Методология Zherlygina "гудбай диабет": көнүгүүлөрдүн комплекси

"ИИМдин Комсомол" № 2453 жылдын 10-ноябрынан тартып 2006-жылдын
диабет менен иштеп жатабыз.

"Эгер оору, чурка, секирген салып келсе, акыркы учуп!"
Бул сөздөр "МК" Борис Zherlygin психолог спорттун мазмундагы бир нече жыл мурун айтылган.

Андан кийин, биз бир нече жолу билдирген жана жолугушту. "Анын" к, клуб, аларды бириктирип, ал массалык спорттук иш-созулса - жылдык Moscow эл аралык тынчтык чуркоо "Лыжа менен Орусия" жана башкалар. Ал эми бир гана аралыкты жоюу эмес, кылдаттык менен ооруган адамдар үчүн эч кандай убакыт бар, бирок ошондой эле байгелерге ээ. Ошондой эле диабет менен кээ бир, эле өз колу менен бутун алып, күн сайын кадамдай километр, лыжа, салга , Өздөрүн атайын гимнастика кыйноо жана коркунучтуу оору кант диабети менен утуп ойлошот. Карабастан, сынчылар жана жөнөкөй ыкмалары ачык эле каршы.

- Борис дейт Stepanovich - Бирок, бул күн сайын физикалык иш-чараларды өткөрүү аркылуу жакында эле катуу диабети оорудан качып чейин бир чындык. - Көптөгөн таштап кеткен дары-дармектер, толук жашоо.
Бул Муаммар

бардык окуялардын Favorite - Life көпчүлүгү табигый сардар эмес - Нижний С. Макаренко. 40 жылга чейин, ал эч кандай оору экенин билген жок. Анан күтүлбөгөн жерден! ар жылдык медициналык экспертизанын жүрүшүндө бир өскөн кан шекерин табылган. 17 жылдан кийин (!) Олуттуу кант диабети таблеткалар, ал аман калган кардиология ооруканада Бурденко,-жылы жүрөгү кармап туруп алуу. Бирок, эндокринолог дайындалат жана инсулин (глюкоза skakanul 14-17 мг / литрге бар (нормалдуу, 3.5-5.5 м / mmol). Үч жыл инсулин жумшалат, анан Zherlyginym менен жолугушту спорт эксперттер, барды.

Мен көтөрүп келе башташты ж мүмкүн. ишке ашырат, бара-бара жүгүн жогорулатуу жана бир эле убакта инсулин дозасын азайтуу. дык таблеткаларды колдонуп абдан тез баш тартты, ал эми бир жарым ай ичинде - жана инсулин.

- жүрөк, ошондой эле бара-бара калыбына келет, - Бишкек Sergeyevich дейт. - Мен бир гана көнүгүү эмес, Бирок, ден-соолугу жайында болот деген ишенимди берилди. Ал, чынында эле, азыр ден-соолугу эмесмин. Бул жомок окшойт, ал мени эмес, ишенишчү эмес. Эгер тамак эч кандай зыянга учурашкан жок болсо, кант кадыресе көрүнүш болуп саналат. Басым демейдегиден да бир аз төмөн, ал эми чындык гипертония жапайы. Буттар токтоп оорусу. Көзкараш жакшырды. Эрте менен, жумасына 3 жолу, бассейнде сууда сүзгөн жана бир жарым километр, көп Нускасы . 10 километр чуркап - Ал эки жолу мелдештерге катышты.

Бишкек S. чын: кант диабети менен, өзгөчө, 2 тиби, ал дары жок жашаса болот. Жардамы менен жакшы ойлонуштурулган физикалык иш-аракеттерди чынында да жүрөк оорусунан кийин кайра. Бирок, жалкоо эмес, аракет жумшоо талап кылынат. семирүү, балким, диабет негизги сат, анткени Мен, ашыра жок. "Мен учурда жол кырсыгынан кийин куткаруу элге тиешелүү жабдууларды өндүрүү менен алектенген компаниянын, иштеп жатам. куралдардын бири үчүн ал медаль Enea алышты, ал үчүн бир колун, бар болчу. Мен аны акыркы инженер, СССРдин Ардактуу ойлоп табуучусу. "

жол менен. WHO иштердин 90 пайызы диабет себеп семирүү экенин эскертет. Балким, анын эмне үчүн кант диабети, өзгөчө, 2 Түрү деп, ар дайым кары бир сыймык болуп эсептелет, ал эми азыр барган сайын өспүрүмдөр, ал тургай, балдарга жугууда - өспүрүмдөрдүн саны өсүүдө чегишет. адамдар өз салмагын көрө берсек, 50 өнүгүп диабет пайызы 2 тоскоол болот түрү.
"апам катары менен отуруп туруу 600 жолу ”

Борис Zherlygin дароо диабет менен жашашчу эмес. Өткөн кылымдын 90-жылдардын башында ал эми улуттук курама команданын спортчулары менен иштеп жатат. Бирге дарыгерлер, машыктыруучулар менен камсыз жүгүн жана режимди окутуу спортчуларды алды. Бирок, белгилүү бир оору казып мажбур үй-бүлөдө болгон окуяны - диабети энеси чапты. Olga Feodorovna 60 жашта, ошол учурда болгон. 75 жыл үчүн олуттуу оорулардын бар баштады - буту жаралар эле, бөйрөк жетишсиздигинде аян түштү.

Уулу, атайын адабият кирип кетип, тамак аябаган энесин көндүрө сунуштады Эми жүргүлө, айрыкча, боортоктоп көп, гимнастика эмне . Ал эми '82 Olga Сагайда-жылы ... Мен кайчылаш чуркап. Ал чакырымында арылган. "Баласын, чуркап зарылдыгын текшерип", - Нускасы жаш кант диабети менен ыргытты. "Сен эмне, мен жөн гана баштап жатам", - чечкиндүү Катышуучуну жан берди.

- Ошол убакта, кант диабети апам кетти, - Борис Stepanovich дейт. - Кант кайра тарттык, ордуна 10 mmol жөнүндө / L 4-5 мг / л болгон - бул абсолюттук ченем болуп саналат. Мындан тышкары, бул - анын жаш курагы менен отуруп туруу үчүн рекорд! 80 жыл ичинде ал 200-300 жолу боортоктоп мүмкүн, 85 - 500 жолу, 88 жаштагы катары менен 600 эсеге чейин отура аласыз!

Эмне үчүн мындан ары айт, Отуруп үчүн ? Анткени бул Бул көнүгүү карбонгидрат зат алмашууну жөнгө салуу үчүн жардам берет . Биздин орус эли үчүн түзүлгөн: эмне жеп, жок, ал жылып токтоп, тамеки жана ушундай көп дарбазалары ооруларга жол ачат. Биз өмүр жана оорулары баш тартууга жол өзгөрүп жатат. Биз утуп диабети бир адамды айыктырууга жок. методу, жалпысынан алганда, жаңы эмес. Биздин күндөрдө да, ыкмасы Neumyvakina, Аничкин, Хулия оорусунун кутулуу үчүн учурлар бар. Ал эми коом бул ыкмаларын кабыл алууга даяр эмес. Ал эми каршы расмий дары эмес, ал эмес, анткени өз токтоо. ал ден соолугу үчүн келгенде, биз, ишке көнгөн эмес. "Биз жалкоо эмес, кызык болуп саналат", - деп да, Александр Пушкин байкадым.
белгилери

Сиз жылына бир жолу, жок дегенде, маал-маалы менен "уктап" Кант диабети менен келбесе, кантка кан тапшыруу. Бул кант диабети менен ооруган үй-кылгандардын, айрыкча, чыныгы болуп саналат.

кан шекерин Кайрымдуулук, эгерде:

- Эгер ашыкча, ашыкча жапа чегип, семирүү бар
- көп суусап, кургак ооз,
- деп кескин жоголгон салмагы боюнча эч кандай себеп болбостон,
- көп чарчаган кыскарган дарамет,
- Сен жаман, жарааттарын жана жараат айыктыра баштады бар
- катышуу Бат-.

жол менен. Диабет - өлүмү боюнча - орус-эс бузулуулары жана үчүнчү алып арасында биринчи орунду ээледи бир оору.

Zherlygina илимпоз бир спорттун өндүрүп:

1. резина көбөйтүүчү менен Exercise (жөнөкөй резина топ). Сиздин кайра карап, резина кармалганы боюнча жөө Lie, башка акырына карата - керебеттин бут, жай сүйрөп, бутун сууруп жана көбөйтүүчү көрөлү. Сиз бул көнүгүүнү кыйындаткан учурлар болот: санын шыйрагы менен, буга чейин шиналар төшөгүндөгү бир нерсеге же терезеге коюп багытталган жана резина өзү жулуп. бутубузга резина бүгүп бошонуп, ийкемдүүлүктү уруксат берген.

2. артындагы Lie. дене менен бирге түз Arms. тизе менен оң бутун тосуп, ийнине, аны жулуп, буту түзөдү. Сол буту менен да, ошондой кыл. (Сезими жузеге асыратын, адатта 10-15 жолу).

3. төшөктө сиздин чалкасынан жатып, 60-80 бурч боюнча дубалдын үстүнө бутун коюп °. Чырмалыша укуктуу, анда ийнине сол тизе, кайра артка кайтышат. бут, торпоктордун Тиштелген чейин жүзөгө ашырат. Бул көнүгүү буга чейин тамыр жүгүртүү (жабыркашы, angiopathy, ж.б ..) бузууну бар адамдар үчүн өзгөчө пайдалуу, бир күндө бир нече жолу жүзөгө ашырат. Кимдир бирөө диабет жана өнөкөт буга чейин бөйрөк ооруларынан же жүрөгүн бар болсо, бул машыгуу мыкты гречка бир стакан куюп берип турган оор туристтик жууркан аткарылат. аны ичке T-Рубашка жана жылаңач чалкасынан жатып.

4. Sit кабатка жана колу таянбай арткы бетинде, жамбашы менен чырмалыша курал алдыга бир абалда, анда бутумду "сыяктуу" көтөрүп биринчи. Эгер кыймылдай албай келсе, жөн гана полдон сенин этегин куруна кыстарып, бир аз күтүп, ылдый түштү көтөрбөйт. Эгер кимдир бирөө, ошондой эле кыйын болсо, анда аяктуу жумшак килем үстүнөн басып жүрө алат.

5. Отуруп. белине (жыгач, балкон уу сөздөр, дубал куймалары) колдоо түшүнүү. Курал-түз, буттары бөлүп 5-10 см аралыкта бири-бирине дал келет, манжалардын колдоо жабуу. машыгуу учурунда Шин тамга болушу керек. чалкалай Torso, бутуна бир бурчта отурган чыкмалар кылып. бир аз артта баштоо үчүн.

6. буттап туруп, резина артта (балкон бөгөт үчүн төшөк) илгичи бар жана бокс боюнча көнүгүү "көмүскө бокс" - деп элестүү бир оппоненти боюнча узатканды койду. (Бул көнүгүү катары күч көптөгөн катары жүзөгө ашырылат.)

Сиз бул көнүгүүлөрдү дайыма жана 7 мүнөт же бир нече күнгө чейин алып эмне болсо, кандагы канттын төмөндөйт.

Клетка: бул кан шекеринин ишкерлерди даражасын жана "көмүскө бокс" азайтуу үчүн мыкты . Жакшыртуу 3 күндүн ичинде пайда болот. Албетте, эч кандай карама-каршы болсо. бир адамдын алсыз жана абдан кичинекей бир жүгү менен башталат болсо, бир айдын ичинде сезишет жакшырган.
эч кандай жамандык кылба!

Бардык көнүгүүлөр гана дарыгердин уруксаты менен жүзөгө ашырылат.

Алар бир аз өлчөмдө менен баштап, бара-бара жүгүн (күн сайын 2-3 жолу) көбөйөт.

Азыркы учурда саламаттыкты сактоо жана ден соолугунун абалы абалына жараша баарын кыл. башкы нерсе - эч кандай зыяны жок.

Monitor жүрөк чен - бул дарыгердин же тренер тарабынан сунуш кылынган өлчөмдөн ашпоого тийиш.