Кант диабети экинчи түрүнө түшкөн Diet

Бүгүнкү күнгө чейин, II диабет аялдар арасында дагы, эркектер арасында абдан жалпы алынган оору түрү. Көпчүлүк учурларда, ушул патологиясы көп адамдар үчүн жашоонун заманбап жол менен шартталган семирүү менен байланыштуу (тамак-карбонгидрат тамак басымдуулугу, тамак-аш менен эмес ылайык, тез тамак-аш көп ичүү, ашыра тоюу, ырым-жок, стресс, жана башкалар. Д.). оору жыл сайын жаш алат. диабет экинчи түрү улгайган бир оору деп эсептелген чейин болсо, анда азыр барган сайын балдар, кыздар жана орто жаштагы адамдар туш болгон көйгөй болуп саналат.

GI, сүт жана сүт азыктары

санариптик көрсөткүч аны пайдаланууга кийин канга глюкоза боюнча GI продукт таасирин көрсөтөт.

түрү боюнча 2 кант диабети, ошондой эле биринчи жолу диета ушундай буюмдар кирет кээде гана мүмкүн 70 бирдик 50 бирдик 50 бирдик үчүн Жи менен ден соолугу жол менен азык-түлүк уруксат берген, бирок бардык 70 бирдиктен ашуун эмес - катуу тыюу салынган.

жатаар алдында үч сааттан - сүт жана сүт азыктарын көп төмөн Жи бар, бирок 400 граммдан ашпаган өлчөмдө күн сайын колдонууга уруксат берилген, бул эки баалуу болуп саналат. 50 бөлүмдөрүнө Жи менен Foods:

Ынак с = т,
Соя сүтү,
Кургак майсыз сүт,
камкаймак
камкаймак
айран,
Cream 10% майын,
Төмөн-май, быштак,
Tofu,
Кошулбаган йогурт.

диабети менен йогурт, пайдасы кандагы канттын бир пайда келтирбей эле, ичеги-карын ооруларына, калыбына гана эмес, катары бааланышы мүмкүн эмес, ошондой эле калдыктарды жана токсиндерди жок.

Yogurt үйдө + жасап, аны түрү II диабет мыкты алдын алуу болуп саналат.

Кант диабети менен йогурт, пайдалануу

Yogurt - "пайдалуу" бактериялар lactobacili bulgaricus, ошондой эле lactobacili thermophilus эсебинен кычкылданат бир продукт. Кычкылдануу жүрүшүндө, бактериялар адамдын денесинин талап азык өндүрүшөт. Мындай сүт-кычкыл продукт 70% га жакшы өздөштүрүп жатат.

Төмөн майлуу йогурт, бүт сүт ашкан даражада, Vitamins B 12, B 3 менен камтыйт. Диабет менен организм холестерол көлөмүн жана тынчсыздана тутумунун кадыресе иштешин жөнгө салуу үчүн бир топ Б Vitamins керек. Витамин А менен ооругандар жана ар кандай этиологиядагы бактериялар үчүн организм, ошондой эле жакшыртылган теринин абалын коргоо милдеттерин көбөйтөт.

йогурт камтыйт:

белок,
кальций,
B майындагы,
Витамин А,
калий,
Live био-бактериялар.

Дайыма бир күн йогурт, бир стакан суу ичип, диабет менен дене үчүн төмөнкү пул алган:

жоон ичеги рагына чалдыгуу риски төмөндөшү,
Ал, ар кандай оорулар менен организмдин туруктуулугун жакшыртат
Жөнөкөй иш как тамыр системасы,
жарасы "кандидоз" менен кын жугуштуу иштеп чыгууну алдын алуу (оозул, оозул)
Бул, * Остеопороз тармагынын өнүгүшүнө тоскоол кылууда
кан басымы нормага келтирет,
ичеги-карын ооруларына кадыресе иш.

Yogurt Кант диабети менен ажырагыс продукт экинчи тамакка колдонуу, өзүнчө тамак колдонуу үчүн анын жакшы зор пайда жетишүү.

Үйдө йогурт үчүн кандай

баарынан баалуу үйдө даярдалган йогурт, айран, сыр деп эсептелинет.

Бул "multipovar" режиминде же йогурт же термос же Multivarki катышуусун талап кылат.

Бул сүт быша температура 36 -37 C. Туздалган маданияты ар кандай дарыкана же дүкөн Балдар тамак-аш сатып алууга болот арасында болгон маанилүү.

Эгер керек айранды даярдоо:

Сүт майы 2,5% - бир литр,
Түз маданиятты ачыта, мис, бододо, - бири Россия, же бир био-өнөр жай йогурт, 125 мл колдоно аласыз.

бир жарага чейин сүт алып жана өчүрүү башталат. температурага чейин суутуп, 37 - 38 С өзүнчө идишке сүт аз өлчөмдөгү жана ачыткы баштыктарды туташуу үчүн. экинчи ыкманы (даяр йогурт) пайдалануу болсо - анда ал бир тектүү чейин козгоду жана мп кутулуп жатат.

Анткени йогурт менен куюп жана акыл-насааты менен көрсөтүлгөн режимди койду. Эгер термоско колдоно турган болсо, анда ал сыкма гана айранды жылытуу эмес, бир температурасы ээ колдойт дароо сүт аралашмасын куябыз үчүн абдан маанилүү болуп саналат.

тамак кийин, ошондо гана ал толугу менен даяр болот, жок дегенде төрт саатка муздаткычка айранды кой.

Кант диабети үчүн маанилүү эрежелери

туура тамактануу менен бирге, күн сайын чечүү зарыл диабет менен физикалык терапия ойнотуу үчүн өтө маанилүү ролу.

Чеги менен дене тарбия көнүгүүлөрүн, бери дегенде, 45 мүнөт созулушу керек жалпысынан Кант диабетинин 2 бөлүштүрүлөт.

Бирок, эндокринолог сураш үчүн кандайдыр бир иш-аракет чейин түрү 1 оорусу жакшы менен.

Көнүгүү терапиясы убакыт жок болсо, башка таза абада жашап жатабыз. Жалпысынан алганда, к бул көнүгүүлөрдү сунуш кылынат:

үйдө ошону менен кан агымын тез, бүт булчуң топту бекемдөөгө жана иммундук системаны бекемдей турган көнүгүүлөр бир катар иштелип чыгышы мүмкүн.

Дене иш кан жана анын тез начарлашына алып глюкоза дагы бирдиктүү агымын берет.

Дагы бир маанилүү нерсе, дарыланыш үчүн гана эмес, кант диабетин баштапкы алдын алуу болуп саналат, ал эми тамак жана жашоого болгон туура жол. Негизи, түрү II диабет өнүктүрүү диабет басымдуу көпчүлүгү менен жабыркашат, анткени туура эмес тамактануу, ооруга түрткү болот.

Киши карабастан оору да, тамак да, жашылча жана жемиштердин тарабынан (банан тышкары, мейиз, жүзүм, картошка) басымдуулук кылат, ошондуктан, ошондой эле жаныбарлардын ткандарына жана дарылоодо аз майлуу тамактарды куруу болуп саналат.

Кант диабети жана анын алдын алуу боюнча жашылча-жемиштерди гана жол берилет:

капуста,
Түстүү капуста,
брокколи,
помидор,
шалгамды,
чамгыр,
лук,
сарымсак,
Green, кызыл, таттуу калемпир,
баклажан,
алма,
кара өрүк,
өрүк,
Citrus мөмөлөрдүн ар кандай түрлөрү - лимон, мандарин, алмадай,
сок,
малина,
шабдалы,
Nectarine.

бир аз калория бар жаратылыш азыктарын, GI Of жол берилет:

Кесек Skinless ассорти (тоок, үндүк, коён, уй)
Кесек балык (Поллак, Hake, сазан)
Жумуртка (күнүнө бирден ашык эмес)
By-азыктарын (уйдун жана тооктун эти боор)
Төмөн-май, быштак,
Сүт азыктары - айран, сүт бышырылган сүт, йогурт, айран,
Ынак с = т, майсыздандырылган, соя,
Tofu.

Бул жөнөкөй эрежелерин аткаруу жолу менен, к, алардын кан шекерин көзөмөлдөй аласыз, жана кээде дени сак адамдар экинчи типтеги диабет коркунучу да азаят.

Бул макалада dietitian тасма колго йогурт, артыкчылыктары тууралуу айтып берет.

Мамиле жок, кант диабети органдарга зыян кылат

Кант диабети боюнча негизги эки тиби бар: 1 түрү жана терүүгө 2. Type 1 диабет, адатта, бала кезинен башталат. Бул ооруну өз иммундук системанын панкреас клеткалары жок натыйжасы болуп саналат. бардык учурларынын 95%, анткени инсулин төмөндөтүүгө сезгичтик пайда түзөт Кант диабетинин 2-тиби. уйку бези аракет көбүрөөк гормон чыгаруу үчүн эмес, тескерисинче, ал тургай, бул укук бузуулар үчүн ордун бербейт.

диабет жеке тобокелдикти үй-бүлөлүк тарыхы, тамак-аш жана жашоо көз каранды. планетада Кант диабетинин 2 366 млн бейтаптарга жашайт, ал эми 2030-жылга карата бул көрсөткүч буга чейин оордотулат саламаттык сактоо системасында болгон кысымды күчөтүп, 522 млн жетиши мүмкүн.

Сүт азыктары жана 2-тип шекер оорусу диабети

тамак-аш жана эпидемиология, анын изилдөө окутуучу учурунда HSPH Ху Fran (Fran Hu) жана анын кесиптештери башка сүт азыктарын керектөөнүн жана Кант диабетинин 2 тобокелдигинин ортосунда эч кандай пикир.

Алар быштак, айран, сүт, айран болуп эсептелет. Ал эми акыркы диабет алдын гана сүт жемиши эле. Жыйынтыгы, мисалы, жашы, дененин массасынын индекси, өнөкөт оорулары бар эле себеп кошкондон кийин олуттуу сакталып калган.

талдоо чынысына күн сайын бир гана бөлүгүн пайдалануу Кант диабетинин 2 коркунучун 18% га азайтат деп аныкталган. Бир кызмат - 2 жөнүндө кашык ылайык йогурт, 28 грамм, ал.

Professor Ху чыгарды: "Биз башка сүт азыктары, бул оорунун коркунучу боюнча эч кандай таасирин тийгизбейт, ал эми йогурт, 2-тип шекер оорусунун кризиси рискинин төмөндөшү менен байланыштуу тамакты байкашкан. Бул жыйынтыктар бир тамактануунун планында йогурт киргизүү зарылдыгын сунуштайт. "

Мурунку изилдөөлөр кадимки адам ичеги microflora түзөт бактериялар, жардам дененин ичиндеги май кислоталарынын жана антиоксидантка балансын колдоо көрсөттү. Балким, бул йогурт, таасири менен тыгыз байланышы бар.

Кант диабети түрү тамактандыруу боюнча Башкы кенеш II

Бул оорунун туруктуу сунушталган тамак керек. аялдар үчүн семирүү күн сайын жылуулук алуучу менен 1000-1200 ккал жана 1300-1700 эркектер үчүн ккал болуп саналат. нормалдуу дене салмагы боюнча калория күнүмдүк керектөөсүн азайтуу үчүн эч кандай кереги жок. диабет глюкоза Оже ткандары бузулган болгондуктан, бир гана азык-карбонгидрат ичүү чектөөгө тийиш эмес, ошондой эле, майларды. Бул оору менен ооруган адамдар ашыкча дене салмагынын топтоо үчүн ийкемдүү болсо да, ал, ашыкча алдын алуу үчүн зарыл болуп саналат. күндөлүк паек 5-6 даана 3 негизги тамактануу (ашыра тоюу, жок), 2-3-жана деп аталган азык-түлүк (алма, камкаймак, йогурт, сыр, ж.б. ...) бөлүнүп берилиши керек. Мындай режим күч тынымсыз кан глюкоза болушу үчүн талап кылынган.

Түрдөгү кант диабети менен ооруган бейтаптар үчүн сунуш Products II:

нан бардык дан азыктар, тегирмен, атайын диабет нандардын (буудай-белок белок-улпагы) жана нан жасалган буюмдар,
жашылча шорпо, таштанды, rassolnik, 1-2 жолу бир жумада орто эт же балык сорпосун боюнча тамак жегенге уруксат берилет,
арык ассорти, канаттуулар, кайнатып, кууруп, түрү түрмөктөлүп, 1-2 жолу бир жума жол жана куурулган тамак болуп саналат,
аз майлуу колбаса азыктары (бышырылган колбаса, арык Балык),
балыктын ар кандай түрлөрү эмес, көбүрөөк майлуу балык жумасына бир,
ар кандай жашылча, жаңы ашкөк, кайнатып, бышкан түрү, картошка жана таттуу картошканы менен чектелбеши керек
таттуу мөмө-жемиштер (алма, алмурут, кара өрүк, шабдалы, лед жемиштер, Жапырак жайган байтерек, малина, Жапырак жайган байтерек, карагат, ж.б.), мөмө-жемиш, пайдалануу кант ордуна тамак-жылы,
катуу буудайдан, шорпо же башка тамактарды, сулу, гречка, таруу ботко, тегирмен калдыктары менен кошо тартып, макарон,
жумуртка жыйынтыктары 1 даана эмес. күн (2 шт. жумасына 2-3 жолу), күнүнө бышырып же сууга бышырып жашылча менен omelettes катары эсептелет жана жумуртка тамактар менен кошо берилиши керек,
сүт жана сүт азыктары менен кыскарган майын (сыр, быштак, бүт сүт, камкаймак, йогурт, айран, каймак жана сүт тамак кошулат)
өсүмдүк майы жок, күнүнө 2-3 кашык караганда (жакшы салаттарды-жылы май тазартылган түрлөрүн кошуп)
кант узун-аштар жана таттууларды гана, өзгөчө, диабет үчүн
шекер кошпой ичимдиктер (чай, кофе, жашылча, таттуу мөмө-жемиш ширелерин, сорпосу жамбаш, минералдык суу).

Кант диабети менен тамак-аш алынып Products:

кумшекер, шоколад, момпосуй, балмуздак, джем, токоч, кошо кант, оор каймак жана кремдерди менен кондитердик
майлуу тамак жана үй канаттууларынын эт азыктары жана алардын Pates, майын,
майлуу колбаса, Балык, тамак-аш,
майлуу сүт азыктары, айрыкча, каймак, канттуу айран, бышырылган сүт, быштак, сыр,
тамак-май, маргарин,
күрүч, манка,
жемиш жана таттуу жемиш (жүзүм, банан, анжыр, мейиз жана башкалар.)
Кант кошулган, каймакты, газдалган суусундуктарды, спирт менен ширеси.

Бүгүн азык-түлүк кант диабети менен ооруган адамдар үчүн гана дарыкана, бирок ошондой эле көп азык-түлүк дүкөндөрү эмес, сатып алууга болот атайын иштелип чыккан. диабет үчүн буюмдардын арасында ооругандар чектөөлөрдү эске эле убакыт талап сезип калбаш үчүн бир тамак жасоого мүмкүнчүлүк дарыгерлердин сунуштар бар, ошондуктан, эч кандай кошумча кант менен таттуу көп, табууга болот.

Пайдалуу кеңештер

кант диабети түрү II-жылы өз мүнөз түзүү үчүн төмөнкү сунуштарды колдоно аласыз. Ал 3-топко өнүмдөрдү бөлүп сунушталат:

1-топ - азыктары кыйла кан глюкоза жогорулатуу: .. шекер, бал, кыям, таттуу, анын ичинде бышыруу жана нан, таттуу мөмө-жемиштер жана алардан ширелер, алкоголсуз суусундуктарды, табигый kvass, манканын, ж.б. Ошондой эле бул топ кирет жогорку калориялуу тамак-аш азыктары: каймак май, майлуу балык, майлуу сүт азыктары, майонез, ассорти, гайкалар ж.б. ..

2-топ - буюмдар, кандагы канттын орточо өлчөмү: .. Кара жана ак нан, картошка, макарон, күрүч, сулу, диабет боюнча гречка крупа, таттуу, ж.б., сүт азык-түлүгүн, ошол эле топко бышырып nesdobnoe сындырып камтышы керек, ёсъмдък майлары.

3-топ чектөө коюлган же ал тургай, жашылча-жемиш, жашылча, таттуу мөмө-жемиш өскөн керектөөсүн болот (алма, алмурут, кара өрүк, Quince) жана жемиштерди, ошондой эле суусундуктарга кошо шекер кошпой же кант ордуна менен бере аласыз өнүмдөрдү турат.

семирүү менен ооруган кишилер, толугу менен бир топко кирген тамактануу азыктарынын бир чукул кууш азыктар 2 топтор керектөөнү алынып салынат жана 3-топтогу азык санын көбөйтүүгө тийиш. нормалдуу дене салмагы менен адамдар да, алардын мүмкүнчүлүктөрү чектелүү семирүү жакын адамдар үчүн эле катуу эмес, анткени эки топтун азыктарынын толук санын кыскартуу үчүн буюмдардын бир тобу жок.

көп сунуш бүгүн таттуу өзгөчө бал чөп жасалат табигый кант ордуна Stevia, баса окшош болмок арасында. таттуу, ал кант караганда бир канча эсе жогору болуп саналат, бирок ал шекерге эч кандай таасир тийгизбейт. Мындан тышкары, бал чөп, ал өндүрүлгөн чыккан, бул табигый таттуулук эмес карбонгидрат мүнөзү, көп азыктарды жана Vitamins камтыйт.

Кант диабети менен тамакка дарылоо ажырагыс бөлүгү болуп саналат. Туура тандалган диета жана тамактануу сунуштар жакшы дененин жана ден соолугунун абалына терс таасир тийгизиши шекерге кескин өзгөрүүсүнө, качууга жардам берет ээрчишет. Мындан тышкары, көп учурларда оорулуу да кант төмөндөтүүчү дары дозасын азайтуу мүмкүн.

Кант диабети менен тамактануунун өзгөчөлүктөрү

Бул оору менен абдан маанилүү нерсе - оптималдуу деъгээлде кандагы канттын жатышат. негизинен, 2 тиби кийин болгон тамак-аш, туура менен кылган бир адам жейби, аны көрүп, ошондой эле тамак-аш көмүртектерге мазмуну, шекерди эске алышы керек.

Бирок, диабет менюда, буюмдардын 2 кыйла кенен спектрин терип - дээрлик баары жол таттуу кирбейт. Бир нерсе жол берилет, бирок бул чектелген санда. Бирок аз майлуу сүт азыктары сунуш кылынат. диабет б.а. йогурт зыян бербейт, алардын аралыгы абдан чоң болгондуктан, бир нече шарт бар да, аларды жеп алат.

Бул суусундуктар жалпы организм үчүн пайдалуу сүт азыктары болуп саналат. Алар, ошондой эле ичеги таасир жатышат, жардам microflora балансын сактоого.жалпы абалы жакшыртат жана жакшы болуп, жакшы өзү эле, мындай оору менен бул йогурт.

Ичүү

Азыр ар кандай yogurts көп саны бар, бирок алар негизинен эле семиз жана жыт менен айырмаланат. 3,2% түзгөн бир семиз мазмуну менен типтүү курамы:

белоктор - 5 г
майы - 3,2 г,
Көмүрсуулар - 3.5 г

Ал 35 глюкоза индекске ээ болот, ал эми 0,35 нан бирдиктердин барабар. диабет Бул каражаттар, мисалы, йогурт таптакыр зыяны жок. Бирок, бир нерсе сатып алардан мурун, ар дайым ар кандай даамдуу, жазуучу жана жарактан чыгаруу, ар кандай окуу керек - шоколад, колледжде, мөмө-жемиштердин.

Адамдар, адатта, черники йогурт жөнүндө суроо - бул кант диабети менен ооруп жаткандарга тамак болот. Ооба, бул жол - Бул оорунун пайдалуу арбуз, ал өзүнө уйку безинин пайдалуу таасири бар жана бир аз кан шекерин азайтат. Бирок, биз курамынын карбонгидрат мазмуну боюнча, ал чоң болсо, анда ал аны таштап жакшы издешибиз керек.

ал кант диабети менен ооруган бейтаптар үчүн мүмкүн болгон да, майын эркин болуп саналат жешет айран? Бул From таштап керек, анткени аларды карбонгидраттуу көлөмүн көбөйткөн-жылы май үлүшүн кыскартуу, алар диабет негизги душманы болуп саналат.

Артыкчылыктары жана диабет менен зыян

Бул, албетте, ичимдиктер алардын пайдасына сүйлөгөн көп түрдүү топуктуу санын камтыйт. Мындан тышкары, алар үчүн абдан маанилүү болгон көптөгөн чачылган элементтер, бай - йод, магний, калий, канал, калий жана көптөгөн башкалар.

Бирок, ичимдик менен карбонгидраттуу мазмуну йогурт тамак-2 диабети да сунуш кылып терип, ошондуктан өтө кичинекей болуп калууда. Бирок бир күн, бул буюмдун жыйынтыктары 200-300 грамм жегенге болбой турганын унутпашыбыз керек, же кант дагы көбөйүшү мүмкүн.

Андан тышкары, даамы таттуу кошуу мүмкүн эмес - жүрүү, бал, жана башкалар. Бирок, анын таттуу айранды кымтыды да, жашылча салат кылуу жаиз болот.

Ошондуктан, кант диабети менен айран, сиз тамактануу туура ичимдик кеңейтүү алат же жокпу, билиш үчүн. Бирок, эсимде: аз-май жана таттуу кошулмалары алыс. Plain, кант кошулбаган продукт бул оору да пайдалуу.