Була диета бай азыктар

Fiber - ичеги-карын ооруларына иштеши боюнча эбегейсиз зор таасир этет тыгыз тамак-аш булалары болуп саналат. Капустанын жалбырактарын, номиналдык буурчак жана үрөн ар кандай - бул бардык була болуп саналат.

Башка сөз менен айтканда, була - энергия менен бирге адамдын организмине камсыз кылбаган татаал карбонгидрат, бирок анын иш-аракети үчүн зарыл болуп саналат.

Биринчи була ээрүүчү жана ээрибес бөлүүгө болот. Ээрүүчү жипчелерди - бул мөмө-жемиш жана жашылча массасы, ээрибес - корки жана корки. Эки түрлөрү биздин дене үчүн пайдалуу жана зарыл болуп эсептелет.

ээрүүчү жипчелерди By камтыйт:

Пектин. ал көп алма камтылган, сабиз, лед-жемиштерди, капуста, ал тургай, жөнөкөй картошка. Пектин кан холестерол көлөмүн азайтууга жардам берет жана диабет үчүн ал анчалык кынтыксыз кылат кант = тълдъ, басат.

Чайыр. Oatmeal жана кургатылган буурчак - тиш негизги булагы болуп саналат. Пектин ошондой эле жипчеге түрү тамак-өздөштүрүүсүнө таасир этет.

Lignin. Аны билбей туруп, биз көп учурда лигнит мененки пайдалануу - алда канча көп, ал ботко табылган. лигнит дагы бир булагы - чириген жашылчалардын (бузулган, жана бир аз Соолуп калган буюмдар жок дегенди билдирет).

ээрибес түрү боюнча була эки түрүн камтыйт:

Кагаздай. Бул ар түрдүү буюмдарды табууга болот - тегирмен, капуста, алма, жашыл буурчак, жана корки, бактагы алачыктай да жаш.

Hemicellulose. көп санда, була бул түрү миъден ашык, тегирмен, кызылчасын жана Brussels өстүрөт.

Ээрибес жипчеге ири пайда денеден токсиндерди алып салуу болуп эсептелет.

Мунун кандай пайдасы бар, жана жипче саны көп зыяндуу касиеттерин же жокпу?

• Бул ичеги microflora жана уруш-шишип нормалдуу курамын колдойт.
• Бул түз ичегинин рак оорусунун коркунучун азайтат.
• була жардам үзгүлтүксүз ичүү, dysbiosis жана ичтери катып менен күрөшүүгө кандагы кантты турукташтыруу үчүн.
• була дагы бир маанилүү артыкчылыгы - аз калориялуу, аны керектөө көрсөткүч боюнча коопсуз даярдоо. жипчеге жогорку азыктар лактоза менюсунда кирген ошол себептен.

була зыяндары жөнүндө Ал гана туура колдоно ал коркунучтуу эмес экенин айтыш керек. башкы нерсе - ашыра жок!

• ич катуу, метеоризм, ич алып келет.
• уйку бези жана ичеги оорулары менен адамдар бир начарлап кетишине алып келет.
• була дагы бир коркунуч - бул дененин суусуздануу менен ичтери катып алып келиши мүмкүн болгон ным жана суюк тамак системасына кирген көп, сорот. бирден кем эмес жана бир жарым литр күн - бул жагымсыз кесепеттерин алдын алуу үчүн, сууну көбүрөөк ичүү.

Жипчеге бай азыктардын тизмеси

Жогоруда айтылгандай, көп жипчеге ээ кебеги жана буурчактуу īсĭмдĭктīр табылган. Бирок, жок, жана башка буюмдар. Бул тизмени окуп чыккандан кийин, сен пайдалуу жана ар кандай меню боюнча болот.

була (100 г.) бай азыктар:

• Капуста - 2.4 г
• Сабиз - 2.4 г
• Бышырылган кызылча - 3 г
• Бышкан капуста - 2.1 г
• Кон - 7.1
• Бышырылган ашкабак - 3.2 г
• Саргылт - 6.7 г
• кабыгынан менен Apple - 4 г
• Банан - 1.7 г
• Pear сыйрып - 2,8 г.
• Изюм - 9,6 г
• Kuraga - 18 г
• Буудай Bran - 43,6 г
• Бардык буудай нан - 9,2 г
• Кара буудайдын наны - 5.2 г
• Oatmeal - 6 г
• Бышырылган гречка - 3,7 г
• Жасмыктан жасалган - 11,5 г
• Буурчак - 12,4
• Нокот - 9,9 г
• Зыгыр уруктары - 27,3 г
• Чийки суу - 8,1 г

Була менен азыктарды пайдалануу боюнча сунуштар

Бул толук өлчөмдө ткандарын алуу үчүн өтө маанилүү болуп саналат.

Бул үчүн, бул жөнөкөй көрүүгү ылайык:

1. жемиш ширесин сатып ордуна жаңы мөмөсүн жегиле.
2. Анын ордуна ак күрүч, нан жана макароны күрөң күрүч жана жан-нан азыктарын жеп.
3. жипчеге бай жашылча үчүн зыяндуу өндүрүмдөрдү (чипсы аттыргыч, момпосуй) ордуна.
4. Жумасына 2-3 жолу төө буурчак бышырып же сууга бышырып жашылча менен тамактардын.
5. күн ичинде бир нече бөгүп кабыл буласы экиге, жана суюктукту көп ичип, эч унутпа.
6. дарыканаларда сатылат, табигый була, анын кесиптештери алда канча пайдалуу экенин унутпа.

Тамактануу маанилүү суроолорго жооп

Боюнда бар жана бала эмизген аялдар үчүн азык-була ролу кандай?

жардамы менен кош бойлуу була нык менен күрөшүүгө, бирок, көп учурда бир проблема бар - ич катуу. була ичеги проблемалар менен күрөшүүдө даба каралышы мүмкүн, ошондуктан, түйүлдүккө зыян эмес, ошондой эле кош бойлуу кезде дары-дармек, кабыл алууга өтө эле керексиз. чейин жана төрөлгөндөн кийин - Мындан тышкары, салмактын каршы күрөштө мыкты курал болуп саналат.

була пайдалануу ар кандай зат оорулардын өнүгүшүнө тоскоол кылууда. Бул эмизүү мезгилинде аялдын денесиндеги, улам кан глюкоза көлөмү жогорулап турган гормоналдык өзгөрүүлөр, ишке ашат деп эч кимге жашыруун эмес. Бул була диабет коркунучун азайтуу, кандагы кантты турукташууда.

диабет тамак-була

була к менюсунан кандагы канттын көлөмүн бирдей болгондуктан, өтө зарыл болуп саналат.

абдан пайдалуу диабети менен ткандардын түрү - таза кагаздай. диабетке таасир татаал көмүртектерге пайдалануу майы жакшы жогорулатуу үчүн (айрыкча, крахмалга).

Кант диабети менен элдин диета негизи минималдуу жана карбонгидрат була жана отруби нан менен ар кандай азыктардын максимум бар жашылча камтышы керек. Бадыран, кабачок, помидор, баклажан, капуста - мунун баары жашылчалар жипчеге бай болгон жана диабет менен тамак-аш негизи болуп саналат.

жипчеге бай тамак-аш үчүн Аллергия

кээ бир тамак-аш азыктарынын айрым сабырсыздыктын тышкары, азык-була өзү аллергия оорулуулар үчүн дээрлик коопсуз болуп саналат. Мындан тышкары, азык-түлүк аллергия көптөгөн түрлөрү ал диета киргизүү сунушталат - ашка була, ичеги-карын ооруларына нормалдуу иштешин кайра калыбына келтирүү жана ошону менен кан кире турган аллергендерге анын өлчөмүн азайтуу, тамак баракчанын былжырлуу ачыктыгын азайтуу.

була пайдалануу негизги эрежеси - ашыра эмес, бир күн бою кичинекей тамак жешет.

Чондор жана балдар үчүн менюлар

Курамында клетчатка бар азыктар менен эмес, балансташтырылган диета менен унутуп гана жоголгон салмагы мүмкүн эмес, бирок ошондой эле байкаларлык денесин жакшыртуу. төмөндөгүдөй тамактануу кошумча сантиметр кутулуп, сиңирүү жакшыртуу, токсиндердин денени тазалап, ичеги-калыбына жардам берет.

Шейшемби:

1 Breakfast. 1 жумуртка омлет, бадыраң, бүт буудай нан, кара чай.
2-Breakfast. 1 алма же алмурут.
Түшкү тамактануу. Жашылча шорпосу, кебектүү нан, бышырылган майсыз эт 150г.
Түштөн кийинки чай. 25 г мейиз, чөп чай.
Кечки тамактануу. 100 кайнатылган өсүп же жашыл буурчак г, 150 г 2% майы Быштак, йогурт чөйчөк 2 чай кашык тегирмен калдыктары менен.

Бейшемби:

1 Breakfast. Сулу, майсыздандырылган сүттүн, чөп чай айнек.
2-Breakfast. 1 алмурут же банан.
Түшкү тамактануу. Тоок шорпосу, 100 сууга бышырылган тоок, бадыран, салат, суу г Шорпо.
Түштөн кийинки чай. майдаланган сабиз, кызылча жана мистени, чай Салат.
Кечки тамактануу. 150 бышырып жашыл буурчак г, йогурт чөйчөк 2 чай кашык тегирмен калдыктары менен.

Бейшемби:

1 Breakfast. 150 этт г, 2-Абадда, чай.
2-Breakfast. 1 банан же грейпфрут.
Түшкү тамактануу. 150 бышкан Салмон г, 100 бышырып жасмык, чөп чай ж.
Түштөн кийинки чай. 25 кургатылган өрүк ж.
Кечки тамактануу. кийиндирсе, 100 г салат, камкаймак айнек 2 чай кашык тегирмен калдыктары менен бышырылган таттуу калемпир,.

Шейшемби:

1 Breakfast. 100 шекер кошпой бышырылган макарон, йогурт, айран, чай же кружка ж.
2-Breakfast. 1 алма же сары.
Түшкү тамактануу. бышырылган майсыз эт өсүмдүк тамак, 150 г, чөп чай.
Түштөн кийинки чай. бадам же кадимки жаъгак-жылдын 25-ж.
Кечки тамактануу. 100 бышкан капуста 150 г майы аз Быштак г, 1-бүт-ундан жасалган нан.

Жума:

1 Breakfast. 1 кыйын бышырылган жумуртка, 2 бадыраң жана помидор, чөп чай.
2-Breakfast. 1 алмурут же алма.
Түшкү тамактануу. жашылча-жемиш, Саргылт салат жана чай менен Veal.
Түштөн кийинки чай. 3 тазалайт.
Кечки тамактануу. менен бышырылган ашкабактын жашылча-жемиш, 2 чай кашык тегирмен калдыктары менен камкаймак бир стакан.

Ишемби:

1 Breakfast. 100 г жашыл буурчак, чай же чай менен ак күрүч кайнатылган.
2-Breakfast. 1 апельсин же грейпфрут.
Түшкү тамактануу. Шорпо, 1 бүт буудай нан, чай чөп.
Түштөн кийинки чай. 25 чийки Жарды г.
Кечки тамактануу. Бышырылган жашылчалар (брокколи, сабиз, кызылча), 2 чай кашык тегирмен калдыктары менен бир стакан айран.

Жекшемби:

1 Breakfast. Сулу, 100 майдаланган сабиз г, зайтун майы, чай.
2-Breakfast. 1 алма.
Түшкү тамактануу. куурулган жашылча, чөп чай менен Fish бириктирген шырыктар күмүштөн жасалсын.
Түштөн кийинки чай. 25 кургатылган өрүк же мейиз ж.
Кечки тамактануу. помидор менен кайнатылган кара күрүч, бүт буудай нан, йогурт, бир чыны.

Балдардын тамактануусун була Мазмунду кантип көбөйтүү керек?

балдар тамак-ашыбыз клетчатканы камтышы dysbiosis алдын алуу жана ичтери катып менен күрөшүүгө жардам берет.

боюнча сунушталган жаш курак бала майын диета киргизүү - 8 айга. була суткалык нормасы акырындык менен көбөйтүлүшү керек, 2,1 жумасына грамм. 8 ай була 18 грамм күнүмдүк 3 жашка чейинки балдар, 8 жашка чейинки балдар - '25

түрүөсүмдүктөрдүн камтыган ар кандай тамак-аш кошмолору, Бул ишке киришүүнүн кереги жок, - табигый азыктары балага көп пайда алып келет.

Сиз жөнөкөй эрежелерине кармануу, жонокой, баланын тамак ар кандай болушу мүмкүн:

• ар түрдүү тамактарды жашылча кошуу - экен да, жашылча менен кыла албайт.
• 9 ай ичинде балдардын тамактануу бир боткону, кара буудай жана улут кирет - алар абдан пайдалуу жана жипче саны көп көлөмдө бар.
• Анын ордуна бир-паттуу саткан дүкөнгө, өз өлкөсү тарабынан чогултулган жаңы жемиш, колдонушат.

Арыктоо үчүн Fiber - диета даярдоо эрежелери

була жардамы менен салмагын жоготуу - натыйжалуу жана жумшак ыкма. Ал эми була пайдалануу эрежелерин камтыган кайсы буюмдарды көз каранды.

• Жакшы балык же эт бар жерде жашылча тамак жеген - мындай айкалышы жакшы өздөштүрүп өбөлгө түзөт жана топуктуу жана минералдар менен денени тойгузам.
• Бирок, тескерисинче жемиш, башка буюмдар менен аралаштырып туруп, өз-өзүнчө жесе керек.
• диета меню улпагы же була торду камтышы керек - алардын чөйчөктөгү 1 кашык катышынын суу же йогурт менен аралаштырып алып, же дан эгиндерин түрдүү кошумчалады.
• салмагын жоготуу -sbalansirovannoe тамак-аш, суусундукту көп ичиши жана пайдалуу жашылча-жемиштерге жана ар кандай таттууларды жана туздалган алмаштыруу үчүн тамак түзүү негизги эрежеси.
• Мындан сырткары, жумасына бир жолу орозо кыртыштын күнү уюштура алат - ал тургай, бир күнү денени тазалап, жардам берет жана сен тынч сезимин бергиле!

Тамактанууда боюнча

була кылдат иликтенген электе, өсүмдүктүн бир түрү, ашыкча чыгымга, жана пайдалануу үчүн сунуш жок деп эсептешкен.

Өткөн кылымдын 70-жылдарынан тартып, диетологдордун пикири кескин өзгөрдү: Азыр кыртыш ылайык жана ден соолугуна ачкычы деп аталган жана алардын орган жөнүндө түйшүгү ар бир диета киргизүүнү сунуш кылат.

Салмак жоготуу пайдасы

жоголгон салмагы үчүн, көптөгөн адамдар жипче жогорку мазмундагы тамак негизделген диетаны артык. Алар бүт организмине жагымдуу таасир этет. арыктоо үчүн кандай пайдалуу була:

1. зат ылдамдашы, сиңирүү.
2. ичеги microflora калыбына келтирүү.
3. майын салымдын тоскоол кан шекерин, төмөндөтүү.
4. токсиндердин, токсиндердин, ашказан жана ичеги былжыр (кагаздай табигый тизесинде болуп саналат) тазалоо.
5. жоон ичеги рагына чалдыгуу ыктымалдыгын азайтуу.
6. Туура иш-калыбына келтирүү жана ичеги кыймылды жандандыруу.
7. узак мөөнөттүү жеште, сезимди камсыз кылуу (толуктугуна таасирин жаратат жутуп булалары, шишип, тамак-аш азыктары жипчеге бай - Сиздин денелик муктаждыгын канааттандыруу үчүн көп жолу).

Жипчеге бай азыктар

Төмөндө була менен өнүмдөрдү тизмелеген үстөл болуп саналат. Бул салып же салмагын сактоо үчүн, тамак-аш даярдоого жардам берет. жипчеге бай ынгайлуулугу тамак үчүн, столдогу жүк белгилүү бир санын кагаздай бир грамм өлчөмүн көрүнүп тургандай, категорияланган боёкту:

була суммасы, гр

тери менен Apple

"Аскер кийимчен" бышырылган картошка

Дан эгиндери, макарон

тегирмен калдыктары менен нан

Буурчактын, гайкалар, уруктары

тамак-аш азыктарынын ар түрдүүлүгү эске алганда, суроо кагаздай көпчүлүк жерде абдан акылга сыярлык болушу мүмкүн? Төмөндө көп жипчеге ээ мазмуну менен буюмдар:

1. Бардык дан эгиндери (сулу, гречка).
2. Мөмө-жемиштер (алма, арбуз, жүзүм, малина, шабдалы, алмурут, кара өрүк арбуз).
3. Жашылча, жипчеге бай (жашыл буурчак, брокколи, сабиз).
4. Nuts жана кургатылган жемиштер (бадам, курма).

Кош бойлуулук учурунда бекитилген буюмдардын тизмеси

Жаш энелер жөнүндө диетасы менен эмес конттактар ​​була - катыгынга жана семирүү алдын алуу болуп саналат. кош бойлуу аялдар үчүн була керектөөнүн суткалык керектөө 30 грамм ашпоого тийиш. Бул сумма туруктуу кан шекеринин, үзгүлтүксүз ичеги кыймылы үчүн жетиштүү болмок. кош бойлуулук учурунда кагаздай пайдалануу боюнча бул көрүүгү көргүлө:

1. жаңы жемиштерди жана жашылчаларды бурат, ал денеге аларды куткара албайт.
2. бүт нан нан артык.
3. буурчак, жасмык жана тамак-аш даярдоо.
4. Дайыма күрүч, буудай же буудайдын кебеги жалмайт.

Ар бир буюмдун тыгыз Төш-тамактандырууга улак кабыл көрүү учурунда сиздин диета, бала атаган болушу мүмкүн. Бул мезгил аралыгында май жогорку тамактардан оолак болушу керек - бул:

• төө буурчак,
• укроп,
• таттуу калемпир,
• брокколи,
• күрөң күрүч,
• жатка,
• соя,
• нан.

Анын ордуна, төмөнкү тизмеден тамактарды:

• суунун Каши,
• кара өрүк,
• картошка,
• кызылча,
• түшүм,
• алмурут,
• аарчыды күрүч.

Була буюмдарды жок тизмеси

Көпчүлүк адамдар туура эмес, ал жипчеге бай деп ойлоп, арыктоо үчүн кээ бир тамак-аш менен колдонуу. анын курамы чийки клетчатканы камтышы эмес, буюмдардын тизмеси:

• сүт,
• сыр,
• эт
• балык
• аштоолорго жашылча-жемиштер (бул Саргылт тиешелүү эмес).

Жоголгон салмагы кандай тамак

көп жипчеге ээ мазмуну менен тамак-аш бардык пайдалары бар экенине карабастан, тамак-аш жипчеге негизинде диета кыянаттык менен адамдын ден-соолугуна терс таасирин тийгизиши мүмкүн. кагаздай суткалык нормасы 30-40 гр болуп саналат. Бул бир дарыканада сатылат азык-түлүк жана кургак азыктарынын бир жипчеге ээ болушу мүмкүн. табигый азык-буласы жогору болсо, денедеги зыяндуу заттар менен бирге өндүрүштү жана пайдалуу болот. Ушул убакка чейин метеоризм жана ичтин кошулат.

Америкалык диетолог саламаттык сактоо уюмдары жана Джули Аптон салмагын жоготуу жана салмагын кармоо үчүн жипче Navigate сайын азыраак жардам берет жөнөкөй эрежелер топтомун иштеп чыккан:

• Диеталык була 20 граммга чейин күн сайын терисинен менен жаңы жемиштерди жана жашылчаларды 800 грамм камсыз кылат.
• арпа, гречка, сулу, күрөң күрүч Кошумча кирешелүүлүгү 5-7 г ботко.
• 5-6 г кебектүү нан 100 грамм камтыйт.
• Жумасына эки жолу, жасмык, буурчак жана төө буурчак сиздин диета бир табакка колун салып кирет.
• , Кондитердик шекерди колдонуп момпосуй дүкөнү кургатылган жемиштерди алмаштыра албайт.
• чакан закускаларды орехи и семечки (күнүнө 40 граммга чейин) тамак тууралуу.
• куурулган калдыктарынан жегиле (күн жалган 6 кашык чейин).

жакшы тамак-аш жана арыктоо үчүн эрте мөмөсүн жегиле керек. Тамактануу адистери суу менен тамак-аш түшүп жууганга адатын таштап сунуштайбыз. Ал күн сайын меню төрттөн бир салаттар болушу керек экенин эстен чыгарбоо эмне үчүн маанилүү, дагы бир чейрек - бул мөмө-жемиш, ошол эле сумма - жашылча, жаъы же жылуулук-мамиле, ондон бир бөлүгү - дан жана буурчак өсүмдүгүн, көп - сүт, сүт азыктарын, гайкалар, жыйырманчы - өсүмдүктөрдөн алынган майлар.

Сулуулук жана Ден-соолук

була күнүнө 30 г тууралуу бойго боюнча чен. Бул мөмө-жемиш жана бүт нан 5 Кызматтын жана ботко менен же буурчак бир кызмат болуп саналат.

Vitamins, минералдар, белок, май, көмүртек тышкары Биздин орган азыктык баалуулугу жок, дагы бир маанилүү элементи керек, бирок ал көп пайдалуу өзгөчөлүктөргө ээ. Бул була. Статистикалык маалыматтарга ылайык, шаар тургундарынын болгону 5% жетиштүү көлөмдө клетчатканы камтышы жалмайт. Бирок була - рак жана жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алууда маанилүү элемент болуп, II диабет, семирүү, гормоналдык көйгөйлөр. Fiber жакшы өздөштүрүлөт үчүн маанилүү болуп саналат.

Була деген эмне?

Fiber - өсүмдүк азыктарындагы гана табылган кимге жакпайт азык-була болуп саналат, - дан, жашылча-жемиштер, чанактуулар, жаъгактар. Fiber калория жана топуктуу жана минералдар түрүндө дене энергия алып келбейт. Бул ашказанында айлануу эмес. була бөлүнүү жараяны ичегиде ишке ашат. анын түрүнүн айрым баарын талкалап жок, бирок ичегиден Тикенектин бир түрү болуп саналган, денени тазалап маанилүү ролду ойнойт. "Бажыканадан" деп аталган СССР тыббий жөнүндө да ушуну айтууга болот капуста, сабиз, Салат, жипчеге бай.

Була булактары

оъой жана "катуу", була булагы - буудай улпагы болуп саналат. Алар дарыкана же соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндө сатып алууга болот. Ал эми тамак-була өлчөмүн акырындык менен жогорулатуу болушу керек, анткени, көпчүлүк диетологдор сунуш эмес, дене калдыктарынан тазалоо менен башталат. жашылча жана бүт дан өсүмдүктөрү тартып тамактарынын анын менюну кошуп, аны аткарууга жөнөкөй жолу. Буурчактын, жалбырактуу жашылчаларда, брокколи жана башка капуста, сабиз, кызылча, таттуу калемпир - бул жашылча дайыма ар кандай тамак-аш менен столунда көрүнүшү керек. Legumes - да жипче жакшы булагы болуп саналат. Урук жана өсүмдүктөрдү (зыгыр, кунжут, Чиа), жаъгактар, ягоды, уруктар (малина, кулпунай, жүзүм, кара карагат), мөмө-жемиштерди, ошондой эле жардам тазалап орган.

Дени сак жүрөк

тамак-ашыбыз клетчатканы камтышы жогорулатуу жүрөк-кан тамыр системасынын, жүрөк пристубу кармашы жана мээге кан оорулары өнүгүү коркунучун төмөндөтөт. Бул кан тамырларга түрү плиталарын берип жипчеге бай тамак-аш азыктары, каны менен "жаман" холестерол көлөмүн азайта менен түшүндүрсө болот. Мындан тышкары, була жүрөктүн ден-соолугуна оң таасир нормалдаштыруу салмагын, жардам берет.

Fiber жана кант

Fiber кандагы кантты тез өтүлүп тоскоолдук жана бүтүндөй анын көлөмүн нормалдаштырат. Демек, тамак-ашка байланыштуу жипче көлөмүн жогорулатуу түрү II кант диабетин алдын алуу, уйку безинин ооруларында, Мандела жана бөйрөктүн пайда. Fiber ушунчалык күндүн ичинде бул баалуу аз канттуу жей турган болот, толуктугуна сезимин берет. Fruit сок кант бир секирик алып, ден соолук үчүн зыяндуу, буласы камтыбайт. Бирок, ошол эле жемиш, Smoothies түрүндө толугу менен же анын жок дегенде жеген жакшы айлануу. Сен жөн гана апельсин ширесин бир чыны эле күнү элестетүү мүмкүн эмес болсо, анда тегирмен бир ууч жатышат. Алар дене акырындык менен кант өздөштүрүүгө жардам берет.

Күнөөдөн арылуу

кагаздай пайдалануу өздөштүрүлөт жараянын шишисе жана тездетет кийин, ичеги дубалын тазалап. Бул орган пайдалуу жараяндардын көп берет. Сергек ичеги Гормоналдык системаны таасир этет, ал була аялдардын PMS симптомдордун жардам, маанайдын өзгөрмөлүүлүгү, жалпы гормоналдык алкагында таасир бере алат деп айтууга болот. Жакшы сиңирүү көрүнүшүн, теринин ичеги жана себептери шишип сезгенүүнү жана начарлайт, анткени чачы абалы таасир этет. Мындан тышкары, ичеги топуктуу жана минералдык жутулушу үчүн жооптуу болуп саналат. Бирок, бул учурда була касиеттерин жагы болот. бул өтө эле көп болсо, анда уюган тамак-аш да тез-карыны менен элементтердин кутулуунун жолу толугу менен алек болушу мүмкүн эмес. бойго жеткен үчүн була ченем - күнүнө 30 грамм. Бул мөмө-жемиш жана бүт нан 5 Кызматтын жана ботко менен же буурчак бир кызмат болуп саналат. кайра иштетилген эгиндери алмаштыруу жана алардын тамактануусун пайдалуу азык-була көлөмүн жогорулатууга мүмкүнчүлүк берет, ошондуктан бүт даны ун.

Билүү үчүн пайдалуу

жипче тамак жогорулатуу, сууну көбүрөөк ичүү. Бул ичеги жакшыраак жумуш аткарууга жардам берет. Андан тышкары, тамактануу лактулоза камтыган, жетиштүү тамак-аш болушу үчүн эмес экенине ынангандай бол. Бул термостатикалык сүт азыктары, табигый kvass, бакыт, помидор, гречка, жашыл. Пробиотиктердин жана була менен иш көп болгондуктан, ден соолугу жайында ичеги өсүмдүктөр жакшы.

кескин сиздин тамак-була өлчөмүн көбөйтүү эмес. Бул Ичегинин бир иштебей алып келиши мүмкүн - ичтин, ич, же тескерисинче катууга.

Ээрибес була

сууга ээрибес жипчелердин - кагаздай, лигнит - капуста бир бөлүгү болуп саналат, жашыл буурчак, алма, сабиз, бадыран басчу.

Кагаздай жутуп аларды көлөмүн берүү, таштандыларды нымдуу жана нымдуу агымын жана чыгарып кетүү тездетет.

кислоталар өт уланат Lignin, кандагы холестеролду азайтат. Ал Мандела рискин азайтат. жашылчаларды сактоо, алардын санын көбөйтөт.

Ээрибес жипчеге тамак-аш болумдуулугунун кийин калдыктардын көлөмү караганда стимулдайт тарытып жогорулатат - ичеги дубалынын wavelike толгоодон үзгүлтүксүз ичеги кыймылдар, эскертет катыгынга үчүн, аларды кыжырдантпагыла +.

ээрибес жипчелүү камтыган азыктар, ичеги дубалды тазалангыла. "Губка" күчтүү жипчелер ишенимдүү чиркешкен келүүдө таштандылардан. Болбосо, алар чирип, ооп, ичеги патогендүү microflora калктын көбөйтүү.

Патогендик microflora табарсык системасынын оорулары, шишиктери себеп, былжырлуу кырып, кан айланууга, ичеги аркылуу өтүп, өз таштандыларды иштеп чыгат.

дене каршылык көрсөтөт, дененин коргонуу жалмайт. ичегиде чечилбеген була табигый психологиялык жараяндарды сактоо кол тийбестигин сактап, зат, калыбына келтирет.

Суу-ээрүүчү була

сууда эрийт була - pectins, көлөч (чанактуулар) alginaza (балырлар), hemicellulose (талкан, арпа) - суу жутулушу учурунда кагаздай болуп шишиген жок кылат жана оозду куруштуруучу касиети менен үч өлчөмдүү бир гелди түзөт.

Пектин кургакчылык каршы жардам берип, өсүмдүктөрдүн ткандарынын бекемдигин жана ийкемдүүлүк берет. Пектин жана чайыр буюмдун узак мөөнөттүү сактоого өбөлгө түзөт.

Суу-ээрүүчү була калориясы төмөн, каныккан тез, көмүртек жана майлардын жутулушу басат. кандагы канттын жай өсүшү ашыкча, май депонирлөө өбөлгө аз инсулин талап кылат.

Microflora жабышып патогендик микроорганизмдердин жок жардамдашуучу кислоталуу чөйрө көбөйөт караганда үтүрлүү чекит менен пектин бар.

суу-Ээрүүчү жипчеге бай азыктардын болсо, microflora балансын колдоо ичегидеги бузуучу бактериялар көлөмүн азайтат.

Норма азык-була менен

кабыл алынган ченем - күндүз жипче 30г чейин бар тамактарды жеш керек.

Биз жүргүзүү сунуш Кээ бир изилдөөчүлөр, була күн сайын баасы жашка аныктайт деп эсептешет:

• 50 жашка чейин: аялдар үчүн - 25г, эркектер - 38g,
• 50 жылдан кийин: аялдар үчүн - 21г, эркектер - 30г.

Диеталык буласын пайдалуу натыйжа майындагы С жана Е, бета-каротин буюмдарды мазмунду жогорулатат.

Кыртышын үчүн кандай

эмес, шорпо же шире катары эмес, анын табигый түрүндө колдонулат чөптөр менен тамак-аш, жашылча-жемиш, дан эгиндери, өзүнө камтыйт.

машинага жана жылуулук дарылоо кийин тамак-аш, ордуна үчүн пайдалуу - жипчеге бай табигый азыктары, жаракат тканы, ичеги-карын ооруларын дарылоодо булгай алсырап калган.

Алып, булочки тегирмен же кебектүү нан алмаштырылсын.

эле эмес, мененки була менен Тамак, бир күн бою күйүп.

Тамактануу төмөнкү дозасы дешчү сунуш кылат (күнүмдүк запасын бир бөлүгүндө үчүн):

• өсүмдүк салаттар, жашылча - 1/4
• жаңы мөмө - 1/4
• жылуулук дарылоо кийин тамырлары - 1/4.

күнүмдүк тамак-1/4 эс алуу:

• Көмүрсуулар: дан, нан, шекер - 1/10.
• Белоктордун: жемиштер, сүт, сүт азыктары - 1/10.
• Майлар: мал жана өсүмдүк майлары - 1/20.

тамак-була акырындык менен бир ай же эки сунуш түзүшү кирет. Болбосо puchit, отургуч талкаланды.

була диабет пайдалуу - май жана жогорку бир диета төмөн.

Аялдар үчүн була пайдасы

була, өзгөчө пайдалуу аял органынын Products. Fiber ашыкча жыныстык гормону эстроген тоноочулуктун, тыюу салып - жыныс шишиктерди себеп.

өт боюнча ичегиде кире Estrogens. бир күн же андан үчүн денеде Алардын сактоо канга кайра тълдъ себеп болот. жипчеге бай азыктар алардын деъгээлинен азайтуу караганда таштандылар ашыкча гормон алынып салынды.

Ошентип, була аял менен шишиктер рискин азайтат.

Fiber жана ич

Мүмкүн себеби ич (ич) - эки күндөн кеч эмес бир отургучка бир кечигүү, ичеги кыймылдар кыйынчылык - була буюмдардын жетишсиздиги.

креслонун Delay жоон былжырлуу, carcinogens анын жок заъынан менен туруктуу байланыш болуп саналат.

катыгынга жакын же жокко чек жонокой digestible тамактары - Биринчи балык жана эт жасалган, ак нанды, эзилген картошка, ж.б.

өсүмдүк жипчеге бай диета, тамак-аш азыктарында кошуу - мисалы, жаъгактар ​​эле. Алар калориясы жогору, тамак-аш буласы бар. тамак-ашыбыз клетчатканы камтышы турган үстөлдү, ушул макалада келтирилген.

күнүнө 2 чейин л - Экинчи жагынан алганда, ич Диеталык булалардан менюсунда шайкеш суюктук сууларды жок кошуу болуп саналат. Сунушталган суммасы суу, чай, кофе, сүт, каймак, шорпо, ж.б. кирет ным була пайда жок жетишсиз болгон учурда, ал денеден суу бурулган.

жетиштүү суюктукту колдонуусун көрсөткүч - зааранын түсү. жарык болсо, анда суу жетиштүү болот. Rich сары түскө тартыш көрсөтүп, ичтери коркунучун.

жемиш керектөөнүн кийин дароо эле суюктукту алуу (мисалы, алма) себеп метеоризм.

түрүөсүмдүктөрдүн бар азыктары менен катыгынга Recipes

• , Сабиз coarsely 100г, бактагы 100г арчындап тор 5 зыгыр тукумунун г., 5 г Fennel уруктар.

• кабыгынан менен торун 200г жаңы ашкабак, майдаланган бышырылган кызылча 100г кошуу.

үч доза ичинде пайдалануу үчүн.

• бышырылган кызылчасын Coarsely торун 300г, 150г өрүк, орбитада эле пиар 50г кошуу.

күнүнө 100 г үч жолу аралашмасынан колдонуу үчүн. Брейк ич эки күн.

Буласы камтыган тизмеси жана стол тамактар

Көп учурда жашылча-жемиш, мөмө-жемиштердин курамында - эки ээрүүчү жана ээрибес жипчелүү. Мисалы, ээрибес түзгөн алма жүрдүк, жана массасын - эрүүчү талчаларынын.

Кээде корки жемиштер жана жашылчалар зыяндуу заттарды камтыйт. Мисалы, бадыраң тазаланып организм, бир диуретикалык таасир этет. Бирок алар топтоло нитраты басчу. Ошондуктан, сатып алуу, бактагы алачыктай жакшы таза пайдалануу алдында.

жылуулук жана механикалык иштетүү (шорпо) жок мунай азыктары көбүрөөк буласы бар.

• деп турат талкан була массалык жзнън, ашказан былжырлуу бошотууга сезгениши.
• Буудайдын мээ, жүрөк, кан тамырлардын, тамактануу өбөлгө түзөт.
• Таруу, ичегинин моторикасын жакшыртат майын зат, шекерге, калыбына келтирет.
• зат алмашуу оорулар пайдалуу арпа, туруктуу жеште, сезимин жаратат, бул ич алдырма таасир берет.

боткосу кошуу жемиштер, жаъгактар, мөмө, мейиз пайдалуу.

Төмөндө ашка туруктуулукту камтыган азыктардын тизмеси:

Чипсы туура ичүү

Bran (номиналдык бүртүкчөлөрү) - жипчеге бай болгон продукт, заара өбөлгө түзөт, зат, калыбына келтирет. Колдонмо йогурт, айран, сүт, шорпо кошулат түздөн-түз бергенге чейин.

• Буудай. Көпчүлүк жумшак өсүмдүк булалары.
• Буудай. Бул өзүнчө билүү кыйын эмес.
• Талкан. абдан орой түзүлүшү.

жакшыртуу жана арыктоо үчүн буудай же кара буудай сорттору менен кабыл алуу башталат.

бара-бара улпагы алып:

1. 1ch.l, күнүнө үч жолу тамак кошулду.
2. тартып эки жумалык мөөнөттө 3s.l. күн сайын дозасын

Эки ай өткөндөн кийин, аялдама кабыл алуу - жипчеге бай башка тамактарды жегиле.

Пайдалуу жыйнады

Тамактанууга була - адамдын ичеги-карын ооруларына сырларын айлануу эмес, тамак-аш бөлүгү. Бул мүлк орган энергия камдарын толуктоо боюнча аларды дээрлик жараксыз кылат. Ошол эле учурда ага шүгүр, була (төмөндө үстөлдү карагыла) бай тамак-аш азыктары, ичегинин ишин дем алат. Диеталык була пайдалуу касиеттерин да кирет:

Өт агымынын дем берүү,

ашыкча холестериндин чыгаруу,

Уулуу денени тазалап,

жеште түзүү.

Оорусуна каршы күрөшүү боюнча жардамчысы

Бүгүнкү күндө Тамакты аш кылуу системасынын таралган оорулардын бири - ич катуу. Кыймылсыз жашоо образынын ушул оорунун өнүгүшүнө өбөлгө түзөт, ал өз кезегинде, мээлеп жана башка жагымсыз оорулардын, ал. була жогорку мазмун менен тамактануу продуктыларын киргизүү - алдын алуу жана дарылоо үчүн кээде жакшы ыкмасы (була, тескерисинче, макулдашуу болгон оорулары бар).

Тамактанууга була дайыма диабети менен адамдардын тамак-жылы киргизилген. Fiber байлыгына клеткалардын каршылык (сезгичтик) жогорулатып, башкарган инсулин зарылдыгын азайтат. Тамак-аш булалары жана алардын көлөмү кыскарып жатат, ошондуктан, канга кан шекерин кандагы холестеролду жөнгө салат. акыркы менчик ашыкча салмагы каршы күрөштө аларга ишенимдүү жардамчылары түзөт.

Мындан тышкары, була геморрой жана өттөгү таш иштеп чыгуу боюнча усулдук жардам берет. Жакында, гастроэнтерологдор сайын жоон ичеги рагына каршы күрөшүү боюнча диеталык буласын талашсыз пайдалары тууралуу сөз болуп жатат.

Була эки түрү

Тамак-аш булалары ээрүүчү жана ээрибес болуп экиге бөлүнөт. органынын, алардын таасири бир аз башкача. ээрүүчү менен, же "жумшак" жипчелер камтыйт:

Бул түрү керйнйстерй Fiber зыяндуу заттардын орган, ичегинин былжырлуу менен айыгууга жана чирик жараяндарды азайтуу. Ээрибес азык-була, дем алуу органдарынын Сыртка холестерол моторикасын жакшыртуу агымынын өт жогорулатуу. Аларга төмөнкүлөр кирет:

Күн сайын тейлөө

Эксперттер күн сайын адам жипче 25-40 грамм жалмап керек экенин баса белгиле. күн сайын баасы анын денеси жаш курагына жана абалына жараша өзгөрөт. аялдар үчүн сунуш кылынган суммасы эркектер үчүн күнүнө 25 грамм - 40, 50 жылдан кийин, була суммасы гастроэнтерологдор ичегинин кыймыл улгайган көп байкалган төмөндөө болуп, кыскартуу сунушталат тарабынан керектелүүдө.

Адистерге кайрылуу керек

Бүгүн була ээрүүчү жана ээрибес азык-буласы бар атайын препараттык түрдө текчесинде жеткиликтүү. Алар тез кебект үчүн дене муктаждыгын канааттандырууга мүмкүнчүлүк берет. Бирок, ал ошол замат дүкөнгө чуркап, тамак-аш жана жипче саны көп пайдалары жөнүндө билүүгө зарыл болгон эмес. Атайын буюмдар, ошондой эле мөмө-жемиштер, дан жана клетчаткага бай жашылчалар, пайда жана зыян да алып келиши мүмкүн. Ошондуктан гастроэнтерологдор жана диетологдор азык-заттар тамак-аш булалары көп сандагы менен акырындык менен тамак-аш киргизилген сунуштайбыз.

жипчеге бай азыктардын тизмеси болгон оорулар бир катар бар, - карама тизмеси. Аларга төмөнкүлөр кирет:

ашказан, ичеги былжыр кабыкчасындагы сезгенүүсүнүн менен коштолгон оорулар,

катуу кармаган жугуштуу оорулар,

Grapefruit, алма, капуста, помидор, сок, таруу, улпагы жана ашыкча пайдалануу менен жипчеге бай азыктар башка жагымсыз кесепеттерге алып келиши мүмкүн:

ичтин жана метеоризм,

ичеги ачытуу жол-жоболорун иштеп чыгуу,

топуктуу жана башка азык absorbability бузуу.

Бул кескин тааныш менюну өзгөртүү зарыл эмес,

Кээде кыздар эле жаңы диета көчүп, тамак-аш жана жипчеге жипчеге бай азыктардын тизмегин консалтинг пайдалары жөнүндө билдим. Көп учурда, мисалы, жогоруда көрсөтүлгөн жагымсыз кесепеттерге меню сөздүн түп-тамырынан бери өзгөртүү: ичтин жана метеоризм. ушул сыяктуу окуялардын кайталанбашы үчүн тамак-ашыбыз клетчатканы камтышы өлчөмүндө бара-бара жогорулатууга жардам берет. күн сайын акырындык менен көбөйүп жатат, ошол эле учурда азык-була азыктарын бай бөлүшүү. жараянынын ажырагыс бөлүгү организмдин пикирине тыгыз байкоо жүргүзүү болуп саналат.

Тамак-була үлүшүн жогорулатуу керек

Тамактанууга була дээрлик эч кандай жаныбар майлары ак ун азыктарына болгон жана өсүмдүктөрдөн, кондитер азыктары, эт жана балык жана ошондой эле, ар кандай, мөмө-жемиш ширелеринен менен. Зарылчылыгына жараша түздөн-түз жана туруктуу ашка жипчеге бай азыктардын пайдасына баш тартуу. Тескерисинче, алардын көбү да ушундай эле, бирок ал "тирүү" колдоно алышат. Ак нан бара-бара кара буудайдан, ак ун ордуна кыйын эмес - бүт нан. ширесинен (бышкан жөнүндө сөз болуп жатат) ордуна азыр популярдуу Smoothies даярдалышы мүмкүн. Pumpkin сыра, сабиз жана алма - бул коктейлди үчүн мыкты жолду.

Бул май көпчүлүк жана жашылча-жемиштердин терилеринен камтылган экенин эстен чыгарбаш керек. Ошондуктан, бадыран, Smoothies үчүн шашты алма жана алмурут жакшы эмес, салаттарды учурунда жок. Ал эми букачардын терисин да бошотулушу керек актоочусу курамы дене үчүн пайдалуу элементтердин көп камтыйт.

Кайра иштетүү минималдуу - максималдуу натыйжалары

жаңы буюмдарды More була. -ичеги трактынын бузулуусу менен ооругандар же кайнатылган гана куурулган жашылчаларды жегенге уруксат ошол себептен. Ошондой эле ден соолугу орган жылуулук мамилеге дуушар эмес, алар көбүрөөк пайдалуу. Fruit салат адаттагыдай таттуу алмаштыра алат. Тескерисинче, сүйүктүү "Olivier", "Мимосас" жана "краб таякчалары," жакшы жашылча менен тамак пайдалануу. Бир гана, капуста, кимдир бирөө күмөн экенин биз бала бакча жана күмөн чейин окутулат, аларды пайдалануу, салаттарды көп сандаган бир бөлүгүн боло алат.

Кылдаттык менен тандоо

одежды жаңы жемиштерди жана жашылчаларды табылган Бүгүн кышында жана жайында жеңил болуп саналат. Бирок, алардын баары бирдей жараткан эмес, ошол баалуу эстегиле болуп саналат. Ананасы, н, манго жана бетинде эле түзүлүшүн Саргылт жергиликтүү жана сезондук жашылча-жемиштерди артыкчылык берүүгө сонун, бирок, жакшы болот. Экзотикалык тамактары, алар ар кандай химиялык кошулмаларды колдонуп, жагымдуу болушу үчүн, алыстан, жана көп учурда биз үчүн алып келишет. жемиштер пайдалуу заттар менен толтурулган камтууга жетишүү үчүн убакыт болгон эмес, алар көп учурда жетиле элек жаш болуп саналат, анткени чет азыктарын, жергиликтүү караганда төмөн болот зыяндуу заттардын пайдалуулугуна жок. Албетте, тамак-аш болушу мүмкүн, аларды камтыйт, бирок ал кылдат компания-жабдуучу тандап алуу зарыл. буюмдарды сактоо үчүн пайдаланылган заттар, ашказан жана ичеги-карын аллергия жана ооруларды алып келиши мүмкүн. Кыскача айтканда, була артынан дененин башка муктаждыктарына тууралуу унутпашы керек.

Unpolished күрүч жана башка таруу, самсаалап алма жана алмурут, бадыран, помидор, капуста, - жипчеге жогорку тамак-аштарды колдонуу көптөгөн изилдөөлөр тарабынан тастыкталган. Алар зат алмашуу оорулар жана ичеги-карын ооруларына байланыштуу ар кандай оорулардын алдын алганга жардам берет.

ар түрдүүлүк жана жараша бир мааниде - дени сак органдын күрөөсү. организмдин ийгиликсиз алып, ширелүү, өтө эле көп май. Тааныш меню кээ бир азык жана жоюу башкалардын ашыкча да камтышы мүмкүн. Алар тамак-өнүктүрүүгө жардам берет толтургула. петрушка тамыры пайдалуу касиеттери, буудай, же ошол эле корки алма, бактагы алачыктай, өнүп чыгып, көп учурда бул заттын биз үчүн да жакшы тааныш эмес, жөн гана, анткени, көз жумуп жатышат.

Була жалпы мүнөздөмөсү

Кагаздай же өсүмдүк булалары - жогорку өсүмдүктөрдүн орбиталарындагы камтылган татаал көмүртектерге түрү. Ошондой эле көп деп аталат кагаздай. Адамдар, ошондой эле ар кандай өнөр жай азыктарын өндүрүү үчүн, тамак-аш үчүн пайдалануу. химиялык көз карашымда, кагаздай - жогорку өсүмдүктөрдүн клеткаларынын капталынын пайда болушу үчүн жооп бере турган комплекстүү полисахарид.

Жипчеге бай тамак-аш

Көрсөтүлгөн болжолдуу саны 100 г продукт

Көбөйүп, кыртыш үчүн зарыл:

• Жашыбыз өткөн сайын. кыртышында организмдин зор муктаждык 14 жылга келет, жана 50 жылга чейин созулат. Андан кийин 5 10 бирдик менен жашылча жипчелери кыскарган үчүн керек.
• Кош бойлуу учурунда, тамак-өлчөмүнө жараша колдонулат.
• ичеги-карын ооруларына жана жалкоо ишине карабастан. Бул учурда, була нормалдашат милдетин заара.
• дененин slagging жатканда. Өсүмдүк жипчелери ичеги дубалын тазалап, шыпырып ролун ойнойт.
• бери жана аз кандуулук үчүн. орган жакшыртылган absorbability Vitamins, тазалап турат.
• Качан ашыкча. Улам Тамакты аш кылуу системасынын нормалдашуу менен эсептегенде, салмагы бир кыскаруусу байкалууда.

Организмге була жана анын таасири пайдалуу касиеттери

ичеги-карын ооруларына пайдалуу таасиринен тышкары (тазалоо, GI санда дем), була ичегиде энзимдерди жандырат. Бул ичеги-кадимки microflora камсыз кылуу үчүн зарыл болгон, бошотулса бактериялардын өсүшүн.

Медициналык маалымат булактары азык-була кан шекеринин кескин көбөйүшү денесин коргойт көмүртектерге жутулушу ченди азайтуу менен, диабет менен ооруган бейтаптар үчүн абдан пайдалуу экенин көрсөтүп турат.

Fiber ууларды жана калдыктарды алып, зыяндуу майлардын топтолушун азайтат. Натыйжада, дени сак жана боор сыяктуу. денедеги зат ырахат dieters үчүн, тезирээк, бул дене салмагын азайтууга боло баштайт.

Була негизги элементтери менен өз ара аракет

дары-жылы, дененин иштеши үчүн абдан маанилүү элементтер катары заттар маанилүүгө кирет. Өт кислоталар жана суу менен Fiber өз ара аракеттенет, денедеги май менен глюкоза зат таасир этет. Ашыкча була темир тълдъ тоскоолдук, ал эми кээ бир Vitamins жана минералдар. Тамактанууга була айрым дары таасирсиз. Атап айтканда, психотроптук каражаттар, депрессияга.

Сулуулук жана ден-соолук үчүн Fiber

денедеги була оптималдуу өлчөмү ачкалыктан улам жок жана зат сигнал берет. була салмактын каршы күрөшүү боюнча инструменттердин бири болуп жатат.

көмүртектерге бир аз өлчөмдө менен протеин тамактануу ичеги-карын ооруларына тарабынан кээ бир кыйынчылыктан алып, бирок, ошентсе да, анткени салмагын жогото алардын натыйжалуулугун популярдуу болуп саналат. Бир аз жипчеге бай азыктар менен толуктала турган тамак-тылат, организмдин ден соолугунун абалын жакшыртууга жардам берет, ал тургай, салмак жоготууга ылдамдатат.

теринин тазалыгы, анардай кызара ичеги-карын ооруларына туура иштеши менен байланышкан. Бир була жана аны камтыган азыктар - бул жөн гана эмне керек! Бул негизги каражаттарынын бири, бүткүл организмдин бир жакшыртуу үчүн сөздүн пайдалануу катары колдонулат.

Бул семиз электр компоненттеринин зарыл болгон ден-соолугун сактоо үчүн гана эмес, түшүндүрсө болот, эмне үчүн, ал эми ошондой эле көрсөтмө даттанууга болот.

Бул мисалдын кыртыштын маанилүү учурларын чогулуп, жана сиз бул баракка шилтеме менен коомдук тармакка же блогунда бир сүрөттү, бөлүшүп келсе, ыраазы болот:

Зыяны жана карама-каршы

ашыкча көлөмдө жипче Узакка созулган алынуучу тамак-аш менен байланыштуу башка оорулар себеп - туура эмес же туура эмес тамактануу менен байланышкан.

жипчелүү азыктардын Ичегинин сезгенүү оорулары, күчөтүлгөн кыймылы менен макулдашуу керек.

Жер-жемиштер булалар 5-6 айга чейинки балдар үчүн макулдашуу жатат - ич, ичеги пароксизмалдуу кайгы (такай) себеби алар. Жыгачтан жок кичинекей пайдалуу баян ширеси.

жипчеге бай азыктар, ичтин алып келиши мүмкүн.

улгайган катыгынга өсүмдүк жипчелеринен бир ири өлчөмдөгү алуу Дойдум кармай алып келиши мүмкүн.

өсүмдүк жипчелери менен Тамак ашказан жаралары эли жаралары курчушунун учурунда макулдашуу бар. гана азайтуу же симптомдору толук жоголуу (алып салуу) учурларда колдонулат.

Жер-жемиштер булалар толук айыкканга чейин ич жыгып үчүн макулдашуу бар.

жипчелүү азыктардын, топуктуу жана минералдык жутулушу тоскоолдук кылышпайт. Көп бузулган препараттар улам, тамак-ашка жана жипче саны көп көчүрүү кубаттуулугу дарылоо натыйжа бергидей болушу үчүн, убакыт жок болушу мүмкүн.

Узакка созулган тосмо былжыр кабыкчасына көбөйөөрү, анын маанилүүлүгүн жана азык өздөштүрүүгө жөндөмдүүлүгүн төмөндөтөт.

Ашыкча кабыл алуу, ээрибес жипчелүү, же азык-була тартыш эмес конттактар ​​- digestibility, катуу дабыш, ичеги, Ulcerative Colitis жана башка ичеги ооруларынын Соглашения төмөндөшүнө себеп болушу мүмкүн.

Video Watch: ЭРТЕҢ МЕНЕНКИ ТАМАКТАНУУ ҮЧҮН ПАЙДАЛУУ ЖАНА ПАЙДАСЫЗ АЗЫКТАР. (Май 2024).