Диабет боюнча макарон, пайда жана зыян глюкоза индекси

карбонгидрат камтыган азыктар бир глюкоза индекстери бар. жогорку GI, тезирээк шекерге менен көтөрүлөт. Көптөгөн калыштуу макарон, глюкоза индекси деген эмне жана ал ун сапатына жараша, буудай сортторун, даярдоо ыкмасы? канга глюкоза чыгарууну курсу боюнча катуу тамак-аш гана карбонгидрат мазмуну эмес, таасири, ошондой эле кайра иштетүүчү бир ыкмасы.

Макарон жана алардын касиеттери түрлөрү

ар кандай болгон Макароны

макарон, глюкоза индекси:

катуу буудай уну тартып макароны - Жи 40-50 даана болуп саналат ,.
жумшак сортторунун унунан макароны - Жи 60-70 бирдик барабар.

Макароны - жогорку калориялуу тамак-аш азыктары. 336 ккал жөнүндө орточо макарон, 100г. Бирок, китеп текчелери сиз макароны сортторун, түрлөрүн жана ар кандай кошулмалардын көп түрдүүлүгүн тапса болот. түп глюкоза көлөмүн көбөйтүү касиети өзгөргөн, бир бөлүгү болуп саналат сапаттуу ун, ар түрдүү.

катуу жана Макароны

дүйнө жүзү боюнча дан өсүмдүктөрүнүн арасында, буудай, күрүч жана жүгөрү кийин 3-орунда турат. жумшак буудайдан катуу ун башкы айырмасы протеин суммасы болуп саналат. катуу буудай сортторун уну жакшы нан жана жогорку сапаттагы макарон өндүрүшүн бышыруу үчүн келген. жакшы тамак келгенде, алардын калыптанышына макароны катуу сактайбыз. Мындай түрлөрдүн глюкоза индекси алар белок жана аз орг эле төмөн болот.

сыр менен даамдуу макарон эле күнүмдүк тамак экенин анча көп эмес. К, же жөн эле салмагы зарылчылыгын жоготуп, катуу, анткени аларга жашылча крахмалынан жасалган жогорку мазмундагы макарон колдонууну жөнгө салуу. Тамак-тез болушу керек.

Диабет кесме тамактануу

тамактануу туура түзүү менен азык-түлүк жана азык-түлүк сактоо prozhevyvaniya даярдоонун жүрүшүндө каралышы керек. Сиз макароны чийки жашылча, өсүмдүк майы менен кошуп, тамак ар түрдүү болот. Бул жардам берет олуттуу кандагы глюкозанын жутулушу курсун узартуу. Бул кошумча азык-толуктоо аз калориялуу контентти көбөйтүү мүмкүн экендигин эстен чыгарбоо керек, бирок, шекерге жай кырын берет.

себетке Макароны

Башка ун азыктары, ошондой эле көп жегенге болбойт. көп буудай нан менен таазим кылып, бир глюкоза индекси бар - 59 даана. Салыштырмалуу жогорку, бирок, кара буудай унун пайдалуу касиеттерин эске толугу менен, ал эми бул нанды зарыл эмес, баш тартуу.

Мисалы, кошумча жолу ар түрдүү класстар текшерүү тамагымдан суюлтуусу глюкоза индекси азайтуу үчүн, талкан, ун же зыгыр буласынан кошууга. Глюкоза индекси зыгыр тамак - 43 даана, талкан. - 52 даана.

жоголгон салмагы оң мүнөз жана каалоолорун ээрчип баары, тамак-глюкоза индексинин билимди талап кылат. Ашыкча жогорку майлуу тамак энергия кишилердин үчүн көбөйтүү салмак акысыз кыянаттык менен, метаболизм оорулары. макарон тандап жатканда өндүрүмдүн бир бөлүгү болуп саналат, бүт буудай унунан, артыкчылык берүү зарыл. оптималдуу чечим - гречка уну макарон, тамак-аш менен менен толукталсын.

Макарон, глюкоза индекси

карбонгидрат камтыган азыктар шекерге жогорулатуу. жараянынын толук изилдөөлөр биринчи Канаданын жогорку окуу өткөрүлдү. Натыйжада, илимпоздор буюмдун пайдалануу кийин, силер ого бетер кант компонентин көрсөтүү, глюкоза индексинин (GI) түшүнүгүн тааныштырды. Учурдагы үстөл адистер жана диабет менен оорулуу багыт максатында, клиникалык тамактануу ар түрдүүлүгү боюнча колдонмо болуп саналат. макарон, глюкоза индекси бышырууга башка түрүнөн катуу буудайдан айырмасы барбы? Кантип туура кан шекериндеги пайда азайтуу үчүн Сүйүктүү продуктуну колдонуу үчүн?

Ал сен глюкоза индекси аныктаса болобу?

GI салыштырмалуу табияты аныктоо тартиби кийин тазалап. Ал, адатта, ордун оору стадиясында турган адамдар үчүн сыноолорду жүргүзүү максатка ылайыктуу болуп саналат. кан глюкоза баштапкы (алгачкы) Наркы диабет чаралар жана иш кагаздарын жүргүзүү. кант деъгээлинин өзгөргөн учурда жараша плакатта Алдын-ала жасалган базалык кыйшык (№1).

таза глюкоза (же бал, полен же башка таттуу) сабырдуу жеген 50 г. Жөнөкөй тамак-аш, кант, ар кандай баа берүүлөр боюнча, GOP 60-75 жазыла элек. бал индекси - 90 жана андан жогору турат. Ошондой эле, бир кылка саны болушу мүмкүн эмес. Табигый аары продукт глюкоза жана полен бир механикалык аралашмасы болуп саналат, акыркы GOP - 20 жөнүндө Бул көмүртектерге эки түрү бирдей өлчөмдө бал камтылган деп айтылып жүрөт.

үзгүлтүксүз сыноо кийинки 3 сааттын ичинде кан шекерин ченеди. деп курулган диаграмма көрсөтүп турат биринчи курсу кан глюкоза жогорулайт. Анан ийри максимумга жана акырындык менен түшөт жетет.

Ал эми башка учурларда ал жакшы изилдөөчүлөрдүн кызыгуусун продуктуну колдонуп, бир эле учурда эксперимент экинчи бөлүгүн ишке ашыруу үчүн эмес. жеген толугу менен 50 г карбонгидрат камтыган текшерүү объектинин бөлүктөрүн кийин (бышырылган макарон, нан, печений кызмат), кандагы канттын кыйшык жана куруу (№2) ченеди.

буюмдун алдымдагы столдун ар бир саны - кант диабети менен көп темалар боюнча эксперименттер алынган орточо наркы

Жумшак сортторуна оор тартып, макарон, ар түрдүү

Макароны азыктык продукт болуп, 100 г 336 Ккал камтыйт. GI макароны буудай уну орточо алынган - 65, спагетти - 59. 2-тип шекер оорусу, ашыкча дене салмагы менен ооруган Анткени күнүмдүк тамак-аш тамагын столдун үстүндө болушу мүмкүн эмес. Мындай оорулуулар 2-3 эсеге жумасына макароны катуу мындан ары тамак үчүн сунушталат. Инсулин-каранды к, дээрлик азыктарын сарамжал пайдалануу катуу чексиз оору жана дене абалын жакшы ордун толтуруу менен, макарон жана тамак бере албайт. Айрыкча, сүйүктүү тамак болсо, туура жана даамдуу жасайт.

катуу көбүрөөк камтыйт:

белок (leykozina, glutenin, gliadin)
була,
күл зат (Phosphorus),
макро (калий, кальций, магний),
энзимдер,
B майындагы (B₁,-жылы₂), PP (РР).

акыркы жолтоо жетишсиздиги байкалган менен, чарчап, денеси менен жугуштуу ооруларга каршылык кыскарган. Niacin эле макарон сакталып абада кычкылтек жана жарыктын иш-аракет менен жок эмес, бар. Бул витамин-бб жана тамак бир топ жоготууга алып келбейт. суу, тамак, ал 25% дан кем эмес болуп калат.

Макарон, глюкоза индекси эмнеден көз каранды?

GI макароны жумшак буудай диапазону 60-69 болуп жасалган, катуу - 40-49. Мындан тышкары, ал оозеки боштугубузда ушул кулинардык продукт кайра иштетүү жолу менен чайнап, көз каранды болот. ары чыдамдуу чайнаганды, жогорку индекс продуктуну жеп жатат.

GI таасир себептер:

кандагы көмүртектерге тълдъ узартылышы мүмкүн (убакыт узундугу)

диабет менюну макарон, жашылча менен эт, өсүмдүк майы (күн карама, зайтун) пайдалануу бир аз калориялуу тамак жогорулатуу, бирок кан шекеринин секирик жасоого жол бербейт.

диабет үчүн пайдалануу максатка ылайык келет:

үйлөрдө кулинардык тамактары,
алардын ичинде болушу майын белгилүү бир суммасы,
жараатын кыйналган өнүмдөрдү.

1 XE кесме, lasagne, лапша 1,5 Кор. л. же '15 к инсулин боюнча 1 эндокриндик оору терип, анда карбонгидрат тамак үчүн hypoglycemic агенттердин жетиштүү дозада эсептөө үчүн нан бирдигинин түшүнүгүн колдонуу зарыл. Patient 2 түрү таблетка, түзөтүүчү кандагы канттын. Ал буюмдун белгилүү салмак жеп жатат калория тууралуу маалыматты колдонот. оорунун татаалдыгына карабай, глюкоза индекси жөнүндө билүү, жигердүү жашоо жана туура тамактануу үчүн бейтаптарды жардам диабет, алардын үй-бүлөлөрүнө, адистер менен ооруган зарыл.

Comments

Бул сайттан материалдарды көчүрүлүүдө гана сайтына шилтеме берүү менен гана мүмкүн болот.

ЭСКЕРТҮҮ! сайтында бардык маалыматтар таанымал, изилдөө көз карашы боюнча медициналык карашында абсолюттук тактыкта деп ырастаган эмес. Дарылоо сөзсүз эле квалификациялуу дарыгер тарабынан жүзөгө ашырылышы керек. өзүн өзү катышып, сен капа болот!

Мазмуну глюкоза индекси

Глюкоза индекси - көтөрүү кан шекеринин бир карбонгидрат жөндөмдүүлүгүн көрсөтөт.

Бул сандык көрсөткүч ЭМЕС, SPEED! Тез баары бир жана ошол эле (чокусу 30 мүнөт жана кант жана гречка жөнүндө болот), жана глюкоза көлөмү ар кандай болот.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, ар кандай буюмдар көтөрүү кан шекеринин (hyperglycemia жөндөмдөр) ар кандай мүмкүнчүлүктөрү бар, ошондуктан ар кандай глюкоза индекстери бар.

Көмүртектин жөнөкөй, кандагы канттын (дагы GI) көлөмүн көбөйтөт.
кыйла татаал карбонгидрат, аз кандагы канттын (аз GI) көлөмүн көбөйтөт.

максат салмагын жоготуу болсо, сиз, мисал үчүн, Booch диетаны колдонуу болсо, жогорку Жи (көпчүлүк учурда), бирок аларды пайдалануу диета мүмкүн менен тамактардан алыс болушубуз керек.

Сиз браузердин ар кандай, сиз издөө тилкесин продукт издөө (столдун жогорку оң), же ача алат Ctrl + F тез баскычтоп аркылуу колдонуу кызыкдар таап жана Сиздин кире албайт.

Менин атым Никита иш сапары болуп саналат!

Менин блогунда көрүүгө кубанычтабыз. Мына сиз укмуш денесин куруу үчүн кандай пайдалуу жана кызыктуу маалымат көп табат.

Мына, мен дене куруу жөнүндө гана эмес, материалдарды, ошондой эле жардамга, жеке өндүрүмдүүлүгүн, ошондой эле, менин жеке көз караштардан улам көбөйтүү өмүргө өзүбүз жогорулатуу

Сен менин макала жана материалдарды окуп чыккандан кийин жакшы таасир берет деп үмүттөнөм.

Сен менин блогунда окуп Бардык материалдар, менин жеке тажрыйбанын натыйжасы болуп эсептелген илимий, адабият алынган маалыматтарга негизделген, анын ичинде мен жыйынтыктар болгон келет.

Бардык укуктар корголгон. жазуучу жана түздөн-түз индекстелген Гипершилтемелердеги макулдугусуз материалдарды пайдаланууга Никита Volkov тыюу Блогду

Катуу буудайдан жана башка макарон тартып Макароны: глюкоза индекси, диабет үчүн пайдасы жана зыяны

Буга чейин макароны Кант диабетинин 2 же жокпу, бир медициналык чөйрөдө жүзөгө ашырылат же жокпу деген талкуу. Бул жогорку калория продукт экени белгилүү болду, ошондуктан жана жамандык кыла албайт.

Бирок, ошол эле макарон боюнча Idel оорулуу адамдын нормалдуу өздөштүрүлөт үчүн зарыл болгон пайдалуу жана маанилүү топуктуу жана минералдардын, бир топ бар.

Ошентип, 2-тип шекер диабети менен макарон жегенге болобу? маселе түшүнүксүз карабастан, дарыгерлер диабет диета бул продуктту кирет сунуштайбыз. катуу буудайдан жасалган буюмдар жакшы жарайт.

Кандай органга таасир этиши керек?

Себеби жогорку калория макарон, кайсы түрдөгү диабет менен колдонулушу мүмкүн эле деген суроо туулат. продукт жакшы ундан жасалган болсо, алар боло алат, башкача айтканда. Алар туура бышырылган болсо 1 кант диабети менен да пайдалуу болуп эсептелине турган түрү. Бул нан бирдиктердин бөлүгүн эсептөө үчүн абдан маанилүү болуп саналат.

Кант диабети боюнча мыкты чечим катуу буудай, ошондой эле, алар абдан бай минералдык-витамин курамы болуп саналат (темир, калий, магний жана канал, витамин А, Е, PP) буюмдар болуп саналат жана бир амино-кислотаны камтыйт - tryptophan, депрессия азайтуу жана уйкуну жакшыртат.

Макароны гана катуу буудайдан пайдалуу болушу мүмкүн

Fiber кемчиликсиз токсиндердин денесин көрсөтүп макарон турат. Ал белоктордун жана татаал көмүртектерге менен денесин каныктыруу менен дисбактериозго жана ингибирлейт кантты жок. Улам кыртыш жеште, бир сезим пайда болот. Мындан тышкары, продукт кескин алардын арасындагы баалуулуктар өзгөрөт, кан менен катуу глюкозаны пайда бербейт.

Макароны төмөнкү касиеттерге ээ:

15-нан бөлүмдүн 1 г ылайык,
5 косыныз продукт 100 ккал ылайык,
1,8 мг / л аркылуу дене глюкоза алгачкы мүнөздөмөлөрүн жакшыртты.

Кант диабети менен Мүмкүн мен макароны?

ал кадимкидей эле үн жок болсо да, бирок, эрежелерине ылайык бышырылган макарон, Саламаттыкты сактоого көмөк көрсөтүү боюнча кант диабети менен пайдалуу болушу мүмкүн.

Бул катуу буудайдан макарон, бир гана маселе турат. Бул диабет инсулин-көз каранды (түрү 1), инсулинге көз каранды (2 тиби) деп аталат.

Бул инсулин өз убагында кабыл алуу байкалган болсо, биринчи түрү, макарон, пайдаланууну чектеши эмес.

Ошондуктан, көмүртек ордун толтуруу үчүн туура дозасын дарыгер аныктай алган. Бирок, оорунун түрү 2 макароны пайдаланууга тыюу салынган болчу. Бул учурда, буюм-жылы көп жипчеге ээ мазмуну оорулуунун ден соолукка өтө зыян.

диабет, бул туура макарон пайдалануу маанилүү. Алсак, 1-жана 2-тип шекер оорусу, ичеги-карын ооруларына пайдалуу таасир көчүрүп жатканда.

Кант диабети менен макарон тамактануу төмөнкүдөй эрежелер сакталат болушу керек:

витамин-минералдык комплекстери менен биригип,
азык-түлүк, жашылча жана жемиш кошулду.

Diabetics жипчеге бай крахмалдуу азыктарды жана тамак-аш азыктары, ченеми менен жеш керек экенин унутпашыбыз керек.

1 жана 2-тип шекер оорусу боюнча макарон саны Дарыгерге берилиши. терс кесепеттери бар болсо, анда сунуш кылынган дозасын жарым кыскартылат (жашылча менен алмаштырылган).

Тандап алуу үчүн эмне керек?

катуу буудай өсүп, биздин өлкөдө бир аз Аймак. Бул маданият айрым гана климаттык шарттарда жакшы түшүм берет, ал эми аны кайра иштетүү керектеген жана каржылык жактан кымбатка да убакыт керек.

Ошондуктан, жогорку сапаттагы макароны чет өлкөлөрдөн ташылып келинет. Ал эми, мисалы, буюмдун баасы жогору макароны катуу буудай глюкоза индекси да азык төмөнкү жана жогорку топтолушу керек.

Алар эч бир азыктандыруучу зат жок, анткени көптөгөн өлкөлөрдүн, "жумшак" буудай жасалган буюмдарды өндүрүүнү тыюу салынды. Демек, эмне Кант диабетинин 2 макарон жеп алабыз?

нан макарон алууда колдонулган кантип билиш үчүн, анын коддомо билүү керек (пакетте көрсөтүлгөн):

макарон тандап жатканда, акы пакеттөөгө маалыматка буруу.

Бул макароны диабет пайдалуу, төмөнкү маалыматтарды камтыйт:

категория "A"
"1-даражадагы"
"Durum" (импорттолуучу макароны)
"Катуу буудайдан жасалган"
кутулоо продукт да аз салмакта, көрүп жана өтө оор болот, ошондуктан, жарым-жартылай ачык-айкын болушу керек.

буюмдун курамы жок боёп же даамдык кошумчалар болушу керек.

Бул сорттор, айрыкча, диабети менен ооругандар үчүн Paste тандоо үчүн баалуу болуп саналат. Ар кандай башка маалыматтарды (мисалы, категория B же C) Бул продукт диабет ылайыктуу эмес экенин билдирет.

"жумшак", катуу буудай сорттору жасалган буюмдарды салыштырмалуу аз глютен камтыйт жана крахмалдан жасалган. макарон, глюкоза индекси катуу буудайдан чейин төмөндөтүү. Ошентип, глюкоза Index Funchoza (айнек кесме) шарттуу макарон (жумшак) буудай сорту GOP 60-69 болуп 80 бирдик барабар, ал эми катуу чейин - 40-49. Жогорку сапаттагы күрүч кесмеси глюкоза көрсөткүчү 65 бирдик барабар.

Колдонуунун шарттары

Абдан маанилүү бир жагдай, жогорку сапаттагы макарон бир тандап алуу менен бирге, алардын туура (пайдалуу) даярдоо. "Потен- Макарони nautically" тууралуу алар май Балык жана чык sousnuyu куурулган кирет, анткени унутпаш керек.

ал глюкоза өндүрүшүн жогорулатарын, анткени, бул өтө коркунучтуу аралашмасы. Diabetics жашылча же жемиш менен гана макарон жебесин.Кээде сен арык, эт (уйдун эти) же жер, бышырып соустун кошо аласыз.

макарон даярдоо өтө жөнөкөй - алар кайнатылат. Бирок бул жерде бир "план" бар:

эмес, туздуу суу,
өсүмдүк майы кошуу,
Дагы бир аз тамак жок.

Бир гана бул эрежелерди аткаруу менен, диабет түрү 1-жана 2-эл продукт камтылган пайдалуу кендерди жана топуктуу кыйла толук топтомун камсыз кылат (кыртышында). макарон тамак жүрүшүндө даяр учурду үчүн эмес, аракет кылып баарын убакыт болушу керек.

туура болгондо бышырылган кесме кичине hardish болот. Ал: "Кечээ" бөлүктөрү ээн керек, тиштеп даярдалган продуктуну ээ болуу өтө маанилүү болуп саналат. берип, балык жана эт түрүндө жашылча жана толуктоолор менен жегенге жакшы макароны эрежелерине ылайык бышырылган. азыктарын көп колдонуу жагымсыз эле. Бул тамак-аштын ортосундагы мыкты аралык - 2-күн.

пастасын пайдалануу күн убакыт да өтө маанилүү учур болуп саналат.

Дарыгерлер орган жатаар алдында алган калория "күйүп" жок, анткени, макароны түнү жеп жок сунушталат.

Ошондуктан, мыкты жолу эрте мененки тамак же түшкү тамак болуп саналат. механикалык салынбайт сыноо (plasticization) - катуу, өзгөчө ыкмада жасалган буюмдар.

Бул кайра иштетүүнүн натыйжасында, ал эскертет желатин жолдоп крахмал коргоочу тасмасы менен курчалган. Глюкоза индекси спагетти (бышырылган) 55 бирдик барабар. макароны 5-6 мүнөт тамак болсо, анда бул 45 ары тамак үчүн эмес GOP кыскартат (13-15 мин.) 55 индексине (баштапкы наркы 50 менен) баалуулугун жогорулатат.

Кантип туура тамак?

Ал мыкты жоон чептүү макароны тамактарды даярдоо үчүн ылайыкташтырылып жаратылган.

буюмдун 100 г 1 литр сууга кабыл алынат. суу кайнатып баштаганда, макарон кошуу.

Ал ар дайым жана аларды тосууга аракет маанилүү. макароны бышырылган, суу кошулат. Ошондуктан, бардык пайдалуу заттарды сактап, алардын муктаждыгын жууп жок.

Канча жалмап?

Бул норма бузулса продукт кооптуу кылат, жана кан глюкоза деңгээл көтөрүлө баштайт.

Үч май, соустарды жок бышырылган макарон, толук кашык, 2 xĒ дал келбейт. 1 диабети боло албайт түрү бул чектен ашкан.

Экинчиден - глюкоза индекси. шарттуу макарон-жылы анын мааниси 70. Бул өтө жогору көрсөткүч болуп саналат жетет. Ошондуктан, бул продукт кант оорусу тамактануу жакшы эмес. Exception - кант, туз эле тамак керек катуу буудайдан алынган макароны.

Кант диабетинин 2-жана спагетти Тип - айкалышы коркунучтуу жетишсиз, өзгөчө, чыдамдуулук менен ашыкча жеп жатат. Алардын дайындалганы жумасына 2-3 жолу ашпоого тийиш. Түрү, анда 1 кант диабети мындай чектөөлөрдү жок.

Эмне үчүн кант диабети менен макарон багынган эмес:

Диабет менен столдун үчүн катуу сөзүн Макароны.

узак убакыт бою жеште, бир сезим берип, акырындык менен орган тарабынан сорулуп-аш, бир топ бар. "Зыяндуу" макароны эле орунсуз даярдоо (сиңирүү) болушу мүмкүн.

Себеби, оорулуу адамдын денеси, майлуу кен пайда диабет келет классикалык макароны ун пайдалануу бөлүү семиз клеткалар менен толук чечүүгө мүмкүн эмес. түрү 1 диабети дээрлик коопсуз менен катуу бир продукт, алар жооп берген жана кан глюкоза Канду жол бербейт.

Катуу буудайдан макарон, глюкоза индекси

"Кант диабети менен институтунун" директору: "Сенин метр жана сыноо катарлары салат. Мындан ары Metformin, Diabeton, Siofor, Glucophage жана Кротошин! аны менен мамиле кылгыла. "

Азыр, көптөгөн диетологдор жан-нан макарон тамак үчүн кошумча тамак катары салмагын жоготуп сунуштайбыз. жакшы демейдегиден макарон караганда, алар сени жоготкум салмагы, аларды пайдалана алат да, даамын? Чыгалы жана бир эле убакта бул темада көп ойлорду жоюуга.

Кандай кадимки макарон түздү

Тааныш сары макароны эле буудай унунан жасалган. Айыл чарба буудай көп сортун өрчүтүп, анын мүнөздөмөлөрүнүн бири жайында же жумшак түрлөрүн да байланышы бар.

ун буудай алуу үчүн биринчи руданын, анан ишканада эленет. клетканын көлөмү ар түрдүү ун көз каранды - жогорку, биринчи жана экинчи. ун буудай түрлөрү жана типтери ортосундагы айырмачылык чаташтырууга мүмкүн эмес. ун катуу буудайдан ( "катуу") алууга болот, ал эми экинчи сорттогу болуу - көп электен текшергенде, кошулмалар менен болот.

макарон, арстан үлүшүн мекендик өндүрүүчүлөр жумшак буудай сыйлыгынын унунан жасалган. Бирок, биздин компаниянын айрым, жана башка бардык италиялык (ошондой талап мыйзам жок, анткени) катуу түрүнүн унду колдонуу менен.

тамак бир кулинардык пунктунда катуу тартып, макарон, көз дээрлик Soft кайнатып деп баштап, жана оозуна катуу зат, мындай жагымдуу сезимди жаратат. Бирок, элдин ишенимине карама-каршы келген, атап айтканда, жумшак баш тартып, тамак-ашка байланыштуу катуу буудай макароны сапаттарына эч кандай айырмасы жок, жана алар калория бирдей санда бар - даяр 100 граммдан 150 ккал.

Өндүрүүчүлөр көп глюкоза көрсөткүчтөн төмөн деп катуу буудайдан макарон, бир-ашка пайдасын көрсөтүп турат, ал эми өзүнөн-өзү, бул көрсөткүч көп дегенди билдирбейт. Андан да маанилүүсү инсулин индекси болуп саналат, жана алар май, каймак жана быштак соус менен кооз, эгерде иш жүзүндө өтө, албетте, өтө жаман жана каражаттар макароны сиз тамактануу үчүн да мүмкүн (бул, бул 40, жөнүндө макароны дээрлик бирдей жана бирдей баары үчүн ).

Эмне Буудайдан жасалган макарон түздү

Жакында эле, эл өндүрүүчүлөр жаңы ойлоп келген, ошондуктан дан жөнүндө эски ката сатып калышты - бүт эгиндеринин өзгөчө арналышты.

Биз ар дайым жан-нан, тамак-аш жегенде экенин көрсөткөн дагы бир изилдөөнүн жыйынтыгы боюнча, "британиялык окумуштуулар", жүрөк-кан тамыр оорулары жана рак оорусу рискинин төмөнүрөөк негиз катары алган. Бир аз маркетинг жана тАЭ - айнек жогорку сорттогу буудай ун баада ун өнөр сатып калдыктары.

жан-нан макарон өндүрүү үчүн ун алуу үчүн, бүт нан сына, ал эми текшерилип аркылуу эмес. Бир жагынан жакшы, - түйүлдүктүн ун күзүндө, топ, "Б" жана топуктуу комплекси менен өтө пайдалуу кабыгы эмес, антиоксиданттар, темир, магний, ж.б.

Салыштыр: калория бүт нан жана шарттуу

сиз көрүп тургандай, айырмасы, өтө чоң эмес. Айрыкча, 25 г кагаздай (була) минималдуу күн сайын адам талап экенин эске алуу менен, ал бүт нан макарон, бери дегенде, 1 кг жегенге уруксат берүү үчүн алынган жана 1250 ккал болуп саналат.

бардык дан тартып макарон топ "Б" менен Vitamins жыйынтыктары 2-5 жолу, бирок алардын бири да олуттуу үчүн витамин B бул булактары боюнча, бизде жок санап каражаттар, күнүмдүк муктаждыктын да 10% камтыйт.

бүт нан макарон менен Магний - 30 мг кадимки 18 мг (күнүмдүк муктаждыктын 0.5-1% га), темир - 1 мг салыштырмалуу 0,5 мг (жалпы күнүмдүк муктаждык 2.5-5%). Витамин "E" - 0,3 мг vs. 0,06 мг жана витамин Е күнүмдүк талап аз 10 мг-дан эмес.

Глюкоза индекси да көп эмес, айырмаланып турат - 32, бүт эгин жана 40 шарттуу. Бул макарон, эки түрлөрү кан шекериндеги кескин көтөрүлүшү себеп жок деп билдирет.

Ошентип, бүт айырмачылык карапайым макарон азыктык баалуулугунун - чакан, бүт-нан макароны тамактануу кыйла көбүрөөк жагат деп уруксат бербейт.

даам сапаттары болсо, анда "тийбейт, көп жийиркеничтүү кандай." Интернет "бүтүндөй үй-бүлө үчүн абдан кызыктуу" тартып, ошонун бүт палитрасы билдирет Алар сыяктуу эле, эгер бүт нан макарон, даамы адаттагыдай да, окурман аракет жана өз алдынча чечим кабыл алууга жакшы айырмаланат.

Бардык кийин болсо, анда эле эмес, сен кадимки макарон менен жоголгон салмагы мүмкүн, ошондой эле бүт эгин экенин билиши керек. дайыма макарон тамак мындан ары да, көрүнүшү да сенин көрсөткүчтү сактоого жардам берет, кээ бир жалпы көрүүгү унутпа.

Биринчиден, макароны ар дайым кичине nedovarivat ( "ал dente" глюкоза индекси 10 бирдик төмөн бышырып жаткан) болуп саналат. Экинчиден, аларды бир гана эрте, бирок кеч эмес, кандай болсо да жешет. Үчүнчүдөн, сен маалында мындай помидор сыяктуу жарык татымал менен макарон, керек, бирок кайсы учурда болбосун кандайдыр бир эмес, тайманбастык менен соустар, ошондой эле Италия ресторандарына таралган. Сиз бул түрүндө бул жерде, мисалы, жашылча-жемиш жана козу карын менен макарон жей алат.

Ошондой эле, мүмкүн болсо, ордуна коюу, макарондон жана үй макароны фабрика пайдалануу кесме жука жана жука спагетти менен - боюнча pastifitsirovannyh, б.а., өнөр жай чөйрөсү буюмдарды калыптаган, кеминде 10 бирдик глюкоза индекси.

Жогорку глюкоза индекси менен Foods

Буудайдай сироп, күрүч сироп

French с, кууруп

Ак нан глютен акысыз

Картошка кабырчыктар (Fast Food)

Сельдерей тамыры (бышырылган) *

Буудай уну, аарчыды

Шалгамды, шалгам жашылча (бышырылган) *

гамбургер үчүн Buns

мененки Ак нан

Figure Fast Food

Сүрөт аба (аналогдук күйбөйт), күрүч аттыргыч

Tapioca (тапиока sago, таруу көрүү)

ийилген жерлерге таттуу (түрү токоч)

Lasagna (жумшак буудай сорттору чейин, иш күндөрү)

сүт менен күрүч (кант)

Amaranth аба (аналогдук күйбөйт)

Банан platens (гана бышырылган колдонгон)

Антик, ак нан

Ролях (печений)

жүгөрү жана Каши (polenta)

аралашмасы кант менен дан эгиндеринин таза болгон

Cola, алкоголсуз ичимдиктер, сода

Таруу, таруу, соргону,

Matsa (ак ун чейин, иш күндөрү)

Кесме (жумшак буудайдан)

Polenta, жүгөрү кебеги

Ravioli (жумшак буудай сорттору чейин, иш күндөрү)

Кайнатылган картошка, аарчыды

Райс ак-стандартты,

мененки ботко бир аралашмасы (Kellogg)

-Коллегия, тоют кызылчасы

Ак кант (сахароза)

Казак (жатка Tortillas)

Gem-стандартты, кант менен

Полбаны (тазаланган ун чейин, иш күндөрү)

Jelly Quince (кант)

балкамыш ширеси (кургак)

кант менен Fruit желе

Мюсли (кант, бал ...)

Марс, очки, Nuts бары ...

Peklevanny нан (ачытма Стартерде боюнча)

Кара буудайдын наны (кара буудай унун, 30%)

Куртка картошка (бышырылган)

Нан кебектүү

Куртка картошка (куурулган)

Sorbet (кант)

Өрүгү (ширеси Балык)

Банан десерт (бышкан)

Meal

Балмуздак (кант)

Майонез (өнөр жай кант)

Lasagna (катуу буудай)

Сүт-шоколад куюлуучу кургак (Ovomaltine, Nesquik)

Chocolate порошок кант

Каши сулу

Камарг күрүч (бүт нан, French. Камарг чейин, иш күндөрү)

Ravioli (катуу буудай)

Shortbread (ун, өсүмдүк майы, кант)

катуу буудайдан манка

Манго ширеси (шекер кошпой)

Bulgur (таруу, бышырылган)

• Жүзүм ширеси (шекер кошпой)

Сары кычы (таттуу)

М (жаңы жемиш)

ширеси Canned шабдалы

Спагетти (бышырылган)

Tagliatelle (бышырылган)

Эскертүү. 5% дан кем эмес карбонгидрат камтыган Green белгиленген буюмдар, глюкоза жүк саны аз жана коркунуч жок ченеми менен бул чыгарманы пайдаланууга мүмкүндүк берет.

Орточо глюкоза индекси менен азык-түлүк

Бер Бардык Bran

Energy бар дан (кант акысыз)

Манго (жан-буудай уну жок, кант)

Chayote, kristofina мексикалык бадыраң (аны эзилген)

Алма ширеси (шекер кошпой)

Cranberry, Карл ширеси (шекер кошпой)

Ананас ширеси (шекер кошпой)

Lychee (жаңы жемиш)

Макароны (катуу буудай)

Манго (жаңы жемиш)

Мюсли (шекер кошпой)

Quinoa нан (Quinoa 65% жакын)

Sweet картөшкө, таттуу картошка

Макароны жан-дан эгиндери

Басмати күрүчү dlinnozernovoy

Сурими (менюга, краб отун үчүн колдонулган)

Иерусалим artichoke, артишок

Wasa кара буудайдын наны жарык

Ананас (жаңы жемиш)

Банан анжир (чийки)

Буудай уну, Буудайдан

жүзүм ширеси боюнча Jam

Bulgur бүт нан (таруу жана колдонууга даяр)

Бардык бүртүкчөлөр (шекер кошпой)

Жан-дан кара буудай уну

Farro буудай уну (Буудайдан)

Grapefruit ширеси (шекер кошпой)

Буудай уну kamyut (Буудайдан)

Orange ширеси (кантты жана тиштеп сыгып жок)

Буурчак (Балык)

Grilled нан шекер кошпой жан-дан эгиндери

Бардык буудай бүртүкчөлөрү

Браун басмати күрүчү

Жүзүм (жаңы жемиш)

Буудай (бүт нан, ун же нан)

Sauce (кант)

Peanut май жок (кант)

Falafel (буурчак)

Farro (буудайдын бир түрү)

Oatmeal (бышырылган эмес)

Red буурчак (Балык)

желе Quince (кант акысыз)

Kamyut буудай Буудайдан

Сабиз ширеси (шекер кошпой)

Matsa (бүт буудай)

Ачыткысыз нан менен 100%, жан-нан унунан жасалган

Ст, коон алмурут

Макароны кебектүү ал dente

Shortbread (шекер кошпой жан-нан дан)

Тан кунжут паста

Sorbet (шекер кошпой)

Гречка (бүт нан, ал ун же нан)

Спагетти ал dente (5 мүнөт даярдоо убактысы)

Төмөн глюкоза индекси менен Foods

Шоколад тилкеси шекер кошпой Montignac)

Nectarine, тапан (жаңы жемиш)

Cassoulet (French тамак)

Celeriac (чийки)

Quince (жаңы жемиш)

Балмуздак (Fructose)

Falafel (анжыр)

Анжыр, мөмө чатак алмурут (жаңы жемиш)

Анар (жаңы жемиш)

Ак буурчак, kannelini

Orange (жаңы жемиш)

себилген кылкандуу дан эгиндеринин нан

Садагам (жаңы жемиш)

Жашыл буурчак (тузсуз)

Apple (жаңы жемиш)

Apple (сок, сорпо)

Кара өрүк (жаңы жемиш)

шекер кошпой, аштоолорго бадам Макароны

шекер кошпой чыгы помидор

Нан Wasa (24% майы)

Макароны катуу буудайдан жасалган

Soy айран (чай)

Өрүгү (жаңы жемиш)

Жан-нан нан Montignac

Бурчак, жашыл

Талкан сүт (чийки)

Сүт ** (майын мазмун)

Ризамын саган (шекер кошпой)

Алмуруттун (жаңы жемиш)

Grapefruit (жаңы жемиш)

Kozelets, талкан тамыры

Шоколад кара (> 70% какао)

Mungo буурчак (соя)

Кыйналган жер жаъгак (шекер кошпой)

Бадам көчүрүп (кант акысыз)

Hazelnut пастасы менен Milled (Hazelnut)

Какао күлмайдасы (шекер кошпой)

Шоколад кара (> 85% какао)

Pulp (негизги) курма

Montignac шекер кошпой варенье

Hazelnut ун

Soy азыктары (соя эти, ж.б.)

Соя соусу (эч кандай кант)

Soy айран (жаратылыш)

Chard, жалбырактуу кызылча

Көчөттөр бүртүкчөлөр (соя, буудай)

Gherkins, шекер кошпой, бутерброд,

Саадакчалуу порошок

Green салаты (ар кандай түрлөрү)

Bran (буудай, талкан, ж.б.)

Tempe (ачытылган соя продукт)

Lobsters, краб, чегирткелер

Эскертүү. Алар жогорку инсулин индекси, анткени Кызыл, сүт азыктарын белгиленген, алар этияттык менен колдонуу керек.

Глюкоза индекси жана глюкоза жүк (стол) / Forumonti - forumonti.com

McDonald P. генетикалык диета Apo E. салмагы маселелердин чечими, жогорку холестерол, жүрөк-кан тамыр оорулары менен тосушту оорусу. - Санкт-Петербург, 2011 ..

Жүрөк-кан тамыр системасынын / ED оорулары менен калыбына келтирүү. IN К. Moscow, 2010-ж.

Макарон, тандоо жөнүндө

Montignac боюнча тамак тартып, биз азыктарын тандоо үчүн өтө олуттуу мамиле бар. Ал эч кандай нан, бул материалдын азыктарын бренды окуу адатын өнүктүрүү үчүн айтылган тандоо өтө маанилүү болуп саналат. Бүгүн, алардын тамактанууга өзгөртүү жөнүндө чечим кабыл алса, тандоого эмне макароны жөнүндө бир аз.

Макароны катуу буудайдан жасалган

катуу буудай унунан белок-карбонгидрат тамак туура макарон үчүн, мисалы, "катуу".катуу буудайдан жасалган макарон 50 бир глюкоза индекстери бар.

бир жагдай бар: катуу буудайдан макароны тамак болсо, ал dente (бышпаган), алардын GI 50 эмес, 40.

кесмени мисалы - рожки, Shebekinskaya, Азирети, Extra-М. макарон, ун, суу жана туз алкагында.

McPhee жерде "Ауыл" изде. Алар ун катуу сорттору жасалган 2.

Ошентсе да экинчи сорт катуу буудайдан мындай калориясы төмөн спагетти "Саламаттык сактоо боюнча Dobrodeya" ундан жасалган жок. Аларга ОАО чыгарат ", Омск Макароны Factory"

Челябинск SoyuzPischeprom компаниясы катуу буудай бренд "Падыша" деген макарон өндүрөт жана "SoyuzPischeprom"

Алар буудай унун катуу сортторун 2 кошо катары SoyuzPischeprom бир аз арзан.

Макароны бүт буудай унунан жасалган

Ооба, бул да жакшы, бүт буудай макароны болсо, алар катуу буудайдан караганда алда канча кымбат болот.

бүт буудай унунан жасалган макарон 40 бир глюкоза индекси ушул Макароны дан өндүрүү ООО "Makaron-кызматы", Moscow бар. Төмөндө seryogina.ru менен нан макарон, Сүрөт болуп саналат

Бул жерде макароны Бардык дан макароны vollcorn nudeln дагы бир мисалы болуп саналат, мен тармагы "Crossroads" аларды көргөндө.

Буудайдан жасалган макарон Перышки Rigate буудай унунан жолугушту.

Макароны "любелла" жан-буудай уну.

кадимки жол менен бышырылган нан, ундан жасалган кадимки арзан макароны, алар 55 бир Жи бар, бирок алар ал diente кайнатып болсо, GI 50. Биз ак ниеттик менен болсо, анда мындан да төмөн. Адаттагыдай макарон Ошондуктан бышпаган түрүндө (көбүнчө суук) жесе болот, бирок, макарондон андай эмес болсо, анда катуу буудайдан же бүт эгиндеринен чечиши керек.

Мен макарон, 1-этабы менен жашылча белок-карбонгидрат тамак бышырып же сууга бышырып (куурулган) балык, чөп, учурунда Эгер сыя уруксат берилген, эч майын кошуу мүмкүн эмес экендигин эске сала кетмекчимин. кургак макарон, 160 г 1-бөлүгү үчүн жетиштүү болуп саналат.

бүт нан макароны ал diente жана соя кесме 35 жана 30-бир глюкоза индекси ээ болгондуктан, тиешелүүлүгүнө жараша, алар белок жана карбонгидрат да, белок-көрбөйбүз Prima тамак-аш да колдонсо болот.

Related жазуулар:

Сайт сизге жагабы?

Сиз менен бир "Montignac боюнча берилиш" жөнүндө жазуу же RSS жазылуу болот

Жакшы күн! Сен эмне, кайра өздөрү үчүн жаңы бир нерсе vychmtala силерге! Мен бой сыйынып Montignac көп жыл мурда эле диета тууралуу баарын билем деп ойлоп, бирок, бүт нан PRO-жок өкүлдөрү! мүмкүнчүлүк болсо, мага айтып, бул жерде Орусиянын соя кесме же макарон сатып алууга болот Көптөр сен деп рахмат. жаңы килограмм төмөндөп Алга карай! Кызыл-жылы мурдагыдай эле 18 кг!

К, соя деликатес асмандын баасы, сыягы, кымбат супермаркеттеринде Япония менен Кытай ашканасынын бөлүмдөрүндө, аларга карап турган. Жөнөкөй сөз менен кытай ресторанынын барып :)))

Дагы бир параметр бардык соя ун арзан болуп өткөндөн кийин, үй соя кесме, эмне болуп саналат.

Мен чөп онлайн дүкөндөрүнөн (алардын кызмат, мен дагы колдонгон эмес) болуп бар, _http: //organictrade.ru/index.php cPath = 63_36?

_http: //www.fuji-san.ru/category/soevaja-lapsha/, бирок, алар кандайдыр бир так эместик кесме "Funchoza" - ордуна GI 30 менен соя боюнча, GI 65 менен күрүч кесмеси болуп саналат.

Макарон, нан кайда бар?

Артур, ошондой жөнөкөй эмес,)), алар катуу ун тартып келсе, жана бышкан (ал diente), анда теориялык, алар ичип-жеп, белок-көрбөйбүз тамак-жылы болот. Бирок, ал, мындайча айтканда, болот, "алдында". Анткени, алар Жи-35 да, макарон азыктары, глюкоза жүк жогору болот, ошондуктан, 100 грамм күнүнө көмүртектерге жогору болуп саналат. Ошондуктан, биздин салмагы биринчи этабы алардын майы менен чаташтырбоо керек эмес, коопсуз болот. Да, төмөн Жи менен макароны бар. Алар GI 10 бар, ошондуктан, италиялык макароны бренд "Montignac" жипчеге инулин жана жогорку менен табиятта бар, алар да сыр жей алат. Сидней институтун жана глюкоза индексинин түбүнө кимдин GI 27 далилдер Catelli бренд макароны болуп саналат.

Ооба, ал тургай, бир жагдай: Montignac боёкту ыкмасы боюнча эркектер кыйын, сиз BC тамак аларды киргизүүгө аракет болот, бирок тирилбесе, анда маселе макароны деген болсо, салмагы динамикасы сак болгула, аларды бу тамак үчүн таштап бар))

Мен спорт менен көп эле бир "туура" бөлүгүн жеп, эки, эрте менен бир нерсе жана кызгылт сары менен үстүнө май сыйпалган + нан, мен жөн эле мүмкүн эмес, ошондуктан). Мен, дээрлик күн сайын эмесмин карбонгидрат жеп ошондуктан мен мындан ары аялдар үчүн жасала бар экенин, бирок, жок дегенде, анын жарымын дозасын көбөйтүүгө, дагы деле мүмкүн эмес эле жетиштүү, түшүнөм. Мен жанчып менен картошка көп күйөрман эмесмин, бирок мен бир жаман адаты бар, ал эми туура жол менен, аларды тамак-аш менен ар тараптуу аракет экенин түшүнүп, мен сиздин сайтка (рахмат, ошол эле жерде кызыктуу нерселер көп (бактылуу)) жана спорт менен берилген тамак-пландоо окудум. Биринчи эле күрүч жеп, гречка, негизинен, ал ушунчалык катуу ооруп боюнча, гречка боюнча берген жалпысынан көрө албайбыз. Азыр мен тамак-2 жолу бир жума кылдым - күрүч, 2 жолу - макарон, 2 жолу - буурчак, уй эти, Туна тоок бул гарнир. Менин күндүз орой тартиби

8 саат (көнүгүү чейин) yablko / кызгылт же жаъгактар күчтүү жана көк чай,

банан менен 11 белок белок (жаңы жемиш)

13 күрүч / макароны / буурчак менен тунец / тоок Уй

16 көрсөткүчтөн кыйла төмөн (жаъгактар / жемиш / obezzh. Сыр же йогурт)

18 күрүч / макароны / буурчак менен тунец / / Тоок

21 чакканда (же жемиш йогурт / Quark)

негизги ыкмалары pischikkal, азык-түлүктүн

Мен жооп эмес, көп тамак тууралуу көп билген айым экенин, ой), ошондой эле көп, мен албетте, ал да жакшы карап жатам), бул тамак-аш боюнча пикирин / байкоо билгим келет, мен абдан көп болсун деп окуп ыраазы).

PS Мен толук ашынган Montignac жок, бирок, анын байкоолору кээ бир абдан акылга сыярлык.

PSS Nuts күн сайын орто эсеп менен (бир шум) 30 грамм, ал эми бул жерде жакында быштак жана йогурт мүмкүн эмес экенин өз сайтында окуп, бирок мен үчүн ал, себеби, эт же балык эмес, көп naeshsya протеин үчүн жеңил эле жеп ...

Артур, сен yachku унутуп, - ал бир аз Жи бар, Ал тооктун эти жана Туна менен аман-эсен болот (глюкоза индекси см арпа крупа.). Ал тургай, бири-биринен буурчакты жасмык жана анжыр бар - жакшы карбонгидрат болуп саналат. Сиздин меню жаъы бышкан жашылчаларды (сиз, капуста, сабиз жана чамгыр жей турган кыш мезгилинде) күрөшүн көрө алган жокпуз. Мен спортчулар үчүн кургатылган жемиштерди (өрүк, түшүм, кургатылган алма) көрө алышпайт - көмүртек көп булагы. Ооба, сүт Montignac таянышыбыз үчүн эмес, насаат, ал эми кургак эмес-май, быштак, кан көп камтылган, аны артыкчылык бербейт. эркектер үчүн дагы бир жолу, бардык чектөөлөр алынып болот. Сиз башка психологиябыз, ал ашыкча салмак менен бөлүгүнө жөнөкөйүрөөк бар. Ошондо Montignac ыкмасын колдонуу спортчулар үчүн дагы бир кеп.

Айтчы мага, жана талкандар Montignac бышырылган болот? башкача айтканда, Мен эмес, Бышырылган буламыгы же күрүч элестете албайм. алар жөн гана суу жана voilà кайнак менен күйдүрөт жазып мен, анткени көп жүгүрүп суроо - даяр. Мен тамак жасап жатканда, мен буламыгы алуу эмес, нан, мындайча айтканда, жарылып бербей турган абалды түзүү тамак. Бул туурабы?

PS GI гана чийки азыктарды жазылган? башкача айтканда, бышырылган басмати бир GI?

Артур, сен туура майда бүртүкчөлөр, алар Жи бар аз тамак да жасап жатышат. ИДПнын, Сидней University GI ири базанын бышырып же чийки продукт айтылат эле. Ал эми экөө тең чийки Жи коюу жана кабырчыктар бышырган бар. 40 Ал чийки болуп, буламыгы бар 60. Ошондуктан, кабырчыктар тамак кереги жок деген жазуу жана Алар, ал тургай, жакшы муздак суу же сүт куюп берип, ырайым кылышын сураш үчүн убакыт түнкүсүн болушу мүмкүн деп кыйкырат чейин суу менен күтүп кайнак куюп. Эгер дан сыяктуу эмес, ушундай жол менен болсо, анда Smoothie аракет Smoothies, жана, анда жөн эле андан кийин да кыйноолор алардын диета таруу тартып алып барып, жок болсо? Мындан тышкары, дан эгиндерин бөлүктөрү бар, алар тамак болот. GI басмати бышырып - 50 varkiminut убакыт.

Мен мырза Manufactory өндүрүү катуу kom.dir. 2-сорттогу ун, тегирмен калдыктары жөнүндө кеп. макароны Krupka "otrubinistyh" бөлүкчөлөр болуп саналат. Бул өндүрүш технологиясы болуп саналат - Жаргылчак krupinchaty эмес, топуракка, ун бышыруу сыяктуу. накта италиялык макароны катуу кара - бир чыныны бөлүкчөлөр бар болушу керек. Эгер алар жок болсо - бул жылмакай жана бир тектүү эмес ун, нан бышырууга бир жасалма.

Ал эми 2-сорт катуу Бран жөнүндө жазуу - абсурд. бөлүкчөлөр класстар 1 жана 2-жылы дан эгиндеринин азыркы сырткы катмары жакын, бирок бир жарым болуп саналат.

Олег, түшүндүрүү үчүн абдан ыраазыбыз.

Салам Nika. Алар бышпаган жок, ошондуктан бүт буудай унунан макарон кайнатып канча мүнөт?

onkerman, адатта, жетиштүү 6-7 мүнөт, ал эми биринчи пакетин күнү билдирди нерселерди жарым убактысын кыскартат. ал тамак үчүн 12 мүнөт окуп, анда ал бекем эрктери болсо ушунчалык 6. тамак Ал эми тиштеп аракет, анан бир-эки мүнөт кошуу.

Олег суроо жана жалпы эле vkurse баары. макарон тамак кийин (ар кандай баа менен ун) ак коюу суюктук бошотулган, ал эмне болот?

Дагы бир суроо: көмүртектерге пайыздык макарон тамак төмөндөйт, анда? те мис BREWED 100г бышырылган кургак кесме, салмагы, бирок көп эмес 100г, бирок идеясы г калория жана карбонгидрат kol.vo 200г бул 100г эле болушу керек. жок?

кайнап кийин, 2 мүнөт Makorony чыйкан, андан кийин чакыруу газды өчүрүп, бурулуп, 5-10 мин жөнүндө жакташат. Жүрөк эмнеге муктаж! Ал dente vkusnuypirogek!

Olga, ашырылуусу үчүн рахмат, ошондой эле (2 гана мүнөт жылытуу :)) үнөмдүү

Буудайдан макароны McMaster бышпаган бир kuritsey..ili балык бар болсо, ал жерде бир тоок, балык 1 TBSP менен л сунуп мунай? Кадимкидей катуу көбүнчө май жок, эмне кылышыбыз керек экенин билдирет.

Ооба, Кэтрин, чыныгы ой :))

Ал эми кечки dovarennye эмес, бардык дан азыктар менен уй жасмыкты жеп алабыз?

Жок, тамак үчүн зарыл болгон эмес.

болсо, кечки тамакка тоок, эт же балык менен түшкү тамакты бир гана ачык-айкын билдирет макароны "кара" ... жарык pischu..pochemu жеген жакшы тамак үчүн эмес? эт көбүнчө тамак же макарон менен биригүү үчүн кереги жок, алар ошол эле Жи = 35 бар? yachku мүмкүн?

Кэтрин, ооба, туура!

тамак, бир аз глюкоза индекси менен эт (тоок) жана көмүртектерге ошондуктан, ал эми жогорку тыгыздыктагы карбонгидрат (CH макароны yachka, жапайы күрүч, буурчак) менен түшкү тамак жеген жакшы болуп, жарык тамак. тандоо же жашылча шорпо үчүн баалуу тамакка (алар тыгыздыгы аз карбонгидрат бар) балык. Эгер (г кургак түрү) эт жана таза мөмө салат жакшы бөлүгү жогорку карбонгидрат тыгыздыгы көмүртектерге менен кечки тамак. Карбонгидрат жыштыгы - буюмдун көмүртектерге 100 г суммасы көрсөтүлгөндөй, дагы бир карбонгидрат, жогорку карбонгидрат тыгыздыгы.

Сиз буурчак макарон жөнүндө эмнени билүүгө болот, даамы, бирок алар жөнүндө таба албайт.

кошумча крахмал бир бөлүгү болсо, GOP 30 жогору болбошу керек.

Clear) буурчак ун жана суунун бир бөлүгү катары, рахмат.