Быштак - активдүү адамдар үчүн мыкты тамак-аш

апам жана быштак жеп бизди ынандырууга энеси болгондуктан, аз өзгөрдү: ал дагы деле ошол эле пайдалуу. Жана даамдуу, анткени, ал даяр эмес эле, анын касиетин жоготуп албайт.

Быштак маанилүү артыкчылыгы - албетте, кальций. Бул изи минералдык жигердүү жашоо жана көнүгүүнү алып, айрыкча аялдар, керек. Анын үстүнө, кальций сөөк күчүнө көз каранды, ал Остеопороз бизди коргойт ким болгон жок.

Ал эмес, ага эле, акыркы изилдөөлөр кальций бекемдейт арасы байланыш, анткени рак алдын алуу үчүн маанилүү экенин көрсөттү. Мындан тышкары, илимпоздор кальций жетишсиз ары дененин адамдар жаш жана туура бойдон экенин байкадым. Эгер ооруп жыгылып, анда тезирээк калыбына келтирүүгө болот.

* Сир кальций, канал, темир, магний, тирозин жана LYSINE ичинде амино-кислотаны камтыйт, холестерол-төмөндөтүү.
* Протеин быштак эт жана балык белокторго караганда жакшыраак айлануу.
* Сыр жогорку майлуулугу көп айтылса, каротин, майындагы B1 жана B2.
* Сир кан түзүүнүн жүрүшүнө нормага келтирет, тынчсыздана системасын жана зат.
* Быштак тартып Буйуртма тамак үчүн, айрыкча, жакшы: кальций күчтүү, сергек уйкуга өбөлгө түзөт.

Кальций ысык болгондо жайында өзгөчө маанилүү, анткени биз минералдык жигердүү тер бөлүнүп чыгат, анткени, көбүрөөк көнүгүү түрткү. сөзсүз толтуруу керек жок, жана биз бул жерде бир быштак мамиледе. өсүмдүк азыктарындагы көп кальций (жемиштер, мейиз, капуста, сельдерей, буурчак, кызылча) жана балык (семга, Балык, sardines séchées).

кальций мазмундагы Чемпиондор - катуу сыр, бадам жана кунжут уруктар. Толугу arithmetically сыр алар менен атаандаша албайт, бирок ал башка эсебинен алды. Nuts, быштак сыяктуу, көп жеп жок, - калория көп, сыр, айрыкча, аз-май, көрсөткүч боюнча толук коопсуз. Эч нерсе эскертет эле бадам жана жашылчалар, чөптөрдөн, жемиштерден жана мөмөлөрдөн менен аралаштырууга туура. Dual пайдалануу, жана абдан даамдуу.

Быштак - ыраазы дос: май жараша ал кургак же майлуу, каймак же нандуу болушу мүмкүн, жана аны башкача пайдаланууга болот дегенди билдирет. Бул жерде жана жашылча, мисалы, таттуу калемпир, ошондой эле жашыл салаттарды бир аз калория ордуна Умалат сыр, жана, албетте, көптөгөн Desserts менен толтуруп үчүн жашырын.

Кээ бир азык-кальций жутулушу тоскоолдук. Эгер сыр тамак иштен максималдуу пайда алгыбыз келсе, аны менен биригип туура эмес:
кофе,
Коук,
шоколад,
спирт,
ашыкча майын жана кант.

өзүнчө тамак нормаларына ылайык, сыр эле эмес крахмалдуу жашылчалардын (бадыран, капуста, кызылмылык, калемпир, буурчак, пияз, сарымсак, кызылча, шалгамды, сабиз, жаш, ашкабак, жаш Zucchini) менен барат, таттуу жемиш (алмурут, коон, таттуу алма), мөмө, сыр жана жемиштер. жыпар жыттуу болсо, мыкты сыр зиренин менен алат, кызыл калемпир, кара калемпир, акылмандын, пияз, chive, жапалак көкөмерен жана сары кычы, ошондой эле кадыресе, кабыгынан жана бал.

Fresh майын суук жана ысык тамак-аш даярдап болот быштак. Албетте, десерт мыкты майын - бул жакшы даам берет. Эгер майлар йогурт Cheesecake салмагы ылайык, анда абдан пайдалуу болушу мүмкүн.

колдонуудан мурун өтө нымдуу быштакты cheesecloth салынат жана бир же эки саатка үчүн басма киргизилиши керек. даамын жакшы Vanilla кошуу үчүн, лед менен сезип, рюмка жана шире. Ал эми жакшы электен быштак аарчый тамак алдында сайын жалкоо эмес. Бул өч алуу менен төлөп берет - даяр табактын жумшак, бир тектүү каймак ырааттуулугун.

"Шоколад менен Сыр куймак жана бадам" үчүн Курамы:

Oatmeal кабырчыктар ( "Геркулес" "Мистрал" чейин) - 3 косыныз. л.
Быштак (6%) - 300 г
Жумуртка - 1 даана
Манка - 2 косыныз. л.
Кумшекер - 1 косыныз. л.
vanillin
Сүт шоколад / Chocolate - 50 г
Өсүмдүк майы - 2 косыныз. л.
Almonds - 2 косыныз. л.
Шекер упасы
Peppermint (жасалгалоо)

Даярдоо убактысы: 20 мүнөт

Рецепт "Сыр шоколад жана бадам менен Блин":

Бадам жонго Комбайн күкүмдөрдү менен Табаны жана бирөөнүн жаргылчагын кууруу бир куураган кууруу жатышат.

сырды алалы. ал бүртүкчөлөрдүн болсо, анда буга чейин электен сүйкөп керектигин айтышат.
каймак сыр менен жумуртка кошуу, кант, Vanilla, манканын, майдаланган бадам.
Баары эле жылмакай чейин козгойт.

шоколад (кошумча), даана (бүдүрчөлөр) кирип алып.
Биз, камырдан бир жеринин улам бир аймагын басып туруъуз турган "нан" түзүү жана шоколад ар бир үзүм, жайгаштырат.

"Мистрал" тартып сулу "Геркулес" алгыла.

Бир аз таруу Комбайн тарт.

Сулунун менен Paniruem cheesecakes.

унитаз, өсүмдүк майы ысып куюп, cheesecakes койду.

ар бир тараптан орто жылуулук үстүнөн чейин Стоун Fry (болжол менен 3-5 мин., ар бир жагында).
Биз ысык майдаланган кант чачып кызмат кылууда.
талабы боюнча, сүзмө, кыям, коюлтулган сүт менен кызмат кылган. жалбыз жалбырактары менен кооздоп.
сага жакшы эртең менен!

топ Povaronka байланышка жазылуу жана күн сайын он жаңы Recipes аласыз!

Odnoklassniki биздин топко кошулуп, жана күн сайын жаңы тамак ала!

Достор менен салышы бөлүшүү:

Мен биздин Recipes жагат?

барактын үчүн BB-коду:
BB-коду жыйындарды боюнча колдонулат

барактын үчүн HTML-коду:
Мисалы, блогдорго колдонулган HTML коду LiveJournal

ал кандай карашат?

Ашпозчуга сүрөттөрү "шоколад жана бадам менен Cheesecakes" (4)

Comments жана сын-пикирлер

Жылдын 24-июлу, 2018 sakurako #

Жылдын 24-июлу, 2018 Miss # (дайындоо тарабынан)

Жылдын 24-июлу, 2018 korztat #

Жылдын 24-июлу, 2018 sakurako #

Жылдын 24-июлу, 2018 korztat #

Жылдын 24-июлу, 2018 Lilek3011 #

Жылдын 24-июлу, 2018 sakurako #

Март 1, 2018 GourmetLana #

Март 1, 2018 # Miss (дайындоо тарабынан)

8-апрель, 2017 Zenko #

9-апрель, 2017 Miss # (дайындоо тарабынан)

January 30, 2016 Valushka2003 #

January 31, 2016 # Miss (дайындоо тарабынан)

23-август, 2015-shelenp #

23-август, 2015-жылдын Miss (дайындоо тарабынан)

1-март, 2015-Lola2012 #

1-март, 2015-Miss # (дайындоо тарабынан)

1-март, 2015-Lola2012 #

2-декабрь, 2014-Miss (дайындоо тарабынан)

Жылдын 28-сентябрында, 2014-Olga Bachinskaya #

Жылдын 28-сентябрында, 2014 # Miss (дайындоо тарабынан)

Жылдын 23-сентябры, 2014 mizuko #

24 сентября 2014 # Miss (дайындоо тарабынан)

Жылдын 23-сентябры, 2014 Шекер #