Диабет көнүгүүдө Exercise терапия

көп жылдар бою ийгиликсиз диабет менен күрөшкөн?

Институтунун башчысы: "Силер күн сайын алып дабаасы диабет кандай кыйын болот ко дейм.

Physiotherapy диабети бүт денеге obshee айыктыруучу таасирге ээ, кан глюкоза нормадан натыйжасында, зат жакшыртат. Кант диабети менен үзгүлтүксүз көнүгүү тамыр зыян келтирүү менен байланышкан тата- өнүктүрүүгө жай болот. Бирок андай кыйынчылыктар дээрлик бүт денени зыян - көз, бөйрөк, жүрөк жана өөрчүп.
Кант диабети менен Exercise аларга кычкылтек керектүү сумманы куткарыш үчүн, толугу менен бардык органдарды жана ткандарды камсыз берет. Андан тышкары, машыгуу маанай, жакшы жан билим жараткан, жана гормон адреналин kontrinsulyarnyh кыскартылган өндүрүүнүн стресс азайтуу натыйжалары жакшыртат. Натыйжада, бул кан глюкоза кабыл болушу үчүн өбөлгө болуп саналат.

Гимнастика комплекстери бар

Кант диабети менен Exercise тоник, негизинен кетүүлөрүн алдын-алууга, ошондой эле атайын багытталган болушу мүмкүн - буга чейин иштелип чыккан тата- дарылоо. Кошумчалай кетчү нерсе, кант диабети, диабет үчүн күн сайын эртең менен көнүгүү менен ооруган бейтаптар үчүн дем алуу көнүгүүлөрүн, буту көнүгүүлөрдү бөлүнгөн. иштелип чыккан бир катар көнүгүүлөр ар бир түрү үчүн кант диабети менен ооруган бейтаптар үчүн терапия жүзөгө ашырат.

Калыбына класстар

Кубатталууда - hyperglycemia менен эл тарабынан күн сайын жүргүзүлүшү керек. Бул жол-жобосу адат болуп калышы керек. эртең менен машыгуусуна аткарган кант диабети менен ооруган бейтаптар үчүн көнүгүүлөрдүн комплекси төмөнкүлөрдү камтыйт:
ар кандай багытта кезектешип башчылары,
ийнине айлануу,
Түзүлдү колу алдыга, артка жана аялдын,
бардык багыттар боюнча көөдөн,
Түзүлдү түз буттары.
Бул түрү менен машыгуу 2 диабети дененин кан айлануусун жакшырта алабыз, кыртыштарга кычкылтек жеткирүүнү камсыз кылуу үчүн, инсулин өндүрүшүн түрткү. Ар бир көнүгүү дем гимнастикасынын ыкмалар менен басууга тийиш.

Бут үчүн атайын топтому

бир адам 2-тип шекер оорусу атайын гимнастика комплекстерин кыла турган болсо, 2-тип шекер диабет, учу-кыйыры angiopathy же жабыркашы идиштерге окшоп, дарылоо алда канча көп экендигин айтууда мындай оорулар. Алар төмөнкү учу менен кайгы жана башка жагымсыз окуянын четтетүү кан айланууну калыбына келтирүүгө багытталган.
Кант диабети менен дене тарбия, мамлекеттик маалыматтар жардам төмөнкү көнүгүүлөрдү камтыйт кылат:
жерге жана түз жер менен жүрүп,
Жердин үстү менен басып,
көтөрүлгөн тизеси менен жөө жүрүшкө,
Эгерде дененин физикалык мүмкүнчүлүктөрүнүн моюнга - абдан пайдалуу чуркап.
бут күн сайын үчүн көнүгүүлөрдүн комплекси:
Түзүлдү тараптын жайып түз буттары,
отуруп,
lunges алдыга жана тараптын,
мисалы, "аракты" катары ишке ашырат.

Бул жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасоо, кадимки үй иштерин жана иш менен да, күн сайын жүргүзүлүүгө тийиш.

Жүрөгү үчүн көнүгүүлөр

жүрөк да hyperglycemia таасир кылат. Ошондуктан, 2-тип шекер диабети менен атайын көнүгүүлөр, ал үчүн арналган жүрөк деп аталат. Алар катуу Доктурга чуркап орду, отуруп туруу, электр жүк иштеп, дем алуу көнүгүүлөрүн камтыйт.

Ар бир көнүгүү максималдуу жүрөктүн согушу тездейт жетүү үчүн жүзөгө ашырылат. Кыймылы жок Көнүгүү жана спорт алмаштырылган эмес, жана эркин кесибибиз - чуркоо, басуу.

Спорттун түрлөрү

hyperglycemia бейтаптардын контролдоо үчүн спорттун кээ бир класстарга берилет. Алардын туура колдонуу кандагы канттын зарыл болгон деъгээлин колдоп жана оорулардын алдын алуу үчүн көп убакыт берет. Мындай иш-чараларга спорттук - чуркаганды, сууда сүзүү, жылгаяк кызыккан.

Эреже гимнастика

Организмдин физикалык мүмкүнчүлүктөрүн эске түрү менен Дене тарбия 2 диабети керек. Сиз күч менен иштеш үчүн өзүң мажбурлай албайт. класстардын байкалган гана терс таасир берет - бул учурда contrainsular гормондор бар адреналин ашыкча өндүрүү, бар.

Кант диабетинин 2 дарылоо үчүн көнүгүүлөр бир башаламан абалда эмес, керек, так аныкталган катарда. диабет Бул тизилүү адис физикалык дарылоону дайындайт. Ошондой эле окутуу ыргагына жараша өзгөртүүгө жардам берет. Кант диабети менен ооругандар үчүн биринчи жолу дене тарбия көзөмөлдөнгөн Көнүгүү терапия болушу мүмкүн, анда үйдөн кыла албайт - бул диабет боюнча көргөзмө көнүгүүлөр жок.

машыгуу учурунда болсо, сезим өчүрүлгөн жүрөгү бар, дем алуу оорлойт же айлануу - машыгуу дароо токтотуу керек. Бул ашыкча күч менен иштеп гипогликемия көрсөтүшү ыктымал.

Ким гимнастика кыла албайт

Минималдуу спорттук шоу кандай чыдамдуу. Ошентсе да, ал тургай, бул төмөнкү учу бар оорунун катуу decompensation болуп саналат, катуу кардиологиялык жана бөйрөк жетишсиздиги, кенен trophic жарасы болсо, оолак болуу керек. Каршы машыгуу жана катуу ретинопатия - бул торчо бөлүнүп алып келиши мүмкүн.

Мындай учурларда, ал дем алуу көнүгүүлөрүн жасоо, момун жана жоош чымыркануу жол кайтып нормалдашуу кийин, андан кийин кант диабети менен ооруган бейтаптар үчүн машыгуу терапиянын толук кандуу иштерди аткарууга көрүнүп турат.

Диабетти Gym

1 кант диабети менен кандай гана пайдалуу fiznagruzki?
2 режиминде макалалар
3-чектөөлөр
4 сунушталды Спорт
- 4.1 КурЗ менен буту ашыруу
- 4.2 диабетти Exercise терапия
- 4.3 Дем алуу көнүгүүлөрү
- 4.4 жүрүү жана гантелдер
5 кылууга эмнелер тыюу салынган?

Кант диабети менен Endocrinologists спорттук көнүгүүлөрдү сунуш кылабыз. жардам үчүн атайын дене тарбия жана дене турат диабетти зал, чогуу кан шекерин төмөндөтүү үчүн белгиленген базалык дарылоо жана тамак-аш менен, бейтаптын абалын жакшыртууга жана. Мындай көнүгүүлөр үйдө гана эмес, ошондой эле тренерлер-адистер менен иш кылып жатышат.

Кант диабети менен fiznagruzki канчалык пайдалуу?

Көнүгүүлөр жана ар бир адам үчүн абдан пайдалуу бир организмдин тийиштүү сумма, ал эми машыгуу диабети өзгөчө маанилүү болуп саналат. нормалдашуусу кандагы канттын тышкары, машыгуу, ошондой эле көп учурда диабет бир себеби ашыкча салмак, азайтууга жардам берет. дайыма колдонулуп жатканда, сабыр көбөйөт кол тийбестиги бар, зат алмашууну, кан айланууну жакшыртат. Мындан тышкары, бир аз машыгуу Пайдасы маанай жана жардам оору турбайт алып, стресстен арылуу. Мындан тышкары, машыгуу бара диабет жана 2, ал эми 1-бир түрү үчүн пайдалуу, ошондуктан инсулин үчүн дененин муктаждыгын азайтат.

мазмунун кайтуу

Окутууну макалалар

дарыгер менен милдеттүү түрдө макулдашуу - диабети (ДМ) менен ооруган бейтаптар үчүн жүзөгө ашыруу негизги өзгөчөлүгү. Тренингге чейин ал абалы оор бейтаптар үчүн зарыл болгон жүзөгө ашыруу стресс жана түрлөрүн аныктоо үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Мындан тышкары, оорулар өзгөчөлүгү ж маданият түрүн аныктайт: оорунун жогорку баскычы, татаал менен алек болушу керек. Ошондой эле, окуу тамакты жегенге сунушталат чейин карбонгидрат камтыйт. Ал кант кыскартуу ылдамдыгын билүү маанилүү, ошондой эле кант диабети 2 түрү менен ооруган дароо чейин жүзөгө ашырат инсулин эмес, сунуш кылынат.

мазмунун кайтуу

Чектөөлөр

Кант диабети менен Дене тарбия жекече коюлган чектөөлөрдү жана актыларды иштеп чыгууну талап кылат. зарыл караганда алда канча көп, күчтүү кармоо, адамдар өздөрүнө гана зыян келтире албайт, ошондой эле ден соолугунун жалпы начарлашына ойготуу үчүн болду. органынын жалпы абалына, атап айтканда машыгуу жүргүзүлөт жана зарыл болгон иш менен камсыз кылуу боюнча мурда дарыгери менен консультация көзөмөлдөнөт жана кан шекеринин ар бир өзгөчөлүк өзгөртүүлөрдү кимге адамдардын топтору бар. Ал гана адис бардык бейтаптын жеке өзгөчөлүктөрү менен гимнастикалык сабактардын мыкты жана пайдалуу даражасын жазып мүмкүн экендигин билүү маанилүү болуп саналат. Бул топтор азыркы патологиялар адамдар кирет:

кан тамыр оорусу менен жүрөк ооруларын,
өнүккөн дене түзүлүшүнүн,
кулпунуп турган орган конституция,
жашы 45,
анормалдуу шекерге.

мазмунун кайтуу

Кызыктуу Спорт

диабет, бөйрөк зыян, буту, булчуъдардын булкуп, тамактануу жара-жылы кээ бир сезим бар.

Кант диабети менен ооругандар үчүн көнүгүүлөрдүн комплекси окутуу аркылуу жана ар кандай ыкмаларды камтыйт. изилдөөнүн эки түрү: аскердик ашыкча салмактуулук жана диабет, бир ченегенде, бирок, максаттуу окутуу боюнча бири-бирине окшош. Жүктер Бул типке бөлүнөт:

Nordic жүрүү,
чуркап,
Көлдү,
сүзүү
аэробика,
классикалык окутуу:
- Көтөрүү чыкмалар,
- Сүйрөп чыкмалар,
- отуруп,
- кыймыл-жаят,
- дем алуу көнүгүүлөрүн,
- буттар үчүн жүзөгө ашырат,
- оор көтөрүү.

мазмунун кайтуу

Кант диабети менен буту үчүн гимнастика

диабет боюнча кубатталууда буттар үчүн көнүгүүлөрдүн толук болуп саналат. Мындай окутуу көрүнүктүү натыйжаны сактоо үчүн күн сайын кайталанат. сабактардын ар бир эрте менен же кечинде 10-15 жолу кайталанат. Бул типтеги көнүгүүлөрдүн даяр белгиленген төмөнкү көнүгүүлөрдүн турат:

Манжалары кабаттан чакан чынжырындагы (долбоорлоочу, таштар, оюнчук) жогорулатуу жана төмөн
Сиздин сыйпа түз бийиктикте туруп, анан согончогун туруп,
отургучта отурган, анын көз алдында мүмкүн болушунча жогорку катары буттарын көтөрүп, жана тизе бүгүшү үчүн абалда, анан кайра тамчы боюн түзөп,
бут абада алганы: биринчи бир: солго, андан кийин оң болсо, анда ошол эле учурда экөө тең,
бир кызмат ордунда Уикипедияны бутун сүйрөп кабат 90 градус,

мазмунун кайтуу

Диабетти Exercise терапия

Кант диабети менен ооругандар үчүн көнүгүүлөр Көнүгүү терапиясы комплекстүү Көтөрүү-бирде, аскерлерин-бирде, Отуруп туруулар, жерге жөө камтыйт, кезектешип, селкинчектерди, сууларды жана башка спорттук иш-чаралар. татаал Бардык бул иш-оорулуулар өздөрүн жакшы сезип жардам берет. Physiotherapy диабети тёмёндё чагылдырылган ашыруу турат:

атайын симуляторлор боюнча окутууну камтыйт дене тарбиясы, - Ошондой эле доктор SM Bubnovskaya техника кулак салышыбыз керек. Bubnovskaya чыдамдуулук басымы көтөрүлүп кетпеши үчүн, иштелип чыккан негиздерине ылайык окшош, эч кандай чарчоо жок. Диабет жүзөгө ашырууда жана окутуу аппаратынын күчүнө комплекстүү иш-аракет менен тазаланат.

мазмунун кайтуу

Дем алуу көнүгүүлөр

Дем алуу көнүгүүлөрүн жерде жана ар кандай абалда жасалат.

таза абада сейилдөө сиз аябай жакшы сезип калам сыяктуу окутуу ушундай кычкылтек менен денени жана жакшыртуу үчүн жардам берет. негизги дем машыгуулар терең дем, ал эми кант диабети менен кандайдыр бир даражасы менен атайын ыкмалар жардам жок. Методу ыйлап, дем алуу, мисалы, күчтүү, узун жана кыска inspiratory ритмикалык трассанын жалган, текшилёё expiratory.

мазмунун кайтуу

Аэробика жана гантелдер

Аэробика көнүгүүлөрүн жүрөк-кан тамыр системасын бекемдөө үчүн колдонулган жана шекерге төмөндөтүү таасир орган майды азайтат. Алар диабет үчүн коркунучтуу эмес, катуу стресске топко таандык эмес. Жана гантелдер менен коопсуздук окутуу үчүн күнүнө эмес, 2 кг ашык салмагын тандап, 15 мүнөттөн ашпаган аткаруу болуп саналат. көнүгүү мисалы колу курма Ангел алдына сунуп кошумча көтөрүп гантелдер болушу мүмкүн.

мазмунун кайтуу

Эмне үчүн тыюу салынган?

Кант диабети менен ооруган адамдарга иш ЧЕКТЕН тыюу салынат жана дарыгер тарабынан белгиленген ченемдерден ашпаган жатат.

биздин окурмандардын байламталардын дарылоо ийгиликтүү DiabeNot колдонушкан. Бул инструментти мынчалык көп көрүп, ага кулак сунуш кылууну чечтик.

түрү туура келген көнүгүү учурлар 2 диабети жүрөгү кармап алып келет. Ошентип, ал абдан чарчап, көп күч-аракет аркылуу көнүгүүлөрдү жасоо көнүгүүлөр Unwell сезип, иштеш үчүн мындан ары да шек менен окутууну баштоо сунушталбайт. Ал тез же күчөтүлгөн режимде иш менен камсыз кылуу үчүн баалуу эстегиле болуп адаттагыдан көп пайда алып келбейт, жана ал тургай бул да - кайра ырбатышы мүмкүн.

Кант диабети менен Дене тарбия көнүгүүлөрдүн жана техникаларын татаал

Диабет инсулин абсолюттук же салыштырмалуу жетишсиздиги менен иштеп оору болуп саналат. Бул гормон орган глюкозаны айландыруу үчүн зарыл.

жогорку кан кант зат менен жексен болсо. Ошентип, glycosuria боюнча карбонгидраттуу зат алмашуусу жана көрүнүшү бузулушуна үчүн hyperglycemia бөлүмүндө (заарада кант).

бул укук бузуулардын натыйжасында кыйындап бир катар өнүгүшүнө көмөк көрсөтөт. оорулуу булчуң тканы бузулуу пайда болот, боор жана жүрөк оорусунан менен көйгөйлөр бар.

Мындан тышкары, к борбордук тынчсыздана системасы милдетин жана кыскартылган натыйжалуулугун начар. Ошондой эле бейтаптар мындай Диабеттик бутту синдрому, nephropathy, ретинопатия, amyotrophy, жабыркашы жана башкалар сыяктуу оор өтүшүп, иштеп чыгуу. атап айтканда, кээ бир эрежелерди сакташы керек, кант диабети түрү 1 же 2 маанилүү болгон мындай кесепеттердин келип чыгышына жол бербөө, тамак-аш, күндөлүк жашообузду ээрчип жана атайын дене тарбия үчүн.

Диабет Көнүгүү терапиясы кандай пайдалары бар?

Ар бир физикалык кубаттоо кыйла инсулин сезимталдыкты жогорулатып, кан сапатын жогорулатуу, анын ичинде глюкоза мазмунду тез.

Бирок, түрү 1 же көп маанилүүлүгү Понте 2 диабети бааланбай калган.

Бирок, бул дарылоо да чоң акчалай чыгымдарды талап кылбайт, жана ар кандай дары-дармектерди алуу үчүн зарыл азайтып, ошондой эле, куткарат.

аны ишке ашыруунун жүрүшүндө бул пайдалуу диабети менен дарылоо Көнүгүү:

, Кыймыл-иштеп чыгуу
ашыкча май бөлүнгөн
инсулин сезимталдыкты жогорулатат.

Бардык бул иш-кантты керектөө күчөп, анын кычкылдатууну болот эле, зат бир пайдасы бар. Бул тез май жана белоктун алмашуусу нускаларды запастары жалмап-жылы.

Мындан тышкары, дене тарбия көнүгүүлөрү, психикалык жана психикалык абалын жакшыртат. көп глюкоза деңгээл стресстен улам чыгат, анткени, диабет үчүн маанилүү болуп саналат. Ошондой эле, физикалык терапия Кант диабетинин 2 түрүндө иштеп чыгууну алдын алуу же жок дегенде, дароо эле жардам бере алат.

оорунун инсулин-көз каранды түрдө, өзгөчө анын туруктуу агымындагы, көп учурда канттын көлөмү кескин өзгөрүүлөрдү белгиленген. Бул депрессияга түшүп бейтаптарды себеп жана өнөкөт чарчоону себеп болот.

Бирок, глюкоза кескин тамчы спорт оюндарын менен жеңил эмес. Ошондуктан, түрү 1 кант диабети менен көп адамдар гана абалын начарлатууда жигердүү жашоо болуп саналат. Андан сырткары, кээ бир учурларда өлүм менен комага жана ketoacidosis, өнүктүрүүгө кант топтолуу кишилердин туруксуздук.

Ошондуктан, дарыгерлер инсулин атайын көнүгүүлөр менен ооругандарды насаат. Анын үстүнө, бул бир гана бейтаптын жашоосунун сапатын жакшыртуу жана жок, бирок ошондой эле, анын сөөгүн жашаруу. Бирок, эч кандай көнүгүү жасоо алдында физикалык иш анык пайдасына карабастан, сен доктурга кайрылгыла керек.

Алсак, 1-түрү диабет менен үзгүлтүксүз көнүгүү төмөнкү оң натыйжаларды алып келет:

олуттуу, диабет кыйындыгы коркунучун кыскарган
, Жаш курагына байланыштуу оорулардын рискин төмөндөйт
физикалык иш карыганда кем акылдыгы алдын-ала келип чыгышына жол бербейт.

Кант диабети менен ооругандар үчүн көнүгүүлөрдүн комплекстүү терапия жумшак болушу керек. Мындан тышкары, инсулин-көз каранды бейтаптар тээп минүү пайдалуу, бассейнде сүзүп, бир аз ары таза абада жүрүшөт.

түрү боюнча 2 диабет көнүгүүлөр да абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Анын үстүнө, ар дайым аракет инсулин үчүн клеткалардын сезгичтигин жогорулатат.

Дарыгерлер к салмагы окутуу пайдалуу деп эсептешет. өнөкөт hyperglycemia менен тез-тез дос болуп ашыкча салмак, жок кылат аз жүрөк-кан басымынын жана чуркоо натыйжалуу эмес. Ал эми инсулин каршылыгына жогорулатат курсагына көбүрөөк сабыр майын, аз, ал кыймыл бар.

Ошондой эле LFC инсулин сезимталдыкты жогорулатуу дары-аракеттерди жакшыртат. Натыйжалуу диабетке дары Siofor жана Lyukofazh болуп саналат.

Ошондуктан, үзгүлтүксүз класстар 2 диабети оң иш-аракеттерди бир нече түрү боюнча терапия Exercise:

салмагын жоготуу, тактап айтканда, бел айланасы,
кан глюкоза топтолуу нормалдаштыруу,
жүрөктүн иштеши өркүндөтүү,
кан тамырларга пайдалуу таасирин тийгизет холестериндин кыскартуу.

Оорунун оорлугуна жараша кыймыл-аракеттин түрлөрү

диабет 3 түрү бар - жеңил, орто, оор. Оорулуу ооруканада болсо, гимнастика жүк бара- бара жогорулатуу менен классикалык схемасы менен өтөт, ал эми.

оору-жумшак түрдө жогорку бойлору менен булчуъдардын окутуу жүргүзүлөт. Тайм орто шашпаган өзгөртүүгө тийиш. Мындан тышкары, катуу машыгуу чакан муундарга иштеп чыгууга багытталууга тийиш.

Экинчи этап макулдашуу көнүгүүлөрүн аткаруу да кирет. Бул гимнастикалык дубалын же Bench пайдаланылышы мүмкүн.

Ошондой эле аралыкта акырындык менен көбөйтүү менен, бир тез темпте диабет пайдалуу каллориялуу баскан жумшак түрүндө. ар түрдүү жүктөрдү турган физикалык терапия эмес, анча пайдалуу жыйындысы.

Load узактыгы оорунун оордук даражасына жараша болот:

жарык - 40 мүнөткө чейин,
орточо - 30 жөнүндө протоколдорду,
оор - 15 мүнөттөн ашпашы.

диабет, негизги максаты орточо түрү Дене тарбия дозасы даярдык нормалдаштыруу болгондо. көнүгүүлөрдүн бүтүндөй комплекси орточо, ынталуулук менен бардык булчуъга иштеп чыгуу кирет.

Мындан тышкары, атайын көнүгүүлөр менен, дозасын сунушталат басканда. Ал эми эң жогорку расстояние жети километр ашык эмес болууга тийиш. Ошол эле учурда иш менен камсыз кылуу боюнча тыгыздыктын 30-40% түзөт.

жүрөк-кан тамыр системасынын боюнча минималдуу груз эске диабет боюнча, катуу жүргүзүлгөн алуу Дене тарбия. Башында, көнүгүүлөр орточо, ынталуулук менен орто жана чакан муундарга иштеп чыгуу боюнча иштер жүргүзүлүп жатат. Андан кийин, сиз бара-бара чоң булчуң топторунун керек.

каны глюкозага үчүн көнүгүүлөр көп убакыт жана жай үчүн эмне керек. Ошентип, гана эмес, гликоген жумшалат, ал эми ошондой эле глюкозага.

Бул оорунун оор түрүндө, ошондой эле дем алуу көнүгүүлөрүн көрсөтүп тургандыгын белгилей кетүү керек. Мындан кем эмес пайдалуу каршылыгына жана массаж жасалат.

Кант диабети менен Exercise

Кант диабети менен ооругандар үчүн карабастан, анын түрү, ал бир катар көнүгүүлөр кирет Бермуда атайын топтомун иштеп чыкты.

springy буттары менен жүрүү жалпак жөлөнгүчү менен жамбаш чейин көтөрүлөт. Бул иш-чаралардын аткарылышы ичинде мурду менен дем жана ритмикалык болушу керек. жүк мөөнөтү - 5-7 мүнөт.

Сиздин согончогума, колун чарбачылык менен сыйпа кошумча басуу. Дем алуу талап кылынбайт. Окуу мөөнөтү - 7 мүнөткө чейин.

өзү менен өзү үчүн чыканактын айлануу кыймылын жүзөгө тарапка Stud жогорку буту, анан. жараянын дем алуу учурунда милдеттүү болушу керек, бирок туруштук бере албайт.

тереъ дем алып, анын алдында тизе жана кучактоо тизе бүгүшү үчүн керек, андан кийин, дем менен. Ошондой эле, бул абалда, башка бир тегерек кыймылы тизе жүзөгө ашырат.

абдан катуу кол Асыл туруп турууга. зарыл болгон кыймыл диапазону акырындык менен жогорулайт. дем алуу жөнүндө, биринчи жолу дем алып, дем чыгаруу учурунда айланма кыймыл ийин муундары жасаган.

отурган абалда максималдуу кубатуулуктагы боюнча бөлүп бутун Асыл. дем алуу, ал эми алдыга таянба жана сол бутунун бармагына да колун тийгизүүгө зарыл. дем менен, сиз, түздөп, дагы бир терең Инга- дем керек, андан кийин үстүнкү буту, анын оң бутунун манжасын тийгизип зарыл.

гимнастикалык таякты алдында тарткан, түз туруп, аны жайган. Гаджет bodibara кармаба Өзүнүн артына колун алып, сол бир арык керек. Андан кийин, сол таягын өйдө СП бир дем, кайтарып алып, башка партия менен бир иш-аракеттерди кайталап.

SP окшош, бирок гимнастикалык таяк кайра коюлат жана анын чыканактын таяк болуп өттү. Бул дем алуу жана көңүл бөлүү зарыл, жана чыгыш жантаюусу алдыда.

учтарын өткөрүү bodibara мойнуна далы айлануу кыймылын аткарышы керек, андан кийин буласынан белинен тизесине чейин далы сөөктөрү үчүн. Ошол эле учурда, ал өзүнчө жебеси жылып жамбашын жана ичке сайды +, жер бетин этип зарыл. Дем эркин болушу мүмкүн, бирок ал дароо эле.

бир отургучка отуруп, сиз чурайдагы үчүн төмөнкү бутун руб bodibarom төмөн болгон ыптасын керек, андан кийин - бут төмөн сайды керек. Бирок, мындай машыгуу trophic жабыркашы кыртыштардын жана Varicose тамырлардын менен сунуш эмес.

бир орундукка отуруп, гимнастикалык таяк кабатында салып, аны аскадан кулатам керек. Ошондой эле, бир мүнөт ичинде кыймыл сезе отургуч жана жууруп кулагына отуруп алат.

жабык бут менен Тиштенген боюнча жерде жаткан чырмалыша көтөргүч түз буттары болушу керек. Ал тургай, ушул абалда кайталануу, бери дегенде, 15-жолу катар менен машыгуу "велосипед" болуп саналат.

курсагына жаткан, сен жерде кол сунуп, дем алуу керек. Андан кийин, бүгүп ээрчип тизе жана дем алуу керек.

беш мүнөт ордуна жүргүлө. Дем алуу жай жана терең болушу керек.

Ар бир көнүгүү ыкмаларды санын көбөйтүү, убакыттын өтүшү менен, бери дегенде, 5 жолу жасалат. Бул физикалык терапия бүтүндөй комплекси эмес, жана башка иш менен камсыз кылуу, анын ичинде параметрлери Video асты, бар.

hyperglycemia жалпы татаалдашы болуп Диабеттик бутту, көнүгүүлөр өзүнчө тобун керек. Бул шишик алып, кан айланууну жакшыртып, кайрадан жана төмөнкү бурчуна биргелешкен жана булчуң ткандарынын сезимталдыкты бекемдейт.

Ошентип, жылаңач бут жумшак килем керек. Биринчи 6 көнүгүүлөр, креслодо отуруп, ал эми арткы анын тийген жок жүзөгө ашырылат. кабат-жылы Патологиялык өзгөрүүлөр менен коштолгон диабет түрү 1 жана 2, төмөнкү ыкма машыгууларды көрүнүп турат:

Сиздин кайтса жерде жөө жалпак. Андан кийин 15 секундга манжаларды жилиги, бармактарын көтөрүп керек.
ирет Feet. байпак андан ары алмашуусу ар кандай багыттар боюнча тегерек жүргүзүлөт.
бутунун турган, тамандарына колуна пайда жана андан кийинки айлануу кыймылын түзгөн.
шыйрагын, тарбиялоо, аны менен аксакалдардай болуп, андан кийин ага байпак жулуп. абада манжалары сандар жазылган. Exercise чырмалыша сол жана оң буту менен жүзөгө ашырылат.
Да тирилип, бүгүп чөгөлөп керек, буттары ич жагына кайрылып жатышат. Андан кийин бут содержание байланышта турат деп күчөй керек.
жерде буттары эки мүнөт жыгач таяк же айнек бөтөлкө жылдырып керек.
Supine абалы, түз буттары тирилткен. Андан кийин, өздөрүн байпактар жулуп курал-түздөө жана анын алдына койду керек. Бул жок дегенде эки мүнөт жыры буту менен турат.

Машыгуу учурунда диабет кылбаш керек?

Көнүгүү терапия кээ бир карама-каршы келген жок. Ошентип, 13-16 глюкоза баалуулуктар болсо, жеке иш менен күтүп керек үстүнөн мм / л, же 4,5 мм / L. кем Ошондой эле спорт бул ретинопатия баш тартышы керек, ошондуктан маселе жаман көрүнүш болот.

Коопсуздук максатында узак жана travmopasnymi спорт менен эмес, керек (мисалы, krosfit, согуш өнөрү, теннис, оор көтөрүү). Ошондой эле, көнүгүүлөр кит жана заара ашыкча топтолушуна аныкталган болсо, букачарлар менен, дайыма кайгы менен өтө кылдаттык менен жүргүзүлүүгө тийиш.

Мындан тышкары, айрыкча, диабети көп учурда оорулуу айызы кабылып, өтө алсыздыгы ушундай болот. Ошондуктан, бул мамлекетте, ал кан кантка таасирин кантип билүү үчүн ашыкча кыймыл-аракеттин жана муктаж денени жабыркатат зарыл эмес.

Ар бир жүгү оор декомпенсир- диабети менен макулдашуу. иш менен камсыз кылуу үчүн дагы бир тыюу гипертония, коронардык артерия оорусу менен начар жүгүртүү болуп саналат.

Бул макалада көргөзмө физикалык терапия сессияларынын пайдалары жөнүндө айтып берди.