344 холестеролду азайтуу үчүн дары (A

деген сөз "холестерол", адатта, семирүү, начар тамактануу жана көп сандагы терс бирикмелер болуп саналат. Бирок, ден соолугуна коркунуч даражасын гана өскөн, ал эми кадимки алкакта, бул органикалык зат абдан маанилүү болуп саналат. Келгиле анда, үй-бүлөдө, анын ичинде, канда канчалык тез жана натыйжалуу төмөн холестерол карап көрөлү. Ошентсе да, биз адегенде холестерин эмне, дененин, анын ролу кандай жана топтолуу жогорулоосуна таасирин үйрөнүү керек.

Эмне холестерол бар

Бул органикалык зат тирүү клетканын кабыкчасы камтылган lipophilic алкоголь болуп саналат. Бул козу карындар, өсүмдүктөрдүн жана прокариоттордун гана жок. холестерол негизги милдети - Клетка түзүлүшү туруктуулугун сактоо, алардын кадимки ачыктыгын камсыз кылуу. Мындан тышкары, биосинтези үчүн төмөнкүлөр зарыл:

• өт кислоталары
• кортикоиддер,
• жыныстык гормондор,
• витамин D-топтор.

кандагы холестериндин негизинен endogenic келип: болжол менен 80% орган тарабынан синтезделет өзү, ал эми 20% ы гана тамак-аш менен сырттан келген.

жогорку холестерол жогорулайт From май спирт эле жүрөк-кан тамыр оорулары менен иштеп чыгуу коркунучу болсо артериялардын капталдарында майдын боюнча кооз табактарда түрүндө аянтчасынын, аларды тосуп алат. Бул учурда, биз бир гана "жаман" холестерин деп аталган жөнүндө айтып жатабыз - төмөн тыгыздыгы (LDL) менен көрбөйбүз-белок комплекстерин транспорттун. Бийик-жапыз липопротеиддердин (HDL), тескерисинче, сергек жүрөк жана кан тамыр системасын сактоого өбөлгө түзөт. кан плазмасы сыяктуу, кыртыштарга ташуу үчүн зарыл болгон белок менен холестерин бирикмеси бул ээрибес болуп саналат.

Жогорулатуу үчүн эрежелери жана себептери

кан деъгээлинин липопротеиддердин кан биохимиялык талдоонун жардамы менен аныкталат жана анын нормалдуу балл курагынан да көз каранды. бойго жеткен үчүн орточо жалпы көрсөткүч литри 5 mmol ашпаган эмес, мааниси болуп эсептелет. Жабуу жыйынтыгы караганда бул даражага же андан да жогору - бир жолу холестеролду төмөндөтүү үчүн кандай ой жүгүртүү. кичине сан, аз атеросклероздун жана аны менен байланышкан оорулар менен ооруп калуу.

Эмне үчүн холестеролду тарбия бере алат? негизги себеби май үстөмдүк кылган көз караш диета, болуп эсептелет, ал эми тамак-аш азыктарынын карбонгидрат бай. Бирок, кан менен LDL холестериндин топтолушу башка себептердин таасири астында турат:

• стресске,
• жаман адаттар
• тукум куучулук,
• эндокриндик бузулуулар (кант диабети, эндокрин бездеринин ишинин бузулушу)
• боор оорулары өт токтоп менен коштолгон.

ашыра тоюу, чек физикалык иш-аракеттерди (тиешелүүлүгүнө жараша, жана ашыкча салмак топтоо) ынтаалык да кандагы холестериндин топтолушу менен салым кошо алат.

Негизги макала: дарылоонун четтөө жана ыкмалары себептери бар аялдар жана эркектер Норма холестерол

Кандай тамак-аш азыктары кан холестеролду жогорулатуу

Тамак-аш - кан холестерол көлөмүн таасир этүүчү негизги жагдай. "Жаман" санын көбөйтүү жана атеросклероздун тобокелдигин жогорулатуу үчүн мал майлардын ири өлчөмдө камтыган жооптуу тамак-аш азыктары болуп саналат. Бул эт жана балык-азыктарынын айрым түрлөрүн, сүт жана эт азыктарын камтыйт.

төмөнкү жадыбал шоу абдан коркунучтуу буюмдар аялдар менен эркектердин каны көбөйүшү холестерин деп. Сексуалдык бөлүү айымдар atherosclerotic кооз табактарда түзүлүшүнө тоскоолдук кылууга, эстроген менен корголгон чыдамсыздык менен, ал эми 50 жашка чейин бир мааниге ээ. Кийинчерээк, ошол эле даражада, эч бир айырмасы, ал карыганда, эки жуп сандагы гипс бар.

Ошентсе да, жаман холестерол менен продуктулары толугу менен менюсунан алып салынышы мүмкүн эмес.Мисалы, жумуртка акыркы эки жыл абдан зыяндуу азыктары белок көп бар деп эсептелген эмес. Ал жогорку тыгыздыктагы липопротеиддердин пайда болушу үчүн талап кылынат. Мындан тышкары, жумуртканын сарысы менен, холестерол тышкары, lecithin тойгон майлардын ичеги жутулушу түшүп турган басат, киргизилген. Ошондой эле эт менюдан чыгарбаш керек - белок булагы эле аз майлуу өлүктөрдү бир бөлүгүн тамак-аш керек.

буюмдардын тизмеси жогорулашы, холестериндин, ошондой эле ун (бышыруу жана макарон) азыктары, кант жана кондитер болуп саналат. Алар мал майларды, бирок чечүүгө идиш дубалдарына липиддердин жана холестерол жогору болгон транспорттук системасын түзүүгө жардам берип, зат алмашуу боюнча терс таасирин тийгизет жок. Бул спирт жана башка ичимдиктерди камтыйт.

Суусундуктар, кандагы алкоголь жана холестериндин - байланыш

мисалы, спирт ичимдиктерин зыяндуулугу жөнүндө көп жазылган, ал эми тамыр ден соолугу үчүн ылайыктуу эмес. Ичкилик, биринчи кезекте - жогорку калориялуу тамак-аш азыктарынын жана калориялуу алууну азайтууга атеросклероздун дарылоо үчүн негиз болуп саналат. Ethanol терс алардын холестерол кооз табактарда дубалдарына калыптандырууга салым кошуу, кан тамырларынын тонуна таасирин тийгизет. Sweet сортторун алкоголго (бренди, настойка, жана башкалар. Д.) улам кант зат мазмунуна терс таасири, ошондой эле алкоголдук сода.

Эгер канда көп санда холестерол боюнча спирт терс таасири күчтүү ичимдиктерди колдонууга тыюу салуу үчүн негиз болуп саналат. курсу боюнча жогоруда 5 мг / л Liquor Бул четки маанилерге жакын толугу менен, макулдашуу - өтө сейрек чеги менен. Бул, өзгөчө, диагноз оорулуу болсо, бир бийик холестериндин боюнча спирт таптакыр ичпей болуп саналат (кант диабети, гипертония). тыюу бардык түрлөрү үчүн колдонулбайт.

Мисалы, сыра сүйүүчүлөрү сөзсүз эле адатка салып бере көрбө: продукт табигый жана таза эмес, көбүрөөк күнүнө 0,5 литр караганда жалмап деп берилген бул куюлуучу көбөйтүү HDL денгээлинде пайдалуу заттар. Ошентсе да, мындай суусундуктар коргоочу, кант жана башка зыяндуу кошулмалары бар, анткени кан арзан сыра жана холестериндин үчүн "дүкөнү", акыркысынын бийик баскычтарында туура келбейт.

Сиз жана кофе сүйүүчүлөрү чектебешибиз керек. Ичимдиктин далилденген каршы ракка карабастан, тыгыздыгы аз липопротеиддердин жогорулатуу, cafestol камтыйт. Ошондуктан, кофе жана кан холестерол түздөн-түз байланышы бар: күн сайын 4-5 чөйчөктөрдү колдонуу 10% га атеросклероздун пайда болуш ыктымалдыгын жогорулатат.

кам каймакты же сүттү кошуу гана сүт майын мазмунуна абалды ого бетер начарлатат. Бул силерге бардык учурда эле чектелип, толугу менен даамдуу тамак-аш алып берип бар экен? Жок, анткени ал тургай, кээ бир майлуу тамактар ​​холестеролду азайтуу жана кан тамыр ден-соолугуна оң таасир этиши мүмкүн.

Products тез жана натыйжалуу кан холестеролду төмөндөтөт

Жогоруда айтылгандай, жогорку тыгыздыктагы липопротеиддердин жүрөк-кан тамыр системасынын зыян катары, жана көмөк көрсөтпөйт холестерол кооз табактарда пайда бербейт. Бул комплекстер белок жана тойбогон май пайда болот. өсүмдүк майлары, балык жана азыктары менен май бул түрү көпчүлүк. анын бийик мазмуну карабастан, холестерин төмөн тамак-аш азыктарынын тизмеси:

Ар бир балык аны тойбогон май кислотасы нормалдаштыруу зат жардам берет камтыйт, анткени бийик холестерол көрсөтүп турат. Бирок, өчүрүү же май бир аз өлчөмдө менен бышыруу ыкмасы менен даяр болушу керек, жана кууруу эмес.

Эт жана сүт

Бул буюмдар жаныбарлардан келип чыккан деп карабастан, тамак-аш менен колдонуу зарыл. Сиз жөн гана холестерини аз эт жана сүт азыктары тандай билүү керек.жакшы ыкмалардан козу, үндүк, тоок, сүт, йогурт жана быштак майын төмөн пайыз менен эмес.

Жашылча жана жемиштер

өсүмдүк продуктулары эч кандай холестерол болгондуктан, атеросклероздун иштеп чыгуу коркунучу бар болсо, анда алар, биринчи кезекте жегенге муктаж болуп саналат. тамак-холестеролду азайтуу үчүн киргизиле турган милдеттүү болуп саналат:

• Чоу. Пайдалуу, айрыкча, ак, карбонгидрат зат нормалдашып өбөлгө түзөт. калориясы төмөн жана топуктуу көп камтылган жана башка түрлөрү - капуста, Брюсселде өнүп, kohlrabi, брокколи.
• Жашылдар. Петрушка, укроп, салат, - жаман холестерол ичеги өтүлүп алдын алуу пайдалуу кендерди жана phytosterols, булагы.
• Сарымсак. ашказан-ичеги ооруларынын түрүндө эч кандай карама-каршы болсо, анда күн сайын зарыл болгон тамак-аш менен бул жер пайдаланууга. Үч айдан кийин тест жыйынтыгы кыйла жакшыргандыгын көрсөтүп турат.

помидор, сельдерей, сабиз жана кызылча менен да пайдалуу бадыран. Ал эми картошка колдонуу жөнөкөй көмүртек көп болот, анткени, азайтылууга тийиш. Fruit аз кант жана крахмал бар турган тандоо үчүн баалуу (б.а., мүмкүн болушунча аз муктаж катары банан жана жүзүм).

Орехи и семечки

эркектер менен аялдардын каны төмөн холестерол Бул буюмдар биринчи менюсунда киргизилиши керек. Алар ичегиде холестерол тълдъ алдын phytosterols мазмуну "чемпиондору" болуп саналат. Мындан тышкары, жаъгактар ​​менен зыгыр, күн карама, кунжут үрөнү тойбогон май кислоталары менен өсүмдүк майлары жешет.

Дан эгиндер жана дандык

Макароны жана картошка каптал тамак-аш менен алмаштыруу керек. , Жасмык +, гречка, таруу аз аш болумдуу эмес, trudnousvoyaemye карбонгидрат камтыйт. карбонгидрат зат менен майлуу депозиттердин түзбөстөн толуктугуна бир сезим бул жыйынтык.

кан төмөн холестерол түлүк үчүн, жыпар жыттуу заттарды кошуу менен даярдалган керек болушу мүмкүн. Алар бир гана таза жана жылуулук иштелип тамактын даамын жакшыртуу, ошондой эле түздөн-түз таасир этет зат. Айрыкча, пайдалуу куркума, көптөгөн дарылык касиетин жана кедерги тыгыздыгы аз болгон липопротеиндер комплекстерин түзүү ээ.

Чай жана ширеси

Спирт ичимдиктерин жана пайдалануунун акыркы жоюу зарылчылыгы кандагы холестерол көз карандылыгы көрүнүп турат. Coffee Ошондой эле көбүнчө жашыл, чай ичүү керек, ошондуктан, тыюу салынат. Бул суюк LDL холестерол түзүү тоскоолдук тамыр үн жакшы таасирин тийгизүүдө жана зат кыймылга келтирип турат. Fresh сок улам топуктуу мазмуну да абдан пайдалуу болот.

Мазмуну

• тааныштыруу
• Жактоочу же жокпу?
• Кайда жогорку холестерол жана аны кантип күрөшүүгө жардам берет
• оорулардын Diet жогорку холестерол менен байланышкан
• нормалдашуусу кан холестерол үчүн Recipes

киришүү китептердин жогоруда үзүндү 344 холестеролду азайтуу үчүн дары (АА Sinelnikova 2013) Биз өнөктөш китеп менен камсыз болот, - азыр литр.

Кайда жогорку холестерол жана аны кантип күрөшүүгө жардам берет

холестерол көпчүлүгү орган тарабынан даярдалган, жана ал айрым тамак-аш алып келет. Мындан тышкары, бардык тамак-аштын бул элементти камтыйт: жумуртка, мисалы, холестериндин 275 мг бар, жана ал бардык алма өзгөртүлгөн эмес. Ал тамак-аш, ошол холестерин сунушталат, 300дөн ашуун мг эмес.

холестерол толугу менен акысыз тамак белгиленген, холестериндин ашыкча барлар турган убак бар. Азыр, холестерин төмөндөтүү үчүн келген тема же татаал суроолор жаралат.

Тойбогон майлар. Тойбогон майлар изилдөөчүлөр аягында окумуштуулардын арасында көп талаш-тартыш жүрүүдө, алар зыяндуу холестерол көлөмүн азайтат деген жыйынтыкка келген. Алар зайтун, canola, арахис май, жер жаъгак, avocados камтылган.Өсүмдүк майы мындан тышкары, кан тамырлардын орун алган кооз табактарда, анын ичинде, "жаман" холестиринди жууп жатат, алар choleretic таасир этет (дагы өт өндүрүлгөн, көбүрөөк холестерин көп колдонулат). Бул катуу майлар диетадан натыйжалуураак бул тамактарды камтыган диета экенин далилдеп турат. Албетте, өсүмдүк майлары пайдалануу, алар калориясы жогору болуп, контролдоого тийиш болгон, ошондой эле болуп саналат.

бул учурда тойбогон майлар камтыган азыктар, бир гана "жаман" холестиринди төмөндөтөт, жана "жакшы" деген сапаты өзгөрүүсүз бойдон калууда. Балким, күнүмдүк меню үчүн жакшы ыкмалардан: а кошуп аз майлуу бир диетадан менен биригет да, мисалы, каныкпаган майлардын бар адамдарга майлуу тамактарды алмаштыруу өсүмдүк майы бир нече кашык.

дени сак майлардын тобу май кислоталарын катары омега-3 кирет - бул аминокислота орган тарабынан өндүрүлгөн жана тамак-аш керек эмес. Омега-3 өзгөчө балык майлары, жалбырактуу жашылчаларды, шпинат, кытай капустасы менен табылса, гайкалар, ашкабактын үрөнү. Омега-3 көбөйөт метаболизмасынын ачкалыктан улам азайтып, салмагын жоготуу өбөлгө түзөт.

өсүмдүк майы стол май кислоталарын

* Γ-linolenic кислотасы пакет үрөн май камтылган (17-25%), кечинде примула (8-10%), кошулган (10%), белине (16-32%) жана грек жаңгагы май (3-11 %).

Fiber. күнүнө була ченеми - 25-30 г изилдөө боюнча, бүгүнкү күндө адамдардын тамак-ашыбыз клетчатканы камтышы кем - 6-10 г жипче жетишсиздигин жоюу үчүн күнү жетиштүү тамак-1 /₂ дан эгиндерине түрүндө талкан чипсы чөйчөк, пирожное. Сиз тегирмен талкан эки MUFFINS жесе, анда ал ай ичинде 5,3% га холестеролду кыскарган.

Oatmeal да сулунун көп холестеролго азайтуу үчүн иштейт: 2 /₃ аз майлуу бир диетадан карманып элдин тамак-Сулунун чөйчөктөн колдонгон эмес, анткени биздикилер тигилердикинен көп натыйжалуу элементин азайтат.

Жүгөрү да ашыкча холестериндин каршы күрөшүү боюнча бир топ таасир этет: 1 косыныз. бир күнүмдүк муктаждыктын эгин чипсы кашык - буламыктарга да, шорпо, бышыруу - 20% га, үч айдын ичинде холестерол көлөмүн азайтат.

Арпа - улам буласын ири өлчөмдө, алардын пайдалуулугуна продукт далилденген. Орозо улпагы 2-3 ч талап кылынышы мүмкүн. Spoon, кунт коюп, аларды сууга бир стакан менен жууп.

Күрүч калдыктарынан 20% же андан көп холестеролго азайтууга жардам берет.

тиркеме айрым тамак-аш азыктарын жана калория була мазмуну үстөл камтыйт.

Пектин. Бул материал холестерол үчүн мыкты төшөлөт, ал денеден чыгып, аны жок кылууга жардам берет.

Алар пектин жемиштер көп. Мисалы, ошол грейпфрут Пектин анын Жыгачтан жана сегиз жума кандагы холестеролду төмөн турган 7,6% га кабыгынан бар, табылган. Бул натыйжаны алуу үчүн, 2 колдонуу керек 1 /₂ чөйчөкчө күнү мөмө окуусунун аарчыды.

Legumes да холестерин курчап денеден чыгып, аны алып алат пектин бар. окумуштуулар тарабынан жүргүзүлгөн изилдөөлөр ар түрдүү 1 күнүмдүк муктаждыктын бар экенин көрсөттү 1 /₂ үч жума бою чөйчөк бышырылган чанактуулар 20% га холестеролду кыскарган. каштан, буурчак, буурчак, көгүш буурчак, соя жана башка: холестерол буурчак ар түрдүү болушу кыскартуу зарыл.

Сабиз пектин бар жана холестериндин каршы активдүү согуштук: 2 сабиз, бир күнү бир нече жума ичинде 10-20% көлөмүн азайтат. Брокколи, пияз, "жаман" ортосунда балансты сактоо өтө жакшы таасир жана "жакшы" холестиринди.

алма Daily керектөө ичегиде май тълдъ тоскоолдук, кан тамырларынын зорго коркунучун жана жүрөк кризиси пайда азайтат.

Жер-жемиштер жана жемиш ширелери: апельсин, грейпфрут, ананас, алма, сабиз, ашкабак, ошондой эле кошумча холестеролду алып салат (кызылча ширеси да холестерол чыгарууда жакшы даба, ал эми бир аралашмада түрүндө кеӊешинин басып алыш үчүн - сабиз ширесинин жана алма менен).

тиркемеге кээ бир буюмдардын Дасторкон пектин мазмун камтылган.

Кесек этти. Бул диета киргизилген кызыл жана арык ассорти кандагы холестеролду жогорулатпайт, жок деп чыкты.Бул май жана байланыштын була күнүнө тузу жок эт 200 гр мол бир диета төмөн эркектердин заттын жогорку тепкичтерине азап кирген Британиядагы окумуштуулар тарабынан далилденген. бир нече апта ичинде Cholesterol 18,5% га төмөндөдү. Эгер бардык дан тартып, жашылча жана дан эгиндерине көп алып, андан кийин арык кызыл эт бир суммасы зыян да жардам жок, ушундай болот. Бирок - майы алынып салынды турган пайдалануу тоок эти (тоок, үндүк) жакшыраак. Мындан тышкары, анын ордуна эт, сен балык (жок эле дегенде, эки жолу: бир жума) колдоно аласыз. жогорку холестерол бар адам үчүн күнүнө эт же балык азыктарын 170 грамм кем эмес муктаж. Эгер жүрөктүн коронардык оорусу бар болсо - эт же балык 140 гр.

кургак майсыз сүт Ошондой эле, акыркы изилдөөлөр боюнча, холестерол денеси жок берет. Эгер бир күнү майсыздандырылган сүттү 1 литр ичкен болсо, анда холестерин 12-жуманын аягында 8% ке азайтылат.

ачуу пияз чийки заттар кандагы зыяндуу майларды азайтат: 1 күнүнө сарымсактын суюк көчүрмө г кандагы холестерол көлөмүн 6 ай ичинде 44% га азайтат.

ашБул чай ичкен пайдалуу, ошондуктан чай камтылган, холестерин каалоолорубуздан арылууга жардам берет. Өзгөчө пайдалуу көк чай.

Мунай аномолиялар. Сен чыгыш жыттуу жакшы болсо, анда жогорку холестерол менен 10% га кан бул заттын санын азайтышы мүмкүн аномолиялар май, жардам берет. Бул мунай майлардын тартып холестерол пайда кечигип жатат.

Mandalay Азыр (Балырлар) жалпы холестеролду, айрыкча, "жаман" холестиринди азайтат. Мунун далили тамактан кийин ыктыярдуу Mandalay Азыр лоокту алып алды кийин алынат.

Nuts. тамак-жемиштер тартып калория 20% алгандан кийин бир адам айына 10%, "жаман" холестиринди чейин жоготот. Nuts Vitamins, була жана белокко бай жана жогорку холестерол кан тамырлар менен көйгөйлөргө ээ болгон адамдар үчүн абдан пайдалуу болуп саналат. Мисалы, бадам касиеттерин изилдөө, жангактын, кабык, Hazelnut бул жаъгактар ​​жүрөк-кан тамыр оорусунан жапа чегип жаткан адамдардын тамак-аш болушу керек деген жыйынтыкка алып келди: 150 г аштоолорго жаъгактар ​​күн сайын жогорку холестерол кыйындап, коронардык жүрөк ооруларынын рискин төмөндөтүү, 30 күнүнө жаъгактар ​​г Мисалы, 7-Абадда, же, бадам, кадимки кан холестерол көлөмүн нан 22 сактоого жетиштүү, 18 же 47 массасы тор мисте.

Салмон, Балык, Halibut, тунец. Бул балык төмөнкү холестерол 8% га чейин түрлөрү, "жаман", холестерол эми - чейин 13% га чейин. Ошол эле көрсөткүчтөр Саргылт берет.

Кан тамырлардын ичинде топтолгон холестерол жана жүзөгө ашыруу боюнча ишти кыскартууга болот. Мисалы, 75% организм керексиз элементтерден тазаланып караганда тезирээк орун.

Тойгон майлар. тамак-аш менен ачкарын тойгон майлар көбөйүп, зыяндуу. Тойгон майлар май, сыр, эт, каймак жана жогорку майлуулугу башка сүт азыктарынын табылган. Ар кандай зыяндуу даяр эт азыктары :. Колбасы, колбаса, Балык, колбаса, балык, мясо, улам жогорку ээрип майлардын катышуусу ж.б. атүгүл арык бышырылган колбаса-жылы алып, туз жана башка кошулмалар. Бул азык-түлүктүн боор тарабынан өндүрүлөт холестерол кескин өсүшүнө алып келет. Animal майлар тактасындагы түзүү жана өтүшүн чектөө, ичегилердин жана кан тамырларга бул элементтин кирип холестерол активдүү жутулушу болушуна салым кошо алат.

Ал аз майлуу тамак менен алмаштыруу Ошондуктан маанилүү: балык, тоок, кыскарган майы менен сүт тамак-аш азыктарынын, анын ордуна сүт тамак колдонулат. Бул татаал көмүртектерге бай тойгон майлар, тамактарды камтыган азыктарды алмаштыруу керек: макарон, нан, эгиндери. Ошентип, төмөндөтүү жана калория саны: иштетүү 1 г карбонгидрат 4 ккал өндүрүлгөн жана 1 жаныбардын майын г - 9 ккал.

Бирок, май түрү боюнча чектөөлөрдү киргизүүгө, ошондой эле бул холестерол бар мал майлар, топуктуу A, E, D жуурулуп көмөк эстеп K керек - организмдин нормалдуу иштеши үчүн абдан маанилүү бир элемент.

Субазыкатрын. Көптөгөн холестерол технологиясы: боор, жүрөк, бөйрөк жаныбарлардын, ошондой эле кээ бир морепродукты: икра, кара икра, sardines, кальмар.

Бышыруу. бышыруу камтылган жонокой digestible көмүртектерге ашыкча пайдалануу болсо, майлуу бет май, джем, пломбир, таттуу, ширелүү, 90% болуп кетүү улам көмүртектерге бул түрүнө калтырылды мүмкүн.

туз Бул тамак-аш болушу мүмкүн, бирок ал эмес, күнүнө 3 гр караганда - жогорку холестерол тата- жакшы алдын алуу болуп эсептелет. Бул колдонуудан мурун, туздуу тамак-аш өз табак менен түздөн-түз арзырлык. Ал туз жыпар жыттуу алмаштыруу мүмкүн эмес. кандай даяр буюмдар натрий текшерип керек - бул белги көрсөтүлөт. Сиз эт, туздалган, маринаддалган, Балык азыктарды пайдалануу керек.

Жумуртка. жогорку холестерол жумуртка көп жеш керек эмес болсо. изилдөөчүлөр бир катар орган тамак-аш алып келген жумуртка менен холестерин менен туруштук бере алат деп ишенет жатканына карабастан, бир жума, 3 жумуртка кылууга жакшы. Алсак, 1 жумуртка 2 зыяндуу бөлүгү гана сарысы камтылган сыяктуу белоктор алмаштырууга болот. Бирок, сарысы да, айрыкча, атеросклероз тата- өнүктүрүү холестерол зат жана алдын өбөлгө түзөт, деп муунтулуп мал бар.

Туура эмес тамак-аш даярдоо. Зыяндуу ремикс азыктар, айрыкча, май же зайтун майын колдонуу менен. Бул, кайнатылган куурулган же мешке бышырылчу жеген жакшы.

Көпчүлүк салмагы Ошондой эле тобокел жагдай. Изилдөөчүлөр көп дене салмагын, холестерол баскычтарында ортосундагы байланышты байкашкан. массалык, көбүрөөк холестерол орган чыгарат. Ар бир кошумча килограмм заттын 20 мг синтездөө. эки иштетсе бул заттын өсүшүнө жалпы салмагы 0,5 кг жыйынтыктарын жогорулатуу. Демек, дененин холестерол балансын калыбына келтирүү үчүн, ал оптималдуу салмакты сактоо үчүн зарыл. Ал эми дарыгерлер салмагын жоготуп, жашылча, жер-жемиштерди камтыган негизинде диета акырындык менен болууга тийиш деп эскертет. тамак азыктары жана бүт дан 2 болушу керек /₃ тамак-аш азыктарынын жалпы көлөмүнүн, 1 /₃ арык, эт жана сүт азыктары: диета менюсунда буюмдар бир жаныбар келип чыгышы керек.

Тамеки чегүү. изилдөөлөрүнө ылайык, жумасына 20 чылым чеккен өспүрүмдөр, жаш кезинен баштап, жогорку холестерол бар. адам тамеки кетип калса, "жакшы", холестерол деъгээли тез эле калыбына келет Smokers орто жана карылык, ошол эле учурда, "жакшы", холестерол жана "жаман" көбөйтүү көлөмүн азайтат.

Coffee. Бул, мисалы, чай ичип эле жогорку холестерол тамак-аш азыктарынын, ээрчип жана кабыл алуу-бөлүштүрүү zhironesoderzhaschih, бирок дагы эле зыян үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Акыркы изилдөөлөр боюнча, күнүнө, чай ичип, эки же андан көп чөйчөктөрдү, холестерол деъгээлинде ичкен адамдар, аз көлөмдө аны ичип алгандарга караганда, кыйла жогору. Бирок, ошондой эле кофе буурчакты бышырылган кружка айырмачылыктары, чыпкалап ыкмасы боюнча түзүлгөн холестерол жана кофе порошок өсүшү болуп саналат, бар - жок. Ошол эле учурда ал кофеин өзүнө зыян экенин далилдей албайт.

таза азыктары холестерол болуу булактары, алар эмес тазаланган менен алмаштыруу керек.

кант Эгерде жогорку холестерол зыяндуу, аны бал менен алмаштырылган.

Vitamins холестеролду кайтарганга минералдар

Niacin. жаныбарлар менен РР азыктарын никотинамид түрүндө жана өсүмдүктүн камтылган - никотин кислотасы түрүндө. Ошентип, никотин кислотасы айырмаланып холестерол эч кандай таасир nikatinamid. Бул никотин кислотасы жетиштүү өлчөмдө денедеги ушул эле керек.Norm витамин - күнүнө 100 мг, бул дозасын адистер күнүнө 3 г чейин, деп, көбөйтүлүшү мүмкүн. Бирок, бул дозасы түрлөрүн эске алынат, эгерде, РР көлөмүн жогорулатуу, ал мүмкүн болуучу аллергия качуу үчүн бара-бара сунуш кылынат.

тиркеме тамак РР мазмунуна үстөл камтыйт.

Витамин C. Бул Байланышуу жөнүндө грамм "жакшы" холестиринди 8% га жогорулатат. Сиз C же тамак-витамин көп санда аны камтыган менен бирге, Пектин бай тамак-аш алып келсе, анда ал бир топ кыска убакыттын ичинде холестеролду кыскартуу мүмкүн. Көптөгөн жемиштер жана жашылчалар эки затты камтыйт.

тиркеме өсүмдүк азыктарындагы витамин С мазмуну үстөл камтыйт.

Vitamin E. 500 витамин Е Ю күнүмдүк керектөө үч ай канга "жакшы", холестерол көлөмүн көбөйтөт.

тиркеме витамин Э. мазмунуна үстөл бар

Кальций. тт бир грамм, изилдөөлөргө ылайык, эки ай 4,8% га жалпы холестеролду азайтат. Башка маалыматтарга ылайык, кальций карбонаты 2 г жылына 25% га холестеролду үнөмдөйт.

тиркеме тт дасторкон бар.

тизесинде көмүр холестерол жана көмүртек органы 8-г, аны жок менен байланышкан, бир айдын ичинде күнүнө үч жолу алган, холестерин 41% га төмөндөтүлгөн.

Сиз холестерол кызыкдар болсо, бул элементти жогору жана төмөн менен буюмдардын + айырмалашпайт +, бир аз өлчөмдө, аны бар деп да тандай билүү керек. кан ченемди холестиринди (. тиркеме холестерол, тамак-аш азыктарында үстөл бар):

• дени сак адам үчүн - кеминде 5,2 мг / л (European атеросклероз коомунун сунуштарына ылайык - EDA)

• жүрөгү менен адамдар жана кан тамыр оорулары боюнча холестерол баасы кеминде 4,5 мг / л болуш керек,

• LDL холестерол - 3,5 мг / л,

• HDL холестерол - 1,0 мг / л.

Эгерде узак убакыт бою өзгөрүүсүз чендер, тынчсыздана турган эч нерсе, бирок алар нормадан дайыма жогору, ал дарыгер жана дени сак жегенге барып жатканы жөнүндө олуттуу ойлонуп көрүшү зарыл.

холестерол ылайыктуу баасы, тамак-аш, бир жумуртка же эки сүт 6% майын көз айнек, чочко же 200 г же 150 чийки колбаса г, же 50 уй боор г алып келет 250 күнүнө мг, кабыл алды.

холестерол жогорку даражалуу иликтөө жана аларга каршы күрөшүү боюнча

холестерол идиштерди ойлонбойбуз, плиталарын өсүп көбөйдү жана өндүрүлгөн болсо, дене бул өтө татаал менен күрөшүүгө. Кыйынчылыктар пайда болушу мүмкүн, ошондой эле өнөкөт оорулар.

Атеросклероз. атеросклероздун жылы холестерол зат бузулган: кан холестерин көбөйөт, ал дененин өндүрүүнү жана өндүрүш басаъдаган жогорулатат. улам бир мүчөсүнөн ажыратууга же дененин бир нече органдардын кан агымынын бузулушуна алып аларды холестерол келет тузулуш пайда артерия дубалдары жана мөөрлөрү, luminal кыскартуу серпилгичтик жоготуу.

кан тамыр дубал коюуланып биринчи пайда болгон оору-жылдын башында, идиш өткөргүч болуп, холестерол ал идишке андан ары өзгөрүүлөргө себеп болгон жана бир байланыш кыртышы таралышына, топтоп дубалды кирет. Бара-бара, Карандаш кан агымын алдын алуу, барган сайын ичкерип, уюган кан пайда болушуна өбөлгө түзөт. Атеросклероз мээге, жүрөк кризиси, акыл иши, гипертония, жана зыяндуулугун менен башаламандык, денесиндеги жаралары үчүн өнүгүү экөөнүн ортосунда болушу мүмкүн.

Эреже катары, диета тамак ашыкча малдын майы менен, бул оору адамдар кездешет. Risk жагдайлар: генетикалык шыктуулук, диабет, подагра, семирүү, өттөгү. оору аз кыймыл-аракетти, стресске, начар шарттарды түзөт. Көпчүлүк учурда атеросклероз адамдар жабыр тартып келишет.Көбүнчө оору жаш кезинен баштап, көп жылдар бою симптомдору болуп саналат. Жогорку холестерол дароо өзү сунуш эмес, көптөгөн көйгөйлөр акырындык менен, эл алардын канынан-жылы бул көрсөткүч демейдегиден жогору да шектүү мүмкүн эмес болууда. Ушуга байланыштуу, ал бир нече жылдан кийин, кан холестеролду аксакалдар 20 жылдан ашуун убакыт баарын текшерүү үчүн сунуш кылынат, ал эми адам 40 - жылына бир жолу.

атеросклероздун дарылоо холестерол зат чечүүгө багытталган. Негизинен, ден соолугу үчүн диета коё сунушталат. Бул үчүн, каршы-холестерол жана май-эркин диета барып. Күнүмдүк тамак-Vitamins камтыйт, өсүмдүк, жаныбарлардын азыктарын алмаштырылсын.

Жүрөктүн коронардык оорусу. Коронардык артерия оорусу, кан менен камсыз кылуу жана кан-тамырдын оорунун жоготуудан улам пайда болот. оору үчүн коркунуч болуп саналат: жашы, генетикалык шыктуулук, семирүү. Жүрөктүн коронардык оорусу атеросклероздун да себеп болушу мүмкүн. уюган кан пайда болушу үчүн зарыл шарттар atherosclerotic тузулуш пайда алгачкы этапта пайда болушу мүмкүн.

Cholesterol коронардык жүрөк оорусуна өнүктүрүүдө негизги ролду ойнойт. Бул белгилүү бир курактык холестерол боюнча орган жигердүү кан тамырлардын сактоого болот гормоналдык өзгөрүүлөр жүрүшүндө аялдар үчүн мүнөздүү. Декомпенсир- жүрөк оорусунан жүрөгү кармап алып келиши мүмкүн.

Себеби коронардык жүрөк оорусуна өнүктүрүүдөгү маанилүү ролу азык-адаттар болуп саналат: майлуу тамак-аш азыктарынын, тез тамак-аш, ичимдик жана газдалган суусундуктар, тамеки кабыл алуу, кыймыл-аракеттин аздыгы.

Болгондой, күрөө тамыр. Тактайда мээнин идиштерди өсүп, бул кесепети баш кирет, жоготуу, баш айланууга, ал тургай, балак угуп, аян кыскарган.

Гипертония. тузулуш тамыр дубалынын = лъмг =, кан басымын жогорулатат болгондо кан тоскоолдук үчүн vasoconstriction пайда болот. Адатта, кан басымы баалуулуктар гендердик же жаш курагы боюнча көз каранды эмес жана 120/80 болуп саналат.

Үйдө кан холестеролду кантип тез жана натыйжалуу кыскартуу

нормалдашуусу холестерол баскычтарда негизги жолу - каныккан мал майлардын минималдуу мазмуну менен диета.

тузу жок эт, дан эгиндерин турган диета, бир нече ай бою чөптөр жана жашылча көп олуттуу канына тыгыздыгы аз липопротеиддердин топтолушун азайтат.

төмөнкү холестеролду, жана үзгүлтүксүз орточо көнүгүүнү жардам берет. Кыймыл-аракет - ден соолугу, жүрөк жана кан тамырларынын негизги, ошондой эле алардын өөрчүтүү кычкылтек жетиштүү камсыз кылуу каралган. Демек, кошуу жана метаболизма, ашыкча салмактуулук жана аны менен байланыштуу оорулардын өнүгүү ыктымалдыгын азайтуу, нормалдуу карбонгидрат жана Майлардын метаболизми. Exercise сонун алдын алуу жана стресс болуп, жардам холестерол көлөмүн жогорулатуу.

дарыгери менен макулдашуу боюнча, салттуу дары тамак айрым колдоно аласыз. карама жок болгон учурда, ажаатканасы жана башка ыкмалар жакшы натыйжаларды берет жана ден соолукка зыяны жок болгон. Бирок, жогоруда айтылган ыкмалардын баарын нормадан тест жыйынтыгы бир аз четтеп гана натыйжалуу жана холестерол көлөмүн бир кыйла көбөйтүү дары терапияны талап кылат.

Дары-дармектер кан холестеролду төмөндөтүү үчүн

бир нече топко бөлүнгөн холестерол көлөмүн төмөндөтүү үчүн препараттарды, Майлардын-төмөндөтүү. Дозаларын эмне дайындайт дары аралашмасынан кандай жана дарыгер ар бир конкреттүү учурда чечиши керек. Vitamins, жогорку холестерол менен майлары жана балык майы капсул да оң натыйжага ээ: дары тышкары, азык-кошумча колдоно аласыз.

Бул боор клеткалары кандагы холестеролду синтези (3-hydroxymethyl-glyutaril коэнзими А редуктаздык) үчүн жооптуу иш механизми энзим жайлатуучу үчүн кыйла натыйжалуу жана коопсуз жетиштүү даярдык болуп саналат.энзим бөгөт коюу менен катар эле кан LDL бир зат жогорулатат, бир нече күндөн кийин дарылоо натыйжалары көрүнө да, ошондой эле бир айдын ичинде дарылык таасири көбүнчө жатат.

төмөнкү холестерол үчүн таблеткалардын тизмеси төмөнкүлөрдү камтыйт:

• fluvastatin ®
• simvastatin ®
• pravastatin ®
• lovastatin ®
• rosuvastatin ®
• atorvastatin ®
• pitavastatin ®

Бул дары-дармектер жана башка соода аттары менен көп окшош ээ. Бул жогорку холестерол үчүн дары бир жаңы муунун алып өтүү үчүн мыкты (Rozukard ®, мисалы), ошондой эле бир күндө бир жолу таблетка керек. Бул түн ичинде, анткени липопротеиддердин синтезин ишке, жатардын алдында жүргүзүлүүгө тийиш.

Бул топтун даярдыктар кан стандарттарына холестерол олуттуу артышы менен көрсөтүлөт. ® Fenofibrate, Ciprofibrate ®, ® Gemfibrozil ошентип LDL топтолушун азайтуу жана башка дары-жабышып triglycerides.

Бирок, алардын дарылык таасири көбүнчө терс таасирлерин өнүктүрүү менен коштолуп жатат. Бейтаптар боор этикасынын жоктугу, булчуң кайгы, Мандела пайда болушу мүмкүн. Каршы как тамыр оорулары, бөйрөк оорулары жана боор.

Билэ кислотасы sequestrants

ичегиде байланыштыруу Өт кислоталары өз жөндөмдүүлүгүнө жараша кандагы холестеролду азайтуу үчүн, бул дары-аракет. Бул кошундулар табигый өздөштүрүлөт үчүн зарыл болгондуктан, дене жигердүү болгон холестерол аларды синтездөө баштайт, ошентип, анын көлөмүн төмөндөтөт.

кислота sequestrants мындай Cholestyramine жана Colestipol ® ® катары дары өт үчүн. Алар ичегиде баш-оту менен эмес, жана ошон үчүн коопсуз болуп саналат, дененин системалык таасир ээ эмес жана, эреже катары, биринчи кезекте, дайындалат.

Ичегиде холестерол тълдъ басуу үчүн эмнени билдирет?

Бул Бадахшан жөнүндө кандагы холестериндин азайтуу үчүн, ал тамак менен алек коюуга жол бербейт активдүү заттар. Мисалы, тамак-аш кошумчалары Бондарчук ®, изумруд буурчак, табигый тамак тартып lipophilic алкоголь молекула тутуп алып алынган.

креслонун бузуулар түрүндө Терс таасирлери же сейрек жана тез өтөт байкалган ичтин.

Никотин кислотасы

Бул витамин B тобу "жакшы", холестериндин топтолушу жогорулатуу эми LDL холестеролду азайтуу башка дары менен салыштырганда натыйжалуу болуп саналат. Мындай Enduratsin ® катары жеткиликтүү дары негизинде ® acipimox жана башкалар. Niacin зыяндуу таасиринен катары жүзү убактылуу кызыл алып келиши мүмкүн. Мындан тышкары, ал таптакыр улам былжырлуу кабыкча боюнча кыжырдантат таасир гастрит жана ичеги-карын ооруларына жаралар менен макулдашуу.

Көнүгүүнүн жардамы менен кан холестерол көлөмүн төмөндөтүү үчүн эмне кылыш керек?

Дене иши - жогорку жана тыгыздыгы аз липопротеиддердин катышын нормалдаштыруу натыйжалуу жолдорунун бири. Спорт зат, кычкылтек менен денесин тойгузам тамыр тонду жогорулатуу жандандыруу. Мындан тышкары, дене майы төмөндөшү түздөн-түз канга бир lipophilic спирт топтолушун таасир этет.

кесиптик атлет болуу, кандагы холестерол көлөмүн азайтат жана ден соолугун жакшыртуу максатында, бул керек эмес - ал, бери дегенде, 5 жолу бир жума, жетишерлик күн сайын 30 мүнөттүк истинный болушу керек. жыйынтыгы бир айдын ичинде байкаларлык болот: Practice бул мезгил өткөндөн кийин, тыгыздыгы аз липопротеиддердин топтолушу 10% орточо азайган экенин көрсөтүп турат.

физикалык иш-аракеттеринин төмөндөгүдөй түрлөрүн колдонуу менен кандагы холестеролду акырын:

• чуркап (бул туура муундары киришип жатып, жана ашыкча жок)
• Nordic жүрүү,
• теннис жана таза абада башка таза абада ойной турган оюндарды,
• велосипед тебүү,
• сүзүү.

Акыркы спорт, жол менен, эч бир жактан каршы көрсөтмөсү бар иштердин жана ашыкча салмак болот, жана кыймыл-аракет системасынын менен байланышкан көйгөйлөр бар. Бул аракет да кандагы холестеролду кыскартууга жардам берет, ал эми анын өсүшү себептеринин бири менен күрөшүү үчүн белгилей кетүү керек - стресс. Үзгүлтүксүз көнүгүү маанайды жакшыртат, тартипке өбөлгө түзөт. атайын класстарда тышкары, кыймыл үчүн ар бир мүмкүнчүлүктү колдонушат керек: коомдук транспорттун ордуна басып, ордуна үрөнүн бир тепкичтен чыгып баратып айдоо боюнча жүрүшпөйт.

Канда жогорку холестерол элдик ыкмалары

Кан нормалдаштыруу кан тамырларын кысат жана төмөндөшүнө холестеролду тазалаш үчүн, элдик тамак колдоно аласыз. Аларга ар кандай чөп келүүчү, мөмө-жемиш жана пайдалуу аралашмасын даярдоо. кыйла натыйжалуу болуп саналат:

• Каакым тамыры. Кургатылган чийки зат биринчи жолу майда жер болушу керек, андан кийин бир чай кашык тамак-ашка чейин күнүнө үч маал ичиъиз. Бул натыйжаны сактоо үчүн мезгил-мезгили менен куралды кийин алты ай аралыгында үзгүлтүксүз, албетте, биринчи Көтөрүп жана пайдалануу сунуш кылынат.
• Honey-лимон, сарымсак аралашмасы. бал орточо өлчөмүн бул рецепт тез коргошун тест нормалдуу үчүн, жогорку холестерол үчүн пайдалуу болот. Бул сарымсак, бал айнек килограмм чөбүнүн лимон, 2 баштарын аралаштыруу керек. Ар бир тамак алдында бир кашык жегиле.
• атеросклероздун алдын алуу боюнча натыйжалуу өсүмдүктөрдүн бири - күн карама. өсүмдүктүн бүт бөлүктөрүн пайдалануу - уруктар, жалбырактары жана тамырлары. мейиздин сиз 1 литр ичүүнү каалап өткөн даярдалган. 3 L сууга беш мүнөт кайнатып кургатылган жер жангагы айнек даярдоо үчүн, андан кийин муздап жана чыпкалап турат.
• жогорку холестерол үчүн көптөгөн элдик ыкмалар сарымсак кирет. Мисалы, салат жана сельдерей алма зайтун майы, сарымсак алкоголь тундурмасы кошулган. Акыркысы, силер 2 ичинен чөбүнүн сарымсак 1, 10 күн талап спирт аралашмасы бир бөлүгүн алып штаммы, үч жолу алып, бир күндө 2 тамчы керек даярдоо.

холестерин азайтуу үчүн элдик ыкмалар катышып дарыгер колдонуу үчүн алдын ала бекитилүүгө тийиш. Алардын кээ бир каршы көрсөтмөсү бар, аллергиялык же башка терс таасирлерин алып келиши мүмкүн. Мындан тышкары, кыймыл-аракетти жана туура тамактануу менен айкалыштырууга зарыл - оң натыйжа ылдамыраак ишке ашат, ошондуктан.

Илим жырткычтын белгисиз

Ошентип, холестерол. Тактап айтканда, холестерин, бул татаал май спирт классына тиешелүү. Бул бактериялардын ичинде дээрлик бардык тирүү организмдердин, бар, иш жүзүндө биздин зат маанилүү мүчөлөрүнүн бири болуп саналат. холестерин 80% га чейин денесине синтезделет, жана 20-30% тамак-аш келип чыккан.

Эмне үчүн холестерол дене муктаждыктары бар? Биринчиден, бул зыян клетка дубалдарын коргоого, ал эми биздин клеткалардын курулуш материалы болуп саналат. Бул кызыл кан клеткалары үчүн өзгөчө маанилүү болуп саналат. холестерол дагы бир маанилүү өзгөчөлүгү - өт өндүрүү үчүн зарыл болгон түзүү анын өт кислоталары боордо. Cholesterol - витамин D3 бир прекурсорлорду, көптөгөн маанилүү гормондордун синтезделиши үчүн талап кылынат. мээнин нормалдуу өнүгүшү мүмкүн эмес эле - Мындан тышкары, холестерол тынчсыздана системасы ишинин маанилүү ролду ойнойт.

Жакшы же жаман?

"Бирок, жакшы жана жаман холестерол бар?", Сиз сурап. Чынында, бул денебизде болуп турган, тамак-аш эч кандай жакшы же жаман холестерол бар. Мунун себептери белгисиз.

Чынында, ошол холестерин - сууда ээрибеген бир майлуу зат. кан аркылуу жеткириле алат деген мааниге үчүн, холестерин атайын ташуучу белоктор менен байланышкан.Ошентип, плазма сүт майы бүртүкчөлөргө сыяктуу өзгөчө микроскопиялык белок-май бүртүкчөлөргө жаратышкан. ар түрдүү өлчөмдөгү Бул топ: боордогу ири жана органдарды жана ткандарды "жаман" холестиринди ашырат. Алар ошондой эле атеросклероздун куноокорлорун эсептелет. Биз ири өлчөмдөгү, анткени алар идиш дубалга көбүрөөк жабышкак жана күчтүү таяк болуп саналат деп айтууга болот. кыртыштар боорго артка тартып, "жакшы" холестиринди кеменин көтөрүп абдан кичинекей бир теспе ташылат.

Ким күнөөлүү болгон

каны менен "жаман" холестерол жогорку аныктоо менен, дарыгерлер дароо эле дары азайтуу дайындайт жакын - статинди. Атеросклероз, жүрөк оорусу, гипертония, жүрөк пристубу, мээге кан - бул холестерин деп айыпталып жаткан олуттуу оорулардын толук тизмеси эмес.

Ошентсе да, азыркы учурда, көбүрөөк окумуштуулар холестерол атеросклероздун мүнөзү пикирин айтып келбейт. Изилдөөлөр атеросклероз төмөн холестерол, же адамдар менен тескерисинче, жогорку холестерол бар адам, толук дени сак болот иштеп чыгуу мүмкүн экенин көрсөттү.

Чынында бул атеросклероз да бар - көптөгөн жолдор менен комплекстүү оору жана кан тамырларга дубалдарына холестерол кооз табактарда жана катмарланышы - орто жараян. Бул оору үчүн тобокелдиктин бирден-бир гана жакшы холестерол бири деп эсептелет, бирге Кыймылсыз жашоо образынын менен, семирүү, тамеки тартуу, спирт ичимдиктерин ашыкча ичүү, боор оорулары, бөйрөк оорулары, кант диабети, тукум куучулук.

Тала тышкары, улгайган адамдардын жашоо-турмушунун сапаты жөнүндө, статинди таасирин изилдөөнүн натыйжасында гана, мисалы, дарылоо зыян деп табылган. 70-80 жылдан кийин, жогорку холестерол жүрөк-кан тамыр ооруларын кооптулугун олуттуу көбөйүшүнө алып келбейт, бирок нерв ооруларынын төмөндөтөт - тосушту оорусуна, Паркинсон оорусун жана кенже кем акылдыгы алдын-ала.

Cholesterol - согуш

ар бир учурда жумуртка, эт, сүт, сүт азыктарын ... Бирок, жаман иштерди, кимге, качан жана түшүнүшүбүз керек: акыркы изилдөөлөрдүн жыйынтыктарына карабастан, дарыгерлер "Ажалдуу согуш", холестерин жана продуктылар менен жогорку мазмундагы жарыялаш үчүн мындан ары да эмне саны.

бир 88 жаштагы америкалык адам белгилүү мисал 25 жумуртка күнү жана ким нормалдуу холестерол көлөмүн эле жейт. Биздин денебиз, адатта, холестерол зат алмашуунун жөнгө салуунун бир нече жолдору бар. тамак "ашыкча" холестиринди жарым-жартылай ичегиде айлануу жана сакталуу бойдон алынып өт жана жолдун менен өт кислоталарын боор иштелип чыгат. Андан тышкары, тамак-холестерин ашыкча ичүү боор тарабынан өз холестерол өндүрүүнү азайтат.

Дагы бир нерсе, орусиялыктардын көпчүлүгү тамак-адаттар, чынында эле, көп керектүү үчүн кетип жатышат. Биз бүт бул сыра менен жууп, майонез, кетчуп жана нан менен эт өткөргөндо бир пунт, ичип-жеп, колбаса тартып алат. Же сунуш колбаса (параметр - шоколад) жашар бала. Мен тамак-аш азыктарынын ушул түрүн, деп ", гастроэнтеролог көз жашы". заманбап адам бийликтин жаман адаттардан жана жаман жашоо менен бирге көп оорунун себеби болуп калат. Бирок, бул жагдай, "зыяндуу", холестерини - көлгө бир тамчы. Тескерисинче, бир караганда диеталарга кууп, анын ичинде тамак-аш, жүрүм-турумун туура аракет кылышы зарыл.

Diet - жетекчиси

Анти-холестерол диета - да, кош миздүү кылыч. Биринчиден, холестерол жогору караганда зыяны азыраак эмес. төмөн холестеролго ээ адамдар жыныстык чөйрөсү, депрессия, начар эс-метаболизм оорулары, башаламандык азап чегип алсыз иммундук системасы бар.

Экинчиден, келгиле, тамак-аш адамды "отурган" карап турсун. даамдуу үстүнөн баарын четке зарылдыгын - Ал бекем жазыла элек.Куурулган эт жана картошка, каймак май, жумуртка, колбаса, балык, балык, сыр, майонез менен салаттар, нан - баары тыюу салынган. Ошондо адам: "тапта" жаман маанай, кукилер, момпосуй, куюлуучу сода же шире баштайт. Ошондой эле тузакка айланат. ичеги туура тамак-аш, карбонгидрат, буласы, белок жана Vitamins "узак ойноп" кабыл албайт.

Таттуу замат денесинен кан глюкоза ёдюп калган таза, башкача айтканда, "орозо" карбонгидрат каралган. Анын ичинен - ​​сюрприз, - деп дагы бир жолу май синтезделет эле май кислоталарын, өндүрүлгөн. Анан кандай жыйынтык чыгат? Анын ордуна ажыратууга органы кайра-кайра "запасы" кылат ...

Ал дүкөндөн дээрлик бардык таттуу азыктары, алардын курамына деп аталган транс майларды, атап айтканда margarines жана жайылып бар деп айтуу керек. Алар "жаман" холестерол түздөн-түз булагы болуп саналат, жана аларды берген дагы акылдуу.

Контролдугу астында Cholesterol

дары жана туура тамактануу менен ал, чынында эле зарыл болсо, аларды тыя алат астында холестеролду болгула. Ал тамеки жана спирт ичимдиктерин багынып кетүү керек. Сиздин үзгүлтүксүз көнүгүү тартибине кирет. аны азайтуу үчүн кийин ашыкча күрөштө убакыт кооп диабети, боор оору менен, бөйрөк, калкан, туура гормоналдык оорулар.

Анан кандай жыйынтык чыгат?

бир биолог, мен чынында менен холестерин макул мүмкүн эмес - бул адамдар үчүн коркунучтуу зат болуп эсептелет. бардык жан-жаныбарларга, дене жана бул маанилүү курамдык бөлүгү болуп саналат, деп, ал эми жалпы карабастан - ар бир жаныбар клеткалары маанилүү бөлүгү. жаңы изилдөө жокко көп 20-кылымдын башталышында белгиленген тамак- холестерол зыяндуулугу боюнча эскирген көрүүлөр.

Мунун баары "бир холестерол паника" пайда: Бул суроону суранган? Балким, дары-дармек компаниялары-алп, статинди иштеп чыгуу жана массалык өндүрүш үчүн жыл жана миллиондогон долларларды коротуп салышат?

мен үчүн - "дос же душман адам холестерол" дагы калдыктары суроо берди. кантип суроо туура эмес салып ... деп. Ошондо, балким, ал жакында жабылган жок.

Жалпы маалыматтар

Биз көптөгөн деп уктум холестерол Зыяндуу. узак убакыт бою, дарыгерлер, диетологдордун, ал тургай, дары-дармек алп дүйнө жүзү боюнча адамдарды чакырды деп деъгээли холестерол - алардын ден соолугунун абалы жөнүндөгү абдан маанилүү бир көрсөткүч болуп саналат.

Кээ бир өлкөлөрдө, мисалы, бул "өтө коркунучтуу" зат ашуун АКШ массалык ызы-чуунун болуп көрбөгөндөй чекке жетип отурат. Адамдар Каарун, алардын оорусунун негизги себеби экендигине ишенген (кетүү, Heart проблемалар, депрессия ж.б.). "жаман" холестиринди болуп саналат.

Бардык жерде эч кандай бюджет баалар өнүмдөрдү holesterinosnizhayuschie сатылган ачык соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндөрү, баштады. Айрыкча популярдуу bezholesterinovye бар тамак мүнөздөп ичүүбиринчи баллга жылдыздарын ким болуп өттү.

Жалпысынан алганда, холестерол жөнүндө өрттүн өз иш жасады. дары-дармек, тамак-аш менен тамактанууда Өндүрүүчүлөр жалпы коркуусу андан да көп акча тапкан. Ошондой эле бул алдоо алынган жөнөкөй адамдарга кандай пайда алып келет? Аны ишке ашыруу үчүн кайгырып, жок эле, бирок, ар бир адам эмес, ал холестерин деген эмне экенин жакшы билет, жана анын көлөмүн кыскартуу үчүн бир өзгөчө, эмне кылып берейин, же жокпу.

Холестерин кантип төмөндөтүү үчүн?

Бул холестерол улам кан тамырларынын дубалдарына холестерол кооз табактарда түзүү үчүн адамдын денесине зыян алып келиши мүмкүн экенин белгилүү. тобокелдиктин өнүктүрүүгө кезеги келет тромбоз тобокелдигин жогорулатуу терс таасиринин натыйжасы катары Миокарддын, өпкө эмболиясы, жантыкжана капыстан пайда коронардык өлүм.

адамдын ден-соолугуна келтирилген зыяндын жөнүндө айта турган болсок, эксперттер натыйжасы изилдөө мисал, бул калктын бийик кан холестерол көлөмүн туруктуу болгон өлкөлөрдө, бардык жерлерде кездешсе жүрөк-кан тамыр оорусу бар экени маалым болду.

Бирок, кылмышкер, "жаман" холестиринди гана эмес, ошондой эле башка тиешелүү себептер эмес, деп ишенимдүү илимий изилдөөлөр бар.

Ошентип, жөнөшөт, жана тез аранын ичинде холестеролду төмөндөтүү үчүн кандай кажети жок деп ойлойм. Ал "үчүн күнөөлүү деп тапты." эле эмес,

Мындан тышкары, өзүнүн денесине ашыкча жана зыяндуу эч нерсе алып келбейт.Чындыгында, холестерин - коргонуу механизмин бир түрү. Бул зат менен эскирүүнүн же зыяндын ордун учурда холестерол "жамап" клетка жана идиш дубал пайда болот.

Төмөн холестерол сыяктуу адамдын канында кошулмаларды агымдар катары аялуу идиштерди жасайт. биринчи караганда, сыягы, ошондой эле мындан ары да жөнөкөй эмес. Ошондуктан, кан холестерол дары же атайын диета чыныгы зарыл болгон учурда гана зарыл чыгымдарын төмөндөтүү үчүн, эмне жөнүндө сүйлөшүү.

Мындан тышкары, бир дарыгер оорулуу денеде холестеролду азайтуу үчүн жана анын ден соолугуна мүмкүн болгон терс кесепеттерин болтурбай коюу үчүн атайын дарылоону талап кылат деген тыянак жасоого болот. холестерол жүзүндө коркунучтуу болушу мүмкүн, анткени, бирок, менин сак эмес.

Ошондуктан, жынысына карабастан, кырк жыл өткөндөн кийин, бүт элге өз баасына деъгээлин мониторинг жүргүзүү үчүн, өзгөчө, жүрөк-кан тамыр ооруларынан жакын адамдар, азап гипертония же салмагынан артык. Blood холестерол литрине millimoles менен өлчөнөт (кыскартылган мг / L *) же дл күнүнө миллиграмм (мг / дл *).

идеалдуу "жаман" холестиринди же LDL көргөндө (төмөнкү молекулярдык салмагы липопротеиддердин) 2,586 мг / л дени сак адамдар жана 1.81 мг / л жогору эмес - жүрөк-кан тамыр ооруларынан азап. дарыгерлер үчүн орто жана алгылыктуу көрсөткүчтөрүхолестерол6,6 мг / л 2,5 мг / л чегинде баалуулуктар болуп эсептелет.

холестерол чен 6,7 деъгээлине ашкан болсо, мындай кырдаалда эмне кылуу керек, ошондой эле абдан маанилүү, аны кантип качуу. дарылоо максаттары үчүн дарыгерлер төмөнкү көрсөткүчтөрдү жетекчиликке алышат:

• LDL кан таштайт индекси 4.138 мг / дл караганда жогору турган, андан кийин оорулуу холестерол баалуулуктарды 3,362 мг / л чейин азайтуу үчүн атайын медициналык мүнөз сунуш болсо,
• LDL өжөрлөнүп, жогоруда 4.138 мг / дл, мындай абалда бейтаптарга дары керек болсо.

• * Mmol (Millimol, 3.10 чычкандарга бирдей) - Si (кыскартылган аралык өлчөө системасы) заттардын өлчөө бирдиги.
• *л (Кыскартылган L, 1 дм3 барабар) - кубаттуулугу жана көлөмүнүн эмес системалык бирдиги болуп саналат.
• * Milligram (Abbreviated мг, 103 г барабар) - актыларда массанын бир чара болуп саналат.
• * дл (Кыскача 10,1 литр бирдей) - көлөмү өлчөө бирдигин.

Холестерол дарылоо

жогорку кан холестерол көлөмүн себептери болуп төмөнкүлөр эсептелет:

• кетүү,
• узак мөөнөттүү, тамеки чегүү,
• ашыкча ашыра улам,
• чыгарманын бузуу боор, Мис, cholestasis Ичкиликти кыянат пайдалануунун натыйжасында,
• Кант диабети,
• Көнүгүүнүн жетишпейт,
• ашыкча бөйрөк үстүндөгү бездердин гормондору,
• туура эмес тамактануу (зыяндуу транс-майларды камтыган сүйүү өтө майлуу тамактарды, мисалы, таттуу жана алкоголсуз суусундуктарга катары буюмдар жогорку көмүртектерге, ошондой эле тамак-аш жана жипче жоктугу),
• улу- калкан гормондор,
• бир жашоо жана кедей-аракет,
• улу- көбөйүү системасынын гормондор,
• инсулин hypersecretion,
• бөйрөк оорулары,
• кээ бир дары-дармектерди алуу.

кичинекей сыяктуу бөлүштүрүлгөн дарт табуу үчүн жогорулаган холестерол дарылоо белгиленген бар мүмкүнчүлүктөр тукум үй-бүлө dislipoproteinemia (Липопротеиддердин курамына четтеши).Ошентип, жогорку холестерол кандай мамиле кылышыбыз керек? Ал бул маселени медициналык чечим бардык учурларда бир жолу эмес, учурда калп деп белгилеп кетүү зарыл.

анын даражасын төмөндөтүү максатында холестерол таасир гана дары ыкмалары эмес, бар. Баштапкы этапта бул көйгөй менен, жана таблеткалар жок күрөшүүгө болот. Дарыгерлер алдын өтөрү жок дары жок экенин айтат. бир адамдын дени сак жана активдүү жашоо образын сактагыла.

таза абада көп жүрүү аракет кылгыла, тамактануу жана жок дегенде кичинекей, бирок үзгүлтүксүз физикалык иш-аракеттери менен байланышкан ар кандай спорт менен алек болгула.

мындай жашоо эч кандай холестерин менен, силер корккон эмес.

жашоо өзгөрүүлөр оң натыйжа жок болсо, анда дарыгер бейтапка караштырса , статинди ичүүдөгү - холестерол көлөмүн кыскартуу жана сыяктуу оорулардын алдын алуу дары болуп саналат шылдыңдоо жана жүрөк пристубу.

статинди тышкары, алардын курамы менен айырмаланат "жаман", холестерол, мазмуну азайтуу башка дарылар бар. Бул экөө тең, статинди ичүүдөгү кетчү маанилүү жана холестерин менен күрөшүү үчүн иштелип чыккан башка дары-дармектерди, карама-бир катар бар, ал катуу терс таасирин көп изилдөөлөрдүн жүрүшүндө чыкты эле.

Ошондуктан, көп адамдар дары-дармектер жок холестеролду төмөндөтүү үчүн кандай ойлонушууда. Бул кырдаалда Акылга биринчи келген нерсе - холестерин элдик каражаттар дарылоо аракет болуп саналат. Салттуу дары - Сиз жогорку холестерол ден соолук сенин кадимки абалына коркунуч болсо, эмне кылуу керек деген суроого көп жооп табууга болот пайдалуу маалымат шартсыз металлы болуп саналат.

Бирок дарылаган адамдардын аркылуу "жаман" холестиринди шашпа. Акылдуу бол жана биринчи, ошондой эле кесиптик таблетка жок кандагы холестеролду төмөндөтүү үчүн кантип эле, оорулардан, диагностикасы, бир дарыгер барат.

Холестерин азайтуу үчүн элдик ыкмалар

элдик каражаттар кандагы холестеролду азайтуу үчүн кандай чыгалы талкуулоо. Таасир кандагы холестерол көлөмүн атайын тамак-аш жана дары-дармек менен гана мүмкүн эмес. Кээ бир учурларда, бул жогорку холестерол менен өтө натыйжалуу күрөшүү элдик каражаттары болушу мүмкүн.

доктурга көрүнүп үйдө өзүн-өзү дарылоонун алдында негизги нерсе з терс натыйжаларга качууга (аллергиялык жооп, начарлоосу). холестерин азайтуу үчүн көптөгөн элдик ыкмалары бар.

Бирок, алардын баары чынында эле жардам кадимки баалуулуктарын заттын санын кыскартуу. канда жогорку холестерол үчүн кээ бир элдик коргоо үчүн адамдын организминин башка иретинде бардык маселе.

бир эле ыкма бир адамга жана башка пайдасы жок же атүгүл кооптуу үчүн натыйжалуу болушу мүмкүн.

Ошондуктан, дарыгерлер, атүгүл биринчи караганда, өзү жөнүндө өтө ишенишпейт, эч зыяны жок жана кылымдар жолдорун популярдуу далилденген.

Ошентсе да, жакшы жакшы натыйжага жетишүү үчүн дарылоо убагында өзгөртө алат дарыгерлеринин көзөмөлүндө мамиле керек.

Ошентип, кандай холестерол элдик каражаттарын кыскартуу. элдик каражаттар дарылоо - бул, биринчи кезекте, мисалы, дары-дармек өсүмдүктөрүн жана дары май тундурмалар жана демделип сыяктуу ар кандай "белектер" табият, пайдалануу болуп эсептелет.

холестерол көлөмүн азайтуу үчүн гомеопатиялык каражаттарын пайдалануу, мындай мамиле бир гана сен деп ишенем болгондо уруксат берилген, мисалы, туруктуу сыяктуу олуттуу оорулар, пайда капа жок, аллергиялык сезимге. Ошентип, ошондуктан да, алардын ден соолугуна зыян эмес, өзүн-өзү дарылоо менен кемеден барбайт.

Холестерин азайтуу үчүн чөптөр

салттуу дары колдоо айрым чөптөрдүн да холестериндин каршы күрөшүү, ошондой эле заманбап дары-дармек менен агент натыйжалуу деп ырасташат. андай мыйзамдуулугу жөнүндө корутунду алганы гана гомеопатиялык дарылоо дарылык таасирин элестетип аракет болот. Ошентип, "жаман" холестерол кантип жок кылууга жана чөптөрдүн жардамы менен тамырлардын дубалын тазалап.

Жапайы ям Caucasian

Балким, бул чөптөр менен күрөшүүдө натыйжалуу каралышы мүмкүнхолестерол. Dioscorea тамыр көп бар сапониндерКайсы адам денесинде холестерол жана белок менен комбайндар, өндүрүү таасир кылууга атеросклероз белок-lipoid татаал.

Сен аркылуу, бал бир чай кашык менен Dioscorea өсүмдүктөргө же тамырын майдалап, тамак кийин төрт маал алып күндүү бир эритиндисин болот, ал холестерол менен бир көйгөйлөр пайда болгон учурда пайдалануу үчүн сунуш кылынган азыктарын тизмесинде турат. гомеопатиялык чара натыйжалуулугу илимий изилдөөлөр менен далилденди.

Жапайы ям Саясат гана жакшылап идиштерди таза эмес болот, ал эми ошондой эле бир кыйла боюнча абалын жакшыртуу атеросклероз,, Кысым, мисалы, жүрөк-кан тамыр системасын калыбына кыскартуу ангина жетахикардия. Мындан тышкары, өсүмдүк активдүү компоненттер бир бөлүгү гормондорду жана cholagogue өндүрүүдө колдонулган.

Callisia fragrans

адамдар, бул өсүмдүк алтын казуу деп аталат. Kalliziya - көп оорулар үчүн каражаты катары колдонулуп келген гүлгө, Эндокриндик системанын, атеросклероз, простата безинин сезгенишизат менен байланышкан ден соолугунун начарлыгынан, ошондой эле.

өсүмдүктүн ширеси барkaempferol, quercetin жанаБета-ситостерин. бул өсүмдүк flavonoids элдик дарыгерлерге убадасынын жана адамдын организмине жагымдуу таасир этет. Алтын baleen жасалган келүүчү колдонуп холестеролду төмөндөтүү.

өсүмдүктүн дарыны жалбырактарын даярдоо, майда бөлүктөргө бөлүп, аларды кесип, андан кийин кайнак суу куюп жууъуз. Алтын күндүз талап Бакенбарды, анан бир кашык үч жолу келүүчү тамак алдында жарым саат, бир күн ичишет. дары контейнерди болгула, бир караңгы жерде болууга тийиш. Бул тундурманы холестерин менен гана эмес, согушууга жардам берет, ал эми кандагы канттын жогорку сапаты.

Солодка тамыры

буурчак өсүмдүктөрүнүн бул түрү дарылык касиеттери расмий дары таанылат жана көп дары-дармек менен ар кандай түрлөрүн өндүрүү үчүн дары-дармек өнөр жайында пайдаланылат жатат. Солодка тамырлары адам денесиндеги жогорку холестерол көлөмүн нормалдаштыруу жардам берет жогорку активдүү кошулмалардын көп камтылган.

төмөнкү ыкма менен өсүмдүк тамыры мейиздин From. дайыма козгогон, ал эми жараланган кургатылган солодка тамыры эки кашык, анан дагы бир он мүнөт Ликашенконун жасап, кайнап жаткан сууга эки чөйчөк төгөм.

натыйжасында сорпосу чыпкаланган талап кылынат. Бул дарыны колдонуу керек тамак жегенден кийин төрт маал ичиъиз.

Бул пайдалануу тамыры солодка бир мейиздин артыкчылык эмес, дагы үч жумадан ашык эске алуу керек.

Андан кийин бир ай эс алып, зарыл болсо, дарылоону кайталап сунуш кылынат.

Stifnoloby же Sophora japonica

Мындай ак Mistletoe менен айкалыштырып буурчак өсүмдүктүн Sophora катары Fruits натыйжалуу жогорку холестерол көлөмүн күрөшөт. Эгерде силер чөп менен ингредиенттердин ар бир жүз грамм алып, Бир литр арак куюп керек даярдоо.

натыйжасында аралашма бир караңгы жерде үч жума талап, анан тамак алдында үч жолу бир чай кашык үчүн бир күн да жалмап кетти. Бул тундурманы чара жардам берет гипертония, Кан айлануусун жана холестериндин нормалдашат кан көлөмүн жогорулатуу.

Беде

Бул өсүмдүктүн жалбырактарынын ширеси зыяндуу холестерол сөөгүн тазалоо үчүн колдонулат. , Кадимки Канайымдын көрсөткүчтөрүнүн бир айдын ичинде үч жолу болушу керек, бир күнү кайтып беденин ширесинен эки аш кашык алып. Бул чөп натыйжалуу качан остеопороз жана артритАл эми ден-соолугу, тырмак алуу, чачтарын өбөлгө түзөт.

Бул өсүмдүктүн, ошондой эле солодка тамырынан мөмөлөр жана гүлдөр, дарыгер бир ооруларга каршы күрөшүү боюнча натыйжалуу дары таанылат.

Inflorescence холестерол азайтуу үчүн настойка даярдап, муктаждыгын апкелип берчүмүн долоно.

Flowers жыйырма жөнүндө мүнөт суу, чөп тундурмасын кайнак рух.

келүүчү, долононун inflorescence негизинде бери дегенде төрт жолу болушу керек жеген бир күн мурун эле бир кашык колдонуу.

Көк эмдөөлөрдүн

Кургатылган өсүмдүктөр майда жер болуп, суу куюп, анан жарым сааттай Ликашенконун тамак. даяр сорпосу лотаны жана ак ниеттик менен жол берген. Мындай дары жатар алдында төрт маал зарылдыгын колдонуу жана тамактангандан кийин эки сааттан кийин.

Ошондой эле жөткөрүп дарылоодо колдонсо болот жөтөл. Мындан тышкары, эмдөөлөрдүн натыйжасында кан басымын, тынчсыздана системасынын ишин уюштурууга жардам берет, уйкуну жакшыртат жана натыйжалуу стресстин таасирлеринен жок, калыбына келтирет.

Дагы көп үй медициналык өсүмдүк колдонулат. Inflorescence Линден жардам төмөнкү холестерол. Алардын ичинен бир айдын ичинде, бир чай кашык үчүн күн сайын үч маал алынган күлмайда.

Өсүмдүк өстүрүүчүлөрдүн жана ышкыбоздордун багбандар аны отоо өсүмдүктөр жана бекем, аны уругунан да кооз шар айланышы эмес, ошондой эле узак болуп, анын жаркын сары гүлдөр менен атаандаша чакырам. Ошентсе да, мындай бир өсүмдүк, бир каакымдын сыяктуу - Биз сакая турган реалдуу кампасы болуп саналат. элдик дары-жылы мөмөчөлөрү, жалбырак жана каакымдын тамырларын колдонушат.

кургатылган, анан майдалап жатат холестерол пайдалуу дүмүрү каакымдын менен күрөшүү керек. Келечекте, бул ачык суу ичип, жеп отуз мүнөт алынат. эреже катары, дарылоо-жылдын алгачкы алты ай, албетте, өткөндөн кийин, адамдар оң натыйжасын байкабай.

Зыгыр уругу

Зыгыр үрөн - бул чынында эле дененин кан тамырлар ашыкча холестеролду алып берет натыйжалуу куралы болуп саналат. Бул гомеопатиялык дары сатып алуу көп дарыканаларда болот. Зыгыр уруктары, алар кадимки жылмалагыч аркылуу майда негиз болушу мүмкүн ынгайлуулук үчүн тамак-аш менен кошо берилиши керек.

Бул дары чөптөр, аны өзүн-өзү дарылоо алдында билүү зарыл болгон олуттуу карама-бир катар бар экенин унутпа.

Зыгыр уруктары гана таза идиш-аяктар да бар холестерол плиталарБирок, ошондой эле жардам жүрөк-кан тамыр системасын бекемдөөгө жана ичеги-карын ооруларына иштешин нормалдаштыруу.

холестерол көлөмүн нормалдашуусу натыйжалуу да настойка жана демделип zheltushnik негизинде даярдалган болушу мүмкүн, прополис, ак bloodroot, жылдык примула мунай, Silybum, psyllium үрөн, кечки примула, тамырда тамыры жана отоо чөп.

Биз холестерол боюнча таасирине көбүрөөк таанымал жана натыйжалуу жолдорун аныктадык да санап дары чөптөрдүн, чексиз болушу мүмкүн.

Төмөнкү кан холестерол үчүн Products

Биз денесинен холестеролду өзгөрүүлөр тууралуу дагы кененирээк сүйлөшөбүз. Кыязы, дары-дармектердин жардамы менен, үйдө холестеролду төмөндөтүү үчүн кандай жөнүндө ойлонуп, бери дегенде, бир жолу бизге көп. Албетте, ал дарыгер эксперттик жардам берет, бул маселени чечүү үчүн жакшы.

Бирок, дагы деле өз алдынча иш-аракет жөнүндө чечим кабыл албаса, анда иш-чаралардын зарылдыгы өтүүдөн мурун үй холестерол боюнча текшерүү үчүн үйрөнө башташат.

бейтаптын канда канчалык көп холестеролго аныктоо максатында, дарыгерлер нормаларды колдонуу биохимиялык анализи.

Сен холестеролду өлчөө жана маалымат алуу үчүн үйдө колдоно алабыз? Бактыга жараша, биз, мисалы, коюлган холестерол же кандагы канттын көлөмүн аныктоо үчүн жогорку технологиялык жана карапайым эл менен куралданган, көптөр мурда гана медициналык аппарат бар жашашат.

Анткени, айрым адамдар категориялар бар (бейтаптар диабет же мындай маалымат өтө маанилүү катуу жүрөк-кан тамыр оорулары) бар адамдар. холестерол шарттуу биологиялык активдүү кошулмаларды эки түрүнүн көлөмүн аныктоо үчүн "жакшы" жана "жаман" салып үйдө пайдалануу үчүн белгиленген атайын бөлүнгөн бери.

Айрым Канттагы аба-жылы, комплект сыноо тилкеси бир денгээлде дагы камтыйт triglycerides каны. комплекске лакмус кагазы, башкача айтканда, анын негизинде иш бир нече сыноо тилкелери бар, баштапкы түсү холестерин менен өз ара өзгөртүү.

Ал эми сынак тилкенин көлөкө кан холестерол даражасына байланыштуу болот. үйдө талдоо үчүн сени менен колду, андан кийин атайын Lancet, жууп, манжанын учуна сайып жана сыноо тилкесин тийип керек. холестерол көлөмүн өкүлү түзмөк жарык чыгарышын саны экранынан канына Азыркы учурда камтылган.

бир медициналык лабораторияда анализ ийгиликтүү аяктоо үчүн чыдамдуулук изилдөө үй тезинен пайдалануу үчүн актуалдуу болгон эрежелердин жана бир катар сунуштар сактоого тийиш. холестериндин топтолушу көптөгөн башка себептерге да байланыштуу болгондуктан, бир үй текшерүү алдында да алсыз, тамеки тамеки, суюк ичимдикти зарыл эмес, аз санда.

Oddly жетиштүү, бирок, кырдаалды талдоо тактыгы да адам денени жабыркатат. Бул абдан ишенимдүү натыйжалары отурган абалда алса болот деп ишенишет.

Бул холестерол адам тамак-денгээлин текшерүү үчүн өтө маанилүү болуп саналат. холестеролго кан сыноо алдында Мен аны жеп, эмне болот жана эмне үчүн качышыбыз керек?

биохимиялык анализге күнгө чейин үч жума жөнүндө, дарыгерлер жөнөкөй мүнөз бейтаптарды насаат, сен анын негизги өзгөчөлүгү жаныбарларды майлардын аз сумманы камтыган тамак тамак-аш керек. Артыкчылыгы мөмө-жемиш, жашылча, сүт азыктарын жана өсүмдүк майлары да берилиши керек.

талдоо чейин адамдын Ошондой эле маанилүү сезимтал жана психологиялык маанай. алардын ден соолугуна байланыштуу оор жагдайлар жана сезимдер текшерүү холестерол көлөмүн жыйынтыгын таасир этиши мүмкүн. Ошондуктан, дарыгерлер тынчсыздана жеткирүүнү талдоо жана бейпилдик ичинде бир нече убакыт өткөрүш үчүн эмес, сунуш чейин, мисалы, негизинен, отуруп жана жагымдуу нерсе жөнүндө ойлонуп, эс ал, мүмкүн.

Ошентип, кан жана үйдө холестеролду төмөн тез кандай зыяндуу кошулмалардын суюктугун азайтып жөнүндө суроого жооп берди. Эгер аталган проблемалардын үстүндө пайда болсо, анда төмөнкү жетекчиликке карманууга баштоо керек.

Exercise. Көптөгөн Кардиологи үзгүлтүксүз көнүгүү гана эмес, бүтүндөй бүт адам денесин бекемдөө эле эмес, ошондой эле кан блокторду топтолгон холестерол алып салууга салым деп белгилегенбиз. Эске алчу нерсе, анын ден соолугун сактоо үчүн кесиптик спортчу болушу зарыл эмес, жөн гана жалпы көчүп ачык абада күн сайын, эмне үчүн көп сейилдөө же окуулар болот.

Анткени, байыркы айткандай: "кыймылы - бул жашоо!". Окумуштуулар алардын түргөштөр курбуларына караганда, жүрөк-кан тамыр ооруларынын өнүгүшүнө кырк мүнөттөн бир аз азыраак жакын үчүн дайыма таза абада жүргөн элүү жашка, жаштан адам экендигин көрсөттү.

барып, карыларга да жардам алдын алуу үчүн тез кадам эмес, жүрөк пристубужешылдыңдоо жана зыяндуу холестерол каршы кан тамырларды тазалап. Бирок, бул катмардагы комиссиянын бир кары адам мүнөтүнө 15тен ашуун кагыш болуп кадимки Тамырдын четтеген эмес, керек кетүү эстегиле болуп саналат.

жаман адаттардан бер. Бул жалпы тамеки же башка бардык адамдар ири өлчөмдөгү зыян спирт ичимдиктерин ичүү сыяктуу ар кандай ооруларды, токпейил деп атайбыз. Биз чылым жерде кандай органга зыян колдонулат тууралуу айтып, көп да эмес деп ойлойм, никотин адамдын ден соолугуна өлтүрсө, кантип баары жакшы билет.

чегүү Бул өөрчүү коркунучун жогорулатат атеросклерозжогорку холестерол болуп эсептелет, анын негизги себептеринин бири. спирт эске алуу менен, андан кийин бардык нормалдаштыруу холестерол денгээлде абдан жөнөкөй, анткени кургак кызыл шарап жардам кичинекей ичимдикти суммасы (элүү эмес, гр ашык) же эки жүз грамм бул теориянын жактоочуларынын бир катар бар эмес.

көптөгөн кадыр-барктуу Дарыгерлердин айтымында, алкогольАл тургай, кичинекей өлчөмдө жана жакшы сапаты бул учурда бир дабаасы катары каралышы мүмкүн эмес. Анткени, эл көп суюк ичимдикти жол эмес, мисалы, оорулуу диабетжегипертония.Мындай "алкоголдук" дары олуттуу бул адамдарды айыктыруу үчүн эмес, зыян алып келиши мүмкүн.

Туура тамактануу. Бул адамдардын ден соолугунун абалы, анын жашоо боюнча, ошондой эле ал эмне кыят тарабынан эмес, көз каранды, анткени, жалпы категориясынан дагы бир эреже болуп саналат. Негизи, ден соолугу жана канааттануу жашоо кыйын эмес, жашап эле жегиле. Жөн гана, мисалы, бул сиз, кээ бир аракеттерди жасашыбыз керек, анткени, дени сак, идиш, муундар жакшы ден соолугуна ар кандай маанилүү боюнча бай мазмун даярдоо үчүн эмне кылышыбыз керектигин талкуулайбыз.

туура тамактануу - саламаттык сактоо кепилдиги. Бул жөнөкөй эле чындык дарыгерлер жана диетологдор бир он жылда алардын бейтаптарды кайталап. жаман холестерол учурда бул билдирүү да маанилүү мааниси болот. ал туура тамактануу аркылуу, анткени сен холестерол сыяктуу бир зат менен байланышкан көйгөйлөрдү арылууга болот.

Кандай тамак-аш азыктары холестерол?

башкаруу холестерол баскычтарында үчүн биологиялык активдүү кошулмаларды жогорку мазмундагы бир диета менен кача тамак ээрчишибиз керек. Ошол холестеролду кетсек, - деген lipophilic семиздеъгээли жогорулатуу жана адам тамак үчүн колдонулган кадимки тамактарды төмөндөтүү үчүн кандай болушу мүмкүн.

холестерол тамак бир кыйла мазмундарды жана кандагы заттын жогорулатуу, алардын майда-чүйдөсүнө чейин аныктайт.

Сиз түрлөрдүн жогоруда берилген тизмеден көрүнүп тургандай, мындай азыктарды эле жашылча-алынбаса, мөмө-жемиш, мөмө-жемиштерди, жаъгактар ​​жана үрөндөрдү, ошондой эле өсүмдүк майлары (зайтун, кокос, кунжут, жүгөрү, күн карама). Бул алардын холестерол бир аз өлчөмдө бар болгондугу менен түшүндүрүлөт. Бул азыктар кандагы холестерол көлөмүн азайтат атайын тамак-аш, негизи эмне болуп саналат.

Кандай тамак-аш азыктары холестеролду суроо көтөргөн?

Көп адамдар туура эмес деп эсептешет холестерол - ар дайым дене үчүн абсолюттук жаман болуп саналат. Ошентсе да, бул, "жаман" деген бар эле, туура эмес (LDL, тыгыздыгы аз) жана "жакшы" (HDL, жогорку тыгыздык) холестерин. бир жогорку анча олуттуу оорулар эмес, өнүктүрүүгө экинчи кишилердин ден соолугуна жана жоктугунан кыйла зыян алып келет.

жогорку LDL учурда кан тамыр дубал .Бөтөлкө майлуу плиталар. Натыйжада, ар бир адамдын жүрөгү катуу турган бөлүмүндө түз суммасы азык заттар, келген эмес, жүрөк-кан тамыр патологиясы. холестерол сөздүн адамдын заматта өлүм көп учурда терс таасирин тийгизет.

Тромболитикалыкхолестерол кооз табактарда топтоо натыйжасында пайда болгон, кыртыш дубалынан бөлүнгөн жана толугу менен жылышын. деп айтышат, мындай абалы, жашоо менен шайкеш келбейт. A "жакшы" холестиринди же HDL холестерол топтоого жана тосуп калуу идиштер эмес. активдүү зат башка жол менен клетка кабыкчасынын сыртында аны алып, зыяндуу холестерол денеси тазалайт болуп саналат.

улам жогорку холестерол оорулардын зыян өз денесин коргоо үчүн, ал тамак-кайра үчүн бардык зарыл болгон биринчи болуп саналат. пайдалуу кошулма бар, анын тамак-аш менен камсыз, ошондой эле жок, же көп, "жаман" холестерол бар, алардын бир бөлүгү катары буюмдарды колдонууга аз кыскартуу. холестерол жогорку санын камтыйт, ошондуктан.

Кандай азыктар холестерол төмөнкү үстөлдү көрсөтөт жогору болуп саналат:

буюмдардын жогоруда көрсөтүлгөн төмөнкүчө холестеролду жогорулатууга, адамдын денеси идиштерди кошулмага зыяндуу зор саны камтыйт өкүлү:

• майлуу тамак жана технологиясы,
• тоок жумурткасы менен,
• мисалы, сүт азыктарын, быштак, сүт, каймак, май жана сыяктуу майын көбөйдү
• балык жана азыктары кээ бир түрлөрү боюнча.

Жашылча, жашылча, ашкөк, мөмө-жемиштер

Жашылча-жемиштер - буюмдардын бир чоң тобу, кандагы холестеролду үнөмдөйт. органы ашыкча холестериндин нусустардын, натыйжалуу буюмдардын арасында жашылча-жемиштин түрлөрүн, жаз.

Avocados мазмуну бай phytosterols (Дагы бир атыphytosterols - спирттер өсүмдүк болуп саналат), атап айтканда, бета sistosterina. Дайыма Саргылт жеп тамактары кыйла зыяндуу мазмундун азайтуу жана жакшы холестиринди (LPVN) көбөйтүүгө мүмкүн.

Мындан тышкары, төмөнкү тамак-жылы avocados жакшы холестеролду жогорулатуу жана зыяндуу азайтуу үчүн жардам көпчүлүк phytosterols, төмөнкүлөрдү камтыйт:

• буудай микробдорду,
• күрөң күрүч (улпагы)
• кунжут уруктары,
• жапыздыгы,
• Күн карама уруктары,
• ашкабак уруктары,
• зыгыр тукуму,
• кызыл-жемиштер,
• бадам,
• зайтун майы.

жаңы жемиштерди (кулпунай, chokeberry, арбуз, Жапырак жайган байтерек, малина, Жапырак) жеген да нормалдашуусу холестерол жардам берет. Бул мөмө, кээ бир мөмө-жемиштер, мисалы, анар, жүзүм сыяктуу "жакшы", холестерол өндүрүүнү дем-жемиштер сыяктуу, б.а. HDL. Күн сайын жаңы мөмө ширесин же шорпо жалмаган, сен жакшы натыйжаларга жетишүүгө жана бир нече айдын ичинде "жакшы" холестиринди көбөйтөт.

Айрыкча, натыйжалуу, анын курамы антиоксидантка бир топ башка камтылган Алкожа ширеси болуп саналат. Бул табигый заттар толугу менен топтолгон зыяндуу кошулмалар денесин жана жардам ден соолугун калыбына келтирүү тазалайт.

Ал, негизинен тургандыгын белгилеп кетүү керек, ал Шире терапия - бул чын эле аскердик жогорку холестерол баскычтарында үчүн жарактуу болуп саналат. medicamental эмес дарылоо бул жөнөкөй ыкма алгач күрөшүүдө ширесинен ар түрдүү колдонулган тамактанууда, кокустан табылган cellulite жанасемирүү.

Алар Шире терапиясы кан плазмасын май өлчөмүн калыбына келтирет деп табылган. Натыйжада, ашыкча холестерол денеден бөлүнүп чыгат.

Бул ошол эле учурда Баса белгилей кетчү нерсе, топтолгон жана токсиндердин денени тазалап жок.

Ал кант көп камтылган параметрлерди сактоо үчүн каршы гана чындап эле пайдалуу суусундук, жемиш ширесин ичип мүмкүн экенин эске алуу маанилүү. натыйжалуу, мисалы, сельдерей, сабиз, кызылча, бадыран, алма, капуста жана кызгылт сары эле жер-жемиштер жана жашылчалар жаңы ширеси каралат.

Эске алчу нерсе, ошол замат жаңы кызылча ширесин жегенге тамак-кийин, ал бир нече саат турууга тийиш эмес.Тамактануу, алардын түзүлүшү табигый зор санын камтыйт, себеби, кызыл, кочкул кызыл же көк көптөгөн жашылча-жемиштерди жеп насаат polyphenols.

Сарымсак - абдан күчтүү бир азык болуп саналат статинди Табигый пайда болгон, башкача айтканда, табигый каршы холестерол дары. Эксперттер мыкты жыйынтыгы катары жок дегенде 3 ай сарымсак жеп аркылуу жетишүүгө болот деп ишенишет. продуктулардын түрүн курамы камтылган "жаман" холестерол өндүрүүнү басаъдаган.

Ал ар бир адам холестерин менен күрөшүү үчүн бир жол менен жакындай алат жок экенин белгилей кетүү маанилүү. Оорулуулардын көбү категориялар, жөн гана, мисалы, улам-ичеги ооруларын катышкандыгына тамак сарымсак ири өлчөмдөгү, жегенге тыюу салынат жаралар же гастрит.

Ак капуста - Албетте, биздин перпендикулярдуу, абдан сүйүктүү жана популярдуу тамак болуп саналат. тамактанууда боюнча холестерол үчүн табигый укуктары сыяктуу жашылчаларды биздин кулинардык салты башка популярдуу арасында алдыда ар бир адамдын сүйүктүү капуста болуп саналат. ак капуста, атүгүл 100 грамм Берүү (туздалган, таза, куурулган) бир күн тез жана натыйжалуу "жаман" холестиринди кыскартууга жардам берет.

Жашылдар (пияз, ашкөк, анистен artichokes, петрушка ж.б.), ошондой эле ар кандай пайдалуу компоненттер көп саны түзөт кайсы бир түрү (carotenoids, lutein, тамак-аш булалары), Жакшы "жакшы", холестерол жана "жаман" төмөндөтүү деъгээли бүт денесин, ал эми ошондой эле жардам байланыштуу терс таасирин тийгизет.

Дан эгиндер жана дандык

Илимпоздор күн бүт данды жана буурчактарды көбүрөөк пайдалуу касиеттерин ачып бар. Дарыгерлер жана диетологдор бүт дан өсүмдүктөрү жана буурчактуу īсĭмдĭктīр турган диета деген ишеним менен бириккен - ден соолукту сактоо үчүн абдан пайдалуу диета планы болуп саналат.

Түшкү же кечки тамакка кадимки эртең менен сулу бутерброды алмаштыруу, таруу, бир жагы тамак жасап, кара буудай, гречка, арпа, күрүч, жана кийин оң натыйжаларды көрө аласыз, ал эми.

күн бою була Мындай мол гана эмес, холестерин менен күрөшүү, ошондой эле жардам ичеги-карын ооруларына ишин нормалдаштыруу. буурчак жана соя камтыган азыктардын ар кандай түрлөрү - да нормалдаштыруу кан холестерол бар биологиялык активдүү компоненттер, бүт денеси үчүн дагы бир пайдалуу булагы болуп саналат.

Soy нан кызыл таттуу жүрөк-кан тамыр системасына зыян барабар жолу менен алмаштырылышы мүмкүн. Мен көп адамдар бул сандын уктум, айрыкча кызыл же күрөң ачытылган деп ойлойм - бул абдан пайдалуу бир азык макро жана микроэлементтер жана минералдык курамын бай, ошондой эле, "жаман" холестерин менен күрөшүүдө жардам керек.

Ёсъмдък майлары

зайтун майы жана башка өсүмдүк майларында пайда дээрлик бардыгын билем. Бирок, кандайдыр бир себептерден улам, биздин перпендикулярдуу адамдар толугу менен өсүмдүктөрдөн алынган майлар саламаттык сактоо касиеттерин баа бере албайт. кылымдар бою биздин кулинардык салт биз колдонулган оор жаныбар майлары бар, тамак-аш, алардын туруктуу пайдалануу жана адам денесиндеги кан тамырларга орду толгус зыян келтирүү.

холестерин деп зайтун жана зайтун майы Flaxseed каршы күрөшүүдө натыйжалуу. Эгер сен жапайы зайтун майынан бир кашык жыйырма эки грамм тууралуу бар экенин билген phytosterolsТабигый, "жаман" деген көлөмүн жана каны менен "жакшы" холестиринди баланс үчүн жардам жасайды. Тамактануу пайдалануу тазартылган майлары сунуштайбыз, алардын курамы боюнча кайра иштетүү дуушар болуп, пайдалуу заттарды көбүрөөк суммасын камтыйт.

Мунай бир өсүмдүктүн урук болуп, зыгыр уругунан келип чыккан, таасири холестериндин жөндөмү болуп, анын бири көп пайдалуу касиеттери бар.

Улам тойбогон май кислоталарынын ири көлөмүн камтыйт, анын өзгөчө химиялык курамы, (эки жолу балык майлары караганда), изилдөөчүлөр бул чөп чыгарманы ушул табигый дарыларды ишенем.

Денени кантип жакшыртуу жана бекемдөө Flaxseed майды алып келет. Тамактануу адистери тамак бышыруу үчүн колдонулат (мисалы, алардын салат толтуруу үчүн же ботко менен кошо) болот Тамакка Flaxseed май, анын ичинде ар кандай өсүмдүк майларын өлчөмүндө мүмкүн болушунча көп, ошондой эле, ичине кирип, ошондой эле күн сайын чай кашык алып, сунуш дары-дармек, тамак толукталсын.

Көк чай

тамак-аш аркылуу дененин жаман холестерол чыгып тазалоо боюнча кандайдыр бир маалымат алуу үчүн, биз сүйлөшкөн. Бирок, бир гана эмес, тамак-аш, бирок ичкен өз ден соолугу үчүн күрөшүүдө жардам берет. Көптөгөн элдер көк чай көптөгөн оорулуулар илдетинен биринчи дары болуп эсептелет.

Бул ичимдик гана Кудайдын даамы жана жыты жок, ошондой эле табигый камтыйт, анын өзгөчө химиялык курамы, белгилүү flavonoidsБул адам нерселерди жакшы таасир тийгизиши мүмкүн.

сенин эртең менен кофе жогорку сапаттуу көк чайды чөйчөктү (капка эмес) ордун жана холестериндин үчүн мыкты дары алышат.

Мындай лимон менен бал ысык суусундук натыйжалуу жана көпчүлүк гана холестерин менен эмес, иш үчүн маанилүү даамдуу жолу, ошондой эле сезондук суук болушу мүмкүн. Green чай бекемдейт, обондорду жана тазалап дене, жакшы болушу мүмкүн экенин, карагыла.

Балык жана морепродукты

Мурда да айтылгандай, кээ бир моллюскасы холестерол көптөгөн химиялык курамы бар. Албетте, мындай буюмдар адам тамак-азайтылууга тийиш, стандарттарга жооп бербейт холестерол денгээлде. Ошентсе да, көпчүлүк учурларда, океандарды, дарыялардын, көлдөрдүн жана океандардын белектер - бир гана даамдуу эмес, ошондой эле ден-соолукка пайдалуу азык-түлүк.

sardines жана жапайы семга сыяктуу балыктын түрлөрү Бул адамдын денеси үчүн анын химиялык курамы МААНИЛҮҮ мазмунунун чемпион болуп эсептелет май топтору кислоталары омега-3.

Мындан тышкары, бул түрлөрү зыяндуу сымап кем эмес суммасын камтыйт. Red семга же sockeye семга - зыяндуу заттардын денени тазалап берет балык-антиоксидант жегенге тамак-аш.

Балык майы - бир, алдын алуу жана дары-дармек максаттарда колдонулган табигый келип, бардык жакшы белгилүү чара. илимпоздор билүүнүн бул табигый статинди анын курамына "жаман" холестерол бийик баскычтарында менен Copes камтылган май, омега-3 май кислоталары бул башкаруу өндүрүү липиддер денеде.

Жогорку кан холестерол менен тамак-аш

оорулуу кан холестерол жогору болгондо, биринчи кезекте дарыгер кадимки тамак-кайра карап чыгуу, аны чакырат. Сиз көп холестеролго бай тамак-аш менен денени азыктандырып, мындан ары да, анда зыяндуу кошулмалар менен күрөшүүнүн ар кандай ыкмасы жараксыз болуп калат.

жогорку холестерол үчүн Diet эркектер менен аялдардын керек эле:

• кайнак же stewing, бышыруу тарабынан даярдалган тамак-аш турат,
• жашылча көп сумманы, мөмө-жемиш, мөмө-жемиштерди, ошондой эле дан эгиндери жана тамак-аш азыктарынын, сүттү камтыган омега-3 топтун ашыкча курамы Азаттык кирет.

азыктары жана сүт азыктарын айрым түрлөрү эркектер менен аялдардын жогорку холестерол менен диета даярдоодо пайдаланса болот. Бирок, сүт, каймак, камкаймак, йогурт жана башка тамак-аш азыктары жогорку семиз ыраазы болууга тийиш эмес деп кетүү эстегиле болуп саналат. Көптөгөн белгилүү морепродукты да холестерин көп болушу мүмкүн.

холестерин төмөндөтүү үчүн өлчөмү күнүмдүк менюсунда төмөнкү азыктарды жок кылуу керек:

• мал белоктор, мисалы, май жана эт, балык жана эт чыктарга камтылган, өтө майлуу мазмуну жумуртка менен химикаттарды жана сүт азыктары менен,
• транс майлар, майонез, өнөр жайлык даярдоого, маргаринди камтылган көп бар, жана бардык сүйүктүү тез тамак-аш,
• мисалы, алардын негизинде козу жана чыктарга сыяктуу өсүмдүк белоктор,
• Алардын курамы кофеин менен бар буюмдар (чай, кофе, энергетика)
• жөнөкөй карбонгидрат (шоколад, пирожное, кондитердик азыктар)
• ысык жыпар жыттуу заттарды жана туз.

Diet холестеролду азайтуу үчүн, жума менюсу

дары кайрылуусуз эле, өз алдынча кан холестерол көлөмүн төмөндөтүү оорулуу үчүн диетологдор абдан жогору, аз-холестерол диета аныкталган өкүмдөрүнө амал кылууларын эскертип турган. Бул дагы бир жолу бул басым өтө маанилүү болуп саналат.

Бул диета негизги принцип кан холестеролду жөнгө салуучу болуп саналат, анын азыктары мүнөз, пайдалануу болуп эсептелет. ар түрдүү кулинардык Суперстан, сайттар жана блогдор жардамга тамак тонна тапса болот учурда Сиз ден-соолукка пайдалуу азык-түлүк гана туура эмес даярдоо, ошондой эле даамдуу.

Интернет аркылуу, ар дайым кан холестерол көлөмүн мониторинг жүргүзүү үчүн ар кандай себептерден улам аргасыз адамдардын бүт коомдор бар. Башка ким, алар "жаман" холестиринди азайтуу үчүн тамак кантип жана эмне үчүн билебиз. Андыктан доктурга угуп, башка адамдардын сын-ишеним, анда сөзсүз түрдө болот.

Үлгүлүү аз-холестерол меню

Суу же пайдалануу аз-май, сүт менен сулу же данды даярдай алышат. Мыйзамга ылайык, ар кандай дан эгиндери толугу менен жана ден соолугу үчүн эртең мененки тамак болуп саналат. Каши пайдалуу зайтун майы кийген. ар түрдүү, сиз жалгыз жумуртканын агы жасалган мененки же күрөң күрүч омлет болушу мүмкүн.

Бардык нан нан же кукилер бал жана лимон кошуп уруксат көк чай менен десерт жегенге болот. Мындай chicory жана арпа, чай ичип эле аз холестерол диета жол кофе алмаштыруучу катары таанымал эртең менен суусундуктардын.

Экинчи эртең мененки тамак

тамактын алдында Snack кандайдыр бир жаңы жемиш же жемиш болушу мүмкүн. Эмес, бардык дан жасалган күкүмдөрдү жейт жана жашыл чай, шире же мармелад ичүүгө тыюу салынган. Мындан тышкары, суусундуктар же жемиш суусундуктар белине жана башка дары чөптөр менен демделип колдоно алат эле.

күнү ортосунда, сиз менен жашылча үстүнө жашылча шорпосу жана бышырылган балык жардамы менен, алардын күч-кубат камдык сактоого болот - экинчи күнү. ар түрдүү, сиз ар бир күндү кайнатып, кууруп же судак жашылча-жемиш, дан башка жагы тамагын жасап алат.

Катары түшкү тамакта мөмөлөрүн, куюлуучу ширесин же жашылча же жемиш менен калориясы төмөн Акылбек Жеменей тамак чагып жесе болот, экинчи мененки менен иши болот.

Сиз мененки өзүмдү жеп керек деген накыл кийин, салмагы бир досу менен кечки тамак, душман үчүн кечки, акыркы нан ичегилердин жана жай digestible ашкана үчүн оор камтылууга тийиш эмес.Мындан тышкары, диетологдордун жатар алдында төрт саат жеш үчүн акыркы жолу сунуш кылат.

тамак үчүн Сен эзилген картөшкө же башка өсүмдүк тамак-аш, ошондой эле арык уйдун же тоок даярдай алышат. йогурт жана жаңы мөмө менен жеңил кечки кемчиликсиз майлары аз быштак үчүн. десерт, сиз бал менен, жан-нан күкүм жана жашыл чай колдоно аласыз. Эле Жатар алдында сиңирүү же Түндө жакшы эс үчүн жылуу, бир стакан сүт жакшыртуу айранды ичкен пайдалуу.

Билим берүү: Ал адистиги боюнча Vitebsk мамлекеттик мединститутту бүтүргөн "хирургия". University боюнча студенттик илимий коом жетектеген. 2010-жылы андан ары окутуу - адистигин "онкология" жана 2011-жылы - ". Mammalogy, рак көрүү түрлөрү" деген

Иш тажрыйбасы: жалпы саламаттык сактоо тармагында иш 3, хирург (Vitebsk Өзгөчө оорукана, Liozno CRH) жана жарым-жартылай райондук онколог жана УАШ. компаниясынын "Рубикон" жыл ичинде Jobs чарба өкүлү.

"Microflora түрү курамы жараша, антибиотик терапия оптималдаштыруу" 3 негиздемеси сунуштарды түзүүчү, 2 иш студенттик илимий (1-жана 3-категория) улуттук конкурс-кароого байге утуп алган.

Атеросклероз, жүрөк-кан тамыр оорулары, көпчүлүк сыяктуу, статинди менен абдан ийгиликтүү дарыланат. Чынында негизги милдети - зыяндуу холестерол каршы күрөштө, андан кийин кан агымынын бузулушуна жана холестерин кооз табактарда басымы турукташтыруу натыйжасында, нормалдашуу. Мен 2 жыл rosuvastatin-CS алуу бар - 150/120 130 90, орточо басым тёмёндёгён, зыяндуу 11 5.8 жоголгон 7 кг чейин азайган.

Мен 66 жаштамын. нерселерди бир топ элдик эле Dioscorus аракет кылган, ошондой эле мааниде 0. Cholesterol жогорулайт азыр 8,2. Мен Rosuvastatin берүүгө аракет кылам. Сен да, уйкуга түнү oklematsya эртен иче албайт. А atorvastatin Saw 5 түнкүсүн күн, анын башы катуу ооруп жатат, түн менен ыргытты эле, уктай албай калдым. Чынында эле, балким, таблеткалардын жок pobochek шагы да, кыла албайм. Бирок, мен аз болгон майлуу диета тууралуу окуйбуз. Биз probyvat керек.

Балким, "өтө илимий," макалалардын кийин Сын-пикир жазуу үчүн чоочун, бирок: атеросклероздун кандайдыр бир тундурмасы кошулган эч кандай жардам жок ашкөк жана мөмө кыйла холестеролду төмөн эмес, - атеросклероздун негизги себеп. статинди пайдалануу кыла албайт эле. Мисалы rosuvastatin-NW абдан жакшы ички продукт, анын үстүнө, импорттолгон караганда арзан эсе. Ал гана эмес, төмөн холестеролду алат, ошондой эле өз кезегинде төмөн басымдан улам, ошондой эле атеросклероздун жоюу үчүн кан тамырлар жана жардам жүгүн төмөндөтүүгө мүмкүнчүлүк берет.

Мен суроо берем, эмне үчүн 70 мүмкүн 4 do7 менен муздак сурап 7 келет

Биз өлтүрөт дем да кычкылтек баары жаман. Бирок жакшы холестерол дары төмөндөшү. бир диета үчүн мен айта албайм, бирок мага абдан жардам берет, сенин холестеролду төмөн деп, ал дагы сырттан бир проблема эмес, ошондой эле организмдин "Тууралоолор" деген күмөн. Атам NW, бул жерде 3 жашка кабыл rosuvastatin бошотулат - көп холестеролго 5.0 өзү дагы, шайыр болуп калды, акыркы эки жылда жогору эмес, кайра-жемиш, бак алып, анткени бар айлануу жана дем кыстыгуу калган күчтөрдүн (чындыгында бул бир дарыгерге барып себеп болду).

Бул кофе, жаман деген эмне экенин так эмес, ..

Мен жогорку холестерол бар, 7.3. Doctor белгиленген, статинди ичүүдөгү (Roxer). Ошентип, жүрөктүн кагышы мүнөтүнө 90-100 битлерни podnyalalas. өздөрү чечкен, жакшы тамактануу!

Мен бир жыл мурда, 6,5, ал эми 7-42 uksusa.Skol мен гана эмес, балыр 7,2 6,5 аркылуу чейин кыскарган азайтуу үчүн мен мурда .yr жеген эле. дагы бир жолу четке азыр натыйжасында азык-түлүк dietu.Edim менен маргарин болгон ылайык, курма май эмес, жок, отурган ордунан туруп, СССР доорунда мурда, ушундай жаман нерселерди биз lyshim кем эмес Yeshe эле?

Мен холестериндин көбөйүшүнө алып келген окуялардын чынжыр - начар тамактануу, жок салмак жоготуу холестериндин ашыкча салмак.кескин мүнөз, жоголгон салмагы кайра кыскартуу керек болчу, Dibikor ичип алып, андан кийин гана дээрлик кадимки холестерол жана бир нече килограмм кайтып келди. чынында ал жогорку холестерол абдан кооптуу болуп саналат, себеби, азыр, мен көрүп турайын, салмагы жана бийлик.

Абдан пайдалуу маалымат! Ошондой эле жогорку холестерол менен мамилелешүүдө өз тажрыйбалары менен бөлүшүшөт келет. Биринчиден, мен алдын алуу үчүн kardioaktiv кабыл алат. Ал эми, экинчиден, ар дайым лайм дарактын жемишинен чай ичип, бир диета келе жатышат.

Мен Rosuvastatin 4 пакетин алды. 4 ай бою холестерин 6,74 чейин 7.87 мг / л чейин кыскарган.

Ай саллаллаху atorvastatin диета менен (дайындоо боюнча), азайган холестериндин алып келген, ал эми "жакшы" жана "жаман" эсебинен 0,26 бирдикке көбөйдү, сен эмне кылат?

пайдалуу берене, сиз жазып алып, өздөрү үчүн колдоно алышат

Мен ар бир тамак-аш жана дене менен да, мен бул жакка келдим. Load менин дени сак жашоо орган холестерин менен күрөшүүгө жардам берет деп ойлошкон үмүт. Мен бир гана жоголгон, деп келет, бирок ал эмес, жетишерлик көп эмес, ал эми жарым жылдык (бир досу Dibikor ичип сунушталат, дайындалган эле диагноз менен бул таблеткалар убакыт болуп саналат. Мен дарыгер гана sdlelal эмес, эмне үчүн суроо холестерол эле кийин 2 ай, мен буга чейин 6,8 деъгээлинде, бир айдан кийин 6 Ошентип, мен б эмес, сергек жашоо дарылоо үчүн негиз болуп турган эле.

Get түз эмнеге муктаж! Бардык пландаштырылган жана сүрөттөлөт. Омега-3 жана taurine kardioaktiv Мен алардын холестеролду көрүп жаткандар үчүн милдеттүү ДК тизмесине кошуп келет.

пайдалуу макалада, ал эми орой меню үчүн рахмат абдан ар түрдүү эмес.

Мен көп нерсе өндүрүлгөндүктөн, билбейм. дары мен гана сунуш kardioaktiv болот - мисалы, топуктуу болуп, жүрөк-кан тамыр системасынын натыйжалуулугун, мониторинг жүргүзүү үчүн алдын-ала чара катары

рахмат. убакыттын өтүшү менен эле ушул берененин абдан пайдалуу жана зарыл маалыматтарды окуу. Баары бар, толук жана ачык-айкын.

макала үчүн рахмат сөзсүз эле сиздин пикирин пайдалануу

ogromnoe.Segodnya жыйынтыгын туруп, жөн гана obmarok холестерин 12.8.Primu баарын жазып жыгылып, бул жугуштуу оору менен күрөшүү үчүн ыраазычылыгын билдирүүдө.

макала үчүн рахмат, мен өзүм жөнүндө үйрөндүм, холестерин 9.32, LIVE кыйкырып - каалайт, мен 33 жаштамын, менин салмагы 57 килограмм, ал азыр толугу менен бийлик өзүнүн ынанымына өзгөрүп жатат, дагы бир жолу ыраазычылык.

Абдан жакшы макала. Чоң рахмат. медициналык экспертиза анын 36 жыл ичинде мен ошол холестерин 8,2, ал 6,5 "жаман" деп тапкан. "Atorvastatin" Дайындалган, бирок көп pobochki бар. Мен катуу мүнөз жана жүзөгө ашырууга кошуу үчүн аракет кылам.

Sores Алдын ала жакшы жол бербөө. уйку жөнүндө жакшы коркушат.

Мен макалада бир парадокс табылган. майлуу балык түрлөрү мүмкүн эмес, ошондой эле балык майы кантип түшүнүү керек болушу мүмкүн?

Денис Табарсыктын сатып алып, даярдоочу,?

Мага дарыгер килкилдек түрүндө пайдалануу балыр (Fucus) сунуштады. Plus, диета, бирок катуу эмес. натыйжасы көпкө күткөн жок эле! Мен абдан бактылуумун.

Блэк, сен дарыгер белгиленген деп, албетте, керек, таяк керек. Мен жогорку холестерол мисалы үчүн гана эмес, тамак-аш жүктөлгөн, бирок ошондой эле Thioctacide BV алды. Мен таблетка курска. Албетте, кийин, тесттер, холестерол Менин курсунун азыр кайрадан. Бирок, мен аны кыянаттык жок, жана азыр гана туура жана пайдалуу тамак-аш болгон.

Абдан үзүрлүү макала, абдан көп. оорукана агызылган эле эки күн өзү да, көп акча төлөөгө аптекага барып келген (демек, баасы тууралуу чейин), бирок, азыр ал жөнүндө ойлонуп көр.

Марго жана майындагы холестеролду төмөндөтүүгө? энеси кандай кабыл алат? Мен Байланышуу дарыгердин суранабыз. Мен да Thioctacide BV жана абдан катуу диета кабыл алууга жана жетиштүү экенин мен көрүп жатам. Мен өзүмдү эмес, кубанышат бүт абдан жакшы сезүүдө башталышы, жакшыртылган тесттер, эмне. Ошондой эле ыраазычылык билдирип кетким келет макалада, мен байкоо үчүн, учтары бир-эки алды.

"Жарды жандарды" Жаратманы маалыматтарды жана пикир үчүн рахмат))) мен сыяктуу.Сураныч, кыска, өмүр колдонулат!

макала үчүн рахмат, өтө өзгөчө тамак-аш жөнүндө, маалыматтык !! Көптөр билген эмес. Ал эми сиз урматында холестеролду төмөндөтүүчү таасири топуктуу жана тамак-аш кошундуларын түрдүү эсебине үчүн айта алабыз? Апам Vitamins жана төмөнкү холестерол үчүн Байланышуу жок кыла ала турган болсо, жардам алат?

Александр, кукилер жөнөкөй, бүт нан жок, анткени. Мен дарыгер эмесмин да, жол берилет. Plus башка Thioctacide BV суу сунуш - бул дене, холестерин, кадимки кант кайра натыйжасында келип таасирин зат өндүрүшү жөнүндө Alpha-lipoic кислотасы, тез чыгаруу, пайда болгон таблеткалар. Сен-нын баардык чыдай турган болсок, жакшыртуу күттүрүлгөн эмес, күн сайын жакшы сезип

Сиз дасторконунан да мүмкүн эмес: "Силерде жей албайт" деп айтылат. "" Кондитердик "кукилерди жеген. Бардык кукилер маргаринди жасалган эле. Бир маргарин макалада жазылган тосуп калуу идиштерге сиз жолу транс майларды камтыйт. Өзүм добуштарга ээ мен болот дейт: отчет тамырлар көп убакыт бою бир Маркерлерди жеп холестерин. пайдалануу үчүн жол менен жазуу кукилерди жазуучу туура коюш керек.

Мындай пайдалуу, толук маалымат алуу жана жооп үчүн рахмат. Кечээ жогорку холестерол бар экенин билип, коркуп баштадым. Ал эми силердин макалада айкын жалпы холестеролду түшүндүрүп, аны кантип төмөндөтүү жана аны аткарууга. Абдан жеткиликтүү салттуу Recipes, тамак-аш. Бул заттын жана тынчтык үчүн абдан жакшы рахмат

бир күндө 6 жолу бар, абдан кыйын. Тааныш изилдеп, ошол эле учурда иштеген. тамак-аш жана упаковка Khlebtsov жана печений түрүндө стратегиялык запас менен контейнерди ашырат. жеп нормалдуу 10-15 мүнөт дайыма (даараткана кабинасы, парктын бир нече жолу ал "ашкана" болуп, коомдук транспорт жана магазин) эмес, бирок, ал, адатта, жегенге аракет кылат, анын бир панкреатитке, андан кийин да ашканасына наабайканасы менен бүркүп

Ал иш менен кан көрсөткөн 8mmol үчүн медициналык текшерүүдөн өткөн / LJ холестерол жөнүндө ойлончу эмесмин. Бала чагынан бери абдан таттуу жагат. Ал кыйын болот, бирок мени, кабыл алынган сунуштарды карманууга аракет үчүн абдан пайдалуу, анткени, кантип, момпосуй, ж.б .. Sladosti.Bez таттуу дайыма мага konfety.Utrom -buterbrod май менен эмес, мүмкүн, сыр (мен өзүм тамак) .Spasibo statyu.Budu бышыр.

Туура тамактануу - бул, албетте, көптөр үчүн көйгөй болуп саналат. Бирок менин тажрыйбага Мен көп учурларда айта алабыз эмесмин (Мен) чегине жетет (азайтуу) зыяндуу тамак-аш пайдалануу (таттуу, ундан, майлуу, ачуу, куурулган) Ал эми эс алуу, албетте, эч кандай көйгөй - 7-кабатта жөө, бирдиктүү үйүнө келген эмес, Бус - Go буттары) гана Thioctacide BV (көрүп, ал жөн гана мени дайындайт эмес,) - абдан жакшы куралы, бир бөлүгү болуп саналат Alpha-lipoic кислотасы, касиети урматында көрбөйбүз зат боюнча, жалпысынан алганда, бул жардам берет жакшы таасир, жана, атап айтканда, холестерин түзөтүү Amb. Ал тирүү. абдан жакшы

пайдалуу маалымат үчүн рахмат, баарын комплекстүү жөнөкөй! Улуу! Мен пикирин келет! жазуучу сыйла! -,)

Берене жакшы нерсе, бирок ал. Эгер бир күнү он эки саат, ал эми жумасына беш күн иштеп, кандай туура беш же алты жолу бир күнү жесе болот, мындан тышкары, түргөштөр.

Мен да холестерол ден соолугун мамлекеттик (же башка нерселер менен алек болуп) байкаган эмес, окшош да, далилдеген көбөйттүк Эми мен бийлик чектеринде (таттуу, ундан-майы) алып плюс Thioctacide BV Доктор чоң дайындаган барып - бул дары азайтуу алат улам каныккан май кислоталарынын жоюу жалпы холестерол. натыйжасы абдан жакшы, жана жалпысынан жакшы сезип калды, жатат

эйрөт дары Doctor холестеролду азайтуу үчүн, карап Чечмелөөнү, андан кийин каршы көрсөтүмдөрдүн жана каптал effektov.Vash материалдарды массалык абдан кызыкдар (айрыкча, элдик ыкмалар) болуп саналат .Чынында, дарылардын бардыгы биздин бут өсүп жатышат! абдан кызыктуу жана жеткиликтүү маалымат үчүн рахмат.

Толугу менен пайдалуу жана жогорку сапаттагы материал жөнүндө мурунку "комментарий" менен кошулам. Мен тамак-аш да, кээде "алектенгендер" балмуздак, кант, таттуу аз керектеген тамак жешпейт карманууга аракеттенишет (балага окшоп). Майлуу тамактар ​​дээрлик тамак жок. Мен холестерол жогору улам garmonoterapii (онкология) болуп саналат, анткени андан да түзмө-түз макаланы ылайык иш кылганга аракет кылам. Бирок, аны менен 3 маал бир атсыз басуу менен баштаган көчүп, жана жай - жайкы жашаган. Өзүн-өзү башка - жашылча, өлкөдөгү иштин натыйжасында мөмө-жемиштер. так, толук жана алар үчүн абдан пайдалуу маалымат үчүн рахмат. Мен зор канааттануу менен (жана басып чыгаруу) окуган. мисалы, сапаттуу жарык темалар туш биринчи жолу.

Абдан пайдалуу жана маалыматтуу материал. Мен да, көп нерсеге үйрөнгөн, ошондой эле, "жаман" холестерин аз денгээлде менен буюмдарды үстөмдүк кылган диетанын өзү бекем карманганга аракет кылам. Атап айтканда - май, каймак жана май пайдаланууга алып салынсын. Мен аз-майы быштак 2-5% жеп, йогурт менен, аны эритиш. Зыгыр уругу май менен толтурулган суу Сулунун боюнча мененки ашпозчу ботко үчүн эрте. Баш куурулган, ышталган жана майлуу тамактар. Эт арык уй артык. Негизги тамактар ​​бир нече тамак. Кой жана .Кошуналардын да сенатор эмес. сорпого кошуу тоъдурулган петрушканын жана жашыл пияз. суусундуктарды мен артык - чай. --At муктаждык жашыл барып, бирок баштыкка эмес. таттууларды жана шекерлер - мен такыр багынган эмес. Бирок, алардын керектөөсүн кыскартат. Мен чекпейм, ичкен жок. компьютер Мен жалгыз жашап-жылдан бери бир топ убакыт талап кылынат жана адабияты жардамы менен Интернет, жалгыздыкты жарык - Бирок, мен бир аз жылат. Бул жерде мени --U - минус. Биз көчүп керек - макалада айтылгандай, жана таза абада жүрүшөт. Мен бул материалдарды даярдоого катышкан ыраазычылык билдирем.

"Жаман" деген эмне холестерол

"Жаман" - белгиси. Ошондой эле "жакшы" жана "жаман" холестиринди - бир жана ошол эле зат болуп саналат. чүйдөсүнө гана.

кан холестерол таза түрүндө болушу мүмкүн эмес. кан тамырлар, бул майлар, белоктор жана башка көмөкчү ар кандай байланыштуу гана кетти. Бул комплекстер деп липопротеиддердин болуп саналат. Алар (тагыраак айтканда, алардын курамы) холестерол байланыштуу Cholesterol өлчөмүн аныктоо.

• "Жаман" холестиринди - тыгыздыгы аз болгон липопротеиндер бир бөлүгү болуп саналат (LDL же LDL жарык LDL.). LDL холестерин өтө жагымсыз холестерол плиталарын түзүү, тамыр дубалдарына сактоого. ошондой эле жүрөк кризиси, соккулары жана алар кан агымы жана жүрөк-кан тамыр көйгөйлөрдүн ар кандай себеп болушу мүмкүн бузат.
• A "жакшы" холестиринди - липопротеиндер бир бөлүгү болуп саналат (бир липопротеинди же липопротеинди, Eng HDL.). Бул холестерол бул түрүндө болот, кыртыш жана органдарыбыздын барат, демек, кан тамырлардын капталынын үстүнө, денени гана пайда алып келбейт.

Чындыгында, холестерол каршы күрөштө катары төмөнкүдөй: "жакшы", холестериндин кан көлөмүн көбөйтүү, ошондой эле, "жаман" деген көлөмүн кыскартуу керек. Эгерде, албетте, алардын мааниси тышкары ченеми болуп саналат.

Холестерол баасы кандай

Бардык стандарттарга Common жок. Мунун баары жаш курагы, жынысы, ден соолугуна, жеке жана диагностиканын атеросклероз орус сунуштарды алдын алуу жана дарылоо боюнча көрбөйбүз зат алмашуунун бузулушунан тактоо көз каранды.

Ошентип, "жакшы" холестерол эркек өлчөмү 1 мг / л ашык, ал эми аялдар үчүн болушу керек - 1,2 мг / л.

"Жаман" холестерин менен кыйла татаал маселе болуп саналат. Сен коркунучка жок болсо, анда ал 3,5 mmol көлөмүн өтө албай тургандыгын камсыз кылууга аракеттениши керек / Л. Эгер жүрөк-кан тамыр ооруларынын чалдыгууга жакын болот, бирок, "жаман" холестиринди 1,8 мг / л ашпашы керек.

Тобокел боюнча адамдар үчүн зыяндуу, ал төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Бул жаман, каныбыздагы ДНКнын бар: жакын туугандары менен диагноз кан тамыр оорулары, өзгөчө, ата-энелер.
• артериялык гипертензия (жогорку кан басымы) жабыркайт.
• Ооруп жаткан түрү II диабет.
• Тартат.
• Бул ашыкча болуп саналат.
• бир жашоо алып келет.
• майларга жогорку тамактарды жегиле. мурда эле зыяндуу катары карашы холестерол көз менен тойгон майлар далилдеп майлардын Гу>, Revisiting изилдөөлөр бар эмес. Бирок, сүт, май жана башка майлар мазмунуна басым жасоо менен диета деле жазуусу тобокелдик сени тизмегинен турат.

Cholesterol башкаруу Cholesterol гээлдеги компютер керек: Ар бир 5 жылда бир жолу, бери дегенде, тиешелүү кан тест ижарага кандай Сиз өмүр бою таанып-билиши керек. Бирок, бул 45-65 жыл жана аялдар 55-65 жаштагы эркектер менен жан керек, айрыкча зарыл: бул категорияга жүрсөк, анда силер 1-2 жылда бир жолу, бери дегенде, сыноолорду керек.

Үйдө холестеролду кантип төмөндөтүү

Эреже катары, холестерол-түндө атайын дарыгерлер боорду бул заттын синтезделишинде басуучу дары каражаттарын аныктайт.

холестерин 80% жөнүндө (1 г суткалык) дененин, айрыкча боор тарабынан ишке ашырылат. Биз тамак-аш алып калган.

Бирок, көбүнчө таш лоокторго жок кыла албайт - дээрлик өмүрдү кайра үчүн жетиштүү. Мына, 9 жөнөкөй Fast Канайымдын Cut 11 Tips эрежелери бар, анда холестерин көзөмөлдөөгө жардам берүү - "жаман" азайтуу жана "жакшы" көбөйтүү. дарыгери менен Consult жана өмүр келет.

Cholesterol - эмне үчүн керек?

Cholesterol (грек chole чейин -. Билэ жана стерео - кыйын, оор) - биринчи Мандела демек, анын атынан аныкталган. Бул табигый суу-ээрибес lipophilic ичкилик болуп саналат. холестерин 80% органынын (боор, ичеги-карын, бөйрөк, бөйрөк үстүндөгү бездер, бездер) синтезделет жөнүндө, 20%, калган биз керектеген тамак чыгышы керек.

тиешелүү холестерол курулуш материал катары колдонулат кан, айлануучу, ошондой эле дагы комплекстик кошулмасынын синтези үчүн. ал сууда ээрибеген (демек, кан) болгондуктан, анда ал бир гана эки түргө бөлүнөт комплекстүү сууда эригич кошулма түрүндө көчүрүп алса болот:

Төмөн тыгыздыгы липопротеиддердин (LDL)

жогорку тыгыздык липопротеиддердин (HDL)

Ошондой эле, бул заттардын да, алардын жалпы көлөмүнүн жакшы аныкталган катышы болушу керек курсун ашпоого тийиш. Бул жүрөк-кан тамыр системасынын олуттуу ооруларына алып келиши мүмкүн.

денеде холестерол милдеттери:

- клеткаларынын капталынын күч камсыз кылуу, ар кандай молекулалардын ачыктыгы жөнгө салуу,

- витамин D синтези,

- үстү стероид (кортизон, гидрокортизон), эркек (.Респонденттер) жана аялдар (эстроген, прогестерон) гормондор синтези,

- Тамакты жүрүшүндө өт түзүү жана майлардын өздөштүрүлөт тартылган Өт кислоталары түрүндө,

- мээнин ичинде жаңы синапс, бул акыл-эс жөндөмү, эс жакшыртуу түзүүдө катышат.

Чынында эле, зыян Йоркто күнүнө холестерин жок кылат, ал эми нормадан тышкары, анын өзгөрүшү. Ден соолук көйгөйлөрү ашыкча алып келиши мүмкүн же денесинде аны жок.

Холестерол терс таасири

жүрөк-кан тамыр оорулары өлүмгө кабылган адамдардын берген статистикага таянсак жогорку тыгыздык липопротеиддердин аз көлөмдө бар болчу, ал эми төмөнкү тыгыздык липопротеиддердин көп санда.

кан туура эмес, алардын катышы же узакка созулган бийик сапаты липопротеиддердин кан тамырлар жана себеп калуусуна дубалдарына карманышы мүмкүн.

коркунучтуу оору бар, акыр-аягы, көбүрөөк жана топтоого кальций өсөт тузулуш тамыр эндотелий түзүү. Натыйжада, кан тамырлар ичкерип боюнча Карандаш, алар ийкемдүү (стеноз), (көкүрөк оору жана кыйынчылык менен бирге улам бир коронардык артерия кармап туруу жүрөктүн айрым бөлүктөрүнө артериялык кан агымын токтотуу,) стенокардия жүрөгү, кыртыш жана өнүктүрүү үчүн кычкылтек жана азык заттар менен камсыз азайышына бул тамыр жоготуп . Көп учурда бул кан айлануу системасынын оорулары жүрөгү кармап, же миокард жана пайда менен шартталган. кан тамырлардын ички дубалына зыян үчүн билим берүү holesterolovyh тактасында бөлүмүндө, уюган кан кийинчерээк артериясы жылышын же өчүрүү жана себеп эмболиясы бузууга жөндөмдүү болгон, пайда болушу мүмкүн.кийин кан басымы да ийкемдүүлүгү идиш жоголуп кетиши мүмкүн.

Липопротеин ролу

HDL холестерол плиталарын таркатуу жана артериялардын капталдарында алып жөндөмдүүлүгү урматында липопротеин "жакшы" деп, LDL карата жогорку пайызы ( "жаман" липопротеиндер) жакшыраак. артерияларда өзүнүн ыйгарым укуктарын синтездеп тартып LDL Transports холестерол жана бул имараттын көбөйгөн мазмуну негизги чечилбеген молекулалар тамырлардын тиркелген бир майлуу плиталарын биригип, аларга тоскоол болуп саналат. малыктарын кычкылданууга таянган жол бар, холестерол жана анын туруктуулугун жоготуп, дароо артериялардын капталдарында ичке кире албайт.

пайда кычкылданат LDL артерия капталынын оор залал үчүн бөлүмүндө белгилүү антитело көп санда,-жылы түшүмдүн баштайт жөнүндө. Мындан тышкары, холестерол жүрөк-кан тамыр оорулары рискин жогорулатуу, азот кычкылы көлөмүн төмөндөтүүгө өбөлгө түзөт.

Азот кычкылы органдын негизги ролду ойнойт:

- кан тамырларды, азайтканы кан басымын, эскертет жана кандын уюшуна ачат

- дененин туткунубуз бактерия жана программалар менен күрөшүүдө маанилүү ролду ойнойт жана рак клеткаларын жок

- көбөйөт булчуң чыдамкайлык,

- ар башка клеткалар ортосундагы маалымат алмашуу катышты синапс бир Нейротрансмиттер болуп саналат.

организм деъгээлинин чала кычкылын суммасын азайтууга бардык дене системалары күбүп салгыла.

HDL холестерол гана боорго кан артына келип эмес, бирок ошондой эле LDL кычкылдануусу жол бербейт.

Денеде холестерол көлөмүн жогорулатуу белгилери

начар көрбөйбүз (май) зат менен байланышкан холестерол көбөйтүү. Бул белгини атеросклероздун гана эмес, ошондой эле башка олуттуу оорулар болушу мүмкүн:

- бөйрөк (өнөкөт кемтиги, glomerulonephritis),

- уйку бези (өнөкөт панкреатитке)

- кант оорусу (диабет, уйку безинин ичинде Лангерганс кичине арал жана бета клеткалары инсулин начар синтези менен байланышкан оор оору)

- hypothyroidism (бездин гормондору кыскартылган синтези)

атеросклероздун белгилери узак жана туруктуу жогорку холестерол көлөмүн бир тамыр Карандаш кууш натыйжасында келтирилген, ошондой эле, кан ар түрдүү бөлүмдөрдө кандын начарлашы.

негизги белгилери болуп төмөнкүлөр саналат:

- стенокардия (физикалык чымыркануу же жан стресс учурунда пайда көкүрөгүндө капыстан оорулуу же оору),

- аритмиянын (мыйзамсыз жарты)

- дене (бут манжаларынын) боюнча эмдөөлөрдүн жана шишиги аралыкта бөлүктөрү,

- мезгил-мезгили менен бут карышуу (үзгүлтүктүү жана зыяндуулугун)

- эс тутуму начарлап, укпаганы,

- акыл-эс жөндөмүнүн аз,

- теринин (xanthomas), көп учурда кабагынын денеге көрүп, кызыл сары-кызгылт көрбөйбүз катмарланышы.

Биздин ден соолугуна липопротеинди таасири жана LDL

Ошентсе да, HDL жана LDL липопротеиддердин жалпы деъгээли мазмунун ден соолук абалын жана көбөйтүү, бүтүндөй организм үчүн оор кесепеттерге алып келет таасир этет. Ошентсе да, бул билдирүү толугу менен туура эмес. Ооба, жогоруда айтылган оорулардын жогоруда жалпы липопротеиддердин жогорку мазмуну менен бирге болот, бирок андан да маанилүүсү, кан: "жакшы" HDL холестерол жана "жаман" LDL холестерол катышы болот. Бул саламаттык сактоо проблемаларын жараша жана сөздүн бузганга жатат. 4 көрсөткүчтөр боюнча кан эсебинде липопротеиддердин мазмунун аныктоодо: жалпы холестерол, липопротеинди, LDL жана triglycerides.

кан жалпы холестерол - 3,0 - 5,0 мг / л,

жалпы холестерол атеросклероз коркунуч 7,8 мг / л чейин көбөйгөн менен,

LDLбоюнчаэркектер - 2.25 - 4.82 мг / л,

аялдардын LDL - 1,92 - 4,51 мг / л,

HDLбоюнчаэркектер - 0,72 - 1,73 мг / л,

HDL боюнча аялдар - 0,86 - 2,28 мг / л,

triglyceridesэркектер - 0,52 - 3,7 мг / л,

triglyceridesаялдар - 0,41 - 2,96 мг / л.

кыйла жалпы холестерол негизги көрсөткүчтөрүнүн липопротеинди катышы жана LDL болуп саналат. Ден-соолугу жайында бир орган сүрөттө LDL алда канча жогору HDL болуп саналат.

Бийик холестерол деъгээлде үчүн дарылоонун натыйжалуу ыкмалары

Бул чен-соолугуна олуттуу коркунуч туудурат, же атеросклероздун өнүктүрүү башында учурларда холестеролду азайтуу көптөгөн дары-дармектер бар. Бул туура тамактануу маанилүү бөлүгү болуп саналат, дени сак жашоо, салык төлөө зарыл. Мындай учурларда, тамактануу жана алгылыктуу Көнүгүү нормалдуу кан эсептөөлөрдө гана алып келбейт, ошондой эле жакшылап айыктырып жана дене жашаруу.

бир кыйла тез терапиялык таасир үчүн дары-дармек менен препараттар менен:

— , статинди ичүүдөгү - таанымал дары-дармектер, алардын иш-аракеттеринин принцип тиешелүү энзимдерди бөгөт коюу менен боордо жайлатуучу холестерол синтези болуп саналат. Алар, адатта, жатар алдында күнүнө 1 жолу кабыл алынат (ушул убакта денедеги холестерол активдүү өндүрүшүн башталат боюнча). узакка колдонуу менен системалуу башкаруунун 1-2 жумадан кийин дарылык таасири, көз каранды эмес. Терс таасирлери сейрек учурларда, ал жеке сезгичтиги болушу мүмкүн, кусуу, ичтин оорушу жана күчү дуушар болушу мүмкүн. статинди менен дары-60% га холестеролду азайтууга болот, бирок, алардын өнөкөт башкаруу дайыма ар бир алты ай сайын АСТ жана ALT карата текшерүүдөн өтүшү керек. таралган, статинди ичүүдөгү: cerivastatin, fluvastatin, lovastatin.

- Fibrates Липопротеинди өндүрүштү стимулдаштыруу, triglycerides 4,5 мг / литрге сунушталган. Бул статинди менен колдонуу сунушталбайт. Терс таасирлери ичеги-карын оорулар, метеоризм, жүрөк айлануу, кусуу, ичтин оорушу түрүндө көрсөтүлүп жатат. дары бул топтун өкүлдөрү: clofibrate, fenofibrate, gemfibrozil.

— Sikvestranty Өт кислоталары. дары бул тобу кан ичине жергиликтүү жана иш эмес, - холестерин тартып синтезделет Өт кислоталары, уланат, денеден чыгып, албетте, аларды алып салуу. Боор кан салып холестерол көбүрөөк сумманын өт кислоталарынын күчөтүлгөн өндүрүш башталат, оң таасир дары-дармектер бир ай, бир эле учурда кабыл алуу мүмкүн болгон, статинди таасирин күчөтүү үчүн кийин көрүнүп турат. дары узак мөөнөттүү пайдалануу майлар жана топуктуу тълдъ зыян болот, анткени ал кан көбөйтүлүшү мүмкүн. Терс таасирлери: метеоризм, ич. Бул дары-дармектер кирет: Colestipol, cholestyramine.

— холестерол Жутуу ингибиторлору ичегиден липиддердин тълдъ үгүттөө. Алар канга оту менен эмес, анткени бул топтун даярдыктар статинди үчүн каршы көрсөтмөсү бар адамдарга берилиши мүмкүн. Жылы Rosii бир гана дары топтор холестерол жутуу ингибиторлору катталган - ezetrol.

Жогоруда берилген иш-чараларды холестерол көлөмүн ал тез эле зарыл болгондо өнүккөн учурларда азайтуу колдонулат, ал эми жашоо өзгөрүү тез таасир бере албайт. Бирок да, дары-дармек менен агенттер кабыл алдын алуу жөнүндө унутпоо керек, жана зыянсыз табигый толуктоолор узак мөөнөттүү менен үзгүлтүксүз колдонуу силер келечекте жүрөк-кан тамыр системасынын ооруларын алдын алууга жардам берет.

Жардам төмөнкү кан холестерол өтө элдик ыкмалар

- Niacin (никотин кислотасы, витамин PP, витамин B₃). этүү механизми толугу менен түшүнгөн эмес, бирок эксперименттер кандагы Vitamin, LDL холестерол жана кычкылдандыруу жогорку дозада алуу менен бир нече күндүн ичинде байкалаарлык кыскарган көрсөттү, бирок бул HDL холестерол көлөмүн 30% га чейин өсөт. Тилекке каршы, жүрөк-кан тамыр кыйындыгы менен басып алуу коркунучун азайтууга багытталган эмес. РР алгандан башка дарылоо менен максималдык натыйжалуулук үчүн биригиши мүмкүн.

— Омега-3 жана омега-6 май кислотасы. Ошондуктан балык майына камтылган жана азыктары, ошондой эле өсүмдүк майлары суук басуу (тазартылган). Алар толкунданып системасына оң таасирин тийгизет, холестерол көлөмүн жана кан басымын азайтуу кан айлануусу жакшырат, идиштерди күчөтүү ийкемдүүлүк берүүгө активдүү өсүшү, жардам эскертет итий, тоскоолдук алардын тромбоз гормон сыяктуу заттар синтездеу тартылган - prostaglandins. бүт организмге зарыл май кислоталарынын сонун таасир азык-түлүк булактарын жөнөкөй ичүү, атап айтканда, атеросклероздун өнүгүшүн алдын алууга жардам берет.

— витамин E. Өтө күчтүү антиоксидант, LDL холестерол барары май кооз табактарда пайда болуусуна жол бербейт. оң таасир илгерилетүү үчүн керек ар дайым туура дозада Vitamin жалмайт.

— Көк чай polyphenols камтыйт - Майлардын метаболизми таасир заттарды, алар "зыяндуу" холестерол көлөмүн азайтат жана "пайдалуу" мазмунун жогорулатуу. чай тышкары антиоксидант бар.

- Сарымсак. Fresh сарымсак тамырлардын уюган түзүлүшүнө тоскоолдук кылууга, холестерин азайтуу үчүн пайдалануу сунуш кылынат (кан ичкерет). Сарымсактын бир бөлүгүн түзүүдө активдүү компоненттер, атап айтканда, alliin менен күкүрт кошундулары бар.

— Soy белок. иш-аракеттер, алар estrogens окшош - атеросклероздун рискин азайтат. Genistein анын антиоксидант касиеттери LDL кычкылдатууну жайлатат. Мындан тышкары, соя аркылуу холестериндин чыгаруу колдоо, өт өндүрүшүн стимулдайт.

— Vitamins B₆ (Пиридоксин), B₉ (Микроэлементтүү), B₁₂ (Балддарга). жүрөк туура иштешине диета көмөк бул топуктуу жетиштүү суммасы, бир кыйла көп сандагы жана коронардык жүрөк ооруларынын рискин азайтат.

жогорку холестерол көлөмүн жана атеросклероздун болушуна эмнелер өбөлгө түзүүдө?

Көпчүлүк учурда атеросклероз көп убакытка чейин, анын ден соолугун жокпуз адамдар жабыр тартып келишет. эртеби-сен жашоо, олуттуу оорулардын өнүгүп азыраак мүмкүнчүлүк өзгөртүү. Бул жерде жогорку кан холестерол салым 4 негизги себеп бар:

— Жашоо. аз кыймыл-аракети менен, кыймыл-аракеттин аздыгы, жүрөк-кан тамыр оорулары менен коркуткан эмес, "жаман" холестерол көлөмүн көбөйтөт.

— Ашыкча салмак. Майлардын метаболизми бузуу менен тыгыз жогорку холестерол менен тыгыз байланышы бар. Азап толук адам жүрөк-кан тамыр системасынын ар кандай ооруларга дуушар болушат.

- Тамеки. тамырлардын кысылышына, кан Илешкектикке көбөйдү, тромбоз, жүрөк оорулары рискинин алып келет.

— май жаныбарлардан алынган азыктарды керектөө көп санда LDL өсүшүнө алып келет.

— Тукум куучулук. көбөйдү холестерол чейин чыгып кетчүдөй болуп генетикалык жеткирилет. Ошондуктан, анын туугандары бул оорудан азап чегип, эл, силер кунт коюп, алардын ден соолугуна байкоо керек.

Холестерин менен күрөшүү жолу катары Сергек жашоо

жакшы тамактануу иш тез арада жана активдүү жашоо ар кандай оорулардын рискин азайтат эле. Бул коркунучу бар адамдар үчүн, өзгөчө, тиешелүү. Сиздин жашоосун өзгөртүүгө, каалаган патологиясы жакын, ички коргоо механизмдери жонокой деп коркутуу менен жардам берет да, бүт денесин куруп жатабыз.

Кыймылы жок спорт зат, скелеттен менен бир эле учурда жүрөк окутуп, жакшыртууга бардык органдардын жана системалардын жакшыраак кан менен камсыз салым (көнүгүү, анда топтолуусун кан жалпы билим берүү системасына келип, бул кычкылтек жана азык заттар менен жакшы каныктыруу органдарга көмөк көрсөтөт).

Ошондой эле идиш капталынын күчөтүүгө алып жүзөгө, Varicose тамырлардын өнүгүшүн алдын алат.

туура тамактануунун мааниси жөнүндө унутпагыла. катуу диета кыянат кылбагыла. орган оптималдуу катышына, топуктуу жана минералдар, жипчеге заттар керек баарын кылышыбыз керек. диета жашылча-жемиш, мөмө-жемиштер, дан эгиндери, тузу жок эт, суу менен да, океан балык, өсүмдүк чийки май, сүт жана сүт азыктарын жетиштүү көлөмдө болушу керек. ар кандай топуктуу тамак-аш жетишсиздиги менен мезгил-мезгили менен витамин жетишсиздигинин алдын алуу үчүн, алардын мазмуну менен дары керек.

тамекини таштоо атеросклероздун гана эмес коркунучун азайтат, ошондой эле, мисалы, бронхит, ашказан жаралары, рак сыяктуу оорулардын, бир катар.

Sport - стресс жана депрессия жакшы даба, ал толкунданып системасын кармай. Жөнөкөй физикалык иш-аракет, ал болобу, спорт менен машыгуу жана сейил же 3 саат ичинде чуркоо күн араздашуудан жана ачуулануу учурунда топтолгон алып берет, көптөгөн спортчу даярдоонун жүрүшүндө балкыткан сезишет. Бул эксперимент активдүү адамдар Кыймылсыз жашоо жакшы көргөндөргө караганда, стресске көп аз даяр экендигин далилдеп турат.

Жыйынтыктоо

Эгер сиз мурда холестеролду Көрүнүп тургандай - аткарган бир канча маанилүү иш деп абдан маанилүү бир компоненти. Ал тирүү болгон жөндөмдүүлүгү үчүн абдан маанилүү, бирок сумманын денеде норманы ашпоого тийиш. жогорку жана төмөнкү тыгыздык липопротеиддердин катышынын бирдей оор кесепеттерге алып келет.

дарылоо мыкты жолу - өз убагында алдын алуу. Эгер канда көп санда холестерол өсүшүн алдын алуу үчүн натыйжалуу жолу дени сак жашоо болуп саналат.

жаман адаттардан арылышым жана жогоруда өкүмдөрүнө амал баштаганда, анда силер чын эле Ден соолук маселелери жөнүндө унутуп.