Холестерол жөнүндө Кто: Top 7 көпчүлүгү туруктуу ойлор

Cholesterol - клетка кабыкчасындагы үчүн курулуш материалы. Бул абдан маанилүү бир организм, айрыкча, балдар болуп эсептелет. Бул заттын клеткалары күч, эркин радикалдар кыйратуучу таасири, анын ичинде терс таасирлер, алардын каршылык көз каранды болгон. Cholesterol өт кислоталар жана гормондор синтездөөгө катышат. Бирок, көп жүрөк пристубу кармашы жана мээге кан айыпталып, бекем атеросклероздун менен байланышта болгон. Ондогон жылдар бою, дарыгерлер холестериндин жөнүндө уламыштарды жокко, бирок ката да ойлогон эмес.

Холестерол жөнүндө Кто: 7-туура эмес деп, аны жок кылуу үчүн убакыт керек

холестерол боюнча биринчи жолу 1915-жылы олуттуу айтып, атеросклероз, академик Николай Anichkov байланышкан бир зат болуп саналат. Ал мындай деген: артерияларда холестерол Тактайда турат. Бул анын натыйжасында талаш-узак турган медициналык коомчулук өкүм кайтып келди себеп: холестерол кан тамырларга зыян алып келет. Бул абал көп жылдардан бери бекем сакталып калган.

Жаңы сюрприздер холестерол ХХ кылымдын экинчи жарымында тапшырды. АКШнын аскердик дарыгерлер, анткени 20-25 жаштагы аскер менен атеросклероздун эпидемиянын, кооптоно башташкан. кийин оорунун бир аз байкаган жана ЕБ дарыгерлер. согуштук сандагы ири масштабдуу программалар ишке, ошондой эле рыноктук аз-майы азыктары менен суу каптап турат. абал жакшырган жок.

"Жакшы" жана "жаман", аны бөлүү, өткөн кылымдын, дарыгерлер дагы деле холестеролду калыбына жылдын акырына карата абал боюнча, бирок ал зат алардын көбү дагы деле адамдардын коркуп бар экенин буга чейин эле көптөгөн уламыш чырмоок.

Уламыш # 1: Cholesterol - атеросклероздун негизги себеби

Бул жалпы ката болуп саналат. холестерол милдет - зыянга идиш жабуу. Бул бара-бара кызытат бир "жамаачы" жаратат. Натыйжада бир atherosclerotic тактасында болуп саналат. идиштерди Cholesterol "калыбына келтирүү", бирок жаракаттар пайда катышкан эмес. Алардын себеби өздөрү тамырларынын чукул жалган маалымат, ошондой эле дагы бир окуя болду.

Уламыш 3. холестерин менен өнүмдөрдү жокко чыгаруу зарыл

тамак Мындай чектөө - маанисиз көнүгүү. холестерол көпчүлүк бөлүгү боор синтездейт жана тышкы дене заттын 20% добуш алды. "Тазалоо" менюсунан жакшы караганда бир топ көп зыян алуу мүмкүнчүлүгү бар.

холестерол Тамак, гормондордун синтези үчүн керектүү болгон, витамин D. Бул орган берет А, Е, К, бөйрөктөрүн, Duchambé - белок бузулушу натыйжасында пайда заттардан арылуу.

Cholesterol-божомолдоо: 4 - семирүү себептеринин бири

Жогорку холестерол жана ашыкча салмак менен байланыштуу, ал эми кыйыр түрдө гана. азык-артышы менен шартталган пайда ичеги көйгөйлөрдү, алар жалпы себептери бар. салмактуу тамак-аш жана таза керексиз тамак-аш болсо, баары өзүнөн-өзү чечилет.

Жагымсыз кабар: сымбаттуу адамдар, ошондой эле жогорку холестерол болушу мүмкүн. Бул генетикалык аныкталат ойноорун жатат. Ал эми тамак-мамлекеттик бийликти таасир этет.

Уламыш 5. Жемиштер жана "жаман" кутулат Жашылча

Өсүмдүк тамак-аш азыктары, аныктама пайдалуу, ал эми холестериндин үчүн түздөн-түз мамиле жок. Бул холестерол жана бөлүнүп молекулалары менен кагаздай жана пектин байлоо деп айтылып жүрөт. Бул адаштырып жатат.

Жемиштер жана жашылчалар тамак деп келишпестик жана эскертет көптөгөн көйгөйлөр милдетин нормалдаштырат. Өсүмдүк азыктар дени сак болууну каалаган ар бир адам керек.

Уламыш 7. Бул дары кабыл алуу зарыл

ал, кыязы, кыйынчылыктарды төмөндөйт ошондуктан Cholesterol, дененин душман эмес. Drugs зат өндүрүшүн жайлатуучу. жооп кылып, организм өндүрүмдүүлүгүн жогорулатат. гана кырдаалды ого бетер эшиги жок айлампа бар. Дары-дармектер өзгөчө учурларда кабыл алынган жана дайындоо боюнча болушу керек: жүрөк кризиси, соккулары кийин, олуттуу атеросклероздун, гипертония, бөйрөк оорусу менен.

Эмне чындап атеросклероздун алып келет

холестерин менен, биз менен мамиле кылган. Ал кемелер чукул үчүн күнөөлүү эмес. Анан кайдан атеросклероз жатат? Буга ар кандай себептер болуп саналат, ал эми "чемпиону" бар - жагдайлар көбүнчө оорунун себеби:

Тамеки чегүү. Бир жарык тамеки - көмүртек кычкылынын булагы жана 4000ден ашуун уулуу заттар денеге кирген. Бул тамеки абдан тамырларынын мамлекет тарабынан көз каранды.

Таттуу. Алар, өзгөчө, ичке, кан тамырларынын зыян алып шекерге көбөйтүүнү, каардантышты.

амино-кислота, холестерол. холестерол деңгээл өтө бийик болсо, дененин бардыгы жаман дозалап metabolizes. Демек, кан тамырлар менен байланышкан көйгөйлөр бар.

атеросклероз алдын алуу үчүн, аны жаман адаттардан жана таттуу берүү зарыл. Бул болжолдуу зыяндуу холестерол менен буюмдардын санын чектеген караганда соолук дагы болот.

Холестерол жана азыркы жөнүндө негизги нерсе атеросклероздун өнүктүрүү үчүн себептер

Эгер кандагы холестеролду көтөрүлгөн болсо, эч чөкпө. коркунучтуу эч нерсе эмес. Жөн гана бул калуусуна менен пайда кылбайт, жана башка олуттуу көйгөйлөр пайда болушу күмөн болуп саналат. Саламаттыкты сактоого көмөк көрсөтүү жана кан тамыр чукул алдын алуу үчүн, төмөнкүлөр киришет:

Сиз тамеки болсо, таштап, бул өтө зыяндуу,

таттуу берет, же коопсуз азыктарды менен алмаштыруу - бал, мөмө, үй момпосуй,

Гезит жана мөмө-жемиш 300 грамм кем эмес жашылча тамак - ичеги сага ыраазычылык билдирем,

сергек жашоо үчүн баш тартуу үчүн.

бир коркунучтуу элдик кабар алып холестериндин тууралуу жомокту көп, унутпа. ар кандай маалыматтарды текшерүү.

Сиз суроо туулушу мүмкүн: бургулоочу кайтасыз.

Жаңы изилдөөлөр тарабынан жокко чыгарган Беш холестериндин жөнүндө уламыштар,

Дарыгерлер жана окумуштуулар бизди чаташтырып, туура эмес жасап албоо жана жылдар бою "коркунучтуу" тамак-аш, ар кандай кошумча далил келип, себеби капа кылып койдум

Биринчи уламыш: Cholesterol улам зыяндуу өндүрүмдөрдү кошула

- Жакында эле мен медициналык кароодон өтүп, бийик холестеролду ашык - азыр сүйүктүү куурулган жумуртка менен мененки тартуу керек, - деп ыйлаган тааныш. Ошондой эле май үчүн "жаза", сыр (майсыздандырылган кошпогондо), бүт сүт, майлуу балык пландаштырылууда. Жалпысынан алганда - көз артпай эле койсо болот. Албетте, мындай катуу диета өтө көп болгон баатырларды эмес, туруштук бере алат, бирок, тажрыйба, тынчсызданбагыла, анткени "зыяндуу" тамак-аш, көтөрүү холестерол тынчсызданып, дүйнө жүзүндөгү миллиондогон адамдар.

- Сиз жумуртка баш болсо, анда холестерин өтө көп камтылган, эмне сарысы, анын ... 10 пайыздан тазалай турган - куушуруп дарыгер-генетик ЖОЖго холдинг компаниясы "Атлас" Ирина Zhegulina. - майлуу тамак-аш азыктарынын таасири бул жумшак, канча жолу апыртылган үчүн, денесиндеги холестерол көлөмүн көбөйтүү. Чынында, биздин денебиз үчүн 80 иштелип чыккан - боордо холестерол 90% синтезделген - карабастан, май же сабиз жеп же жокпу деген. Б.а., диета, албетте, бир аз дененин бул заттын санын жөнгө салынышы мүмкүн, бирок ал бир топ анча - гана 10 - 20%.

Айрымдардын ою эки: анын каны көрсөткүчтөрдү төмөндөтүү, жакшы

Жалпысынан алганда кан жалпы холестерол кабыл алынган эл аралык стандарттардын - 5,5 мг / л чейин. Бирок, бул учурда "анча жакшы эмес" деген принцип менен түздөн-түз иш-аракет эмес, дарыгерлер эскертет. кээ бир маанилүү айырмачылыктары бар.

- эреже катары, биздин кандагы холестериндин ШКУнун идиштерге эмес, өзүнөн-өзү, ал эми липопротеиддердин түрүндө - белок комплекстери, органикалык бирикмелер болуп саналат. Алар ар түрдүү салмактагы жана өлчөмдөгү болуп саналат. Төмөн тыгыздыгы аз болгон липопротеиндер учурда "жаман холестерол" Алар атеросклероздун өнүктүрүү үчүн коркунуч болуп саналат, анткени, (белги бир гана нерсени жана чечкиндүү эмес!) Деп аталат. жогорку тыгыздык липопротеиддердин "жакшы", холестерин деп аталат. Гана эмес, алар каршы чыкпа, атеросклероз да, ал тургай, алдын алуу каражаты катары кызмат - кан тамырлардын капталынын "жаман", холестерол Тиркемени алдын алуу.

- бир май (май) катары, холестерин биздин денесиндеги бардык клеткалардын кабыкчасы үчүн курулуш материалы болуп саналат. Башкача айтканда, ал биз үчүн кандай гана маанилүү! Анын ичинде холестерол маанилүү гормондордун иштеп чыгуу менен алектенет: эстроген жана прогестерон аял, эркек тестостерон. Демек, "уят" заттын жоктугу эркек күч келтирүү менен коштолгон, жана аялдар - этек бузуулар жана тукумсуздук тобокелдигин жогорулаткан. Ошондой эле, биздин теринин, анын ичинде баштыкча клеткалардын пайда холестерол жетишсиздиги болгондо, бырыш пайда ылдамдатат.

- Төмөнкү кишилер үчүн кан нормаларын жалпы холестерол чеги - 3 мг / л. көрсөткүчтөр төмөн болсо, анда денеде олуттуу бузуулар жөнүндө ой жүгүртүү бир жолу болуп саналат. Атап айтканда, боордун бузулууларынын жогорку коркунучу, бул органдын сурамжылоо жүргүзүү кардиологу дарыгерлер эскертүү менен тааныштырат.

Уламыш Үч: атеросклероз күнөөлүү

Жүрөк-кан тамыр оорулары, жүрөк кризиси, сокку, биздин эле өлкөнүн ичинде жашоомдо кандай мезгилсиз өлүм себептери арасында биринчи орунда турат. Ал эми жүрөк жана кан тамырларынын бузулуулар абдан көп себептеринин бири - атеросклероздун. Башкача айтканда, улам тузулуш жана блоктолуп керексиз Build-чейин артерия жана башка кан тамырларынын кууш, бир жагы. Адаттагыдай эле, атеросклероздун жана башкы себепчи болгон холестерол эсептелет: жогорку, оору секирип жогорку тобокелдиги менен түздөн-түз жараша болот.

- Сиздин кан тамырлары, анда өздөрү да ден-соолукта болуп, жабыркаган эмес, холестерол тактасында Build-жана эч бир себепсиз, жоюу калыптанган эмес! - денебиздин азыркы илим-изилдөө иштеринин негизинде элдик жомок дарыгер-генетик кыйраткан Ирина Zhegulina. Ал мындай дейт: - Бир адам болсо, айталы, тартат, анын сөөгүн алып чайырдын жана башка зыяндуу заттардын жол, же бийик кан глюкоза деңгээл, анда бул себептердин таасири астында тамыр капталдарына зыян болот. Bares дубалдарын куруп жатышат болгон коллаген жана кан клеткалары жарат алган бул жер карай жүткүндү эле, зат жана сезгенүүсүн жана холестериндин кошулмаларды себептери. идиш буга чейин эле бузулган болгондуктан, холестерол ички жол ачат. Ал эми убакыттын өтүшү менен, аны менен бирге жарат алган менен, топтоп эле, абдан холестерол плиталарын пайда кылышат.

Ошентип, холестерол өзү эле атеросклероздун башкы себепчи болгон жана идиштерди жаман душманы болушу мүмкүн эмес. Тескерисинче, ал башка да жагдайлар иштеген жараянына туташтыруу менен "алкагында" катары кызмат кылат (см рубрикасынын Төмөндөгү "Кач!")..

Уламыш Төрт: Meatless тамактануу ден соолукка

Биздин боор өзү холестерин менен синтезделе турган болсок, анда, балким, тамак-майга азайтуу дагы пайдалуу? Мисалы, боёкту көз каранды майлар диетанын өч, мода экендиги кача мал майларды айтылат.

- До-майынан 60% мээбиз экенин унуткан эмес - сыяктуу Дүйнөнүн ири neuroscientists арабанын Khaytovych бири. - тамак-өлчөмү жана майга карата катышы олуттуу мээнин абалы жана милдетти таасир этет. Атап айтканда, изилдөөлөр тойбогон май кислоталарынын пайдасын далилдеген - Омега-6 жана Омега-3. Башкача айтканда, алар, албетте, баланын тамак-аш болушу үчүн зарыл, ошондуктан, мээнин өнүгүшүнө жакшы экендиги белгилүү. Ошол эле учурда ал балансында үчүн абдан маанилүү болуп саналат: омега-6 жана омега-3 тамак-катышы 4 болушу керек: 1. Бирок, иш жүзүндө, көптөгөн заманбап адам менен өтө эле көп 6-омега өтө аз омега-3 май кислоталарына жешет. Мындай жылып, алардын саны өсүп жатат эс начарлашы, депрессия, алып келиши мүмкүн, ал тургай өзүн маанай.

Бул пайдалуу

семиз баланс жана мээге колдоо тегиздейт

омега-6 булактары - күн карама жана жүгөрү май, жумуртка, каймак май, чочконун эти. Алардын пайдалануу, атеросклероз, кант диабети, склероздо өнүгүшүнө тоскоол кол тийбестик ишин камсыз кылат.

Омега-3 май кислотасына жардам, депрессияга каршы коргоого, ошондой эле кыйла тосушту ооруларынын рискин төмөндөтүү катары, өнөкөт чарчоонун синдрому, баш оору менен күрөшүүгө. негизги булагы - суу балык майын түрлөрү: Halibut, Балык, Балыкчы, Туна, форель, семга. Бирок, балырлар жасайт, жана кичинекей балык менен азыктанган ошол баалуу кислоталары жапайы балыктын ичинде табылган экенин эстен чыгарбаганыбыз маанилүү. Жасалма форель жана семга татаал каналдардын боюнча өсүп, дээрлик эч кандай омега-3.

Ошондой эле жапайы балык Коду боордогу Бул кислоталар көп, жангактын, уругу май, шпинат, кунжут үрөн, зыгыр үрөн. Иш жүзүндө, жөнөкөй жана арзан эле, омега-3, алардын булага өлчөмүн көбөйтүү жана омега-6 күн сайын Абадда бир ууч жеп сулу жана салаттар уругу мунай, кунжут же зыгыр уруктар кошуу менен салмактуу көз караш сактай алабыз.

Уламыш Беш: Дени сак жашоо - жүрөк илдетинен абдан күчтүү коргоо

Албетте, тамак-аш, уйку, стресс жана жаман адаттарын бир аз кескин акча жүрөк-кан тамыр ооруларынын рискин төмөндөтүү. Бирок, кээде кайгылуу мисалдар менен туш болот: бир адам түтүн, иче бербейт, ашыра жана жүрөк пристубу / мээге эрте жашында көз жумган жок.

- эл деп бир нече кан тамырларын, зыян изилдөөлөр, олуттуу коркунуч болуп дагы эле бар экенин көрсөтүп турат: холестерол заттардын бийик сапаты- дарыгер-генетик Ирина Zhegulina түшүндүрүлөт. Бир амино-кислота кислота тирозин аминокислота маанилүү иштеп жаткан биздин денеде өндүрүлгөн жана топтук Б. топуктуу алмашуу адам, алардын бири канга жуурулуп басылгандан бузган болсо - витамин B9 (микроэлементтүү), кан көбөйүп, холестерол деъгээлинин, ошондой эле ашыкча болуп, бул зат кан тамырларынын зыян баштайт.

Ошондуктан, жүрөк-кан тамыр ооруларынын симптомдору бар адамдар, бул, холестерол үчүн сыноо болушу сунуш кылынат.

Сак болгула!

Бул салганга артериялар, чынында,

- Тамеки : Дене чайыр жана кан тамыр дубалды зыян башка уулуу заттар эске алуу.

- Таттууну Abuse: кан тамыр дубалы жок глюкоза бийик сапаты, биринчи кезекте, башталат - ал органдарга жука капилляр тармагын жерде кан тамырлары жана пайда болгон: мээ, көз жана бөйрөк.

– холестерол бийик даража бир амино-кислота кан алардын топтолушу адам микроэлементтүү кислотасы эле өздөштүрүп алуу менен кыйынчылыктар пайда болсо, анда чегинен ашып кетти.

Уламыш №1: Cholesterol - атеросклероздун иштеп чыгуу үчүн негиз болуп

Cholesterol zhirobelkovyh комплекстеринин, кан дайыма ШКУнун камтылган. Ооба, atherosclerotic плиталарын пайда үчүн идиш дубалдын депозитине өткөрүп берилиши мүмкүн. Бирок бул белгилүү бир шарттарды талап кылат. Ал эми негизгиси - артерия кыртышында ички жаракаттар чийиктен жана микроскопиялык жаракаттар үчүн. Мунун себеби - холестерин милдеттеринин бири. Бул кээ бир заттардын мөөр жана ылганган ачыктыгы менен камсыз кылып, алардын клетка мембранасы кемчилиги-чийимге ээ. толугу менен бекем тамыр холестеролду көчкүсү клеткалары өз ара, анын артында, протеин жана кальций туздары өтө албайт.

Демек, атеросклероздун негизги күнөөлүүлөр - жугуштуу, химиялык эндотелий жана кан тамыр зыян аябай жаткан катмарынын бүтүндүгүн бузулушуна алып келүүчү жана механикалык агенттер. Бул коөт, бактериялар, токсиндер, өскөн дене температурасынын кирет, кан басымы бузулат. Бул адамдар жугуштуу алсыз Иммунитет, туруштук бере албастыгын менен, тамеки чегүү, аз көнүгүү, спирт ичимдиктерин ашыкча ичүү, коркунучтуу жумуш атеросклероздун иштеген көп жигердүү дени сак жашоо образын алып караганда тезирээк иштеп экенин далилдеп турат.

Уламыш №2: гаруучу холестеролду өндүрөт - бийликтин эч нерсе көз каранды эмес

толугу менен туура эмес.

Ал тургай, бүт май спирт көпчүлүк боор, ичегинин былжырлуу, бөйрөк үстү бездеринин жана тери клеткалар тарабынан өндүрүлгөн бир гормон. Бул ички деп аталат. бул кыртыштарга холестерол транспорттук белоктор менен байланышкан-жылы, андан кийин гана түзүлүшү калган кан менен жайылып баратат. Мындай химиялык мал, эт, денеси да, бир адам жеп-азыктары менен пайда болот. Алардын ички холестерол жазуусу тамак-аш алып барып, адамдарга экзогендик болот. Негизи, бул жалпы жалпы көлөмүнүн (ички + экзогендик) жана 1/5 кем эмес болушу керек. Кирүүчү холестерол суммасы дайыма ашып кетсе каалаган, анын пайдалануу негизги орган - боор - бул hypercholesterolemia жыйынтыгы Ичеги карындын жана алып салуу менен байлап Өт кислоталары, башкара албайт.

Бул ийгиликсиз менен коштолгон боордун патология менен, холестерин диета менен supersaturated анын алмашуунун бузулушуна күчөтүп жүйөлүү.

Уламыш №3: жогорулатуу холестерол - бул абдан жаман

Ошондуктан категориялык эмес.

Cholesterol, "жаман" деген бөлүнөт жана "жакшы". Бул эмнени билдирет? Каралып жаткан Navigate дегенде турат үстүртөн холестерол зат менен таанышты.

Синтезделет жана "жылаңач" холестеролду жеп өз алдынча канга айланып түрткү бербеши мүмкүн менен кабыл алынды. суу менен ээрип жок болот, себеби, майлуу спирт жана май тамчылары майда кан тамырлар жабылышына себеп болуп саналат. Ошондуктан, ал канга жүгүртүүгө ылайыктуу дароо жүк белоктор "көбөйүшсүн" баштайт.

түрү липопротеиддердин химиялык кайтарган бир нече этапка өтүшөт.

майын молекуласынын алгачкы баскычта протеин бир топ эле бир аз бар. Мындай бирикмелер белок компоненти тарабынан берилген бир өтө төмөн тыгыздыгы, бар. Алар деп аталат: өтө төмөн тыгыздыгы липопротеиддердин. VLDL жана кан болсо, нейтралдуу triglycerides жана холестериндин негизги көтөрүп, алардын үлүшү анча эмес, болуп калышат.
бир аз болуп липопротеин ары жыйын тыгыздыгы учурунда (ал ошондой эле пайыздык жана холестерин), бирок ал жалпысынан канга кире албайт, албетте, жаман эмес. аралык тыгыздыгы түзүлөт кошулмаларды жалгыз милдети - мындан ары синтези үчүн негиз татаал zhirobelkovogo болот.
Байланыш LPPP тыгыздыгы аз липопротеиддердин пайда белок сөздүн дагы бир бөлүгү менен. Алар өзүнөн мурункулар менен салыштырганда холестерол жогорку санын камтыйт, ошондой эле региондордо, анын негизги берүүчүлөр болуп саналат. LDL синтези сайтында бошотулат жана анын түздөн-түз милдеттерин аткаруу үчүн муктаж болгон кыртыш үчүн жөнөтүлөт. сайтына, алар белгилүү бир кабылдагыч менен белгиленет жана клетканын муктаждыктарына алардын май компоненттерин берген.
белоктор жана майлар дагы жүктөлгөн белок жакыр татаал. жыйынтык чыгарууда үчүн боорго холестерол калдыктарын кайра жогорку тыгыздыгы липопротеиддердин болуп саналат. химиялык кубулуштардын натыйжасында, аны жок Өт кислоталары киргизилген жатат, т, жана майлуу тамак-аш болумдуулугунун катышууга ичегилерден салып жерден салып түртүп жатат.

Эми - жакшы менен жаманды. улам ашыкча кирген тышкы, LDL холестерол толтуруунун эрежелери кан менен көп санда сыртында калып биохимиялык жол же синтезделген бай. кан тамыр подкладка кичинекей эле зыян да жок болсо, ал ошол замат кылууга тырышчаактык жана токтоно албай, "жамаачы" (ал бир топ, жана ал эмне үчүн башка эч нерсе жок болчу, болсо) башталат. кеме дубалдарына кендерин биринчи топтолушун эмне болот. Ал эми андан кийин - ого бетер катуу жана сайын, семиз зат өзгөртүүгө жок болсо. Ал, чынында, аларды кысымга албастан ээн нерсе да LDL холестерол, жаман менен, деп жатат.

Ал эми, HDL холестерол жакшы, анткени, өлчөмү жана химиялык касиеттери боюнча өз молекулалар деп тамырлардын кабыкчасына кирип жана кыла албай бар сактоого болот. Cholesterol липопротеинди бир бөлүгү туткунга жетпейт, жана анын калдыктарынан ошондуктан жаңы "жаман" LDL холестерин менен синтезделет эмес. Бирок, бул жөнөкөй заттардын баштоонун азык көрбөсө катализатору катары кызмат кылат.

жыйынтыктоо Ал өзү сунуш кылат: кан тыгыздыгы аз липопротеин холестерол көлөмүн жогорулаган жана качан түшүрүп, жаман - жогорку тыгыздыкка. Бирок, холестерин жана майлардын баасы баары бирдей эмес, анткени май метаболизмасында мамлекеттик гана адис болушу мүмкүн баа. Алардын аткаруу бара-бара ар бир беш жылда өзгөртүп, өсүп жатат жана гендердик көз каранды.

Уламыш №4: Cholesterol дары жок кадимки кайра алып келиш үчүн мүмкүн эмес

абдан туура эмес.

Тез жана кан топтолуу холестерол толук калыбына hypercholesterolemia бийиктигин жана узактыгы, ошондой эле анын себептери көз каранды. биринчи этабында, жана аз сандын менен көп жашоо мүнөзүмдү өзгөрткөндүктөн жардам берет. Бир туура тамактануу, ченеми менен машыгуу, майындагы жана азык-зат кошундулары (айрыкча, балык майы) убактысы кыскарган холестерол балансынын үстүнөн жаман адаттардан баш тартуу. өнүккөн учурларда, мындай иш-чаралар жардам бербесе, андан кийин планшеттин жардамга келет.

Баары жаңы, эмне аны азайтуу үчүн эле эмес, дары-дармек менен түзүүгө өбөлгө холестериндин жөнүндө, түзүлгөн, ошондой эле ичегиден кан касиетин жогорулатуу тамак учурунда тълдъ кыскартуу салууну тездетет, кан тамыр дубал бекемдейт. Ошондуктан, ар бир учурда, дарыгерлер hypercholesterolemia жолунда жараша, жеке схемасы дары айкашын колдонгон.

негизги ката липаз энзим же сезгич кемчиликтерди кызыктуу холестерол байланышкан генетикалык үзүлүүлөр качан, планшеттер колдонуу жана толугу менен жокко эсе. Тукум куума патологиясы аппараттык плазма таза мамиле. Бирок, диагноз жана тийиштүү дарылоону гана дарыгер-генетик мүмкүн койду.

Cholesterol мал чарбачылыгынын азыктарын жана жашылча табууга болот. Маанилүү ролу тамак башка компоненттери менен өз ара мамилелер менен ойноп жатат. Ошентип, майлуу эт жана буюмдарды андан (Балык менюга, тамак-аш, колбаса) менен, быштак, катуу сыр, каймак май, жумуртка сарысы холестерол жана башка компоненттери үстүнөн майын басымдуулук кылат. Анын топтолуу каралган нормаларга караганда бир кыйла жогору.

-жылы азык- жашылча холестеролго төмөн, ичеги, анын = тълдъ бөгөт коюу, ошончолук жипче катышуусу менен толтурулууда. Өзгөчөлүктөр өсүмдүк майлары hydrogenated жатат. Алар азыктарын жебей натыйжасында пайда көп өнөр жай кондитердик түзүү, кирген тез тамак-аш мол болуп саналат. Транс майлар Бирок, cytoplasmic мембранасы кемчилиги камтылган табигый молекулалардын ар кандай түзүмүн менен мүнөздөлөт. Бирок бул, "мөөр", кемчилик жана атеросклероздун тобокелдигин жогорулатуу, LDL холестерол тамыр подкладка клеткалардын киришине тоскоолдук кылбайт.

Сиз жашылча болуп максат жок болсо, сиз жөн гана тамак-кайра карап чыгуу керек. холестерол тамак менен Supersaturated жашылча, чөптөр, бүт дан өсүмдүктөрү, буурчак менен толуктоо, сейрек учурларда гана жеш керек. Алар анын канынан алып, анын төмөндөтүшү мүмкүн жетиштүү була. Дагы бир нерсе - азык нормалдуу катышы сыяктуу азыктары жана жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алуу сыяктуу эле жерде боло алат жана болууга тийиш.

Уламыш №6: майлуу тамак жогорку холестерол алкагында тыюу салынган

адамдын денесинин май жана холестерин бар бир жолу, бул мүнөзү, алардын белгилүү бир милдеттери каралган кетти дегенди билдирет. Ал бир эле убакта башка заттардын мүмкүн эмес, аларды аткаргыла. Triglycerides, мисалы, тойбогон май кислоталарынын негизги энергия булагы жана жеткирүүчү болуп саналат. Зарыл болгон учурда, көп көлөмдө ысыктыктын бошотуу үчүн бөлүнүп турат, ошондой эле зат алмашуунун бардык тармагында тиешеси бар болсо, май куюучу жана сактоого алынат. Cholesterol Стероиддик гормондор, семиз-эригич топуктуу, миелин нерв талчаларынын синтезине катышат, алардын ийкемдүүлүгүн жана ылганган ачыктыгын, берүү, клетка кабыкчасындагы-чийимге ээ.

Көпчүлүк май кислоталары денеде жетиштүү синтезделет. Бирок, алардын айрымдары абдан маанилүү болуп саналат, аны өндүрүү үчүн алган жок, алардын булагы гана тамак болуп саналат. Ал эми чындыгында, алар абдан маанилүү касиеттерине ээ. Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, негизги көптүк тойбогон майлар atherosclerotic кооз табактарда түзүү алдын алуу, тамактануу ткандарын, жүрөк өткөрүү системасынын натыйжалуулугун жогорулатуу, сезгенүү жараяндарды жайлатуучу жакшыртат, интеллектуалдык өнүгүүгө көмөк көрсөттү.

Ошондуктан, жогорку холестерол орто жерин тандап алуу зарыл болсо, алар көп топтолгон, андан кийин, майлуу тамактардан жеп, анда дени сак майлар. Мындай буюмдар морская, балык, краб, тазартылган өсүмдүк майлары кирет, гайкалар, уруктар, Саргылт. артыкчылыктуу сүт майы, бекер же арзан май пайызы. аларда камтылган маанилүү кислоталар, башка пайдалуу заттар менен эмес, жык толо. жок да майын тийиш бериш үчүн, ал эми күнүнө 50 г майда бөлүктөрүн чектөө үчүн жакшы: бул дозасы, ал жакшы холестерол зат таасир этиши мүмкүн.

Кээ бир адамдар, өзгөчө, жетилген куракта майлуу тамак-аш азыктары, эркектерди керек деп эсептейм. Бул төрөө мезгил ичинде алар .Респонденттер көлөмүн көбөйгөн, алардын ичинен синтези жалмап майлар менен холестерин болуп жаткандыгы менен байланыштуу. Бирок, аял да ошол "чийки заттык" эстроген өндүрүү болуп саналат. Ошентип, майын шайкеш алуучунун ар бир зарыл. Бирок hypercholesterolemia диета "туура" тамак сунуш жергиликтүү дарыгер жана диетолог, менен сүйлөшүүсү керек.

Уламыш №7: Чипсы холестерол эч кандай таасир эте

Пломбир, нан, булочка, кандагы холестеролду, бирок алар дээрлик толугу менен жөнөкөй (жонокой digestible) көмүртектерге турат жок. Мындан тышкары көптөгөн таттуу ырааттуулугу транс майларды турукташтыруу.

жөнөкөй карбонгидрат инсулин артуусу менен өз милдеттерин аткара албай калып жатат, ал эми ички май кислоталарынын жана холестериндин синтези болуп саналат глюкоза. көмүртектерге айырмаланып транс майлар көрбөйбүз зат эч кандай таасир бар, бирок, алар тамыр дубалдарына atherosclerotic депозиттердин топтоо болушуна салым кошо алат. Ошентип, майлуу тамакты начар, бирок көмүртектерге бай болсо, анда семиз баланс бузулушу мүмкүн эмес.

Уламыш №8: холестеролду азайтуу үчүн эт жана сүт алып беришибиз керек

Жок, баш тартуу мүмкүн эмес. Бирок чара билүү зарыл.

нормалдаштыруу холестерол зат тыюу салуу үчүн майлуу чочконун эти, орган эт (мээ, бөйрөк) тиешелүү жана куурулган тамактар. Арык, тери жана ткандардын жок канаттуулар, куурулган, бышкан, кое бышырылган же жең кыйла сиз салатом ири бөлүктөрүн менен бириктирип, акылга сыярлык өлчөмдө алып келип жеп, өзгөчө, холестерол көлөмүн өзгөртпөйт.

Ошол эле сүт азыктарын тиешелүү: аз-майы быштак, сүт, камкаймак, йогурт, алар нан, шекер же чайноо тамак жок болсо, пайда алып келет.

Аялдар үчүн feysbilding 5-бет көнүгүүлөрдү 30+ - ордуна пластикалык жөнүндө

, Бет контурларын күчөтүү үчүн көнүгүүлөр жардам бул топтому, темир жол линиясын тегиздөө nasolabial силкип текшилөө, атүгүл бара-бара үчүн безеткинин издеринен кутулууну

бир түш болсочу? Бул маселе - адамзат үчүн абдан сырдуу бир. Ошондой эле, кылымдар мурун эле, биз бул суроого жооп чогулушту. Суроолору эч кимге, мен жөнөкөй эле мааниде уктайм - майрам. орган уктап жаткандыр, анда мээ эс алып жатат

Muscle оору же myalgia, көп учурда арабачан көнүгүү, окутуу, жеке жаракат кийин табылган. Алар кетүү мүмкүн мүнөзү менен, спастикалык, денесинин ар кайсы жерлерине, локалдашкан болот. Pain бир тийүү жана өтүнүчү боюнча пайда болушу мүмкүн

Уламыш №9: холестериндин көбөйүшү -, статинди ичүүдөгү ичимдик керек

Статинди - негизги курал медициналык төмөндөшү LDL холестерин, HDL топтоо жогорулатуу, тамырлардын жыйрылышы катмары турукташтыруу жана кан касиеттерин жакшыртуу.

көп дары компаниялар сатуу боюнча ар бир этап hypercholesterolemia дешчү атеросклероздун жана дарылоо боюнча алдын алуу, аларды пайдалануу үчүн сунуш жогорулатуу. Чындыгында, семиз алмашуусунун нормалдуу көрсөткүчтөр боюнча туура нерсе мааниси жок. кичинекей (7 мг / л чейин) жана кыска четтөөлөр холестерол бир иш кыла албайт дары жок. Дарыгерлер лоокторго менен бирге кийин буга чейин atherosclerotic Лапаротомия жана кыйындап иштелип чыккан учурда, статинди аныктайт.

Биз холестериндин көбөйүшү, жок, жөн гана таблеткаларды ыргытып реалдуу себептер боюнча карап чыгыш керек!

Витамин D тууралуу жаңы маалыматтар: тубаса кемчилик шаблон коркунучун жогорулатат

Бул оору аз Күн менен ай бар болуп түндүк өлкөлөрдө көбүрөөк таралган. Илимпоздор себебин изилдеп чыгышты.

Жашы Сайттын категория 18+

холестерол абдан зыяндуу жана кооптуу деген коомдук пикир бар. Бирок, чынында, абдан узак убакыт мурун эмес, дарыгерлер аны далилдеди. холестерол жана статинди жөнүндө ар кандай уламыштар бар, жана бул макалада биз аларды карайбыз.

холестерол тууралуу Биринчи уламыш ал жүрөк ооруларына себеп болуп саналат. Чынында эле, май кислоталары денеде нормалдуу иштеши ажырагыс бөлүгү болуп саналат. Cholesterol стероид гормондордун өндүрүш үчүн зарыл. Өт кислоталары, клетка мембраналар жана витамин D. Group

Байланыштуу май кислоталарынын клетка калыбына келтирүү жана мээнин нормалдуу иштешин пайда болот. гана

канга майларга деъгээлинин ашыкча өсүшү, көбүнчө атеросклероздун натыйжасы жүрөк-кан тамыр оорулары, коркунучу бар.

денедеги май кислоталарынын адатта эч кандай жол менен, ошондой эле ар кандай оорулардын жана жүрөктүн себеп болушу мүмкүн.

Чынында эле, май кислотасы деъгээлинин тойгон майлар жеп таасири өтө апыртуу болуп саналат. Бул дагы бир жасалма-негиздемесине ээ, холестерол тууралуу дагы бир жомок болуп саналат.

Адам денеси тойгон майлардын 80% боор синтезделген үчүн иштелип чыккан. Башкача айтканда, денеси табылган көпчүлүк тойгон майлар денеге өзү өндүрөт.

Эгер жогорку майлуу тамак-аш азыктарынын ашыкча өлчөмдө жесе, анда зыяндуу тамак-баш тартуу, эч кимге, иш жүзүндө пайда алып келет, албетте, майларга даражасын жогорулатуу болот.

Бирок, тескерисинче, тамак-ашты көбүрөөк май кислотасы таасир башка бир оркуя себептер бар:

тамеки чегүү,
А жашоо,
тукум куучулук,
бездин оорулары,
Кант диабети,
гипертония,
дайыма стресс жана узакка созулган стресс болушу.

Бул тамак-аш тандоого наадандык чейин болушу керек. бардык чараларды өндүрүштө колдонуу зарыл экенин унутпа жана эт, сүт азыктары, жумуртка, гайкалар жана талкандар ойлонуп четке какпайт. тамак-аш үчүн кыжырдуу улут мамиле жана майлардын камтыган бардык буюмдарды калтыруу катары, ошондой эле өсүп органдын, холестерол бир жетишсиздиги себеп болушу ыктымал, ал белгилүү бир натыйжаларга алып келет.

продукт абдан зыяндуу жана көптөгөн оорулар менен эткендей бир туура эмес болот. тамак-аш камтыган холестерол керектөө Сен дененин ичинде тойгон майлардын сенин жогорулатууга дегенди билдирбейт.

холестерол жана жумуртка тууралуу дарыгерлер төмөнкүдөй деп: жумуртка жана жүрөк-кан тамыр оорулары, атеросклероздун жана жумуртка, ошондой эле жумуртка жана майларга жогору ортосунда түздөн-түз байланыш бар. Сиз жөн гана денелик денедеги май кислоталарынын жогорку алып келиши мүмкүн жумуртка санын, жей албайт.

Уламыш №10: рухтар холестерол таза идиштер

Жок Бул алыскы пробиркада мүмкүн.

бир химиялык жооп алкоголдук чечимдерди учурунда Чынында эле, май жок. Бирок биз бардык органдар, кыртыштар, клеткалар бири-бири менен тыгыз байланышта болгон адамдын денеси деп аталган зор биохимиялык лаборатория, менен алек болот. Ооба, эксперимент, 3% га арак күнү азайтканы холестерол айнек деп көрсөтүлгөн эле. Бирок, изилдөө жонокой этил өчүрүү менен күрөшүүгө дени сак адамдар, алардын боорунда жүргүзүлгөн.

холестерол келген идиштерди тазалап турган болсо, анда саламаттык сактоо маселеси бар. Ал эми ичимдикти 50 мл чектелет "деген мамиле" күмөн. алкоголь жана зыян бир чоң дозасын холестерол четтетүү, анын ичинде өз милдеттерин аткарбагандыгы, алып баруучу, боор клеткалары өлтүрөт. Башка жагынан алганда, спирт кыймылсыз, анан кан тамыр булчуң Боздун орбита менен. Мындай кыскартуу atherosclerotic кооз табактарда пайда болушу үчүн жагымдуу шарттарды түзөт ичтен, бүтүндүгүн бузууга мүмкүн.

Дээрлик бардык ар кандай даражада холестерол жөнүндө уламыш чындыкка тарабынан колдоого алынган. Ал денеси менен аны кайра изилдөө токтоп калган эмес. Балким, биз жакында дагы бир кызыктуу нерсе жөнүндө билебиз. Бирок, бул пландуу холестерол жана жалпы ден соолугунун маселеге жетиштүү маалымат!

Төмөн кан холестерол жогорку караганда аткарып жатат

көп уламыштарда канда жогорку холестерол чындык бар. жомоктордун бири дененин холестеролду төмөн, жакшы болот. Бул пикирди кыйла организм өсүп, май кислоталарынын өлчөмү бирдей зыяндуу кыскарган, анткени, адаштырып жатат. Эл аралык ченем май адам денесинде мазмунду кислоталары - 4-5,5 мг / л чейин.

Белгилүү болгондой, денебиздеги май кислоталарынын эки түрү бар:

Кийин, "жакшы" холестиринди караганда "жаман" мазмуну мазмуну ар тарабын ээ болгон, ал эми

таасирлери, кыйынчылыктар жана симптомдору. Ошентсе да, "Жакшы" тойгон майлар биздин денебиздин кадимки иштеши үчүн керек.

Ошондой болсо да, алар "жаман" майлар атеросклероздун алдын алуу жана кан тамырларынын дубалдарына өздөрүн аянтчанын маани бербөө. Ошондой эле ден соолугу майлар - биздин денесиндеги бардык клеткалардын кабыкчасы үчүн курулуш материал. Ал гормону өндүрүштүн (estrogent, тестостерон, прогестерон) катышып жатат материалдардын бири болуп саналат.

Эгер канда май кислоталарынын жетишсиз ээ болсо, анда пайда болгон мүмкүнчүлүгүн убадалайт:

аялдардын тукумсуздугу,
Этек бузуулар,
организмден жана эркек бийликтин азайтуу,
тери жана тырышып Адистердин.

Минималдуу семиз индекси дегенде 3 мг / л болуш керек каныккан. Сиз төмөнкү көрсөткүчтөрдү бар болсо, алардын ден соолугу тууралуу ойлонуп, дароо доктурга керек.

Статинди - адамдардын ичиндеги май кислоталарынын азайтуу таблеткалар. Алар өтө натыйжалуу болуп саналат жана көп өлкөлөрдө дарыгерлер кандагы майларга болгон бийик денгээлде пайдалануу үчүн сунуш кылат.

Бул дары-дармек гана майларга суюктугун азайтып, ошондой эле артерияларда топтолгон холестеролду чечет. Ошон үчүн алар алдын алуу жана атеросклероздун сыяктуу оорулар пайда мамиле кылууга мүмкүндүк берет.

Көптөр, статинди ичүүдөгү тынчсыздана системасынын жана боордун жүрөк кризиси, нес болуп, оорулар менен каардантып деп ырасташат. статинди жөнүндөгү чындыктын баары бул жомок далил жок деп саналат. Балким, бул дары жүрөк же боор терс таасирин тийгизет, бирок ал бир аз башкача изилдөөлөр бул маселеге да болот.

Биз маселени түшүнүү таралган уламыштар холестериндин жөнүндө, ал эми толугу менен сүрөткө сага берилген изилдөө чындыкка жана илимий маалыматтарды арналган.

Cholesterol жүрөк ооруларына алып келет

Байланыштуу май кислоталарынын клетка калыбына келтирүү жана мээнин нормалдуу иштешин пайда болот. гана канга майларга деъгээлинин ашыкча өсүшү, көбүнчө атеросклероздун натыйжасы жүрөк-кан тамыр оорулары, коркунучу бар.

Улам зыяндуу азыктарга Cholesterol көбөйөт

Чынында эле, май кислотасы деъгээлинин тойгон майлар жеп таасири өтө апыртуу болуп саналат. Бул дагы бир жасалма-негиздемесине ээ, холестерол тууралуу дагы бир жомок болуп саналат.

Бирок, тескерисинче, тамак-ашты көбүрөөк май кислотасы таасир башка бир оркуя себептер бар:

тамеки чегүү,
А жашоо,
тукум куучулук,
бездин оорулары,
Кант диабети,
гипертония,
дайыма стресс жана узакка созулган стресс болушу.

Жумуртка өтө зыяндуу, кандагы холестеролду жакшыртуу

Статинди ден соолукка зыяндуу

Статинди - адамдардын ичиндеги май кислоталарынын азайтуу таблеткалар. Алар өтө натыйжалуу болуп саналат жана көп өлкөлөрдө дарыгерлер кандагы майларга болгон бийик денгээлде пайдалануу үчүн сунуш кылат.

Уламыш 1. Cholesterol - биздин душманыбыз

Жөнүндө холестерин Ал жакшы же жаман деп айта албайбыз. Build клетка кабыкчасындагы үчүн дене муктаж болгон бербегенин орточо өлчөм, витамин D жана синтез, стероиддер гормондор. Мээнин ичинде анын мазмуну май алкоголь организмдин жалпы суммасынын 25% ын түзөт. Бул белок зат алмашуунун жөнгө салуу негизги ролду ойнойт, клетканын сигналдашуусунун катышып жатат. Cholesterol - кадимки өздөштүрүлөт үчүн маанилүү Өт кислоталары прекурсорлорду.

Көптөгөн кызыктуу болот, ал эми тамак-аш менен 15-20% холестеролго ээ. Дагы 50% боор, 25-30% менен өндүрүлөт - ичеги, тери. Балким, биздин денебиз заттын керексиз синтезине ресурстарды ысырап эмес.

иш-аракет кылууга зыяны бар Cholesterol бийик топтолушунун денеге зыян алып келиши мүмкүн болгон башка коркунучтар менен коштолууга тийиш.

Уламыш 2. жогорку холестерол - туура тамактануу кесепети

Бир четинен, бул чындык. майлуу кызыл эт, колбаса, бекон, тез тамак-аш, каныккан, транс майы, кант бийик жей турган столдун адамдар, бат-бат конокко жогорку холестерол көбүрөөк дуушар болушат. Бирок, sterol деъгээли vegetarians, эт / жаныбарлардын азыктарын жегенге эмес, vegans нормалдуу жогору болуп калышы мүмкүн.

Тамак (азык-түлүк) hypercholesterolemia - жогорку холестерол бир гана түрү. sterol ашыкча даражада башка себептери:

3-божомолдоо: холестерол курсу бардык үчүн бирдей болуп саналат

Чынында, ушул убакка чейин эч ким норма болуп эсептелет деген суроого жооп бере албайт. Бул сан дайыма каралып жатат. Бир нерсе анык белгилүү: курсу жынысы, жаш-курагы, аялдардын көз каранды - кош бойлуу.

эркектер үчүн стол турат оптималдуу холестерин баалуулуктар, лабораториялардын бирине ылайык, ар кандай курактагы аялдар.

Жашы, жыл	Мале (мг / л)	С (мг / л)
70	3,73-7,25	4,48-7,25

Жогорку холестерол натыйжалуу жүрөк-кан тамыр оорусу иштеп жогорку кокустуктар менен байланышкан. Бирок, өзүнүн жогорку холестерол боюнча тобокел жагдай эмес. Дагы тиешелүү тыгыздыгы аз болгон липопротеиндер болуп, жогорку тыгыздык (LDL, HDL), LDL көлөмү үлүштөр, генетикалык жакындыгы, жашоо, comorbidity болушу.

кан тестирлөө жогорку холестерол бар болсо, ачып, жүрөк-кан тамыр көйгөйлөрдүн коркунучу менен байланышкан төмөнкү параметрлерин текшерүү:

катышы HDL / холестерол. Сиздин HDL холестерол көлөмүн бөлүп бер +. бул көрсөткүч 24% дан төмөн болсо, анда коркунучу бар
triglycerides / липопротеинди катышы. Norm, 2% дан кем эмес натыйжасы
инсулин даражасын орозо. инсулин бийик сапаты, айрыкча ич жагында, май сактоо баштайсыз. Бул, жүрөк оорулары үчүн маанилүү тобокелдик себептердин бири болуп саналат
кан шекеринин деңгээл. кимдин глюкоза мазмуну 5,5-6,9 мг / л, анын канттын 4,35 мг / л кем караганда коронардык атеросклероздун 3 эсе көбүрөөк коркунуч бар адамдар. Жогорку холестерол, бул учурда экинчи
Байкалгандай. кан тамыр дубалын зыян ушул элементке башкы мазмуну. 80 нг / мл ашкан жок темир көлөмүн контролдоо үчүн зарыл болгон,
холестерол мазмуну. Бул белок майындагы тобу B, амино-кислота тирозин организмден денесине синтезделет. тукум кууган оорулар витамин B9 өздөштүрүүгө келгенде, холестерол өсүшү болуп саналат. Ал atherosclerotic кооз табактарда пайда каардантып, артериялык дубалды зыян бере алат. Бул үчүн көбөйтүү зыяндуу зарыл эмес. Жүрөк-кан тамыр ооруларынын жогорку коркунучу, холестерол көлөмүн көзөмөлдөө сунуш кылынат.

Уламыш # 4: Сергек жашоо - мээге алдын алуу күрөө, жүрөк пристубу

Туура тамактануу, машыгуу, тамекини таштоо, ичкиликти кыянат пайдалануу эмес, жүрөк-кан тамыр ооруларынын рискин азайтат. Тилекке каршы, жаман адаттар, аларга себеп гана нерсе эмес.

Ошондуктан, алардын тамак көзөмөлдөгөн жигердүү адам болсо да, ал мезгил-мезгили менен алдын-медициналык экспертизадан өтүүсү керек сунушталат. Ар бир нече жыл, сен холестерин, LDL, липопротеинди, triglycerides, полипротеиндерине үчүн текшериш керек. дарттарды өз убагында табуудан дарылоо алда канча көп экендигин айтууда, коопсуз чейин физикалык жүктү чечүү үчүн мүмкүнчүлүк берет.

Айтмакчы, бардык балбандар жылына бир жолу, жок дегенде медициналык текшерүүдөн өтүүгө тийиш. Сиз алардын үлгү алышыбыз керек.

Уламыш 5. жумуртканын сарысы - бир холестерол бомба

Бир жумуртканын сарысы холестерол 200 мг жөнүндө камтыйт, ошондой эле сунуш кылынган sterol күндөлүк дозасын - 300 мг-дык. Looks туудурган. Бирок, иш жүзүндө эмес, тамак-аш келген бардык холестерол бойдон кан ичине кирет. Жыгачтын бир бөлүгүн ичеги түз кайра иштетилет. курамы жумуртка lecithin, зыяндуу холестерол жана боор менен май спиртин өндүрүүнү азайтуу таасирсиз куралы болуп турат.

Тамактануу 1-2 жумуртка / күн денесине эч кандай коркунуч туудурат. Бул кезектеги жумурткаларды колдонушат адамдардын жүрөк-кан тамыр ооруларынын рискин, ошондой эле тамак-аш, аларды алып келгендер салыштырмалуу дарыгерлер менен тастыкталат. жумуртка каныкпаган (пайдалуу), майлардын, топуктуу, белоктун жакшы булагы болуп эсептелет. Сиз чарасын билген болсо, аларды таштап эч кандай зарылчылыгы жок.

Уламыш 6. Балдар атеросклероздун азап эмес,

Бүгүн эрте бир чындыкты башталат атеросклероз талаш жок. Биринчи плиталар 8 жылдан баштап кан тамырлардын капталынын пайда болот. Risk балдар эки жыл холестерол көлөмүн текшерүү керек. Ал, эгерде бул баланын, атеросклероздун суи деп эсептелет:

Бул ашыкча
жогорку кан басымы,
бир же бир нече үй-бүлө мүчөлөрү жүрөк ооруларына дуушар болууда.

жаш балдар, өспүрүмдөр үчүн толгоолор кишилер окшош. hypercholesterolemia алар азыктык холестерол, тойгон майлардын, ырым-түлүктү чектейт бир мүнөз керек.

Уламыш 7. Тамак-аш холестерол жок - дени сак

Эми дүкөн текчелериндеги көп өнүмдөрдү таба аласыз Бет ачаар барак "Cholesterol акысыз". Алар көп учурда дени сак тамак катары жайгашкан. Бирок бул туура эмес. холестерол эркин, эч кандай чөп продукттарды, бирок алар зыян алып келиши мүмкүн. майларга, транс майын, кант мазмунуна кулак салгыла. ал жогору болсо - топтом кайра койду.

Тойгон, транс майлар холестериндин караганда LDL боюнча канча күчтүү таасир болуп саналат. Тактап айтканда, бул липопротеиддердин өлчөмү атеросклероздун өнүктүрүүнүн кыйла маанилүү себеп болуп эсептелет.

Уламыш 8. Өсүмдүк майлары жогорку холестерол пайдалуу май менен

Ар бир малдын майы кандагы холестеролду камтыйт. Ал эми сары май, айрыкча, айыл чарба, ошондой эле азык реалдуу кампасы болуп саналат. Ошондуктан тамактануу зарыл эмес, аны толугу менен алып салынсын. 2013-жылы бир изилдөөгө ылайык, өсүмдүктөрдөн алынган малдын омега-6 май кислоталары майлардын толук алмаштыруу жүрөк илдетинен жогорулаган өлүмү менен байланыштуу.

Тагал окумуштуулар эксперимент жүргүзүп, жана кызыктуу маалыматтарды алган. Бул май деъгээли зайтун, Кастор менен уругу жалмап адамдарга салыштырганда май жеген адамдар аз эле, ошондой болуп чыккан.

Ёсъмдък майлары да абдан пайдалуу, бирок алар зыян алып алат. таанымал өсүмдүк майларында жылытуу (зайтун, күн карама, жүгөрү) транс-майлардын пайда алып келет. Ошондуктан, жаныбарлардан келип чыккан майларды кууруп жакшыраак колдонсок болот. Бул өндүрүштү жолго буруу кереги да жок.өсүмдүк майы жылуулук жатпаган болсо, ал буга чейин уулуу транс майларды камтышы мүмкүн. өсүмдүк майы сапаттуу талдоо алардын көпчүлүгү 0.56 тартып транс май 4,2% га чейин бар экенин көрсөткөн.

Spread зыян эксперимент тарабынан тастыкталган. Дарыгерлер гана жайылып же май жеген адамдардын атеросклероз, жүрөк-кан тамыр кыйындыгы коркунучун салыштырган. Ал эми экинчи топ аз экени түшүнүктүү болду.

Уламыш 9. Аялдар жогорку холестерол азап эмес,

Аял денеси жогорку холестерол денгээлде каршы табигый коргонуу бар - эстроген. Аял жыныстык гормондор атеросклероздун өнүктүрүү каршы денени коргойт. Ошондуктан, алгачкы жүрөк кризиси, шал адамдар көп кездешет.

Бирок менопауза кийин абал өзгөрүп жатат. аялдар да, эркектер менен жүрөк-кан тамыр кыйындыгы тобокелдиги барабар, ал эми кийин, аял кишини алдыга озуп баштайт эми.

Жогорку холестерол көп учурда гормоналдык каражаттарын алып жаш аялдарда кездешет. кош бойлуулук учурунда sterol жогорулайт Physiological деңгээл.

Уламыш 10. көмүртектерге бай майы оптималдуу диета жакыр,

60-70 жылдан кийин, анын "холестерол ысып." Баштады Андан кийин, биринчи жолу жүрөк-кан тамыр ооруларынын коркунучу менен холестерин деъгээлинин мамилеси коюп ук. чыгуу айкын болгон - майлардын алууну чектөө. Таануу теориясын тастыктады. Ошентип, 1977-жылы биринчи жолу тамак-ашка байланыштуу сунуштар бар эле. Бирок, изилдөө начар жүргүзүлгөн. Көптөгөн туура эмес чечмеленген, эксперименттер туура эмес коюлган.

ката айкын болгондон кийин, жаңы изилдөөлөр жүргүзүлгөн. ушундай экспериментке катышкан 48 835 менопауза башталган аялдарды алды. Бир топ төмөн майлуу мазмуну менен тамак жеген, башка - холестеролду, май, эт, жумуртка камтыган эт баш жок. 7,5-8 жыл бою эки топтун жыйынтыктары бааланган. Бул орто эсеп менен аялдар гана 400 г га айырмаланган салмагы жана жүрөк кан-тамыр кыйындыгы жыштыгы деп табылган, рак болжол менен бирдей эле.

Азыркы догдурлар туура чечим деп эсептейт - мөмө-жемиш, жашылча-жемиш, дан эгиндери, үрөн, гайкалар, аз майлуу сүт азыктары, балык негизделген тамак-аш жана ар түрдүү тамак-аш, эч кандай холестерол жоюу. толугу менен керектөөнү азайтуу үчүн жетиштүү холестерол эт камтыган таштап эч кандай зарылчылыгы жок. Жумуртка да колдонсо болот, бирок чеги менен.

Биз, биринчи кезекте, холестерин менен байланышкан негизги ойлорду карап чыктык. Көрүнүп тургандай, бардык кан тамыр көйгөйлөр май спирт күнөөлүү боло бербейт. Ал - орган тарабынан даярдалган, ошондой эле азык-түлүк менен камсыз кылып турган, жашоо үчүн зарыл компоненти. Сиз ден-соолукка пайдалуу жүрөгүн сактап келсе, оң, спорт менен алектенүүгө, үзгүлтүксүз медициналык текшерүү-бирде үчүн шектенбесек болот холестерол көлөмүн текшерип жеп, LDL, HDL, triglycerides.

Адабият

Жорес Орусия. Cholesterol: биздин дос же душман? 2018
Людмила Денисенко, Юлия Sharupich Наталия Шаман. 10 уламыштарда холестериндин жөнүндө, 2017
Элизабет Chan MD, FACC. Cholesterol уламыштарда жүрөк саламаттык сактоо, 2018

Материалдык демөөрчүлөр тарабынан даярдалган
сайттын редактордук саясатына ылайык.