Dukan Diet жана диабет

Көптөгөн сын-пикирлер күн маселеде Кант диабети менен Dukan Diet салмагын жоготуу жана адамдын ден-соолугуна келтирилген зыяндын ордун себеп жок кылууга алып келиши мүмкүн, ал тургай, абалын жакшыртууга өбөлгө түзөт дешет. Бирок, кандайдыр бир диета каршы көрсөтмөлөр бар, кылдат ашыкча салмагы жок кылуу үчүн ар түрдүү ыкмаларды колдонушуна чейин алар менен тааныш керек.

МААНИЛҮҮ! Ал тургай, "иштеп жаткан" Диабет хирургия жана ооруканалар жок, үйдөн дарылоо мүмкүн. Эле деп окуп Марина Vladimirovna Сунушту окуу.

Диабет Ducane-жылы тамак-аш негизи

Ducane диета ачарчылыктан кайрылуусуз эле арыктоо мүмкүн. Көпчүлүк башка диетанын бир узакка созулган таасир бере алган жок жана килограммга кайтып келет. тамак-аш көлөмүн чектөөчү эмес, көмүртектерге төмөн керектөө жалмап кетти. Бул адам тоёт, жеген кесим жолу өкүнгөн да, сезе да сезе берет. жогорку белоктуу тамак-аш азыктарынын тамак-аш менен камтыйт, бул даамдуу тамак даярдоо үчүн жеңил болот.

Шекер замат азаят! Диабет, акыры ушундай көрүнүш көйгөйлөр, тери жана чач, жара пайда болушу, жугуштуу оору, ал тургай рак сыяктуу оорулардын баары бир шагы алып келиши мүмкүн! нормалдаштыруу глюкоза өтө кайгылуу тажрыйбасы менен окуткан адамдар менен ыракаттануу үчүн. Андан ары окуу.

Диета баскычы

Пирр Ducane ыкмасы адамдардын артынан турган кадамдарды камтыйт. Алардын 4 (кол, круиздик, ирилештирүү жана турукташтыруу) жана ар бир этабы кээ бир өзгөчөлүктөрү бар. алгачкы эки этаптары салмагы жоготууга багытталган. Интеркооперейшн 3 жана 4-кемеказык натыйжа берет. Ар бир этап көнүгүү жана системалуу кубаттоого менен биригүү үчүн сунуш кылынат.

• 1-баскычтын белок өлчөмүн жогорулатуу менен башталат жана салмагын жоготуу пайда кылат. Бул этап тез салмак жоготууга багытталган буюмдардын 68 түрдөгү тамак киргизүү, камсыз кылат.
• 2-этап диета 32 көбүрөөк жашылча-түлүктүн жана көбөйтүүгө тизмесине ар түрдүү келет. Бул этапта, салмагы демейдегиден кайрылууга туура келет. Жашылча жана бир күн протеин, өзгөрүүчү, салмагын жоготуу алып келет.
• 3-этап организмдин бир кемчилик менен мүнөздөлөт. Бул жерде ашыкча салмагы калыбына келтирүү мезгили башталат. Ирилештирүү этабы менен салмагын алдын алуу максатын көздөйт. Бул этапта, меню башталышы тыюу салынды аппаратты кайтарып берүү.
• 4-этап эч кандай мөөнөттөрдү жок, салмагын жоготуу жана ден соолугун жакшыртуу максатында тамак-аш берүү укугу менен уланып ылайык сунуштайт. кадимки түрүн сактоо үчүн эрежелер бар: бир жума, бир күн бир белок уюштурууга күн талкан тегирмен бир нече жөөлүбөгөндүгүн бир жолу чогуу тамактанып, көнүгүүлөрдү жасоо.

Азыктарды пайдалануу боюнча сунуштар

Диеталык тамактануунун негизги принцип көмүртектерге чакан өлчөмдөгү буюмдарды колдонуу болуп саналат. Мындай салмак жоготуу ыкмасы 2-тип шекер диабети менен адамдар үчүн ылайыктуу жана оорулуунун абалын жакшырта алабыз. Бул учурда, бир аз майлуулугу бар тамактарды жеш керек. жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алуу боюнча натыйжа аз-майы ингредиенттердин Меню. тыюу продукт релиздер арасында:

• майлуу тамак,
• ысык иттер жана колбаса,
• таруу,
• ун азыктары,
• кумшекер,
• таттуу,
• буурчак үй-жемиштер.

Ducane диета максаты туз суюктукту аз ичүү. Бул бир гана диабет, бирок ар бир адам жана эскертет кан басымы жогору эмес, пайдалуу. диета ажырагыс бөлүгү көлмөгө орточо машыгуу, басуу жана сүзүү эсептелет. Пайдалуу Products:

• түрк, боор жана арык коён,
• арык балык жана эт,
• май бир аз пайыз менен быштак жана айран,

Жакшы жактары жана жаман жактары

салмак жоготуу бул ыкмасы менен канагаттандыруу адамдар, бул ыкма бир диета, анткени ал негизги тыюу жок эмес деген доомат жана анын мааниси Диабет учурунда болушу керек эле-салмактуу тамак да, өмүр бою адамдарды, бардык багытталган . карбонгидрат алууну азайтып, салмагын жоготуп, май катмары көлөмүн азайтуу үчүн жардам берет. Белоктун диета меню жана чачылган элементтер жана топуктуу көп санда болсо да, толугу менен, салмактуу эмес. Кант диабети менен салмагын азайтуу үчүн негизги жол-аш тез кыскартууга аракет кылат. Мен тамак да жактары бар:

• ар бир адам эмес, жонокой, ун жана шоколаддан жасалган продуктуларды баш тарта албайт.
• бийлик бул системаны ээрчип каалаган адам, ал толугу менен диабет өзгөчө актуалдуу болуп саналат жемиштерди жана кээ бир жашылча-жемиштерди, анын тамактануу көйгөйлөрдү алып, жоюу зарыл.
• Көмүрсуулар кээ бир нерв клеткаларынын калыптанышына тиешеси бар, баш оорууга, ошондуктан, ар дайым маанайы ачылып, акыл стресс учурунда пайда болушу мүмкүн.
• Dukan Diet көп морттук тырмактарды жана чачы бар болсо, тырышып - витамин Б. денесинин мазмуну жетишсиздиги мүнөздүү белгилери
• карбонгидрат, семиз чиришинен жетишсиздиги менен жүрөк турат булчуъга, болот. Бул кант диабети коркунучтуу чарчоо жана жабыркоодон бир сезим, алып келет.

Спорт жана Dukan Diet

кант диабети үчүн диета учурунда аз, ынталуулук менен көнүгүүнү жакындай алат. Алар бир топ убакыт талап кылынышы мүмкүн, бирок алар да бир аз табиттин алардын таасири, ошондой эле, 1-этабы боюнча да натыйжалуу болот. Бул көнүгүүнүн узактыгы топтошубуз керек басуу күнүнө жарым сааттан кем болбошу керек. Бул жардам берет күйүк дене майы. орточо жүктөрдү аэробика жашылча жана белок диета эле мезгил ичинде болушу мүмкүн. жогорку, ынталуулук менен көнүгүүлөр окутуунун окутуу 3 айдан кийин, бир күндү бир белок менен уюштуруу үчүн зарыл болгон дагы кыйын окутуу боюнча киргизилиши мүмкүн. Мындай мамиле жакшы калыбына келтирүү үчүн мүмкүнчүлүк берет. Бирок, кант диабети учурунда физикалык иш өзгөрүүлөр доктурга кайрылгыла керек алдында, ошондуктан зыян жана жок эле, ден соолугуна залал келтирет.

Күч окутуу тамактануу 1-этабын ишке ашыруу үчүн зарыл болгон эмес. була, тамак-аш жана ичүүгө жыйналыштарына өтүү денеге оор абалына, жана метаболизма картизол эсебинен кыскарат берет. Бул салмак жоготуу натыйжаларын азайтат. Ал менен жана Пилатестерди Калланетик катыша баштаган жакшы. Ошентип, дене жакшы абалда болот.

Ал кант диабети менен болобу?

биринчи кезекте, алардын ден соолугун жакшыртуу каалагандар үчүн, көп коопсуз жемиштер менен жашылчалар катышат туура тамактануу стандарттык эрежелерге кармануу. Dukan Diet дарыгери менен алдын ала макулдашуу учурунда кант диабети менен колдоно аласыз. Дарыгер бейтаптын учурдагы абалы менен байланышкан меню жана башкалардын пикирин балансын.

Диабет боюнча Dukan Diet өзгөчөлүктөрү

Бул менен камсыз кылуу системасы кант диабети менен оорулуунун абалын жакшыртуу, ошондой эле, бул да жаман болот.

чындыктарды денсоолугу жакшыраак көрсөтүү к бар, бирок, бул жардам ар алат дегенди билдирбейт. Бул ыкма, айрым гана учурларда оң натыйжа берет. Кант диабети жана башка оорулар менен коштолот - подагра, Dukan Диета менен айкалыштырып бөйрөк көйгөйлөрү менен көбүрөөк холестерол, ден соолугуна терс өзгөрүүлөрдү бере алат. Бул диета эрежелери кийин майындагы жана минералдар витамин кошумчалар аркылуу жуткан керек. Бул дары-чачылган элементтердин 85% адам кирген жок болгондуктан, кант диабети учурунда бул ыкманын натыйжалуулугу күмөн жатат. Биз менен камсыз кылуу бул ыкма кант диабети менен ооруган адамдар үчүн тыюу салынат деп ойлобошубуз керек. Dukan Diet, тескерисинче - диета катаалдатуу эрежелер менен сунуштар тизмеси.

Эгер дагы эле бул дабаасы диабет мүмкүн эмес деп ойлойсузбу?

Сиз бул саптарды окуп жатат деп карап - кандагы кантты жогорку каршы күрөшүү боюнча бир үстөм бирок тарапта эмес.

Ал эми буга чейин дарылануу жөнүндө ойлонуп? Бул диабет экенин эске түшүнүктүү болсо - өз убагында дарылоо, эгерде, бул өтө коркунучтуу оору себеп болушу ыктымал. Туруктуу суусаса, тез-тез заара кылып, бүдөмүк көрүнүш. Бул симптомдордун баары өз көздөрү менен сен тааныш эмес.

Бирок, балким, натыйжа менен себебин мамиле кылуу туура эмес? Сунушталууда диабет менен дарылоонун заманбап ыкмалары тууралуу макаланы окуп чыгууга чакырабыз. Оку макала >>

Dukan диабет боюнча Diet. Макул жана каршы!

Ducane тамактануу уламдан-улам көбөйүп бараткан популярдуулугу диабет да азап, анын ичинде, көбүрөөк адамдарды тартуу эсептелет. логикалык суроо бар, эч ким кан шекеринин жогору болушу менен адамдар үчүн бул диета сунуш кыла алат?

Өнүккөн он жыл мурун, Парижде программалык камсыздоо French диетолог Пирр Ducane пайдалануу дегенде 1,5 миллион адам, мисалы, Кейт Миддлтон эле дүйнөнү жана Атактуу адамдардын, сөз үчүн эмес, Jennifer Lopez жана башкалар.

Кандай тамак-аш жегенге болот

Кант диабетинин 2 үчүн Diet тамактардан деп аталган столдун пайдаланууну №9 камтыйт. Ал төмөнкүдөй камтыйт:

• жашылчалар. бекер көмүртектерге бир аз өлчөмдө бар буюмдарды, пайдаланууга уруксат берилгенин,
• төмөн кант мазмуну менен жемиш,
• жумуртканын белогу,
• улпагы жайнап, бирок көп санда,
• аз-майы менен сүт азыктары,
• дан (гречка, Pshenko, сулу, арпа)
• ичет. жашылча-жемиш, таттуу чай же кружка Сок. жетиштүү санда кадимки минералдык жана сууну жалмап өзгөчө маанилүү.

мененки Анткени сен аз майлуу сүт буламыгы даярдай алышат. Сиз май колдоно аласыз, ал эми 4-граммдан ашык эмес. түшкү жемиш салат кемчиликсиз. кечки жашылча салат тамак үчүн, балык шорпосу (аз-майы), ашкабак, шорпо, бышырылган алма. идеалдуу тамактануудан помидор жана козу карын кытырак үчүн (төмөндө даамдуу рецепт берилген). тамак үчүн, ошондой эле, эт бышырды жана гречка. бир нече эле сааттын ичинде жатар чала йогурт, бир стакан суу ичип мурун.

төмөнкү Recipes түрлөнтүүгө жана жума бою менюну чыгарууга жардам берет:

• Гречка куймак. сүт кайнаткан, жана ал ачыткы кошулган тил. Ошондо эленген унду, баары бир капкак менен жаап, 35 жөнүндө мүнөт жылуу жерге коюлат кошуп, ал дагы бир аз эле убакыт болушу мүмкүн. Андан кийин камыр сүт, гречка, ун, май жана бир нече жумуртканын сарысы бир стакан кошулат. Мындан ары 50 мүнөт жылуу жерге койду. Андан кийин алдын-камыр кордошкон жумуртканын агы кошулат. Бул жебей, жылуулануу жана куймак куюп бышыруу баштаса болот керек
• тооктун шорпосу, жалбыз жана ашкабак. Тоок эти дагы жарым сааттан ашык эмес, кайнатылган. натыйжасында сорпосу салкын койду. Pumpkin эмес, өтө кылдат жана таза кыскартууга пияз. тоок даяр болгондо, ашкабак, пияз кошуп, бир Braise 40 мүнөт койду. Андан кийин, алып келген тартуулар булар: Камчы Комбайн, бара-бара сорпосу жана жалбыз жалбырактарын кошуп,
• помидор жана козу карын менен экен. Baguettes (жөн гана буудай) бүткүл узундугу боюнча кыйып жатышат, бир нече бирдей бөлүктөргө бөлүнүп, бир аз сарымсак менен майланып турат. чөйрөлөр, козу карындарды, сыр жана пияз салып помидор кесилген чыйратылган чачууга. алтын Браун чейин пантүркизм менен куурулган козу карын менен пияз кыйылган. баардык төмөнкүдөй тартипте Антик боюнча салынгандан кийин: помидор, козу карындарды жана пияз, сыр. Мунун баары 175 градус 12 мүнөт мешке барат. Сиз жашыл тыйын кошууга болот.

Бул тамак даярдоо үчүн жеңил жана чоң каржылык чыгымдарды талап кылбайт. аларды айкалыштыруу, өз ар бир рецепт бир нерсе кошуп, бир диета берилгендигин, ал тургай, керек болсо, сиздин түрлөнтүүгө болот.

Кошумча тамактануу

гана денедеги шекер көлөмүн кыскартуу эмес, мүмкүнчүлүк берет диета дагы бир түрү бар, бирок ошондой эле жоголгон салмак. Бул Dukan Diet, бир нече жолу Чан айтылган. Бул диета негизи салмагын жоготуп жараяны булчуң массасын жоготуп бир кыйла тез убакыт ичинде ишке ашат деп. Мындай учурда, сиз азыктарын көпчүлүк түрлөрүн колдоно алат, ал эми кээ бир эрежелерди кармануу. Ошондой эле, бул тамак-аш, анткени меню жалгыз бир эле күн эмес, ар кандай түзө алабыз көп Recipes бар, бирок, бир жуманын ичинде.

кол, өзгөрүүчү, ирилештирүү жана турукташтыруу: Бул диета 4 этаптан бөлүнөт. биринчи этабы гана протеин тамак-аштарды колдонуу менен мүнөздөлөт - эти арык, аз майлуу сүт азыктары болуп саналат. киргизилген жашылча диетасы экинчи этабында. үчүнчү тандоо бир күн, бир аз май жана сырдан тышкары бир аз бөлүгү жемиш бир бөлүгүн кошуп берди. Мындан тышкары, үчүнчү баскычында, жумасына бир жолу сен крахмалдуу азыктар болот. төртүнчү этабы болуп, стабилдештирүү, өзү сүйлөйт. Бул кадыресе эле диета үчүн кайтып менен мүнөздөлөт. пункту органдын үч стадиясында жаңы режим менен калыбына келтирилди болуп саналат. Ал азыр оор абалда тамак-аш жана калтыруунун кыянаттык менен эмес, бир топ кыйын болуп калат.

Бул диета ийгиликсиз жүрүшүндө төмөнкү өндүрүмдөр тийиш:

• май бардык түрлөрү,
• майонез, каймак,
• крахмалды түзгөн куурулган тамак-аш азыктары,
• ар кандай спирт ичимдиктерин,
• ар кандай түрдө Fructose.

Бул Dukan диетанын бир этабында маанилүү продукт талкан улпагы экени кызык. Ал эми, тамак-аш түрдүү этаптарында азыктары менен айкалыштырып, алар кошумча таасир берет деп ишенишет. кабарды тойбой денесин Жардам тезирээк жана мындан ары бул sostoyanii.Pomimo болуп, бир нече шарттар бар. Бул, түргөштөр, өмүрүн алып, 2.5 литр кем эмес, таза суу иче зарыл. Болбоду дегенде, жок эле дегенде, 40 мүнөт унчукпай суткасына бир жолу жүрөт.

Бирок, мисалы, катуу диета шарттары, баары эле биринчи жолу туруштук бере алат, көбү аткарылган жок. Мындай болгондо, маанилүү нерсе үмүтсүз жана 1-этап чокусуна аркасына эмес. көп белок тамак, көп ичип, таза суу жана таза абада болуп, тамак керек. Бул семирүү менен бирге Кант диабетинин 2-тиби менен жапа чеккен адамдардын, айрыкча, чыныгы болуп саналат. Убакыттын өтүшү менен, дене көнүү жана жаңы режимине өзгөртүүгө алат. бир ката бар болсо, абдан маанилүү нерсе - кайра канттуу тамактарды жей баштайт. Антпесе, организм ага бат эле эски салмагын көтөрүп жүрсүн жана оору жаңы белгилерин бере алат.

Ошентсе да, бул тамактануу майда, кемчиликтер да бар:

• Кээ бир адамдар, туруктуу негизде ашын сатып бере албайт
• тамак-аш системасы доору, кээ бир учурларда, денедеги топуктуу бир дисбалансты алып келиши мүмкүн,
• Ошондой эле, бул диета vegetarians ылайыктуу эмес.

Жалпысынан, Бирок, бул абдан жакшы натыйжалуулугун көрсөтүп турат. Бирок, кант диабети муктаж адамдар менен өтө сак болушу керек жана кандай учурда болбосун дарыгердин уруксатысыз мунун үстүнө отургула деген жок.

Мен диетага мөмөсүн жегиле алабы?

Саламатсыздарбы, урматтуу достор! Сиз сенсордук Блог> Биз бул жөнүндө сүйлөшөбүз Бул маселеде, мен диетада мөмөсүн жегиле алышат? жемиш талаш продукт менен камсыз кылуу жөнүндө чыгалы баарлашуу! Ар бир адам, ошондой эле таза тамак керек, анткени, мөмө-жемиштер, абдан пайдалуу экенин билет.

жемиштер жөнөкөй карбонгидрат, анткени сен, Монетанын арткы бетинде карап, анда. Ал эми жөнөкөй карбонгидрат. Биз тамак-аш, же кургатуу отурган, айрыкча, биз кандайдыр бир жөнөкөй көмүртектерге колдонууну мониторинг жүргүзүү.

Анткени, биз майы жок кылууга абдан катуу аракет кылып жатышат! баары бир эле, жемиш же тамак үчүн эмес, тамак жешет? Эми бул болсун жана түшүнүүгө болот! Достор, бул макала жазылган, жоготуу, салмагы жеп жаткан тамак-аш азыктары менен

Көптөр жемиш бар экенин билебиз жана майындагы жана минералдар, алар, албетте, пайдалуу! Fruits бир момпосуй, ал алма же кызгылт сары жегенге жакшы жерге үчүн зыяндуу азык-түлүк, кароого алынбайт. Өтө таттуу, бирок, кандай жакшы!

Ал эми жашылча-чоң жетиштүү санда аны менен карбонгидрат камтыйт.Эмне кылуу керек? Ошондой эле диета мөмө жегенге болобу? жөнөкөй көмүртектерге глюкоза, Fructose, сахарозага камтыйт. алар бизге кандай пайда алып келет?

мөмө-жылы табылган карбонгидрат monosaccharides тапшырды. алардын ар түрдүү катышы ар түрдүү мөмө-жемиштер. полен жана глюкоза бөлүү эмне үчүн маанилүү? Бардык менен жөн эле дос, глюкоза жана Fructose такыр башкача соруп жатат.

Fructose айырмаланып, глюкоза инсулин жана бул эч кандай коркунуч жок, аны катышуусу талап кылынбайт, кант диабети менен алат. Бирок, негизгиси Fructose жана глюкоза сыяктуу, т³ш³нб¼г¼н мүмкүн эмес.

глюкозага үч түрдүү жолдору бар

1. Түздөн-түз канга, денени камсыз кылуу.
2. гликоген түрүндө түзүү Сток
3. Же май топтолуусун барып,

алгачкы эки орундары глюкоза жана полен үчүн да бирдей. Бирок, гликоген, соода жана негизги айырмачылык болот. толуктоо гликоген жана глюкоза боор муундарга сакталат. Бир гана боордогу Fructose.

Сиз гликоген дүкөн бошотушат, анда Toe көч ашыкча глюкоза, жаман эмес. Сиз активдүү жашоо бар болсо, дененин дүкөн гликоген үчүн жогору жөндөмгө ээ катуу жүзөгө ашырат.

ъ көлөмү орунуна жараша жана Гликогендин 300-500 грамм сактай алат деп жазган. ашыкча полен эле 50 г А боор, ашыкча глюкоза, жаман эмес. полен кийин ар дайым май жөнө!

Ал канчалык көп күч коротуу, канчалык көп күч ченөөсү көз каранды эмес. Эгер көп санда мөмөсүн жегиле эгер Анын айтымында, бул да оор Workout сактап кала албайт.

Бул достор, кургатуу отурган, ошондуктан же диета, же туура тамактанууну иш кыл, мөмө этият болушубуз керек. Бул дагы көбүрөөк пайда алып жеш үчүн абдан пайдалуу болуп көрүндү, жана бул жерде көрүнөт.

май салып көчүрүлүшү жемиштерди жеп ашыкча Fructose, иш жүзүндө биз ага муктаж эмес. жемиш, албетте, мүмкүн эмес жегиле, бирок этият бол! күнүнө Норма Fructose 50 гр болуп саналат. Бул досу айтымында, мөмө-жемиш, мөмө-жылы кант мазмуну табакка салып карап.

Достор Ошентип, жогоруда негизинде, анда сен каалагандай көп болуп, алар бир нерсени жакшы жемиштерди (жашылча) жегенге болот! А таттуу, муктаждык этият болушу керек! Ооба, ар бир дос экенин, мен макала сиз үчүн пайдалуу болду деп үмүттөнөбүз жана сен жемиш мүнөз, кургатуу же туура тамактанууну жеп алса болот.

Эгерде суроолорунуз болсо, сурашат. Мен өтө кубанычтамын. Ооба, биз жөн гана ден соолугу жеп темасына кайтып барган жок. каршы келбесе, кайдыгер эмес, достор менен бөлүшүү мазмун үчүн сайтты дешет. Ал кылган иши үчүн сыйлык! рахмат. кийинки жылы көрүшкөнчө!

Өзгөчөлүктөрү Dukan Diet

ал кант диабети менен Dukan н колдонууга мүмкүн экенин түшүнүү үчүн, сиз сунуштаган өнүмдөр жана тамактануу этаптарын тизмесине түшүнүшүбүз керек. электр системасынын өзөгү белокко бай тамак-аш азыктарынын үзгүлтүксүз пайдалануу болуп саналат. Көмүрсуулар жогорку чектейт. буурчак, крахмалдуу жашылча-жемиш, жана кээ бир жашылча тыюу калат. диета төрт этаптан турат:

биринчи баскычы салмагына жараша 2 жана 7 күнгө созулат. Бул учурда, диета жаныбарлардан келип чыккан белок азыктарын турат. Ал арык этти, бөдөнө жана тоок жумуртка аз майлуу сүт азыктары тамак сунуш кылынат. Биринчи этапта, ашыкча салмак улам жоголгон талкан калдыктарынан, колдонуу үчүн шектенбесек болот.

меню Экинчи этапта крахмал (картошка, буурчак, тобуя, жасмык, күрүч) камтыган башка, ар кандай жашылча кирет. круиз этабы катары көп адам каалаган салмагына жетет эмес, ошондой эле созулат. Ал 1 3-4 айга чейин созулушу мүмкүн. Бул учурда, протеин жана белок-өсүмдүк тамактануу кошумча күн.

диетанын белгилөө этабында банан жана жүзүм тышкары, кээ бир жемиш кошуп. бир күндөн кийин, сен эч кандай сыр 40 ​​грамм эмес, жан-буудай нан, эки сындырым нан жана 1 TBSP жей алат. л. өсүмдүк майы. Жумасына эки жолу крахмалды (күрүч, картошка, бүт, буудай, буурчак +, жасмык +) камтыган жеген тамак-аш болушу мүмкүн. Этап узактыгы жекече эсептелет. Ар бир жоголгон килограммга - тамак-жылдын 10-күн.

Акыркы этап - дени сак тамактанууга кайра. Бул этапта:

• азыктарын күнүмдүк пайдалануу бири,
• Бир жумада бир жолу гана белок уюштуруу,
• дайыма тегирмен үч кашык колдонушат.

Dukan Diet жана 2-тип шекер оорусу

канттуу, майлуу тамак-аш азыктарынын жана жөнөкөй көмүртектерге керектөө Ducane диета камтыбайт. к = 2 Түрү биринчи караганда, ал идеалдуу тамак сыяктуу сезилиши мүмкүн. Dukan Diet белоктор сактоо учурунда, тоъ майлар жана карбонгидраттуу этап менен өрттөп кетти. Ошондо гана сен кошумча килограмм арылууга болот. Бул принцип диабети түрү 2 жабыр тарткандар үчүн ылайыктуу эмес.

Мисалы, биринчи баскычта Dukan Diet глютен жей албайт. Бул диабет сыяктуу бир ооруга үчүн кабыл алынгыс болуп саналат. начар зат менен ооругандар белок, май жана карбонгидраттуу бир салмактуу суммасын керектеши керек.

көмүртектерге менен Dukan Diet нан гана ирилештирүү этабында пайда болот. жетиштүү көлөмдө гана жегиле, бир гана акыркы стадиясында болот. кант диабети менен экинчи түрү туура тамактануунун негиздери бекем карманышыбыз керек.

ашыкча өлчөмдө белок ичүү терс панкреас ишине таасирин тийгизиши мүмкүн, ошондой эле оорулуунун ден соолук абалын начарлатат. Less Ducane тамактануу глюкоза индексинин (GI) ылайык, буюмдардын эч кандай тандоо жок экенин чынында да турат.

кант диабети түрү 2 Dukan Диета сактоо пайдалуу эмес, бирок ал алдын-ала диабет баскычында, оору коркунучу орун алган учурларда колдонулат. тамактануу жоголгон салмак жардам берет жана кант диабети менен алдын алууга жардам берет.

Кээ бир диетологдор жана дарыгерлер ишенбей Ducane диета болуп, ал тургай, ден-соолугу үчүн да сунуш кылышкан эмес. Бул солду майлардын узак мөөнөттүү чектөө көп өтпөй ички органдардын жана системалардын абалына терс таасир тийгизиши мүмкүн болгон менен түшүндүрсө болот.

Dukan Diet Меню биринчи баскычы

Тамактанууга байланыштуу азык-түлүк Ducane салмагын жоготуу жана кант диабетин алдын алуу үчүн колдонулушу мүмкүн. жума бою менюсун түзүү үчүн ыйгарым укуктуу буюмдардын тизмеси менен таанышууга жана диета этабын эске алып.

"Кол" биринчи баскычы бир жума Үлгү меню

спорт, аткарбай таза абада сейилдөө жок болсо, тамак-аш жакшы натыйжалар болот деп унутуп, суунун зарыл көлөмүн жебегиле, бузуктуктан сактангыла, (күнүнө жок дегенде 1,5 литр). Recipes абдан ар түрдүү жана жакшы тамактануу менен күрөшүүгө жардам берет жатышат.

Ducane диета белок тамак жана орг камтыган тамак-аш азыктарынын четтетүү жеп билдирет. Power бир нече этапта, акырындык менен тамак-жылы киргизилген, кээ бир жашылча-жемиштерге жана бөлүнөт. ал диабет тамактануунун негизги карама-каршы, анткени кийин 2-тип шекер оорусу, Dukan н колдонуу керек. Бирок бул система да күчүн жоготуп, салмагы жана эркин диабет менен жакшы алдын-ала эскертүүчү чара болот. Бул тамак-аш системасы менен дарыгердин сунуш гана мүмкүн экенин унутпагыла. Анда төмөндө Dukan Диета үчүн тамак айрым сүрөттөйт.

Ошондуктан, бул бүт Dukan Diet?

Албетте, жок. диета учурунда биринчи беш күндүн ичинде 5 кг салмак жоготуу күтүп, бир изи менен.

• Биринчи он күндүк мөөнөт ичинде, сиз, чөптөрдүн жана татымалдардын, толугу менен майлардын жоюу жана көмүртек менен белок тамактарды
• күнүнө уруксат калориясы төмөн суусундуктар жана талкан тегирмен калдыктары 1,5 кашык,
• Экинчи этап - кезектешүү - бул протеин жана жашылча менен кошумча белок күн болду. Бул күн, бышырып жегенге куурулган жашылча, шорполорду болот. Бул этап идеалдуу салмак чейин созулат.
• диета үчүнчү этабы сиз идеалдуу салмакка жеткен кийин башталат (мүмкүн бул жерде эсептелет). Бул этапта, жер-жемиштерди жана кебектүү нан кызмат уруксат берген, ошондой эле бир жумада бир жолу көмүртектерге кошумча бөлүгү.
• акыркы этабында алардын өмүр бою жумасына бир гана белок күндү кошуп, кадимки тамак-кайра.

Тамак-аш Ducane кайсы буюмдар менен сунуш кылынат?

Dukan Диета Диета камтыйт:

• майсыз уйдун эти,
• арык Балык,
• коён,
• уй эти,
• тоок иштерди,
• тоок эти,
• түрк,
• деңиз тамагы
• балык
• аз майлуу айран,
• аз-май, быштак,
• кургак майсыз сүт,
• Tofu,
• жумуртканын агын,
• жашылча,
• пияз, ашкөк
• сары кычы,
• үй кетчуп,
• талкан улпагы,
• чай,
• кофе,
• Diet Коук,
• таттуулук,
• кант-эркин чайыр.

Артыкчылыктары Dukan Diet кандай?

• Бат арыктап кеткенде зор түрткү берет,
• калориясын санап кереги жок,
• vegetarians ылайыктуу
• бар тамак менен тамак-чаралардын планы иштелип чыкты,
• диета акыркы этабына Салтанаттуу кечки планын сакталышын шарттайт.

Диета дарыгерлер Ducane кандай жакшы-жаман жактары бар?

• Бул диета, кыйла дени сак-аштарды чектөө, анын ичинде чектелген
• ошондой эле башка курамы аз болгон майлуу диетанын көбөйүп чарчоо жана кыжырдана алып келиши мүмкүн болсо,
• сорттун жетишсиздиги, бат эле оюп боло алат
• ич катуу болушу мүмкүн, баш оорууга жана Halitosis,
• Бул диета, жогорку холестерол, бөйрөк оорулары, жеп оорулар жана подагра менен адамдар үчүн ылайыктуу эмес.

Диабет боюнча Ducane келген тема же тамак-аш, жана да сунуш кыла алат?

Кант диабети менен адамдар бул тамактануу планын баштаганга чейин дарыгери менен талкуулоо үчүн сунушталат.

Кант диабети боюнча кийинки Dukan н баштап, сиз дары-дозасын көбөйтүү керек. Мындан тышкары, жогоруда да айтылгандай, бул тамактануу жогорку холестерол баскычтарында, бөйрөк көйгөйлөрү жана подагра менен адамдар үчүн ылайыктуу эмес, диабет арасында кездешет.

кээ бир тамак-аш болбосун да чектөө жөнүндө сөз чектөө топуктуу жана минералдык к суммаларды үчүн зарыл болуп саналат.

карбонгидрат астындагы сууларды алуунун баштапкы чектөө кээ бир адамдар үчүн өтө эле катуу болушу мүмкүн. Мындан тышкары, акыркы баскычында, сен кырылып карбонгидраттуу санын эсептөө мүмкүн эмес.

диабет кеӊеш берүү: Сиз Dukan н артынан баштоо алдында, сизге тарых ким диетологу менен акылдашуу керек.

Video Watch: 20 Delicious Fruits On Keto Diet You Can Eat & Fruits To Avoid (Сентябрь 2024).