Кант адамдын дене үчүн пайдалуу?

Sugar - тамак-дайым бар зарыл натыйжасы. тамак-аш, аны колдонуп, биз суроо - адам үчүн канттын пайдалануу деген эмне жана ал зыян эмне? Sugar - бир карбонгидрат, ал организмдин нормалдуу иштеши үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Бул энергия жеткирүүчү сигнал мээнин кан айлануу, боорду жана көк боорду колдойт тромбоз жана артриттин пайда болушуна тоскоол болот.

Бул мөмө-жемиштер жана жашылчаларды түрүндө денесине киргенде көбүрөөк пайда шекер, алып келем, бирок соода продукт катары . Табигый карбонгидрат - глюкоза, жонокой digestible жана өмүр берүүчү энергия жактан азыктандырып, ал тургай, глюкоза чакмак зыян, анын негизсиз чегинде сарпталган болсо.

Кант: курамы, калориялуу, түрлөрү

Биз Анын столунда үчүн колдонулган кадимки кант, ошондой эле сахароза чакырды. Сахароза - жөнөкөй шекерлердин эки молекула тарабынан түзүлгөн татаал зат - полен жана глюкоза.

Тамакты аш кылуу системасынын бир жолу, сиңирүү жараяны сахароза элементтер башталат - monosaccharides. кандагы кантты жогорулатуу, monosaccharides, канга аралашып молекулалар, жана тамыр системасы адам денеси органдардын жана ткандардын ар бир клеткасына жеткирилет. Бул жараяндар тынымсыз ишке ашууда.

глюкоза электр энергиясы менен камсыз кылууда негизги ролду ойнойт. Ал, же, тескерисинче, дээрлик 90% га дененин чыгымдар "отун" үчүн ажырашардан жараяны.

глюкоза - ар кандай башка канттын бир бөлүгү болуп саналат, карбонгидрат,. өздөштүрүлөт жүрүшүндө панкреас чыгарган инсулин гормону, келет. көмүртектерге керектөөнү керектүү көлөмдө, майлуу депозиттердин түзүү жогору болгондо. Admission глюкоза органдын energofizicheskim жоготууга келүүгө тийиш. глюкоза бир грамм 3.4 Ккал камтыйт.
Fructose - monosaccharide, ошондой эле энергия булагы болуп саналат, ал эми дене өзүнүн катышуусу тез энергиясын чыгаруу себепкер эмес - майдалоо жана көтөрүү өмүр сүрүшкөн. Fructose, калориялуу 400 ккал 100 буюмдун грамм бир аз глюкоза индекси бар болсо. канттын ордуна полен пайдалануу ал пайдаланылган учурда, курч инсулин-релиздин жок жана кандагы кантты турукташтыруу - денеге көп зыян алып эпизоддорду.
Сүт кант - лактоза . глюкоза жана галактоза курамына малынан бир молекула. Мындай түзүлүшү үчүн disaccharide тобуна таандык. лактоза чириндилери энзим lactase талап кылат. Бул баланын денеси бар, жана анын мазмунуна жашка менен байкалаарлык кыскарган. кишилер эле, сүт менен жек көрүү бар - бир энзим lactase жоктугуна белгиси.
Браун, камыш канты - тазартылган бир чийки. Түсү ал кристаллдарынын камтылган минералдарды, берет. канттан пайдалануу - калий, калий, темир, жез элементтерин, анын курамында болушу. Ошентсе да бир катар изилдөөлөр алардын мазмуну жана буюмдун сапаты төмөн болуп саналат, айрыкча жабыркаган эмес экенин көрсөтүп турат. калория продукт 380 100 грамм күнүнө Ккал болуп саналат. канттан үчүн зыян, анын жогорку калория мазмуну себеп болушу мүмкүн, ошондой эле пайдалуу кендерди чачылган элементтердин алдында анын чала болот.
Ойлонулууда кокос кант Ал камыш караганда дене үчүн пайдалуу. продукт көмүртектерге жутулушу салым маанилүү изи элементтерин жана Vitamins, камтыйт. айрыкча, диабет боюнча ашыкча карбонгидрат оорчулукту алып кокос кант изи элементтеринин мазмуну, ошондой эле келтирилген зыяндын ордун пайдалануу. майындагы B1 жана B6 тазалоо иши жарым-жартылай жок, бөлүү кокос карбонгидрат жараянын татаалдантат. Бул өнүмдү кыянат эмес, тиамин бир кем алып, жүрөк менен мээге зыян алып келиши мүмкүн.

Пайдалары жана алардын керектөө менен аныкталат шекерлердин зыян. калория жана микроэлементтери мазмунуна Focus зарыл эмес, салыштырмалуу баалуулугу мазмуну. Бул жагдайда, артыкчылык салмактуу табигый полисахариддерге берилиши керек, көбүрөөк ишенүүгө татыктуу жана пайдалуу.

Адамдын денеси үчүн канттын акылга сыярлык пайдалануу

кант пайдалануу - илим тарабынан далилденген бир чындык. Кадимки куб тазаланган же шарттуу мааниде кант менен чай кашык - бир disaccharide глюкоза жана полен турган. Чынында, сахароза - жогорку молекулалуу бирикмелерди топтун курамында химиялык татаал түзүлүшүн, - спирт, белоктор, майлар жана амино-кислотадан турган.

көп адамдын организминин маанилүү элементтери, шекерлердин пайда жана зыян аныктайт мазмуну - глюкоза, полен, лактоза жана жаратылыш шекерлердин башка компоненттери, жетишсиздиги денесин үзгүлтүккө болгон.

Мээнин кан татаалдатып.
кан тамыр склерозу көкүтөт.
Бул холестерол тузулуш ыктымалдыгын жана тромбоз пайда жогорулатат.
байламталардын абалын начарлатууда.
боор жана боор жабыркайт.

кандагы көмүртектерге жетишсиз керектөө болсо абдан ketone органдарынын көбөйтүп, денедеги карбонгидрат зат бузулгандыгын көрсөтүү. баштап күйүүчү майлар катары колдонула турган, кан жана зааранын бузулуу буюмдарды салып чыгаруу менен - кетондорго. Бул кислоталар денелик жактан да, акыл-эси толкунданып система боюнча, жайлатуучу адам терс таасирин тийгизет.

канттын баасы күн сайын - күнүмдүк тамак-киргизилген тамак таба кант болуп саналат. Артыкчылык энергетика, топуктуу жана микроэлементтер менен денени толтура турган табигый, жонокой digestible шекерлер менен берилиши керек.

Expert Хадистен алынган сабактар:

"Силер билгендей, кант - бир" ак өлүм таттуу уу ", же ал эмне деп аталат" ". Алар ошондой эле: "Чакан дозаларда бир пайдалуу уу", бирок силер ишенбей калат, ал эми кант дагы бөтөнчөлөнүп калбайт.

кант пайда көп зыян кем эмес, бирок ал:

Кант, кадимки мээни камсыз кылат
көбөйөт натыйжалуулугун,
чакыруучу (таттуу сүйгөн ошол жеген момпосуй же шоколадды билем, баары жакшы, баары ушунчалык боз жок окшойт)
кант боор менен көк боор үчүн абдан пайдалуу (глюкоза боор жана зыяндуу токсиндердин менен болгон мамилесине бөгөт болуп калат)
денедеги канттын жетишсиздиги, баш айлануу, кыжырланып турат, катуу ооруй алып келиши мүмкүн
таттуу сүйгөн аз артрит жана артрозу азап.

Ошентип, ал ошол замат кант килограмм тамак башташы керек дегенди билдирбейт!

Жылы ченеми болушу керек!

ырастоо деп канттын баасы бир күн - бул 10 чай кашык, бирок мен азыр кант, мен айткандай, кант зыян көбүрөөк, анткени, сокур эле ушунчалык буюмдарды, ал тургай, туздалган балык баары кошулат деп эскертүүгө шашылып жакшы.

Айрыкча, сиз буга чейин саламаттык сактоо маселелерин, тактап айтканда, кант диабети бар болсо, таттуу бала чагынан менен сак болушубуз керек, кант жалпысынан бул кылмыш болуп саналат!

Анан, албетте, жагымдуу жыйынтыгы ашыкча пайдалануу экенин унутпа:

кан тамырлар менен кыйынчылыктар пайда болсо, анда
ашыкча салмагына.
азайтканы иммунитет (балдар, адатта, ушундай жылдын сыяктуу майрамдар, кийин, таттуу жана укугу көп ооруп калышат, анткени)
кариес өнүгүп, кальций да чыгат.

Кем- antipolzy кант жана чыгат.

Ошондуктан, силер качан токтото билүү керек!

жакшы тамактанып, дени сак тургула! "

Үмүт Primochkina, диетолог-dietitian, Кара-Балта

Зыян ден соолукка канчалык сиз үчүн эмес, керектеши керек?

кант пайда үчүн, ал болушу мүмкүн эмес, окумуштуулар 50 Ал көп кыйын болуп аныкталган, анын керектөө чен менен аткаруу үчүн зарыл болгон зыян жок. Сиз ДНКга продуктунун канча көрүп, кадимки өздөрүн аныктай алат, бирок жашыруун кант бар. Бул ар кандай тамак-аш азыктары табылган, ошондой эле контролдоо өлчөмү абдан кыйынга турат.

Жашылча, гайкалар, дан эгиндеринин жана мөмө-жемиштер - пайдалуу кант табигый булактары. Алар биздин дененин ден-соолугу абдан маанилүү иш үчүн зарыл болгон, ал эми зарыл болгон глюкоза менен камсыз. Өнөр жай кант жана аны камтыган азыктар, кээде пайдасынан зыяны көп тартышат. Бул буюмдардын курамын изилдөө үчүн маанилүү болуп саналат. monosaccharides калориялуулугу эч менен салыштырып, бир сунуш ченемдик жана продукт керектөөнүн пайдалуулугун аныктоо болот.

Баланын толук өнүктүрүү үчүн канттын пайдалануу

Балдар жогорку физикалык иш-аракеттери менен мүнөздөлөт. Көмүрсуулар энергия булагы катары балдар үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Бирок, баланын өнүгүшү үчүн канттын пайдалануу гана көйгөй эмес.

Кан айлануу системасы.
Коргонуу.
Былжырлуу кабыгы.
Жогоруга.
Кароо.

кант курамына кирген минералдар: кальций, калий, жез, темир.

кандагы гемоглобиндин төмөндүгү.
Начар иммундук системасы.
Жүрөк үстүндөгү аритмияны.
Калкан бузулуулар иштешет.
Анемия.
табиттин жок.
Hyperexcitability.

бир жашка чейинки бала 40% карбонгидрат тамак күнүмдүк тамак алууга тийиш. Андан сырткары, анын мазмуну диета-жылы 60% га чейин көтөрүлдү. monosaccharides булагы катары ар кандай жашылча-жемиштерге жана 400 грамм жөнүндө, мектепке чейинки курактагы балдардын күнүмдүк тамак-киргизилиши керек .

Аны пайдалануу ордуна зарыл болобу?

адам өмүр энергия көп талап кылат. жалпысынан дени сак жашоо - денени кыйноо алып, аларды эмес, толгула. Толугу менен табигый кант алмаштыруучуларды таштап, бара - туура эмес чечим. Бул тандоо ден соолугуна орду толгус зыян алып келиши мүмкүн.

Кан шекеринин.
дененин клеткалары глюкозага.
Acetylcholine - жогорку мээнин иштеши үчүн жооптуу бир зат.
гамма-гормондор денгээл, - мээнин энергия үчүн жооптуу бир зат.

cyclamate, Suiker Набору, .Аппа, acesulfame: сахароза үчүн синтетикалык ордуна өндүрүү жана сатуу үчүн бекитилген тизмеси бар.

Кээ бир алмаштырган табигый кант Батыш өлкөлөрүндө жана АКШда өндүрүү үчүн тыюу салынат. Он жашка чейинки балдарга жана кош бойлуу аялдарга, ал жасалма алмаштыруучулардын керектөөнүн алыс жакшы.

Чакан таблетка таттуулук ден соолугу жайында бир адамдын денесине көп зыян келтиришет эмес. Биз жоопкерчилик алардын ден соолугуна кандай мамиле болсо, анда биз андан кем эмес табигый продуктуларды колдонуу керек.

Бул кант ден соолугунун абалы боюнча макулдашуу?

анын орточо керектөөнүн кант пайдалануу. Бул продуктунун суткалык баасы 50-60 күн ичинде денеге кирген бардык кант сөз болот. Ашыкча, олуттуу ден-соолук проблемаларына, ошондой эле жоктугунан узак жана кымбат болот ким чечим кабыл алып келиши мүмкүн.

Тажрыйбалык өнөкөт оорулардын бир катар себеп кант экенин далилдеди . ал таптакыр каршы, же аны колдонууга катуу чектелген кимдерди адамдардын категориялары бар.

Диабет.
Жогорку холестерол.
Жүрөк-кан тамыр системасынын оорулары.
Ашыкча салмак.
Cholelithiasis.
Psoriasis.
Аллергия.
Депрессия.
Диатез.

диабет, канттын ашыкча керектөө менен ооруган бейтаптар үчүн - айыккыс . Жетишсиздиги гормон hyperglycemia мындай бейтаптарды инсулин бөлүмүндө - кан глюкоза туруктуу жогорку сапаты. Бул бейтаптар үчүн түзүлгөн баланс кыпындай бузуу өтө коркунучтуу.

көп таттуу, ар кыл адамдар менен ачкачылыкты угушубузга болсо, дене кантип дене лептин гормону өндүрүп калат. Ал жеште, пайда болушу үчүн жооптуу болуп саналат. дененин лептина жетишсиздиги - өнөкөт тамак жегендин, толуктугун жана ашыкча билдирет дайыма ачка.

Туура тамактануу - бул табигый азыктары менен иштейт . Жаратылыш кант, тез карбонгидрат камтыган кошумча күч, депрессияга сактап, натыйжалуулугун жогорулатат. Белок, май жана була, табигый-аш менен байланыштуу элементтер, комплекстүү орган калыбына келтирүү мезгилинде да, оору кийин калыбына келтирүү жана ар бир күн үчүн иммундук коргоону камсыз кылуу. табигый канттын орточо керектөө - бул ар бир күн үчүн өмүр күч жана энергия.

Бардык кант жок эле

Шекер көп сиз, чай ичип коюп эле ак жип да көптү билдирет. (Бул сахароза).

биохимия кант бир monosaccharide же disaccharide болуп саналат ( "кант", - ошондой эле "куурчак" катары белгилүү).

Monosaccharide - жөнөкөй кант
Disaccharide - эки monosaccharides турган кант
Oligosaccharide 2 10 жөнөкөй шекерди турат
полисахарид эки же андан көп жөнөкөй шекерлердин турат (300 крахмал 1000 глюкоза молекулаларына чейин)

Кыскасы, ар бир карбонгидрат бир кант бар. Биз мисалы, кант, же кадимки канттан кайтып келсе, ал, чынында, жөнөкөй канттар глюкоза жана полен бир disaccharide болуп саналат.

Ошол эле учурда, крахмал, тамак-аш була, кагаздай полисахариддерге билдирет. жөнүндө болсо, ал барып: буласы - көпчүлүк эл үчүн жакшы компонент деп аталат - дагы бир шекер түрү да бар.

Жогорудагы үч нерсени, биз гана глюкоза турат крахмалды жей алат. Сиз, балким, дал ушундай сөз аты "татаал карбонгидрат" же "жай болсок," крахмал уктум. орган аларды жеке шекерлердин бузууга аракет кылып (мисалы, глюкоза, биздин "кан кант") убакыт керек, анткени жай, аларды чакыр.

Демек, тамак-аш идеясы толугу менен "Кант-эркин" толугу менен дени-аштарды тобун баш тартууну билдирет. Албетте, шекер же көмүртектерге пайдалануу жашай албайт. ал эми дене ал май кислоталарынын жана амино-кислотадан тартып глюкозаны керек эле синтездей алган эмес эле.

Бул сиздин Кант организмге керек жаткандыгы менен байланыштуу. Глюкоза толкунданып системасынын же мээнин иш сыяктуу маанилүү иш-милдеттер үчүн отун катары талап кылынат. (Ооба, мээбиз иштери гана глюкоза менен байланыштуу эмес, бирок, ал талап кылган, ал ошондой эле клеткалардын өз ара жардам берет.)

Анан дагы: кант камтыган көп саламаттыгы мыкты буюмдар бар (төмөндө кара.). Ар бир диета "Кант-эркин" Бул буюмдарды ишенимдүү кароого мүмкүн эмес баарын берүүнү талап кылат, андай эмес? бир жалпыланган отчетту камтыган ким көп учурда туура эмес аша түшүп,: Ошол мааниси: "Сен кандай кант жеш эмес."

Зыяндуу да жок таттуу тизмеси

кант коркутуп жөнүндө ушак жол бербе. Бул тизмедеги бардык буюмдар дени - Албетте, эгерде сиз чакалап же сугаруу ширеси менен өздөштүрө алышпайт. Ооба, алардын баары кант бар. Ал тургай, жүктөө.

жемиштер:

алма
Саргылт
бананы
кара бүлдүркөн
канталупа
чие
Карл Маркс
күндөр
анжыр
грейпфрут
жүзүм
Honeydew
лимон
лайм
манго
н
алмурут

жашылчалар:

artichokes
спаржа
кызылча
Болгар калемпири
капуста
сабиз
Түстүү капуста
сельдерей
Brussels өстүрөт
жүктөө
дан
бадыран
баклажан
салат
жүктөө
козу карын
жашыл- дандыруу
лук
шпинат

крахмалдар:

буурчак
Бардык буудай нан (кошо шекер кошпой эле)
Cuscus
жасмыктан жасалган
сулу
parsnip
буурчак
Quinoa
таттуу картөшкө
картошка
ашкабак
кабачок
буурчак кынында
шалгамды

жей турган:

бүт нан аттыргыч
Кургатылган уй эти (кошо жок кантка карап)
Popcorn
Протеин барлар (кант биринчи курамына татыктуу эмес экенин текшерүү)
күрүч кагын

суусундуктар:

кофе
диеталык кола
Жер-жемиштер суусундуктар (порошок)
сүт
чай
суу

Башка:

Peanut май (эч кандай кант кошо)
жаъгактар
йогурт

Кант же жокпу деген суроого жооп зыян алып келет?

жашоодо көп нерселер сыяктуу эле, зыян ченемине көз каранды.

Жогоруда айтылгандай, дене, чынында эле, көп, ал сиз тамактануу бардык карбонгидрат алып да, алардын айрымдары кылам деп, шекерди керек.

Ал эми кант кишилердин II диабет жана семирип кетүү терүү үчүн ашыкча жыйноо (raspolneet ашыра тоюу, силерге да, карбонгидраттуу көп жеп жок болсо деле). Шекер да өнүккөн glycation акырына азыктарынын көлөмүн жогорулатып, натыйжада тери жана рак жана жүрөк-кан тамыр оорулары менен иштеп чыгуу коркунучу жогору зыян.

Ал кошумчалады кант ал "кокаин сыяктуу көз каранды", себеби (бул көз каранды, ал эми тамак-аш боюнча кокаин же көз карандылык катары күчтүү катары эмес болушу мүмкүн) эмес, коркунучтуу болушу мүмкүн экенин, ушул себептен. реалдуу коркунуч аны жакшы кант эмес. 1 кант грамм менен гана 4 калория менен. Ал эми 4-калория силер семиргенден жок. Ошентсе да, бул кант бир тутам жутуп жана толук сезип жок болот. Анан бир аз жейт. анан бир аз көбүрөөк. , андан кийин дагы. анан куки кутусу бош экенин, бирок ал да ачкачылык дагы эле бул жерде.

кошо шекер менен көбүртүп өтө эле жеңил болот. Бул алардын ар бири үчүн чыныгы айтканда, анын ысмын кантип сергек үн эч кандай мааниге ээ. Мисалы, "кант тростниги", айрыкча, кант жана башка булактардан да пайдалуу, ал табигый экендигине карабастан. Ал эми, бактысыз жүгөрү сиробу, жогорку Fructose (адатта 55% Fructose жана 45% глюкоза), бир аз жаман (50% Fructose, 50% глюкоза) сахароза.

Суюк түрүндө өзгөчө коркунучтуу кант. Сиз ичип-жеп, 5 тамак алып жегенге көп санда, салыштыруу калория аны ичип алып, ачка кала берет. Балким, ал эмес алкоголдук суусундуктарды семирүү азыркы эпидемиясы менен байланыштуу калыштуу эмес. Бүгүнкү күнгө чейин, куя жана Кола Кошмо Штаттардагы чондор жана балдар кырылып кошо канттын жалпы суммасынын 34,4% түзөт, ал эми орточо америкалык диета негизги булагы болуп саналат.

Бул жагынан алганда, жемиш ширеси эмес уюмдан бирден ашпаган дени сак болуп саналат. Чынында, алар андан да жаман болушу мүмкүн. Эмне үчүн? жемиш ширелерин табылган кант үчүн - боордун жүк болот Fructose, (боор бир негизсиз эле көп санда гана жараян полен алат) болуп саналат. Учурдагы маалыматтар да глюкоза караганда, салмак кошушу үчүн Fructose кишилердин керектөөнүн экенин көрсөтүп турат.

Бирок бул билдирүү жана жашылча-жемиштердин камтылган шекерлердин үчүн туура эмес болуп саналат. Чынында, ал бүгүнкү күнгө чейин ошол тазалоо керек:

мөмө-жемиш ширелеринен айырмаланып, бүт мөмөлөр денелик муктаждыгын канааттандыруу. Алма, алар 10% кант курамына, бекем да. суу жана 85%, ушул себептен улам, алар өтө көп жеш кыйын. Мындан тышкары, жакында өткөрүлгөн изилдөө жемиш жардам көрсөтүп турат кандагы кантты жөнгө салат.

ушундай эле коркунуч эмес, бир "кант диабети" суусундук, бар: сүт. сүттүн курамында кант (лактоза, глюкоза жана галактоза бир disaccharide) камтыйт, ал эми анын мазмуну сүт тышкары белок жана май бар, ал көп жемиш ширеси аз болсо. майлар душмандарын деп бир кезде, кургак майсыз сүт бүт караганда, ден соолукка эсептелет, бүгүнкү күндө, бирок андай эмес. Азыр далилдер бир топ колдоосу менен майлар (жарым-жартылай) негизделген, бүт сүт, кайра мода келди.

Демек, канчалык кант бир күнү жесе болот?

Биз белгилөө үчүн бир нерсе бар: сен кант кошо жеп сайын күнөөлүү сезбешибиз керек. Бирок, биз алардын керектөө жөнүндө кабардар болуп, төмөнкүлөр ашык эмес колубуздан келгендин баарын кылышыбыз керек:

аялдар үчүн күнүнө 100 ккал (6 чай кашык же 25 грамм)
эркектер үчүн суткасына 150 ккал (9 кашык, же 36 грамм)

Бул эмнени билдирет? 1 Focus бир Сникерс же Oreo кукилерди 7-8 даана жөнүндө. , бирок эскертмелер үчүн биз күн сайын тамактануу бир Сникерс же Oreo кошуу керек деп айта албайм. Бул мисалдар жөн эле күнү жалпы саны, сиз чектөө болушу мүмкүн көрсөтөт. Бирок, кошо кант көп күтүлбөгөн жерлерде жашыруун эстеп, шорпо жана Pizza сыяктуу.

Кошмо Штаттарда кант керектөөнүн орточо деъгээли төмөндөшү мүмкүн, ал эми (1999-2000 көрсөткүч 400 ккал / сутка жана 2007-2009-жылы 300 ккал / күнгө чейин азайган эле), ал дагы эле өтө жогору. Анан, албетте, бул орточо жана орточо калп. Кээ бир адамдар бир топ аз шекер жана башкалар жалмап. алда канча көп.

Бирок сен бардык үчүн бирдей санда эле эмес, эмне деп айтты ал. Ал эми сен ар күнү силер кант көп гр кантип тамак жөнүндө өлчөмдүү же бир нерсеге сарсанаа топтомун алып келбейт. Эгер ошондой болсо, бул жерде башкаруу керектөөнүн астына үчүн жөнөкөй жолу. Ал 1992-жылы киргизилген, акыры ушул күнгө чейин АКШ өкмөтү пайдалануу схемасын, өзгөртүп 2005-жылы MyPyramid боюнча, ордуна эски пирамида тамак-аш (Тамак-аш колдонмо Пирамида) моделине негизделген.

дени сак кант пирамиданын негизин жемиштер жана жашылчалар саналат: алар кант кошумча гана каныккан, ал эми ошондой эле була, топуктуу, пайдалуу кендерди жана phytochemicals менен орган (биологиялык активдүү кошулмалар өсүмдүк таап, биздин ден-соолугубуз үчүн жакшы бир бөлүгү) камсыз кылуу, жок. Ал бүт сүт киргизүүгө бул жерде да мүмкүн. нан табигый кант бир аз сумма пайда болгон, жана көп учурда АКШ өндүрүштүн мындай деп эсептелинет кошо кошулган, ал эми кант, жок эле.

Ошондой эле мөмө-жемиш ширелеринен эле, бал жана ак чечек, ширеси, жүгөрү ширеси, жогорку глюкоза сыяктуу алардын баары, кант тышкары таандык.

Эгер кант жеш жок болсо, эмне болот

Болгону ушул. Жөн гана бул схеманы ойлошот. базалык пирамиданын сиздин жеке "кант" болсо, өтө кенен, аны үстүнө кошо канттын бир чымчым аны чөгүп жок. кант алкоголсуз суусундуктарды, таттууларды, печений, тамактанып дан эгиндери жана ушул сыяктуу буюмдардын Тамакка кирген көпчүлүк учурда гана, сенин пирамида ден соолукка менен бирге, таркап кетиши мүмкүн.