Кетогенетикалык диета үчүн абдан аз болгон майлуу жемиштер

Эч нерсе жегенге тамак катары салмак жоготууга өбөлгө түзөт. Бул жемиш өтө көп сандагы пайдалуу касиеттерин жана дээрлик эч кандай зыян, себеби, арыктоо үчүн Саргылт тамак менен пайдалуу билимди сулуу ишмер аялдарды да, эркектерди да ээ болгусу келгендердин баары. Бул дененин экзотикалык жемиш таасирин тийгизет жана аны менен бирге тамак болот, эмне тамак кантип эстеп койгула.

Keto-жемиштер жана таза көмүртектерге суммасы

Төмөндө сиз абдан аз болгон майлуу жемишинен тизмесин таба аласыз, ошондой эле 100 г. таза көмүртектерге санын жана бөлүктөрүнүн орточо өлчөмү. Андан кийин, кызмат күнүнө көмүртектерге жалпы жемиштерди жана алардын көрсөткүчтөрүнүн тизмесин таба аласыз.

Эреже катары, жемиш ширеси, Балык жемиштер жана жемиш закускаларды кант кирет. Сиз сатып алдында дайыма тамак-аш бренды текшерет.

Эскертүү: эсепке 25 санын тандоо.

Эскертүү: Бул столдун көрсөтүлгөн эмес, көбү башка мөмөлөр, алар кант көп камтылган оолак болуу керек. Алар көмүртектерге көп болушу мүмкүн, анткени, аны пайдалануу үчүн дайыма чейин Буюм жөнүндө маалыматтарды текшерүү.

Дан куурай менен Көмүрсуулар

Raspberry көпчүлүк көмүртектерге диета төмөн адамдар үчүн мөмө мыкты түрлөрүнүн бири болуп саналат. Ал-аш, азык жогорку аз санда бар, жана таттуу тамак менен кошо аласыз.

Berries, ошондой эле эркин радикал зыяндын жана жардам күрөштө шишип каршы коргой алабыз, алардын антиоксидантка үчүн белгилүү. ал тургай, холестерол кыскарган горизонтторунун жана жүрөк-кан тамыр оорулары менен төмөндөшү менен мөмөлөрдү байлоо изилдөөлөр бар. Мындан тышкары, малина төмөнкү кан басымын жардам жана тамырларда жарат топтолушун алдын алуу мүмкүн жогорку ширеси мазмуну бар.

жарым жөнүндө дан куурай бир чыны таза куурчак гана 3,5 грамм камтыйт.

BlackBerry менен Көмүрсуулар

Blackberry жылга миӊдеген адамдар үчүн болду. Анткени римдиктер менен гректер бир мамиле оору жана подагра үчүн колдонушкан. Ал даяр болгон тамак-аш азыктарынын жана бир катар колдонулат. Андан сырткары, бул даамдуу, арбуз күтүлбөгөн ден соолукка пайда бар.

Бул мөмө мээнин жана кыймыл менен, терини жайылтуу жана сезгенүүнү азайтуу жардам берет витамин C, K жана мүндөгү камтыйт. Ошондой эле Джашырыу клетканын генетикалык жардам жана рак өсүшүнө жайлата ellagic кислотасы жана anthocyanin жогорку мазмунду, BlackBerry.

дан куурай сыяктуу Blackberry эле жипчеге ээ, жана байланыштын була-жылдын 8-г бар (7 грамм таза кычкылдар) 1 чыны. Бул айбандарга жакшы жеткидей азайтууга жардам берет.

Кулпунайды менен Көмүрсуулар

бардык мөмө сыяктуу, клубника ден соолугу үчүн көп пайдаларды камтыган. Эреже катары, бул бир аз болсок, анын керектөө кыйла катуу караганда бүлдүркөн же дан куурай көз үчүн болушу мүмкүн эмес.

Strawberries кандагы кантты жакшыртууга жардам берет. Айрым изилдөөлөрдүн жыйынтыгы боюнча, клубника кыскартылып инсулин даражаларга ээ жана жемиштерди жок болуп топтору менен салыштырганда инсулин сезимталдыкты жогорулатуу. кетогенетикалык диета менен бирге абдан маанилүү, бирок чеги менен, аны жеп гана.

Кулпунай 3/4 чыны 5 г таза карбонгидрат камтыйт (100 г).

Blueberries менен Көмүрсуулар

башка жемиш сыяктуу эле, Bilberry терини өбөлгө түзө антиоксидантка жана витамин С көп көлөмдө бар. Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, ал тургай, ал тери оорусу боюнча дарылар таасир этет арбуз көрсөттү.

Blueberry - көмүртектерге ири саны менен мөмө-жемиш, 1 чыны таза карбонгидрат 17,4 г жалпы массасы. Алар көптөгөн ден соолукка пайда болушу, ал эми мөмө арбуз абдан орточо өлчөмдө жеши керек, ошондуктан, көбүрөөк Fructose камтыйт.

Олсан Uvarova

кесиби боюнча журналист, кулинардык кесипке. балдар уктап жатканда, алар тез эле жасайт. натыйжалуу баш ийүү жана тамак бышыруу менен тазаланган архитектуралык стили жогору баалайт. Бул татаал абдан талап конокторду куралды, бирок, булар жөнөкөй даярдоо керек экенин айтып жатат.

тамактарды даярдоо. Папая Саргылт жана салат жууду.

Саргылт жана папайя тытылды, узак тилкелери, салат көздөн жаш агызуучу колуна кесип. avocados карарып жок үчүн, лимон ширеси менен чачып болот.

Chicken италиялык чөптөр менен жуусун, чачып эти. кызуу унитаз күн карама майын куюп жөнүндө, илгичтери менен жогорку жылуулук үстүнөн бир тарабындагы кабактын астында бүт Fry койду 7 мүнөт, анан кайрылып келип, тамак жасап, болжол менен бир катар башка жагына каптады. ал халатлары болсо, ортосунда төшүн Кесип алып, крышка астында dozharit дагы 3-4 мүнөттөн ашык эмес. Эт мектеп болушу керек эмес, overdried - даамдуу салаты ачкычы болуп саналат. туз-жылдын акырына карата абал.

Бородач даярдагыла: Mix суюк бал, сары кычы жана майонез. Эмчек, жука бүдүрчөлөр бөлсүн.

салат жалбырагы бир табак көздөй чыгып, жер-жемиштерди жана майдаланган тоок окуусунун кошуп, үстүнө соустун төгөм. М жана тооктун эти менен салат даяр. Bon болсун!

Даярдоо ыкмасы

тамактарды даярдоо. Папая Саргылт жана салат жууду.

Саргылт жана папайя тытылды, узак тилкелери, салат көздөн жаш агызуучу колуна кесип. avocados карарып жок үчүн, лимон ширеси менен чачып болот.

Chicken италиялык чөптөр менен жуусун, чачып эти. кызуу унитаз күн карама майын куюп жөнүндө, илгичтери менен жогорку жылуулук үстүнөн бир тарабындагы кабактын астында бүт Fry койду 7 мүнөт, анан кайрылып келип, тамак жасап, болжол менен бир катар башка жагына каптады. ал халатлары болсо, ортосунда төшүн Кесип алып, крышка астында dozharit дагы 3-4 мүнөттөн ашык эмес. Эт мектеп болушу керек эмес, overdried - даамдуу салаты ачкычы болуп саналат. туз-жылдын акырына карата абал.

Бородач даярдагыла: Mix суюк бал, сары кычы жана майонез. Эмчек, жука бүдүрчөлөр бөлсүн.

салат жалбырагы бир табак көздөй чыгып, жер-жемиштерди жана майдаланган тоок окуусунун кошуп, үстүнө соустун төгөм. М жана тооктун эти менен салат даяр. Bon болсун!

Эмне Саргылт болуп саналат

Ал тургай кээ бир адамдар жашылча-жемиштерди чаташтырышат. Alligator алмурут же Саргылт - дарактардын америкалык Перси өсөт сүйрү, тоголок, же алмурут сымал жемиши болуп саналат. түсү кочкул жашыл Жооп чейин өзгөрө алат. жемиш салмагы он килограмм чейин болушу мүмкүн. майлуу текстура жана ири сөөк Hard кабык жана дене ичинде. жемиш Тарт жана таттуу, алмурут менен ашкабак аралашмасы сыяктуу бир аз даамы. дене түсү саргыч же жашыл болот.

сапаттуу түшүм кантип тандоо керек:

1. Жетиле жемиш чытырман бекем тери менен, бекем болот. Бул сатып алуу болсо, анда күн dospet бир-эки берем.
2. жетилген мөмө жумшак, бирок серпилгичтүү болот. Биз дароо эле жолу сатып алабыз жешет.
3. бышкан жемиш элирип, каймак майын окшош. Ал гайканы берүү боз жашыл болуп саналат.

• була,
• органикалык кислоталар,
• витамин K, E,
• Riboflavin,
• аскорбин кислотасы,
• тиамин,
• микроэлементтүү,
• ретинол,
• pantothenic кислотасы,
• РР,
• микроэлементтүү.

жемиш үчүн арыктоо үчүн ылайыктуу калория 100г массасы 165 калория. Мындан тышкары, макро жана микроэлементтер төмөнкү avocados бир топ бир бөлүгү катары:

Жемиш бейиш

Доминикан Республикасы - .Эгер өлкөнүн пейзажды карап, бул аймакта бир аз бөлүгү, дачалык, кант тростниги бак ээлеген какао эмес - айыл чарба өлкө, алардын түшүмдүү жерге мөмө, жашылча жана өсүмдүктөрдүн 8500 түрлөрү ашуун (1600 Europe салыштырганда бир гана) өндүрөт . кофе ж.б. жакшы климат жана түшүмдүү жерге рахмат, Доминикандыктардын атып жемиш жылына бир нече жолу жыйнап, жана, атап айтканда кант тростнигинен - ​​төрт түшүм бир жыл. Доминикан Республикасы өлкөнүн мейманканаларга жемиштерге бай экендигине карабастан, туристтердин пикири боюнча, экзотикалык vkusnyashek көп тандоо жок. Алар сиз жаңы жемиш сатып алып, Доминикан Республикасынын реалдуу бышканда "бейишти" көрө аласыз жергиликтүү рынокто сатып алышы керек. абдан сый-жемиш аралында: манго жана трубочки, жыл сайын өткөрүлүүчү майрамдарды урматына уюштурулган, costumed carnivals жана окуялар менен коштолот.

манго - ширелүү эттүү түшүм топуктуу бай болгондуктан, ден соолугу абдан жакшы. Айрыкча, жакшы көбөйөт адам денесиндеги кан айлануу системасынын кан тамырларынын ийкемдүүлүгү.

ананас - көптөр жакшы билген, жана эч кандай киргизүү керек. Ал Доминикан ананас бай даамы жана атайын байлыгын бар. Көпчүлүк семирүү дарылоо (арыктоо үчүн жакшы курал, өзгөчө, анын негизги) үчүн колдонулат.

Сактоонун жана Доминикан Республикасында көрүүгү жакшы бананыАйрыкча катуу сортторун, алардын жергиликтүү өз үй кожойкелери таттуулар ар кандай тамак. Банан - "Доминикан картошка" болуп, алар өлкөдө, 40 түр жөнүндө бар: кадимки, сары тартып, кызыл жана кууруу үчүн банан.

Доминикан Республикасы, ошондой эле мөмө-жемиштерди өстүрүү:

passionfruit(Chinola) - топуктуу жана минералдык көп камтыган, атчандардын жемиш (90). тамак-аш жана жалмап Жыгачтан жана урук-жылы.

Limonsiyo (Limoncillo) - кичинекей дарактардын өсүп жүзүм жеп отурчу эле. жемиштер жашыл түс жана Тарт ачуу даамы бар. сары-кызгылт дененин ичинде жогору - жука тери бөлүп кыйын. кийим оор тактар ​​боюнча чыгып кете алышат.

нардан(Uuu-) - жумшак кызгылт ак эт менен экзотикалык мөмө алмурут-коруп, оор үрөн жана жагымдуу жыт musky. Бул ачык сары жана жашыл түс болуп саналат. жемиш витамин C, B1, B2, B5 бай. Көбүнесе чийки түрүндө жана тамак бир компоненти катары колдонулат.

папайя (Lechosa же банан дарагы) - жемиш салмагы 0,5 пайыздан - килейген, түзүлүшү, даамы окшош 7 кг, бир тилим коонду химиялык курамы. жемиш кара урук бир топ ачык сары түскө ээ. таза түрүндө, шире, салаттарды, эзилген картошка түрүндө, пломбир бир компоненти катары колдонуу ж.б. Жемиштер камтыйт: органикалык кислоталар, глюкоза, Fructose, кагаз жана кагаздай, бета-каротин, протеиндер, B1, B2, B5, C, D, калий, магний, натрий, темир, кальций, Phosphorus, микроэлементтер жана өсүмдүктөрдү энзим papain (курамында бири-бирине окшош ашказан сок). Демек, М-аш продуктусу жакшы жана ошондой эле ичеги-тазалайт жана техникалык абалдын начардыгы иш бар.

Саргылт (Америка же Perseus) - эттүү жемиш pyriform, сүйрү же тоголок (0,1 101,8 кг 5 20 см жана салмагы чейин узундугу). Бул, бышкан мөмө бар: кара тери, сары-жашыл түс, эт жана борбордун ири урук бар. Саргылт топуктуу бай жана мыкты Боздун касиеттерин (жакшы сергитерлик) бар. ширелерин жана салаттарды менен, тез алдырган.

жүзүм (Sea жүзүм) - бул бизге белгилүү болгон бүт жүзүм реалдуу болуп саналат. Бышып, чакан жана орто жемиштер кызыл жана жапан таттуу даамы бар. Rich: витамин A, C, B6, магний, калий, темир, кальций, Phosphorus жана селен.

Нони (Нони же Morinda) - бир жагымсыз даам жана даамы бар, бирок антиоксидантка (кальций, калий, жез, цинк, йод, Phosphorus, натрий, ж.б.) бай, анткени, жакшы дары. Бул өлкөнүн көпчүлүк супермаркеттеринде сатылат.

Кер (Же Батыш Индия алча) - биздин алча, бирок башка бир даамы бар. Доминикан үй кожойкеси, ширелерди жана сергитерлик жемиш ичимдиктерди даярдоо үчүн колдонулат.

Доминикан Республикасынын экзотикалык мөмө-жемиштер менен да камтыйт: Гетенин (Голд) JAGUAR, (JAGUAR,), Zapote (Sapote же мексикалык алма) биздин өлкөдө жана белгилүү: анар, алма, алмурут, дарбыз, коон, н, мандарин, grapefruits, калаш, жана башка мөмө-жемиштер.

Эгер druzmi менен макаланы, биз абдан ыраазы болоор элем:

Avocados жылы Carbs

кетогенетикалык диета учурунда, адатта, улам жогорку семиз Мазмунга, Саргылт жеп жатат. Бул туруктуулукту жана башка маанилүү азык камтыйт. сезгенүүсү мыкты тандоо Саргылт кылат азайтат Жогорку моноканыкпаган майын (дени сак майы).

Изилдөөлөр Саргылт жүрөк оорулары жана азайтканы холестерол себептерин жакшыртат деп көрсөтөт. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул мөмөлөр кыйла башка өсүмдүк булактардан алган деп антиоксидантка санын көбөйтүүгө мүмкүн экенин көрсөтүп турат.

Avocados банан караганда калий көп, андыктан, анткени электролиттер деъгээлинин тёмён сасык тумоо-Кето (ылайыкташуу мезгил) дуушар болсо, Саргылт жана туз чындап жардам бере алабыз! Бул жемиш күнүнө таза куурчак гана 4 грамм, ал эми 75% дан ашыгы май калория бар.

Помидор менен Көмүрсуулар

кээде жашылча деп аталат да, ал сөз помидор үчүн абдан маанилүү болуп саналат. кетогенетикалык диета учурунда помидор жалпысынан татымал түрүндө колдонулган же көп тамак бир даам жогорулаган катары кошулат.

Алар көп изи элементтерин жана маанилүү Vitamins бар, бирок көп учурда алардын кислота касиеттери үчүн колдонулат. Tomatoes тез көмүртектерге айланат, чанда гана аларды бир даам жогорулаган катары колдонуу үчүн толук ишенсек болот.

Көмүрсуулар карамбола менен

карамбола жатканда көп алма менен жүзүм бышып катары мүнөздөөгө болот, бул керемет жемишинен жебей коймок беле. Ал тийүүнүн бир аз жумшак, бирок жыпар жыттуу жана ачуу даамы бар.

Карамбола бул жемишти билген эмес, 100 г. таза куурчак гана 4 грамм көптөгөн адамдар бар, бирок, бул витамин C.-жылы кошумча жакшы була суммасын жана ири суммаларды камтыйт, мөмө май клеткаларынын пайда болушуна тоскоол болот өсүмдүк кошулманы бар, майлуу боор жана холестерин кыскартат.

Көмүрсуулар = съмдъкт = рънън жана дарбыз-жылы

Алар, адатта, көмүртектерге бир күткөнүбүздөн аз сумма бар, ошондуктан бул кетогенетикалык диета үчүн ылайыктуу болуп саналат, бирок чеги менен.

• коон - 5,7 100 г. таза карбонгидрат г
• дарбыз - 7.15 100 г. таза карбонгидрат г
• канталупа - 7.26 100 г. таза карбонгидрат г

Алма-жылы Көмүрсуулар

дүйнөдөгү алманын ар кандай түрлөрү бар, бирок, алар негизинен, анткени жогорку кант мазмундагы качуу керек. Гала, Алтын, Кызыл - баары 100 г. көмүртектерге 11,5 грамм бар

Эгер кетогенетикалык мүнөз болсо, анда ал алмалар арылуу керек. Эгер сен да, аларсыз жашай албай, өлчөмдө кызмат кылып, аларды да колдонууга аракеттенишет.

Банан менен кычкылдар

Бананы, 100 г партиясынын (орточо өлчөмү банан) күнүнө көмүртектерге 25 граммды, ал жакшы, аларды пайдалануу үчүн эмес. абдан кандагы кантты таасир бул крахмалдуу мөмө.

Сиз банан жакшы болсо, тынчсызданба. көмүртектерге же балмуздак жана Waffles банан Recipes төмөн турган үзүндүнү кошуу.

Бал Көмүрсуулар

бул жемиш жок болсо да, бал көп учурда табигый, дени сак эмес таттуулук деп аталат. Ал абдан аш болумдуу таттуу бири болуп саналат, бирок ал Fructose жана башка "дени" таттуулагычтар ден соолугуна терс кесепеттерге алып келет эле бар. Көпчүлүк иштетилген бал азыктык көбү эмне үчүн болгон, ал, адатта, түзүмү, жатат, кант.

Адатта, бал бир кашык дагы күн сайын бөлүнгөн сумманын жарымынан көбү 17-аш менен грамм, камтыйт.

Канча бир күнү жесе болот

кандайдыр бир продукт ченеми карата маанилүү. Эгер бир күнү жей турган канча Саргылт бул параметрлер боюнча зор санына жараша болот. маанилүү гендердик жана адамдын жаш курагы, дене катышта, боюнун узундугун жана салмагын көрсөткүчтөрү, ден-соолугунун жалпы мамлекеттик болуп саналат. сен эмес, актибактериалдык, боор оорусу же уйку бези болсо, бир күндө ким мөмө жебесин болот. саны кандайдыр бир кыйынчылыктар менен адамдар 5-6 бүдүрчөлөр менен үч жолу жумасына кыскартуу керек.

Пайдалуу касиеттери

жемиш жеп, бул иш жүзүндө бири үчүн денеси менен карама үчүн абдан жакшы. пайдалуу белгилеринин тизмеси:

• Бул салмак жоготууга өбөлгө түзөт
• Ал, кан зыяндуу холестерол салат
• Бул дарылар таасир ээ
• Бул булчуң пайда болушуна өбөлгө түзөт
• азайтканы жүрөк-кан тамыр оорулары, кан тамырларынын тобокелдиги,
• сөөк тканды бекемдейт,
• азайтканы кан басымы,
• Ал күчтүү Aphrodisiac болуп, эптеп бир топ жогорулатып,
• Ал кан, жүгүртүү ишин жакшыртат, аз кандуулук өрчүүсүн алдын тазалайт,
• carotenoids жакшыраак жутулушу өбөлгө түзөт,
• натыйжалуулукту жогорулатат,
• Бул, рак клеткалары көбөйдү түздү
• тери ийкемдүүлүгү жакшыртат, бырыш түшөт,
• Ал антиоксидант таасири бар,
• RELIEVES, ИЧ
• -Өгүз иммунитет.

Кандай аялдар үчүн пайдалуу

Girl сөзсүз Тамакка Бул жемиш киргизүү керек. кош бойлуу аялдар, аны колдонуу үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Бул тамак-аш кыйла бала тубаса кемчиликтери рискин азайтат чындыгында мамлекеттик жалган аялдар үчүн Саргылт пайдасы. тери, нымдап, азыктандыруучу боюнча пайдалуу таасир Fruit. Жөнөкөй керектөө этек айлануу, көбөйүү системасында жакшы таасир нормалдаштыруу жардам берет. Ал ошондой эле арыктоо үчүн мөмөсүн жегиле сунуш кылынат.

Арыктоо үчүн

Чет жемиш көбүнчө ар кандай мүнөз менюсунан болот. арыктоо үчүн Саргылт абдан пайдалуу болуп саналат. жемиш L-карнитинин камтыйт - майы күйүп касиеттери зат бар бир зат. Fruit кан айлануусун жана салмак жоготууга өбөлгө жакшыртууга жакшы холестерол көлөмүн жогорулатат. Анткени витамин B, бир бөлүгү, ал тургай, катуу диета мөмө керектөөчү болуп күч айрылганын сезген жок. Касиеттери avocados:

1. Fruit майга чейин колдонулуучу энергия карбонгидрат айландырат.
2. зат, калыбына келтирет. майлар түшүп Fruit тыныгуулар, жана жаңы пайда бербейт.
3. Бул кан айланууну жакшыртат.

Tropical жемиш, сен гана эмес, биринчи кезекте азык-түлүк зор, жана, мүмкүн Жасмин. Саргылт диета менен тамак көп бар. Fruit, соустар, салаттар, май күйүп коктейли түзөт. Сиз avocados тамак жеп, анын таза түрүндө мөмөсүн жегиле кантип таба алат, бирок, ар түрдүү тамак менен эксперимент үчүн кызыктуу болот. Бул абдан сиздин түрлөнтүүгө болот.

Бул чыгы - Мексикалык кулинарияда naipopulyarneyshih бири. Prescription Гог Саргылт сөзсүз туз жана лайм ширесин кошуп койгула. акыркы алмаштырылган жана лимон болот. Саргылт жана помидор менен соус рецепт, ар кандай калемпир, пияз, ашкөк, сарымсак, бирок биринчи жолу классикалык үйрөнүшүбүз керек. Гог жүгөрү (жатка Tortillas) менен азыктандырган микросхемалардын, калама нан, кытырак. Бул эт, макарон, балык, картошка үчүн гарнир болушу мүмкүн.

• зайтун майы - 5-6-ст. л.,
• чили калемпири - 2 даана.
• Саргылт - 6-8 даана.
• туз, кара мурч жана майдаланган - даамы,
• шалот - 2 даана.
• Lime - 2 даана.
• кинза же петрушка - 2 устун.

1. Peremoyte жана бардык компоненттерин какшыйт.
2. Саргылт узунунан кесип, сөөктөрүн талкалады. катуу табак куураган жемиш жана орду жөнүндө массасын тилип кашык. айрылышына, pyuriruyte аралаштырганы менен эзип, же эт жылмалагыч бурмаланып.
3. үрөн таза калемпир, чыйратылган жарып, массасы менен аралаштырып.
4. лампалар менен, жуунтат жок. Сиз башын жарып, тамакка кошуп.
5. кыйылган парниктерде кириш.
6. лайм ширесин кысып, алардын үстүнөн соустун төгөм.
7. зайтун майы Гог кошуу, кылдат козгойт.

биринчи жемиши эле табак менен чыгып, абдан даамдуу, чын жүрөктөн, салмагын жоготуп майын кайнаган касиетин жардам бар. бул абдан жат көрүнүш, анткени силер Саргылт шорпосу Конокторго жана адамдарды жакшы таасир берет. арыктоо үчүн рецепт күлкү жөнөкөй. түшкү сунуш жатка куймак тамак кызмат кылгыла. төмөнкү ыкма биринчи үчүн аракет кылуу керек.

• Балык помидор - 370 г,
• жаш сарымсак - 4 zubochka,
• пияз - 2 даана.
• кориандрдын *. - 1,5 л ч.
• тоок - 0,5 кг
• лайм ширеси - 4 кашык. л.,
• өсүмдүк майы,
• Саргылт - 2 ири,
• чили калемпири - 2 даана.
• торлуу сыр - 60 гр,
• зире руданын. - 1 аш кашык.
• туз, калемпир талкан,
• тоок сорпосу же уй эти - 2 л.

1. пантүркизм бир аз май Preheat. орточо жылуулукту жаса. кориандрдын менен майда майдаланган сарымсакты жана пияздын, чачып салып, 10 мүнөт себилип.
2. помидор менен, кабыгынан чыккан жок. Алардын кылып куурулган жашылчалар Комбайн менен эзилген.
3. Пан кошуу, зиренин салып аралашмасын жылдыруу. кийлигишүүгө тынымсыз коюуланып жана айланага шорпо чейин 5 мүнөт даярдан.
4. бир аз отко салып орточо аз Келемдй көмөч массасы, кой. , сорпону төк. кээде козгогон, кабактын астында 20 мүнөт бышырышат.
5. абдан кылдат кыйылганын, тоок, кош. 5 мүнөт даярдагыла.
6. майдаланган калемпир, актоочусу алуубуз, майдаланган сыр жана лайм ширесин кошуу. эти бышырылган чейин тамак мөөн.

Жашылча салат

тамак - топуктуу реалдуу кампасы. Сиз арыктоо үчүн avocados тамак кантип аныкташа элек болсо, анда төмөнкү ыкма менен даамдуу салат түзөт. Сен өкүнүп үчүн эмес, кепилдикке алынат. Ошондуктан жаңы Саргылт менен тамак-аш, салат, жарык. Абайла сулу кыз буга чейин кандайдыр бир ойготот. Сиз, үйрөнүп, арыктоо үчүн башка Recipes келет Бул салат аракет.

• кунжут уруктар. - 2 аш кашык.
• бадыран - 2 даана.
• жашыл - 2-устун,
• Кытай капустасы - 1 чоң,
• таттуу калемпир - эки түстүү,
• Аш. - 2 аш кашык.
• Саргылт - 2 даана.
• зайтун майы - 4 косыныз. л.,
• помидор - 4 даана.
• Сарымсак - 2 zubochka.

1. бардык буюмдар даярдоо.
2. Кытай Cut ичке тилке капуста. кеседе кой.
3. Wash бадыран. арык жарым-шакектерин кесип. тамак кошуу.
4. Bell калемпир-тилке кылып кесип. Put бадыран.
5. Alligator алмурут жуугуч, сөөктү алып. Акырын массасын тазалоо. жарым шакектерге кесип. калемпир кийгиле. сарымсак үстүнө жайылып, жука бүдүрчөлөр бөлсүн.
6. помидор жууш керек. Cut сыра жана сулуу тамактар ​​үстүнө жатты. зайтун майын, уксус, бир аз тузду Мүмкүн төк. кунжут урук чачып, кызмат кылгыла.

Жыттуу чөп менен Салат

майрам жыт башка кийинки тамак чакырып, ал жөн эле адилетсиз. чаян менен Салат даамы абдан жеңил жана жагымдуу, салмагын жогото жардам берет, ал эми рецепт ар бир күч болуп калат. Бул мененки же майрамдык дасторкон кайрылууга толук мүмкүн. Бул тамак даамын татып көргөндөн кийин, балким, салмагын жоготуп өтө ар кандай болушу мүмкүн, текшерип турушубуз керек. салат рецепт компоненттеринин көп коюп, бирок, ал азык болуп саналат.

• Аш - 5. Ч л.
• Сарымсак - 3-4 zubochka,
• майда чаян - 850 г,
• зайтун майы - 5 кашык. л.,
• салат - 1-топ,
• соя соусу - 4 кашык. л.,
• жаңы петрушка кыйылган - 4 косыныз. л.,
• помидор - 15 даана.
• Salt. - 0,5 аш кашык.
• калемпир - 2 даана.
• Саргылт - 4 даана.
• май - 75 г
• Canned жүгөрү - 350 г

1. бир Skillet-жылы зайтун майы менен май жылытуу. ал-ашын, өтө майда тууралган чеснок, туз калемпир салып, үч мүнөт бышырышат. ажыраткыч кошуу, соя соусу жана петрушка чейин, ошол замат Табаны камтыйт.
2. Жууп, Саргылт тазалоо. кичинекей этин жиликтеп бөлсүн.
3. Narva, салат жалбырагы.
4. чакан бөлүктөргө жана помидор экиге калемпирдин кесип.
5. Жүгөрү менен курамы тамак Mix. аш, аларга кызмат кылат.

Балык, салат,

Кийинки снэк боёкту бардык ырдашы баалайбыз. Саргылт жана ачуу балык менен аз-майы салаты даамы, абдан жагымдуу. Бул тамак үстөл майрам жолу басып да жарактуу болуп саналат. Бул жумуртка кошо помидорлорду, кызыл балык (тунец дагы туура). Өзгөчө көңүл булар жөн гана өзгөчө алынат, ушундан улам, толтуруу керек.

• кара калемпир талкан - 0,5 л ч..
• Сары кычынын данындай. - 0,5 аш кашык.
• кайнатылган жумурткалар - 4 даана.
• Саргылт - 2 даана.
• сүзмө - 2 косыныз. л.,
• Соя соусу - 2. Аш кашык.
• бадыраң - 1 даана.
• лимон ширеси. - 2 аш кашык.
• туздалган семга - 250 г

1. жумуртка корки. кичинекей кесимчелер. салат идиштин ичинде кой.
2. балык да кубики melenkimi салып кесип жатат. жумуртка менен Mix.
3. алуубуз бадыраң кошуу.
4. сөөк Саргылт алып салуу, массасын жок. кесимчелер ошол замат, лимондун ширесин куюп.
5. соя соусу жана сары кычы данына жана калемпир менен каймакты Mix.
6. куюп менен алынган продуктуларды толтургула. Этияттык менен микс салаты жана кызмат.

тезирээк жоготуу салмагы Fat-күйүп ичимдиктерди дайыма жардам. Бул ошондой эле Smoothies тиешелүү. Бул өтө аш болумдуу тамак болуп берет, ошондой эле Джашырыу жаны экен. Байланыштуу мындай суусундуктарга avokadnaya диета ачкачылыкты сезген эмес, бир нече саат бою Smoothie өзү кызмат кылган, себеби, жонокой, өткөрүп берди. эреже катары, салмак жоготуу кошуу ананас, мындай ичимдиктер,, бананы дан куурай, Рыжий, сабиз, кызылмылык, руккола, пияз, кызылча, кычкыл мөмө.

• бала шпинат - 2 устун
• туз - 2 Pinches,
• лимон ширеси - даамы,
• петрушка - тикесинен
• газы жок минералдык суу - 2 чөйчөкчө,
• Honey. - 0,5 л ч.
• Kiwi - 2 даана.
• зайтун майы - 2 косыныз. л.,
• жашыл алма - 2 даана.

1. бир Smoothie үчүн бардык компоненттер менен жуушат жана кургак.
2. бир Комбайн табак ашканын жана петрушка жер. тери, кесилген боегу Kiwi жемиш, ошондой эле жашыл койду.
3. Алманын кабыгынан кесип. , Аларды кесип уруктар жок. башка буюмдарды жазасына.
4. Саргылт корки. Cut, башка компоненттер менен байланыш.
5. бал, лимон ширесин, туз жана зайтун майын кошуу.
6. минералдык суу бир аз кошуп, Start Сабалып жатканда Smoothies.
7. мененки же кечки түшүптүр ичип жегиле.

жемиш куюлуучу рецепт боёкту майын өрттөп унутпа. Сиз таттуу жеп жатасыз сезимде деп Саргылт жана кулпунайдын аз калория менен гана эмес, ошондой эле таттуу Коктейл. аз майлуу бир табигый чынысына негизи. арыктоо үчүн ичип бир аз Citrus ширесин кошуу керек. Ал жакшы суюк бал даамы, алып чейин эмес, өтө көп койду.

• лайм - 1 даана.
• майы аз айран, сүт - 2 чөйчөкчө (же 200 каймактын г)
• Зээрканасы - 8 жалбырактар,
• кулпунай - 0,6 кг
• суюк бал. - 2 аш кашык.
• Саргылт - 2 даана,
• лимон ширеси - 4 кашык. л.,
• Gooseberries - 0,2 кг.

1. бардык тамактарды жууш керек. Саргылт корки, ал ташты алып салуу.
2. бир Комбайн идишке мөмөлөрүн бүт кой. бир аз айранды кошуп, аз ылдамдыкта согуп баштайт.
3. жаңы акиташ кысып, лимон ширеси менен жемиш бирге Ананас менен толукталсын.
4. бал салып, жалбыз. ал толугу менен бир тектүү чейин массасы Beat.
5. мененки Бул кысууда ичкиле.

Саргылт менен салат түзүү үчүн колдонмо

зайтун майы тышкары, Саргылт үчүн кийинип дайыма салат табигый йогурт болуп саналат. Бул таттуу мөмө-жемиш азык-түлүк тандоо даярдоодо колдонулат.

avocados менен Салаттар майонезден жок. Ал тургай, сүзмө. Алар кошо турган болсок, майын, анда эле, зайтун майынан бир аз. Мунун себеби, ошол Саргылт - өтө семиз продукт. калория майысыз 77% болуп жатат. Ал эми май куйгуч эмес. Мунай майлуу эмес болууга тийиш.

Ошентип, Саргылт - май болуп саналат.

1. ал даамдуу жана ден соолугу үчүн, майлуу тамактарды белоктор жана көмүртек менен айкалыштыруу. Бул жерде колдонулган карбонгидрат digestible кошулмалары жок болгондуктан, ошондой эле өсүмдүктөрдүн жипчеге бай азыктар.
2. Саргылт 2.6-15 жолу жемиш менен odnovremenenno жеген тамак-аш азыктарынын камтылган carotenoids, соруп адамдын дене мүмкүнчүлүктөрүн арттырат. Ошондуктан, Саргылт салаттар бета-каротин жана башка антиоксидант каротиноидд катар толуп түстүү ингредиенттерди кошуп аракет. Бул - помидор, манго, сабиз, ж.б.

Tomatoes таралган ингредиенттердин бир шум Саргылт болуп саналат.

помидор жана алкоголсуз сыр менен

• 1 актоочусу
• эки орто помидор,
• 2 сарымсак тиштери,
• 100-150 болбосун жумшак сыр гр (мрамор, fetaksy, сыр, Adyg)
• 2 косыныз. лимон ширесин табактарды,
• ашкөктүн кичинекей топ (же башка чөптөр)
• туз, жер кара калемпир, зайтун майын, даамы.

Бардык ингредиенттер чакан кесимчелер жатышат. Сарымсак да кесип, ал эми түртүп жок. парниктерде кыйгыла. Түркия.

Туз жана даамга, калемпир. лимон ширеси Сезон. Зарыл болсо, бир аз зайтун майын кошуп.

Помидор жана пияз менен Саргылт

Жогоруда рецепт анча аш болумдуу болот. Бул үчүн, көк пияз, адатта, кызыл сыр алмаштырылсын.

• 1 актоочусу
• ¼ пияз,
• 2 чеснок кесилет (милдеттүү эмес);
• 2 косыныз. лимон ширесин табактарды,
• туз, калемпир, зайтун майын, даам,
• ашкөк, даамы (бул салат Oregano жана кинза менен барат).

эки жол менен салат даярдоо:

• Адатта, азыктарды кесип менен аралаштырып,
• жана жок аралаштыруу.

Экинчи учурда, тамак жайылган помидор, анан пияз, сарымсак, анда - Саргылт. жогорку чөптөр боюнча уктап калышат. Туз, калемпир, лимон ширесин, зайтун майы менен чачты.

помидор, бактагы алачыктай менен

Бул рецепт бул кошумча ингредиент бар экенин эске албаганда, мурдагы бир эле - жаңы бадыраң.

жүгөрү менен

• 1 Балык жүгөрү чөйчөк,
• 1 актоочусу
• бир помидор,
• ¼ пияз,
• кинза бир нече бутактары,
• 1 лайм,
• туз, калемпир, зайтун майын, даамы.

пияз кыйгыла. Кесилген Саргылт жана майдаланган помидор.

, Ингредиенттерди аралаштырып лаймдын ширеси, жашыл салат жана мезгилди кошуп. туз жана калемпир менен Сезон. Зарыл болсо, зайтун майын кошуп.

• 100 (кургак), кандайдыр бир кыска макароны - мүйүз, снаряд, ленталар ж.б.
• 1 чоң помидор,
• 1 чоң бадыраң,
• 1 актоочусу
• ¼ чөйчөк зайтун,
• ¼ чөйчөк жумшак сыр майдаланган, айрыкча, Умалат,
• ашкөктүн турган чакан топ,
• зайтун майын 60-70 мл,
• 3 косыныз. шарап уксусу (алма алмаштыруу же лимон ширеси болот),
• 1-2 чоң чеснок тиштери,
• 1 аш кашык кургатылган Oregano (Origanum)
• ¼ аш кашык туз.

Биринчиден, салаттар түзөт. Бул аралашма зайтун майы менен, уксус, майдаланган сарымсакты, Oregano жана туз.

Андан кийин, бир салат идиштин ичинде, помидор, бадыран, зайтун жана макарон, баягы айкалыштыруу. Макароны аларга суу изи да калган жок, ostyvshimi болушу керек.

4 саат муздаткычка Refill 2/3 салат соустар жиберүү керек.

Gat. Саргылт музда, ашкөктүн бир салат койду. сыр менен чач. Калган сырткы төк. Зарыл болгон кошуу туз.

Quinoa жана ашканын, бери

• ½ чөйчөк кургак Quinoa,
• 1 актоочусу
• 50 жаңы ашканын, г,
• 100-150 помидор г,
• букет жашыл пияз,
• 1-2 Сарымсактын тиштери,
• 2 косыныз. даам шарап, сирке суу жана туз.

Эгер толугу менен ostyvshimi бир салат салган мурунку тамак-жылы макарон, ал кино, биз куурларын-ысык колдонот. Бул маанилүү.

Ошондуктан, биз Quinoa тамак койду.

ал даярдап жатканда, шпинат чачууга. Анан идиштин ичинде койду. бир сарымсак басма өтүп да кошулууда.

кеседе ысык Quinoa шпинат жана сарымсак койду. Түркия. Hot Quinoa сарымсак "эритип". Ал эми салат кошумча даамын берет.

жарып пияздын жана кесинди помидор кошуу. Туз жана уксус куюп. Түркия.

дегенде Саргылт кошуу. Again аралаштырып. муздаткычта бир аз бышып калды.

Тоок Салаттар

багыш үчүн салат экен Chicken

• 1 чыны, бышырылган тоок алуубуз
• 1 актоочусу
• 1 алма,
• ¼ чөйчөк чыйратылган майдаланган сельдерей тамыры,
• ¼ чөйчөк майдалап, пияз
• кинза жана / же петрушка чакан топ,
• 2 косыныз. лимон ширесин же лайм ширесин табактарды,
• туз, жер кара калемпир, зайтун майын, даамы.

идиштин ичинде чөптөр башка азыктарды бүктөп кой.

Саргылт бир айры бүдүрчөлөр менен эзип, аралаштыруу. Citrus ширесин, зайтун майын, туз жана калемпир кошуу. жаңы чөптөр менен чач, жакшылап кайра аралаштырып.

алча помидор менен классикалык версия

• 1/2 сууга бышырылган тоок Эмчекте,
• ½ чөйчөк, помидор, эки эсеге кыскарган,
• ¼ баштар (көбүнчө кызыл),
• 1-майда бадыраң,
• 1 актоочусу
• чөп бир топ (ар кандай)
• 1-2 Сарымсактын тиштери,
• 2 косыныз. лимон ширесин табактарды,
• туз, калемпир, зайтун майын, даам,
• 1 ч. Spoon Дижон Mustard (милдеттүү эмес).

Тоок, Саргылт жана бадыран чакан этин жиликтеп бөлсүн. Leaf салат көздөн жаш агызуучу. кеседе азыктарды Mix. басма сөз аркылуу өтүп сарымсак кошуу.

Калемпир, туз. лимон ширесин, зайтун майы менен Сезон. каалаган болсо, сары кычы кошуу.

жүзүм менен тоок салаты

• 1 салат чакан топ,
• 1 тоок эти (бышырылган)
• 2 сельдерей, данга,
• 250 Төмөнкү жүзүм г (жашыл жана кызыл артыкчылык аралашмасы)
• 1-1,5 актоочусу
• 2 косыныз. идиш бадам, жалбырактарында,
• ½ чөйчөк айран же 2.st.lozhki лимон ширесин, зайтун майын кошуп,
• ½ ч. Кашыктар Карри
• туз калемпир жана кара мурч, даам берет.

Бардык ингредиенттерди аралаштырып, даярдагыла. Туз жана калемпир, алышкыла толукталсын. зайтун майы менен йогурт же лимон ширеси менен салат тыкан кийинип барабыз.

Туна менен чамгыр менен

• 2 Саргылт (1 же өтө жакын)
• 200 өз ширесинде Балык Туна г (суюктук жок)
• кээ бир нерселер чыйратылган майдаланган, чамгыр,
• жашыл пияз жана петрушка алынды чакан топ,
• 2 косыныз. кашыктарды Кейперс (же жашыл зайтун)
• 2 косыныз. лимон ширесин, зайтун майын табактарды, даамын,
• туз калемпир жана кара мурч.

салат идиштин бардык ингредиенттерди аралаштырып. туз жана калемпир менен Сезон. лимон ширесин, зайтун майы менен Сезон.

туздуу кызыл балык жана Сезам менен

• туз Салмон 100 г (бир)
• 1 ч кунжут үрөн Spoon. (Бирдей катышта, ак-кара жана үрөндөр жакшы микс)
• ½-1 саат. Spoon күн карама уруктары,
• 1 актоочусу
• ар кандай жашыл салат чакан топ,
• 150 алча помидордон г,
• жаңы кориандрдын турган чакан топ,
• 2 косыныз. лимон ширесин табактарды,
• зайтун майы, туз жана даамга, калемпир.

Саргылт, семга жана салат тыйындарды Mix. лимон ширесин, зайтун майы менен Сезон. туз жана калемпир менен Сезон. жарып кинза күн карама үрөөндөрү бөлүнүп менен чачсын.

• ¼ пияз (көбүнчө кызыл)
• Акиташ, 2 1 косыныз. зайтун майы кашык,
• 400 кайнатылган жыттуу чөп менен г,
• 1 помидор,
• 1 актоочусу
• 1 кичинекей ачуу калемпир, себилген (милдеттүү эмес);
• кинза турган чакан топ,
• туз калемпир жана кара мурч.

Бул салат өзүнчө жана алдын ала кийинип үчүн, маринатталган пияз уруксат берүү.

Пияз, чыйратылган shinkuem жана зайтун майы менен акиташ ширесин төгүп. Туз жана калемпир. Биз бөлмө температурасында 10-15 мүнөткө калтырып.

Бардык ал аралашмага башка дагы бир салат чөйчөктө аралаштырып жатышат. толтуруусун кошуу. кориандрдын менен чач. зарыл болсо, кошумча, туз жана калемпир болсо.

куурулган чаян жана эгин менен

• 4 помидор, каймак,
• 400 куурулган Shrimp г,
• ½ чоң бадыраң же бир жемиши аз,
• ½ пияз,
• 2 avocados
• 1 Балык жүгөрү чөйчөк,
• 1 ар кандай жашыл салат чакан топ,
• жаңы кинза бир топ,
• туз, жер кара калемпир, зайтун майын, даам,
• бир лимондун ширеси.

жактан дарыяга ошондой эле ушул ыкма боюнча өз-өзүнчө жүргүзүлөт жана алдын ала даярдалган. Майдаланган кориандр. сок, туз жана калемпир даамы зайтун майы кошулганда лед, аны кысып.

Анан идиштин ичинде азыктарды алып жатты. даяр соустун төк.

манго кызыл жана кара икра менен

• 200 кайнатылган жыттуу чөп менен г,
• 1 манго,
• 1 актоочусу
• 2 косыныз. кыйылганын, жаңы кинза чөптөрдү,
• ½ чоң же 1 кичинекей лайм лед,
• 2 косыныз. зайтун майы,
• 1 косыныз. сирке кашык,
• туз жана даамга, калемпир.

Кайрадан өз-өзүнчө кинза сиркесин, лайм ширесин, зайтун майын, уйларды бир май бай даярдоо. Калемпир, туз даамын.

Манго, Саргылт жана салат чөйчөктө аралаштырып чаян. Бородач толтургула.

Lychee (litchi, кытай кара өрүк, Litchi).

Тегерек кызыл жемиш чейин диаметри 4 см. Сонун, даамдуу мөмө. Бул сөөк ортосунда бар. Longoni коруп, текстура жана сөөк сыяктуу, бирок, бир кыйла катуу даамы жана жыты менен. Абдан ширелүү, таттуу, кээде муздап. корки жонокой так ак массасынан бөлүнгөн.

Тилекке каршы, жаңы Lychee ар жыл бою жеген жок болот: таануу, оруу-жыюу маалы майда башталат жана теке айынын акырына чейин созулат. жыл, ал эми калган табуу дээрлик мүмкүн эмес.

offseason-жылы Азияда, анын өз ширесин же кокос сүтү менен рискти же пластик пакеттерде Canned таануу сатып алууга болот.

Жетилген жемиштер эки жумага чейин, муздаткычта сакталат. кесилген жемиш 3 айга чейин тоңдургуч Сиз кармоону жана дүкөнү болот.

Lychee көмүртектерге көп камтыйт, каолин, калий, магний, жана витамин C. никотин кислотасы Абдан жогорку - жигердүү витамин-бб, атеросклероздун тармагынын өнүгүшүнө тоскоол кылууда. Ал Түштүк-Чыгыш Азиядагы Lychee таралышы аймактагы атеросклероздун аз үчүн негиз болуп саналат деп айтылып жүрөт.

Ошентип, Саргылт - май болуп саналат. ал даамдуу жана ден соолугу үчүн, майлуу тамактарды белоктор жана көмүртек менен айкалыштыруу. Бул жерде колдонулган карбонгидрат digestible кошулмалары жок болгондуктан, ошондой эле өсүмдүктөрдүн жипчеге бай азыктар.

Саргылт 2.6-15 жолу жемиш менен odnovremenenno жеген тамак-аш азыктарынын камтылган carotenoids, соруп адамдын дене мүмкүнчүлүктөрүн арттырат. Ошондуктан, Саргылт салаттар бета-каротин жана башка антиоксидант каротиноидд толуп түстүү ингредиенттерди кошуп аракет

Рамбутан (рамбутан, өкмөттүк эмес уюмдар, "түктүү мөмө").

тикен сыяктуу жумшак сабактары менен капталган тегерек кызыл жемиш, ордунан диаметри 5 см. Pulp сөөктү каптап турат, кээде кычкыл даамы менен ачык-айкын жана ак резинка массалык, жагымдуу таттуу даам болуп саналат. Stone абдан катуу Жыгачтан жана жегенге менен байланыштырылат.

муздаткычка үч жума - карбонгидрат, белок, кальций, Phosphorus, темир, РР жана витамин C. Fruit кыска жарактуулук мөөнөтү бар.

Орок маалы: майдан октябрга чейин.

Тазалаган бычак менен кабык кесүү жолу менен, же түйүлдүктүн ортосунда болуп, бычак бурмалап пайдалануу жок.

Балык жеген тез, бышырып, өлкөм, джемдерди рамбутан.

Помидор жана алкоголсуз сыр менен

1 актоочусу

эки орто помидор,

2 сарымсак тиштери,

100-150 болбосун жумшак сыр гр (мрамор, fetaksy, сыр, Adyg)

2 косыныз. лимон ширесин табактарды,

ашкөктүн кичинекей топ (же башка чөптөр)

туз, жер кара калемпир, зайтун майын, даамы.

Бардык ингредиенттер чакан кесимчелер жатышат. Сарымсак да кесип, ал эми түртүп жок. парниктерде кыйгыла. Түркия.

Туз жана даамга, калемпир. лимон ширеси Сезон. Зарыл болсо, бир аз зайтун майын кошуп.

Mangosteen (Mangosteen, mangosteen, mangosteen, Garcinia, mankut).

абдан кочкул кызыл түс менен бир аз алма мөмө өлчөмү. коюу, -Мал кошулуп алкагында сарымсак тиштери түрүндө жегенге эт болуп саналат. дене эч нерсе жок сыяктуу эле, кычкыл, абдан даамдуу менен таттуу. кээ бир мөмө-жемиштерди жегенге болот кичинекей жумшак сөөктөр болсо да, адатта, Төмөнкү.

Кээде дене даамы жабышкак жана жагымсыз кара каймак менен жемиш mangosteen бейтаптар да бар. Мындай жемиш аныктоо дээрлик мүмкүн эмес, бирок силер ачылат жок. Кээде тийүү мындай жаман жемиш табууга болот: катуу, аларды корки, жыгач сыяктуу какшыган жерге, кадимки түйүлдүктүн ал бир аз жумшак, ал эми, шамдагай.

Орок маалы - апрелде-сентябрда.

mangosteen камтылган табигый биологиялык активдүү заттар сезгенүү аллергия азайтуу: шишип, ооруйт, кызаруу, ысытма.

Помидор, бактагы алачыктай менен

Бул рецепт бул кошумча ингредиент бар экенин эске албаганда, мурдагы бир эле - жаңы бадыраң.

1 Балык жүгөрү чөйчөк,

1 актоочусу бир помидор,

¼ пияз,

кинза бир нече бутактары,

туз, калемпир, зайтун майын, даамы.

пияз кыйгыла. Кесилген Саргылт жана майдаланган помидор.

, Ингредиенттерди аралаштырып лаймдын ширеси, жашыл салат жана мезгилди кошуп. туз жана калемпир менен Сезон. Зарыл болсо, зайтун майын кошуп.

Ажыдардын көз

Dragon (Pitahaya, dragonfruit, айдын янг, ажыдаар жемиши, pitaya) көзү.

Бул Кактустун жемиши болуп саналат. Ажыдардын Eye - бул мөмө-жемиш аты орус чыгаруу. Эл аралык аталышы - ажыдаар жемиши (Dragon Fruit), же Pitahaya.

Тескерисинче, чоң, сүйрү жемиш (курма орто) кызыл, мала кызыл же сары сырткы. элирип, ак же кызыл ичинде кичинекей кара үрөн ранчолор. дене, ичте даамы абдан назик, ширелүү, бир аз таттуу болот. Бул жарым жемиш чийиндер эт чыгып чаптаса, кашык менен тамак ыңгайлуу болуп саналат. кызыл жана ак менен Fruits - алар мөөнөтү ар кандай түрлөрү ар кандай градус эмес болуп саналат. кызыл эт менен Pitahaya дагы жагымдуу болуп эсептелет.

Eye Ажыдаар ашказан толгоо, кант диабети жана башка эндокриндик ооруларынын пайдалуу.

Орок маалы - жыл бою.

Макарон менен

100 кандайдыр бир кыска макарон, г (кургак) - мүйүздүү, снаряд, ленталар ж.б.

1 чоң помидор,

1 чоң бадыраң,

1 актоочусу

¼ чөйчөк жумшак сыр майдаланган, айрыкча, Умалат,

ашкөктүн турган чакан топ,

3 косыныз. шарап уксусу (алма алмаштыруу же лимон ширеси болот),

1-2 чоң чеснок тиштери,

¼ soli.Snachala ТШП Акылбек Жеменей болот. Бул аралашма зайтун майы менен, уксус, майдаланган сарымсакты, Oregano жана туз.

Андан кийин, бир салат идиштин ичинде, помидор, бадыран, зайтун жана макарон, баягы айкалыштыруу. Макароны аларга суу изи да калган жок, ostyvshimi болушу керек.

4 саат муздаткычка Refill 2/3 салат соустар жиберүү керек.

Gat. Саргылт музда, ашкөктүн бир салат койду. сыр менен чач. Калган сырткы төк. Зарыл болгон кошуу туз.

мөмө-Падышасы. Мөмөсү абдан чоң болуп саналат: 8 кг чейин.

Fruit, дүйнө аларды жыты менен белгилүү эле. Дээрлик ар бир адам ал жөнүндө уккан эмес, бир нече, анын жытын сезип, өтө эле аз эле аракет кылышкан. пияз, сарымсак, ошондой эле эскилиги жеткен байпак жытындай дененин жыты. Бул жемиш менен, анын жыты, анткени ал тургай, мейманкана, транспорт жана башка коомдук жайларда өтүүгө тыюу салынган. Азия өлкөлөрүндө тыюу эсине үчүн да өтүп сүрөт жемиш менен кереметтерди илип.

жемиш таттуу элирип, абдан назик бир касиет бар, жана жагымсыз жыт туура келбейт. Мындан тышкары, бир эле бөлүүчү жемиш, анткени бөлүгүндө күкүрт ири өлчөмдө дээрлик эч кандай жыт жана жагымсыз жыты 15-20 мүнөт. көп адамдар бул жөнүндө уккан бул жемиш себептен дегенде болушу керек аракет кылып, бирок бир нече аракет ойдомун.

Мезгил - жылдын апрелинен тартып.

кан басымы аны пайдаланууга кийин чыгат, анткени, аракечтик менен дуриан айкалыштыруу сунушталбайт. Бул олуттуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн деген божомол бар.

Сатуу (сегменттерин эске) кесип жана полиэтилен менен келтирген. Толугу менен дуриандын абдан татаал жакшы да эмес, аларды кырыш үчүн, анткени сатып алуу эмес, аны бардык иш эмес, жегиле, бул чындап эле өтө чоң болот. супермаркеттер-жылы Түштүк-Чыгыш Азия даамы момпосуй табууга дурианды жыты болот.

Туна менен чамгыр менен

2 Саргылт (1 же өтө жакын), 200 өз ширесинде Балык Туна г (суюк жок), кээ бир нерселер чыйратылган чамгыр чакан топ chives, петрушканын, 2 TBSP кыйылган. кашыктарды Кейперс (же жашыл зайтун), 2 кашык. туз жана калемпир менен, даамын татып, лимон ширесин, зайтун майын Кашык салат идиштин ичинде азыктарды chernyy.Smeshat. туз жана калемпир менен Сезон. лимон ширесин, зайтун майы менен Сезон.

Карамбола (Starfrut, Kamrak Ма Fyak, карамбола, Star-жемиш).

"Тропикалык жылдызы", - жылдызды атынан кесилишинин абалда.

желе тери менен жемиштер, (чакан уруктар бар ичинде) бүт жеп. негизги артыкчылыгы - бул жагымдуу жыт жана juiciness. Татып көргүлө, айрыкча чыгып келбейт, - бир аз таттуу же таттуу жана кычкыл, алманын даамы сыяктуу бир аз. ширелүү жемиш жана мыкты суусоо quencher көп.

Мунун баары жыл бою сатылат.

бөйрөктүн катуу бузулушуна адамдар карамбола жалмап сунушталбайт.

Туздуу кызыл балык жана Сезам менен

туз Салмон 100 г (бир)

1 ч кунжут үрөн Spoon. (Бирдей катышта, ак-кара жана үрөндөр жакшы микс)

½-1 саат. Spoon күн карама уруктары,

ар кандай жашыл салат чакан топ,

жаңы кориандрдын турган чакан топ,

2 косыныз. лимон ширесин табактарды,

зайтун майы, туз жана даамга, калемпир.

Саргылт, семга жана салат тыйындарды Mix. лимон ширесин, зайтун майы менен Сезон. туз жана калемпир менен Сезон. жарып кинза күн карама үрөөндөрү бөлүнүп менен чачсын.

кичинекей картошка сыяктуу чакан жемиштер жука тери жана суу эрозиясы аудио Отундан тышкары ички сөөк менен каптады.

дене, абдан жапан Лонгана уникалдуу көлөкөсү менен таттуу, абдан жыпар даамы бар.

жемиштер кант көп камтылган, витамин С, кальций, темир, канал, ошондой эле көптөгөн Bioacid териси үчүн пайдалуу. Эгерде жемиш тез кыйратат, бышкан мөмө жаракалар жок, бекем болушу керек басчу.

Мезгил - июлунан тартып сентябрда.

C чөп жана помидордун

¼ пияз (көбүнчө кызыл)

Акиташ, 2 1 косыныз. зайтун майы кашык,

400 кайнатылган жыттуу чөп менен г,

1 кичинекей ачуу калемпир, себилген (милдеттүү эмес);

кинза турган чакан топ,

туз калемпир жана кара мурч.

Бул салат өзүнчө жана алдын ала кийинип үчүн, маринатталган пияз уруксат берүү.

Пияз, чыйратылган shinkuem жана зайтун майы менен акиташ ширесин төгүп. Туз жана калемпир. Биз бөлмө температурасында 10-15 мүнөткө калтырып.

Бардык ал аралашмага башка дагы бир салат чөйчөктө аралаштырып жатышат. толтуруусун кошуу. кориандрдын менен чач. зарыл болсо, кошумча, туз жана калемпир болсо.

Longkong / Lansium Parasiticum

Longkong (Lonkon, Lansium Parasiticum, Lonngkong, Langsat).

Longkonga жемиштер, ошондой эле "лонган", чакан картошка сыяктуу эле, бирок көлөмү бир аз ири жана саргыч түскө ээ. Бул тери жемишинен таза болсо, Сара аны айырмалоо мүмкүн: тазалоо, ал сарымсак окшошот. Inside lobules жумшак сөөгүнө, ачуу даамын жооп берет, ал эми бышкан жер-жемиштерди көп кармашы кармап алып, тери гана таза үчүн бүт жегенге болот.

Алар таттуу, кээде бир аз кычкыл, кызыктуу даамын эмес, ар кандай мөмө айырмаланып бар. Кээде Lichi менен даам окшош, бирок, чындыгында, алар окшош даамы эмес. Бул туристско nedotsenennyh экзотикалык мөмө бири болуп саналат, муну сынап көр арзырлык иш.

бул сонун чачма катары кызмат кылат, анткени Fruits гана жагымдуу эмес, бирок ошондой эле пайдалуу эмес, кальций, канал, көмүртектерге бай жана витамин C. Burned тери Longkonga жыпар жыт берип жатат.

Fresh жемиштер 4-5 күн, муздаткычта сакталган болот. Эгерде жемиш тез кыйратат, бышкан мөмө жаракалар жок, бекем болушу керек басчу.

Кээде эле сатылган түрү - Mafai, эч кандай башка тышкы жана ички болуп саналат, бирок, кычкыл жана бир аз ачуу даамы бар, кандай учурда эле даамын бир түрү менен чаташтырбоо Longkong адилетсиз жакпайт туристтер.

Кулпунайды жана Умалат сыр менен

150-200 кулпунайды г,

1-2 косыныз. кашык майдаланган жангак

100 Умалат сыр г,

1 косыныз. даамы, алма, сидр сирке жана зайтун майы кашык,

Биринчиден, кийинип кылып: сиркесин, майын аралаштырып. туз менен Сезон. Ал эми эстрагон кошуу.

өзүнчө чөйчөккө, Саргылт сындырым нан жана кулпунай айкалыштыруу. бир салат менен кийинген. Sprinkle Умалат кыйылган.

Jackfruit (Обо эне, Khanoon, Jackfruit, Nangka, Индия, булл жемиши).

Fruits Jackfruit - ири дарактары өскөн мөмө: алардын салмагы таштайт 34kg. жемиш Inside жегенге жана чиригени менен бир нече ири таттуу сары сыра саналат.Бул сыра өзүң менен бул гигант, анткени туура эмес, буга чейин, аштоолорго сатылат.

дене канттуу-таттуу даамы, коон жана мөмө момпосуй эске салат, жабышчаак текшерет. массасы өтө аш болумдуу болот: 40% көмүртек (крахмал) жөнүндө камтыйт - нан артык.

Мезгил - жылдын баш оона.

Сиз бүт бул монстр кайтып келиш үчүн мүмкүнчүлүк алат, ал 2 айга чейин, муздаткычта сакталат. Бирок дененин топтомдолгон сындырым нан, бир кесип, сатып алууга жакшы.

Маанилүү! jackfruit жалмап кийин айрым адамдар тамак алгылыксыз жооп пайда - карышуу, аны жутуп кыйын болуп калат. Бардык, адатта, бир-эки сааттан кийин жоголуп кетет. Балким, бул аллергиялык жооп болот. сак болгула.

C баштаъыз жана анар

М (М, папайя, нан дарагы)

М Түштүк Америкадагы үй, ал эми азыр болсо, ал дээрлик бардык тропик өлкөлөрүндө бар. М-жемиштер, дарактардын өсүп турган Cylindrical түрүндөгү узундугу 20 см чөгөт бар.

, Рд аракет көбү ал бир мөмө бир өсүмдүк деп эсептешет. Бирок, алар, быша элек папайа жеп жатат. Быша элек папайя чынында эле абдан көп тамак, андан жасалган Акылбек Жеменей колдонулган (ачуу тай папайя сом уштуп деп салат аракет болушу мүмкүн), анын эт тамак менен, ошондой эле кастарлоо жатат.

Бирок, папайя чийки чынында эле абдан даамдуу жана таттуу жетилген. Текстура-жылы, ал жана ашкабак коондон ортосунда тыгыз коон, даамы бир нерсе окшошот. On сатуу бүт мөмөлөр бар жашыл (тамак бышыруу үчүн али бышып эмес), сары-кызгылт (жетилген, чийки түрүндө тамак даяр). бүт жемиш сатып ал, жегенге даяр, тазаланган жана кесинди PAPAYA сатып жакшы кажети жок.

М тропик өлкөлөрүндө ар жыл бою жооп берген.

1 чыны руккола жалбырактар,

1 чыны алча помидор (көбүнчө сары)

1 лимон, даамы туз жана калемпир.

2 косыныз. зайтун майы,

1 косыныз. бал кашык.

өзүнчө кийинип даярдан. лед, май жана бал ширесин аралаштырып. Туз жана калемпир. жакшы бажыканадан.

салат идиштин ичинде, тамак-аш, бардык негизги компоненттерин айкалыштыруу. Tucks ошол замат кызмат.

Ананас жемиштер кандайдыр бир комментарий талап кылбайт.

Ал гана ананасы Азия жана ананастын сатылып Россияда сатылып жаткандыгын белгилей кетүү керек - бир эле нерсе эмес. Россияда Ананасы, сиз өз мекенинде даамын алат, бул ананастын бир кедей илинет.

Мындан тышкары, тай, ананас айтышат - бул дүйнөдө абдан даамдуу болот. Албетте, аракет жана эркелетүү-бүлөлөргө үйгө сөзсүз болушу керек. жерге керектөө үчүн буга чейин кесилген сатып жакшы.

Ананас Мезгил - жыл бою

Алмадай менен

жашыл салат ар кандай нур,

¼ мейиз чөйчөк,

2 косыныз. күн карама үрөөндөрү бөлүнүп кашык,

1 лимон, даамы туз.

ачуу ак тасмаларды, аларды тазалоо үчүн аракет Grapefruit, баардык сегменттерин эске талкаланды. Бардык салат ингредиенттерди аралаштырып. лимон ширеси менен кийинген. туз менен Сезон.

өтө ширелүү алмадай болсо, лимон ширеси, анда кошуу мүмкүн эмес.

Айрым маалыматтарга ылайык, манго, дүйнөдөгү көпчүлүк даамдуу жемиш болуп эсептелет.

Манго белгилүү жана Орусияда сатылат. Бирок, өз мекенине манго даамы жана жыты биздин дүкөндөрдө сатылган эмне такыр башкача. Азияда, мөмөлөр көп жыпар жыттуу болуп, жапан, жыт жана даам берүүчү дагы абдан күчтүү. Анан, чын эле, силер жаңы жеп жатканда, бышып манго, өсүп, мисалы, Таиландда, эч нерсе -Кел, жок көрүнөт.

жемиш массасынан бөлүнгөн эмес, Отундан тышкары тери, каптап турат: ал бычак менен жука катмарын кырыш керек. мөмө кыйла чоң эмес, жалпак таш ичинде, эттери да, otelyaetsya турган, ал бычак менен сөөк бөлүнүп керек, же жөн гана эс жегиле.

Манго түсү сары жашыл туруучу өзгөрүү даражасын жараша (кээде сары-кызгылт сары же кызыл чейин). жерге керектөө үчүн сатып алууга жакшы бушайманга - сары же кызгыл-жемиштерди. муздаткычтарда жок сыяктуу жемиштер 30 күнгө чейин ал муздаткычтан 5 күнгө чейин сактоого болот, алар мурда дагы башка бир жерде берилген каралбаса.

Үйдөн бир аз түшүм алып келсе, жашыл түс орточо мөөнөтү жемиштерин сатып алууга болот. Алар жакшы сакталып, жолдо же үй-бышпайт жатышат.

Салаттар жана бутерброд үчүн кийинип жумуртка Саргылт

Бул мисалдардын бири да жок жумуртка бар экенин байкаган мүмкүн. Чынында эле, бул бөлүгүн дээрлик Саргылт салат табылган эмес. Эмне үчүн?

Саргылт - май. жумуртканын сарысы - таза май болуп саналат. Ал эми май май кошуп жок.

Азыртадан эле жеке жана жумуртка avocados пайдалуу салатка болуп саналат. Алар көп салат тамак үчүн комплекстүү милдеттүү дээрлик эч кемчиликсиз бир өсүмдүктү пайда.

Ошондуктан, кадимки Саргылт салат жана жумуртка сейрек бышырылган. Адатта, алар жер да татымал катары башка салаттарды үчүн колдонулат бутерброд үчүн пастасын болуп чогулуп, кантип бир нерсе болуп саналат.

2-4 жумуртка, катуу кайнатылган,

Берене 0-1.5. чабак пияз (көбүнчө кызыл),

Берене 0-1.5. кашык жашыл пияз, уйларды,

кандайдыр бир кичинекей жашыл (адатта койду кинза)

туз жана даамга, кара калемпир,

лимон ширеси, даамы жагымдуу болгон өлчөмдө жана зайтун майын жана кемчиликсиз ырааттуулугу аралашмасын жетүү үчүн каалаган.

Бардык ингредиенттер кеседе аралаштырышат. Сиз бир айры менен Саргылт ойрон болот. Ошондой эле Комбайн колдоно аласыз. Андан кийин аралашманы май үчүн дагы бир кылка жана туура болот.

Бул негизги эрежелер жана Саргылт менен пайдалуу тамак салат мисалдар. Ошондо элес оюндар кирет!

Noin (кант алма Annona кыроого, кант-алма, sweetsop, най-на).

Дагы бир эрдиги бар өзгөчө мөмө-жемиш жана мөмө адаттагыдай ар кандай окшош эмес. көп алма көлөмү Noin жемиштер, жашыл, Адырлуу.

жемиш бир буурчактын даамы, көлөмү катуу тукумунун таттуу жана жыпар жыттуу элирип, өкчөмө таш абдан жагымдуу Inside. Жетиле жемиши ашкабак сыяктуу, тийүүнүн бекем жана абдан даамдуу. Ошондуктан, быша элек жемиш рыногунун жана сатып алуу көп турист аны да баш аракет, бир заматта жактырбоону алды. Аны бир-эки күндөн кийин жата бере турган болсо, анда ал жетилет жана абдан даамдуу болот.

Отундан тышкары корки, териси көөп абдан ыңгайсыз улам тазаланган. Түйүлдүк жетилген болсо, элирип, жарым жемиш кесип өткөндөн кийин, бир кашык менен жегенге болот. көпчүлүгү рухий жактан жетилген, же бир аз ашуун-бышкан мөмө-түз сенин колунда кыйроодо.

Карып даамдуу Noin тандоо үчүн, биринчи кезекте, керек, аны жумшактык (жумшак жемиштер көп жетилген жатышат), аны багыт, ал эми зарыл сиз жетилген мөмө бир аз кыйынга туруп, бул жөн гана өзүнчө анын колуна дагы эсептегич түшүп түртүп болсо, сак болушубуз керек.

кислоталар жана калий амино-жемиш, витамин С бай.

Мезгил - жылдын сентябрына чейин.

Таттуу Tamarind

Sweet Tamarind (Sweet Tamarind, TAMARIND).

Tamarind жыттуу буурчак болуп эсептелет, ал эми карапайым жемиш катары да колдонулат. узундугу 15 см Fruit үзгүлтүк менен ийри өзгөрөт жатат. Tamarind көп түрдүүлүгү жана ар түрдүүлүгү да бар - Green Tamarind.

Катуу күрөң тери окшош катмары менен Жыгачтан үчүн күрөң таттуу-кычкыл Тарт даамы болуп саналат. Сак болгула - Tamarind ири катуу сөөк болуп саналат.

сууга чылап жана аш даярдалган ширеси аркылуу майдалоо менен Tamarind. кургатылган бышып Tamarind жана таттуу болот. Сиз коктейлдерди даярдоо дүкөнүндө жана эт, таттуу TAMARIND ширеси үйгө сонун TAMARIND соустун алып (үчүн сатып ала алат.

Бул мөмө витамин А, органикалык кислоталар жана татаалыраак канттар бай. ошондой эле ич алдырма дары катары колдонулат Tamarind.

Mammea Americana

Mammea Americana (Mammea Americana).

Бул мөмө-жемиш, ошондой эле америкалык Сингапур абрикос жана абрикос, Түштүк Американын бир эне катары белгилүү болгон, азыр да ал дээрлик бардык тропикалык өлкөлөрдөн тапса болот.

негизи бир мөмө, салыштырмалуу чоң бул мөмө-жемиш, диаметри 20 сантиметрге чейин өсөт. майда таштардан Inside чоң же бир нече бири болуп саналат (төрт чейин). дене абдан даамдуу жана кооз болуп саналат, ошондой эле, анын экинчи аты, даам ылайык жана абрикос жана мангонун салат жыттанат.

аймакка жараша ар түрдүү жетилген убагы, бирок, негизинен, бугу айынан тартып баш оона.

Черимойя (Annona cherimola).

Черимойанын да Custard алма бактын жана балмуздак деп аталат. Кээ бир өлкөлөрдө, мөмө өтө ар кандай аталыш менен белгилүү болгон: Бразилия - Graviola, Мексика - Гернси жылы Roox - Улууттук же Tzumux, Каяни - Anona poshtë, Белиз - Tukib, Гаити - Cachiman ла Китай, Украина - Atis , Cook Islands - Sasalapa.

жемиш мекени Түштүк Америка, бирок ал жылуу жыл бою Азия өлкөлөрүнүн жана Түштүк Судан табууга болот, ал эми Армения, Испания, Ысрайыл, Португалия, Италия, Египет, Алжир жана-жылы. Бирок, бул өлкөлөрдө жемиш сейрек болот. Көп таралган, ал Америкада дагы эле турат.

ал ар кандай жер менен бир нече түрү бар (чала, текшилёё же аралаш) катары черимойяны жемиши так билем, биринчи көз караш тажрыйбасыздар түз эле кыйынга турат. анын ичинде, тоголок түрлөрүнүн бири, түштүк-чыгыш Азия өлкөлөрүндө кеңири таралган болуп саналат Noin (карагыла. Үстүндө) болуп саналат.

жемиш көлөмү - диаметри 10-20 см, ал эми түрүндөгү жемиш жүрөгүн салат кесип. массасы ырааттуулугу сары сымал жана адатта, кашык менен жеп, таттуу жана даамы банан жана ошол замат жана кумарларга жемиш, жана папайя жана ананас, жана кулпунайды жана каймак сыяктуу. элирип, эгерде сен тиш жок бара алышат, ошондуктан сак болгула, абдан катуу сөөк буурчактан көлөмүн камтыйт. Сатуу, адатта, сен чыныгы сонун даамы жана материалын сатып алдында бир аз наристе жана катуу жатып эле (2-3 күн) болуп саналат.

жетилүү мезгили апрелине чейин чейин жетет.

Нони (Noni, Morinda citrifolia).

Бул мөмө-жемиш, ошондой эле Big Moringa, Индия тыттын, Пайдалуу дарактын, сыр жемиш, Нона, Nono катары белгилүү. жемиш мекени Азиянын түштүк-чыгышты карай, ал эми азыр бардык тропик өлкөлөрүндө өсөт.

Нони жемиш түзүлүүсү жана көп картошка өлчөмү боюнча окшош. Нони абдан даамдуу жана жыттуу деп айтууга мүмкүн эмес, жана, кыязы, туристтер сейрек кездешчү болду. Жетилген мөмө жагымсыз жыттанып бар (катып сыр жытындай) жана бир аз даамы ачуу, бирок абдан пайдалуу болуп эсептелет. кээ бир аймактарында Нони кедейлердин негизги тамак-аш болот. туз менен, адатта, аны пайдалануу. Нони сок да популярдуу болуп саналат.

Нони жемиштер жыл бою. Бирок, эреже катары, жергиликтүү жашоочулар ар кандай жемиш базары, жана, мүмкүн эмес, аны издеп, базарларда.

Marula (Marula, Sclerocarya birrea).

Африкалык континентте гана жемиш берет. Ал эми башка региондордо жаңы түрү жеңил эмес, сатууда, аны таап. нерсе жемиш бышып жетилүү кийин дээрлик дароо эле бир аз алкоголдуу ичимдик айланып, ичине тентигенди баштоо болуп саналат. Бул мүлк бактылуу гана Харалар эле эмес, жаныбарлар менен ыракаттануу marula. жер marula, алар көп учурда кулап жемишинен жеп кийин "мас".

marula жетилген мөмөлөр сары болуп саналат. жемиш, диаметри 4 см жөнүндө өлчөмү, ошондой эле ак жана оор сөөк ичинде. Marula ал кезип баштаганга чейин, мыкты даам, анын этин абдан таттуу жана жагымдуу жыты жок. Жыгачтан да витамин С ири суммадагы бар

Жылдын мартынан апрелине чейинки Marula Орок маалы толгон.

Video Watch: 저탄고지 식단 중인데 탄수화물이 먹고싶은데 어쩌죠? (Апрель 2024).