Диабет менен көнүгүү: көнүгүүлөрдүн жыйындысы

2-тип шекер оорусу диабети системалык инсулин дене клеткалары чейин азайган этияттык менен мүнөздөлгөн оорулар, кандагы глюкозанын натыйжада Саг баштайт жана анын нормадан кыйла жогору турат.

Diabetics билиши керек! Шекер ар күчүнө ылайык кадимкидей сактап, ар бир күн сайын ... More тамак алдында эки капсуланы алып жетиштүү >>

Бирок, эгерде инсулин синтези бузуу бар түрү 1 диабет, дарылоо, 2 диабети түрү белгилери жетишсиз, алардын тамак-мониторинг туура жана дайыма ишке ашыруу үчүн бир алмаштыруу терапияны талап кылат. улам аларга, ал атайын дары-дармек каражаттарын пайдаланууну жок шекерге сактап калууга мүмкүн эмес, анткени, кант диабети түрү 2 терапиянын ажырагыс бөлүгү болуп саналат, дене тарбия көнүгүүлөрү.

Түрү менен кантип пайдалуу машыгуу 2 диабети?

Кант диабетинин 2-жылы Exercise жөн гана оорунун өзгөчөлүгү менен шартталган зарылчылык болуп саналат. панкреас өндүрүмдүүлүгүн, анын өнүгүүсү кадыресе бойдон Демек, денедеги инсулин өлчөмү да кадимки чегинде калууда. клеткалардын атканы менен инсулин үчүн жоопкерчиликтүү болушат гана кабылдагычтар жана глюкоза, аларды ташуу, кант, натыйжада, иш эмес, кан сактоого баштайт, жана кабылдагыч менен байланышкан эмес, бул да, инсулин менен.

Бул кабылдагычтар адамдын денесинин ар бир кыртыштарда, бирок кемик Алардын көбү кездешет. ал түшүм мол болуп, кабылдагычтар бузулган жана натыйжасыз болуп жатат. Бул көбүнчө ашыкча адамдар менен диагноз Кант диабетинин 2-тиби себеби болуп саналат.

оору клеткалар глюкоза жетишсиздигине дуушар болгондугуна байланыштуу пайда болгондо, оорулуу, ал кемик андан ары өнүм алып тамак ири өлчөмдөгү, жей баштайт каршы, ачка дайыма сезим бар. Натыйжада, баарына жагуу мүмкүн эмес, алардын ичинен айлампада гана тегеренип калган жок.

Бирок, ар дайым дарыгердин сунуштарын жана натыйжалуулук ж ээрчигендер. Көнүгүү Бул айлануу кулпусун ачып, алардын абалын жакшыртуу үчүн бир кыйла дараметке ээ. Кыймыл-аракетти салмак гана эмес, натыйжада, май клеткалары жана энергетикалык чыгымдардын жигердүү калсын турукташууда, бирок ошондой эле кандагы кантты азайтат мезгилинде.

Эскертүү бул оорунун мүнөздүү кыйындыгы ишенимдүү алдын алууну камсыз кылуу бул түрү 2 Кант диабети менен машыгуу жана шекерге салмагы нормалдашуу өбөлгө түзөт, туруктуу груз органга пайдалуу башка. атап айтканда:

• Ал ошону менен диабетикалык ретинопатия жөө өнүгүшүн алдын алуу, нерв учтары зыяндын ыктымалдыгын төмөндөтөт,
• зат жогорулатат, ошону менен жара пайда качуу, кыртыштарга өстүрүү тездетет
• бул гипертониянын алдын, кан тамыр капталынын обон жогорулатат,
• Бул angiopathy өнүгүү темпин төмөндөтөт.

түрү II диабет өнүктүрүү менен тарбиялоодо, албетте, адамдарга пайдалуу. Бирок биз к биринчи кыйындаткан башка ооруларды, өзгөчө болсо, токтоно албай, алар менен күрөшүү мүмкүн эмес. Бул учурда, ал гимнастика кылууга мүмкүнчүлүгү жөнүндө эндокринолог жана дарыгер менен акылдашуу өтө зарылчылык болуп саналат. дагы деле мүмкүнчүлүк бар болсо, сиз жеке дарыгер машыгуу терапия диабет абалын турукташтырууга жардам берет көнүгүүлөрдүн комплекси иштелип чыккан көрүшү керек.

Кант диабетинин 2 үчүн жүк эмне болушу керек?

Жогоруда да айтылгандай, 2-тип шекер диабети менен ашыкча көнүгүү диабет үчүн кооптуу болуп саналат. Алар бир гана гипогликемия өнүктүрүүгө эмес, каардантып, ошондой эле ден соолугуна байланыштуу олуттуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.

Кант диабетинин 2 Exercise орточо жана бардык эрежелер боюнча жүзөгө ашырылат болушу керек. Бул учурда, ал стресс жана кутулөт же башка жагымсыз симптомдорду, бирдиктүү даярдоо учурда организмдин абалына мониторинг жүргүзүү сөзсүз. Бул талаптардын жок дегенде бирөө жолугуп, жок болсо, анда аны кубаттап олуттуу зыян алып келиши мүмкүн. Өзгөчө кылдат сен, кант диабети жана башка оорулар менен байланышкан кошумча аныкталган адамдар болушу керек.

Машыгуу учурунда бир жүрөктүн кагышын монитор сыяктуу эле, мындай бир аппаратты пайдаланып, аны мамлекеттин көз болот. Бул органдын же эмес, жоош жетиштүү жүк экенин аныктоо мүмкүн болгон жүрөктүн кагышын өлчөгүчтөр.

оору жумшак болсо, көнүгүү күчтүү болушу мүмкүн. Ал канга салмагын жана кетондор топтолушун качууга мүмкүндүк берет. Бирок, тренингди өткөрүүгө чейин жана ал көнүгүүлөр гипогликемия пайда себеби болуп саналат, жокпу, түшүнүү үчүн, кандагы канттын көлөмүн өлчөшөт зарыл кийин.

кант диабети менен бир татаал түрүндө адам качып кирип, ашыкча же жүрөк-кан тамыр системасынын менен кыйынчылыктар менен коштолгон болсо, көнүгүү сөзсүз орточо темп менен ишке ашышы керек. Көнүгүүлөр бир аз денгээлде аткарган, эч кандай натыйжа бербей калат.

Кант диабетинин 2 окутуу негизги эрежелери?

кант диабети түрү 2 ашырууга алдында, алардын натыйжалуулугун жогорулатуу, ошондой эле учурунда жана машыгуу кийин саламаттык сактоо проблемаларын тобокелдигин азайтуу турган кээ бир эрежелери менен таанышуу керек. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• тренингдердин биринчи этабында бир аз денгээлде болушу керек. ыкмаларды санын ыргакты күчөтүү жана жогорулатуу акырындык менен болушу керек.
• Сиз бош ашказан, ал эми тамак-аш жеп кийин дароо кетүү боюнча жашаган жокпуз нерсе кармай албайт. оптималдуу тамактангандан кийин 1-2 сааттан кийин физикалык көнүгүүлөрдү аткаруу болуп саналат.
• Ар бир күнү менен келишим керек эмес. Окутуу бир жумада 3-4 жолу керек.
• окутуу мөөнөтү 30 мүнөттөн ашпоого тийиш.
• Машыгуу учурунда мүмкүн болушунча көп суу пайдалануу зарыл. Ал мас болуш керек, жана машыгуу кийин. Бул зат жараяндарды тездетүү, ошондой эле денедеги суу зат түзөт.
• кандагы канттын көлөмү 14 мг / L ашса, кечигүү класска жакшы, ар кандай жүк-жылдан бери мындай кёрсёткъчъ, ден-соолугунун кескин начарлашына алып келиши мүмкүн.
• Сиз баштыкка спорт залга барып, мурда жасалган көнүгүүлөр кандагы шекер учурунда учурда, кант же шоколад бир бөлүгүн коюп, төмөндөй жана гипогликемия болушу зарыл.
• мыкты Сүрөсү Fresco үйрөткүлө. аба-ырайы, аны жол бербейт, анда жакшы желдетилип аймакта көнүгүүлөрдү жасоо.
• Класстар, дем жана тери жол сапаттуу материалдардан жасалган жайлуу бут кийим болушу керек ", дем алуу." Бул кыжырдантышы көрүнүшүн жана денеге Жалаяк исиркеги качууга мүмкүндүк берет.

Диабет - ар дайым зарыл, анын ичинде мониторинг оору болуп саналат. Ал ар дайым кант диабети, көнүгүүнү талап кылат, анткени, анын жашоосунун ажырагыс бөлүгү болуп калды. Алар кубаныч менен жана кандай күч-аракет талап кылуусуз жүзөгө ашырылышы керек. жүзөгө ашыруу учурунда болсо, анын ден соолугу начарлап сезет, ал сөзсүз түрдө токтоп, керек сен кан басымы жана кандагы канттын көлөмүн өлчөшөт каалаган учурунда бир аз эс алып.

Каршы

T2DM менен кан канттын түрү 1 диабет сыяктуу эле, ошондой эле көп инсулин сайып колдонулат нормалдаштыруу үчүн. Алар кан глюкоза топтолушун азайтуу үчүн өбөлгө-жылдан бери, машыгуу менен бирге, алар гипогликемия өтүшүп да түрткү болушу мүмкүн. Ошондуктан, к = н дозалап сайма класстар менен тыгыз байланыштырып талап керек.

Ошондой эле диабет менен дене тарбия көнүгүүлөрүн үчүн карама-каршы төмөнкү шарттарды жана ооруларга төмөнкүлөр кирет:

• көз оорулары,
• гипертония,
• жүрөктүн коронардык оорусу,
• hyperglycemia жана гипогликемия,
• nephropathy,
• жабыркашы.

Бирок, бул абалдардын жана оорулардын ар кандай гана оор жүк карама-каршы экенин белгилей кетүү керек. Спорт, ошондуктан ар кандай учурда анын ден соолугу менен ушундай эле көйгөйлөр бар болсо да, анын өмүрү жокко мүмкүн эмес, диабет үчүн абдан зарыл иш. Бул учурда ал ден соолугунун жалпы абалынын начарлашын кача кант диабети менен көнүгүүлөрдүн көбүрөөк пайдалуу топтомун, алды менен, жугуштуу оору менен көзөмөлгө алуу үчүн, доктурга көрүнүп зарыл.

Мен кант диабети менен спорт оюндарын алабы?

Көп бейтаптар жана алардын үй-бүлөлөрү үчүн диабети спорт менен ойной алат же кызыкдар, жана аларды иш жүзүнө ашыруу, алаамат болсо? бул учурда жообу айкын: кант диабети менен спорт зарыл жана маанилүү. айтып кереги жоктур, кант диабети менен ооруган бейтаптар үчүн машыгуу терапия дарыгери менен макулдашылууга тийиш.

Бул жерде спорттук диабет менен жүзөгө Эмне себептен абдан пайдалуу болуп саналат:

• чымыркануу боюнча, анын жолдорун инсулин үчүн клеткалардын сезимталдыкты жогорулатып жана жакшыртат
• акырындык менен жакшыртуу жалпы зат алып келген, салмагы тёмёндёгён,
• жакшыртылган жүрөк милдети, жүрөк кризиси, жүрөк кризиси, сызыкчалар коркунучун азайтууда
• азыраак кан басымы,
• Кант диабети менен машыгуу, коркунучун азайтып, абалдын оорлошунан кан ички органдар, ошондой эле жогорку жана төмөнкү бурчуна айланууну жакшыртат
• атеросклероздун өнүктүрүүгө жайлап, кан липиддердин көлөмүн төмөндөйт,
• Бул, кыр арка жана байламталардын ийкемдүүлүгүн жакшыртат
• стресске жол турбай,
• диабет өсүшү жалпы денесин ойноп, жакшыртылган жатат.

Биздин органдар жүздөн ашуун сөөктөргө, алар кыймылдай керек. Кант диабети менен ооругандар үчүн дене тарбия катышып, кээ бир чараларды аткаруу зарыл.

Биринчиден, гипогликемия алдын кам көрөт.диабетти жүктер алдында Бул үчүн, мисалы, 1-2 бутерброд катары, көмүртек ашыкча кызматта тамак-аш керек. Бирок, эгерде гипогликемиянын белгилерин сезип, кийинки жолу ушундай каршы-диабет таблетка же инсулин дозасын азайтуу зарыл. Эсептегичтер менен мыкты, аны тактоо.

булчуъдарды улуу жүк жагында машыгуу диабети инсулин сайдырып жасай албайт чейин.

• Сиз көркөм гимнастика менен чыгып, эмне үчүн бара турган болсо, анда, сен гипогликемия жардам үчүн буюмдардын бир катар унутуп эмес экенин текшерүү
• кан шекеринин заара пайда жогору 15 мг / л же кит болсо, тартылган эмес, заряд,
• Эгер эс кан басымы, спорт менен алектенүү үчүн эмес, үстүнөн 140/90 мм рт.ст.. Ст., Мүнөтүнө 90-сабаганын жогору бир сигнал. адис үчүн дарек,
• кант диабетин дарылоодо олуттуу жана үзгүлтүксүз көнүгүү чейин, жүрөгүнүн абалын тактоо үчүн, электрокардиограмма кылышыбыз керек,
• тамырдын кагышынын үйрөнүшөт. жумшап сигнал келгенде мүнөтүнө 120 директор уруп-сабаганын чейин катыша алышат. минутасына 140 директор уруп-сабаганын көбөйгөн жүрөктүн согушу тездейт себеп, диабет үчүн жүзөгө ашырат, ал зыян алып келет.

Программа диабет машыгуу (Video менен)

дарылоо программасы диабети машыгуу үч бөлүмдөн турат.

Биринчи кадам - ​​кошумча көнүгүү жок жүгүн жогорулатуу.

• жана жумуштан жолдо, аялдамаларда, туруштук бере алышкан жок, ал эми жай басып жүрүшөт,
• үйдөн күнү, мурда аялдамасына өчүрүп туруп, бас үйгө калган аралыкты басып,
• жана жок дегенде 1-2-карыш тепкичтер менен күн сайын аракет кылып, бирок, дагы жакшы,
• жаратылышта Жекшемби кагуулар жөнүндө ойлонуп, ал машинага өсөт керек деп, жакын жердеги көлгө-диск, бекем, тиштеп, кайра барып, жок дегенде, бир километр жөө аркылуу сөзсүз болот дегенди билдирбейт - жүк даражасын, албетте, сиздин баардык жаштагы жана ден соолук абалына жараша болот.

жүк мындай өсүшү сенин дем кыстыгуу пайда, тез, жогорку кан басымы же ден-соолугуна башка начарлап болсо, анда сиз өз дарыгерге кайрылуу керек.

Экинчи кадам - ​​Күнүмдүк көнүгүүлөр.

Бул этапта кант диабети менен ооруган адамдар үчүн көнүгүү катары сиз сим кандайдыр бир тобун колдоно аласыз. Ал эмес, 15-20 мүнөт үчүн күн сайын күрөшүүгө туура келет, андан кийинки күнү, ал эми ал жок болсо, анда, жок дегенде жумасына 2 жолу.

Сиз ачкарын же дароо тамак кийин кант диабети менен ооруган бейтаптар үчүн гимнастика кыла албайт.

Сиз байламталардын кыймылдуулугуна жарык көнүгүү менен башталышы керек, андан кийин салмагын жана булчуъдардын ийилбей, азайтууга багытталган жүгү менен машыгуу, өтүү, тынч дем көнүгүүлөр аягына чыгаруу үчүн.

Кант диабети менен дене иши жогорку чен жок. Тескерисинче, ар бир булчуң ишин сезип, толугу менен, акырындап, бирок туура, ар бир кыймылды жасоого аракет кылышат.

эрте менен Кант диабети менен ооруган үчүн көнүгүү программасын, анда ысык же муздак (маанайына жараша) сууга малып, моюнду жана ушалап ийнине сүлгү менен баштоо үчүн аракет керек. Бул уйкуга калдыктары кууп сонун жолу болуп саналат. иш, тулку болсо, омурткасына жана муундар чейин 2-3 көнүгүүлөр бошотпойт кырдаалды үчүн 5 мүнөткө 2-3 маал тандоо. Бирок, кир жуугуч жана тазалоочу полду кийин, мисалы, физикалык жумуш, мындай fizkultminutki, эреже катары, анткени, дененин табигый жана жадатма кыймыл-аракеттерди жасоо үчүн бар да, алар тил табыша албай кала узак убакыт бою эс, пайдалуу болот. Кант диабети боюнча окутуу учурунда бир булчуң тобунан же биргелешкен кыйналып туруктуу кайгысын тынчсыздандыра баштады болсо, алмакчы кайрылган. Балким, дене тарбия көнүгүүлөрү менен массаж же дене менен толукталсын керек.

Үчүнчү кадам - ​​спорттун тандоо.

Эгер сиз дагы даяр болуп жаткандай сезилип жатса, бир же эки жолу бир жумада кыла турган сергектик топту тандай аласыз.

Кант диабети боюнча көнүгүүлөрдүн комплекси абада жүзөгө ашырылат же боёлуп, абдан жакшы, ал чейин жана сабактан кийин аттабаган ченелсе, силер 50 жыл болсо да, кан басымы төмөндөп кетет.

ар бир сессия аяктагандан кийин, силер кунт коюп бутун карап чыгуу жана даярдоо үчүн, оң бут кийим керек. Ошондой эле дайыма кан шекерин өлчөө үчүн унутпа. гипогликемия алдын унутпа.

диабет калыбына табияттан Көнүгүү караш:

Кант диабети боюнча окутуу: бут үчүн гимнастика

Кант диабети Бул гимнастика Foot ар бир түнү prodelyvat сунушталат. Ал эч 10 мүнөттөн көбүрөөк алат.

отургучка жээгинде отурган backrest каршы жөлөнүп жок. Ар бир көнүгүү 10 жолу кайталанат.

1. Podozhmite манжасы бар. Right.
2. манжасын көтөрүп, согончогу кабатында турат. Төмөнкү байпак. Көтөрүп, согончогун төмөн.
3. артынан бутун коюп, манжалары көтөрбөйт. бөлүп бармактарын жайланышышты. жерде байпак акырын. чогуу байпак Слайд.
4. оң санын шыйрагы менен жыгылгыла. байпак Тартуу. , Кабатка бутун акырын ага жулуп. Сол буту менен да, ошондой кыл.
5. алдыга бутун тартып, бут сөз жагат. сунулган бутуна жогорулатуу. байпак Тартуу ашуун. кабатында буту согончогун акырын. жетпес Тартуу.
6. мурдагы көнүгүүдөн кийин, бирок бир эле убакта эки чыканак.
7. Both жайып буту салмагы болгула. Бенд жана тамандарга бириккен бутун unbend.
8. Сиздин бутуна жыгылгыла.айланма кыймыл карыш болсун. абада учу менен буттары 1ден 10 чейин бир катар сүрөттөйт.
9. Сиздин сыйпа бутун коюп, туруъуз. согончогу тарапка жайылган. кабатка согончогуна чейин акырын. туруъуз чогуу түртүү.
10. Жылаңайлак бекем топту алып гезиттин бир баракты тоголотуп келгиле. Андан кийин кагаз текшилёё, аны оюп сал. Гезит сыныктарда буту гезиттин экинчи баракта бүктөп кой. Буттар бир топ менен бирге кой. бир жолу жүзөгө ашырылат.

Ичеги үчүн диабет менен физикалык иш-аракеттери

ичтери катып калуусун дарылоо оорулуу органдын гана эмес, иш-аракет керек, бирок ошол эле учурда дененин бардык.Бул көйгөй диабети, нормалдашуусу ичегинин иштеши менен ооруган бейтаптар үчүн ДЕНЕ чечүүгө болот: ал Нейро-психикалык чөйрөдөгү оъ таасирин тийгизип, жана кнопкалар жана сенектикти башынан түзүү карын жана кичинекей жамбаш, тоскоолдук кан айлануу, анын ичинде жүрөк-кан тамыр системасын, өркүндөтүп, кыймыл бекемдейт Ич, көбөйүп тарытып.

1. SP supine. Hands көкүрөгүнө өтүштү. Жай кабатында, абалды баштап кайтып келген бутун көтөрүп туруп отуруп. көкүрөк үчүн тизе сүзүп, абалды баштап кайра. 10 жолу ишке ашырат.
2. SP supine. ашказаны курма. бир дем менен, жогорку жык ашказан жана колу каршылыгын жоюу алгыла. анын курсагына колун басып улантып, дем карма. Акырындык менен, дем менен, абалды баштап кайра. 15 жолу ишке ашырат.
3. SP анын курсагына жаткан. бөлүп Legs. укугуна тулкусу айлантуу, шыптын сенин сол колун сунуп. баштапкы абалга кайтуу. ар бир тараптан 20 жолу жүзөгө ашырат.
4. SP анын курсагына жаткан. Uperevshis алаканыма ийнине боюнча жерде, полдон максималдуу көтөрүлгөндөгү көөдөн, абалды баштап кайтып. Анда оң бутун, кайра чырмалыша калган чабуу керек. баштапкы абалга кайтуу. 10-20 жүзөгө ашырат.
5. SP анын тарапта жаткан. Анын оң жагында жаткан, бүгүп көкүрөккө алдында тизе басуу, ал эми сол бутун unbend жана. Анын сол жагында жаткан оң бутту да, ошондой кыл. 20 жолу ишке ашырат.
6. IP отурган. бөлүп мүмкүн болушунча Legs. Артпа алдыга, андан мүмкүн болушунча алыс, өз колу менен пайдалуу сөз колдорун тийгизүүгө аракет кылып, абалын баштап кайра.
7. Анан укугуна тизе бүгүшү үчүн, Сенин оң колу менен сөз тийген (бел сол колу), сол таянба. баштапкы абалга кайтуу. 7 жолу ишке ашырат.
8. IP колдору артына белгилешет. жерде таманына эске албаганда, бутту бүгүп жана көкүрөк үчүн тизе түртүү. дене таза сактоого аракет кылып, абалын баштап кайтуу. 10 жолу ишке ашырат.
9. SP турган. бөлүп, туурасы Таман плечо, курал-жарак чыдамсыздык менен узартылат. укугун тулкусу четке кагышыбыз керек (дагы эле турган, ал эми бутун), алда канча артта (дем алуу) сыяктуу оң колун алып. баштапкы абалына (дем) кайтуу. ар бир тараптан 10 жолу жүзөгө ашырат.
10. SP турган. Fingers кулпуга салчы. мүмкүн болушунча алыс укугун тулкусу чыгып, тиешелүү багытта анын колун алып айланышууда. ар бир багытта 5 жолу жүзөгө ашырат.
11. SP турган. алдыга баса бурамалар кисти, ийиндерине көтөрүп жатышат. тизе анын оң санын шыйрагы менен ийилип жана сол чыканак тизе тийип көтөрбөйт. баштапкы абалга кайтуу. оң бурула тизе колдорун тийгизүүгө аракет кылып, сол бутун бүгүп. 10 жолу ишке ашырат.

Диабети менен Physiotherapy көз (Video менен)

Diabetics сенин көз ден соолугу үчүн өзгөчө маани бериши керек. Бул көнүгүүлөрдү дайыма аткаруу менен, сиз да, спастикалык жана органикалык мүнөздөгү оорулардын көбү жок болот.

1. эки колу менен индекси манжалары көз деъгээлинде бетинен 40 см аралыкта тигинен жайгаштырылган. Бир нече убакыт алар менен таанышып, андан кийин акырындык менен кол кармаша таркатып, манжалары абалын өзгөртүүгө жана терс көз алдында, аларды сактап калуу үчүн аракет жок. тарабына курал эрип, сиз бир эле учурда эки манжасын көрө аласыз чейин камдоо. бир канча убакыт бою, аларды карап, бара-бара индекси манжалары көзүн алуу эмес, анын алдына курал азайтат.
2. Кайра бетинен 40 см аралыкта, сөөмөйү менен карап, андан кийин анын бармагынын учун бир нече метр алдыга жайгашкан темага көз карашы, которуу. 56 жүрүшүндө темага карап, сенин учун карап которууга. 56 аларга Watch, кайрадан темага көз карашын которуп.
3. Анын көзүн, алакандарына eyeballs 6 эсе көп кысым жок манжа жабылууда. Ач көз менен көрбөсө, 6, аларды ачык өткөрүү үчүн эмес, аракет. 3 жолу иштет.
4. тар көз күчү менен жана 6 эсеге чейин ачык. Андан кийин көзүн ачып жумганча үчүн эмес, аракет кылып, 6, аларды ачык кармап көрүү. 3 жолу иштет.
5. Кайырчынын, которуштуруп көз кыймыл-аракеттерин: оң - түзүү - сол - ылдый. 3 жолу иштет. Андан кийин карап, түз карасын +, бир нече жолу. карама-каршы багытта көз айлануусун үчүн ушундай эле жол менен: ылдый - сол - түзүү - оң - ылдый.
6. 2 мүнөттүн ичинде, көп учурда blinked. Zazhmurivatsya көп муктаж эмес.
7. манжалары менен коштоо ойлуу сыртка көздүн ички бурчтан үстүнкү кабагы сылап, андан кийин ички сырткы бурчунан төмөн кабагын. 9 эсеге чуркагыла.
8. Анын көздөрү жабык менен бир аз отуруп татаал жылдын акырына карата абал боюнча.

Ар бир көнүгүү кийин, сиз көзүн жаап, аларды 30 секунд эс керек. дагы бул көнүгүүлөрдү жасоо, жыйынтыгы ошончолук натыйжалуу болот.

көз оорулардын көпчүлүгүн жок кылууга жардам берүү, кант диабети менен көзгө гимнастикасынын караш:

Диабет комплекстүү Qigong түзүлүшү

дагы эки жылдан ашуун убакыт мурун Кытай Wellness Qigong система пайда болгон. Кытайдын сөзү "Qigong" тилинен которгондо "энергетикалык иш."

Бул жөнөкөй практика кант диабетин алдын алуу боюнча ишке ашырылат, ошондой эле оору бар болсо болот.

дем жана кыймыл иштерди жетектөө, Qigong заряд диабети релиздер кезегинде органдын Меридиандар, энергиясын тосуп сиз денеси менен да, жаны менен кемчиликсиз бир гармонияда абалын жетүүгө мүмкүндүк берет, жана жалпысынан жакшы сезип.

Бул жерде дарыгерлер тарабынан сунушталган татаал Qigong диабет, кирген көнүгүүлөр:

1. SP буттары бөлүп, алдей түз болуп саналат, туурасы бир кишидей, ал эми чак эмес. денеси алгач төмөнкү арткы бетиндеги ашыкча Кыйын болбоосу үчүн эркин болушу керек. Сиздин кайра арка, андан мүмкүн болушунча бир tailbone түшүп кайрадан боюн түзөп, арка. баштапкы абалга кайтуу.
2. Алдыга ишеним артпа, ошол эле учурда, колу менен эркин турсун, буттары түзөп жатышат, буттары бекем кабатка кысып. Бул жагдай курулай алса, столдун жумушчу бетинин үстүнө колдорун коюшту да, артына жетиштүү аралыкта ал жерден жылып жана курал-жарак бир түз сызык түзөт.
3. дем алуу жай өрчүп жөнүндө, анын алдында колун көтөрүү. Эгер бир аз артка жылган баштайт чейин уланат.
4. өтө эле төмөнкү арткы үчүн жоопко тарта көрбө, ошондой эле эмес, жүлүнгө дисктерди кысуу үчүн. Тескерисинче, омуртка жайган, жогору карай сүйрөп. Сиздин тизени бүгүп, анын башына жогору колу менен индекси манжасын кошулуу.
5. бир нече дем алып, андан кийин дем алуу жай боюн түзөп, мурдагыдай эле, анын башына колун кармап.
6. Кийинки дем менен акырын үн чыгарып, жай көкүрөк чейин тарап үчүн курал төмөн. эс алуу да, ийиндерин эркин жана кайра түз калбашы үчүн кам көрүшөт. Ошондо куралын азайтат.

Сиз Qigong, жакын көз иш баштап, беш терең жана эркин дем алып чейин. Бул бардык көнүгүүлөрдү аткарып, дем болушу керек эле.

Диабет түрү 1 жана 2-жылы Дене тарбия балл

Дары көнүгүү - тамактануу, дары-дармектер жана салмагын жоготуу менен бирге кант диабетин дарылоо милдеттүү бөлүгү. бул чындыкты, жогорку кан шекерин четке бейтаптар, көбүнчө кан тамырлар жана кан басымы жогору менен проблемалары бар.

органдын иш жүгү катары:

1. иштеп жаткан убакта, алгач кандагы көлөмү Машыгуудан кийин 15 мүнөттөн кийин кулап баштайт, ошондуктан, көбүрөөк глюкозаны керек.
2. кантка карата суроо-талаптын инсулин каршылыгына төмөндөйт улам, биринчи жолу азайтуу таасири менен бир күн, акырындык менен туруктуу болуп созулат.
3. Учурда жетиштүү катуу стресске кыймыл өсөт. жогору, алардын көлөмү, алар жеп дагы глюкозага жана кан калат аз.
4. физикалык терапия учурунда бейтаптын салмагы акырындык менен төмөндөйт, андыктан көбүрөөк энергияны колдонот.
5. инсулин каршылыгына кыскартуу менен уйку бези боюнча инсулин өндүрүү жүк тозогун жана анын жумушчу жашоосун жогорулатат азаят. инсулин ашыкча болгондо, кандагы салмагын жоготуп кыйын иш.
6. Көнүгүү ар дайым жакшы маанай болуп өткөндөн кийин, tryptophan пайда Дене тарбия берет. Жөнөкөй жүк Кант диабети менен ооруган психикалык абалы, бошотпойт тынчсыздануулар менен стресске жакшыртат.
7. , Тамырдын ыкчамдашына алып, жүктөө жүрөк-кан тамыр системасына окутуу. ийкемдүү, азайып идиштер, ошондой эле кадыресе кысым жана азыраак тобокелдик angiopathy түшүндүрөт.
8. Бул энергиянын көлөмү алсыздыгынан жана дайыма чарчоо, көбөйөт натыйжалуулугун сезимин жоготуп жогорулатат.
9. инсулин зарылдыгын, кант диабети жана башка дары-дармек менен кыскарган дозаларын азайтуу. Эгер убагында диагноз Кант диабетинин 2-тиби бар болсо, анын ордун жетиштүү эле, тамак-аш жана көнүгүү терапия болушу мүмкүн.

Жүктер гана түрлөрү: 1 жана 2-диабет боюнча, ошондой эле зат алмашуу синдрому менен эмес, натыйжалуу болуп саналат.

Машыгуу учурунда коопсуздук

Кант диабетинин 2-тиби көбүнчө спорт келген адамдарга таасир этет. Демек, жөнөкөй денесине зыян келтирүү үчүн эмес, физикалык көнүгүүлөр таасирин колдонуп, акырындык менен болушу керек баштоо үчүн "жөнөкөйдөн татаалды көздөй". Башында, көнүгүүлөр туура ишке ашырууну жана алардын абалын көзөмөлдөөгө, жай темп менен жүргүзүлүүгө тийиш. Бара-бара, көбөйүү темпи мелүүн. Load натыйжалуулук критерийи - согуу, сөөктөргө жакшы жумуш жана ден соолукка карата нормалдуу мамлекеттин тездетүү. Эртеси күнү, эч чарчоо сезим болушу керек. дене-түнү калыбына келтирүү үчүн убакыт жок болсо, көнүгүү темпи жана суммасы убактылуу кыскартуу керек. булчуъдардын кичине оору берди.

Ал күч менен көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн зарыл болгон эмес. Узак мөөнөттүү (бир нече саат) диабети менен ооруган бейтаптарды физикалык мүмкүнчүлүктөрүнүн чегинде отуруму алар инсулин алдын гормондордун өнүгүшүнө алып келет деп, тыюу салынган, ал эми карама-каршы натыйжаны экен - кант өсүүдө.

Кант диабети менен Дене тарбия ар кандай курактагы, стресс деңгээл ден соолугунун абалына жараша гана жол берилет. Бул жүзөгө ашырган же болбосо көчөдө, же бир жакшы желдетилип бөлмөдө үчүн баалуу болуп саналат. класстары үчүн мыкты убакыт - бир, тамактангандан кийин 2 саат. коркунучтуу чейин түшүп кант үчүн жай карбонгидрат менюда болушу керек.

кан глюкоза биринчи даярдоо зарылдыгы андан ары контролдоо боюнча, ал 2 саат же гипогликемия алгачкы белгилери боюнча, андан кийин, ортоңку классты өлчөө үчүн баалуу болуп саналат. шекерди азайтуу ачкачылыктан, ички-титиреп, манжа менен жагымсыз сезим тарабынан таанылышы мүмкүн.

таттуу чай же шекер, 100 грамм - гипогликемия тастыкталган болсо, машыгуу токтотуп, бир нече тез карбонгидрат тамак-аш керек. кулап глюкоза тобокелдик инсулин-каранды Кант диабети менен ооруган жогору болгон.

Ал жөнөкөй көнүгүү, дары-дармектер, тамак-аш кадимки убакта кант сактоо үчүн, ал жерде аш суммасы туруктуу болушу керек.

Класстар тыюу салынат кийин

Керектүү медициналык бекитүү.

дем, баш оорууга жана айлануу болбосун көкүрөк бейпилсиздик, оорлойт же симптомдору жок чейин ишин токтотууну талап кылат. Сиз залында кылып жаткан болсо, машыктыруучу гипогликемия учурунда кант диабети менен өзгөчө чаралар тууралуу эскертүү керек.

Улам диабет жөө тобокели бийик өскөн көңүл ишке орноштуруу үчүн бут кийим тандоо үчүн төлөнүшү керек. Милдеттүү бекем пахта байпак, атайын спорттук бут кийим.

Эскертүү: Ар бир машыгуу бут, кесиктер жана чийиктен боюнча текшерүүдөн өткөндөн кийин.

Кант диабети түрү 2 көнүгүүлөр

спорт менен ойногон эмес, кант диабети менен ооруган адамдар үчүн кыймыл-аракеттин артыкчылыктуу түрлөрү - басуу менен тебүү. Көнүгүү жарык болсо, анда орточо алгачкы 2 жумасында күчү. Тренингдин узактыгы бир күндө бир саат 10 мүнөткө чейин, акырындык менен өсүп керек. класстардын Frequency - дегенде жумасына 3 жолу. кан глюкоза туруктуу кыскартууга жетишүү үчүн, жүктер мезгилдүүлүгүн 48 сааттан ашпоого тийиш.

Кант диабети менен ооругандар үчүн көнүгүү параметрлери бардык 10-15 жолу:

Жылуу чейин - 5 мүнөт. Ишканада же тизеден бир айлана жүрүү бийик көтөрүп, туура турумубузду жана дем алуу (intranasally ар бир 2-3 кадам - ​​жыттаган же кыл).

MD, Кант диабети институтунун башчысы - Азат Yakovleva

Мен көп жылдар бою диабет маселесин иликтеп жатышат. Коркунучтуу, көп адамдар өлүмгө дуушар болуп жатканда, ал тургай, көп, анткени, кант диабети менен майып болуп.

Мен жакшы кабар айтып жылган - Эндокринология изилдөө борбору даары толугу менен айыктырып диабет иштеп алган. Учурда, дары-дармек менен натыйжалуулугу 98% ыкмалар.

Дагы жакшы кабар: Саламаттык сактоо министрлиги дары жогорку наркы менен жабылат атайын программа кабыл кылды. Россия диабет 18-май (кошо алганда) аны ала алат - эле 147 рублга!

1. Original турган орду. манжалары менен согончокторума 10 тепкич менен чырмалыша жүргүлө.
2. IP туруп, колдоо көрсөтүү үчүн, анын колун бекем кармануу, абада аз тилкесинде же кадам, артынан манжаларынын. Сиздин сыйпа чыгып, же ар бир эле учурда, же бир-бирден.
3. IP туруп, колун кармап. Андан кийин дагы бир багытта, бир билектерин алмаштырышат.
4. IP өзгөртпөстөн туруп, чыканагынан айлануусун жана ийин бириккен анда.
5. IP туруп, келишим сандыгынын алдында курал ийилген, тараптан денеси менен башын тарапка кайрылып. кыймылда жамбаш жана буттары киргизилген эмес.
6. IP, буттары түз жана ажырашкан отурганын. колу-бутун чабат аракет кылып, ар бир бут менен чырмалыша блогуна.
7. SP чалкасынан жаткан тарапка курал. буту көтөрүү. Сиз түз буттары алынган эмес, көтөрүп берсе, анда бир аз, алардын алдында тизе бүгөм.
8. Ошол эле SP. Биз кабат 30 см түз бутун көтөрүп, асманга кесип ( "кайчы").
9. Төрт аяктуу IP. Жай кезеги артына туруп буту селкинчектерди жогорулатуу.
10. курсакка IP, курал-жарак бүгүлгөн, колдору, кашын. Акырындык менен жогорку тулкусу көтөрүп, курал-жарак жагынан, сазда, СП кайтып. Advanced параметр машыгуулары - түздөн-түз буттары бир учурда пайда болгон.

Улгайган курактагы бейтаптар үчүн көнүгүүлөрдүн жөнөкөй жыйындысы.Ошондой эле начар дене тарбия менен диабет үчүн колдонсо болот. күн сайын сунуш кылынат.

bodibarom менен дарылоо көнүгүү. оъой керек эч кандай даярдык жок болсо, polutorakilogrammovy кабыгы, пластикалык же жыгач таяк гимнастика. Бардык көнүгүүлөр 15 эсе жай жана шайма-шай жана супер-аракеттер жүргүзүлөт.

• IP туруп, аны ийнине көтөрүп, таяк болуп өттү колун. тулкуга үстүнкү бөлүгүн тартса, жамбаш жана буту жерде калып,
• СП, сунулган колу менен жогору жагындагы bodibar турган. тарабындагы батышка чейин алганда,
• IP туруп, ылдый таяк менен кол. таяк менен көтөрүү жана көпкө алып жатканда алдыга артпа,
• IP туруп, сунулган колдун аралыгында Анын башынан жогору жакта бомбалашын. бир белинен Моюн сунуудан кийин, Россия кайра. Бир буту артка жатат. СП кайтып барып, алдыга таяк менен колун, отуруп, ордунан туруп. башка буту менен эле,
• артындагы SP, колу-буту созушту. Биз таяк бут колдорун тийгизүүгө аракет кылып, колду көтөрүү.

Диабеттик бутту сабактар

буттары диабетти дарылоо Көнүгүү буту кан агымы маанилүүлүгүн жогорулатат жакшыртат. Класстар гана trophic жара жок болгон учурда жүзөгө ашырылышы мүмкүн. ИМ креслонун четине отуруп, кайра түз.

1. эки багытта, бутка такма бириккен Буруу аялдамасы.
2. кабатта ордун, манжалардын көтөрүлгөн. Raise-Omit байпак, анан тегерек өтүнүч кошумчалады. полунан каблук, үзүшкөн.
3. Ошентсе да, анын согончогун жогору жагында эле, жерде носки. Айландыруу такалар.
4. бут, тизе түздөө мүмкүн аракет болушунча көп Калып колу-бутун көтөрүп.
5. бут жерде жалпак болот. Бенд, бармактарын түздөп.
6. кабатында буту, адегенде бутума сырткы бөлүгүн жогорулатуу, анан түрмөк, ички бөлүгү кирсе.

резина pupyrchatoy топ менен көнүгүүлөрдү жакшы таасир берген. Ал буту, кысуу, манжаларды кысып жылдырат.

Массаж жана өзүн-өзү массаж

бейтаптарга Кант диабети менен колдонууга жана массаж мүмкүн физикалык терапия тышкары оорулуунун абалын жакшыртуу. буту - Ал абдан органдын аялуу бөлүктөрүндө патологиялык өзгөрүүлөрдү түзөтүүгө багытталган. , Учу-кан айлануу системасынын жабыркашы боюнча басаъдатууга жогорулатуу arthropathy эскертүү нерв жипчелери боюнча үзүндү түрткү жакшыртуу үчүн массаж жасалат. Ал эч кандай кан айлануунун, тамактануу жаралары, сезгенүүсү менен жерлерин мүмкүн эмес.

массаж, албетте, кант диабети типтеги дарылоо жагынан адистешкен, диабет жана эндокринологу борборлору, ордунда санаторийде барып 1 жана 2. Эксперт Дареги, оорунун өзгөчөлүгүнө менен тааныш эмес, кесипкөй иш-шарты бутун күчөтөт, анткени, мүмкүн эмес. Өзгөчө көңүл дагы башкаларга караганда жүгүртүү жетишсиздигинен жабыр тартып ири кыймыл жана аймактарды массаж төлөнөт. терисинин айрым жерлери жок болсо муундар жана бутунун жумшак ткандардын кошумча изилдөө болуп саналат.

Кант диабети менен, үй массаж күн сайын 10 мүнөт болушу керек. гигиеналык жол-кийин, аны жүзөгө ашырат. буттары жана музоо мээге (манжаларынын чейинки багыттагы) жана тери, акырын ушалап (айлана), андан кийин кыймыл жууруп. Бардык кыймылдар, тыкан болушу керек, тырмактарын кыска кесип. Pain жол берилбейт. туура массаж жасаган кийин бутун жылуу болушу керек.

окуу үчүн шектенбесек болот! өмүр бою таблеткаларды жана инсулин, көзөмөлү астында кант үчүн бир гана жол бар деп ойлойсузбу? Бул туура эмес! Өз алдынча бул текшерип, силер менен болот. көбүрөөк окуу >>

Кандай 2 диабет менен орундатыла турган ишке ашырат?

диабет сунуш көнүгүүлөр эмне кылып жатканын көрүп, аны толугу менен аткаруу жана ыкмаларын ар кандай түрдө, болушу мүмкүн. Азыр ал диабет ар бир адамга азап менен келүүгө тийиш деп аталган базаны, каралат. Ал, атап айтканда, жөнөкөй жана жеңил машыгууларды, төмөнкүлөрдү камтыйт:

• ошол замат жүргүлө. Exercise орточо темп менен, жогорку курча жогорулатуу мүмкүн эмес тизе ишке ашырылууга тийиш. Дем текшилёё керек жана тынч. ал иштеп жатканда, ашыруу натыйжалуулугун жогорулатуу үчүн, тарапка курал түртүп, аларды көтөрүп алат.
• Алар буттарын отуруп Kick. Абдан натыйжалуу жүзөгө ашыруу. Ал төмөнкүдөй: бул түзөп керек, курал-жарак, анын алдында берген. төмөнкүлөр анын мурду бармагынын көрүүгү колун тийгизди деп бир буту жогорулатуу болуп саналат. Анда тизе менен тигил- ийип. Ошол эле башка буту менен кайталап туруу керек. Андан кийин 3 жолу отуруп, кайра көнүгүүнү кайталап туруш керек.
• уча. Алар, өзгөчө, гипертониялык жабыр тарткандар үчүн, абдан этият болушубуз керек. Ар бир көнүгүүнү аткаруу төмөнкүдөй: Эгер бут плечо-туурасы өзүнчө жана белинен өз колу менен, түз тура керек. Эми сиз дене алдыга ал 90 градус дене бурчу менен түзүлгөн, ошондуктан Россия керек. Андан кийин, биринчи манжаларынын параллелдүү буту, анан башка бир колун керек. баштапкы абалына кайтып менен жана көнүгүүнү кайталап.
• маалымат чыканакка менен этегиндеги. Бул көнүгүүнү да түз болушу керек болот аткаруу үчүн, туурасы өзүнчө бутун далысын салып. Бир гана ушул учурда, анын жетекчиси, чыканактар ​​артында бир колун менен бирге алып керек. Бул жааттан алганда, алдыга көбүн керек. ар бир м муктаждык акырындык менен туруш үчүн кийин, олчойтуп ыргытып, колун салып, андан кийин абалын баштап кайрылып.

Кант диабетинин 2, зор комплекти менен жүргүзүлүшү мүмкүн көнүгүүлөр. Бирок алар өздөрүнүн бардык ишке ашыруу дайыма адиси менен акылдашуу керек буга чейин, алардын мүмкүнчүлүктөрү чектелүү. Бул машыгуу учурунда саламаттык сактоо көйгөйлөрдүн пайда болушуна жол бербөө жана денени, бул оорунун андан ары өрчүшүн алдын алуу жана анын күчөп алкагында көрүнүшүн берет.

Video Watch: Йога машыктыруучу Айсалкын менен таңкы көнүгүү жасайбыз Таң Шоола НТС (Ноябрь 2024).