Кант диабети түрү 2 Дене тарбия көнүгүүлөрү

Кант диабетинин 2-тиби - оорунун таралган түрү. ооруларды дарылоо дары-дармек үчүн, оорулуу бир аз болгон майлуу тамакка сактоого, дене тарбия менен алектениши керек башка экенин, комплекстүү болушу керек. Мындай терапия, салмагын азайтууга, инсулин үчүн клеткалардын сезимталдыкты жогорулатуу үчүн жардам берет.

Бул физикалык иш-аракеттери менен байланышкан, анын кандайдыр бир иш үчүн абдан маанилүү болуп саналат, мурда дарыгери менен жолугушту. Бул зарыл, анткени, көптөгөн көнүгүүлөр кант диабети (ДМ) менен ооруган макулдашуу жаткан 2 түрү.

Кант диабети менен дене тарбия пайдалары

диабет 2 түрү менен ооруган бейтаптар үчүн Дене иш оорусун көзөмөлдөөгө жардам берүү абдан маанилүү болуп саналат.

Көптөр жигердүү жашоо адамдар (күндөлүк көнүгүүлөрүн жасоо, чуркоо жана башкалар. Д.) экенин билем, токтоосу карылыкты. үзгүлтүксүз окутуу менен, диабет менен алда канча жакшы, салмагы, келбетине жана сезет жоготот.

Кээ бир оорулуулар өздөрүн жүргүзүүгө мажбур болуп, бирок, адатта, мындай аракеттер ийгиликтүү бүтпөйт. Көнүгүү үзгүлтүксүз болгон үчүн, көнүгүүлөрдүн туура тандап жана зарыл түрдө тартиби менен кирет. Ушул учурда гана, Көнүгүү кызыктуу болот.

Спортсмендер, көрүүчүлөр дээрлик ооруп эмес, жаш, ден-соолукта, дем-күч карап. Ал тургай, жаш курагы боюнча, алар өздөрүнүн курдаштарын келаткан жалпы көйгөйлөрдөн качууга алат: гипертония, остеопороз, жүрөк кризиси. көп убакыт бою күчтүү болушу үчүн, алар жаш курагына байланыштуу эс бузулуулардан кыйналган эмес.

Машыгуу учурунда майынан бир аз сумманы күйгөн (күнүмдүк кесипкөй окутуу кошпогондо). дене тарбиянын жардамы менен бир гана бейтаптын салмагы жоготуу чейин салмак жана ылдамдыгын көзөмөлдөп турат. дайыма колдонулуп жаткан адам endorphins ири өлчөмдө бери ашыра, жок кылат (бактылуу гормондор), анын денесинде өндүрүлөт. Ал качан ачарчылык карбонгидрат тамак караганда белок тамак үчүн абдан жагымдуу болот.

Кант диабетинин 2-жылы физикалык иш-аракеттери

Кант диабетинин 2 түрүндө жүзөгө ашырат, алар инсулин үчүн клеткалардын сезимталдыкты жогорулатуу болуп, керек. Күч окутуу көбөйтүү булчуң массалык жана инсулинге азайтуу (инсулин иш-аракет кылууга дене кыртыштарынын начар биологиялык жооп).

Чуркоо жана жүрөк машыгуу башка түрлөрү булчуң өсүшүнө алып келбейт, ошондой эле инсулин менен ткандардын сезимталдыкты жогорулатуу. Биз дарыларды салыштырып (Siofor же Glucophage) жана көнүгүүлөрдү болсо, машыгуу натыйжалуу дарыларды 10 эсе.

инсулин иш-аракет кылууга дененин клеткаларына менен жооп кайтаруу бел булчуъга жүзү боюнча салмагы май катышына көз каранды болот. көп май жана аз булчуң, инсулин жооп аз тканы. булчуң массасын көбөйтүү менен, инсулин сайма зарыл дозасын кыскарган. бул инсулиндин канда топтолушун азайтуу, дене сактоого май суммасын аз. Анын үстүнө, бул гормон салмагы пайда берет.

Диабет үчүн пайдалуу Көнүгүү

кант диабети түрү 2 дене күчү жана жүрөк менен бөлүнөт. күчү менен машыгуу салмагы окутуу (Dumbbells, Barbells) кирет, Көтөрүү-бирде, Отуруп туруулар, жана башкалар. D. жүрөк көнүгүү жардам, жүрөк жана кан тамырларды бекемдөө, нормалдаштыруу кан басымы, жүрөк кризисине жол бербөө. Бул топ, ошондой эле чуркаганды, сууда сүзүү, Bicycling, лыжа жана кирет. Д.

Diabetics К. Кроули тарабынан табылган китепти "Ар бир жылдан ашык жаш", текшерип көрүүнү сунуш кылынат. Бул көнүгүү узартылат жашоосу жана анын сапатын жакшыртат кантип жөнүндө сөз болот. Анын жазуучу 80 жашта, ал эми жигердүү жашоо (дене, лыжа тебүү) алып келет, жакшы абалда жана дайыма жаңы клиптер менен күйөрмандарды жаккан.

окуу программасын түзүү төмөнкү шарттар каралышы керек:

• буга чейин иштелип чыккан оорулардын татаалданышына байланыштуу сабырдуу аткарган бардык чектөөлөр.
• спорттук кийим жана спорттук залдын жазылуусуна бош материалдык ээ болушу керек.
• окутуу үчүн Place үйгө жакын болушу керек.
• 6 күн жарым саат үчүн бир жума - Ал жыйырма төрт сааттан кем эмес, ал эми пенсионерлер менен сунуш кылынат.
• Бул куруу булчуъга, көбөйүшү күч жана туруктуулук үчүн татаал тандап алуу маанилүү болуп саналат.
• бара-бара өсүүдө минималдуу жүгү менен машыгууларды баштайт.
• Күч окутуу бир нече күн, бир булчуң топко эте бербейт.
• Ал "көрүнүү үчүн" иш режиминде эмес, ыракаттануу үчүн маанилүү болуп саналат.

Бул шарттарда, Сиз машыгуу учурунда endorphins өндүрүүнү ээ болот. Ушул учурда гана үзгүлтүксүз класстар болот жана чыныгы жана түбөлүк таасир алып келет.

Глюкоза боюнча дене тарбия таасири

үзгүлтүксүз дене тарбия инсулин учурда денеге глюкозанын топтоо азайтат. Натыйжада, инсулин сайма дозасын азайткан керек. окутуу токтотулган учурда, бул таасир башка 14 күнгө созулат.

Бир нерсе ар бир көнүгүү канттын Плазма топтолушунун таасир экени түшүнүктүү. жагдайга жараша, окуу азайтуу же глюкоза көлөмүн көбөйтүүгө мүмкүндүк берет. Шекер башкаруу инсулин сайып дарылоо дене тарбия көнүгүүлөрүн жана пайдалануу менен алектенип жаткан бейтаптар үчүн кыйыныраак. Бирок, бул окутууну багынып үчүн зарыл болгон эмес.

Кант диабетинин 2 түрүндө жүзөгө түшүмү инсулин үчүн панкреасты стимулдайт дары tableted жаткан бейтаптар үчүн көйгөйлөрдү жаратат. Мындай учурларда башка ыкмалар таблеткаларды алмаштыруу маселеси боюнча эндокринолог менен талкуулоо зарыл.

Көпчүлүк учурларда, жумуш учурунда глюкоза көлөмүн төмөндөгөн, ал эми төмөнкү шарттарды сактоо зарыл:

• Окутуу узартылышы керек.
• сабак учурунда сиз инсулин көлөмүн көзөмөлдөө үчүн керек.
• Башында, кан глюкоза топтолуу өтө бийик эмес болууга тийиш.

Чуркоо, узак денедеги дээрлик канттын санын көбөйтүү эмес, жүрөт.

оорунун түрү 2 орто же жогорку тартылуу менен диабет учурда кадимки маанисине кыскарган аркылуу глюкоза утурумдук жогорулатууга, каардантышты. Ушул себептен, бул бейтаптар узак туруктуу көнүгүү артыкчылык берүүгө жакшы.

Гипогликемия алдын алуу боюнча жобо

Гипогликемия - глюкоза топтолуу 3,3 мг / л төмөн азайтылат турган абалы. 2 тиби оорусу менен ооруган болсо, панкреас инсулинди өндүрүүнү токтотуп, анткени алдын Тренинг учурунда ушул патологиясы.

инсулин-каранды, 2 тиби оорусу менен диабет менен ооруган бул абалынын алдын алуу үчүн төмөнкү эрежелерди сактоо зарыл:

• 13 мг / л жогору алгачкы кант, анда макулдашуу кубаттоо, ошондой эле төмөн-карбонгидрат диета карманып бейтаптар үчүн - 9,5 мг / л. Биринчи сен глюкоза топтолушун азайтуу керек, андан кийин, аларды изилдөө баштайт.
• ар бир жарым саат же бир сааты чара кант анын glucometer жанында машыгуу түрмөдө учурунда. Эгер болуп жатса гипогликемия глюкоза деъгээлинин белгилери дароо текшерилет.
• 30 тарабынан узак чейин төмөндөшү инсулин иш дозасы - 50%. % Так дозасы кыскартуу тынымсыз машыгуу учурунда жана андан кийин кант өлчөө, мүмкүн түзүү.
• кант ири төмөндөп кетпеши үчүн, жөнөкөй карбонгидрат кетейинчи. оптималдуу дозасы - 36 '48 дарыгерлерди чейин класстык глюкоза планшеттер жана чыпкаланган суу болушу сунуш кылынат.

Аэробика көнүгүүлөрүн пайдалары

ал активдүү жашоо болушу керек кантип жөнүндө айта турган болсок, диабет, мен жалпы көнүгүү аэробдук жана анаэробдук болушу мүмкүн деп, биринчи кезекте, бургум келет. Жашыруун күчөтүлгөн жүктер мүнөздөлөт жана, мисалы, Sprint иштеп жатат. Бул жагынан алганда, диабет, ошондой эле дене майын өлчөмүн азайтуу сыяктуу эле, кан шекерин азайтуу үчүн жардам сунушталат так аэробика көнүгүүлөрүн болуп жатат.

кант диабети түрү 2 мындай көнүгүү тууралуу айтып жатып, ал катуу эмгек назарына сунуш кылынат:

• басуу жана жөө жүрүштөр, бирок өз темпте оор жүктөрдү ташуу жок болгон адамдар. Атап айтканда, алар, тамак жегенден кийин пайдалуу
• жай чуркоо, ал абдан маанилүү элементи абдан тынч дем сактоо болуп саналат
• сүзүү - өтө катуу эмес, ошондой эле,
• тартип Гандбол. максатында да колдонулган роликтер мүмкүн каралган менен, жылгаяк, ал тургай, лыжа тебүү, бирок атаандаштык элементи жок жүзөгө ашырылышы керек,
• тынч бий класстар,
• суу аэробика же 2-тип шекер диабети менен гимнастика элементтер.

Кант диабети менен эмне үчүн болбосун?

Өзгөчө көңүл, жөн эле кант диабети менен туура келбеген иш-аракеттердин тизмеси берилген. Бул жөнүндө сөз кылып, акы Marathon, ал тургай, анча узак аралыкты чуркап жол эмес, сөздөрүнө кулак.

Бирок, бул сүзгөндү жана алыска толук мүмкүн. торпоктордун бутунан эмес, анча маанилүү диабет, кургак гангренага пайда адамдар үчүн чуркап тыюу туруктуу же олуттуу оору болуп саналат.

Мэриенге кыйындыгы алдында Dumbbells колдонууну талап диабет мындай машыгууларды жол берилбейт. Ошондой эле заара ичинде жогорулаган катышы кетондор (кит) боюнча өз денесин жүктөй аласыз. Алдын ала деңгээл тест тилке аркылуу таанууга болот. Кант диабети менен, мисалы, аскерлерин-ишканалардын, Көтөрүү-ишканалардын же ээсине менен иштеген электр көнүгүүлөрдүн бир нече болушу мүмкүн үчүн абдан зыяндуу. Ошондой эле, ар кандай учурда кандагы кантты жогорку катышта көнүгүүнү берилиши керек, тактап айтканда, мындан 15 мм. Мындай учурда, ар кандай дене тарбия гана диабет зыян - аны эстен чыгарбоо керек.

Иш менен камсыз кылуунун өзгөчөлүктөрү

Ал кант диабети менен тигил же физикалык көнүгүүлөрдү жүргүзүү аркылуу байкоого болот кээ бир эрежелери кулак үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Биринчиден, сен кан канттын ишке орноштуруу үчүн гана эмес, ошондой эле кийин эмес, көрсөткүчтөрдү аныктоо үчүн керек. ар кандай диабет, өз денесин орозолуу түздөн-түз жүктөөгө эле туура эмес, анткени, эрте мененки тамак же тамактангандан кийин гана тигил же бул машыгууга катышып жатканын эстен чыгарбашыбыз керек жана болушу керек, ошондой эле абдан маанилүү.

ар түрдүү класстар боюнча жетектөөчү баалоо критерийи физикалык мамлекеттик Көнүгүү майда чарчоо алдында жүргүзүлөт жана мындан ары да каралууга тийиш. Duration элементи диабет түзүү даражасына жараша болушу керек. болбосун жүзөгө ашыруу үчүн убакыт оору өнүктүрүү мезгилдин татаалданып этаптарына бейтаптар үчүн 24 саат 20 мүнөткө чейин чектелиши керек. биз кант диабети жөнүндө катуу сөз болуп, анда - 30-40 мүнөт.

Жалпысынан алганда, кант диабети менен пайдалуу баары көнүгүүлөрдүн классификация төмөнкүлөр:

Кандыг

БДССУнун билдирүүсү боюнча, жыл сайын, алар менен шартталган диабет жана тата- дүйнө боюнча 2 миллион адам көз жумат. тата- ар кандай орган диабет кишилердин квалификациялуу колдоосу жок болсо да, бара-бара адамдын денеси жок.

таралган тата-: диабет гангрена, nephropathy, ретинопатия, тамактануу жаралар, гипогликемия, ketoacidosis. Диабет рак шишигин өнүгүүсүнө алып келиши мүмкүн. Дээрлик бардык учурларда, диабет же өлүп калса, сай-сөөктү сыздаткан оору менен күрөшүп, же реалдуу жараксыз айланат.

Кант диабети менен эли менен кандай байланышы бар? Эндокринология изилдөө борбору курулушу толугу менен диабет айыктыруу үчүн башкарылат кочкор.

Азыркы учурда Россия жана КМШ өлкөлөрүнүн ар бир тургуну дары берилиши керектигин, федералдык программасын "Дени сак улут" өтүүдө FREE . Көбүрөөк маалымат алуу үчүн, Кыргыз Республикасынын Саламаттык сактоо министрлигинин расмий интернет барагынан алаласыздар.

• аэробдук кандагы канттын өлчөмүн азайтуу үчүн даярдап,
• физикалык терапия бир бөлүгү катары, төмөнкү бурчуна элементтер,
• дем алуу көнүгүүлөрүн.

Буттар үчүн гимнастика

Бул жара өнүгүшүн алдын алууга жардам берет, кан учурда буту кыймылга келтирип, алардын аймактагы булчуң оорулуу азайтат, анткени ашыруу категориясына өкүлчүлүгү, ар кандай кант диабети менен абдан маанилүү болуп саналат. жылдын биринчи туруп ишке ашырылып жаткан, төмөнкүчө чагылдырууга болот. Анткени, аны ишке ашыруу жөө бүткүл аймакка, түрмөк (салмагы которууну) керек болот, жөө адам жана согончогу аянттын ортосуна боюнча, атап айтканда Noskova бөлүгү, андан кийин кайра байпак керек. Дагы бир элемент - Сиздин бутунун боюнча көтөрүү жана бир эле жөө өзү төмөндөшү.

диабет, үчүнчү көнүгүү 2, белгилей кетчү терип диабети, отургучка отуруп, ишке ашырылып жаткан, мисалы, катары каралышы керек. Сиз ар дайым анын манжалары, атап айтканда чокусуна алып чыгып көтөрүп түрткү бериши керек, ал тургай rastopyrivat акырын төмөн түшүрүп жиберишти. Ошондой эле баш бармактарын абдан жөнөкөй карандаш алып, башка бир жерге барып, аны башка жерге жылдырып, бири-бири бутту бири сунушталат. күнүмдүк көнүгүүлөрдүн кем эмес маанилүү бөлүгү айлана манжалардын бут кыймыл катары каралышы керек. берилген көнүгүү ар бир 10 эсеге боюнча кайталап туруу керек - жалпы узактыгы гимнастика 10 15 мүнөткө чейин катталды ошол.

Dumbbells пайдалануу

Кант диабети менен ооругандар активдүү дене тарбия сунуш эмес. Ошол эле учурда, ал Dumbbells кичинекей салмагы, тактап айтканда, бир же эки килограмм менен ишке ашырат, кабыл алынат жана жылуу. убакыт аралыгы диабет учурда салмагы менен ден жүзөгө ашыруу үчүн жогорку 15 мүнөттөн 24 саат үчүн сунуш кылынган.

бул түрү 2 диабет ушундай көнүгүү жүргүзүлгөн кантип жөнүндө айта турган болсок, ал күчтүү биринчи элементтин акысын назарына сунушталат. аны ишке ашыруу үчүн туруп орунду керек, буга чейин анын колуна гантелдер менен.

гимнастика дагы бир элемент Кант диабетинин 2-тиби сенин башына гантел бир колун жогорулатуу болуп саналат. ал чыканактан ийилген экенин кийин, андан кийин башына артында түздөн-түз төмөн-аркасына гантелдер менен катмарын, чөмүлдү. Бул көнүгүү түзмө-түз күн сайын диабет менен жүзөгө ашырылышы мүмкүн, ал эми биринчи учурда, ошондой эле жол менен - ​​мындан ары бир убакта 10-15 мүнөттөн.

Көнүгүү кант диабети менен ооруган бейтаптар үчүн пайдалуу?

физикалык иш көпчүлүгү түрлөрү инсулин дененин кабылышы даражасын жогорулатуу жана кан кант абалын жана баалуулугун жогорулатууга болот. Бирок, к өтө көп терс жалпысынан жакшы таасир этет, мисалы, иш-чаралардын маанилүүлүгүн, унутпагыла. Бирок, кант диабети боюнча машыгуу баалуу, себеби, ал

• Жылкыда май ашыкча өлчөмдө алып салууну жайылтуу,
• булчуң массасын иштеп чыгат,
• Бул гормон компонентке кабылдагычы көлөмүн гана көбөйтөт.

Улам диабети менен дене тарбия көнүгүүлөрүн сунушталган механизмдер зат болуп, жакшы таасир тийгизе алат.Мындан тышкары, май топтолуусун запастары белок зат бир топ активдүү, ал эми батыраак, өткөргөн. Бардык бул психологиялык милдеттерин жакшы таасир этет.

анын ден соолугу бир кыйла жакшыртууга өбөлгө түзөт, дене тарбия жана диабет менен кадимки сезимтал жана психологиялык ден соолук, качан. Бул көнүгүү менен байланыш препараттарды негизги шилтеме оору тарабынан жок болуп жатат. Physiotherapy алдын алуу же Кант диабетинин 2 түзүүгө укуктуу. көнүгүү кийин кан шекеринин сайын текшерүү үчүн сунушталат кетсек.

Physiotherapy 1 диабет жана 2 түрү

Мурда да айтылгандай, туруктуу негизде жүзөгө ашырылат диабет, жүзөгө ашырат, кант диабети түрү салым белок зат, салмагын, көлөмүн азайтып, оорунун ыктымалдыгын азайтууга түрткү салым 1 жана 2 сыяктуу. Бирок, дары каражаттарын пайдалануу менен, ал гипогликемиянын, анын ичинде, кача өтүшүп жардам берет негизги эрежелерин сактоо зарыл.

кант диабети түрү 2 Дене тарбия көнүгүүлөрү белгилүү бир эрежелерге ылайык жүзөгө ашырылат керек. Ошентип, кандайдыр бир оор жүк (мис, бий же багыттоо) үчүн кошумча 1 xě ар бир жарым саат колдонуу зарыл. Бул алма, нан бир аз кесим болушу мүмкүн. Ошол эле учурда, талыкпай машыгуу (быштак иштөөгө, кемпинг сапарынын) бир гормоналдык компонентинин дозасын 20-50% га чейин азайтуу сунуш кылынат. чынында ишке ашыруу, эмгек акысын көңүл кандай болушу керектиги жөнүндө айтып:

• гипогликемия өнүктүрүү карбонгидрат эсебинен анын ордун толтуруу үчүн сунушталат, жонокой айлануу (мисалы, ширеси, алкоголсуз суусундуктар)
• Себеби, кыймыл-аракеттин жогорку негизинде, 1 жана 2-кан татаалданып кант даражасына ылайык ишке ашырылышы керек деп терип, кант диабети менен машыгуу, кан глюкозаны көбөйтүүгө болот
• Кыймыл-аракетти туура бөлүштүрүү - кант диабети менен ооруган бейтаптар үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Ушуга байланыштуу, бул көнүгүүлөрдүн жана кошумча элементтерди расписание үчүн сунуш кылынат.

Myasnikov диабети жөнүндө болгон чындыкты айтып берди! эртең менен суюк болсо, кант диабети, 10 күндөн кийин биротоло кетет. "Кененирээк маалымат >>>

Ошентип, түрү гимнастика 2 диабети окутуу тартиби эртең менен көнүгүүлөр менен башталат болсо, дене да жакшы таасирин тийгизет. түрү боюнча 1 кант диабети көпчүлүк каршы машыгуу түшкү тамактан кийин бир-эки сааттан кийин гана жүзөгө ашырылышы мүмкүн. Мындан тышкары, бул иш күн сайын дене тарбия көнүгүүлөрүн жасап, эгерде аткарылган өлчөмдө бөлүштүрүү организмине терс таасир тийгизе албайт. Мунун баары диабет түрү пайда башкаруу үчүн өтө маанилүү болуп саналат: 1 жана 2. Өзгөчө көңүл диабет үчүн көнүгүүлөрдүн комплекси болушу керек деп берилет.

Диабет үчүн көнүгүүлөрдүн комплекси

диабет үчүн гимнастика көнүгүүлөрдүн бүтүндөй топтомун кошууга болот. Көбүнчө ал корсет (керектүү болгон оорулар) жана атайын (кетүүлөрүн алдын-алууга багытталган). Мындан тышкары, түрү физикалык иш-2 кант диабети менен дем алуу көнүгүүлөрүн, буттун көнүгүүлөр күн сайын эрте менен элементтерин камтышы мүмкүн.

Биринчиден, ал калыбына класстарды белгилей кетүү керек. Бул айып натыйжалуу hyperglycemia менен күрөшүү үчүн күн сайын ишке ашырылат, зарыл. ар кандай багытта бурулуп башчысы көнүгүүлөр комплекси, бургула сүйлөп, ийнине, ар кайсы багытта жогорку буту, жанакы айлануу. Ошондой эле бардык багыттар, түз буттары, жанакы көөдөн жүзөгө ашырылышы керек. Бул кан айланууну жогорулатат, анткени, кант диабети менен көрсөтүлгөн көнүгүүлөр жакшы, инсулин өндүрүшүн стимулдайт жана ткань түзүлүшү кычкылтек жайылышына өбөлгө түзөт.

буту атайын белгиленген төмөнкү элементтерди камтыйт:

• жерге жана түз жер менен жүрүп,
• Жердин үстүнөн басып,
• намазга жыгылууда, басуу, жогору көтөрүлүп, тизелери менен жүзөгө ашырылат
• чуркоо (ал ден-соолугунун жалпы абалы мүмкүндүк берсе, жай)
• Түзүлдү ар түрдүү багыттар боюнча узартылышы түз буттары.

Андан тышкары, 2-тип шекер оорусу отуруп туруу болуп саналат, lunges чыдамсыздык менен жана ар түрдүү багыттар боюнча көнүгүүлөр, түрү көнүгүүлөр "велосипед". Эксперттердин пикири боюнча, мындай комплекстер төмөнкү бурчуна идиштерди, атап айтканда angiopathy, таралган кыйындыгы дарылоону тездетүүгө болот, жабыркашы. Алардын туура ишке ашыруу жол менен төмөн, буту-кан айлануу милдетин калыбына келтирүү жана кайгы жана башка жагымсыз симптомдорун жоюу.

Диабет менен дене тарбия сөзсүз жүрөк ишин өркүндөтүү элементтерди камтууга тийиш. Биз дарыгердин көзөмөлү астында ишке ашырылышы керек жүрөк, жөнүндө сөз болуп жатат. Адатта, бул жер, полго жана электр жүк менен иштеп, дем алуу көнүгүүлөрү, ишке ашыруу болуп саналат. биргеликте гимнастикалык берилген көнүгүүлөр ар бир жүрөк жыйрылышын максималдуу жыштыгын жетишүү үчүн ишке ашырылат.

Бул жүрөк алкагында жүзөгө ашыруу белгилүү бир аралыктар менен аткарылууга тийиш экенин да эске алуу керек. Ошентсе да, бул, мисалы, жөө же Жаба катары менен эс ала турган кичинекей жана тынч иш-чаралар болушу керек.

2 тиби диабет үчүн күн сайын белгилүү бир спорттук болот кем эмес болушу керек. машыгуу жүк жана тибин туура тандоо нормалдуу кан шекерин сактоо үчүн, ошондой эле күчөп пайда жоюуга мүмкүнчүлүк берет. сууда сүзүү, чуркоо жана лыжа же муз спорттук эксперттер мындай түрлөрү үчүн.

Дене тарбия боюнча чектөөлөр

дене тарбия көнүгүүлөрүн байланыштуу айрым чектөөлөр бар. Ошол эле учурда, экенин көрсөткөн эскертүүсүн кулагынын жөнүндө айтып:

• marathons иштетүү үчүн кабыл алынгыс,
• ал (мисалы, эгер мүмкүн болсо, сүзүп жана алыска) көп жана диабет бутун иштелип чыккан адамдар үчүн качып жүрүүгө сунуш эмес, ошондой эле, диабет, кургак гангренага пайда келген жана торпоктордун дайыма катуу оору бар,
• Сиз, Мэриенге оор гантелдер менен күрөшүү мүмкүн эмес.

Бардык Мындан тышкары, кант диабети үчүн гимнастика улам заара менен кетондор (кит) жогорулаган катышы жүгү менен жүргүзүлүүгө тийиш эмес. абалы атайын тест тилкесин пайдалануу менен, ал тургай, өз алдынча аныктай аласыз.

Диабет машыгуу (айрыкча күч) бир нече жолу жүзөгө ашырылат керек. Биз ээсине менен иштөө, аскерлерин-ишканалардын, Көтөрүү-ишканалардын тууралуу сөз болуп жатат.

эч кандай учурда кан канттын (15 mmol аз) жогорулатылган баалар боюнча физикалык иш берилиши керек.

Гипогликемия кантип алдын алуу керек?

физикалык иш менен алектенгенде, сиз гипогликемия пайда болушуна жол бербөө үчүн кандай баарын билишибиз керек. коргоо чарасын айдап кыска жүктер (аз 120 мүнөт)-жылы азык-түлүк камтыган көмүртектерге кошумча керектөө катары каралышы керек. ал көп иш-чаралар жана спорт (эки саат) келгенде, жагдайды эске алуу менен аныкталат бир гормоналдык компонентинин дозасын төмөндөтүү сунушталат. эске алып, аны туура даярдоого мүмкүндүк берет диабет менен алдын-ала пландаштырылган узак мөөнөттүү көнүгүү абдан маанилүү. Мындан тышкары, сен да кулак салышыбыз керек:

• сиз учурунда жана жүзөгө кийин тамак жебегиле түнкү гипогликемиянын болтурбоо максатында,
• муктаждык 10-15 грамм окутуу 30 мүнөт сайын балдар. карбонгидрат, жана алардын ата-энелери - 15-30 гр.
• жарым көлөмү тез карбонгидрат (мисалы, жемиш ширеси же таттуу) болушу керек, ал эми экинчи жарымы - жай карбонгидрат.

Кээ бир учурларда, түнкү гипогликемия качуу максатында бир гормоналдык компонентинин дозасын азайтуу керек. Ишке ашыруу менен сүйлөшкөндөн кийин түнкү гипогликемия пайда болсо, ал эрте мененки жана түшкү тыныгуу боюнча спорт көчүп сунушталат.

diabetology ардагери Алексей G. Korotkevitch сунуш Бул диабет даярдоо! ". Көбүрөөк окуп >>>

Машыгуу учурунда көмүртектерге дозалап

артыкчылык глюкоза таблетка түрүндө, кант колдонулган жөнөкөй көмүртектерге кескин кыскартуу алдын алуу үчүн. Көптөгөн к бул ой-жемиш же таттуу үчүн колдонгон, бирок, бул аларга көмүртектерге бир бөлүгү бир эмес, анткени, сунуш эмес, жана кийин болуп саналат.

Башкача айтканда, кант ашыкча жогорулайт качуу үчүн, ал глюкозанын таблеткаларын сунуш кылынат. Бул дары гипогликемия шашылыш чыгаруу үчүн колдонулат. Ошондой эле, бул абалын алдын алуу үчүн, глюкоза жана аскорбин кислотасы бар таблетка. Бирок алгач витамин С күнүмдүк талапты аныктоо керек, андан кийин таш лоокторго өзүнүн мазмунду карагыла.

Эгер glucometer менен кант өлчөө үчүн машыгуу учурунда керек физикалык иш ордун толтуруу үчүн көмүртектерге так дозага белгиленсин.

3 мүнөттөн кийин болжол менен дарылоо таасир көрсөткөн лоокторду жана 35 мүнөт бою сакталат. денедеги шекер көлөмү нормалдуу сактап калуу үчүн, аны бүт дозасын жакшы класска чейин тамак эмес, майда бөлүктөргө бөлүп, аны бөлүп, 15 мүнөт тыныгуу менен кабыл алынат. Ошондой эле ар бир жарым саат сайын чара глюкоза топтолуу бир glucometer колдонуу. кант жогору болсо, анда төмөнкү ыкма менен бийлей турган жакшы.

экинчи жолу сынак көнүгүү кийин 60 мүнөттөн жүзөгө ашырылат. кант топтолушу төмөн болсо, глюкозаны жешет. негизги нерсе айкын дозасы менен биригет да болот. Сиз доза эсептөө ишке ашкан жок кылган болсо, анда доктурга кайрылгыла.

Диабет боюнча атайын нускоочу

физикалык билим берүүнүн бардык артыкчылыктарды карабастан, кээ бир чектөөлөр бар, оорунун экинчи түрүнө эми. чыдамдуулук, аларды четке турган болсо, көп аян жалпы жоготуу же тренажердун бир жүрөк кризисинен.

көнүгүүнү баштоодон мурун, к доктурга кайрылгыла керек!

кыймыл-аракеттин түрүн тандоодо төмөнкү эмгек буруу зарыл:

• Бейтаптын жаш курагы,
• Жүрөк жана кан тамырлардын абалы (жүрөк кризиси коркунучу)
• адамдын физикалык абалы,
• болушу жана семирип кетүү даражасы,
• оору тажрыйбасы,
• кан глюкоза адаттагыдай көрсөткүчтөрү,
• диабет тата- болушу.

Бул себептерден улам кант диабети менен дене тарбия орундуу жана таптакыр каршы түрүн аныктоого жардам берет.

ашыкча өсүшү качан физикалык иш төмөнкү бурчуна зыян болушуна алып келет. бутунан жаракат айыктыруу жана жара салып иштеп турган жай жана бут айрылат же колду коркунуч.

Жүрөк жана кан тамырлар боюнча спорт тийгизген таасири

Ар бир диабет улуу, 30 жашка чейинки күчтүү жүгү менен ЭКГ электрокардиограмма өтүү сунушталат. Бул коронардык артерия atherosclerotic кооз табактарда даражасын аныктоо зарыл. жогорку зыяндын даражасы, катуу машыгуу жүрөк чабуулдун деп көбүрөөк ыктымал.

сабак учурунда бир жүрөктүн кагышын мониторду сунуш (жүрөктүн кагышын монитор). максималдуу жүрөк ченди эсептёё, пайдаланышаары - 220 - жашы. Мисалы, 50 жыл максималдуу жүрөктүн кагышы бир оорулуу үчүн 170 кагыш / мин болот. Бирок, эң жогорку жүк тандоосу боюнча акыркы чечим кардиолог талап кылынат.

жүрөктүн кагышын монитор менен үзгүлтүксүз окутуу менен, эс алуу учурунда жүрөк азайган турат. жүзөгө ашырууда, ал эми бул диабет, жүрөк дагы туруктуу болуп калды дегенди билдирет, анда сиз эң жогорку жүрөктүн согушу тездейт көбөйтүү маселесин карай албайт.

Дене тарбия жана гипертония

басымы жогорулайт, окутуу учурунда, бул табигый көрүнүш. баштапкы гипертониялык жана кант диабети, алар мындан ары ишке ашыруу басымын көбөйтө турган болсо, анда ал коркунучтуу эмес. Мындай учурларда, ал торчосунун жүрөк кризиси, мээге кан, же болбосо кан агуу коркунучун көбөйгөн.

Мындай кыйынчылыктардын алдын алуу үчүн, бул нускамасына ылайык:

• ден соолугунун абалына жараша окутуу,
• жүрөк курсу мониторду пайдалануу,
• рекорд коюу үчүн аракет жок.

гипертония туура көнүгүү түрүн жана жандуураак тандап алуу зарыл болгондо. Бул дарыгери менен сага жардам берет.

Диабет менен аян көйгөйлөр

Тренингге чейин, сен з доктурга кайрылууга тийиш. Бул Мэриенге идиштер морттук болуп турган, диабетикалык ретинопатия даражасын баалоо керек. буту ашыкча физикалык стресс огунун же күтүүсүз конгондон кийин көз алдында көп кан тамыр ишке ашпай турат. Натыйжада, аян толук жоголушуна алып келиши мүмкүн болгон жок, кан болот.

жогорку даражада диабетикалык ретинопатия менен табияттан кырдаалды же жер менен кескин кыймылдарды талап көнүгүүлөрдү аткарууга тыюу салынат. оорулуу көтөргүч салмактын жол берилбейт, Көтөрүү-ишканалардын, чуркаганда, секиргенде, кармоо жана башкалар .. Мындай учурларда, көрүнөт (суучулдук жок) жол, орточо тебүү жана басуу.

Кант диабети менен жогорулатуу басым

үзгүлтүксүз окутуу менен, диабет менен дагы туруктуу жана күчтүү болот. Адаттагыдай жүгү жеңил сезилип турган бир нече убакыт өткөндөн кийин, анда аны көбөйтүү керек. Болбосо, андан ары иштелип чыккан, ал эми физикалык абалы начарлап калат. Бул эреже машыгуу бардык түрлөрү үчүн бирдей болуп саналат. бир нече жумага оордуктарды көтөрүп келгенде, салмагын жогорулатат. Көнүгүү байк класстан кийин бара-бара жүрөк каршылык окуудан көбөйтүү. Сиз чуркоо же сууда сүзүү, анда акырындык менен аралыкты же ылдамдыгын жогорулатуу.

Кант диабети менен татаал кийин сунуш кылынган сейилдөө болуп саналат. кыймыл-аракеттин бул түрү, ошондой эле жүк акырындап көбөйтүүнү талап кылат.

Ошентип, Phys диабети менен жүзөгө - бул глюкоза көлөмүн азайтуу жана диабет ар түрдүү оорулардын алдын алуу үчүн абдан жакшы мүмкүнчүлүк. негизги нерсе көнүгүүлөрдүн туура тандап жана акырындык менен жүк жогорулатуу болуп саналат. Мектеп бир дарыгери менен талкуулоо сунуш чейин коркунучтуу кесепеттерин болтурбай коюу үчүн.