08 May, 2024
    Инсулин

    Кантип инсулин ашыкча таасир этет

    тамак-жооп уйку бези менен инсулин гормону. Бул клеткаларга азык багыт берип, тамак-аш, дене пайдалануу энергиясын берет. органдарынын карбонгидрат глюкозаны экиге жеткенде, инсулин глюкоза орун жетектейт - боор жана кемик менен Muscle гликоген гликоген.

    биздин дене тойгузган карбонгидрат болсо, сонун болмок, инсулин, бирок дагы, аларды кайда жиберүүгө. Суйкайган адамдар пайда болот - куруу булчуъга үчүн машыгуу кийин өндүрүштү стимулдаштыруу, бирок, ашыкча салмактын адамдар анаболикалык гормондор макамынан даражасын сактоонун көпчүлүк учурда турган.

    Денедеги инсулин милдети

    Себеби, анын анаболикалык милдеттерин (теринин жана семиз клеткалардын курулуш) тышкары, ал булчуң протеин тешип, гликоген синтезделишинде стимулдайт тоскоолдук эрктен амино-кислотадан жеткирүүнү камсыз кылат инсулин, коркпошу керек. Анын негизги милдети - кандагы канттын коопсуз болушу үчүн.

    инсулин сезгичтик төмөндөп жатканда көйгөйлөр башталат. Мисалы, бир адам дайыма таттуу жана алуу, келбеттүү болуп жейт. коопсуз даражасына түшүрүлгөн аракет кылып, бул кандагы кантты менен дайыма өнөктүгүнө кирип жатат - Ал инсулин, анткени ашыкча калория, бирок ал денеси менен инсулин жогорку денгээлде дайым салмак эмес. өзү Семирүү Денесине жана Канына каршы көрбөйбүз курамын азыкка оор, бирок, инсулин заттын анын клеткалары ага маанилүүлүгүн жоготуп ушунчалык бези таасир көбөйгөн. Type II кант диабети менен иштеп чыгуу үчүн. Бул, албетте, бир жумада же эки-жылы, ал эми ашыкча азап тартып жатса, жана кыянаттык менен таттуу болсо, эмне жок, - Сиз, риск астында болушат.

    ички семиз дүкөндөрү жогорулатуу инсулин заттын материалдары жиги. анын көп болсо - силер эмес, жоголгон салмак болот. Ошондой эле көмүртектерге орган алдап, энергия булагы катары май пайдаланууну азайтат. Бул бийлик менен кандай байланышы бар? Чыгалы.

    Инсулин этаптары жана тамак-аш

    дене тамак-жооп инсулин өндүрөт. жардам көлөмүн көзөмөлдөө үчүн үч түшүнүк бар - ал глюкоза индекси (GI), глюкоза жүк (GN) жана инсулин индекси (AI).

    Глюкоза индекси карбонгидрат тамак сага кийин кандагы канттын өсүшү кандай жешет. жогорку индекс, тез кант жана көтөрүлөт инсулин орган чыгарат. төмөн GI мүнөздүү көп жипчеге ээ мазмуну (бардык дан, жашылча жана алыскы крахмалдуу жашылчалар) менен буюмдарды жана жогорку Жи менен азыктарына - ашка жипче чакан мазмуну (кайра иштетилген дан эгиндерин, картошка, таттуу). Ошентип, ак күрүч GOP 90, ал эми ж күрөң - 45 жылуулук GOP продуктту жогорулатат жок тамак-аш булалары, мамиле. Мисалы, чийки сабиз GR - 35, кайнатылган катары - 85.

    Глюкоза жүк ал орган карбонгидрат тамак-аш азыктарынын бир бөлүгүн кандай таасир этерин билүүгө мүмкүндүк берет. Harvard University илимпоздор көмүртектерге көбүрөөк бөлүгү экенин, жогорку инсулин улам. Ошондуктан, бир бөлүгү нан пландаштыруу менен дарыласа болот.

    груз тамагын колдонулат эсептөө үчүн:

    (GOP продукт / 100) кызмат күнүнө карбонгидрат мазмунду х.

    Төмөн GN - 11, орточо - 11 из 19, жогорку - 20.

    Мисалы, 32,7 г карбонгидрат бир стандартта талкандарга 50 бөлүктөрү камтылган. GOP 40 сулу болуп саналат.

    (40/100) х 13.08 = 32,7 - орточо GN.

    Ошо сыяктуу эле, пломбир 60 Балмуздак балмуздак 65-ж. Глюкоза индекси бөлүгүн, 65 г карбонгидрат бөлүктөрүнүн 13,5 бир бөлүгүн эсептөө.

    (60/100) = 13,5 х 8,1 - төмөн GN.

    эсептөө 130 г эки эселенген дозаны алып келсе, биз алуу 17,5 - жогорку GN жакын.

    Инсулин индекси бул гормон белок керектөөнүн жооп кандайча көрсөтүп турат. жумуртка, быштак, уйдун эти, балык жана буурчак жогорку AI. Бирок, сиз бул гормон амино-кислоталар да карбонгидрат транспорт жана транспорт тиешеси бар экенин унутпа. Ошондуктан, бул параметр кант диабети менен ооруп акыл адамдардын чыгарбашы керек. эс алуу үчүн, ал анча маанилүү эмес.

    Деп биз эмнени биле алат?

    төмөн глюкоза индекси менен азык-түлүк гана инсулин затты кыскартуу жок, бирок ошондой эле була мазмунуна толуктугуна түбөлүккө сезимди берет. Мындай буюмдар диетаны боёону негизине алынышы керек.

    була жана жылуулук дарылоо тазалоо майлардын алдында тамак аш жана буланын жутуу өнүмдөрүн кечиктирүүгө алып жатканда GI-ашына, өсүп жатат. жайыраак Оже, кан шекеринин жана төмөнкү инсулин өндүрүш аз өсүшү. Чогуу белок жана орг жегенге аракеттениъиз жашылча качууга жана май коркпогула алышпайт.

    Бул бөлүктөрүн билүү маанилүү. көп бөлүгү, көбүрөөк безде жүк жана инсулин дене-релиздер. Бул учурда, ал тамак-аш бөлүнүп жардам берет. Fractional тамактануу, сиз жогорку глюкоза жүгүн жана гормоналдык баш качууга мүмкүндүк берет.

    Семирүү ар кандай тамак-аш ашыкча себеп, жана семирип кетүү көп диабет себеп болуп саналат. Бул диета менен калория бир тартыштыкты түзүү үчүн диета баланс жана анын көмүртектерге сапатын жана санын, мониторинг жүргүзүү зарыл. начар инсулин этияттык менен адамдар аз карбонгидрат, бирок анын калориялуулугу алкагында көп белок жана май менен жеш керек.

    анын маанилүүлүгүн калыссыз болуп калышы мүмкүн экенин аныктап алгыла. , Көмүртек көп бөлүгү кийин, кубаттуу жана күчтүү болсо, анда дене адатта инсулин өндүрөт. Эгер бир-эки сааттан кийин чарчап ачка болсо, аны силер затты жогорулаган - сиз тамак-аш үчүн кунт коюп угушубуз керек.

    Кубаттуулугу тартыштыгы бөлчөк бийлик, төмөнкү Жи менен азыктарын тандоо, башкаруу бөлүгү жана карбонгидрат инсулин жана тезирээк жоготуу салмагы туруктуу кармоого аракет кылат. Бирок, кант диабети менен кандайдыр бир шектенүү пайда болгон учурда доктурга кайрылгыла абдан зарыл болуп саналат.

    Эмне инсулин жөнүндө

    Толугу менен илим тилинде сүйлөп, инсулин пептиддик (белок) гормон деп аталат. Ал организмдеги кан плазмасын шекер көлөмүн (атап айтканда, глюкоза) башкара аларын бези жаратат. дененин бүт кыртыштардын жана клеткалардын карата өзүнүн иш-аракеттер жана таасир аягына чейин изилденген эмес да, көпчүлүк бардык гормондордун изилденген. Көп мурда, диабет сыяктуу эле, анын ролун, ошондой эле жалдоо жана арыктоо үчүн чыңалган талаш-тартыштарды кайра жалпы түшүнүк бүгүн эле.

    Биз анын негизги таасири тууралуу сөз кыла турган болсок, ал клеткаларга глюкоза дирижёр болуп иштейт: инсулин жок глюкозаны, канчалык көп, ал клеткаларга кан болушу мүмкүн аркылуу алууга мүмкүн эмес. глюкоза жок клеткалар ачка жатышат, бул кант диабети өзгөчө айкын көрүнүп турат, эркек гормон жетишсиздиги кескин жоголгон салмагы өбөлгөлөрү.

    Бул чындыкты эске алып, окумуштуулар адамдар инсулин жетишсиздикти алкагында салмагын жоготуп алса, анын ашыкча контекстинде олуттуу жакшыртууга мүмкүн деп божомолдоого болот деп ойлоп жатабыз

    Инсулин - шекерге өсүшүнө жараша акылдуу гормон топтолуу жогорулаган. Ал эми плазмада топтоонун глюкозаны жол бербейт, ошондуктан, дароо эле: "saharok" клеткаларды жиберди. Ал клеткалар ачка эмес, башка учурларда да болот.Ошондо ашыкча глюкоза контейнерлер, боор жана денеси (глюкоза бош түрүндө, ачкачылык учурда камдык күйүүчү май бир түрү) боюнча гликоген кантка айланат сакталат баштайт, гликоген орточо күн созулат. гликоген "кампа" кубаттуулугу толуп калганда, көрүү май берилиши.

    Эгерде инсулин көп

    дени сак организмге айтканда, бүт нерсе, инсулин катуу муктаждыгына жараша, сен таттуу таттуу дененин бардык клеткаларына тамак жеп жатканда бөлүнөт салмактуу болот. Бирок кээде инсулин өтө көп өндүрүлгөн да көйгөйлөр бар. Мындай шарт дарыгерлер "hyperinsulinism" деп аташат. аны гипогликемиянын түзүү (өтө аз кан глюкоза) менен кан глюкоза менен кескин өзгөрүп мүнөздүү үчүн. Бул учурда бейтап алсыздык уйкуну сезип, жаман көңүл багытталган, оор жумуш. глюкоза аз денгээлде арткы кескин мээ чалдыгышкан кысым, кан айлануу секире аласыз каршы, ал ачка болуп, жумуш жок. кыжырланып, агрессивдүү Плазма глюкоза аз баскычтарында адамдар, башка арга жок болушу мүмкүн.

    инсулин узак убакыт бою жогору болсо, атеросклероз, кан: "майлуу", кооз табактарда дубалдарына пайда ийгилик баштайт. убакыт иш-аракет жок болсо тери, жетекчиси, андан кийин терилген жана ашыкча, тез эле ашыкча алып келет майлуу, тез-тез безеткилерди, какач болуп калат. клеткалар инсулин сигналдар "дүлөй" болуп турган инсулинге, - денесинде, кооптуу абалда турат. Ошондо темир, салмагы пайда шык көбүрөөк инсулин синтездейт.

    Кайда, ашыкча салмак?

    Илимпоздор ашыкча инсулин жана салмак байланыштуу деп калышат. Гормондордун плазма жайгашкан глюкоза, инсулин түзмө-түз клеткаларга ыйынат мажбур экенин ашыкча бөлүмүндө, жана ашыкча глюкоза күйүү учурунда пайда болгон ашыкча энергия, клеткалар май өткөрүп берилген. Бул ашыкча семиз adipocytes иштеп (бул теринин жана айланасындагы ички органдардын алдындагы май клеткаларынын илимий аталышы). Ар бир семиз клетка майы менен кубаттуулугу толуп жатат, бирок ал он эсе же андан көп чейин созулган болот.

    Бул абалын башкы кылмышкер, таттуу үчүн тамак-аш жана сүйүү ашыкча карбонгидрат эсептелет. Биз инсулин артуусу менен салмагынын бир схемалык топтомун элестете турган болсок, анда мындай болот:

    таттууларды жана карбонгидрат азык -> орган көбүрөөк инсулин өндүрөт -> Инсулин сапырган кант май айланып дене клеткалары менен таттуу -> ашыкча семиз, алар өндүрүлгөн жаңы май клеткалары менен арнасак, семиз камераларында камтылган -> тараптардын кошумча салмак келгенде, артка, бети жана башка көйгөйлүү аймактар

    Эгер логикасына таяна турган болсок, жөнөкөй көмүртек (Кант менен таттууларды) кирешелерин азайтууну, диета татаал көмүртектерге көлөмүнүн төмөндөшү ынтымакты сактоого жардам берет инсулин денгээлдери жана семиз синтезин, азайтат. Бирок, карбонгидрат кыскарган, ал эми биротоло баш тарткан эмес, керек экенин белгилей кетүү маанилүү!

    ашыкча сандагы инсулин улам калыбына жаткандар, дарылоонун негизги таянычы болсо - бул бир аз карбонгидрат диета жана спорт болуп саналат! Бул көнүгүү жигердүү ашыкча глюкозаны өрттөп жана тоъ майлар алдын жыйындысы

    салмак инсулин ролун изилдөө мындан ары да, бирок, көйгөй алгач начар тамактануу менен тыгыз байланышта болгон, ал эми азыр заман эмес.

    Билүү керек Маанилүү учурлар

    Көптөгөн ашыкча жана ашыкча сандагы инсулин алдында кандайдыр бир карбонгидрат жеп деп ойлошу мүмкүн. Бирок, бул такыр туура эмес. Эгер туура жеген дени сак адам, ар дайым булочка жана таттууларды чайнап, инсулин аздыгы, тамактангандан кийин ошол замат көтөрүлөт (мененки, түшкү жана кечки тамак) эмес, жана бир аз убакыт. Бул клеткаларды тамак, ошол замат алып глюкоза, инсулин жутулушу үчүн зарыл.

    инсулин ишмердүүлүгүн жогорулатуу менен кошул-май күнү камдоо баштайт, бирок ал жарым сааттан орто эсеп менен алат, андан кийин иш-май синтезин азаят.тамак ортосунда, бул майлар дененин муктаждыгына түшүп сынат, ал эми салмагы келе жатат. Ошентсе да, эгер тамак жана да көчүп, ортосунда түзүлгөн, майлар өткөргөн жатышат. Чындыгында, бул принцип - силер алгандан башка көп калория өткөрүш үчүн!

    Биз ар дайым кукилерди тандап жатса, анда, таттуу суусундук нерсе, инсулин денгээлдери болуп тирилишет да жеп, анан салмагы келе баштайт

    Бул майын алуу үчүн гана эмес, инсулин жооптуу экенин билүү да маанилүү болуп саналат. тамак-аш, ар дайым майларды беймарал болсо, салмак, бул гормондун аз денгээлде да мүмкүн. Ошондуктан, ал азык-түлүк гана эмес, карбонгидрат бир аз эле маанилүү болуп саналат, ал эми ошондой эле семиз.

    Ошондой эле инсулин мээлеп туруп бир ашыкча ынтызар экенин, бирок ал арбытып мааниси болуп эсептелет. Мээнин ичинде ачкачылык борбору, глюкозанын көлөмүнө таасир этет. Таштандыларды тамак - бул жетиштүү эмес болсо, биз бир топ болсо, жеп келет. Анда ал плазма глюкоза көлөмүн азайтат, себеби биз үчүн келет логика боюнча инсулин көп. Бул кошумча салмак келе турган дагы бир жагдай бар. тамак-аш жетиштүү клеткалар, бирок мээ "ачка" болуп саналат!

    Белоктор пайдалуу, бирок чеги менен!

    Биз карбонгидрат азыктар инсулин баскычтарда өсүшүнө алып келет, бирок ал бул гормондун өндүрүшү кууп бийликтин бирден-бир компоненттери эмес. азык-түлүк белоктор да синтездөө инсулин үчүн панкреасты стимулдайт, бирок, көп убакытка чейин жеткирүүнү жакшыртуу үчүн созулат. инсулин менен катар дароо глюкагон иштей баштады - май түзбөстөн шекер көлөмүн уячанын гормон, колдонууга каршы. Ошондуктан, жогорку белок диетанын май жана көмүртек, эгер чектелген башаты, дене-салмак пайда бербейт.

    Ким кабатыр керек?

    Салмагы көйгөйлөр ашыкча сандагы инсулин менен байланышкан, өзгөчө, кант диабети бар үй-бүлөлөр адамдардын пайда болушу мүмкүн. Алар дайыма кан глюкоза текшерүү дарыгер менен, таттуу жана майлуу тамак-аш чектөө, мүнөз текшерилип керек. көз каранды адамдар коргоо күчүн бекемдөө керек, ошондуктан уйку безинин бузуу, эткендей чегип, спирт ичимдиктерин азыраак иштешет.

    тобокелдик тобу жана уйку бези менен өз ара бул органдардын ошондой эле, 12-ичегинин жана Өттүн менен көйгөйлөр бар бейтаптар. Алар сезгенүүнү бар болсо, анда панкреас үчүн барат, андан кийин инсулин синтези анын иши, аксак эмесминби.

    Тобокелдик жана витамин жетишпеген азап менен камсыз кылуу тартибин, ар дайым ачка узак убакыт бою качып кемириши нерседей эмес, адамдар. Ошондой эле, оозеки каражаттарын (бойго болтурбоочу таблеткалар) алуу аялдардын жогорку тобокелдиги.

    Салмагы көмүртектерге тийгизген таасири

    Эмес, ар бир диабет, ал ак нан буудай сыйлыгынын бир аз бөлүгүн жеп учурдан тартып, анын денесине эмне болуп жатканын биле алабыз. Бул, биринчи кезекте, крахмал, анын курамында бар бир карбонгидрат, - бул маселени карап, бул нан экенин белгилей кетүү керек.

    Ал тез эле айлануу жана бардык органдарды жана системаларды кант, кан менен жайылып жатат глюкоза, кайра алат.

    Бул жерде, дене дароо hyperglycemia этаптарынын бири абалын дуушар (патологиялык абалы, кандагы канттын ушул аздыгынан чейин кескин көтөрүлүп, бирок, инсулин менен күрөшүүгө эмес,).

    Бул глюкозага бир адамдын темир аракет кылары менен уйку бези бул жерде жана тез эле анын иш-милдеттерин ишке бир нече аткара ала турган кан инсулин, коё белгилей кет³³ маанил³³:

    • маанилүү энергия камдык Бирок, бул мөөнөт өтө кыска жараткан,
    • толугу менен бардык мамлекеттик органдардын, бирок өтө муктаж адамдар менен эмес, иш-аракет алып, кандагы канттын топтолушун төмөндөтөт.

    Кант диабети менен бул иштерди жетишсиз болуп саналат.

    Майлар менен карбонгидрат тамактануу

    нан темасын иштеп чыгуу, сиз майы менен бир карбонгидрат бир мисал катары май менен пайдаланууну эске алуу керек.Жогоруда айтылгандай, нан - глюкоза айланат бир карбонгидрат. ошондой эле мунай - бул көрбөйбүз. Ал болумдуулугунун жүрүп жатат кант кан агымга кирген абдан окшош: бир адам май кислотасы, болот. Жакында жогорулатуу жана уйку безинин адам кандагы канттын жакында инсулин гормону өндүрүп жүрүмүн токтотууга мүмкүн болот.

    Бул орган жакшы абалда болсо, инсулин гана көп өндүрүлгөн ашыкча шекерди таасирсиз кылуу үчүн зарыл болсо, ошондой болот. Болбосо (уйку бези жана диагнозу диабети менен кыйынчылыктар бар болсо), инсулин гормону зарыл болгон жетиштүү көлөмдө өндүрүлгөн болот.

    Натыйжада - тамак-аш келген майын энергетика, майлуу-жылы, башкача айтканда, запастагы кийинкиге калтырылышы үчүн шектенбесек болот. бул жараянды кийинки этаптарында Ошол болуу ашыкча чыккандан бир негизги себеби болуп калат.

    Ал ооруп, уйку бези тарабынан алсыз диабет менен семирүү өнүктүрүү же жөн гана керексиз салмак менен түшүндүрсө болот. адам салыштырмалуу дени сак болсо, анда бул патологиялык жараян солду майлардын керектөөнү толук ашыкча салмак келтирбей иштелип чыгат, анткени ал коркунучтуу эмес.

    Giperinsulizm - семирүү өнүктүрүү үчүн бир адамга жакын.

    Майлардын, башка тамак-аштарды бөлүп

    азык-түлүк мисалдарды улантып, мисалы, катуу сыр катары гана липиддердин, жеп жок деп эсептешет. дене бир майын кабыл алган болсо, анда алар кан глюкоза жана инсулин даражасына таасир этпейт. Уйку бези өзү гормону зат жетиштүү көлөмүн өндүрүү жана ашыкча энергия өзгөртүү жараянын баштоого эмес, болбойт.

    ал эч качан жеген көрбөйбүз денеге таасир этет деп айтууга болбойт да. Бул өздөштүрүлөт учурунда тургандыгы менен түшүндүрүүгө болот орган тамак-аш сыяктуу, анын мүмкүн болгон бардык элементтерди, жалмап жок кылынат:

    1. Vitamins,
    2. микроэлементтердин
    3. минералдар.

    Бул механизм урматында маанилүү мал-мүлкүн алган болсо, ал тийиштүү энергетикалык зат үчүн зарыл болуп саналат.

    Бул мисалдар, алар жөнөкөйлөштүрүлгөн жана схемалык анткени кыйын, так деп айтууга болот. Бирок, иш-пункту тийиштүү түрдө өткөрүп берди. Сиз нерсени түшүнүү болсо, ал сапат жагынан алардын тамак-турумун жөнгө салууга болот. Бул агымынын экинчи типтеги диабет ашыкча салмак качууга мүмкүндүк берет. жогорку кан кантка маанилүү жетиштүү тамактануу да бар.

    Жыйынтыктап айтканда, бул салмагы чыгарылган уйку бези негизги ролду ойноп жаткандыгын белгилеп кетүү зарыл. Эгер адам таза болсо, анда ал анын миссиясы менен күрөшөрүн жана салмакты сактоо менен, аны эч кандай оордук алып келбейт.

    Антпесе, гормон, инсулин же анын жараксыз болуп өндүрүш менен бир катар көйгөйлөр бар. Уйку бези камдык топтолуусун үчүн, тамак-аш алынган май кислоталарынын депонирлөө өбөлгө болот. Натыйжада, ал салмагы акырындап жогорулатууга башталат жана семирип кетүү иштеп чыгат.

    Кант диабети менен, тамак-аш жана жалмап кант кошулган азыктар карап эмес болсо, анда уйку бези бузулушуна өнүктүрүү үчүн түздөн-түз зарыл шарты болуп калышы мүмкүн. Акыр-аягы, бул инсулин өз алдынча өндүрүлгөн деп алып келиши мүмкүн.

    Ошондой эле сиз биздин окурмандардын бири жеке тажрыйбасы арыктоо тууралуу окуп кызыкдар болот.

    Инсулин каршылык өнүктүрүү үчүн негизги себептери

    инсулин каршы так себептери белгисиз. инсулин молекуласы өзгөртүүлөр жана белги берүү менен көйгөйлөрүнө инсулин кабылдагычтардын жетишсиздигинен: Бул бир нече себептерден келип чыккан башаламандык алып келиши мүмкүн деген божомол бар.

    Көпчүлүк окумуштуулар инсулин каршылыгына тоскоол болот жана диабет негизги себеби кан глюкозаны алган керек ткандардын клеткалары үчүн инсулин молекуласы бир белги жок экенине кошулат.

    Диабет менен басым чокулары байыркы бойдон калууда

    Диабет - бардык соккулары көрөн дээрлик 80% себеп. 7 10 адамдын ичинен жүрөк же мээнин тамырлардын жабылышынын эсебинен өлөт. Дээрлик бардык учурларда, мисалы, коркунучтуу аягында себеби - жогорку кан кант.

    Эгер кант атып, дагы бир жол керек болот. Бирок бул оору өзү менен айыктырбаса да, бирок, бир гана оорунун келип чыгышына караганда кесепетинен ордуна менен күрөшүүгө жардам берет.

    Бул үчүн бир гана дары расмий кант диабетин дарылоо үчүн сунуш кылынат, ал өз ишинде endocrinologists менен колдонулат - диабет Dzhi Транг түстө.

    стандарттык тартипте эсептелген дары натыйжалуулугу (саны дарыланып 100 адамдан турган топ менен ооругандардын жалпы саны айыгып) түзгөн:

    • кант ченемдештирүү - 95%
    • тамыр тромбоз жоюу - 70%
    • тез жок кылуу - 90%
    • жогорку басымдын арылып - 92%
    • күндүз жашоого кошту, түнкүсүн уйку жакшыртуу - 97%

    Өндүрүүчүлөр Dzhi Дао соода уюму жана мамлекеттин колдоосу менен каржыланган эмес. Ошондуктан азыр ар бир тургуну 50% арзандатуу боюнча дары алууга мүмкүнчүлүгү бар.

    Бул оору бир же бир нече себептерден улам болушу мүмкүн:

    1. кетүү - учурларда 75% менен инсулин каршылыгына менен бирге. Статистика инсулин сезгичтигин эле пайыздык кыскарышына норма кишилердин 40% га салмагы жогорулашы экендигин көрсөтөт. Айрыкча, зат алмашуудан жапа тобокелдиги - ич семирүү түрү, б.а. ичке сайды. максималдуу метаболизм ишмердүүлүгүнүн жандануусу менен мүнөздөлгөн алдыңкы ич дубалга түзүлөт кемик ткань, ал канга айланат Ошол экенин май кислоталарынын негизги суммасын кирет.
    2. тукум куучулук - инсулин каршылыгына тоскоол болот жана кант диабетин синдрому менен генетикалык жакындыгы өткөрүп берүү. жакын туугандары диабет бар болсо, инсулин этияттык менен көйгөй алуу ыктымалдыгы кыйла жогору, өзгөчө, дени сак деп айтууга мүмкүн эмес, өмүр жолунда. Бул каршылык адам калкты колдоо үчүн иштелип чыккан чейин деп айтылып жүрөт. Курсагы токтор, эл шоруна майын, ачка - аман гана көп запасы бар адамдар, башкача айтканда, адамдарды инсулин каршылыгына тоскоол болот. семирүү, гипертониялык жана кант диабети менен биздин убакыт келет туруктуу мол тамак-аш.
    3. кыймыл-аракеттин жетишсиздиги, - дене кубатын талап алып келүүдө. Ал булчуң тканы кан глюкоза 80% тен эле. жашоо үчүн булчуң клеткалары өтө аз энергия керек болсо, алар кант, аларды кармап инсулинди, кайдыгер карай баштасак.
    4. жашы - 50 жыл бою инсулин каршылыгына тоскоол болот жана 30% жогору диабет коркунучу кийин.
    5. тамак-аш - көмүртектерге бай тамак-аш ашыкча ичүү, тазаланган кант сүйүү кан, активдүү инсулин өндүрүштү ашыкча глюкозаны себеп болот, жана натыйжада, дененин клеткаларына каалабагандыгы патология жана диабет алып, аларды аныктоо үчүн.
    6. дары - кээ бир дары-дармектер инсулин сигнал берүү менен проблемаларды жаратышы мүмкүн - кортикоиддер (р = дарылоо, астма, лейкоз, гепатит), бета-блокаторлор (аритмиянын, Миокарддын), Тиазид тобуна кирген заара айдама (диуретиктер), витамин B

    Белгилери

    текшерүү, дененин клеткалары керектүү аныктоо мүмкүн эмес кабылдаган аз инсулин баштады, болбосо каны менен кабыл алды. инсулин каршылык симптомдору жонокой башка оорулар менен түшүндүрсө болот, чарчоо, начар таасири:

    • көбүрөөк кумарларга,
    • отряды, кыйынчылык эстеп маалымат,
    • , Ичеги-жылы газ саны өстү
    • айрыкча, десерт көп бөлүгү кийин, алсыздык менен уктап,
    • деп аталган "булагына" түзүү, ич майын, санын көбөйтүү
    • Депрессия, ачылбай маанай,
    • кан басымы менен мезгил-мезгили менен чыгат.

    дарыгер диагноз бул белгилери кошумча инсулин каршы белгилери баалайт. Бул синдрому менен ооруган бейтаптарды мүнөздүү ич семирүү, аялдардын байкалган же polycystic энелик диабети менен ата-энесин, же ага-эжелери бар жапа чегип келет.

    инсулин каршылык катышуусунун негизги көрсөткүчү - ашказандын көлөмү. семирүү ашыкча салмагы баа пайда болушу менен адамдар. Ginekoidny түрү (белден төмөн майын топтоп, белине жана белинен ылдый кандайдыр бир негизги суммасы) аз болсо, коопсуз, метаболизм оорулары болуп саналат. Android түрү (курсак, ийнине, артына майы) диабет жогорку тобокелдиги менен байланышкан.

    инсулин зат башаламандыкты маркерлер, - белине BMI жана бел айланасы катышы (ON / ON). Качан BMI> 27 RT / V> 1 эркек жана OT / ОБ> 0,8 аял бир бейтапты ушул инсулинге синдрому деп ыктымалдуулугунун жогорку даражасы менен айта алабыз.

    үчүнчү 90% бир ыктымалдуулук менен бла бузууларды түзүүгө мүмкүндүк берет - acanthosis nigricans. Бул тери аймактар ​​менен көбүрөөк түсүн, көбүнчө орой жана байлады. Алар муштуму, жука чурайга жана колтук боюнча, көкүрөгү ылайык, мойнунда, чыканак менен тизеге жайгашкан болот.

    Жогоруда белгилери жана маркер менен бейтаптардын диагнозун ырастоо үчүн инсулин каршылык боюнча талдоо дайындайт, ошондой эле оору менен аныкталган негизде.

    Үлгү чогултуу

    талдоо лабораторияларында, адатта, аталган инсулин үчүн клеткалардын сезимталдыкты аныктоо үчүн талап кылынган "инсулин каршылыгына баа берүү."

    кан тапшыруу үчүн кантип ишенимдүү жыйынтыктарды алуу үчүн:

    1. Эгер кандын курамын таасир этиши мүмкүн болгон адамдар жок кылууга кабыл алынган дары-дармектер, бойго жана топуктуу аны менен тизмесин талкуулап катышып дарыгер менен талдоо үчүн жөнөтүүнү кабыл алууда.
    2. окутууну жокко талдоого чейин күнү, оор жагдайларды жана көнүгүүнү качууга аракет, спирт камтыган суусундуктар жеп жок кылат. Кечки Ошол кан алуу алдында эсептеп чыгуу керек Ал 8 14 саатка чейин өтөт .
    3. орозолуу катуу анализ берүү. Бул каражаттар эрте кант камтыган эмес, сагыз чайноо, тиштерин жууп уруксат берилген эмес деп, анын ичинде кант кошулбаган ар кандай суусундуктар, ичип-жеп жатышат. тамеки болот лабораторияга сапарынын бир саат гана мурун .

    улам-тамырынан глюкоза баалуулуктар өзгөрөт экенин талдоо үчүн даярдоо Мындай катуу талаптар туура эмес учурда, чай ичип, мас да көнүп чөйчөктөн алат.

    талдоо глюкоза жана инсулин баскычтарында жөнүндө маалыматтардын негизинде лабораториясында койду кийин кан плазмасын инсулин каршы бир индексти эсептөө.

    • Дагы бир изилдөөнүн жыйынтыгы: - талап жана эрежелер кандай.

    Инсулин каршылык индекси

    Өткөн кылымдын 70-жылы баштап, инсулин аракетин баалоо үчүн алтын стандарты hyperinsulinemic boss-сынак болуп эсептелчү. Бул талдап-иликтөөлөрдүн натыйжалары абдан так эле, аны кармап, ар түрдүү татаалдыктагы жана лабораторияларды жакшы техникалык жабдууларды талап карабастан. 1985-жылы ал жөнөкөй ыкмасын иштеп чыккан, ал эми маалымат boss-тест жыйынтыгы инсулин каршылык байланыш даражасын далилденген. Бул ыкма математикалык модели: Pinx-IR (инсулин каршылык гомеостаз модель аныктоо) негизделет.

    инсулинге индекси минималдуу маалыматтар үчүн зарыл болгон, иштеп ылайык эсептелген - базалдык (орозо) глюкоза деңгээл менен мг / л, жана базалдык инсулин көрсөтүлгөн Му / л:: Pinx-IR = инсулин х глюкоза / 22,5.

    , Зат бузууну: Pinx-Ирди, деъгээли статистикалык маалыматтардын негизинде аныкталат.Тесттер адамдардын чоң тобу боюнча алынган жана индекс баалуулукка ээ болууга багытталган. Rate калктын бөлүштүрүүнүн 75 percentile катары аныкталган. ар кандай индекси көрсөткүчтөрдү ар кандай топтору үчүн. Бул аларга жана кандагы инсулин аныктоо ыкмасы таасир этет.

    Көпчүлүк лабораториялар элдин 2,7 негизсиз бирдик 20-60 жыл босогосуна калтырган. адам кант диабети менен ооруган болсо, инсулин ийкемдүүлүгүнө бузулгандыгын көрсөтүп турат 2,7 жогору инсулинге индексинин өсүшү бул каражаттар.

    Инсулин зат алмашуусун жөнгө салат эле

    Адам денесинде инсулин:

    • кыртыштарга глюкоза которуу стимулдайт, аминокислоталар, калий, магний,
    • көбөйүп булчуъга жана боордогу гликоген
    • боор кыртышында глюкоза пайда төмөндөтөт,
    • протеин синтезин күчөтөт жана алардын бузулушунун азаят
    • май кислоталарынын жана май тешип тоскоолдук түзүү стимулдайт.

    денедеги инсулин гормону негизги милдети - булчуң жана май клеткаларынын глюкозанын ташуу. биринчи дем алуу үчүн жооптуу болуп саналат, кыймылы, кан агып, ачка учурда экинчи складдагы азык. глюкоза кыртыштарга кирген, ал клетка мембранасы менен арылышыбыз керек. Ошону менен бирге ал инсулин, каймана мааниде айтканда, клетканын эшик ачат жардам берет.

    Атап айтканда, клетка мембранасы эки бөлүктөн турарын, дайындалган жана б турган бир белок болуп саналат. Ал кабылдагычы ролун ойнойт - инсулин таанып-билүүгө жардам берет. клетканын кабыкчасына жакындап келгенде, инсулин молекуласы бир-курамдык кабылдагычы менен байланышып, анда белок молекуласы өзүнүн турумун өзгөртөт. Бул жараян энзимдерди жандандыруу үчүн сигнал жиберет б-курамдык ишин баштайт. Бул, өз кезегинде, Ташуучу протеин жык-4 кыймылы, ал клеткаларга кан глюкоза мүмкүндүк берет, алар менен мембрана бир нечеден түрткү берет түрткү.

    инсулин каршылык синдрому жана 2 түрү Кант диабети менен ооруган көпчүлүк адамдар, бул жараян башында токтойт - кабылдагыч бир бөлүгү канга инсулинди тааный албайт.

    Кош бойлуулук жана инсулинге

    өз кезегинде, уйку безинин катуу иш эткендей кан канттын бийик баскычтарында үчүн инсулин каршылыгына алып барат, андан кийин кант диабети. майлуу эт өсүп калыптанышына өбөлгө кан көбөйүүдө инсулин даража. Ашыкча семиз инсулин ийкемдүүлүгүн азайтат.

    Кызыктуусу, бойго кийинки менен инсулинге - норма, ал толугу менен психологиялык болуп саналат. курсагындагы наристеде үчүн негизги тамак-аш - Мунун себеби глюкоза эмес. Эми кош бойлуулук, ошончолук зарыл. глюкоза түйүлдүк үчүнчү чейрегинен жоктугунан башталат, анын агымынын жөнгө тондун күйгүзүлгөн. Ал инсулин каршылыгына камсыз белоктор cytokines, аныктайт. төрөлгөндөн кийин, ал тез эле өз орундарына кайтып келип, инсулин сезгичтиги калыбына келтирилди.

    ашыкча дене салмагы менен аялдар, ошондой эле кош бойлуулук инсулин каршылашуу жеъил мындан ары кыйла диабет алардын ыктымалдыгын жогорулатат жеткирүү, кийин тура бериши ыктымал.

    MD, Кант диабети институтунун башчысы - Азат Yakovleva

    Мен көп жылдар бою диабет маселесин иликтеп жатышат. Коркунучтуу, көп адамдар өлүмгө дуушар болуп жатканда, ал тургай, көп, анткени, кант диабети менен майып болуп.

    Мен жакшы кабар айтып жылган - Эндокринология изилдөө борбору даары толугу менен айыктырып диабет иштеп алган. Учурда, дары-дармек менен натыйжалуулугу 98% ыкмалар.

    Дагы жакшы кабар: Саламаттык сактоо министрлиги дары жогорку наркы менен жабылат атайын программа кабыл кылды. Россия диабет 17-апрелине чейин (кошо алганда) аны ала алат - эле 147 рублга!

    Көбөйдү инсулин кесепеттери

    дары тармагында жогорку инсулин hyperinsulinemia деп мүнөздөлөт.аны тез семирип алып барат, жүрөк-кан тамыр оорулары жана кан тамырларынын өнүктүрүү, кээде рак. Туруктуу адамдын клеткалары, анын таасиринен толугу менен туруктуу экендигин кан көп алып бул гормондун көлөмүн көбөйткөн.

    өндүрүлгөн окшош туруктуулугу бир жолу, темир элементтин да көп өндүрүүнү баштайсыз. Бул өтө олуттуу көйгөйлөргө алып келет денесин зыяндуу таасиринин бурбай түзүп, салмагы олуттуу өсүшү. Ошондуктан, жоголгон салмагы канчалык тез жана натыйжалуу үчүн инсулин азайтуу, кандай ден-соолукта болууга болот?

    Инсулин тёмёндёшъ жана кошумча килограмм арылуу

    адам ашыкча салмагы жапаа чегип жатса, жоголгон салмагы талап баарын аткарып келсе, бардык күчтөр жек килограмм күрөш, бирок, ал инсулин көлөмүн аныктоо үчүн адис жана сыноолорду кайрылууга тийиш аз эмне бар. Кыязы, гормонунун көлөмүн олуттуу жогорулатылган экенин көрсөтүп анализ.

    Мындай инсулин жана боёкту деген түшүнүктөрдүн ортосунда түздөн-түз байланышты орнотуу. адам күн сайын глюкоза жана инсулин жалпы көлөмүн көбөйтүү азыктарын көп жесе, анда ал дароо эле ашыкча салмак болот. Мындан тышкары, ишин жогорулатуу укканга болот.

    Бир адам зыяндуу буюмдарды колдонгон же жасалма гормондорду колдонуп жатканда, кан жалпы курамы глюкоза жалпы суммасы түрдө өсөт. жашоосу жана күнүмдүк иш катмары үчүн талап кылынган бир адам кыят баллга тартиби жер калория, анда клеткалар мамлекеттик денгээлде ашкан суммада жазуусу глюкозаны берилет. толук пайдалануу учурунда бул зат, мурда май кайра тез, денеде топтоло баштайт.

    Инсулин көрүнүштөрү көбөйдү

    гормондун каршылык жана көбөйтүлөт өзгөчө патологиялык алгачкы баскычында, кандайдыр бир айкын белгилерин алып келбейт. Көптөр жылдар бою оптималдуу инсулин каршылыгына тоскоол болот жана сыноолорду көтөрүп кетүүгө чейин көбүнчө бийик глюкоза деъгээлинин билишпейт.

    диабет өнүктүрүү инсулин аткарылбаган Көшөгөгө каршы каралбаса, симптомдору, жеке пайда болуп баштайт. Бул оорунун негизги белгилери ичинен төмөнкүлөрдү белгилеп кетсе болот:

    • шиш туруктуу сезим,
    • Улуу ачкачылык өтүп, ошол замат тамак жегенден кийин эмес,
    • Тез-тез заара кылып,
    • Чукул бут жана колунда сезимин Тиштелген,
    • чарчоо чыдап, өзү бир аз кайсы сапаттары узак жана көп адаттагыдан.

    Айрым учурларда, адамдар белгилүү бир инсулин каршылык болушу мойнунан жана колтук жана жука чурайдагы тунарды көрүнөт.

    Мындай белгилердин алдында дароо эле сыноолорго тажрыйбалуу адис керек, жана аныктоону ырастоо үчүн. дары дарылоону талап кылат диабет ар кандай түрлөрү бар, эгерде кан кыйла инсулин көбөйдү көрсөткөн болсо, анда ал бир чараларды кабыл алуу зарыл. Ошондуктан, бир гана кадимки үй менен гормонунун чыгарылуу көлөмүн азайтуу үчүн? көп тандоо жана ар бир дагы майда-чүйдөсүнө чейин эске сала кетүүчү нерсе бар.

    Белгилери жана инсулин каршылык диагнозу

    белгилери жана / же тесттерди Сиз бар экенин көрсөтүп турат, анда инсулин каршылык боюнча күмөн болот. Ага төмөнкүлөр кирет:

    • семирүү бел (ич)
    • холестерол жана triglycerides үчүн Bad кан тест,
    • заарада белок аныктоо.

    Курсак кетүү - негизги белгилери. Экинчи орунга - артериялык гипертензия (жогорку кан басымы). Анча көп, бирок бул адам ашыкча жана гипертония болот, бирок, холестерол жана май үчүн кан тест жаман.

    Диагностика инсулин тесттер аркылуу каршылык - көйгөйлүү болуп саналат. кан плазмасын инсулин топтолуу абдан ар кандай болушу мүмкүн, анткени, бул табигый көрүнүш.плазма инсулин орозо курсунун талдоо-жылы 3 28 Му / мл. орозо кан инсулин дагы нормадан ашык болсо - анда чыдамдуулук hyperinsulinism.

    уйку бези кыртыштардын инсулин каршылык ордун толтуруу үчүн, анын ашыкча сумманы өндүрүп кан жогорулатуу инсулин топтолуу пайда болот. Бул тест жыйынтыгы оорулуу Кант диабетинин 2 түрүндө жана / же жүрөк-кан тамыр оорулары олуттуу коркунучу бар экенин көрсөтүп турат.

    инсулин каршылыгына аныктоодо так лабораториялык ыкмасы hyperinsulinemic boss-инсулин деп аталат. Ал 4-6 саат бою инсулин жана глюкоза үзгүлтүксүз ийне башкарууну камтыйт. Бул ыкма көп убакыт талап болуп саналат, ошондуктан, ал сейрек иш жүзүндө колдонулат. плазма инсулин деъгээлинин орозолуу кандын анализи менен чектелет

    Изилдөөлөр инсулинге пайда экенин көрсөттү:

    • 10 зат алмашуудан жапа бардык адамдардын%,
    • 58 гипертония менен ооруган бейтаптарга% ы (160/95 мм жогору кан басымы Hg а..),
    • 63 hyperuricemia менен ооруган бейтаптардын% (кан заара кислотасы жыйынтыктары 416 micromol / эркектер үчүн л жана 387 pmol / L аялдардын жогору),
    • менен эркектердин 84% жогорулатылган кан липиддер (triglycerides ашуун 2,85 мг / л)
    • 88 "Жакшы", холестерин аз денгээлде менен жеке адамдардын% (эркектер жана аз 1,0 мг / аялдардын L үчүн 0,9 мг / л төмөн),
    • 84 2 тиби кант диабети менен ооругандардын%,
    • начар глюкоза сабырдуулук менен элдин 66%.

    холестерол үчүн кан сыноо үстүнөн колу жатканда - жалпы холестерол текшерүү жана "жакшы", өзүнчө эмес, "акылсыз".

    Инсулин каршылык генетикалык себептери

    Инсулинге - бардык адамдардын зор пайыздык көйгөйү. Ал өзүнөн жүрүшүндө үстөмдүк болуп, анын ген, себеби деп айтылып жүрөт. 1962-жылы чыдамсыздык менен бул узакка созулган ачарчылык учурунда аман механизми деген гипотезаны койду. Себеби ал көп сунуштун мезгилинде майын дүкөндөрдүн топтолушун арттырат.

    Окумуштуулар чычкандар көп убакыт бою орозо болчу. узун генетикалык арачылыгы инсулин каршылыгына аныкталган адамдарды аман. Тилекке каршы, азыркы шарттарда семирүү, гипертония иштеп чыгуу боюнча "иш", ошол эле механизми жана эл Кант диабетинин 2-тиби.

    Изилдөөлөр түрү менен ооруган 2 кант диабети, анын кабылдагычы менен байланыштуу кийин инсулин тукум куума белги экендигин көрсөттү. Бул postreceptor кемчилиги деп аталат. Биринчиден, глюкоза жык-4 ташуу боюнча которуштуруу үзгүлтүккө учураткан.

    Кант диабетинин 2 бейтаптар да глюкоза жана липиддерди камтыган (м) жана зат алмашууну камсыз начар сөздөр жана башка гендерди табылды. Бул ген, глюкоза-6-кездешүүчү dehydrogenase, гликоген, липопротеин липаз, майлуу кислота synthase, жана башкалар.

    бир адам 2-типке кирген диабет иштеп чыгуу үчүн генетикалык жактан ийкемдүү болсо, ал ишке же жок экенин жана себеп диабети болот. Бул жашоо көз каранды. Негизги коркунуч болуп саналат - ашыкча тамак-аш, айрыкча, тазаланган карбонгидраттуу керектөө (кант, ун) жана аз аракет.

    Ткандардын ар кандай инсулин сезгичтиги

    маанилүү ооруларды дарылоо үчүн булчуъга инсулин сезгичтиги жана кемик, жана боор клеткалары. Бирок, бул кыртыштарда инсулин каршылык эле даражада болсо? 1999-жылы тажрыйбалар бар экенин көрсөттү.

    Адатта lipolysis 50% бөгөт коюу үчүн (май бузулушу) кемик-жылы - жетиштүү инсулин 10 ашык эмес канына топтолушунун Му / мл. Кандагы глюкоза боор өндүрүшүнүн 50% бөгөт коюу үчүн 30-номерде / мл кандагы инсулин жөнүндө талап кылат. Анан кармап үчүн булчуң кыртышы глюкоза кан жана жогору 50%, муктаждык инсулин топтолуу 100 Му / мл өскөн.

    кемик бир бөлүнүп - Биз силерге lipolysis эске салат. инсулин иш-аракеттер аны, ошондой эле боорундагы майын менен глюкоза өндүрүшүн жайлатат. инсулин ылайык булчуң глюкоза Оже тескерисинче жогорулатат.Эскертүү укугу жер которгон кан инсулин-жылы 2-тип шекер оорусу баалуулуктарды аныкталган зарыл топтолуу үчүн, башкача айтканда. E. инсулин каршылыгына жогорулатуу багытта деп. Бул жараян айкын диабет көп өтпөй баштайт.

    инсулин дене кыртыштарынын сезимталдыгы улам генетикалык жакындыгы жана эн негизгиси азайды - улам алгылыксыз жашоо. Акыр-аягы, бир нече жылдан кийин, уйку бези мындан ары өсүп жүгү менен күрөшүүгө. Андан кийин, "чыныгы" 2-тип шекер оорусу, диагностикасы. чыдамдуу мүмкүн болушунча эртерээк зат алмашуу синдрому эгер дарылоо көп пайда болот.

    Ар кандай инсулинге жана зат алмашуу синдрому

    Сиз инсулинге мөөнөткө "зат алмашуу синдрому" кирбеген башка ден соолугунун начарлыгынан, адамдар кездешет экенин билиши керек. Алар төмөнкүлөр:

    • аялдардын polycystic жетилген синдрому,
    • өнөкөт кемтиги,
    • жугуштуу оорулар,
    • глюкокортикоид терапиясы.

    Инсулинге Кээде кош бойлуулук учурунда жана төрөттөн кийинки иштеп чыгат - өтөт. Ошондой эле, адатта, жаш курак менен көбөйөт. Ал эми кандай жашоо ал 2-тип шекер оорусу жана / же жүрөк-кан тамыр көйгөйлөр себеп болот же жокпу аныктай турган кары киши. макала "," сиз үчүн көп пайдалуу маалымат таба аласыз.

    Кант диабетинин 2 себеби

    -Жылы 2-тип шекер оорусу абдан маанилүү клиникалык инсулин булчуң клеткалары, боор жана кемик ткань. Себеби инсулин жана аз глюкоза булчуң клеткаларындагы "күйгөн" кирген менен аяр жоготуу. боордо, ошол эле себептен улам жараян аминокислоталардын жана башка "чийки" (glyukoneogenezis) чейин глюкоза менен гликоген барары (гликогенез) жана глюкоза синтезин жандырат.

    инсулин antilipolytic иш алсыздануу экенин көргөн кемик менен инсулинге. Биринчиден, бул уйку бези менен инсулин өндүрүштүн өсүүсүнө менен жабылат. glycerol жана эркин май кислоталарынын салып оору дагы семиз өскөн стадияларында. Бирок, салмагын жоготуу, ушул мезгил ичинде өзгөчө кубаныч тартуулайбыз эмес, бар.

    Glycerol жана эркин май, алар өтө төмөн тыгыздыгы липопротеиддердин түзүлөт боор менен кислоталары. Бул зыяндуу кан тамырлар жана атеросклероз жүрүшүндө дубалдарына сактоого бөлүкчөлөр. Ошондой эле канга боор гликогенез жана glyukoneogenezisa натыйжасы болуп саналат глюкоза ашыкча сумманы кирет.

    адамдардын зат алмашуу синдрому симптомдору узак диабет өнүктүрүүгө коштойт. жылдан бери инсулинге панкреас бета клеткалары инсулин ашыкча өндүрүү менен жабылат, анткени. Мындай кырдаалда бул инсулиндин канда артышы топтолуу бар - hyperinsulinemia.

    кан глюкоза кадимки деъгээлинде Hyperinsulinemia - инсулин каршы этикеткасы жана Кант диабетинин 2 өнүктүрүүгө белгиси. Убакыттын өтүшү менен, панкреас бета клеткалары мындан ары кадимки караганда бир канча эсе жогору жүгү менен күрөшүү. Алар аз инсулинди өндүрүүнү, оорулуу кан шекерин жана кант диабети көрсөткөн туулат.

    Биринчи кезекте, 1-этабы инсулин заттын, т. E. азык-түлүк жүк жооп канга инсулин тез арада бошотууну чегет. А базалдык (негизги) ашыкча инсулин заттын бойдон калууда. кан шекеринин көтөрүлөт, ал андан ары кыртыштардын жана инсулин затты үчүн бета клеткалар милдетин тийгизет боюнча инсулин каршылыгына арттырат. диабет Бул механизм "глюкоза уулуу" деп аталат.

    Жүрөк-кан тамыр ооруларынын тобокелдиги

    Бул зат бузулуулар жок адамдарга салыштырмалуу 3-4 эсе 2-тип шекер оорусу, жүрөк-кан тамыр өлүмүнүн көбөйүп менен ооруган белгилүү. Азыр дагы көбүрөөк окумуштуулар жана практиктер аны менен инсулин каршылыгына тоскоол болот жана hyperinsulinemia ишенебиз - бул жүрөк пристубу кармашы жана мээге кан үчүн олуттуу коркунуч болуп саналат.Мындан тышкары, бул тобокелдиктерди сабыр диабет же жокпу, али иштелип чыккан болушу мүмкүн же көз каранды эмес.

    Ever, 1980-жылдан бери, изилдөөлөр инсулин тамыр дубалга түздөн-түз atherogenic таасири бар экенин көрсөттү. Бул ыкма ошол atherosclerotic плиталар жана алар аркылуу агып ийгилик инсулин иш-чаранын алкагында кан тамырларынын Карандаш кууш, бир жагы.

    Инсулин жылма булчуң клеткаларынын таралышына жана которушун пайда болот, алардын липиддердин синтези, fibroblast жайылтпоо, кандын уюшу, кыскартуу fibrinolysis ишкердигинин жигердүүлүгү. Ошентип, hyperinsulinemia (эсебинен инсулин каршы кан жогорку инсулин топтолуу) атеросклероздун бир маанилүү себеби болуп саналат. Бул түрү 2 диабет менен ооруган түшкөнгө чейин узак болот.

    Изилдөөлөр жүрөк-кан тамыр оорулары үчүн инсулин жана тобокелдик ашыкча себептерден ортосунда так түздөн-түз мамиле көрсөтөт. чынында инсулин каршылыгына алып барат:

    • Жакшыртылган ич семирүү,
    • кан холестерол кароо, ошондой эле идиш дубал "жаман" холестерол тактасындагы түзүлөт начарлатса,
    • , Кан тамырлардын кан уюган ыктымалдыгын жогорулатат
    • болгондой, күрөө тамыр дубал жоон болот (артерия Карандаш чектелип жатат).

    Бул 2-тип шекер диабети менен, ал жок оорулууларда туруктуу мамиледе экенин далилдеген.

    Натыйжалуу Кант диабетинин 2 алгачкы стадияларында, ал тургай, аны иштеп чыгуу үчүн, жакшы инсулин каршы дарылоо ыкмасы - бул тамак-аш болот. так болушу үчүн, аны дарылоонун жолу эмес, бирок бир гана зат бузулган учурда, салмактуулукту сактоого контролдук кылат. инсулин каршылык төмөн-карбонгидрат диета - бул өмүр бою бек турушу керек.

    бир диетанын өтүү 3-4 күндүн ичинде, көп адамдар ден-соолукка болгон абдан жакшыртууга байкабай. сыноолордун 6-8 жумадан кийин кандагы холестеролду, "жакшы" жана "жаман" төмөндөйт өсүп жаткандыгын көрсөтөт. Ал канга кычкылдандыруу нормалдуу чейин туура келет. Мындан тышкары, 3-4 күндөн кийин пайда болот, жана холестериндин үчүн тест кийин жакшырган. Ошентип, атеросклероз тобокелдик бир нече эсеге азайып жатат.

    аз болгон майлуу тамакка үчүн Recipes инсулин каршылык алуу

    бүгүн кандай жолдор менен чыныгы мамиле инсулинге жок эмес. генетика жана биология тармагындагы эксперттер ушунун үстүндө иштеп жатабыз. Сиз, ошондой эле, бир аз болгон майлуу тамакка кармануу менен маселени көзөмөлдөй аласыз. Биринчи кезекте, Т, тазаланган карбонгидрат жеп токтотуу керек. E. Кант, таттууларды жана ак ун азыктарын.

    Жакшы жыйынтык дары берилет. тамак-аш менен бирге, аны колдонуп, жок, анын ордуна жана таблеткаларды алуу жөнүндө дарыгер менен алдын-ала талкуулоо. Биз күн сайын инсулин каршы дарылоодо кабарды алышат. Азыркы генетика жана микробиология чыныгы керемет түзүү. Алар акыр-аягы, жакынкы он жыл ичинде бул маселени чечүү мүмкүн деген үмүт бар. биринчи билгиси келет - биздин катына жазылуу, бул бекер.

    Сентябрында, мен Кытайга кайтып келип, анан кето мүмкүн болбогон ээрчишет. шекер кошпой эт дегенде табуу үчүн эмес, ал тургай, анткени ал кыйын болушу мүмкүн. Keto жана LCHF мага - биринчи кезекте саламаттык сактоо, биз катуу азыктарынын сапатын көзөмөлдөөгө электр менен жабдуу системасы. Эт уйлар чөп-тойгузган, зайтун майын жана сары май - Кытайда бул болуп көрбөгөндөй акылсыздык. Бир гана литр арахис, анал гана.

    Мен кадимки тамак тартылып, да, жана туташкан үзүлмө, орозо, ал тургай, таттуу жана кычкыл чыгы келген тоок куурулган легалдаштырган.

    Түбөлүк чарчап, уйкусу, ачка - Мен үч тилде ой төрт сүйлөй бар экенин ойлонуп көр. Ооба, мен малдын майын, албетте аксоо деп.

    Ъчтън айында Мен Казандагы келип, жигердүү иш издей баштадым. түнкүсүн сегиз жылга чейин созулат иш изилдөө иштеп, кийин мен эми интернет-гезити "Реал убакта" аналитиги болчумун. контейнер, ачкачылык жана уйку жоктугунан, бир түн ичинде тамак-аш киргизилет.

    Мен жакын арада менин кадимки мененки байкадым - жашылча жана сыр / эт менен эки жумуртка - суу боюнча сулу мени толтурат. Түштөн кийин мен жапайы Англия эле, менин стандарттык топтому да: милдеттүү дабасы + май / сары май менен уйдун эти, аз чочконун менен даярдалган башка жашылча-жемиш, өтө ар түрдүү. Hunger десерт "жутулуп", - кара шоколад, жаъгактар ​​же алма, бирок мындан ары жайлуу ала бербейт. Ошол эле учурда, мен тиштеп үчүн эмес, аракет. Кечки, мен ортосунда гана табитти күүгүмгө жутуп үчүн шашып бара жаткан эле.

    этек менен кайтып көйгөйлөр, бул жетишсиз болуп калды. Алар үч-төрт күн гречка жолу конокко кошуп баштады +, көмүртек жана жогорку жүктүн бир аз өлчөмдө, аны менен тыгыз байланышта экенин көрсөткөн. Бирок ал жардам берген, ал мага курсак берген эмес. Үзүп түбүнө жеткенде, Кэти Жаш @ wow.so.young билдирүүгө тамак-талдоо көрүнгөн. Мен аны жазууга чечкиндүү эмес, кызык.

    Жыйынтык: өзгөчөлүгүнүн абдан өзгөчө тарабы - бул, тамактангандан кийин ачка. Сиз тойгон чейин сиз жакшы үлүш шектенбесек болот. төмөнкүлөр мен бул сезимди сүрөттөйт: "Мен катуу, бирок кээ бир курт момпосуй сураганда, ал, анан мен ачка берем жеди."

    Жогорку инсулин үчүн тамак-аш жетиштүү өлчөмдө тамак болсо, жоготуу, салмагы өтө кыйын, ал эми салмагы бул сигнал коңгуроо керек.

    Girls айлануусунда мүчүлүштүктөргө кулак салышыбыз керек.

    Инсулинге да баш оору, чарчоо чагыбызда менен байланышкан, начар уктап жатат, топтолушу менен көйгөйлөр.

    Соя майы желе өсүмдүк майы жана анын популярдуулугу дүйнө жүзү боюнча өсүп жатат. Бирок, каныкпаган майлардын бай, айрыкча, линол кислотасынан, соя майы себептери семирүү, кант диабети, инсулинге жана чычкандар менен алкоголсуз майлуу боор оорусу.

    Материалдар жана ыкмалар

    California институтун изилдөөчүлөрү (Алматинский University) Riverside генетикалык-барак (GM) 2014-жылы Dupont чыгарган соя майы сыналган. Ал зайтун майы менен курамы окшош, май, натыйжада Жер Ортолук диета негизи болуп саналат дени сак болуп эсептелет, линол кислотасынан төмөн даражага ээ. изилдөөчүлөр салттуу соя майы жана кокос майы салыштырганда, каныккан май кислоталарынын бай, ГМО соя майы.

    илимий жыйынтыктар

    "Биз үч майлар боор жана кандагы холестеролду жогорулатпайт, деп таап, ал, соя майы кандагы холестерол көлөмүн азайтат деген элдик уламыштар да жокко чыгарды", - Frances Sladek (Канаткин Sladek) билдирди.

    Poonamdzhiot Deol (Poonamjot Deol) мындай деди: - "Биздин экспериментте, зайтун майы, ёсъмдък майлары жана эстүү болуп эсептелет, анткени калыштуу болгон кадимки соя майы, аз болсо да, зайтун майы кокос майы караганда ашыкча алып". малдын майын терс зат таасиринин айрым иш жүзүндө көп мал соя тамак тойгузган деп берилген көлөмдө линол кислотасын камтуу жогорку менен байланыштуу болушу мүмкүн. Бул май-жылы эмне үчүн диета бийик, шарттуу соя майына бай жаныбардын майына негизинде диета таасиринен дээрлик бирдей болуп саналат.

    изилдөөчүлөр соя майы керектөөнүн өсүшү семирүү эпидемиясы салым кошкон бир себеби болушу мүмкүн деп болжоп жатышат. көзөмөл жана оорулардын алдын алуу боюнча, адамдардын 35% кант диабети, жүрөк оорулары жана рак менен байланыштуу болгон, жабыркашат.

    "Биздин ачылыш, мисалы, соя соусун, Tofu жана соя сүт сыяктуу башка соя азыктарын тиешеси жок", - Sladek билдирди. "Дагы изилдөө ушул жана башка буюмдарды көлөмдө линол кислотасын камтуу зарыл суммасы болуп саналат."

    Линол кислотасынан - маанилүү май кислотасы. Бардык адамдар менен жаныбарлар Тамакка аны алууга. "Бирок, бул биздин диета көбүрөөк болушу керек дегенди билдирбейт", - Deol билдирди."Биздин органдар керек эле 1 - линол кислотасынан 2%, ал эми кээ бир адамдар 8 10% линол кислотасын алуу."

    Изилдөөчүлөр пайдалануу аз кадимки соя майы үчүн сунуш кылынган. Sladek мындай дейт: "Мен бир гана зайтун майы колдонулат, бирок азыр, Кокос менен алмаштырылсын. Буга чейин башынан өткөргөн бардык майлары, кокос майы аны дээрлик толугу менен майларга турат болгонуна карабастан, жок дегенде, терс зат таасири бар. Кокос майы кандагы холестеролду көтөрөт, бирок эч кандай нормалдуу соя майы көп. "

    Deol, Poonamjot, .Удаалаш. ". Омега-6 жана омега-3 oxylipins чычкандардын соя майы айынан семирүү аткыланды жаткан" Илимий билдирди 7,1 (2017): 12488.

    Суроо: китепте эч кандай ачык-айкын натыйжасы болуп саналат, UD2, Лайл салмагын жогото баштаган жана инсулинге бул жагынан пайдалуу болушу мүмкүн жөнүндө мындай дейт бар. Мен ар дайым бул пайдасыз деп эсептеп, диетолог окуп эле, сен мага бул маселе боюнча көз ойду түшүндүрүп койду. Мен абдан көз жаңы көз кызыктырат.

    Жооп: Бул жалпы мааниде үчүн бир аз карама-каршы келет жана көп ишенип эмнени (жана китептер же жогорку жазылган караганда бир аз татаалыраак) карама-каршы келет. Адаттагыдай эле, мен сага бир нерсе айтышым керек.

    гормондорду кандай

    Гормондордун - башка бир нерсе себеп организмдеги кандайдыр бир зат (денедеги клеткалар тарабынан белги химиялык өндүрүлгөн жана дененин башка бөлүктөрүнө клеткаларга таасир) болуп саналат. Негизи, сен нейротрансмиттер (жергиликтүү жумушчу) жана гормондорду (ишти башка же дене бою), бөлүп алабыз, бирок ал ашыкча маалымат керек. (Калкан безинин, мисалы, инсулин уйку безинин чейин) бир рак же дене ткандарына бошотулган гормон Ошондуктан, кайсы бир кабылдагыч жана жөнгө салуучу таасирин тийгизет уланат.

    Бекитүү жана негизги гормондордун ишин түшүндүрүү боюнча дээрлик бир мисал. гормон бир ачкычы болуп саналат, жана анын белгилүү бир кабылдагыч кулпу болуп саналат. Ошентип, кулпу жана негизги топтомун бир жөнгө салуучу таасирин тийгизет. Ар бир гормон, анын белгилүү бир алуучуга ээ болгон (бир үйүнө негизги алдыра сыяктуу эле), ал эми дагы бир гормондун гормон алдыра бир түрү салып турган кайчылаш-Reactivity деп аталган бир нерсе болушу мүмкүн. Кереги жок, ал жөнүндө алдын ала ойлонбоо керектигин.

    Ошентип, инсулин инсулин сезгич болуп саналат. кабылдагычы менен инсулин кишендеп салганда, бир жөнгө салуучу таасир (бул жерде сүрөттөлгөн бир) бар. Ал эми бул инсулин кабылдагычтар мээге, скелет булчуъга, боор майын, клеткаларда, дене бою кездешет. акыркы үч кабатыр үчүн негизги болуп саналат.

    Эми, бир нече себеп жакшы бир гормон кантип аныктайт (мисалы, жөнгө салуучу таасиринин көлөмү кездешет). үч негизги адамдар - бул гормондун өлчөмү болуп саналат (бир кыйла жалпы мааниде, бул каражаттар көбүрөөк таасир экенин) канчалык назик сезгич (ал гормон кандай иш-аракет кылары) жана туугандык деп аталат. Бул тууралуу Кабатыр болбо, мен гана толуктугуна үчүнчү негизги таасир күйгүзүү.

    Демек, дененин бир гормондун абдан көп, ал белги, ал кичине кезинде эмес, тескерисинче, жөнөтүп жатса, анда. тестостерон бир көп өлчөмү, мисал үчүн, бир аз сандагы караганда тарамышын курат. Бирок бул туура эмес, бул кабылдагыч сезгичтик (же каршылык) пайда бул жерде болот. Бул гормондун кабылдагыч кандай мамиле жакшы же жаман экенин көрсөтөт. Ошондуктан, сезгич көз каранды болсо, анда ал бир гормондун көп өлчөмү бир кыйла таасир берген эмес. кабылдагыч чыдамкай болсо, гормон да чоң өлчөмү таасир эте албайт.

    Эскертүү: Негизи, ал жерден бир аз башка нерселерди аз кабылдагычы, бир нерсе иммунитет жана каршылык деп болушу мүмкүн, бирок, чынында, ал чоң келишим эмес. Ошентип, ошол кантип гормондор иш. Кийинки тема.

    Эмне инсулин кылат?

    (Айланасында кезектешип, гормондор?) Айланасында сүзүп инсулин акылсыз идеялар абдан көп, бирок бир гана шагы гормон инсулин деп ойлойм.майлардын, белоктордун керектөөнүн жооп Released (бирок башка жолдор менен инсулин каршылыгына таасир этиши мүмкүн майлардын жооп), инсулин дене энергия сактоочу режиминде ишене берет. Бирок, азык-майын болсо, келбеттүү болуп калышы мүмкүн экенин, бул каражат жок деп ойлойм.

    скелет булчуң инсулин менен сактоо жана / же отунга көмүртектерге кайнаган стимулдайт. боор, ал глюкоза өндүрүшү токтойт. семиз клеткалар ал калория жана басып sebum (ал ингибирлейт lipolysis) топтоого өбөлгө. Бул инсулин жаман атка ээ болгон болот.

    Ооба, инсулин, ал так ошондой эле иш эмес, дагы ачка кыскартуу болуп саналат мээде сигналдар бири болуп саналат. эркектер аялдарга (көбүрөөк лептина деп жооп болуп саналат) караганда инсулин көбүрөөк ылайык экенин далилдер да бар. Аялдар эркектерге караганда инсулин үчүн дарыга туруштуу болуп калышат.

    инсулинге деген эмне?

    Негизи, мен инсулин каршылык психологиялык таасир бул жерде айтып жатам. скелет булчуъга инсулинге деп инсулин гликоген катары карбонгидрат же глюкозанын күйүп түрткү топтоо мүмкүн эмес көрсөтүп турат. боордо, инсулинге инсулин жогорулатуу боор глюкозанын кычкылдатууну тоскоол болот дегенди билдирет. мээ аркылуу жылы инсулинге деп инсулин ачкачылыкты азайтып, анын иш эмес.

    Бирок, накта клетка гана инсулин калория топтоп эмес, каражат инсулин, дарыга туруштуу болуп, бирок май кислоталарынын бошотуу тоскоол боло албайт. аны vorprosu ачкычы болуп, аны ачык-айкын болуп чейин, ушул сүйлөмдү окуп.

    Ошондой эле, дене инсулин чыдамкай жана инсулин аз эле иштейт боло баштаганда, дене ордун толтуруу үчүн дагы инсулинди бошотуу үчүн кичипейил пенделер болгон. кабылдагыч чыдамкай болсо, анда дене туура иштеши үчүн өзүмдү күчкө аракет чыгып калат да, дененин бир чындык (жалпы билим) болуп саналат. Бирок бул дайыма эле жардам бере бербейт. Мындан тышкары, өнөкөт гормондордун өсүшү каршылыгы адатта кабылдагычтарга келет. Ошентип, ал бир айлампа бир нерсе болуп калат.

    инсулин каршылыгына эмне себеп болот?

    Ооба, дүйнө көп. Генетика, албетте, негизги оюнчу болуп саналат, бирок биз аны четке кагып, аны көзөмөлдөй албайт. Ыкшоолугу инсулин үчүн ийкемдүүлүгүн азайтат, жана үзгүлтүксүз иши, аны (I себептер менен барып, жок болот) көбөйөт. бир клетка тынымсыз азык менен кайгыга толгон кезде, мисалы, булчуң гликоген толуп же сайылуучу Триглисериддин кийин (IMTG - скелет булчуъга сакталган майын, түрү), ал инсулин туруштуу болуп калат. эч кандай жер жок болгондуктан, ал мол алып турган күйүүчү киргизүү май куюп, аракети толтуруп, ал жөнүндө ойлонуп көр.

    Diet каршылык, мисалы, инсулин каршылыгына алып, тазаланган солду майлардын көп керектөөнү таасир этет. майларга узак мөөнөттүү алууда көйгөйлөрдү пайда клетка кабыкчасы, түзүлүшүн өзгөртө аласыз. Ашыкча (мөмө өтө көп сөздөрдү) инсулин каршылыгына алып келиши мүмкүн.

    Мен гормондору өнөкөт өсүшү кабылдагыч каршылык себеп болушу мүмкүн экенин жогоруда айтылган. Демек, кимдир бирөө эмес болсо, көмүртек өтө жалмап, майлардын, ж.б., инсулин бийик даражаларга ээ жана бул каршылык себеп болот. Ошентип, азыркы дүйнөдө көп эл болушат.

    дене семирүү да инсулин каршылыгына таасир этет. Бул жалпы эмес, сен инсулин жарамдуулугун туруктуу жана өтө семиз киши инсулин аз-майы адамдарды таба алат. Бирок, ал бир кыйла жакшы байланыш бар.

    Ошондой эле дагы бир негизги шарты болуп саналат, түшүнүү керек, дене акырындык менен туруктуу инсулин болуп калат.Скелет булчуң (же балким, боор деп, эсимде жок) туруктуу биринчи, анан боорду (биринчи боор болсо, же таргыл) болуп калат. Бул орган боор менен глюкоза өндүрүшүн токтото албайт алып келүүдө (ошондуктан кан глюкоза жогору дайыма кала берет). Акыр-аягы, май клеткалары инсулин туруштуу болуп өткөндөн кийин.

    Мындай болгон учурда, сиз май кислоталарынын кандын жогору (hypertriglyceridemia) көрө алабыз, холестерин, глюкоза бир топ, ошондой эле абдан көп азык-жөн эч жакка кирген. Алар булчуъдардын сактоо мүмкүн эмес, боор, бөйрөк майын камераларында сактоо мүмкүн эмес сакталган мүмкүн эмес. Бул жана башка маселелерди бир тутам алып келет

    дене майы инсулин каршылыгына тоскоол таасири.

    Эмне, акырында, негизги суроого мага келет. Мен семиз жоготууга жардам берет деп ырастайт ал эми бул, адатта, инсулинге майын топтоо болуп саналат деп болжоого болот. Андан кийин, бири - чындык. биринчи кезекте, кээ бир адамдар, тамак-жооп ашыкча сандагы инсулин гормонун чыгарат. Сиз скелет булчуъга генетикалык же жашоо-байланыштуу инсулин каршылык менен биригип, анда калория булчуъдардын куткарылып калышы мүмкүн эмес, бирок семиз клеткалар кетет (кайда инсулин дагы деле иш кыла алат). Yeah, инсулинге семирүү себеп болот.

    Ал эми дене инсулин толугу менен туруктуу болуп, эмне жөнүндө ойлонуп көр. Же, балким, бир гана инсулин үчүн семиз клеткалар чыдамкай болот теориялык жагдай. Азыр, инсулин семиз камераларда калория сактоо жана семиз тартууга бөгөт коюу мүмкүн эмес. көз майын жоготуу көз менен, ал жакшы болушу керек. Сиз жеп, семиз камераларда майын сактоо мүмкүн эмес болсо, анда, семиз жоготуп болот деп билдирет, май кислоталарын алуу кыйын.

    Бул орган семиз клеткалар майын (толук болуп) кууп чыгууга аракет кылып жатат, дене май менен андан ары өсүшүн алдын алуу үчүн, анда окшойт. Ошондуктан бул, негизинен, ал үчүн аракет кылып жатат. адам денеси май менен андан ары көбөйүшүн алдын алуу керек майын, болгондо үчүн кайра жасоого бир тонна бар, жана каршылык, алардын бири болуп саналат. Бул көнүктүрүү эле жакшы иштебей жатат.

    Ошондой эле төмөнкү жагдайлар айрымдарын карап көрөлү. көп семирүү же зат алмашуу синдрому менен инсулин сезимталдыкты жакшыртуу үчүн пайдаланылат thiazolidinedione же glitazones деп аталган дары, бир тобу бар. Өнөкөт органга зыян кан глюкоза жана май кислоталарынын жогору, ал эми дарыгерлер аны алып келет. Бирок, бул дарылар накта клеткаларындагы инсулин сезимталдыкты жогорулатуу менен иштешет. Ал эми май өсө баштайт.

    Кээ бир далил (бирок бардыгы эмес), ошол инсулин сезгичтиги инсулин каршылык менен салмагы жана семиз чыгымдын көбөйүшүн алдын ала да бар. Ошондой эле эмне үчүн инсулин каршылыгына түшүндүрөт, бирок семиз клеткалар сакталган салмак эле калория эмес, туруктуу арык адамдар.

    коштолсо салмагын калыбына келтирүү үчүн экенин карап көрөлү - диета инсулин сезгичтиги жогору болсо, аягы. Ал эми кимдир бирөө денедеги май көп жана инсулин үчүн, адатта, чыдамкай болсо коштолсо майын жоготуу. Мен силерге түшүнүк алуу деп ойлойм.

    качан сен, айрыкча, салмагы азайтуу боюнча окутуу (анын булчуң гликоген түгөнүп жана инсулин үчүн скелет булчуъга кылдаттыгын жогорулатат), алар азык-карбонгидрат азайтуу, өзгөчө, эгерде, алар ушул кереметтүү жагдайды көрө окшойт, семирүү менен машыгыш үчүн баштаганда экенин карап көрөлү май жоготуу менен күч алган.

    майын, материал жана инсулин каршылыгына алып гормонду азайтуу үчүн күчтүү дары-эки көрөлү. адам салмагы менен окутуп жатканда Бирок, инсулин сезгичтиги кыртыштарда сакталат.Muscles органынын (көпчүлүк) башка бөлүктөрүндө сакталган мүмкүн эмес калория жутушат.

    Ал организмдеги калория булчуъдардын май клеткалары өтүү болуп саналат. Ошондо мен эмне так деп ойлойм. Аракет, гликоген бузуучу инсулин үчүн скелет булчуъга кылдаттыгын жогорулатат. Көп семиз клеткалар инсулин туруштуу болуп, калория гу барып, семиз клеткаларга калтырышат.

    инсулин каршы Reality.

    ал иштеп карама-каршы багытта Тилекке каршы, ашыкча салмактуулук (же пайдалануу дары) менен бир учурларды кошпогондо, инсулинге жакшыртуу шыктуу болгон. Көп өтпөй эле адамдар май жоготуп эле, май клеткалары инсулин үчүн сезгич болуп (бул ашыкча май тартуу кыйла татаал эмне үчүн бир бөлүгү болуп саналат), андан кийин гана боор (же булчуң), андан кийин денеси (же боор).

    Албетте, окуу өзгөртө аласыз. Бул, ачыгын айтканда, биз ткандардын инсулин сезимталдыкты жогорулатуу үчүн колдоно турган бир күчтүү себеп болуп саналат. Ал эми көп семиз клеткалар инсулин сезимтал болууга, ошондой эле (кайра, алар эмне кылып, кандай денеде майын азайтууга башталат), сен скелет булчуъга үчүн семиз клеткалар энергетикалык релиздин кээ бир оң таасири жок дегенде ала аласыз.

    Ошондо балким, бул менин Ultimate Диета эмне деп жооп кайтаруу болуп саналат 2.0.

    Жакшы күн! Чогуу жалпы медициналык прогресс менен, жаңы терминдер жана түшүнүктөр.

    Бүгүн мен себептери, белгилери жана дарылоо инсулин иш-аракет кылууга клеткалардын жана ткандардын инсулин каршылык же каршылык синдрому, күнүнө Homa ир индексинин тууралуу сөз болот.

    Бул термин гана эндокринология колдонулган эмес, мисалы, гинекология жана кардиология башка тиешелүү адистиктер.

    Инсулинге кандай (IR)

    Word инсулинге (IR) эки сөздөн турат - жана инсулин каршы, башкача айтканда, инсулин үчүн катаалдыгынан улам ... көп адамдар, бир гана сөз эмес, "инсулин каршылыгына" түшүнө алышпайт, ал эми бул мөөнөт, анын кооптуу эмне камтылган жана аны алдын алуу үчүн эмне керек. Ошондуктан мен бир аз билим программасын өткөрүүгө жана бул мамлекеттин бармактарына түзмө-түз, силерге чындыкты айтып коёюн деп чечтим.

    Менин макалада мен кант диабети пайда себептери жөнүндө сүйлөшүп, алардын арасында инсулинге болгон. Сиз, аны окуп сүрөттөлгөн абдан таанымал сунуштайбыз.

    Сиз, балким, ойлогон эле, инсулин энергетикалык отун денесинин ар бир клетка муктаж болгон глюкоза сыяктуу дененин дээрлик бардык ткандардагы анын таасири күчтүү. Албетте, кээ бир кыртыштар иштете глюкоза инулин алдында дагы эле бар, мисалы, көздүн мээ жана линза клеткалар сыяктуу. Бирок, негизинен, ар кандай органдар глюкоза жутулуу үчүн инсулин керек.

    Insulinoreschistentnosti мөөнөттүү каражаты инсулин албашы кандагы канттын, м тескөөгө. E. Бул глюкоза төмөндөтүүчү иш азаят. Бирок, инсулин глюкозанын зат алмашуусу, ал эми башка зат мамилесин жөнгө салуу менен байланышкан эмес, башка милдеттерди жазыла элек. Бул өзгөчөлүктөр төмөнкүлөр кирет:

    • Майлардын жана белоктордун зат
    • өсүш жөнгө жараяндар жана ткандардын туунду
    • ДНК синтези жана гендик буйруйт катышат

    Бул азыркы түшүнүк TS карбонгидрат зат мүнөздөгөн көрсөткүчтөр менен эле чектелген эмес, эмне үчүн, ошондой эле ушу белоктордун, майлардын, эндотелий клетка ген сөз зат алмашуудагы өзгөрүүлөрдү, ошондой эле камтылган.

    Эмне инсулинге синдрому

    түшүнүгү менен катар эле, "инсулин каршы", "инсулинге синдрому" деген түшүнүк бар. экинчи аты - зат алмашуу синдрому. Бул атеросклероздун жана жүрөк-кан тамыр оорулары, зат алмашуу, семирип кетүү, диабет, гипертония бардык търлёръ боюнча, жогорку коркунучу уюшу көбөйгөн бузуу бириктирет).

    Ал эми инсулинге синдрому иштеп чыгуу жана жакшыртуу боюнча негизги ролду ойнойт.Мен бул тема боюнча макала даярдап катары эмес, зат алмашуу синдрому жашайт. Ошондуктан, мен сени сагындым үчүн эмес, насаат.

    Кыртыш инсулин каршылык себептери

    инсулин үчүн иммунитет дайыма патологиялык эмес. Мисалы, кош бойлуу кезде, түн ичинде, балдардын жыныстык жетилүү мезгилинде психологиялык инсулин каршылыгына ачып берген. этек, психологиялык инсулин каршылык бар экинчи этабына аялдар.

    Ши- метаболизм абалы төмөнкү учурларда кездешет:

    • 2 кант диабети менен терүү.
    • тиби 1 диабетти Decompensation.
    • Диабет ketoacidosis.
    • Олуттуу начар.
    • Аракечтик.

    Инсулинге да эл диабет менен жабыркаган эмес, келип чыгышы мүмкүн. Тан калыштуу инсулин үчүн иммунитет адамдын ашыкча эле пайда болушу мүмкүн экенин, ал учурда 25% болот. Негизинен, албетте, семирүү инсулин каршы туруктуу шериги болуп саналат.

    диабети тышкары, мисалы, эндокриндик ооруларынын менен коштолгон бир шарты болуп саналат:

    1. Thyrotoxicosis.
    2. Hypothyroidism.
    3. Кашинг синдрому.
    4. Тосмолоо.
    5. Pheochromocytoma.
    6. PCOD (polycystic жумурткалардын синдрому) жана тукумсуздук.

    Mi пайда жыштыгы

    • Кант диабети менен - ​​иштердин 83,9% га азайган.
    • глюкоза сабырдуулук начар болсо - иштердин 65,9% га азайган.
    • гипертония менен - ​​учурларда 58% га азайган.
    • холестерол көлөмүн көбөйтүү менен - ​​иштердин 53,5% болгон.
    • Мында кычкылдандыруу жогорку - иштердин 84,2% га азайган.
    • липопротеиндер даражасын (линолеикалык кислота) болушун кыскартуу менен - ​​иштердин 88,1% га азайган.
    • заара кислотасы жогорку денгээлде - иштердин 62,8% га азайган.

    Эреже катары, инсулин жана денедеги зат өзгөртүүлөрдү баштоого чейин таанылган жок. Эмне үчүн дененин инсулин таасири болуп талкаланды? Бул жараян чейин изилденген. Бул учурда буга чейин белгилүү болот. клеткаларга инсулин күчүнө түрдүү денгээлде иш катаалдыгынан улам пайда болгон бир нече так механизмдери.

    1. анормалдуу инсулин бар болсо, башкача айтканда. E. The өзү нормалдуу иштешин камсыз кылуу мүмкүнчүлүгү жок болсо, ансыз да мандеми бар инсулин бөлүп панкреас.
    2. бузулуулар же ткандарын өздөрүн инсулин кабылдагыч кыскартуу болгондо.
    3. байланыштуу жана инсулин кабылдагычы (postreceptor бузулуштар) кийин клетканын өзүндө кээ бир мыйзам бузуулар бар.

    биринчи кезекте, инсулинге postreceptor начар инсулин белги шартталган түзүүчүлөрүнө ылайык аномалиялар жана инсулин кабылдагычтар, өтө сейрек кездешет. Балким, сен да жагдайлар да таасир этет, бул которууну, таасир этиши мүмкүн экенин ойлонуп жаткан кези.

    Төмөндө мен postreceptor бузууларга алып келиши мүмкүн маанилүү нерсеге тизмеси:

    • Жашы.
    • Тамеки чегүү.
    • Төмөн-аракет.
    • карбонгидрат тамак ичүү.
    • Семирүү, айрыкча ич түрү.
    • Умар, бета блокаторлор, никотин кислотасы жана башкалар менен дарылоо.

    Эмне үчүн диабети түрүнө каршылык жок 2

    Азыркы учурда, инсулин үчүн катаалдыгынан өнүктүрүүнүн жаңы теориялар иштеп чыгуу. Myakisheva Раушан жетектеген Тула мамлекеттик, кызматкерлери инсулинге өзгөртүшүбүз механизми болуп эсептелет деген теорияны алдыга койду.

    Башка сөз менен айтканда, максаттуу орган жана атайын кабылдагычтар санын азайтууга, инсулин бир ашыкча клеткаларды коргойт. Мунун баары, анткени инсулин менен клеткалар глюкоза өздөштүрүү жүрүп, анын жөнөшөт да, аны сүрүп башка заттар. Натыйжада, клетка шишисе жана жарылганда. орган массалык клетка өлүмүнө жол берилбеши керек, ошентип, инсулин эле энени азгырууда эмне эмес.

    Ошондуктан, мисалы, бейтаптардын биринчи кадам диета, машыгуу жана дары, бошотулса каршылык аркылуу глюкоза көлөмүн кыскартууга тийиш. стимулдаштыруучу өзгөчөлүктөрү бар жана инсулин сайма жетелейт менен препараттарды дайындоо гана hyperinsulinism тата- кырдаалды жана өнүктүрүүгө курчутуу үчүн.

    Өлгөн клеткалардын коркунучу жогору

    инсулин барат албастыгы сөзсүз бул инсулиндин канда өлчөмүн көбөйтүүгө - hyperinsulinism. инсулин таасир безинин жетишсиздиги дагы инсулинди өндүрүүнү баштаганда бул таасир терс пикир менен, ал канга чыгат. инсулинге кадимки глюкоза өздөштүрүү менен бир көйгөй болсо да, бирок, инсулин көйгөйлөр башка таасирлер менен болушу мүмкүн эмес.

    Бул, биринчи кезекте, атеросклероздун жакшыртуу боюнча, жүрөк-кан тамыр системасынын, т.а., ашыкча сандагы инсулин менен далилденген терс таасирин тийгизүүдө. Бул бир нече механизмдер менен түшүндүрүүгө болот. Биринчиден, инсулин, алардын дубалдары бир коюуланып пайда, андагы atherogenic кооз табактарда жана катмарланышы көмөк көрсөтүү, кан тамырлардын түздөн-түз таасир этиши мүмкүн.

    Экинчиден, инсулин тамыр дабыш жогорулатуу жана жүрөк кан тамырлар үчүн абдан маанилүү болгон эс, аларды алдын алуу мүмкүн. Үчүнчүдөн, кан уюу системасына таасир үчүн ар кандай жолдор менен көп инсулин, уюшу тездетүү жана тромбоз бир тобокелдигине алып келген, антикоагулянттар системасын жокко.

    Ошентип, hyperinsulinism коронардык жүрөк-кан тамыр оорулары, миокард, мээге, төмөнкү учу кан тамыр ооруларды эрте көрүнүштөр себеп болушу мүмкүн.

    Албетте, инсулин каршылык бар адамдар өнүктүрүү диабет өтө жогорку коркунучу бар. Бул мамлекеттик органдын толуктоочу механизм болуп саналат. Организмдин биринчи жолу бул бир каршылык жоюу, кадимки глюкоза көлөмүн сактап калуу үчүн инсулин өндүрөт. Бирок көп өтпөй бул күчтөр кургап жана уйку бези кан глюкозаны пайда кандагы кант, бар инсулин так санын чыгара албайт, акырындык менен көтөрүлүп баштайт.

    Башында мен макаласында мындай деп жазган глюкоза сабырдуулукту, начар көрүнөт, мен аны окуп, андан кийин кант диабети-согуунун тактары ачык сунуш. Бирок, бул башында ишке барышмак эмес.

    Инсулинге адамдар кан тамыр оорулары көп сандаган жана маанилүү себептеринин бири болуп саналат. инсулин көп саны бул кан (vasospasm себеп күчтүү нейротрансмиттердин) менен норадреналин жогорулатуу, сезимтал тынчсыздана системасын түрткү жөндөмү бар экенин көрсөтүүдө. Улам зат spazmiruyutsya кан тамырларынын өсүшүнө, ошондой эле кан басымы жогорулайт. Андан тышкары, инсулин тамыр эс жараяндарды берет.

    басымын жогорулатуу үчүн дагы бир механизм инсулиндин канда бир ашыкча суюктук сактоо жана натрий ишенебиз. Демек кан көлөмүн жогорулатуу, ошондой эле андан кийин да, кан басымы төмөндөп кетет.

    кан липиддердин боюнча hyperinsulinemia таасири тууралуу унутпагыла. Ашыкча сандагы инсулин triglycerides бир өсүшүнө алып келет, жогорку тыгыздык липопротеиддердин (HDL - antiatherogenic липиддер, башкача айтканда, атеросклероздун алдын ..) тёмёндёгён, тыгыздыгы аз болгон липопротеиндер бир аз жогорулашы (LDL). Булар бардык каргашалуу кесепеттерге алып атеросклероздун өрчүшүн, көбөйтүү.

    PCOS, инсулинге каршылык ортосундагы аялдар, ал эми азыр өмүрү кабыл алынат. Бул оору Аялда бир тынчтык алып келет, тукумсуздук пайда, ошондой эле hyperandrogenism белгилерин алып алсыз андроген жакшыртуу.

    Эмне кылуу керек?

    Сиз аягына чейин макаланы окуп келдим эле болсо, анда силер чын эле бул маселе менен кагылышууга учурайбыз жана патологиялык абалын кандайча жоюу менен дагы бир жолу ден соолугун кайра билгим келет дегенди билдирет. 10:00 Moscow учурда 28-сентябрда өтөт, - жөн эле бул маселе менин онлайн семинарга "унчукпай коркунуч Insulinorezistenost" арналган болот.

    Мен клиникадагы өз докторлор эмес экенин жоюу жана жашыруун ыкмалары ыкмалары жөнүндө силерге айтып берейин. Сиз натыйжага алып келет деп кепилдик иш абалында, даяр турушат. Ал эми, сен белектерди даярдап үчүн: шамал "кетогенетикалык диета" жана негизги материалдарды толуктап "эндокриндик ооруларынын үчүн Тамактанууга стратегиясына" Webinar.

    Бардык катышуучулар жазууларды жана 30 күндүн ичинде бардык кошумча материалдарды алууга мүмкүнчүлүк берилет. Сиз онлайн катыша албай калат, ошондуктан, эгерде, сиз каалаган убакта бардык жазууларды көрө алат.

    Webinar жазуу + режим + белек менен куралдарынын + эле 2500 р катышуусу наркы

    акы үчүн, төмөнкү баскычты чыкылдатып жана ММКлар Сиздин ишке ашууда.

    P.S. гана 34 20 15 7-орун бар

    жылуу жана камкор менен эндокринолог Lebedev Диляра Ilgizovna

    Бир аз болгон майлуу тамакка

    адам жашоосу үчүн зарыл болгон үч негизги бөлүктөн, тактап айтканда, бир гормондун түзүү үчүн толугу менен жооп берет карбонгидрат. көмүртектерге салыштырмалуу аз өлчөмдө электр менен жабдуу системасы гана жоголгон салмак эмес, жардамга өзгөчө натыйжалуу ыкмаларынын бири болуп саналат, бирок ал да кант диабети өнүктүрүү башталышын жоюу үчүн.

    кыйла натыйжалуу окшош гана эки жума диета гормонунун чыгарылуу көлөмүн кыскартуу жана жалпы инсулин сезимталдыкты жогорулатуу.

    окуп чыгыъыз: жана ага бириккен системасы канча 10 айнек жана жегиле арыктайт?

    туура ой-чыгып, аз болгон майлуу тамак бере турган болсо, анда ал, дененин массасы азайтуу орган майын, кадимки, бели менен колго азайтууга мүмкүндүк пайда болот. Мындан тышкары, электр менен камсыз кылуунун райондук жана нормалдашат холестерол техникалык базасын жакшыртуу жана жазуусу кадимки кан басымы кайра жандырат. Бардык бул гормондун натыйжалуулугуна карата диета жогорку арымын далилдеп турат.

    Алма Cider уксус

    Жогорку сапаттагы алма алма сиркеси кандайдыр бир диета же жөнөкөй тамак-аш менен толук кошумча болуп саналат. Бул түздөн-түз дененин натыйжалуу тазалануу тиешелүү, ал эми тез салмак жоготууга болсо, маанилүү болуп саналат.

    Статистикалык маалыматтарга ылайык, алма, уксус, бардык жагынан аркылуу капыстан инсулин жана кант жалпы суммасын өзгөрүп алдын алуу максатында өзгөчө болуп саналат.

    эки-үч жыл мурун, окумуштуулар жеште, сезими, ошондой эле түздөн-түз уксус кислотасынын жазылган денгээлде тиешеси бар экендигин далилдеди. Бул ар кандай план жашылча туздалган жана ачытылган азыктар натыйжалуу арыктоо үчүн туура тамактануунун, тиешелүүлүгүнө жараша, идеалдуу деп далилденген.

    Тамак-аш эрежелери

    уйку бези, инсулин ар кандай өлчөмдө алат. Мунун баары бир гана керектелген азык-түлүк түрүнө, ошондой эле тамак-жыштыгы боюнча эмес, көз каранды. Бир кезде калория бир аз өлчөмдө талап кылат жана көп учурда кадимки эмес, биз кыйла гормондорго жалпы сезимталдыкты жогорулатуу жана эсеп жазуусу анын көлөмүн азайтышы мүмкүн. Бул ыкма ашыкча адамдар үчүн идеалдуу келет.

    элге кандай диета байланып калса, эч нерсеге карабай, ал 2-3 сааттан кийин толугу менен салыштырмалуу аз жеп үчүн абдан маанилүү болуп саналат.

    Кант толук баш тартуу

    Бул көп кант адамдын ден соолугу буюмдарды өтө зыяндуу бири экени белгилүү. Ал канга гормондорду азайтуу умтулгандардын баарын болтурбоо үчүн баалуу болуп эсептелет жана кошумча сантиметр кутулуу үчүн каалайт. Мындан тышкары, продукт денени жакшыртууга жана толук дени сак жашоо үчүн кичипейил пенделер келгендерге жайгаштырылган болушу керек.

    Кандагы канттын жалпы суммасы бир кыйла орчундуу чейин кёбёйгён болсо, анда ал таза продукт, момпосуй жана шоколад гана эмес, баш тартуу керек, ал эми жемиш көлөмүн да чектейт. Бул азык-жылы Fructose бар, бул, анча-мынча болсо да, бирок, дагы эле инсулин жана кандайдыр бир диета терс таасирин жогорулатат.

    Спорт менен машыгуу

    Жөнөкөй дене-класстар тез жоголгон салмагы мүмкүн болушунча инсулинди, бул жардам, адам, ошондой эле жакында кыскартуу жана көлөмүн жок кылууга жардам берет. көптөгөн изилдөөлөр тарабынан көрүнүп тургандай, жакшы иштелип чыккан жана туура көнүгүүлөр инсулин үчүн аяр жалпы жогорулатуу үчүн кыйла натыйжалуу ыкмасы жүзөгө ашырат.

    Physiological иши семирүү азап узун курч же түрү II кант диабети менен ооруйт бейтаптар үчүн абдан маанилүү. Бул адамдар ар кандай жарык күчү окутуу жана аэробдук динамикалык жүгүн айкалыштырып сунуш кылынат. Демек, инсулин жалпы суммасын азайтуу жана салмагын жогото баштайт мүмкүн.

    Кабыгынан пайдалануу

    бир кыйла ар бир күнү, суусундуктар жана тамак корица жалмап кошуу үчүн инсулин өлчөмүн азайтуу үчүн. Бул жагымдуу, жыпар жыттуу заттарды, ошондой эле өтө пайдалуу болуп саналат. Ушул корица кызыгат антиоксиданттар идеалдуу денени жандандырып жана рак пайда болуу ыктымалдыгы коргоо. жыпар жыттуу эки грамм чейин күн сайын керектөөгө жетиштүү жана дене үчүн, чынында эле, баа жеткис пайдалуу болушу мүмкүн.

    Тез көмүртектерге баш тартуу

    пайдасыз тез көмүртектерге толуп заманбап тазаланган буюмдар, көпчүлүк адамдар үчүн жакшы тамактануу негизги бөлүгү болуп саналат. Мындай зыяндуу буюмдарды сөзсүз жардам берет.

    тез карбонгидрат тамактануу дененин олуттуу бузулган бир адамды алып келиши мүмкүн.

    окуп чыгыъыз: арыктоо үчүн Эмчек кыскартуунун кылат. банкрот сактоо үчүн натыйжалуу жолдору

    инсулин үчүн коркунучтуу жана катаалдыгынан көлөмүн жогорулатуу, аларды колдонуу менен оолак болуу мүмкүн эмес. Ошол эле учурда, тазаланган карбонгидрат азыктар жетишерлик жогорку глюкоза индекси болуп саналат.

    GI - чаралар ар кандай продуктунун жөндөмү кант диабет жана жалпы деъгээлинин түздөн-түз таасирин тийгизет деп атайын масштабдуу. натыйжалуу Мындан оолак болуу үчүн, ал бардык мүмкүн болгон таттууларды, колго жасалган нан менюсунан алып салуу керек. Бул буюмдар натыйжалуу жөнөкөй жемиш алмаштырууга болот.

    А жашоо - кант өсүшүнө түздөн-түз жол

    Биз буга чейин эле күнү инсулин жалпы деъгээлинин кескин төмөндөшү, ал кыйла натыйжалуу мамиле, дайыма жүк үчүн кымбат экенин айтып жатышат. Мындай болушу мүмкүн эмес болсо, анда оорулуунун Кыймылсыз иш болсо, анда жок дегенде минималдуу иш-керек. Ал дене-борборуна зарыл болгон эмес, аны басуу үчүн абдан жеңил болуп саналат жана мезгил-мезгили менен бир аз жылуу жасап.

    Билдирүүлөр менен секирмелүү орозо

    дайыма билдирүүлөр диета кирип, анда гормондору бир кыйла натыйжалуу жана тез салмак жоготууга жана төмөндөшүн ала аласыз. кызмат орундарын жөнүндө суроо дарыгери менен талкууланат. Ал денени айыктырууга, бир аз медициналык экспертизаны жана орду жана канча убакыт үчүн кайсы өткөрүшөт. Бул мамлекеттин күчтүү адамдын саламаттыгынын жалпы жалап жетиштүү узак мөөнөттүү кармануу жана аз калориялуу тамак-аш схемасы экендигин эстен чыгарбоо керек. зарыл болгон медициналык кеп бар.

    орозо туура, аларды кармап туруш үчүн абдан маанилүү болгондо, ошондой эле сабаттуу, өзгөчө кармануу жетишерлик болгон жагдайга, чектөөлөрдү калтыруу.

    Тамак-ашыбыз клетчатканы камтышы

    Fiber - көп учурда адамдын денеси жок бир элемент болуп саналат. була менен толтурулган өнүмдөрдү, пайдаланууга тартып, аракетчил салмагын азайтууга мүмкүнчүлүк берет.бир "иштеп", була эле? суу жана Лари бир түрүнө айланган өздөштүрүлөт мүмкүнчүлүгүн өздөштүрүүгө жөндөмдүү негизинде элементтин негизги пайдалуу таасири. Ал натыйжалуу ашказан, ичеги аркылуу тамак-аш кыймылын басат. Бул ачкачылык сезими азайтат курчутулду жана толук жоболору инсулин көлөмүн сактап калуу. каалаган болсо, диета була сыяктуу меню сыяктуу пайдалуу буюмдар кириши керек толтурат:

    • ар түрдүү мөмө-жемиштер менен сезондук Green Smoothies,
    • Ар кандай пландар өнүмдөрдү тартыла элек. Алар, ордуна жана механикалык тытылды жалтылдата керек
    • жашылча бир түрдүү көрүүнүн,
    • дене буурчак жана жаъгактар, зыгыр үрөн үчүн пайдалуу.

    Толтурулган жипчеге ээ азыктарды инсулиндин канда өлчөмүн, тездик менен күчөтүү жана тамак жүрөк жана кан тамырлар жана жакшыртуу аткарууну иштешин кайра калыбына келтирүү мүмкүн.

    Жашыл чай ичүү

    Бул суусундук жаңы бир адам үчүн өтө маанилүү жана пайдалуу. Чай catechins деп белгилүү болгон антиоксидант өзгөчө курамын камтыйт. изилдөөлөр боюнча, бул элемент инсулин үчүн каршы иштелип каршылык жүзөгө ашырууда баа жеткис жардам берет.

    Балык жана дени сак майлар

    майлуу тамак-аштарды колдонуу себептери көп. Бул тууралуу куурулган тамак, бирок, алардын майын, балык жана айрым буюмдарды пайдалуу жөнүндө эмес. инсулин күч жазылган адам ар бир күнүнөн кийинки азыктарын жегенге буруш үчүн талап кылынат:

    1. Herring, семиз семга, сейрек сутенер, sardines,
    2. актоочусу
    3. Урук жана жаъгактар,
    4. Тазартылбаган зайтун майы,
    5. Грек йогурт.

    Бул буюмдар, омега-3 жана протеин сапаты абдан бай. Алар дененин, чынында эле, баа жеткис таасир берет.

    жоголгон салмагы, каалаган болсо, тиштери пайдалануу үчүн Жолдор: окуу үчүн шектенбесек болот

    жүргүзүлгөн көп сандаган изилдөөлөрдүн маалыматтары боюнча, инсулин менен көйгөйлөр жана дени сак майлар Дарыны азап адамдар эмес, тез эле аны жалпы каршылык кыскартат. Майлуу тамактар ​​дененин өзгөчө оң таасирин тийгизет.

    Туура белок пайдалануу

    пайдалуу бир белок күнүмдүк керектөө натыйжалуу башкаруу салмагы коруп параметрлери гана эмес, мүмкүн, ал эми ошондой эле инсулин деңгээл. белок сыяктуу эле буга чейин айтылып, ошондой эле тамак-аш тооктун эти жана түрк эт алууга болот. Ошондой эле уй дайыма баасын колдонуу үчүн баалуу болуп саналат.

    Бул, албетте, бардык эле белок азыктары жана ар кандай көлөмдө эмес, дагы эле адамдарга пайдалуу болуп кетүү эстегиле болуп саналат.

    Эгер бир белок көп керектеген болсо, анда ал тескери натыйжага алып келиши мүмкүн. Ушундай эле натыйжа кан жана сүт кадимки казеиндин азыркы ашыкча керектөө болсо, ишке ашат, ошондой эле уй. буюмдун көлөмүн жогорулаткан керектелген болсо, нан жеп, кийин дени сак адамга белгиленет бир гормоналдык кескин көтөрүлүшү, ала аласыз. Бул белоктор этият болушу керек деп эсептейт.

    Жалпы шарттары жана эскертүүлөрү

    баары менен бирге дарыгерлер учтары жана кеп жогоруда аталган дагы уктап сунуштайбыз. Эгер сиз бир кыйла жалпы убакыт жана уйку узактыгын көбөйтүү мүмкүн эмес болсо, анда аны көпчүлүк турукташтыруу үчүн баарын кылууга зарыл. уйку жана эс сапаты бир адамдын жашоосунда кандай болсо да ушул болот күчтүү, туруктуу, анын денеси менен гормон жалпы деъгээли болот. Бул гормон кылдат башкарып турган болсо, натыйжалуу мониторинг жүргүзүү жана салмагы кем эмес алуу.

    Эгер тез салмак жоготуу оң жыйынтыктарды алуу үчүн керек болсо, бул ыкма кыйла натыйжалуу болот.

    алардын уктап, эс алуу жана тамактануу түзүү тышкары, Сиз кошумча дагы төмөнкү учтары к¼¾³л бурууга тийиш:

    • Бул эсепке алынган жетишкендиктери жана ийгиликтери жөнүндө өтө маанилүү болуп саналат.
    • Ал күн сайын көзөмөлдүн атайын тизмесин түзүү максатка ылайыктуу болуп саналат. Бул эрежелерди жазып жана тамак-аш менен өзгөчө зарыл, ошондой эле тамак бекитүү.
    • Ал ар дайым адам денесинин ден-соолукта жана денесин өзгөртүп, сиз күн сайын иштөө үчүн келет турган нерселерге, ошондой эле сен белги керек.
    • бир аз өзүн-өзү ишеним болсо, анда ал кайтуу туугандарынын бирөөдөн сурап, тамак-аш даярдоо жана сергек жашоо ылайык жараянын мониторинг жүргүзүү жөндүү.

    Ошол эле учурда, өзгөчө көңүл жалпы дарылоо убакыт берилиши керек. Кереги жок тез адаттарын өзгөртүүгө аракет, аны акырындык менен, ошондой эле денеге стресске көп киргизүү үчүн эмес, аткаруу үчүн зарыл. кандайдыр бир өзгөртүү үчүн убакыт талап кылынат, жана өз ден соолугуна болгон учурда дагы.

    Бул диета менен да бат эле ашыкча салмак менен гормондордун маанилүү баскычтарын кыскартуу жараянына өзгөртүү зарыл эмес. Менюдан айрым тамак-аш азыктарынын жоюу менен башталып, андан кийин акырындык менен диета була жана дени сак майлар киргизилген керек.

    калыбына келтирүү жараяны була жана дени сак көмүртектерге ашыкча оолак болуу зарыл эмес. Бул буюмдар бөгүп таратып, бир күн бою алардын бөлүктөрүн жеп керек. Ошондой эле ар кандай нерселер тууралуу унутпагыла. Ал, тескерисинче, ар бир продукт жөнүндө эмес, белок, дени сак майлар жана жашылча колдонууну жайылтуу үчүн абдан маанилүү болуп саналат.

    Жыйынтыктоо

    Бардык Жогоруда баяндалгандардын негизинде, биз салмагын азайтуу үчүн бардык аракеттерди жокко бийик инсулин көп учурда себеп болот деп тыянак чыгарса болот. жүргүзүлгөн акыркы изилдөө эске алып, инсулин гээлин азайтууга таза тамак жеш керек. Бул коркунучтуу диабет коркунучу арылуу керек, бул бир кыйла денесин жакшыртат.

    Video Watch: Red Tea Detox (Май 2024).

    Сиздин Комментарий

    https://pobedidijabetes.org

    Популярдуу Билдирүүлөр

    pobedidijabetes.org © Copyright 2024. All Rights Reserved. | Поражение Диабет!