Dessert - зыянсызбы мененки

Cake (болжол менен 120kal 100 г чейин)

ингредиенттер
200г майы аз быштак
450г Drinking йогурт
2stolovye кашык шекер (же башка алмаштыруу)
30 желатин г
3 Андан кандайдыр бир түстүү Желенин же сатчу эле нукура мөмө-жемиш ширесинен пачка.

Даярдоо ыкмасы
желе суу түсү тез тамак-аш бышырып менен толтуруу, таркатуу жана катып убакыт бер.

40 мүнөттөн кийин ЖЕЛАТИН муздак сууга бир стакандан малынган. Андан кийин толугу менен жоюлуп чейин барбаш үчүн, бирок кайнатып эмес, деп. ниеттик көрөлү.

бир Комбайн-жылы, йогурт жана кант менен быштак аралаштырып, даяр сатылды кошуу.

Биз тасманы жабышып түрүн оронот. килкилдек муздаткычтан тартып алуу. ар түрдүү өлчөмдөгү, түрүндө жайылып түс мозаикасы, антпесе аны бөлүп-бөлүп, быштак толтурат. Дагы муздаткычка салсак. 8 жиликтеп бөлсүн кызмат кылып жатканда. Bon болсун!

Кызматтын: 8

жүзүм менен Curd десерт (142kal 100 гр)
заттар:

Каймак - 250 гр.

1. желатин сүт куюп, 1:00 тарабын алып.

2. быштак, сүзмө, каймак, кант аралаштырганы менен бир тектүү масса пайда болот.

3. Жүзүм экиге кесип, жана (жана, жалпысынан алганда, кандайдыр бир жемиш кошууга болот) сакталып калган болот.

4. шишиген шекер марканын 50 градуска чейин төмөн жылуулук боюнча ысып (ар кандай учурда жара берген эмес).

5. баары аралашып, калыптарга салып куюп, 4-5 саат муздаткычта коюп жатат.

Dietetic Шарлотта (100 г. 78 ккал)
заттар:
Буудай уну - ½ чөйчөк
Hercules - ½ кубок
Жумуртка - 1 даана
Жумуртка ак - 2 даана
Honey - 3 чай кашык
Yogurt - 1 стакан
Бышыруу порошок - 1 аш кашык
Apples - 6 даана

даярдоо:
, Ун дан эгиндерин, бал, жумуртканын агын аралаштырып блинные камырдан ырааттуулугун үчүн айран кошуп. бөлүкчөлөрүнүн шишип чейин туруп бир аз. банк күкүм кошуу жана, каалашынча, корица (Vanilla, какао). кесинди алма коюп натыйжасында аралашма толтуруу түрүндө. 30 мүнөт бышырыныз.

Берри, желе (100 г. 45 ккал)

600 мл жаңы бир ширеси
желатин 12 г
50 Bilberry г (бардык мөмө алынат, тоңуп калган болушу мүмкүн)
75 кулпунайды г, же төрттөн бир, же экиге кесип
50, малинанын г

ширесин 5 аш кашык эч бир нерсе ажырата албайт жана топтгу чөйчөккө аларды куюп, ага желатин менен чачсын, аны таркатуу 1 мүнөткө, микротолкундар менен салып, 2-3 мүнөт турсун. муздай уруксат берүү жана апельсин ширесин эс менен аралаш. муздаткыч таза 20 мүнөттөн кийин. бир кызмат идиштин же төрт көз айнектерин мөмөлөрдү уюштуруу. апельсин ширесин жогоруда даярдалган куюп, бекемдөөгө chasa 2 үчүн муздаткычка салып. дароо кылгыла.

Быштак жемиштер менен vkusnuypirogek
алып:
400 гр. Мягкий сыр 1.5%
100 гр. кургатылган өрүк
4-н
2 мандарин
25 гр. шекер марканын

биз:
Өрүктү сууга 20 мүнөт кайнап куюп.
Өрүктү майда бөлүктөргө кесип боюнча болсун.
суу 100 мл, кургатылган өрүктүн 10 грамм таркатат. Заматта марканын башкы (тапшырмасы боюнча суу алдындагы-жылытылат).
Mix 2/3 жалпы кургатылган өрүктүн өлчөмүндө менен быштакка 250 грамм жана ээриген желатин.
Биз (1 саат жөнүндө) бекемдөөгө суук үчүн силикон калыпташына, кемени чыгып жатты.
Мандариндин таза, бүдүрчөлөр салып бөлө.
Өйдө шире кысып.
Биз аны ысык 10-жылы аны таркатып. шекер марканын.
тоңуп калган сыр жөнүндө жайылып катмар Мандариндин жемишке.
желатин менен ысык апельсин ширесин толтургула.
Жөнөтүү күчөтүү.
пункттарда быштакка акыркы катмары 3,4, сыр, өрүк жана желатин калган саны.
желе катуулантат кийин, Көктөн жайылышы жана кызмат.

Блин (100 г. 115 ккал)
заттар:
Zucchini 400г
тоок жумуртка 2 даана
банан, 114 гр
алма 80 г
100 г ун
быштак (аз% майы) 200 г
Күн карама майы 20 г

Үч бир орой н Zucchini, кысылып, туз, дагы бир жолу болсун. үч алма, банан эле аралашмасы учурда, калган ингредиенттерди тоскоолдук. Табаны кууруу боюнча Fry ойлуулук менен майлады.

күйөрмандары жана сабиз сүйүүчүлөр үчүн. Бышырылган (100г күнүнө 140 кал)
Курамы:
Yogurt 1 чыны 1%
0.5 чөйчөкчө манка
2 жумуртка
200г быштак 1,8%
2 чоң сабиз
кант 0,5 чөйчөкчө
vanillin жана Россия (1,5 г)
1 аш кашык Сол. май же 1/2 аш кашык. сарптоочу. майлар

даярдоо:
1. манка-жылы камкаймак 20 мүнөт Кыздар
2. Grate сонун н жөнүндө сабиз.

3. быштак, шекер, болчумун, камчы кошуу манка илди. жумуртка кошуу, уруп-сабашты.

4. сабиз чакырган.

5. майлагычтарды түрү, даярдоого куюп, 10 мүнөт турсун.

6. Bake 180-200 градус 25-35 мүнөт боюнча

Быштак casserole-Malic (81 кал күнүнө 100г)

заттар:
аз-майы быштак - 300 г
алма - 3 даана.
мейиз - 30г.
Жумуртка - 2 даана.
корица

1. Алма тазалоо жана ядро, арчындап алып салуу. (Чакан кесимчелер болот)
2. Сир алма соус кошулган электен аркылуу сылап, жууп, мейиз, корица, жумуртка кошуп, жакшылап аралаштырып. Массалык маалымат бир майлап түрүндө жатып, 15-20 мүнөт бышырып.

Cheesecakes (170 кал күнүнө 100г)

заттар:
250г жоон быштак
2 белок
10 кургатылган даана
Сулунун 20 гр (же N / Z ун)
1 аш кашык корица
бир ууч туз
2 аш кашык жүгөрү ун
Бир аралаштырганы менен сабап, ак кошуу быштак, дагы бир жолу жакшылап аралаштырып,
ун, корица, бир чымчым тузду кошуу - аралаштырып.
камыр даяр кошуу майдаланган өрүк чакан бөлүктөргө бөлүп турат.
Түрү сыр нан, жүгөрү, ун чачкыла
Пан 1 аш кашык зайтун майын алып куюп, оролуу Табаны аарчыйт.
Cheesecakes алтын Браун чейин эки тараптын кууруу.
. мүмкүнчүлүгү катары эмес, сөзсүз кууруу, меш же куурулган тамак бышыруунун аракет, ал, чынында эле, абдан жакшы экен!

Быштак жана банан ырахат! (100г 200 кал)

заттар:
аз-майы быштак 100 г
чоң бышкан банан 1 кусок
Жүзүм 5 чоң даана
мейиз, 2 аш кашык
1 жумуртка
Гречка, 2 аш кашык мука
банк порошок 1 чымчым
Vanilla үчүн даам

бардык ингредиенттердин "көйнөк" үчүн жасап чейин Ашыкча банандын кабыгы: жүзүм, мейиз, жумуртканын агы менен Блендер артык сыр аягында ун, болчумун, бышыруу күкүм кошуу. Бул коюу быштак керек, колуна бир аз таяк, (бул коркунучтуу деле эмес). Банан тазалап, болжол менен 1 см шакектерге кесилген.
Меш 180 градуска камырды элек, жалбырак (эгер сары же пергаменттен же силикон төшөнчүсүн бышыруу менен зарыл болгон май куйгуч) даярдалган.
Кийинки, абдан кызыктуу: банан, бир аз муштум, эл аны тебелеп салды, бирок, аны жалпылоо, ал эле көп, анан бир аз сыр массасы алып, топту такайт деп жылмакайлыгын берүүгө банан менен ороп алып. Бардык бүдүрчөлөр менен.
Bake 15 мүнөт, тартуу алып жана мазогу бардык тараптар сарысы жана андан ары 5-7 мүнөт.

Быштак кандаштарын (167 кал күнүнө 100г)

заттар:
быштак 0% 200 гр
1 кашык кант упасы (чокусуна жок)
1 кашык кычкыл каймак
кара шоколад 50 г (канал)
10 кургатылган даталар
20 скорлупе *
1 кашык кунжут
1 кашык кокос жаңгагы
* - 8-жемиштер, бүт камсыз таштап

1. Сир майдаланган кант менен чачсын.
2. каймакты кошуп, жакшылап аралаштырып.
3. даталар үрөндөрдү алып,-тилке кылып кесип.
4. Hazelnut бычак менен кесип.
5. Spread полиэтилен пленкасы. Sprinkle фильм кокос жана кунжут.
6. Тасманын периметри боюнча Сир жайылып, анжыр, кошуу, скорлупе.
7. Жабуу бекем ролл. азык-түлүк тасманын жардамы менен жеңил эле жетиштүү болмок.
8. муздаткычка 20 мүнөт Send "сыр-ролл".
9. сууга түшөт шоколад.
10 даана, бир катты алып Cut. Knife суу менен нымдап.
11. майдаланган кант менен чачсын быштак десерт, скорлупе менен эриген шоколад жана кооздоп төк.

"Десерт" зыянсызбы мененки "" үчүн Курамы:

• Bran (талкан) - 60 г
• Yogurt (кошумчаларынын жок 2%) - 100 г
• Жумуртканын агы - 1 даана
• Быштак (0%) - 180 г
• Суу - 50 мл
• Berry (тоъдурулган же жаңы) - 50 г
• Sugar (Brown "Демерара Fine" TM "Mistral") - 3 аш кашык ..
• Сода - 1/4 аш кашык ..

Даярдоо убактысы: 15 мүнөт

Кызматтын: 2

"Десерт" зыянсызбы мененки "" үчүн рецепт:

Бул абдан жөнөкөй. Dessert пластикалык калыптарга, микротолкундар менен даяр болот +. Мен козу карын-карын узундугу 11см узундугу, бийиктиги жана 6см 9см өлчөмү боюнча контейнерден бар.
Ошентип, талкан улпагы (буудай кыла турган), йогурт, айран, протеин, шумтал менен аралаштырып. 10 мүнөткө туруп камыр бер, 3-4 мүнөт толук бийликти кагат бир микротолкундар менен бышырылган.
Сиз талкан улпагы жок болсо, бир кофе торчосу менен сулу жана бирөөнүн жаргылчагын алып. Буудайдын улпагы, биз бул жерде туура эмес болот.

камыр даярданып жатканда, толтуруу үчүн бардык нерсени даярдайм. This- быштак, мөмө (мен азыр тоңуп калган өрүк жана Алкожа бар), кант жана суу. Эгер анын көрсөткүч боюнча, абдан коркуп турган болсо, кант даамы таттуулук менен алмаштырылышы мүмкүн.

2 ч кошуу быштак. L. кант жана мөмө менен кум (мөмө алдын-ала чөгүүлөргө мүмкүн эмес). Шибегелер мөмө чоң үлүштөр эле көп эмес. Запастагы Part отурат кооздоп мөмө. Бул биздин каймак сыр болуп саналат. суу 1 ч кошуу. L. кант жана ошондой эле көтөрөм, биз бөлүп (сироп).

камыр бышырып, алып салуу жана бир аз муздатып турган болсо, нанга аны бөлүп-бөлүп 4 (0,5 см сайын). Биз бүгүн 3 кесип болсо, бир аз каймак сыр кетти.

Korzhi биринчи төгүлгөн суу кант менен (ширеси) жана быштак каймакты камтыйт. үстүндө калган мөмө менен кооздоп. Сиз кооздоп багытталат күрүч же ананас бүдүрчөлөр бооруна чачып болот. Биз муздаткыч түнөп койду.

топ Povaronka байланышка жазылуу жана күн сайын он жаңы Recipes аласыз!

Odnoklassniki биздин топко кошулуп, жана күн сайын жаңы тамак ала!

Достор менен салышы бөлүшүү:

Photos "Десерт" зыянсызбы мененки "" ашпозчуга чейин (4)

Comments жана сын-пикирлер

Март 1, 2018 limonit #

12-май, 2016-ssmorygo #

20-май, 2015-Alfa4ka #

Жылдын 2-июнундагы, 2015-TatyankaC # (Recipe)

30-март, 2015-lutikas2013 #

February 4, 2015 TatyankaC # (Recipe)

25-декабрь, 2014-Елена Gadelshina #

26-декабрь, 2014-TatyankaC # (Recipe)

25-декабрь, 2014-Елена Gadelshina #

26-декабрь, 2014-TatyankaC # (Recipe)

8-декабрь, 2014-Лидия Zarichna #

8-декабрь, 2014-TatyankaC # (Recipe)

7-декабрь, 2014-Irushenka #

8-декабрь, 2014-TatyankaC # (Recipe)

8-декабрь, 2014-Irushenka #

8-декабрь, 2014-TatyankaC # (Recipe)

10-декабрь, 2014-Косай #

10-декабрь, 2014-Irushenka #

December 5, 2014 Rencha1 #

6-декабрь, 2014-TatyankaC # (Recipe)

6-декабрь, 2014-Rencha1 #

6-декабрь, 2014-TatyankaC # (Recipe)

November 29, 2014 JeSeKi # (алып баруучу)

November 29, 2014 TatyankaC # (Recipe)

November 29, 2014 JeSeKi # (алып баруучу)

November 29, 2014 TatyankaC # (Recipe)

November 29, 2014 JeSeKi # (алып баруучу)

November 29, 2014 TatyankaC # (Recipe)

25-ноябрында, 2014-Косай #

25-ноябрында, 2014-TatyankaC # (Recipe)

November 24, 2014 gurman1410 #

November 24, 2014 TatyankaC # (Recipe)

Жылдын 23-ноябрында, 2014-Шекер #

November 24, 2014 TatyankaC # (Recipe)

November 24, 2014 Шекер #

25-ноябрында, 2014-TatyankaC # (Recipe)

Жылдын 22-ноябрында, 2014-Egorovna-2 #

November 24, 2014 TatyankaC # (Recipe)

Жылдын 22-ноябрында, 2014-AVANI #

November 24, 2014 TatyankaC # (Recipe)

Жылдын 22-ноябрында, 2014-pupsik27 #

November 24, 2014 TatyankaC # (Recipe)

December 5, 2014 pupsik27 #

6-декабрь, 2014-TatyankaC # (Recipe)

20-декабрь, 2014-pupsik27 #

Жылдын 22-ноябрында, 2014-asesia2007 #

November 24, 2014 TatyankaC # (Recipe)

Жылдын 21-ноябрында, 2014-Aigul4ik #

November 24, 2014 TatyankaC # (Recipe)

Жылдын 21-ноябрында, 2014-Юга #

November 24, 2014 TatyankaC # (Recipe)

Жылдын 21-ноябрында, 2014-Lyalichi #

November 24, 2014 TatyankaC # (Recipe)

Тамак-жылдын ушул эле жазма

"Таттуу" өмүр Терс таасирлери

Бүгүнкү күндө карабастан момпосуй зыяндуулугу жөнүндө сөз көп, баарын берем - албетте, бул маанилүү эмес. Демек, кандайдыр бир десерт - аш, азык бир ооруга негизги азык булагы. Адам денесиндеги өз убагында келүү энергия калыбына көз каранды тартып ал күчүнө толуп жана энергетика толук сезүүгө болот. Мындан тышкары, таттуу "бакыттын гормону" деп өнүгүүсүнө салым - адам бир пайдасы бар серотонин.

Ал эми саламаттык сактоо көйгөйлөрүнө боз алкагында Таттууну бардык пайдалуу сапаттар ичкендик болорун, аларды алып келиши мүмкүн. Үчүн эмнени билүү керек?

Olga Камынин, эндокринолог

Сатаны көп адамдарга таасир таттууларды, анткени, денесинде биохимиялык жол менен шартталган: шекерге жөнгө салганга жетиштүү кант кишилердин керектөөнүн, тез болсок, ыкчам энергия агымына жана гормондор кубаныч чыгышын камсыз кылуу - endorphins абдан реалдуу көз карандылыкты алып келиши мүмкүн.

кайра-тажрыйбасы бул жагымдуу сезимдер максатында, таттуу зарыл болгон жаңы бөлүктөрү. бир адам аларды кабыл жок болсо, ал өзүн жана курч маанай секирип башкаларды азапка, ал тургай, агрессивдүү, алар кыжырланып, боло алат. таттуу азыктары менен өтө кызыгып, көптөгөн коркунуч алып келет. Ал тиш ажыроосу жана ашыкча салмак менен гана эмес, ошондой эле таттуу жана печений өзүн чектөө үчүн, эгер ден соолугуна байланыштуу олуттуу көйгөйлөргө иштеп чыгуу мүмкүнчүлүгү. Бул көйгөйлөрдүн бири - гормоналдык дисбаланс.

кош бойлуу андан кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн эстроген жана тестостерон бузуу менен көрсөткөн гормоналдык бузулуу себеби таттуу мүмкүн, анткени Passion. Кант жана анын туундулары ашыра тоюу, алып гормондордун толтурулушу, бөгөт коюу үчүн салым кошо алат.

Тилибизди кант керектөө өтө коркунучтуу оорулардын диабет-бири коркунучун алып келет. Ошондой эле таттуу үчүн өтө күчтүү каалоо candidiasis (оозул) тез-тез алып бези тироид боюнча патология айырмалап турган өзгөчөлүктөрдүн бири болушу мүмкүн.

Ал буга чейин эле таттуу тамак-аш азыктарынын жана ичеги көйгөйлөрдү ашыкча каалоолору ортосунда тыгыз байланыш түзүлгөн. Бирок, толук жана таттуу жагымсыз кескин баш тартуу. Чынында эле, бардык түрлөрүн канттын кыянат жок болсо, анда пайдалуу буюмдарды, анын ордуна бара-бара аны пайдаланууну азайтуу керек. татаал көмүртектерге (ар түрдүү дан эгиндери, күрөң күрүч, Bulgur, Quinoa +, жасмык +, катуу макароны) жетиштүү күнүмдүк алуучу жана белок заттарын таттуу үчүн каалоосун азайтат. Алып, таттуу бал, мөмө-жемиш жана кургатылган жемиштерди, ак кантка алмаштырылышы мүмкүн - тазаланган же Fructose.

Ал кант негизинде таттууларды, бардык буюмдарды ашыкча керектөө көрсөткүч терс таасирин тийгизет деп эч кимге жашыруун эмес. жогорку калория таттуу тамак-аш азыктары, ошондой эле жасалган кагынан бир бүтүн кант күнүмдүк курсу камтышы мүмкүн.

таттууларды түзөт карбонгидрат, тез эле орган тарабынан жана инсулин эркиндикке чыгарууга себеп арна. Бул каражаттар ашыра тоюу, кайталап ачкачылык, көкүтөт. дене көмүртектерге алынган май айландырылгандан. Даже маалыматтарга айкын зыян тартып, канттын ашыкча керектөө диабет, остеопороз жана башка ооруларга себеп болот. семирүү жааган таттуу тынсызданууну тиш оорунун түзөт тышкары жана эмалын бузат. таттуу жана биздин тери оорусуна чалдыгышкан. кант таасирин тийгизбей турган үндөргө жыныс бездери исиркектер жана аллергия каардантышты.

Бирок, тамак таттуу орточо өлчөмү пайдалуу. Толук клетка алмашуусу зарыл болгон энергия менен камсыз денеде аш түшкөн көз каранды болуп саналат. мөмөлүү нанды алып, сындырып алмаштыруу, мөмө-жемиштерди, бал, шоколад жана кургатылган жемиштер. Бул азыктар карбонгидрат организм үчүн пайдалуу камтыйт. шекер кошпой минералдык суу, суу, чай жана кружка пайдасына канттуу ичимдиктерди жарактан. Ошентип, дене ден соолукка зыяны жок эле керектүү материалдарды кабыл алат.

Сүт жана татуу Recipes

Canned ананас - Банк 1 (380 г)

Коюлтулган сүт - 120 г

Заматта желатин - 20 г

• 137
• ингредиенттер

Саап 3,2% - 500 мл

Vanilla - 1 Гадылбек

• 131
• ингредиенттер

Жумуртка - 5 даана. (3 бүт жумуртканын сарысы + 2)

Vanilla кант - 1 пакет

кулери:

• 88
• ингредиенттер

Savoiardi - 12-15 даана.

Күчтүү кофе / эспрессо - 150 мл

Какао - 1-1,5 косыныз (Табити боюнча)

Dark шоколад - 20-30 г

Зээрканасы - 1 бутактары (жасалгалоо / кошумча үчүн)

каймак үчүн:

Yolk Тоок - 4 даана.

Буудай уну - 2 косыныз слайддан

Кон крахмал - 2 аш кашык слайддан

Туз - 1 чымчым

Май - 20 г

• 185
• ингредиенттер

Thick йогурт, - 250 г

Чиа үрөн - 3 косыныз

• 63
• ингредиенттер

Dark шоколад - 60 г

ак сүтү үчүн:

Cream (майлуулугу 30-35%) - 200 мл

Кумшекер - 60 г

Заматта марканын башкы - 2 косыныз

Vanilla - 1 чымчым

• 185
• ингредиенттер

• 121
• ингредиенттер

Сүт 3.5% майы - 1 литр

Классикалык йогурт (Дарынын жок) - 200 мл

• 63
• ингредиенттер

• 54
• ингредиенттер

Сүт - 2 чөйчөкчө

Коюлтулган сүт бышырылган - Банк 1

Каймак май - 250 г

Буудай уну - 5 косыныз

• 310
• ингредиенттер

Clotted каймак сыр - 250 г

Майдаланган кант - 150 гр

Vanilla - даамы

Сүт (3,2% майы) - 150 г

Cream (майлуулугу 30%) - 300 г

Dark шоколад - 40 г

Сүт шоколад - 40 г

Ак шоколад - 40 г

Желатин (тез) - 30 г

Суу (ичүүчү суу) - 150 мл

• 280
• ингредиенттер

Күрүч уну - 40-50 г

Туз - 1 чымчым

Sugar - 50 70 г (даам чейин)

Vanilla кант - 20 г

Майдаланган корица - даамы

• 115
• ингредиенттер

Быштак (9% да) - 500 г

Коюлтулган сүт (8,5%) - 340 г

Заматта желатин - 30 г

Мандариндин - 200 г

• 84
• ингредиенттер

Chocolate бар "Марс Max" - 81 г

Cream (20% майы) - 150 мл

• 350
• ингредиенттер

Ачыткы айран - чыгаруучулардын көрсөтмөсүнө жөнүндө

• 66
• ингредиенттер

35% жогору Cream майлуулугу - 0,5 л

Sol - 3 Pinches

• 271
• ингредиенттер

Чиа үрөн - 6 кашык

Сүт - 2 чөйчөкчө

Чечек сироп (бал) - 2 аш кашык

• ингредиенттер

35% жогору Cream майлуулугу - 500 мл (турмуш-тиричилик)

Sol - 3 Pinches

• 279
• ингредиенттер

Кондитердик каймак (жок дегенде 35%) - 150 мл

Cookies "Oreo" - 6 даана.

Kumquat жана жалбыз - көрк

• 373
• ингредиенттер

Кокос сүтү - 400 мл

Крахмал (эмес картошка) - 50 г

• 141
• ингредиенттер

Табигый йогурт, (3,5% майы) - 450 г

Mango Canned - 200 г

Кардамон (жер) - 1 чымчым

Vanilla - даамы

Браун, кант - 2 аш кашык

Мисте (тазаланып, unsalted) - 1 кашык

Курамы - көрк

• 149
• ингредиенттер

Лимон (кызыкчылык) - 1 даана.

Nuts, кургатылган жемиштер - көрк

• 264
• ингредиенттер

Уйдун сүтү 2,5% - 4 л

Ачыта - 1-2 Кызматтын

• 54
• ингредиенттер

Soy сүт - 1 литр

Ачыткы йогурттан - 1 даана.

• 54
• ингредиенттер

Ак шоколад - 50 г

Жаныбарлар Cream 33% - 150 мл

ЖЕЛАТИН менен жуулуп суу - 40 мл

караңгы Mousse үчүн:

Сүт шоколад - 25 г

Жаныбарлар Cream 33% - 80 мл

ЖЕЛАТИН менен жуулуп суу - 30 мл

кошумчаларына жана кооздоо үчүн:

Арахис кыйналган - 10 грамм

Dark Chocolate - 5 г

Prune - 20 г

Сүрөт аба - 3-5 г.

Өсүмдүк каймак 28% - 120 мл

• 260
• ингредиенттер

Тур, нан күрүч - 2 косыныз

Vanilla кант - 1 косыныз

Жумуртка (сарысы) - 1 даана.

Крахмал - 1.5 косыныз

Күрүч уну - 1 косыныз

кайнак күрүч Суу - 250 мл

• 101
• ингредиенттер

Ice (каймак) - 120 г

Fresh Strawberries - 120 г

Shortbread Cookies - 50 г

Sugar - даамы

Зээрканасы - жалбырактардын бир жуп

• 178
• ингредиенттер

Жумуртканын агын - 2 даана,

Желатин - 20 г,

Сүзмө (25%) - 350 гр

Sugar - 2/3 чыны.

• 333
• ингредиенттер

Табигый йогурт, - 2 косыныз. л.

• 64
• ингредиенттер

Cream майлуулугу (33%) - 200 гр

Майдаланган кант - 1 косыныз. идиш

Vanilla - 1 чымчым

Nuts - 2 косыныз. кашыктарды

Изюм - 2 косыныз. кашыктарды

Шоколад - 2 тиштери

• 336
• ингредиенттер

Сүт - 2 литр,

• 84
• ингредиенттер

Табигый уйдун сүт - 1 литр

Ачыткы - 6 аш кашык (Же болбосо, тирүү йогурт).

• 60
• ингредиенттер

Сүт - 800-900 мл

Йогурт - 100-150 мл

Honey, кант, Vanilla кант - талабы боюнча.

• 68
• ингредиенттер

Сүт 2,5% майы - 1 литр

Пробиотикалык (порошок түрүндө йогурт, уютуу) - 0,5 г

Yogurt - 1 даана.

Jars 200 мл - 5 даана.

• 60
• ингредиенттер

Жумуртканын сарысы - 1 даана.

Кумшекер - 1 косыныз

Vanilla кант - 8 г

Whipping каймак (жок дегенде 30% майын мазмун, же идишти чейин) - 50 мл

• 151
• ингредиенттер

жок дегенде 30% бир семиз мазмунуна Cream - 1000 мл

Өрт чыкты - 800 мл

Жумуртка - 10 шт.

Гранулдашкан кант - 200 гр

Vanilla кант - 30 г

• 237
• ингредиенттер

Талкан кабырчыктар же мюсли - 50 г

Cream 33% - 300 г

Алма же алмурут - 2 даана.

• 200
• ингредиенттер

Бөлүшүү Достор менен тамак тандоо

Recipes: 18

• Жылдын 6-июлунда, 2018, 19:01

• Март 26, 2017, 21:36

• July 11, 2016, 15:56

• Март 4, 2014, 16:36

• 6 июня 2013, 13:20

• 26 июня 2012, 13:27

• 8 июля 2011, 20:42

• 28-май, 2011-жыл, 1:37

• 20-май, 2011-жыл, 19:19

• November 26, 2009, 7:01

• July 15, 2009, 17:23

• 14 июля 2009, 00:56

• Жылдын 1-июлунда, 2009, 7:16

• 29-май, 2009, 15:08

• Март 9, 2009, 14:25

• 20-февраль, 2009-жылдын, 1:23

• Жылдын 13-июлу, 2008, 2:43

• 10-апрель, 2008-жыл, 00:45

Top 9-соолугу үчүн абдан пайдалуу десерттер

Sweet-жемиштер, биздин тамак-жыл бою ушул болушу мүмкүн. Алардын ар түрдүүлүк оорбу кардарга канааттандырат. сезондук таттуу тышкары - алма, алмурут, кара өрүк, сиз экзотикалык мөмө ала алышат - лед жемиштерди, манго, банан жана башкалар.

Алардын баары - зат, ичеги-карын ооруларына пайдалуу таасири, ал тургай, салмак жоготууга өбөлгө тездетүүгө жардам берет жипчеге бай булагы. Эгер күн сайын жемиш жегенге чарчап келсе, жана диетологдор бир бөлүгүнө эле эмес, сунуштайбыз, ал эми минималдуу - 2-3-түрдүү мөмө-жемиштер, ар дайым мөмө салат даярдай алышат. Жетет кыскартууну жана йогурт менен кызмат кылган сүйүктүү жемишин толукталсын.

жемиш менен окшоштук боюнча, ягоды өтө аш болумдуу, алар көптөгөн пайдалуу органикалык кислоталар, маанилүү майлары, танниндер жана пектин компоненттери болуп саналат. Бүгүн, алар балдардын, ошондой эле эрезеге адамдарды тамак-аш маанилүү курамдык бөлүгү болуп саналат, ошондой эле топуктуу, чачылган элементтердин жана була менен денени тойгузам.

абдан пайдалуу мөмө - карагат, малина, кулпунай, сок, арбуз жана Жапырак жайган. Алар bioflavonoids, пайдалуу кендерди жана Пектин саны боюнча рекорд болуп саналат. Berries жаңы, же мөмө суусундуктарды,, джем, ПРООН, аларды даярдоо жок болушу мүмкүн.

Бул жагымдуу суюк сергек мүнөзүн жактоочулар таазим. Ал бир нече жаркыраган жемиш Комбайн бир айнек менен аралаштыруу керек, тийиштүү баскычын басып, жана витамин коктейл даяр. Жемиш курамына табигый шекерлердин мазмунуна байланыштуу тазаланган кант кошуп кереги жок. куюлуучу таттуу, пайдалуу жана даамдуу болот.

Жайкы аптапта Анын жакшы муздак суусундук, же өзүң талабын медалы суукта топуктуу кууп. Smoothies муз жемиш, мөмөлөрдү даярдалышы мүмкүн экенин көрүүгө болот. суу ингредиенттерди тандап, ал өтө жогорку калория үчүн сак болгула.

биринчи жоголгон салмагы каалаган тамактанууда кенеш - бардык түрлөрүн кант жок. Албетте, аны бышырып тамак барып, бирок сүйүктүү десерттер пайдалуу таттуу ордуна өтө кыйын - оъой айырмаланып.

Пайдалуу кант ордуна бал болушу мүмкүн. Бул суусундуктарды таттуу даамды, дан эгиндери жана колго жасалган нан, сиз сандарга зыян жок, "жашоонун ыракаты" менен ыракаттануу үчүн мүмкүндүк берет, ошондой эле ден соолук берем. Бирок бал кыянат жок, анын диетологу алгылыктуу норманы көрсөтүү!

5. Табигый йогурт

Бардык yogurts дүкөндө берилген эмес, туура тамактануунун стандарттарга жооп. Кээ бир сүт азыктары өсүмдүк протеиндин негизинде белгиленген кароого алмаштырат, бар, ал эми калгандарында - кант, ошондой эле башкаларга жөн эле оюбузга суммаларды камтыйт - ордуна сергек мөмө-даана синтетикалык кошулмалары бар. Албетте, бул суусундуктар жалмап тийиш эмес. Бул йогурт даярданганга жакшы болсо, анда сиз алардын сапатына шек санабасак болот.

органга көбүрөөк пайда алып келиш үчүн, bifidobacteria менен йогурт үчүн баштаса сатып. абдан ыңгайлуу жолу анан үстөлдүн үстүнө эрте, жатар алдында ичип даярдоо үчүн канааттандырарлык жана сергек мамиле болмок.

6. Dark шоколад

Dark шоколад - салмак эмес, жыпар жыттуу шоколад Desserts өздөрүн ойлоп жоготуу үчүн кемчиликсиз бир чечим. сүт шоколад айырмаланып, ал аз жогорку калория жана көп шекерди камтышы эмес. Ал эми азык мол бар - антиоксиданттар, ден-соолук жана сулуулук сак турган, flavonoids, алдырма таасирге ээ жана тамырларында, жана чачылган элементтер бекемдейт - белок, кальций, магний, темир жана башкалар.

күнүнө кара шоколад ченеми өзүнчө эсептелет жана диета, курагын жана дене салмагын артынан кандай көз каранды.

7. Ризамын саган

Бул бардыгын жаш чагымдан бери белгилүү пайдалуу деликатес болуп саналат, бирок, кандайдыр бир кишилер биз көп учурда ал жөнүндө унутуп калабыз. Бирок, мармелад, ал абдан пайдалуу табигый компонентти камтыйт - Пектин! Эскулап ичеги-карын ооруларына нормалдаштыруу бул зат салым кошуп, "жаман" холестиринди төмөндөтөт, денеден токсиндерди жок деп ырасташат. Жана калория мармелад башка таанымал Desserts салыштырмалуу аз.

Популярные Чыгыш десерт гана эмес, анын даамы менен ыраазы болот, ошондой эле ден-соолук жана сулуулук сактоого жардам берет. Илимпоздор боюн денесин буюмдардын бир катар, сууга чайкануу менен halva. Ал А, Е жана Б тобу, тери, чач жана мык боюнча пайдалуу таасири бар. Улам, витамин D, Halva бекемдейт гу менен скелет системасында мазмунуна, ошондуктан көп учурда пайдалануу спортчуларына сунушталат.

Изилдөөлөр halva жардам үзгүлтүксүз керектөө уйкусуздук, желек жана кадимки бир кан басымы менен, коргошун менен күрөшүүгө, ошондой эле ичеги, өпкө жана көкүрөгүндө жайгашкан шишиктерди өсүшүн ооздуктоо жардам берет деп көрсөттү.

Сиз күтөт жана тез энергияны калыбына келтирүү үчүн керек болсо, мыкты-паттуу менен табууга болот. Эч нерсеси жок таруу дени салмактуу мененки болуп саналат. Айрым адамдар таруу аларга бейтаптардын күнүмдүк тамак-негизин түзгөн Swiss дарыгер, naturopath, доктор Беннер тарабынан иштелип чыккан билишет.

Мюсли А жана Group B, темир, магний, Phosphorus, натрий жана кальций менен бай. Мындан тышкары, алар пайдалуу тойбогон май кислоталарынын металлы жана була бир булагы болуп саналат. кант жана синтетикалык алмаштырган, жашылча жана мөмө-бийик - магазин азыктары larded коркунуч болот эле мюсли мыкты үй жегиле. Мындан тышкары, сатып барлар пайдалуу азыктарын орган бардык дан негизинде, ал эми көп учурда данды, өндүрүлөт.

туура тамактанууну байкоо көп адамдар, таттуу тамактар ​​менен татуу тамак мүмкүнчүлүгү тууралуу ойлонушууда. "Тамак-аш депрессия" жок кылуу үчүн көптөгөн диетологдор таттуу даамы жеп тамактарды сунуштайбыз. Бирок, баары эмес, бирок бир гана "туура". артык Эмне көрүүгү болот?

Көптөр дессертке жемиштери менен түшүмүн жесин дедим. Бул учурда, ал жардам ичегилердин да пайдалуу энзимдерди камтыган мөмө баш тартууну сунуш кылат. Бул ананас, bromelain биохимиялык иштерди ылдамдатат жана энзим камтыган жана белоктордун сиңирүү өбөлгө болуп саналат. М бөлүгү papayin, бар эле ким ал ичеги, ашказанга кам көрөт. Ошондой эле сиңирүү ишин жакшыртат aktinidin Kiwi энзим бай.

, Тамак бышырып жатканда, десерттер табигый өсүмдүк sahorozamenitel үчүн өзгөчө маани бериши керек - Stevia. Бул "бал чөп" деген таттуу даамды, кадимки кант караганда жүз эсе көп элек. Chicory дени сак жана даамдуу каймакты тамак үчүн жарактуу болуп саналат. Мындан тышкары, chicory инулин бир булагы болуп саналат.

десерттер минералдык үчүн абдан популярдуу компоненттер бири жакшы мененки учурунда тамак үчүн жок дегенде 85 пайызга, какао кошулган ачуу кара шоколад болуп саналат.

Кайсы жемиш десерттер Ачытуу өндүрүштөрү кечинде келет жемиш керектөө ичеги-шишип алып кислоталарын жана спирттер, пайда болушу, анткени, эртеси алууга сунушталат. ар кандай Desserts туура пайдалануу ден соолукту жана жыргалчылыгын жакшыртууга, жана сүрөттө чагылдырылган жок.

SAS Батыркул, гастроэнтерологго, кардиологу, MD, Professor

Интернет денебиз үчүн канттын зыяндуулугу жөнүндө ар кандай кызыктуу маалымат бар. Бирок, ошондой эле, бул кыскача мен толугу менен илимий далилденген токтолгум келет, божомолдорго көп табылган.

Шекер керектөө 50-120 эсе Өткөн кылымда көбөйдү (мурда XX кылымда, столдун үстүнө канттын гана болушу үй-бүлө мал-бурган - ал, адатта, бай соодагерлер болуп саналат). Бул тууралуу ойлонуп көрөлү: биз айлана-чөйрөнү коргоо, айлана-чөйрөнүн булганышы тууралуу сүйлөшүп жатабыз, бирок, көрсөткүчтөрдүн айрым баллга жеткен эки буйругу менен көбөйгөн (кант азыктарынын ар бар: нан жана кукилер жана кетчуп жана сары кычы данына чейин)?

Nature бул үчүн жана адам денесинде мындай кыска мөөнөткө туура жолго салганга убакыт жок болчу даяр эмес болчу: кант көлөмүн азайтуу бир гормон жооп үчүн - инсулин (анын бөлүмүндө жана кант диабети менен жетишсиздиги).

кант кандагы көп убакыт калдыктары болсо, анда эмне үчүн жаман (башкача айтканда, бул кант диабети же деп аталган чейинки диабет болсо - орозо hyperglycemia жана начар глюкоза сабырдуулук)? Шекер зыян кан тамырлар, жана анын белгилүү бир өлүм.

дене "тазалап" кант кайда? Бул жерде кызыктуу бир бөлүгү болот. кантка Depot - боор муундарга бир гликоген. Расмий маалыматтар боюнча, биз буларды окуйбуз: "... боордогу гликоген 80 грамм ....". Бирок, сиз, ары-бери ойноп, боор, аны бошотуп гана болуп саналат. Биз бир гана физикалык жумуштан кийин эмес, жегиле. Ошондо жагдай мындай: Сиз жаңы көп нерселерди сатып алдым эле, толугу менен, бүт кабинети (бир аз кыймылдап, анткени боор, гликоген толгон). Камдык сактоо планын сакталууда - булчуъдардын гликоген! кызыктуу бар. Расмий маалыматтар боюнча, 120 орто гр. Ал эми "ортосунда" деген эмне?

Мисалы, булчуң массалык жана салмагы штангист орточо аялдын же Сүрөт моделдер, же жакшы толук аялдар (сиз кызыктуу болот элем, бирок Centerfolds денеси дагы, ошондой эле, алар физикалык иш-өсүп, тамак-аш жана жок болушу мүмкүн). Алар ошол эле болобу? Албетте жок. Ошентип, "жүк ташуучу" үчүн, биз шайды (б.а., спортчу орточо адамга караганда зыян көбүрөөк шекер кошпой көбүрөөк билүүгө болот) да катышты. Ооба. гликоген суммасы (кампасы бош болсо, дагы бир зыяндуу Мындан тышкары, б.а. кээ бир окуу денелик иштеген, ж.б.) булчуң массалык килограммга эсептелет.

турган стандарт катары сөөгү кайда каны кант "жөнөтөт"? Камдык сактоо планы бар! Бул майы (triglycerides) жана холестериндин бир синтези болуп саналат. Ошондуктан, ар бир диетанын кант керектөөнүн көлөмүн азайта сунуш, ар бир дарыгер таттуу колдонууну кыскартуу эмес, анда биз, холестерол көлөмүн контролдоо жетишилген эмес экенин жакшы билет.

майда-чүйдөсүнө чейин муну кандай эле сүрөттөлөт: жүрөк-кан тамыр оорулары, эндокриндик, ж.б. гастроэнтерологго катары, мен бир гана кошууга болот: cholelithiasis, майлуу боор (steatosis), уйку бези ката. Албетте, биз менен ооругандарды дарылаш турган ursodeoxycholic кислотасы, жазып, бирок ал тургай, анда сенин диета дарылоого жардам берет, же олуттуу, аны жок кылышат. тандоо сеники ...