9 кош бойлуу жана эмчекте баласы бар даамдуу жана ден соолугу таттуулары

Кош бойлуулук - ар бир аялдын турмушунда өтө маанилүү учур. Бул мезгил аралыгында, келечекте эне ал баланын ден соолугуна жана келечегине таасирин тийгизет, анткени, зор жоопкерчилик бар.

боюнда бар аялдын денеси үчүн психологиялык жооп катары, жаңы көз карандылыкты, маанайы өзгөрүп турат. Мисалы, кош бойлуулук учурунда аялдар 30% жөнүндө: -Мал нерселерге кумарлануу бар, бирок көп учурда кош бойлуу таттуу, ундан таянышат. Бул тема жакшы!

кош бойлуулук учурунда аялдар психологиялык салмактуулук калышына көбүнчө экологиялык окуялар кескин жогорулашына сезимтал болуп, кош бойлуу аялдар таттуу таянып башташат.

Чипсы, кант, шоколад, печений токоч, алардын курамы көмүртектерге бар - энергиянын негизги булагы. Бирок, бул буюмдар калориясы өтө жогору, ал эми денеси өтө көп карбонгидрат алган болсо, алардын ашыкча семиз кыртыштын катары сакталат.

Жана семирип кетүү кош бойлуу мезгилинде жана төрөттөн кийин эненин жана баланын ден соолугу да ден соолугуна коркунуч келтирген.

Көптөгөн дарыгерлер жөн гана таттуу азык-кош бойлуулук учурунда зыяндуу эмес деп, ал эми анын колуна оң жактары бар.

Ошондуктан, кош бойлуулук учурунда таттуу келсе, - деп көп десерт пайдалуу болуп, ойлонуп четке какпайт. Бул жерде кош бойлуу аялдар үчүн сунуш кылынган кээ бир таттуу улуу алмаштырган болуп саналат:

• кургатылган жемиштер (Өрүктү, мейиз, түшүм)

• Honey. Бул жакшы Кант ордуна жана кош бойлуу аялдар үчүн маанилүү майындагы 2 кашык күнүнө караганда эч кандай сунуш бар,

• Dark шоколад. Ал какао жогорку пайыз менен сапаттуу болушу керек.

"Ар кандай таттуу жана кукилер, ал кээде колдонуу үчүн кымбат, ал эми таттуу кош бойлуулук учурунда тыюу салынган нерсе эмес. башкы нерсе - тандоо сабаттуу жана натыйжалуу жакындап, андан кийин да, кош бойлуу кезде, таттуу берип ойлонуп мажбурлоо да жок "- перинаталдык психолог Людмила топторду дейт.

бул жерде да, төрөгөндөн кийин жана эмизүү учурунда таттуу тамак үчүн эмчек энеси менен төрөлгөн бала үчүн зыян келтирбесе, таттууларды жана кондитердик азыктарды бир катар көйгөйлөр бар:

• Чыгыш таттуулары (halvah, kozinaki). Алар эч кандай аллергиялык жооп болгон учурда гана пайдаланылышы мүмкүн. бул даамдуу түзгөн бөлүктөр, кан айлануу системасынын жана кан тамырларга, чачтар менен тырмактардын абалы боюнча пайдалуу таасир этет, ал эми жардам стресс жана чарчоо жок.

• Marshmallows. Аял да бул назик, негизги нерсе ээ Lactation болот - табигый продукт, сатчу эле кадимки кадыресе marshmallows тандоо.

• Meringue. бул эч нерсе жок, ошондуктан, кант менен жумуртканын агы жасалган мындай назиктикти бала жумуртка макулдашуу жок болсо, зыян жок.

• Oatmeal кукилерди. бул топуктуу көп бар, анткени, диетологдордун анын атын жеп сунуштайбыз эмчек учурунда көпчүлүк коргогула деп эсептелет.

• Pastille. Бул десерт мурдагыдай эле мөмө-жемиш жана мөмө-пюре жасалган, ошондуктан эстүү өлчөмдө колдонулганда ал ымыркайлардын жана энелердин үчүн зыянсыз болуп эсептелет.

• Jam. Бул таттуу аял эмчек, бул табигый жана даамдуу продукт болуп саналат, ал эми нерселерди кыла алышат.

токтотуу үчүн качан кош бойлуулук учурунда таттууларды жеп жана эмчек эмизген, албетте, зыян жана бардык зарылчылыгы жөнүндө билип алып келиши мүмкүн. көмүртектерге көп сандаган күчтүү эмес, баланын организмине күчтүү штаммды болушу мүмкүн, ичегилердин менен көйгөйлөр бар болушу мүмкүн. Таттууну ашыкча керектөө, ошондой эле эненин ден-соолугуна терс таасирин тийгизет, өнүгүп келе жаткан кант диабети, тиш ажыроо жана семирип кетүү коркунучу бар.

"Тажрыйба көрсөткөндөй, аялдардын, дени сак жашоо образын алып жана кош бойлуу алдында жакшы тамактануу сактап, учурунда жана андан кийин, аз азап, төрөгөндөн кийин бир сымбаттуу жана туура сүрөттү жана жөнөкөй нормалдаштыруу салмагын үчүн ыңгайсыз сезишет. дени сак күчтүү бала дымак класстар жардам жана "өтүшүү жана ооруларынын рискин азайтат- Анын пикири боюнча, дене тарбия блоггер Наталия Nizhegorodova бөлүштү.

башкы нерсе - ченемдүүлүк сактоого жана андан кийин аны эч зыян болбойт, бир продукт боюнча баланы кабыл талдап алып, өзүң пайдалуу көргөн назиктиктин кайрат. Бул үчүн көп себеби эле бар.

парктын "Sokolniki" майрамы "Gourmet" Бул дем алыш күндөрү, 19-20-күнү, ал ден-соолугу жана даамдуу Таттууну көп түрдүү болот орун алат. бир үй-бүлө, сен бир аз аяр мамиле кылып келген болушу мүмкүн.

майрам "Gourmet" ачылуу ишемби күнү, 19-күнү 10:00 өтөт.

Кош бойлуулук учурунда эмне таттуу келет?

даам өзгөртүүлөр (кээде - ыпыластык чейин) Жүргүзүлгөн изилдөөлөрдүн натыйжасында, көптөгөн котормолорун бар - популярдуу үчүн ( "бала каалаган"). Чынында эле, кош бойлуулук учурунда эмне таттуу келет? Бул дайыма, жадатма каалоосун билдирет.

популярдуу жооп таттуу тамак-аштар тынчсызданып стресс менен келет, стресске, ошондой эле кээ бир тиш оорулары (тиштин, пародонти) болуп саналат. Бул, айрыкча, дене азыктарды жана энергетикалык ресурстарга муктаж экенин жаратылыш диктатурасына сыяктуу арык аялдарга да тиешелүү. Каалоо ун, май жана таттуу айрыкча, кош бойлуулуктун башында курч. табияттын үнүн кийин, ал жей керектүү энергияны камсыз кылат жана продукттарды тандап пайдалуу дароо пайда болбойт, бирок бир нече убакыт.

Кош бойлуулук учурунда баруудан өтөрү таттуулары - мюсли.

Бул келечектеги эне даамы түзөтүү эсептелет - сезимсиз, бирок анын атасынын келечеги үчүн маанилүү белги. ал "деп тааныган жок, бирок Мен чындыгында каалайм." болсо да, анын сүйүктүү ар бир ою менен жооптуу адам, албетте, аткара турган

Бирок, ага же балага коркунуч менен чектешкен кош бойлуу дапдаана, теманы тийсем бир акушер-гинеколог менен талкууланышы керек.

Кош бойлуу мезгилинде Sweet чай

бир аял дайыма чай ичип жатса, бул ырахатты ойлонуп куру болбошу керек, ал эми мамлекеттик. кош бойлуу таттуу чай саны эки литрлик суюк түпнегиздери жалпы курсунун киргизилиши керек. Мындан тышкары, эч кандай татымалдар менен табигый ингредиенттердин жасалган жогорку сапаттагы болушу керек.

Бул чай жакшы болот жана кээ бир түрлөрү боюнча эч кандай чектөөлөр жок тактоо бойдон калууда.

Чектөө гана топтолушуна тиешелүү - анткени кофеин мазмуну күчтүү кара же көк чай түйүлдүктүн зыян алып келиши мүмкүн. куюлуучу лимон, сүт, бал касиеттерин жакшыртуу.

топуктуу кара чай бай B, C, чачылган элементтердин.
Green чай кан басымын, тиштин эмалын алгылыктуу таасирин төмөндөтөт.
Белый чай пайдалуу кальций бар.
токсикоз зарыл Yellow чай.
Кызыл чай (жалбырактары карагат, малина жасалган) - суук үчүн жакшы кутулуу жолу.
чөптөрдүн жана мөмө-Пайдалуу алхимиктер.

Туура тандалган чай жүрөк айлануу, сөөктөн, ашказаны менен жардам берет. Жылуу, ысык - ар бир даамы. Айрыкча бал менен пайдалуу чай - бул пайда кош бойлуулук учурунда таттуу да, аялды да, баланы алмаштырат.

Кош бойлуулук учурунда таттуу иренжитти

мамлекеттин аялдардын даам сунбаган жөнүндө уламыштар айтылып келет. Мындай жагдай, акча менен эсептегенде, гормоналдык жана психологиялык себептер.

жийиркенип бир аял бир да ой, эмне болот жана тескерисинче. Атап айтканда, таттуу жана кош бойлуулук учурунда жийиркенүү бар. Эмне кылуу керек?

туура Буюм жөнүндө ой бар да, курсагын да аябайт жана кабыл алынгыс кабыл алууга мажбурлоого эмес. кош бойлуу таттуу алмаштыруучу түзүлүшү жана пайдалуу окшош аракет кыл. Балким, баш курч же өтө ачуу жыты менен шартталган - ага азыраак жыпар нан тартуулабасын.

Кондитердик таттуу майлардын бай. бир аял ченеми менен аларды алып келген болсо, колдонулган дененин белгилүү бир бөлүгү эмес, кескин өт өндүрүүнү көбөйтүү. Ал, өз кезегинде, айланышы алып, ичегинин былжырлуу кыжырдантат. Куткарылуу - туура тамактануу керек.

Эгер кош бойлуулук учурунда таттууларды келсе?

Эгер кош бойлуулук учурунда таттууларды келсе - ден соолукту жегиле! Бул жерде негизги сөз - "Ден соолук" деп, болочок эненин өзүнүн абалы үчүн гана пайдалуу тандап таттуу мол болушу керек. Мисалы.

Негизги бет-бышырылган балмуздак, момпосуй, желе, мөмө-жемиш, ширеси, тоъдурулган жемиштер, сулу кукилер менен йогурт. Recipes коомдук тармактарда аялдар көп бөлүшүүгө ынтызар.
Табигый бал (эч кандай карама болсо).
кургатылган мөмө-жемиштердин ар түрдүүлүгү.
кандайдыр бир кошумча ингредиенттердин жок бышырылган, джем, marshmallows.
Шоколад (кичинекей кара).
Мөмө, жемиш, катуусу жашылчалар, ширелер жана алардын салаттар.

Кош бойлуулук учурунда Sweet - эмес, жок дегенде, азык-түлүк, биринчи жана экинчи тамак, закускаларды жана башка заттар да үзгүлтүксүз меню. Бул каалоо - бир чапканда, бул келечектеги эне жана энергетикалык жактан жубатуу үчүн зарыл болгон эмес. оң энергия менен толуктоо жана туура тамактануу жардамы менен гана мүмкүн болот.

Кош бойлуулук учурунда оозуна таттуу даамы

Кош бойлуулук учурунда оозуна таттуу даам - көп өзгөрүүлөргө бири гана болуп саналат. Көпчүлүк учурда ал шилекей, заара, кандагы канттын көбөйүшүнө келип чыгат. Бул бези эки кыйынчылык бар экендигине байланыштуу болот, ал туруштук бере албайт. кош бойлуулуктун Мындай мамлекеттик Гестоз диабет деп аталат. себептери:

Ашыкча салмак кош бойлуу,
көп жемиш,
polyhydramnios,
кеч кош бойлуулук,
мурунку кош бойлуу болуп саналса,
панкреатитке,
Тамакты аш кылуу системасынын өнөкөт оорулары.

эреже катары, бала төрөлгөндөн кийин, аялдын абалы турукташты. Ошого карабастан, ал кантип кача кыйындыгы үчүн, көйгөйдү чечүү үчүн зарыл. Наркологиялык адисти тандап алат, ал эми төмөнкү бейтаптардын талап кылынат:

эмес, таттуу тамак - кош бойлуулук, ал дайыма эле жолу эмес,
азык-түлүк крахмалды кыскартуу,
кача майлуу,
көп кадам.

Ошондой эле, эгер баары ооруканага жок иштешет. Бирок, кээде ал, бала төрөлгөндөн кийинки дарылоону аяктоо үчүн зарыл.

Кош бойлуулук учурунда таттуу менен ооруп,

Дагы бир, башка кош бойлуу кезде таттуу оорулуу болуп келет. аны эмне үчүн жана кантип качууга болот?

Sweet даам Алардын баары эмес, пайдалуу кирет, көптөгөн буюмдар бар. пайда же көнүп ашыра чейин жүрөк айлануу, же системасынын ар түрдүү кемтигине байланыштуу (ашказан, боор, уйку бези, өт суюктугун).

Sweet Кош бойлуу кезде, ошондой эле табигый абалда эле, жашоо үчүн зарыл. табигый азыктары менен акылга сыярлык өлчөмдө боюнча, ал кыйынчылыктан алып келбейт. Сиз көп жана бир убакытка жеп болсо, кыйынчылыктардан кача албайбыз.

Айрыкча, сен боёгучтар, сактоодо, коюулатуучу толуп таттуу менен алып кетиши мүмкүн эмес. Бул химиялык жеп алса, сөзмө-сөз айтканда, "эки", андан кийин эч кандай сиңирүү чечүүгө мүмкүн эмес. Мындай көп аттоо алгандан кийин дароо мүмкүн ойлогондон башкача натыйжага алып келет.

окшууга жана кызматчысы чарчоо жоюу, нааразылык жеңил болуп саналат. Бул мөмө-жемиштер, мөмө-жемиштерди, ширелер, ПРООН, бал жардамы менен таттуу заттар менен денесин байытууга зарыл. оор сезим жок жок болсо, аны атайын жолдомо менен оолак болуу мүмкүн эмес.

Популярдуу ушак таттуу кабарчыларынан айлануу кыздын төрөлүшү деп айтылат.

Кош бойлуулук учурунда таттууларды эмне алмаштыра алат?

Каткырып белок тамак (жумуртка, быштак, кара кесек эт) таттуу үчүн сугарып, азайтат.
Peppermint (чайноочу), суу жалбыз (чайкоо), жалбыз менен чай таттуу баалуу эмес, ал эми даам, жок.
Эгерде таттуу - жөн эле адат, бир кыйла ылайыктуу басып менен алмаштырылсын.
Анын ордуна колго жүрүү, кургатылган жемиштерди, бал жегенге бир жүтөө үчүн сатып алган.
Чакан балмуздак же шоколад үлүшү кош бойлуу аялдын шоколаддын кутусу же жарым-нан кем эмес жаман каалоосун канааттандырат.
Кээде аппетит заматта момпосуй дүкөнү турган кылдат окуу кийин жоголуп.

Кош бойлуулук учурунда Sweet психологиялык денелик муктаждыгын канааттандыруу үчүн гана керек эмес, бирок ошондой эле ырахат. Андан кийин, айрыкча мененки тамак, бир топ пайда алып келет.

Кош бойлуулук таттуу аллергия

Ал кош бойлуу таттуу боюнча аллергия аялдардын үчтөн бир бөлүгү туш деп бааланат. Бул тамак-аш үчүн жаман мамиле себеби - сахароза каардантышты neperetravlennyh ачытуу калдыктардан. канда аллергия азыктарына жакын аллергендерге терс кесепеттеринен кулашына жогорулатуу. агент сактап Гиресун катары, андан кийин кабыл белгилери, адатта, бир нече убакыт өткөндөн кийин пайда аларга кош бойлуу денесин, дайыма эле жакшылык эмес, каршы.

таттуу бир аллергиянын белгилери:

Кол, бут, бети, моюндун териси канталап кызарган,
шишип кетет.

Айыккыс angioedema, аллергиялык шок, дем кыстыгуу болуп саналат.

көйгөйдү чечүү үчүн эмес, сөзсүз түрдө толугу менен кош бойлуулук учурунда таттуу таштап. Бул продукт-аллергия аныктоо жана менюдан, аны жок кылуу үчүн маанилүү. Honey да алып келиши мүмкүн, бирок, себеби баштыктарга эмес, сахароза.

жооп табуу ассортиментте бардык таттуу жемиш алмаштыруу жана дерматолог көрүнүшү керек. Зарыл болсо, ал эмес антигистамин дарыларды жазып берет. Ал оор учурларда - hospitalizes.

Кош бойлуулук таттуу келсе ким төрөлөбү?

Бала же кыз? - биринчи жума тартып ата-көйгөйлөрдүн бири болуп саналат. дене бөлүгү жөнүндө, келечекте мумиясы туунду же sonnies Дарыгерлердин кош бойлуулук эч кандай конкреттүү сунуштары да айырмачылыктар жок. кээ бир маалымат да дагы эле байкалган.

Азыркы тесттер 14-18 жумага чейин баланын жынысын аныктоо үчүн мүмкүнчүлүк берет. 24-жума өткөндөн кийин, дээрлик бардык өткөрүлгөн УЗИ дээрлик каталык таанылган. Бирок, бул диагноз жүз пайыз эмес, ар дайым күтүлбөгөн үчүн мүмкүнчүлүк калтырат. Сиз түшүнүк түбөлүк сыры алдында саат айта кетким келбейт оң кээ бир ата-энелер болушу мүмкүн.

Бирок, абдан чыдамдуу жана табиттин боюнча, анын ичинде ар кандай белгилери, тукумунун жыныстык айтканга аракет эмес. боюнда бар болсо, төрөлө турган жөнүндө Эл пикир таттуу, бир добуштан келет: кыз эмес, ким, дагы эле жатындын таттуу "келет" мүмкүн? Ошол эле жооп кош бойлуу кезде жемиштерди тандаган, айрыкча, н.

Ар түрдүү илимий Жалпы, бирок, жок кылбайм, жеткиликтүү булактардан ар кандай чен боюнча. Бирок, бул гормоналдык кызын анын уулу караганда жакшы деп эсептелет: ал туура жолго салганга жардам катары энесинин орган.

кадимки бир бактылуу үй-бүлө толтуруу менен, жынысына карабастан, ошондой эле узак эне жана бала ден-соолукта болуп саналат. кош бойлуулук учурунда Таттууну майда үзүндүлөрү, кийин аны кадимки агымы, алардын ден соолугуна, жүк бактылуу чечүү үчүн зыяндуу болушу керек.

Эгер кош бойлуулук учурунда деп эле, анткени - Акыр-аягы, ал нанды алып, таттууларды жей турган убак? Биз силерди капа шашылып, жогоруда Кенди кескин кандагы шекер көлөмүн көбөйтүү тез карбонгидрат, бар да, андан кийин дагы бир "кол салуусу" табити себеп болгон кескин төмөндөйт. Мындан тышкары, бул таттуу да кемик сыяктуу сакталат, калориясы өтө жогору болуп саналат. Албетте, салмак аял төрөт учурундагы татаалданууларды алып келиши мүмкүн белгиленген салмактык наристенин, чагылдырылат.

Мен эмне үчүн кош бойлуу кезде таттуу келет?

С гаруучу майындагы жана минералдар ага зарыл болгон кандай кылат. Мисалы, ачуу тамак-жулуп болсо, бул болсо, жок жашай алат таттуу, мүмкүн себепсиз төмөндөтүлгөнүн бойлуу каны гемоглобин көлөмү психологиялык же психикалык штаммды деген белги ар кандай тамак-аш каалоо нерсе, дейт. Ал кош бойлуу орган "сооротуп", таттуу менен экен.

Sweet кош бойлуулук учурунда: 5 даамдуу жана ден-соолукка пайдалуу тандоолор

Ооба, кош бойлуулук учурунда таттуу болот, бирок сен шоколад, момпосуй жана торт ордуна издеш керек. Айрыкча, төмөнкү 5 параметрлери ар бир ашканада таттуулары бар.

банан жеп, сен таттуу дене муктаждыгын канааттандыруу. Мындан тышкары, продукт калий, кальций, магний, темир, желек, натрий жана кагаздай, пектин, бета-каротин жана топ B. банан да А бир шум болуп жеп же Smoothies даярдоого болот.

Бал менен чай

Бул, балким, кош бойлуу кезде таттуу дененин муктаждыгын канааттандыруу үчүн жөнөкөй жолу. табигый кара же көк чай жана unscented алмашкан. күчтүү ичимдик даярдап жок. ошондой эле кант эч кандай карама-каршы, эгерде бар болсо, бал же, мүмкүн (бирок бош тоюмдуу тоют менен алып кетиши).

Кош бойлуулук учурунда кургатылган жемиштер

кош бойлуу кезде дессертке тарткылай берет? бөлүгү кургатылган жемиш сакталууда. Сиз даамдуу жана ден соолугу момпосуй тамак болот: анжыр, курма, өрүк, 5 Комбайн камчы жалбыз жалбырактары пайда топторду жана кунжут же күн карама үрөөндөрү бөлүнүп түрмөк. Ошондой эле, жаъгактар ичин кошо аласыз. 10 мүнөт жана пайдалуу таттуулар даярмын!

Силерден мурда сапаттуу продукт (жазуучу бир бөлүгүн окуу керек) болсо, анда ал бир гана табигый ингредиенттердин турат: мөмө-жемиш шорпо, Агар ширеси, жумуртканын агы, кант, ж.б. бөлүгү катары эч кандай аромати! Ооба, жарактуулук мөөнөтү - жок беш күндөн кечиктирбестен.

Табигый кара шоколад

Бул ошондой эле кош бойлуулук учурунда пайдалуу чечим болуп саналат, ал эми бул кан басымын жогорулашы мүмкүн, анткени, 10 граммга чейин күнүнө тамак сунуш кылынат.

Сен жыпар жыттуу заттарды чыгарып, анда да Fructose бар мөмө-жемиштерин эскерет. Алар тез-жеп, Smoothies, тоңуп калган даярдоо жана балмуздак айланып, грек йогурт менен салат тамак болот.

илимий-изилдөө, эксперттердин пикири боюнча, кош бойлуу аялдар менен таттуу психикалык стресске, стресске, кайгыга чөгүп, стресс менен байланыштуу үчүн тамаксоо жогорулаган. таттуу Culinary тамак каалоо психологиялык себептер менен түшүндүрүлөт.

илимий-изилдөө, эксперттердин пикири боюнча, кош бойлуу аялдар менен таттуу психикалык стресске, кайгыга чөгүп, стресс менен байланыштуу үчүн тамаксоо жогорулаган. таттуу Culinary тамак каалоо психологиялык себептер менен түшүндүрүлөт.

Артыкчылыктары жана таттуу болгон зыян

Нан, таттуу карбонгидраттуу ири өлчөмдө байланыштуу энергия буюмдар болуп саналат. Бирок, көп санда калория Бул макалаларда денени тойгузам эмес, камтылган, пайда алып келбейт. алардын керектөө салмак жана түйүлдүктүн алпаруучу кемик жана катмарланышы, учурунда. төрөлгөндөн кийин, бала аллергиялык исиркектер алып келиши мүмкүн. сен да тортту же булочка жегиси келсе, анда ал, кош бойлуу экендиги белгилүү бир мезгил ичинде жалмап көмүртектерге уруксат берилген сумманы эске алуу маанилүү. Ошентип, экинчи 450 г суткалык нормадан чейин жол мезгил-жылдын биринчи жарым жылдыгынын жыйынтыгы боюнча - 400 г көп эмес пайдаланууга мүмкүн

Анын ордуна Балык диетологдор көптөгөн пайдалуу компоненттерин (майындагы B, A, натрий, ж.б.) камтылган шоколад жеп сунуштайбыз. Алар келечектеги эне жана баланын организмине оң таасирин тийгизет. курсагында бир аял шоколад Кенди баланы жалмап кийин амниотикалык суюктуктун келген жагымдуу даамы, сезет.

Бирок, бара-бара таттуу колдонууну азайтуу үчүн экинчи чейрегинен болушу керек. Бул наабайканасы же шоколад азыктарынын караганда азык бар жашылча жана жемиш жеп, бул учурда баалуу болуп саналат. Бул сабиз, алма, жемиштерди, анын ичинде тоңуп калган, кургатылган мөмө-жемиш, тамак пайдалуу. Албетте, шоколад тез бекемдээрлик жана жүрөгү түпөйүлдөнүп, бирок бул туура эмес коргоочу жана боёкторду камтышы мүмкүн. Ошондуктан, мисалы, десерт алыс болууга, ошондой эле таттуу үй даярдык жакшы. Бул таттуу жеген бир үндөргө кан шекеринин кескин төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн экендигин билүү маанилүү.

-паттуу саткан дүкөнгө ордуна

Адистер кош бойлуу үйүндө таттууларды даярдап сунуштайбыз. Бүгүн, ченеми менен күйүп турган көп Recipes бар. Бир пайдалуу жана даамдуу колго жасалган таттуулар йогурт жана мөмө жасалат пломбир, болот. кургатылган жемиштер пайдалуу касиеттери үй макарон бар, kozinaki сулу, бал жана жаъгактар, желе жемиш. Кош бойлуулук учурунда шекердүү тамак үчүн күчтүү каалоо жок болсо, анда болочок эне пайда болсо, стресс деп тыянак чыгарууга болот. Мындай учурларда, таттуу тамактарды аз жеп, пайдалуу нерселерге алмаштырууга аракет талыкпай болууга тийиш эмес. Ал энесинин курсагында жатканда эле улак өткөрүлүп берилет дагы оң сезимдер, жараянына алуу маанилүү болуп саналат. Эгер мурда бир нерсе бар болсо, кантип билебиз эмес, өз мүдөөлөрүн ишке ашырууга аракет кылышат. Мисалы, өз колдору менен оюнчуктарды жасап келечектеги Балага деп жууркан, кийим тигүүнү үйрөнүүнү. Бүгүнкү күндө ар бир аялга жөнөкөй жана иш жүзүндө жеткиликтүү кызыктуу иш-чараларды табуу. Атап айтканда, сиз жардам үчүн сууда сүзүү боюнча катталып, стресс менен күрөшүүгө жана мүмкүн болушунча эс алат. Бул таза абада сейилдеп келүүгө мүмкүн болсо, ал апа жана бала үчүн пайдалуу болмок. сүйүктүү музыка угуп, сезип баштайт. баланын ден соолугуна жана келечектеги эне үчүн колдо бар бардык жеткиликтүү зыянсыз оюн, аллергия алып келбейт, салмагын жана башка көйгөйлөр.

тамак-аш даярдоо үчүн, туура тамактануу эксперттердин сунуштарын кулак маанилүү:

зыяндуу коргоочу жана компоненттерин камтыган таттуу мөмө-жемиштердин, бал ордуна,
желе жемиштер, кээде, джем, marshmallows, жемиш жол жегиле, жан-нан аттыргыч,
тамактары табигый касиеттери бир нече даяр болушу керек, сактап калыш үчүн, ал эки казандын жакшы
жашылча шекер кошпой тамак.

кыйла шекердүү тамак каалоо азайтат сүйүктүү иш дагы оң сезим. Дененин жана ымыркай үчүн абдан пайдалуу болот, шайыр, жайдары маанайда көбүрөөк себептер менен карап көрүүгө аракет кыл. Кош бойлуу аялдар - жакшы маанайда дайыма негиз берет, анын өмүр, маанилүү, кубанычтуу иш чараларынын бири болуп саналат.

Атайын - Мариям Doolin

кош бойлуулуктун даам артыкчылык башында айткан болуп: Эгер кимдир бирөө дайыма эле туздуу же кычкыл жана таттуу таянуу бирөө келет. Толугу менен баланы күтүп кереги жок, ал эми сен колундагы таттуу баш, бирок ал качан токтотушу керек экенин билүү үчүн маанилүү, - торттор, пирожное жана Шоколад ушул мезгил ичинде кошумча килограмм пайда жана ашыкча салмак көмөк жол бербөө керек жогорку карбонгидрат диета болуп саналат.

Эгерде кош бойлуу кезде жеп кандай таттуу?

кош бойлуулуктун биринчи жарым жылдыгынын жыйынтыгы боюнча дарыгерлердин сунушу боюнча, күнүмдүк тамактануусуна карбонгидраттуу эч кандай 450 грамм да камтышы керек, ал эми экинчи саны бирдей салмагы 350-400 г мындай чектөөлөр болочок эне ээ болушуна шарт кыскарган керек жана ашыкча менен калыбына келбейт.

Биз таттуу 100 г экенин эске алсак (шоколад, момпосуй, токоч, булочки) 70 г көмүртектерге жөнүндө орточо камтылган, ал таттуу жете көп жеп жонокой сунуш ашпаса деп эсептеп коюу кыйын эмес. жогорку калория таттуулары жана жогорку digestible, ошондуктан тез арада ачка бир сезим бар колдонгондон кийин. Мындан тышкары, кош бойлуулук учурунда Таттууну көп жеген аялдар, көпчүлүк балдар аллергия менен төрөлөт.

Ушул себептен улам, дарыгерлер керексиз тамак категорияда таттуу аныктоо, тамак-өлчөмү чектелиши керек. кош бойлуулук учурунда таттууларды катуу тыюу жок болсо да, жана өтө көп жеп тийиш эмес. Ошондой эле орозо көмүртектерге үчүн күчтүү каалоо кальций жетишсиз, же психологиялык себептер менен мүмкүн экенин эстен чыгарбоо керек.

Качан кальций жетишсиздиги Сен дененин ичинде анын запасын толтуруу үчүн керек. Бул үчүн, көбүрөөк сүт азыктары, сыр жана парниктерде тамак-аш керек. Сатаны таттуу, ал доктурга кайрылгыла пайдалуу, башка чачылган элементтердин жана минералдардын жоктугунан бир далили боло алат - зарыл болгон, ал кабыл витамин комплекстерди дайындай турган болсо.

Кийин психологиялык көз карандылык туура маанай абалын талдоо таттуу муктаж. Балким, дайыма стресс бөгөт коюу үчүн каалоо түрткү таттууларды жеп. Кош бойлуулук - бактылуу күтүү гана эмес, ошондой эле күн сайын маанай термелет, тынчсыздануу жана азап. Туура таттууларды, жардам жагымдуу иш жана эс алуу үчүн муктаж болбостон, алар менен күрөшүүгө туура келет.

Кош бойлуу мезгилинде Пайдалуу таттуулары

мындай деди: кеткендей, кош бойлуулук зарыл эмес, толугу менен, таттуу-бер. пайдалуу таттуу ордуна жаман жетиштүү:

Сиз канттын ордуна бал колдоно аласыз (аз өлчөмдө) же полен,
ордуна момпосуй кургатылган мөмө-жемиштерди жеп жакшы - Алар була, топуктуу жана антиоксидантка көп камтылган,
сезондук же тоъдурулган мөмө жана жер жемиш даамдуу салаттар, ширелер жана мөмө ичимдиктерди мүмкүн.

Сиз торт же шоколадды жеш керек болсо, эртеси жакшы, бирок кандай болгон күндө да орозолуу эмес, бир гана толук, тамактангандан кийин. маанай төмөндөшү дароо таттуу жетүү эмес, зарыл болгондо - дагы башка жол менен бошотууга оорчулуктун жакшы: Сүйүктүү музыка, йога угуп, же достор жана үй-бүлө менен баарлашуу.

Кош бойлуулук - ар бир аялдын жашоосундагы эн сулуу окуя, бул дүйнөгө, анын милдети болуп саналат. азыр ичине дагы бир аз жүрөгү согуп, анткени азыр маанилүү эле, суктандырбай койбойт. Эми алар төрөлө элек баланын ден соолугуна жана өнүктүрүүнү аныктайт, алардын иш-аракеттери жөнүндө ойлонуш керек эле. биринчи нерсе, биз көптөгөн буюмдар бала үчүн зыяндуу, ал тургай, кош бойлуулукту токтотуу мүмкүн, электр Коммуналдык жөнүндө ойлонуп көрүшү зарыл.

Эмне үчүн таттуу боюнча кош бойлуулук учурунда Торун

азыр бурмаланган даамы бар, зор табити, анткени баары кош бойлуу аялдар ар дайым, баары биригип, кээде таттуу же туздуу жана каалайм. таттуу болсо, мисалы, тамак-аш каалоо туура эмес тамактануу да себеп болушу мүмкүн. Эгерде керексиз тамак жеген болсо, анда көп учурда жей анан таттуу нерсе дурус болмок. Ошондуктан, кош бойлуулуктун алгачкы көйгөй болуп салмактын менен, түйүлдүктүн бузуу бар.

Кош бойлуу аялдар ачкачылык шоколад шыргый же момпосуй алып бере алат, бирок бул белгилүү бир убакытка чейин эле иштейт - жакында кайрадан жеп келет. таттуу тездик менен алек болгондуктан, ачка сезим кайра бир аз убакыт өткөндөн кийин келет. Бул жакшыраак диета талканга көмүртектерге бай өзүнө камтыйт жана пайдалуу топуктуу жана микроэлементтер менен организмге бөлүп ала турган болот. Мындай тамак-аш пайда, өзгөчө, балдар үчүн, көп таттуу эмес.

улам дайыма стресс кошбойлуулук көбүрөөк шекердүү тамак учурунда келет. Бирок, мен ишенем, шоколад өөрчүп тынчытыш эмес, ал жөн гана туура болот. Ошондуктан алардын көйгөйлөрү таттууларды биригет да, бул жакшы, тынч алып, эс алып, же башка бир нерсе менен алек болуп саналат. кош бойлуу аялдар, ойлонуу жана кооз карап үндөгөн болгондуктан, жакшы жана ачкачылык боюнда жыгылып, аны аткар.

Кандай кош бойлуулук учурунда таттууларды алмаштыра алат

абалда сактоо үчүн, дароо эле жөнөкөй Ымыркай салмак кошпой салым катары, төрөлгөндөн кийин, аны кайтарып, кош бойлуулук учурунда көптөгөн шекердүү тамак эмес. Сиз бул каалоону артынан болсо, өз денесин алдоого аракет пайдалуу буюмдарды таттуу алмаштырылсын. Мисалы, кош бойлуу кезде таттуу боюнча тартуу, кургатылган мөмө-жемиштерди жеп жатканда, алар бала үчүн да А. кургатылган жемиштер, кургатылган анжыр, мейиз, кургатылган өрүк, кара өрүк камтыйт, алар күн сайын акылга сыярлык өлчөмдө колдонулушу мүмкүн. Бирок ич алып келиши мүмкүн, анткени, ашказан оорулар алдында, кургатылган өрүктүн боюнча тыюу бар. абдан пайдалуу жаңы мөмө, бир гана жыл мезгилине жараша, жакшылап тамак алдында кол жуу салтын, аларды тандап алуу зарыл деп эсептелет.

Sweet ордуна бал болушу мүмкүн - бул аш болумдуу, табигый, аш болумдуу заттарга бай болот. Бирок, бал аллергиялык жана таттуу тамак-туулгандыгы аллергиясы кийин баланын өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, бул азык менен өтө сак болуп, биринчи органда кандай караарын билүү үчүн, бир аз аракет.

өтө көп кош бойлуу кезде таттуу сыяктуу болсо, мүмкүнчүлүгү бар, аны ордуна, жакшы сапаттагы караңгы кара шоколад жеп алат. Бул шоколаде какао мазмундагы жогорку тепкичтерине тандап аз өлчөмдө, аны жеш үчүн зарыл.

Мен кош бойлуулук учурунда шекердүү тамак болот

Болочок энелер дайыма тамак-мониторинг жүргүзүү үчүн аракет кылып жатабыз, андыктан балага зыян үчүн эмес, тескерисинче, таттуу, кээде жөн эле мүмкүн эмес эле керек. Ар бир кош бойлуулук учурунда таттуу эненин жана баланын денесин пайда жок экенин жакшы билет, бирок, ошондой эле аны пайдалануунун оң жактары да бар:

таттуу баланын жөндөмдүү бир аз сандагы, аллергиялык аракеттеринин иммунитет иштеп чыгуу
келечек жеген таттуу болуп ар дайым, басса, апам, ал энесинин бардык окуяларды сезет деп өзүң жакшы улак алып, жана, керек.

Кош бойлуулук учурунда таттуу тамак-зыяны тууралуу бир добуштан талкуулоо дарыгерлер, бирок кызды ойлонуп баш, ал дозасын чектөөгө же таттуу көбүрөөк пайдалуу түрүн тандап алуу жакшы болот. Таттууну көп саны өтө оор натыйжаларга алып келиши мүмкүн. Бул улам түйүлдүктүн эмес ченемдик салмагы балага жана төрөт да, өлүм кадыресе иштеп бузулууларды камтыйт. Бул диетологдор муктаждык жеп бөлүктөрүнүн суммасы мониторинг деп ырастоо жатат.

Кош бойлуулуктун зыян канттуу катары

Кош бойлуулук учурунда Sweet гана эненин ден соолугуна зыян келтире алышпайт, ошондой эле келечекте ар кандай оорулар менен коштолгон баланын толкунданып системасын өнүктүрүүгө бузат. оозулга катары, ошондой эле аялдардын оору көп санда келет Таттууну керектөө байкалган. Бул абдан жалпы оорулардын жана анын алгачкы баскычында эле жонокой айыктырса болот, бирок ар кандай дары колдонуу төрөлө элек баланын ден соолугу үчүн жаман жана ийгиликтүү жөнөткөндөн бир коркунуч болушу мүмкүн, анткени, кош бойлуу аялдар үчүн абдан чоң коркунуч болуп калат.

Бир аял, айрыкча кийинки этапта, кош бойлуулук учурунда таттууларды жана кыянаттык менен жеп алдында ойлонууга убакыт бөлүшү керек. Бул начарлатып жана бойдон алдырууга алып келиши мүмкүн жүрөк кризиси, богоктун, ашыкча, ошондой эле оорулардын себеби болушу мүмкүн.

Ошондуктан, кош бойлуу аялдар гана пайдалуу, жогорку сапаттагы азыктарды жеш керек. Ал төрөгөндөн кийин ошондуктан абалда кайтарып алуу үчүн кыйын болуп калат жана көптөгөн органдардын ишин уюштурат, туура тамактануу боюнча барып, жакшы.

Эмне үчүн Кош бойлуулук келет Кенди?

Кош бойлуулук учурунда даам өзгөртүүлөр - айкалышкан азык-түлүк айкалыштары болушу үчүн, өнүгүү түрү көп. баланы сурайт, "эл" баштап, гормоналдык чейин аялдын денесин өзгөртөт. бул боюнча акт түзүштү, ал жөн эле жадатма тууралуу арылуу мүмкүн эмес болгон нерсе бир даамы бар.

Ошондой эле сезбегендер сымалы, улам кош бойлуулук учурунда таттуу болгон суроо-талаптын жогору экендигин алдыга нускасын салып, катуу стресске, ал тургай, кээ бир тиш патологиялар - тиштин, пародонти.

Бул назик конституция адилет жыныстагы айрыкча, мүнөзү үчүн керектүү азык зат жана энергия менен камсыз кылуу "деп айтылат".

Каалоо ун, таттуу же майлуу, айрыкча, биринчи чейрегинен курч.

Бул убакыттын ичинде дене бөлүгү үчүн зарыл болгон энергия менен камсыз кылуу, ал эми тез арада айлануу эмес, тамак-аш менен тандап алуу жакшы болот. Мисалы, кургатылган жер-жемиштер даана менен сулу.

Бир кош бойлуу кезде таттуу алабы?

Бул китеп текчелери шоколад, момпосуй менен үйүштү кийин даам нерсе Дамдууга каалоо менен күрөшүү үчүн өтө кыйын болуп, бир аз ары оозу-сугарууга нан бар. калория жана май запастары боюнча башка Оо, жакшы продукты бере албай жатышат.

денеде көбөйтүүнү апам эле эмес, бир гана бала эмес эткендей жогорку калориялуу тез utilizable карбонгидрат тез салмак кошуусу менен азык-түлүктү керектөөнүн, From. Бул учурда, бала келечекте аллергиясы болот деген коркунуч бар.

Биринчи чейрегинен - кош бойлуулук маанилүү этабы болуп саналат. Бул мезгил аралыгында, алардын меню көзөмөлдөп туруш үчүн зарыл, ошондуктан, ички органдардын табулатура бар. күнүнө жалмап көмүртектерге суммасы 450 грамм ашпоого тийиш. амниотикалык суюктуктун ири көлөмдөгү пайдалануудан таттуу таттуу даамды, жатын апасына алардын улак бактылуу жутуп.

экинчи чейрегинен учурунда, жакшы токоч багынган эмес, булочка жана бай сындырып. Алар ийгиликтүү жашылча жана мөмө-ар кандай алмаштырылсын. таштанды үчүнчү триместринде менен өнүмдөрдү базыклык. Мындай тамак-аш аз буту шишип катуу алып келет, ал эми кээ бир аялдар преэклампсия иштеп чыгуу.

Ал бал же кургатылган мөмө-чөмөлөр берди. Ал эми бала төрөлгөндө жакын, ал аллергиялык кабыл алып келиши мүмкүн, анткени, бал бербеш керек.

Future апалар көп кант таттуу алмаштырууга аракет - бул иш мүмкүн эмес.

кош бойлуу аялдын денесинде кантка синтетикалык ордуна таасири толугу менен түшүнгөн эмес, алардын керектөө терс кесепеттерин бир катар алып келиши мүмкүн.

Sweet жана кош бойлуулук

Буга чейин айтылгандай, назик бир абалда, момпосуй үчүн аны менен күрөшүү мүмкүн эмес экенин абдан күчтүү келет. Ошондуктан, кош бойлуу аялдар ордуна издеп сунушталат. өз алдынча даярдалган жол таттуу керектөө. Бул сөздөр туура жана жакынкы келечекте кош бойлуу болуп калышын каалабайм аялдар.

Үй-аш толугу менен коопсуз, ал эч кандай коргоочу, жыт же химиялык курам бөлүктөрүн камтыбайт. Үйлөр жаңы мөмө менен мусс айранды үчүн, желе жылыга же жемиш бышкан болот. soufflés үйгө-момпосуй, marshmallows жана алма кызмат кылган, алардын жардамы менен көп Recipes бар.

Бала кезде мөөнөтү диабет ар кандай түрүнө аллергиялык иретинде эч кандай тарых жок шартта табигый бал менен таттуу болот, тамактануу курч оорулары. Бирок, бул да аллергия продукт жок болгон учурда, анын денеси жөнгө улам болушу мүмкүн, себеби да кырыш үчүн сунушталбайт.

таттуу кош бойлуулук учурунда ордуна? Герат камтыйт:

Кургатылган мөмө-жемиш - алма, түшүм, кургатылган өрүк, кургатылган өрүк, мейиз сыра, ж.б. Алар бир кесим нан же торт караганда алда канча пайдалуу болуп саналат, ошону менен бир була, антиоксидантка, пектин бар, бир гана орган пайда топуктуу жана минералдык киргизилиши калория көп, жок. . боор жана уйку безинин ооруларында кургатылган пайдалуу да.
Алар салттуу тамак ылайык даярдалган болсо, marshmallows жеп же желе болот. Бул кылдат МЕХ, даам ж.б. .. зыяндуу компоненттеринин болушу пакеттөө курамын изилдөө сунуш кылынат.
Шоколад жакшы жакшы какао менен сапатын жеп эмес, 75% дан кем эмес. буюмдун курамы аллергия жаратышы мүмкүн, себеби, бир аз өлчөмдө жалмайт. Сиз каалаган учурда шоколад сындырым нан, береги, андан кийин акырындык менен эрийт болот азыраак жегиле.
Жашылча, мөмө жана жашылча. Мисалы, н, мандарин, алма, банан, М, манго, ананас. Бул бүлдүркөн, дан куурай, арбуз, клубника, клубника, кызыл жана кара карагат пайдаланууга уруксат берилет. Жашылча - жүгөрү, сабиз, ашкабак жана кызылча. Number чектөө мүмкүн эмес, кемчиликсиз тойгуза жана денеде топуктуу жоктугунан түзгөн жаңы же бышкан мөмө / өсүмдүк Smoothies, жегиле.
Nuts - бадам, жер жаъгак, жангак, кипарис жана жаъгактар кош бойлуулук учурунда шексиз пайда бар. Алар жүрөк-кан тамыр системасынын, кан тамырлардын жакшы таасир этет. Өтө эле сиз эмес, мүмкүн болушунча алып, ар кандай жемиштер 50 г чейин күнүнө баасы.

назик абалда таттуу умтулуу - бул нан, шоколаддын жана таттууларды ашыкча колдонууну актаган, көптөгөн аялдар, глюкоза муктаж эмес. негизги себептери көзөмөлсүз кумарларга алдырып кыйынчылыктан да кирет. Албетте, кош бойлуулук - көп убакыт, бирок, ошол эле учурда, тынчсыздануу жана шектенүү келип чыккан мезгил.

жаман маанай кийинки момпосуй же камыр-Бун жетүүгө да жок болгондо, ошондой эле акы майындагы толо тамак-аш үчүн маани Б - жемиштер, тоок боор, күрөң күрүч, балык жана магний - сулу, брокколи, күрүч, эт.

кош бойлуулук учурунда тамактануу жөнүндө Бул макалада жонундо айтып жатат.

Паталогоанатом макала

кош бойлуу аялдар кандай азыкка даам. эмчек кээде кош бойлуулуктун узактыгы жана мезгил сүйүктүү тамак чейин бир аз бергилечи, же мурда же кош бойлуу, кийин да башка башталат тартылган эмес. Таттыргыч таржихсиз толугу менен байланышы бар жана таттуу.

Тилекке каршы, сары май, каймак менен бышыруу, май менен жетиштүү калория тыгынына менен реестрлердин, бирок өтө аш болумдуу эмес. Ашыкча карбонгидрат, мисалы, таттуу анда негизги иш багытын кыйындаткан учурлар болот эне менен баланын май ткандары, бир дүкөндө коюлган. Ошондуктан карбонгидрат, лед, банан, жүгөрү жана буудай уну энергиясын алганы жакшы. жемиш салаттар, Smoothies, үй-бышкан ширелерди жегиле.

кош бойлуулуктун экинчи чейрегинен таттуу тиш толугу менен мөмө жана көмүртек менен өсүмдүк булактарына өтүү үчүн жакшы болмок. Костюм жана тоъдурулган жемиштер, кургатылган жер-жемиштер, кургатылган жер-жемиштер. кант ордуна, жакшы бал кошуп.

Абдан жакшы суроо, "Мен кош бойлуулук учурунда шекердүү тамак болобу?" Туудураарын жарым тамашалап жооп: Эгер мүмкүн эмес, бирок, чындап эле каалап, мүмкүн. Ар бир эне аялдын кубаныч жөн гана даамдуу багынып тийип, бир кырдаал жөнүндө билет белгилүү болду. Жок дегенде бир бөлүгүн, бир ууртам. торт же шоколад момпосуй эле бөлүгү - Балким, ал аз дозада ар кандай тамак-аш менен зыян тартпайт. Бирок, бул аял оюп жатат, кайгылуу жана бир аз кан endorphins болсо, кош бойлуулуктун шилеп жагымдуу деп айтылып жүрөт. Көңүл туугандары, достору, үй-бүлөсү менен чогулуштарды, маанай алып маанайын кандайдыр бир момпосуй артык жардам берет.

Медициналык кенеш

Гинеколог катуу кош бойлуулук учурунда таттуу колдонууну чектөө үчүн болочок энелерге берейин. Бышыруу шоколад кемик сактоого тез жана орг, камтыйт. Баланын салмагын көбөйтүү жана норма жогору болот, жана чоң жемиш төрөт маалында олуттуу ооруларды алып келиши мүмкүн. Ошондой эле, анын энеси кош бойлуу кезинде таттуу кызыктар бала аллергия көрсөтө алабыз.

Эксперттер, кайра карап чыгууну жана тамак-баланс сунуш жеште, сезимин берип, кант сугарып, азайтат меню татаал карбонгидрат, кошуп. Ал эми тамак-аш өзгөртүлүшү керек. жемиштер, жаъгактар, жемиштерден жана башка тамагы туура айкалыштыруу, ошол эле учурда меню пайдалуу жана даамдуу болот.

Шарттары диетолог

Тамактануу адистери бир нече жөнөкөй эрежелерди аткарууга болочок энелерди насаат, кош бойлуулук учурунда тамак үчүн:

толугу менен эртең мененки тамак, кургатылган жер-жемиштер, жаңы ширеси боткосу, быштак бир аз зыян көмүртектерге үчүн каалоосун арылууга жардам берет,
эткендей алма жана сырдан тышкары бир бөлүгүн пайдалануу үчүн жакшы эле, кичинекей, көп тамак-аш жегиле,
, Ашыра эмес, өлчөмдө,
жакшы таттуу бөлүп ,, маанайы жаман тыгылып эмес,, музыка угуу, сейилдеп,
тамак үчүн да жемелеген эмес, өзүн сабап-кыйнаганы гана маанай олжо, жакшы келечекке керексиз кесим алыс болууга аракет кылат.

пайдалуу таттуу түзүүнү үйрөнүп: үй макарон, пломбир, йогурт же жемиш ширеси, мөмө сүтү ар түрдүү жана даам байлыгы менен ырахат. Ошондой учурларда карайт, кош бойлуу аялдар үчүн достор жана үй-бүлө катышып, сууда сүзүү боюнча сабактар же йога менен байланыш, анан дайыма чектөө жөнүндө ойлонууга жок.