кандагы канттын баасы орчундуу чейин төмөндөйт турган бул патологиялык абалы - 3,33 мг / л төмөн, мында иштеп чыгуу hypoglycemic синдрому.

Биздин кандагы глюкозанын деңгээл карбонгидрат-камтыган тамак-аш азыктарынын ичинен шекер алынган жана денебизде бөлүштүрүлөт эсебинен түзүлөт. Бул күйүүчү адам денесинде иш кылуу мүмкүн эмес эле. уйку бези кан кант менен байланышта кийин глюкоза клеткалардын энергиясын колдонуу менен алынган инсулин өндүрөт.

кан шекеринин кокус кулаганда адам жарым сааттын ичинде өлөт. бул кырдаалга бир кыйла маанилүү нерсе, калайык эмес. Туура жана ырааттуу иш-аракеттерди жасабоо коркунуч жардам берет.

Гипогликемия түрлөрү

жок инсулин көз каранды гипогликемия жана Non-инсулин. Ал тамак-аш алынган канттын иштетүү үчүн жетиштүү экенин кант диабетинин инсулинге көз каранды түрү менен ооругандар, мындай жол менен кылып үзгүлтүксүз инсулин сайма жок кыла албайт. Инсулин сайма тамак санын эске алуу менен, үзгүлтүксүз болот. сайма дозалап жана саны дарыгер-эндокринолог дайындайт.

Эгерде диабет менен ооруган адам тамак-аш менен кабыл глюкоза иштетүү үчүн зарыл болгондон көбүрөөк инсулин алган, боорго кан гликоген стратегиялык камдык. Бирок кыйынчылык гипогликемия менен ооруган бир дени сак адам гликоген эч кандай типтүү болуп саналат.

Гипогликемия себептери

1. 1 туура эмес инсулин дозасын алды,
2. 2-тамак жок убакыттын узак мезгил (ашуун 6 час)
3. 3 диабетке дары менен жаппагыла жана инсулин аракеттерди күчөтүү эмес, дары-дармек менен пайдалануу,
4. 4, спирт ичимдиктерин ашыкча ичүү,
5. 5 боор оорусу,
6. 6 кемтиги,
7. 7 hypothyroidism,
8. 8 бойлуулук жана бала эмизүү учурунда,
9. 9 генетикалык себеп,
10. 10 бези шишик
11. 11 Катуу көнүгүү,
12. 12 жетишсиз суюктук ичүү,
13. 13 стресс, глюкоза тез керектөөгө алып келет Эндокриндик система ишке
14. 14 айызы,
15. 15, какырыкты көп ийне менен башкаруу,
16. 16 Көмүртектин бир Malabsorption алып ичеги-карын оорулары,
17. 17 зилдөө,
18. 18, начар сарык жана боор некроз тынсызданууну глюкоза түзүүнүн жүрүшүнө.

Гипогликемия белгилери

3 мг / л - гипогликемия алгачкы белгилери деңгээл глюкоза стандарттары төмөн түшкөндө пайда болот. Алар бул оорунун негизги белгилерин билүү маанилүү, ошондуктан, ар кандай жолдор менен өздөрүн көрсөтө алабыз.

Гипогликемия 3-класс болушу мүмкүн: жумшак, орточо жана оор түрлөрү. Демек, глюкоза деңгээл төмөндөтүлөт төмөндөтүү, негизги белгилери. кан шекериндеги бир аз тёмёндёё менен тахикардия жана адам негизсиз тынчсыздануу, жүрөктүн айланышы, денеси оорушу, ачкачылык, Мүмкүн күчүн эриндерин жана бармактарына бар, ала алышат.

Качан гипогликемия орточо катаалдыгын Оорулуу бир объект боюнча оюн топтой албай тажатма болуп жатат жана болот, сезимдин бир күтүлбөгөн жерден бир окуя болот. Ошол эле учурда бир адамдын эсебинен кыймылдарынын алсыз макулдашуу үчүн баш оорууга жана баш айланууга, көрүнүш, начар сезип талкаланды.

Кийин катуу гипогликемия 2,2 мг / л төмөн дисплей метр күзүндө боюнча көрсөткүчтөр. гипогликемия мындай түрү басып учуна чейин сезим чейин жоголушуна алып келиши мүмкүн.

Биз гипогликемия ушул белгилер себеп жана башка ооруларга каршы болушу мүмкүн экенин, ал өз алдынча диагноз коюп, эч кандай мааниси жок, ошондуктан, ал доктурга көрүнүп зарылдыгы унутпашыбыз керек. узак убакыт жонокой гипогликемия 1-2 сыпаттарын таанып болот кант диабети менен ооруп, адамдар. Бирок, баары эле оорулуу белгилери дайыма эле төп келе бербейт, ал эми кээ бир өзгөчө кезек белгилери. Ошондуктан мыкты жана ишенимдүү индикатору менен кан глюкозаны аныктоо метр.

Hypoglycemic диета - айрыкча, азык-түлүк жана меню

, Кадимки кан канттын көлөмүн сактап 3,5 Moll / л төмөн сын тамчыларын качууга жана андан ары кыйынчылыктар болбошу үчүн, сак hypoglycemic тамактануу керек. Мындай диетанын чектөөлөр менен байланышкан, же өзүн-өзү чектөө менен эмес. Алар жана ден соолугун жакшыртуу үчүн кандай катуу?

Гипогликемия өтүшүп

биринчи кезекте чакан жыйнак идиштерди талкалап көп hypoglycemic кол кайталап баштаганда көзүн бутун таасирин тийгизет, бул туура эмес мамиле менен сокур жана angiopathy алып келиши ыктымал.

кандагы канттын төмөн курстары мыкты жол эмес, мээнин ишин таасир этет. Мээ глюкоза көп керектейт жана ал 2-mmol төмөнкү кант деӊгээлде негиз жок, жок көп убакыт бою / бейтаптын L hypoglycemic комага келет. убакыт кызуу жүргүзүүгө жок болсо, мээ клеткалары өлүп, адам өлөт.

Башка органдар, ошондой эле кан глюкоза жетишсиздигине жооп берүү үчүн бир топ оор.

Гипогликемия алдын алуу

инсулин гипогликемия пайдалануу Бардык бейтаптар ар дайым аларды лоокту, таттууларды шекер же бир бөлүгүн глюкозага менен аткарууга тийиш. Кант диабети менен оорулуу олуттуу физикалык жүктү бар болсо, анда алдын алуу чарасы деп көмүртектерге-жылдын 30-50 грамм алып чейин.

гипогликемия жапа чеккен адамдар орозолуу сайын эртең менен бир glucometer колдонуу кандагы канттын ылдамдыгын өлчөө үчүн, кылдат акылдуулук инсулин дозасын тандап канттуу дары тандап жана керектелген көмүртектерге өлчөмүн байкоо керек.

Расмий дары-жылы гипогликемия дарылоо

hypoglycemic синдрому жакын бейтаптар күн сайын кан глюкоза курсун аныктоо жана кылдаттык менен, алардын ден соолугуна көз салып жатышат. Бул гипогликемия биринчи жабдыктарына кулак, убакыттын өтүшү менен иш-аракет талап кылынат. кол кетип, үйүнөн алыс кармай турган болсо, ал дайыма эле учурда медициналык картасына Ишти таржымалын же бир үзүндүнү да жөндүү.

чабуул учурунда гипогликемия жапа чеккен адамдар кандагы кантты нормага эсин, мында алар, гликоген сайылып турган эле жоготуп алышыбыз мүмкүн.

Тез жардам үчүн гликоген же канты бар өнүмдөрдү болушу керек. кандайдыр бир иш-чарага кан шекеринин көрсөткүчтөрүн өлчөө менен башталышы керек биринчи жардам өлчөө зарыл жана дарылоо иш-чаралардын жүрүшүндө мындан ары да.

Гипогликемия даражасына жараша жардам берүү:

• Солгун түрү. Мындай кол салуу оорулуу глюкоза лоокту алып, өз алдынча токтотуу үчүн мүмкүн. Бул учурда дозасы 0,22 мг / л, кан глюкоза д-глюкоза көрсөткүч жогорулайт 1 грамм эсептөө үчүн жетиштүү болуп саналат. Эреже катары, чыдамдуулук саатта турукташуу менен,
• Оор түрү. чыдамдуу жутуп алган болсо, анда аны иче турган digestible карбонгидрат же кумшекер, суу берүү зарыл. Ооба, ошентип, глюкоза чайыр, кант нымдап деп гелди жардам берет, ошол замат канга кирет
• Hypoglycemic кимге. Бул жагдайда, чыдамдуу солду суюктуктарды кабыл алынып, ошондуктан дээрлик эсин жоготуп коёт. оорукана биринчи жардам үйүндө 40% глюкоза эритмеси кан тамырга жүргүзүлөт глюкагон сайса жетиштүү болот. чыдамдуулук сезим келген жок болсо, анда лдына Адреналинди башкарылат.

Гипогликемия Пайдалуу буюмдар

гипогликемия кол көрсөткүчтөрдүн учурда кандагы кантты турукташтыруу жана буюмдардын айрым жардам:

1. 1-жемиш ширеси
2. 2 кант,
3. 3 бал
4. 4, жемиш ширеси,
5. 5 сүт,
6. 6 момпосуй,
7. 7 мейиз,
8. 8 Бир нече аттыргыч.

hypoglycemic синдрому бөлчөк бийликтин ылайык иш кылышы керек жакын адамдар, ал күндүн ичинде кан глюкоза баалуулуктарын абалды турукташтырууга мүмкүнчүлүк берет. Бул учурда, тамак-аш менен кабыл ортосундагы аралык бир-шум эткенге бир нерсе үчүн ылайыктуу ошондуктан, 3 саат болушу керек: жемиштер, жаъгактар ​​же кургатылган жер-жемиштер.

меню түзүү келгенде, диетологдордун кычкылын жана жардам өздөштүрүлөт жай кан глюкоза макамынан көчүрмөсүн сактоону деп белокторго басым сунуштайт. Протеин булагы болушу мүмкүн:

• арык ассорти,
• арык балык,
• жемиштер,
• сүт азыктары,
• чанактуулар.

белок жетишсиздиги боюнча бир күкүм же атайын бир протеин кысууда түрүндө колдонулушу мүмкүн.

Мындан тышкары, ал катуу буудайдан жасалган күрүч, дан эгиндери, кебектүү нан жана макарон түрүндө тамак-аш жана татаал көмүртектерге крахмалды киргизүү максатка ылайыктуу болот.

Fiber да жалмап көмүртектерге тартып глюкоза тълдъ жай жардам берет. Ошондуктан, бир аз кант мазмундагы көптөгөн жашылча жана крахмалдуу жашылчаларды жегенге аракет кылуу керек.

Гипогликемия салттуу дары-дармектер

оору, салттуу дары сунуштарды төмөнкү методдор агымын үчүн шарттарды түзүү:

• үчүн тынчтандыруу күнүнө үч маал дарынын сунушталат 1 ст. л. чөптөрдүн мейиздин cudweed. Ошол эле мейиздин, жатардын алдында ысык буту бат кошулган болушу мүмкүн
• бекемдөө жана 1 аш кашык, дененин, күнүнө үч маал өзүнүн негизги милдеттерин көзөмөлдөө Elderberry тундурмасы тамырларын жейт. Ошондой эле мармелад, сиробуна же сүтү пайдалуу Elderberry,
• 2 аш кашык Bilberry жалбырактары 1 TBSP төгөм. кайнак суу, бир саатка шыктандырат жана 2-3 чай кашык күнүнө 3 маал ичип кетип,
• жалбырактарынан жана chicory жалбырактардын тамырына чейин чай ичип же чай түрүндө калыбына суюк, салаттарды кошсо болот
• Ginseng тамыры 20 дарыкана тундурмалары жарым тамактын алдында саат үч жолу кант диабети менен каршы күрөшүү боюнча бир күн бир радикалдуу ыкмасы болуп саналат тамчылары,
• натыйжалуу чалкан кандагы канттын индекси мейиздин азайтат. Ал 1-3 аш кашык ичип керек күнүнө эки жолу,
• Багбанчылык пияз ширеси бал менен кошулган жана 1 чай кашык тамак 3 маал,
• айнек идишке салып, таза менен сарымсак башчысы, кайнак суу менен 1 2 литр кошуп, бир чай катары күн бою 20 мүнөт жана суу турсун,
• чайкап мезгил-мезгили менен, анда чыпкаланган 100-130 г сарымсактын бир аралашмасы, 2 жума жатты кургак шарап 1 литр кошумчалады. натыйжасында мунун суук жерде сакталат жана 2 аш кашык ичип Мисалы, тамактын алдында,
• 5 кесилген пияз кулатабыз, муздатылган суу 2 литр куюп, 24 саат бою таштап, элеги. ½ стакан үч жолу эле тамак бир күн мурун эле жегиле,
• 2 аш кашык бир кофе торчосу же Комбайн менен руданын жана айранды 1 чөйчөктөн куюп гречка. Мисалы, тамактын алдында ичип эрте менен, кечинде бир дозасын кабыл алуу,
• ½ ст. тиштеп орозолуу жана жатар алдында картошка ширесин сыгып,
• Viburnum мөмө ширесин сыгып жана тастыктайт өлчөмдө бал салуу 1: 1, натыйжада аралашма 1 десерт кашыгы менен орозо күйүп,
• 800г чыгат жана чалкандын жалбырактары 2,5 литр арак куюп, жарык булактарынын 14 күн баш тартып койду. штаммдын натыйжасында мунун менен 1 кашык үчүн эртең менен жана кечинде тамак алдында кабыл алынган,
• 20 г жангактын Жангак, быша элек жемиштер 1 TBSP кошумчалады. кайнак суу, 20 мүнөт тамак жасап, чай катары 20 мүнөт, чыпкасы жана ичимдик талап,
• 1 кашык кургатылган бөйрөк 1000 мл төк Кара кайнак сууга, мунун суусунду 1 аш кашык, натыйжада 1 саат учурунда бир күндө үч жолу,
• 5 куурулган кургатылган гүл гр кызыл беде 1 косыныз. кайнак суу, 30 мүнөттүн ичинде калтырып, 1 TBSP ичип бир күндө үч жолу,
• тулку бойдун чейин май Салат жалбырагы жаңы кесме менен казышты.

Гипогликемиянын менен коркунучтуу жана зыяндуу азыктары

гипогликемия шекерге көбөйтүүгө алып келиши мүмкүн тамак-каршы келгенде. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• таза азыктар: таттуу шире, газдалган таттуу, канттуу Мурат азыктар,
• тазаланган дан азыктары: ак нан, күрүч,
• Куурулган тамак-аш азыктары: жүгөрү, картошка, чипсы куурулган картошка, эт, балык,
• транс майлар,
• кызыл эт,
• бир жумада жок 5 жумуртка көбүрөөк жегенге уруксат к - жумуртка кыянат колдонбойбуз.

1. Travnik: салттуу дары / Турн алтын Recipes. A.Markova. - М:. ЭКСМО, Forum, 2007. - 928-б.
2. Popov AP Travolechebnik. "U-таасирдин" дарылоо Drug travami.-. Екатеринбург: 1999.- 560 с, анжир ..
3. Wikipedia макалада "гипогликемия".

Биздин алдын ала жазуу түрүндө макулдук албай туруп мазмунду пайдаланууну тыюу салынган.

Башкаруу кандай көрсөтмө берүү же диета аракет колдонуу үчүн жооптуу эмес да, ал бул маалымат сизге жардам жана зыяны жок деп кепилдик бере албайт. Акылдуу бол жана ар дайым орундуу дарыгери менен талкуулоо!

Эмне үчүн кант түшүп?

кан глюкозаны кылгыртып мээ, анын ичинде бардык тирүү ткандары жана ачарчылык келет. Гипогликемия, адатта, төмөнкү учурларда пайда болот:

• көп өнөкөт диабет кездешет инсулин ашыкчалуулугу менен,
• шишиктер пайда болушу жана өсүшү менен ашыкча инсулиндин өндүрүштүк, катуу оору,
• оор кийин,
• ашыкча психикалык жана физикалык стресске жооп катары,
• аз калориялуу диета жана ичимдикти кыянат пайдалануу учурунда.

Бирок, мындай индекстерин кээде тубаса тез алмашуусу ченеми болуп саналат. Селкинчектер жонокой кан үзгүлтүксүз изилдөө аркылуу аныкталды. Алар адамдардын ден соолугун өзгөчө диетаны коркутуп жатса.

Негиздери hypoglycemic тамактануу

Бала чагынан бери, биз азыктарын калориялуулугу жөнүндө барып. Бирок, баары эмес, глюкоза индексинин таасири жөнүндө билет. Бул түздөн-түз көмүртектерге менен байланыштуу бир табакка кийин кан глюкоза өсүшү боюнча чен, билдирет. , ал эми жогорку GI. Бирок, бир гана зыян көмүртектерге bystroperevarivaemye. Ошондуктан гипогликемия менен Дитер максаты - тез литрлик суу алып салынсын жана комплекстүү менен алмаштырылсын.

Ал ачкачылык алып келбейт, анткени Diet жакшы. Ал эми жогорку GI тамак-аш азыктарынын, аларды азыраак болот. бир боёкту диета түшүп тамак-аш азыктары төмөнкү индекси 100 пунктка негизи катары кабыл алынган - 55 бирдик чейин. Маалымат ъчън: орточо даражада - 70 бирдик чейин - 56-69, бийик болуп саналат. тамак-аш менен күн сайын баасы - 60-180. Эмне үчүн мындай номерлер ортосунда чоң ажырым? Таандык баасы, салмагы жана жеке чыдамдуулук өзгөчөлүктөрүнө жараша болот.

Principles hypoglycemic тамактануу

Мындай электр менен жабдуу системасынын негиздери келгис бардык маанилүү - көзөмөлдү көмүртектерге керектөө. Ал толук ишке ашышы үчүн, төмөнкү сунуштарды берет:

• орозо utilizable көмүртектерге көлөмүн кыскартуу,
• бара-бара айлануу ичүү комплексти жогорулатуу,
• белок менен тамак-аш азык-басым бай болсун,
• көмүртектерге канттын тълдъ басат була менен байыткан диета тамак-аш,
• , Күн сайын менюнун майлуулугу кыскартуу инсулин өндүрүү менен семиз кийлигишүү, анткени,
• тез тамшандырган жана майлардын аралаштырып эмес,

Ар бир Негизинен сактоо, алардын ден соолукка карай жол ачылат.

Буюмдар кандай колдонот?

Products жана дарылоо, ошондой эле арыктоо үчүн пайдалуу болуп эсептелет, аларды үстөлдүн кийим глюкоза индекси. Бирок, аларда камтылган бардык маалымат кыскартылган түрдө өткөрүлүп берилиши мүмкүн. Эмне үчүн? ырааттуу тоннага ноталар жана карталарды жок кылуу үчүн, аны менен аларды алып, эгер унутсак эч нерсе эмес. Бул башталышы билүү үчүн маанилүү эмес, кайсы буюмдар ооба деп жооп берди.

нөлдүк GI менен жасалган буюмдар бар дейли. Бул майда чаян, жедик, Oysters жана башка ашын, арык балык жана соя соусу кирет. Ошондой эле, бир аз глюкоза индекси бар:

• татымалдарды,
• Козу-карындар жана жаъгактар ​​бардык түрлөрү,
• жумуртка,
• Жашылча-: кызыл калемпир, бадыран жана патиссон, чамгыр, пияз, сарымсак, баклажан, сабиз, кызылча, помидор бардык түрлөрү,
• Кесек эт,
• Legumes: жасмык +, буурчак +, анжыр, буурчак, анын ичинде Балык,
• Жашылдар: шпинат, кинза, райхон, салат жалбырагы, укроп, сельдерей,
• Алекс,
• зайтун,
• Berries - карагат, арбуз, Gooseberries, клубника,
• Какао, таттуулар жана алар кара шоколад,
• Дан - арпа, жапайы күрүч,
• кургатылган өрүк,
• Сүт жана айран,
• Fruit - кара өрүк, quinces, шейки, алча, лед, анар, алма, шабдалы, өрүк,
• Күн карама уруктары, күнжүт,
• Томат ширеси,
• Бардык ундан жасалган нан.

Бул негиз диета. Кээде, бирок чанда гана орто Жи менен өнүмдөрдү киргизе аласыз. тизмеси төмөнкүлөрдү өзүнө камтыйт:

• Макароны,-ла, катуу спагетти жасалган
• Сулу, гречка, күрүч, макарон, күрөң,
• төө буурчак,
• Fruit: жүзүм, банан, ананас, хурма, ананас, нан, коон, папайя,
• Сабиз, грейпфрут, апельсин, алма жана черники таза,
• джем,
• мейиз,
• Canned шабдалы,
• пломбир,
• Кайнатылган картошка жана кызылча,
• Canned жашылчалар.

ИДПнын боюнча упай чогултуп, тамак-аш азыктарынын азыктык баалуулугу жөнүндө унутпа. күнү 1500 калория ашпоого тийиш.

Эмнеден баштоо керек?

Башталган hypoglycemic тамак - коркунучтуу көмүртектерге толугу менен жоюу.

nizkoglikemicheskih азыктарынын тамак-аш түрдүү даярдалышы мүмкүн, анткени, коркпошу керек.

Бул катуу базаны азайтууга мүмкүндүк берет, тамак-аш менен ийгиликтүү ылайык ачкычы болуп саналат.

2 жумадан кийин, ИДПнын 50 жөнүндө бирдик менен тамактануу азыктарын жүргүзүлөт. Бирок алар атпай тойлоп сунуштайбыз. дагы 2 жумадан кийин vysokoglikemicheskih колдонууга уруксат берилген 3-этабына кирет.

Тамак Эмне көрүүгү болот?

кудурет глюкоза көлөмүн сактап, бирок ошол эле учурда, бул жакшы эле, даамдуу тамак-аш даярдоо үчүн убакыт талап кылынат. төмөн GI менен буюмдардын, силер тамак жей алат:

1. Биринчи. уруксат дан эгиндери менен жашылча-карын жана жашылча Welcome. Ал эми тамак арам эмес, .Кошуналардын rassolnik жана дарылоодо аз майлуу сорпосун менен ширетилип салган. Эле жашылча overcook жок, ошол замат кайнап жаткан сууга ыргытып жибергиле.
2. азыктары жана жашылча менен Fresh салат. Бирок, бышкан кызылча жана картошканы унутуп.
3. туз жок кийинип, быштак сыяктуу төмөн майлуу каймак.
4. жумуртканын агы Omelets.
5. аз майлуу сүт Каши. Уруксат берилген арпа жана талкандарга, гречка жана арпа.
6. чочконун эти, казы, жана уйдун этинин башка ар кандай эт. Кээде боорго ойлонуп мамиле болот.
7. эт менен кемчиликсиз барып Өсүмдүк тарап тамактар.
8. Ар күчүнө караштуу Sweet желе жана мөмө момпосуй тамак.
9. Суусундуктар: Herbal чай, жемиш ширелери, таттуу мөмө суусундуктар.

Кандай тамак-аш тыюу салынган?

гипогликемия төмөнкү тамак-аш менен макулдашуу болгондо:

1. Muffins, пирожное, жана ундун нан азыктарына жана башка өкүлдөрү,
2. Cream, туздуу сыр, таттуу быштак жана сүт Сырдалган
3. Fat жана сүт аралашмада татытылгандай кесме,
4. Майлуу тамак, колбаса, балык, ассорти,
5. Fish: майлуу, туздуу, ышталган,
6. май, сары май Cooking өсүмдүктү негизделген,
7. Куурулган жумуртка,
8. Манка жана ак күрүч,
9. Туздалган жашылчалардын,
10. кургатылган жемиштер,
11. таттуу,
12. Газдалган суусундуктар,
13. Factory жасалган соустар: майонез, кетчуп.

укугу менен, ал зыяндуу продуктулардын тизмесин аты болот, чынбы?

Кош бойлуу аялдарга жана балдарга Diet

Кош бойлуу аялдар менен балдар доо диета сунуш кылынат. Ушул мезгил ичинде, аялдар маанилүү кычкылдар болуп саналат. Ошондуктан, таттуу мөмө-да А бул жол берилет.

Балдар көп күч керек. Ошондуктан, диета азыктарды жүзүм, банан, макарон толукталсын. Бирок, ал өзүнүн таза түрүндө кант алып салынсын үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Кээде кант ордуна менен алмаштырылган.

Артыкчылыктары жана кемчиликтери

кээ бир оорулар менен Hypoglycemic тамактануу зарыл болуп жатат. Бирок көп учурда ал талашсыз артыкчылыкка ээ, анткени, арыктоо үчүн тандалган:

1. түрдүү жана аш болумдуу менен Hypoglycemic диета меню
2. Бул тамак-аш менен тыгыз жана ачкачылыкты качат
3. диета зат тездетет ичинде ичеги тарытып жогорулатат,
4. буюмдар бар жана кымбат эмес колдонуу.

диета мүнөздүү болгон кандай жакшы-жаман жактары бар? Алар дээрлик жок эле. Бирок ал изилдеп, эс маалыматтары үстөл жаттап зарыл биринчи жолу силер менен көтөрүп жана ар дайым ага тиешелүү. жаңы билим өмүр үчүн абдан пайдалуу болот деп ойлонуп ынандыргыла.