Кант диабети түрү 2 Дене тарбия көнүгүүлөрү

Биз адистердин түшүндүрмөлөрү менен "кант диабети түрү 2 жүзөгө ашыруу боюнча" деген макаланы карагыла. Эгер сиз суроо же комментарий калтыруу үчүн келсе, сиз макалада кийин, түбүндө да болот. Биздин endoprinolog чын эле жооп.

алгачкы этапта диабети экинчи түрү менен күрөшүү үчүн же диабет биринчи типтеги жалпы абалын камсыз кылуу үчүн эки байланыштуу болушу мүмкүн. Биринчи диета жана физикалык иш-аракеттери жөнүндө унутпа. көрсөтүлгөн себептердин бири болгон комплекстик таасирлери кан глюкоза деъгээлинин азайышына алып келген, негизги ооруну кыйратуучу таасирин азайтат. кант диабети түрү 2 Көнүгүү күчтүү бурууну сунуш жатат.

Video (ойнотуу үчүн бас).

Мен көп жылдар бою диабет маселесин иликтеп жатышат. Коркунучтуу, көп адамдар өлүмгө дуушар болуп жатканда, ал тургай, көп, анткени, кант диабети менен майып болуп.

Video (ойнотуу үчүн бас).

Мен жакшы кабар айтып жылган - Эндокринология изилдөө борбору даары толугу менен айыктырып диабет иштеп алган. Учурда, дары натыйжалуулугу 100% га жакын.

Дагы жакшы кабар: Саламаттык сактоо министрлиги дары бүткүл наркынын тарабынан толтурулат атайын программа кабыл кылды. Россия жана КМШ өлкөлөрү боюнча диабет үчүн жай алууга болот FREE .

ал активдүү жашоо болушу керек кантип жөнүндө айта турган болсок, диабет, мен жалпы көнүгүү аэробдук жана анаэробдук болушу мүмкүн деп, биринчи кезекте, бургум келет. Жашыруун күчөтүлгөн жүктер мүнөздөлөт жана, мисалы, Sprint иштеп жатат. Бул жагынан алганда, диабет, ошондой эле дене майын өлчөмүн азайтуу сыяктуу эле, кан шекерин азайтуу үчүн жардам сунушталат так аэробика көнүгүүлөрүн болуп жатат.

кант диабети түрү 2 мындай көнүгүү тууралуу айтып жатып, ал катуу эмгек назарына сунуш кылынат:

басуу жана жөө жүрүштөр, бирок өз темпте оор жүктөрдү ташуу жок болгон адамдар. Атап айтканда, алар, тамак жегенден кийин пайдалуу
жай чуркоо, ал абдан маанилүү элементи абдан тынч дем сактоо болуп саналат
сүзүү - өтө катуу эмес, ошондой эле,
тартип Гандбол. максатында да колдонулган роликтер мүмкүн каралган менен, жылгаяк, ал тургай, лыжа тебүү, бирок атаандаштык элементи жок жүзөгө ашырылышы керек,
тынч бий класстар,
суу аэробика же 2-тип шекер диабети менен гимнастика элементтер.

Өзгөчө көңүл, жөн эле кант диабети менен туура келбеген иш-аракеттердин тизмеси берилген. Бул жөнүндө сөз кылып, акы Marathon, ал тургай, анча узак аралыкты чуркап жол эмес, сөздөрүнө кулак.

Бирок, бул сүзгөндү жана алыска толук мүмкүн. торпоктордун бутунан эмес, анча маанилүү диабет, кургак гангренага пайда адамдар үчүн чуркап тыюу туруктуу же олуттуу оору болуп саналат.

Мэриенге кыйындыгы алдында Dumbbells колдонууну талап диабет мындай машыгууларды жол берилбейт. Ошондой эле заара ичинде жогорулаган катышы кетондор (кит) боюнча өз денесин жүктөй аласыз. Алдын ала деңгээл тест тилке аркылуу таанууга болот. Кант диабети менен, мисалы, аскерлерин-ишканалардын, Көтөрүү-ишканалардын же ээсине менен иштеген электр көнүгүүлөрдүн бир нече болушу мүмкүн үчүн абдан зыяндуу. Ошондой эле, ар кандай учурда кандагы кантты жогорку катышта көнүгүүнү берилиши керек, тактап айтканда, мындан 15 мм. Мындай учурда, ар кандай дене тарбия гана диабет зыян - аны эстен чыгарбоо керек.

Ал кант диабети менен тигил же физикалык көнүгүүлөрдү жүргүзүү аркылуу байкоого болот кээ бир эрежелери кулак үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Биринчиден, сен кан канттын ишке орноштуруу үчүн гана эмес, ошондой эле кийин эмес, көрсөткүчтөрдү аныктоо үчүн керек. ар кандай диабет, өз денесин орозолуу түздөн-түз жүктөөгө эле туура эмес, анткени, эрте мененки тамак же тамактангандан кийин гана тигил же бул машыгууга катышып жатканын эстен чыгарбашыбыз керек жана болушу керек, ошондой эле абдан маанилүү.

ар түрдүү класстар боюнча жетектөөчү баалоо критерийи физикалык мамлекеттик Көнүгүү майда чарчоо алдында жүргүзүлөт жана мындан ары да каралууга тийиш. Duration элементи диабет түзүү даражасына жараша болушу керек. болбосун жүзөгө ашыруу үчүн убакыт оору өнүктүрүү мезгилдин татаалданып этаптарына бейтаптар үчүн 24 саат 20 мүнөткө чейин чектелиши керек. биз кант диабети жөнүндө катуу сөз болуп, анда - 30-40 мүнөт.

Жалпысынан алганда, кант диабети менен пайдалуу баары көнүгүүлөрдүн классификация төмөнкүлөр:

БДССУнун билдирүүсү боюнча, жыл сайын, алар менен шартталган диабет жана тата- дүйнө боюнча 2 миллион адам көз жумат. тата- ар кандай орган диабет кишилердин квалификациялуу колдоосу жок болсо да, бара-бара адамдын денеси жок.

таралган тата-: диабет гангрена, nephropathy, ретинопатия, тамактануу жаралар, гипогликемия, ketoacidosis. Диабет рак шишигин өнүгүүсүнө алып келиши мүмкүн. Дээрлик бардык учурларда, диабет же өлүп калса, сай-сөөктү сыздаткан оору менен күрөшүп, же реалдуу жараксыз айланат.

Кант диабети менен эли менен кандай байланышы бар? Эндокринология изилдөө борбору курулушу толугу менен диабет айыктыруу үчүн башкарылат кочкор.

Азыркы учурда Россия жана КМШ өлкөлөрүнүн ар бир тургуну дары берилиши керектигин, федералдык программасын "Дени сак улут" өтүүдө FREE . Көбүрөөк маалымат алуу үчүн, Кыргыз Республикасынын Саламаттык сактоо министрлигинин расмий интернет барагынан алаласыздар.

аэробдук кандагы канттын өлчөмүн азайтуу үчүн даярдап,
физикалык терапия бир бөлүгү катары, төмөнкү бурчуна элементтер,
дем алуу көнүгүүлөрүн.

Бул жара өнүгүшүн алдын алууга жардам берет, кан учурда буту кыймылга келтирип, алардын аймактагы булчуң оорулуу азайтат, анткени ашыруу категориясына өкүлчүлүгү, ар кандай кант диабети менен абдан маанилүү болуп саналат. жылдын биринчи туруп ишке ашырылып жаткан, төмөнкүчө чагылдырууга болот. Анткени, аны ишке ашыруу жөө бүткүл аймакка, түрмөк (салмагы которууну) керек болот, жөө адам жана согончогу аянттын ортосуна боюнча, атап айтканда Noskova бөлүгү, андан кийин кайра байпак керек. Дагы бир элемент - Сиздин бутунун боюнча көтөрүү жана бир эле жөө өзү төмөндөшү.

диабет, үчүнчү көнүгүү 2, белгилей кетчү терип диабети, отургучка отуруп, ишке ашырылып жаткан, мисалы, катары каралышы керек. Сиз ар дайым анын манжалары, атап айтканда чокусуна алып чыгып көтөрүп түрткү бериши керек, ал тургай rastopyrivat акырын төмөн түшүрүп жиберишти. Ошондой эле баш бармактарын абдан жөнөкөй карандаш алып, башка бир жерге барып, аны башка жерге жылдырып, бири-бири бутту бири сунушталат. күнүмдүк көнүгүүлөрдүн кем эмес маанилүү бөлүгү айлана манжалардын бут кыймыл катары каралышы керек. берилген көнүгүү ар бир 10 эсеге боюнча кайталап туруу керек - жалпы узактыгы гимнастика 10 15 мүнөткө чейин катталды ошол.

Кант диабети менен ооругандар активдүү дене тарбия сунуш эмес. Ошол эле учурда, ал Dumbbells кичинекей салмагы, тактап айтканда, бир же эки килограмм менен ишке ашырат, кабыл алынат жана жылуу. убакыт аралыгы диабет учурда салмагы менен ден жүзөгө ашыруу үчүн жогорку 15 мүнөттөн 24 саат үчүн сунуш кылынган.

бул түрү 2 диабет ушундай көнүгүү жүргүзүлгөн кантип жөнүндө айта турган болсок, ал күчтүү биринчи элементтин акысын назарына сунушталат. аны ишке ашыруу үчүн туруп орунду керек, буга чейин анын колуна гантелдер менен.

гимнастика дагы бир элемент Кант диабетинин 2-тиби сенин башына гантел бир колун жогорулатуу болуп саналат. ал чыканактан ийилген экенин кийин, андан кийин башына артында түздөн-түз төмөн-аркасына гантелдер менен катмарын, чөмүлдү. Бул көнүгүү түзмө-түз күн сайын диабет менен жүзөгө ашырылышы мүмкүн, ал эми биринчи учурда, ошондой эле жол менен - мындан ары бир убакта 10-15 мүнөттөн.

Кант диабетинин 2-тиби - оорунун таралган түрү. ооруларды дарылоо дары-дармек үчүн, оорулуу бир аз болгон майлуу тамакка сактоого, дене тарбия менен алектениши керек башка экенин, комплекстүү болушу керек. Мындай терапия, салмагын азайтууга, инсулин үчүн клеткалардын сезимталдыкты жогорулатуу үчүн жардам берет.

Бул физикалык иш-аракеттери менен байланышкан, анын кандайдыр бир иш үчүн абдан маанилүү болуп саналат, мурда дарыгери менен жолугушту. Бул зарыл, анткени, көптөгөн көнүгүүлөр кант диабети (ДМ) менен ооруган макулдашуу жаткан 2 түрү.

диабет 2 түрү менен ооруган бейтаптар үчүн Дене иш оорусун көзөмөлдөөгө жардам берүү абдан маанилүү болуп саналат.

Көптөр жигердүү жашоо адамдар (күндөлүк көнүгүүлөрүн жасоо, чуркоо жана башкалар. Д.) экенин билем, токтоосу карылыкты. үзгүлтүксүз окутуу менен, диабет менен алда канча жакшы, салмагы, келбетине жана сезет жоготот.

Кээ бир оорулуулар өздөрүн жүргүзүүгө мажбур болуп, бирок, адатта, мындай аракеттер ийгиликтүү бүтпөйт. Көнүгүү үзгүлтүксүз болгон үчүн, көнүгүүлөрдүн туура тандап жана зарыл түрдө тартиби менен кирет. Ушул учурда гана, Көнүгүү кызыктуу болот.

Спортсмендер, көрүүчүлөр дээрлик ооруп эмес, жаш, ден-соолукта, дем-күч карап. Ал тургай, жаш курагы боюнча, алар өздөрүнүн курдаштарын келаткан жалпы көйгөйлөрдөн качууга алат: гипертония, остеопороз, жүрөк кризиси. көп убакыт бою күчтүү болушу үчүн, алар жаш курагына байланыштуу эс бузулуулардан кыйналган эмес.

Машыгуу учурунда майынан бир аз сумманы күйгөн (күнүмдүк кесипкөй окутуу кошпогондо). дене тарбиянын жардамы менен бир гана бейтаптын салмагы жоготуу чейин салмак жана ылдамдыгын көзөмөлдөп турат. дайыма колдонулуп жаткан адам endorphins ири өлчөмдө бери ашыра, жок кылат (бактылуу гормондор), анын денесинде өндүрүлөт. Ал качан ачарчылык карбонгидрат тамак караганда белок тамак үчүн абдан жагымдуу болот.

Кант диабетинин 2 түрүндө жүзөгө ашырат, алар инсулин үчүн клеткалардын сезимталдыкты жогорулатуу болуп, керек. Күч окутуу көбөйтүү булчуң массалык жана инсулинге азайтуу (инсулин иш-аракет кылууга дене кыртыштарынын начар биологиялык жооп).

Чуркоо жана жүрөк машыгуу башка түрлөрү булчуң өсүшүнө алып келбейт, ошондой эле инсулин менен ткандардын сезимталдыкты жогорулатуу. Биз дарыларды салыштырып (Siofor же Glucophage) жана көнүгүүлөрдү болсо, машыгуу натыйжалуу дарыларды 10 эсе.

инсулин иш-аракет кылууга дененин клеткаларына менен жооп кайтаруу бел булчуъга жүзү боюнча салмагы май катышына көз каранды болот. көп май жана аз булчуң, инсулин жооп аз тканы. булчуң массасын көбөйтүү менен, инсулин сайма зарыл дозасын кыскарган. бул инсулиндин канда топтолушун азайтуу, дене сактоого май суммасын аз. Анын үстүнө, бул гормон салмагы пайда берет.

кант диабети түрү 2 дене күчү жана жүрөк менен бөлүнөт. күчү менен машыгуу салмагы окутуу (Dumbbells, Barbells) кирет, Көтөрүү-бирде, Отуруп туруулар, жана башкалар. D. жүрөк көнүгүү жардам, жүрөк жана кан тамырларды бекемдөө, нормалдаштыруу кан басымы, жүрөк кризисине жол бербөө. Бул топ, ошондой эле чуркаганды, сууда сүзүү, Bicycling, лыжа жана кирет. Д.

Diabetics К. Кроули тарабынан табылган китепти "Ар бир жылдан ашык жаш", текшерип көрүүнү сунуш кылынат. Бул көнүгүү узартылат жашоосу жана анын сапатын жакшыртат кантип жөнүндө сөз болот. Анын жазуучу 80 жашта, ал эми жигердүү жашоо (дене, лыжа тебүү) алып келет, жакшы абалда жана дайыма жаңы клиптер менен күйөрмандарды жаккан.

окуу программасын түзүү төмөнкү шарттар каралышы керек:

буга чейин иштелип чыккан оорулардын татаалданышына байланыштуу сабырдуу аткарган бардык чектөөлөр.
спорттук кийим жана спорттук залдын жазылуусуна бош материалдык ээ болушу керек.
окутуу үчүн Place үйгө жакын болушу керек.
6 күн жарым саат үчүн бир жума - Ал жыйырма төрт сааттан кем эмес, ал эми пенсионерлер менен сунуш кылынат.
Бул куруу булчуъга, көбөйүшү күч жана туруктуулук үчүн татаал тандап алуу маанилүү болуп саналат.
бара-бара өсүүдө минималдуу жүгү менен машыгууларды баштайт.
Күч окутуу бир нече күн, бир булчуң топко эте бербейт.
Ал "көрүнүү үчүн" иш режиминде эмес, ыракаттануу үчүн маанилүү болуп саналат.

Бул шарттарда, Сиз машыгуу учурунда endorphins өндүрүүнү ээ болот. Ушул учурда гана үзгүлтүксүз класстар болот жана чыныгы жана түбөлүк таасир алып келет.

үзгүлтүксүз дене тарбия инсулин учурда денеге глюкозанын топтоо азайтат. Натыйжада, инсулин сайма дозасын азайткан керек. окутуу токтотулган учурда, бул таасир башка 14 күнгө созулат.

Бир нерсе ар бир көнүгүү канттын Плазма топтолушунун таасир экени түшүнүктүү. жагдайга жараша, окуу азайтуу же глюкоза көлөмүн көбөйтүүгө мүмкүндүк берет. Шекер башкаруу инсулин сайып дарылоо дене тарбия көнүгүүлөрүн жана пайдалануу менен алектенип жаткан бейтаптар үчүн кыйыныраак. Бирок, бул окутууну багынып үчүн зарыл болгон эмес.

Кант диабетинин 2 түрүндө жүзөгө түшүмү инсулин үчүн панкреасты стимулдайт дары tableted жаткан бейтаптар үчүн көйгөйлөрдү жаратат. Мындай учурларда башка ыкмалар таблеткаларды алмаштыруу маселеси боюнча эндокринолог менен талкуулоо зарыл.

Көпчүлүк учурларда, жумуш учурунда глюкоза көлөмүн төмөндөгөн, ал эми төмөнкү шарттарды сактоо зарыл:

Окутуу узартылышы керек.
сабак учурунда сиз инсулин көлөмүн көзөмөлдөө үчүн керек.
Башында, кан глюкоза топтолуу өтө бийик эмес болууга тийиш.

Чуркоо, узак денедеги дээрлик канттын санын көбөйтүү эмес, жүрөт.

оорунун түрү 2 орто же жогорку тартылуу менен диабет учурда кадимки маанисине кыскарган аркылуу глюкоза утурумдук жогорулатууга, каардантышты. Ушул себептен, бул бейтаптар узак туруктуу көнүгүү артыкчылык берүүгө жакшы.

Гипогликемия - глюкоза топтолуу 3,3 мг / л төмөн азайтылат турган абалы. 2 тиби оорусу менен ооруган болсо, панкреас инсулинди өндүрүүнү токтотуп, анткени алдын Тренинг учурунда ушул патологиясы.

инсулин-каранды, 2 тиби оорусу менен диабет менен ооруган бул абалынын алдын алуу үчүн төмөнкү эрежелерди сактоо зарыл:

13 мг / л жогору алгачкы кант, анда макулдашуу кубаттоо, ошондой эле төмөн-карбонгидрат диета карманып бейтаптар үчүн - 9,5 мг / л. Биринчи сен глюкоза топтолушун азайтуу керек, андан кийин, аларды изилдөө баштайт.
ар бир жарым саат же бир сааты чара кант анын glucometer жанында машыгуу түрмөдө учурунда. Эгер болуп жатса гипогликемия глюкоза деъгээлинин белгилери дароо текшерилет.
30 тарабынан узак чейин төмөндөшү инсулин иш дозасы - 50%.% Так дозасы кыскартуу тынымсыз машыгуу учурунда жана андан кийин кант өлчөө, мүмкүн түзүү.
кант ири төмөндөп кетпеши үчүн, жөнөкөй карбонгидрат кетейинчи. оптималдуу дозасы - 36 '48 дарыгерлерди чейин класстык глюкоза планшеттер жана чыпкаланган суу болушу сунуш кылынат.

артыкчылык глюкоза таблетка түрүндө, кант колдонулган жөнөкөй көмүртектерге кескин кыскартуу алдын алуу үчүн. Көптөгөн к бул ой-жемиш же таттуу үчүн колдонгон, бирок, бул аларга көмүртектерге бир бөлүгү бир эмес, анткени, сунуш эмес, жана кийин болуп саналат.

Башкача айтканда, кант ашыкча жогорулайт качуу үчүн, ал глюкозанын таблеткаларын сунуш кылынат. Бул дары гипогликемия шашылыш чыгаруу үчүн колдонулат. Ошондой эле, бул абалын алдын алуу үчүн, глюкоза жана аскорбин кислотасы бар таблетка. Бирок алгач витамин С күнүмдүк талапты аныктоо керек, андан кийин таш лоокторго өзүнүн мазмунду карагыла.

Эгер glucometer менен кант өлчөө үчүн машыгуу учурунда керек физикалык иш ордун толтуруу үчүн көмүртектерге так дозага белгиленсин.

3 мүнөттөн кийин болжол менен дарылоо таасир көрсөткөн лоокторду жана 35 мүнөт бою сакталат. денедеги шекер көлөмү нормалдуу сактап калуу үчүн, аны бүт дозасын жакшы класска чейин тамак эмес, майда бөлүктөргө бөлүп, аны бөлүп, 15 мүнөт тыныгуу менен кабыл алынат. Ошондой эле ар бир жарым саат сайын чара глюкоза топтолуу бир glucometer колдонуу. кант жогору болсо, анда төмөнкү ыкма менен бийлей турган жакшы.

экинчи жолу сынак көнүгүү кийин 60 мүнөттөн жүзөгө ашырылат. кант топтолушу төмөн болсо, глюкозаны жешет. негизги нерсе айкын дозасы менен биригет да болот. Сиз доза эсептөө ишке ашкан жок кылган болсо, анда доктурга кайрылгыла.

физикалык билим берүүнүн бардык артыкчылыктарды карабастан, кээ бир чектөөлөр бар, оорунун экинчи түрүнө эми. чыдамдуулук, аларды четке турган болсо, көп аян жалпы жоготуу же тренажердун бир жүрөк кризисинен.

көнүгүүнү баштоодон мурун, к доктурга кайрылгыла керек!

кыймыл-аракеттин түрүн тандоодо төмөнкү эмгек буруу зарыл:

Бейтаптын жаш курагы,
Жүрөк жана кан тамырлардын абалы (жүрөк кризиси коркунучу)
адамдын физикалык абалы,
болушу жана семирип кетүү даражасы,
оору тажрыйбасы,
кан глюкоза адаттагыдай көрсөткүчтөрү,
диабет тата- болушу.

Бул себептерден улам кант диабети менен дене тарбия орундуу жана таптакыр каршы түрүн аныктоого жардам берет.

ашыкча өсүшү качан физикалык иш төмөнкү бурчуна зыян болушуна алып келет. бутунан жаракат айыктыруу жана жара салып иштеп турган жай жана бут айрылат же колду коркунуч.

Ар бир диабет улуу, 30 жашка чейинки күчтүү жүгү менен ЭКГ электрокардиограмма өтүү сунушталат. Бул коронардык артерия atherosclerotic кооз табактарда даражасын аныктоо зарыл. жогорку зыяндын даражасы, катуу машыгуу жүрөк чабуулдун деп көбүрөөк ыктымал.

сабак учурунда бир жүрөктүн кагышын мониторду сунуш (жүрөктүн кагышын монитор). максималдуу жүрөк ченди эсептёё, пайдаланышаары - 220 - жашы. Мисалы, 50 жыл максималдуу жүрөктүн кагышы бир оорулуу үчүн 170 кагыш / мин болот. Бирок, эң жогорку жүк тандоосу боюнча акыркы чечим кардиолог талап кылынат.

жүрөктүн кагышын монитор менен үзгүлтүксүз окутуу менен, эс алуу учурунда жүрөк азайган турат. жүзөгө ашырууда, ал эми бул диабет, жүрөк дагы туруктуу болуп калды дегенди билдирет, анда сиз эң жогорку жүрөктүн согушу тездейт көбөйтүү маселесин карай албайт.

басымы жогорулайт, окутуу учурунда, бул табигый көрүнүш. баштапкы гипертониялык жана кант диабети, алар мындан ары ишке ашыруу басымын көбөйтө турган болсо, анда ал коркунучтуу эмес. Мындай учурларда, ал торчосунун жүрөк кризиси, мээге кан, же болбосо кан агуу коркунучун көбөйгөн.

Мындай кыйынчылыктардын алдын алуу үчүн, бул нускамасына ылайык:

ден соолугунун абалына жараша окутуу,
жүрөк курсу мониторду пайдалануу,
рекорд коюу үчүн аракет жок.

гипертония туура көнүгүү түрүн жана жандуураак тандап алуу зарыл болгондо. Бул дарыгери менен сага жардам берет.

Тренингге чейин, сен з доктурга кайрылууга тийиш. Бул Мэриенге идиштер морттук болуп турган, диабетикалык ретинопатия даражасын баалоо керек. буту ашыкча физикалык стресс огунун же күтүүсүз конгондон кийин көз алдында көп кан тамыр ишке ашпай турат. Натыйжада, аян толук жоголушуна алып келиши мүмкүн болгон жок, кан болот.

жогорку даражада диабетикалык ретинопатия менен табияттан кырдаалды же жер менен кескин кыймылдарды талап көнүгүүлөрдү аткарууга тыюу салынат. оорулуу көтөргүч салмактын жол берилбейт, Көтөрүү-ишканалардын, чуркаганда, секиргенде, кармоо жана башкалар .. Мындай учурларда, көрүнөт (суучулдук жок) жол, орточо тебүү жана басуу.

үзгүлтүксүз окутуу менен, диабет менен дагы туруктуу жана күчтүү болот. Адаттагыдай жүгү жеңил сезилип турган бир нече убакыт өткөндөн кийин, анда аны көбөйтүү керек. Болбосо, андан ары иштелип чыккан, ал эми физикалык абалы начарлап калат. Бул эреже машыгуу бардык түрлөрү үчүн бирдей болуп саналат. бир нече жумага оордуктарды көтөрүп келгенде, салмагын жогорулатат. Көнүгүү байк класстан кийин бара-бара жүрөк каршылык окуудан көбөйтүү. Сиз чуркоо же сууда сүзүү, анда акырындык менен аралыкты же ылдамдыгын жогорулатуу.

Кант диабети менен татаал кийин сунуш кылынган сейилдөө болуп саналат. кыймыл-аракеттин бул түрү, ошондой эле жүк акырындап көбөйтүүнү талап кылат.

Ошентип, Phys диабети менен жүзөгө - бул глюкоза көлөмүн азайтуу жана диабет ар түрдүү оорулардын алдын алуу үчүн абдан жакшы мүмкүнчүлүк. негизги нерсе көнүгүүлөрдүн туура тандап жана акырындык менен жүк жогорулатуу болуп саналат. Мектеп бир дарыгери менен талкуулоо сунуш чейин коркунучтуу кесепеттерин болтурбай коюу үчүн.

Кант диабети менен дарылоо көнүгүү - Diabetics үчүн Exercise

Илимий жактан далилденген бир чындык: кант диабети менен экинчи түрүнө учурунда үзгүлтүксүз көнүгүү оорусунун деле турбайт. диабетке каршы препараттар менен салыштырууга организмден жүгүн таасири. Изилдөөлөр окутуу, 4 ай өткөндөн кийин оорулууларда олуттуу диабет көзөмөл жакшыртат, салмагын азайтып, кан айланууну жогорулатат, депрессияга ыктымалдыгын азайтат экенин көрсөттү. натыйжасы гана жумуштуулуктун түрлөрү жөнүндө бир аз көз каранды, негизги булчуң топторунун катышуусу менен болгон негизги нерсе болуп саналат. үйдө да, кадимки көнүгүүлөрдү туура келет. Ал бир жарым саат дегенде күн же бир күнү бир саатка буруу зарыл.

Дары көнүгүү - тамактануу, дары-дармектер жана салмагын жоготуу менен бирге кант диабетин дарылоо милдеттүү бөлүгү. бул чындыкты, жогорку кан шекерин четке бейтаптар, көбүнчө кан тамырлар жана кан басымы жогору менен проблемалары бар.

органдын иш жүгү катары:

Жүктер диабет бардык търлёръ боюнча гана натыйжалуу эмес, ошондой эле зат алмашуу синдрому менен.

диабет экинчи түрү көбүнчө спорт келген адамдарга таасир этет. Демек, жөнөкөй денесине зыян келтирүү үчүн эмес, физикалык көнүгүүлөр таасирин колдонуп, акырындык менен болушу керек баштоо үчүн "жөнөкөйдөн татаалды көздөй". Башында, көнүгүүлөр туура ишке ашырууну жана алардын абалын көзөмөлдөөгө, жай темп менен жүргүзүлүүгө тийиш. Бара-бара, көбөйүү темпи мелүүн. Load натыйжалуулук критерийи - согуу, сөөктөргө жакшы жумуш жана ден соолукка карата нормалдуу мамлекеттин тездетүү. Эртеси күнү, эч чарчоо сезим болушу керек. дене-түнү калыбына келтирүү үчүн убакыт жок болсо, көнүгүү темпи жана суммасы убактылуу кыскартуу керек. булчуъдардын кичине оору берди.

Ал күч менен көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн зарыл болгон эмес. Узак мөөнөттүү (бир нече саат) диабети менен ооруган бейтаптарды физикалык мүмкүнчүлүктөрүнүн чегинде отуруму алар инсулин алдын гормондордун өнүгүшүнө алып келет деп, тыюу салынган, ал эми карама-каршы натыйжаны экен - кант өсүүдө.

Кант диабети менен Дене тарбия ар кандай курактагы, стресс деңгээл ден соолугунун абалына жараша гана жол берилет. Бул жүзөгө ашырган же болбосо көчөдө, же бир жакшы желдетилип бөлмөдө үчүн баалуу болуп саналат. класстары үчүн мыкты убакыт - бир, тамактангандан кийин 2 саат. коркунучтуу чейин түшүп кант үчүн жай карбонгидрат менюда болушу керек.

кан глюкоза биринчи даярдоо зарылдыгы андан ары контролдоо боюнча, ал 2 саат же гипогликемия алгачкы белгилери боюнча, андан кийин, ортоңку классты өлчөө үчүн баалуу болуп саналат. шекерди азайтуу ачкачылыктан, ички-титиреп, манжа менен жагымсыз сезим тарабынан таанылышы мүмкүн.

таттуу чай же шекер, 100 грамм - гипогликемия тастыкталган болсо, машыгуу токтотуп, бир нече тез карбонгидрат тамак-аш керек. кулап глюкоза тобокелдик инсулин-каранды Кант диабети менен ооруган жогору болгон.

Ал жөнөкөй көнүгүү, дары-дармектер, тамак-аш кадимки убакта кант сактоо үчүн, ал жерде аш суммасы туруктуу болушу керек.

Диабет кант кескин айырмачылыктар бар, төлөп эмес.
көздүн же кабык бөлүнүп кан менен proliferative баскычта ретинопатия.
торчого лазер хирургиясы кийин алты айдын ичинде.
туура же жетишсиз туура эле Гипертония дары.
кантты пайда - көнүгүүлөр кайра тескери кабыл байкалган кийин.

Glycemia, 13 мг / л жогору заара чечкиндүү кит.
да atsetonemicheskogo синдрому жок, 16 мг / литрден ашык Glycemia жогору.

Окутуу, мисалы, кант жана гипогликемия камакка баа берүү кыйын, анын ичинде сууда сүзүү же алыс чуркап.
гипогликемия таануу жөндөмү азайтылган.
учу менен сезимдин жоготуу менен жабыркашы.
Orthostatic hypotension - дененин кескин өзгөртүүгө басым кыска мөөнөттүү тамчысы.

Керектүү медициналык бекитүү.

дем, баш оорууга жана айлануу болбосун көкүрөк бейпилсиздик, оорлойт же симптомдору жок чейин ишин токтотууну талап кылат. Сиз залында кылып жаткан болсо, машыктыруучу гипогликемия учурунда кант диабети менен өзгөчө чаралар тууралуу эскертүү керек.

Улам диабет жөө тобокели бийик өскөн көңүл ишке орноштуруу үчүн бут кийим тандоо үчүн төлөнүшү керек. Милдеттүү бекем пахта байпак, атайын спорттук бут кийим.

Эскертүү: Ар бир машыгуу бут, кесиктер жана чийиктен боюнча текшерүүдөн өткөндөн кийин.

спорт менен ойногон эмес, кант диабети менен ооруган адамдар үчүн кыймыл-аракеттин артыкчылыктуу түрлөрү - басуу менен тебүү. Көнүгүү жарык болсо, анда орточо алгачкы 2 жумасында күчү. Тренингдин узактыгы бир күндө бир саат 10 мүнөткө чейин, акырындык менен өсүп керек. класстардын Frequency - дегенде жумасына 3 жолу. кан глюкоза туруктуу кыскартууга жетишүү үчүн, жүктер мезгилдүүлүгүн 48 сааттан ашпоого тийиш.

Кант диабети менен ооругандар үчүн көнүгүү параметрлери бардык 10-15 жолу:

Жылуу чейин - 5 мүнөт. Ишканада же тизеден бир айлана жүрүү бийик көтөрүп, туура турумубузду жана дем алуу (intranasally ар бир 2-3 кадам - жыттаган же кыл).

Сиз жогорку кан басымы жапа чегип келет? Эгер жүрөк пристубуна жана соккуга жогорку кан басымы алып келет беле? Нормалдаштыруу колдонуп, кан басымы. Бул жерде окуганга кантип Пикирлер жана сын->>

Original турган орду. манжалары менен согончокторума 10 тепкич менен чырмалыша жүргүлө.
IP туруп, колдоо көрсөтүү үчүн, анын колун бекем кармануу, абада аз тилкесинде же кадам, артынан манжаларынын. Сиздин сыйпа чыгып, же ар бир эле учурда, же бир-бирден.
IP туруп, колун кармап. Андан кийин дагы бир багытта, бир билектерин алмаштырышат.
IP өзгөртпөстөн туруп, чыканагынан айлануусун жана ийин бириккен анда.
IP туруп, келишим сандыгынын алдында курал ийилген, тараптан денеси менен башын тарапка кайрылып. кыймылда жамбаш жана буттары киргизилген эмес.
IP, буттары түз жана ажырашкан отурганын. колу-бутун чабат аракет кылып, ар бир бут менен чырмалыша блогуна.
SP чалкасынан жаткан тарапка курал. буту көтөрүү. Сиз түз буттары алынган эмес, көтөрүп берсе, анда бир аз, алардын алдында тизе бүгөм.
Ошол эле SP. Биз кабат 30 см түз бутун көтөрүп, асманга кесип ( "кайчы").
Төрт аяктуу IP. Жай кезеги артына туруп буту селкинчектерди жогорулатуу.
курсакка IP, курал-жарак бүгүлгөн, колдору, кашын. Акырындык менен жогорку тулкусу көтөрүп, курал-жарак жагынан, сазда, СП кайтып. Advanced параметр машыгуулары - түздөн-түз буттары бир учурда пайда болгон.

Улгайган курактагы бейтаптар үчүн көнүгүүлөрдүн жөнөкөй жыйындысы. Ошондой эле начар дене тарбия менен диабет үчүн колдонсо болот. күн сайын сунуш кылынат.

bodibarom менен дарылоо көнүгүү. оъой керек эч кандай даярдык жок болсо, polutorakilogrammovy кабыгы, пластикалык же жыгач таяк гимнастика. Бардык көнүгүүлөр 15 эсе жай жана шайма-шай жана супер-аракеттер жүргүзүлөт.

IP туруп, аны ийнине көтөрүп, таяк болуп өттү колун. тулкуга үстүнкү бөлүгүн тартса, жамбаш жана буту жерде калып,
СП, сунулган колу менен жогору жагындагы bodibar турган. тарабындагы батышка чейин алганда,
IP туруп, ылдый таяк менен кол. таяк менен көтөрүү жана көпкө алып жатканда алдыга артпа,
IP туруп, сунулган колдун аралыгында Анын башынан жогору жакта бомбалашын. бир белинен Моюн сунуудан кийин, Россия кайра. Бир буту артка жатат. СП кайтып барып, алдыга таяк менен колун, отуруп, ордунан туруп. башка буту менен эле,
артындагы SP, колу-буту созушту. Биз таяк бут колдорун тийгизүүгө аракет кылып, колду көтөрүү.

буттары диабетти дарылоо Көнүгүү буту кан агымы маанилүүлүгүн жогорулатат жакшыртат. Класстар гана trophic жара жок болгон учурда жүзөгө ашырылышы мүмкүн. ИМ креслонун четине отуруп, кайра түз.

эки багытта, бутка такма бириккен Буруу аялдамасы.
кабатта ордун, манжалардын көтөрүлгөн. Raise-Omit байпак, анан тегерек өтүнүч кошумчалады. полунан каблук, үзүшкөн.
Ошентсе да, анын согончогун жогору жагында эле, жерде носки. Айландыруу такалар.
бут, тизе түздөө мүмкүн аракет болушунча көп Калып колу-бутун көтөрүп.
бут жерде жалпак болот. Бенд, бармактарын түздөп.
кабатында буту, адегенде бутума сырткы бөлүгүн жогорулатуу, анан түрмөк, ички бөлүгү кирсе.

резина pupyrchatoy топ менен көнүгүүлөрдү жакшы таасир берген. Ал буту, кысуу, манжаларды кысып жылдырат.

бейтаптарга Кант диабети менен колдонууга жана массаж мүмкүн физикалык терапия тышкары оорулуунун абалын жакшыртуу. буту - Ал абдан органдын аялуу бөлүктөрүндө патологиялык өзгөрүүлөрдү түзөтүүгө багытталган. , Учу-кан айлануу системасынын жабыркашы боюнча басаъдатууга жогорулатуу arthropathy эскертүү нерв жипчелери боюнча үзүндү түрткү жакшыртуу үчүн массаж жасалат. Ал эч кандай кан айлануунун, тамактануу жаралары, сезгенүүсү менен жерлерин мүмкүн эмес.

массаж, албетте, кант диабетин дарылоодо адистешкен, диабет жана эндокринологу борборлору, ордунда санаторийде барып болот. Эксперт Дареги, оорунун өзгөчөлүгүнө менен тааныш эмес, кесипкөй иш-шарты бутун күчөтөт, анткени, мүмкүн эмес. Өзгөчө көңүл дагы башкаларга караганда жүгүртүү жетишсиздигинен жабыр тартып ири кыймыл жана аймактарды массаж төлөнөт. терисинин айрым жерлери жок болсо муундар жана бутунун жумшак ткандардын кошумча изилдөө болуп саналат.

Кант диабети менен, үй массаж күн сайын 10 мүнөт болушу керек. гигиеналык жол-кийин, аны жүзөгө ашырат. буттары жана музоо мээге (манжаларынын чейинки багыттагы) жана тери, акырын ушалап (айлана), андан кийин кыймыл жууруп. Бардык кыймылдар, тыкан болушу керек, тырмактарын кыска кесип. Pain жол берилбейт. туура массаж жасаган кийин бутун жылуу болушу керек.

окуу үчүн шектенбесек болот! бир гана жолу көзөмөлүндө кант үчүн таблеткаларды жана инсулинди деп ойлойсузбу? Бул туура эмес! Өз алдынча бул текшерип, силер менен болот. көбүрөөк окуу >>

Кант диабетинин 2 түрүндө жүзөгө ашырат: диабет үчүн татаал жүктер

Кант диабети менен Exercise оорулуунун кандагы глюкозанын көлөмүн контролдоо пайдалануу үчүн альтернатива болуп саналат.

Ошол эле учурда адистер, адатта, арыктоо үчүн көнүгүүлөрдүн жыйындысы катары сунуш кылынат, ал эми жетишсиз инсулин менен үйрөтүү атайын система. Натыйжада, оорулуу бир топ жакшы сезип баштаса, ал күчтүү дары же радикалдуу дарылоо колдонууну талап кылбайт.

Алар, мисалы, инсулин сыяктуу гормон жутулушу адам денесиндеги бул сезимталдыкты жогорулатуу тез жана кыйынчылыксыз жетиштүү мүмкүнчүлүк берет, анткени, кант диабети түрүн 2-жакшы-жылы Дене тарбия көнүгүүлөрү. кантка жалпысы да жакшыртылган.

Бирок, ар кандай түрдөгү кант диабети менен ооругандар көп, адатта, алардын пайда далилдерге карабастан, аларды дарылоо үчүн дене ишинин маанилүүлүгүн баркка жакын.

Баса, бул кант диабети менен ооруган бейтаптар үчүн машыгуу программасы insulinozameschayuschey терапиясы үчүн кымбат баалуу дары-дармектерди сатып алуу салыштырганда чоң материалдык чыгымдарды талап кылбайт дарылоо ыкмасы экенин белгилей кетүү керек.

төмөнкү себептерден улам бул оору менен жүзөгө артыкчылыктары:

ашыкча май теринин астына чейин алып салуу.
кошумча булчуң массасынын ордуна майын комплекси.
инсулин үчүн сезүү кабылдагыч көлөмүн жогорулатуу.

Диабет менен Exercise сиз глюкоза жолдорун жана анын кычкылдатууну жогорулатууга мүмкүндүк берүүчү, алардын дене зат жандандыруу. Натыйжада, оорулуунун денеси май дүкөндөрдө топтолгон жигердүү кырылып жатат, жана протеин жүгүртүү ылдамдайт. Мындан тышкары, иш учурунда, оорулуу улам кезек келет деп оорулуулар кыйла акыл-эс жана психикалык ден соолугун жакшыртуу, билим алууга жана жыргалчылыгын жакшыртууга жардам берет.

ишке ашыруу белгилүү бир пайда болсо, 2-тип шекер диабети менен машыгуу, мисалы, ал өзүнүн жүгүртүү кошулуу үчүн оорулуунун органдарды жана ткандарды кычкылтек менен камсыз кылууну жогорулатууга мүмкүнчүлүк берет. Мындан тышкары, буттун көнүгүүлөр буту гангрена пайда качууга мүмкүндүк берет. Бул түздөн-түз, ал кан айлануу системасынын бузулушунан учурда диабет бутун эмчектен чыгаргандан жана ал өлгөн жараяндарды ыктымалдыгын чайкайт +.

Бул, оорулуунун окутуу менен катар эле катуу диета бекем карманышыбыз керек. диабет пайда жана өнүктүрүү боюнча себептеринин бири оорулуунун ашыкча салмагы бар экендиги чындык. физикалык көнүгүүлөр сизге калория "күйүп" берет да, машыгуу бул натыйжасында терүүнүн жок кылууга мүмкүндүк берет.

Сиз сугалактыкка жармашпай дене тарбия комплексин турган болсок, мындай мамиленин таасири дээрлик нөлгө барабар болот.

Инсулин өндүрүү боюнча көнүгүү таасири

дене тарбия боюнча инсулин деъгээли бир нече себептерден улам психологиялык табияты мүмкүн азайтуу. Мисалы, машыгуу көп кайталанып жатса, анда сен ага өтө кескин кошумча гормон сайып колдонбостон кан шекерин азайтышы мүмкүн. Бул оорулууга дарылоо бардык дары-дармектер ийгилик жасоого мүмкүн эмес экендигин белгилей кетүү керек, жана анын түрү болбосун жүзөгө ашыруу үчүн тиешелүү болуп саналат.

Ал тургай, кан шекерин азайтуу үчүн чыдамдуу башка ыкмаларын жана мындан ары көнүгүүлөр комплекси үчүн зарыл колдоно баштаган учурда, бул жүк таасири да эки апта бою сакталып турушу мүмкүн. Бул чындык кандагы глюкозаны азайтуу үчүн өтө маанилүү болуп саналат жана бул терапияны өз планын ишке ашыруу үчүн зарыл болгон. Мындан тышкары, жалпы дене-бойду да жалпы иммундук абалын жана жүрөк-кан тамыр системасынын абалын бекемдөө керек.

Диабет менен машыгуу көп жана ар кандай юридикалык иш диабети курчушунун тоскоол боло албайт, анткени тыгыз байланышта. Ошондой эле, даярдоо оорулуу бир катар тынчтык берет. Мындан тышкары, 2-тип шекер диабети менен машыгуу оорусу болушу ден соолугунун мүмкүнчүлүктөрү чектелүү адамдарга жардам бере алат, жашоо-турмушунун сапатын жакшыртуу.

Кээде жакшы денелик жактан даяр адам да, толугу менен башка ыкмалар менен дарылоо менен дарылоо ыкмасын алмаштыруу, инсулин алып таштап мүмкүн. Натыйжада, шекерге азайышы өз инсулинди өндүрүүнү баштоо үчүн сабыр өз бези жардам берет. Натыйжада, алар тарабынан кабыл алынган дары-дармектердин саны кыйла азаят.

арыктоо үчүн Exercise да диабети менен ооругандардын комплекстүү дарылоо кирет. ашыкча орган тарабынан жүктөлгөн эле семирүү кандайдыр бир даражасы менен ооругандар чындык деп, коркунучу бар кандайдыр бир кан шекеринин өсүшүнө каршы күрөшүү жөндөмүнө ээ эмес. Мындан тышкары, эксперттер сыяктуу физикалык иш-карманышат жетишерлик жөнөкөй эрежелерди, жардамы менен тазалоо ишин сунуш:

жүзөгө ашыруу узак убактысы,
оптималдуу кандагы кантты сактоого мониторинг үзгүлтүксүз,
норма ашып кеткен учурда биринчи жана экинчи типтеги диабет сыяктуу кан шекеринин эч кандай чоң баштапкы окуу, машыгуу гана оору учурунда күчөтүп, тескерисинче, оорулуу жана көнүмүшкө абалын жакшыртууга мүмкүн эмес.

адамдын денесине таасири толугу менен ишке ашыруу механизмин түшүнүү туруктуу жана күчтүү жанданышына таасир бере алат. Натыйжада, комплекстүү дарылоо катары ашыруу жанына коюп коюшту турган негизи, бейтаптын дээрлик толук калыбына келтирүү үчүн жетекчилик бере алат.

Ошентип, чыдамдуу кыйла сенин абалын жакшыртууга мүмкүн, кымбат клиникада, кымбат баалуу дары жана болуу сарптаган жок.

кант диабети биринчи түрү менен Дене тарбия өзүнө мүнөздүү өзгөчөлүктөргө ээ. Мисалы, бул оору менен ооругандар улам кан шекеринин кескин өзгөрүшүнө, маанайдын өзгөрмөлүүлүгү азап болот. кандагы канттын бул аралыкка эмес болсо, глюкоза башкаруу оор стандарттарга жогору болушу мүмкүн, чыдамдуулук депрессия өнүгөт натыйжада, ал кийинчерээк арылуу абдан кыйын болот өнөкөт чарчоонун синдрому.

абал ушундай абалда сабыр да жаманы, анткени алышмак кезегинде Суусу жана жигердүү эмес, боло турган Кыймылсыз жашоо образынын, анын абалы начарласа да алып келиши мүмкүн. Эгер кандагы канттын көлөмү оорулуу деп аталган диабет ketoacidosis пайда болот "аттап" болот. Келечекте, бул өз кезегинде, оорулуунун өлүмгө учураганына алып келиши мүмкүн болгон комага, алып келиши мүмкүн.

түрү боюнча 1-окуу машыгуу терапия алдында кант диабети дарыгери менен талкуулоо үчүн зарыл болот. бир жүктүн өлчөмү жана анын катуулугу оорулуунун абалынан көз каранды болгон. Мисалы, чарчап ким түшөт физикалык иш-даражасын, чектөө үчүн эмне кылышым керек. диабет оорусу менен көнүгүүлөрдүн комплекстүү туура болуп жатса, чыдамдуулук аны курбуларына караганда, алда канча жакшы болот деп кайтарып алабыз.

кыймыл-аракеттин негизги артыкчылыгы болуп, төмөнкү себептерден улам бул учурда каралышы мүмкүн:

ооруларга төмөн жалганчы, күрттөр жашы.
диабет тата- тобокелдигин азайтуу максатында жүргүзүлөт.
карыган кем акылдыгы алдын-ала мүмкүн болгон пайда болуу дээрлик толук жок.

биз кыймыл-аракеттин түрлөрү тууралуу түздөн-түз сөз кыла турган болсок, бул учурда, ал сууда сүзүү, үйрөнчүк тебүү, чуркоо таза абада, жөө кандын сенектиги алдын алуу боюнча машыгуулар ар түрдүү болушу мүмкүн. сен үйдө жөнөкөй физикалык билим алабыз. Бирок, тараза жана салмагы тарбия менен машыгуу, алар бир гана оорулуунун абалын начарлатып, анткени, чектелиши керек.

Эгер кунт коюп угушубуз керек болгон экинчи жагдай, бул класста кан шекеринин милдеттүү көзөмөл болот. Адам денеси, биринчи кезекте жогорку глюкоза жүк учурунда пайдаланат деген ниеттебиз. иш-Кант диабети менен бейтаптын жүргүзүү баштайт учурда, ал анын дене чарчап турган тышкары экендигин байкабай калышы мүмкүн.

спортчу глюкоза бай атайын спорттук тамактануу, алып коюу сунуш кылынат, бул, болгон жок эле.

Exercise 2 диабети оорулуу үчүн абдан пайдалуу болуп саналат. оорунун бул түрү алар менен түздөн-түз инсулин үчүн маанилүүлүгүн жогорулатуу үчүн адамдын дене клеткаларын стимулдайт. Бул учурда өзгөчө жакшы, салмагы окутуу, булчуң массасын көбөйтүү үчүн мүмкүндүк берген.

Мындан тышкары, ар кандай жүрөк мисалы, 2-тип шекер диабет үчүн чуркоо салмагы жана көбөйтүү булчуң массасы азайтышы мүмкүн. Ошентип, мындай ишке ашыруу алкагында насаат Дарыгерлер Siofor же Glucophage сыяктуу таблеткаларды көрсүн. Ал тургай, жөнөкөй кант диабети түрү 2 Көнүгүү Бул дары аракеттенүүнүн натыйжалуулугун арттырууга мүмкүндүк берип.

Бул учурда негизги ден соолукту жакшыртуу таасир булчуъдарды оорулуунун организминде майын алмаштыруу керек. Ушул учурда гана ал инсулин каршылыгына жетүү мүмкүн болот. дене тарбия ийгиликтүү соодасын инсулин топтолуу ыктымалдыгы 90% га чейин берсин деген арыз менен заманбап дары.

Эгер 2 тиби диабет боюнча көнүгүү керек болсо, алар менен көрмө Интернетте табуу өтө кыйын болушу мүмкүн. Мисалы, диабет менен бут өзүнчө курстары диабети же жөн гана жалпы билим схемалар бар. Бул жерлерди басып кирет, кадамдар, Отуруп туруулар, жанакы, каптал этегиндеги капталдуу менен калчап, кезектешип.

Булардын баары көнүгүүлөр алты максималдуу таасир сегиз жолу кайталап туруу керек. Кандай болбосун, бул орозолуу жүзөгө жүргүзүү мүмкүн эмес. Чынында бул учурда оорулуу тездик менен ага абдан олуттуу кыйынчылыктар оор деп кан шекеринин кулаганда мүмкүн. Мунун алдын алуу үчүн, тыным жок эле дегенде, бир аз шам-шум этүү уюштуруу зарыл учурунда.

белгилүү бир окуу схемалары диабет кызматкерлерин тандоодо адистешкен машыктыруучу бар. Алар кадимки көнүгүүлөр салыштырганда бир кыйла олуттуу таасир берет. Мындан тышкары, машыктыруучу ар дайым анын айкын өзгөчөлүктөрүн эске алуу менен, бир оорулуу үчүн жекече изилдөө планын өзгөртө аласыз. Аны өзүң баарын жок кыл.

Бул макалада Videos диабет менен кыймыл-аракеттин пайдасы тууралуу сөз болот.

Колядин, Т. Diary диабет. диабет күндөлүгү кант диабети менен: Monograph. / T. Колядин. - М:. AST, Astrel-СПб, 2007. - 384 с.
Rosen VB эндокринология негиздери. Moscow, Изд МГУ, 1994.384-б.
Rustembekova, калкан без / Шабул Rustembekova оорулары менен Шабыл microelementoses. - М:. LAP Ламберт Академиялык Publishing, 2014. - 232 с.

Менин өзүмдү тааныштырайын. Менин атым Елена. Мен медициналык эндокринолог катары иштеген 10 жылдан ашуун бар. Мен азыр сенин тармагында кесиптик экенимди жана бардык колдонуучулар комплекстүү жана абдан милдети эмес, чечүүгө жардам келет деп эсептешет. сайттын Бардык материалдар үчүн чогултулган жана кылдаттык менен баары үчүн зарыл болгон маалыматтарды жеткиликтүү мүмкүн болушунча алып келиш үчүн кайра иштетилет. сайтында айтылган пайдаланганга чейин, ар дайым бир адис менен милдеттүү түрдө макулдашуу үчүн зарыл болуп саналат.

Кант диабети боюнча иш-Сантос

Кант диабети менен ооругандар үчүн Exercise терапиясы - оору жок кылууга комплексинин компоненттеринин бири болуп саналат. Байланыштуу физикалык билим жакшыртылган кыртыш алмашуусу болот, глюкоза пайдалануу бейтаптын адамдын денесинде пайда болушу, ошондой эле, булчуъдардын кант депозиттердин суммасын азайтуу болуп саналат.

медициналык изилдөөнүн жүрүшүндө, кант топтолушун гана азайтат эмес, машыгуу деп табылган, бирок ошондой эле, бул нормадан түшүп берет.

Exercise, алар дозаларда жүзөгө ашырылат, анда жардам инсулин таасирин көбөйтүү жана ошону менен дозасын азайтуу. ашыкча салмак машыгуу терапия нормалдаштыруу Майлардын метаболизми жардам берет алдында, бул майлар мыкты алдын алуу болуп эсептелет.

Diabetics байланыштуу вирус оорулары, булчуң алсыздыгы Джашырыу белгилери жана adynamia жакшыруусу каршылык үчүн физикалык стресс бир түрү болушу мүмкүн.

С = зд = р кант диабети менен ар кандай даражадагы оордуктагы

дары-жылы кант диабети менен үч негизги түрлөрүн айырмалай:

Кант диабети менен оорулуу ооруканада чөйрөдө болсо, дене тарбия классикалык схемасы боюнча, ар бир кийинки жолу менен жүк жүргүзүлөт жогорулайт.

Эреже катары, иш менен камсыз кылуу жалпы узактыгы диабет оордугуна жараша болот:

нуруна 30-40 мүнөт,
20-30 каражаты боюнча мүнөт,
оор учурда 10-15 мүнөт.

Жумшак түрү

оорулуу оорунун жумшак түрдө жапа тартып жатса, анда иш-чаралардын жыйындысы бүт булчуң топторунун толугу менен көнүгүүлөрдү камтыйт. Бул ар бир кыйла жогору бойлору менен ишке ашырылышы керек. Бул орто жана жай темп менен ишке ашышы керек. Тез чакан Булчундардын иштеп чыгуу багытталган көнүгүүлөрдү ишке ашырылууга тийиш.

кийинки этабында, киргизүү буга чейин макулдашып жүзөгө ашыруу боюнча олуттуу башталат. Эреже катары, алар, мисалы, слесардык же дубал шыргый атайын байлоо жана снаряд, колдонууну камтыйт.

Мындай окутуу узактыгы - 30 40 мүнөткө чейин, бир кыйла жогорку жыштыгы.

диабет оорусу менен дарылоо көнүгүүлөр тышкары ал арактан керек тез темп менен жөө пайдалануу маанилүү. Ар бир жолу расстояние көбөйтүү керек. Башында сиз 5 км барып, керек болсо, анда жакын арада бул каттам менен 12 км көбөйтүү керек.

Сонун өзү ар түрдүү көнүгүүлөрдү камтыйт татаал диабет, Понте болот:

лыжа тебүү,
сүзүү,
коньки тебүү,
чуркоо,
согуп,
спорттук оюндар (бадминтон, хоккей, теннис).

Ал бардык спорттук иш-дарыгери катуу көзөмөлү астында ишке ашырылган маанилүү!

медициналык билим берүү сунушталган тыгыздыгы - 60тан 70 пайызга чейин.

Орточо түрү

Бул жагдайда, класстар дары дозасын турукташтырууга багытталат. көнүгүүлөрдүн бүтүндөй комплекси таптакыр бүт булчуң топторунун катышуусу багытталат. сыйымдуулук орточо же аз болушу керек.

Ар бир сессия убакыттын 30 мүнөттөн ашык убакытты албашы керек. диабет бир түрү менен медициналык гимнастикалык көнүгүүлөр тышкары Dosed жөө иш жүзүндө болушу мүмкүн, бирок дагы 7 км алыстыкта караганда.

Спорт тыгыздыгы 30 40 пайызга чейин болушу керек (бул көрсөткүч орточо төмөн болуп эсептелет). басуу киргизилген болсо, анда ал бир мүнөттө 110 120 тепкич менен, ынталуулук менен кабыл алынууга тийиш.

Оор түрү

сабыр кант диабетинин оор түрү бар болсо, ал, адатта, жүрөк жана кан тамырлар менен маселелерди камтыйт. Ушул себептен улам, бул олуттуу белгилер боюнча көнүгүүлөр пайдаланышы керек.

Мындан тышкары, ал бир аз же көзөмөл керек, анткени дененин жалпы жүк, уялтпоо көзөмөлгө алышы керек.Абдан жакшы кичи жана орто муундарга багытталган класстар көнүгүүлөрдү камтыйт.

жакында эле ылайыкташуу болот эле, бир катар көнүгүүлөр негизги булчуң топторунун кыймыл-аракетти камтыйт керек.

Биз груз жай темп менен жүзөгө ашырылышы керек, бирок дайыма эстен чыгарбоо керек. Бул ыкма булчуң гликоген гана эмес, жумшалат, анткени, жерге кан шекерин мүмкүндүк берет, бирок ошол эле учурда глюкозага.

оорунун түрү болбосун, кант диабети менен ооруган бейтаптар үчүн физикалык терапия дайыма инсулин жана тамак-жумшалбаса кийин эрте эмес, бир саат жүзөгө ашырылышы керек. бул жагдай эске алынган жок болсо, гипогликемия пайда болуу ыктымалдыгы да, артында анын hypoglycemic кимге болушу мүмкүн эмес.

Кант диабети бул түрүндө, төшөктө эс көнүгүү сунуш кылышы мүмкүн. Бул дем алуу көнүгүүлөрүн милдеттүү түрдө киргизүү менен жумуш менен камсыз болушу мүмкүн.

Мындай акысыз оорулуу адамдын өтө чарчап себеп эмес, маанилүү болуп саналат. Ал тургай, татаал иштерге жигердүү байланыштуу массаж жана саламаттык жумшартуу жол болушу мүмкүн.

Физикалык калыбына келтирүү жана негизги карама-милдеттери

Бул ойду эске алуу менен, спорттук дене жүк диабети менен өз салымын кошот деп белгилеп кетүү зарыл:

hyperglycemia азайтуу (чыдамдуулук инсулин өбөлгө түзөт кубатталып, инсулин көз каранды болсо, анда)
Дем алуу жана жүрөк-кан тамыр системасынын сапаттык жактан жакшыртуу,
натыйжалуулугун жогорулатуу,
кант диабети менен психикалык жактан мамлекеттин жөнгө салуу.

физикалык калыбына келтирүү экенин камсыз кылынат:

жүгү организмдин психологиялык сезим бар,
эч кандай кант топтолуу олуттуу өзгөрүүлөр,
ордун толтуруу тартиби (эгер диабети жумшак же орточо түрү) пайда болот.

Кант диабети менен дарылоо Көнүгүү алынып салынат, эгерде:

жок, оор түрүндө диабети декомпенсир-
Диабет менен ден соолугун жоктугуна тарабынан белгиленген,
Ушул кескин канттын денесинде активдүү жүгүн учурунда түшөт, ошондой эле начар айлануудан, жүрөктүн ишемиялык оорусу, гипертония, органдардын айырмаланган оорулар менен экинчи же үчүнчү даражадагы.

Exercise №3

Палм-башынын арткы бетинде жайгаштырылган, анан чыканактын милдеттүү тийүү менен бирге колун жулуп. Тишелүү тараптын эсебине кошулду 1, 2. Андан тышкары, 3, 4 жана тар, дем-жылдын эсеби боюнча.

Exercise №4

Бутун параллелдүү болушу курал учурда дыйканчылык менен бөлүп плечо-туурасынан жайгаштырылган керек. Андан тышкары, дене солго токтоп жантайып калат. Бул учурда, оң колу менен көкүрөк ортосунда жайгаштыруу керек. Кыймылдарды оң жагында, ошондой эле жүзөгө кийин (ошол эле жерде колдору кабатка бирге), сол буту жана тескерисинче манжаларынын бир оң колун керек күнү кайталанат.

Exercise №5

жогорку мурун буруп отурган басым алгыла. Бул учурда, манжалары ТЖКК этиши керек. Бул Днплеурула кайра чыгарууга жана жакын абалын эске алуу керек. Маанилүү колу артынан башталган түрткү жок.

Андан кийин бири-биринен согончогуна чейин көтөрүп туруп, буттарын жана бүгүп байланыштырат. Анан аны өзүнүн мурунку ордуна бутун алып келет. Бул көнүгүү катары менен 7-8 жолу болот.

Exercise №6

арка жаасын сенин чыканактын жаткан жана анын көкүрөгүнө койду. Бул бири-бирине билек окшош болушу үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Колдорун жогору көтөрүп, бирок, ошол эле учурда эмес, түзөп (дем учурунда бул көнүгүүнү кылып). Дем алганда, баштапкы абалын курал төмөн.

Exercise №7

абалын баштап - анын курсагына жаткан. Сиздин ийиндердин алдында бир курма. Андан тышкары, ал болжол менен кол жуулуп базалык кабатка колун керек. төмөнкү канаты кайрылып, андан кийин баштапкы абалына алып бүктөлгөн болот. магистралдык арка артка керек. Башчысы бир эле багытта караса кёмъскёдё берилген, бир нече секундага чейин бул кызматка ылайык белгиленет.

Exercise №8

Сиздин артындагы жалган, аны ишке ашыруу үчүн зарыл жана ошол эле учурда бутту тургузат. Алар кабатка катуу перпендикуляр болгон болушу керек. 1 эсептөө боюнча, 2-буту менен бир терең дем алууга мүмкүн болушунча күнөө. 3, 4, анын баштапкы абалын жана дем менен сөөктү алып эсебине.

Мындай көнүгүү зарыл болгон бир нече жолу туура, алардын дем салып жатканда болсун. аяктагандан кийин жай темп менен жүрүшү керек.

Ар кандай түрдөгү диабет менен физикалык билим берүүнүн айыктырып күчү

Дээрлик ар кандай жеке иши олуттуу, аны организмдин инсулин гормону сезимталдыкты, кан жана глюкоза параметрлеринин сапатын жакшыртуу үчүн жогорулата алабыз. Тилекке каршы, көптөгөн к алардын жогорку натыйжалуулугун карабастан, спорт жүктер маанилүү экенин.

Дене тарбия көнүгүүлөрү - көп материалдык чыгымдарды камсыз кылбайт турган дарылоо болуп саналат.

жашоо аракети жолу диабет жеткис сөөктү алып алат. Бул физикалык билим берүү учурунда менен байланыштуу экенин:

ашыкча Жылкыда май чыгып,
булчуң массасын иштеп чыгат,
инсулин гормону үчүн көлөмү кабылдагычтарга жогорулатат.

Бул механизмдер улам кант керектөө жана кычкылданууга денесиндеги зат боюнча оң таасирин тийгизет. май топтолуусун запасы көп тезирээк өткөргөн жана белок зат иштетилди.

дене тарбия жана диабет менен сезимдик жана психикалык ден соолукту жакшыртат, ал өзүнүн ден соолугун жакшыртууга жардам берет. Ошон үчүн көнүгүүлөр, - бул диабет негизги элемент дары эмес, дарылоо.

Дене тарбия алдын алуу же түрү II диабет өнүктүрүүгө кечиктирбей берет.

Диабет түрү үчүн көнүгүүлөрдүн пайдасы 1

айрыкча, көп жылдан бери, диабет бул түрү менен ооругандар кан глюкоза байытуу дайыма олку-чегет. Мындай аралыкка жоюу үчүн өтө оор депрессия жана өнөкөт чарчоо бир себеби, боло алат.

Бул абал, оорулуу ишке ашыруу үчүн эмес. Ал эч нерсеге, ал кант менен көйгөйлөрдү мындан ары атрибуттары болуп жашоо, түргөштөр, жол, алып келет, ошондуктан катышууга каалабайт. Глюкоза менен өсүү гана эмес, ошондой эле туура эмес аткаргандыгы үчүн түшүп, ден соолугу үчүн коркунучтуу эмес. Шекер ачылып, диабет ketoacidosis жана себеп комага алып келиши мүмкүн. Кээ бир учурларда, кимге өлүмдүн себеби болушу мүмкүн.

диабети (дене) менен ооруган бейтаптарды машыгуу терапиясын анык пайдасына карабастан, диабет арылуу үчүн ушул ыкманы колдонуу алдында, аны сенин дарыгерге мамиле менен талкуулоо үчүн маанилүү!

спорт менен канчалык башка үндөр, машыгуу жана окутуу эч кандай маселе - бул абдан оор болот. Ошондой болсо да, физикалык билим берүүнүн пайдасы баа жеткис. Дарыгерлер биринчи типтеги кант диабети менен ооруган бейтаптар үчүн атайын көнүгүүлөр комплекси күнүгө бүт иш сунуштайбыз. Бул бир гана жашоонун сапатын жакшыртуу талап кылбайт, бирок ошол эле учурда бир топ жакшы жана жаш кылдат карап.

жашоо жигердүү жол алып, ошол к, алда канча аз:

жашы кыйналып эске алуу менен,
оору негизинде өтүшүп азап
сейрек карыган кем акылдыгы алдын-ала түшөт.

Бул кесипкөй спорт менен алектенүү үчүн зарыл болгон эмес. Бул бассейнде жетиштүү сүйүүчүлөрдүн Жаба көчөдө, тебүү, сууда сүзүү боюнча болот. Бул гана эмес, өздөрүн жакшы сезип, бирок дагы деле кыйын үй жумуштарын менен күрөшүүгө. Спорттун From диабет кылдат текшерилген агымын түрткү маанилүү күчтөр пайда болот.

2 тиби оорунун ордуна инсулин Physiotherapy

Type II диабет оорусуна чалдыгышкан сабырдуу болсо, бул учурда, дене тарбия пайдалуу. Бул инсулин таасири клеткалардын сезимталдыкты жогорулатуу үчүн жардам берет. Дарыгерлер бул оору күч окутуу бул түрүндө, айрыкча, жакшы дешет.

Wellness чуркоо же жүрөк машыгуу башка түрлөрүн кармоого, диабет менен булчуң массаны мүмкүн эмес, ал эми салмагы азаят. спорттук иш-чаралардын алкагында, ошондой эле гормонунун таасири клеткалардын сезимталдыкты жогорулатуу мүмкүн дары-дармектерди алуу үчүн:

негизги көнүгүүлөр натыйжалуу бир нече жолу чуркап таблеткаларды жардам берет.

дагы орган май диабет (айрыкча, белине жана ичке сайды), аз, ал булчуң массалык жана булчуң. Бул абал инсулин каршылыгына жогорулатат.

Инсулин жана окутуу

үзгүлтүксүз класстарды, жана, кант диабети менен бир нече ай дененин өз пайдасын тийгизет сезгенден кийин берилген. менен күрөшүү үчүн кант азыраак инсулин жана машыгуу программасы өсөт зарыл.

гормон төмөндөйт кошумча сайынуу үчүн ар бир кийинки даярдоо зарылдыгы менен. Бул жалпы диабет ар кандай түрү менен иштейт белгилей кетүү керек.

бир оорулуу болсо, ар кандай себептер үчүн, көнүгүүнү аткара албайт, мурунку жүк таасири кийинки 14 күн бою улантылат.

Бул учурда сиз планы мамиле керек, анткени, инсулин сайма жардамы менен ооруну дарылоо менен алектенген адамдар үчүн өзгөчө маанилүү болуп саналат.

Жасалган көнүгүүлөр кандагы шекердин түздөн-түз таасирин тийгизет. Ар бир диабет айрым учурларда көнүгүүлөрдүн комплекстүү гана топтолушу сапатын төмөндөтүүгө мүмкүн эмес экенин билиши керек, бирок ошол эле учурда кескин жакшыртуу. Ошондуктан, ал тургай, кыскача чуркабайбыз дарыгери менен макулдашуу керек. Спорттогу диабет көзөмөл гормон сайма алкагында, татаал болушу мүмкүн.

Бул да физикалык билим берүүнүн пайдалуу таасири аябай мүмкүн эмес. ал нерселерди талкуулоо үчүн алаамат алып келет:

диабети курчушу,
оордук байланыштуу оорулардан,
майыптардын статусу жашоо.

компетенттүү дарыгер дарылоо оорулар, аларды таштап, башка ыкмаларына өтүү мамиле дене тарбия маданияты жана спорт к = дарыларды кабыл алуу сунуш кылынат. уйку бези, ал дагы өз инсулин чыгарууга жардам бере турган аз стимул кылынат.

кан шекерин азайтуу механизмдери физикалык билим берүү протеин көлөмүн көбөйтүү болуп саналат. маанилүү кээ бир эрежелер сакталышы керек максималдуу натыйжаларга жетишүү үчүн:

Көнүгүү көп болушу керек
Blood инсулин гормонун оптималдуу топтоо сактоо үчүн зарыл
глюкозага башында өтө жогору болушу керек.

саламаттык сактоо бир секирик себеби глюкоза олуттуу жөндөмсүз чуркоо болсо, дене тарбия көбүрөөк активдүү түрлөрү алар ойлогондон башкача натыйжага алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, чыдамдуу диабет боюнча спорттун таасири бүт механизмин түшүнүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат.

Кант диабетинин 2-жылы идеалдуу Көнүгүү

Дене иш инсулин системалуу сайма колдонбостон диабети экинчи түрүнө менен күрөшүүгө жардам берет. Буга чейин айтылгандай, бул гормондун каршылык даражасы диабет жана булчуң балансында орган май өлчөмү жөнүндө түздөн-түз көз каранды болот. кампасы аз майын, жогорку сезгичтик.

медициналык жана, атап айтканда, заманбап, эндокринолог так гана физикалык терапия аркылуу ийгиликтүү соодасын инсулин топтолуу ыктымалдыгы 90 пайызга чейин болушу мүмкүн. дененин булчуъдары жакшы өсүшү керек жана андан ары ишке инсулин зарылдыгын азайтууга болот.

өндүрүмдүү жумуштары Понте күн сайын менен мамиле кылуу керек.

Жерге жөө басуу

Ал жөө окшоштурула чырмалыша тизе жогорулатуу жана аларды төмөндөтүү үчүн зарыл. Сиз колуна чейин көрсөтүп тарабынан дагы кол туташтыра аласыз. Бул көнүгүүдө дем мыйзамсыз болушу мүмкүн.

Мындай жашоо жыштыгы жана катуулугу оорунун кароосуз гана көз каранды болбойт, оорулуунун абалы, ошондой эле анын жашы. 2 4 мүнөткө чейин алыстан орточо узактыгы.

Ал түз эле ордунан туруп, колду ылдый керек. Кийинки, сол буту менен бир да кадам артка алып, аябай жутуп жатканда алакан жайып. чыгуу чыканакка төмөндөтүп жана баштапкы абалына кайтарылат. туура бутун кылып менен бир нерсе. Steps диабети экинчи түрү 5 жолу кайталап койсо болот.

Отуруп туруу

дем алган силер бир жаасы алдыга түзөп курал бериши керек. Дем алганда, арка түшүп, боортоктоп кылып. Андан кийин, керек:

дем алуу жана алдыга бир ийри даярдоо, ордунан туруп,
кол коюп, кыл,
ийнине, дем алуу, андан кийин, дем менен түшүп үчүн кол койду.

татаал өтүнүчтөрү 6 8 жолу кайталанат.

Каптал муундарды менен кезектешип

колу менен белинен жайгаштырылат, ал эми андан кийин колду түздөө жана колундагы асыл керек. Сол жактан оң колу сандыгынын алдында экенин, мындай жол менен кайрылышыбыз керек. Right Көнүгүү эле негизинде кайталанат.

Андан кийин, сиз ийилип жана анын оң колу бутун сол алуу керек. Андан кийин карама-каршы багытта көнүгүүнү кайталап жана баштапкы абалын алып.

кайталануу 6 8 саны.

Бул комплексин жүзөгө ашыруу үчүн төмөнкүлөр зарыл:

Анын алдында колдорун сунуп,
Курма эле убакта сүйрөп, бир кадам оң санын шыйрагы менен жасап,
сол бутун жана колдорун алуу үчүн башка жакка көчүп барууга,
үч жолу, сунулган колу менен отуруп
, Алдыга бир ийри сызык кылып, кол көтөрүп, андан кийин, аларды жайылтуу.

6-8 ирет кайталаъыз.

баштапкы абалы, туруп, анын белинен кармап. Сиз оң колу менен сол бутунун манжасын тийгизип ушунчалык ийилип керек. Андан тышкары, машыгуу тескери тартипте кайталады.

Сиз дагы эле бооруна өсүп алат:

Анын оң колу менен сол буту манжасын алуу үчүн биринчи,
Экинчи сол колун сунуп, оң буту бутунун,
эки колу менен үчүнчү манжалар эки бутуна байпак чыгып кетүүгө,
баштапкы абалын алган.

Кайталап комплекси 4 6 эсеге чейин болушу мүмкүн.

салмактын ар бир физикалык иш-чара карбонгидрат иштете алат.

Бул инсулин үчүн булчуң этияттык менен ишке ашат. Ошондуктан, машыгуу терапия сессияларын жетишсиз жетишсиз тамактануу алда канча коркунучтуу болуп жатат.

Бирок, биз бул эки органикалык оорудан кутулуу үчүн дары-дармек жолу эмес, биригип жакшы эмес экенин унутпаш керек. Экинчи типтеги диабет менен Exercise - толук жана дени сак жашоонун ачкычы болуп саналат.