Physiotherapy ичинде мээнин кан тамырларынын атеросклерозу

Мээнин кан тамырларынын атеросклерозу жай өнүгөт, жана холестерин кооз табактарда пайда болушу тамырлардын luminal тарышы менен көрсөтүлөт. Бузуу patency кан айлануу системасы жабыр тарткан аймакта күчүн азайтат.

Malnutrition мээ сапаттары согуштар, баш айланууга, эс начарлашы, маани жоготуп башчысы. өнүккөн учурларда, адам майыптыкка чейин эмгекке жарамдуулугунун жоготот.

гипертония менен өтө коркунучтуу мамлекеттик мээге кан куюлуу (ишемиялык, геморрагиялык же кан айлануу системасынын бузулушунан келип) өлүм кайтарып турат. буга чейин иштелип чыккан атеросклероздун менен эрте дарылоо оорулуунун абалына, оорунун алдын алуу жана жакшыртуу.

комплекстүү дарылоону сөзсүз эле ага байланыштуу жеке ишин камтыйт жана бул макалада талкууланат.

Ден соолугу үчүн күрөшкө маани кыймылдар

Кыймыл-аракет менен күрөшүү ооруга жакшы ыкмасы болуп саналат. мээ идиштерге алат атеросклероздун менен гимнастика:

• атеросклероз көрүнүштөрдү азайтуу үчүн бөлүмүндө кан айлануусун жакшыртуу үчүн,
• кан системасынын ийкемдүүлүгүн жогорулатуу,
• жүрөгү натыйжалуулугун жогорулатуу,
• тездетүү кандагы холестериндин топтолушу менен азайтып, зат, ордунан туруп,
• оорулуунун абалын көмөктөшөт салмагын, кыскартуу,
• оору менен күрөшүүчү органдын камдык күчтөрүн ишке жаратууга,
• дененин жүк сабырдуулукту жогорулатуу,
• жүрөк менен мээге кычкылтек менен камсыз жогорулатуу.

идиштерге утулуп менен физикалык көнүгүүлөрдү чарчоо себеп болбошу керек эстен чыгарбоо эмне үчүн маанилүү, ал эми жүк организмди камсыз кылуу үчүн жетиштүү болушу керек. көнүгүүлөрдүн тандоо эртең менен гимнастика, көркөм гимнастика, жөө басуу, йоганы, сууда сүзүү артыкчылык берүүгө тийиш. Салмагы окутуу жана туруктуулук үчүн көнүгүүлөр, жол берилбейт.

Маанилүү! мээнин кан тамырларынын атеросклерозу деген диагноз менен ооруган бейтаптар үчүн көнүгүүлөрдү аткарууда сиздин ден-соолугун көзөмөлдөп туруу үчүн жана жеке tolerability ылайык жүктү жөндөө үчүн абдан маанилүү болуп саналат. артериялык кан басымды өлчөө жана эсептөөнү жашылча үчүн шектенбесек болот. кан басымы баалуулуктар өзгөрүүсүз калууга тийиш, жүрөктүн кагышын баштапкы маалыматтардын 30% дан ашуун көбөйөт. Ошентип, татаал көнүгүүнү кийин, мүнөтүнө 100 директор уруп-сабаганын шуудураган ал Болбосо 130 жогору болушу керек да, груз кыскартуу керек.

Гимнастика

Physiotherapy жумасына жок дегенде 2 жолу күн сайын жана дарылоо көнүгүүлөр жүзөгө ашыруу үчүн зарыл болгон эртең менен машыгууларды, камтыйт. Жакшы тандоо үйдөн өз алдынча жүзөгө ашырылышы мүмкүн жүктөгөндөн кийин, адистин жетекчилиги астында дарылоону баштоо керек.

көз алдында "чымын" Жаркыраган айлануу жана жоюу үчүн эртең менен машыгууларды баштайт жакшы керебеттен туруп, эмес:

1. бир нече керме көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн толук ишенсек болот, ал шыбына чейин, жарым-жартылай чырмалыша, колун жулуп жетиштүү болот (менен 4-8 жолу аткарууга бир жагынан, анда экөө).
2. Манжалары өздөрүн тартып, өзүмдү, кезеги менен же аны менен чогуу ар бир бутун бурмалайт.
3. Ошол эле убакта, Анын бутуна жыгылып колун жулуп.
4. абалын (арткы бетинде жаткан) өзгөртпөстөн туруп, дене менен курал-жарак, чырмалыша ийилип жана буттарын түздөп (баратып сыяктуу).
5. Буттар төшөгүнө буруш үчүн тизе бүгүп, белдин жана куймулчак басуулар боюнча тартты.

Ар бир көнүгүү 4-12 жолу аткарылат, биринчи класстар ар бир көнүгүүнүн төмөн кайталануу (2-3) менен башталат. supine абалда жарык Машыгуудан кийин кунт коюп отуруп болушу керек.

орган көз көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн кызмат өзгөргөн (жогору, ылдый, солго, оң, тегерек кыймылдардын) көнүп калат да. Көз руб колдорун чогуу эс алып, көз кайрылууга, көз ачып, бир нече мүнөттөн кийин бул кызматта кала.

отурган абалда бир нече көнүгүүлөрдү аткаруу-жылы (түзүлдү кол, сол ийилип, туура, таажы шыптан тартылып жатышат, тарапка баш тартса).

Моюн жана жетекчиси идиштерди үчүн көнүгүүлөр

мээнин кан айлануусун жакшыртуу үчүн жакшы таасир жылуу моюн болуп саналат:

1. жыйналыш же абалда келген. чекесинде, аскерлер менен байланышкан сиздин колдун манжасын +, Пут +, аларды түртүп түшүп, өз колдору менен башын, 30 секундага токтошу жана эс. Кыйгап 4-8 жолу. башына 1 жагынан, анын башына, өз колу менен бир нерсени айтып берет.
2. ээк акыректен sternum, мойну мойнун чыгыъыз.
3. Чырмалыша тийүү плечо кулак.
4. далысын көтөрүү.

мээ оорулары айланып сунушталган кезде кубаттап, чуркоо колдонулбайт. татаал боюнча эркин дем. Exercise көп муктаж эмес. Жетишет уйкудан кийин, күн сайын 7-10 мүнөт үчүн акы төлөө жана өсүшүнө бир топ кыйын болуп калат. Сиздин көз алдына Иокогамдын, баш айланууга жок жогорулатуу боюнча бир нече жумадан кийин, чумуп туруксуздугунан түшөт.

Tip! Көнүгүүлөр жакшы өзүн-өзү массаж 3-4 мүнөт менен камсыз болушат. мээнин кан тамырларынын атеросклерозу менен көнүгүүлөр өзүн-өзү массаж чакан комплексин аягына чейин сунуш кылынат. Easy камырын жана моюнун жана ири моюн Boers көтөрсө мээнин кан айлануусун ушалап, дене тарбия натыйжалуулугун жогорулатат, булчуң акыл- азайтат.

Маанилүү! оорунун алдын алуу дарылоо үчүн сүйкүмдүүрөөк. 40 чейинки көнүгүүлөрүн жасоо баштоо үчүн жакшы - 45 жыл. Эрте тышкары түшүрүү гимнастика күндүн ичинде жүзөгө ашырат керек, статикалык жүктү узартылышы, өзгөчө, (түргөштөр, жумуш же кызмат ордун турган сигнал). физикалык билим берүүнүн жакшы таасир төмөнкү сортун камсыз кылат: жөө басуу, чуркоо, тебүү. атеросклероз чуркап иштеп чыгууда колдонулган эмес.

атеросклероздун үчүн көнүгүүлөрдүн комплекстүү терапия клиникасында жекече адис тандалып алынган.

Йога менен бий

Түздө кыймылын, өзгөчө музыка кемчиликсиз стресс, тамыр дубалына терс таасирин жана жүрөк менен күрөшүүгө жана активдүү кыймыл бүт денени бекемдейт жана atherosclerotic өзгөрүшү кан айлануусу жакшырат. Ким карабастан бойду денгээлде же жаш курагы боюнча, йога менен көрсөтө алабыз. негизги нерсе көнүгүүлөрдүн туура тандап жана жөнөкөй кыймылы менен башталат.

органдын параганглиондордун системасын толук туура иштөөсү жөнүндө жалпы бекемдөө үчүн кошумча сабактарды Dance жана депрессия арылуу алууга жардам берет, көбүнчө улгайган менен байланышкан.

Дем алуу көнүгүүлөр

Дем алуу көнүгүүлөрүн нормалдашуусу кан басымы үчүн мыкты каражат болуп саналат. кан айлануусу жакшырат, жана стресстик кырдаалдарда психологиялык жактан калыбына келтирүү.

көнүгүүлөр атайын окутуу талап кылбайт жана статикалык жана динамикалык ыкмаларды аткара алат дем жүзөгө ашырат. атеросклероз дем негизги эрежеси - кыска өткөндөн кийин дем алуу. Дем Сунушталган мурун. Кыл оозу бар экен +. таасир, дем менен ар кандай тыбыштардын айтылышы жогору болот.

дарылоонун 2-3 жуманын ичинде терс белгилери атеросклероз жок ар түрдүү көнүгүүлөр системасы аткаруу. Стресс туруктуулугун көбөйтөт, мээ жана жүрөк менен тамактанууну жакшыртат. Бирок, кыймылдын дарылоо адистин көзөмөлү менен гана жүргүзүлүүгө тийиш. Туура келген жүк терс бейтаптын ден соолугубузга терс таасир этиши мүмкүн.

Патология түшүнүгү

Атеросклероз - тамырлардын intima жайгашкан май кирип менен бирге тутумдаштыргыч тканын чырмоок артерия, анын айрым жерлери менен мүнөздөлөт патология. Бул жагдай акырындык менен кан айлануу бузулуудан алып келет.

Баш оору кичине артериялардын жана ооруларды пайда atherosclerotic Skopje (holestirinovymi) плиталар болуп саналат. артерия Lumen Ошентип, көптөгөн ички органдардын албай, натыйжада билинген. Көбүнчө, ал мээ жана жүрөк (коронардык) тамырлар болуп саналат.

оору катары төмөнкү белгилери пайда боло баштады:

• эс баасынын түшүүсүнөн келип,
• акыл-дараметин төмөндөтүү,
• чарчоо,
• жок ойлуулукту,
• маанайда айырмачылыктар бар,
• уйкусуздук,
• шакыйды Торрес менен бирге.

мээ тамырлардын атеросклероз айткан болсо, анда адам ар дайым баш оору менен коштолот психикалык, байкоого болот. Жергиликтүү белгилери айлануу пайда болгондон баштап эле, начар сөз жана көрүнүш.

Оор учурларда, бейтаптын мээде же жүлүн = лъмг = шал же paresis иштеп чыгат. Шал адамдардын ыктыярдуу кыймыл ийбеген. А paresis ыктыярдуу кыймылдар алсыздайт же чектөө. Ошондуктан CNS оорулар менен Понте комплекстүү оорулуунун абалын жакшыртууга алып келет.

Гимнастика пайдалары

негизги дарылоо үчүн жакшы тышкары - атеросклероз, көнүгүү жапа чеккен бейтаптар үчүн. Көбүнчө оору улам чала, аз кыймыл зат аткарылбаган алкагында иштеп чыгат.

атеросклероздун терапия жүзөгө ашырат:

• Бул булчуң обон, кан тамырларынын жакшыртат
• нормалдашат зат,
• КҮЧӨП Уулуу дене, жаман холестерол,
• жүрөгүбүздү бекемдейт,
• сугарган кычкылтек, азык менен кан,
• Ал жүрөк-кан тамыр коркунучун азайтып, абалдын оорлошунан.

Exercises күн сайын кылып жатышат. натыйжалары окутуунун бир айдан кийин көрүнүп турат.

Окутуу үчүн негизги талаптар

Мээнин ичинде, атеросклероз гимнастика кирет: көнүгүүнү, дем алуу көнүгүүлөрү, сейилдөө, сырткы оюндарды, бассейн, лыжа тээп, түндүк жөө.

физикалык иш тандоодо оорулуунун жашы эске алганда, даярдоо атеросклероздун этабында коштолгон оорунун даражасына. Beginners көнүгүү бир нече эрежелерди кармануу керек:

• Exercises жылмакай тарамышын сунуп, жылуу-түзүү менен башталат. гана жүк болсо - анын жөө, көлмөгө, лыжа же жөө, ал эртең менен жылуу-чейин толуктоо киргизүү максатка ылайыктуу болот.
• Жалпы Көнүгүү моюн денеси, далысы менен курал изилдөөнүн элементтери менен айкалышкан. кескин баш тартпа, тез эле, дененин абалын өзгөртүү боортоктоп же ийилип. Кыймылдар, жай олтурду эле, текшилёё керек.
• гимнастика менен тыгыз Алардын ден соолугу, жүрөк чендерди карап жатат. ыңгайсыздык бар болсо, ишин токтотуу.
• ысып кармаган жугуштуу оору учурунда макулдашуу гимнастика, өнөкөт оорулардын өтүшүп, тромбоз, катуу оорушу.

алгач стресске көнүп жолу улуу болот. Пейс, жол деңгээл гимнастика боюнча машыктыруучу терип жардам берет. Сиз сезимдерине басым болот. груз туура алды болсо, залга кийин жакшы маанайда күчтөрдүн пайда болгон.

Жылуу-чейин машыгуу

Жай кылып мээ зал менин демин кармап жатканда:

1. моюн булчуъдарды иштөө. башын алдыга алганда аткаруу, артта калган, оң, сол. ар бир багыты боюнча 15 жолу.
2. 1ден 10 чейин мурундун ичине бир катар абаны жакындагыла, көздөрү жабылып, кыймылдардын максималдуу амплитудага. Мындай көнүгүүлөр мээ калуусуна, жатын күчөгөн диск оорусу (алып салуу) дарылоо үчүн жарактуу.
3. Бир нече жолу көтөрүп, далысын төмөн. терең, бир калыпта дем.
4. 1-2 мүнөттөн жерде жүрүү.
5. Classic отуруп туруу. плечо туурасы боюнча Legs бөлүп, кайра түз. Жай боортоктоп сиздин сандары кабатка параллелдүү деп.
6. Lunges турушат. бир бурчта тизе бүгүп, түз алдыга кенен кадам эмне тургузду. баштапкы абалына кайтып, артта өзгөртүү.
7. Тулку алдыга, оң, сол.

машыгуу маалында Dumbbells же башка оор колдонулган эмес. Ар бир көнүгүү 6 жолу гана 2-5 ыкмаларды кайталады. Машыгуунун атеросклероздун чыгуунун кайсы этабында болбосун берилиши мүмкүн.

Негизги көнүгүүлөр

, Дарылоо мээ тамырларынын атеросклероздун алдын алуу, мойнун үчүн натыйжалуу. Биринчиден, 1 жолу / күн гимнастика кылып, акырындык менен 3 эсе / күнгө чейин алып, жүк көтөрүү.

Татаал №1 - бардык көнүгүүлөр бир орундукка отуруп жатканда жүзөгө ашырылат:

1. колуна таарынды колу. Жай бутун жетүү үчүн аракет кылып, алдыга таянба. кандайдыр бир ооруну алдын алуу үчүн кылдаттык менен кылгыла.
2. , Анын оң колун көтөрүп, сол сыйлайт. Андан кийин - укугуна арык.
3. төрагасынан жүргүзүлчү карма, чырмалыша деши буту. кайра түз.
4. бир дем алып, дем менен, сенин башын тент, оң, кайра, чыгып кетти. кийинки балага чейин, кача айлануу үчүн, 20-30 секунд күтүп.

Ар бир көнүгүү 2-4 жолу эмес, дагы 2 мамилелерди кайталады.

1. Дем - кайра ага кайтып, колун төмөн кабыргалардын астында башчысы ыргытат. Дем - ошол эле учурда кайра башчысы артка кыймыл сынашкан жагын кысып.
2. Мүштөк - ордунан сунулган каруу-кайра бир аз башын артка ыргытып жибергиле. Дем - баштапкы абалга алып.
3. кайра анын ийининен алып жатканда терең дем алып. Дем - үстөмчүлүк алдыга чыгышты. , Кыймыл Бакен 10-20 секунд эс алуу, көнүгүүлөрдү жасап кайталап.
4. Дем, чыканагынан тараптын, ийилген колун алып, анан түздөп.
5. чыдамсыздык менен сенин оң колун көтөрүп, тротуарлар, артта калган, анан чыгып кетти. Кийинки, ылдый кыймылга кайталап. бүгүшү үчүн эмес, бийик көтөргөн жок. ал балансты сактай кыйын болсо, олтургучка кармап алат. кайра түз болушу керек.

Ар бир көнүгүү 5 жолу менен жүзөгө ашырылат, 2-4 мамиле.

1. байпак кийип, оң санын шыйрагы менен, кайра алалы. Сол колу менен көкүрөгүнө кысып аскерлерин артка, оң колу бүгүп. бир терең дем алып, андан кийин кыл. түз туруп. башка колу жана буту менен кайталаъыз.
2. бир дем алуу эмес, кырмандан согончогун сыйрып, куулуп колдорун, көтөрүү.
3. анын артында жаткан кадамдарды тууроочу. 30-60 секунд көнүгүү.
4. кабатта отурган көбүн кылууга. Дем - эки колун аралаштырылат. Дем - анын бармактарына алуу үчүн аракет кылып, алдыга таянба.
5. Бенд 90 0 куралданып, өйдө манжалары эле калыптыр +. Дем - чыдамсыздык менен келишим сандыгын көтөргөн. Дем - эс.

5-10 жолу аткаруу, 3 мамилелер мындан ары да.

Гимнастика баш, көкүрөк, курсак, бошотулса сенектикти башынан кан айланууну жакшыртат.

Моюн тамырларындагы кошумча көнүгүүлөр

башына бир моюн артерия кан менен жүзөгө ашырылат. алсырап булчуң vasoconstriction булгай турган азык-түлүк, мээ клеткалары кычкылтекти кыскартат.

Адатта оору, баш айлануу, мүмкүн, үрөйүм бар. Ошондуктан гимнастика моюн денеси, кан тамырлар бекемдөө үчүн дене тарбия тобун камтыйт:

1. дубалга жөлөнүп кайра башчысы. Моюну бир күчтүү азгырыкка сезип, ошондуктан, дубалга абдан оор, дем. , 5-10 секунд ордун ээлөөгө эс.
2. отургучка отуруп, башын кайра четке басып, анын белгисин чекесине колун койду. Muscle штаммы моюн, түзүүгө басым каршылык. Башкы бет алды жагын карай карма. Exercise Duration 10-15 секунд.
3. Exercise кайталап жаткандыр, бирок анда укук, башына артына колун жана сол тарабында турат.
4. биринчи сааттын жебеси 10 жолу башчысы жай айлантууну толук комплектисин, анда саат жебесине каршы, ал 10 жолу.

Класстар күчөгөн диск оорусу күчөбөгөн учурунда тыюу салынат.

Дем алуу көнүгүүлөр

Дем алуу дене dilates кан тамырлар, кычкылтек менен байытуу кан, зат тездетет. Окутуу дарылык таасирин жогорулатат жана таза абада,-жылы ишке ашыруу үчүн абдан пайдалуу. эмпирикалык эреже: мурундун дем, оозу pursed оозу аркылуу кыл.

атеросклероздун боюнча мыкты тажрыйбалар:

• плечо туурасы сенин бут менен түз тура. Бир колу менен курма көкүрөгүнө коюп, анын курсагына башка. 4-6-кыска дем, биринчи куту, андан кийин, анын ашказан колдонууга болот.
• Аялдамаларды чогуу алып жатат, курал-жарак жогору узартылат.Дем алуу - сиздин сыйпа чейин, дем алыш - чокунуу.
• плечо туурасы кененирээк чыканак. Дем - бүгүп алдыга, бүгүп, сенин кайра. Дем - жай абалды баштап кайра.
• Турган же өз кезегинде отурган 4 кыска дем алат. 10 секунда, ал эми дем менен алардын демин кармап туруу.

бир сессиянын ичинде 10-15 жолу, ар бир көнүгүүнү аткаруу үчүн сунушталат.

Бул оору деген эмне?

Атеросклероз (МКБ-10) - ар кандай түрлөрүнүн артерияларды таасир оору. липиддер (м / холестерол) жинакталган организм кан айлануунун бузулушуна үчүн бөлүмүндө идиш дубалга, сактоого.

оорунун чектөө жерде төмөнкүдөй түрлөрү бар:

• атеросклероз koronarnyh артериялар (жүрөк) - жүрөк пристубу, стенокардия жана Жүрөктүн ишемия оорусу иштеп келет,
• аорта - дене (жүрөк, карын) бир чоң идишке берилбесе, алардын rabotu начарлатуучу, бардык органдарга таасир этет,
• атеросклероз Бөйрөк (бөйрөк socudy) - гипертониянын алып келет, бөйрөк бузулушу,
• болгондой, күрөө тамыр - бүтүндөй организмдин бузулушу,
• аралыкта - жогорку, буту жана / же төмөн тамырларынын жабыркашы.

жабыркаган эле сайтына оорусу өзү сапаттары, ошондой эле татаал. аны Абдан пайдалуу менен жүзөгө ашырат. Себеби, бул жерде Problema боюнча атайын кыскартылган чыдамдуу зат pomogayut гана жоголгон салмак эмес, жүзөгө эле холестерол көлөмүн кыскартуу, ошондой эле, бирок, жеке.

Кандай көнүгүү, айрыкча, жакшы курал болуп саналат?

Exercise патологиялык сынык жабыркаган cocudov жараянын жай жардам берет. Бул экенин эстен чыгарбаганыбыз маанилүү Бардык физикалык иш-чаралардын көпчүлүгү басуу жана эртең менен гимнастика ар түрдүүчө. Алар оорунун кандайдыр бир даражада ылайыктуу болуп саналат, ошондой эле алдын алуу үчүн колдонулат.

атеросклероз пайдалуу көнүгүүлөр төмөнкүдөй түрлөргө бөлүнөт:

• басуу -. 2 км, улгайган адамдарга, 5 км чейин жашка чейинки адамдар. жок дегенде,
• гимнастика - Эрте менен ишке ашырылат,
• ат минүү - 2 саат,
• коньки тебүү - иш жүзүндө 1,5 саат, сиз, жумасына бир жолу алат
• велосипед тебүү - 15 км чейин ченегенде, ат.
• калак кайык - 5-10 км.

медициналык дарылоо кийин, оорулуу даярдоо жүзөгө ашырууга жол берилет. алар менен күрөшө алышыбыз үчүн адам сакайып кеткен болсо, бир гана жол берилет, жана кайтарымдуулугунун ыктымалы жок.

supine абалда Exercises:

1. чыканагынан Hand бүгүп да, дем алуу үчүн курал-түздөө жана дем - эки ыкма менен 5-10 эсе.
2. Буттар түз, дене менен бирге берилген курал-жаракты, кысып, 5-10 эсеге жаруучу колдорун эс, андан 5-10 эсе, ар бир, кайра 2 жолу менен бир багытта же аларга тегерек кыймылдарды башка иш кылып жатышат.
3. тизе бүгүп боюнча оң санын шыйрагы менен ийилген, ага ийилип, сол бутун 2-жолу түздөө үчүн 2 жолу түздөп, андан кийин кезеги менен sgibaem- тизе укугун калыбына келтирүүнү жана 2 жолу чыгып, 2 комплект болот.
4. Буттар түз, жай ийилип жана оң тизе түздөп, анан буту чыгып, 4 топтому 4 эсе көп.

түп, түз абалында жайгаштыруу жүзөгө ашырат:

1. Буттар бирге, силер менен курал-жарак, түзөп оң сан, жерге кайтып көздөй бурамалар, 4 жолу, андан кийин сол буту менен эле кылып, 2 мамиле кылып жатышат.
2. Таман плечо бөлүп, туурасы, колу менен силер, чырмалыша колуна органынын төмөндөгөндүгүн тарап бооруна кылып, андан кийин, дем, түздөп, бир дем, Кайтала: 5-10 жолу алып турат.
3. Буту менен бирге, анын куру колу - кезеги менен түз санын шыйрагы менен, четке алып, эки ыкмаларды 4-жолу да көтөрбөйт.

элдик каражаттар натыйжалуу дарылоо кандай оору менен күрөшүү үчүн, кантип бул жерде окуп, бул жерде болот.

Physiotherapy же физикалык терапия

1 кг чейин гантелдер тараза менен атеросклероз калп ашырууда физикалык терапия негизи, же алар жок, жөө басуу, дем алуу көнүгүүлөрүн.

атеросклероздун тыюу аракети жана оор спорт. Мисалы, оор көтөрүү жыйынтыктары 1 килограммга, абалын кескин өзгөрүшүнө менен комплекстүү макулдашуу жана дем-бүлө кооптуу кыймыл менен жүзөгө ашырат. дарылоо-машыгуу темпи жай менен ченегенде, кайталануу саны колдонуу, оорунун жана оорулуунун жашы өнүгүү даражасына көз каранды.

Кыймылдарды башкаруу бири-жай жана калган жүзөгө ашырылууга тийиш. Дене терапия машыгуулары жекече тандалып алынган жана күн сайынкы сейилдөө, сууда сүзүү, кайык камтыйт.

1. бир мүнөт 30 секунд орточо темп менен жүргүлө.
2. ар бир тараптан 5-6 эсеге тарапка Torso (белинен кол, бут, туурасы бөлүп плечо).
3. отургучка менен машыгуу - анын төрагасы менен чырмалыша жогорулатуу түз буттары 3-5 эсеге чейин кармап, же эки колу менен, акырындык менен боортоктоп, дем туруп - дем алган.
4. органдын кезектешип - бирге буту, анын куру кол, дем менен бурулуп, 5-6 эсе көп.

төмөнкү учу атеросклероздун класс (Дисперс дымып кан, учу эрктен кычкылтек)

1. Биз колдорун отургучка жана жогорулатуу отурган чейин, дем алуу дем жана колун түшүрүп, 5-6 жолу кайталап
2. бир орундукка отуруп, ага болушуп, өз колу менен, бир кишидей биргелешкен 16-20 жолу айлануу
3. отурган, анын колдору байпак жана каталарынын тартылып турат, 5-6 эсе көп
4. турган, бир бутун акырын 30 секунд сайын аларды силкинди жогорулатуу.

Дене мээнин кан тамырларынын атеросклерозу утулуп айыпталган (Басым азайтуу жана башына идиштерди тазалануу багытталган:

1. 1-2 мүнөт басып,
2. турган, буттары бөлүп, ошол эле учурда Демибиз, алдыга бооруна тегиздейм баштайт - жойгонго, жана дем алуу (5-6)
3. отургучка же колдоосу менен тарапка тизени буту да, катары менен 10 жолу ишке ашырат,
4. түз туруп, тулкусу айланып, курал-кайра чакыртылып жана абдан дем, дем менен кайра (4-6 эсе).

Аны алдын алуу үчүн эмне кылса болот?

көнүгүүлөр, оорунун алдын алуу үчүн, алардын көбү бир топ бар:

1. бут менен Курма жабуу - supine абалы бири-бирине бут колу менен жаап, андан кийин, аларды талкалап, тартыла баштайт да, акырындык менен баштап ээлеген (ошондой эле башынан кан тездетүү, мээ тамырларды тазалап кайра.
2. алтын балык- ойгонгон кийин жүзөгө ашырылат. Төртүнчү, омуртканын жаатында өз колу менен төшөктө жаткан бир жакын абалда, манжалардын бекем бол жакындаса, максималдуу шилеп орган. туура кылган болсо, чакан өрчүйт, дирилдөө, сонун машыгуу кан айлануусун ишке сезет.
3. титирөө - тамырлар жана аларды бекемдөөгө тез арада тазалоо үчүн иштелип чыккан. керебет түз менен ойгонуп кийин дароо жүргүзүлөт. колдорун, буттарын көтөрүп баштайт, ал эми 3 жөнүндө мүнөт денесин чайкашат (улуу Көнүгүү кан, ал кан тамырлар токсиндерди топтолгон жоюу боюнча жардам, күч-кубат берет жана тездетет).

Ар кандай карама-каршы барбы?

атеросклероздун-жылы эйрөт Көнүгүү жана дене-аракет бир гана этияттык менен берилиши керек. анын карама-каршы келет. Мисалы, чектелген кыймыл жана биргелешкен оорусу менен улгайган адамдардын өтө көп иш-аракеттерди талап алдын алуу көнүгүүлөрүн жазып кереги жок.

сууда сүзүү, кайык, байк баратат, көп басуу боюнча чектөөлөр, отургучка же жалган менен жүзөгө ашырат. Эски кишилер гана эмес, жардам жана зыян жок кабатка чейин көтөрүлө алат, отургучка менен иш боюнча зыян мүмкүн, кээ бир оору жок, анын бутун көтөрө албай калат.

Жыйынтыктоо

Атеросклероз жаңы бузуулар өнүгүү жагынан бир оору дарыласа да абдан кооптуу болуп саналат. Ал оорунун белгилерин учурунда байкап, медициналык жардамга кайрылыъыз маанилүү. Мунун алдын алуу үчүн, кылдат дене кулак эмес, дене жол лабасак, туура тамактануу менен алдын алуу көнүгүүлөрүн, жигердүү жашоо жүзөгө ашырууга тийиш.

Эгерде ката тапкан болсо, кээ бир текст тандап, чыкылдатып Ctrl + Enter.

Атеросклероздун менен Exercise терапия

дарылоо машыгуулар башталаар алдында бардык оору жөнүндө билиши керек. гипертония менен бирге баш мээнин кан тамырларынын атеросклерозу.

терапия чейин дарыгер мээнин ишин жакшыртат шарттарын майда-чүйдөсүнө чейин түшүндүрүп бериши керек - жагымдуу климаттык шарттарда үзгүлтүксүз калып, гимнастика (мээнин кан тамырларынын атеросклерозу менен) жана орточо көнүгүүнү.

Адистер 1 жана 2 градуска атеросклероз татаал Понте иштелип чыккан, жарым-жартылай төмөнкү көнүгүүлөр колдонулат маанилүү ролун жана дарылык дем алуу көнүгүүлөрү, бар:

1. 2 мүнөт басуу экинчи жана үчүнчү кадам дароо жүзөгө ашырылат дем болуп саналат, үчүнчү жана төртүнчү кадам менен иш кыл.
2. так бутун туташтырып, сиздин төмөнкү артына кол тургула. бир курсагын кадимкидей жатканда мурдунан отурбайбыз. курсак максималдуу зарыл күйө үчүн дем учурунда. Бул кыймылды жүргүзүп жаткан адам, алардын калыпта мониторинг жүргүзүү үчүн зарыл болгон, баштапкы абалды өзгөртүү керек. Бардык иш-аракеттер жай аткарылган жана синхрондуу, ар бир кыймыл 3-4 жолу кайталанат жатат.
3. отургучка арткы түшүнүү. Отуруп-5 эсеге, сейрек дем алуу.
4. креслого кармап, түз, бутун койду. сол колуна карай эсеби 1 күчтөрү жөнүндө. Chin эле багытта бурулуу, оң санын шыйрагы менен кайра койду. 2 эсептөө жөнүндө бирдей абалда кайтып. 3 жана 4-оң колу менен сол буту менен, сен да ушундай кыл. Баары 3-4 эсеге орточо кайталанат.
5. артына кармап, бүгүп дене арткы жана 7-8 жолу springy өтүнүчүн эмне, башын артка ыргытып, ал эми сол бутун да кайра берет. Бардык ушул дем менен аткарылат. өзүнүн баштапкы абалына кайтып дем жөнүндө. Ошол эле оң буту менен ишке ашырылат.
6. түз туруп, бирге менин буту жабуу. оң санын шыйрагы менен ийип, тизе менен сол чыканак колдорун тийгизүүгө тийиш. Турак жай-курулуш органы ёзгёрёт. Дем алган. Ошол эле башка буту менен колу менен ишке ашырылат. ар бир 3-4 жолу кайталанат.

дененин кача стресске нормалдуу болууга дене тарбия көнүгүүлөрүн тышкары, жаман адаттардан кутулуу жана катышуу дарыгердин бардык сунуштарды ишке ашыруу.

Атеросклероздун жеке билим берүүнүн жалпы негиздери

Ал көбүнчө оорулуунун абалы турган барышы ыктымал гу менен кан тамырларынын жергиликтүү төмөнтөтсө эткендей эле артериялар спорт atherosclerotic Элдик өзү, коркунучтуу болушу мүмкүн. Бирок, бейтаптын жеке иши максимумга сакталышы керек. ДЕНЕ колдонулган кандай экенин.

атеросклероздун жеке терапия машыгуулары негизги максаты - гу менен кан тамырлардын органдардын кан агымынын бузулушуна жана microcirculation сактоо, жабыр тарткан холестерол депозиттерди азыктандырган артерияларда спазмы жоюу.

атеросклероздун менен ооруган бейтаптар үчүн физикалык иш татаал тандап жатканда тамыр зыян ири аймакта туура, оору стадиясында, жаш-курагы жана бейтаптын жынысы, учурдагы кыйынчылыктарга жана кошумча оорулары. физикалык терапия жалпы негиздери абдан жумшак көнүгүүлөрдү колдонуу менен күрөө кан агымынын бир назик өркүндөтүү боюнча негизделген.

Эксперттер төмөнкү эрежелерди сунуш кылат:

1. Зарыл болсо, то салмагы менен ден алыш үчүн спорттук жабдууларды пайдалануу. Сиз салмагы жок кыла ала турган болсо, анда аткарылуучу көнүгүүлөр, аларды жок кылат.
2. Биринчиден, максималдуу жарык көнүгүүлөрдү аткаруу - дем алуу, гимнастика, статикалык - ". Жылытып" орган деп жатат Ооруган учурдагы абалы мүмкүндүк берсе, бир топ татаал жүктер, андан кийин ишке ашырууну баштоо үчүн сессиянын жыйынтыгы боюнча гана.
3. жүрөктүн тез болсо, ысык-журк этип, чарчоо, баш оору, баш айлануу, эстен тануу, кандайдыр бир иш-аракет токтоп турат.
4. Эгер керек болсо, жай, орточо темпте жүзөгө ашырат. Дем туруктуу болушубуз керек: дем анда абалды баштап кайтып, күч-аракетти талап кылган кыймыл-аракеттерин, андан кийин бир нече секунд, дем алуу үчүн да керек. Бул жулкунуп жана ашыкча стресс жок болушу керек.

атеросклероздун менен ооруган бейтаптар үчүн машыгуу терапиясы натыйжалуулугун негизги критерийи - арналган татаал иреттүүлүгү. Ал күн сайын 5 мүнөт, андан кийин бир нече жолу үчүн жарым саат бою жумасына көнүгүүлөрдү жакшы. Use жүктер эс алдында Боздун массаж атеросклероздун жана келечектүү таасири талаа идиш дубалдарына тромбоз жана сезген белгилер жок болсо, аягында.

Кантип Понте жатат

атеросклероз минималдаштырылган каргашалуу себептердин Physiotherapy, бул оорунун себептеринин бири жүзөгө жоктугу экени да белгилүү, анткени, же ырым-жетишпейт. оорчулуктун сезимин ойлондурарлык жок да статикалык көнүгүүлөр жана кыймылдар дененин өзгөрүүлөргө өбөлгө түзөт:

• ал туура газ ички органдардагы алмашуу, мээнин жана жумшак ткандарында үчүн зарыл болгон дагы бир кычкылтек, жалмап - сабырдуу маанайда жакшыртууну сезген, көбөйүп, булчуң күчү, миокарддын contractility көбөйдү
• иш-аракет, дененин коргоо жана калыбына келтирүү жөндөмдүүлүгүн башталат
• кыймыл-аракеттин алкагында кан кыскарышы менен зат, холестерол жана глюкоза көлөмүн айыкса.

Акыр-аягы, кан тамырлардын аркылуу агып пайда гу менен кан тамырларынын спазмы тез арада жоюу физикалык иш өбөлгө түзөт жакшы тандалган топтому, калыбына келтирилди жана ткандардын тамак-аш берилет.

Төмөн буту үчүн көнүгүүлөрдүн комплекси

Курсак дубалдын бир начарлашы сыяктуу өзгөртүүлөр, катышуусуна байланыштуу төмөнкү учу атеросклероздун көнүгүүлөр, тандоо, ич ДМЖП бир спазмы жана аймалган жана арт tibial Булчуъдардын начарлашы. баштоо үчүн, жылуу-жумшак массаж менен тамыр спастикалык булчуъга тартып туураланып, бошотууга чаткынын жана уюштуруп алганбыз арткы бетин сунушталат. Кийинки, төшү системасы, кан агымынын бузулушуна жана карышуу жоюу калыбына келтирүү төмөн болгон ыптасын күчөтүүгө багытталган атеросклероздун жана түзөтүүчү гимнастика ишке ашыруу менен түздөн-түз иш:

1. "Сүзүүчү" ишке ашырат. бейтап анын курсагына кабатында жайгаштырылат. Кол сунуп алдыга, анын буттарын түздөп, көрүү кабатка багытталган. Акырындык менен, анын оң колу менен сол буту көтөрүлгөн. нары кыймыл керек, ар дайым тигилип багытын кармап (анын алдында түз тёмёндёгён). 1-2 секунд кеч дем алуу үчүн көтөрүлүү бийиктиги боюнча expiratory тишелүү кийин жерге түшүрүштү. сол колу менен оң буту менен кайталаъыз. 10 ирет кайталаъыз.
2. "Өрт тълъъ" ишке ашырат. чыдамдуу аяктуу түшүп, көзүнүн асты түздөн-кабатында багытталган. Ошол эле учурда түзөп жана анын оң бутун тартып алды да, колун алдыга жайылтылат кетти. чокусу expiratory тишелүү баштапкы ордуна артындагы дем өткөрүү. сол буту менен оң колу менен көнүгүүлөрдү кайталаъыз. Бардык Нускасы убакыт башчысы калган абалда, мазмунун аркасы түз, кабатка түшүп багытталган. 10 ирет кайталаъыз.
3. "Таш бака" ишке ашырат. оорулуу чалкасынан кабатында жайгаштырылат. чөгөлөп кичине өзүнчө жана ийилген буту, бутун жакын белинен ылдый жылат. дем менен акырын үн чыгарып, жай жамбаш, буттарын көтөрүп, денесине жөлөнүп турат. Дем алганда, жамбаш жана буту баштапкы абалына кайра. 10 ирет кайталаъыз.

Ошондой эле төмөнкү органдын атеросклероздун менен ишке ашырат жана буттары денесин кайра чаткынын уурдоо менен алдыга ийилип, lunges алдыга жана артка элементтери менен жерге жөө камтышы мүмкүн. оору дем бул түрүндө Пайдалуу төмөнкү учу калуусуна менен жүзөгө ашырат. Биринчи кезекте, чыдамдуу ич ДМЖП боюнча ич органдары өзүнүн табигый абалына жана бошотот кысым кайтып берет дем гондон көрүнүп турат.

Мээ тамырлар жана мойнуна комплекстүү ишке ашыруу

мээнин кан тамырларынын атеросклерозу менен дарылоо көнүгүү бир эркин - моюну жана жогорку артка булчуъдардын дабыш жумшартуу башчысы жана мойнунда орнотмо төмөндөшү. атеросклероздун бул түрү оор жүк каршы, бардык көнүгүүлөрдү же туруктуу же органдын төмөнкү Voltage билдирет жатат.

Сунушталган көнүгүүлөр төмөнкү багыттар:

1. Жасалма жаткан кадам. ошол эле учурда Hands кыймыл бутта, шалпайган өтүнүч кылып: оң колу сан чыгып алып, солдон. үстөмчүлүк Ошентип, жер бетине кысып калат.
2. көкүрөгүнө менин кайра суммасы тизесине жаткан ойлуу колун төмөн бутун кармап. биринчи оң бутун учурда, андан кийин солго, жана 10 жолу тишелүү болгон. моюн Булчундардын бетинде эле убакыт калган учурда башы алынып жатат.
3. турган кол көтөрүү. Hands органдын алдындагы аскерлер менен жолугуп, анда inspiratory өсүшүнө (щетка сындырам! Эмес). 2-3 секунд кеч жана акырындык менен түшүрүштү. 10-15 ирет кайталаъыз.
4. отуруп Асыл кол. Тизе кенен бөлүп, колун тизесине, чыканак, туурасы, жаагында көкүрөгүнө түшүп жайып эс. кабатка абалы катар түзөп Inspiratory колу менен ажырашып, колу, башын бир аз көтөрүлгөн. дем менен, жогорку буту баштапкы абалына кайра, ээк көкүрөгүнө чейин төмөндөйт.

экспресс Vertigo ооруган жок болсо мойнуна үчүн акысыз уруксат берилет. Бул үчүн, башын артка жана алдыга менен капталды блогуна аткарат. ошол эле учурда ийиндерин дайындалган, түз кайра турууга аракет кылгыла.

Йога дарылоо

Йога жана париж төмөнкү Дененин atherosclerotic Элдик артыкчылыктуу колдонулат. Артыкчылыктуу суу менен жайган Боздун багытталган көнүгүүлөр берилет:

• жыйналыш же абалда тартып алганда,
• асана "бала" (артынан отурган жамбаш сөөктү калп жерге башын сунуп, тайтайлап)
• Асана "Dog" (буттары ийнине караганда кененирээк жайып, бүгүп алдыга, кырманга ийкемдүүлүк болсо, буттары менен кайра түз болуп саналат креслого же, ордуна кол сунуп)
• ыкмалар, кыйма - Нии кабат шамал жибергиси отурган Сен төшөккө жатып, йоги аткара алышы үчүн, укугун, анда оң калган санын шыйрагы менен чыгып кетти.

карама-каршы жок болсо, йога, дем алуу иштери менен айкалыштырылышы мүмкүн.

Атеросклероздун Массаж

атеросклероздун жана оорунун олуттуу клиникалык белгилер жок болсо да өтө этият колдонуп Classic massotherapy. Маселе алардын артериялык капталдарынын кайдыгер таасири зыян мүмкүнчүлүгү бар экенин көрсөтүп турат. Тактайда жана уюган кан натыйжасында сындырып жана өлүмгө алып барчу натыйжаларга алып келиши мүмкүн.

Көңүл буруңуздар! Өзгөчө коркунучтуу тромбоз кезде белгилери массаж таасири болуп саналат, thrombophlebitis, жүрөктүн ишемиялык кол салуу болгон.

мээнин кан тамырларынын атеросклерозу менен классикалык массаж колдонулбайт. 2-3 оорулуу баскычында башталганга чейин акырек аянтка жумшак таасир өткөрүүгө уруксат берген. Бул учурда, моюн тараптар таасир этет. Адис гана акырын анын ийиндерин сылаганын, мойнун далы сөөктөрү жана арткы ортосундагы аймак. сессия аяктагандан кийин оорулуу Numb органынын, баш айлануу, уйкусуроо, ден-соолугунун жалпы начарлашы кандайдыр бир бөлүгүн пайда болсо, жокко массаж жасалат.