Мен холестерол жогорку денгээлде, майлуу тамактардан жеп жатабы?

Salo - көптөгөн элдердин элдик продукт. Бирок, жогорку холестерол баскычтарында адамдар кылдат жалпы диета жана тамактануу мониторинг жана май жаныбарлардан алынган азыктарды көп учурда жалпы ишине тыюу салынган болушу керек. Бирок, акыркы жылдары, диетологдордун май сыяктуу өндүрүмгө карата ушунчалык категориялык эмес. түшүнүү үчүн май жана холестерин менен байланышы кененирээк бул продуктту карап көрөлү.

Курамы, пособиелерди жана май зыян

Animal майлар туура Дене өз кызматын аткара алышы үчүн маанилүү болуп саналат. тамак-аш келген майлар оптималдуу өлчөмү, мал майлар боюнча күзүндө 2/3, 70 грамм бар. Бирок буга чейин ал май жетиштүү зыяндуу соолугуна болуп эсептелет, ал эми жаңы изилдөө башка далилдеди. демейдеги май Бул көп сандаган пайдалуу касиеттери.

чочко бардык пайдалары бар экенине карабастан, бул продукт бар экенин, ал дагы деле арзырлык эстегиле болуп саналат зыяндуу касиеттери. Бул продуктунун сактоо мөөнөтүн узартуу үчүн сактай катары колдонулган туздун ири өлчөмдө, биринчи кезекте шартталган. курамы Натрий туз Ошентип, сөөктөн көрүнүшүн ойлондурарлык денедеги ашыкча нымдуулук, кечиге турган жөндөмдүүлүккө ээ. Бул мурунтан эле зат менен көйгөйлөр бар адамдар үчүн, өзгөчө коркунучтуу болуп саналат.

Ошондой эле акыбети кайтат баш ичип эски семиз. 6 айдан ашык бою муздаткычка жалган кийин, семиз гана даам сапатын, ошондой эле мындан ары топтолгон carcinogens дененин кыймылдайт соруп жоготпоого жардам берет. Эски кесим ыргытып жана ден соолугуна коркунуч жок, жакшы.

Мындан тышкары, чыгымдар мүмкүн болушунча чек колдонуу Балык. Биринчиден, продукт дарылоо бул түрү Vitamins, экинчиден, кээ бир заттардын тамеки түзүлгөн учурунда бул организмдин топтоо кийин рак өнүктүрүүгө түрткү өлтүрөт.

чочко пайдасын жана кооптуу чыгаруу алда канча жогору экенин пайдалуу сапаттары деп ишенимдүү айтууга болот, ал эми пайыздык капкагын мүмкүн болгон зыян келтирүү менен алар. дени сак жана туура тамактануу тамак-аш азыктарынын ар кандай камтышы керек, анткени, ал тургай, диетологдордун тааныштырат толугу менен, Тамакка Бул продуктту жокко чыгара албайт. ар кандай буюм толук бошотуу үчүн бүт өлчөм ылайык, өзгөчө, башкалар ырахат баш эмес, оң натыйжаларга алып келбейт.

Холестерол бар семиз

ден соолугунун абалы үчүн тамак-көрүү үчүн туура тамактануу, ошондой эле адамдар көп колдоо кызыкдар болгондо май-жылы канча холестерол. Май, эч кандай мал азыктары холестерол, бирок ал көп чыккан болобу?

тамактанууда айтымында, майы кандагы холестеролду топтолушу башка жаныбар азыктарын караганда алда канча аз. Анын сандык катышы, мисалы, 100 грамм кесим күнүнө 80-100 миллиграмм жөнүндө гана 0,1% түзөт. Мисалы, сары-жылы бул көрсөткүч 6 эсеге көп болгон боордогу 2 эсе көп жана көп болот. Анын да пайдалуу холестерол ченелүү көлөмдө, керектөө.

Мен бийик холестерол боюнча, майлуу тамактардан жеп жатат

майы кандагы холестеролду, атүгүл бир аз денгээлде экендигин эске алып, акылга сыярлык суроо бар, Да, семиз көбөйөт холестерол. Бул суроого Дарыгерлер терс. Мындан тышкары, кошулмалар семиз нормалдаштыруу жакшы жана жаман холестерол суммасы болуп саналат. аялдардын жогорку холестерол болсо, белдемчи менен ашыкча сантиметр жаткандай көрүнүп калбаш үчүн эрте менен жеген жакшы.

күнүнө 60 грамм өлчөмүндө, таза түрүндө да, же тамак-жобосун, сөзсүз холестеролду таасир жок ар кандай тамактар, бир компоненти катары, алардын менюсунда майга киргизүү, атеросклероздун ыктымалдуулугун төмөндөтөт, кан жакшыртат жана көбүнчө кан тамырлар бекемдейт . Ал тургай, жүрөк дарылоо үчүн немис окумуштуулары күн сайын тамак-киргизүүнү сунуштайбыз.

Жакшы май тандоо

майын ар кандай жылуулук дарылоо өзгөчө маани жок, көп учурда аларды чийки түрүндө жалмап болгондуктан сапаттуу буюмдарды тандоодо буруу керек. Ушул максатта, эксперттер жалпы, анын түс, жыт сезүү, даам сезүү жана сырткы кулак сунуштайбыз.

семиз булганган эркеч кабан майын айырмаланат. Бул семиз базар өнөктүк болсо, ысып калганда, бирок, бир гана сезилип турат карбамиддин, жагымсыз жыттанып, ээ окшоштуктардын кутучаны болгула.
Улам жипчелери менен ооругандар жогорку тыгыздык үчүн албаганда, өсүп жайы семиз кызгылт(Бул малдын союу учурунда жетиштүү кан түшүрүштү болсо болушу мүмкүн), ал Pickling жана токтотулмайынча да жок эмес, Trichinella, көп болот, ошондуктан, эт Серии бар болсо.
Андайда бир нерсе сатып, бардык буюмдар үчүн болот бекитилген айыл чарба санитардык экспертиза. тиешелүү басып коюу теринин бул тастыктоо менен.
май ташылып тандап жатканда, чочколор турганына даяр болушубуз тирилтип, гормондук препараттар. Бул учурда да freshest продуктту сатып алуу үчүн жогорку ыктымалдыгын Бул ата мекендик өндүрүүчүлөргө артыкчылык берүү үчүн жакшы болот. Дыйкандар коопсуз коюу бөлүгүн алышы мүмкүн.
гана тез сатып алууга аракет столчодо ак семиз жана ак ниетсиз чыгаруучулар көп учурда эски, саргарып май жыпар жыттуу маска жана кымбат баалуу, аны сатууга, анын өз үйү туздоо "Hungarian эт".

туура пайдалануу кандай суроого жооп берип жатып, биз бул өтө баалуу компоненттерин сактайт, ошондуктан, туздуу май артык жакшы экенин эскерте кетейин. майрам үчүн, сен жана сенин сүйүктүү бир туугандарым маринатталган чочконун жагууга болот. Мынакей ышталган жана куурулган түрлөрү мыкты толугу менен жок кылынды. тесттер канга жогорку даражасын көрсөткөн болсо да, мүмкүн майы кандагы холестеролду жегиле.

Мазмуну - Сиз жогорку холестерол менен жей турган эмес, эмне үчүн?

Мен аны жеп, эркектер менен аялдардын кан холестерол жогору эмес, эмне болот? эс алуу үчүн эмне кылуу керек? Сиз ыңгайлуу үстөлдү билдирет (тизме) биринчи мамыча (бийик LDL боюнча / HDL кыскарган) жей турган тамак-аш бар, ал эми экинчиси, - тыюу салынат. кыска сунуш (сунуштар кыска боюнча - дарыгерлер менен тамактанууда чейин) ар бир тобуна берилет.

Жогорку холестерол менен эс алуу үчүн эмне кылуу керек?

Силер жей турган бир нерсе бар экенин жана бир нерсе жөнүндө силер "алдап" эмес, өзүн-өзү аракет мүмкүн эмес. Биринчиден, ар кандай өнөкөт ооруларга мамиле турганын түшүнүп жатабыз - өнөкөт. зыяндуу организм (балким, билбей) деген эмне, бир нече убакыт бою жеген болсо, башкача айтканда, анда кадимкидей калыбына келтирүү үчүн, "тамак-аш жасап," тамак-көп эмес, болмок. Ал эми, экинчиден, жашоосунда баардык жакшылыктарды үмүт. ал Сулаймандын шакеги жазылган эле, "ал өтүп кетет".
Анткени, бүгүнкү күндө биздин ден соолукка эч зыяны жок, даамдуу тамак-аш үчүн абдан чоң сумма бар. Жалкоо эмес, аларды табабыз. Hard өз кулинардык талант иштеп чыгуу. бул TABLES Сиз күнүнө ашка холестерол (300 мг) бир чокунун бөлүгү менен продуктулардын тизмесин эсептей аласыз.

Эгер канда жогорку холестерол менен кыйынчылыктар бар болсо, ал эми эркин, мисалы, жетиштүү эмес, бир партия жеп баш тартуу ", арам тамак-аш." Жубайымды (же жакын дос) бул маселе менен жардам беришин сурап, - деп, силерди башкара. кармап алып: "Бул жылга чейин", - аны (же) мындай бир сөз болсун. Же олуттуу коюм тиркелет (дагы эркектер үчүн).
майрамдык майрам жөнүндө, кетүүгө аракет кылышат. Бул бий (албетте, мелүүн) болушу мүмкүн, кээ бир мобилдик оюндар, ж.б. Улуу тандоо, мисалы, тез-тез жана ит менен узак жүргүлө. Жалпысынан алганда, жагдайга жараша.
ичимдикти пайдаланууга карата, ал аны берүү үчүн жакшы. БСУ стандарттарына ылайык, алар ченеми менен жол болгонуна карабастан. Бирок, алгачкы 50 мл, экинчиси жок. Анан аларга, ал эми үчтөн артында (негизделип: "Кудай Үчилтик сүйөт"). спирт ичимдиктерин жок кызыктуу болушу мүмкүн.

Анткени тууралуу көбүрөөк маалымат жол (ал тургай, сунушталат), дагы тыюу салынган тамак-аш азыктары (Жогоруда стол / тизмесинде көрсөтүлгөн) канда жогорку холестерол менен биздин сайтта башка макалалардан табууга болот.

Fat жана холестериндин: ал жогорку холестерол боюнча майын боло алабыз? Жаңы илимий-изилдөө, жакшы жана жаман жактары

"Улуттук стратегиялык продукт" май Украинада өтө популярдуу, ошондой эле чет өлкөлөрдө көп белгилүү эмес. Slavic караганда Бирок, ашкана EUROPEAN да бар. Бул да абдан даамдуу экенин сөз эмес, көп убакыт бою жеште, бир сезим берет өтө энергетикалык продукт болуп саналат. май үчүн көп Recipes бар, алар абдан популярдуу болуп саналат жана алардын ишенимдүү күйөрмандарды бар. Бирок, узак убакыт бою майы керектөөнүн ага өтө көп холестеролго үчүн алгылыксыз деп бир элес бар. аны же жок эле? Бул макалада түшүнүү зарыл.

Азыр диетологдор ушунчалык оор жана дене майын алып зор пайда алып каршы эмес. Келгиле, бири-бирине майлардын жана холестериндин топтолушу менен байланыштуу экенин карап чыгалы. Ошондой эле, ал май болгон, анда ашык таба.

Май - дүкөндөр бардык биологиялык активдүү заттар жана тирүү клеткалардын Жылкыда накта болуп саналат. Анын өтө жогорку калория - буюмдун 100 грамм саатына 770 калория. Албетте, анда холестерин, ал кайсы бир мал продуктынын бар, бирок ден соолукка зыян деп эсептешет эле, башкача айтканда, жакшы негиз керек. семиз холестерол бар экенин билиш үчүн, жаман, эмне буюмдун мазмуну аныкталууга тийиш.

майын 100г, илимий далилдер бар 70-100 мг холестерол. бир жолу өкчөмө таш ыргытканда, башка менен бул көрсөткүчтү салыштыруу аркылуу түшүнүүгө болот. Мисалы, уй эти, бөйрөк, аны көп убакыт бар - 1126 мг, жана уй боор - 670 май Cholesterol 200 мг-жылы мг. Угулганы менен, бирок, алардын майын абдан күнөөсүз жана, албетте, коркунуч жок окшойт. Анан да, майын холестерол мазмуну да ушундай сандарды жете бербейт деп дагы калыштуу, анда, мисалы, жумуртка, уй эти, чын жүрөктөн, катуу сыр, ошондой эле балыктын көп түрү болуп көрүнгөн, тамак-аш азыктары, болмок.

орган оң жаныбар майлары, анын жакшы иштеши үчүн абдан маанилүү болуп калды. май оптималдуу өлчөмү, негизинен, эки үчтөн мал түрүндөгү майлар болуп саналган 70 г суткалык баасы болуп эсептелет. май жана холестерин өзара, ал болуп, адамдын денесине коркунуч булагы болуп саналат мезгил сынагынан жана туруктуу заманбап изилдөөлөр тарабынан жокко чыгарыла алган эмес. алардын жыйынтыгы боюнча май көптөгөн пайдалуу касиеттерге ээ. Ал сөз түзмө-түз адамдын бардык дене системасынын талаптагыдай иштөөсүн камсыз кылуу үчүн зарыл болгон так ошол заттарга жык толгон. семиз топуктуу A, F, D, E, жана B-топ топуктуу бир катар бир топ болду.

Ошондой эле продукттун palmitic камтылган, май кислотасы, май үчүн өмүрү чексиз кенен жана жалпы бардык өлкөлөр мунай жана майлуу балык сортун зайтун азыктык сунуш рекламалап ушунчалык жогорку топтоо бар lanolic. Мындай көрсөткүчтөр бул кымбат продуктунун коркунуч жана майы кандагы холестеролду кантип жакшы таасир жөнүндө сөз жок керек. илимий маалыматтардын негизинде, керектүү көлөмдө май суткалык керектөө кыйла зыяндуу холестерол көлөмүн кыскартууга жардам берет, ошондой эле тамырлардын оорулардын алдын алуу жакшы болот.

эт менен More селен мазмуну иммундук системасын, ошондой эле arachidonic кислотасы жигердүү гормондордун үлгү өзгөртүүгө, ошондой эле иммундук системасын бекемдөө боюнча иш жардам берет бекемдейт.

Salo, ашказандагы иш бардык bioactive компоненттерин, сактоо, ошондуктан да, анын минималдуу керектөө ачкачылык сезимин унутуп калат суукта жылуу жардам берет деп эмес, алдырып чарчоо менен, көп күч-релиздер. Биз коопсуз, анын тамак-аш өнүм өзүнө алат, анткени, анын бардык жеште, анткени ал абдан жонокой орган тарабынан соруп, ошондой эле тамак системасында жүктү азайтуу үчүн жардам берет.

жоголгон салмагы аракет кылгандар, анын айынан келип чыккан зыяндуу касиеттерин түшүндүрүп, көп учурда дарыгерлердин жана диетологдор ылайга боюнча катуу тыюу салууга. Ал эми, тамак-аш боюнча жаңы жагдайлар чыкса катуу ачкачылык сезимин алып таштоо үчүн, тамактын алдында майын 30-40 мүнөттөн бир аз бөлүгүн жеп арыктоо сунушталат жана негизги тамак маалында Кээлер болушу мүмкүн эмес деп билдирди. Бул үн мамиле тамак ачка эмес, жана бат холестерол көлөмүн азайтууга жардам берет жетиштүү, алуу, тамак-аш менен бирге барам баштоого мүмкүнчүлүк берет.

Абдан ыңгайлуу жана майлуу тамак менен жакшы тамактануудан үчүн - бул азык менен кошо чакан buterbrodik туздуу бекон да абдан ысык жана ичек үчүн коопсуз бойдон кала берет начарлап эмес, анткени, ар күнү ар бир районго алып аман-эсен болот. Анын, жол менен, бир муздаткычка бир кыйла көп болушу мүмкүн эле, аны сактоо үчүн, комму- налдык жана сапарларга алуу өтө пайдалуу жана ыңгайлуу болуп саналат.

Ошентип, семиз чочконун холестерол бар же жокпу деген суроого жооп берүүгө, ал буюмдун бир аны дагы эле бар экенин белгилей кетүү керек, бирок аны бир нече күн мурун ошол эле учурда коркутуп эмес. Адам денесинде май алып келет улуу эске алып, биз кандайдыр бир жол менен холестерол сыяктуу жупуну суммасы олуттуу зыян мүмкүн эмес деген тыянакка келишет. чочконун буюмдарды холестерин аз, жөн эле адам денесинин өз синтезин бөгөт коюу жолу менен, алардын катышуусун жаман холестерол түзүү үчүн тоскоолдук жараткан сыяктуу, ошондой эле пайдалуу.

Мен денедеги холестерол жогорку продукттун колдоно алышат?

биологиялык иш бекон беш эсе май караганда жогору. Бирок, ага холестерол деъгээли кээде аз экендигине карабастан. Ошентип, майлуу мындай кичинекей өлчөмдө, анын курамында болсо, кандагы холестеролду көтөрөт же жокпу? Ал жерде ал эки эсе жооп берүү мүмкүн эмес. Сен ченемсиз майын жеген болсо, анда бул пайыздык кан холестерол көлөмүн жогорулатуу үчүн жетиштүү болот деп. Бирок, ошол эле көп башка буюмдарды да тиешелүү, ал тургай, кичинекей өлчөмдө гана пайда жана зыян көп санда абдан жөндөмдүү алып, алардын көбү бейкүнөө жана топ-ашка байланыштуу.

Бирок, линол кислотасынан майын мазмуну, витамин F түзүүнүн үч тиешелүү кислоталарынын бири, май кыйла анын пайдалуулугу жагынан абалын бекемдейт. linolenic жана arachidonic менен бирге бул кислота зыяндуу холестерол синтездөө иш азайтат денеде холестерол зат жараяндарды тездетет жана сын баскычтарына көтөрүлүп, уруксат бербейт. Ал эми күнүнө майынан бир пунт жеген болсо, анда уюм lipidoobmena жылы F витамин абдан маанилүү кызматына карабастан, зыяндуу сөзсүз көбөйөт. Ошол эле учурда зыян уйку бези менен боор да, ушунча көп холестерол тамак-аш үчүн эле өт жана липаз көп керек.

Дененин холестерол жогорку баскычтарда продуктуну колдонуу үчүн?

жогорку холестерол менен май үчүн денеге зыян жана аны менен ырайым алып келбейт, анын керектөө күн сайын баасы өндүрүмдүн 30 граммга чейин чектелиши керек.Болбосо, бул т менен боор жүгүн жогорулатат, ал эми, бул органдар менен көйгөйлөргө ээ болгон адамдар, алар кооптуу болушу мүмкүн жүктөлүшүн ошондой. Faster жардам майын adjika, сары кычы же хрен, тамак баракча түрткү болбосун жеп Digest. Ошондуктан, бул даамдуу бекон татымал менен пайдалануу менен, сиз абдан сиңирүү жакшырта алат.

дене майын алып зор пайданы карабастан, келип, ага зыян келтириши мүмкүн. Тактап айтканда, бул ашыкча керектөөнүн тиешелүү, холестериндин өлчөмү абдан жол берилген чектен ашып кеткен учурда пайда болгондо, эч кандай боор же Өттүн ашыкча жүк менен күрөшүүгө алышпайт.

зыяндуу натыйжаларга менен буюмдун жана анын начарлашына сактоо даярдоо үчүн пайдаланылган тузду кирет. Натрий, каны бар, дене нымдуулугу, аны эркин коё берип, жок, ошентип, сактап шишик көкүтөт. Бул ар бир адам үчүн эмес, айрыкча, зат менен көйгөйлөргө ээ болгон адамдар үчүн зыяндуу эмес.

муздаткыч алты ай же андан көп болгон эски май колдонууга аракет кыл. Мындай өнүм гана даам сапатын, ошондой эле carcinogens топтоп жок жоготот. семиз бөлүгүн даярдоо үчүн, мунун себеби Vitamins ажыратат жана тынсызданууну рак тамеки учурунда пайда болгон заттардын аркылуу эле ышталган программалар менен иштейт.

бир гана жогорку сапаттагы жана жаңы чочконун тамак тандап, андан кийин дененин туура жана шайкеш иштеп чыгат.

Пайдалуу же зыяндуу ар бир эт болот, сен деп гана жеп жатат буюмдун канчалык көз каранды жана анын сапаты кандай болот. семиз холестерол деъгээлинин бир аз өлчөмдө, жана ашыкча көлөмдө көбөйтүүгө эмес, бир гана холестериндин өлчөмүн көбөйтүү мүмкүн эмес, ошондой эле тамак системасын зыян.

тамактанууда эл аралык союзунун акыркы пикири боюнча, май - бул бар жаныбарлардын санын гана болуп саналат:

Гормондордун ишине таасир arachidonic кислотасы, ал, жүрөк жана алдын алуу атеросклероздун жыргалчылыгы үчүн зарыл болгон
oleic кислотасы, рак алдын ала иштеп чыгуу,
palmitic кислотасы зат менен алектенген жана сактоо Иммунитет.

Бул жаңы илимий постулатты майлардын жана холестериндин негизинде өткөрүлдү. Натыйжада, алар продукт диета мүмкүн алынып салынат деп табылган. ал топуктуу, пайдалуу кендерди жана башка азык органынын өнүктүрүү үчүн зарыл болгон бардык камтыйт ден соолугу үчүн салмактуу тамактануу үчүн өтө маанилүү болуп саналат. тамак-май жоктугу менен, дене үчүн олуттуу зыян алып келет, жакшы натыйжа берет. Бул продуктунун керектөө зарыл нормаларын сактоого гана зарыл. Мисалы, кадимки дени сак адам үчүн туздалган май суммасы күнүнө 50 грамм анын өлчөп ашпоого тийиш. бул Балык болсо Бирок, carcinogens көп дозасын алып бир чоң коркунучу бар.

абдан пайдалуу майын муз жок, жана бир аз эрий башташ үчүн пантүркизм менен жылынып турган. Бул аймакта акыркы изилдөөлөр жумшак жылуулук дарылоо активдүү компоненттер пайдалуулугунан зыян жок экенин көрсөттү, ал эми жакшы өздөштүрүү үчүн аларга берет. Ошондуктан, илимпоздор куурулган тамак-аш чочко бышырылган далилдеди, бул өсүмдүк майына даярдалган бир нече эсе көп пайдалуу болот.

Эми сиз эмне деп майлардын жана холестериндин ортосундагы байланыш. Биз пайдаларды жана буюмдун залака токтолдук. Жогоруда жыйынтыктарын чыгаруу менен, биз май холестерин деп жыйынтык чыгарууга болот, бирок көп эмес. Бул продуктунун чакан бөлүгү адамдын ден соолугуна зыян алып келбейт, жана сабыр буга чейин чочко менен окуп да жардам эсебинен башка тамак-аш менен зыяндуу холестерол алууну азайтат. Акыркы жылдардагы изилдөөлөр ал көп холестеролго үчүн элдин тамак-майынан чыгаруу эски идеяны шек жок. Тескерисинче, бул сонун буюмдун пайда бардык дене системасынын жакшы ишин камсыз кылуу үчүн зарыл болгон санда колдонулат шексиздигинен жаңы жагдайлардын далилденбегендиги.

Канда, анын көлөмүнө таасир ошол буюм-жылы канча май жана холестерин?

майын пайдалануу жана ага холестерол суммасына карата көптөгөн уламыштар бар.

жаныбарлардан келип чыккан кандайдыр бир буюм сыяктуу эле, ал май, ал эми ар бир адам эмес, кантип, кандай жол менен аны канчалык жакшы билген эч кандай зыяны жок эле жегенге болот бар.

калория жана май жогорку карабай, майын чейин дүйнөнүн көптөгөн өлкөлөрүндө баалашты келет.

буюмдун 100 грамм, жазуусу тамак-ашка байланыштуу компоненттеринин тизмесинен чыгарып турган 700дөн ашуун ккал бар. Бирок, жаңы илимий изилдөөлөр көп башка буюмдарды кем бар экенин холестеролду көрсөттү.

гана майындагы эмес, (E, A жана Г), ошондой эле arachidonic кислотасы, анткени чочко пайдалуу касиеттери тууралуу унутпагыла. Бул зат гормоналдык жактан жана липопротеин аманаттарды натыйжалуу таза идиш дубалын тез, клеткалардын ишин жөнгө салуу касиети бар.

Байыркы замандан бери эле Salo ар кандай оорулар үчүн чара катары көп элдик дары бери колдонулуп келе жатат. далилденген пайдаланууга, ички пайдалануу жана сырткы колдонуу үчүн.

биргелешкен оору тез жараат кийин .Аллах сөөк эриген чочко жана жок кысуу азайтуучу (жаракалар), ошондой эле жаткан май менен туздун аралашмасын менен жара ойду ушалап жок. Мындан тышкары, чочконун майы кемчиликсиз тиш, дабаасы сары карт * менен MASTITIS жардам берет.

Болжол менен холестерин 70-75% боор тарабынан өндүрүлөт жана 25% тамак-аш алып келип жөнүндө.

Мындан тышкары, продукт жакшы холестеролду, тамыр иштейт коркот, иммундук системаны бекемдеп жана сезгенүү ооруларынын рискин азайтат туулат.

Бул стол көрүнүп тургандай, уйдун зыяндуу татаал чочконун караганда бир кыйла жогору, бирок, бул учурда жазуу уйдун жана тооктун эти боор болуп саналат. Алар холестерол рекорддук санын камтыган - 400 жана 100 г тоют күнүнө 800 мг, тиешелүүлүгүнө жараша.

дарыгерлер сунуш

эч кандай терс таасирлер жана атеросклероздун алдын алуу натыйжалуу төмөн холестериндин үчүн, эксперттер Holedol сунуштайбыз. Азыркы дары:

бир жүрөк-кан тамыр ооруларын дарылоодо колдонулат негизделген амарант,
Бул боор өндүрүштү азайтуу, "жакшы", холестерол өндүрүшүн жогорулатат жана "жаман"
олуттуу жүрөк пристубу жана мээге кан куюлуу ыктымалдыгын төмөндөтөт,
10 мүнөттөн кийин, олуттуу жыйынтык 3-4 жумадан кийин аларлык иш-аракет кыла баштайт.

Натыйжалуулугу медициналык практика жана изилдөө Internal Medicine институту тарабынан тастыкталган.

Биринчиден, тыгыздыгы аз липопротеиддердин (LDL) жана алар кандай бузуулар менен кандай байланышы бар экенин түшүнүп алсын. LDL - органдын клетка түзүлүшү үчүн зарыл болгон энергия менен камсыз холестерол, көпчүлүк atherogenic бөлчөк боорукер, бирок каны жол маанисинен ашып жатканда, кан айлануусун начарлатуучу, идиш дубалдарына депонирленет. Демек, бул кант диабети, атеросклероз, гипертония жана мээге кан өнүктүрүүгө салымын кошот.

Албетте, бул учурда, малдын майын колдонуу чектөө керек, ал эми жөн эле баш тарта албайт. arachidonic кислотасынын жардамы менен, бул өзгөчө бөлүгүн семиз зат, көрбөйбүз депозиттердин тазалай кан тамырларды тездетүү.

илимпоздор тарабынан чогултулган акыркы маалыматтар май ченеми менен ичүү кандагы зыяндуу холестерол көлөмүн азайтат экенин далилдеп турат. Бирок, күн сайын гр жок 40тан ашык болушу мүмкүн экенин унутпа. организм үчүн максималдуу пайда гана туздалган чочконун, д. A. жылуулук дарылоо-жылы (меши же балык) аларда коркунучтуу carcinogens пайда алып келиши мүмкүн.

негизги шарты - бул камтылган негизги тамак пайдалуу энзимдерди жандантууга алдында элек.

Бул принцип да, арыктоо үчүн диета менен колдонулушу мүмкүн. тамактанар алдында жеп, туздалган бекон тез жайылууда орган энергия менен кичинекей бир эт бөлүкчөсү, табит катуулайт, LDL холестериндин жакшы таасир этет. дарыгерлер гана тыюу салынган эмес, жок, эмне үчүн экенин, бирок ал бекем сунушталган, бир бийик холестерин менен бирге майлар бар, бирок өтө аз үлүшү жатат.

Жогоруда белгиленгендей, зор пайдасы, бул бизге туздуу-ашы жана куурулган же чегип, эч нерсе алып келет, ал эми зыян алып келбейт. Salt 4 кашык өлчөмүндө гана таза түрүндө болушу керек. чийки 1 кг туз кашык. Андан тышкары, сиз гана эмес, даамын жакшыртуу, ошондой эле дене үчүн пайдалуу жогорулатуу, таттуу калемпир, сарымсак, зиренин бир аз, кошо аласыз.

Солт-майы кургак тартиби жана өзгөчө уят (рассол) аркылуу болушу мүмкүн. Чындап эле, эки учурларда, семиз зыяндуу липид көлөмүн азайтуу үчүн пайдалуу болот. бул кара нан бир аз бөлүгү менен жакшы бар, бирок кандай болсо да нан же Бун бир кесим нан жок. тоъдурулган чочконун жеп ал, анткени, жок дегенде ал -Кел, кымбат эмес, бирок өздөштүргөн, көп жаман айлануу. Туздуу бекон бир аз чыйкан болуп, бардык керектүү орган зат Ошентип, куткарылат.

ҮЛГҮ Daily жогорку холестерол майы менен баалайт (25 гр жөнүндө).

дени сак адам үчүн күн сайын норма, 40 80 с чейин жетет. холестерол жогору болгондо, бул көрсөткүч күнүнө 20-35 граммга чейин кыскартуу керек.

Көпчүлүк эксперттер чочконун чочко деген ченеми менен ичүү зыян мүмкүн эмес деп эсептешет, бул таптакыр туура эмес. Бир аз өлчөмдө (же андан да маанилүү, бир жолку пайдалануу), ал эч кандай терс таасирин тийгизет. гана чектөө жашы эмес, т. чейин. семиз бала (3 жылга чейин) жана улгайган (60 жылдан ашык) болушу керек эмес,.

Солёные бекон толук айлануу, ашказан менен оордугунун кыйынчылык сезимди алып келбейт. өзгөчө курч адамдын жарасын ИЧЕГИ катышуусу болуп саналат. Бул колдонуу үчүн гана келбейт. Бул чексиз санда бар болсо, ал тургай, абдан пайдалуу жана коопсуз тамак-аш, зыян алып келиши мүмкүн экенин түшүнүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Бул бир гана-ашы, ошондой эле, жумуртка, сүт, сүт-кычкыл жана эт азыктары эмес, балык тиешелүү.

ден соолугу жакшы жана ден соолугу жакшы бир кепилдиги туура тамактануу керек. Ошондуктан, анын сапаты тууралуу тынчсызданып эмес, туура продуктту тандоо маанилүү болуп саналат. Сиз ишеничтүү сатуучулардын ишенимдүү жерлерде гана сатып алышы керек. Идеалында, ал тааныш болушу мүмкүн, чочко же ири чарба чарбачылык менен алектенет. сатуучу аны ишке ашыруу үчүн продукттун сапаты жана токтомдун күбөлүк болушу керек.

Бул көз кулак кагуу жана чийки материалдарды жытын, сиз сатып алдына даамын кетүү керек. Сапаттуу майы, сары же боз жана бир жагымсыз жытын же калемпир жана башка жыпар жыттуу бир даана жыты жана даамы жок. Мисалы, уятсыз сатуучулар начар басуудан кемчиликтерин жашырууга аракет кылышат.

Ошондуктан, мейли, сиз жогорку холестерол менен чочконун-ашы болушу мүмкүн? Бул суроонун жообу жөнөкөй эле: ооба. Бирок, бир гана аз санда. бул негизги тамак алдында зарыл колдонушат. Salo улам LDL холестеролду азайтуу жана кан тамырлардын капталынын депозиттер түзүүгө жол бербөө үчүн, анын уникалдуу жөндөмдүүлүгүнө, узакка созулган атеросклероздун учурунда да уруксат берди. гана карама-ичеги жарасы, атаган, жана карылык деп эсептелет.

Сен дагы эле кан жогорку холестерол арылдым деп ойлойсузбу болушу мүмкүн эмес?

Мисалы, азыр бул саптарды окуп жатат деп карап - жогорку холестерол көйгөйү көп убакыттан бери сени убара болот. Бирок, бул эмес, тамаша болуп: бул четтөөлөр олуттуу зыян кан айлануу жана аракетсиздиги абдан кайгылуу натыйжаларга алып келиши мүмкүн.

Бирок, бул басым же эстутум жоготуу түрүндө иликтөө мамиле болбошу керек, жана анын себебин экенин так түшүнүү маанилүү. Сиз рыногунда колдо болгон бардык куралдар менен таанышуу үчүн, мүмкүн болсо, бир гана жарыяланды беле? Көп учурда, терс таасирлер менен химиялык препараттарды колдонуу, таасир эл менен аталган, алынган ", сиз мамиле бир башка. - чейин барышты" өз берүүлөрүн биринде, Елена Казимир жогорку холестерол тема козголуп жатат жана табигый өсүмдүк ингредиенттердин аркылуу тууралуу айтып берди ...

Клиникалык Эндокринология / Edited менен АА Cold. - М:. Дары маалымат агенттиги, 2011. - 736 с.
Тамак-аш деп качан диабети. - М: Club-бүлөлүк оюн-зоок, 2011. - 608 с..
McLaughlin Chris Диабет. чыдамдуу сактоо. Практикалык сунуштар (англис тилинен которулган.). Moscow, үй "Аргументы и маалымат" жарыялап, "аквариум", 1998, 140-бб., 18000 нускада тиражы.

Менин өзүмдү тааныштырайын. Менин атым Елена. Мен медициналык эндокринолог катары иштеген 10 жылдан ашуун бар. Мен азыр сенин тармагында кесиптик экенимди жана бардык колдонуучулар комплекстүү жана абдан милдети эмес, чечүүгө жардам келет деп эсептешет. сайттын Бардык материалдар үчүн чогултулган жана кылдаттык менен баары үчүн зарыл болгон маалыматтарды жеткиликтүү мүмкүн болушунча алып келиш үчүн кайра иштетилет. сайтында айтылган пайдаланганга чейин, ар дайым бир адис менен милдеттүү түрдө макулдашуу үчүн зарыл болуп саналат.