Томат соусун менен Cod > Диабет диета

Cod 800 гр
Canned помидор 400г
ЛУКА жазган Жакшы Кабар 1 Ар бир
Зайтун майы 2 косыныз. кашыктарды
1 сарымсак мухитин
Лимон ширеси, 1 косыныз. кашык
Шекер 1/2 чай кашык
Basil 1 чай кашык
Worcestershire соус 1 чай кашык
Туз жана калемпир - даамы

1. коштоп келген терисин алып салуу. Басчу жана чыйратылган пияздын жарып. Басчу жана сарымсак өчүргүлө. , Пантүркизм менен зайтун майын Жылуулук жарып пияздын кошуп, пияз алтын күрөң чейин, 7 мүнөт бышырышат. көп козгогон бир калыпта пияз тамак. төмөн жылуулук бурмаланып калган ингредиенттерди кошуу. Жаап 30 мүнөт бышырышат. чыгы кургак калса, суу кошуу.

2. Этияттык менен кетчуп, жабуу менен Коду шырыктарды кошуу жана тендер чейин, 8 мүнөт Ликашенконун себилип көрөлү. акыркы мүнөттө орто жылуулук жакчубуз. камырды плиталардын замат кызмат кылгыла. кооздоп, Анткени сен куурулуп жашыл буурчак, кетиши ыктымал. жаңы картошка бышырып, да, помидор, чыгы менен коштоп зор кошумча болот.

Рецепт боюнча:

балык бөлүктөрүн бөлсүн жана бир катмар, туз жана калемпир менен отко чыдамдуу абалда жайгаштырылган.

Пияз, сарымсак, чыйратылган өчүргүлө.

орто жылуулук үстүнөн Skillet-жылы, 2-TBSP чейин жылыйт өсүмдүк майы. пияздын жана Fry, туйлап, 4-5 мүнөт койду.

сарымсак кошуп, К.Нуртас жана Oregano, 1 мүнөткө Fry, козгогон. бир аз жылуулук жогорулайт, шарап куюп, шарап көлөмү жарым тарабынан бышкан жок чейин тамак. эзилген помидор кошуу ширеси.

соус 15 мүнөттөн жөнүндө бир аз түшүп, бышырып чейин, капкагы ачылып менен жарага жана орто жылуулук үстүнөн тамак алып келгиле.

кулай Умалат жана чыйратылган майдаланган райкан менен соус салуу.

Биз аралаштырып, даам тузду. үстүнө балык абалда койду.

бышырган балыкты чейин, 20 мүнөт камырды 200 даража кагат жана жука койду.

Ингредиенттер

1 кашык зайтун майын,
1 чоң пияз,
400г өз ширесинде же ичилүүчү таза денеге жок помидор Балык, бирок илептеринен, аарчыды
1 косыныз. Spoon помидор кетчуп
1 ч. Кант Spoon
2 Бай жалбырактары
1 ч. Spoon петрушка же 1 косыныз кургатылган жаңы петрушканын майдаланган
Жаъы жана майдаланган кара мурч
тери жок алабука илгичтери менен 2 даана (ар бир 150 г жөнүндө)

Кандай тамак

бир nonstick Skillet-жылы жылуулук май.
көмөч казанга салып, тендер чейин, 5 мүнөттүн ичинде пияздын кууруу
бир жаранын алып калемпир менен кара калган чейинки майда-аштардын (олтурган кошпогондо) жана сезонунун баарын кошуп, 15 мүнөт Ликашенконун капкагы жана өргүү ындыны көрүү.
Андан кийин, соус, капкактын үстүнө Cod коюп, балык бышырып чейин дагы 15 мүнөт себилип улантат.

* Эгер булар дагы өткүр үчүн келсе, томат соусун, 2 майдаланган Сарымсактын тиштери жана 1 ч кошуу. Калемпирдин Spoon

Cod томат соусун бышырылган.

кулинардык дүйнөдө кимдир бирөөнүн каталарды, түшүнбөстүктөргө жана башка кокустуктар менен төрөлгөн көптөгөн белгилүү жана тамак-да жок. Менин үстөлүмдө пайда Бул тамак да, толугу менен кокустук эмес.

Мен олтурган жакшы көрөм. Анын бадырайган, ийкемдүү, семиз эмес, жогорку калориялуу эти. Адатта, мен таба тосмолор жана .Райондун балдар аны кууруу жана балык отун болот. Бирок бул жолу мен бир байкуш кырсыгы балыктын куйруктары toschenkie туруп, мен күткөндөй кечки убакытка чейин жарым саат билдирди. муздаткычтан тамак-аш бар негизинде мен, эксперимент керек болчу, ошондуктан баарын өлтүрүүнү каалап кууруу.

4 Кызматтын болду:

Fillet Басмати 600г treski-.
Repchpty luk- 1 жетекчиси
Morkov- 1 даана, кичине
Таттуу калемпир RED жарым калемпир
кутусунун жүзөгө ашты помидор - 250 гр (Сен көчүрүп, же жаңы помидор помидор талап кылынышы мүмкүн)
Petrushka- нече бутактары
туз
калемпир
Керектүү болсо limona- ширеси

Кой меш 200 градуска чейин, жогорку Preheat жана жылытуу төмөн.
Бир бышыруу табак, туз, калемпир балык кой, лимондун ширесин чачып. Мен жөн эле дагы, nazvaniem- Кытай 5 Түтөтүлүүчү астында балык татымалын, аралашманы колдонуп, жана пакеттөө жазылган.

Чыйратылган жарып / үч / ар кандай жолдор пияз чачууга, сабиз, калемпир. Мен бул Комбайн-жылмалагыч кылды. ашты камсыз помидор, туз кошуп, козгоп, натыйжада аралашмасы балык төгөм. майдаланган петрушка менен чач.