Lazy сулу: тез эле арыктап каалагандар үчүн рецепт

0,1 кг Болжолдуу азыктык баалуулугунун. Болуп саналат:

5 Жалкоо сулу жоголгон салмагы жардам берет Эмне үчүн негиздер

1. талкан кабырчыктар (гана эч кандай учурда нан кесме жана даяр мюсли алып келбейт!) Токсиндердин, холестерол жана оор металлдардын денеси "таза" турган була жана тамак- була таасиринин бир бөлүгүн камтыйт.

2. Oatmeal - жай карбонгидрат. Алар энергетика, өсүшү аны менен бизди камсыз. куймак жана Muffins каршы сыяктуу таруу тартып толуктугуна бир сезим, узак убакыт бою сакталып турат, биз күн таттуу жана зыяндуу нерсе жегенге азгырылган эмес.

3. Oatmeal - арзанын superfud. Ал тери, чач жана мык пайдалуу таасири бар. Бул майындагы Б, өзгөчө антиоксидант, жок сезгенүүгө жана клетка тамактануу жакшыртат камтыйт. диетага карманып, биз майлуу тамактардан баш берип, көз, чачы бул жоктугу жылтылдап үчүн "эмгек акы" деген аргасыз болушат. Ал эми сулу бизге таза карап берет.

дененин ичинде кайра түзүлөт Vitamin серотонин жана бакыт гормонунун салып - 4. Grain сулу тиамин бар. Бул маанайды жакшыртат, стрессти азайтып, эн негизгиси - таттуу бир нерсе менен "варенье" кайгы адатын багынып берет. Анын ордуна бул Сулунун кызмат ар бир күнү "маанайга" жеп шоколадды кызыктай пикирин көрүнөт, бирок чынында эле иштейт. Айтмакчы, тиамин, бул мааниде ысык боткосу эч пайдасы жок, ошондуктан, жылуулук иш-аракет менен жок кылынат.

5. жайында негизинен ысык жана оор тамак-Кереги жок, ал эми мезгилдүү жемиштер, жемиштерден жана жашылчалардан Vitamins алуу үчүн жөнөкөй жол менен, ал пайдалуу табигый кошулмаларды суук сулу болгон дени сак жашоо формула болушу мүмкүн.

Жалкоо Сулунун кошуу Эгер бир нерсе болушу мүмкүн

Жалкоо Сулунун негизги рецепт

• сулу (бирок даяр нан жана тез тамак-аш кабырчыктар эмес)
• nizkaloriyny табигый йогурт, май же коюу камкаймак
• сүт

кеседе азыктарды аралаштырып, бир кумура, капкактын кеминде 4 сааттан жана муздаткычка кайтарып берүүгө жана көбүнчө түн. муздаткыч, мындай жыйноо 2-3 күн болот.

даяр сулу (400-500 мл) 1 идиш - бул бири кемчиликсиз бир бөлүгү болуп саналат. Ал муздаткычтан аны чыгарып алуу жана иш кагаздарын жүргүзүү же спорт менен кабыл алууга ыңгайлуу болуп саналат.

Life үйрөнчүктөр үчүн чапты

• Сүт жана айран алардын өсүмдүк кесиптештерин алмаштырууга болот - мисалы, трубочки, соя же бадам үчүн. Же айран эзилген банан жана сүт ордуна - жөнөкөй ичүүчү суу.
• Сиз боткосу таттуу кылып келет? Бул банан, кургатылганын да же кургатылган өрүктү жардам берет
• Сен сулу Жалкоо биринчи жолу тамак болсо, анда 1-бөлүгү суюктуктун же шорпо үчүн Сулунун 1-бөлүгүнүн катышын сактоого. Эрте менен, сен ар дайым каалаган ырааттуулук үчүн натыйжаларды алып келет.
• "Superfudy" көп экенин эстен чыгарбашы керек - Чиа уруктардын, зыгыр уруктарга goji мөмө сыяктуу жана кургатылган жемиштер толуп, суюктук көп жутушат.

Каши ордуна кант бал же банан менен кызбы, эгерде дагы пайдалуу болот

Сабиз жана йогурт менен жалкоо Каши

сабиз жана бал табигый таттуу бул таза жана каймак сыр болуп ашканага жана Чиа уруктар ал коюу жана жумшак каймак кылып берген эмес,

Эмне керек:
табигый чынысына 125 г
1 чоң сабиз
2 аш кашык жумшак балмуздак сыр
½ чөйчөк сулу
175ml сүт
1 кашык Чиа уруктар
½ Vanilla Гадылбек же 1 Vanilla канттын топтом
1 кашык бал
мейиз бир ууч
жер кабыгынан шалактап,
бир ууч туз

1. Carrots аарчуучу. бир Vanilla Санкабина колдонуп болсо - жарым аны бөлүп-бөлүп, үрөндүн кырылган.

2. идиштин ичинде бардык ингредиенттерди аралаштырып. Ошондо бекем капкагы бар бир кумура которулууга (сиз 450-500 мл банктын көлөмүн керек), жакын катуу жана жок дегенде 4 саатка муздаткычка дүкөнү, ал эми жакшы - түн.

сабиз жана йогурт менен жалкоо Каши

Кулпунайды менен жалкоо сулу

Албетте, жонокой, жыл мезгилине жараша өзгөртүлүшү мүмкүн салышы майрам. Strawberries кетти? чие, кара өрүк, кош. Үндүн Gooseberries же майдаланган кыйылган алма. Ал эми дан куурай же бүлдүркөн менен Түркүм тарыды буруш үчүн!

Эмне керек:
125 төмөн калориялуу йогурт жана г
½ чөйчөк сулу
175ml сүт
1 кашык Чиа уруктар
½ Vanilla Гадылбек же 1 Vanilla канттын топтом
1 кашык бал
жаңы кулпунайды 100 г
2 аш кашык жумшак балмуздак сыр
½ лимон
бир ууч туз

1. лимон тайыз ырахатына, сок vyzhmite алып terochkoy. Strawberries чакан этин жиликтеп бөлсүн. бир Vanilla Санкабина колдонуп болсо - жарым аны бөлүп-бөлүп, үрөндүн кырылган.

2. идиштин ичинде бардык ингредиенттерди аралаштырып. Ошондо бекем капкагы бар бир кумура которулууга (сиз 450-500 мл банктын көлөмүн керек), жакын катуу жана жок дегенде 4 саатка муздаткычка дүкөнү, ал эми жакшы - түн.

кулпунайды менен жалкоо сулу

Алмурут менен жалкоо Каши

Pear - мезгилдин чыгып келели. жылы жайында өз бакчасына мөмө жана кышкы костюм жемиштерди супермаркеттерде же алмурут Compote колдонушат. бал суммасы алмурутту таттуу жараша өздөрүн өзгөртүүгө.

Эмне керек:
125 төмөн калориялуу йогурт жана г
½ чөйчөк сулу
175ml сүт
1 кашык Чиа уруктар
½ Vanilla Гадылбек же 1 Vanilla канттын топтом
1 кашык бал
1 бышкан алмурут
жер кабыгынан шалактап,
жер тиштери менен шалактап,
чымчым даярдалат (кошумча)
бир ууч туз

1. тери менен үрөндөн Pear таза. кичинекей кесимчелер. бир Vanilla Санкабина колдонуп болсо - жарым аны бөлүп-бөлүп, үрөндүн кырылган.

2. идиштин ичинде бардык ингредиенттерди аралаштырып. Ошондо бекем капкагы бар бир кумура которулууга (сиз 450-500 мл банктын көлөмүн керек), жакын катуу жана жок дегенде 4 саатка муздаткычка дүкөнү, ал эми жакшы - түн.

алмурут менен жалкоо Каши

Кара карагат менен пиар менен жалкоо Каши

Recipe көрүлгөн жаъгактар ​​кошо тапта элдик ыкма, "негизделген" ойлоп тапкан. Ал бардык тараптар аш болумдуу жана дени сак табакка баштайт.

Эмне керек:
125 төмөн калориялуу йогурт жана г
½ чөйчөк сулу
175ml сүт
1 кашык Чиа уруктар
½ Vanilla Гадылбек же 1 Vanilla канттын топтом
2 аш кашык бал
кара карагаттын бир ууч
3-4 жангак
бир ууч туз

1. Nuts кулатабыз же жаргылчагын сокуга өтө чоң даана - алар ботко менен сезип керек. бир Vanilla Санкабина колдонуп болсо - жарым аны бөлүп-бөлүп, үрөндүн кырылган.

2. идиштин ичинде бардык ингредиенттерди аралаштырып. Ошондо бекем капкагы бар бир кумура которулууга (сиз 450-500 мл банктын көлөмүн керек), жакын катуу жана жок дегенде 4 саатка муздаткычка дүкөнү, ал эми жакшы - түн.

кеңеш: кара карагаттын бал анын өлчөмүн азайтуу, арбуз менен алмаштырылышы мүмкүн

карагаттын жана пиар менен жалкоо Каши

Жаңгак май жана банан менен жалкоо сулу

Бул витамин бомба. Urbech банан - албетте, калориясы абдан бай, ал эми бир бош күн, эгерде алдыда - "алардын батареяларды толуктоо" мыкты жолу деп сага эч нерсе кыла албайт.

Эмне керек:
1 орто банан
½ чөйчөк сулу
200мл сүт
1 кашык Чиа уруктар
½ Vanilla Гадылбек же 1 Vanilla канттын топтом
1 кашык бал
2 аш кашык арахис май же urbecha
бир ууч туз

1. Жарым бажыканадан банан шорпо Комбайн, экинчи жарымы - 5 мм кесимчелер. бир Vanilla Санкабина колдонуп болсо - жарым аны бөлүп-бөлүп, үрөндүн кырылган.

2. идиштин ичинде бардык ингредиенттерди аралаштырып. Ошондо бекем капкагы бар бир кумура которулууга (сиз 450-500 мл банктын көлөмүн керек), жакын катуу жана жок дегенде 4 саатка муздаткычка дүкөнү, ал эми жакшы - түн.

жаңгак май жана банан менен жалкоо сулу

Бышыруу этаптары

1. орто өлчөмү десерт стакан алып, айран куюп, erythritol төгөм.

Ишара: erythritol суук каймак көп эрийт үчүн, бир аз кофе, жаргылчак жаткан жайда тегирмен тартып алат. Майдаланган erythritol талап салмагы астында ар кандай, жакшы болуп калат. Бул батыруу үчүн жөнөкөй аз болгарка, мисалы, Clatronic бекем.

1. Чиа уруктар жана кайра эле аралаштырып. уруктар шишип чейин, ал кадыресе буурчак узунунан кесип, эгин чыгып кетиши керек.

Зарыл болсо, дан ордуна Vanilla сүзүлгөн же башка ордуна колдонсо болот. Дан эгиндери (үзүндү) йогурт толтуруп, жакшы аралаштыруу керек.

1. соя кыроого жана малинаны кошуу. Малина кооздоо, чачсын кара куурай болуп үстүнкү катмарын таштап.

Кереги жок. Оозу менен тыгыз десерт чөйчөк жана муздаткыч түнөп салды.

Bon болсун жана бүгүнкү күнгө чейин жакшы башталыш!

Артыкчылыктары

Night сулу менен айран, суу, тамак-аш йогурт же Сулунун сүттүн жок семирет жемиш, мөмө-жемиштерди, пайдалуу жана пайдалуу тамак-аш, мененки салмак жоготуу адаттагыдай сулу, жогорку калориялуу тамак-аш үчүн идеалдуу ордуна, артыкчылыктары көп болуп саналат:

1. Дени сак тез мененки тамак жок.
2. Мүмкүндүгү бүт жума бою Кызматтын даярдоо.
3. ингредиенттердин болушу менен казандагы жалкоо буламыгы Recipes.
4. узак убакыт бою ашказан тез толтуруу.
5. Сүйүктүү даам менен баштапкы сыза түзүү.
6. тез жана үйдө баш аламан кылып.
7. Каши абдан даамдуу дайджести мүмкүн.
8. белок жана аш менен энергия көбөйөт.
9. Бул салмак жоготууга өбөлгө түзөт.
10. Лонг өчүрө ачка.
11. Каши жай салмак карбонгидрат дене машыгуу учурунда энергия менен кыймыл-тойгузам.
12. Белоктун сулу тренингден кийин маанилүү ролду ойнойт кыймылдоону үчүн азык берүүнү көмөктөшөт.
13. Oatmeal - туура тамактануу (PP) үчүн пайдалуу продукт.
14. Бул дээрлик эч кандай шекер жана май бар.
15. Бул нан жалкоо сулу спорт алдында негизги азык алуунун ортосундагы тамактануудан катары колдонууга болот.
16. Сиз жай үчүн арыктоо кылганды билбейм, эгерде ошондой болсо, анда ал идиштин ичиндеги жалкоо боткосу ашыкча салмагы кутулуусу үчүн кемчиликсиз чечим болуп саналат.
17. буламыгы даярдоо үчүн Сулунун жана айнек идишке гана бир ууч талап кылат.
18. арык өсө турган болсо, жөн гана өздөрүнө тамак Каши.
19. Жалкоо сулу чоюлган сулу була, минералдык ресурстарга бай, ал сүт азыктарын менен бирге банкта ичегилерди тазалайт.
20. банкта Oatmeal - эртең менен тамак убакыт болгон эмес, бир ыңгайлуу мененки: ал ишке алып келет.
21. Original табак, акшактын үчүн өзгөчө рецепт.
22. кумурамда бир аз көлөмү башкаруу бөлүгү өлчөмүн жардам берет.

Кандай банктарды тандап алууда

Сиз казандагы буламыгы тамак чейин, сен туура көлөмү кумураларын тандай билүү керек. Кук Банкта мүмкүн болушунча сулу, же кандайдыр бир табактагы - бир пластикалык идиш, казанды.

Ар бир тема дараметин, анын бөлүгүнүн өлчөмү 1 буламык болуп саналат:

• саны 1 бир бөлүгү жалкоо сулу суюк айнек 1 + сулу + кошулмалар бар
• Классикалык жалкоо сулу, 400 мл кубаттуулугу (0,4 литр) же 500 мл кубаттуулугу (0,5 м) идиш идеалдуу кенен кекиртегин жана рэп бекем жапкычты ээ болушу керек айнек идишке даярдап жатат
• жакшы, кенен берсе кумураларын IKEA дүкөндөрү сулу колдонулган кумураларын керектөөчү буюмдарды кийин сай чечпей тамак бышыруу үчүн колдонууга алса болот: бал, каймак, кууруйт.

Сулу түнү банкты тамак кантип

казанда жалкоо ботко негизги рецепт бир супермаркетте сатылат азыктарын турат. Баары негизги салышы колдонуп үйдө жалкоо сулу тамак 0,5 литр сыйымдуулуктагы банкка алып жатат үчүн керек:

1. сулу төк. Магы жалкоо сулу банк - суюк бир стакан боюнча Hercules жарым кубогу.
2. сүт жана жаратылыш чынысына менен данды төк, суюк ингредиенттердин жалпы көлөмү суюк бир стакан керек.
3. капкагын жабуу.
4. идиштин алышкыла.
5. Муздаткычка түн.

сүт, көбүү, Тундурма менен Сулунун бир идишке бир түндө, йогурт жана ботко менен малынган тендер жана даамдуу болот. Эрте менен же калган заттын даамы идиш кошулат:

• ар кандай жемиш толтургучтар,
• ягоды,
• бышырылган ашкабак сыра,
• кесинди жаңы алма,
• бышырылган алма,
• алмурут,
• кара өрүк,
• шабдалы
• бананы,
• хурма,
• Kiwi,
• тыгылыш.

Эгер сүт базасын, сүт, йогурт, айран, сүт бышырылган сүт, дан менен буламыгы куюп йогурт, айран, соя сүт талап болот, анда Recipes жана түрлөрү көп.

даамын жакшыртуу жана сүйүктүү татымалдарды кошуп даамын үчүн:

• корица,
• Алекс талкан,
• какао күлмайдасы
• Vanilla,
• даярдалат
• Clove порошок.

Боёкту жалкоо сулу суу, жаъы ширелеринен, шекер кошпой чыктарга менен толтурулат. колдонулган таттуулагычтар кургатылган жемиштер катары, кант ордуна, табигый сироп, бал, арахис май.

Бб жалкоо сулу жакшы коюп бир идишке дагы да пайдалуу болуп калды:

1. Зыгыр уруктары.
2. Чиа үрөн.
3. Грек жаңгагы.
4. Бадам.
5. жаъгак.
6. Күн карама уруктары.
7. Пайн жемиштер.

Айран Банк менен Oatmeal

идиш чейин пайдалуу дени сак мененки менен - ​​бир күн үчүн йогурт менен жалкоо Сулунун энергия алып, болгон тамак даамдуу жана канааттандырган.

• Hercules сулу - жарым чөйчөк,
• айран - үчүнчү айнек,
• Сүт - чөйчөктүн үчүнчү,
• банан,
• корица.

1. идиш Hercules, айран, сүт, корица төгөм.
2. бардык компоненттеринин жакын жана чайкайт аралаш чогуу болуп саналат.
3. муздаткыч түнү жайгаштырылган жабык капкагы идиш.
4. эртең менен ачык, банан окуусунун кошуп, аралаштырып.

Сиз муздаган сулу жеп 3 күнгө чейин сактай алат.

Рецепт: йогурт, бир идишке Oatmeal

Lazy боткосу камкаймак менен бул ыкма үчүн казандагы даярдалган, мурунку рецепт эле, же базаны, аны алдын ала сатып же үй сүт азыктарын керек даярдоо - айранды быштак менен. Жалкоо сулу кулпунайдын, ширеси, апельсин бүдүрчөлөр менен бирге быштак даамдуу бир тамак, анын Citrus даамын тойгузам үчүн эки эсе пайдалуу болот.

• сулу - 4 кашык,
• май бир аз пайыз менен айран - толук чөйчөк
• аз-майы быштак - жарым пакети
• Orange - бир нече тиштери,
• зыгыр уруктары - 1 аш кашык
• кулпунай - 4-5 мөмө.

1. дан баш алып, зыгыр үрөн куюлган идишке куюп, кашык менен аралаштырып.
2. кесинди Кулпунайды кошуу.
3. Исага быштак жана саргыч сыра.
4. айранды төк. идиштин жабуу.
5. атканга чейин муздак жерге алып салуу.

боткосу муздаган жеш үчүн 2 күнгө чейин сактоого.

Банан менен казанга жалкоо боткосу: рецепт

сүт менен банан жалкоо Сулунун менен жакшы дан структурасы кезектешип какао кооз, өтө кылдат, шоколад жумшак банан бүдүрчөлөр менен сүттөй даамы бар.

• сүт - жарым чыны,
• Oatmeal - 3 аш кашык,
• бышып Кусочки банан,
• какао - 1 аш кашык,
• айран - 3 аш кашык,
• бал, шекер - 1 аш кашык

1. банктын биз сулу, сүт, айран, какао, шекер коюп.
2. Крон капкак, жакшы трубочки, бүт курамы аралаш болуп саналат.
3. Open, кашык менен банан бүдүрчөлөр чокусуна жана элжирей боюнча спрэди.

Жабуу идиш капкагы, муздак жерге түнөп алып барып койду. 2 күнгө чейин сактоого. Биз муздатылган жешет.

Казандагы сууга жалкоо сулу

жоготуу жакшы сүт жок тамак үчүн эмес салмагы үчүн - кайнак суу менен сулу. бир стакан суу сууну кайнатып жана Сулунун бир идишке салып куюп жатышат. кабырчыктар жумшак болуп эмес, чейин, 5 мүнөт турсун. Анан козгоп, тизмеде ыкма ингредиенттерди кошуу.

Сизге керектүү даярдоо үчүн: Fast Food талкан кыроого - 40 грамм, суу - 1 чыны бадам - ​​1 TBSP, кургатылган жемиш (Жапырак, арбуз, шейки) - 1 кашык даам менен корица.

Чианын менен Oatmeal

Талкан, пайдалуу өзү кабырчыктар, өзгөчө, мындай дейт: кабында адамдар "тамак талап кылат." Чиа үрөндөр менен бирге негизги ыкма караганда мындан ары жолу бышырылган казанда Каши. Бирок, аны Чиа уруктар Чылап учурунда боткосу ден соолугун бекемдөө үчүн зарыл болгон пайдалуу топуктуу, изи элементтер менен байытылган.

бир түнү ботко үчүн талкан кабырчыктар тез даярдоо туура эмес, бул бышыруу сулу Камырдан таштап жакшы.

• талкан кабырчыктар - 50 гр,
• Чиа үрөн - 30 гр,
• сүт (уй, кокос же бадам) - 250 мл,
• банан - 1-майда,
• бал же кумшекер татып.

1. банк кыроого койду.
2. Top Чиа уруктар.
3. айрылышына же Комбайн менен банан шорпо салып банан балалык.
4. бал же шекер 1 чай кашык Sweeten.
5. сүт толтурулган компоненттерин төк.
6. идиштин жабуу, жакшылап күбүп салгыла.
7. муздаткыч түн ичинде жиберүү.

Жерде сулу, 4 күнгө чейин сактап муздаган.

Бир карагаттын менен сулу банк

карагаттын менен жалкоо суук боткосу, зыгыр үрөндөр - дени сак тез тамак-аш мененки. мененки пайда толук дал келген сандарды жана бир идишке бир супер-пайдалуу өнүмдөрдү чогуу жатат: Flax үрөн, улут жана мөмө өрүк.

• карагаттын (кара, кызыл же ак) - жарым чыны,
• айран менен аз-май - 4-кашык,
• талкан кабырчыктар - 2 косыныз.
• зыгыр уруктары - 1 кашык,
• таттуу ширеси - 1 косыныз

1. Банк кошуу сулу, зыгыр үрөн, сироп, йогурт.
2. капкагын жаап, жакшылап күбүп салгыла.
3. Ачып, өрүк, бүтүрүү.
4. муздаткыч заматта (4 күнгө чейин сактоо) тазалагыла. боткосу муздаган жегиле.

Oatmeal Fruit банк

уютуу жалкоо сулу баштык, сиз жайында ар кандай жемиш кошууга болот - шабдалы, алмурут, кара өрүк, кызыл өрүк, алма жана жемиштер. Кышкы жана жыл бою түнү даамдуу боткосу банан, лед жемиштерди семирет: Өйдө, Мандариндин.

• сулу - 2 аш кашык,
• Табигый айран - 3 аш кашык,
• сүт - жарым чыны,
• апельсин кыям (варенье) - 1 кашык,
• мандарин - 1 даана.

1. Банк кошуу сулу, сүт, айран, Өйдө тартып тыгылыш.
2. азыктары кошулган жок чейин жакын капкагы жана кумура күбүп салгыла.
3. Open, эки сындырым нан мандарин бөлүнөт кошуу, кашык менен козгойт.
4. Жабуу капкагы жана жер салкын жер түнү менен идиш.

3 күнгө чейин тургула. Жок сулу муздатылган

Алма жана кабыгынан менен жалкоо Каши

кабыгынан менен Apple - эки ашка компоненттер, алар жер кабыгынан жасалган таттуу токочторду, мөмө десерттер үчүн чай алма толтурган даярдоодо колдонулат. Lazy сулу алма менен - ​​жумшак, жыпар жыттуу деликатес + даамдуу, банкта тез жана дени сак мененки.

• сулу - 2 аш кашык,
• кичинекей алма - жарым,
• алма соусу - 2 аш кашык,
• Майдаланган корица - жарым чай кашык,
• Табигый айран - 3 аш кашык,
• гүл бал - 1 аш кашык

1. Банк сулу, сүт, айран, корица жана бал койду.
2. Жабуу ингредиенттердин чейин капкагы жана жыры менен аралаштырышат.
3. Open Add applesauce жана алма сыра жана акырын козгойт.
4. капкагын жаап, муздаткыч түнү менен ичип алып.

Store сулу жеп 2 күн сууган.

Жалкоо мененки кантип тамак: банктар үчүн 5 идеялар

Талкан кабырчыктар арыктоо үчүн диета күйөрмандары арасында популярдуу болуп, сулу, тамак-аш үчүн баалуу продукт болуп эсептелет. Сулу мененки ашка куймак бышырып, бышырылган, ыкма ovsyanoblin РР пайдаланып, почта аркылуу суунун куймак тамак. Бирок, куймак тамак убакыт талап кылынат, эрте турган, жок, эреже катары.

Биз жогоруда берилген өзгөчө Recipes сулу, толуктап, даамдуу тез мененки ыкмаларды талдап сунуш. 5 казандагы жалкоо ботко үчүн идеялар - муздаган буламыгы бышырып жегенге зарыл эмес, пайдалуу, дени сак, тез мененки, идеясы. Баары жалкоо сулу тамак бышыруу үчүн керек - бир идишке ингредиенттерди чогултуп, суюктук куюп, муздаткыч түн салып койду. Даамдуу пикирлер:

• курма менен.
• Менен мөмө-: арбуз, чие, чие, кулпунайды.
• ачытылган бышырылган сүт менен.
• сүт жана шире жок.
• сыр менен.
• "Кар тогологу" менен.

Казанга жалкоо каши: пайдасы жана зыяны

Сулу, талкан кабырчыктар адаттагыдай тез тамак-аш, таруу узак бүт эгиндеринин тамак - сулу - адамдын денесине пайдалуу топуктуу жана азык заттар, абдан бай. Oatmeal камтыйт:

Сулу, гречка, бир аз глюкоза индекси менен жай карбонгидрат камтыган Паста азыктары сыяктуу атактуу менен бирге. Улам жалкоо сулу жай көмүртектерге курамына катышуусуна, узак тоёт, кача ашыра тоюу, кала берет денеде тамак жараянын жай иштеп жатат. Сулу банктын пайдалуу:

• Жалкоо сулу диетасы, байланыштуу жана жипче саны көп өздөштүрүлөт үчүн ачкачылык сезимин азайтуу үчүн жардам берет
• жай өздөштүрүлөт улам эскертет кант диабети, адамдын кандагы кантты турукташууда
• жаман холестерол көлөмүн азайтуу үчүн пайдалуу Каши,
• Ал кан басымы, сулу күнүмдүк керектөөсү алдын алуу жана жүрөк-кан тамыр ооруларын дарылоо боюнча жардам берет,
• артерия кан зорго рискин азайтат, ал гипертониялык дарылоо үчүн элдик каражаты катары кызмат кылат, кан басымы төмөндөйт,
• сулу натыйжалуу бир ич алдырма таасир тийгизет, ич катууга бошотот,
• жатаар алдында 1-2 саат кечки жалкоо Сулунун пайдалануу, улам жай кычкылын жана белок катышуусу уйкусуз өткөргөн үчүн алмашкыс куралды жана жардам берет
• нормага зат, ал ашыкча адамдар үчүн өзгөчө маанилүү,
• -ичеги трактынын ооруларында, кыйналып көрсөткөн,
• Бул сулуулук жана жаштар үчүн антиоксидант болуп саналат.

адамдын денеси үчүн Сулунун пайдасы зор, ал эми дан пайдаланууга эч кандай зыян барбы? Эгер ашыкча санда данды жеген болсо, анда пайдалуу сулунун натыйжасы зыяндуу жана себеби адам жаракат айланып кетиши мүмкүн.

Razgadamus чакырат. пайдалуу ашык эмес зыяндуу таасиринен үчүн, Сулунун кумуралары күнү желсин жардам керек. сулу кислотасы, өзгөчө phytic кислотасы камтылган, ашыкча өлчөмдө денеде топтолот, ал сөөк кыртышында тт чыгаруу өбөлгө түзөт.

тамактанууда ылайык пайдалары жана Сулунун зыян, аны туура пайдалануу боюнча көз каранды эмес - май жана кант минималдуу суммасын камтыйт диеталык кошулмаларды менен сулу бышырып, PP тандоо сулу рецепт жалкоо - тамак-аш, иш жүзүндө эч кандай каршы көрсөтмөсү бар.

Lazy сулу - бүт үй-бүлө үчүн кемчиликсиз бир мененки - ысык ботко сыяктуу иштерди кылгандар (Эгер ысык мененки артык болсо, эрте менен ал бир аз, микротолкундар менен жылытып болот). сулу чейин жалпы рецепт кышкы менюсун ар тараптуу, жайкы ысык тамак үчүн идеалдуу болсо, маанайды көтөрүп, кулап энергия, жаз, жай айларында нормалдуу салмакка жана жоголгон салмак алып, же жөн эле күнүмдүк тамак өзгөртүп, кийин ысык сулу чарчаган.

"Жалкоо казандагы ботко" үчүн Курамы:

• Oatmeal кабырчыктар (көбүнчө, тамак бышыруу талап.) - 3 косыныз. л.
• Сыр - 100 г
• Булбул (Мүмкүн ар кандай сүт азыктарын) - 150 г
• Orange - 1/2 даана
• Apple - 1 даана
• Зыгыр уруктары - 1 аш кашык ..

Даярдоо убактысы: 15 мүнөт

Кызматтын: 1

Рецепт "казанга Lazy боткосу":

Биздин өнүмдөрдү даярдайт. Быштак, зыгыр уруктары компонентти талап кылынбайт, бирок, зыгыр үрөн майындагы, пайдалуу кендерди жана байланыштын була бир булагы болуп саналат, жана быштак ар бир билет) артыкчылыктары жөнүндө ойлонуп)) даамы боюнча Fruit. сөзсүз калория идиш артынан эмес, бактылуу адамдар аман-эсен, ошондой эле кургатылган жемиш, кургатылган жер-жемиштер, шоколад, кокос, кунжут, джем, бал менен кошо аласыз. Ар бир жолу жаңы даам))) сай капкак менен) ылайыктуу көлөмү кумуралары болушу)) мен сатып банк 400 мл) жөнүндө козукарындар көлөмү) чыгып жатат)

Hercules муздап жыпар жыттуу май менен майлап, кургак көмөч 1-2 мүнөт. Мен бул корица жана жер Кардамон бар. Эгер убакыт жок болсо, анда бул кадам аман-эсен өткөрүп жиберсе болот. Бир нече жолу жылытууга эле жыпар жыттуу заттарды, болбосо кем даамдуу жок экен даярдалган.

Hercules, банкка жөнөтүлөт, зыгыр уруктар. жемиш кесип. Биринчиден, биз дагы ширесин, бирок сөзсүз эле, сен жөн эле көп сокур жок аралаштырууга болот деп, аны сунуп аракет кылып, кызгылт сары жана козгоду кошуу)))

Андан кийин сыр жана алма менен толукталсын.

бүт нерсенин үстүндө айран куюп, андан кийин жакшылап аралаштырып. Камкаймак жонокой алмаштырылышы мүмкүн))) йогурт менен даярдалды, кычкыл жасашты сүт, айран, дегенсип, айран, сүт, ал тургай, суу, бирок бул параметр жоон дан сыяктуу +, анткени мен, кармалган эмес,)))

сыяктуу эле, менин келечектеги канатынын мени менен күтүп менен чогуу тамактанчу келди)))

P.S. сен коюу сүт-кычкыл өнүм жана ширелүү мөмө колдонуп жатат (мисалы, банан) болсо, Hercules суюктук менен гана берилди турган суу же сүт, бир аз, кошуу үчүн кымбат баалуу, же сиз кыроого тамак талап кылбайт колдоно аласыз.

Сиздин тамак ырахат жана буруу үчүн рахмат

топ Povaronka байланышка жазылуу жана күн сайын он жаңы Recipes аласыз!

Odnoklassniki биздин топко кошулуп, жана күн сайын жаңы тамак ала!

Достор менен салышы бөлүшүү:

Preparer Сүрөт галереясы "Lazy сулу банк" (5)

Comments жана сын-пикирлер

Жылдын 8-ноябрында, 2018-swet Жүрчү #

29-апрель, 2018 LenaHelenka #

30-апрель, 2018-Katerina1122 # (Recipe)

16-апрель, 2018-Glushets #

16-апрель, 2018-Lisa P. #

16-апрель, 2018-Glushets #

16-апрель, 2018-lioliy1967 #

16-апрель, 2018-Glushets #

16-апрель, 2018-Svetlana g980 #

16-апрель, 2018-Glushets #

16-апрель, 2018-jannasimf #

16-апрель, 2018-Glushets #

18-апрель, 2018-tata1108 #

18-апрель, 2018-Glushets #

23-апрель, 2018 Katerina1122 # (Recipe)

25-сентябрда, 2017 fole4ka #

Жылдын 2-октябрында, 2017 Katerina1122 # (Recipe)

15-май, 2017 # Sorvinas

16-май, 2017-Katerina1122 # (Recipe)

8-май, 2017 ysolnce #

Май 10, 2017 Katerina1122 # (Recipe)

4-май, 2017 caramel77 #

Май 10, 2017 Katerina1122 # (Recipe)

1-май, 2017-Fox FireFox #

Май 10, 2017 Katerina1122 # (Recipe)

10-май, 2017 Fox FireFox #

7-март, 2017 shemet777 #

7-март, 2017 shemet777 #

7-март, 2017-каратэ #

7-март, 2017 shemet777 #

9-апрель, 2017-Katerina1122 # (Recipe)

September 10, 2016 Алия-Uralochka #

September 10, 2016 Hlorkina #

Жылдын 12-сентябрындагы, 2016 Katerina1122 # (Recipe)

Жылдын 12-сентябрындагы, 2016 Hlorkina #

Жылдын 4-июнунда, 2016 Алена Мила #

Жылдын 6-июнунда, 2016 Katerina1122 # (Recipe)

19-апрель, 2016-жылы 890 309 #

19-апрель, 2016-Katerina1122 # (Recipe)

19-апрель, 2016-жылы 890 309 #

9-апрель, 2016-Vacation #

13-апрель, 2016-Katerina1122 # (Recipe)

January 15, 2016 Katerina1122 # (Recipe)

Жылдын 15-октябрындагы, 2015-marusjala #

Жылдын 17-октябрындагы, 2015-Katerina1122 # (Recipe)

15-май, 2015-Nimirra #

January 26, 2015 Anna Пайзула #

January 26, 2015 Katerina1122 # (Recipe)

January 26, 2015 Anna Пайзула #

27-март, 2015-Katerina1122 # (Recipe)

27-март, 2015-Anna Пайзула #

January 28, 2015 Katerina1122 # (Recipe)

January 21, 2015 мисс Tatka #

January 22, 2015 Katerina1122 # (Recipe)

Video Watch: Еріншектер елі Қазақша мультфильм (Май 2024).