Kiwi боюнча Smoothies

Бул өтө даамдуу, пайдалуу жана жыпар жыттуу суюк сен, бир нече эле мүнөт менен түзө аласыз. Бирок канча жакшы сезимдерди алып келет! Айрыкча, үй-бүлө менен бир аз тынчы өсүп болсо. Ошентип, аларды чаак алып келбейт табигый чынысына, кантип жок дегенде бир нече жөөлүбөгөндүгүн ичимдик үчүн баланы алуу үчүн?

даамдуу банан, ананас, айрым менен татытылгандай Smoothie, аларга пайдалуу заттар менен денесин тойгузам үчүн да абдан даамдуу таттуу мамиле болот.

Бул Smoothie улам банан абдан жоон алынган - таттуу, ананас, анын өндүрүш үчүн пайдаланып, сиз тамак бир аз кычкыл даам кошуу.

Сиз айранды сатып алуу мүмкүн эмес болсо, сиздер йогурт менен алмаштырууга болот. Мындан тышкары, тамак-аштын тоюмдуулугу кара азайтуу үчүн керек болсо, анда аз майлуу сүт азыктары колдоно аласыз.

бир Комбайн-жылы банан, ананас, жемиш берген рецепт Smoothie алып, сиз каалагандай өзгөртө аласыз: сүт азыктарын санын өзгөртүү үчүн ар түрдүү мөмө-жемиштер менен толукталсын.

Бир Smoothie үчүн кандай:

1. суусундук жасоо үчүн жемиш ачык айкын даамы менен гана бышкан тандап алган. коюу кабыгынан бир банандын кабыгы жана чакан сегменттеринде өчүргүлө.

2. ичке бир жука бычак таза пина кабыгынан колдонуп, бир нече этин жиликтеп бөлсүн.

3. Place бир тектүү, куш массасын пайда руданын Комбайн мөмөнүн бош.

4. мөмө чынысына салып аралашмасын куюп, Smoothies жактуулуктун алып.

5. натыйжасында куюлуучу эле чөйчөктөрдү, же көз айнексиз пайдалуу төк.

6. 2-3 саат дароо же муздаткычка кызмат кылгыла. айран, Ананас банан менен табигый жана дени сак Smoothie даамын ырахат. анын үй-бүлөсү гана сапаттуу колго жасалган тамак-аш Regales.

Бышыруу өзгөчөлүктөр

Kiwi боюнча Smoothies - жөнөкөй бир коктейлдерди даярдоо. Бардык даярдык иш жууп, мөмө-жемиштер жана тазалоо үчүн камсыз кылуу болуп саналат. Ал бир нече даана жана опол аларды кырыш үчүн гана калууда. Адатта, бул ой-ниети Комбайн үчүн колдонулат. Бул жерде да ката кетириши мүмкүн эмес болуп калмак. Бирок, бардык Kiwi Smoothie бирдей даамдуу жана ден соолугу керек. Бул деликатес технологияларды даярдоодо билгиси келген эмес, бир нече тактыктардын бар.

• Kiwi - өтө кычкыл мөмө. Ошентип, ичеги трактынын ооруларында менен элине каршы экенин көлөкө. Бул витамин С жогорку мазмуну менен түшүндүрүлөт, бул, албетте, жаман эмес. сен жалгыз Kiwi тартып Smoothies даярдоо болсо, ага башка жер-жемиштерди кошуп эмес, жашылча жана сүт азыктарын, ошондой эле калктын көпчүлүк даамы да кислота ойлосо, кызбы жок эле. Ушул себептен улам, ананас, кыйла татаал коктейлинин бир компоненти катары колдонуу жакшы.
• Кошуу кант Smoothie бир диета менен биригет да жок болсо, бир гана учурда болушу мүмкүн. Антпесе, ал аз пайдалуу жана аш болумдуу болот. Ушул себептен улам, коктейлинин кант ал балды алмаштыруу жөндүү.
• Kiwi менен гана эмес, айкалышкан мөмө-жемиштер - анын негизинде абдан даамдуу жашыл Smoothie өндүрүлгөн: чөптөр, бадыран жана башка бышырып компоненттер менен.
• Сиз Smoothies жумшак ичимдиктин ролду ойногон кылып келсе, анда майдаланган муз кошо аласыз. Бул учурда муз Ананас толуктоо кайрадан кордошкон жана кийин гана столго тойгузган.

, Ананас, Smoothie адаттагыдан сала ордуна кичинекей кашык менен тамак чечим кабыл алган. Ошондо толуктугуна бир сезим канча мурда пайда болгон.

сулуу кызмат идиштерди да маанилүү экенин унутпашыбыз керек. упасы кант, мөмө-жемиш, оюм-чийим кабыгы же самандын бир үзүм, бир "үшүк" бир стакан кооздоо үчүн көп убакыт талап кылынат.

Кулпунайды жана ашканын менен Kiwi боюнча Smoothies

• Kiwi - 0,2 кг
• шпинат - 100 г,
• Strawberry - 100 г,
• Суу - 100 мл.

• пина чоң жетиден салып кесип корки.
• Fresh кулпунайдын, жуугуч жана чогултпайт. каалаган болсо, тоңуп калган мөмөлөрдү колдоно аласыз. Бул учурда, биринчи эритишет үчүн талап кылынат.
• Комбайн идиштин ичинде кулпунай, ананас, жемиш кой.
• Жууп, кургатуу жана анын көлөмү төмөндөп, ошондуктан суу менен шпинат орто бычак, капкакты жарып.
• калган ингредиенттердин сууну ысырап кылбастан, шпинат кой.
• Сиз муздак Кулпунайды колдонуп жаткан болсо, шекер же бал бир Комбайн чакан сузум бир табак коюлган, бул кычкыл мөмө-гашык эле.
• Комбайн күйгүзүү жана майдаланган эми ингредиенттерди беришет.

Smoothies кулпунай Kiwi жана таза даам, шпинат жана коктейл бир кыйла пайдалуу болсо, ал начарлап эмес.

Кандай Smoothie болуп саналат

Коктейл бир Комбайн бир режиссерун же өсүмдүктөрдүн келип чыгышы, аталган Smoothies аз калория тамак-аш азыктарынын тамак-аш кайра иштетилген жасады. аралашмасы түштө же кечинде же бутерброд катары колдонулган негизги тамак-аш алмаштырат. Улам жаңы ичимдиктин тартип жана сарамжалдуу кабыл жонокой орган май арылууга болот, ачкалыкты сезип жана ден соолугуна зыян келтирүү же жок. ингредиенттер, негизинен, жашылча, жемиштерди, жашылчаларды, парниктерде колдонулган.

Арыктоо үчүн пайдалуу касиеттери

Бул суусундуктун ичеги кызматына жагымдуу таасир тамак- булалардан көп камтыйт. суюк көмөктөшөт зат тездетүү, бузулуу азыктары менен тазалоо. Smoothies пайдалуу чачылган элементтердин жана топуктуу менен каныктыруу, ошондой эле мамлекеттик орган тарабынан соруп жатат. боёкту диета учурунда ачка сезими оптималдуу өзү үчүн Джашырыу эсептелет табигый азыктандыруунун аралашмасынан колдонуу. башка оң касиеттери Smoothies обочолонуп арасында:

• иммундук системасын бекемдөө,
• жакшыртылган эритүү милдети,
• тез, ашыкча май күйүп
• организмдин жалпы обон жогорулатуу,
• тери, чачтар менен тырмактардын жакшыртуу.

таанымал арыктоо үчүн kiwis менен Smoothies болуп саналат. Бул жемиш кычкыл даамы жана жыты жагымдуу өзгөчөлүктөрүн да бар, анткени жашыл жемиш көбүнчө кытай кызылгатынын деп аталат. салмагын жоготуу жана дени сак болсо дене үчүн kiwifruit пайдалуу касиеттери сыяктуу учурлар бар:

1. жемиш корки калория чыгымдарды жакшыртуу өзгөчө антиоксидант бар.
2. Fruit кемчиликсиз токсиндерди, ууларды жана ичегилердин жараянын нормага келтирет, кандагы холестеролду төмөндөтөт жок.
3. витамин С топтолуу майы күйүп жараяны бир сууга чайкануу менен күчкө ээ жандырат.
4. калий Kiwi болушу салмак жоготууга көмөк клетка, кыртыштарга ашыкча суюктукту алып берүүгө жардам берет.
5. жашыл жемиш үзгүлтүксүз жутуу уюган кан рискин азайтат, рак клеткалары, жүрөк жана кан тамырларды бекемдейт.

Эрежелерди жана диетикалык Smoothies пайдалануу даярдоо

салмак жоготуу бул ыкмасын тандоо менен, анда коктейли керектөө пайда байкаларлык оор болот, кээ бир шарттарды аткаруу үчүн кармалган керек. даярдоо жана Smoothies эрежелерин бир катар жеп жүрүшүндө байкалган керек:

1. Ичимдиктин ырааттуулугу өтө суюк да, өтө жоон болушу керек.
2. Коктейл жогорку сапаттуу, тез жана органикалык заттар тандоо үчүн баалуу болуп саналат.
3. аралаштыруу чейин, сен жакшы жуугуч өнүмдөрүн керек, уруктар, кабыгынан, тосмосу жок.
4. Анткени толтурулушу таттуу жана кычкыл заттар татып менен айкалыштырган.
5. негиздери, мисалы, камкаймак же йогурт, ошондой эле салмагы жоготуу азыктарын, басууга, ананас, сүт менен Smoothie үчүн.
6. ар кандай ширелерди кошуу үчүн уруксат, ал эми жогорку калория компоненттери тартып таштап керек.
7. Сен кант, даамдар, тузду колдонуу мүмкүн эмес. бир жыт катары ылайыктуу корица күчөтүү.
8. спирт, газдалган ширин суусундуктарды тыюу калат.
9. 2 күн диета башталганга чейин, жогорку калориялуу тамак-аш санын азайтуу үчүн газы жок көбүрөөк жашылча-жемиш, минералдык суу, тамак-аш кирип зарыл.
10. тез эле жетиштүү Smoothies алуу үчүн, сиз, саман же кашык менен кичине ууртамдан иче керек.
11. салмагы түштө же кечинде бир витамин коктейлди алып азайтуу үчүн, суунун аз майлуу бир меню, шорпо, буламыгы камтышы мүмкүн.
12. катуу диета ылайык суюк Smoothies ар бир 2 саат болушу керек. куюлуучу суу, көк чай жол тамактануу ортосунда.
13. Smoothies боюнча диета узактыгы орган майларды, мал белок жана ар кандай заттар керек, анткени 1-жума ашпоого тийиш.

Банан жана Саргылт менен Kiwi жемиш Smoothies

• Kiwi - 0,3 кг
• Банан - 0,3 кг
• шпинат - 0,2 кг
• Саргылт - 0,5 даана.
• Суу - 100 мл.

• жемиш жууп туруш керек. банан менен корки, пина таза бычакты алып.
• Чыйратылган шпинатты жарып, аны бышырып же жөн эле тазаланып суу куй.
• жарымында Саргылт кесип, ор жок. рецепт суммасы муктаж гана polploda Саргылт ингредиенттердин Ананас даярдоо.
• Avocados, банан, ананас Сабаш үчүн идишке орто өлчөмдөгү даана жана жерге кесип.
• Ошондой эле суу ашканын малынган жөнөтөт бар.
• Blenders чогуу бажыканадан.

Smoothies бул ыкма боюнча, ал бир эле жашылча-жемиш жана жасалган болсо да, бир назик каймак ырааттуулугун жазыла элек. кычкыл Kiwi менен кемчиликсиз бир гармонияда Sweet бананы, бул коктейли салмактуу даамы бар.

Брокколи өстүрүү жана бадыран Kiwi боюнча Smoothies

• Kiwi - 0,2 кг
• банан - 150 г,
• жаъы же тоъдурулган брокколи - 150 г,
• бадыраң - 150 г,
• Суу - 100 мл.

• Kiwi жуугуч, кургак сүлгү, таза. Ар бир жемиш 6-8 этин жиликтеп бөлсүн.
• капуста жууп, жалбырактардын бөлүнөт. брокколи таштады үчүн тоңдургуч бир убакта кийгиле. Эгер алдын ала даярдык буга чейин тоңуп калган капуста колдонуп жаткан болсо, эч кандай зарылдыгы жок.
• бадыраң жууп, кесилген бул аяктайт. peelers менен бадыраң кабыгынан чыккан жок. чоң кубатуулугу жашылча кесип.
• банандын кабыгы, эт, кесип чоң semicircles кирип жарым узунунан жана азайтуу.
• бир Комбайн болгон күмүш табак, бул Ананас банан кесим салып бир аз суу куюп. жемиш кыйгыла.
• жемиш шорпо тоъдурулган Брокколи өстүрүү жана бадыран салуу. бирдиктүү ырааттуулук менен массалык чейин ингредиенттерди бажыканадан.

коктейлди жашылча жана жемиштин негизги айкалышы сырттан да экзотикалык сезилиши мүмкүн. Бирок ал тез эле өз кооптонуулары туурасында унутуп, ошондуктан, бир даам жагымдуу болот. Ал тургай коктейлди тамак алдында брокколи бышкан эмес экендиги, сак болуу эмес, - сен эмес, бул Smoothie ыкма менен берилген каражаттарды пайдалануу боюнча жагымсыз сезим. Бирок бул коктейли чындап ийгиликтүү бири-бири менен бирге бир нече азыктарын толугу менен айырмаланат курамы, күчүн жана бири-бирин толуктап турат бириктирип, анткени пайдалуу.

Артыкчылыктары жана жемиш Smoothies жана зыяндары

Smoothies - топуктуу, чачылган элементтердин жана минералдардын бир казына. Бул компоненттер колдонулат жана даярдоо ыкмасы менен шартталган. ядро абалын шорпо түшүрүлүп, пайдалуу суусундук жаңы мөмө-жемиш же жашылча, болуп саналат. Жыгачтан менен Шире ар кандай курактагы пайдалуу кылат, коргоочу жана даам жок.

Сиз өмүр берүүчү суу ичет баарын жегиле. Ал кечки тамак үчүн татыктуу ордуна болот. Эксперттер-ичеги трактынын ооруларында, кычкылдуулугун жогорулаган гана, этият чакырабыз. Бул чектөө мөмө менен даярдалган гана ичимдиктерди тиешелүү.

Банан жемиш жомок

Банан, сиз кайрадан күч топтоого мүмкүнчүлүк берет, мен өзгөчө жыты жана даамы менен беш жыл. даярдоо үчүн сага керек болот:

• 1-2 бананы,
• кичинекей коон (кулпунай же карагат)
• сүт 100 мл.

Бананы, тазалап, уйларды + Комбайн жиберилет. Анан мөмөлөрү жана сүт кошуп. ингредиенттер Бардык чейин жазаланган жок.

Сельдерей жана ашканын менен Green Smoothie

оор жумуш күнү бүткөндөн кийин, жазга жемиш жана сельдерей жардам берет:

• 1 банан,
• 2 жашыл алма,
• 2 сельдерей боолорунун
• шпинат.

Бардык Ингредиенттер, тазалап, кыйналган, камчы салынат. Андан кийин, ага суу, 100 мл кошо дагы жылмакай чейин сабап кетишти.

Smoothies "Kiss Гүлдөр"

Эгер сиз өзгөчө бир нерсе келсе, аны "лилия Kiss" аракет кылуу сунуш кылынат:

• лимон,
• 2 Дарбыздан Ломтики,
• алмурут,
• кээ бир кулпунай.

укмуш даамдуу ичимдиктин ингредиенттерди аралаштырып кийин.

Жалбыз менен Smoothie эс

Деп буюрду жана оң сезимдер жардам бере аласыз:

• Kiwi,
• 5 бутактары жалбыз,
• лимон бүдүрчөлөр бир нече,
• суу 100 мл,
• даамы бал.

азыктарды сабашкандан кийин, бул даамдуу жана ачуу жемиш ширесинен даярдалган экен. Абдан жакшы альтернатива Mojito.

Smoothies "жакшы маанай"

терезеден тышкы дүйнө да ак болсо, мүмкүн болгон экзотикалык мөмө-жемиштер бул параметрин колдоно аласыз:

• банан,
• сок,
• Kiwi бир жуп,
• малина жана Blueberry бир аз,
• алма ширесин 100 мл.

Даяр куюлуучу күч жана маанай калыбына жардам берет.

Арыктоо үчүн Ананас Smoothies

Даярдоо Smoothies суу, бир аз топтолгон ширесин камсыз боло алабыз. ананас, анын курамына майын ыраазычылык өрттөп жардам берет Бул Smoothie, тамакка жаткандар үчүн идеалдуу. Негизги Курамы:

• 200г ананас,
• 2 даана. апельсин,
• суу 100 мл,
• 2 сельдерей сыпырлары.

өзгөчө, бирок даамы айкалышы абдан кызыктуу.

Smoothies "шабдаалы жан сергитерлик"

шабдалы Smoothie рецепт

Дем-күч, жардам кийинки топтому:

• 2-3 пина,
• 150г арбуз же алча,
• ширелерин жана Пич 200 мл.

Rich даам жана жыт - бул үчүн каралган бир Комбайн же жер аралашмасы катмарларындагы ингредиенттерди аралаштырып гана керек - кооз жана даамдуу таттуу!

Citrus Smoothies

Vitamin C улуу кубанычтуу, шайыр болуп саналат. Citrus жемиштер - Жайдын аптаптуу күнү улуу тандоо.

бирдей санда заттар:

Бардык жемиш, бир Комбайн аралашпайт аралашмага балмуздак кошуу жана кубаныч!

Кокос-Алекс Smoothie

Бул чыныгы ырдашы үчүн коктейл. ингредиенттердин өзгөчө айкалышы күн бою эсте даам жана кубаныч жаратат.

• банан,
• кокос сүтү 200 мл,
• кокос,
• 1 аш кашык даамы Алекс тамыры
• корица.

Кокос акыл-эс жана ден-соолук жана банан жогорулатканга жана ишеним үчүн пайдалуу болуп, акыл-милдеттерин жана rastrojstva жана жонокой канааттандырбай ачкачылык жакшыртат. күн бою сонун бекемдөө!

Smoothies "Apple Азаттыктын"

"Apple Morning" ичип - мененки үчүн абдан пайдалуу. даярдоо ыкмасы өтө жөнөкөй. көрүүгө жетиштүү:

ингредиенттер кылдат аралаштырылган (мурда кылдат алма кесип). Ошондо жылмакай чейин да аяшкан эмес. суусундук ташыган энергиясын берет.

Smoothies жемиш "Берри ак ниеттик менен"

денени сергитет жана жардамы үчүн "муздак Берри," күч-кубат берет:

• 100 г Карл Маркс, Lingonberry жана бүлдүркөндүн
• банан,
• чие ширеси 100 мл.

ингредиенттер кылдат аралаштырылып жана колдонулат. Berries мыйзамсыз болушу мүмкүн.

Экзотикалык Smoothies

Саргылт колдонуу менен денени кубаттандырам. Бул мөмө толуктоо энергетикалык запастарын жардам берет. даярдоо үчүн талап кылышыбыз керек:

Fruits тазалап, кыскартуу жана Комбайн же аралаштырганы менен сабоого буйрук берет. натыйжасында суслосунан суу менен кошулуп, жана иш-аракет кайталанат.

Fruit арыктоо үчүн Smoothies

дан эгиндери жана жаъгактар ​​менен Банан Smoothie

арыктоо үчүн дан ичимдиктин түрүн тандап алуу сунушталат. Даярдоо төмөнкү заттар талап кылат:

• 100мл сүт
• 30 г мюсли дан,
• 2 банан
• чынысына 100 мл.

Биринчиден сүт дан коюъуз керек. Ошол эле учурда тазаланды банан, чакан бөлүктөргө бөлүп, кесип жана йогурт менен толтурулган. ингредиенттер жылмакай чейин сабатты да, андан кийин сүт менен аларды ботко менен толукталсын. Бардык кайра иштетүү жана айнек менен кызмат кылган. Бул аш болумдуу тамактан толук чыгаруу болуп саналат.

Кургатылган жемиштер менен Smoothies

кургатылган жемиштер менен Smoothies

Кээ бир кургатылган мөмө жакшы абалда денесин. даярдоо үчүн сага керек болот:

• 50 ар түрдүү кургатылган мөмө-г,
• йогурт, 250 мл.

Майда, кургатылган жемиштерди айранды куюп, сабоого кыйылган. Натыйжада бир даамдуу жана аш болумдуу суусундук. Мындан тышкары, иммундук система жана көбөйтүү күч кышында абдан актуалдуу.

Smolokom менен Мөмө-жемиш Smoothies

Сүт Smoothie - пайдалуу жана чиригени менен ширесинен өзгөчө түрү:

• 100 г тоңуп калган кара бүлдүркөн
• тоъдурулган дан куурай 100 г
• чие 100 г
• 2 банан
• сүт 100 мл.

жылмакай чейин Комбайн жазаланган ингредиенттер. сүт кийин кошулат. Бардык кайрадан кордошкон жана дасторконго кылган. Бул Milkshake жакшы альтернатива болуп саналат.

Rostakmi буудай менен Fruity

буудайдын үрөндөрүндө менен Сок - ичеги түзүү мыкты жолу. даярдоо үчүн сага керек болот:

• 2 л. буудай микробдорду,
• Kiwi,
• банан,
• ананас ширесин 200 мл.

ингредиенттер бир тектүү масса чейин аралаштырылат. Натыйжада 200 мл даамдуу жана ден соолугу ширеси болуп саналат.

Smoothies ысыкта суусабайт

суусунубузду кандырып үчүн жайкы чыгаруу Smoothies идеалдуу. төмөнкү курамы:

• 100 жашыл жүзүм г,
• Kiwi,
• муз бир аз,
• жарым алма,
• суу 100 мл.

Бардык курамы негиз болуп саналат (тамак кийин муз ошол замат кошо же ичимдиктин үстүнө коюлушу мүмкүн).

Шейх "Мандарин бейиш"

мандарины Smoothies

йогурт негизинде Сок - ичегинин мыкты досу. Ал эми мандарин менен айкалыштырып - даамына жана витамин бомба. даярдоо үчүн сага керек болот:

Баары бир тектүү чейин аралаштырып, эртең менен жана кечинде колдонулат. ичимдик да быша элек болсо, бал бир кашык кошуп алат.

Бургундия ширеси

Бургундия сок - жакшы, өзгөчө жана даамдуу. Сиз керек болот:

• бадам сүт 200 мл,
• банан,
• какао кашык,
• кичинекей шейки.

бир тектүү масса чейин аркырап компоненттери, какао аягында кошулат.

Smoothies "Илхам"

кызыктуу аты "Илхам" менен куюлуучу ишти аткарууга суротторунузду ачык жана өркүндөтүү болот. Сизге керектүү даярдоо:

• гранаталар,
• кытай,
• Карл Маркс,
• чие ширеси 100 мл.

кылдат аралашуусуна кийин, продукт керектөө үчүн даяр.

Банан балмуздак сүт Smoothie менен

Банан, сүт - бул жандуулук үчүн жарык үчүн, мыкты айкалышы. Сиз даярдоо керек:

• 2 банан
• 200мл сүт
• 100 г каймак "Балмуздак".

Бардык ингредиенттер аралаштыруу кийин ысык мезгилинде колдонууга ылайыктуу даамдуу суусунумду кандырат.

Балмуздак менен Fruit Smoothie

балмуздак менен Ананас банан Smoothie

Delicious да балдар менен чоъдорго болуп балмуздак менен ичет. Жакшы айкалышы болуп саналат:

• 150ml сүт
• Kiwi,
• банан,
• 100-150 каймак ж.

Натыйжада бир гана даамдуу, бирок ошол эле учурда муздатуу күчүнө менен сулуу ширеси жок болот.

Energy мененки Smoothies

мененки Smoothies

Эгер энергетикалык мамиленин эртең менен өнүктүрүүгө алып келсе:

• банан,
• Kiwi,
• актоочусу
• тоъдурулган жемиштер,
• 10 Ядки чыгармалары,
• сельдерей,
• йогурт же бадам сүт 100-150 мл.

Бул үйдө жегенге же силер менен бирге алып мүмкүн толук мененки тамактын, чай эмес, ал жөн гана азыктарды аралаштыруу жетиштүү.

Gentle коон Smoothie

Бул Smoothie өтө жакшы жайкы аптапта жана назик даам жазып сүйгөндөр ылайыкташтырылып жаратылган. кокос, банан, ананас, сүт жакшы айкалышы.

Бардык ингредиенттер кылдат бир Комбайн-жылы жарып алып, аралаш, жакшы күн улуу тандоо жатат!

Кол тийбестик үчүн жемиштер жана кургатылган жемиштер менен Smoothies

маанай орнотуу үчүн, диетологдордун кургатылган жемиштер менен туура айкалыштыруу менен сүт азыктарын кулак сунуштайбыз:

• 130 мл йогурт, (ар бир)
• кургатылган мөмө - өрүк, түшүм, мейиз,
• Art. л. бал
• жемиштер.

Бир мезгилдин акырына карата бир аз бал кошо менен айран, кургатылган жемиштер менен кошулган. Бул параметр көтөргүч кол тийбестик жана суук менен жайында жана кышында идеалдуу болуп саналат.

Kiwi Шоколад Smoothies

• суу - 0.35 л
• Зээрканасы - 20 г
• Какао күлмайдасы - 50 г
• Kiwi - 0,2 кг
• Банан - 0,3 кг
• шпинат - 0,2 кг.

• Адегенде сууну кайнатып, андан жалбыз төгөм. 20 мүнөт отуруп, келгиле, чыпкалоо.
• жалбыз, чай Көк жарымы, анын ичинде майдаланган шпинатты коюъуз.
• Корки Ананас бананы, чоң жетиден салып кесип.
• , Бир Комбайн калган чай казанга куюп жемиштерди жана какао бажыканадан кошуу.
• шпинат кошуу жана аны менен коктейлди солкулдатты.

каалаган болсо, анда, бир коктейли муз кошуп турган учурда, ал да жакшы сергитүү болот, алардын суусунун кандырып болот.

Алма Smoothie

Apple Smoothie - бул, энергия булагы жана темирдин жетишсиздиги үчүн үчүн мыкты жолу. даярдоо үчүн талап кылышыбыз керек:

алма корки болбой менен (ал калтыруу мүмкүн эмес), анда алар чыйратылган кесип жана Блендер контейнер жиберилет. Андан бир аз бал жана айранды кошуу. суусундук Тамакты аш кылуу системасынын иштешин жакшыртууга болот.

Йогурт менен Kiwi жемиш Smoothies

• Kiwi - 0,3 кг
• банан - 150 г,
• Honey - 20 мл
• кошулбаган йогурт - 80 мл
• алма ширеси - 60 мл.

• алма торун жана анын массасы ширесин чыгарып салыъыз.
• бир банандын кабыгы, бүдүрчөлөр таштады.
• , Ананас, кабыгынан алып салуу бир нече ири бөлүктөргө бөлүп, ар бир жемиш кесип.
• Комбайн табак алмадан шире суунун түбүнө.
• Ананас банан даана менен толтуруу.
• балдан бир кашык кой.
• Бардык айранды төгөм.
• коюу текшилёё бирге чейин бажыканадан.

Бул коктейли бир күнү түштөн кийин ордуна тамактануудан же кечинде, анда силер чын эле жегиси келсе, жана кечки убакыт өтүп кетсе мас болот. Ошондой эле, бул коктейли мененки жакшы кошумча болуп эсептелет.

Н, алма жана банан, ананас, жемиш Smoothies

• н - 0,3 кг
• Kiwi - 0,2 кг
• алма - 0,2 кг
• банан - 150 г,
• кошулбаган йогурт - 150 мл.

• , Жемиш менен жемиш жууп кабыгынан чыккан жок.
• Тасманын эркин, баардык сегменттерин эске Orange бөлүнөт.
• орточо өлчөмү экиге Банан Ананас кесилген.
• Apple кесимчелер.
• бир Комбайн коюлат Mix жемиши.
• айранды куюп менен бирге бажыканадан.

Мындай multifruit деликатес эки киши жана балдарга жагат. Бул жакшы аптека топуктуу караганда иммундук системасын бекемдейт.

Kiwi боюнча Smoothies - даамдуу жана ден соолугу десерт. Бул бир гана жемиш, ошондой эле жашылча эмес, даярдоого мүмкүн. курамына кошумча ингредиент катары көп учурда ак айранды кирет. Kiwi Smoothie даярдоо убакыт жана энергия көп талап кылбайт, бирок бул коктейли абдан жагымдуу, менен алек, аларга кубаныч ачарчылык болуп жатат.

Kiwi тирүү yakro боюнча Smoothies

сени күн бою оң маанай обонун сурашат kivi- ичимдиктин айынан Smoothies. Бул мөмө коктейлди сиз көп алууну жашыл даамдуу мөмө дененин үчүн жыл бою жана жакшы болушу мүмкүн сатып алуу. кээ бир учурларда ал сүт азыктарын кошуу менен гана жол берилет, бирок Коктейл салт боюнча сүт эркин.

кызыктуу майлуу каймак ырааттуулугун берүү үчүн, банан, кулпунай, жана башка жемиштерди да кошууга болот. Сиз тез жана туура тамактануу үчүн даамдуу көндүрөбүз, балдар, бир гана, ананас, петрушка же сельдерей менен Блендер идиштин ичинде жиберүү мүмкүн.

Сиздин көңүл ыкмалары Smoothies Kiwi салттуу салышы кантип даярдоо үчүн, ошондой эле ар кандай кошулмалары.

Kiwi менен рецепт Smoothies "ЗЫМЫРЫТ Ананас"

күндүн башталышы мынчалык ачык жана пайдалуу болгон эмес. Же Kiwi Кытайдын ranshe- же маймылдын гайканы кызылгатынын деп аталат да мөмөлүү, дээрлик бардык белгилүү Vitaminki B1 камтыйт, B2, B6, C, E, PP, А.

Мындан тышкары, бул крахмалды, буласы, органикалык кислоталар, минералдарды (жез, мүндөгү йод, темир) жана эч кандай кем макро (калий, кальций, Phosphorus, хлор) камтыйт. кичинекей даамдуу жемиштерди баары бул алдыруу.

Мындай витамин комплексинин жетиштүү Kiwi Smoothie салттуу салышы мүмкүн. Сизге керек:

• 2-бышкан эгин бышканда "түктүү"
• бал кашык бир нече,
• аз-майы йогурт, жарым, бир чөйчөк.

Көп адамдар үчүн, тамактанып алгыла даярдоо жараяны тозокко айланат. энергетика жана өлүм менен өз убагында сезип жалмап кийин эле коктейл абдан тез бышырып, дароо эле. Жасалуу кадам артынан кадам:

1. чакан бөлүктөргө бөлүп жемиш кабыгынан жана кесип сал.
2. Комбайн табакка жиликтерди чачып, айранды куюп, бал кошуп.
3. жылмакай каймак ырааттуулук чейин бажыканадан.

Beautiful көк ичимдик даяр. Силер жалбыздан бир бутактары жана таза жемиштерди бир үзүм менен Kiwi Smoothie менен кооздоп аласыз.

Smoothie кулпунай, ананас,

Бул арада витамин С жана аз калория жана даамы бир кыйла бөлүгүн камтыйт сиз кулпунайды ананас, мөмөсүндө уругу бар Smoothies менен айнекти бир нече менен ыракаттануу үчүн мүмкүнчүлүк берет. алып:

• 1-бышкан "түктүү мөмө"
• 5 кулпунайдын,
• ашканын, бир ууч ун +,
• 50 мл. таза суу.

өзүн-өзү тейлөө айдап башталгыч:

1. тери айкын жемиш жана сабактарынын тартып сок, орто этин жиликтеп бөлсүн.
2. бир Комбайн жемиш, Пут шпинатты кошуп, бардык суу куй.
3. текшилёё чейин Beat.

Бул коктейл шпинат даам алардын бир нече таза жана кызыктуу чай ичип, ал "бир жарылуу менен" барып, себеби, ошондой эле балдар үчүн ылайыкташтырылып жаратылган.

Ананас алма Smoothies

дене үчүн витамин бомба. Smoothies Ананас алма жакшы сүт азыктары менен караганда, суу же муз тамак. Fruity даамы жана жыты жарык суусундугун шыктандыра алган жана мөмө-жемиштер күн үчүн минералдык жана чачылган элементтер тойгузам анда камтылган. үйдө өзүң, мүмкүн бир калчылдап даярдоо:

• 3-жемиш "Кытай кызылгатынын"
• алма,
• муз жарым чыны,
• жалбыз каалаган болсо, бутактары.

Коктейли бир канча мүнөттүн ичинде чогултуп:

1. жемиш кабыгынан тазалоо. кеседе даана жана Жибер салып Cut.
2. жемиш жана муз салып, жалбыз жалбырактары Гиресун менен.
3. жылмакай чейин Комбайн бардык үзүү.

бийик айнек бардык кошумчалары менен муздак суусундук даяр төк. жалбыз жалбырактары менен Гарнирлер, зымырыт RIM мөмө бир үзүм кийди.

Kiwi жана сүт менен Smoothie

Кээ бир учурларда "маймыл гайка" ийгиликтүү сүт менен бирге жатат. Ушул максатта, анын Ананас тышкары клубника, банан жана сүт кошумчалады. Soft каймак даамы, суусундук майлуу ырааттуулугу жарык каныктыруу таасир жаратат жана ашказанды кыйын эмес. коктейлди компоненттери:

• Жеген бир жубайлар: "Кытай кызылгатынын"
• банан,
• 3-кулпунай,
• сүт жарым стакан.

Үйдө, Kiwi жана сүт менен жакшы Smoothie төмөнкүчө даярдап:

1. жемиш тазалагыла. сөйкө зымырыт чөйрөсү үчүн кеткенден кийин, кесимчелер.
2. "Өсүмдүктөр", каалаган абалына үзүү, сүт жана суу менен Комбайн куюп.

ичимдик даяр. сүрөттө эле, ringlet музыке kiwi кооздоп. Эгер, бир стакан сүт ичип баланы ынандыруу мүмкүн эмес болсо, анда аны Smoothie сунуш. Бала толуктоолор сурап болушу керек.

Kiwi ёзгёръъ пайдалуу клавиатура жөнүндө Smoothies

Эгер жалпысынан дене түзүлүшү жана дененин мамиле болсо, анда биз Smoothies Kiwi пайдалуу жана жеңил Мындан тышкары бир нече айырмачылыктары сунуш. Сиз даамы болот адамдарды алыш үчүн ишенебиз.

• Kiwi жана бадыраң. майдаланган Алекс + алманын жуп + + жалбыз жалбырактары кичине кашык. курамы толугу менен бириктирилип, жана калория мазмуну абдан төмөн болуп жатат.
• Алмурут, ананас, апельсин +. апельсин семиз стъръънън Citrus даам жумшартылат жана Ананас менен "маймыл бадам" бардык майындагы дененин эске алуу кыйын болуп саналат.
• Сельдерей, ананас. тиштеп сыгып алма ширесин бир стакан + Kiwi + сельдерей менен илишти бир жубайлар. Коктейл назик түс жана жаздын жагымдуу жыты болот. мененки жана закускаларды үчүн да ылайыктуу.

Ишара: Эгер гармония калыпты сактап, же ашыкча салмак таштоого түрткү үчүн коктейлди колдонуп жатса, ал жакшы, Smoothies, ичип жок. бир чай кашык алып, аны менен бирге даамдуу жемиш аралашмасын жегиле. Ошентип, өнүм doziruete. Чакан бөлүктөрү бул жонокой орган тарабынан соруп жатат.

Карандаши суусундуктар сиз сезондук депрессия алдырбоого жардам берет. , Жаңы айкалыштарын аракет жазуучунун беришмекчи жана пайдалуу коктейли кошуу оюп эмес.

Smoothie ар бир күн үчүн, ананас, дени сак жана даамдуу тамак менен

Smoothies - ар түрдүү мөмө-жемиштер, мөмө жана жашылча майдаланган аралашмасы бул сугунуп. Кээде, аны даярдоо үчүн кошумча бөлүгү табигый ширелерди, жыпар жыттуу заттарды жана башка тамак-аш азыктары пайдаланат.

Кыргызча бул ичимдиктин аты деп которулган менен, "жакшы, жумшак жана тегиз". Чынында эле, ал карап жана сырткы көрүнүш. Smoothies үчүн идеалдуу негиз Kiwi болуп саналат.

Бул мөмө дененин нормалдуу абалын сактай алган пайдалуу компоненттерин (майындагы, анын кен байлыктары, кислоталар жана азык-була), өтө көп санда бар.

Мындан тышкары, баалуу сапаттарды жоготпостон туруп, дээрлик бардык тамак-аш менен толук аралаштырууда. Kiwi менен Smoothie даярдоо үчүн ар түрдүү жолдору көп. Алардын ар бири өз жолу менен жакшылык жана пайда алып келет.

Сиз Kiwi менен Smoothie туура курамы келсе, кадимки суюк чыныгы кадыржам айланып кетиши мүмкүн. Ал эми аны даярдоо үчүн атайын убакыт жана күч-аракет талап кылбайт.

продукт бир нече мүнөт ичинде кадимки үй ашканага пайда болушу мүмкүн. Kiwi менен абдан даамдуу жана ден соолугу Smoothie үчүн, ал гана аралаштыргыч (же Комбайн) жана идиш турган даяр аралашмасын куябыз мүмкүн болот.

иштөө үчүн төмөнкү компоненттерден талап кылат: 1 бышып Kiwi йогурт, 200 мл жана корица туруъуз.

1. Башында, ананас, кылдат түктүү корки кайнатып алуу керек.
2. Андан кийин, мөмө чакан бөлүктөргө бөлүп туш кылынат жана майдалоо үчүн идишке салып, аларды кабыл алышы керек.
3. бир Комбайн же аралаштырганы менен Pyurirovat мөмө.
4. йогурт жана даамга кабыгынан бир аз кошуу.
5. Айыбымды тазарта бажыканадан аралашмасы жана андан кийин даярдалган бир табакка колун салып, аны майла.

колдонулган компоненттеринин пайдалуу касиеттерин камтыган баалуу суусунумду кандырат.

ар дайым активдүү жашоо бар адамдар үчүн, бул орган дайыма керектүү энергияны алып жатат деп маанилүү. Бул учурда, күндүз жашоого сактоого жардам берет Kiwi менен Smoothie Ошентип, бир булагы болуп саналат. 2 пина, Саргылт жана 1 ичип чынысына 300 миллилитр: мындай максаттары үчүн төмөнкү курамын колдонуу жакшы.

Бул ичимдик жөнөкөй даярдоо:

1. Сиз биринчи Саргылт даярдоо керек. Бул үчүн, мөмөлүү кабыгынан жана андан кийин, жарым, аны кесип ортосундагы үрөнүн, алып салуу керек. Андан кийин, массасы негизсиз жиликтеп бөлсүн болот.
2. Kiwi түктүү тери акысыз түшүм алыш үчүн курч бычак менен, андан кийин эле бир нече кыйла чоң бөлүктөргө бөлүнөт. Бул, өзгөчө, мөмө жумшак жетиштүү эле, гранулалар кажети жок, жана, албетте, оор эмес болот тарт.
3. Жүктөө Комбайн-жылы тамак-аш даярдап жана массасы, аларды тарт.
4. бирдиктүү чейин йогурт жана камчы бүт салмагын төк. Smoothies даярдалган.

Ошондон кийин гана бир чөйчөк (чөйчөктүн же идиштин) куят жана ырахаттануу менен ичишет.

Kiwi банан

Кийинки продукт анын сүрөттү көрүү үчүн аракет кылып жаткандар үчүн жарактуу болуп саналат. Бул негизинен, эреже катары, аялдар, алардын салмагы менен нааразы болуп саналат. алар үчүн реалдуу курал Ананас банан менен Smoothie болот.

Бул дээрлик шекерди жок, бирок ал баштапкы компоненттери бар топуктуу жана минералдык заттарга бай.

аны өнүмдөргө төмөнкүдөй топтому керек тамак үчүн: 1 Kiwi жемиш, бал бир чай кашык, 1 банан, суунун 75 миллилитр лимон ширесин бир аш кашык.

суусундугун даярдоо технологиясы жөнөкөй:

1. биринчи сен банан бочогун бошотуу жана даана колун сындырып керек.
2. Аштоолорго Kiwi да туш келди бир нече бөлүктөргө бөлүнгөн.
3. буюмдары Блендер идиштин ичинде биригиши.
4. Калган компоненттерден, капкагын жаап, жогорку ылдамдыкта 3 мүнөт мазмунун бириктирип кошуу. Бул убакыттын ичинде, аралашма мүмкүн болушунча бир тектүү болот.

бир стакан Ананас банан менен Smoothie ашып, сен аман-эсен, анын назик даамга жана жагымдуу жыттанып болот.

Эртең менен пайдалуу

кошумча килограмм кутулууну көздөп, көп учурда катуу мүнөз улам кыйналып, дээрлик бардык жерде чектелген.Кээде, албетте, эс албай жатат.

Бирок, мындай эксперименттер баары эмес, улуу эрки жана укмуштуудай сабырдуулук күчүн талап кылат. Бул көйгөйдү чечүү үчүн идеалдуу мененки үчүн Smoothie болуп саналат.

Жашыл чай 3 Kiwi карапайым Сулунун 100 мл: натыйжалуу семиз кайнаган суу алуу үчүн, өтө жөнөкөй курамын колдоно аласыз.

ичкилик даярдоо эрежелери:

1. Биринчиден, сиз өзүнчө чай керек.
2. Ошол эле учурда, сулу куурулган керек, кайнак суу менен ал Gulf.
3. Kiwi кабыгынан бошотот. Бул учурда ал алкактардан тышкары иш-аракет болот. Бул жарым жемиш, жана ал массасын сүзүлгөн бир чай кашык кесип алуу үчүн жетиштүү болуп саналат.
4. Бардык курамы бир Комбайн табак менен бирге коюп, жакшылап бажыканадан жатышат.

Мындай ичимдик менен гана эптеп-сүрөттү мүмкүн эмес, бирок ошондой эле узартуу жаштарга жардам. ири өлчөмдө гана кооз ишмери, ошондой эле жакшы тери жок кылуу негизги багыт болуп калат сиңирүү жана зат алмашууну, нормага Сулунун бир эмгеги болуп саналат.

Күрүч Kiwi

Кечки тамак демейде адам күнү-жылдын биринчи жарым жылдыгы үчүн энергия берет. Бул "акысыз" натыйжалуу болушу үчүн, сиз продуктуларын белгилүү бир тобун колдонуп, мененки Smoothies даярдай алышат.

суюк бир Байланышуу менен азыктандырышат болушу керек.

Мындай максатта кемчиликсиз аралашмасы төмөнкү компоненттерди даярдалган алынды: 80 кайнатылган күрүч грамм, музыке kiwi 2, лимон ширеси, 1 банан 2 аш кашык, жаңы петрушка, чөйчөк суу, бал менен чай кашык жер зыгыр уруктардын 25 грамм.

Cooking бир баратып бир суюк болушу керек:

1. Бардык алдын-ала даярдалган тамак-аш азыктары, бир эле Комбайн болгон күмүш табак жүктөлгөн. аралаштырганы үчүн колдонулган болсо, заттын бир рудалык эмес терең куюлган чогултуу зарыл.
2. Pyurirovat аралашмасы. сабоо мезгилге жараша каалаган ырааттуулук менен жетишүүгө мүмкүн эмес.

ар бир компонент ролун аткара турган, эч кемчиликсиз суусунумду кандырат. Ошентип, петрушка - бета-каротин булагы, башка мөмө-жемиштер менен бирге ал топуктуу, минералдардын жана реалдуу кампасы болуп саналат.

Райс, иш жүзүндө өз кезегинде, бар-аш менен камсыз кылуу, боюнча, адамдын денеси үчүн "отун". Менен бирге, алар өз ден соолугуна кам көргөн ар бир адам үчүн реалдуу толук мененки түзүүгө мүмкүнчүлүк берет.

өз даамдуу жана ден соолукка Smoothies даярдоо үчүн, биз жакшы сапаттары мөмө-жемиштерден гана эмес, бар экенин унутпашыбыз керек. Жашылча да нормалдуу өсүшү жана өнүгүшү үчүн өтө зарыл компоненттер, көп кездешет.

Ошондуктан, дени сак Smoothie түзүү, алардын ар биринин жеке өзгөчөлүктөрүн эске алуу менен, ушул өнүмдөрдү бирге байланыш түзүүгө мүмкүндүк берет.

Мисалы, түстү теринин жакшыртуу жана анын ным идеяны эмес, толугу менен тааныш курамы үчүн: бадыраң, Ананас алма.

Ал ичип жасоо кыйын деле эмес:

1. Биринчи сен алма кабыгынан чыккан жок, ошондой эле, жарым, аны кесип үрөнүн алып салуу керек.
2. Аштоолорго Kiwi этин жиликтеп бөлсүн.
3. бадыран, ошондой эле зарыл болгон кабыгынан алып, ичинен үрөндөрдү алып, ал бычак менен денесин жарып.
4. Products чогуу жаргылчагын алып, анан бир-эки мүнөт сабап.

башка нерселерге да 90 пайызы суу менен бадыран деп суусунун кандыруу үчүн колдонулушу мүмкүн деген татынакай суу даярдагыла.

Kiwi менен Strawberries

Кышында, дене колдоого муктаж болгондо, же бери жаз учурунда Ананас кулпунайды менен даярдалган Smoothie болушу мүмкүн. ичип гана даамдуу жана абдан даамдуу жок экен.

Ошондой эле, денеге керектүү заттар жоголгон тойгузам алат.

1 Kiwi жемиш, кулпунайды бир ууч, 1 банан, алма ширесин чөйчөктү бал жарым чай кашык: төмөнкү курамын пайдалануу зарылдыгын даярдоо.

даяр продукт өтө жөнөкөй:

1. Банан тазалап жана бүдүрчөлөр салып кылынышы керек.
2. кулпунайды менен акырын дан байлабайт, жок.
3. Kiwi, аштоолорго таштап, чындыкка төп алуубуз.
4. бир Комбайн менен өнүмдөрдү туташуу жана аралашма тегиз болгонго чейин алар менен аралашат.

Андан кийин, аралашма өзгөчө даамын жана жытын искеп, бул айнек (же айнек) жана ичүү үчүн кандайдыр бир тема же куюлган болот. бир жолу жок дегенде бир суу сыяктуу бол эркелетүү, анда бул витамин жетишсиздиги, жана маанайы жаман же сезүүнүн жөнүндө унутуп калышы мүмкүн.

Kiwi алма

Smoothies белгилүү, бай даамын, пайдалуу таягын баалаган, ошондой эле жөнөкөй жана тез тамак болуп саналат. колдонулган компоненттер жараша, тиешелүү адамдын ден соолугуна ар кандай маселелерди чече алат.

Көптөгөн адистер Мисалы, көп пайдалануу сунуш, Kiwi жана алма менен Smoothie. Бул азык-аралашмасы - бардык ууларды жана калдыктарын деп өзүнчө болот реалдуу витамин бомба, кетүүгө, транзит менен өтүүгө, бир кыйла кол тийбестик бекемдөө.

Мындай Smoothie даярдоо зарыл үчүн: 2 Kiwi, 3 аш кашык апельсин ширесин, алма 2 жана 5 жалбыз жалбырак.

Жасалган ичимдик абдан жөнөкөй:

1. алма этин (кабыгынан жана ядронун жок) жиликтеп бөлсүн керек.
2. Kiwi биринчи тазалоо керек, андан кийин эле капысынан кыйратуу.
3. Зээрканасы жалбырактары колу менен айрылган болот.
4. Products жогорку ылдамдыкта Комбайн жана ахлакка эске жүктөлөт.

Бул жакшы бай даамына жана кемчиликсиз бир төп жыты менен идеалдуу аралашып калат.

Kiwi-мыкты насыяттарга Smoothies

Kiwi жашыл Smoothies үчүн кемчиликсиз жана кошумча даам Smoothies берет. Kiwi жемиш Smoothies тоъдурулган жемиш менен жыл бою бышырылган болот.

Kiwifruit витамин С жакшы булагы болуп саналат, витамин А, Е, B6 жана C. жылы Kiwi сиз Kiwi кабыгынан жеп, өзгөчө, дозалап, магний, канал, жез, жана азык-була камтылган. Kiwi жемиши щетка ичеги катары иштей турган kozhurki, түз жесе болот, бирок алдын-ала Kiwi жакшы жууш керек.

Изилдөөлөр бир айдын ичинде 2-3 музыке kiwi күн сайын ичип бул уюган кан жана кан тамырларынын блоктолуп коркунучун азайтуу, жаман холестерол көлөмүн кыскартууга көмөк көрсөтөт. Kiwi боюнча Smoothies аман-эсен жашыл Smoothies категориясына киргизилиши мүмкүн.

Green Smoothies жаңы жемиштерди, мисалы, Kiwi, кочкул-жашыл жалбырактуу жашылчалар, мисалы, шпинат, шпинат, петрушка, ал тургай, ракета каакым жалбырактары, жемиштер, бир крем берүү жана суюк болуп турат (суу, ширесин). Бул коктейли сүт-эркин. аларга майлуу жемиш даам берип коюу Текстура менен колдонулат: банан, манго, папайя актоочусу мөмө тоңуп калган болушу мүмкүн.

Green Smoothies Vitamins, минералдар, антиоксидантка, була жана белокко бай келет. Бир типтүү рецепт жаңы жемиштерди жана жашылчаларды 3-5 түрү бар. Kiwi менен Smoothie суюк керек даярдоо. суюктук ичип эритиш үчүн зарыл болгон, ошондой эле ал өтө эле коюу мүмкүн эмес болчу. базалык суюк таза суу, жемиш ширеси болушу мүмкүн.

Kiwi боюнча Recipes Smoothies

Kiwi бананы, клубника, алмурутту, манго жана ашканын катары чөптөр менен эле кетет.

Kiwi кулпунайды менен Smoothie.

• 2 Kiwi
• 1 чыны кулпунай
• 2 чөйчөкчө жаңы шпинат (даам чейин)
• ½ чөйчөк суу
• 1 өлчөө болжол менен 180 мл чөйчөк. (Small .Үсөн)

Strawberries Smoothie көп бөлүгү болуп саналат. Recipes жерде кулпунайды менен Smoothie >>

Коктейлди сергитүүчү "төктү"

Сиз жылуу өлкөлөрдө калып, анда катышуусунун бир коктейли "күнөстүү" кылып алат, эч кыйналбастан экзотикалык буюмдардын ар кандай ала алышат:

ингредиенттер бир Комбайн үчүн жазаланган болсо, анда ал муз кошуп.

Балмуздак менен мөмө-жемиш коктейли

жакшы жайдын бир кечинде эс алуу үчүн төмөндөгү ингредиенттердин кулак зарыл:

• банан,
• 200 г бардык ягоды,
• алча,
• Kiwi,
• балмуздак мяч
• сүт 50 мл
• жалбыз.

Бардык бөлүктөр дароо аралаш чогуу ичимдик болуп саналат. ичимдик менен алек, ал суусунун кандырат, маанайды жакшыртат.

Fruit Smoothies - бул жөн гана ден соолугу суусундук эмес, денеси менен да, жаны үчүн реалдуу нектар болуп саналат. ал ингредиенттердин ар кандай болушу мүмкүн тамак. Кээ бир ырларды жемиш топуктуу жана башкалардын энергиянын жетишсиздиги үчүн чечим чыгарышына жол.

Kiwi Smoothie жана айран керек даярдоо боюнча:

• Sweet йогурт, - 200 мл
• 2 чоң Kiwi жемиш

Kiwi жасалган даамдуу жана аш болумдуу суусундукту даярдоо жана берүү үчүн айран, бышкан музыке kiwi кылдат териси менен таза өчүп жуушат алуу зарыл. бир нече ичке чөйрөлөр музыке kiwi Кесип алып, жана анын калган бир адам чоң кесип жана продукт үндөө максатында иштелип чыккан Блендер идишке түнөөчү. Kiwi жемиш йогурт, бир үзүм кошуу үчүн.

суюк бай даамы бар үчүн, бул экзотикалык жемишке толот жогорку сапаттагы айранды талап кылынышы мүмкүн.

бир Комбайн менен Yogurt ананас микс акыры бир тектүү ырааттуулугун алуу. айран Kiwi жана тыгыздыгынын Smoothie суюк Жыгачтан бир орто банан кошсо болот үчүн.

Эгер ички сүт азыктарын жасалган сыяктуу суюк сөзсүз айранды алуу эмес, жасап келсе, - бир үй-айранды же камкаймак болушу мүмкүн. Бирок, йогурт менен - ​​даамдуу!

Адатта, Smoothies Ананас йогурт Kiwi сыра кооздолгон алдын-ала муздатылган айнек дасторкон кылган.

Бадыран жана Брокколи өстүрүү менен Kiwi Smoothie

• 1 банан
• 1 чыны муздак брокколи
• 3 Kiwi
• 2 ири чакан бадыран же жарым
• ½ чөйчөк суу

бир Комбайн жана жумшак жемиштерди суу кошуп, Smoothie тамак башталат. Кыл, андан кийин катуу жана муздак жер-жемиштен же жашылча кошуу. Комбайн күчтүү болуш керек.

Smoothies Kiwi какао

• 3 Kiwi
• 1 кашык какао күлмайдасы
• 1 банан
• Зээрканасы чай 200 мл (кубок)

Биринчи Портер жалбыз чай жана аны кыйкырат. Сиз лимон төрөттөн жана ромашка менен чай алмаштырууга болот. бир Комбайн чай, жерге талап кылынган сумма, чөп-чар жана алкоголсуз жемиш кошуп, жылмакай (30 тууралуу секунда) чейин козгойт, андан кийин калган ингредиенттерди кошуу менен крем чейин кайра аралаштырып. Сиз банан жеп жок болсо, анда алар Саргылт, манго алмаштырылышы мүмкүн.

Kiwi жана жалбыз менен Mango Smoothie

• 3 Kiwi
• 1 манго
• 5-6 жалбыз жалбырактары
• 1-майда сельдерей илишти
• Стакан суу

Даярдоо: мурунку салышы көрүп .. Ананас 900 мл жөнүндө алынган жемиш суммасы. аз көлөмдө үчүн жараша ылайык ингредиенттердин санын кыскартуу.

Жашыл Smoothie үчүн кандай

Green коктейл үчүн жеңил болот. Сиз Комбайн талап жемишин керек, чөп, кесүү тактасы жана бир курч бычак ал. жакшы крем менен даамдуу коктейлди түзүү, ал дээрлик бир чеберчилик болуп саналат, бирок бул абдан тез үйрөнө алабыз. негиздерин таанып-билгенден кийин, өз чыгармаларын жарата аласыз.

Smoothies крем майлуу суу талап кылынат. Fruits, оң түзүмүн түзөт, булар: банан, манго, Саргылт, алмурут, шабдалы, баштаъыз. Сиз жылынын кандай убагында болбосун бир Smoothie даярдануу үчүн, тоъдурулган жемиш кемчиликсиз. Кандай Smoothie болот >>

мисалы, арбуз, канталупа катары суу көп камтылган Fruits, жүзүм бир кошумча катары колдонулушу мүмкүн, бирок, негизги inredient катары эмес, коюу ширесин эмес, каймак Smoothies алуу эмес.

ал ар кандай мөмө-жемиштер менен айкалыштырууга зарыл чын эле даамдуу үчүн Smoothies.

Classic жашыл Smoothie банан жана жашыл шпинат, бирок биз шабдалынын же Кулпунайды Эгер, сиз жаңы даам өлчөм алуу.

Smoothies кабыл алуу үчүн мөмө-жемиштердин мыкты жана далилденген айкалышы

• Банан (жемиш базасы) + кулпунай
• Манго (жемиш базасы) +, ананас,
• Pear (жемиш базасы) + апельсин
• Apple (жемиш базасы) + арбуз

Video Watch, дагы бир жолу аракет кылып! Зарылдыгы пина, банан, йогурт, бал.

даамын жакшыртуу үчүн, Smoothies Vanilla, тиштери, кабыгынан, кайен калемпири, шоколад Smoothies, белок кошулмалары, жаргылчагын Сулунун даярдоого какао менен айкалышкан аларды кошо аласыз. бир Smoothie жашыл салат жалбырагы, кошуу, бул, айрыкча, чөп сыяктуу эмес, жамандык кылгандар үчүн, улуу ой.

Жөн гана ачуу бир топ жок болсо да, чөптөр даамын байкабай жатышат. Ал бала ашканын менен жашыл Smoothies даярдык жакшы, анан иш жүзүндө менен, сенин диета Chard, каакымдан жалбырактар, Кале, петрушка, руккола, ромэн салат кошуу.

• "Алтын" Smoothie тамак болуш унутпа: 60% жемиш жана 40% жашыл.
• Комбайн муктаж салып коюу алдында ар кандай жашылча, бычак менен кесүү керек.

Бул макаланы жакты болсо, Которуу койду. Эле коомдук желелерде достор менен бөлүшүү. Бул сайт жакшы жардам берет. рахмат!

Kiwi диета менен Smoothie: тамак жана сын-

диета өзгөртүү аркылуу ашыкча салмагы кутулууну каалап, көпчүлүк адамдар, мисалы, натыйжалуулук, пайдалуулугу, жөнөкөйлүгү жана жеткиликтүүлүгү сыяктуу аспектилерин айкалыштырып келет Бул тандоо, тандашууда. Алардын бири топуктуу толгон аш болумдуу, даамдуу, дененин калыбына келтирүү, негизинде Smoothie, арыктоо үчүн диета болот. Кандай тамактануу керек?

Коктейл бир Комбайн бир режиссерун же өсүмдүктөрдүн келип чыгышы, аталган Smoothies аз калория тамак-аш азыктарынын тамак-аш кайра иштетилген жасады. аралашмасы түштө же кечинде же бутерброд катары колдонулган негизги тамак-аш алмаштырат.

Улам жаңы ичимдиктин тартип жана сарамжалдуу кабыл жонокой орган май арылууга болот, ачкалыкты сезип жана ден соолугуна зыян келтирүү же жок.

ингредиенттер, негизинен, жашылча, жемиштерди, жашылчаларды, парниктерде колдонулган.

Бул суусундуктун ичеги кызматына жагымдуу таасир тамак- булалардан көп камтыйт. суюк көмөктөшөт зат тездетүү, бузулуу азыктары менен тазалоо.

Smoothies пайдалуу чачылган элементтердин жана топуктуу менен каныктыруу, ошондой эле мамлекеттик орган тарабынан соруп жатат. боёкту диета учурунда ачка сезими оптималдуу өзү үчүн Джашырыу эсептелет табигый азыктандыруунун аралашмасынан колдонуу.

башка оң касиеттери Smoothies обочолонуп арасында:

• иммундук системасын бекемдөө,
• жакшыртылган эритүү милдети,
• тез, ашыкча май күйүп
• организмдин жалпы обон жогорулатуу,
• тери, чачтар менен тырмактардын жакшыртуу.

таанымал арыктоо үчүн kiwis менен Smoothies болуп саналат. Бул жемиш кычкыл даамы жана жыты жагымдуу өзгөчөлүктөрүн да бар, анткени жашыл жемиш көбүнчө кытай кызылгатынын деп аталат. салмагын жоготуу жана дени сак болсо дене үчүн kiwifruit пайдалуу касиеттери сыяктуу учурлар бар:

1. жемиш корки калория чыгымдарды жакшыртуу өзгөчө антиоксидант бар.
2. Fruit кемчиликсиз токсиндерди, ууларды жана ичегилердин жараянын нормага келтирет, кандагы холестеролду төмөндөтөт жок.
3. витамин С топтолуу майы күйүп жараяны бир сууга чайкануу менен күчкө ээ жандырат.
4. калий Kiwi болушу салмак жоготууга көмөк клетка, кыртыштарга ашыкча суюктукту алып берүүгө жардам берет.
5. жашыл жемиш үзгүлтүксүз жутуу уюган кан рискин азайтат, рак клеткалары, жүрөк жана кан тамырларды бекемдейт.

Yogurt Kiwi менен

• Убакыт: 10 мүнөт.
• Кызматтын: 1.
• калория-жылы: 144.
• Максаты: мененки, түшкү жана кечки тамак үчүн.
• Cuisine :.
• Кыйынчылык: жеңил.

Kiwi сүт азыктары менен эле кетет.

йогурт негизинде коктейли органдарды жана ткандарды, ошондой эле бактериялардын ичеги microflora колдоо нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон белокторду камтыйт. Fruit-сүт салмагы иммундук системаны бекемдеп, идиш дубалын тазалап берет.

арыктоо үчүн кечки Smoothies ал жеңил кошумча килограмм адам стресске ашкерелеп туруп кутулуу жана гастрономиялык ырахат ажыратуу жок кылат.

заттар:

• Kiwi - 1 чоң жемиш,
• апельсин - 1 даана ,.
• камкаймак 2,5% - 150 мл.

Даярдоо ыкмасы:

1. жемиш корки, чакан бөлүктөргө бөлүп, аларды кесип.
2. Бардык бөлүктөр бир идиштин ичинде жайгаштырылып, айранды кошуу.
3. жылмакай камыр жакшылап жаргылчагын тамак Комбайн.
4. Kiwi бир үзүм менен айнек менен кооздоп салып төк.
5. даяр аралашма айкын, кычкылдуулугун бар болсо, анда ал бал же ширеси бир нече тамчы кошуп койсо болот.

Йогурт менен

• Убакыт: 10 мүнөт.
• Кызматтын: 2.
• Калория тамактар ​​(1 келерин): 167.5 100 г.
• Максаты: мененки, жеңил тамак.
• Cuisine :.
• Кыйынчылык: жеңил.

Kiwi менен арыктоо үчүн Green Smoothies, Саргылт жана йогурт окутуу алдында 1-1,5 саат колдоно спортчулардын арасында популярдуу болуп саналат. аралашма улам зат тездеши менен булчуң масса жана төмөндөө орган май сактап калууга күч-кубат, көмөк берет.

Ичимдиктин киргизилүүчү тамактануу ортосунда табитти басуу, дене Саргылт протеиндер, энзимдер, липиддердин камсыз кылат.

заттар:

• Саргылт - 1 даана.
• Kiwi - 2 даана.
• аз майлуу айран - 300 г

Даярдоо ыкмасы:

1. кабыгынан Soft Саргылт экстракты, бүдүрчөлөр же тордун кирген негизги жана кесип алып.
2. Бышып kiwifruit тери тазаланган бир нече бөлүктөргө кесип.
3. ылайыктуу тамактар ​​коюлган буюмдар, бир Комбайн же аралаштыргычка заказ менен чабак.
4. шорпо, аны камчы жаратылыш чынысына бир массалык салып төк.
5. Ичкенге суу муздап бир чыны сууга Smoothie куюп, 2 обой кошууга болот.
6. аз ууртамдан иче.

Банан жана алма менен суусундугун рецепт

• Убакыт: 10 мүнөт.
• Кызматтын: 3.
• калория-жылы (100 гр): 53.15 100 г.
• Максаты: Breakfast, тамагы, алдында жатар.
• Cuisine :.
• Кыйынчылык: жеңил.

менен толукталсын Kiwi диета менен Light сергитерлик Smoothie жемиштер, жыпар жыттуу заттарды жана жалбыз, кемчиликсиз бир негизги тамак орозо күнү эле. компоненттери Ананас гармониялуу айкалышы ашыкча салмагы, чарчоо, макро- жана микронутриенттердин жетишсиздигин контролдоочу жогорку натыйжалуулугун камсыз кылат.

Бул жөнөкөй рецепт ичимдик кемчиликсиз обондору менен бышкан, сиңирүү жакшыртат, метаболизм жараяндар калыбына, узартылат тери youthfulness.

• Kiwi - 220 г, (2 даана).
• алма - 120 г (1 даана).
• банан - 150 г (1 орто жемиш)
• лимон ширеси - 100 мл,
• Fresh жалбыз - 2-3 жалбырак,
• корица - чымчым.

1. Fresh жемиш жууп, тери акысыз чакан этин жиликтеп бөлсүн.
2. бир Smoothie Блендер чөйчөгүнө кой Ингредиенттер, аккорды, лимондун ширесин кошуп койгула.
3. жалбыз кыйып, башка азыктарын менен байланыш.
4. бир тектүү түзүлүшкө ээ чейин 2-3 мүнөт аралашмасын жылдырууда.
5. айнек салмагын таратып, кабыгынан менен чачат.

Алма жана ашканын менен Коктейл

• Убакыт: 10 мүнөт.
• Кызматтын: 2.
• Жылы калория (кызмат күнүнө): 181 100 г
• Максаты: Breakfast.
• Kitchen :.
• Кыйынчылык: жеңил.