Кант диабети менен йоги

байланыш йога жана кант диабети менен түшүнө элек көп. Муну түшүнүү үчүн, бир оорунун себептерин билишибиз керек. ал зат бузулган, ал эми дене жетиштүү инсулинди өндүрүүнү мүмкүн эмес, себеби, адам аларды ооруп калат. көп бейтаптар үчүн оорунун баштапкы өнүгүү симптомдору жана диагнозу патологиясы гана экинчи этабында болушу мүмкүн.

оорудан улам болгон зыянды азайтуу үчүн ой жүгүртүү ыкмалары жардам уйку безиндеги жана боордогу абалын нормалдаштырат. көз карашын ayurovedy, КурЗ From - бузуу суулуу зат.

Көнүгүүлөр

Экинчи типтеги диабет жардам абдан натыйжалуу көнүгүүлөр карап көрөлү:

Саламаттык сактоо иш-тийгизген таасири

дененин төмөнкү таасири бар катары йога, диабет үчүн гана эмес, ошондой эле ден-соолугу үчүн пайдалуу:

• Бул дененин денеси ийкемдүү жана ийкемдүү кылат,
• Бул салмак жоготууга өбөлгө түзөт жана зат алмашууну тездетет
• күчтүү кайра прогарммасы түзөт - жылмакай,
• Бул, сөөктөрдү бекемдейт
• ИЧЕГИ, кан айлануу жараяны нормага келтирет, кан басымы жана канттын көлөмүн төмөндөтөт,
• азыркы учурда топтолуу көбөйүп, улам картизол денеден чыгып стрессти азайтат - стресс гормонунун,
• Ал дене жана акыл-көбөйтөрүн - практиктер психикалык, көзү ачык белек табышкан учурлар бар,
• Бул оору кээ бир түрлөрүн алып салуу үчүн жардам берет
• дене-кубатка жана энергияга толтурат,
• Ал бакчага жана ачык адам болууга жардам берет.

йоги карап:

1. узартылышы буттары менен килеминде ойлонуп абалы, манжалардын силер чыгарып. көздөрү жабык болушу керек. көкүрөк урса керек, сол бутун санына анын оң колун коюп, басым менен чыгып кетти. Ал алыс г жайгаштырылышы керек.
2. Мурунку көнүгүүдө эле жерде. Азыр болсо, сиз, оң санын шыйрагы менен ийилип сол жамбаш керек. оң бутунун согончогун Сен анын колунан сыртынан сол жамбаш алуу үчүн керек. аларга таянып, анын артында кол койду. Жүзүнө тент кадр мүмкүн болушунча төмөн болуп сакталат. арка менен таманына отуруп түз, сыгуу муштум менен, ичимдин төмөн аймактын үстүнө коюп, бүгүп кабатка анын башын тийгизип менен, ич кыймыл-эс.
3. артынан отуруп, килемине курма менен чектешет, бүгүп омурткасына бетин көздөй 45 градус буруш үчүн. Чукул дем "га". Hands килем, анын башын ийип жана тийбегиле. дем карма да, курал-жарак, түздөп. , Абалын баштап ашказанга түшүп тике, көөдөн өпкө мүмкүн болушунча жакын болушу керек. Көнүгүү 10 ирет кайталаъыз.
4. Ошо сыяктуу эле, акыркы жүзөгө ашырууда - бут узартылышы, бутунун үстүнө, эки тараптын колунда. Бенд үстүнө, бутун кармап алып. Бул абалда курсак белинен белинде жумуру болуп калат болуш керек.
5. Таман плечо-туурасын өзүнчө жана бүгүп калтырган. жоон тийип ичке сайды үчүн ишеним артпа +, колдору менен туташкан алаканын, дагы ийилген буттар, жамбаш туура иш болгондо, муунактар, курсагын саны тийсе да ошого жараша болушу зарыл, тизесине кысып.

ар бир күнү, ар бир көнүгүүнү аткаруу, орозолуу эрте. ар бир 30 секунд поза максималдуу минималдык убактысы - 2 мүнөт.

Дем алуу көнүгүүлөр

Кант диабетинин 2 көнүгүүлөрдү дем:

1. дем көзөмөлдөбөй туруп, отуруп түз, башы сүйрөп чыгат. курч дем берет. Сиз аба ашказанды түртүп керек. илхам узактыгы үчүн, сак болгула. Бул көнүгүү, бир дем узагыраак созулат.
2. күч менен Демибиз, аябай менен дем. , Сенин башын, кашын, сергек, ал көкүрөгүнө жабышып керек. сенин демин чыгарбай, сиздин лизгинку тартылып жатышат. Сиздин башын көтөрүп, абаны дем. Бул көнүгүү, жок дегенде 5-8 жолу кайталаъыз.
3. Дем, Демибиз, сүйрөп башкарышат органга кайрылып. Мүштөк - сүйрөп, жана Демибиз - мечты аткарууга.
4. Сиздин артына кол койду. алдыга сүйрөп төш, анан бир аз артка. Zaprokinte, жетекчиси, анын мойнун сынга алышты. 5-8-дем кайталап.
5. Сиздин артындагы Lie чыканагы менен стресске алып, башын кайра башына жогорку алдыга согончогун жулуп кабатка үчүн ушунчалык ыргытылат. көкүрөккө кулак сала көр, ал толугу менен көрүү керек.

Шарттары жана ыкмалары

көнүгүүнү баштаганга чейин жардам үчүн бир нече жалпы сунуштар:

1. Кант диабети өзгөчөлүгү менен тааныш болгон квалификациялуу окутуучунун жетекчилиги астында класстарды өткөрөт. , Насаатка кулак тренерлердин сунушун аткаруу.
2. Кичинеден башта - 15-20 мүнөттөн баштап, акырындык менен 1-2 мүнөт кошуу. орган тез дене тарбия көнүгүүлөрүн жасап, колдонула берет, ошондуктан, силер тренингден кийин кыйналса да жок болот.
3. Эгер, көрмө сабактардын жардамы менен, өз алдынча сабак чечим болсо, биринчи дарыгери менен кайрылган.
4. төмөндөтүлгөн глюкоза индекси менен үй-бүлөнүн балансталган тамактануусу керек.
5. Эксперттер бир күн жүзөгө сунуш, күн сайын дем алуу көнүгүүлөрүн кайталады.
6. Сиздин диета тамак холестерол жана мал майларынан бийик келген жок.
7. 19 сааттан кийин салаттар жана кечки тамакты жеп, күн орозо уюштуруу.
8. 3 Ар бир тамак алдында куркума грамм, ал эми жок, ашып кетсе, үч маал ичиъиз.
9. тамеки жана спирт ичимдиктерин алып бер.
10. узундугун төмөндөтүү жана башка көнүгүүнү алмаштыруу - Сиз көнүгүүнү аяктоо алдында каалоо жатса.
11. Эгер айызы келсе, төмөндөгү учурларда окутуу.

Сиз йога кыла албайт качан

Йога - сонун да материалдык жана рухий жактан тажрыйба, бирок аны менен күрөшүү мүмкүн эмес учурлар көп кездешет. карама тизмеси:

• Кош бойлуу учурунда,
• тизе жаракат
• Тамак эритүү бузулушу,
• Жатын Омуртканын жараат алган,
• оорукчан.
• басымы жогору же төмөн болгон төмөндөсө, анда кадимкидей эле болушу керек.
• жүрөк оорусу.

Чейин, йога менен машык, сиздин дарыгердин жактыруусуна ээ. оору деп жатса, көнүгүүлөр жараксыз болушу мүмкүн. Машыгуу учурунда дем көрөбүз. шекер көлөмүн көзөмөлдөп жана дарыгер тарабынан белгиленген толук дары эмес, мындан ары да. Жүзөгө ашырууда жардам бериши керек, бирок, билги эмес. Йога - бул дары-дармектер менен бирге колдонулган кошумча дарылоо.

Диабети менен гимнастика йога: 7 пайдалуу йоги

Анткени көп, йога - алардын ден соолугун жакшыртуу жана күчүнө толуп, аны сактоо үчүн, жакшы жол. Бул RELIEVES баса турган дене тарбия, бир система. йога системасы боюнча гимнастика алардын арасында ар кандай оорулар, симптомдору менен күрөшүүгө жардам берет - кант диабети менен II-түрү.

Кант диабети менен жашаган адамдар тында īлгīн денедеги глюкоза жогорку тыгыздыгын качуу үчүн кам көрүп, кандагы канттын көлөмүн мониторинг жүргүзүү керек. зат Кемчилиги орган жетишсиз инсулин же натыйжасыз бул гормон колдонот өндүрөт улам пайда болот.

өздөштүрүлөт учурунда канга түшүп инсулин, кант, жок, денеси тирүү клеткалардын көздөгөн ала албайт. Анын ордуна, кандагы карбонгидрат топтоону көбөйтүү акыры майыптыкка жана өлүмгө алып келет деп ден соолук көйгөйлөрүн ар кандай себеп болот деп.

Да, расмий да, башка дары ге диабет I-ст же II-түрү (тубаса жана сатып алынган) бир адамды айыктыра турган дары жок. Бирок, тиби II диабети жашоосу жана ден соолугу үчүн тамак-аш жана үзгүлтүксүз көнүгүү эсебинен, кыйла натыйжалуу жашай алабыз.

Кант диабети менен тамак-аш жана көнүгүү жардам катары

кандагы кантты Стабилдештирүү - кант диабети менен милдети саны. Бул дары ар кандай түрдө жабдылган, дени сак тамак-аш жана дене иш жардам берет. кан глюкоза мазмуну туура мониторинг болсо, кант диабети менен өтүшүп кетүүнү болтурбай коюуга болот.

Толук кандуу тамактануу жана көнүгүү жардам бир адам:

• жоготуп, салмагы
• "Жаман" холестерол көлөмүн кыскартуу
• Кан басымы нормалдуу сакта.

Бул узак Бул жагдайлар жардам үчүн дени сак жашоо, жүрөк жана кан тамырларынын оорулардан алдын алуу экени көп жылдардан бери белгилүү. Азыр окумуштуулар бейтаптардын абалын жакшыртууга тамактануу жана көнүгүү кантип жана, ал тургай, кант диабети жана анын күчөп андан өлүмгө учуроону кыскартуу жөнүндө.

чебер дарыгер Оорулуулардын айрым жеке зыян груз (Ар кандай баскычтагы), ошондой эле жасалган көнүгүүлөр кандагы глюкоза учурунда төмөндөйт аныктай алат. Мындан тышкары, алар ар бир көнүгүүнү туура эмес, ошондуктан кант диабети менен кээ бир адамдар, жабыркашы токтоп жапа чегип келет. Бул ошондой эле йога тиешелүү.

Кант диабети менен жашаган көптөгөн адамдар, жардам сапатын жашап жана туруктуу басуу сыяктуу ишке ашырат (басуу), сууда сүзүү, салмагы даярдоо жана жайган. физикалык билим берүүнүн дагы бир түрү бар, көп жагынан бул материал каралып жаткан ден-соолукка к.

Кант диабети менен адамдар үчүн кандай пайдалуу Йога?

Жер тургундары Йога Алгач жыл эмес, кыл. Бул байыркы тажрыйба жаңы, бул кылымда, өзгөчө популярдуу болуп калды. Мисалы, Америкада, йога Иштеп саны барган сайын өсүүдө: 2012-жылы, бул адамдар 20 миллион, ал эми 2016-жылы - буга чейин 36 миллион эркек жана аял.

Йога денелик жана психикалык төмөнкү себептерден улам, ошондой эле болуп жакшыртат:

Йога RELIEVES стресс

журнал "Psychoneuroendocrinology" деп йога мээнин кээ бир аймактарда бир химиялык балансын жакшыртууга болот, ал эми ал адам стресске дуушар көлөмүн азайтат.

Ал кант диабети менен ооруган бейтаптар үчүн маанилүү болуп саналат, ошондой эле буга чейин стресс азыр дээрлик бирдей, оору жана анын симптомдору өнүктүрүүдө маанилүү ролду ойной алат, кандай өзгөртүүлөр жана толуктоолор менен маалымдайт экени аныкталган "Диабет Spectrum".

Йога жүрөк ден соолугу жакшы

журналында "Жүрөк-кан тамыр алдын алуу жана калыбына келтирүү Журнал"-жылы жарык көргөн бир макалада, бул жүрөк-кан тамыр оорулары жана кан тамырларынын алдын алуу "Йога пайда алып келет", деп билдирди.

Йоги оорулуунун өзүнүн жөндөм-шыгын жана жарактуулук даражасына жараша өзгөртүлүшү мүмкүн. Ошондуктан, Йога эле күч жана туруктуулук жогорулашы менен күрөшүү үчүн баштап жаткандар үчүн да жагымдуу болот. Мындан тышкары, Йога үйдө эмне кыла алат, ал, адатта, анча кымбат эмес чыгымдар бар.

Йога жана кант диабети, ал илимди ойлойт?

медициналык изилдөөлөрдүн бир катар, жарык өнөр каражаттары, ошол Йога бир нече жол менен Кант диабети менен ооруган ден соолугун жакшыртуу мүмкүн түшүндүрөт.

"Эндокринология жана метаболизма Индиянын журналына" жарыяланган бир макалада орун алган маалыматтар боюнча, йога убада жана кант диабети менен дарылоо натыйжалуу түрүн таанылган. Себеби:

• Diabetics олуттуу турмушунун сапатын жакшыртууга, дайыма йога менен машыгуу.
• күнүмдүк турмушта толукталсын ашыруу үчүн йога бүтүн ыкманы жардам бейтаптар башка жүйөлүү өзгөртүүлөр - стресс, эс көркөм багытталган, тамак-аш даярдоо, тажрыйбалары.
• Йога көнүгүүлөрдүн системасын анча-мынча айырмачылыктар менен, жүрөк жана кан тамырлары (б.а. N. "Кардио".) бекемдөөгө багытталган көнүгүүлөрдү камтыйт.

Эгерде макала үчүн 10 мүнөт жардам үзгүлтүксүз Йога класстар үчүн "йога жана ДЕНЕ ТАРБИЯСЫ журналында" журнал отчетторунда оптималдаштыруу жана өркүндөтүү:

• кан глюкозаны орозо деъгээли.
• Жүрөк жана диастоликалык кан басымы.

изилдөө ири масштабдуу, бирок катуу ооруп кант диабети менен ооруган Йога жооп атайын изилдөө эмес, деп билдирди. Бул Йога абдан жакшы оорунун салттуу медициналык дарылоо менен бирге деп таанылган.

Йога позаларынын, диабет пайдалуу

Өзгөчө йоги (жое, жеке көнүгүүлөр) ылайыкташтырылган стресс жана анын себептерин ойлондурарлык менен күрөшүүдө күчтүү, ийкемдүү жана жөнөкөй болууга кантип жардам бере алабыз. Бардык ушул жакшыртуулар алгылыктуу диабет менен жашайм адамдар жашоо сапатына таасир тийгизет.

көрсөтүлгөн жана төмөндө сүрөттөлгөн жети йоги бардык тарамы жана кээ бир физикалык кемчиликтер бар адамдар адамдар үчүн ылайыктуу болуп саналат. к дарыгерге консалтинг кийин дароо эле болушу мүмкүн, анткени Йога сабактарды баштоо үчүн.

Тоо Pose - Tadasana

• Stand боюн, анын эки жагындагы колдору, буттары бир аз башка болушу мүмкүн, жууркан менен манжалардын талкалады.
• Учур тизесине арткы булчуъдары буттары темирден +, жамбашын жана лизгинку, ордунан күчөтүү.
• ашказанга сүзүп, кайра түз.
• Дем, тарапка чыгып жана курал-жарак, ордунан калбаптыр.
• Дем жай кол төмөндөшү. Бул асана туура турган чеберчилигин үйрөнүүгө жардам берет - бузулбас тоого.

Туудурган ит морда түшүп - Адонай Mukha Shvanasana

• , Төрт аяктуу Get тиземе тургузду, алаканым менен жөлөнүп.
• Жай шыпты көрсөтүп жамбаш, тизе, түздөп, ошондо силерге чейин омурткасын түздөө.
• Турпатым менен алуу "V" окшош болушу керек.
• Focus кабатында, бутубузга колунан жүктүн көбү көчүп контакте колу-бутундагы көңүл. Каблук сөз (килем) тийгизүүгө тийиш эмес.
• Бул дененин 5-10 дем дем алып.
• баштапкы абалда - алар жерге чөгүп чейин акырындык менен өз алдына тизе бүгүп, эс.

Баланы Pose - Balasan

Бул асана йога саждалардын системасын көбүрөөк татаал жана талап арноо ортосунда эс алып жакшы болуп, диабет боюнча жүзөгө ашырат.

• артынан боюнча отурган абалда тартып башталат. өзүнчө бир нече сантиметр жагына жайгаштырылган Тизе.
• Акырындык менен, анын тизесине чейин курсагын кармап, килеминде үчүн, башын камыштай Россия. Эгер сиз үйрөнчүк болсо, башчысы сөз да тийбегиле +.
• Акырын кучактап алдыга жетекчисинин алдында, килем, аларга тийип, сунам.
• 10-20 секунд Токтот.
• омуртка жана буттары эс. эркин дем алып, эркин сезиши керек.

Bridge туудурган - Бул жүктөлүүчү Bandhasana

• Тизелеп ийилген жана таманына менен артындагы башталган жалган учурда бир кыялдардан жагына жайгаштырылган кабатында (килем, МАТ), угуу.
• согончогун таянып, учурунда белдин жана жамбаш ошондуктан эч көтөрүп ары сөз тийип.
• мүмкүн болушунча көкүрөккө үчүн, өз колдору менен ийиндерин түртүү. Сиздин лизгинку жана г колдонуу.
• Акырындык менен "көпүрө" турган 20-30 секунддан кийин баштапкы абалына кайтып.

Тримдерди Pose - Kumbhakasana

• абалын баштап: чөгөлөп басым, анын колдору ийин сөөктүн астына жайгаштырылган.
• буту артка кетип, ошол эле учурда килеминде чөгөлөп көтөрүп жана сыйпа таяныч жүргүзүү.
• омуртка Pulling түз сызыктын (бар, устун), бир калыпта стресске таратуу жана ашказан кыймыл такалабы.
• бир прогарммасы Боо-жылы бир нече секунддан кийин акырындык менен эс керек.

Даракты Pose - Vrikshasana

• Шаарымдын ордунан туруп жүргүзүлөт. Биринчиден, сиз жогоруда сүрөттөлгөн тоо келтирди (tadasanu) түзүү зарыл.
• оң буту жөө колдоосу менен тура. Бул учурда, бирдиктүү сол бут жерге перпендикуляр тизеден ылдый укугу, кысып, манжалары төмөн караган.
• Hands жогору жетет. Палм-башына же көкүрөк (намаз позада) жогору жагында байланыштуу болот.
• бир калыпта дем алып, шаарымдын бир нече секунд кармап, андан кийин эс.
• укугу жок таянып бул Абад шаарымдын атын, ал эми сол бутун кайталаъыз.

Dead кишинин Pose - Savasana

• Сиздин артындагы Lie, жайылып кенен жогорку жана төмөнкү буту, алаканыма салып.
• бүт денени эс аракет кыл. Мында жумуштан чыгып, дем менен мурундан Демибиз - оозунан.
• гимнастикалык көнүгүүлөр Complete сериясы 10-мүнөттүк эс (жөн гана бул жүрүштүн өлгөн адамдын поза).

Окшоштуруу үчүн коркпо,

Ар кандай адамдар - ар кандай физикалык мүнөздөмөлөрү жана мүмкүнчүлүктөрү. Йога жое өздөрүнө өзгөртсө болот. Beginners кимдин кеп, албетте, (ошондой эле дарыгердин сунуштар) угуп, бир окутуучунун көзөмөл жок чагымчыл позаларынын кыйынчылыктарды аракет кылбашыбыз керек.

суусунубузду кандырып шансон - талап кылынат. айрым окууларына салмактуулукту камсыз кылуу көйгөйү чыкса, бөлмөнүн дубалдарын же кошумча колдоо үчүн отургучка арткы (кечирилгис үйрөнчүктөр үчүн) пайдалануу.

Диабети йога: йоги кантип жардам бере алабыз? (К)

Кант диабети негизинен адамдын жашоо көнүгүү режимдер, анын ичинде, токтом болуп саналат. Бирок алар, дарыгерлердин айтымында, диабет абалын чечүүгө жөндөмдүү. "Алгач ишине ар кандай активдүү кыймыл, кандагы канттын тълдъ өбөлгө. Ошентип, анын көлөмү кыскарып жатат ", - дейт Olga Boyarkina, Медициналык борбору "Атлас" деп Эндокринолог.

Эмне үчүн йога диабет натыйжалуу болот

йога эки типтеги диабет өзгөчө пайда Индия алектенүүнү ылайык келет. Алардын эксперимент субъекттерине, 90 күн бою байыркы практика болуп саналат бир топ экенин далилдеп, кандагы канттын көлөмү кыйла азайды. Бирок турукташкан салмагы нормалдуу басым жана холестериндин ишмерлердин кайтып келди.

Ошол эле таасир, айрым эксперттердин пикири боюнча, аны ысык же Bikram йога деп аталган кылып, мүмкүн алуу. "Иш жүзүндө, бул өзүн-өзү тазалоо жана өзгөртүүлөр жараянын баштайт дайыма уйку бези, анын ичинде ички органдардын, милдетин жакшыртат - дооматтар Bikram Choudhury, мектептин негиздөөчүсү Bikram йога, биринчи Moscow семинар Bikram йога башкы конок. - класстар өткөрүлөт, бул органдын булчуъдардын жигердүү иш менен гана асана жана каалгандай өзгөртүп, ошондой эле класста жогорулагандыгына температура, эмес, көмөк көрсөтүү ".

Бирок, кант диабети абалы жыйналыштарына жана башка йога өбөлгө түзөт. Бул туура дем алуу техникасын жана позаларынын ылайыктуу жыйындысы болот. "Ийгилик ачкычы - pranayama, дем-холдинг, bandha жана асана-бурмалап - дейт ал Анна Kabanichy, Hatha Yoga Yoga Class студиялар менен бир мугалим. - Алар денедеги шекер көлөмүн көзөмөлдөө үчүн жетиштүү инсулин өндүрүүгө дем берет эндокриндик системасын нормалдаштыруу ". Бул элементтердин баары татаал, бүгүнкү күндө биз сага көрсөтө турган камтыйт. "

Диабет боюнча йога: менен кантип мамиле

- күн менен тынч темп менен татаал йоги аткаруу, дем көнүгүүлөр (uddiyana bandha) - ар бир күнү (орозолуу жана жатар алдында мененки).

- бир жеңил машыгуу же Surya Namaskar комплекси үчүн татаал барарда.

- Ар бир асана кармап 30-120 секунд, келтирди чыгып кетүүгө каалоосу чейин. "Жумшактык менен дем йоги айрым көз жумуп чечкиндүү эмес, бул ички органдардын иши жөнүндө кулак топтоого жардам берет", - Анна Kabanichy чакырат.

Ardha matsiendrasana (өзгөрүү)

Кант диабети түрү 1 жана 2-менен диабет боюнча йога: прогарммасы шекерди жана урматында холестеролду төмөндөтүүчү таасири

Жөнөкөй йога класс семирүү, жогорку кан басымы, жүрөк-кан тамыр системасынын жана Омуртканын маселелерди, анын ичинде ар кандай оорулар, куткарат. Бул дем алуу көнүгүүлөрү жана йоги төмөн шекерге жардам берет, анын ичинде, 2-тип шекер диабети менен адамдарга азайтканы холестерин, оорунун түрү 1 Ошондой эле туура эмес болуп саналат.

Ал өмүр бою кант диабети менен ооруган адам, анын ичинде сөзсүз үзгүлтүксүз көнүгүү камтыйт, белгилүү бир жашоо жолун белгилүү. Дарыгерлердин айтымында, канды глюкоза кабыл алынышы пайда болот, ошондуктан ар кандай активдүү кыймыл кыймыл кыймылга. Бул канттын азайышына жаратпай койбойт жана оорулуунун абалын жакшыртат.

Кант диабети боюнча йога өзгөчө пайдалуу. Мындай көнүгүүлөр кандагы глюкоза көлөмүн көзөмөлгө алууга мүмкүнчүлүк түзөт инсулин керектүү өлчөмү өнүгүшүнө алып келет, эндокриндик системасынын иштешин нормалдаштырат. негизги нерсе натыйжалуу саждалардын жана дем алуу көнүгүүлөрүн туура тобун тандап алуу болуп саналат.

Эмне Йога диабет пайдасы бар

диабет боюнча Йога ден соолугун жакшыртуу боюнча абдан пайдалуу ыкмасы болуп эсептелет. йога менен, дайыма белгиленген жашоосу жана ден соолугу үчүн, тамак-аш жана жүзөгө ашырууда таяк керек.

көнүгүүлөрдүн комплекси дарыгери менен макулдашып, бул көнүгүүлөрдүн жыйындысы үчүн ички органдардын бузуктугунан так себебин жана сабаттуу болот тандалат.

дайыма колдонулуп жатканда, төмөнкү оң жыйынтыгы диабет келет Йога:

• денени кырдаалды бошотот,
• Бул кан айланууну жогорулатат;
• Курсак органдарынын обон нормалаштырган, сиңирүү жакшыртат
• уйку бези жанык
• Бул, бөйрөк жана артында нерв жалгоолорусуз өбөлгө түзөт
• Бул, ич майын депозиттерди азайтып, холестерин жок
• Бул дененин жалпы жашоого жакшыртат
• Бул адамдын психологиялык абалын жакшыртат.

Алгач, ал 2-типке кирген диабет, анда чыдамдуулук менен, бара-бара йога поза алуу дары-дармектер менен катар, түзүлүшүнүн үч ай Дозаларын кийин, ал эми аткарылган кыскаруу менен азайтса болот. кант диабети менен бардык эрежелерин эске алуу менен толук дарылык мамиле таштап алат.

Yogically диабет 1 жана 2, ошондой эле жигердүү иш диабетинин 2 түрүн абалы, эки-үч айдын ичинде болушу мүмкүн жакшыртуу үчүн терип айыктыра аласыз. Бул, ашказан-калыбына зат нормага келтирет, кандагы кант кандагы холестеролду азайтат. Натыйжада, адам оорунун белгилери жоголуп, диабет жана сергек сезет.

Эгер кандагы глюкоза көлөмүн билүү маанилүү ишке ашырууга болот. шекеринин кескин өсүшүнө бир учурда жок дегенде бар болсо, доктурга кайрылгыла жана комплекстүү кыйынга өзгөртүүгө. диабет үчүн, калмык Йога деп аталган атайын программа. Ошентсе да, кан шекерин таасир канчалык көнүгүүлөр билүү зарыл.

Бул технологиялар тууралуу көбүрөөк маалымат жонундо тапса болот.

Кант диабети боюнча негизги йога позаларынын

Андан тышкары, нормалдаштыруу кан глюкоза менен йоги жана дем алуу көнүгүүлөрүн комплекстүү жана кандагы холестеролду азайтуу.

ыкмалардын бир катар жүргүзүлүшү керек nauli техникасын үйрөнүү, саны бара-бара каалаган чейин көбөйгөн. Exercises орозолуу жүзөгө ашырылат. Бул учурда, тамак-жылдан бери бир нече саат узак мезгил болушу керек.

Бул катуу ич коюн таасир йоги, аткаруу үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Бул Padma mayyurasana, Mayurasana практикасын кирет. терең өзгөртүү Urdhva dhanurasany, ushtrasany колдонуп интенсивдүү жолдор алдыңкы турак жай. Бул өзгөртүү stambhasany Agni Йога MUDRA түрүндө терең алдыга муундарды катары сунушталат.

1. артка түздөө жана андан жогорку жаштагы токтоно дем абаны таажы сунуп, ичимдин жардамы менен абаны түртүп, чукул активдүү кыл. Бул дем ары дем экенин эстен чыгарбашыбыз керек. Exercise 5-20 мүнөттүн ичинде ишке ашырылат. Бул кыймылдар мурун боштугубузда, жогорку органы Боздун тазалоо үчүн салым кошо алат.
2. Абдан дем-оту менен кирип, дем менен күчтүү. караса кёмъскёдё берилген башчысы, Жаякин, көкүрөгүнө кысып. Адам дем менен бурган жана андан жогорку жаштагы лизгинку, жамбаш сөөктөргө шилеп өткөрөт. башын дем каалоо чыгат жана адам абаны жытташып кийин. Exercise 6 8 эсе иштейт. Бул байкалган денени тазалайт, ашказандын иштешин жакшыртат, ал эми машыгуу гипертония жана жүрөк-кан тамыр оорулары менен макулдашуу.
3. бир отурган абалда жөнөкөй калчап, өз жүзүн сактап калуу. Man жытташып жана таажысы растяжкалар асманга. дем чыгаруу учурунда, дененин айлануу. ар бир дем денеси менен жогору созулуп, катуу салыптыр, ар бир дем менен. Exercise 5-7 дем үчүн ар кандай багыттар боюнча жүзөгө ашырылат.
4. Exercise көкүрөк ачып берет. артында Hands үүнээйи, көкүрөгү чейин созулуп, кайра бир аз. Ошол эле учурда бир аз башын кайра блогуна берилген учурда, моюну, алгач созулуп жатат. 3-5 дем үчүн жүргүзүлөт.
5. Днплеурула алдыга артка түз өсүүдө толтурулууда. башчысы алдыга чыгып жатат. Кийинки жогорку текче салып бар талону. курсагына күчөтүү, буту сунду. орду 4-5 дем үчүн өтүп жатат. Сиздин бурамалар жай темп менен тартканын кийин, мындай жагдайда адам 4-5 айлануусу болуп саналат. түртүүсү менен аякташы зарыл учурда, артка кыймыл талкалады.
6. ит туудурган алып, буту жана курал-түз, анын жүзүнөн көкүрөгүнө бурулган. куймулчак кайра сууруп алды да, бут арткы кыймыл сунуп, тамандарына кабатка умтулушу керек. Сиз ээрчишибиз керек. кайра тарткандардын эмес экенин, бир түз сызык орган аркылуу өтүүгө тийиш. Башчысы жана эс алууга моюн зарыл. Көнүгүү 4-5 дем жүзөгө ашырылат.
7. Бир киши килеминде четине туруп, бүгүп, чөгөлөп жана белинен ылдый, тизеден ылдый уча. курсак тизесине карата курал-жарак алдыга сунулган жана андан жогорку жаштагы нугун керек, жерге келет. Tailbone өздөрү түшүп керек. бир кыйла татаал версия бар болсо, чыгып колу менен, дене сөөктөрү түшүрүп, тирилет. Ошентип, колдору денеге бериши керек. Көнүгүү 5-8 дем жүзөгө ашырылат.
8. дем улантуу. укугу оодарылып Турак-жай, сол колу менен оң тизе үстүнө коюлат. 1-3-дем, анда түздөө жана буга чейин айтылган кызмат ордуна кайтып келиши керек. экинчи жолу машыгуу карама-каршы багытта жүзөгө ашырылат, эки тарап эки же үч жолу бар.
9. органдын алдында турган, белине алдыга түртүп жатышат. буттары көкүрөк жана чыдамсыздык менен жана андан жогорку жаштагы өсүп курсак күчтүү болушу керек. Моюн жана жетекчиси акырындап кайра жулуп салуу керек. алдыга ийилип таажысы, анткени, ошол эле учурда, манжалары аскерлер менен тыгыз байланышта.
10. Бир киши килеминде отурат, сенин кайра, түздөп буттарын түздөп, анын алдына койду. тизе жана жамбаш боюнча оң санын шыйрагы менен ийилген, буту сол тизе артында болушу керек. сол буту да ынтызар, анын бут оң жамбашка жакын болушу керек. Дем алуу, ошондой эле жогорку дем турак окуялардын учурунда өйдө созулган. Жыттоо жана Демибиз Көнүгүү башка багытта иш жүрүп жатат, андан кийин 4-5 жолу кайталанат.
11. чыканагын сабыр ийик ийриген эркектерден +, башын артка сууларды жана ТЖКК таажысын токтолгон. көкүрөктү ачуу мүмкүн болушу керек. буттары бекем болушу керек, сунулган буттары, тамандарына адам алдыга чуркап. Бул поза, лизгинку бекемдейт көрүнүш жакшыртат, терини, этек айлампасын турукташтыра текшилёё жардам берет.

бир supine абалда жатып үчүн көкүрөк аймакка оң тизе обочолотуп бөлүшү керек, ал акырын, солго да кайрылбайм.

оң кол тарабына чөгүүдө, көздөрү оң жагына карап. Көнүгүү карама-каршы багытта жүзөгө ашырылат, андан кийин бүт денеси кадимкидей эс алам.

Бул жонокой чейин дене тарбия талап кылуусуз жүзөгө ашырылышы мүмкүн көнүгүүлөр негизги жыйындысы. Ошондой болсо да, жардам диабет кутулуу үчүн дагы татаал тажрыйбалар бар.

пайдалуу сынашып ички органдардын боюнча ургаалдуу колдонуу үчүн, бул учурда тажрыйба vatayanasanu, йога dandasanu, ashtavakrasanu.

кан агымы менен агылып жакшыртуу максатында, бир калыпта алуу менен, ал padmasana аткаруу үчүн баалуу болуп саналат.

Көнүгүүлөр боюнча сунуштар

Ayurveda мисалы, кант диабети сыяктуу оору суу алмашуусунун бузулуусунда катары бааланат. Бул жагынан алганда, сиз холестерин, мал майлардын бардык тамак-аш, эске албаганда, тамак карап чыгуу керек. Атап айтканда глюкоза индексинин билиши керек, кан канттын аткарууну мониторинг жүргүзүү.

Ар бир жети күн бир органдын түшүрүү үчүн сунуш кылынат, бул мезгил ичинде, салаттарды аркылуу жашылча-жемиштердин менен толуктоонун үчүн. Бул бара-бара туура диета тамак көчүп маанилүү 19 сааттын ичинде тамак-аш жегенге болбойт. кант жашылча же жемиш бар эле кыскартуу мүмкүн. Бүгүн, диабет жана биринчи курстун үчүн бир нече кошумча тамак бар, ошондуктан тамак-аш эч кандай маселе жок.

бир ачуу даамы менен буюмдун жардамы менен, сиз кандагы глюкоза көлөмүн көзөмөлдөй аласыз. куркума эсептелет кант азайтуу үчүн мыкты жолдорунун бири. Ал 1-3 гр алуу күнүнө үч маал тамак алдында ичүү сунуш кылынат. Бул диабет абалын жакшыртууга жардам берет.

Бул толугу менен спирт ичимдиктерине, чай ичип жана тамеки колдонууга арылуу керек, аны айыктырып тез жана натыйжалуу Диеталык тамак-аш берет.

адам кант диабети түрү менен 1 жана 2-таттуу көп санда күйүп мүмкүн эмес болгондуктан, алар көп учурда кубаныч деп аталган бул гормондун жетишсиздигинен жабыр тартып келишет. Айрыкча, оор жашоосу, жагымсыз сезимдерге бою топтолгон пенсионерлер, ошондуктан, толугу менен күч-кубатка жана кубанычка мүмкүн эмес. Ошондуктан, йога жашоо канааттануу, бакыт жана ден соолук чыгып алып, негизинен дененин, сезимдерди билим изилдөөгө багытталган.

Бул макалада көргөзмө да үйрөнчүктөр үчүн, бийликке ээ бир нече көнүгүүлөрдү көрсөтөт.

Кант диабети боюнча йога менен машыгуу баштоо керек

Сиз йога системасы боюнча гимнастика программасы туташа ала электе, дарыгери менен талкуулоо үчүн жакшы идея. Биз Йога бул ийгилигине алып келди экенин эстен чыгарбашы керек:

үчүн өзгөчө ден соолук болсо, дене тарбия ар кандай жыйындысы эмес, биринчи татаал маселе болуп саналат. ЧЕКТЕН overtrain - дегенди же себеп жаракат, же окутууну жана таштоого берген.

Йога Кант диабети менен кандайча жардам берет

Йога класстар эле чуркоо жана тебүү сыяктуу пайдалуу болушу мүмкүн. Йога төмөнкү кандагы кантты, төмөнкү кан басымын жардам берет. Йога ошондой эле андан ары татаалдашына алып келиши мүмкүн кандагы канттын бир пайда алып келет Стресстен арылуунун жолу ыкчам жолу, ошондой эле сунуш кылынган болот.

Мындан тышкары, йога өпкө милдетин, маанайды жакшыртат, уйку жана калктын жалпы жашоо сапатын жакшыртууга жардам. 2-тип шекер оорусу менен аткарууга жардам берет бул жерде 10 жөнөкөй Йога ыкмалар билүүгө аракет кыл.

Deep дем алуу же прогарммасы саябандуу

үйрөнчүктөр үчүн ылайыктуу.

Артыкчылыктары. Бул көнүгүү артыкчылыгы терең дем алуу, кан жакшы кычкылтек каныккандыгын өбөлгө кан айланууну жакшыртат деп эсептелет. Бул бошотпойт тынчсыздануу менен стресс жардам берет, толкунданып системасын кадимкидей эс алам.

бир жакшы абалда отурушат. омуртка тартып жана кайра айкын сактайт. Буттар тизе бүгүшү үчүн, алардын үстүнө колун коюп, ордунан калбаптыр. Этияттап ашказанды сууруп. Көпкө чогуу алып далысын төмөн. кабатка ээк окшош болгула. Сиздин үчүн көзүн жаап кой.

кадимки ритмине дем алуу, угуу, анын ар бир дем менен кабардар болуу менен бир нече жолу кыл.

Анан мурду аркылуу терең дем алып. inspiratory дем түзгөм сересинде, акыл-беш эсептөө. толугу менен абадан алардын өпкөсүн кишенинен бошотуп, өз мурдунан жай кыл. -жылдан бери 10 ирет кайталаъыз.

акыркы дем кийин, жылуулугун сезип жана көз аларды чейин руб башка бир колу. Ал эми бир аз кыймыл көзүн алып, акырындык менен көз ачып.

Бала Pose

үйрөнчүктөр үчүн ылайыктуу.

Артыкчылыктары. Туудурган бала кемчиликсиз стресс жана чарчоо бошотот. Бул санды, жамбашын жана төмөнкү буттарын, арткы жана моюндагы RELIEVES кырдаалды күчөтөт. Бул орду жумшак жыйналыштын чарчоо менен оору топтолгон капалуу алып, арткы жана кыймыл-сунуп мүмкүндүк берет.

Анткени кошо Список, сен Чекесинде жаздык, жууркан, жаздык астында болот.

бир поза мышыкты жана тизелеп алып. былк көздөй акырын артынан, бир аз бөлүнүп тизесине.

Hands омурткасын сунуп, түз өзүбүз чыгарып, сен каалагандай сүйрөө колу болуп, андан кийин аны алууга.

Эгер сиз мурда йога же ар кандай башка ишке ашыруу тажрыйбасы бар болсо, кабат башын тийгизип, бүгүп. Hand кетүү жөн гана алдыга, аларды саздан чыгарышыбыз, кереги жок. да, дем алып, кадимки алышкансып.

"Дем алып," 5 10 айлануу үчүн бул кызматка бол.

Үстүнө чыгып жое отуруп inspiratory, аркасы түз, жана колу. Дем алганда, сенин куралын азайтат.

Каршы: кош бойлуулук, бир тизе жаракат жана ич.

Баатыр Pose

үйрөнчүктөр үчүн ылайыктуу.

Артыкчылыктары. Бул жөнөкөй поза, кадимкидей эс, тынчтандыра турган кудук сиңирүү жакшыртат. согончогу шык менен Мындан тышкары, бул абал подагра азап, тизелери пайдалуу ким Кызыл азап болот. Туудурган баатыр бут жана бут оору менен жардам берет.

КОРКУНУЧ Hero да Канда байыркы практикага Ayurveda ылайык Омуртканын базадан болжол менен 50 сантиметр жана жайгашкан деп аталган ойду укалоону жыйынтыктары 72000 синапстары жакындаштыруу чекити деп айтылат.

кошка келтирди туруп. тизесинин алдына жарым Йога килемче менен өтүшкөн. Бул эки тизесинин үчүн кошумча сооротуу менен камсыз кылуу болуп саналат.

Сиздин таманына кандай бут ортосундагы г бөлүп артынан ортосундагы аралык 35 см болгон ушунчалык түрткү бериши керек акырын. Артка штаммды жана күчтөрү керек эмес, туруктуу, аны тегиздөө. тизе бүгүп, кол сал, баш калбаптыр. карап, ал тургай дем жабуу. 3 мүнөт үчүн бул кызматка отурат.

Анткени кошо Список, жамбашта алкагында чакан жаздык же жууркан мүмкүн. Сүрөттөлгөн негизги прогарммасы барак жөнөкөйлөтүлгөн ыкма болуп саналат.

баштагандарга ылайыктуу (барак).

Артыкчылыктары. Бул ыкма кемчиликсиз артка кыймыл, омуртка, жыныстык органдарды, этек кир, айламды таппай, RELIEVES Стресс жана чарчоо бошотот түрткү берет. биринчи жолу, балким, ал белин көтөрө кыйын болуп калат. Список үчүн, эки бутунун астында бир жууркан тиркелет.

ал таъсаъыз, жетүүгө кыйын боло турган болсо, йога же бут балтырларын жетүү үчүн башка ар кандай объект үчүн атайын кур колдонушат.

курсагына жаткырып. Бирок, бөлүп хип-туурасы. тизелер жана Калып колдору кызыл ашыктан эле туруш керек.

бир дем алып, келишим сандыгын көтөрүп. өзүбүзгө бир пункту алдыбыздан көзү менен кара. кыймыл-эс берет терең дем алып.

20-30 секундалык бул абалда өтүп жатат. Дем жерге силердин колу-бутун төмөн. Бакен-Барды.

Каршы. Жогорку жана төмөнкү басым, чурку, моюндун жана омурткасы мертинүү, белдин оорушу, башы Шакыйдын же карын боюнча акыркы хирургия. Сиз кош бойлуулук учурунда ушул калыпта кыла албайт.

Прогарммасы ийиндеш туруп же кайын

Ара прогарммасы. Эгер сиз үйрөнчүк болуп жатса, анда бир машыктыруучу жетекчилиги астында бул туудурган ашырат.

Артыкчылыктары. Прогарммасы плечо туруп, ал кайын деп аталган же, тамактануу, анын ичинде көп органдарга, нормалдуу иштеши, толкунданып системасынын, жыныстык системасы үчүн жооптуу калкан безинин, иш-милдетин жөнгө салат. Ошондой эле дем алуу, зат алмашуу жана милдеттери таасир бар.

Бул поза да сагынганы үчүн пайдалуу болуп, кан айланууну жакшыртат, тынчсыздана системасын жана жалпы ден соолукту жакшыртат.

Список үчүн, арткы биринчи бир жуурканды же дубалга ийиндерине турабыз + сала албайт. дубалга жатып. башын дубалга багытталган.

Азыр акырындык менен бутту көтөрүп чыгып, аларды түздөп. полдон учурунда жулуп. Колду артка болгула.

Бул абалда Body салмагы ийнине моюн менен эмес, болушу керек. муунактар, бири-бирине окшош калп керек.

көп терең дем алып. бою мүмкүн болушунча Сиз бул абалда болуп саналат. Анан буттарын кыскартуу жана supine ордуна кайтып.

Каршы. моюн, омуртка, жүлүн, жогорку кысымга алган жарааттар.

Бул поза да ортодогу болуп саналат. биринчи көнүгүү, машыктыруучу жетекчилиги астында ишке ашырылган.

Артыкчылыктары. Плоу прогарммасы эртеден кечке отуруп бар адамдар үчүн, өзгөчө, пайдалуу калыпта, жакшыртат.

Бул калкан бези, өпкөнү, ич органдарын стимулдайт.

жерге жата. анда сенин башына алып түздөөчү, сенин тизе бүгөм. Hands орган түз бирге болгон. аябай дем.

15-20 секундалык бул кызмат ордун ээлейт.

жое буту өйдө жай жамбаш колдорун, кырманга бар, аларды төмөндөтүү көтөрүп чыгып кетти.

Туудурган көпүрө

үйрөнчүктөр үчүн ылайыктуу

Артыкчылыктары. Бул поза сиз басымын контролдоо үчүн мүмкүндүк берет, кан айлануу жакшырат. Эс жана системаларына пайдалуу таасири, менопауза белгилери бошотот. Бул моюн жана омурткасы бир кыймыл-бекемдейт.

Сиздин артындагы жат. чөгөлөп ийилген, буттарында жерде эс алуу, бир нече сантиметр бутунун ортосундагы аралыкты. белинен мүмкүн болушунча жакын бутун масштабдоо.

Hands тизесине бирге болуп саналат. Дем алуу жана мүмкүн болушунча, кайра полдон учурунда көтөрүп, тизе бүгүшү үчүн, дем сыяктуу. Башчысы жана полдон үстөмчүлүк үзүү эмес.

кадимкидей темпте дем жана 15-20 секундалык бул кызмат ордун ээлейт.

Каршы. моюн менен омурткасын кокустатып.

КОРКУНУЧ Seated бүгүлгөн же бүгө жыйналышын

үйрөнчүктөр үчүн ылайыктуу.

Артыкчылыктары. Бул ыкма дем жана кычкылтекти кабыл алууга мүмкүндүк берет өпкө мүмкүнчүлүктөрүн жогорулатат. Ошондой эле, омуртка жана RELIEVES бел кадимкидей эс алам.

анын алдында өтүп өз буту менен полдо отурушат. артка жыгылгыла.

сол бутунун согончогун баштоо жана оң жамбаш жанына койду. Сол колу, сол бутунун алдына кой. Оң колу тартуу кайра.

Анын оң колу тарабына бурулуп. терең дем бир нече бул кызмат ордун ээлейт.

Акырындык менен карама-каршы багыт берип, кайрадан чыгуу.

эч кандай ийкемдүүлүк мүмкүн эмес бар болсо, ошол замат мындай абалды аткарат. кыймыл сунуп Lightweight версия: кайчылаш-буттуу полдо отурушат. сол колу менен оң тизе түшүнүшкөн. оң кол тарабында да, бир аз артка чакыртылып алынган. укугун Trunk жана моюн кезеги. Андан кийин карама-каршы багытта кайталап.

Каршы. этияттык менен арткы жаракат алган үчүн.

Керектөөлөрүбүз Pose отуруп,

Артыкчылыктары. Бул поза бетме кандын агымын өбөлгө түзөт, ал ашказандын милдетин жакшыртууга жардам берет, белине жана арткы жана кыймыл-бекемдейт.

жерде отур, буту түз сунду. буттары, бети түшүп, кол кой. тереъ дем алып, дем ийилбесе алгыла. Ар бир дем менен, сиз өз колу менен бутунун баш бармактарын алат бут башын кысып чейин алдыга ийилип. 15-20 секундалык бул кызмат ордун ээлейт жана өзүнүн абалын баштап кайра.

Каршы. Этияттык менен белдин оорушун жана жүлүн жаракаттар аткарат.

КОРКУНУЧ жаткан бүгүлгөн же бүгө жалган айтуу

үйрөнчүктөр үчүн ылайыктуу.

Артыкчылыктары. Бул кызмат Сиз омурткасы, бошотпойт тынчсыздануу менен стресс жана кыймыл-сунуп мүмкүндүк берет.

аркасына, жерге жата. бөлүп Hands. Башчысы менен ийиндери бекем жерге кысып.

Сенин оң санын шыйрагы менен ийилип, сол бутун үстүнөн чуркатып. Ошол эле учурда укук бурулуп. полдон сиздин далысын болгула.

Сиз белим, жука чурайдагы, колунда участок карашыбыз керек. бир нече жолу дем бул келтириши карма.

Жылуулук позаларынын чыгып түз башын буруп, аркы өйүзгө кайталап.

Каршы. жүлүн жаракат кылдаттык менен аткарган.

Сиз Йога көнүгүүлөрдү аткарып жатканда, ар дайым бул кандагы кантты мониторинг жүргүзүү. Йога класстар дарыгер тарабынан белгиленген дары-дармектер бошотулсун эмес.

Йога класстар эрте же 40 мүнөттөн тартып бир сааттын кеч кылган болот. Башында аны аткаруу кыйын болот, дене эч кандай ийкемдүүлүк жок, өзгөчө, эгерде. Ошентип, ар бир позада түшкөн бир нече секунд Лот шашпагандыктан, көнүгүүлөрүн жасоо баштаган жана бара-бара позаларынын алдында чуркап убакыт жогорулатуу.

Йога ыкмалар аткарууда ар дайым дем кулак.

Түрү 1 диабет йога: сунуш йоги колдонуу

ар кандай ыкмаларды колдонуп, жагымдуу оору менен күрөшүүдө. Бул атайын тамактануу жана көнүгүү, дары. Йога түрү 1 диабет боюнча жетиштүү түрдө натыйжалуу. ар кандай жое турган уламдан дэнгээлинде да ишке ашырылат.

Алар нормалдаштыруу толкунданып системасын жардам берет. Ошол эле эндокриндик тиешелүү. жүрөктүн милдетин жакшыртып, кан тамырларды бекемдейт. Өрттөп майлуу кыртыш ачка да жоголот. Мындан тышкары, тамак-иштеши төмөндөйт.

Ар бир адам бол же машыктыруучу сабактар ​​менен йога биле алабыз.

Пайдалуу кенештер

Көнүгүү бир сааттан бир чейрек ичинде жүзөгө ашырылат - 30 мүнөттөн ашпаган. Татаал түрлөрү өз-өзүнчө жөнгө салынат. класстардын башталгандан алты жумадан кийин оорулуунун жашы жана оорунун баскычы карабастан диабет ден соолугуна бир байкаларлык жакшыруусу байкалууда.

машыгуунун натыйжасында суюктук көп калган. Ошондуктан бул күн үчүн жетиштүү санда суюктукту ичүү зарыл.

таттуу оору бар адамдар 2 терип, же тери жакын биринчи. Ошондуктан, машыгуу өткөндөн кийин, жылуу душка түшүү үчүн шектенбесек болот.

Өзгөчө көңүл кайсы бут абалда, ага акы төлөө керек. Бут кетишине жол бербеши керек, байпак орой тешиктерин алынып салынат. Сүрүлгөн жана жараларды Болбосо, кыязы, окуя.

адам йога менен алектенет, ал тамак-жөндөө үчүн өтө маанилүү болуп саналат. диабет менен оорулуу биринчи түрү, эгерде ошол эле инсулин дозаларда да тиешелүү. гипогликемия коркунучун жок кылуу үчүн, ага чейин же сабактан кийин тез литрлик керек. туруктуу физикалык жумшап мүнөз өзгөртүү керек учурда, калориялуу башаты жогорулаган.

йога максималдуу дарылык таасирин жетишүү үчүн, сиз аларды ар кандай сыза айкалыштыруу керек.

Диабет оорусуна каршы күрөшүү боюнча йога пайдасы

диабет дарылоонун салттуу ыкмасын тандоо, бир адам тамак-ашка, жашоо мүнөзүмдү өзгөрткөндүктөн артынан керек. Мындан тышкары, физикалык иш каллориялуу керек. Бул учурда эйрөт дары-жылы кант диабети түрүнө жараша күрөшүү үчүн - инсулин, ошондой эле кант азайтуу үчүн, ошондой эле дары.

Оку: кант диабети менен ооруган бейтаптар үчүн аспирин да жөндүү

йога келсек, бул ыкма бир белгилери боюнча баштапкы Көнүгүү терапия иштерине окшош. Ал уйку безинин пайдалуу таасири бар.

1. microcirculation жакшыртат. саждалардын ар түрдүү, ал кадимки режимде иштебей, дене көлөмдөгү чыгарманы пайдаланууга мүмкүн болот.
2. сабак учурунда дене жылытып турат. Ошол эле кыймылдоону ар кандай топтору да тиешелүү.
3. Бул туура дем алуу ыкмасын тандап алуу үчүн жетиштүү болуп саналат, ал эки клеткалардын жана ткандардын тийиштүү денгээлде кычкылтек байытууну камсыз кылуу мүмкүн болот.
4. оорунун биринчи түрүнө диабет үчүн өтө маанилүү болуп саналат, өз инсулин, өндүрүшүн жандырат.

Бул йога бардык пайдалуу эмес. дагы көп бар. Ошондуктан, бул машыгуулар салмагы бир кыйла кыскартууга жардам берет. Мындан тышкары, нормалдуу кан басымы, оорулуунун организминде зат жараяндарды нормага жана атеросклероздун жактан эмес. Мындай дарылоо ыкмасы тез жана натыйжалуу Стресстен арылуунун мүмкүнчүлүк берет.

Кийин кандай акы үчүн йога техника менен таанышкандан

татаал йоги күн сайын эки жолу аткарылышы керек. Аткаруу көнүгүүлөр жайбаракат болушу керек, темпи - орточо. Дем алуу көнүгүүлөрүн uddiyana bandha күн сайын ишке ашырылат - тамактанар алдында атканга жана жатар алдында жыйырма мүнөт.

Сиз окутууну баштоо алдында, сизге кыймыл жылытып, машыгуу өткөрөт керек. Ар бир прогарммасы бир-эки мүнөттөн отуз секундага чейин сакталат.

Йога практикага Каршы

сага да ошондой мамиле диабет ал аткарыла электе эле, йога менен саны эки же андан көп адам, сиз эксперт сураш керек. Бул ыкма, анын каршы көрсөтмөсү бар:

• таттуу ооруну коштогон ооруларынын кескин этабы,
• Мындай nephropathy катары катышуу,
• Ошол эле ретинопатия тиешелүү.

Deep дем жана саябандуу прогарммасы

Бул орду гана диабет боюнча йога менен анын негиздерин, үйрөнүүгө баштап жаткандар үчүн жарактуу болуп саналат. Бул кан айланууну жакшыртат, кан жана кычкылтек болот. Улуу жардамчы эс жана стресс менен күрөшүүгө жардам.

Сиз кайра отуруп керек. Бул алардын үстүнө коюп, колдорун, тизелери ыптасын төмөндөтүү боюнча тизе бүгүшү үчүн, колдорун жогору. Ошол эле учурда омуртка созулуп, кайра түз. Belly бир аз артка керек. Блейдз чогулуп алып, ийинден азайган. Көздөрү жабык. дем угуп, дем жана дем менен сезип, ал эми муктаж, адатта, дем алуу.

бир нече ирет кайталаъыз, анда мурду аркылуу аба бир дем менен. максималдуу inspiratory муктаж дем өткөрүү боюнча. Бул беш өзү үчүн эсептөө зарыл. Акырындап, акырындап өз мурдунан кыл. Бул жарык абадан келгенде. Exercise он жолу кайталанат. Акыр-аягы, жылуулук сезим менен бирге колун руб керек Демибиз, анан көзүнө койду.

Андан да, көзүн, алакандарына көз алынып салынат көрүү.

Йога диабети түрү менен ооруган бейтаптар үчүн натыйжалуу II барбы?

кант диабети түрү кан глюкоза стандарттуу көзөмөл сунушу II диета, атайын машыгуу терапия программасы жана глюкоза төмөндөтүүчү дары алып жатышат. Бул ыкмалардын тизмеги максаты ушул тартипте өткөрүлөт, алардын сандык жана сапаттык мазмуну толугу менен жеке адам.

II диабет менен Йога диабет издей ашыруу үчүн гимнастика жана йога объектилерин планы диаграммада киргизилиши керек болобу? Эгер ошондой болсо, канча кандай йоги сабак алышы керек (машыгуу), ал эми аларды кантип аткаруу керек?

Yogaterapiya шекерге азайтуу II диабет

Yogaterapiya диабет көп Индиянын бери колдонулуп келе жатат. диабет башкаруу боюнча ар кандай Ayurvedic ыкмаларын жана yogic практикасын натыйжалуулугу гана Жыйынтык жок болгон, ошондой эле, лабораториялык изилдөөлөрдүн маалыматтары менен.

Бул макалада эмне үчүн йога кыскартуу жана туруктуу иш менен жардам берет негиздүү болот - натыйжалардан жана дээрлик бардык оорулууларды аткара алабыз диабет йоги топтомун камсыз болот нормалдаштыруу кан шекеринин үчүн.

Кант диабети менен денесинде йога таасири

Экинчи типтеги диабет - инсулин каршы чыгуу менен шартталган бир оору. панкреас үчүн Жашыруун инсулин гормонун ушул патологиясы бета клеткалары дененин глюкоза Оже кыртыштарга үчүн зарыл, жетиштүү санда.

Бирок, клетка жана башка кыртыштардын органдарынын кабыкча жөн гана инсулин "көрө алышпайт". Ошондуктан, глюкоза топтолуу, анын сапатын жогорулатуу, канды жана каны-жылы ШКУнун иштетилген эмес.

диабет кадимки LFC II негизги түрлөрү болуп төмөнкүлөр саналат:

• чоң булчуң топтор үчүн өзгөчө күч-окутууБул жардам, инсулин үчүн клетка кабыкчасындагы ийкемдүүлүгүнө кайрадан
• kardionagruzkiжүрөк-кан тамыр системасынын ишин колдоо диабет узак мөөнөттүү кесепеттерин алдын алуу - атеросклероз, гипертония, мээге кан куюлуу, жүрөк пристубу, артериялык окклюзиондук оору.

Кант диабети боюнча йога "бонус" бири - жана дене салмагын көзөмөлдөө боюнча андан аркы кыскаруусу

Бирок, бейтаптар 40 жыл жаштан кант диабетинин инсулинге каршылык орточо салмагы бар, салмагы окуу күчүнө астында эмес. Алдын алуу ашыкча салмак жана начар абалы жана даярдоо. Мындай учурларда, булчуъдарды динамикалык жүктер йога позаларынын статикалык сакталышын келип алмаштырылсын.

Эгерде алардын иши жетишилген жана негизги жатат диабетти - контролдоо боюнча булчуъга жана башка маанилүү маселелер инсулин кабылдагычтардын чыгаруу жакшыртуу менен глюкоза пайдалануу:

• инсулин молекуласы милдеттүү кабылдагычы санын көбөйтүү,
• глюкагон өндүрүүнүн төмөндөшү,
• суудагы кортизол байытуу төмөндөшү,
• зат жакшыртуу,
• жалпы зат балансынын калыбына келтирүү,
• кан ченемдештирүү, ичиндеги жана басымын өлчөөчү,
• сийдик бөлүп чыгаруу системасынын техникалык тейлөө,
• булчуң обонун жана төмөнкү бурчуна кан тамырларды бекемдөө,
• стресске туруктуулугун жогорулатат.

Маанилүү! Бул интенсивдүү ылдамдыгы булчуъга оорчулук боор гликоген, дүкөндөр, аны кабыл алып, кандагы глюкозанын көбөйтөрүн далилдеген. Йога комплекстерди аткарууда мындай жүктү алууга мүмкүн класста "каталары" деп айырмаланып жыйнактарын, динамикалуу күчү окутуу иш жүзүндө мүмкүн эмес.

бир нече медициналык изилдөөлөр менен далилденди эле кант диабети түрү менен оорулуунун денесине оң таасир натыйжалуулугу II, негизсиз эмес. Мисалы, алардын бири натыйжалары менен тааныштыруу.

Йога практика комплексинин далилдер натыйжалуулугу

сүрөттө: 1 - Nauli жана Agnisara Dhauti 2 абалын баштап - Savasana

изилдөө ооруканасы BHEL (Haridwar, Индия) өткөрүлдү. төмөнкү шарттар аткарылса:

1. Программа 50 адам катышты - 30 эркек жана 20 аял. Random үлгүлөрдү орточо оор, семирүү II III ил даражасы Мен гипертония даражасы боюнча II диабети түрү деген диагноз менен ооругандардын арасында болгон.
2. кан канттын RA-50 химиялык анализатор текшерип, кан басымы л буруъуз.
3. Статистикалык анализ тери Студенттик Т-тест аткарылган.
4. Yogic практика 9 апта созулуп, анын ичинде:

• тазалануу менен Langham Shankhaprakshalany - жекшемби күнү,
• Kundzhali Джайпур аркылуу тазалануу - шейшемби жана бейшемби күнү,
• күн сайын эртең менен жана кечинде, 20 жолу татаал Nauli (Ич кулпу) + 20 жолу 3-бөлүктөрү Agnisara Dhauti ишке ашыруу үчүн (оттун деми) Savasana (өлүк позада) асана 10 мүнөт + - жогорудагы сүрөттү көрүп, ..

1. сыноо үчүн кошумча талаптар:

• Адаттагыдай дайындалган дарыгер сынаш үчүн ишке ашырылган, клиникалык тамактануу жана физикалык иш,
• баш тартуу кайсы глюкоза-төмөндөшүнө жана төмөнкү кан басымы дары кабыл алуу.

Натыйжада, "эксперимент", төмөнкүдөй жыйынтык алынган. Мен жана II - глюкоза деңгээл (мг / дл) чейин жана нан кийин, III жана IV - жогорку жана төмөнкү басымдагы (мм)

диаграммада көрүнүп тургандай, чаралар глюкоза көлөмү да кыйла төмөндөгөн, ал эми кан басымы кадимки келди! Ошентип, мындай орган диабет иш жүзүндө бардык 4 аткаруу баш тартты жана ишеним аралыгы деңгээл, ал эми Т-маанилеринин indisputability андан ары ырастоо оң таасир өзгөртүлгөн.

Кезикти. Сизди кызыктырган болсо диабет ооруларды контролдоо системасы, анын компоненттерин ишке ашыруу боюнча сунуштар йога адистештирилген сайттарда гана карап билдирди. Ошондой эле сиз өрт дем тартып айырмачылык Ич аскерлер каралат шектенбесек болот.

Башталышы жана аякташы иш

комплексинин тажрыйбасын менен башталат жана аяктайт нурунан бир дем машыгуу аз болушу керек (жогорудагы сүрөттү карагыла.)

• бир жакшы абалда отуруп,
• Сиздин чекесине индексинин учтары жана анын оң колунун манжалары орто кийип,
• Мурун менен дем менен,
• чыпалагым аянтка менен сол таноо басып,
• Дем сол таноо аркылуу жана жакын бармагын кырдуу
• ал аркылуу сол таноо менен дем жасоо мүмкүн болушунча максималдуу ачуу,
• дем табигый каалоо чейин дем сыяктуу дем өткөрөт.

акырын, жай дем. айлампасын кайра - бир дем сол таноо менен дем укугу - аз дегенде 10 жолу.

Динамикалык жана статикалык йоги

көнүгүүлөрдүн бул топтому Индия University yogoterapiya Dev Sanskriti аркылуу тарбиялангандарга ички күбөлөндүрүлгөн адистер physiotherapists менен турат. Өлчөмдү акырындык менен жүктөө керек.

кайталануу сага катар жеткиликтүү менен баштап, асана жумшак чарчоо сезимин жаратат экенине басым кыймылдабай жана мөөнөттөрүн. столдун көрсөтүлгөн санда бул сандарды көбөйтүү гана чейин. Узун жана йоги аткаруу үчүн керектүү мөөнөттөн узак эмес.

Маанилүү! Бул комплексти Doing тамактануу жана суткалык сейилдөө ылайык сени бошотпойт. Бирок разын таш лоокторго эмес, столдор дозалары тажрыйбасын 5-7 күн өткөндөн кийин, таштап болот. Буга чейин, Бирок, 2-3 күндүн ичинде, мурда жана түшкү тамакка кийин глюкозанын метр кан контролдук өлчөө үчүн зарыл.

Акыр-аягы, кант диабетин дарылоо натыйжалуулугу дарыгер жана кант диабети менен биргелешкен көз каранды экенин баса белгилеп кетүү. Бирок, ал оорулуунун тартиптин жоктугунда - өзгөчө тамактанууда жана physiotherapists, так бардык дайындоолорду аткарууга өтө жалкоо диабет көзөмөл таасир этет.

Инсулин туруктуу кант диабети менен мүмкүн болушунча толугу менен айыктырып, бирок, бул атайын дене тарбия, зарыл болгон тамак-чектөөлөргө Shankhaprakshalana тажрыйбасын жана сактоо менен ичеги-карын ооруларына үзгүлтүксүз толугу менен тазаланып окутууну казылган 5-7 жыл талап кылынат.

Кант диабети боюнча йога - ооруларды жана жоюу оорулуу дарылоо

Йога кемчиликсиз дене өзүн-өзү тазалоо жараяндарды, бир нече жолу кан шекеринин өз таасирин белгилеп, кан тамыр системасынын жана басым абалын стимулдайт.

диабет дарылоонун заманбап комплекстүү мамиле кандайдыр бир зат алмашуу оорулар алып салууну камтыйт.

Кант диабети боюнча йога жакшы оорунун белгилери бошотот жана кошумча инсулин затты түзөт.

Диабет менен Йога

Диабет менен түздөн-түз зат оорулуу жана инсулин гормону жетишсиз өндүрүү менен байланышкан.

алгачкы этапта, көптөгөн саламаттык сактоо оору начарлашына байкады, бирок бул оору өтө оор кесепеттерге ээ эмес.

Ой жүгүртүү, үзгүлтүксүз физикалык жана дем уйку безинин ишин жана диабет үчүн өтө маанилүү болуп саналат, боорду коргоо, жакшыртуу үчүн жардамга жүзөгө ашырат.

диабет түрү 2 Йога бир адам өз ден-соолук, нормалдаштыруу сиңирүү, ал тургай, кан шекерин жөнгө салуу үчүн кайрадан жардам берет. оору кээде "эгиз семирүү," алар көп учурда ашыкча салмактагы адамдарды таасирин тийгизет деп аталат.

Диета жана йога, класстар, бул учурда - айыгуу үчүн мыкты жардамчы жана мастер-баскычтары. Алардын жардамы менен, метаболизм жараяндар тез, инсулин өндүрүшүн жогорулатат жана кандагы канттын көлөмү төмөндөйт ишке аша баштады.

Йога класстар да оорунун жакшы алдын алуу болуп саналат.

адам кант диабети менен 1 терүү бар болсо, йога жардамы менен инсулин өндүрүштүн таасири өтө кыйын, бирок, бул жерде, бул ыкманы жакшыртуу үчүн пайдалуу болот.

Бул ички балансты, стресс качуу үчүн, жана натыйжада жашоо сапатын жакшыртуу сактоого жардам берет.

Мындан тышкары, йога практикасы оорулуу дарылоо көмөктөшөт - гипертония жана кан тамыр жетишсиз.

Бейтаптын диабет боюнча йога таасири

да даярдоо котормолордо жөнөкөй жана жеткиликтүү Asan тасма боюнча сунуш жана энергияны үнөмдөө режиминде аткарылат топтому, диабет менен оорулуу, анда ден-соолугуна оң таасирин тийгизет:

• ичеги-нормага келтирет,
• инсулин зарыл күндөлүк дозасын төмөндөйт,
• тамак-аштын өлчөмүн азайтуу,
• кыскартылган кумарларга,
• Көмүртектин зат нормага келтирет,
• төмөндөө орган майын,
• Ал эндокриндик системанын милдетин жакшыртат жана иммундук жана жүрөк-кан тамыр.

Кант диабети менен натыйжалуу асана

Айрым йоги инсулин ары затты өбөлгө безде демилгелөөчү таасирин бар. Мындан тышкары, ал таз глюкоза көлөмүн кыскартууга алып келет плазма канттын жакшы окуу үчүн гу менен байламталар түзөт иши.

Йога көнүгүүлөр комплексин жана ар кандай типтеги кант диабетин дарылоо үчүн сюжет тандоо, төмөнкү йоги кылдат сунуш кылынат:

• Malasaña,
• vajrasana,
• chakrasana,
• sarvangasana,
• Mayurasana,
• Paschimottanasana,
• matsiendrasana,
• apanasana,
• salabhasana,
• anantasana,
• Surya Namaskar.

алардын ишинин туура ыкмасын изилдеп, жакшы кыймылдардын кезектүүлүгүн эстеп калат.

Йога ашыкча салмак, жана иштетүү зордук-зомбулук аркылуу эле ишке ашат, абдан табигый жана коопсуз кыскартууга жардам берет.

туура тамактануу сергектик иш менен бирдикте бул чочутуп натыйжаларды берет. кандагы канттын азайышына башынан бейтаптарды жана нормалдаштыруу холестерол көлөмүн.

Бул дарылоо бүтүргөн көнүгүүнү камтыйт, анда кыскарган инсулин көз каранды диабети, инсулин талаптар менен да табылды. дене тканы тез инсулин сезгич келет кабылдагыч санына карынга салым катары глюкозаны соруп баштайт.

Дем алуу көнүгүүлөр

түрү 1 диабет азап жана 2 Түрү Pranayama жакын к¼¾³л бурууга тийиш - дем алуу үчүн көнүгүүлөр. Алар, борбордук тынчсыздана системасын жумшартууга акылыбыз менен жардам стресс таасирин азайтууга тынч.

Ошол эле учурда, алар ыкмасын билет болсо, ишке ашыруу үчүн абдан жеңил болуп саналат. Бул дем көнүгүүлөрдүн жана булчуң милдетинин айкалышы эндокриндик системанын мыкты таасирин тийгизет деп эсептелет.

Мындай комплекстүү мамиле ар кандай түрдөгү кант диабети менен ооруган бейтаптар үчүн өтө маанилүү болуп саналат салмактуулук, мыкты организм барат.

Best изилдөө менен башталат Нади Sodhana pranayama - Анын таноосунан жардамы менен кошумча дем. Сиз андан кийин терең жана тез дем ыкмага сүзө алат. Bhramara ошондой эле ал толкунданып системасын тынчтандырат, жана Bhastrika pranayama Бул кычкылтек жана көмүр кычкыл газы Жоюу топтоо менен кан тойгузам жардам берет.

Диабетти Йога: карама-каршы

йога Дарылоо аны доктору, кээде өзүм декомпенсир- кант диабети менен макулдашуу керек, бул болсо, көнүгүү тиешелүү болушу мүмкүн эмес.

Каршы да курч баскычында, ошондой эле мындай nephropathy жана ретинопатия эле күчөп жайгашкан болсо, кант диабети менен байланышкан ар кандай жаза өтөө.

дарылоо, ал бардык саламаттык сактоо маселелерди кылдат талдоо, кылдат жана акылдуулук менен кайрылган учурда гана натыйжалуу болот.

сабыр көнүгүүлөр терс сезимдер пайда болсо, кыймыл-аракеттин башка түрүн тандап алуу керек. диабет, бул ички балансты жана качуу стресс мониторинг жүргүзүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Ал ошондой эле өтө интенсивдүү окутуу терс ден соолугубузга терс таасир этиши мүмкүн, ченем менен келүүгө тийиш.

кант диабетин дарылоо үчүн негизги критерийлер, Йога - бейпилдик жана гүлдөп-сезими!

Video Watch: Диабетке жок дейбиз! (Апрель 2024).