters үчүн өбөлгө түзөт. Бул, албетте, эч кандай глютенсиз, зайтун майы жана кант чейин кошумча. 100 күнүнө Кубаттуулугу 125 калория грамм!

• Кон ун - 150 с.
• Патока - 100 гр.
• Жумуртка - 2 даана.
• Apple - 2 даана.
• Yogurt - 1 стакан
• Sweetener - даамы
• Cinnamon - даамы

жарым саат ысык суу, өргүүнүн бир стакан ун эгин төк. Андан кийин алма башка бардык калган ингредиенттерди кошуу.

Кыл жана бүдүрчөлөр кирип алма жана кесип тазалоо. , Идиш жарым камыр кой алма кошуп, калган сабоого төк. Preheat 180 градуска кагат жана 40 мүнөткө торт бышырып.

Pie "Эне Ашкабак"

Pumpkin Pie - топуктуу бир казына. Бул ыкма менен даярдалган - бул глютен акысыз тамактануу параметр бышырган айланат. Ал абдан боорукер чыкса жана зор жыты бар. салышы эстеп!

• Pumpkin - 400 гр.
• Бадам тамак - 150 с.
• Жумуртка - 3 даана.
• Кокос сүтү - 1 стакан
• Honey - 5-ст. кашыктарды
• Кокос майы - 2 косыныз. кашыктарды
• Cinnamon - даамы
• Туз - даамы

, Ун, бир жумуртка аралаштырып, сары май кошуп, бал бир кашык койду. ошондой эле аралаштырып камыр жууруп жатышат. ага бир аз "эс алуу" бер.

толтуруунун кам көргүлө. Калган эки жумуртка менен ашкабак Mix, сүт, бал жана туш келди тартипте жыттуу заттар тапшырылган. , Камыр алып силикон bakeware койду.

толтуруусун төк. Bake торт 160 градус 40-50 мүнөт меш камырды бир. Компаниялар бышырган 20 мүнөт өткөндөн кийин, ал төмөн жаап алат өрттөп жок.

Cake "Шоколад Прага"

Сен деп ойлойм, шоколад, торт глютенсиз даярдоо - көркөм бөлүмүнүн каалайт? Такыр жок. Бир аз сабыр, бир аз аракетчил, бул торт сиздин столдо үчүн даамдуу жасалгалоо болот.

• Black буурчак - жарым чыны
• Жумуртка - 5 даана.
• Кокос майы - 6 кашык. кашыктарды
• Honey - 4 - 5-ст. кашыктарды
• Какао күлмайдасы - 6 кашык. кашыктарды
• Кон крахмал - 2 косыныз. кашыктарды
• Сода - 2 косыныз. кашыктарды
• Лимон - 1 мухитин
• Vanilla экстракты (Глүтенсиз) - 1 косыныз. кашык
• Туз - даамы
• Кокос сүтү - жарым чыны
• Dark шоколад (сүт жок, глютен акысыз) - 1 бар

Адегенде буурчак, салкын, эки жумуртка, туз жана Vanilla менен Комбайн менен майдалоо. май жана бал аралаштыргычка бажыканадан. Калган жумуртка кошуп, кайрадан козгойт.

буурчак салмагын салып, натыйжада аралашмасын төк. какао, лимон сода гидратталган крахмалды кошуу. максималдуу ылдамдыкта бажыканадан аралаштыргыч.

40 50 мүнөт 180 градус көктүн жана жука Клярдагы төк. Андан кийин торт бөлмө температурасында чейин, эки бөлүккө төмөндөтүү, түздөө полиэтилен пленкасы менен 8 саатка өргүү кыйкырат.

Кийин Сүттү кайра даярдоого киришет. бир сууга шоколадды эритип, бара-бара сүткө төгөм. бир аз муздатып алыъыз.

Saturate упасы нан, алар өз ара байланыш жана жогорку жана тарапты үстүнөн төк. муздаткычка бир саат торт кой. Сиз каалаган эле жемиш кооздого болот.

Cake "Royal сабиз"

а глютен-эркин банк дагы бир чыгарма - сабиз таратты. Анын түзүүчүлөрү бул десерт деп ырасташат - Англияда падышанын үй-бүлөсү менен сүйүктүү бири. Муну менен биз ыраазы болсун.

• Күрүч уну - 150 с.
• Honey - 5-ст. кашыктарды
• Өсүмдүк майы - 7 кашыктарды
• Жумуртка - 3 даана.
• Сабиз - 300 г.
• Бала асыроого берилген - 100г.
• Сода -. 1 аш кашык
• Cinnamon - даамы
• Nutmeg - даамы
• Лимон - 1 мухитин
• Кокос сүтү - 1 стакан

Сабиз, таза, ал эми чакан мамлекет чейин жаъгактар ​​Комбайн майдалоо. ЧЕКТЕН жок, колбаса ун, дей! кошуу болушу керек.

, Жумуртка алып ак тартып сарысы бөлөт. , Жумуртканын сарысы бажыканадан өсүмдүк майын жана балды кошуп. Дагы бир жолу, ошондой эле аралашмасын сабап кирди. Кошуу сода, кабыгынан жана Nutmeg лимон төлөнөт. Түркия.

сабиз аралашмасы менен байланыш түзүү. бир көбүк тузду бажыканадан белоктор. камырдан алып салуу. боюнча меш камырды бир бир келбетте жана жука коюп 180 ° C, бир саат. , Муздатып алыъыз тортту эки бөлүктөн кесип.

кокос сүт ысытып, бал менен аралаштырып. нан арыктар жана торт үстүнө куюп. талабы боюнча, торт мөмө менен кооздолгон болот.

Эмнени эсибизден чыгарбашыбыз керек:

1. буудай каршы, бекем айткан даамы бар, глютенсиз бекер тамактан. камырдан даярдоодо, адаттагыдан көп жыпар жыттуу заттарды кошуп.
2. ар кандай жолдор менен ундун ар кандай түрлөрү суу ала. камыр да суюк ала берсе, анда бир аз күрүч ун кошуп, ал ашыкча байлайт.
3. даяр нан дароо кагат жок эмес. 15-20 мүнөт бышыруу кийин ага Портер бер. мешке өчүрүү үчүн унутпагыла.

Сиз глютенсиз багынып берүүгө чечим болсо, - деп, жадатма жеп, бышыруу жөнүндө унутууга эч кандай себеп жок.

Көрүнүп тургандай, көптөгөн пайдалуу Recipes жана тамак- чечим бар. , Тандоо аракет жана даамдын ар кандай ырахат. Эмки макалада көрүшкөнчө!

Глютенсиз жана кант

глютенсиз жана шекерди камтышы эмес, Recipes оорулардан жапа чеккен адамдар үчүн гана пайдалуу эмес, бирок, ошондой болсо да, анын сүрөттү көргөн адамдар үчүн да.

tarte курамында:

• 1 кокос сүтү менен алышат,
• ¼ какао чөйчөк,
• ¼ Stevia бир чай кашык.

кокос сүтү бир аласыз жана капкагы ачык түнү муздаткычта аны таштап кетишет. ачылганга чейин дурус силкинди жок. Жөн гана муздак коюп, жете түбүндөгү суу (бир Smoothie үчүн колдонсо болот) кетип жатат.

Кошуу кокос "крем", какао, таттуулар жана алар мүнөткө жакын үчүн аралаштыргыч казан жана шумдукту менен Stevia.

жамынып туруп муздаткычка сактап жана Mousse коюлануу уланта берет!

1. Preheat 180 кагат ° С.
2. май (125 г) жана гречка ун (160 г) биригип, жумуртка жана ак чечек сироп (25 г) кошуп, жакшылап аралаштырып,.
3. Ным манжалары торт жука базаны калыптандыруу жана муздаткычта койду.
4. үрөндөрдү алып салуу жана жука бүдүрчөлөр салып алма (4 даана) кесип.
5. торт, 30 мүнөт кабыгынан жана жука чачсын түрүндө алма сындырым нан сунуп.

Глютенсиз жана сүт жок

толугу менен сүт азыктарын таштап алгандар үчүн гана пайдалуу компоненттер колдонулат турган даамдуу жана ден соолугу таттуу тамак, сунуш кыла алат.

• 10-орто н,
• 2.5 суу стаканы,
• 1 стакан кант,
• 60 г таза лимон ширеси,
• тытылган апельсин кабыгынан чыккан (милдеттүү эмес)
• Жалбыз бир нече бутактары.

бир peeler колдонуп 2 Өйдө боегу кылдат алып, ак ядрону жок. 2 см коюу жайып Cut корки. Аштоолорго жарым Oranges кесип, экиге чыгып ширесин сыгып. 2/3, чөйчөктөрдү + бар 2 жылга чейин, калган Өйдө менен кайталаъыз.

жарага алып, кичинекей казандын ичинде эч кыйынчылыксыз суу жана кант Mix. казанды кабык кошуу. , Температураны төмөндөтүү 5 мүнөт кайнатып. бир идиштин үстүнө электен кант аралашмасын салышчу.

кант аралашма кызгылт сары жана лимондун ширесин кошуп, туура козгойт. 1 саат же катуу абалдагы чейин контейнер, капкагын жана муздаткычка салып аралашмасын төк. келсе, лимондун кабыгынан чыккан жана Жалбыз сабагын кооздоп.

• 3-бышкан эзилген бананы,
• 10 г сызма зайтун майын,
• 20 г гранулдашкан Stevia,
• 2 чоң жумуртка,
• 80 г кокос уну,
• 3-б. туз,
• жер кабыгынан 2 гр
• 3 соданы бышыруу г,
• 1.5 чай кашык бышыруу дарыны,
• 1 чыны чыйратылган жаңы Алкожа жарып,
• ½ чөйчөк кыйылганын, жангак,
• ½ чөйчөк кокос майдаланган.

180 ° Сден үчүн чөптү 20 × 20 см бышыруу чарчы өзгөрөт алыъыз. Бир чоң табак менен, банан комбайн, зайтун майы, жумуртка жана Stevia. кокос Ун, туз, корица, сода жана күкүм бышыруу кошуу. текшилёё чейин Mix.

Алкожа, жангак жана кокос тиркөө. сабоого даяр банк табактын жана жонго алтын, жок кылбайм, 40-45 мүнөт же чейин жука жайып (тиш таза турган). Кул кичине, бүдүрчөлөр салып, кесип жана үстүнө эриген кокос майы менен кызмат кылгыла.

Жумуртка жок, сүт жана глютен

буюмдарды Delicious ар түрдүү пайдалуу десерт көп тамак жана кемсинтилгендей сезген эмес, уруксат берет.

• 2 жаъгак кумуралар,
• ½ чөйчөк жангак,
• ½ чөйчөк даталар,
• 100 г, бадам,
• 2 кашык торлуу кокос кошулбаган,
• ½ чөйчөк кокос майы,
• 5-туз г,
• 1 стакан кант кошулбаган бадам сүт,
• 1 кашык лимон ширеси,
• 1½ кулпунайды чөйчөкчө,
• ¼ чөйчөк клен сироп.

тор 3 жөнүндө саат сууга жаъгак коюъуз же жумшак чейин. Mix жангак, курма, бадам (70 гр), алар күкүмдөрүн окшош чейин, андан кийин чейин азык-иштеп-жылы кант кошулбаган торлуу кокос жана тузду. бир бышыруу табактагы натыйжасында курамын таратылсын жана бир аз Cheesecake үчүн тыгыз базасын алуу үчүн кашык тегиздөө. аны алып салуу.

каймак толтуруусун даярдан. Ошол эле азык-түлүк системасына колдонуп, бадам сүт, Ядки, ак чечек сироп, лимон ширеси, кокос майы жана бадам (30 г) менен айкалыштырган. татымы ырааттуулугу сыяктуу абалы же жумшак сыр чейин Mix.

эки жарым бөлүккө калыпта толтуруп каймакты бөлүнсүн. бир бөлүгүндөгү кулпунай, кошуу жана азык-түлүк иштетүүчү бир канча секунд козгойт. базасында толтуруу клубника төк, анда толтуруунун башка бөлүгүн кошуп. 2-3 саат Токтот. кулпунайды чечек ширеси менен сырдалат жана кызмат кооздоп.

1. Тазалоо 2 алма, шорпо бурулуп бир н аркылуу Комбайн же ушалап, аларды тарт.
2. 40 Жүгөрү г жана 30 күрүч унунан г кошулган.
3. суу бир аз өлчөмдө кошуу, даамы таттуулук.
4. nonstick кастарлоо, тазартылган кокос майы тышкары менен ишке ашуу.

Глютенсиз балдар үчүн бышырылган буюмдар

чын эле, кээде жок жеңил, жакшы даам бар балдар үчүн глютен акысыз тамак табуу. Төмөндө гана балдарды эле эмес, улуу эмес, Кудайга жагууга болот жөнөкөй Recipes болуп саналат.

шабдалы менен Cake

кесим нан үчүн керектүү заттар:

• 1 чыны глютенсиз жок сулу
• 1 чыны бадам уну,
• 3/4 чыны күрөң кант,
• 1/2 чөйчөк кесинди бадам,
• 1/2 чай кашык туз
• май-жылдын 8-кашык, эрип муздашы.

• 1/2 чөйчөк, трубочки канттын гранулдашкан
• 1 кашык cornstarch
• 6 чөйчөкчө, жаңы шабдалынын кесинди
• 1 кашык тиштеп, лимондун ширесин сыгып.

Preheat 250 кагат ° С. тамак бышыруу май көйнөк айнек. Пут кабырчыктар, бадам уну, шекер, бадам, бир чоң табак менен май жана туз менен аралаштырып. даяр банк бир табакка колун салып талкан менен 1/2 аралашма жөнүндө бөлүшүү.

1. орто чөйчөккө кумшекер жана cornstarch коюп, аралаштырып.
2. Анан шабдаалы жана лимон ширесин сындырым нан кошуп, жумшак биригип.
3. бышырылган кесим нан үчүн идиш шабдалы курамасы.
4. Калган талкан аралашмасы жемиштерди жайылып.
5. 1 сааттай сулу сүрткөн, алтын чейин чейин Bake.
6. 20 мүнөт суутуп, анан балмуздак же Vanilla-ууууууу-кызмат.

1. Mix 1,5 чөйчөкчө глютенсиз эркин патока жана чоң кеседе сүт бадам ¾ чөйчөктү.
2. кичинекей идиштеги жумуртканын сарысын жана зайтун майы менен (30 г) биригип, талкан аралашмасын кошуп.
3. айнек, темир же керамикалык чөйчөккө Beat жумуртканын агын катуу тоо чокулары түзүү.
4. күрөң шекерди (10 гр) жана банк күкүм (5 г) талкан аралашмасы менен Түркия.
5. Этияттап кордошкон жумуртканын агы карбай сүйөлү.
6. камырды waffle темирдин 1/2 чөйчөктү Клярдагы куюп, жер бетине тегиз таратып.
7. waffle темирди жабуу жана 5 мүнөт ачууга алдыруу токтоп чейин тамак.

Мындай кадамды даяр болушу керек:

• 3 эзилген бышкан банан
• 2 жумуртка,
• бал, 2 аш кашык
• 250 күрүч унунан гр,
• 10 дарыны бышыруу г,
• 10 Жер кабыгынан гр,
• 5-туз г,
• ¾ чөйчөк кыйылган жангак.

Preheat 175 ° C, карапайым май көмөч барак үчүн кагат. бир табак менен уруп жумуртка аралаштырып, май, бал, анда банан менен бирикпейт. өзүнчө идиштеги күрүч унунан биригип, бышыруу порошок, корица, туз жана мистени. нымдуу кургак аралашмасын кошуп, аралаштырып.

Толтуруу Булочка карбай, үч-төрттөн Tins. Bake 30 мүнөт же камыр даяр болмоюнча чейин. каймак, май жана бал менен кызмат кылгыла!

• 250 Хизбут гр,
• ½ кокос чөйчөк,
• 1 + ¼ кургатылган алма чөйчөк (тери presoaked жок).

• 1,5 ашкабак шорпо менен чөйчөктөрдү,
• Толтурма даталар - 10,
• ¾ чөйчөк жаъгак,
• ¾ кокос сүтү чөйчөгүнөн,
• корица, Алекс татып.

бир күнгө муздак сууга салып коюъуз кабык, муздаткычка салып кой. Nuts, чипсы жана алма, бир Комбайн салып, аралаштырып жатышат. натыйжасында жабышчаак массалык банк көмөч казанга салып койду.

камырды 170 ° C меш кактап меши ашкабак, анда ушуга даярдоо эзилген. Pie 1,5 чөйчөк керек. жемиштер, курма жана жылмакай чейин Комбайн ичинде кокос сүтү жана түрмөк менен пюре Mix.

улутутун алдында тоңдургуч кекстин жана жерге субстрат бетинде бир калыпта чыккан ылай таратылсын.

шоколад жана скорлупе менен Cake

1. Fry скорлупе (150 гр) алтын Браун чейин кургак көмөч, анан аларды жакшы ырааттуулук үчүн Комбайн менен бир аз жана жаргылчагын муздатып алыъыз.
2. Preheat 160 ° С кагат, тамак бышыруу майлайт.
3. шоколадды эритип кагат, микротолкундар (150 г) 30 секунд май (125 г) менен. бир аз муздатып калтыруу.
4. абдан таза идиштеги аралаштыргычка колдонуп, катуу чокулары чейин жумуртканын агын (6 даана) сабап кирди.
5. Андан кийин, өзүнчө чөйчөккө алар кубарып, көлөмдүү болуп чейин, кумшекер (125 гр) менен жумуртканын сарысы (6 даана) аралаштырып.
6. жумуртканын сарысы, кошуу какао майда (15 г), туз жана скорлупе бир чымчып аралашмасы менен Connect шоколад.
7. Акырындык менен мүмкүн болушунча аба үчүн шоколад курамы менен агын аралаштырып.
8. Этияттык менен 35 мүнөттөн көмөч жана жука сабоого төгөм.
9. ак ниеттик менен жана какао майда чачып уруксат берүү.

Глютен-эркин, печений

Cookies глютенсиз эле даярдалган, келген тема же күнүмдүк закускаларды үчүн гана эмес, ошондой эле майрамдык дасторкон кооздоп.

Аны тамак үчүн керек болот:

• 2 чөйчөкчө күрүч уну,
• 130 г каймак май,
• 180 кокос кант г,
• 200г мейиз
• 1 алма,
• 1 банан,
• жаъгактар ​​100 гр,
• 3-туз, сода жана жыгачтын кабыгынан эки ж.

өзүнчө идиштеги ун калбырдан жана кант башка бардык кургак ингредиенттерди айкалыштыруу. банан, шекер жана май бир табак менен аралаштырып, анда ун аралашмасы менен биригишет.

сууга малынган мейиз менен туташтыруу үчүн, алма жана сузгучу кыйгыла. , Бүт камырды кошуу жакшылап аралаштырып, жана күкүм түзөт.

180 ° Сден 25 мүнөт Bake

органикалык кокос шекер Азыр сатып онлайн iHerb болушу мүмкүн жана арзандатууларды алса болот 5% жарнамалык кодексинин AIH7979

• 1 жумуртка,
• 1/3 чөйчөк кокос кант,
• 1 чай кашык бышыруу дарыны,
• 2-туз гр,
• 1/4 Vanilla кичинекей кашык,
• 3/4 чыны сулу глютен-эркин,
• 1/2 чыны таттуу кокос
• 1 кашык каймак май, эрип кетчү.

Preheat 220 ° С кагат, бышыруу пергамент кагазы жатты.

жумуртканы бөлдү жана өзүнчө идиштерге сарысын жана ак кой.

ак көбүк менен жумуртканын агын жылдырууда жогорку ылдамдыкта жана электр режиссерун болгон күмүш табак менен эки эсе кёбёйгён. бекем чокулары түзгөнгө чейин, бир эле учурда кант, 1 3 чай кашык менен аралаштырып.

орто чөйчөккө калган кант менен жумуртканын сарысы, сабап салды.

банк кум, туз, болчумун, акшактын, кокос жана сары май кошуу. жумуртканын агы менен байланыш түзүү.

Small идиш даяр банк Камырдан коюп, бери дегенде, 1 см. Cookies жогорулайт.

15 мүнөт бышырып же ийнин чейин ышталган. сөзүнөн күкүм алып салуу жана зым стойкага боюнча толугу менен кыйкырат.

Бул десерт негизги тамак болушу мүмкүн эмес экенин унутпаш керек. Модератор - узак мөөнөттүү сергек жашоо үчүн негизги болуп саналат. Таттууну ойлонуп ажыраткысы кереги жок, ал жеп Desserts сиздин ден-соолугу жол менен кирет, аларга ээ болууга мүмкүнчүлүк берген жакшы.

Кийинки ылайык үчүн!

Сиз диетаны колдонуу эле арыктап келеби? дени сак жана сымбаттуу денеси жолдо жардам жана моралдык колдоо?

Андан кийин дароо эле электрондук почта аркылуу "ылайык кийинки" деп кат жазып [email protected] - dietitian-диетолог тастыкталган долбоорунун бир бөлүгү убакыт боюнча жазуучу.

Ал эми 24 сааттын ичинде сага ден-соолук, жүрүшөт жана ички ынтымакты бере турган жаркын дүйнөсүнө кызыктуу жол жүрүп, ар түрдүү тамак-аш берет.

Жоготуп, салмагы жана stroynet - бул жөнөкөй жана кызыктуу! анын кызыктуу чогуу болсун!