Диабет үчүн балыктар менен Recipes - ыйгарым укуктуу балык азыктардын тизмеси

балык Ингредиенттер менен жашылча салат: балык эти - 100 г, 1/2 картошка даана, жумуртка - 1 Piece, жаңы помидор - 1/2 даана, бадыраң - 1/2 даана, пияз - 1 / .... 2 башчылары, таттуу калемпир таттуу -1/2 кесим эт, буурчак - 20 г, камкаймак кошумча - 20 g.Prigotovlenie :. жасалды

Балык жашылча салат

балык Ингредиенттер менен жашылча салат: балык эти - 100 г, 1/2 картошка даана, жумуртка - 1 Piece, жаңы помидор - 1/2 даана, бадыраң - 1/2 даана, пияз - 1 / .... 2 башчылары, таттуу калемпир таттуу -1/2 кесим эт, буурчак - 20 г, камкаймак кошумча - 20 g.Prigotovlenie :. жасалды

Балык жашылча салат

балык Ингредиенттер менен жашылча салат: 1 салат, тунец банк 1 (семга), 2 жумуртка, 2 помидор, картошка 2 1 чыны кайнатылган буурчак, Балык тунец, салат zapravka.Iz соолуп, балык суслосунан даана. Тамак кыйын бышырылган жумуртка жана кесип 4 даана кирген. помидор

Балык жашылча салат

балык Ingredienty100 г балык илгичтери менен жашылча салат (ар кандай)? картошка, 1 жумуртка? помидор? бадыраң? баштарды? таттуу калемпир, 20-жашыл буурчак г, 20 камкаймак zapravki.Sposob prigotovleniyaRybnoe г кайнак суу, тамак аз өлчөмдө малып, жуубай эти

Балык жашылча салат

балык Ingredienty100 г балык илгичтери менен жашылча салат (ар кандай)? картошка, 1 жумуртка? помидор? бадыраң? баштарды? таттуу калемпир, 20-жашыл буурчак г, 20 камкаймак zapravki.Sposob prigotovleniyaRybnoe г кайнак суу, тамак аз өлчөмдө малып, жуубай эти

Балык, салат,

балык курамы менен Салат: балык - 200 г картөшкө - 1 даана, таза жана туздалган бадыран - 1 даана Жумуртка - 2 даана, майонез - 3 косыныз .... л., салат, петрушка, укроп, даамга туз жана калемпир. сөөктөрдөн Fish кайноо жана алып салуу. Картошка, бадыран, таза жана туздалган, бышырылган

Балык, салат,

балык курамы менен Салат: балык - 200 г картөшкө - 1 даана, таза жана туздалган бадыран - 1 даана Жумуртка - 2 даана, майонез - 3 косыныз .... л., салат, петрушка, укроп, даамга туз жана калемпир. сөөктөрдөн Fish кайноо жана алып салуу. Картошка, бадыран, таза жана туздалган, бышырылган

Шексиз пайда

Fish - диабет үчүн жакшы азык-1 жана 2 түрү. Бул орган тарабынан протеиндин кандырат пайдалуу элементтердин эсебинен муктаж болгон энергияны камсыз кылат. Мындан тышкары, диабет арасында витамин D жетишсиздиги байкалат. тамак-балыктын кошуу - элементтерин денесин кошуу үчүн жакшы жолу. витамин D булактары жумуртка жана сүт азыктары болуп саналат.

Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун (ДСУ) маалыматы боюнча, диабет менен ооруган жүрөк пристубу кармашы жана мээге кан коркунучу 2-3 эсе дени сак адамдарда алда канча жогору турат. Ошондой эле, статистикалык диабети менен элдин 80% жүрөк-кан тамыр ооруларынан каза көрсөтөбүз. Мунун баары "жаман" майлар жок диета менен кача алабыз. Бул балык Омега-3, анын жогорку мазмундагы анткени маанилүү ролду ойнойт инсулин маселе боюнча жакшыртууга тышкары, кандагы triglycerides жана холестерол көлөмүн кыскартууга жардам берет.

Fish кош бойлуулук учурунда рискин азайтат. эне менен түйүлдүктүн глюкоза көрсөткүчтөрүнүн жогорулашы коркунучу бар болгон Гестоз диабет,-жылы көзөмөлдөн чыгып бара алышат.

Fish - туруктуу төмөнкү кандагы канттын жана инсулин көлөмүн берет бир азык. Башка жагынан алганда, балык түйүлдүктүн туура иштеп чыгуу үчүн зарыл болгон темир, калий, микроэлементтүү маанилүү булагы болуп саналат.

Балык майы байыркы доорлордон бери диабет жабыркашы көрүнүштөрүн төмөндөтүү үчүн колдонулат: Тиштелген, буту менен нес болуп. Бүгүнкү күндө, өзгөчө витамин B12, балык оорулар нерв тартууга жол бербөө үчүн зарыл болгон азык менен камсыз болду, канал жана Vitamin D.

Кант диабети менен балыктын пайдалануу окумуштуулар тарабынан далилденген. балык керектөө дени сак адамдар диабет коркунучун төмөндөтөт деген гипотеза бар.

Кант диабети менен балыктын тандоо

Балык - бул планетанын бетинде денсоолугу тамак-аш азыктарынын бири болуп саналат. Бул к = жүрөк-кан тамыр оорулары, кант контролдоо коркунучун азайтуу үчүн жеш керек. майын мазмуну иштетүү боюнча көз каранды бейтаптар үчүн жарактуу балык Varieties.

кант диабетин дарылоодо подход - жөн эле күн сайын ичип.

discontinuities кант, ошентип, сугарган орган маанилүү заттар себеп жок нерсеге туура тамактануу диабет эки търъ талап-жылы. бейтаптардын тамактануу арык балык кошуу керек:

Зарыл диабет Омега-3 май кислотасына, топуктуу көп сандаган, минералдар май камтылган. тамактануу арык сортун кирет да, бирок, мунун пайдасы коркунучу жогору бүктөп кой. Майлуу балык колдонсо болот, бирок аз өлчөмдө - 60-80 грамм жөнүндө:

балык тамак-аш үчүн жалпы укук карманып даярданып жатканда. Артыкчылык кайнатып, судак, куурулган тамак-аш берилет.

түрү боюнча 1 кант диабети менен ооругандар көмүртектерге бир аз өлчөмдө менен тамак-аш менен тамактанышы үчүн сунушталат. Бул өтүшүп кетүүнү болтурбай коюуга жана алардын сырткы тобокелдигин азайтуу үчүн жардам берет. башкаруу глюкоза дайыма диета бекем карманышыбыз керек. диета сөзсүз өз инсулинди өндүрүүнү берет балык камтыйт, жүрөк-кан тамыр системасын коргойт.

2-тип шекер оорусу, тамак-аш менен ооругандар да көрүнүп турат. Адатта оору арыктаса турган толук кандуу, туура тамактануу зарыл, ошондуктан, семирүү менен коштолот. медициналык көзөмөл астында Дайында калориясы төмөн диета.

Диабет мыкты Recipes

гана азык-жылы, ал эми ошондой эле кийинген эмес, балыктын артыкчылыктары. аны сен, мисалы, сосиски, салаттар, желе, шорпо, ж.б. ар түрдүү тамак-аш, тамак берет кайра иштетүү ыкмалары, анын азыктык баалуулугун өзгөртпөйт. Ошентип, балык майын кууруу, анын калория камтылышы көбөйүп жатканда, бузулган омега -3 кислоталарды, кутурма D. методдору, мисалы, мешке бышыруу сыяктуу суммасы азаят, бууланып, кайнатып негизинен продуктудагы азык сактап берет. диабет үчүн кичинекей балык Recipes терип 1 жана 2-меню ар тараптуу жардам берет.

Форель бышырылган

Тандырга, к даамдуу балык рецепт пайдаланууга гана эмес, маанилүү, бирок ал да даамын татып.

Биздин сайттын окурмандары арзандатууну сунуш!

• Форель - 1 кг,
• лимон ширеси - 100 г
• калемпир - 100 г,
• пияз - 100 г,
• Tomatoes - 200 г,
• өсүмдүк майы - 2 аш кашык
• Zucchini - 80 г
• укроп, таттуу калемпир.

Адегенде анын кыскартууга жардам болду Текчеге, тараптан балык, шыпыргысын, кантип кыскартууну даярдашыбыз керек. Нымдап эки тараптан май менен Өлүк каерде болсо, ошондой эле нан учурунда Такалып тъстё жалтырак эмес. Торун форель, туз, калемпир, райкан, петрушка аралашмасы. жашыл калган болсо, анда ал балыктын ичинде ашыкча болбойт. көмөч баланс боюнча кое салды.

Fish даяр, жашылчаларга иши. Помидор, чөйрөлөр, semicircles пияз жана калемпир салып Zucchini кесип. сарымсак жана чөптөрдү кыйратат. Сонун айланасында жашылча жана балыкты берди. төмөн балык жабуу көмөч чокусунда. Биз 20 мүнөт 200 градус мешке тамак жиберем. Биз, кландын үстүнкү катмарын алып, дагы 10 мүнөт мешке салып алуу. балык бышырып жатканда, 15 мүнөт турсун. жашылча менен даяр форель аман-эсен, атүгүл майрамдык дасторкон кайрылууга болот. кызмат кылып калганда, лимон ширеси менен чачат.

Бышкан коду

Даамдуу балык casserole - меню ар түрдүү пайдалуу нерсе. Бардык ушунчалык тез, аны тамак дагы жеңил, бул балык диабет сунуш кылынат.

• 3 алабука илгичтери кг,
• 1 жашыл, кызыл калемпир бөлүгү,
• 1 помидор,
• 1 пияз,
• 45 г кармашы зайтун,
• зайтун майынан бир кашык,
• сарымсак алигиче эсибизден кетпейт.

Биринчиден, балык даярдоо. Бул жууп, айрым бөлүнүп, туз менен с = рт = п турушу керек. жарым шакек propasserovat аз зайтун майын алып жашылча кесип. шакектерге кесип Зайтун, балык мешке барам, алар таанытып келет. бир бышыруу төмөн кийип, бир аз май менен майлашат. төмөн боюнча балык чиригенден, жогорку жашылча жана зайтун койду. 20 мүнөт алкактагы бир камырды мешке жана бышыруу үчүн.

Halibut менен помидор

Turbot - диабет ылайыктуу балык 2 түрү. Даярдоо көп убакытты талап кылбайт, ал эми өзү тамак керектүү орган заттар менен камсыз кылат.

• 500 г Halibut,
• 4-майда помидор,
• Көк пияз,
• тиштеп сок лимонду сыгып,
• райхон,
• күнкарама майы.

Биринчи очокто даярдайт. 15 мүнөт кайнаткан болсо да, 200 градус болот. Бул учурда, насыялар балык. көмөч баракта, салып кое кийип туз менен жасалды. балык дуэлде май Fluff чейинки жок кыл, унутпа Такалып эмес. лимон ширеси менен урушуп кетиптир бириктиргичтери, жарым помидор жайып, жашыл пияз. райкан менен чач жана 10 мүнөткө мешке тамак жиберет.

Салмон төмөн бышырылган

Анткени диабети арык балык түрлөрү сунушталат. Бирок, ышталгандардагы өзгөчөлүгү гана эмес, анын даам, ошондой эле оору зарыл омега-3 май кислоталары, жогорку мазмунунда.

• 700 Салмон гр,
• бир лимон,
• балык татымал.

семга даярдоо жараяны татаал эмес, ал тамак да үйрөнчүк жуптала алат. шырыктарды, өкчөмө таш ыргытып, кесип Алдын-ала жуушат. кабыгын кесип, ар бир бөлүгүн коюп. Берешендик, ышталгандардагы ар бир күнү, лимон ширесине менен чачып, жыпар жыттуу май менен майлап чачсын.

төмөн жиликтерди коопсуз кет. бир саат бул мамлекеттин балык калтыруу. Андан сырткары, жылуулук 180 градуска кагат Салмон менен бышыруу салды. тарелка 20 мүнөттө даяр болот.

Tilapia куурулган

Бул пайдалуу даярдоо балык өтө жеңил, жөнөкөй диабети болуп саналат. Тендердик, Менюнун жапан Сөөксүз түрдүүлүгү.

• 4 тилапия жасалды,
• лимон ширеси,
• жыпар жыттуу заттарын, туз.

Philae алгач кагаз сүлгү менен кургатуу, сууга чайкоо керек. Кийинки, руб туз, лимондун ширесин куюп. Ал жарым сааттай marinate аны коюп. зайтун майы менен майлап, бир аз тамак бышыруу үчүн буюмдардын түбү, балык алып жатты. паромдогу коюу. 15 мүнөттөн кийин суу кайнайт кийин, чынжыр даяр. Мындай буу балык multivarka даярдалган, эки казан. Кызмат, петрушка, көк пияз, бир бутактары менен көрөт.

Fish, диабетти - жалгыз продукт. андан баш тартуу мүмкүн эмес. диабет балык тамактары тамак ар кандай орган күрөштө оорусу 2 көркүн Менюларды башкаруу жана жардам терүүгө. бардык пайдалуу балык көбү май бир аз өлчөмдө менен бышырып, жана жумшак тамак кийин. Кант диабети менен куурулган балык, мисалы, буу, пайда алып келбейт.

Башка менен айкалыштыруу

балык Cooking көп убакыт талап кылбайт. Көптөгөн Recipes кандай кант диабети менен балык даярдап, айт бизге. балык менюсунан түрдүүлүк тарап тамактар, даамдаткычтары жардамы менен жүргүзүлөт.

балык менен бирге көп өнүмдөрдү келет. Бул жемиштер: сабиз, пияз, помидор, калемпир жана башкалар. Алар балык менен даярдалган же өз-өзүнчө тамак даярдап жатышат. Сонун кесип жашылча өсүп табиттин салым кошкон.

түшүм сабиз менен бышырылганыбы балык бир жаңы даам берет. Fresh бадыран куурулган балыктын бир тарап табактын катары балык салаты жарактуу болуп саналат. даана даамы жок, балык жөнөкөй түрлөрү, ал зайтун, туздалган толуктоо сунушталат.

балык үчүн популярдуу гарнир - картошка, бышырылган калды, куурулган, бышырып, шорпо түрүндө. Кант диабети менен тамырлары камтылган крахмал, кант өзгөрүүсүнө түрткү берерин эстен чыгарбашыбыз керек. Ошондуктан, аны баш жакшы.

Бир тыюу салынган

Оорулуулар түрү балык жөнүндө ойлонушууда диабет менен жегенге болот. Изилдөөлөр продукт аты аз туура, көбүрөөк пайдалуу экенин далилдеп турат.

оору Балык жана балык азыктарын айрым түрлөрүн өтөөдөн кийин:

• семиз: чакан көлөмдөгү сутенер, кызыл балык кошпогондо,
• туз (берүү шишиги)
• мунай мазмуну менен Балык тамак-аш,
• Жумуртка (безде өсүп жүк берет)
• куурулган, ышталган.

Диабет Diet зыян жок буюмдун иштен максималдуу пайда алуу кирет. Кант диабети менен тамак билиши керек - бул дарылоонун бир бөлүгү болуп саналат. Fish, анын диагноз боюнча бейтаптын диета бир бөлүгү болуп саналат.

Диабет ар дайым өлүмгө алып татаалдашына алып келди. жапайы кан шекерин баруу абдан кооптуу болуп саналат.

Aronov SM Ал кант диабетин дарылоо тууралуу түшүндүрмө берди. көп окулган

Балыктын глюкоза индекси (GI)

GI индекси дээрлик бардык буюмдар болуп саналат. кан шекеринин боюнча аны пайдаланууга кийин азык-таасири бир санарип көрсөткүчү. диабет түрү 1 жана 2-жылы бир аз болгон майлуу мүнөз жана катуу төмөн Жи менен тамактарды тандоо үчүн өтө маанилүү болуп саналат.

көрсөткүчтөн төмөн, кичинекей нан даана продуктту камтылган. Бул баалуулуктар эске алып, айрым учурларда сабыр табигый абалда глюкоза баалуулуктарды сактоо үчүн кыска иш инсулин дозасын азайтуу.

GI көбөйтүү жөнүндө буюмдун туруктуулугун таасир этет. Ошондуктан, бул шорпо, андан кийин GI кёбёйъшънё алып келген болсо. Окшош көрүнүш жемиштер менен байкалат. Сиз ширесин тамак болсо, GI индекси көтөрүлөт. Бул глюкоза акырындык менен киргизүү үчүн жооптуу эмес жипче "жоготуу" менен түшүндүрүүгө болот.

GI азыктары үч топко бөлүнөт:

• 50 бирдикке чейин - мисалы, азык-түлүк негизги диета,
• 50 - 70 IU - меню өзгөчө учур катары жол, бир - эки жолу бир жума
• дагы 70 даана - арам, hyperglycemia ойлондурарлык.

тамак-аш азыктарынын туура тандоо тышкары, диабет боюнча Recipes кээ бир гана жылуулук тазалоо идиш камтышы мүмкүн. Ал төмөнкүдөй жол даярдаш үчүн сунуш кылынат:

1. бир нече,
2. кайнатып,
3. бир микротолкундуу мешке,
4. Тандырга,
5. Grill боюнча,
6. өсүмдүк май бир аз өлчөмү менен кечке.

түрү 1 Кант диабети менен балык майлары аз сортторун менен тандалып алынышы керек, ал дарыяга же суу болобу. Ышталган, туздалган балык жана ROE тыюу салынган. Бул буюмдар безде кошумча жүктү, ошондой эле денедеги суюктуктун көлөмүн кечигип берип экенин Мунун себеби болуп саналат.

Диабет менен, мисалы, балык (бүткүл, аз GI) жесе болот:

абдан пайдалуу бышырып тешик балык бышырылган.

Куурулган балык кууруп

диабет боюнча Recipes Fish ар түрдүү - бул чаап, ашкөк балыктарды, ал тургай, желе. пайдалануу заматта марканын башкы Aspic коркпошу керек. Жакында эле, окумуштуулар, дээрлик баары оорулуунун диетасы менен зарыл болгон протеиндин, жасалган байкашкан.

Of кайнатылган балык толук Түшкү же кечки тамакка болуп салат, алат. Сиз буюмдун керектөөнүн суткалык баасы 200 грамм ашпашы керек экенин билиши керек.

Бул балык тамактарды мыкты гарнир күрүч экенине ишенишет. Ак күрүч жогорку Жи жана "зыяндуу" продукт болуп эсептелет. GOP 55 бирдик болуп саналат күрөң (күрөң) күрүч, - ал эми улуу альтернатива бар. ал дагы бир аз эле убакыт бышырылган экенин белгилей кетүү керек - 35 - 45 мүнөт.

төмөнкү Recipes диабет бардык түрлөрү менен ооругандар үчүн жарактуу диабет үчүн. биринчи тамак - ичин алабуга (жогоруда көрсөтүлгөн сүрөт). төмөнкү курамы талап кылынат:

1. бас - үч эти,
2. жарым лимон,
3. tkemali чыгы - 15 мл
4. туз, кара мурч жана майдаланган - даамы.

балык, жер казынасы боюнча тазалап, башын алып жатат, соус, туз жана калемпир чыгыъыз. Жазуу арыктар 20 - 30 мүнөт. Андан кийин, бүдүрчөлөр салып жарым лимондун кесип менен, балыктын ичинде аларды бир кутусунда алып барып койду. Балык, адатта, жок, дагы 200 С температурада 25 мүнөттө

Ошол эле балык сосиски болот. Бул рецепт бир жуп болуп тамак үчүн ылайыктуу жана өзгөчө Teflon-капталган (пайдалануу май эмес,) менен, кууруп көмөч. буюмдар:

• Эки Өлүк Поллок,
• кара буудайдын наны - 40 г (2 сыра)
• Сүт - 50 мл
• пияз, жарым,
• туз, даамы кара калемпир жана майдаланган.

Pollack майынын жана сөөктөрдөн тазалап, бетке же Комбайн жарып. Нан суюктук чыгып алды, суу менен беш мүнөт арыктар жана пияз менен жер уйдун айланды. сүт, туз жана калемпир кошуп, жакшылап аралаштырып.чабак балык көөлөп пайда, айрымдар тоңуп калган жана талап катары колдонулушу мүмкүн. кабактын эки тараптын көөлөп кууруу.

Кант диабети менен түрү үчүн балык нан керектөөнүн ылайыктуу күн сайын баасы 1 200 граммга чейин болот.

Балык Салаттар

балык Салат толук тыныгуу болуп, узак убакыт бою оорулуунун энергия менен денесин тойгузам болот. Көп учурда тамак-жылы жаңы жашылча-жемиштерди жана чөп менен. Бул тамак үчүн кийинип, лимон ширесине, аз-майы йогурт жана зайтун майы катары кызмат кыла алат.

Алдын ала болушу мүмкүн зайтун майын тазаланган даам сызып салат үчүн чөптүү, ысык калемпири же сарымсак талап. Жакшы, мисалы, розмарин же, ангина сыяктуу жаңы чөп, көрсүн. кургак контейнер сарымсак менен мунай жана ичине чөп-чар же калемпирдин төгөм, алар бүт колдонсо болот, бирок чакан бөлүктөргө бөлүп кесип алабыз.

бекем капкагы менен жакын контейнер жана үч үчүн салкын жерге туруп алып - төрт күн. Чыпкаланган мунай зарыл эмес. Бул салатка ар кандай түрдөгү диабет менен кыйла коопсуз болот.

олтурган менен Салат GI 50 бирдик ашпайт, бул заттар бар:

1. олтурган жасалды - 2 даана.
2. бышкан кызыл буурчак - 100 гр,
3. бир калемпир,
4. бир пияз,
5. зейтун кармашы - 5 шт.
6. өсүмдүк майы - 1,5 кашык
7. уксус - 0,5 чай кашык
8. помидор - 2 даана.
9. петрушка бир тобу,
10. туз, кара мурч жана майдаланган - даамы.

Tomatoes тери эркин болушу керек - жана корки денеге тез жок болот, ошондуктан, айкаш жыгачка түрүндө бул кыскартуу менен келтирилген жогорку үчүн кайнак суу үстүнө куюп. Cod, пияз жана помидордун чакан кубатуулугу, сызыктар жана зайтун салып калемпир жарым кесип. петрушканын кыйгыла. май, уксус, туз жана даамга, калемпир менен азыктарды, сезон микс салаты, жакшылап аралаштырып,.

тоют параметр - бир идиштин ичинде салат салып, мурда ustelennoy салат.

балык, салат дагы өзү балыр сыяктуу пайдалуу уланткан камтыйт. Эки бөлүктөрүн керек:

• кайнатылган Hake бириктиргичтери - 200 г,
• балыры - 200 г,
• кайнатылган жумурткалар - 2 даана.
• лимон,
• бир кичинекей пияз,
• Зайтун майы - 1,5 кашык.

Heck туздалган сууга кайнатып керек. балык, жумуртка жана пияз майда кесимчелер бардык ингредиенттерди аралаштырып.

лимон ширеси менен зайтун майы жана чачат салат тыкан кийинип барабыз.

Жалпы азык-сунуштар

Кант диабети менен ооругандар үчүн бардык тамак-аш аз GI болуп, карбонгидрат гана оор тыныгуу камтууга тийиш. Бул дары кандагы канттын көлөмү туруктуу көрсөткүчтү камсыз кылат.

Тамак артыкчылык үзгүлтүксүз, чакан көлөмдөгү, бир күн 5 6 тамак-аш менен коштолушу керек. Ал ачка жана ашыра барууга тыюу салынат.

баркка жана 2 литр болуп суюктук аштын баасы, мүмкүн эмес. суу бар жеке эсептөө формула жана күнүмдүк муктаждык болгондуктан - жеп калория бир суюктуктун 1 мл жазыла элек.

Мындан тышкары, бул учу шишип кетсе, денеден суюктук салууну алдын-жылдан бери диабет үчүн тамак үчүн, көзөмөл керек, туз ири өлчөмдө жок.

күнү-жылдын биринчи жарым жылдыгында жемиштерди жана диабет менен нан жеген жакшы. Акыркы Кечки тамак чөйчөк кычкыл сүт продуктусун чектейт - кычкыл бышырылган сүт, йогурт, таттуу айранды же камкаймак.

түрү менен чыдамдуулук 2 кант диабети менен диета терапиянын негизги максаты кадимки абалда шекерге сактап экенин билиши керек. Бул учурда Diet терапия - негизги дарылоо. 1 диабет терип жатканда туура диета hyperglycemia коркунучун жана "таттуу" оорунун терс залалдарын азайтат.

Бул макалада көргөзмө диабет балыктын пайдаларына айтылат.

Салаттарды уруксат жашылчалар

ар кандай түрдөгү диабет оорусу менен бир аз глюкоза индекси (50 Ю чейин) менен тамактануу азыктарын камтылууга тийиш.

Ал бир жолу же өз азабын жумасына эки жолу тамак-аш ИДПнын 69 бирдик жол берилет (150 г). 70тен ашык бирдик индекси менен курамында катуу тыюу салынат, ошондой эле кандагы кантты жаратып бере алат жатат.

Төмөндө глюкоза индекси кашаанын ичинде тамак-аш менен стол болот.

Мындан тышкары глюкоза индекси салаттарды жол эске алуу керек. Айрыкча, кайнатылган куурулган тамак-аш азыктары, барбекю, микротолкундуу кагат.

2 тиби к уксус кийинип салат колдонулган болсо, анда ал бир аз (көбүнчө жемиш) менен тандалып алынууга тийиш. Бул сонун ордуна лимон ширеси болот.

Marine капуста, салат,

• туздалган (3 даана)
• пияз,
• балырлар (200 г)
• кургатылган козу карындар (2 косыныз. л.)
• өсүмдүк майы (2 косыныз. л.)
• уксус (3%)
• туз, ашкөк жана жыпар жыттуу.

Козу карын ысык суу, 2 chasa эле сууга чөктү жана кайнатылган үчүн кетип менен төк. Даяр козу карындар жана туздалган бадыран-тилке кылып кесип. пияз жумшак чейин пияз, кесип жарым шакектерге киргизип, козу карын, бактагы алачыктай менен биригип, мунай кастарлоо. Mix деңиз капуста, уксус менен сезондун менен жашылча кактап. туз, чөп, жыпар жыттуу кошуу. кызмат мурун, басылуу.

Италиялык салат

• Canned буурчак (150 г)
• картошка (3 шт.)
• Жумуртка (2 шт.),
• Canned буурчак (3 косыныз. Л.)
• Fresh помидор (2 даана).
• Canned жүгөрү (3 косыныз. Л.)
• кызгылт көк пияз (1 даана).
• жашылча,
• зайтун майы,
• Сарымсактын бөлдүк,
• лимон ширеси,
• туз.

кесимчелер картошка, кайнат. пияз жарым шакек кыйгыла. Кайнатылган жумуртка жана катуу помидор,-тилке кылып кесип. майды ысытып, сарымсак менен төө буурчак кууруу. Лимон ширеси, туз жана май аралаштырылган болсун. Кант диабети менен салат, сиз кант орун кошо аласыз. азыктарды, лимон ширесин, чөптөр менен кооздоп менен мезгилди биригүүдө.

Салат Коду боор

• Коду боор майы (60 г),
• капуста (150 г)
• сабиз (100 г)
• балырлар (50 г),
• лимон ширеси,
• зайтун майы,
• калемпир, туз.

абдан жонокой даярдоодо жаңы капуста, Коду боор Салат. Капуста чыйратылган жарып, сабиз аарчуучу. Cod боор кесилген даана бир катты. олтурган жана деңиз капуста боор, сезон, лимон ширесине, зайтун майы менен жашылча туташуу. Туз жана калемпир, жакшылап аралаштырып.

Капуста жана чочконун эти менен салат

• өрүк (100 г)
• соя соусу даярдоо (2-л.)
• күрүч, уксус (2 косыныз. л.)
• күнжүт майы (1 косыныз. л.)
• Сарымсактын бөлдүк,
• Балык (300 г)
• Кытай капустасы (300 г)
• таттуу калемпир,
• бадыраң,
• Көк пияз.

Кургатылган мөмө жемиштер, суу, капкагын 15 мүнөт үчүн капкагы менен кайнап жайларына. Ошол жанчып кийин өрүк-тилке кылып туурап, бир сырдалат казанда өтүү. Top соя соусу, уксус куюп, сарымсак коюп, май кошуп. жылдырылды татымалдары натыйжасында.

Табаны Жылуулук, май куюп. этин жиликтеп бөлсүн чочконун арык кыскартуу (ылдый), ашыкча дене май шылый чапты. , Көмөч казанга этти себетке 5 жөнүндө мүнөт Ликашенконун себилип, бардык бурулуп жатканда. 5 мүнөттөн кийин, кызыл калемпир кошуп, 4 мүнөт Fry. ¼ эт толтуруусун кошуу үчүн, zakaramelizirovalos өргүү. аптапта Табаны алып салуу.

Капустанын жөнгө салуу үчүн чоң чыны, соус-канга малынат. Салат тойгузган катмарлар (капуста, эт бөлүгү, бадыран, Кусочки жарым шакекче). чөптөрдүн же жанчылып, бадам менен кооздоп.

Түрк эт менен Салат

• Браун күрүч (200 г)
• кайнатылган Skinless түрк (200 г)
• жаңы сельдерей (50 г),
• Балык ананас (100 г)
• мандарин (100 г)
• Көк пияз,
• жемиштер,
• лимон айран (70 г),
• майонез, майы аз (50 г),
• лимондун кабыгынан чыккан (1 косыныз. л.).

Браун күрүч пакет багыттары боюнча бышырылган чейин тамак. көжө даяр муздаган күрүч, Түркияны бышырып (терини тактысынан түшүргөндөн кийин), бүдүрчөлөр салып, кесип, сельдерей койду. ананас кошуу (бир бүтүн, кесимчелер болсо), мандарин, жашыл пияз, жаъгактар. Кошумчалай кетчү нерсе, салат үчүн соустун кылып: Mix бирге майонез жана айранды, жагымдуу лимон кошуп, жакшы н күнү майдаланган. аралашманын бардык компоненттери, соус, үшүп, муздаткычта 20 жөнүндө мүнөт төгөм.

Балык жана морепродукты

Салаттар, балык жана морепродукты диабет менен жегенге болот. Алардын жардамы менен, дене белоктор, топуктуу, изи элементтери менен кошо берилет. Seafood системасынын ишин шарт түзөт калориясы төмөн болуп саналат.

Айрыкча популярдуу салаттар Диабет кальмар. Алар, адатта, зайтун майы, лимон ширесине менен кийген. Атайын ырдашы чөптөр менен сарымсак кошулган даамы менен өсүмдүк майы талап артык көрүшөт. Ушул максатта, айнек табак кургатылган чөп жайгаштырылган-жылы, май куюп, салкын караңгы жерде түнү талап. Андан тышкары, морепродукты абдан аз майлуу кам каймакты же сүзмө, майы аз мазмуну менен жумшак, каймак, сыр менен бириктирилет.

Рим императору балык менен салат

• салат (устун)
• туздалган семга (70 г),
• пармезан (30 г),
• помидор (70 г),
• Жумуртка (1 даана).
• аттыргыч,
• каймак, майонез, сары кычы (2 косыныз боюнча л.)..

салат, айрыкча, диабети үчүн да сунуш кылынат. Алар колдун кереги жок жана терең чөйчөккө салып, анын соо каруу-, талкалайм. семга, помидор жана жумуртка катарлары кыйгыла. сыр ири н боюнча сүйкөп жатат. Салат кызмат катмарлар (салат жалбырагы боюнча балык, катырак нан жана сыр менен чачыратты да помидор, жумуртка, жатты). майонез, сары кычы жана каймак чыгы салат берүүгө өтүүнү камсыз кыл. crunches пайдаланууга жумшартылган эмес чейин козгойт.

Тамактанууга кийинген Herring

• Herring бириктиргичтери (400 г)
• кызылчасы (2 шт.),
• сабиз (2 шт.),
• картошка (2 шт.),
• пияз (1 даана).
• жумуртканын агы (4 шт.)
• май бир аз пайыз менен каймак (250 г)
• Сары кычы (1 с. л.)
• лимон ширеси (1 с. л.)
• туз.

Биринчи кезекте сен marinate пияз керек: чыйратылган аны, кайнап жаткан сууга туз жана сирке менен 10 мүнөттөн үчүн өтүү өчүргүлө. Жашылча, мешке бышырылчу, кыйылган. Бышырылган жумуртканын агын чīп (сарысы кереги жок). суу жоюу үчүн кылгыла.

диабет боюнча Салат атайын кийинип айыпталууда. Connect каймак, сары кычы данына жана туз (алынган май куюуу). Fish бириктиргичтери кесип жана биринчи катмар койду. катмар Herring бир табак катмарынын жайылып - Пияз - Sauce - чейинки - Sauce - сабиз - протеин - кызылча - чык. Салат өргүү, ал илди.

Каршы

салаттар диабет колдонуунун кээ бир карама-каршы турат. Бул көмүртектерге ири сандагы тамак-аш жеп сунушталбайт. Туздалган, ышталган жана куурулган азыктарды аз көлөмдөгү салаттарды сарпталган жатат. Сары кычы, майонез, сейрек толтуруу кошуу. Кычкыл каймак жана сүт азыктары, калган аз майлуу бир мазмун менен кабыл алынышы керек.

кылдаттык менен пайдалануу күрүч, картошка, кээ бир мөмө. Тамактанууга даярдоодо к семирүү жакын болуп, сөзсүз түрдө жынысына, курагына жана кыймыл-аракетти эске алышат. Ал тамак алдында глюкоза индекси жана калория тамактарды эске алуу максатка ылайыктуу болуп саналат.

Эксперттер к тамактын ар кандай даярдоо үчүн 1 жана 2 түрү үчүн сунуштайбыз. айрыкча жашылча салаттар, күн сайын диабет үстөлдө болушу керек. Алар абдан көп азык-түлүк же экинчи болуп саналат.