Сабырдуу чейинки кант диабетин диета кандай буюмдар киргизилиши керек

Кутмандуу күнүң менен. Жакында мен preddiabetnoe абалын тапкан Эндокринолог - орозолуу сөөмөйүн 5.2. глюкозага 8,7. Себеби, каталары, мен ойлойм, болушу мүмкүн эмес Анын энеси кант диабети менен болгон таттуу, мен сени сүйөм! Берилген диета жана Glucophage 500 мг-дан. , Буюмдардын айрымдары жөнүндө сурап убакыт жок болгондуктан, Мен аябай тынчсызданам. Мен же мүмкүн болбой турган брошюра продукттарды, берилген, бирок, мен эле эмес, бирок кант диабети бар.
Интернет чындап ишенип, ар кандай сайттар түрдүү эмес.
Мага айтып берчи, негизинен мындай буюмдар, албетте, чеги менен, менин аткаруу ээ боло алышат:
1. Сүт жана сүт
2. банан, анар, дарбыз, коон
3. Балык, Түркия
4. Икра кызыл
5. Dark шоколад 70%, Marshmallow, талкан, печений
6. Макароны
7. Fat жана Herring -solenye
8. картошка
9. Coffee
Елена, 34

преддиабети бар жана 2-тип шекер оорусу бирдей үчүн Diet.

сизди кызыктырган буюмдар:

1. кант (быштак, быштак, айран жана кант алынып салынган) болсо, ченеми менен, сүт жана сүт азыктары мүмкүн. Айран, сүт, сүттү, сүт бышырылган сүт - 1 1 тамак, быштак үчүн чөйчөк (250 мл) - суроо-талабы боюнча, негизги аз-майы.

2. банан, анар, дарбыз, коон, банан 1 жолу мененки үчүн бир жума да жок болуп, жүзүм бийлик. мөмө калган 2 Нан бирдиги чейин (2 орто жемиш чейин) болушу мүмкүн күндүн биринчи жарымында күнүнө. Артыкчылык төмөн глюкоза индекси менен жемиш берген.

3. Балык, Түркия: түрк албаган, чочконун эти - майлуу эт, бул тамак-аш, же чегине алып жакшы.

4. Икра мүмкүн болушунча аз кызарат. Туздалган кызыл балык болушу мүмкүн.

5. Dark шоколад 70% - мененки үчүн өтө сейрек кездешүүчү, marshmallows -Exclude, сулу кукилерди - Сен кант-эркин табууга, анда (Stevia боло алабыз) - аз-аздан.

6. мүмкүн болушунча аз өлчөмдө катуу буудайдан жасалган макароны. тоок эти, жашылча-жемиш, козу карын, азыктары менен айкалыштыруу.

7. Salo, маринаддалган Herring. Salo алынып же жумасына 1 жолу өтө аз санда болушу керек. Herring жана сейрек учурларда гана туздалган.

8. Картошка - жумасына 1 жолу 1-2 даана, жакшы бышырылган. тоок, аз болгон майлуу жашылча-жемиштерди, козу карындардын, эт комбинаты.

9. Coffee: жогорку кан басымы менен эч кандай кыйынчылыктар пайда болсо, шекер кошпой органикалык кофе болушу мүмкүн.

Preddiabetnoe -Уулум, сага эмне болду?

Алдын-ала диабет - пес оорусу, ал Кант диабетинин 2 өнүктүрүү үчүн коркунуч эмес. адамдар, жутуу жана кант иштетүүчү талкаланып жатат, уйку бези жетиштүү инсулин синтездөө. тиби 1 диабет пайда негизги мааниси, каныбыздагы ДНКнын бар болсо, 2-тип шекер оорусу эмес, ачык айкын жышаандары менен, бара-бара өнүктүрсө болот.

үйдө утуп диабети. Мен жарыштары, кант жана алуу инсулин унутуп бери бир ай болуп калды. О, мен, дайыма чойросундо азап, берешендиги кандай эле, тез жардам чакырылат. Канча жолу эндокринолог барып, бирок, бир гана кайталап бар - ". Сенин инсулинди алып" Ал эми азыр болсо, 5-жума кандагы канттын көлөмү нормалдуу эмес, инсулин саюудан жана ушул берененин бардык рахмат барышты. кант диабети менен ооруйт, Ар бир адам - ​​бул окуу керек!

Алдын ала диабет көп адамдар төмөнкү топтор жабыр тартып:

• 45 жыл аралыгында,
• ашыкча,
• куума шыктуулугу,
• төмөн физикалык иш-аракеттери менен бирге,
• өтүштү стресс
• апасы Гестоз диабети боюнча.

Көп учурда, бул ачык-айкын эмес, кандагы канттын көлөмү жогору экенин, бул медициналык экспертизанын жүрүшүндө кокустан киши үйрөнүү. Бирок кээде адамдар, алардын оорулууну кечүү, белгилер кулак жок.

• дайыма шиш жана ушундан кийин тез-тез заара кылып,
• кычыштырган тери, көп учурда бандаж аймакта,
• уйку бузулушу,
• чарчоо, алсыздык,
• салмак жоготуу
• бүдөмүк көрүнүш.

Кээде өнөкөт панкреатиттин менен бирге пайда диабет тууралуу суроо бар. эндокрин түндө By экзокриндик жетишсиз симптомдору менен ар кандай жолдор менен бириктирилип диабет сыяктуу өнөкөт панкреатитке окшойт, уйку бези.

Паталогоанатом макала

Алдын-кант диабетин дарылоодо негизги пункт майлуу тамактарды чектөө менен дарылоо, жана аз карбонгидрат диета эмес. туура тамактануу болбосо, башка эч кандай чаралар нормалдаштыруу бези иштөөсүнө жардам берет жана нормалдуу чегинде кандагы кантты турукташтыруу эмес.

Алдын-ала диабет мамлекеттик дарыгерлердин бейтаптар келген тема же эки азыктанган бир сунуш кылышы мүмкүн. Diet № 9 нормалдуу салмакка ээ адамдар үчүн ылайыктуу болуп саналат, ал эми салмагы ашык жана семирип кеткен дарыгери менен адамдар алардын ортосунда бир диета талап санын 8. сунуш кылат, анткени бул эки диетанын гана калория жана көмүртектерге күнүмдүк азыраак маалымат айырмаланат: Diet № 9 - 2400 ккал диета саны 8 - 1600 ккал күнүнө чейин.

диета № 8 тузду деги (күнүнө 4 граммга чейин) чектелет жана суу (1.5 L). Бирок, витамин C, темир, кальций жана Phosphorus, ашыкча салмак муктаж менен ооругандар кадимки салмагы бар адамдарга караганда көбүрөөк керектөөгө.

, ,

Video: алдын-ала диабети деген эмне жана аны кантип дарылоо керек?

дени сак адам орозолуу эрте менен талдоого алынат кандагы кантты топтолушу, 3,3-5,55 мг / л болуш керек. Бул маани 6 мг / л чейин жеткен болсо, дарыгер оору өтүшүп шек жана кошумча экспертиза жүргүзүү үчүн жөнөтүлгөн мүмкүн. глюкоза топтолуу биз кант диабети жөнүндө сөз болуп жатат жогорку баалуулуктар менен семиздик менен 5,55-6,9 мг / L, болгондо. Алдын-ала диабети дарыланып диагноз дайындалган жок болсо, оорулуу диета тандалып алынган жана физикалык иш жогорулатуу сунуш кылынат. семирүү муктаж менен дене салмагын азайтуу үчүн бардык күчтөрдү, ыргытып жибер. Туруктуу аз болгон майлуу тамакка жана системалуу Көнүгүү жардам берет 2-типке кирген диабет жана аны менен байланышкан оорулардын алдын алуу.

Эмне жасай алабыз жана эмне үчүн мүмкүн эмес?

Албетте, дасторкондо ашка талаптарына багыт жардам болушу үчүн, ал кылдат преддиабети кандай буюмдар алат жана жегенге мүмкүн эмес түшүндүрүп, маалымат окуп-үйрөнүү керек.

Ошондуктан, биз преддиабети менен жол өнүмдөрдү Тизмеге:

• Нан, кара буудай, ун жана улпагы, буудай кебектүү жасалган башка буюмдар
• Ар бир макароны орой буудай
• алардын негизинде Өсүмдүк шорполор жана шорпо
• таштанды
• Кесек эт (уйдун эти, тоок, коён, Түркия) - мүмкүн болгон тамак-аш, жашылча-жемиш жана жука менен тамак
• бышырылган тил
• Колбаса: Дарыгердин колбаса жана сууга бышырылган тоок
• Кесек балык (Аляска Поллак, алабуга, Пайк, Hake, ж.б.) - меште кайнатып же бышыруу
• май кошуп туруп Балык сактоо (өз ширесинде же помидор менен)
• Сүт жана дарылоодо аз майлуу сүт азыктары (айран, быштак, айран)
• Curd сыр туз кошуп туруп даярдалган
• Тамак-аш таруу (күрүч, арпа, сулу, арпа)
• Күрүч жана буудай унунан (бир аз)
• Ашкабак, патиссон, Zucchini, помидор, баклажан, жашыл, артишок, сельдерей, жана башка жашылча-жемиштер
• капустанын ар кандай түрлөрү
• Lettuce жана ашкөк
• сабиз жана кызылчасын Bit
• Тамактануу соя, буурчак +, жасмык + жана буурчак жасалган
• Fresh жемиштер жана бышырылган
• Fruit шорпо, желе, шекер кошпой Mousse
• шекер кошпой Fruit желе
• жаъгактар
• сүт жана томат соусун боюнча Homemade Кетчуп
• арык даамдары менен чык
• Black жана жашыл чай, чөп чай чөп чай, шорпо жамбаш,
• шекер кошпой ПРООН жергиликтүү
• жашылча ширелер
• Baby ширелер
• Минералдык жана тазаланган суу (озгочулук газы жок)
• Ар бир өсүмдүк майына (тазартылган)

Мындан тышкары, май, аз майлуу каймак жок, тескерисинче, алсыз эт же козу карын сорпосун тарабынан даярдалган алгачкы тамагын жеп үчүн жумасына бир же эки жолу жол (1 жумасына). Картошка абдан аз жана кайнатылган гана же бышырууга түрү болушу мүмкүн.Butter даяр тамактарды аз көлөмдөгү кошо болот.

Чыгалы тизме преддиабеттен азыктарын жана тамак учурунда тыюу салынган:

• май жана Каттама менен ачыткы камырдан Кондитердик
• Макароны ак ундан жасалган
• Ширелүү эт жана козу карын сорпосу, ошондой эле алар боюнча тамактар
• лапша шорпо
• Майлуу тамак (мис, чочконун эти, өрдөк, козу) ар кандай түрдө тыюу салынат
• Ышталган эт колбаса

• Ар бир Эттен
• ар кандай түрдө майлуу балык түрлөрү
• Ышталган, кургатылган жана туздалган балык
• Балык майы
• балык ROE
• Үй, сүт жана сүт азыктары жогорку семиз
• Fat быштак, май жогорку пайыз менен каймак, каймак
• сүт Sweet тамактар
• Катуу сыр жана туздалган
• Fresh жана кургатылган жүзүм (даталар менен банан жогорку кант мазмуну да байкалган)
• Пломбир, джем, коруктары, кремдер, момпосуй
• Манка, ал жерден тамак-аш
• Ыкчам-тамак эгиндери
• Canned жашылчалар
• Кетчуп, майонез, магазин соустар, ачуу татымалдарды жана майлуу чык
• Sweet суусундуктар
• Жүзүм банан ширеси
• Salo peretoplenny ички майын, май
• маргарин

уйку безинин ишине көмөк көрсөтүү үчүн (көп эмес 200 г караганда бир бөлүгү менен бир күндө 6 эсе) бөлүүчү тамак үчүн которулуп, сунуш кылынат. эртең менен, мөмө преддиабети менен таруу ботко жана буюмдар (күрүч башка) жеген жакшы - күндүн биринчи жарымында, белок азыктар - түшкү жана кечки.

тез-аш (бал, кант, мөмө-жемиш таттуу сорттору, ун-жылы / с) турат тамактар ​​менен тамак-аш, тамак-аш алып салынсын тартып, тез тамак-аш, жогорку калория таттуу жана жарым жартылай даяр азыктарды. преддиабети менен Sweet жемиш кычкыл-таттуу, же кычкыл менен алмаштыруу керек.

преддиабети менен кургатылган жемиштер эч кандай тыюу салынган тамак-аш болот, бирок баары эле ал көп санда, аларды пайдалануу үчүн зарыл болгон эмес.

Азыктанган кандай түрлөрү мамлекеттик preddiabetnom колдонулган

Бул жагдайда, глюкоза жана орг камтыган азыктар меню салмагы кыскартуу жана жоюуга багытталган диетаны тандалып, айрыкча, тез. Туура чейинки кант диабети менен тамак тандап - дени сак жашоо үчүн жол.

кант өлчөмүнүн өсүшү менен дайындалат № 9 DietКайсы шекер жана таттуу тамак-аш менен эске албаганда, май, көмүртек минималдаштыруу менен мүнөздөлөт. Ал күнүнө 4-5 жолу тамак сунуш кылынат. кошпогондо, бул буюмдардын ар колдонууга уруксат берилет: кант, бал, джем, сындырып, кургатылганын да. Ал жүзүм, банан жана persimmons башка мөмө-жемиштердин түрдүү диета киргизүү мүмкүн. таттуу жок кылууга аракет кыл.

семирүү жапа чеккен адамдар үчүн диета шоу саны 8. калориялуу алынуучу солду майлардын кыскартуу 1620-1870 ккал байланыштуу тёмёндёп, ал суюктук ичүү чектелген, туз, жыпар жыттуу заттарды жана татымалдарды. Сиз жипчеге бай тамактарды керек. Бул алты-күч сунушталат. тамак туз кошпой даярдалган. абдан татаал Кант диабети менен келишим бейтаптын салмагы кыскартуу жок.

Тамак-аш preddiabetnom абалы негиздери кандай?

уйку безинин ишин нормалдашпайт жана дары колдонбой, шекерге кымбаттоосу алдын алуу үчүн, тамак-аш уюштуруу зарыл. Бул, мисалы, адамдын иши жөнүндө таасири турган продукттарды түшүнүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат.

Жакшы тамактануу негизги негиздери:

1. Карбонгидрат ичүү кандагы глюкозанын берүүнү көбөйтөт, уйку безинин жүгүн жогорулатат. Ошондуктан, көмүртек көлөмү кыскарган керек.
2. Digestible "орозо" карбонгидрат кичирээк жок, ийкемдүү канттын көлөмүн көбөйтүү турган татаал, алмаштыруу керек.
3. Бул менюда көрсөтүлгөн жипчеге бай көбүрөөк жашылча-жемиштерди камтышы керек. Алар толуктугуна сезимин алып, дененин жакшы тазалануу салым кошуу. Алардын Low Calorie, үзгүлтүксүз колдонуу салмак жоготуу алып келет.
4. бир карбонгидрат болуп саналат - Биз крахмал экенин унутпашыбыз керек. Сиз картошка, банан пайдаланууну чектеши келет.Бул алдын-ала, кесилген кубатуулугу-жылы картошканы тазалап, анан өлтүрүп, суу менен бир нече саат бою турсун, андан кийин гана кайнатып сунуш кылынат. Мына ушундай жол менен мүмкүн болушунча ага крахмал санын азайтуу үчүн.
5. Бул күнү аз тамак 5-6 эсеге чейин жеген жакшы.
6. толугу менен Буудай же кара буудай унун бышыруу бол.
7. ак ун менен нан, менюсунан алып салуу.
8. Сиз кошулган суусундуктарды, тез тамак-аш жана ичемби мүмкүн эмес.
9. куурулган тамак-аш азыктарынын, тузу жок эт же балык чеги керектөө мыкты куурулган же мешке бышырылчу жатат.
10. Бул Балык тамак-жылы кант көп бар экендигин эстен чыгарбоо керек. Ошол эле колбаса да тиешелүү.

Диета убакта кандай тамак-аш азыктары менен жол жана уруксат берилген эмес?

Анын диагноз менен таанышкандан кийин, эл башында жоголуп кетсе, анда ал желбестен эмне күтүп турганы түшүнүктүү эмес. диета жол азыктарынын тизмеси, чоң жетиштүү болот. Ал даамдуу бир тамак ар түрдүү кылып берет. Бардык dietitians мыкты дан эгиндерине, айрыкча талкан, гречка pshonnoy же шекер кошпой менен эрте баштап деп ишенебиз.

ага мыкты толуктап помидор, бадыран, капуста камтыган жашылча салат, болот. Ашкабак, Zucchini, баклажан, сонун өсүмдүк тамак бышырып пияз сабиз менен кууруу болот. жыт алуу үчүн, калемпир, марттык Табакка жаңы чөп менен чачып кошуу - петрушка, укроп, сельдерей. Сиз жемиш шире гана эмес болот, ал эми ошондой эле чөптөрдү кошуп жашылча пайдалануу. салат аз-май, каймак майы, лимон ширесин, бир аз өсүмдүк майы толтургула.

чипсы аралашмасы менен буудай унунан жасалган ачыткысыз нан жегиле. Сиз кара буудай же талкан ун ашка нан менен алмаштырууга болот. аны нормалдаштыруу кан шекеринин мүлктү бар корица pritrusite, бирок таттуу даамы бүт буудай этинен бышырылган буюмдар.

Тамак-сүт жана сүт азыктары менен кирет. Мындай Тоок эти бир диета аз-майы ашказан, колдонгула. тамак кыйла пайдалуу жолу Меш же кош мешин колдонуп бышыруу жатат. Ошо сыяктуу эле, арык балык бышырып. Биринчи өтө алсыз сорпосун тамак. эки жумуртка силер жей турган бир жума.

Fruit лимон, алма, кара өрүк, чие терип. Алар төмөнкү глюкоза индекстери бар. өтө алсыз Ичүү тамактанып жана чай, көбүнчө жашыл, мөмө-жемиштердин ширеси (жүзүм жана банан кошпогондо), жемиш жана желе.

Преддиабети өзгөчөлүктөрү

Preddiabetnoe абалы демейдегиден глюкоза жана glycated гемоглобин жогорку баалуулуктар менен мүнөздөлөт, ал эми кант диабети адамдын абалы турукташып, мүмкүн эмес деп эсептесе, нормалдашуусу кан шекеринин айырмаланып турат. кан глюкоза талдоо катуу орозо кабыл алат жана glycosylated гемоглобин изилдөө кабыл алынган тамак-аш азыктарын жана тамак-аш кандай таасир бербейт.

Алдын-ала оорусунун пайда болуу себептери уйку безинин ичинде дээрлик камтыйт, ошондой эле инсулин таасиринен илбей дененин клеткалары, патологиялык абалы. Кийинчерээк-диабет жана диабет жана өнүктүрүү үчүн коркунуч болуп саналат:

Мындан тышкары, клиникалык стресс психиатриялык жана нейрологиялык оорулар көп түрдүүлүгү жана ар түрдүүлүгү кан глюкоза терс таасир этиши мүмкүн экенин далилдеген.

Эреже катары, ачык-айкын белгилери алдында чек ара диабети билдирген эмес, бирок ал денеси менен башаламандыктарга тышкы себептерден белгилердин таасири астында пайда болушу мүмкүн:

• дайыма суусаса,
• тез-тез заара кылып,
• аян кыскарып,
• чарчоо,
• теринин жана былжыр челинин денени кычыштырып,
• дененин калыбына келтирүү жөндөмдүүлүгүнө азайтуу,
• аменорея,
• кырдаалдык кооптонгон.

Мындай белгилери семиздик менен мамлекеттик дайыма эле айтылган эмес, бирок ал денеси менен терс же адаттан тыш көрүнүштөр учурда сигналдардын угушубуз керек, ал доктурга кайрылгыла маанилүү.

Диета терапия

Диабет же чек мамлекеттин себеби көп учурда туура эмес тамак болуп саналат.Токтукта болсо, момпосуй же керексиз тамак кыянаттык менен, тамак-аш, туура эмес тамактануу менен газдалган суусундуктар же өтө узун аралыгы ашыкча керектөө, маанилүү чачылган элементтердин жок - мунун баары алдын-ала диабет алып келиши мүмкүн.

Адам денесинде, анда катуу канттын параметрлери жогорулатуу (6,5 мм / 5,2 мм / л өлчөмүндө л) чанда гана дары-дармек менен ыкмасын алып дарылоо абалы. Көпчүлүк учурларда, endocrinologists сергек тамактануу бардык эрежелерин жооп чыдамдуу жекече тандалып алынган тамак-аныктайт. Бир гана жаман адаттары берип, ошондой эле, бир салмактуу жана майындагы жана микроэлементтер жардам нормалдаштыруу глюкоза баскычтарда бай жана калыбына инсулин өндүрүшүнүн ченемдерине жабыш.

preddiabetnom мамлекеттик колдонуу үчүн, ашыкча салмагы бар же жок экендиги жараша адистер азыктанган эки түрүн иштеп чыккан - саны 8 жана 9.

Алар глюкоза аткаруу жана инсулин затты бир нормалдашып жөнгөрүү боюнча бири-биринен айырмаланат, жана башка бирдей таасир этет, ал эми ашыкча салмагын азайтуу стимулдаштыруу боюнча өзгөртүү киргизилген.

Бул мүнөз тамак-аш азыктарынын пайдалануу жана контролдоо эрежелерин буюмдардын параметрлерин камтыйт:

Көпчүлүк учурларда, ар кандай эндокриндик бузулууларга себеп ашыкча болуп. Демек, дененин нормалдашуу негизги себеп preddiabetnogo мамлекетин жер менен жексен болот.

Кирүүчү көмүртектерге санын, ошондой эле алардын курамын (орозо же комплекстүү) кошумча килограмм арылуу үчүн диета терапия негизи болуп саналат Control. тамак-өзгөрүүлөргө Мындан тышкары, Сиз, тактап айтканда, өмүр жолу менен бир өзгөрүүлөрдү жасап, дене ишмердүүлүгүн жогорулатуу спорт ойной башташы керек.

Сунушталган азыктарынын тизмеси

бул тизмеге чейинки диабет жана семирип кетүү менен негизги тамак-куруу менен буюмдар:

• nesdobnoe-аштар, кара буудай нан,
• жашылча шорпо, сейрек тоок же Veal боюнча шорполор,
• эт диета спектри (коён, тоок, Түркия),
• Боор (кайнатылган гана түрү)
• деңиз тамагы менен арык балык (алабука, Поллок, Hake)
• сүт азыктары, аз-майы быштак, каймак,
• дан (кара күрүч, арпа, талкан)
• картошка (сейрек), помидор, бадыран, баклажан, ашкөк, кабачок,
• кошулбаган жемиштер (алма, Quince) жаъы же бышырылган түрү,
• жаңы мөмө-үй мармелад,
• чөп чай, чай, какао, өсүмдүк ширелерин,
• өсүмдүк майы,
• табигый заттардын (корица, сарымсак, кинза),
• жумуртка ак.

Тамак үчүн жалпы эрежелери

Бул мүнөз 8 жана 9-ыйгарым укуктуу буюмдардын тизмесине тамак-аш бышырып жатканда, кунт коюп, каалаган натыйжага жетишүүгө сунушталган күнүмдүк муктаждыктын ар бир табактын жана таяк майындагы, пайдалуу кендерди жана калория суммасы катары каралышы керек экенин эстен чыгарбоо абзел.

Бардык буюмдар Тандырга, суу же буу, жука менен stewing, кайнап дуушар болот. Сунушталган меню эле ар түрдүү болуп, ал эми, каалаган болсо, элестөө жана стол кант диабети жана ден соолугу жайында бир адамдын ортосундагы негизги айырмачылыктар байкалбайт деле тарта алат.

продукт тандоодо чек байкоо тышкары, жөнөкөй эрежелер сакталышы керек:

• денеде суюктук бир зарыл болгон көлөмүн сактоо үчүн абдан маанилүү (күнүнө 1,5 литр)
• канттуу таттуу толук баш тартуу, кант алмаштыруучуларды артык
• көп жейт, ал эми кичинекей (250г) уйку безинин нормалдашуу бөлүгү,
• майына кууруп катары азыктарын жылуулук дарылоонун бул ыкмасы баш тартууга жагымдуу, ал эми өзгөчө учурларда кээде куурулган тамак колдоно аласыз май минималдуу суммасы менен даярдалган (көбүнчө зайтун)

Үлгү меню

Бул жерде буюмдарды Сунушталган тизме менен күнүмдүк тамак-кээ бир мисалдар бар.Алар тамак-аш же №8 №9 эрежелерин төмөнкүдөй жума меню даярдоодо пайдаланса болот.

эртең мененки тамак	Oatmeal + чай
nosh	алма
экинчи эртең мененки тамак	Пюре + балык бышырып
nosh	Жемиш салаты
түшкү тамак	йогурт, бир чыны

эртең мененки тамак	диабет боюнча Cocoa +, печений
nosh	жемиш менен төмөн семиз быштак
экинчи эртең мененки тамак	бир нече Жашылча шорпосу + Кара + нан тоок cutlets
nosh	Жашылча салат
түшкү тамак	уй эти,

эртең мененки тамак	Чай + нан + тоок эти бышырылган
nosh	шорпо ашкабак менен
экинчи эртең мененки тамак	Талыктырылган жашылчалар + бышырылганыбы коен
nosh	камкаймак
түшкү тамак	Балыр + тоок кайнатылган

тамак жалпы тоюмдуулугу ашыкча деп аяр мониторинг жүргүзүү маанилүү болгондо күнүгө жол норманы ашпоого тийиш.

калыбына келтирүү боюнча бир кыйла маанилүү ролду ойной алат preddiabetnom боюнча Diet терапиясы. Анын балансы жана каныктыруу кадимки жашоо тиричилиги үчүн зарыл болгон органдын коопсуздук агенттерин кепилдик берет. Бул диета, туура жашоо негизинде жана эндокриндик ооруларынын алдын алуу боюнча да, дени сак адамдарга тиешелүү.

Преддиабети менен Recipes

Ал эми азыр болсо, биз преддиабети жүрүшүндө дасторконун ар тараптуу жардам бере турган айрым тамак тартуулайт.

Souffle Chicken

Эт жана жашылчалар чакан бөлүктөргө бөлүп кесүү жана акырындык менен сүт, ун кошуп, бир Комбайн менен тарт. даамы туз. Өзүнчө катуу көбүк сыяктуу аралашма маанисине да белоктордо бажыканадан. Этияттык менен туташуу жана жумшак, эки элди аралаштырып. Бышыруу тамак пергамент менен капталган жана даяр соустун төгөм. бир кой 180 ° C 20-30 мүнөт кагат камырды.

тамакка шорпо алып, жаргылчакка тартып албайт, башка жашылчалардан (Zucchini, капуста же ашкабактын), кошуу, жана өргүү даана тарабынан түрдүү болот.

• капуста же кытай капустасы-жылдын 10-барактар
• арык Изображение тоок же Түркиянын 300 гр
• 3 орто помидор
• Пияз, сабиз, калемпир - 1 даана.

капустанын жалбырактары суу 2 мүнөт ичинде blanshiruem. эт, чыйратылган пияз жана калемпир майдаланган кошуу үчүн жана катуу н сабиз күнү майдаланган. Бардык микс, туз менен, капустанын жалбырактарына оролуп. Ишене казанды капуста, жооноюп, даяр жана капуста суу жогоруда бир аз туруп ушунчалык аз туз кайнак суу куюп. терисинен тазалап, жер Комбайн жана бей жалбырактын менен бирге казанда кошуу Tomatoes. 40 мүнөттөн кагат (температурасы 180 ° C) шыкап мөөн.

ашкабак, жасмыктан жасалган салат,

бүдүрчөлөр салып чамгыр жуугуч жана кесилген. кубатуулугу жана ашкабак менен кесип кайнат. 25-30 мүнөт жасмык кайноо. Бардык буюмдар аралаш, майдаланган сарымсак, туз, зайтун майын кошуп, козгоп, жегенге болот.

жемиштер жана жашылчалар Smoothies

• Абадда - 3 даана.
• Apples - 1 даана.
• жарым сельдерей petiole
• Төмөн майлуу йогурт - ½ чөйчөк
• кант алмаштыруу

бир Комбайн-жылы жер астындагы жана согуучу массасын уланып, сельдерей, уйларды, ага кошумча жана кесинди алма сындырым нан менен толтуруу айранды тытылды, жууган. даяр айнекти салып куюп, майдаланган жаъгактар ​​менен чачат.

Тескерисинче, йогурт, бир ыкма менен, суу менен аралаштырып аз-майы айранды эмес газдалган минералдык суу, колдоно аласыз, алма ширесин.

кемчиликтери сезип жана ден соолугун курмандыкка чалып туруп үстөлдү ар тараптуу эмес, преддиабети бар адамдарга уруксат пайдалуу жана даамдуу тамак бир топ бар. Бир гана каалоо, бир аз алып, бирок ойдон чыгарылган бир чымчым керек.

Diet преддиабеттен менюсу чоо-жайын билүү үчүн

Гезит химиялык курамын билип, ал мына бул колдонмолорду пайдаланып жума менюсун алууга болот:

• Of Кондитердик экинчи сорттогу буудай уну тартып бышырылган нан болот, буудай улпагы, nesdobnoe кукилер жана башка пирожное, кант, анын негизинде камтылган эмес, бул - ун. айрым учурларда - макарон, бирок алар да кесек тартылган буудай керек. Эч качан башкалар жогорку класстарда бир камыр же катмарлуу, пирожный, макарон жана ун аралашкан эмес керек.
• Башында сиз Окрошка же жашылча шорпосу шорпо даярдай алышат. Кем эмес козу карындар, эт же балык аз сорпосун үстүнөн жумасына эки жолу legenky шорпо караганда. Сиз шорпо абдан аш болумдуу жана тайманбас болушу мүмкүн эмес. Ошондой эле, пайдаланууга же лапша кесме жок.

• Эт тамак жаш музоо, уй эти, коёндорду, канаттуунун даярдалышы мүмкүн, бирок Түркия жана тооктун эти. Бул продукт кайнатып керектелип турса, кээде - судак. Ошондой эле дарыгердин колбаса жана тоок быжы да чечилген. Кээде өзүң тилди же боорду бышырып дарылоо үчүн жол берилет. Бул толугу менен чочконун этин, тоок, өрдөк, кумшекер, тамак-аш түрүндө тамеки анын бардык тамагынан жеп, тыюу салынат.
• балык тамактарды гана арык колдонуу үчүн - чортон, Hake, Поллок, капага бөлүнүп, алабуга, Коду. Алар кайнатылган бир же бышырылган түрдө жегенге болот. Балык тамак-аш боюнча тандап алууда, бирок бир гана өз ширесинде же помидор менен. сунуш икра, майлуу эмес, ышталган, туздалган балык.
• Of сүт азыктарына - сүт, быштак, сүзмө, сүт - Мунун баары майлуулугу эле төмөн болушу керек. Ошондой эле кычкыл каймак, unsalted сыр, быштак - ар бир жети күн бою өткөрүштү.
• азык-түлүк үчүн, мисалы, кара күрүч, арпа, сулу, арпа сыяктуу дан эгиндерин колдонуу үчүн баалуу болуп саналат. жагылчу ​​жана тез эгиндери оолак болууга аракет кылгыла.
• Жашылча - картошка - минималдуу өлчөмдө, кайнатылган гана жана бышырды. Bit сабиз, жашыл буурчак, жаңы кызылчасы уруксат берилген. эс алуу зарыл эле, бул учурда өзгөчө пайдалуу, - капуста, Zucchini, ашкабак, ашкөк, баклажан, помидор. Кандай болбосун - маринатталган жана жашылча туздалган.
• Desserts сүйүүчүлөрүнүн - жемиштерди, анын ичинде кант минималдуу, чийки же бышырылган түрүндө. Fruit, джем, эзилген, мусс, мармелад, желе. кээ бир башка таттуу болсо, кант ордуна негизинде даярдалган эле.
• кант тышкары, бал, кургатылганын да, курма, джем менен балмуздак жана чайноо алыс болушубуз керек.
• Анткени тамак арык пирогына катары, өз алдынча даярдалган татымал же сүт помидор кызмат болот. Ар бир жети күн бир аз хрен, калемпир жана Mustard жол берилет.

• Ал катуу тыюу салынат - майонез, кетчуп, соя соусу, ошондой эле ар түрдүү, май, туз жана курчтугу касиеттери бар эле.
• жөнөкөй суу, жете, чай ичип башка ичкиле, бирок жол тартып, жашылча-жемиштерди гана сүт, чай, чөп-чарлардан демделип, жаъы ширелеринен, минералдык суу. таттуу газдалган суунун Tabu.
• күн карама, же зайтун майын колдонулган жаңы салаттарды толтуруу үчүн. Зарыл болсо, бир аз май колдонсок болот.

Алдын-ала кант диабети, ашыкча салмак меню үчүн тамак-аш

жана диета учурунда жегенге тыюу салынат болот азыктарынын тизмеси - Бул алдын-ала диабет эмнени эстен чыгарбоо өтө маанилүү нерсе. Ошондуктан, төмөнкү жадыбал чыгарыш жана муздаткычка илип жакшы, унутулбайт эч качан.

Азык-түлүк жана тамак-аш	жол	Ал тыюу салынган
ун азыктары	Нан буудай, кант колдонбостон II класстагы nesdobnoe кукилер жана башка бышырылган буюмдарды тегирмен же буудай уну (да кесек тартылган негизинде), кээде катуу буудай макароны түрү жасалган. Ар бир адам көмүртектерге күнүмдүк ченеми астында турат.	Бардык буюмдар же кыроого кондитер. Макароны ак ун жасады.
Биринчи	Эгер күн сайын Окрошка, кандайдыр бир шорпо өсүмдүк сорпону жей алат. дагы эки жумадан ашык эмес төмөн козу карын шорпосу, тооктун этин же эт сорпосун боюнча гана жол берилет.	макарон жана кесме менен күчтүү, майлуу эт же козу карын сорпосун Биринчи.
эт тамактары	мисалы, уй эти, уй эти, тооктун, Түркия, коёндорду, кайнатылган же судак-жылы доктордук колбаса, тоок чучук, карта, бышырылган тил катары арык ассорти,. Коомдук кайнатылган боорго иштетилген.	Балык, өрдөк, каз. Ар бир чегип, туздалган тамак-аш, азык-Балык.
Fish тамактар	Бир гана аз-майы түрлөрү, мисалы, Hake коштоп, Поллак капага бөлүнүп, барктуу, чортон бышырып же бышырылган түрүндө эле. Бир гана өз ширесинде же помидор менен тт.	Ар бир мунайга бай, ышталган, туздалган балык, май Балык жана икра.
Сүт азыктары	Бардык сүт, сүт ичкен, сыр төмөн майын, unsalted сыр быштак. Төмөн майлуу каймак - көп учурда бир жумада бир жолудан кем эмес.	Fat быштак, сүзмө, туздуу сыр, таттуу сүт азыктары, каймак.
таруу	Бир гана кара күрүч, арпа, күнүгө алына турган калориялардан бөлүгүнө арпа, сулу сыяктуу.	Манка, тез сулу тамак.
жашылчалар	чектелүү санда гана картошка менен гана бышырылган же бышырууга түрү. сабиз, кызылча жана жашыл буурчак саны да катуу көзөмөлгө алынышы керек. жашылча чектөө жок калган. Колдон келсе бардык ашкабак, капуста, Zucchini, салат, помидор, баклажан таянышат.	Туздалган жана туздалган жашылчалар, Canned тамак-аш.
десерттер	Кошулбаган жемиштер, жаъы же бышырылган түрү, аларды майдалап, гели, көбүк агат мөмө суусундуктар, желе жана кант ордуна негизделген башка ширин даамдарды крем менен.	Шекер, бал, курма, мейиз, жүзүм, банан, балмуздак, коруктары жана тыгыны.
Кетчуп жана таттуулар	Сүт жана томат соустар үй, аз майлуу чык. бир жума, кашыкка, калемпир жана сары кычы жолудан ашык эмес.	Кетчуп, майонез, соя соусу, майлуу, ачуу жана бышырып Кетчуп.
суусундуктар	Чай, сүт жана шекер менен кофе, чөптөрдүн демделип жана этегин куруна кыстарып, өсүмдүк ширелер, бала-жемиштен жасалган, минералдык суу туруп.	тыюу салынган жемиштен Sweet сода, ширеси.
майлар	Мындай салат татымал катары ёсъмдък майлары, тамак-аштардын курамында бир аз май.	Балык жана башка эт майлары, тамак-май, маргаринди.

Алдын-ала диабетти Diet: күн үчүн бир орой меню

• ысык чай же кофе, ал эми кант же сүт жок. Сиз диабет боюнча кант алмаштыруучуларды пайдалана алышат,
• ун бир аз май-эркин йогурт, бир диета cheesecakes. кант жана тапта, джем, шоколад, коюлтулган сүт т катары кандайдыр бир башка Toppings жок Н..

• буудай нан,
• күн карама, же зайтун майы жок салат чийки жашылча,
• кайнатылган жумуртка.

• сууга бышырылган тоок же туз аз башка эт, тамак-ашка,
• куурулган, судак же чийки жашылча гарнир. Сабиз гана чийки.

• артпа, бышырылган, куурулган балык
• жашылча гарнир,
• Rosehip же кошулбаган көк чай мейиздин.

Жатар алдында Snack:

• камкаймак - 200 мл (майлуулугу 1% дан көп эмес).

Коркунуч болуп саналат

Кандай алдын-ала диабет жана ал кандай мамиле кылуу керектиги? Жабыр тарткан адамдар панкреас инсулин пайда, ал эми дени сак адамдар эмес, бир азыраак. Бул учурда, чет-жакалардагы кыртыштар ушул гормондун сезгичтигин төмөндөтүүгө жана начар аны иштете. анализ берүү боюнча мындай абалы жогорулаган шекерге алып келет, глюкоза индексинин өсүшү байкалган, бирок кант диабети түрү сыяктуу көрсөткүчтөрдүн 2.

Ким коркунуч туудурган?

• диабет бар жакын туугандары бар адамдар.
• Белгилери жана алдын-ала оорусунун белгилери Гестоз диабет бар аялдар менен аныкталат, ал эми кош бойлуу кезде дары ичип калган, ошол эле учурда 4 кг салмагы менен бала төрөдү.
• ашыкча дене салмагы менен адамдар.
• оорусуна чалдыгуу белгилери polycystic энелик жапа чеккен аялдар диагнозду.
• Оорулуулар 45 жаштан ашкан.
• оозунан былжыр челинин өнөкөт оорулар менен ооруган кишилер, biliary системасынын, боор жана бөйрөк.
• зыяндуу холестерол жана кан менен кычкылдандыруу жогорку менен ооруган, жогорку тыгыздык липопротеиддердин төмөндөтүп жатат.
• кан тамыр оорулары, тромбоз үчүн албастыгын бир тарыхы бар эл.

Адам денесинде бир нече себептерден улам учурда көптөгөн тутумдарды бузулууга зат синдрому өнүккөн, диабет чегинде мамлекеттик келет. Келечекте, өз убагында иш жок, патологиясы, 2-тип шекер диабети иштеп чыгуу толкунданып жана жүрөк-кан тамыр системасынын олуттуу оорулар пайда болот.

Клиникалык белгилер

абалы мамиле пайда оорунун белгилери пайда, эмне кылуу керек preddiabetnoe иштеп калса, эмне белгилери болушу мүмкүн? оору так чагылдырып ээ болушу мүмкүн, бирок көпчүлүк учурда оорулуунун белгилери диабет сыяктуу көрсөтүп:

• теринин сырткы жыныстык кычышуу.
• суусаган аны бир күчтүү сезим.
• Тез-тез заара.
• Сүрүлгөн.
• Лонг ремонттолбогон кыскартуу, көгөргөн.
• До-аялдар этек кир бузулушу, ал эми эркектер - кооптонгон.
• ооздун былжыр челинин оорулары: Gingivitis, пародонти, оозулга.
• Бүдөмүк көрүнүш.
• Шакыйды, баш айлануу, уйкунун бузулушу.
• Көбөйтүү ачуусу, жандануусу.
• Night булчуң кыртыштарда карышууларын.

жалпы абалынын начарлоосу менен, ушундай симптомдордун доктурга кайрылгыла жана кандагы глюкозанын деъгээлде сыноодон өтүшү керек нече бар. Көп учурда бул оору симптомдору болуп саналат жана күнүмдүк экспертизанын жүрүшүндө кокустан таап алса болот. Ошондуктан, тобокелге оорулуулар, биз дайыма кан глюкоза көзөмөл сунуш жана оорудан дарылоо жана эрте айкындоо үчүн дарыгердин мониторинг жүргүзүү.

Оорунун диагностикасы

Алдын-ала диабет кан канттын баасы кандай, канчалык көп аялдар менен эркектердин глюкоза көлөмүн көтөрүп болот? Дени сак адамдарда, патологиясы иштеп чыгууда кан 5.5 кем mmol менен нормалдуу кан глюкоза деңгээл, бул көрсөткүч 6.1-6.9 mmol чейин көбөйөт. Глюкоза менен заара аныкталган эмес.

жогорку кан шекерин аныктоо үчүн кошумча бир жолу глюкоза сабырдуулук сыноо (OGTT) болуп саналат. Бул канчалык кыртыш инсулин сезимталдыкты аныктоого мүмкүндүк берет, лабораториялык изилдөөлөр. сыноо эки жол менен жүргүзүлөт: оозеки жана кан тамырга. оорунун белгилери болгондо 8,0-12,1 mmol алып келет. көрсөткүчтөрү жогору диагнозу 2-тип шекер оорусу жана препараттын болсо saharoponizhayuschimi (Metformin).

лабораториялык талдоолорду майлуу тамак алыс болушу керек жүргүзүү алдында таттуу, алдында күндүр-куурулган. талдоо орозолуу эрте менен жүргүзүлүүгө тийиш. ар кандай дары-дармек ала бербе.

Алдын-ала диабет диета терапия дарылоо

Алдын-Кант диабети менен диагноз коюлган, ооруну, гипогликемия кутулуу (кайтарым) толугу менен мүмкүн болушунча бул эмне экенин жана дарылоо жүргүзүү зарыл оорулууну айыктырууга эмне кылыш керек? Алдын-ала типа иштеп жатканда, оорулуу кээ бир учурларда, шоу типтүү кант төмөндөтүүчү дарылар (metformin) менен, туура тамактануу, аз карбонгидрат тамактануу, жашоо өзгөрдү, ар дайым аракет дайындалган мүнөздүү белгилери бар.

преддиабети үчүн Диета аялдар менен эркектердин ашыкча салмагын азайтууга багытталган.

дарылоо убагында, туура маалымат жалмап, май жана орг артынан бир жума өткөн ар бир күн үчүн менюну жазуу керек. Карбонгидрат тамак-аш кан клеткалары, анын албастыгын бузуу менен глюкоза ашыкча топтоп, уйку бези менен инсулин гормону пайда өбөлгө түзөт. Сен жакшы сезип жана ички органдардын иштешин калыбына келтирүү үчүн Диета преддиабети жана ашыкча бейтаптар үчүн, туура тамактануу, салмактуу менюда керектелген көмүртектерге өлчөмүн өзгөртүүгө мүмкүндүк берет. меню толугу Таттууну, кондитердик азыктарды, кантты, таттуу сындырып, макарон, манка, даяр тамак-аш, азык-түлүк тез бийлик болушу керек.

Бул буюмдар кийин кандагы канттын кескин өсүшүнө алып келген тамак баракча кирип тез-аш, курамында турат. Бейтаптар буласы бар дагы жаңы жемиштерди жана жашылчаларды диета кошсо болот, өзгөчө жүзүм, банан, инжир, кызылча болуп саналат. Бул буюмдар чектелген колдонсо болот.

дарылоодо, мал түрүндөгү майлар (сары май, май, маргаринди) табигый өсүмдүк, майлуу тамак жокко чыгаруу, сен жашылча менен мешке бышырылчу бир тоок эти, койон, Түркия же уй эти, куурулган, тамак жасай алам менен алмаштыруу керек. Бул өсүмдүк май бир аз өлчөмдө кошуу үчүн жол берилет. Сиз майсыздандырылган сүттү же өсүмдүк майы менен гречка, арпа, буудай, арпа, буламыгы болот.

Мындан тышкары, ал тамак да тамак жасаш керек да кайрадан карап чыгуу зарыл. бир күндө 5-6 жолу керек бөлчөк бөлүктөрүн жегиле, силер эрежелерин бузуп, күн сайын бир эле учурда тамак үчүн эмес, аракет керек.

аялдар менен эркектердин ооруларынын өнүгүү менен күн сайын машыгуу. Бул инсулин дене кыртыштарынын жакшы жутулушу өбөлгө түзөт. Күн сайын, сиз жок дегенде жарым абада сейилдөө, jogs үчүн бир саат төлөшү керек. Сен да катуу истинный абалын бир топ начарлатты болот, орточо режимде спорт оюндарын керек.

Бул, жашоонун сергек мүнөзүн сактап, жаман адаттардан арылышым, уйку сактоого жана эс алуу үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Бул эрежелерге ылайык glycemia нерседей болуп, кээде ал тургай тазалоо дары-дармек жок.

Препаратты

кант диабети менен иштеп чыгуу коркунучу бар болсо, эркектер жана аялдар менен алдын-ала диабет кандай даярдык кандай мамиле, кандай оору каражаттарды Metformin айыктырат? Көпчүлүк учурда, бейтаптар дарылоо metformin диабетке агент белгиленген инсулин менен ткандардын коргонуу жогорулатат бир biguanide класс болуп саналат. Мындан тышкары, Metformin боор менен пайда жайлап, глюкоза пайдалануу ашыкча жакшыртат. дары hyperglycemia өнүгүшүнө алып келбейт. Metformin тамак канттын тълдъ азайтат.

бейтаптын жеке өзгөчөлүктөрүнө жана оорулардын оорчулугун эске алуу менен дозасы жана дозасы эреже доктур дайындалган. Дары-дармек, тамак-аш жана дене ишине ар тараптуу жүзөгө ашырылышы керек. туура, бул тыгыздыгы аз холестерол кошулмаларды кыскартуу Metformin, терс таасирлерди бир аз себеп колдонулса. Metformin олуттуу жүрөк-кан тамыр системасынын оорулары рискин азайтат. дары дарыгер жана оорулу арасында оң сын тапкан элек.

аялдар менен эркектердин оорусу Кант диабетинин 2 түрүндө иштеп чыгуу алдында олуттуу коңгуроо болуп саналат. патологиясы белгилери мал майлардын жок, бир аз болгон майлуу тамакка ээрчишибиз керектигин аныктоо кийин. Үзгүлтүксүз көнүгүү инсулин digestibility денедеги клеткалар жакшыртууга жардам берет. тамактануунун эрежелерин эске алуу менен, көп жылдар бою ден соолукта жашоо патологиясы боюнча токтотулушу мүмкүн, ал эми тобокелге адамдар да бар, сен дайыма глюкоза, холестерол, кандагы кычкылдандыруу даражасына мониторинг жүргүзүү керек.

Алдын ала диабет абалы болгондо, ошондой эле оорусунун баштапкы этаптары, туура тамактануу маанилүү. Эгер тамак түзөт да, татаал карбонгидраттуу көлөмү 60%, белок ашпашы керек экенин унутпа - 15-20%, май - 15-20%. күнүмдүк тамак-холестерол суммасы 300 мг-дан ашпашы керек.

Мындан тышкары, Сиз эреже акылга сыярлык диета карманышы керек:
- ашыра эмес, эмне
- азык-түлүк ар түрдүү болгон үчүн аракет кылып,
- калория саны, 1500 ашпоого тийиш күнүнө жалмап кетти
- Ошол эле учурда жегиле
- кечки тамагы жатаар алдында 2 саатка чейин болушу керек,
- кеминде 1,5 эмес, көбүрөөк жайында күнүнө 2 литрден ашуун куюлуучу - 3 литр ашык эмес,
- туз менен кант чектелүү жегиле.

Мындан тышкары, кандын холестерол көлөмүн азайтууга жардам берет буюмдар бар. Бул өсүмдүк майы, суу балык майын сортторун, тегирмен, акшактын, жан-нан, арык эт менен канаттуулардын, азыктары, жашылча-жемиш, мөмө-жемиш, буурчак, чөптөр, пияз, сарымсак кирет.

семирүү маселесин туш калбашым үчүн, ошондой эле камсыз кылуу бир топ мыйзам-эрежелеринин ылайык келүүгө тийиш:
- бир күн суу 2-3 литр ичкиле,
- азык-түлүк белок Жута кийин, тамактангандан кийин крахмалды түзгөн жана 4 саат менен куюлуучу суу тамактын алдында 10-15 мүнөт, мөмө кийин 30 мүнөт 2 саат менен жейт,
- анын ичинде бир жарым-катуу, көпкө чейин жакшылап чайнап ар кандай тамак-аш. Ал, ал шилекейи менен дарылоодон өткөн зарыл
- керектелген туз жана канттын санын азайтат
- керек болгондо гана ачка жегиле,
- Эт жана жумуртка чеги керектөө. жемиштер жана Күн карама уруктары алмашкан,
- жемиш жана жашылчаларды жешет
- куурулган жана майлуу тамак-аштар,
- Coffee жана чай предели керектөө,
- ичимдик ичпе,
- буудай унунан нан артыкчылык берет. тегирмен калдыктары менен ылайыктуу нан.

тамак-аш азыктарынын жылуулук иштетүүнүн негизги эрежелери

тамак-аштын бир Vitamins жана минералдарга ээ. Бирок, биз эмес, мөмө-жемиш, жашылча-жемиш, эт жана башка тамак-аш менен азап тартып жылуулук дарылоо, анткени бул пайдалуу нерселердин баарын, бул заттардын баары жок ала аласыз.

азык-түлүк топуктуу жетиштүү көлөмдө болушу үчүн, макро жана микроэлементтер эске азыктарын иштеп чыгуу үчүн төмөнкү эрежелерди көтөрө зарыл:

- суу, аларды төмөндөтүү үчүн жашылча тамак бышыруу, сүт же суу сорпосун кайнак жүрүшүндө чакан көлөмдөгү болушу керек үзгүлтүккө жок болгондо,
- Cooking жашылча мөөр салынган болушу керек,
- шорпо төмөнкүдөй даяр болушу керек: биринчи ары, андан кийин бир аз убакытты талап кылат демделбейт да бышкан жашылчаларды койду.
Төмөндө жашылча тамак даярдоо үчүн зарыл болгон убакыт өлчөмү болуп саналат:
- кызылча узун өнүмдөрдү бышырылган. чийки түрүндө болсо, 90 мүнөткө чейин даярдайт
- картошка 30 мүнөт бышырып,
- капуста 30 мүнөт бышырылган,
- 25 мүнөттөн орточо бышырылган сабиз,
- шпинат абдан бат бышырылган - жөн эле 8-10 мүнөт, ал эми Ат - мындан ары 5-7 мүнөттөн ашык эмес.

Сорпосу турган сен жашылча мыкты тамак же соустун тамак бышыруу үчүн колдонулат бышырылган.

Көп учурда кандайдыр бир диета салмагы кыскартууга багытталган болушу керек, ошондуктан алдын-ала диабет абалы негизги маселе, семирүү болуп саналат.

Бул бейтаптарды инсулин ашыкча санда өндүрүлгөн, бирок бул дагы май түзүлөт. улам көбөйүп инсулин чарчап убакыттын өтүшү менен Insular аппараты. оорунун өнүгүшүнө жана акыры эмес инсулин диабети Бул бөлүмүндө инсулин талап кылынган түрү мен да, келип чыгышы мүмкүн.

Бул оорулууга салмагын азайтуу үчүн мүмкүн болушунча тезирээк керек экенин көрсөттү. Бул тышкары, saharponizhayuschih дары кабыл алып, атайын тамак-аш жана жүзөгө ашыруу аркылуу ишке ашырылат. Туура көнүгүүнү тандап жатса, диета гана оорулуунун жалпы абалын жакшыртуу жетүү мүмкүн эмес, ошондой эле оорунун күчөп көбү жок.

Негизги тамактануу максаттары болуп төмөнкүлөр саналат:

- ашыкча салмагы кутулуу,
- майын, карбонгидрат зат жакшыртуу,
- дененин инсулин болгон сезимталдыкты жогорулатуу
- бета клеткалар катчысы ишмердүүлүгүн жогорулатуу
- кандагы холестериндин денгээлин төмөндөтүү.

бейтаптын абалы ¼зг¼ч¼ к¼¾³л бурушуна диета зарылдыгын түзүү менен. Ошентип, ал адамдын жан дүйнөсүн сынган болсо, диета эч кандай мал жана өсүмдүк белок бар тамактарды камтышы керек.

гипертония менен ооруган бейтаптар, ал туз минималдуу суммасы менен тамак тандап алуу зарыл.

тамактануу мүмкүн болушунча, жашы психологиялык муктаждыктарын канааттандырышы керек. Атап айтканда, бул белоктор, топуктуу, пайдалуу кендерди жана калория тиешелүү.

Белоктор - азот-бай татаал химиялык кошулмалар мал буюмдарды алып, өсүмдүктөрдүн келип чыгышы, азыраак даражада. Алар денеге куруу жана оңдоо ткандарын, өсүп жатканын, гормондордун пайда, жугуштуу каршылык үчүн зарыл болгон, натыйжалуулугун сактап.күнүмдүк тамак-аш менен, анын негизги милдети менен бирге организмдин күнүмдүк энергия муктаждыгынын 10-15% камсыз кылуу үчүн, ал эми аларга берип, жылуулук энергиясын түзүү менен бирге 1 г белок 4 ккал өздөштүрүү.

Майлар - топуктуу жутулушу салым glycerol жана май кислоталары камтыган комплекстүү татаал, дененин клеткаларына бир бөлүгү болуп саналат жана протеиндер жана көмүртектерге организмден катышып жатат. Ашыкча семиз кемик сактоого. кан холестерол жана көп сандагы мал семиз өбөлгө түзөт ашыкча керектөө, өсүмдүк майы (күн карама майы, жүгөрү майы) каршы sclerotic таасирин тийгизет, ал эми. майын 1 г тамак-аш менен алек, жылуулук-жылдын 9-Ккал түзөт. 30-35% бардык күнүмдүк азык-түлүк жана мал майларынан (сары май, shortenings, май) жана катышы майларга Physiological муктаждык жалпы май 25-30% дан жалмап жок, калган 70-75% дан кем болбошу керек өсүмдүк майларынын турат керек . холестерол суткалык керектөө 300 мг-дан ашпашы керек.

кайнатылган балык 100г холестерол 50 мг камтыйт, жана бышырылган тоок 100 г - 40 мг-дык, бир жумуртканын сарысын күнүнө (20-ж) - 300 мг-дык.

- эт, канаттуулар, балык (бышырылган, куурулган же ичегилердин кийин кактап бышырып), түрмөктөлүп (желе, Aspic), уй эти колбаса, тоок колбаса,
- сүт (жана сүт азыктарына - чала йогурт жана камкаймак), тамак-аш менен каймак менен бирге,
- жумуртка (куурулган жумуртка алуу үчүн башка, ар кандай жол менен күнүнө 1-2 даана)
- майлар (май жана өсүмдүк майы).

- каз, өрдөк, ышталган, туздалган балык,
- бышырылган сүт, каймак, сүт бышырылган сүт, таттуу йогурт, айран бар.

Көмүрсуулар - химиялык кошулмалар белок жана майлардын нормалдуу зат алмашууну камсыз кылуу, ошондой эле денедеги энергетикалык муктаждыгын, негизинен, мээни жана кыймыл. жөнөкөй көмүртектерге менен тез ичегиде жана кан шекеринин көбөйүшүнө себеп-оту менен берилгендиктен жана глюкоза Fructose болуп саналат. Татаал карбонгидрат (крахмал, кагаздай) кан шекеринин ыкчам пайда алып, акырындык менен алек болот.

Көмүрсуулар негизинен өсүмдүк (нан, дан өсүмдүктөрү, картошка, жашылча-жемиштер) менен тамак-аш азыктарынын табылган. денедеги карбонгидрат 1 г Assimilation жылуулук энергиясына 4 ккал пайда болушун камсыз кылат. көмүртектерге үчүн Physiological дененин муктаждыгы күнүмдүк тамак-50-60% ды түзөт.

- дан (аралаган таруу жана арпа, гречка, күрүч эле суу өзгөрүшүнө менен 10 саатка сууга чылап бүткөндөн кийин ар бир 2-3 саат),
- жемиштер (бардык башка учурларда, туздалган жана туздалган), кызылча чейинки кайнап кийин жана алдын ала билүүнү картошка кийин (күрүч сыяктуу), крахмал кеткен.

- манка, макарон, кесме,
- маринатталган жана туздалган капуста.

- .Кошуналардын, капуста шорпо, Окрошка, кызылча, тыгыздаштырылган түрүндө аз-май жана сорпосу,
- Xylitol момпосуй боюнча жашылча-жемиш, мөмө-жемиш, момпосуй, токоч жана майы сыйпалган, кычкыл-таттуу сорттору чектелген санда жаъгактар ​​алмаштырууга болот.

- дан эгиндери жана кесме менен сүт шорпо менен шорпо,
- жүзүм, мейиз, курма, шекер, бал, таттуу да, анжир да, бананы,
- таттуу мөмө-жемиш, мөмө-жемиш ширелерин, какао жана таттуу Портер.

жашылча түрүндө карбонгидрат чийки, көбүрөөк сакталып Vitamins жашылчаларды тамак сунуш кылынат, ошондуктан, бышырылган караганда кыйла жай чийки арна.
Сабиз витамин А салып денеде айландырылат жана диабет менен ооругандардын абалын жакшыртат көп каротин камтыйт, ошондой эле көп калий жана витамин B12 камтыйт.
Баклажан холестеролду төмөндөтүү жөндөмүнө ээ, көп да А (C, B, PP) жана калий, булчун жакшыртуу.
Бадыран минералдык туздарды, эриген жана заара кислотасынын чыгаруу бай, жүрөк, боор, бөйрөк нормалдаштыруу, семирүү кыскартууга салым кошуу.
Ал күн сайын эле картошка жана кызылчанын тышкары, жашылча-өлчөмүндө белгилей кетүү керек

тамак-канттын колдонууну жоюу же кескин чектөө зарылдыгы диабет менен ооруган кыйынчылык абалын түзөт. таттуу балдардын жана өспүрүмдөрдүн чыгаруу, жол өзгөчө оор ушунчалык көп өсүмдүктөрдөн алынган кант ордуна же химиялык жол менен пайдалануу болуп саналат. кант ордуна бейтаптар sorbitol, Xylitol, Fructose, сахаринаты жана .Аппа колдоно аласыз.

Sorbitol - өсүмдүк чийки заттан өндүрүлгөн таттуу, жогорку суу эригич порошок. негизинен тоолуу күл менен мөмө-жемиштерди аз өлчөмдө эле. sorbitol денеси, 1 г зат катышуу менен камсыз 4 энергия килокалорияга барабар.
күнүнө 30 граммдан ашык sorbitol жогорулатуу керектөө ич алдырма таасир жана курсактын кыйынчылыктан да алып келиши мүмкүн. Sorbitol тамак-аш менен кошо, ысык тамак тийиш болот.

Xylitol - таттуу кристаллдык зат, жүгөрү жана пахта жиреп сабактарынын тартып алынган суу, жакшы эрийт. Xylitol инсулинди талап кылбайт жыйнагы үчүн. бул ичеги бузулушуна себеп болушу мүмкүн, анткени күн сайын Xylitol ичүү, 30 грамм ашпоого тийиш. 1 органдын өздөштүрүү боюнча Xylitol г энергия 4 Ккал түзөт. Xylitol тамак жылуулук дарылоо учурунда колдонулушу мүмкүн.

Fructose - жыпар зат, мөмө, жемиш жана канттын бир бөлүгү. Бирок айырмаланып Глюкоза, ошондой эле кант, инсулин жок, анын окуяга өздөштүрүүгө бир бөлүгү болуп саналат. Fructose 2 жолу кант таттуу. аны күн сайын алынуучу ашпашы керек '30
полен Энергетика наркы - 3,8 ккал / г. ысык тамак-аш даярдоо үчүн ылайыктуу.

.Аппа ( "slastilin") - эки амино-кислотадан турган бир зат (аспарапш кислотасы жана phenylalanine) 200 жолу кант таттуу, энергетикалык мааниге ээ эмес жана эч кандай терс таасирин тийгизбейт. кайнап жатканда, анын касиеттерин жоготот.

Сахаринаты - 500 жолу кант таттуу кристаллдык порошок, суу өтө эрийт. Energy баасында эмес. Бул сатып жагымсыз ачуу даам чыгып кайнатып тийиш эмес. Daily алуучунун күнүнө 1-11 / 2 таблеткадан ашпоого тийиш. Ал СДП балдарды, кош бойлуу аялдар, ошондой эле боор жана бөйрөк ооруларын колдонуу сунушталбайт.

I. Нан жана нан азыктары. Бирдей: 40 г (тилүү) ак нан, 50 буудай нан г, нан азыктарына 40 г, 100 бир белок-буудай нан г, 140 г белок жана улпагы жайнап, 30 нан менен г, 20 г нокоттой (буурчак) (2 даана.).
II. жаныбарлар протеин камтыган азыктар. Бирдей: 30 кайнатылган эт г, 50 эт г, 65 арык чочконун г, 48 г тоок, 46 Түркиянын г, коёндун 46 г, Сосиска 77 г, колбаса 85 г (сырокопченые), балыктын 54 г, 35 Голландиянын сыр г 53 г аз-май, быштак, жумуртка 11/2.
III. М. Бирдей 5 май ж 4 чөктү май г., 4 өсүмдүк майын г, 40 г каймак 10% май, 16-майдын г, 6 майонез менен ж.
IV. Сүт азыктары. Бирдей: 200 йогурт, г, 200 г сүт, йогурт, 200 гр.
V. Жашылча. Бирдей: 50 г картөшкө, 90 грамм, 140 грамм сабиз, кызылча, 170 грамм, 75 жашыл буурчак грамм, шалгамды.
VI. Мөмө-жемиштер. Бирдей алма - 100 г, өрүк - 110 г алча - 100 г Кан - 105 г, кара өрүк - 115 г, шейки - 90 г, апельсин - 135 г, клубника - 140 г, кызылгатынын - 115 г, малина - 125 г карагат - 130г
Cranberry жана лимон дээрлик диабет диета менен чектей албайт.

Тамак-аш, ошондой эле даамдуу гана эмес болууга тийиш. Ошондуктан, азык-түлүк баа берүү жөнүндө "дени" жана "даамдуу" деген түшүнүк менен тыгыз байланышта. Дени сак - дегенди таза, толук мазмуну жана азык айкалышы жана Delicious - оң даамын алып, адамдын жыт сезүү жана көрүү сезими. Бул колдонмо сиз азыктарын кийинки топтому менюсунда колдоно аласыз билген.

1. нан жана нан азыктары: кара нан - күнүнө 100-350 гр (дарыгер тарабынан багытталган эле), ак нан - 200 г (озгочулук чеги).
2.Шорпо: жашылча менен аз эт, балык жана козу карын, сорпосун боюнча (капуста, Ат ж.б..).
3. Эт жана канаттуулар, бышырылган, куурулган жана түрү толтургуч менен коён.
4. Fish артыкчылык аз-майы түрлөрү: алабуга, коду, Пайк, рыжик Коду, карп бышырылган, куурулган жана 150 г га түрмөктөлүп, күнүнө, балык, эт 1,2 катышы менен алмаштырылышы мүмкүн: 1.
5. жашылча жана жазы жалбырактуу чөптөр идиштен жана каптал тамактарды: капуста, түстүү, ашкөк, шалгамды, кызылмылык, бадыран, пияз, картошка, кызылча, сабиз күнүнө 500-600 грамм, бышырып бышырылган чийки, пайдаланууга.
6. Азык-түлүк жана дан эгиндерине, кесме жана буурчактуу īсĭмдĭктīр тартып мурч чектелген саны (нан анын өлчөмүн азайтуу жалмап) сунуш кылынат.
7. Жумуртка тамактарды: күнүнө бирден ашык эмес жумуртка ар кандай тамак-аш болушу үчүн.
8. Жасмин: кант, мөмө-жемиш менен дарыгердин уруксаты (шекер жана күнүнө 15 грамм), мөмө-жемиш жана мөмө-(алма жана кычкыл жана таттуу жана кычкыл сортторун Antonov, лимон, апельсин, кызыл карагат, Карл Маркс, этегин куруна кыстарып жана башка жемиштерди туруп ПРООН жергиликтүү сахаринаты, sorbitol, Xylitol, туздалган алма сыяктуу 200-300 чийки түрүндө күнүнө г, - жемиштер витамин С бай). өрүк сыяктуу мөмө-жемиштер үчүн сунуш кылынган эмес, ананас, банан, алмурут, шабдалы, коон, жүзүм таттуу.
9. Сүт, сүт азыктарын жана тамак-аш бар: сүт, камкаймак, йогурт - күнүнө 250-500 грамм, каймак - 20 г быштак - чийки түрүндө 100 г, оптом эле, cheesecakes, токочтор, сыр - 15-20 шаары
10. Чыктар жана жыпар жыттуу заттарды: жок курч дениз менен жашылча, козу карын сорпосу, эт, уксус менен балык сорпосун, шорпо, помидор, жашылча менен.
11. Snack: салаттар, соустар, жогоруда эрежелерди майлары аз каймак катмары балык азыктары.
12. Суусундуктар: чай, сүт чай, кофе алсыз, томат ширеси, жемиш жана мөмө-жемиштерден жана мөмөлөрдөн кычкыл сортторунун ширеси.
13. Май: каймак май, өсүмдүк майы - күнүнө болгону 45 граммга чейин (анын ичинде тамак-аш).

Preddiabetnom абалын мамиле кандай?

Себеби, кант диабети бар биринчи себеби, - бул, өмүр залакалуу жолу начар тамактануу, спирт ичимдиктерин ашыкча ичүү, чылым чегүү. Бул зор салым кошот жана генетикалык себеп. Кант диабети менен генетикалык тукум кууп жатат.
Бул медициналык аныктоо preddiabetnogo мамлекеттин биринчи жолу калыштуу эмес - дени сак жашоо негизги эрежелерин сактоо болуп саналат. Алдын-ала диабети диета менен адам белгиленген. Ал бардык көз карандылыкты менен коштошуп керек.
иш бездин чыгараарын инсулин боюнча зор таасир көрсөтүп жана ашыкча. чыдамдуулук тартипте дене кайра алып келиш үчүн, алардын саламаттыкты сактоо зарылдыгын жакшыртуу.
Дене иш кандагы кантты салмак кошот. Бул preddiabetnom мамлекеттик дарылоо бир бөлүгү да болуп саналат.
аз санда эле белгиленген ооруга дары, алар, мисалы, тамактануу сыяктуу эле, дарылоонун ийгилиги ушундай чоң ролду ойногон жок.
өзгөчө ала preddiabetnom боюнча туура тамактануу. Адистер да, бейтаптарды белгиленген эки системалары толугу менен иштелип чыккан.

Preddiabetnom абалда тамактануу негизги эрежелери кандай?

диета учурунда артынан өтө көп эрежелер эмес, бар. Алдын-ала диабет - бул дагы аз каалоолорунан берген учурда гана оорунун алгачкы баскычында жана чыдамдуу.
Болжол менен протеин жарым адамдар тарабынан колдонулган мал келип чыккан болушу керек. бүт майын, үчтөн бир бөлүгү - тескерисинче, өсүмдүк. Алар тез эле орган тарабынан соруп жатат.
кант жана бал тамак-аш, ошондой эле алардын Мындан тышкары бардык буюмдарды алынып салынды, бирок, ошол эле учурда аны алмаштырат пайдалануу жана алардын негизинде татуу ээ болот. Sugar - глюкоза негизги булагы болуп иштейт да, ал уруксат берилген эмес, ал эмне үчүн болуп жатат.
тамак бышыруу жана жеткиликтүү ыкмалары: кайнап, бууланып, бышыруу, кээде май минималдуу пайдалануу менен өчүрүү, азык-таяк каптоо боюнча кууруп май колдоно бербейт.
диета дегенде 5-6 тамак бөлүнөт. орточо кызмат көлөмү - 200, бөлчөк күчү менен стресс менен күрөшүүгө жардам панкреас.

Кандай алдын-ала диабет деп айтууга болот, оорунун белгилери

Биринчи кезекте, Тобокел боюнча бир Кыймылсыз жашоо адамдар менен ашыкча болуу менен проблемалары бар.элдин экинчи категорияга - оорунун бир генетикалык жактан ийкемдүү болсо адамдар.

алдын-ала диабети олуттуу кош бойлуулук Гестоз Диабет учурунда дуушар болгон аялдар көбөйүп иштеп чыгуу ыктымалдыгы.

Көпчүлүк учурларда, адатта, сырткы алдын-ала диабет баштапкы көрүнүштөрдү байкабай жатышат, ал эми кээ бир өзгөчөлүктөр гана лабораториялык изилдөөлөрдүн маалыматтары менен ачыкка чыгышы мүмкүн сыналган болушу керек.

окшош бир адам төмөнкүдөй белгилери бар болсо, алдын-ала диабети адиси тарабынан токтоосуз каралууга тийиш:

1. Ашыкча салмак.
2. кант анализ туура эмес.
3. Жашы категориясы - жыйынтыктары 45 жыл.
4. учурунда Woman Гестоз кант диабети менен жабыр тарткан баланын төрөлүшү.
5. аял polycystic энелик деген диагноз коюлган.
6. triglycerides жана холестериндин топтолушу оорулуунун каны табылган.

Башка белгилери

Адамдын организминде глюкозанын зат алмашуусу бузулган учурда гормоналдык милдеттерин жана кыскарышы инсулин гормону албаса. Бул уйку алып келиши мүмкүн.

Кычышуу жана бүдөмүк көрүнүш.

кант жогорку натыйжасында кан, идиштерди, ошондой эле кичинекей капиллярлар кыйын аркылуу үзүндү жоон болуп калат. Натыйжада, кычышуу жана көз проблемалар бар.

Суусоо, бат-бат заара кылып.

орган суюктук көп өтүлүп керек коюу кан алмашпайбыз. Ошондуктан, чыдамдуу дайыма суусап турат. Албетте, суу көп керектөө тез-тез заара алып келет. Эгер кандагы шекер көлөмү 5,6 чейин төмөндөтүлөт - 6 мг / л, бул көйгөй өзүнөн-өзү жок болуп кетет.

Күтүлбөгөн жерден салмак жоготуу.

Өндүрүлгөн инсулин көлөмү кыскарган, демек, кан глюкоза толугу менен кыртыштарга кирген эмес. Натыйжада, клеткалар тамак-аш жана энергия кем. Ошондуктан, бейтаптын денеси тез чарчап жана салмагы, дааналык төмөндөшү болот.

Fever түнү карышат.

Ушундан улам, калтыроо бар начар тамактануу, мамлекеттик жана кыймыл-таасир этет. Жогорку канттын ысып көкүтөт.

мээнин тамырларына да жашы жете элек зыян башы жана буту менен кайгы алып келет.

Маанилүү! Алдын-ала диабет кыпындай белгилерин табуу, сиз олуттуу оорунун күчөп коркунучун азайтуу үчүн жардам берет, ал ошол замат дарылоо жана дарыгердин буйругу менен, бул үчүн керек!

Преддиабетке: эмне болот жана мүмкүн эмес

инсулин β-клеткалардын туруктуу чачты ашыкча чыгаруу, ар кандай ткандарга бузулган жеткирүүнү глюкозага жана hyperglycemia орозо көрүнөт.

деген термин "алдын-ала диабет" 90-жылы киргизилген жана ал бириктирет карбонгидрат зат өзгөрүүлөрдүн эки түрү:глюкоза, сабырдуулук менен, орозо hyperglycaemia начар.

Кээде бул эки оорулар бир оорулуу бар. Алар өнүгүп келе жаткан кант диабети тобокелдик болуп саналат, ал эми начар глюкоза сабырдуулук менен жүрөк кан-тамыр ооруларынын кошумча коркунучу бар.

300 млн. Дүйнөдө адам бул абалын тапкан, ал эми жыл сайын начар глюкоза сабырдуулук менен ооругандардын 5-10% же 2-типке кирген диабет иштеп чыгат.

орозо кармап, кан шекерин ашуун 5,6 мг / л: MEA менен 65% га чейин айкалыштырып жогорулатуу убакыт иштеп диабет коркунучун көбөйтөт көбөйтөт.

Бул ооруларды аныктоо үчүн глюкоза толеранттуулук тестирлөө жүзөгө ашырылат: кан глюкозаны жана 75 г глюкоза мас кийин 2 саат орозо ченеди.

Preddiabetnoe абалы дарылоо тамактандырууну сыналышы мүмкүн - оорулуу диета чакырылат №9. Бул диета, май менен карбонгидрат зат жана эскертет бузулууларды калыбына келтирет.

кычкылынын (жөнөкөй), семиз, холестерол жана туз чектөө (күнүнө 12 граммга чейин) керектөөнүн олуттуу төмөндөшү менен мүнөздөлгөн. кадимки алкакта белоктун суммасы. кычкылын жана калориялуу сууларды керектөөнү оорулуунун салмагына жараша.

нормалдуу салмагы дан, нан, жашылча менен денеге кирген карбонгидрат менен 300-350 граммга чейин уруксат берилген.

качан ашыкча карбонгидрат күнүнө 120 г чектелген, май жана белоктун нормалдуу суммасын тамак-аш даярдоого эми. Бейтаптар да салмагы азайтуу карбонгидрат зат абалы жакшы таасирин тийгизет эле орозо күндөрүн, көрсөтөт.

преддиабет бошотуу жагы карбонгидрат үчүн Diet:

• кондитер азыктары,
• кумшекер,
• джем жана коруктары бар,
• пломбир,
• таттуу мөмөлөр, мөмөлөрдүн, жашылчалардын,
• ак нан,
• сироп,
• макароны.

Бул мөөнөт (кээде дарыгердин кеп жок) сунуш кылынат:

• сабиз, жогорку крахмал сыяктуу,
• картошка (ошол эле себептерден улам),
• кызылча, жогорку глюкоза индекси бар, жана аны пайдалануу кийин кант күчөп даражасы бар,
• Себеби жогорку кант мазмуну помидор.

чектөө көмүртектерге негизинде preddiabetnom абалынын учурунда тамак-жылдан бери, 55 кем глюкоза индекси (GI) бар жемиштерди тандоо үчүн баалуу болуп саналат:Алкожа, грейпфрут, өрүк, Жапырак жайган байтерек, кара өрүк, алма, шабдалы, чычырканак, кара өрүк, Gooseberries, шейки, redcurrants. Алар (200 г партиясынын чейин) чектелет колдонулушу керек.

Эгер жогорку Жи менен тамак жесе, ал көбүрөөк инсулин себеп кандагы канттын бир кыйла көбөйүшү, болду.

Бул да унутпаш керек Жылуулук дарылоо GOP жогорулатат, Судак да жашылча (Zucchini, баклажан, капуста) уруксат берилген пайдалануу Ошентип, жагымсыз шекер көлөмүн таасир этиши мүмкүн.

тамак-аш киргизүү үчүн шектенбесек болот:

• баклажан,
• капуста,
• салаты кызыл калемпир (көп Vitamins камтыйт)
• карбонгидрат зат турукташтыра Zucchini жана кабачок,
• ашкабак, глюкоза кыскартууга өбөлгө түзөт
• липотроптук буюмдар (сулу, соя быштак)
• бир жай арна аш менен буюмдар, азык-була камтылган: крупа, кебектүү нан, жашылча-жемиштер, бүт эгиндеринен таруу.

А диета карбонгидрат жалпы суммасы киргизилген даамдаткычтар (Xylitol, Fructose, sorbitol) камтышы мүмкүн. десерттер сахаринаты колдонулушу мүмкүн.

күндөлүк дозасын 1 саат 30 Xylitol г, Fructose жетиштүү. L. үч жолу иче турган күн. Бул, балким, мыкты жол эмес таттуулук болуп саналат - бул төмөн глюкоза индекси жана калориялуу, бирок эки жолу кант сыяктуу таттуу болуп жатат.

көмүртектерге толеранттуулукту аныктоо үчүн Diet №9 көп убакыт дайындайт жок. 5 күндүн ичинде сыноо диета 1 жолу жүзөгө ашыруу алкагында, орозолуу кант текшерүү.

Диеталык ченемдештирүү акырындык менен өсө баштаганда, жумасына 1 нан бирдигине 3 жума кошумчалады. Бир нан бирдиги - 12-15 г карбонгидрат, алар 25-30 нан г, 2 кургатылган даана 0,5 .Эгерде гречка, 1 алма камтылган.

2 ай бою ушундай болуп дайындалды 3 12 xĒ айдын, аны узартуу, андан кийин дагы 4 xě кошо, чыдамдуулук менен бир жылдык тамак-аш болсо, андан кийин дагы бир жолу тамак-жайылтылат.

тамактануу нормалдаштыруу кандагы кантты жок болсо, планшет аныктамаларындагы дозасын тандалып алынат.

Расмий буюмдар

начар глюкозанын толеранттуулугунун Diet кебеги жана суткасына 300 грамм ак буудай менен кара нан пайдалангандыгы үчүн камсыз кылат.

чечилет: ошону менен калориялуу башаты кыскартуу, кайнатылган же бышырууга керек арык жана тоок эти. Пайк-досун, Hake, Поллок коштоп, рыжик Коду, чортон: Fish, ошондой эле тамак-аш, ар кандай тандалат. Ошол эле даярдоо ыкмалары.

жеке бүртүкчөлөрдүн саны ар бир бейтап үчүн чектелген норма болуп саналат (Орточо алганда - күнүнө 8 кашык): арпа, күрүч, арпа, сулу, таруу, чанактуулар уруксат берилген. дан эгиндери жана нан саны тууралаш керек. Мисалы, макарон (кээде жол менен чектелген) колдонулган болсо, анда күн сайын зарыл деп ботко жана нандын санын азайтуу үчүн.

биринчи орто эт сорпону тамак, ал эми жашылча-жылы жакшы. Алар ошондой эле жашылча шорпо жана козу карын басым жогорку калория дан салыштырмалуу аз. биринчи тамак-жылы картошка, бир аз өлчөмдө болушу мүмкүн.

Тамак-аш жашылчалар көмүртектерге бай эмес, камтыйт компот же чийки колдонсо болот (Zucchini, баклажан, кабачок, бадыраң, салат, патиссон). Картошка пайдалануу жеке карбонгидрат стандарттарды эске алуу менен чектелген - адатта, бардык тамак-жылы суткасына 200 г чейин. Көптөгөн карбонгидрат тамак аларды киргизүүнүн суроо дарыгер тарабынан чечим кабыл алынган, ошондуктан, кызылча жана сабиз камтыйт.

Төмөн майлуу сүт азыктары күн сайын тамак-аш болушу керек. Сүт жана тайманбастык менен сыр сүт ботко жана бышырылган тамактар ​​түрүндө (быштак, анын табигый түрүндө жакшы) сарпталган. Сүзмө - бир гана идиштерди, момун жана жоош сыр майы аз 30% аз өлчөмдө жол берилет.

Resolved кошулбаган жемиштер (Fresh, желе, Mousse, мармелад, Xylitol менен жазышса). пайдаланууга жол бал 1 аш кашык күнүнө эки жолу, кант ордуна менен жасалган кондитердик азыктар (К = таттуу, кукилерди Waffles үчүн Products). 1-Кенди жумасына эки жолу - ошол жерде болуп, аларды пайдалануу ченеми.

Май, ар кандай өсүмдүк майлары даяр тамак кошулду. жумуртка - Бир күнү өлчөмүндө кайнатып же омлет сыяктуу жегенге болот. чечилет кант ордуна менен сүт жана чай менен кофе, роза белинен куюуга, өсүмдүк ширелерин.

Мазмуну чечилген буюмдар

Жашылча-жемиш жана ашкөк

Белоктун гFat, г.Көмүртектин, г.Калориялар ккал Zucchini0,60,34,624 бакыт1,80,14,419 түстүү капуста2,50,35,430 бадыран0,80,12,815 турп1,20,13,419 помидор0,60,24,220 ашкабак1,30,37,728 Белоктун гFat, г.Көмүртектин, г.Калориялар ккал өрүк0,90,110,841 дарбыз0,60,15,825 чие0,80,511,352 алмурут0,40,310,942 тапан0,90,211,848 шабдалы0,90,111,346 кара өрүк0,80,39,642 алма0,40,49,847 Белоктун гFat, г.Көмүртектин, г.Калориялар ккал cowberry0,70,59,643 кара бүлдүркөн2,00,06,431 дан куурай0,80,58,346 карагат1,00,47,543

Дан ёсъмдъктёръ жана дан

Белоктун гFat, г.Көмүртектин, г.Калориялар ккал гречка (unground)12,63,362,1313 кебеги12,36,159,5342 жатка кебеги8,31,275,0337 бермет, арпа9,31,173,7320 таруу кебеги11,53,369,3348 арпа кебеги10,41,366,3324

Нан азыктары

Белоктун гFat, г.Көмүртектин, г.Калориялар ккал кара буудайдын наны6,61,234,2165 отруби дан7,51,345,2227 нан доктордук8,22,646,3242 Буудайдан жасалган нан10,12,357,1295

Кондитер азыктары

Белоктун гFat, г.Көмүртектин, г.Калориялар ккал диабет rusks10,55,773,1388

Чийки заттар и

Белоктун гFat, г.Көмүртектин, г.Калориялар ккал Xylitol0,00,097,9367 бал0,80,081,5329 Fructose0,00,099,8399

Сүт азыктары

Белоктун гFat, г.Көмүртектин, г.Калориялар ккал сүт3,23,64,864 камкаймак3,42,04,751 каймак 15% (аз-майы)2,615,03,0158 ирибейт2,92,54,153 айран4,32,06,260

Сыр жана быштак

Белоктун гFat, г.Көмүртектин, г.Калориялар ккал быштак 0,3%18,00,33,390

Эт азыктары

Белоктун гFat, г.Көмүртектин, г.Калориялар ккал бука18,919,40,0187 тыкан тили13,612,10,0163 торпок эти19,71,20,090 коен21,08,00,0156 Белоктун гFat, г.Көмүртектин, г.Калориялар ккал жөжө16,014,00,0190 индюк19,20,70,084 тоок жумуртка12,710,90,7157

Майлар жана тоъ майлар

Белоктун гFat, г.Көмүртектин, г.Калориялар ккал каймак май0,582,50,8748 жүгөрү майы0,099,90,0899 зайтун майы0,099,80,0898 күн карама майы0,099,90,0899 сары май0,299,00,0892

Алкоголсуз суусундуктар

Белоктун гFat, г.Көмүртектин, г.Калориялар ккал минералдык суу0,00,00,0- кофе0,20,00,32 тез chicory0,10,02,811 шекер кошпой кара чай0,10,00,0-

Nuts жана кургатылган жемиштер

мейиз2,90,666,0264 кургатылган анжыр3,10,857,9257 күндөр2,50,569,2274

Ун жана макарон

макароны10,41,169,7337 кесме12,03,760,1322

Балык жана морепродукты

балык26,89,90,0196 балык17,52,00,088 акак мунай24,113,9-221 Коду (боор майы)4,265,71,2613

Ширелерин жана мөмө суусундуктар

Белоктун гFat, г.Көмүртектин, г.Калориялар ккал кара өрүк ширеси0,80,09,639 томат ширеси1,10,23,821 ашкабак ширеси0,00,09,038 Dog ширесин жогорулады0,10,017,670 Алма ширеси0,40,49,842

* Бардык көрсөткүчтөр 100 г болуп саналат

Толугу менен же жарым-жартылай тыюу салынган буюмдар

иче албайт кант менен газдалган суусундуктар канттуу шире, сактап жана тыгыны жок (бир гана Xylitol менен). алынып салынат Таттууну, пирожное, балмуздак, таттуу быштак закускаларды, канттуу айран, күрүч, кесме жана манка. Бул буюмдар сүт жана шорполорду жегенге уруксат берилген эмес, демек.

бир тыюу салынган майлуу тамак менен шорпо, ассорти, майлуу соустар, колбаса, каймак. Ал багынып жакшы куурулган тамактар. чектелген саны боор жана жумуртканын сарысы жегенге болот.

Бул пайдалануу үчүн эмес, жөндүү Canned тамак-аш, ачуу жана туздуу тамак-аш, ысык чык.

Мазмуну тыюу салынган буюмдар

Жашылча-жемиш жана ашкөк

Белоктун гFat, г.Көмүртектин, г.Калориялар ккал сабиз1,30,16,932 кызылча1,50,18,840 хрен3,20,410,556 өрүк0,90,110,841 ананасы0,40,210,649 бананы1,50,221,895 коон0,60,37,433 манго0,50,311,567 жүзүм0,60,216,865

Nuts жана кургатылган жемиштер

мейиз2,90,666,0264 кургатылган анжыр3,10,857,9257 күндөр2,50,569,2274

Дан ёсъмдъктёръ жана дан

манка10,31,073,3328 күрүч6,70,778,9344 sago1,00,785,0350

Ун жана макарон

макароны10,41,169,7337 кесме12,03,760,1322

Нан азыктары

ак нан8,11,048,8242

Кондитер азыктары

варенье0,30,263,0263 момпосуй4,319,867,5453 каймак, кондитердик азыктар0,226,016,5300 балмуздак3,76,922,1189 шоколад5,435,356,5544

Чийки заттар и

горчица5,76,422,0162 майонез2,467,03,9627 кант0,00,099,7398

Сүт азыктары

бышырылган сүт3,06,04,784 каймак2,820,03,7205 каймак 25% (классикалык)2,625,02,5248 каймак 30%2,430,03,1294 ryazhenka 6%5,06,04,184 Ира (Тан)1,11,51,424

Сыр жана быштак

капталган сыр8,527,832,0407 быштак7,123,027,5341

Эт азыктары

чочконун эти16,021,60,0259 май2,489,00,0797 ышталган тоок27,58,20,0184 өрдөк16,561,20,0346 өрдөктүн ышталган19,028,40,0337 каз16,133,30,0364

Балык жана морепродукты

балык26,89,90,0196 балык17,52,00,088 акак мунай24,113,9-221 Коду (боор майы)4,265,71,2613

Майлар жана тоъ майлар

малдын майын0,099,70,0897 Тамак-аш майы0,099,70,0897

Алкоголсуз суусундуктар

лимонад0,00,06,426 Pepsi0,00,08,738 Fanta0,00,011,748

Ширелерин жана мөмө суусундуктар

өрүк ширеси0,90,19,038 жүзүм ширеси0,30,014,054

* Бардык көрсөткүчтөр 100 г болуп саналат

Меню (Power Mode)

Ар бир оорулуу үчүн, карбонгидрат эсептелген дарыгердин өлчөмү жана ар бир күнү, ал артынан керек. карбонгидрат өлчөмү бирдей 5-6 тамактын үстүндө бөлүштүрүлүүгө тийиш.

азыктарын Болжолдуу күнүмдүк топтому төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• 200 этт г,
• 100-130 эт же балык г,
• 20-май жана каймактын г,
• Сүт жана сүт азыктарын 400 мл
• 50 дан г (талкан же гречка)
• 100-200 буудай нан г,
• 800 Жашылча гр,
• 300 жемиш г (алма 200 г жана алмадай 100 г).

тамак-аш даярдоо, анын калориялуу мындай бөлүштүрүү карманышы керек:

• Breakfast 20%
• түшкү 10%
• түшкү 30%
• жашылча 10%
• 20% - кечки тамак,
• Кечки тамак 10%.

Төмөндө жалпысынан сунуштарды кабыл жараша диета:

эртең мененки тамак	быштак, гречка боткосу, жемиш менен чай.
экинчи эртең мененки тамак	тегирмен калдыктары менен нан, жемиш.
экинчи эртең мененки тамак	шорпо, сууга бышырылган тоок, компот Zucchini, желе Xylitol мөмө.
түштөн кийин жашылча	алма.
түшкү тамак	кайнатылган балык, капуста schnitzel чай.
Түнгө	басты.

эртең мененки тамак	сыр омлет жашылча менен, кофе.
экинчи эртең мененки тамак	жашылча салат, Dog ширесин жогорулады.
экинчи эртең мененки тамак	жашылча шорпо, уй эти, vinaigrette, мармелад.
түштөн кийин жашылча	тегирмен калдыктары менен токоч, грейпфрут.
түшкү тамак	балык пирогу, жашылча салат, ширеси.
Түнгө	камкаймак.

эртең мененки тамак	май менен Coleslaw жана бадыраң, кайнатылган эт, чай.
экинчи эртең мененки тамак	грейпфрут.
экинчи эртең мененки тамак	шорпо, тоок cutlets, өсүмдүк тамак, өсүмдүк ширесин.
түштөн кийин жашылча	galetnoe токоч, жемиш, джем.
түшкү тамак	Быштак casserole, кара күрүч боткосу сүт, чай.
Түнгө	камкаймак.

Жакшы жактары жана жаман жактары

Goodies	жактары
Бул азык-жеткиликтүү жана тааныш идиш бар Бул солду майлардын зат калыбына келтирет.	Себеби жөнөкөй көмүртектерге чектелиши Бул кетиш кыйын.

мүнөз тууралуу маалымат шилтеме болуп саналат жана жалпыга жеткиликтүү булактардан чогултулган жалпылаштыруу жана аларды пайдалануу жөнүндө чечим кабыл алуу үчүн негиз болуп кызмат кылышы мүмкүн эмес. жасаарда, диетасы dietitian акылдашуу керек. жарыяланган econet.ru.

Эгерде кандайдыр-бир суроолор болсо, аларга сурообул жерде

Ушул сыяктуу эле? Андан кийин, бизди колдойт PUSH:

Прогноз жана дарылоо

Алдын ала диабет болушу кандан анализ алуу менен байкоого болот. эрте ачкарын жүзөгө глюкоза үчүн кан, андан кийин дарылоо белгиленген жатат.

талдоо 6,1 мг / л кем көрсөткөн болсо же 110 мг / дл төмөн - ал преддиабети бар болушу болуп саналат.

Дарылоо төмөнкүлөр болушу мүмкүн:

• Арыкташ үчүн,
• ашыкча салмак менен күрөшүп,
• физикалык иш-аракет,
• жаман адаттардан кутулуу,

сабыр сайын кант, холестерол баскычтарында контролдукту жүзөгө ашыруу керек, анткени, холестерин өлчөө үчүн кан глюкоза метр, жана түзмөк катары колдонуп, кан басымын өлчөй турган бир тартиби машыгуу жыйындарын сактай алабыз.

Эндокринолог, жогорудагы иш-чараларды, мисалы metformin үчүн, белгилүү бир дары кабыл мамиле мүмкүн болду.

АКШ изилдөөчүлөр изилдөө туура тамактануу, жетиштүү тамак-аш жана жашоосун өзгөртүүгө үчүн сактоо, ошондой эле кант диабети менен иштеп чыгуу тобокелдигин азайтуу үчүн жардам берет ашык жүргүзүлөт. Ошондой эле алдын-ала кант диабети бар экенин мүмкүндүгүн азайтуу болуп саналат.

Оорусу боюнча Power

туура тамактануу үлүшүн азайтуу үчүн болушу керек. диета була көп болушу керек: жашылча-жемиш, буурчак, өсүмдүк салаттар. Бул буюмдардын ар дайым преддиабети сыяктуу мамлекеттер бир оң таасири жана дарылоо кантип негизделген тамак.

Мындан тышкары, бул буюмдар тез ашказанды толтуруп, денелик муктаждыгын канааттандыруу, ошондой эле кант диабетин алдын камсыз кылат.

Ортодогу мамлекеттик белгилери жана дарылоо

өзү алдын ала диабет оорусу эмес. Ал 2 тиби диабет коркунучу болуп саналат. Мындай бир генетикалык жакындыгы, ашыкча салмактуулук жана физикалык аракетсиз адамдар ачык.

Алдын ала кант диабети менен көп убакытка чейин айкын эмес, жана кандагы канттын күч Эгер адам окуса, медициналык экспертизанын жүрүшүндө гана болушу мүмкүн. Бирок кээде адамдар кадимки чарчоо каршы ордун симптомдорун, көрмөксөн. мүнөздүү байкалган салмак жоготууга, дайыма суусап, кычышуу, уйкусуздук жана бүдөмүк көрүнүш өзгөчөлүктөрү.

дарылоонун негизги максаты - кан шекеринин нормалдаштыруу. туура тамактануу Бул түзөт, ошондуктан оорулуу диета туура өтүүгө тийиш.

Ашыкча салмак менен тамактандыруу боюнча корутундусу

меню өнүгүп диабет коркунучун азайтууга багытталган керек.

Дайындалган эки параметрлери диета:

• Diet № 8. Ал ашыкча салмактын менен ооруган бейтаптар үчүн колдонулат. туз суммасы диетаны (күнүнө 4 граммга чейин) чектелет. Кубаттуулугу күнүнө 1600 калория ашпоого тийиш. Бул кычкылын жана мал майларынан көлөмүн азайтат. Баса витамин C, темир, калий менен канал бай тамак-аш азыктары боюнча жайгаштырылат.
• Diet № 9. бир менен дайындаган адамдар эмес, ашыкча салмакка ээ, диабет коркунучу көбөйгөн. Мурунку нускасы эле аш, мал май, ун, Canned тамак-аш менен чектелет. Daily калориялуу - 2400 ккал чейин.

10 негизги эрежелерди жетекчиликке менюну түзүү боюнча:

1. Ал тамак-карбонгидрат суммасы азаят. аз адам колдонот, каны аз кан кант жана инсулин, демек, бөйрөк жана уйку безинин жүгүн азайтат.
2. Simple карбонгидрат кан шекериндеги баш алдын алуу үчүн татаал менен алмаштырып жатышат.
3. жипчеге бай азыктар жакшы жык болгондой, ал эми денени өгөй жатышат.
4. картошка жана банан сыяктуу крахмалды камтыган буюмдардын, пайдалануу менен чектелет.
5. бир бөлүнүн калган тамак сунушталды - 5-6 эсе аз көлөмдөгү бир күн.
6. нан азыктары бүт буудай же кара буудай нан тандап алуу сунушталат.
7. Кыймылы кондитердик, булочка, тез тамак-аш, момпосуй, канттуу сода жана ичкилик.
8. май жана тоъ майлар пайдаланууну азайтуу, Сиздерге жакшы куурулган же бышырылган.
9. шекердүү бир буюмдар алынып салынды. Сиз бала тамак, ал эми кант камтылган эмес гана жегенге болот.
10. Salt күнүнө 4-5 г чектелген.

Эркинлик берилген жана тыюу салынган буюмдар

Алдын-ала диабет менен колдонуу мүмкүн эмес болот Products майда-чүйдөсүнө чейин столдо берилген.

уруксат

мыйзамсыз

Кесек эт (коён, тоок, Түркия), балык майлары аз түрлөрү, морепродуктыШекер, бал, таттуу, момпосуй, таттуу-аштар, ун азыктары буудайдан Төмөн-май, быштак, сыр, сүт суусундуктар, жумуртка, акмюсли тез мененки Жашылча-: капуста, бадыран, пияз, кабачок ар түрдүү. Пияз жана капуста куурулган башка кандайдыр бир жол менен колдонсо болот.Fat быштак, кайра иштетилген жана жумшак быштак, шекери бар сүт азыктары Таттуу мөмө: ягоды, ананас, апельсин, грейпфрут. Berries: Strawberries, арбуз, Жапырак, арбузМайлуу тамак, колбаса, Балык Дан эгиндери (күрүч жана манканын жана башка), дан өсүмдүктөрү, улпагыSweet-жемиштер: банан, дарбыз, коон, кургатылган жер-жемиштер Бышырылган буурчак, жумуртка, акБуурчак, жашылча, крахмалдуу картошка, кызылча, сабиз шекер кошпой Nesdobnoe бышыруужумуртканын сарысы Татымалдарды: корица даярдалатГаздалган суу, пакеттелген шире, спирт

Video: жогорулатылган кандагы канттын менен диета негиздери

Ал кант диабети менен пайдалануу, дасторконго бул продуктуларды алып салуу мүмкүн эмес экенин эсибизден чыгарбашыбыз зарыл. кант Тамакка келген жок жана аны камтыган буюмдардын - варенье, джем, тыгылыш. Кыймылы кургак печенье менен бышыруу - каймак, токоч, кекстерди менен нан. кондитердик какао 70% менен кара шоколад болушу мүмкүн. Көп кант мененки, жатка кыроого, мюсли, коргошун кыроого даярдоодо камтылган. табигый дан эгиндери менен алмаштырууга болот, бирок күрүч же буудай жок. оор жана кайра иштетилген сыр, семиз быштак пайдаланууну чектөө. майлуу эт, даяр Сосиска менен тамак-аш алып салынсын. Кыймылы жүзүм (анын ичинде кургатылган), банан, коонду жана хурма. мисалы, картошка, кызылча сыяктуу жашылчаларды крахмал бай, керектөөнү кыскартуу. сунуштардан канттуу куя, ширелерди жана ичүүгө болбойт.

Көрүнүп тургандай, укуктуу азыктарынын тизмеси чоң жетишсиз, сиз зыяндуу азыктары пайдалуу алмаштырууга болот.

Жума меню

Алдын-Кант диабети менен Recipes медициналык маалымдама же Интернеттен тапса болот.

төмөнкү 7 күнгө кыскартылган диетаны маалымат.

жума күнү	эртең мененки тамак	экинчи эртең мененки тамак	экинчи эртең мененки тамак	түштөн кийин жашылча	түшкү тамак
дүйшөмбү	сууга кайнатылган кара күрүч боткосу, жашылча салат, чай жана кебектүү нан үчүн тост	жемиш ширеси	жашылча шорпо сорпосу эркин шекер кошпой бышырылган тоок төшү бир бөлүгү, чай менен буудай унунан кара нан, макарон, бир кесим менен	cheesecakes, жемиш ширеси	өсүмдүк тамак, кайнатылган балык бир бөлүгүн
шейшемби	таруу ботко, тамак-аш, нан менен таттуу чай	жашылча салат, сезондук жемиш	козу карын шорпосу, кара күрүч ботко менен кайнатылган эт, бышырылган сүт-кычкыл	сорпосу белине бышырып, печений	жашылчалар, быштак casserole,
шаршемби	бышырылган жумуртка, быштак жана чай бир үзүм	сыр менен кебектүү нан көп катмардуу	жашылча шорпо, бышырылган балык, таруу Каши	камкаймак	бышырылган эти, көк чай
бейшемби	арпа унунан, бир чыны чай, нан	Zucchini боюнча FRITTERS	тооктун шорпосу, сууга бышырылган тоок, капуста, салат,	кайнатылган брокколи, кычкыл бышырылган сүт	бир жумуртка, өсүмдүк тамак, көк чай
жума	сулу, чай	алма, жүгөрү нан бир бөлүгүн	балык шорпосу, жашылча casserole, ширеси	galetnoe бышырып, печений, йогурт	кайнатылган түрк, жашылчалар, чай
ишемби	өсүмдүк тамак, кара буудай нан, чай	cheesecakes, сорпосу жамбаш	таштанды, кесүү, алсыз кофе	чай, сыр бир үзүм	түстүү капуста, гречка, камкаймак
жекшемби	гречка, кофе, сүт менен	жемиш, йогурт	шорпо, бышырылган тоок эти, жемиштер	жашылча котлеттери	сууга бышырылган тоок, жашылчалар, чай,

жума үлгүлүү менюсуна көргүлө. Калган тамак-аш канааттандырарлык жана даамдуу, ар түрдүү.

Дагы башка урунттуу ойлор

аз болгон майлуу диета сактоо - адам жашоосунун негизги эрежеси бири, диагноз коюлган - преддиабет. Бул көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн, жигердүү болуу үчүн маанилүү, көп жүрүшөт. Сиздин салмагы жана кандагы кантты башкарсам, дарыгерге алып. Бардык адамдар ушул үйдө жасалышы мүмкүн. сага кам көрүп, алардын ден-соолугуна кам көрүү жана преддиабеттен олуттуу оору менен талкаланып жок.

47 жыл ичинде мен диагноз коюлган - 2-тип шекер оорусу. Болгону бир нече жума ичинде дээрлик 15 кг ээ. Туруктуу чарчоо, уйкучулук, алсыздык, аян топтомун баштады.

'55 жылы тыкылдата баштаганда, мен туруктуу өзүмө инсулин сайып, ал аябай жаман болгон. оору биринчи түзмө-түз мага өлүп, кайра алып келип, бир нече ирет масчылык баштады иштеп чыгуу улантылган. Бардык убакыт Мен бул жолу акыркы болуп калат деп ойлогон эмес.

Менин кызым Интернеттен бир макаланы окуп, мага берген баары өзгөргөн. Мен ал үчүн ага ыраазымын канча элестете албайм. Бул макалада мага калп айыкпас оору, кант диабети менен жок кылууга жардам берип келет.Акыркы 2 жыл дагы жаз жана жай мезгилдеринде көчүп баштаганда, мен өлкөгө барып, күн сайын, помидор өстүрүү жана рынокто аларды сатуу. Полли мен 66 эле жашта болчумун, мен да ишене албайм, кайда ушунчалык көп күч-аракет жана энергия, убакыт бар деп айтты.

Ким көп, күчтүү өмүр жана бул коркунучтуу оору жөнүндө унутуп үчүн жашоону каалайт, 5 минута убакыт талап кылат, бул макаланы окуп чыгууга чакырабыз.