Кантип тез төмөн холестерол

Cholesterol дененин бүт клетка кабыкчасындагы ушул курамда майы сыяктуу чакырды. компоненти тартыштыгы адам үчүн жагымсыз, бирок олуттуу оорулар ашыкча бөлүмүндө, кан тамырларынын ичинде холестерол кооз табактарда себеби.

Кан тамырлары бүтөлүп тактасындагы - бул ден соолугуна гана коркутуу эмес, ошондой эле оорулуунун жашоо, ошондой эле жүрөктүн коронардык оорусу өнүгүп жатат, стенокардия, миокарддын миокард, геморрагиялык кыйылды, бар адасмдарга бөйрөктү жайгаштыруу жана башка өнөкөт оорулар ..

Кант диабети менен ооруган абдан тери менен проблемаларды алып, төмөнкү буту кан айлануу системасынын бузулушунан коркунучун жогорулатат, тамактануу жара жана башкалар. Диабет оорусу.

тез жана натыйжалуу үйдө холестерин менен мамиле кылууга кандайча жардам берерин карап көрөлү? Кандай жолдор менен дары-дармек каражаттарын пайдаланууну жок нормалдаштыруу холестерол көлөмүн жардам берет?

Норма холестерол

Европалык аял атеросклероз коомунун расмий сунуш боюнча (Батыш ал абдан кадыр-барктуу уюм болуп саналат), "нормалдуу", канда май райондук өлчөмү төмөнкүдөй болушу керек:
1. Жалпы холестерол - 5,2 мг / л кем.
2. Cholesterol LDL - кем 3-3,5 мг / L.
3. Cholesterol HDL - 1,0 мг / л жогору.
4. Triglycerides - 2,0 мг / л кем.

Төмөнкү холестерол кандай тамак

Ал эмес, жетиштүү эле, "жаман" холестерол казып алып, тамак-аш алып берип турат. Ал дайыма: "Жакшы", холестериндин нормадан сактоого, моноканыкпаган майларды, омега май кислоталарын, буласы, пектин бар тамактар ​​жалмап үчүн абдан маанилүү болуп саналат жана "жаман" ашыкча алып берет.

• жакшы холестерол сыяктуу Туна же сутенер болуп, майлуу балык табылган.
Ошондуктан бир жума деңиз балык 100 G 2 жолу жегиле. Бул суюк абалда канын сактап калууга жардам берет, жана кандагы холестерол жогору денгээлде абдан жогорку болгон тобокелдик уюган, пайда жол бербейт.

• Nuts - өтө майлуу тамак-аш азыктары, бирок организм үчүн өтө пайдалуу жаъгактар ​​ар түрдүү, моноканыкпаган басымдуу бөлүгүн, камтылган майлар. Бул жумада жаъгактар ​​беш жолу 30 грамм тамак сунуш кылынат, ошондой эле дарылык максатта гана, орех, жангак, эмес, бадам, кызыл-жемиштер, жаъгактар ​​Бразилия, кадимки жаъгак, бойлорунун колдонсо болот. Мыкты көтөрүү жакшы холестерол күн карама уруктары, күнжүт, зыгыр. 30 Ошондуктан не жеп, бадам г, керектөөнүн, мисалы, 7 же 22-шы үрөн бадам, тор массасы 18 же 47 мисте, Бразилия жаъгактар ​​8.

• ёсъмдък майлары кунжут үрөндөн зайтун, соянын, уругу май артыкчылык берет Of. Бирок, кандай болсо дагы сары кууруу жана бышырылган тамак-аш, аларды кошуу жок. Ал ошондой эле бир гана зайтун жана ар кандай соя азыктарын жегенге пайдалуу (кутулоо продукт генетикалык жактан өзгөртүлгөн азыктарды жок, деген белги болгон деп, бирок сак болгула).

"Жаман" холестерол баалоо үчүн бир күн жипче 25-35 грамм жеш үчүн зарыл.
Fiber кебеги, бүт дан, үрөн, буурчак, жашылча-жемиш, мөмө-жемиш жана өсүмдүк бар. бош ашказан 2-3 чай кашык боюнча Bran ичип, албетте, алардын бир чыны суу ичүү керек.

• алма жана башка мөмө-кан тамырлар ашыкча холестеролду алып берет пектин бар, эч унутпа. Citrus менен Пектин көп, күн карама, кызылча, дарбыз кабыгынан. Бул баалуу зат жагымсыз экологиялык шарттарда, өзгөчө маанилүү зат, жок ууларды жана оор металлдарды, жакшыртат.

• дененин ашыкча холестеролду алып салуу үчүн зарыл Сок дарылоо болуп саналат. Жемиш ширелерин, өзгөчө пайдалуу апельсин, ананас, грейпфрут жана (айрыкча, лимон ширесин кошуу менен), ошондой эле алма болуп саналат. ар кандай мөмө-жемиш ширесинен даярдалган абдан жакшы. өсүмдүк ширесин, салттуу дары кызылчасы жана сабиз күчтүү ширелер сунуш кылат, бирок, эгерде
боордон туура эмес иштеп жатат, ширеси, бир чай кашык менен башталат.

• Абдан бир ок менен эки коёнду өлтүрөт жогорку холестерол жашыл чай, пайдалуу - бул "жакшы", холестерол жана кан менен "жаман", иш-аракеттеринин натыйжалуулугун азайтат деъгээлин жогорулатуу, жардам берет.
дарыгер менен макулдашуу боюнча жер казынасын пайдалануу суу дарылоодо колдонуу жакшы.

An кызыктуу ачылыш британиялык илимпоздор тарабынан жасалган: адамдардын 30% ы "жакшы", холестерол көлөмүн гана көбөйтөт бир генди бар. генди ойгонуу үчүн, жөн эле бир жана ошол эле учурда, ар бир 4-5 саат сайын тамак-аш керек.

Бул май пайдалануу, жумуртка, бекон кыйла кан холестерол көлөмүн жогорулатып, жана аларды колдонуу жакшы баш тартуу деп эсептелет. Бирок, акыркы изилдөөлөр боорго синтези холестерол анын санынын үчүн тескери мамиледе болуп, тамак-аш деп көрсөтөт. Башкача айтканда, азык-түлүк синтези кичине холестерин, аны бир топ кийин төмөндөгөн учурда көбөйүп турат. Демек, силер холестерол тамактарды жей токтото турган болсо, анда ал жөн гана денеде көп санда пайда болуп баштайт.

кадимки алкакта холестерол көлөмүн сактап калуу үчүн, биринчи кезекте, каныккан жана берүү - өзгөчө чыдамдуу семиз уй менен койдун майы камтылган, ал эми сары май, сыр, каймак, сүзмө, бүт сүт пайдаланууну чектеши. ошондуктан сиздин максат болсо, "жаман" холестиринди гана мал майлардын табылат экенин унутпа - кан холестерол көлөмүн азайтуу жаныбарлардын тамак-аш продуктуларын керектөөнү азайтуу. тоок жана башка канаттуулар менен, ар дайым холестеролду эле дээрлик бардык камтыйт майлуу тери, жок.

эт же тоок шорпосун тамак келгенде, андан кийин жогорку эрүү майын мындай кан тамырларына да зыян алып келет, анткени жана "зыяндуу" холестерол көлөмүн жогорулатып, даамдуу тамак жасоо, катып майын кийин, аны муздаткычка салып.

Probability эгерде атеросклероз минималдуу алышты:
• шайыр, өзүнө өзү карама-каршы келген жана тегеректеги адамдардын,
• Тамеки жок ду,
•, ичимдикти жакшы эмес,
• Мен таза абада сейилдөө ээ,
• До ашыкча эмес, сен кадимки кан басымы бар
• гормону жаатындагы бузулууларды жок.

Холестерин азайтуу үчүн Lipa

жогорку холестерол жакшы рецепт: кургатылган Linden Flowers бир күкүм алуу. бир кофе Гриндер жасалма гүлдөр, ун менен тарт. күнүнө 3 жолу 1 саат үчүн. Л. акиташ уну. бир ай ичип, анан брейк 2 жума, бир ай акиташ үчүн, жөнөкөй суу менен чыгарды.
Бул диета менен. Күн сайын алма жана анистен укроп, анткени витамин С көп, жана алмадан бар - пектин. Мунун баары тамырларга пайдалуу болуп саналат. холестерол көлөмүн нормалдашуу боор жана өт табарсык ишин уюштуруу үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Бул үчүн, бир жума эс алып, эки апта алып, choleretic ашкөк Infusions. Бул жүгөрү жибек, Immortelle, жайыты,, коко. Ар бир 2 жума сайын акчанын курамын өзгөртүү үчүн. Бул элдик каражаттарды колдонуу 2-3 айдан кийин Cholesterol нормалдуу кайтып келип, жакшы болуп жалпы жакшыртуу болуп саналат.

Буурчагы холестеролду төмөн.

Зыяндуу эч көйгөйсүз түшүрүшкөн болот!
Ал кечинде боло суу менен буурчак же буурчак жарым чыны куюп, түнү менен кетүүгө тийиш. Эрте менен суу агызып, таза менен алмаштыруу, соданы бышыруу бир чай кашык балга кошуп (ичегидеги кандайдыр бир газ пайда качуу), бышырып, эки кадам менен бул сумманы жеп чейин тамак. холестерол азайтуу, албетте, толук үч жума бою уланат керек.күнүнө 100 г буурчак кем эмес жеген болсо, холестерол мазмуну ошол убакыттын өтүшү менен 10% га кыскарган.

Alfalfa алып, "жаман" холестиринди.

жогорку холестерол бир жүз пайыз дабаасы - беде жалбырактары болуп саналат. жаңы чөп менен мамиле кылуу зарыл. үйдө өсүп, кийин өсүп, алар өчүрүп кесилген эле. Сиз ширесин сыгып 2 TBSP ичип алат 3 маал. мамиле, албетте, - бир айдын ичинде. Alfalfa пайдалуу кендердин жана топуктуу абдан бай. Бул жардам алат, ал эми мындай артрит, жылан, чачы менен кагып, мык, * Остеопороз ооруларында. зыяндуу Добушка боюнча нормалдуу болуп жатканда, бир диета кармап калыш үчүн жана таза тамак.

Холестерин азайтуу үчүн Flaxseed.

жаман холестеролго дарыканаларда сатылат Flaxseed, пайдалануу болушу мүмкүн акырын. Дайыма жеп, тамак-аш, аны кошуу. Сиз кофе торчосу менен алдын-ала, жаргылчакка тартып алат. басым, жүрөгүм тынч болот, ал эми ошол эле учурда, ичеги-карын ооруларына ишин жакшыртуу секире бербейт. Мунун баары акырындык менен болот. Албетте, тамак-аш жана ден соолугу бекем болушу керек.

Таблетка жок кандагы холестерол көлөмүн азайтуу жолдору

Акылга биринчи келген нерсе - Албетте, тамак-өзгөргөн, ал эми биз болсо тамак жеп жаткан тамак-аш азыктарынын, анткени, биздин кандын көрбөйбүз салмактуулуктан көз-каранды болот. Бирок биз бул маанилүү маек тамактануу жана физикалык иш-аракеттери эмес, башталат. Жөн гана спорт менен дос жана дайыма жөнөкөй жана жагымдуу иш убакыт таап кыйла сиздин ден соолугун жакшыртууга жардам берет.

абдан олуттуу тобокелдиги жогору LDL этаптары эмес, липопротеинди жоктугуна менен айкалышы. Ошон үчүн, тамак-аш жана бир жөнөкөй карап кырдаалды жоюу үчүн жетиштүү эмес - биз физикалык иш кошот.

Жүзөгө ашыруу аркылуу, "жакшы", холестерол жана "жаман" төмөнкү горизонтторунун көлөмүн кантип көбөйтүү керек?

Кардиологи жана дене-тренерлер бакубатчылык жана жүрөк-кан тамыр оорулары менен коргоо сырларын ачып:

Бул жаман холестерол, айрыкча, чуркоо, аэробика көнүгүүлөрүн берет менен күрөшүүгө туура келет. бир адам узак убакыт кайталанган ритмикалык кыймылдардын абада кылса, ал коюлган жалпак, бир аз тез соксо болот. кычкылтек кан кирип калмак, тамырлардын ичинде жаман холестерол, анын ичинде дене май акырындык менен күйүп, камсыз кылат. Ал жөн гана көбүрөөк убакыт жана коркунучтуу atherosclerotic кооз табактарда түрүндө сактоого болбойт. Бул адамдарга караганда тезирээк 70% кан күйгүзүшкөн LDL кесипкөй катышкандардын жалпы спорттун тиешеси жок экенин далилдеп турат

Muscle адам ар дайым жакшы абалда болушу керек, аны жаман холестерол анын эмне тоскоол болот ", ыплас иш." Ошондуктан, көп ашыкча салмак жана комплекстүү Денсоолугуна байланыштуу көйгөйлөр менен да, улгайган адамдар, бардык каражаттардын жардамы менен, башкалар үчүн ишке ашпай турган көнүгүүнү бериши керек: таза абада сейилдөө, тээп тээп, бакчада казып. ары бир адам төшөгүндө болуп, кош жана жаман сезимдерин аягандыктан, эртеби-күнү ал керебеттен туруп, мүмкүнчүлүгү жок болсо да келет,

таза абада кардиология Батыш изилдөөлөр ошол улгайган бейтаптарга сайын эртең менен кырк мүнөт жасоо сунуш, жүрөк пристубу жана мээге кан заматта өлүм коркунучу жарым кыскарган жатат - 50%! басуу психологиялык кадимки ашык 15 балак көбөйгөн жок, ал эми кары адамдын кагуусу аны көрүп, бир гана маанилүү.

эркектер, айрыкча аял ишмер алма окшош баштаса, ал ден соолугуна жөнүндө ойлонууга белги болот. Белине жеткен эркектер 94 см ашпоого тийиш, аялдар - 84 см орточо катышы, бели чейин хип жоондугу эркектер. - көп эмес 0,95 аялдарга караганда - Мындан ары 0,8 ашык. Башка сөз менен айтканда, ашказан Ойготкучту жана жоголгон салмагын үн дээрлик жоон beder- убакыт болсо!

Step бири: Бирдиктүү чегүү

ден соолугуна тамекинин зыяндуу таасири гана толуп өпкө эмес, туруктуу чайыр никотинге көз карандылык өнүктүрүү. Дайыма тамеки сатып, өз чөнтөгүнөн адамдар эле тукумсуздук, алсыздыгын жана рак сатып алууга. Акырындык менен бүт денени жок: мээ, өпкө, боор, бөйрөк, жүрөк-кан тамыр. Тамеки терс таасири жок, турган мындай орган же кыртыш түрү жок, жок. Гана эмес, бул: азыркы Тамеки өз азыктарынын баасын төмөндөтүү үчүн колунан келгендин баарын кылып жатышат. Бул топтомунда табигый тамеки жарымынан кем болсо каражаттар, бардык нерсе - химиялык кошулмалар, аромати, маанилүү чайырлар жана carcinogens.

Тамеки TAR - бул күчтүү carcinogen болуп саналат. Окумуштуулар коёндун кулагы бир нече ай өткөндөн кийин рак иштеп чыгуу, бул жерде тамеки чайыр майлоо үчүн бир нече жолу болорун көрсөткөн эксперименттерди жүргүзгөн. Бир адам тамеки carcinogens айбандар сыяктуу иш-аракет!

Экинчи кадам: спирт туура мамиле

Катаал сейрек пайда, алкоголдук ичимдиктерди Адам байланышы - дагы бөтөнчөлөнүп калбайт. Ичимдикти кыянат пайдалануу абдан коркунучтуу: мээ, боор, бөйрөк жана кан тамырлар бара-бара жок туруштуу адамдын адеп-ахлактык жактан калыптанган, алкоголизм алып жараша пайда жоготуу жана кошумча. Ал эми ичимдикти толугу менен кармануу - аз дозада жогорку сапаттагы Арак жаратылыш өзгөчөлүктөрү өткөрүү кан жана жүрөк-кан тамыр системасынын курамы бир пайдасы бар.

Бул маселе боюнча дарыгерге бирине карама-каршы келет: бир жашыл жылан, ал эми кимдир бирөө карангылыкка жана ченеми менен ичүү четке чакырат. медициналык коомчулуктун убактылуу маанайда караганда бир кыйла олуттуу жарык, дары өндүрүүчүлөрдүн жана спирт менен болушлукъ - Бул эле жорукпу, бирок адам окуя болуп саналат. маданиятынын ажырагыс бөлүгү жакшы шараптар жана рухий колдонуу Өлкөлөр, Орусияда жүрөк-кан тамыр оорулары боюнча өмүр сүрүүнүн жана өлүм сыяктуу кейитет статистика боюнча жогору турат. Ошол эле Италия, Испания, Португалия жана Шотландия, жакшы Ичимдик анын сүйүү менен кылгыла.

Демек, канчалык кан жаман холестерол көлөмүн азайтуу үчүн ичиш керек? Ит'с күнү кызыл шарап какшып спирт же 200 мл 50 мл жетиштүү. Мындан кем эмес жана жок. Биздин менталитет күлкүмүштүү ишмерлер болуп саналат: бул ичимдик бир жолу ичүү деп айтылып жүрөт. Бирок туура ичүү маданияты сиңирүү жакшыртуу Түшкү же кечки тамак учурунда мас жана пайдалануу жакшы каллориялуу ичимдик алууга жана кан байытуу каалаган жок дегенди билдирет.

Үчүнчү кадам: жашыл чай ордуна тамактанып

Негизи, ден соолук, болсо, caffeinated ичимдиктерди пайдаланууга мүмкүндүк берет, андан кийин аны эч бир кофе, жана жаратылыш жашыл чай болсун. Бул LDL жана кан тамыр капталынын буза тамырларды бекемдөө жана HDL жогорулатууга flavonoids, камтыйт. Бул суусундукту жайларына үйрөнүү жана аны туура пайдалануу маанилүү. Жашыл чай күчтүү жана катуу болушу керек, жана Tea Party деп, мындан ары эки күн эмес, сунуш кылып, күндүн биринчи жарымында уюштурат.

Шаг Төрт: Шире терапия

жаңы жемиштерди жана жашылчаларды ширесинен камтылган табигый органикалык кислота, жаман холестерол натыйжалуу, ошондуктан үйдө идиштерди тазалоо үчүн тез арада жана натыйжалуу каражаты абдан таркатылган. Ширеси - ошондой эле топуктуу бир даамдуу булагы, минералдар, була, жана жөн гана жакшы маанай саналат. Алар, топтоп, сергип, согушууга семирүү, атеросклероз жана cellulite жардам кылат, тырмак, чач менен теринин сапатын жакшыртуу айыктырат. Андыктан жакшы, жогорку технологиялуу сок сатып - ден соолукка жана үй-бүлөсүнүн ден соолугу менен акылдуу салымдарын.

беш күндүк таза ширелер жардамы менен жаман холестерол келген идиштерди тазалоо Албетте төмөнкүдөй ишке ашырылат:

1-күн: сабагынан сельдерей ширесин 130 мл сабиз ширеси + 70 мл,

2-күн: 100 мл сабиз ширеси + бадыраң ширеси 70 мл + кызылча ширеси 70 мл, жагымсыз заттарды четтетүү үчүн 2 саат муздаткычка туруп алып,

3-күн: сабагынан сельдерей ширесин 130 мл сабиз ширеси + 70 мл, алма ширеси + 70 мл,

4-күн: 130 мл сабиз ширеси + 50 мл капуста ширеси,

Step беш балык майы жана коэнзими Q10

Балык майынын үзгүлтүксүз керектөө кыйла канга C-жалкоолук белок аткаруусун жакшыртат деп аталган тобуна. адамдын ден соолугу үчүн эки башка маанилүү аминокислота бар: DHA жана EPA, жасалма болушу мүмкүн болгон мазмунду жогорулатуу.

Америка Жүрөк Биримдиги ылайык, EPA жана DHA 2-4 грамм ытка психологиялык стандарт Триглисериддин көлөмүн азайтат, күнүнө амино-кислотадан турган бир да грамм жүрөк-кан тамыр ооруларын кооптулугун коргоо үчүн жетиштүү болуп саналат.

Кандай гана маанилүү аминокислоталар менен камсыз болот? Мисалы, 90 мг / күнгө бир дозасы боюнча коэнзими Q10 алат. Ал бир нече ай бою DHA кан көлөмүн 50% га көбөйтүүгө мүмкүндүк берет. Бирок, мындай айкалышы коэнзими жаман арна, анткени коэнзими Q10, жагымсыз менен кабыл алуу, статинди ичүүдөгү (LDL гээлин азайтууга дары) чогулуп, деп билдирген.

Шаг Six: транс майлардын баш тартуу

Транс майлар - бул таза абалда жаман холестерол, анткени биздин күндөрдө чыныгы кырсык болду, андан тышкары, дээрлик бардык даяр азыктарды камтыйт: кондитердик, тез тамак-аш, быжы, маргаринди жана майонез. Жок, биз кан тамырларынын дубалдарына коём транс майларды алып тамак убакытты үнөмдөө үчүн каалап, биз, дүкөндө сатылып кандай мааниге ээ.

транс май жок кылуу менен гана 1% калория күнүмдүк тамак азайтуу болсо, жарым-жылы жүрөк-кан тамыр ооруларынын рискин төмөндөтүү мүмкүн экенин эмне көрсөтүп турат изилдөө!

Жөнөкөй сөз менен транс майын меню 2 грамм жок, кемите калория эки жыйырмадан (бирок өтө зыяндуу), сен мыкты белек кылат.

магазин аяктады буюмдарды сатып алуу, жакшылап этикеткасында маалыматтарды окуган. Бул продукт, бул кызмат күнүнө 0,5 гр кем бар экенин практикалык ыкмалар менен транс майларды, камтылган эмес экенин айтат. Бирок - термин "тойгон" же "hydrogenated" кант диабети, жүрөк кризиси, мээге кан жана рак оорусу менен бизге коркунуч баары бирдей транс майын, жашынып.

Step Seven: алып коюу магний

ичинен кан тамырларды кезекте эндотелий клеткалары, алар жетиштүү магний жок болсо, натыйжалуу, LDL молекулаларын түртүшү мүмкүн эмес. Бул баалуу минерал жаман холестерол көбөйүп гана алып келет жетишсиздиги, ошондой эле, шакыйды, булчуъга жана жүрөк оорусунан, ангина жана ишемия өнүгүшүнө.

мигренден адамдар өмүр бою, кутурма жана магний бай минералдык кошумча үзгүлтүксүз колдонуу менен 40% га кыскарган кол салуулардан улам жана катаалдыгын билип койгун.

Эгер магний жетишсиздиги менен аныкталат, анда ал күнүнө 250 мг бир доза аны алуу баштоо сунуш кылынат, жана баарынан жакшысы - калий менен айкалыштырып, ошондой эле, бул минералдар жакшы өздөштүргөн жана пайдалуу болуп саналат. тамактануу майлуу балык, бүт буудай нан, ашкабактын үрөнү жана себилген буудай эгиндерин кошуу сунушталат - бул магний мыкты табигый булагы болуп саналат.

Step Сегиз: кант колдонууну азайтуу

ак кантты зыяндуулугу жөнүндө көп деп айтылат, бирок ал ашыкча керектөө жаман жогору менен кырдаалды күчөтүүчү канча билем жана жакшы холестерол төмөндүгү?

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, сен 46 61 чейин керектелген азык-глюкоза көрсөткүчтөн төмөн болсо, анда ал 7% га канга липопротеинди жогорулатуу ушул аптада мүмкүн экенин көрсөттү.

Бул жөнөкөй көмүртектерге жогорку дозада алуу улам пайда кан шекеринин кокус өзгөрүүлөр, кызыл кан клеткалары, б.а., коюланып кан жабышып жогорулатат жана уюган кан пайда болушуна алып келиши да маанилүү болуп саналат. Ошондуктан, атеросклероздун жана тромбоз сак келсе, мисалы, табигый бал үчүн, алмаштыруу, кант керектөөнү кыскартуу же толугу менен жокко чыгаруу.

Шаг тогуз: алуу витамин D3

Витамин D3 нуру Vitamin, мисалы, биздин тери клеткаларынын жээгинде бир күн болуу үчүн M.E. 10-20 мин өндүрүү үчүн деп аталат Бул асыл зат, бирок күн тургундары жылуу аймактары vitaminaD3 жетишсиздигинен жапа чегип келет. Ар кандай маалыматтар боюнча, биздин өлкө кан тамырларына витамин бар препараттарды колдонушат зарылдыгы жөнүндө калктын 60 80% дан, тери жана сөөктөр карыганга чейин жакшы сакталып калган.

Буга чейин бул витамин D3 анда ал уулуу таасир денесинде болушу мүмкүн, анткени, чоң дозада кабыл алынышы мүмкүн эмес деп ойлошкон.

Бирок, акыркы изилдөөлөр M.E. кеминде 500 алып көрсөттү күнүнө витамин D3 CRP деңгээл көрсөткүчү белок-жаман холестеролго 25% га кыскартуу. Ошол эле учурда, кээ бир бейтаптар липопротеинди өсүшү бар. Жалпысынан, ашыкча витамин D3 өлүмгө алып, бардык кооптуу оорулар адамдын рискин азайтат.

маанилүү Байланышуу жана табигый жол менен болушу мүмкүн менен камсыз кылуу, мисалы, бүт уй, бир стакан сүт, ал 100 M.E. жана майлуу балык sockeye бир жүз грамм - 675M.E. болушунча алуу витамин D3 дык капсул же таблетка катуу бөйрөк бузулушуна рагына, ошондой эле бейтаптардын sarcoidosis менен элине каршы экенин эстен чыгарбоо керек.

Кандай тамак-аш азыктары кандагы холестериндин төмөн?

Кээ бир буюмдар натыйжалуу кан жакшы жана жаман холестеролго катышын жөнгө phytosterols, табигый бербегенин бар. Сиздин көйгөйлөрү жөнүндө билгендиктен, дээрлик эч кандай күч-аракетин жумшайт эле тиешелүү буюмдарды жана нормалдаштыруу көрбөйбүз балансы менен диетаны жакшырта алат.

Мисалы, күн сайын бадам 60 г жалмап 6% га липопротеинди көбөйтүүгө мүмкүн болсо, LDL мазмунду кыскартуу 7% ды түзөт.

Оюм бадам арыктар атканда, аны ичүү сунуш кылынат, ачкарын (жөн гана 4 даана), ал эми силер бир натыйжаны алуу.

пайдалуу phytosterols камтыган буюмдардын арасында чемпиондору тизмеси (100 г салмак):

Себилген дан буудай - 400 мг-дан

Brown күрүч улпагы - 400 мг-дан

Мисте - 300 мг-дан

Зыгыр уруктары - 200 мг-дан

Бадам - ​​200 мг-дан

Зайтун майы - 150 мг-дан

Бул азык-жемиш - бардык жемиштерди жана жашылчаларды арасында бета-phytosterol мазмунуна лидери. Бир орто Саргылт жарымы, Жыгачтан жети кашык 8% ы кан жалпы холестерин жана triglycerides кыскартуу жана 15% га жакшы холестерол көлөмүн көбөйтүү, үч жумага чейин жетиштүү болот.

Орехи и семечки

Бардык уруктар жана жаъгактар, алар денени жакшы холестерол байытып деп билдирет моноканыкпаган май кислоталарынын, абдан бай. Дарыгерлер, бери дегенде, беш жолу жаъгактар ​​30г сүйүктүү жана башкалар бир ууч эркелетүү үчүн жумасына сунуштайбыз: токой, кадимки жаъгак, бадам, Бразилия, мисте. Урук жана, айрыкча, зыгыр, алар ошондой эле өсүмдүк салаттарды үчүн ачуу татымал катары, Тамакка кошуу керек, омега-3 май кислоталары көп кездешет. азык-желпи тост кунжут кылынган уруктар жана зыгыр чачып аракет - бул тамак жана бир эле учурда жардам жогорулатуу боюнча липопротеинди деъгээли кошумча даам берет.

Холестерин деген эмне?

объективдүү аралаш жогорку молекулярдык түзүлүшкө ээ бир майлуу спирт болгон көрбөйбүз болуп саналат. Cholesterol адам денеси үчүн өтө маанилүү ролду ойнойт. Бул компоненттин натыйжасында, нормалдуу зат колдоо, топуктуу жана гормондор нормалдуу иштеши үчүн зарыл синтезделет.

денеде жалпы холестерол 20% ы гана тамак-аш менен камсыз кылып турат. боор калган суммасы, анын иши да көз каранды, өндүрөт. нормалдуу мээ жана булчуң ишмердүүлүгүн камсыздоо үчүн олуттуу мааниге ээ бир зат.

холестерол жетишсиздиги жыныстык гормондордун пайда болушун шарттайт. зат идиштер гана эмес, адам денесинин ар бир камерага камтылган. Мурда топтолушу "топтоо" менен таасир этиши мүмкүн. Майлардын метаболизми бир күтүлбөгөн жерден болсо, татаал жогорулайт деъгээлинде. зат төлөгөн башталат - кристаллдашуусу. Бул учурда, курамы, анын калыптанган өзгөртүү үчүн, кан тамырлардын жашай баштайт. мүлктүн көпчүлүгү "жаман" холестиринди, тыгыздыгы аз көрсөтүлгөн.

саламаттык сактоо проблемаларын өнүктүрүү барчу кан тамырларынын мындай топтолушу. Бул менен эсептешпей коюуга болбойт. Эгер эч кандай чара көрүлбөсө, абал ого бетер болот. Кээ бир учурларда, ал тургай өлүмгө да мүмкүн. Ошентсе да, тамак өзгөртүп, жана салттуу жана башка дары аркылуу кайрылып, холестерин кыскарган, ал эми андан ары, буга чейин кол астында кармап туруш үчүн, ага таасир этүү механизми так түшүнө алышкан эмес болушу мүмкүн.

Cholesterol-төмөндөшүнө тамак-аш азыктары

меню болушу керек холестерол көлөмүн төмөндөтүү берет пайдалуу тамак-аш азыктарынын ичинен:

Бул Майлардын метаболизми турукташтыра категориясы, кынтыксыз деп тааныса болот. Бул жаңгак витамин Е көп сумманы, ошондой эле өзгөчө антиоксидант турат. атеросклероз өнүктүрүүгө эскертүү, бадам бул курамы, өнүмүнө рахмат.

Алма жана жемиш Citrus

Пектин өтө көп камтылган, ашказанга кирген учурга чейин, денеден көрсөтүп ашыкча холестерол ал канга кирсе, жабышчаак бир массага айлантат.

Ал жүрөк жана кан айлануу системасы, анын оң таасиринин белгилүү, бул органдар кемтигине жабыр тарткандар үчүн пайдалануу үчүн сунуш кылынат. ал МОНОБАЙЫТЫЛГАН майларды камтыйт, анткени ал, жаман холестерол тез арада жыйынтыкка өбөлгө түзөт. Саргылт холестерин да көбөйгөн жок, бир орточо денгээлде калып, кийин жогорку натыйжалуулугун далилдеди.

Мунай-бай деңиз балык

Жылы сутенер, Туна, семга адамдын организмине да омега-3 май кислоталарынын жогорку топтолушунун оң таасирин жана башка ар кандай кошулмалар менен алмаштырылышы мүмкүн эмес камтылган. суу май, 100 грамм, бери дегенде, жума сайын жегенге муктаж холестерол кадимки деъгээлин колдоп туруу. Бул продукт уюган кан жана эскертет кан тамырында табылган уюган канга келген идиштерди коргойт.

Жалпы сунуштар

адамдар көп холестеролго азайтуу боюнча тажрыйба алмашууга көптөгөн сайттары жана Суперстан бар. Алардын арасында, алар бул техникалар натыйжалуулугу жөнүндө жазып жакшы пикирлер, көп кабыл алгандар бар. Көп учурда алар сен тойбогон май кислоталарынын, каолин, кагаздай көп сандагы жалмап керектиги жөнүндө жаза турган сунуштарды таба аласыз. бул пайдалуу заттардын бай азыктар нормалдаштыруу холестерол денгээлде жардам берген.

чектөөгө, же пайдасына май жок кылуу керек:

Бул майлар, чийки түрүндө керектелген жана кууруу үчүн пайдаланылышы мүмкүн эмес болушу керек. Алар салат татымал, жана башка тамак-аш болуп, таза болушу керек.

Азык көтөрүү холестерол

нормалдаштыруу холестерол баскычтарында үчүн, толугу менен, алардын кадимки күнүмдүк меню май жаныбар азыктарын алып келүү керек:

малдын майын ордуна жогоруда өсүмдүк майларында артыкчылык болушу керек. Мындан тышкары, пайдалуу таруу, үрөн, мөмө-жемиш, жашылча, жер-жемиш көп түрдүүлүгү жана ар түрдүүлүгү бар.

бир тыюу салынган Ак үй шартында, таттуу-аштар, сүт жана жумуртка.Анын ордуна адаттагыдай, бул буудай уну бүт нан нан жегиле керек. Же болбосо, калдыктарынан кетиши мүмкүн.

Бул басым жасоо сунушталат Ал тамак-аш өсүмдүк жипчеге бай болот. буюмдардын Бул категорияда Чемпиондор артыкчылык жашыл салаттар, кызылчасын жана капуста берилүүгө тийиш, алардын арасында жашылча, бар. Дарыканалар жана даяр продукт катары сатылган дени азык-түлүк дүкөндөрү жана бөлүмдөрү жипчеге адистештирилген.

Холестерол элдик ыкмалар

салттуу дары чыгаардан мурда, жогорку холестерол алкагында иштеп, жүрөк жана кан тамыр ооруларын алдын алуу үчүн ар кандай жолдор бар. Мындан тышкары, өз убагында эскертүү Майлардын метаболизми жол алдын алуу боюнча иш-чаралар, ошондой эле ден соолугуна жана жалпы абалына оң таасир бар.

Бул жерде сиз жогорку холестерол каршы күрөшүү боюнча колдонууга болот деп кээ бир Recipes болуп төмөнкүлөр саналат:

1. Infusionтамырда тамыры, табигый бал, укроп үрөн, тазалап, идиштерге даярдалган, толкунданып системасын тынчтандырат, денеге күч-кайрат берет.
2. сарымсак мунай ошондой эле жапайы бара холестерол баскычтарында да төмөн. куралын даярдоо абдан жөнөкөй. басма сөз аркылуу өтүп, андан кийин он сарымсак кесилет, зайтун майын 500 мл төгүлүп жатат. мунай талап бир жума дегенде, анан салат татымал, жана башка тамак-аш катары колдонулат.
3. alcoholate сарымсак боюнча натыйжалуу болуп эсептелет жана азайтканы холестеролду бийик каражаты катары жакшы пикирлер, ойнош бар. кыйылганын, кесилген сарымсак үч жүз грамм жана спирт айнек аны даярдоо. 8-9 күн бою караңгы жерде курамын ырасташат.

дозасы акырындык менен көбөйтүү менен, кабыл алынган. Биринчиден, күнүнө 2-3 тамчы пайдалануу, анда өлчөмү 20 Андан тышкары, ар кандай карама-каршы, б.а. бир аз санын азайтуу үчүн эске алуу болгон. Башка сөз менен айтканда, ичип тундурмасы 20 күндөн кийин бара-бара эки алардын санын азайтуу төмөндөйт.

жалпы сабак мөөнөтү эки жума болот. Биринчи акчанын ичинде жогорулатуу дозасы менен алып, жана башка - азайтуу менен. Бул абдан бир жагымсыз даамы, анткени жолу таасир кылышын сураш үчүн, ал жер сүт менен жеш керек. Кайталап дарылоо сарымсак спирт тундурмалары жок ар бир үч жылда бир нече жолу сунушталат.

Көп учурда жогорку холестерол каршы күрөштө пайдалануу жана чөптөрдүн ар кандай болот:

1. Абиджан Powder. Бул элдик чара оозеки кабыл алынган. Бул лайм гүлдөй алынат. Бул чийки заттын кургатылган түрүндө бир дарыканада сатып алса болот. Гүлдөр бир кофе торчосу менен жер болуп саналат жана бир чай кашык үчүн күнүнө үч жолу ичишет. Курстун узактыгы отуз күн болуп саналат. эки жумалык тыныгуудан кийин кайрадан дарылоону баштоо, күкүм, суу куюлуучу көп, ай да алуу.
2. прополис тундурмалары. кан тамырларынын тазалоо үчүн дагы бир натыйжалуу каражаты. жеп алдында алып отуз мүнөт. Дозалап мекемелери кадимки ичилүүчү сууга эки аш кашык багылган 7-тамчы болуп саналат. Бул агент башкаруу жалпы узактыгы ашыкча холестерол сыртка чыгаруу болуп саналат, алардын ичинде 4 ай болуп саналат.
3. kvass zheltushnik. Бул жогорку холестерол жок кылууга жардам берет улуу эл чара болуп саналат. Zheltushnik бир дарыканада сатылат. Мындан тышкары, бул чөп колунан чогултулушу мүмкүн. Эн башкысы, туура, бул суусундукту даярдайт. Kvass гана кан тамырлары таза жардам эмес, ошондой эле, ал эми эс боюнча пайдалуу таасири, кыжырланып турат, баш бошотот, кан басымы, калыбына келтирет.
4. Алтын Бакенбарды. Бул чөп да жогорку холестерол каршы күрөшүүдө колдонулат. алтын муруту Настойкалар үзгүлтүксүз негизде колдонулушу мүмкүн. Бул көзөмөлүндө калыбында сактап турат холестериндин андан ары көбөйүшүн алдын алууга жардам берет.
5. календуланын. Бул тамыр occlusion көйгөйүн чечүүгө жардам берет дагы бир натыйжалуу каражаты болуп саналат. бир айдын ичинде иче күнүнө үч жолу 25-30 тамчы.

ар кандай эритиндисин тамак Кошумча, тез жок болушу мүмкүн чөп бар. Мындай беде баяндалат. Эгер мүмкүн болсо, жыйноону ал, сен өсүмдүктөй сен бир аз өсүп аракет мүмкүн эмес.

Sequestrants

ашыкча холестерол тез чыгаруу ылдамдыгы менен мүнөздөлөт. оң касиеттери арасында sequestrants алар көрбөйбүз май ашказан дубалынын жутулушу аркылуу бир жолу тосулуп тургандыгын белгилей кетүү керек.

бул топтун көпчүлүк популярдуу жана натыйжалуу дары арасында белгилей кетүү керек: Colestipol, cholestyramine Colestid.

Бул дары-дармектер, алар кабыл алуу үчүн бир катар чектөөлөрдү бар эле, бир адис менен макулдашуу боюнча гана кабыл алууга сунуш кылынат. Мындан тышкары, ал башка дары менен бул препараттарды колдонууга тыюу салынат.

Алар никотин кислотасы менен ушундай таасир fibric кислоталар атайын Туунду билдирет, бирок, анчалык айкын жана прогрессивдүү түрү.

дары-дармектер да, бирок nutraceuticals болуп саналат. Алар Vitamins, ошондой эле тамак-аш да болушу мүмкүн эмес, аларды жашыруун эмес. Supplements аралык тандоосу, бирок алар укугун тандаган болсо, анда алар ден соолугунун абалын гана жакшыртууга мүмкүндүк берет, ошондой эле нормалдаштыруу кан холестериндин топтолушу менен түшүндүрсө болот.

арзанын дарыканалардан сатып алына турган толуктоолорду, балык майы деп эсептелет. Ал ошондой кабыл жийиркеничтүү жок кылат, капсул бар. Анын пайда, атайын кислота мазмуну жаман холестерол төмөн тыгыздыгы липопротеиддердин өндүрүүнү, бөгөт коюуда.

Маанилүү сунуштар

үйдө холестеролду азайтуу бир нече ыкмалары бар:

1. мурункудай болбой. Бул күчөтүү жана курулай үстүнөн кыжырданып зарыл эмес. атеросклероз стресс жана көп улам иштеп чыгуу.
2. жаман адаттарды таштадым. спирт ичимдиктерин жана тамеки ичип баш тартуу зарыл. Бул адат терс кан тамырларга гана таасир этет, ошондой эле бүтүндөй бир организмде пайда болгон.
3. More жөө жүрүшөт. кечки сейилдеп убакыт болсо, бир гана кандайдыр бир үйгө же ишти токтотуу чечип алууга мүмкүн эмес, ал эми жөө барып. Бул ден соолук үчүн абдан пайдалуу жана жакшы.
4. кошумча килограмм арыл. Body майы атеросклероздун өнүгүшүнө көмөк көрсөтөт.
5. Ар дайым кан басымы көзөмөлдөп турушат. Атеросклероз көп гипертониянын алкагында иштеп чыгат.
6. Гормоналдык билим талап кылы¾ыз. Майлардын метаболизми жана түрткү бир начарлашына зат баш аламандык ичкенден холестеролду жогорулаган.

Жыйынтык чыгаруу

Rapid Жогоруда сунуштарын жана сунуштамаларын ылайык иш кылсак, үйдө холестеролду төмөндөшүнө, кандайдыр бир өзгөчө кыйынчылык алып келбейт. Ал алыш-масштабын барууну баштаганда бир гана холестеролду төмөндөтүү үчүн берилиши керек. Ал ага каршы күрөшүүгө караганда маселесинин алдын алуу үчүн жакшы. Айрыкча, ал коркунучу бар адамдар же канда жогорку холестерол менен туш болду категориясы тиешелүү.

Жалпы маалыматтар

Биз көптөгөн деп уктум холестерол Зыяндуу. узак убакыт бою, дарыгерлер, диетологдордун, ал тургай, дары-дармек алп дүйнө жүзү боюнча адамдарды чакырды деп деъгээли холестерол - алардын ден соолугунун абалы жөнүндөгү абдан маанилүү бир көрсөткүч болуп саналат.

Кээ бир өлкөлөрдө, мисалы, бул "өтө коркунучтуу" зат ашуун АКШ массалык ызы-чуунун болуп көрбөгөндөй чекке жетип отурат. Адамдар Каарун, алардын оорусунун негизги себеби экендигине ишенген (кетүү, Heart проблемалар, депрессия ж.б.). "жаман" холестиринди болуп саналат.

Бардык жерде эч кандай бюджет баалар өнүмдөрдү holesterinosnizhayuschie сатылган ачык соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндөрү, баштады.Айрыкча популярдуу bezholesterinovye бар тамак мүнөздөп ичүүбиринчи баллга жылдыздарын ким болуп өттү.

Жалпысынан алганда, холестерол жөнүндө өрттүн өз иш жасады. дары-дармек, тамак-аш менен тамактанууда Өндүрүүчүлөр жалпы коркуусу андан да көп акча тапкан. Ошондой эле бул алдоо алынган жөнөкөй адамдарга кандай пайда алып келет? Аны ишке ашыруу үчүн кайгырып, жок эле, бирок, ар бир адам эмес, ал холестерин деген эмне экенин жакшы билет, жана анын көлөмүн кыскартуу үчүн бир өзгөчө, эмне кылып берейин, же жокпу.

Холестерин деген эмне жана аны кантип күрөшүү керек?

Мен холестерол жок кылууга кантип ойлонуп бир жолу, жок дегенде ар бирибиз деп ойлойм кан. адамдын денеси үчүн холестерол зыяндуулугу тууралуу айтуудан мурун, келгиле, негизги түшүнүктөрдү карап көрөлү.

Ошентип, холестерол же холестерол (Химиялык формула - C 27 H 46O) - бир lipophilic мүнөзү (майлуу) алкоголдук, мис болуп саналат тирүү организмдердин клеткаларынын бар органикалык зат.

Бул зат, ошондой эле башка тоъ майлар, сууда ээрип жок. адамдын кан холестерин менен комплекстик кошулмасынын түрүндө бар (анын ичинде белоктор жүкжеполипротеиндерине) Деп аталган липопротеин.

ар кандай органдарды жана ткандарды холестеролду алып ташуучу протеиндер бир нече негизги топтору бар:

• энзим (Кыскартылган LPVL же HDL) - өкүлү жогорку жыштыгы липопротеиддердин, липопротеин класс болуп саналат кан плазмасынКөп учурда "жакшы" холестиринди деп аталат,
• төмөн, молекулалык масса (LDL же LDL ББК) - бул төмөн тыгыздыгы аз болгон липопротеиндер, ошондой эле кан плазмасын жана "жаман", холестерол таандык бир класс болуп саналат,
• өтө эле төмөн, молекулалык масса(VLDL же VLDL ББК) - өтө тыгыздыгы аз болгон липопротеиндер бир колдо
• chylomicrons - липопротеиддердин класс (б.а., протеиндер) экзогендик липиддердин (майлар органикалык тобу) кайра иштетүү ичегиде өндүрүлгөн, алардын олуттуу өлчөмү менен айырмаланып турат (75 1,2 микрон чейин диаметри).

адам кандагы холестериндин азыркы болжол менен 80%, жыныстык бездер, боор, бөйрөк, ичеги жана бөйрөк тарабынан даярдалган, жана 20% ы гана тамак берилет.

Cholesterol тирүү организмдердин жашоо маанилүү ролду ойнойт. Бул органикалык зат үстү маанилүү өндүрүү менен алектенет стероиддик гормондор(эстроген, зайтун майы ашказан кислотасын азайтып, прогестерон, aldosterone, тестостерон ж.б.), ошондой эле өт кислоталары.

адамдын иммундук жана толкунданып системасынын нормалдуу иштеши холестерол жок чечүү мүмкүн эмес. организмдеги зат синтезделет байланыштуу витамин DАл кальций-Phosphorus зат үчүн чечүүчү мааниге ээ болуп жатат.

Холестерин кантип төмөндөтүү үчүн?

Бул холестерол улам кан тамырларынын дубалдарына холестерол кооз табактарда түзүү үчүн адамдын денесине зыян алып келиши мүмкүн экенин белгилүү. тобокелдиктин өнүктүрүүгө кезеги келет тромбоз тобокелдигин жогорулатуу терс таасиринин натыйжасы катары Миокарддын, өпкө эмболиясы, жантыкжана капыстан пайда коронардык өлүм.

адамдын ден-соолугуна келтирилген зыяндын жөнүндө айта турган болсок, эксперттер натыйжасы изилдөө мисал, бул калктын бийик кан холестерол көлөмүн туруктуу болгон өлкөлөрдө, бардык жерлерде кездешсе жүрөк-кан тамыр оорусу бар экени маалым болду.

Бирок, кылмышкер, "жаман" холестиринди гана эмес, ошондой эле башка тиешелүү себептер эмес, деп ишенимдүү илимий изилдөөлөр бар.

Ошентип, жөнөшөт, жана тез аранын ичинде холестеролду төмөндөтүү үчүн кандай кажети жок деп ойлойм. Ал "үчүн күнөөлүү деп тапты." эле эмес,

Мындан тышкары, өзүнүн денесине ашыкча жана зыяндуу эч нерсе алып келбейт. Чындыгында, холестерин - коргонуу механизмин бир түрү.Бул зат менен эскирүүнүн же зыяндын ордун учурда холестерол "жамап" клетка жана идиш дубал пайда болот.

Төмөн холестерол сыяктуу адамдын канында кошулмаларды агымдар катары аялуу идиштерди жасайт. биринчи караганда, сыягы, ошондой эле мындан ары да жөнөкөй эмес. Ошондуктан, кан холестерол дары же атайын диета чыныгы зарыл болгон учурда гана зарыл чыгымдарын төмөндөтүү үчүн, эмне жөнүндө сүйлөшүү.

Мындан тышкары, бир дарыгер оорулуу денеде холестеролду азайтуу үчүн жана анын ден соолугуна мүмкүн болгон терс кесепеттерин болтурбай коюу үчүн атайын дарылоону талап кылат деген тыянак жасоого болот. холестерол жүзүндө коркунучтуу болушу мүмкүн, анткени, бирок, менин сак эмес.

Ошондуктан, жынысына карабастан, кырк жыл өткөндөн кийин, бүт элге өз баасына деъгээлин мониторинг жүргүзүү үчүн, өзгөчө, жүрөк-кан тамыр ооруларынан жакын адамдар, азап гипертония же салмагынан артык. Blood холестерол литрине millimoles менен өлчөнөт (кыскартылган мг / L *) же дл күнүнө миллиграмм (мг / дл *).

идеалдуу "жаман" холестиринди же LDL көргөндө (төмөнкү молекулярдык салмагы липопротеиддердин) 2,586 мг / л дени сак адамдар жана 1.81 мг / л жогору эмес - жүрөк-кан тамыр ооруларынан азап. дарыгерлер үчүн орто жана алгылыктуу көрсөткүчтөрүхолестерол6,6 мг / л 2,5 мг / л чегинде баалуулуктар болуп эсептелет.

холестерол чен 6,7 деъгээлине ашкан болсо, мындай кырдаалда эмне кылуу керек, ошондой эле абдан маанилүү, аны кантип качуу. дарылоо максаттары үчүн дарыгерлер төмөнкү көрсөткүчтөрдү жетекчиликке алышат:

• LDL кан таштайт индекси 4.138 мг / дл караганда жогору турган, андан кийин оорулуу холестерол баалуулуктарды 3,362 мг / л чейин азайтуу үчүн атайын медициналык мүнөз сунуш болсо,
• LDL өжөрлөнүп, жогоруда 4.138 мг / дл, мындай абалда бейтаптарга дары керек болсо.

• * Mmol (Millimol, 3.10 чычкандарга бирдей) - Si (кыскартылган аралык өлчөө системасы) заттардын өлчөө бирдиги.
• *л (Кыскартылган L, 1 дм3 барабар) - кубаттуулугу жана көлөмүнүн эмес системалык бирдиги болуп саналат.
• * Milligram (Abbreviated мг, 103 г барабар) - актыларда массанын бир чара болуп саналат.
• * дл (Кыскача 10,1 литр бирдей) - көлөмү өлчөө бирдигин.

Холестерол дарылоо

жогорку кан холестерол көлөмүн себептери болуп төмөнкүлөр эсептелет:

• кетүү,
• узак мөөнөттүү, тамеки чегүү,
• ашыкча ашыра улам,
• чыгарманын бузуу боор, Мис, cholestasis Ичкиликти кыянат пайдалануунун натыйжасында,
• Кант диабети,
• Көнүгүүнүн жетишпейт,
• ашыкча бөйрөк үстүндөгү бездердин гормондору,
• туура эмес тамактануу (зыяндуу транс-майларды камтыган сүйүү өтө майлуу тамактарды, мисалы, таттуу жана алкоголсуз суусундуктарга катары буюмдар жогорку көмүртектерге, ошондой эле тамак-аш жана жипче жоктугу),
• улу- калкан гормондор,
• бир жашоо жана кедей-аракет,
• улу- көбөйүү системасынын гормондор,
• инсулин hypersecretion,
• бөйрөк оорулары,
• кээ бир дары-дармектерди алуу.

кичинекей сыяктуу бөлүштүрүлгөн дарт табуу үчүн жогорулаган холестерол дарылоо белгиленген бар мүмкүнчүлүктөр тукум үй-бүлө dislipoproteinemia (Липопротеиддердин курамына четтеши). Ошентип, жогорку холестерол кандай мамиле кылышыбыз керек? Ал бул маселени медициналык чечим бардык учурларда бир жолу эмес, учурда калп деп белгилеп кетүү зарыл.

анын даражасын төмөндөтүү максатында холестерол таасир гана дары ыкмалары эмес, бар. Баштапкы этапта бул көйгөй менен, жана таблеткалар жок күрөшүүгө болот. Дарыгерлер алдын өтөрү жок дары жок экенин айтат. бир адамдын дени сак жана активдүү жашоо образын сактагыла.

таза абада көп жүрүү аракет кылгыла, тамактануу жана жок дегенде кичинекей, бирок үзгүлтүксүз физикалык иш-аракеттери менен байланышкан ар кандай спорт менен алек болгула.

мындай жашоо эч кандай холестерин менен, силер корккон эмес.

жашоо өзгөрүүлөр оң натыйжа жок болсо, анда дарыгер бейтапка караштырса , статинди ичүүдөгү - холестерол көлөмүн кыскартуу жана сыяктуу оорулардын алдын алуу дары болуп саналат шылдыңдоо жана жүрөк пристубу.

статинди тышкары, алардын курамы менен айырмаланат "жаман", холестерол, мазмуну азайтуу башка дарылар бар. Бул экөө тең, статинди ичүүдөгү кетчү маанилүү жана холестерин менен күрөшүү үчүн иштелип чыккан башка дары-дармектерди, карама-бир катар бар, ал катуу терс таасирин көп изилдөөлөрдүн жүрүшүндө чыкты эле.

Ошондуктан, көп адамдар дары-дармектер жок холестеролду төмөндөтүү үчүн кандай ойлонушууда. Бул кырдаалда Акылга биринчи келген нерсе - холестерин элдик каражаттар дарылоо аракет болуп саналат. Салттуу дары - Сиз жогорку холестерол ден соолук сенин кадимки абалына коркунуч болсо, эмне кылуу керек деген суроого көп жооп табууга болот пайдалуу маалымат шартсыз металлы болуп саналат.

Бирок дарылаган адамдардын аркылуу "жаман" холестиринди шашпа. Акылдуу бол жана биринчи, ошондой эле кесиптик таблетка жок кандагы холестеролду төмөндөтүү үчүн кантип эле, оорулардан, диагностикасы, бир дарыгер барат.

Холестерин азайтуу үчүн элдик ыкмалар

элдик каражаттар кандагы холестеролду азайтуу үчүн кандай чыгалы талкуулоо. Таасир кандагы холестерол көлөмүн атайын тамак-аш жана дары-дармек менен гана мүмкүн эмес. Кээ бир учурларда, бул жогорку холестерол менен өтө натыйжалуу күрөшүү элдик каражаттары болушу мүмкүн.

доктурга көрүнүп үйдө өзүн-өзү дарылоонун алдында негизги нерсе з терс натыйжаларга качууга (аллергиялык жооп, начарлоосу). холестерин азайтуу үчүн көптөгөн элдик ыкмалары бар.

Бирок, алардын баары чынында эле жардам кадимки баалуулуктарын заттын санын кыскартуу. канда жогорку холестерол үчүн кээ бир элдик коргоо үчүн адамдын организминин башка иретинде бардык маселе.

бир эле ыкма бир адамга жана башка пайдасы жок же атүгүл кооптуу үчүн натыйжалуу болушу мүмкүн.

Ошондуктан, дарыгерлер, атүгүл биринчи караганда, өзү жөнүндө өтө ишенишпейт, эч зыяны жок жана кылымдар жолдорун популярдуу далилденген.

Ошентсе да, жакшы жакшы натыйжага жетишүү үчүн дарылоо убагында өзгөртө алат дарыгерлеринин көзөмөлүндө мамиле керек.

Ошентип, кандай холестерол элдик каражаттарын кыскартуу. элдик каражаттар дарылоо - бул, биринчи кезекте, мисалы, дары-дармек өсүмдүктөрүн жана дары май тундурмалар жана демделип сыяктуу ар кандай "белектер" табият, пайдалануу болуп эсептелет.

холестерол көлөмүн азайтуу үчүн гомеопатиялык каражаттарын пайдалануу, мындай мамиле бир гана сен деп ишенем болгондо уруксат берилген, мисалы, туруктуу сыяктуу олуттуу оорулар, пайда капа жок, аллергиялык сезимге. Ошентип, ошондуктан да, алардын ден соолугуна зыян эмес, өзүн-өзү дарылоо менен кемеден барбайт.

Холестерин азайтуу үчүн чөптөр

салттуу дары колдоо айрым чөптөрдүн да холестериндин каршы күрөшүү, ошондой эле заманбап дары-дармек менен агент натыйжалуу деп ырасташат. андай мыйзамдуулугу жөнүндө корутунду алганы гана гомеопатиялык дарылоо дарылык таасирин элестетип аракет болот. Ошентип, "жаман" холестерол кантип жок кылууга жана чөптөрдүн жардамы менен тамырлардын дубалын тазалап.

Жапайы ям Caucasian

Балким, бул чөптөр менен күрөшүүдө натыйжалуу каралышы мүмкүнхолестерол. Dioscorea тамыр көп бар сапониндерКайсы адам денесинде холестерол жана белок менен комбайндар, өндүрүү таасир кылууга атеросклероз белок-lipoid татаал.

Сен аркылуу, бал бир чай кашык менен Dioscorea өсүмдүктөргө же тамырын майдалап, тамак кийин төрт маал алып күндүү бир эритиндисин болот, ал холестерол менен бир көйгөйлөр пайда болгон учурда пайдалануу үчүн сунуш кылынган азыктарын тизмесинде турат. гомеопатиялык чара натыйжалуулугу илимий изилдөөлөр менен далилденди.

Жапайы ям Саясат гана жакшылап идиштерди таза эмес болот, ал эми ошондой эле бир кыйла боюнча абалын жакшыртуу атеросклероз,, Кысым, мисалы, жүрөк-кан тамыр системасын калыбына кыскартуу ангина жетахикардия. Мындан тышкары, өсүмдүк активдүү компоненттер бир бөлүгү гормондорду жана cholagogue өндүрүүдө колдонулган.

Callisia fragrans

адамдар, бул өсүмдүк алтын казуу деп аталат. Kalliziya - көп оорулар үчүн каражаты катары колдонулуп келген гүлгө, Эндокриндик системанын, атеросклероз, простата безинин сезгенишизат менен байланышкан ден соолугунун начарлыгынан, ошондой эле.

өсүмдүктүн ширеси барkaempferol, quercetin жанаБета-ситостерин. бул өсүмдүк flavonoids элдик дарыгерлерге убадасынын жана адамдын организмине жагымдуу таасир этет. Алтын baleen жасалган келүүчү колдонуп холестеролду төмөндөтүү.

өсүмдүктүн дарыны жалбырактарын даярдоо, майда бөлүктөргө бөлүп, аларды кесип, андан кийин кайнак суу куюп жууъуз. Алтын күндүз талап Бакенбарды, анан бир кашык үч жолу келүүчү тамак алдында жарым саат, бир күн ичишет. дары контейнерди болгула, бир караңгы жерде болууга тийиш. Бул тундурманы холестерин менен гана эмес, согушууга жардам берет, ал эми кандагы канттын жогорку сапаты.

Солодка тамыры

буурчак өсүмдүктөрүнүн бул түрү дарылык касиеттери расмий дары таанылат жана көп дары-дармек менен ар кандай түрлөрүн өндүрүү үчүн дары-дармек өнөр жайында пайдаланылат жатат. Солодка тамырлары адам денесиндеги жогорку холестерол көлөмүн нормалдаштыруу жардам берет жогорку активдүү кошулмалардын көп камтылган.

төмөнкү ыкма менен өсүмдүк тамыры мейиздин From. дайыма козгогон, ал эми жараланган кургатылган солодка тамыры эки кашык, анан дагы бир он мүнөт Ликашенконун жасап, кайнап жаткан сууга эки чөйчөк төгөм.

натыйжасында сорпосу чыпкаланган талап кылынат. Бул дарыны колдонуу керек тамак жегенден кийин төрт маал ичиъиз.

Бул пайдалануу тамыры солодка бир мейиздин артыкчылык эмес, дагы үч жумадан ашык эске алуу керек.

Андан кийин бир ай эс алып, зарыл болсо, дарылоону кайталап сунуш кылынат.

Stifnoloby же Sophora japonica

Мындай ак Mistletoe менен айкалыштырып буурчак өсүмдүктүн Sophora катары Fruits натыйжалуу жогорку холестерол көлөмүн күрөшөт. Эгерде силер чөп менен ингредиенттердин ар бир жүз грамм алып, Бир литр арак куюп керек даярдоо.

натыйжасында аралашма бир караңгы жерде үч жума талап, анан тамак алдында үч жолу бир чай кашык үчүн бир күн да жалмап кетти. Бул тундурманы чара жардам берет гипертония, Кан айлануусун жана холестериндин нормалдашат кан көлөмүн жогорулатуу.

Көк эмдөөлөрдүн

Кургатылган өсүмдүктөр майда жер болуп, суу куюп, анан жарым сааттай Ликашенконун тамак. даяр сорпосу лотаны жана ак ниеттик менен жол берген. Мындай дары жатар алдында төрт маал зарылдыгын колдонуу жана тамактангандан кийин эки сааттан кийин.

Ошондой эле жөткөрүп дарылоодо колдонсо болот жөтөл. Мындан тышкары, эмдөөлөрдүн натыйжасында кан басымын, тынчсыздана системасынын ишин уюштурууга жардам берет, уйкуну жакшыртат жана натыйжалуу стресстин таасирлеринен жок, калыбына келтирет.

Дагы көп үй медициналык өсүмдүк колдонулат. Inflorescence Линден жардам төмөнкү холестерол. Алардын ичинен бир айдын ичинде, бир чай кашык үчүн күн сайын үч маал алынган күлмайда.

Өсүмдүк өстүрүүчүлөрдүн жана ышкыбоздордун багбандар аны отоо өсүмдүктөр жана бекем, аны уругунан да кооз шар айланышы эмес, ошондой эле узак болуп, анын жаркын сары гүлдөр менен атаандаша чакырам. Ошентсе да, мындай бир өсүмдүк, бир каакымдын сыяктуу - Биз сакая турган реалдуу кампасы болуп саналат. элдик дары-жылы мөмөчөлөрү, жалбырак жана каакымдын тамырларын колдонушат.

кургатылган, анан майдалап жатат холестерол пайдалуу дүмүрү каакымдын менен күрөшүү керек. Келечекте, бул ачык суу ичип, жеп отуз мүнөт алынат. эреже катары, дарылоо-жылдын алгачкы алты ай, албетте, өткөндөн кийин, адамдар оң натыйжасын байкабай.

Төмөнкү кан холестерол үчүн Products

Биз денесинен холестеролду өзгөрүүлөр тууралуу дагы кененирээк сүйлөшөбүз. Кыязы, дары-дармектердин жардамы менен, үйдө холестеролду төмөндөтүү үчүн кандай жөнүндө ойлонуп, бери дегенде, бир жолу бизге көп. Албетте, ал дарыгер эксперттик жардам берет, бул маселени чечүү үчүн жакшы.

Бирок, дагы деле өз алдынча иш-аракет жөнүндө чечим кабыл албаса, анда иш-чаралардын зарылдыгы өтүүдөн мурун үй холестерол боюнча текшерүү үчүн үйрөнө башташат.

бейтаптын канда канчалык көп холестеролго аныктоо максатында, дарыгерлер нормаларды колдонуу биохимиялык анализи.

Сен холестеролду өлчөө жана маалымат алуу үчүн үйдө колдоно алабыз? Бактыга жараша, биз, мисалы, коюлган холестерол же кандагы канттын көлөмүн аныктоо үчүн жогорку технологиялык жана карапайым эл менен куралданган, көптөр мурда гана медициналык аппарат бар жашашат.

Анткени, айрым адамдар категориялар бар (бейтаптар диабет же мындай маалымат өтө маанилүү катуу жүрөк-кан тамыр оорулары) бар адамдар. холестерол шарттуу биологиялык активдүү кошулмаларды эки түрүнүн көлөмүн аныктоо үчүн "жакшы" жана "жаман" салып үйдө пайдалануу үчүн белгиленген атайын бөлүнгөн бери.

Айрым Канттагы аба-жылы, комплект сыноо тилкеси бир денгээлде дагы камтыйт triglycerides каны. комплекске лакмус кагазы, башкача айтканда, анын негизинде иш бир нече сыноо тилкелери бар, баштапкы түсү холестерин менен өз ара өзгөртүү.

Ал эми сынак тилкенин көлөкө кан холестерол даражасына байланыштуу болот. үйдө талдоо үчүн сени менен колду, андан кийин атайын Lancet, жууп, манжанын учуна сайып жана сыноо тилкесин тийип керек. холестерол көлөмүн өкүлү түзмөк жарык чыгарышын саны экранынан канына Азыркы учурда камтылган.

бир медициналык лабораторияда анализ ийгиликтүү аяктоо үчүн чыдамдуулук изилдөө үй тезинен пайдалануу үчүн актуалдуу болгон эрежелердин жана бир катар сунуштар сактоого тийиш. холестериндин топтолушу көптөгөн башка себептерге да байланыштуу болгондуктан, бир үй текшерүү алдында да алсыз, тамеки тамеки, суюк ичимдикти зарыл эмес, аз санда.

Oddly жетиштүү, бирок, кырдаалды талдоо тактыгы да адам денени жабыркатат. Бул абдан ишенимдүү натыйжалары отурган абалда алса болот деп ишенишет.

Бул холестерол адам тамак-денгээлин текшерүү үчүн өтө маанилүү болуп саналат. холестеролго кан сыноо алдында Мен аны жеп, эмне болот жана эмне үчүн качышыбыз керек?

биохимиялык анализге күнгө чейин үч жума жөнүндө, дарыгерлер жөнөкөй мүнөз бейтаптарды насаат, сен анын негизги өзгөчөлүгү жаныбарларды майлардын аз сумманы камтыган тамак тамак-аш керек. Артыкчылыгы мөмө-жемиш, жашылча, сүт азыктарын жана өсүмдүк майлары да берилиши керек.

талдоо чейин адамдын Ошондой эле маанилүү сезимтал жана психологиялык маанай. алардын ден соолугуна байланыштуу оор жагдайлар жана сезимдер текшерүү холестерол көлөмүн жыйынтыгын таасир этиши мүмкүн. Ошондуктан, дарыгерлер тынчсыздана жеткирүүнү талдоо жана бейпилдик ичинде бир нече убакыт өткөрүш үчүн эмес, сунуш чейин, мисалы, негизинен, отуруп жана жагымдуу нерсе жөнүндө ойлонуп, эс ал, мүмкүн.

Ошентип, кан жана үйдө холестеролду төмөн тез кандай зыяндуу кошулмалардын суюктугун азайтып жөнүндө суроого жооп берди. Эгер аталган проблемалардын үстүндө пайда болсо, анда төмөнкү жетекчиликке карманууга баштоо керек.

Exercise. Көптөгөн Кардиологи үзгүлтүксүз көнүгүү гана эмес, бүтүндөй бүт адам денесин бекемдөө эле эмес, ошондой эле кан блокторду топтолгон холестерол алып салууга салым деп белгилегенбиз. Эске алчу нерсе, анын ден соолугун сактоо үчүн кесиптик спортчу болушу зарыл эмес, жөн гана жалпы көчүп ачык абада күн сайын, эмне үчүн көп сейилдөө же окуулар болот.

Анткени, байыркы айткандай: "кыймылы - бул жашоо!". Окумуштуулар алардын түргөштөр курбуларына караганда, жүрөк-кан тамыр ооруларынын өнүгүшүнө кырк мүнөттөн бир аз азыраак жакын үчүн дайыма таза абада жүргөн элүү жашка, жаштан адам экендигин көрсөттү.

барып, карыларга да жардам алдын алуу үчүн тез кадам эмес, жүрөк пристубужешылдыңдоо жана зыяндуу холестерол каршы кан тамырларды тазалап. Бирок, бул катмардагы комиссиянын бир кары адам мүнөтүнө 15тен ашуун кагыш болуп кадимки Тамырдын четтеген эмес, керек кетүү эстегиле болуп саналат.

жаман адаттардан бер. Бул жалпы тамеки же башка бардык адамдар ири өлчөмдөгү зыян спирт ичимдиктерин ичүү сыяктуу ар кандай ооруларды, токпейил деп атайбыз. Биз чылым жерде кандай органга зыян колдонулат тууралуу айтып, көп да эмес деп ойлойм, никотин адамдын ден соолугуна өлтүрсө, кантип баары жакшы билет.

чегүү Бул өөрчүү коркунучун жогорулатат атеросклерозжогорку холестерол болуп эсептелет, анын негизги себептеринин бири. спирт эске алуу менен, андан кийин бардык нормалдаштыруу холестерол денгээлде абдан жөнөкөй, анткени кургак кызыл шарап жардам кичинекей ичимдикти суммасы (элүү эмес, гр ашык) же эки жүз грамм бул теориянын жактоочуларынын бир катар бар эмес.

көптөгөн кадыр-барктуу Дарыгерлердин айтымында, алкогольАл тургай, кичинекей өлчөмдө жана жакшы сапаты бул учурда бир дабаасы катары каралышы мүмкүн эмес. Анткени, эл көп суюк ичимдикти жол эмес, мисалы, оорулуу диабетжегипертония.Мындай "алкоголдук" дары олуттуу бул адамдарды айыктыруу үчүн эмес, зыян алып келиши мүмкүн.

Туура тамактануу. Бул адамдардын ден соолугунун абалы, анын жашоо боюнча, ошондой эле ал эмне кыят тарабынан эмес, көз каранды, анткени, жалпы категориясынан дагы бир эреже болуп саналат. Негизи, ден соолугу жана канааттануу жашоо кыйын эмес, жашап эле жегиле. Жөн гана, мисалы, бул сиз, кээ бир аракеттерди жасашыбыз керек, анткени, дени сак, идиш, муундар жакшы ден соолугуна ар кандай маанилүү боюнча бай мазмун даярдоо үчүн эмне кылышыбыз керектигин талкуулайбыз.

туура тамактануу - саламаттык сактоо кепилдиги. Бул жөнөкөй эле чындык дарыгерлер жана диетологдор бир он жылда алардын бейтаптарды кайталап. жаман холестерол учурда бул билдирүү да маанилүү мааниси болот. ал туура тамактануу аркылуу, анткени сен холестерол сыяктуу бир зат менен байланышкан көйгөйлөрдү арылууга болот.

Кандай тамак-аш азыктары холестерол?

башкаруу холестерол баскычтарында үчүн биологиялык активдүү кошулмаларды жогорку мазмундагы бир диета менен кача тамак ээрчишибиз керек. Ошол холестеролду кетсек, - деген lipophilic семиздеъгээли жогорулатуу жана адам тамак үчүн колдонулган кадимки тамактарды төмөндөтүү үчүн кандай болушу мүмкүн.

холестерол тамак бир кыйла мазмундарды жана кандагы заттын жогорулатуу, алардын майда-чүйдөсүнө чейин аныктайт.

Сиз түрлөрдүн жогоруда берилген тизмеден көрүнүп тургандай, мындай азыктарды эле жашылча-алынбаса, мөмө-жемиш, мөмө-жемиштерди, жаъгактар ​​жана үрөндөрдү, ошондой эле өсүмдүк майлары (зайтун, кокос, кунжут, жүгөрү, күн карама). Бул алардын холестерол бир аз өлчөмдө бар болгондугу менен түшүндүрүлөт. Бул азыктар кандагы холестерол көлөмүн азайтат атайын тамак-аш, негизи эмне болуп саналат.

Кандай тамак-аш азыктары холестеролду суроо көтөргөн?

Көп адамдар туура эмес деп эсептешет холестерол - ар дайым дене үчүн абсолюттук жаман болуп саналат. Ошентсе да, бул, "жаман" деген бар эле, туура эмес (LDL, тыгыздыгы аз) жана "жакшы" (HDL, жогорку тыгыздык) холестерин. бир жогорку анча олуттуу оорулар эмес, өнүктүрүүгө экинчи кишилердин ден соолугуна жана жоктугунан кыйла зыян алып келет.

жогорку LDL учурда кан тамыр дубал .Бөтөлкө майлуу плиталар. Натыйжада, ар бир адамдын жүрөгү катуу турган бөлүмүндө түз суммасы азык заттар, келген эмес, жүрөк-кан тамыр патологиясы. холестерол сөздүн адамдын заматта өлүм көп учурда терс таасирин тийгизет.

Тромболитикалыкхолестерол кооз табактарда топтоо натыйжасында пайда болгон, кыртыш дубалынан бөлүнгөн жана толугу менен жылышын. деп айтышат, мындай абалы, жашоо менен шайкеш келбейт. A "жакшы" холестиринди же HDL холестерол топтоого жана тосуп калуу идиштер эмес. активдүү зат башка жол менен клетка кабыкчасынын сыртында аны алып, зыяндуу холестерол денеси тазалайт болуп саналат.

улам жогорку холестерол оорулардын зыян өз денесин коргоо үчүн, ал тамак-кайра үчүн бардык зарыл болгон биринчи болуп саналат. пайдалуу кошулма бар, анын тамак-аш менен камсыз, ошондой эле жок, же көп, "жаман" холестерол бар, алардын бир бөлүгү катары буюмдарды колдонууга аз кыскартуу. холестерол жогорку санын камтыйт, ошондуктан.

Кандай азыктар холестерол төмөнкү үстөлдү көрсөтөт жогору болуп саналат:

буюмдардын жогоруда көрсөтүлгөн төмөнкүчө холестеролду жогорулатууга, адамдын денеси идиштерди кошулмага зыяндуу зор саны камтыйт өкүлү:

• майлуу тамак жана технологиясы,
• тоок жумурткасы менен,
• мисалы, сүт азыктарын, быштак, сүт, каймак, май жана сыяктуу майын көбөйдү
• балык жана азыктары кээ бир түрлөрү боюнча.

Баклажан, шире жана төмөнкү холестеролду Роуэн.

Бар эле учурда мүмкүн баклажан эле, сол туздалган сууда салаттарды чийки, алдын-ала кармап аларды кайгыга кошуу.
помидор, эртең менен суюк жана сабиз ширеси (кошумча).
5-күнүнө 3-4 жолу роуэн кызыл таза жемиштерди жеп. Сабактын - 4 күн, сындырып - 10 күн, андан кийин түзүүчү 2 жолу кайталап. Бул жол-жобосу мыкты үшүк жемиш жөнүндө "сокку" бар кыштын башталышында, боюнча ишке ашырылат.
эмдөөлөрдүн көк төмөнкү холестерол тамырлары.
1 кашык тамырлары эмдөөлөрдүн көк жарага жана Ликашенконун жарым саат үчүн капкагы үчүн тамак алып суу 300 мл, куюп, салкын, чыпкасыз. 1 аш кашык ичип 3-4 маал, тамактан кийин эки сааттан бекем жана дагы бир жолу, жатардын алдында болот. Курсту түзүүчү - 3 жума. Бул сорпосу күчтүү уктатуучу дары, анти-стресс таасирин тийгизет, азайтканы кан басымын, азайтканы холестеролду, уйку, ал тургай, жөтөл жаккан, алдан-күчтөн тайып, калыбына келтирет.

Сельдерей холестеролду төмөндөтүү жана кан тамырларды тазалайм.

эркин өлчөмдө Celery кесип, суу бир нече мүнөт кайнап, аларды төмөндөтүү. Андан кийин аларды жок кылуу жана даам бир аз шекер менен туз жана чач менен кунжут уруктардын, какыс-мезгили менен чачып карама же зайтун майын кошуп. Бул таптакыр кыйын, абдан даамдуу жана тамак канааттандырган экен. Алар кечки, түшкү жана жөн эле каалаган убакта жегенге болот.Бир шарты - мүмкүн болушунча көбүрөөк. Бирок басымды төмөндөтүү, анда, сельдерей макулдашуу.

Жашылча, жашылча, ашкөк, мөмө-жемиштер

Жашылча-жемиштер - буюмдардын бир чоң тобу, кандагы холестеролду үнөмдөйт. органы ашыкча холестериндин нусустардын, натыйжалуу буюмдардын арасында жашылча-жемиштин түрлөрүн, жаз.

Avocados мазмуну бай phytosterols (Дагы бир атыphytosterols - спирттер өсүмдүк болуп саналат), атап айтканда, бета sistosterina. Дайыма Саргылт жеп тамактары кыйла зыяндуу мазмундун азайтуу жана жакшы холестиринди (LPVN) көбөйтүүгө мүмкүн.

Мындан тышкары, төмөнкү тамак-жылы avocados жакшы холестеролду жогорулатуу жана зыяндуу азайтуу үчүн жардам көпчүлүк phytosterols, төмөнкүлөрдү камтыйт:

• буудай микробдорду,
• күрөң күрүч (улпагы)
• кунжут уруктары,
• жапыздыгы,
• Күн карама уруктары,
• ашкабак уруктары,
• зыгыр тукуму,
• кызыл-жемиштер,
• бадам,
• зайтун майы.

жаңы жемиштерди (кулпунай, chokeberry, арбуз, Жапырак жайган байтерек, малина, Жапырак) жеген да нормалдашуусу холестерол жардам берет. Бул мөмө, кээ бир мөмө-жемиштер, мисалы, анар, жүзүм сыяктуу "жакшы", холестерол өндүрүүнү дем-жемиштер сыяктуу, б.а. HDL. Күн сайын жаңы мөмө ширесин же шорпо жалмаган, сен жакшы натыйжаларга жетишүүгө жана бир нече айдын ичинде "жакшы" холестиринди көбөйтөт.

Айрыкча, натыйжалуу, анын курамы антиоксидантка бир топ башка камтылган Алкожа ширеси болуп саналат. Бул табигый заттар толугу менен топтолгон зыяндуу кошулмалар денесин жана жардам ден соолугун калыбына келтирүү тазалайт.

Ал, негизинен тургандыгын белгилеп кетүү керек, ал Шире терапия - бул чын эле аскердик жогорку холестерол баскычтарында үчүн жарактуу болуп саналат. medicamental эмес дарылоо бул жөнөкөй ыкма алгач күрөшүүдө ширесинен ар түрдүү колдонулган тамактанууда, кокустан табылган cellulite жанасемирүү.

Алар Шире терапиясы кан плазмасын май өлчөмүн калыбына келтирет деп табылган. Натыйжада, ашыкча холестерол денеден бөлүнүп чыгат.

Бул ошол эле учурда Баса белгилей кетчү нерсе, топтолгон жана токсиндердин денени тазалап жок.

Ал кант көп камтылган параметрлерди сактоо үчүн каршы гана чындап эле пайдалуу суусундук, жемиш ширесин ичип мүмкүн экенин эске алуу маанилүү. натыйжалуу, мисалы, сельдерей, сабиз, кызылча, бадыран, алма, капуста жана кызгылт сары эле жер-жемиштер жана жашылчалар жаңы ширеси каралат.

Эске алчу нерсе, ошол замат жаңы кызылча ширесин жегенге тамак-кийин, ал бир нече саат турууга тийиш эмес. Тамактануу, алардын түзүлүшү табигый зор санын камтыйт, себеби, кызыл, кочкул кызыл же көк көптөгөн жашылча-жемиштерди жеп насаат polyphenols.

Сарымсак - абдан күчтүү бир азык болуп саналат статинди Табигый пайда болгон, башкача айтканда, табигый каршы холестерол дары. Эксперттер мыкты жыйынтыгы катары жок дегенде 3 ай сарымсак жеп аркылуу жетишүүгө болот деп ишенишет. продуктулардын түрүн курамы камтылган "жаман" холестерол өндүрүүнү басаъдаган.

Ал ар бир адам холестерин менен күрөшүү үчүн бир жол менен жакындай алат жок экенин белгилей кетүү маанилүү. Оорулуулардын көбү категориялар, жөн гана, мисалы, улам-ичеги ооруларын катышкандыгына тамак сарымсак ири өлчөмдөгү, жегенге тыюу салынат жаралар же гастрит.

Ак капуста - Албетте, биздин перпендикулярдуу, абдан сүйүктүү жана популярдуу тамак болуп саналат. тамактанууда боюнча холестерол үчүн табигый укуктары сыяктуу жашылчаларды биздин кулинардык салты башка популярдуу арасында алдыда ар бир адамдын сүйүктүү капуста болуп саналат.ак капуста, атүгүл 100 грамм Берүү (туздалган, таза, куурулган) бир күн тез жана натыйжалуу "жаман" холестиринди кыскартууга жардам берет.

Жашылдар (пияз, ашкөк, анистен artichokes, петрушка ж.б.), ошондой эле ар кандай пайдалуу компоненттер көп саны түзөт кайсы бир түрү (carotenoids, lutein, тамак-аш булалары), Жакшы "жакшы", холестерол жана "жаман" төмөндөтүү деъгээли бүт денесин, ал эми ошондой эле жардам байланыштуу терс таасирин тийгизет.

Дан эгиндер жана дандык

Илимпоздор күн бүт данды жана буурчактарды көбүрөөк пайдалуу касиеттерин ачып бар. Дарыгерлер жана диетологдор бүт дан өсүмдүктөрү жана буурчактуу īсĭмдĭктīр турган диета деген ишеним менен бириккен - ден соолукту сактоо үчүн абдан пайдалуу диета планы болуп саналат.

Түшкү же кечки тамакка кадимки эртең менен сулу бутерброды алмаштыруу, таруу, бир жагы тамак жасап, кара буудай, гречка, арпа, күрүч, жана кийин оң натыйжаларды көрө аласыз, ал эми.

күн бою була Мындай мол гана эмес, холестерин менен күрөшүү, ошондой эле жардам ичеги-карын ооруларына ишин нормалдаштыруу. буурчак жана соя камтыган азыктардын ар кандай түрлөрү - да нормалдаштыруу кан холестерол бар биологиялык активдүү компоненттер, бүт денеси үчүн дагы бир пайдалуу булагы болуп саналат.

Soy нан кызыл таттуу жүрөк-кан тамыр системасына зыян барабар жолу менен алмаштырылышы мүмкүн. Мен көп адамдар бул сандын уктум, айрыкча кызыл же күрөң ачытылган деп ойлойм - бул абдан пайдалуу бир азык макро жана микроэлементтер жана минералдык курамын бай, ошондой эле, "жаман" холестерин менен күрөшүүдө жардам керек.

Ёсъмдък майлары

зайтун майы жана башка өсүмдүк майларында пайда дээрлик бардыгын билем. Бирок, кандайдыр бир себептерден улам, биздин перпендикулярдуу адамдар толугу менен өсүмдүктөрдөн алынган майлар саламаттык сактоо касиеттерин баа бере албайт. кылымдар бою биздин кулинардык салт биз колдонулган оор жаныбар майлары бар, тамак-аш, алардын туруктуу пайдалануу жана адам денесиндеги кан тамырларга орду толгус зыян келтирүү.

холестерин деп зайтун жана зайтун майы Flaxseed каршы күрөшүүдө натыйжалуу. Эгер сен жапайы зайтун майынан бир кашык жыйырма эки грамм тууралуу бар экенин билген phytosterolsТабигый, "жаман" деген көлөмүн жана каны менен "жакшы" холестиринди баланс үчүн жардам жасайды. Тамактануу пайдалануу тазартылган майлары сунуштайбыз, алардын курамы боюнча кайра иштетүү дуушар болуп, пайдалуу заттарды көбүрөөк суммасын камтыйт.

Мунай бир өсүмдүктүн урук болуп, зыгыр уругунан келип чыккан, таасири холестериндин жөндөмү болуп, анын бири көп пайдалуу касиеттери бар.

Улам тойбогон май кислоталарынын ири көлөмүн камтыйт, анын өзгөчө химиялык курамы, (эки жолу балык майлары караганда), изилдөөчүлөр бул чөп чыгарманы ушул табигый дарыларды ишенем.

Денени кантип жакшыртуу жана бекемдөө Flaxseed майды алып келет. Тамактануу адистери тамак бышыруу үчүн колдонулат (мисалы, алардын салат толтуруу үчүн же ботко менен кошо) болот Тамакка Flaxseed май, анын ичинде ар кандай өсүмдүк майларын өлчөмүндө мүмкүн болушунча көп, ошондой эле, ичине кирип, ошондой эле күн сайын чай кашык алып, сунуш дары-дармек, тамак толукталсын.

Көк чай

тамак-аш аркылуу дененин жаман холестерол чыгып тазалоо боюнча кандайдыр бир маалымат алуу үчүн, биз сүйлөшкөн. Бирок, бир гана эмес, тамак-аш, бирок ичкен өз ден соолугу үчүн күрөшүүдө жардам берет. Көптөгөн элдер көк чай көптөгөн оорулуулар илдетинен биринчи дары болуп эсептелет.

Бул ичимдик гана Кудайдын даамы жана жыты жок, ошондой эле табигый камтыйт, анын өзгөчө химиялык курамы, белгилүү flavonoidsБул адам нерселерди жакшы таасир тийгизиши мүмкүн.

сенин эртең менен кофе жогорку сапаттуу көк чайды чөйчөктү (капка эмес) ордун жана холестериндин үчүн мыкты дары алышат.

Мындай лимон менен бал ысык суусундук натыйжалуу жана көпчүлүк гана холестерин менен эмес, иш үчүн маанилүү даамдуу жолу, ошондой эле сезондук суук болушу мүмкүн. Green чай бекемдейт, обондорду жана тазалап дене, жакшы болушу мүмкүн экенин, карагыла.

Балык жана морепродукты

Мурда да айтылгандай, кээ бир моллюскасы холестерол көптөгөн химиялык курамы бар. Албетте, мындай буюмдар адам тамак-азайтылууга тийиш, стандарттарга жооп бербейт холестерол денгээлде. Ошентсе да, көпчүлүк учурларда, океандарды, дарыялардын, көлдөрдүн жана океандардын белектер - бир гана даамдуу эмес, ошондой эле ден-соолукка пайдалуу азык-түлүк.

sardines жана жапайы семга сыяктуу балыктын түрлөрү Бул адамдын денеси үчүн анын химиялык курамы МААНИЛҮҮ мазмунунун чемпион болуп эсептелет май топтору кислоталары омега-3.

Мындан тышкары, бул түрлөрү зыяндуу сымап кем эмес суммасын камтыйт. Red семга же sockeye семга - зыяндуу заттардын денени тазалап берет балык-антиоксидант жегенге тамак-аш.

Балык майы - бир, алдын алуу жана дары-дармек максаттарда колдонулган табигый келип, бардык жакшы белгилүү чара. илимпоздор билүүнүн бул табигый статинди анын курамына "жаман" холестерол бийик баскычтарында менен Copes камтылган май, омега-3 май кислоталары бул башкаруу өндүрүү липиддер денеде.

Жогорку кан холестерол менен тамак-аш

оорулуу кан холестерол жогору болгондо, биринчи кезекте дарыгер кадимки тамак-кайра карап чыгуу, аны чакырат. Сиз көп холестеролго бай тамак-аш менен денени азыктандырып, мындан ары да, анда зыяндуу кошулмалар менен күрөшүүнүн ар кандай ыкмасы жараксыз болуп калат.

жогорку холестерол үчүн Diet эркектер менен аялдардын керек эле:

• кайнак же stewing, бышыруу тарабынан даярдалган тамак-аш турат,
• жашылча көп сумманы, мөмө-жемиш, мөмө-жемиштерди, ошондой эле дан эгиндери жана тамак-аш азыктарынын, сүттү камтыган омега-3 топтун ашыкча курамы Азаттык кирет.

азыктары жана сүт азыктарын айрым түрлөрү эркектер менен аялдардын жогорку холестерол менен диета даярдоодо пайдаланса болот. Бирок, сүт, каймак, камкаймак, йогурт жана башка тамак-аш азыктары жогорку семиз ыраазы болууга тийиш эмес деп кетүү эстегиле болуп саналат. Көптөгөн белгилүү морепродукты да холестерин көп болушу мүмкүн.

холестерин төмөндөтүү үчүн өлчөмү күнүмдүк менюсунда төмөнкү азыктарды жок кылуу керек:

• мал белоктор, мисалы, май жана эт, балык жана эт чыктарга камтылган, өтө майлуу мазмуну жумуртка менен химикаттарды жана сүт азыктары менен,
• транс майлар, майонез, өнөр жайлык даярдоого, маргаринди камтылган көп бар, жана бардык сүйүктүү тез тамак-аш,
• мисалы, алардын негизинде козу жана чыктарга сыяктуу өсүмдүк белоктор,
• Алардын курамы кофеин менен бар буюмдар (чай, кофе, энергетика)
• жөнөкөй карбонгидрат (шоколад, пирожное, кондитердик азыктар)
• ысык жыпар жыттуу заттарды жана туз.

Diet холестеролду азайтуу үчүн, жума менюсу

дары кайрылуусуз эле, өз алдынча кан холестерол көлөмүн төмөндөтүү оорулуу үчүн диетологдор абдан жогору, аз-холестерол диета аныкталган өкүмдөрүнө амал кылууларын эскертип турган. Бул дагы бир жолу бул басым өтө маанилүү болуп саналат.

Бул диета негизги принцип кан холестеролду жөнгө салуучу болуп саналат, анын азыктары мүнөз, пайдалануу болуп эсептелет. ар түрдүү кулинардык Суперстан, сайттар жана блогдор жардамга тамак тонна тапса болот учурда Сиз ден-соолукка пайдалуу азык-түлүк гана туура эмес даярдоо, ошондой эле даамдуу.

Интернет аркылуу, ар дайым кан холестерол көлөмүн мониторинг жүргүзүү үчүн ар кандай себептерден улам аргасыз адамдардын бүт коомдор бар. Башка ким, алар "жаман" холестиринди азайтуу үчүн тамак кантип жана эмне үчүн билебиз. Андыктан доктурга угуп, башка адамдардын сын-ишеним, анда сөзсүз түрдө болот.

Үлгүлүү аз-холестерол меню

Суу же пайдалануу аз-май, сүт менен сулу же данды даярдай алышат. Мыйзамга ылайык, ар кандай дан эгиндери толугу менен жана ден соолугу үчүн эртең мененки тамак болуп саналат. Каши пайдалуу зайтун майы кийген. ар түрдүү, сиз жалгыз жумуртканын агы жасалган мененки же күрөң күрүч омлет болушу мүмкүн.

Бардык нан нан же кукилер бал жана лимон кошуп уруксат көк чай менен десерт жегенге болот. Мындай chicory жана арпа, чай ичип эле аз холестерол диета жол кофе алмаштыруучу катары таанымал эртең менен суусундуктардын.

Экинчи эртең мененки тамак

тамактын алдында Snack кандайдыр бир жаңы жемиш же жемиш болушу мүмкүн. Эмес, бардык дан жасалган күкүмдөрдү жейт жана жашыл чай, шире же мармелад ичүүгө тыюу салынган. Мындан тышкары, суусундуктар же жемиш суусундуктар белине жана башка дары чөптөр менен демделип колдоно алат эле.

күнү ортосунда, сиз менен жашылча үстүнө жашылча шорпосу жана бышырылган балык жардамы менен, алардын күч-кубат камдык сактоого болот - экинчи күнү. ар түрдүү, сиз ар бир күндү кайнатып, кууруп же судак жашылча-жемиш, дан башка жагы тамагын жасап алат.

Катары түшкү тамакта мөмөлөрүн, куюлуучу ширесин же жашылча же жемиш менен калориясы төмөн Акылбек Жеменей тамак чагып жесе болот, экинчи мененки менен иши болот.

Сиз мененки өзүмдү жеп керек деген накыл кийин, салмагы бир досу менен кечки тамак, душман үчүн кечки, акыркы нан ичегилердин жана жай digestible ашкана үчүн оор камтылууга тийиш эмес. Мындан тышкары, диетологдордун жатар алдында төрт саат жеш үчүн акыркы жолу сунуш кылат.

тамак үчүн Сен эзилген картөшкө же башка өсүмдүк тамак-аш, ошондой эле арык уйдун же тоок даярдай алышат. йогурт жана жаңы мөмө менен жеңил кечки кемчиликсиз майлары аз быштак үчүн. десерт, сиз бал менен, жан-нан күкүм жана жашыл чай колдоно аласыз. Эле Жатар алдында сиңирүү же Түндө жакшы эс үчүн жылуу, бир стакан сүт жакшыртуу айранды ичкен пайдалуу.

Билим берүү: Ал адистиги боюнча Vitebsk мамлекеттик мединститутту бүтүргөн "хирургия". University боюнча студенттик илимий коом жетектеген. 2010-жылы андан ары окутуу - адистигин "онкология" жана 2011-жылы - ". Mammalogy, рак көрүү түрлөрү" деген

Иш тажрыйбасы: жалпы саламаттык сактоо тармагында иш 3, хирург (Vitebsk Өзгөчө оорукана, Liozno CRH) жана жарым-жартылай райондук онколог жана УАШ. компаниясынын "Рубикон" жыл ичинде Jobs чарба өкүлү.

"Microflora түрү курамы жараша, антибиотик терапия оптималдаштыруу" 3 негиздемеси сунуштарды түзүүчү, 2 иш студенттик илимий (1-жана 3-категория) улуттук конкурс-кароого байге утуп алган.

Атеросклероз, жүрөк-кан тамыр оорулары, көпчүлүк сыяктуу, статинди менен абдан ийгиликтүү дарыланат. Чынында негизги милдети - зыяндуу холестерол каршы күрөштө, андан кийин кан агымынын бузулушуна жана холестерин кооз табактарда басымы турукташтыруу натыйжасында, нормалдашуу. Мен 2 жыл rosuvastatin-CS алуу бар - 150/120 130 90, орточо басым тёмёндёгён, зыяндуу 11 5.8 жоголгон 7 кг чейин азайган.

Мен 66 жаштамын. нерселерди бир топ элдик эле Dioscorus аракет кылган, ошондой эле мааниде 0. Cholesterol жогорулайт азыр 8,2. Мен Rosuvastatin берүүгө аракет кылам. Сен да, уйкуга түнү oklematsya эртен иче албайт. А atorvastatin Saw 5 түнкүсүн күн, анын башы катуу ооруп жатат, түн менен ыргытты эле, уктай албай калдым. Чынында эле, балким, таблеткалардын жок pobochek шагы да, кыла албайм. Бирок, мен аз болгон майлуу диета тууралуу окуйбуз. Биз probyvat керек.

Балким, "өтө илимий," макалалардын кийин Сын-пикир жазуу үчүн чоочун, бирок: атеросклероздун кандайдыр бир тундурмасы кошулган эч кандай жардам жок ашкөк жана мөмө кыйла холестеролду төмөн эмес, - атеросклероздун негизги себеп. статинди пайдалануу кыла албайт эле. Мисалы rosuvastatin-NW абдан жакшы ички продукт, анын үстүнө, импорттолгон караганда арзан эсе. Ал гана эмес, төмөн холестеролду алат, ошондой эле өз кезегинде төмөн басымдан улам, ошондой эле атеросклероздун жоюу үчүн кан тамырлар жана жардам жүгүн төмөндөтүүгө мүмкүнчүлүк берет.

Мен суроо берем, эмне үчүн 70 мүмкүн 4 do7 менен муздак сурап 7 келет

Биз өлтүрөт дем да кычкылтек баары жаман. Бирок жакшы холестерол дары төмөндөшү. бир диета үчүн мен айта албайм, бирок мага абдан жардам берет, сенин холестеролду төмөн деп, ал дагы сырттан бир проблема эмес, ошондой эле организмдин "Тууралоолор" деген күмөн. Атам NW, бул жерде 3 жашка кабыл rosuvastatin бошотулат - көп холестеролго 5.0 өзү дагы, шайыр болуп калды, акыркы эки жылда жогору эмес, кайра-жемиш, бак алып, анткени бар айлануу жана дем кыстыгуу калган күчтөрдүн (чындыгында бул бир дарыгерге барып себеп болду).

Бул кофе, жаман деген эмне экенин так эмес, ..

Мен жогорку холестерол бар, 7.3. Doctor белгиленген, статинди ичүүдөгү (Roxer). Ошентип, жүрөктүн кагышы мүнөтүнө 90-100 битлерни podnyalalas. өздөрү чечкен, жакшы тамактануу!

Мен бир жыл мурда, 6,5, ал эми 7-42 uksusa.Skol мен гана эмес, балыр 7,2 6,5 аркылуу чейин кыскарган азайтуу үчүн мен мурда .yr жеген эле. дагы бир жолу четке азыр натыйжасында азык-түлүк dietu.Edim менен маргарин болгон ылайык, курма май эмес, жок, отурган ордунан туруп, СССР доорунда мурда, ушундай жаман нерселерди биз lyshim кем эмес Yeshe эле?

Мен холестериндин көбөйүшүнө алып келген окуялардын чынжыр - начар тамактануу, жок салмак жоготуу холестериндин ашыкча салмак. кескин мүнөз, жоголгон салмагы кайра кыскартуу керек болчу, Dibikor ичип алып, андан кийин гана дээрлик кадимки холестерол жана бир нече килограмм кайтып келди. чынында ал жогорку холестерол абдан кооптуу болуп саналат, себеби, азыр, мен көрүп турайын, салмагы жана бийлик.

Абдан пайдалуу маалымат! Ошондой эле жогорку холестерол менен мамилелешүүдө өз тажрыйбалары менен бөлүшүшөт келет. Биринчиден, мен алдын алуу үчүн kardioaktiv кабыл алат. Ал эми, экинчиден, ар дайым лайм дарактын жемишинен чай ичип, бир диета келе жатышат.

Мен Rosuvastatin 4 пакетин алды. 4 ай бою холестерин 6,74 чейин 7.87 мг / л чейин кыскарган.

Ай саллаллаху atorvastatin диета менен (дайындоо боюнча), азайган холестериндин алып келген, ал эми "жакшы" жана "жаман" эсебинен 0,26 бирдикке көбөйдү, сен эмне кылат?

пайдалуу берене, сиз жазып алып, өздөрү үчүн колдоно алышат

Мен ар бир тамак-аш жана дене менен да, мен бул жакка келдим. Load менин дени сак жашоо орган холестерин менен күрөшүүгө жардам берет деп ойлошкон үмүт. Мен бир гана жоголгон, деп келет, бирок ал эмес, жетишерлик көп эмес, ал эми жарым жылдык (бир досу Dibikor ичип сунушталат, дайындалган эле диагноз менен бул таблеткалар убакыт болуп саналат. Мен дарыгер гана sdlelal эмес, эмне үчүн суроо холестерол эле кийин 2 ай, мен буга чейин 6,8 деъгээлинде, бир айдан кийин 6 Ошентип, мен б эмес, сергек жашоо дарылоо үчүн негиз болуп турган эле.

Get түз эмнеге муктаж! Бардык пландаштырылган жана сүрөттөлөт.Омега-3 жана taurine kardioaktiv Мен алардын холестеролду көрүп жаткандар үчүн милдеттүү ДК тизмесине кошуп келет.

пайдалуу макалада, ал эми орой меню үчүн рахмат абдан ар түрдүү эмес.

Мен көп нерсе өндүрүлгөндүктөн, билбейм. дары мен гана сунуш kardioaktiv болот - мисалы, топуктуу болуп, жүрөк-кан тамыр системасынын натыйжалуулугун, мониторинг жүргүзүү үчүн алдын-ала чара катары

рахмат. убакыттын өтүшү менен эле ушул берененин абдан пайдалуу жана зарыл маалыматтарды окуу. Баары бар, толук жана ачык-айкын.

макала үчүн рахмат сөзсүз эле сиздин пикирин пайдалануу

ogromnoe.Segodnya жыйынтыгын туруп, жөн гана obmarok холестерин 12.8.Primu баарын жазып жыгылып, бул жугуштуу оору менен күрөшүү үчүн ыраазычылыгын билдирүүдө.

макала үчүн рахмат, мен өзүм жөнүндө үйрөндүм, холестерин 9.32, LIVE кыйкырып - каалайт, мен 33 жаштамын, менин салмагы 57 килограмм, ал азыр толугу менен бийлик өзүнүн ынанымына өзгөрүп жатат, дагы бир жолу ыраазычылык.

Абдан жакшы макала. Чоң рахмат. медициналык экспертиза анын 36 жыл ичинде мен ошол холестерин 8,2, ал 6,5 "жаман" деп тапкан. "Atorvastatin" Дайындалган, бирок көп pobochki бар. Мен катуу мүнөз жана жүзөгө ашырууга кошуу үчүн аракет кылам.

Sores Алдын ала жакшы жол бербөө. уйку жөнүндө жакшы коркушат.

Мен макалада бир парадокс табылган. майлуу балык түрлөрү мүмкүн эмес, ошондой эле балык майы кантип түшүнүү керек болушу мүмкүн?

Денис Табарсыктын сатып алып, даярдоочу,?

Мага дарыгер килкилдек түрүндө пайдалануу балыр (Fucus) сунуштады. Plus, диета, бирок катуу эмес. натыйжасы көпкө күткөн жок эле! Мен абдан бактылуумун.

Блэк, сен дарыгер белгиленген деп, албетте, керек, таяк керек. Мен жогорку холестерол мисалы үчүн гана эмес, тамак-аш жүктөлгөн, бирок ошондой эле Thioctacide BV алды. Мен таблетка курска. Албетте, кийин, тесттер, холестерол Менин курсунун азыр кайрадан. Бирок, мен аны кыянаттык жок, жана азыр гана туура жана пайдалуу тамак-аш болгон.

Абдан үзүрлүү макала, абдан көп. оорукана агызылган эле эки күн өзү да, көп акча төлөөгө аптекага барып келген (демек, баасы тууралуу чейин), бирок, азыр ал жөнүндө ойлонуп көр.

Марго жана майындагы холестеролду төмөндөтүүгө? энеси кандай кабыл алат? Мен Байланышуу дарыгердин суранабыз. Мен да Thioctacide BV жана абдан катуу диета кабыл алууга жана жетиштүү экенин мен көрүп жатам. Мен өзүмдү эмес, кубанышат бүт абдан жакшы сезүүдө башталышы, жакшыртылган тесттер, эмне. Ошондой эле ыраазычылык билдирип кетким келет макалада, мен байкоо үчүн, учтары бир-эки алды.

"Жарды жандарды" Жаратманы маалыматтарды жана пикир үчүн рахмат))) мен сыяктуу. Сураныч, кыска, өмүр колдонулат!

макала үчүн рахмат, өтө өзгөчө тамак-аш жөнүндө, маалыматтык !! Көптөр билген эмес. Ал эми сиз урматында холестеролду төмөндөтүүчү таасири топуктуу жана тамак-аш кошундуларын түрдүү эсебине үчүн айта алабыз? Апам Vitamins жана төмөнкү холестерол үчүн Байланышуу жок кыла ала турган болсо, жардам алат?

Александр, кукилер жөнөкөй, бүт нан жок, анткени. Мен дарыгер эмесмин да, жол берилет. Plus башка Thioctacide BV суу сунуш - бул дене, холестерин, кадимки кант кайра натыйжасында келип таасирин зат өндүрүшү жөнүндө Alpha-lipoic кислотасы, тез чыгаруу, пайда болгон таблеткалар. Сен-нын баардык чыдай турган болсок, жакшыртуу күттүрүлгөн эмес, күн сайын жакшы сезип

Сиз дасторконунан да мүмкүн эмес: "Силерде жей албайт" деп айтылат. "" Кондитердик "кукилерди жеген. Бардык кукилер маргаринди жасалган эле. Бир маргарин макалада жазылган тосуп калуу идиштерге сиз жолу транс майларды камтыйт. Өзүм добуштарга ээ мен болот дейт: отчет тамырлар көп убакыт бою бир Маркерлерди жеп холестерин. пайдалануу үчүн жол менен жазуу кукилерди жазуучу туура коюш керек.

Мындай пайдалуу, толук маалымат алуу жана жооп үчүн рахмат. Кечээ жогорку холестерол бар экенин билип, коркуп баштадым. Ал эми силердин макалада айкын жалпы холестеролду түшүндүрүп, аны кантип төмөндөтүү жана аны аткарууга. Абдан жеткиликтүү салттуу Recipes, тамак-аш.Бул заттын жана тынчтык үчүн абдан жакшы рахмат

бир күндө 6 жолу бар, абдан кыйын. Тааныш изилдеп, ошол эле учурда иштеген. тамак-аш жана упаковка Khlebtsov жана печений түрүндө стратегиялык запас менен контейнерди ашырат. жеп нормалдуу 10-15 мүнөт дайыма (даараткана кабинасы, парктын бир нече жолу ал "ашкана" болуп, коомдук транспорт жана магазин) эмес, бирок, ал, адатта, жегенге аракет кылат, анын бир панкреатитке, андан кийин да ашканасына наабайканасы менен бүркүп

Ал иш менен кан көрсөткөн 8mmol үчүн медициналык текшерүүдөн өткөн / LJ холестерол жөнүндө ойлончу эмесмин. Бала чагынан бери абдан таттуу жагат. Ал кыйын болот, бирок мени, кабыл алынган сунуштарды карманууга аракет үчүн абдан пайдалуу, анткени, кантип, момпосуй, ж.б .. Sladosti.Bez таттуу дайыма мага konfety.Utrom -buterbrod май менен эмес, мүмкүн, сыр (мен өзүм тамак) .Spasibo statyu.Budu бышыр.

Туура тамактануу - бул, албетте, көптөр үчүн көйгөй болуп саналат. Бирок менин тажрыйбага Мен көп учурларда айта алабыз эмесмин (Мен) чегине жетет (азайтуу) зыяндуу тамак-аш пайдалануу (таттуу, ундан, майлуу, ачуу, куурулган) Ал эми эс алуу, албетте, эч кандай көйгөй - 7-кабатта жөө, бирдиктүү үйүнө келген эмес, Бус - Go буттары) гана Thioctacide BV (көрүп, ал жөн гана мени дайындайт эмес,) - абдан жакшы куралы, бир бөлүгү болуп саналат Alpha-lipoic кислотасы, касиети урматында көрбөйбүз зат боюнча, жалпысынан алганда, бул жардам берет жакшы таасир, жана, атап айтканда, холестерин түзөтүү Amb. Ал тирүү. абдан жакшы

пайдалуу маалымат үчүн рахмат, баарын комплекстүү жөнөкөй! Улуу! Мен пикирин келет! жазуучу сыйла! -,)

Берене жакшы нерсе, бирок ал. Эгер бир күнү он эки саат, ал эми жумасына беш күн иштеп, кандай туура беш же алты жолу бир күнү жесе болот, мындан тышкары, түргөштөр.

Мен да холестерол ден соолугун мамлекеттик (же башка нерселер менен алек болуп) байкаган эмес, окшош да, далилдеген көбөйттүк Эми мен бийлик чектеринде (таттуу, ундан-майы) алып плюс Thioctacide BV Доктор чоң дайындаган барып - бул дары азайтуу алат улам каныккан май кислоталарынын жоюу жалпы холестерол. натыйжасы абдан жакшы, жана жалпысынан жакшы сезип калды, жатат

эйрөт дары Doctor холестеролду азайтуу үчүн, карап Чечмелөөнү, андан кийин каршы көрсөтүмдөрдүн жана каптал effektov.Vash материалдарды массалык абдан кызыкдар (айрыкча, элдик ыкмалар) болуп саналат .Чынында, дарылардын бардыгы биздин бут өсүп жатышат! абдан кызыктуу жана жеткиликтүү маалымат үчүн рахмат.

Толугу менен пайдалуу жана жогорку сапаттагы материал жөнүндө мурунку "комментарий" менен кошулам. Мен тамак-аш да, кээде "алектенгендер" балмуздак, кант, таттуу аз керектеген тамак жешпейт карманууга аракеттенишет (балага окшоп). Майлуу тамактар ​​дээрлик тамак жок. Мен холестерол жогору улам garmonoterapii (онкология) болуп саналат, анткени андан да түзмө-түз макаланы ылайык иш кылганга аракет кылам. Бирок, аны менен 3 маал бир атсыз басуу менен баштаган көчүп, жана жай - жайкы жашаган. Өзүн-өзү башка - жашылча, өлкөдөгү иштин натыйжасында мөмө-жемиштер. так, толук жана алар үчүн абдан пайдалуу маалымат үчүн рахмат. Мен зор канааттануу менен (жана басып чыгаруу) окуган. мисалы, сапаттуу жарык темалар туш биринчи жолу.

Абдан пайдалуу жана маалыматтуу материал. Мен да, көп нерсеге үйрөнгөн, ошондой эле, "жаман" холестерин аз денгээлде менен буюмдарды үстөмдүк кылган диетанын өзү бекем карманганга аракет кылам. Атап айтканда - май, каймак жана май пайдаланууга алып салынсын. Мен аз-майы быштак 2-5% жеп, йогурт менен, аны эритиш. Зыгыр уругу май менен толтурулган суу Сулунун боюнча мененки ашпозчу ботко үчүн эрте. Баш куурулган, ышталган жана майлуу тамактар. Эт арык уй артык. Негизги тамактар ​​бир нече тамак. Кой жана .Кошуналардын да сенатор эмес. сорпого кошуу тоъдурулган петрушканын жана жашыл пияз. суусундуктарды мен артык - чай. --At муктаждык жашыл барып, бирок баштыкка эмес.таттууларды жана шекерлер - мен такыр багынган эмес. Бирок, алардын керектөөсүн кыскартат. Мен чекпейм, ичкен жок. компьютер Мен жалгыз жашап-жылдан бери бир топ убакыт талап кылынат жана адабияты жардамы менен Интернет, жалгыздыкты жарык - Бирок, мен бир аз жылат. Бул жерде мени --U - минус. Биз көчүп керек - макалада айтылгандай, жана таза абада жүрүшөт. Мен бул материалдарды даярдоого катышкан ыраазычылык билдирем.

Жогорулатуу үчүн эрежелери жана себептери

кан деъгээлинин липопротеиддердин кан биохимиялык талдоонун жардамы менен аныкталат жана анын нормалдуу балл курагынан да көз каранды. бойго жеткен үчүн орточо жалпы көрсөткүч литри 5 mmol ашпаган эмес, мааниси болуп эсептелет. Жабуу жыйынтыгы караганда бул даражага же андан да жогору - бир жолу холестеролду төмөндөтүү үчүн кандай ой жүгүртүү. кичине сан, аз атеросклероздун жана аны менен байланышкан оорулар менен ооруп калуу.

Эмне үчүн холестеролду тарбия бере алат? негизги себеби май үстөмдүк кылган көз караш диета, болуп эсептелет, ал эми тамак-аш азыктарынын карбонгидрат бай. Бирок, кан менен LDL холестериндин топтолушу башка себептердин таасири астында турат:

• стресске,
• жаман адаттар
• тукум куучулук,
• эндокриндик бузулуулар (кант диабети, эндокрин бездеринин ишинин бузулушу)
• боор оорулары өт токтоп менен коштолгон.

ашыра тоюу, чек физикалык иш-аракеттерди (тиешелүүлүгүнө жараша, жана ашыкча салмак топтоо) ынтаалык да кандагы холестериндин топтолушу менен салым кошо алат.

Негизги макала: дарылоонун четтөө жана ыкмалары себептери бар аялдар жана эркектер Норма холестерол

Кандай тамак-аш азыктары кан холестеролду жогорулатуу

Тамак-аш - кан холестерол көлөмүн таасир этүүчү негизги жагдай. "Жаман" санын көбөйтүү жана атеросклероздун тобокелдигин жогорулатуу үчүн мал майлардын ири өлчөмдө камтыган жооптуу тамак-аш азыктары болуп саналат. Бул эт жана балык-азыктарынын айрым түрлөрүн, сүт жана эт азыктарын камтыйт.

төмөнкү жадыбал шоу абдан коркунучтуу буюмдар аялдар менен эркектердин каны көбөйүшү холестерин деп. Сексуалдык бөлүү айымдар atherosclerotic кооз табактарда түзүлүшүнө тоскоолдук кылууга, эстроген менен корголгон чыдамсыздык менен, ал эми 50 жашка чейин бир мааниге ээ. Кийинчерээк, ошол эле даражада, эч бир айырмасы, ал карыганда, эки жуп сандагы гипс бар.

Ошентсе да, жаман холестерол менен продуктулары толугу менен менюсунан алып салынышы мүмкүн эмес. Мисалы, жумуртка акыркы эки жыл абдан зыяндуу азыктары белок көп бар деп эсептелген эмес. Ал жогорку тыгыздыктагы липопротеиддердин пайда болушу үчүн талап кылынат. Мындан тышкары, жумуртканын сарысы менен, холестерол тышкары, lecithin тойгон майлардын ичеги жутулушу түшүп турган басат, киргизилген. Ошондой эле эт менюдан чыгарбаш керек - белок булагы эле аз майлуу өлүктөрдү бир бөлүгүн тамак-аш керек.

буюмдардын тизмеси жогорулашы, холестериндин, ошондой эле ун (бышыруу жана макарон) азыктары, кант жана кондитер болуп саналат. Алар мал майларды, бирок чечүүгө идиш дубалдарына липиддердин жана холестерол жогору болгон транспорттук системасын түзүүгө жардам берип, зат алмашуу боюнча терс таасирин тийгизет жок. Бул спирт жана башка ичимдиктерди камтыйт.

Суусундуктар, кандагы алкоголь жана холестериндин - байланыш

мисалы, спирт ичимдиктерин зыяндуулугу жөнүндө көп жазылган, ал эми тамыр ден соолугу үчүн ылайыктуу эмес. Ичкилик, биринчи кезекте - жогорку калориялуу тамак-аш азыктарынын жана калориялуу алууну азайтууга атеросклероздун дарылоо үчүн негиз болуп саналат. Ethanol терс алардын холестерол кооз табактарда дубалдарына калыптандырууга салым кошуу, кан тамырларынын тонуна таасирин тийгизет. Sweet сортторун алкоголго (бренди, настойка, жана башкалар. Д.) улам кант зат мазмунуна терс таасири, ошондой эле алкоголдук сода.

Эгер канда көп санда холестерол боюнча спирт терс таасири күчтүү ичимдиктерди колдонууга тыюу салуу үчүн негиз болуп саналат.курсу боюнча жогоруда 5 мг / л Liquor Бул четки маанилерге жакын толугу менен, макулдашуу - өтө сейрек чеги менен. Бул, өзгөчө, диагноз оорулуу болсо, бир бийик холестериндин боюнча спирт таптакыр ичпей болуп саналат (кант диабети, гипертония). тыюу бардык түрлөрү үчүн колдонулбайт.

Мисалы, сыра сүйүүчүлөрү сөзсүз эле адатка салып бере көрбө: продукт табигый жана таза эмес, көбүрөөк күнүнө 0,5 литр караганда жалмап деп берилген бул куюлуучу көбөйтүү HDL денгээлинде пайдалуу заттар. Ошентсе да, мындай суусундуктар коргоочу, кант жана башка зыяндуу кошулмалары бар, анткени кан арзан сыра жана холестериндин үчүн "дүкөнү", акыркысынын бийик баскычтарында туура келбейт.

Сиз жана кофе сүйүүчүлөрү чектебешибиз керек. Ичимдиктин далилденген каршы ракка карабастан, тыгыздыгы аз липопротеиддердин жогорулатуу, cafestol камтыйт. Ошондуктан, кофе жана кан холестерол түздөн-түз байланышы бар: күн сайын 4-5 чөйчөктөрдү колдонуу 10% га атеросклероздун пайда болуш ыктымалдыгын жогорулатат.

кам каймакты же сүттү кошуу гана сүт майын мазмунуна абалды ого бетер начарлатат. Бул силерге бардык учурда эле чектелип, толугу менен даамдуу тамак-аш алып берип бар экен? Жок, анткени ал тургай, кээ бир майлуу тамактар ​​холестеролду азайтуу жана кан тамыр ден-соолугуна оң таасир этиши мүмкүн.

Products тез жана натыйжалуу кан холестеролду төмөндөтөт

Жогоруда айтылгандай, жогорку тыгыздыктагы липопротеиддердин жүрөк-кан тамыр системасынын зыян катары, жана көмөк көрсөтпөйт холестерол кооз табактарда пайда бербейт. Бул комплекстер белок жана тойбогон май пайда болот. өсүмдүк майлары, балык жана азыктары менен май бул түрү көпчүлүк. анын бийик мазмуну карабастан, холестерин төмөн тамак-аш азыктарынын тизмеси:

Ар бир балык аны тойбогон май кислотасы нормалдаштыруу зат жардам берет камтыйт, анткени бийик холестерол көрсөтүп турат. Бирок, өчүрүү же май бир аз өлчөмдө менен бышыруу ыкмасы менен даяр болушу керек, жана кууруу эмес.

Эт жана сүт

Бул буюмдар жаныбарлардан келип чыккан деп карабастан, тамак-аш менен колдонуу зарыл. Сиз жөн гана холестерини аз эт жана сүт азыктары тандай билүү керек. жакшы ыкмалардан козу, үндүк, тоок, сүт, йогурт жана быштак майын төмөн пайыз менен эмес.

Жашылча жана жемиштер

өсүмдүк продуктулары эч кандай холестерол болгондуктан, атеросклероздун иштеп чыгуу коркунучу бар болсо, анда алар, биринчи кезекте жегенге муктаж болуп саналат. тамак-холестеролду азайтуу үчүн киргизиле турган милдеттүү болуп саналат:

• Чоу. Пайдалуу, айрыкча, ак, карбонгидрат зат нормалдашып өбөлгө түзөт. калориясы төмөн жана топуктуу көп камтылган жана башка түрлөрү - капуста, Брюсселде өнүп, kohlrabi, брокколи.
• Жашылдар. Петрушка, укроп, салат, - жаман холестерол ичеги өтүлүп алдын алуу пайдалуу кендерди жана phytosterols, булагы.
• Сарымсак. ашказан-ичеги ооруларынын түрүндө эч кандай карама-каршы болсо, анда күн сайын зарыл болгон тамак-аш менен бул жер пайдаланууга. Үч айдан кийин тест жыйынтыгы кыйла жакшыргандыгын көрсөтүп турат.

помидор, сельдерей, сабиз жана кызылча менен да пайдалуу бадыран. Ал эми картошка колдонуу жөнөкөй көмүртек көп болот, анткени, азайтылууга тийиш. Fruit аз кант жана крахмал бар турган тандоо үчүн баалуу (б.а., мүмкүн болушунча аз муктаж катары банан жана жүзүм).

Дан эгиндер жана дандык

Макароны жана картошка каптал тамак-аш менен алмаштыруу керек. , Жасмык +, гречка, таруу аз аш болумдуу эмес, trudnousvoyaemye карбонгидрат камтыйт.карбонгидрат зат менен майлуу депозиттердин түзбөстөн толуктугуна бир сезим бул жыйынтык.

кан төмөн холестерол түлүк үчүн, жыпар жыттуу заттарды кошуу менен даярдалган керек болушу мүмкүн. Алар бир гана таза жана жылуулук иштелип тамактын даамын жакшыртуу, ошондой эле түздөн-түз таасир этет зат. Айрыкча, пайдалуу куркума, көптөгөн дарылык касиетин жана кедерги тыгыздыгы аз болгон липопротеиндер комплекстерин түзүү ээ.

Чай жана ширеси

Спирт ичимдиктерин жана пайдалануунун акыркы жоюу зарылчылыгы кандагы холестерол көз карандылыгы көрүнүп турат. Coffee Ошондой эле көбүнчө жашыл, чай ичүү керек, ошондуктан, тыюу салынат. Бул суюк LDL холестерол түзүү тоскоолдук тамыр үн жакшы таасирин тийгизүүдө жана зат кыймылга келтирип турат. Fresh сок улам топуктуу мазмуну да абдан пайдалуу болот.

Үйдө кан холестеролду кантип тез жана натыйжалуу кыскартуу

нормалдашуусу холестерол баскычтарда негизги жолу - каныккан мал майлардын минималдуу мазмуну менен диета.

тузу жок эт, дан эгиндерин турган диета, бир нече ай бою чөптөр жана жашылча көп олуттуу канына тыгыздыгы аз липопротеиддердин топтолушун азайтат.

төмөнкү холестеролду, жана үзгүлтүксүз орточо көнүгүүнү жардам берет. Кыймыл-аракет - ден соолугу, жүрөк жана кан тамырларынын негизги, ошондой эле алардын өөрчүтүү кычкылтек жетиштүү камсыз кылуу каралган. Демек, кошуу жана метаболизма, ашыкча салмактуулук жана аны менен байланыштуу оорулардын өнүгүү ыктымалдыгын азайтуу, нормалдуу карбонгидрат жана Майлардын метаболизми. Exercise сонун алдын алуу жана стресс болуп, жардам холестерол көлөмүн жогорулатуу.

дарыгери менен макулдашуу боюнча, салттуу дары тамак айрым колдоно аласыз. карама жок болгон учурда, ажаатканасы жана башка ыкмалар жакшы натыйжаларды берет жана ден соолукка зыяны жок болгон. Бирок, жогоруда айтылган ыкмалардын баарын нормадан тест жыйынтыгы бир аз четтеп гана натыйжалуу жана холестерол көлөмүн бир кыйла көбөйтүү дары терапияны талап кылат.

Дары-дармектер кан холестеролду төмөндөтүү үчүн

бир нече топко бөлүнгөн холестерол көлөмүн төмөндөтүү үчүн препараттарды, Майлардын-төмөндөтүү. Дозаларын эмне дайындайт дары аралашмасынан кандай жана дарыгер ар бир конкреттүү учурда чечиши керек. Vitamins, жогорку холестерол менен майлары жана балык майы капсул да оң натыйжага ээ: дары тышкары, азык-кошумча колдоно аласыз.

Бул боор клеткалары кандагы холестеролду синтези (3-hydroxymethyl-glyutaril коэнзими А редуктаздык) үчүн жооптуу иш механизми энзим жайлатуучу үчүн кыйла натыйжалуу жана коопсуз жетиштүү даярдык болуп саналат. энзим бөгөт коюу менен катар эле кан LDL бир зат жогорулатат, бир нече күндөн кийин дарылоо натыйжалары көрүнө да, ошондой эле бир айдын ичинде дарылык таасири көбүнчө жатат.

төмөнкү холестерол үчүн таблеткалардын тизмеси төмөнкүлөрдү камтыйт:

• fluvastatin ®
• simvastatin ®
• pravastatin ®
• lovastatin ®
• rosuvastatin ®
• atorvastatin ®
• pitavastatin ®

Бул дары-дармектер жана башка соода аттары менен көп окшош ээ. Бул жогорку холестерол үчүн дары бир жаңы муунун алып өтүү үчүн мыкты (Rozukard ®, мисалы), ошондой эле бир күндө бир жолу таблетка керек. Бул түн ичинде, анткени липопротеиддердин синтезин ишке, жатардын алдында жүргүзүлүүгө тийиш.

Бул топтун даярдыктар кан стандарттарына холестерол олуттуу артышы менен көрсөтүлөт. ® Fenofibrate, Ciprofibrate ®, ® Gemfibrozil ошентип LDL топтолушун азайтуу жана башка дары-жабышып triglycerides.

Бирок, алардын дарылык таасири көбүнчө терс таасирлерин өнүктүрүү менен коштолуп жатат. Бейтаптар боор этикасынын жоктугу, булчуң кайгы, Мандела пайда болушу мүмкүн.Каршы как тамыр оорулары, бөйрөк оорулары жана боор.

Ичегиде холестерол тълдъ басуу үчүн эмнени билдирет?

Бул Бадахшан жөнүндө кандагы холестериндин азайтуу үчүн, ал тамак менен алек коюуга жол бербейт активдүү заттар. Мисалы, тамак-аш кошумчалары Бондарчук ®, изумруд буурчак, табигый тамак тартып lipophilic алкоголь молекула тутуп алып алынган.

креслонун бузуулар түрүндө Терс таасирлери же сейрек жана тез өтөт байкалган ичтин.

Никотин кислотасы

Бул витамин B тобу "жакшы", холестериндин топтолушу жогорулатуу эми LDL холестеролду азайтуу башка дары менен салыштырганда натыйжалуу болуп саналат. Мындай Enduratsin ® катары жеткиликтүү дары негизинде ® acipimox жана башкалар. Niacin зыяндуу таасиринен катары жүзү убактылуу кызыл алып келиши мүмкүн. Мындан тышкары, ал таптакыр улам былжырлуу кабыкча боюнча кыжырдантат таасир гастрит жана ичеги-карын ооруларына жаралар менен макулдашуу.

Таблеткаларды жок урматында холестеролду төмөндөтүүчү таасири ыкмалары

бул татаал маселе боюнча ишти сунуш кылынат, анткени, Cure hypercholesterolemia кыйын. негизги шарты - тамактануу өзгөртүү болуп саналат. Кагаздай натыйжалуу денедеги холестерин менен согушкан өсүмдүк материалдык пайда болот. Ал жемиш, жашылча-жемиш, дан эгиндерин көп. Эгер көпчүлүк жерде бул продукттарды тандап алуу зарыл, ошондуктан, ар топтолушу.

дарылоонун экинчи абзац - оптималдуу физикалык иш-аракет. жүзөгө ашыруу үчүн медициналык карама-каршылыктардын жоктугун эске алуу керек. диабет үчүн Exercise диабети экинчи түрү бар арыктоого жардам үчүн мыкты ыкма болуп эсептелет.

жардамы менен үйрөтүү кан тамырларынын маанайды жакшыртуу жана дененин ички күчтөр стимулдайт. Аларды ийкемдүүлүк окуу машыгуу кан тамырлардын тарышына жана dilate, учурунда. Atherosclerotic плиталар таркатуу баштайт, кан тазаланышы керек.

спорттун түрлөрү менен алектенбей, ар дайым керек. бара-бара дене жүктөлгөн чакан иш-чаралар менен баштоо. Ашыкча ашыруу - бул өтө жаман. Diabetics чуркоо мүмкүн, аэробика сунуш, жөө.

Жолдору холестеролду кыскартуу үчүн:

• Терапия оорулуу - кант диабети, гипертония жана башка өнөкөт оорулар .. Бул патологиялар холестерол көбөйтүүнү каардантып, тиешелүүлүгүнө жараша, таблеткалардын жок денгээлин төмөндөтүү үчүн акы жок, андай болушу эч мүмкүн эмес,
• кан тамырлардын туруксуздугуна алып тамеки, тынсызданууну адамдын канында LDL жогорулатуу. Никотин пайдалуу компоненттер, Vitamins жана буюмдарды алынган пайдалуу компоненттерди жок. Албетте, тамеки таштоого кыйын бир жолу, ал эми болот күнүнө тамекинин санын кыскартуу,
• Ичкиликти коркунуч жөнүндө баарына белгилүү. К жана кан басымы жогору спирт макулдашуу.

атеросклероз LDL холестерол денгээлде менен ооруган үч айдын ичинде түп даражасына чейин 15-20% га кыскарган болсо, сиз жипчеге бай жашылча-жемиштерди менюсу лот боюнча камтыйт болсо, шоу көнүк.

Hypercholesterolemia Джинджер дарылоо

Ginger өзгөчө даамы бар тамыры өсүмдүк болуп эсептелет. Ички органдардын жана системалардын кадимкидей иштешин камсыз кылуу 50 активдүү заттар бар.

Ginger тамыры табити, метаболизм нормалдашып камсыз жакшыртат, холестерол көлөмүн азайтат. Ошондой эле, ичеги-карын жана тамак баракча жакшыртат, иммундук абалын бекемдеп, дененин тоскоолдук милдетин жакшыртат.

Ошентип, үй-бүлөдө кандай мамиле холестерол? Джинджер негизинде тыгыздыгы аз болгон липопротеиндер жардам даярдык жогорку көлөмүн азайтуу. колго Infusions, настойкаларды, демделип, чай даярдоо.

диабет канына жаман холестеролго кыскартуу сунушталат Recipes болуп төмөнкүлөр саналат:

1. тамыры, кабыгынан, арчындап жууп туруш керек. тышы эки кашык суюктук кайнап 1000 мл төгүлүп жатат. Гана кыла бербейли 15 мүнөт. ичимдиктин жемишинин лимон менен, же сыгып ширесин бир нече сындырым ½ кошуу жолу. жылуу же суукта ичкиле, литри күнүнө өлчөмдө. дарылоо мөөнөтү бир ай болот.
2. көп н беш см тамыр арчындап. , Кайнак суу куюп, 1500 мл кабыгынан бир чымчым, жашыл чай кашык кошуу. кичинекей отко кайнатып алабыз, табигый тынчыганга чейин. суюк бал даамын же кумшекер, лимон ширесин, 10 мл кошуу кийин. Diabetics кант деп айтылууда / бал кошулган эмес. рецепт гипертониянын ылайыктуу эмес. күнүнө ичип литр ичиъиз.
3. а н жөнүндө Алекс тамырынан 50 грамм жаргылчакка тартып, бир 4-5 кесилет, сарымсак (чабак) кошуп ботко. бир нече саат бою аралашмасын күчөтөт. Кийин 1 күнгө суу, чөп тундурмасын кайнак куюп. күнүнө үч маал ичиъиз. Дозалап бирдиги - бир кашык, 45 күндүн ичинде, дарылоо курсу.

таблеткаларды жок нормалдаштыруу холестерол Алекс жаъгактар ​​ойлор жардам берет. даярдоо үчүн сиз Алекс тамырынан 50-70 грамм керек - жакшы н боюнча сылап, бал ага 2 аш кашык кошуп, 10 бала асыроого берилген. Аралаш. 10 саат талап үчүн, салкын жер. тамак ичерден мурун эрте мененки жүрүшү бир кашык жегиле. дарылоо курсу - 60 күн.

Комоч Recipes болсо, кант диабети тышкары экрозиялык ичеги ооруларына, ашказанга, өттөгү, геморой курч этабын диагноз колдонулбайт.

LDL азайтуу үчүн жемиштердин ширеси

Чийки Zucchini нейтралдуу даамы бар, бирок, мүлк, анткени, анын дарылык сапаттарын өзү төлөйт. Бул калий, калий, натрий, темир, канал жана топуктуу ар кандай топтор көп камтыйт. диабет дарылоо үчүн тамак-аш продуктусу, ал арыктап жардам берет эле.

жогорку холестерол топтолуу kabachkovaja ширесин дарылоо үчүн 10 мл алуу менен башталат. бир айдын ичинде көлөмү 250 мл жогорулатуу зарыл. Жута чейин ичкиле. даамын жакшыртуу үчүн, сабиз же алма ширесин кошуп алат. дарылоонун узактыгы убакыт менен чектелбейт.

Сабиз жогорку тыгыздыктагы липопротеин менен күрөшүүгө мыкты курал пайда болот. Бета-каротин, курамы ушул, май зат нормалдаштыруу жардам берет жана магний денеден LDL холестерол салууну тездетет. бир кабылдама муктаждык 150 мл ичүү үчүн таза суусундук.

жаман холестерол жогорулашы менен Шире терапия:

• Бадыраң ширеси жүрөк-кан тамыр системасынын калий жана натрий, оң таасир бай, холестерол депозиттердин кан тамырларды тазалайт. диабет үчүн рецепт: жаңы ширесин 150 мл жалбыз жана лимон ширеси чейрегинде бир нече жалбырактарын кошуу. бир жолу тамак алдында ичип. дарылоо, 90 күндүн ичинде, албетте,
• кызылча ширеси LDL жалпы холестеролду азайтып, жогорку тыгыздык липопротеиддердин көбөйөт денгээлдери азайтат. 120 мл күнү ичкиликке үч дозасы колдонуу бөлүнөт. ал уулуу компоненттерди камтыйт, анткени Fresh ичип-жешкен, аял эмес, - мурда муздаткычка бир нече саат талап,
• lycopene томат ширеси бир бөлүгү бар - май метаболизмин да жөнгө салат бир бөлүгү, холестерин азайтат, HDL туулат. Суусундук, күнүнө 250 мл туз кошуп жок.

томат ширесин курч стадиясында ичеги-карын ооруларына бар патологиясы болсо таштап керек, Курч панкреатиттин күчөшү, тамак-аш менен уулануу.

Нормалдаштыруу холестерол өтө Fruit ширеси

Fruit - топуктуу, минералдык, органикалык кислоталар, антиоксидантка жана башка пайдалуу кошундулар массалык маалымат булагы .. Алар дененин керектүү заттардын жетишсиздиги үчүн түзөт, жүрөк жана кан тамырлардын абалы жакшы таасир тийгизип, A, D, жана липопротеинди жогорулатуу азайышына алып келет метаболизм жараяндарды, жакшыртат.

жашыл алма ширесин антиоксидант таасирин тийгизет, кыйла майлуу кычкылдануу жараянын басат, atherosclerotic кооз табактарда пайда тийгизет, кант диабети менен кандагы кантты азайтат. куюлуучу 300 мл таза суусундук күнү. таттуу алма сортторун тандоо.

гранат курамы атайын заттарды камтыйт - polyphenols. Бул кошундулар тамырлар менен тазаланып органикалык мүнөзү бар, зыяндуу холестерол төмөндөйт. күнү 100-150 мл ичкенге. ашказан жарасы жана гастрит сунуш эмес.

hypercholesterolemia мөмө-жемиш ширелеринен дарылоо:

1. Orange, грейпфрут, жана башкалар. Fortified Citrus пектин. Клиникалык бир ай апельсин ширесин ичүү баштапкы ишмердин OX 20% көлөмүн азайтат деп далилденген. дарылоо ширелерин учурунда Diabetics тынымсыз кан шекерин мониторинг жүргүзүү керек.
2. Лимон диабети экинчи түрүнө маанилүү аскорбин кислотасы көп, ал зат жараяндарды, май алмашуу, Жылкыда майлуу күйүп активдүү көмөктөшөт, өркүндөтүп ылдамдатат камтыйт. таза суу 250 мл сок чейрегинде лимон, эки күн кабыл кошулат. Курстун узактыгы 30-45 күн.

ширеси терапия каршы көрсөтмөсү бар. Бул hyperacid гастрит, өнөкөт панкреатиттин күчөшү, ашказанды / ичеги зыян, кант диабети decompensation кирет.

Настойкалар Sophora japonica жемиштер жана чөптөр өтө натыйжалуу холестерин кан тамырларды тазалап Mistletoe.

жемиштер жана чөптөр Sophora Mistletoe 100 грамм, жаргылчакка тартып, арак, 1 литр куюп, үч жума, штаммды үчүн караңгы жерде ырасташат. 1 чай кашык мунун толугу менен, ал эми тамак алдында жарым саат бою бир күндө үч жолу. Ал мээ кан айлануу, тамак-аштар гипертония жана башка жүрөк-кан тамыр ооруларды жакшыртат, капиллярдык алсыздыгын (айрыкча, мээ vasculature) азайтат, идиштерди тазалайт. Sophora менен Mistletoe эритиндисин тыюу алдын алуу, өтө кылдаттык менен кан тамырларды тазалап japonica. Mistletoe органикалык аманаттарды (оор металлдарды, уулуу туздар, радионкулиддери) жок, Sophora - органикалык (холестерол).

Көнүгүүнүн жардамы менен кан холестерол көлөмүн төмөндөтүү үчүн эмне кылыш керек?

Дене иши - жогорку жана тыгыздыгы аз липопротеиддердин катышын нормалдаштыруу натыйжалуу жолдорунун бири. Спорт зат, кычкылтек менен денесин тойгузам тамыр тонду жогорулатуу жандандыруу. Мындан тышкары, дене майы төмөндөшү түздөн-түз канга бир lipophilic спирт топтолушун таасир этет.

кесиптик атлет болуу, кандагы холестерол көлөмүн азайтат жана ден соолугун жакшыртуу максатында, бул керек эмес - ал, бери дегенде, 5 жолу бир жума, жетишерлик күн сайын 30 мүнөттүк истинный болушу керек. жыйынтыгы бир айдын ичинде байкаларлык болот: Practice бул мезгил өткөндөн кийин, тыгыздыгы аз липопротеиддердин топтолушу 10% орточо азайган экенин көрсөтүп турат.

физикалык иш-аракеттеринин төмөндөгүдөй түрлөрүн колдонуу менен кандагы холестеролду акырын:

• чуркап (бул туура муундары киришип жатып, жана ашыкча жок)
• Nordic жүрүү,
• теннис жана таза абада башка таза абада ойной турган оюндарды,
• велосипед тебүү,
• сүзүү.

Акыркы спорт, жол менен, эч бир жактан каршы көрсөтмөсү бар иштердин жана ашыкча салмак болот, жана кыймыл-аракет системасынын менен байланышкан көйгөйлөр бар. Бул аракет да кандагы холестеролду кыскартууга жардам берет, ал эми анын өсүшү себептеринин бири менен күрөшүү үчүн белгилей кетүү керек - стресс. Үзгүлтүксүз көнүгүү маанайды жакшыртат, тартипке өбөлгө түзөт. атайын класстарда тышкары, кыймыл үчүн ар бир мүмкүнчүлүктү колдонушат керек: коомдук транспорттун ордуна басып, ордуна үрөнүн бир тепкичтен чыгып баратып айдоо боюнча жүрүшпөйт.

Зайтун майы

жакшы зайтун майы ар бир кашык phytosterols 22 мг менен тамак-аш байытып жатат. Эгер сен жапайы зайтун майы менен малдын майын бышырып бардык колдонулган ордуна болсо, 18% га кандагы холестеролду LDL азайтышы мүмкүн.тамырлардын ичинде дарылык майда зыяндын эндотелий боюнча эмес таза зайтун майын жана оң таасири жана холестериндин кооз табактарда түзүлүшүнө тоскоолдук.

Алтын Бакенбарды (callisia fragrans) холестерин азайтат.

алтын бакенбардасы мунун даярдоо үчүн, барактын 20 см кесилген узун, 1 кайнак сууга литр менен ороп, 24 саат талап. мунун бир караңгы жерде бөлмө температурасында сакталган. 1 TBSP куюунун алгыла. л. алдына тамак-3 жолу, үч ай бою бир күнү. Ошондо алардын канын текшерүү. андан да жогорку сандар менен Cholesterol нормалдуу чейин төмөндөйт. Бул мунун да нормалдуу боордун иштешин сыноолордун натыйжасында, бөйрөк кан шекеринин нин ыйлаакчага азайтат.

Zheltushnik тартып Kvass "жаман" холестиринди алып.

Recipe kvass (жазуучу Болтач). кургак майдаланган чөптөр 50 г Даки баштыкка салып zheltushnik, кичинекей калкыгычтарды беребиз жана 3L кайнак суу куюп муздайт. Салуу 1 косыныз. кант жана 1 аш кашык кычкыл каймак. күн сайын күчөтүп, жылуу жерге койду. Эки жумадан кийин даяр kvass. Суусундук 0.5-пунктунда үчүн айыктыруучу дары. үч жолу 30 мүнөттөн турган күн. жеп алдында. Ар бир жолу 1 чай кашык менен суу kvass жетишсиздиги менен идишти толтуруп туруу кант. дарылоо бир ай кийин, сыналган алуу жана "жаман" холестиринди кыйла кыскарган ынана алабыз. Ал ыйлап, таарыныч, менин башыма да ызы-чуу жок, кысым акырындык менен туруктуу болуп кетип, эс жакшыртат. Албетте, дарылоо учурунда, бул жаныбарлардын майлардын керектөөнү азайтуу үчүн баалуу болуп саналат. Артыкчылык чийки жашылча-жемиш, мөмө-жемиш, үрөн, гайкалар, буламыктарга, өсүмдүк майлары берилет.

Канайымдын дайыма норма болуп кетпеш үчүн, ал бир жыл холестерол сыяктуу Ананас менен дарылануу курсунан кетише жолу зарыл:

тиштеп сыгып сарымсактын бир күл 200 г кошулган лимон 1 кг ширесин, 3 күн бою муздак караңгы жерде талап жана суу менен зыянсыздандырат 1 аш кашык үчүн күн сайын ичип. суу менен, албетте, бүт бышырылган. холестерол кыйынчылыктар пайда болсо, анда мага ишенбей, мүмкүн эмес!

витамин C лимон, сарымсак туруксуз натыйжалуу таасирсиз зыяндуу холестерол жана денеден чыгарылат камтылган илимий далилдер көрсөтүп турат.

Холестериндин көбөйүшү алдын алуу

кан тамырлардын дубалдарына холестерол депозиттердин алдын алуу үчүн тамак-карашын өзгөртүш керек болот. кызыл эт менен май абдан холестерол, ошондой эле чөп, Lobsters жана башка Моллюскалар. океан моллюскалардан бардык кичине холестерол. Алар, ошондой эле, ички органдардын клеткалары, анын ичинде клеткалардын, тартып холестерол алып салууга салым заттарды камтыйт. балык жана жашылча азайтканы кан холестерол көлөмүн көп ичип, ашыкча салмактуулук жана жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алуу - маданияттуу Калктын өлүмүнүн негизги себеби.

холестерол көлөмүн контролдоо максатында, аны ар бир алты ай сайын кан тест керек. "Зыяндуу" холестерол адатта 4-5,2 мг / л ар түрдүү. жогору болсо, анда сен доктурга кайрылгыла керек.

Майлуу балык

Биздин столдо пайдалуу омега-3 май кислоталарынын негизги жеткирүүчү - майлуу океан балык (семга, Halibut, Нахум семга, sardines, Балык, sockeye). тамак-аш азыктарынын ушул категориядагы гана кемчилиги - өндүрүштүн жана асыл тукум мал өстүрүү менен кыйынчылыктар жогорку баасы. Sockeye Салмон жана омега-3 ири сумманы түзөт, анда, атап айтканда, сымап оор металлдарды, аларга суу балык мазмуну арасында кичинекей. Ал эми, мисалы, баалуу түрлөрү дайыма оз мезгилинде жаратылышка зыян келтирүүгө тарабынан кармалат да, жактырбагансып туудурган жасалма көлмөлөрдө. Ал кызыл балык абдан кымбатка турат, ошондуктан, ал эми бюджет мүмкүндүк берсе, ал бул пайдалуу продуктту сатып алып жеп, өтө зарылчылык болуп саналат.

май көмөч куурулган балык, дээрлик бардык пайдалуу касиеттерин жоготот, ал тургай, зыяндуу болуп калат. баалуу омега-3 май кислоталарына сактоо үчүн, аны кое бышырылган бир нече тамак керек.Ошондой эле, микротолкундуу бышыруу клеткасынын түзүлүшүн жок, анткени, меш бир микротолкундар менен балык (жана башка азыктарды), жылыныш үчүн сунушталган эмес.

Мөмө-жемиш менен ачык көк, ачык кызыл, кочкул кызыл түс болуп саналат

Red, polyphenols алардын мазмунуна, кочкул кызыл жана көк-жемиштер ырастайт жана бул табигый заттардын табигый кан көрбөйбүз балансты, кан тамырлар жакшы холестерол өндүрүүнү боор жана жаман холестеролго бөлүнүп дем жөнгө салат. 150 г жемиш шорпо же шире күнүмдүк пайдалануу, бери дегенде, эки ай болсо, анда сиз өз липопротеинди 5% га жогорулайт. Бул жагынан абдан пайдалуу, малина, кулпунай, шейки, арбуз, карагат, кызыл жүзүм жана Жапырак, өзгөчө, ширеси антиоксидант көп сандагы башка - бул витамин C. жарым Карл ширеси айнек бир күн силер 10% га HDL холестерол көлөмүн жогорулатуу жана бир эле учурда камсыз кылууга мүмкүндүк берет рак.

Албетте, бардык мөмө жана жер жемиштерин кызыл, бордо, кызгылт көк, ачык көк, көгүш-боз түстөр кандагы холестеролду, triglycerides жөнгө салуучу, пайдалуу polyphenols бар. Ошондуктан, бир туугандар, диетасы, жашылча жана мөмө-толуктоо начар көрбөйбүз кан тесттер менен бардык адамдар үчүн зарыл.

Бардык нан таруу жана сулу

Эгер жаман холестерол көп санда болсо, кабыл алууга тийиш болгон биринчи нерсе - мененки ак нан наабайканасы жана Мөл бутерброды багынып берет. Анын ордуна, нан, мюсли, жан-нан нан, сулу, сен ичеги аркылуу денеден LDL боюнча була жана posposobstvuete чыгаруу менен денесин байытуу үчүн жегиле. Бардык иштетилбеген таруу пайдалуу: кара күрүч, буудай, сулу, кара буудай, таруу, жапайы күрүч. А Эритүүчү гана карбонгидрат кетип, аларга баалуу буласы жок. Себилген уруктарды липопротеинди жогорулатуу май кислоталарынын көп экенин жакшы болуп саналат. Мюсли жаъгактар ​​менен ошол эле себептен мененки кемчиликсиз.

төрт жумадан бери америкалык медициналык ЖОЖдордун студенттери бир топ талкан тегирмен эки Мөл анын кадимки мененки алмаштырылган. Натыйжада, алардын каны менен LDL көлөмү 5,3% га төмөндөгөн. Дагы бир изилдөөнүн жыйынтыгы элдин эки топ менен жүргүзүлгөн: биринчи эле холестерол ден-соолукка пайдалуу диета төмөн ээрчип, экинчи Сулунун сайын 2,3 идиштерди алды. Акыр-аягы, ал сулу 20% га кан нормалдашуусу көрбөйбүз балансын тездетет деп чыкты.

Жүгөрү башка дан өсүмдүктөрүнүн салыштырмалуу аз калория катары - 100 г гана 97 Ккал камтыйт. абдан даамдуу азыктардын бири, ошондуктан азыркы америкалык диетологдор жигердүү дан, нан азыктары жана талканга кезектеги керектөөгө шарт бар - алар тышкары, жүгөрү, була, топуктуу жана минералдар жок, кандагы холестеролду, бирок бар. Бул кан жаман холестерол көлөмүн азайтуу үчүн жардам берет жапты улут же буудай менен кем натыйжалуу эмес.

Policosanol

Бул зат кант тростниги жана биологиялык активдүү тамак-аш кошулмасы катары соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндөрүндө жана дары дүкөндөрүндө сатылат алынган. Policosanol гана эмес, LDL холестеролду төмөндөтөт, бирок ал да уюган кан пайда болуусуна жол бербейт, табити жана жоголгон салмагын жана нормалдаштыруу кан басымын берет бөгөт коюуда.

Элдик ыкмалар, холестерол-төмөндөтүү

Ар түрдүү булактар ​​жардам көп жолдорун холестерол кооз табактарда кан тамырларды тазалап берет. кабыл алынат да, эркектер да, аялдар үчүн да жарамдуу. Сиз терапиясы боюнча бардык сунуштарды ылайык иш кылсак, планшет алууга болбойт.

Well-далилденген сарымсак келүүчү. Жашылча тез жана натыйжалуу кант диабети менен денесинин липиддердин топтолушун азайтат. Ошондой эле, ал мунун кан шекериндеги курчутууда алдын алууга жардам берет.

майдалап, сарымсактын бир нече тиштери, кадимки суу 250 мл төгөм. аралашма бир нече саат талап. , Күнүнө үч жолу алып, 15 мл Дозаларын. Admission тамак кийин жүзөгө ашырылат. дарылоо мөөнөтү - үч айдан.

Folk каражаттары жумуш кылбагыла, бирок, себеби, анын жумшак таасиринин натыйжасы дароо эле көрүнүп турат. Сын-пикирлер бул холестерол азайтуу дарылоо 1,5-2 айдын ичинде пайда болот деп.

сарымсактын негизинде сарымсак май бышырылган болот. Сарымсактын 50 грамм кычыратып, зайтун майын куюп, 250 мл. Эки жума бою караңгы жерде күчөтөт. Мисалы, тамактын алдында 30 мүнөт чай кашык алып. Түрдүүлүгү - эки күн өттү. Бул ар кандай салаттар жана башкаларды кошууга болот. Калдык. Курал LDL холестеролду азайтууга жардам берет, дем алуу органдарынын, калыбына келтирет. зат учурда ич алдырма таасир бар.

элдик дармекти Recipes:

• кургатылган Липаны гүлү жакшы майдалап тарт. Бул жылмалагыч жардам берет. бир чай кашык күн сайын үч маал ичиъиз. таза суу менен бир аз өлчөмдө менен жууп берди. Кант диабети менен Lime порошок холестерол көлөмүн нормага келтирет, табитти төмөндөтөт,
• Сорпосу негизделген татуу. өсүмдүктүн кургатылган тамыры сына. суу 500 мл, 40-45 г тамыр толукталсын. кичинекей учкундай 30 мүнөт боюнча мөөн. Cool. тамактан кийин 60 мл күнүнө үч маал ичиъиз. 21 дарысы жалкоо. Ошондо ай тыныгуу, бирдей дозада кайталоо
• Сарымсактын 20 грамм жаргылчакка тартып, арак 200 мл төгөм. 3 жума күчөтөт. ачкарын 20 тамчы күнү эрте менен кабыл алынган. Кабыл алуу, үч айдын ичинде ишке ашырылат
• бедени Infusion. 40 өсүмдүк (кургак) жана гүлдөрдүн грамм, ал эми 20 мүнөт суу идишке суу, мөөн 400 мл куюп алгыла. 1 күн талап, чыпкалайт. бир жолу жеп 40 мл алгыла. дарылоо 3 жума созулат. жылуулук түрүндө ичимдиктин Infusion чейин керектөө дайыма карарып кетти.

жаман холестерол үчүн натыйжалуу каражат - чөптөрдү чогултуу менен дарылык чай. Ал энеси жана аялы, Сент-Джонс терип жана Кырк муун, укроп үрөн, клубника, жалбырактарынын бирдей өлчөмдө аралаштыруу үчүн зарыл болуп саналат. суу 250 мл аралашма менен компоненттеринин 20 грамм болот. 70-80 градус, суу куюп, эки саат бою таштап. бир жолу күн сайын тамактын алдында 70 мл ичкиле. Терапия 2-ай-брейк, кайталап кийин, эки айга созулат.

Бул макалада кандагы холестерол көлөмүн кантип турукташтыруу үчүн жонундо эксперт айтам.

Буурчак жана соя өсүмдүгүнүн

Бардык чанактуулар (буурчак, төө буурчак, соя, буурчак +, жасмык +) Келгиле, ичеги аркылуу жаман холестеролго алып салуу үчүн зарыл болгон жипчеге бай. Ал эми буудай чейин төө буурчак артыкчылыгы жонокой digestible өсүмдүк протеиндин мазмуну болуп саналат. LDL холестерол жогорку адамдар, дарыгерлер кызыл тамак буурчактуу īсĭмдĭктīрдĭ алмаштырууну сунуштайбыз. тамактануу, ошондой эле баштапкы өнүмдөрүн Азия ашканасы колдоно аласыз ар - Miso, Tofu жана tepme ачытылган соя жасалган.

Legumes - ошондой эле ээрүүчү өсүмдүктөрдүн буласынан баалуу булагы, башкача суудан деп аталат (oligosaccharides, инулин) болуп саналат. Бул заттар боордо липиддердин катмарланышы кыскартуу, кыскарган кан Триглисериддин аздыгы жана башка пайдалуу заттар топтордун денесинде таралышына өбөлгө - лактулоза. Мисалы, мындай lactobacillus жана bifidobacteria ачытуу азыктары лактулоза ийгиликтүү суудан инулин жана oligofructose ичеги, ошол эле учурда 5-8% га LDL көлөмүн азайтуу тамактанган жана липопротеинди 25% жогорулатуу.

бир күнү эле эки ширелүү сабиз, сенин тепсендиге ташталып, канга LDL менен, бир нече айдан кийин, 10-20% га төмөндөйт. Ал жерде сабиз бай каротин пайда, ошондой эле негизсиз салат.

Жөнөкөй сарымсак - Бул өсүмдүк абдан табигый статинди бар, себеби, жаман холестерол менен күрөшүүдө натыйжалуу аспабы. сарымсак жана туруксуз өндүрүү, табигый антибиотиктерди, бай, ошондуктан аны пайдалануу ою боюнча ар бир көз караштан пайдалуу. сарымсак кемчиликтерди эки гана болот: белгилүү бир даам, анткени алардын көп адамдар жөн гана буюм сыяктуу эмес, сарымсак гастроэнтерологдорунан Оорулуулардын сунуш эмес, ошондуктан тамак-былжыр чел, кол.

Red Туздалган күрүч

кызыл күрүчү менен кычкылдык бир продукт - monacolin K - Азия тамактарынын сүйгөн түркүк абалда, ошондуктан, Триглисериддин көлөмүн азайтуу боюнча натыйжалуу болуп саналат. Red Кытай колдонулган күрүч ачытылган, Таиланд, Гонконг жана Түштүк-Чыгыш Азияда жана башка региондордо бир жыт жана тамак-аш боеп, бирок бир катар өлкөлөрдө, бул продукт ал үчүн кыйынга турат, андыктан импорттолот тыюу салынат.

Капуста

Бул продукт оной мүнөз, койсо, анын ар бир адамдын сүйүктүү ак капуста жакшыртса болот эле да. капустанын таза капуста ширесин жана тамак-аштарды катары дарыгерлер Fresh, куурулган же туздалган капуста, бери дегенде, бир жүз грамм күнүмдүк пайдаланууну сунуш үчүн, ошондой эле, дененин ашыкча холестериндин келип чыкканы. Бул бай өсүмдүк була жана майындагы жана органикалык кислоталар акырын ичинде кабына тазалайт камтыйт.

Commiphora Мукул жана куркума

бир гана Түштүк Азия эмес, бирок кээ бир араб салттуу буюмдар кан жаман холестерол көлөмүн азайтуу боюнча натыйжалуу болуп саналат. Мирт өсүмдүктөрдүн, ошондой эле аттары этникалык жана Commiphora Мукул холестерол кооз табактарда тарабынан табигый чайырлар сонун тазалоо идиштерди турат guggul менен белгилүү. Бирок, аты-жөнү, "куркума:" Силер менен, балким, жакшы билесиз - жыпар жыттуу Түтөтүлүүчү Pilaf кошулуп, ошондой эле өзүн-өзү аттуу боёк curcumin, буюмдар аркылуу чыгып (сары май, майонез) даамдуу сары түс үчүн. Куркума - холестерин бир күчтүү табигый антибиотик жана таза идиштерди.

Жаңы жашылча

кандайдыр бир жаңы чөптөрдүн алкагында - укроп, петрушка, сельдерей, шпинат, кызылча жалбырактар, салат - бир топ була жана lutein боюнча, carotenoids, органикалык кислоталар, топтолгон майлар келген идиштерди дубалын тазалоо. Ошондуктан, мисалы, жашыл салттуу тамак-ажырагыс бир бөлүгү болуп саналат Саясат, адамдар белгилүү көз арттырган, ден соолук, бакыт жана узак болуп саналат.

Түзүү жана мисал менюсу

Ошентип, "жаман" холестиринди жана "жакшы" көбөйтүү өлчөмүн азайтуу үчүн, сиз диета бир нече пайдалуу өзгөрүүлөр кылышыбыз керек:

Таштандыларды нан жана кондитердик азыктар дан эгиндерине, тегирмен жана нан азыктарына бүт эгиндеринен пайдасына ак ун менен, жана ошондой эле жер жаъгак, үрөн жана анын ордуна майлуу эт менен Колбаса чанактуулар менен алардын тамактануусун байытуу үчүн,

Үзгүлтүксүз, пайдалуу жашылча, мөмө-жемиштерди, жер-жемиштерди жана жаңы чөп, куюлуучу жаңы ширелер, ордуна ак канттын пайдалануу бал менен тамактанат

Жок дегенде бир жумада бир эле жолу башкы тамак Меш болобу эки казандын бышырылган стол май океан балыктар кызмат кылып жатканда,

Stop тамеки (тамеки болсо), ошондой эле бир күндө ичкилик ичүүгө кургак кызыл шарап куюлган чөйчөктү чектейт. Жүзүм натыйжалуу канда айлануучу LDL аттуу көлөмүн азайтат resveratrol, табигый phytoalexin камтыйт,

балык майын алып, коэнзими С 10, магний же витамин D3, сыноолордун натыйжаларын жараша жана дарыгердин баштоо.

бир күнгө каршы холестерол меню мисалы:

Breakfast: акшактын, жапайы күрүч же зайтун майы менен башка дан эгиндерине, эки жумуртканын агы жумуртка, көк чай же бал менен chicory бир кофе ичип бир чыны, сулу кукилер же бүткүл Khlebtsov бир-эки бир бөлүгү.

Тыныгуу: эки же андан ар кандай жемиш же жемиш бир стакан, сорпосу белине нан же сулу кукилерди бир чыны үч.

Тыныгуу: капуста менен жашылча шорпосу бир бөлүгү, буурчак, буурчак же жасмык, жашылча салат менен бышырылган балык бир кесим, тиштеп сыгып же мөмө-жемиш ширесин, бүт нан бир стакан.

Snack: зайтун майы же жемиш бир жуп менен сабиз жана капуста тартып салат бир бөлүгү.

Кечки: бышырылган тоок, Veal же Түркиянын бөлүгү жашылча же майдаланган карт менен көрөт, быштак менен же мөмө жемиштерди бир бөлүгү, бал, сулу кукилер же нан менен жашыл бир чыны чайга чакырып.

Жатар алдында: камкаймак же йогурт, бир стакан.

Video: холестеролду кантип азайтуу керек? үйдө холестеролду төмөндөтүү жолдору

Билим берүү: Мединститутту аларды Ардак грамотасы менен сыйланган. Ни Pirogov, адистиги "Дарылоо иши" (2004-жыл). "Эндокринология" (2006) жана терапия жана стоматология, даражадагы Moscow мамлекеттик жашоо.

7 себептер күн сайын Пресс жасоо үчүн!

13 өмүрүн узартуу үчүн, илимий далилдер!

аткаруу үчүнчү көбүрөөк норманы ашып кетсе Дарыгерлер кан холестерол көлөмүн көбөйтүүнү деп. Дени сак адамдарда, холестерин чен 5,0 мг / л кем болбошу керек (көбүрөөк маалымат алуу үчүн сиздер бул жерде таба аласыздар: курагы боюнча кандагы холестерол чен). Бирок коркунучтуу.

Айрым адамдар чынында эмне холестерол экенин билем. Бирок сабатсыздык көпчүлүгү бул өтө зыяндуу жана коркунучтуу заттарды табууга тоскоолдук кылбайт. Cholesterol майлуу ичкилик болуп саналат. Ал эми ата-мекендик жана чет өлкөлүк медициналык тажрыйба, ошондой эле мал үчүн башка аталыш колдонулат - "холестерол".

Бул эмне кылуу зарыл? Жалпысынан алганда, үй-деңгээл, ар бир "жаман" бар экенин билет (же LDL) холестерол жана "жакшы" (HDL-холестерол) холестерин. жакшы холестерол комплекстүү молекулалар кыртыштын кирип үчүн өтө чоң эмес, алар бар.

Cholesterol - өтө талаш-химиялык зат. Негизи, бул органикалык зат спирт болуп саналат. холестерол көпчүлүгү Адамдын денеси тарабынан өндүрүлгөн (боор, дээрлик 75%) жана тамак-аш аз өлчөмдө келип: майлуу эт ж.б. (25% жакын). өзүнөн-өзү, эч кандай холестерол "жаман" жана "жакшы". Бир жагынан, бул зат менен алектенет.

көпчүлүк статинди Баяндоолор дары пайдалуу касиеттерин көрсөтүү маалыматты камтыйт. жүрөк ооруларынын рискин төмөндөтүү, холестерол нормалдашып, жүрөк кризисинин алдын алуу - мунун таасири болсо, бул дары-дармек менен топтун каражаттарды караштырсын.

Эгер оору жооп жогорку холестерол, нормалдуу болушу өтө кыйын болсо, анда. Сен, бир мүнөз атайын заттарды камтыган буюмдардын издеш керек. Ошол эле учурда, бул буюмдар абдан кымбат. Дары да арзан эмес, жана.

Video Watch: Xanthelasma Removal at home made easy with Xanthel (Апрель 2024).