Diet, кант жана холестерин 12 азык-эрежелердин бир дагы гезит менен меню

Кан шекеринин жогору жана холестериндин диабет маанилүү шериктери болуп саналат. кан шекеринин жогору жана холестерин (холестеролго) үчүн Diet, албетте, жакшы таасир этет. Билгичтик менен курамы тамактануу дененин оору зыяндуу таасирин азайтууга жана диабет кыйындап өнүктүрүүгө тоскоолдук кыла албайт. Бул учурда бийликтин негизи аз калория менен буюмдарды колдонуу болуп саналат. Бул digestible кычкылын жана мал майларынан көлөмүн кыскартуу керек.

МААНИЛҮҮ! Ал тургай, "иштеп жаткан" Диабет хирургия жана ооруканалар жок, үйдөн дарылоо мүмкүн. Эле деп окуп Марина Vladimirovna Сунушту окуу.

Тамак-аш боюнча жалпы сунуштар

зыяндуу заттардын мазмунун азайтуу үчүн, кант диабети, натыйжада, ал туура диета түзүү зарыл.

Шекер замат азаят! Диабет, акыры ушундай көрүнүш көйгөйлөр, тери жана чач, жара пайда болушу, жугуштуу оору, ал тургай рак сыяктуу оорулардын баары бир шагы алып келиши мүмкүн! нормалдаштыруу глюкоза өтө кайгылуу тажрыйбасы менен окуткан адамдар менен ыракаттануу үчүн. Андан ары окуу.

тамактануу тармагында изилдөө туура туура тамактануу камтышы керек экендигин көрсөттү:

Бул катыш диабет менен организм үчүн жагымдуу болуп саналат. кандагы кант жана жаман холестеролго турукташтыруу үчүн төмөнкү эрежелерди сактоо зарыл:

• жок дегенде 5-7 жолу күн тамак жасап бөлчөк бөлүгү.
• Түнү менен калган 10 сааттан ашпоого тийиш.
• Татаал карбонгидрат эрте менен жеш керек. көмүртектерге булагы жашылча, кара нан, эгиндери уруксат берилет.
• Зарыл болгон белок аз-май, жумуртка, белок, эт менен, балык, краб, сүт азыктарын табылат.
• Майлар өсүмдүктөрдүн келип чыккан болушу керек.
• Учурда бийик кысым жана кардиохирургиялык жетишсиз, тамак-аш, туз даярдоо үчүн өчүрүлгөн болушу керек. башка учурларда, күнүнө 4 г туз үчүн колдонууга уруксат берилген.
• жогорку кант мазмуну менен кант жана буудай уну, жана мөмө-аш алынып.
• Диеталык тамактануунун негизги бөлүгү калориясы төмөн тамак-аш азыктарынын турат.
• күн ичинде таза суу 1,5 литр чейин ичиши керек.
• май көп бышырып алынып салынды.
• артыкчылык кайнатып, бышырылганыбы суу жана буу идиш берилиши керек бышыргандан кийин.
• Бул өсүмдүк шорполорду тамак сунушталат.
• Буйуртма тез пайдаланылат.

Мен аны жеп, эмне кылсак болот?

холестерол жана кант бийик денгээлде колдонууга уруксат берилет:

Арык ассорти балык дени сак жана пайдалуу тамак-аш.

нан, кара буудай, ун, экинчи сорттогу буудай уну, чипсы аттыргыч жана башка бышырылган,

Эмне үчүн тыюу салынган?

кан шекериндеги сынак жакшыртуу жана Майлардын метаболизми кан системасында бийик кант жана холестериндин боюнча Паста, тамак-аш менен жардам берет. Бул диета менен алынышы керек:

• алкоголдук ичимдиктер,
• майлуу тамак, эт азыктары, балык, ассорти, малдын майын,
• көп 40% дан бир катуу семиз индекси менен сыр,
• сүт азыктары, май жана кант бийик
• майлуу балык
• ассорти, маринаддарды,
• шекер кошуп партияларында шире, bubbly суу,
• варенье, таттуу мөмө-жемиш,
• макароны азыктары, манка,
• шоколад, какао, кант, чай жана кофе чебим жогору.

Жогорку кан кант жана холестериндин менен пайдалуу Diet Recipes

кант жана холестериндин жогорку мазмуну боюнча төмөндөгү тизмеден келтирилген диета Recipes сунуш кыла алат:

Үлгү меню

бийик глюкоза жана холестериндин чейинки курамында меню өзгөчө диетаны азыктык сунушталат.

1 күнгө бийик кант бааланган бийлик төмөнкүчө чагылдырууга болот:

• Breakfast - кара күрүч, алма, таттуу чай жасалган буламык.
• Түшкү тамак - помидор, бактагы алачыктай, сабиз ширеси менен салат.
• Түшкү тамак - өсүмдүк шорпо, куурулган тоок cutlets, куурулган жашылча, кара нан, жаңы апельсин ширеси бир үзүм.
• Snack - сулу, алма ширеси.
• Түшкү тамак - арык балык, кайнатылган же бышырууга куурулган жашылча, улпагы, дан, кант кошулбаган чай.

Акыркы сөзү

көбөйгөн кант мазмуну жана холестерин сезгенүүнү алып, кандагы глюкоза көлөмү ар кандай өзгөрүү тамыр дубалдарына терс таасирин тийгизет, анткени алар, дары жардамы менен турукташтыруунун да, көз жаздымында калбайт. зыян atherosclerotic кооз табактарда куралган топтоого холестерол баштайт жерлерде. Бул кырдаалда алдын-ала эскертүүчү чара кан шекеринин инсулин medstredstvami жана ишке аша турган көнүгүүнү, таза абадан азайтуу үчүн диета болот.

Эгер дагы эле бул дабаасы диабет мүмкүн эмес деп ойлойсузбу?

Сиз бул саптарды окуп жатат деп карап - кандагы кантты жогорку каршы күрөшүү боюнча бир үстөм бирок тарапта эмес.

Ал эми буга чейин дарылануу жөнүндө ойлонуп? Бул диабет экенин эске түшүнүктүү болсо - өз убагында дарылоо, эгерде, бул өтө коркунучтуу оору себеп болушу ыктымал. Туруктуу суусаса, тез-тез заара кылып, бүдөмүк көрүнүш. Бул симптомдордун баары өз көздөрү менен сен тааныш эмес.

Бирок, балким, натыйжа менен себебин мамиле кылуу туура эмес? Сунушталууда диабет менен дарылоонун заманбап ыкмалары тууралуу макаланы окуп чыгууга чакырабыз. Оку макала >>

Электр өзгөчөлүктөрү

Кант жана орто жаштагы жана улгайган өсүп кандагы холестериндин. Ошондуктан, мурда азык-алдын алуу башталат, көп оор кыйынчылыктардын алдын алуу үчүн. кан липопротеин диабет, семирүү, hyperuricemia жана топтолушун жана өтө төмөн тыгыздыгы кирет тамагы деп аталган зат алмашуу синдрому менен ооруган, ар кандай болушу керек. Бул бөлчөк тамакка карманышыбыз зарыл. чыдамдуу көп жеп, майда бөлүктөрүн жана ошол эле мезгилде көрүүгө үйрөнүшү керек. Бул синтездин гармониялуу жөнгө салууну камсыз кылуу, ошондой эле тамак-аш даярдоо үчүн ичеги-карын ооруларына жана зили башат алып, коё берет.

Шекерди жана урматында холестеролду төмөндөтүүчү таасири Products

"Туура," тамак-аш дарынын бир түрү болушу мүмкүн. жогорку холестерол жана кант диабети менен төмөнкү тамак-аштарды колдонуу сунуш кылынат:

• Жашылча. Алар пайдалуу жаңы же сүт компоненти менен шорпо сыяктуу. жашылча өсүмдүктөрү сабиз жана тармал жүктөө артыкчылыктуу керек. Кээ бир оорулуулар көп сүйүү патиссон, ашкабак тамактар.
• Тамактанууга кара буудайдын наны.
• Төмөн майлуу тамак. Бул жандыктардын, уйдун, койон, тоок, үндүк кирет. эт бышырып кылдат электе кайнатып жатат.
• Кесек балык. Ал бышырылган ашын (кара икра, кальмар, Гребешки) жегиле.
• Сүт жана kislomolochka.
• Жумуртка. Бул алардын саны күнүнө бир кыскарган чектөө жөндүү.
• сүт азыктары. гречка, күрүч, арпа, таруу, кара буудай жана yachku жегенге уруксат.
• жаңы жана кургатылган түрүндө мөмө-жемиштер. Бирок, абдан таттуу жемиш дагы эле чектелиши керек. Бул анжыр, коон, шабдаалы жана дарбыз кирет.
• Кээ бир жыпар жыттуу.
• Dog мейиздин жогорулады.
• Өсүмдүк майы. Ылайыктуу зайтун, "Жер ортолук" диета бир бөлүгү.

Тыюу салынган буюмдар

Кант диабети жана кан холестериндин менен коштолгон жогорулашына, triglycerides, LDL жана өтө төмөн тыгыздыгы төмөнкү тамак-аш жегенге тыюу салынат:

• Brees.
• Жаны бышкан нан. Мындай бейтаптарды жана кургак печенье камырдан же барактын азыктарына зыян келтирген.
• Майлуу тамак. Бул малдын жана чочконун Өрдөк, каздар, кээ-азыктарын камтыйт. Аларды, боор, бөйрөк жана мээ арасында. Мындай эт абдан кандагы холестеролду жогорулатат.
• Майлуу балык. Бул дарыя көз карашын камтыйт. икра жана Балык мал жейт макулдашуу.
• Hard бышырылган же куурулган жумуртка.
• Бардык беде.
• Pickles. пикелденген же маринадтарды Жашылча жогорку кант жана холестериндин менен ооруган бейтаптар үчүн пайдалуу.
• Кээ бир мөмө-жемиштер, айрыкча, кебект анын курамы камтылган.
• эт, балык же козу карын сорпосун үчүн Кетчуп жана жыпар жыттуу. сары кычы, калемпир жана кашыкка аз эле каршы.

Алар эмне үчүн зыяндуу?

Оорулуулар белгилүү бир буюмдарды пайдаланууга тыюу салуу жөнүндө түшүндүрмөнү талап кылат. төмөндөгүлөр илимпоздор тарабынан далилденип жатат:

Кант диабети менен шоколадды өмүргө коркунучтуу.

• Ышталган көтөрүү холестерол. Ошону менен бирге, алардын компоненттеринин кээ бир ашказан катмары зыян.
• Fresh нан, куймак жана FRITTERS кандагы глюкоза топтолушун түрткү.
• Coffee ичип, айрыкча podslazhenny, кант күч менен чыгарууну берет.
• Туздуу жана майлуу сыр LDL жана VLDL топтолушун каардантышты.
• Чипсы, ал тургай, таза шоколад диабет менен өзүн-өзү өлтүрүүгө барабар болуп калат.

Recipes

жогорку холестерол жана тийшелүү диабети боюнча Diet катуу, бирок ар кандай болушу керек. Бул абал аны мажбурлоо жок, салыштырмалуу дени сак мамлекеттик органга сактоого болот. тамактары калыбына келтирүү клеткалардын куруу үчүн протеин, май жана көмүртек менен жетиштүү болууга тийиш. диета таяныч куруу барып, минералдык туздарды камтыйт жана зарыл. Окумуштуулар, дарыгерлер жана тамак-аш өнөр жайы жумушчулар жогоруда диагноз менен ооруган бейтаптар үчүн атайын тамак иштелип чыккан.

Дени сак салаттар

Алар жашылча же жемиш, жана сөзсүз натыйжалуу кан глюкозаны жана төмөн турган липопротеиддердин кыскартуу жана өтө төмөн тыгыздыгы өнүмдөрдү бар болушу мүмкүн. жакшы ыкмалардан салат шпинат жана помидор, зайтун майы болот. Акыркы зат алмашуу синдрому кетүү өбөлгө түзөт. Шпинат, ошондой эле калыбына келтирүү үчүн зарыл топуктуу жана аш болумдуу заттарга бай болот.

Балык жана эт

глюкоза жана каны менен "жаман" холестерол көлөмүн азайтуу үчүн пайдалануу аз-майы түрлөрү сунуш кылынат. Бул коен эти, уй эти, Түркия жана жандыктардын кирет. акыркы оорулуу эч кандай аллергия бар болсо, морепродукты, деңиз балык жана чаян кайнатып бышырылган болот арасында. Мыкты деликатес белок жана май кислоталарынын негизги табигый булагы болуп саналат семга, болот.

Башка азык-адаттар

холестерол молекулалар, triglycerides жана шекерге топтолушун азайтуу максатында тез тамак-аш, канттуу газдалган жана алкоголдук ичимдиктерди, маргаринди жана ар кандай маринадтарды сактоо чейин берүү керек. An альтернатива чөп экен, таза ширелерди жана мөмө Акылбек Жеменей болмок. чыдамдуу холестеролду жогору болсо, анда ал чөптөр көп тамак сунуш кылынат. Акыркы ичеги-карын ооруларына тазалоо өбөлгө түзөт.

Диабет үчүн канда майлардын наркы

зат бузулуулары бар адамдар жүрөк-кан тамыр системасынын оорулары менен иштеп чыгуу коркунучу бар. Заманбап окумуштуулар көрүп так -га шилтеме берген барактар инсулин тартыштыгы ортосундагы, шекер жана холестериндин жогору. уйку бези гормон-тайымдарга жок болгондуктан, өз кезегинде, холестерин көбөйөт кан глюкоза көрсөткүчтүн туруктуу өсүшү, аны "жаман", үлүштөр (LDL, VLDL) бир басымдуулук менен "пайдалуу" бөлчөк (HDL) кыскарган.

Убакыттын өтүшү менен, тыгыздыгы көрбөйбүз төмөн же өтө төмөн молекулалар атеросклероздун алып, кан тамыр керебеттин эндотелий подкладка жайгаштырылат баштайт, ошондой эле жүрөк-кан тамыр системасынын күчөп иштеп чыгуу. Ошентип, атеросклероз жана кант диабети менен бири-бирине бир акыл бар. Бирок бул көйгөйлөрдү мурдатан аныктоо менен, ошондой эле дене, алардын терс таасирин азайтуу үчүн, аларды башкаруу үчүн бир туура мамиле.

Жогорку кан кант менен холестерини тамактануу 12 эрежелери

плазма холестерол жана глюкоза жогорулатуу - мамлекеттик орган ишке ашкан жок деген кооптуу белги болуп саналат. Бирок силер менен жакшы натыйжага жетише алышат, анткени, өлүм өкүмү чыгарылган сыяктуу патологиялык абалы кароого тийиш эмес электр тууралоо. Бул үчүн, бул жөнөкөй эрежелерди.

1. биринчи кадам болуп эсептелет жөнөкөй көмүртектерге көлөмүн азайтат тамак-аш, аны биротоло баш тарткан жакшы. Simple алмаштыруу капыстан кант баш алып келбейт татаал карбонгидрат болушу керек. Алардын үлүшү тамак-аш 55% жөнүндө туура келүүгө тийиш. эркектерге да, аялдарга да менюдан комплекстүү карбонгидрат гана оор буудай өндүрүлгөн жашылча, дан эгиндерин, макарон, берилиши керек.
2. керектүү белок суммасы Ал арык эт, сыр, деңиз балык жуткан керек. Бул жылуулук-мамиле жашылча менен белок тамактарды жакшы - эгерде ал өзүнүн жолдорун өбөлгө түзөт.
3. жаныбар майлары (Май, май), өсүмдүк майына (уругу, жүгөрүнүн, зайтун майы) менен алмаштыруу керек. Бирок, аларды кыянаттык жок! Маргарин баш тартуу керек.
4. жумуртка пайдалануу боюнча артыкчылыктуу протеиндер болушу керек. сарысы жок 2 бирдик бир жумада бир дагы жол (сарысы толугу менен баш тартуу туура эмес).
5. Бул чектөө керек канттын өлчөмүбир күн үчүн тамактанат. денеге киргенден тамак же суусундук менен 40 с ашпоого тийиш.
6. Артыкчылык берилиши керек сүт азыктары аз майлуу диетага. Бул сыр, сүт жана каймак, тиешелүү.
7. Даяр тамак мыкты кырылып жатат кайнатып, судак, бышырылган түрү. көбөйүшүнө тамак-аш алып кууруу анын күйүүнүн, майлуулугу, терс кан холестерол көлөмүн таасир этет.
8. холестерол жана шекер көлөмүн азайтуу үчүн спирт ичимдиктерин алыс болушубуз керек. Ичкилик өздөрүнүн милдеттерин бузулушуна алып келүүчү, боор, уйку бези терс таасир этет.
9. Бул менюда киргизүү жөндүү чөптөрдүн же өсүмдүктөрдүн демделипКайсы зат боюнча пайдалуу таасир этет. Бул гүлдүн этегин куруна кыстарып, чычырканак бар кабыктан +, Кырк, жалбыз, жалбырактары кирет.
10. зат нормалдаштыруу үчүн, толугу менен аткарышы керек жеп режим. майда үзүндүлөрү болуш керек, күнүнө 5-6 жолу алып келиш үчүн бийлик көптүгү. толук мененки болушу керек, жана кечки жатаар алдында аз дегенде 4 саат сунуш кылынат.
11. Ар бир күн ичүүчү таза суу менен жок дегенде 2 литр ичүү зарыл. жай мезгилинде суунун көлөмү 3,5 литрге чейин көбөйтүлүшү мүмкүн.
12. Үзгүлтүксүз кан шекерин жана холестерин азайтуу тамактарды жеп.

тамактануу мүмкүн болушунча натыйжалуу болгон үчүн, дене системалуу дуушар болбош керек физикалык стресс. Үзгүлтүксүз көнүгүү, өзгөчө көчөдө, алардын аткарган кызматтарын жакшыртуу, бардык органдар жакшы таасир этет. Ушундан улам, кантка жана холестериндин Плазма суюктугун азайтып зат бардык бөлүктөрү нормалдашуусу бар.

Төгүлгөнүнөн эмне азыктар холестерин жана кант кыскартат

кычкылын жана липиддерди камтыган начар зат менен ооругандар дайыма дарыгерлер бир нерсени сурайын: кан шекеринин жогору жана холестериндин менен диетанын жардам суудагы бул заттардын топтолушунун азайтуу үчүн өнүмдөрдү камтышы керектигин заманбап диетологдор "эмне глюкоза жана холестериндин жогору болушу мүмкүн эмес" дешет кан. Тамак-аш атайын заттарды камтыган - phytosterolsglycemia нормалаштырган, диабет менен келишимге берет.

phytosterols бай азыктар кирет:

• соя,
• жүгөрү майы жана күн карама уруктары (таза эмес)
• кунжут уруктары,
• жаъгактар ​​(бадам, бойлорунун, жангак)
• рапс, зайтун майын, кыйыр, ыкшап,
• гречка,
• брокколи,
• Саргылт.

кан шекеринин ар түрдүү тамак-аш (Рыжий, сары кычы, сарымсак, корица порошок даярдалат) даярдоо үчүн колдонулган бүйүрүн же жыпар жыттуу жардам берет азайтуу. Ошондой эле көбөйүп, глюкоза жана холестериндин жардам Citrus менен күрөшүүгө, артишок, жашыл алма, помидор, таттуу калемпир, баклажан.

Жогорку кант жана холестериндин менен тамак-эрежеси

үйдө кан холестеролду төмөндөтүү үчүн кандай, ар бир адам, анын көлөмүн азайтуу кан тамырлардын, атеросклероздун жана гипертония жашына байланыштуу өзгөрүүлөрдүн алдын алуу, тамак-аш болуп, 40 жашка толгон адам билиши керек.

биз кант ордуна менен диабет үчүн тамак-аш азык-таттууларды ордуна, анда тез жана натыйжалуу кант кыскартуу, болушу мүмкүн. Алар табигый нерсе: Fructose, Xylitol, терс таасирлери, жасалма бир аз дегенде бар sorbitol жана Stevia. Химиялык - .Аппа, сахаринаты, Suiker Набору, аз өлчөмдө жеш керек.

Эгерде бийик холестерол жана кан кант, дайындалган диета тамак - айкалыштырылган диета саны 9 Pevzner 10. дарылоо диета негизги негиздери:

1. Тез-тез тамактануу - 5-6 эсе аз көлөмдөгү бир күн.
2. ашыкча дене салмагы менен калория диетаны чектөө.
3. кант бир дагы гезит менен тамактанып кантты жоюу жана ак ун, бардык буюмдар жана идиш, алардын мазмуну менен тамак-аш кыскартуу каралган.
4. Көмүрсуулар өлчөмү 250 - 300 г uncomminuted кумдай келген жашылча, кара нан, таттуу мөмө жемиштерди, ботко чыгышы зарыл.
5. тамак-протеин психологиялык сандагы. Айрыкча, белок алынган балык, аз майлуу сүт азыктары, жумуртка, белок, азыктары, аз-майы быштак. Эт аз-майы түрү сунушталат. карыганда, менюда эт мазмуну да ошого жараша болушу керек, жана ал балыктын колдонууну жогорулатуу зарыл.
6. Майлар өсүмдүк азыктарын алууга тийиш жарымына 60g менен эле чектелбейт.
7. Учурда бийик кысым жана кардиохирургиялык decompensation туз диета чыгарылат. бардык башка учурларда, 4-күнү мындан ары мүмкүн
8. режим Ичүүчү - ичүүчү суу 1.2 болушу керек - 1,5 л.
9. Биринчи даяр жашылча тамак үчүн пурин жана extractives, чектелген.
10. Салынган буюмдар меши, stewing же сүт менен бышыруу.

Diet холестерол үчүн төмөндөшүнө азыктар липотроптук иш-аракеттерди камтууга тийиш - Жылкыда кыртышы менен боор майын катмарланышы алдын алуу. Аларга төмөнкүлөр кирет: уйдун эти, арык балык, өзгөчө, эт, быштак, Tofu. Бул буюмдар маанилүү амино-кислотаны камтыйт - холин, тирозин, lecithin, betaine жана inositol.

Липотроптук аракет курамга май кислоталары, омега-3 жана омега 6. да бар, алар: Flaxseed, зайтун жана жүгөрү майы, балыктын ичинде камтылган. йод Майлардын метаболизми жакшыртат, ошондой эле мындай Microcell, ал жогорку холестерол менен жөндүү балыр, азыктары келген Акылбек Жеменей бар.

Кургатылган Келп бир кофе торчосу жерге жана туз катары колдонууга болот. Ошондой эле ал даамын жакшыртуу үчүн чыйратылган жарып ашкөк жана лимондун ширесин кошуп сунуш кылынат. Липотроптук мүлк буласы бар. Тамактанууга була жашылча жана ичегиден ашыкча шекер жана холестериндин отруби алуу.

zaparivat кайнак суу пайдалануу алдында Bran зарыл, андан кийин йогурт, айран, йогурт, сок, дан азыктардын, быштак кошулган болушу мүмкүн. тегирмен калдыктары менен эт жана балык идиш комбайн - алар улпагы шорпо, суусундуктарды сорпосун үчүн, бышыруу алдында .Райондун катары пайдаланылат.

Эгер ар бир күн үчүн менюдан бул камтышы керек тамак-аш болсо, кан шекерин төмөндөтүү жөнөкөй болот. Аларга төмөнкүлөр кирет: бышырылган жана кайнатылган пияз, корица, Рыжий, артишок, chicory, бүлдүркөн, арбуз диабет.

Тыюу салынган буюмдар менен тамактар

жогорку кант жана холестериндин менен диета бул көрсөткүчтөргө терс таасирин тийгизиши тамак-аш азыктарынын жана даамдуу салууну билдирет. диабет менен, жана жогорку холестерол Бул жегенге тыюу салынат майлуу тамак, быжы, чочконун, таттууларды, бышыруу, майлуу сыр түрлөрү, газдалган суусундуктар, банан, тамак-бийик крахмалды, сүт азыктары жогорку майын, үстүнөн-күчтүү чай, какао, таттуулар жана кант жеп.

Зор мааниге ээ болуп саналат жылуулук дарылоо ыкмасыКайсы тамак бышыруу үчүн колдонулат. Diet тамак куурулган, тамак жасап, отко кактап менен кагат же сураганда, сунуш кылынат. тамак-аш үчүн туура эмес меши олуттуу тамак-аш калория жана майлуулугун, жогорулатат качан. компот, мөмө ичимдиктердин, сорпосун даярдоодо, Ак кант кошулган жок. ичимдик кызбы үчүн, бир аз бал кошуп алат.

Метаболизм оорулары, кан холестерин жана кант жогорулатуу болуп саналган негизги көрүнүштөр эмес, бир сүйлөм. жетиштүү тамактануу негиздерин карманып нормалдаштырылуусу үчүн патологиясы өз учурунда аныктоо менен, ошондой эле башка медициналык сунуштар.

Ал ар дайым шекер көлөмүн, холестерин аныктоо үчүн кан тапшыруу үчүн жөндүү. Бул жөнөкөй чаралар, ден соолукту сактоого өмүр сүрүү көбөйтүүгө жардам берет!

Video Watch: что будет если не есть мясо? как избавиться от вздутия живота, кишечника? как вылечить дисбактериоз? (Май 2024).