Түрү 1 диабетти Diet: сунуш негиздери

Дени сак чектелген диета түрү 1 диабет контролдоо үчүн өтө маанилүү болуп саналат. диабет түрү Diet 1 кант, көмүртек жана натрий (туз) агымын чектөө, ал эми зарыл болгон азык органынын максималдуу суммасы камсыз кылуу максатында иштелип чыккан. Бирок, жалпы диабет тамактануу жок. Сиз кээ бир тамак-аш жеп, денесин таасир же баланын сөөгүн (ал кант диабети менен ооруйт болсо) кантип түшүнө баштайт керек.

1 диабет Түрү: чындыктардын сыпаттамасын жана

• түрү боюнча 1 кант диабети уйку бези жетиштүү инсулинди жасай алган эмес. Кан шекеринин жогору, мисалы, бөйрөк, мээден көз, ошондой эле жүрөк-кан тамыр ооруларынан зыян сыяктуу оорулар пайда болот.
• Глюкоза индекси жана глюкоза жүк - кан шекеринин тамак таасирин өлчөө үчүн колдонулат илимий термин болуп саналат. төмөн глюкоза жүгү (индекс) менен Foods кыйла кандагы кантты жогорулатуу, ошондой эле кант диабети менен ооруган адамдар үчүн жакшы тандоо болуп эсептелет.
• Дасторкондун үстүндө түрү 1 кант диабети менен ооруган адамдар үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Тамак-аш, инсулин дозасында ылайык келүүгө тийиш. төмөн глюкоза жүгү (индекс) менен тамак-аш азык-түлүк алуу үчүн убакыт өтүш керек. төмөн глюкоза индекси менен буюмдарды колдонуу организмдин кабыл үчүн жетиштүү убакыт кетип, акырындык менен жана туруктуу кан шекерин туулат. тамактан таптакыр баш тартуудан же тамак кеч төмөн кандагы канттын (гипогликемия) тобокелдигин жогорулатат жеп.

түрү 1 кант диабети менен Тамак-аш же төмөнкү өндүрүмдөр камтылган татаал карбонгидрат, төмөнкүлөрдү камтууга тийиш:

• күрөң күрүч
• буудайдан буудай
• Quinoa
• сулу
• мөмө жемиш
• жашылчалар
• чанактуулар Мисалы, буурчак +, жасмык +, ошондой эле.

пайдалануу кант диабети түрү 1 менен ооруган оолак болуу керек азыктарын, анткени, булар:

• Газдалган суусундуктар (диета жана үзгүлтүксүз да).
• Simple карбонгидрат (тазаланган кычкылдар) - иштелип / тазаланган кант (ак нан, пирожное, кесинди, токоч, кесме ж.б.).
• Транс майлары жана жаныбарлардан келип чыккан тойгон майлардын жогорку азыктар.

Майлар кан канттын түздөн-түз таасир этпейт, бирок алар карбонгидраттуу тълдъ жайлатып пайдалуу болушу мүмкүн.

Протеин бир кайра жаралуучу энергия боюнча кан шекеринин бир алсыз таасири бар камсыз кылат. Бул сиздин кан шекеринин туруктуу болууга жардам берип келет жана сугарып, кыскартуу жана тамактангандан кийин толуктугуна сезимин жогорулатууга жардам берет. Protein-бай тамак-аш үчүн төмөнкүлөрдү камтыйт:

• чанактуулар (буурчак +, жасмык +, буурчак +, буурчактай, ж.б.).
• жумуртка
• деңиз тамагы
• сүт азыктары
• арык тамак жана канаттуулар

1 диабети түрү "superfoods" беш түрлөрү кирет: тамак-аш жипчеге бай, sardines, табигый сиркесин, корица жана мөмө.

Жер Ортолук диета, анда, мисалы, зайтун майы жана жаъгактар, майлуу балык (Балык, Herring эле жашылча, анын ичинде мол азык жогорку мазмуну менен продуктуларын пайдалануу, кээ бир мөмө, өсүмдүк майы, билдирет, анткени көп учурда 1 кант диабети, түрү бар адамдарга сунуш кылынат sardines, анчоус ж.б.), эт жана сүт азыктарын аз.

Кандай 1 кант диабети бар

түрү 1 диабет менен уйку бези жетиштүү инсулинди өндүрүүнү алышпайт. Бул инсулин кан кант (глюкоза) көчүп кирген сөөктөргө, мээ жана энергия үчүн колдонулган башка дене кыртыштары үчүн зарыл, анткени маанилүү болуп саналат. Кан шекеринин жогору, мисалы, бөйрөк, мээден көз, ошондой эле жүрөк-кан тамыр ооруларынан зыян деп бир нече татаалдашына алып келиши мүмкүн. Мындан тышкары, клеткалар глюкозаны кабыл албайм, тийиштүү иштеши үчүн зарыл.

инсулин заттын кыскартылган жана толук токтотууга, адатта, уйку бези менен инсулин чыгаруу бета Islet клеткалардын аутоиммундук жок менен шартталган. түрү менен адамдар 1 кант диабети менен мындан ары өз инсулинди өндүрүүнү, демек, алар жасалма жол менен денеге кирген, аны ишке киргизүү керек. инсулин тиешелүү дозасын менен карбонгидрат алууну салыштырып туруктуу кандагы кантты сактоо айыкпас оору болуп эсептелет түрү 1 диабет, узак мөөнөттүү оорулардын алдын алуу мүмкүн.

Эмне үчүн түрүнө тамак-аш үчүн төмөндөгү сунуштар 1 кант диабети ушунчалык маанилүү?

түрү 1 диабет боюнча, тамак-аш боюнча эч бир абсолюттук чектөөлөр бар болсо да, ден соолукка пайдалуу тамак-аш азыктарынын тандоо абдан оорусу кармай өбөлгө түзөт. Дасторкондун үстүндө түрү 1 кант диабети менен ооруган адамдар үчүн өтө маанилүү, ал эми электр инсулин дозадан ылайык келиши керек.

Көбү аны 24 сааттын ичинде кан канттын көлөмүн азайтуу үчүн мындан ары да ал аркылуу ушул узак милдетин аткаруучу инсулин (базалдык инсулин же NPH) аркылуу оору менен адамдар. Бул жалмап көмүртектерге тартып глюкоза туура эмес болсо да, кандагы кантты азайтат дегенди билдирет. Ушундан улам, так секирип, тамак же кечигип тамак адамдын аз кан шекерин (гипогликемия) коркунуч.

Башка жагынан алып караганда, силер тамак-көп жеп, аябай базалдык инсулин жетиштүү аны азайтууга мүмкүн эмес экенин кандагы кантты жогорулата алабыз көмүртектерге көп камтыган тамак-аш жеп алат. Бул жагдайда, кыска-милдетин инсулин (кезектеги инсулин) тамак алдында тамак-аш жана кан глюкоза деъгээлинин карбонгидрат мазмунуна ылайык талап кылынган бир дозасын жүргүзүлөт керек.

төмөн глюкоза жүк (индекси) менен тамак жеп көмөктөшөт. төмөн глюкоза индекси менен азык-түлүк организм (же инсулин дозада саюу) маанайына үчүн жетиштүү убакыт кетип, акырындык менен жана туруктуу кан шекерин туулат.

Аларды инсулин менен көмүртектерге колдонууну салыштыруу жардам кан глюкоза жана инсулин насостун үзгүлтүксүз байкоо колдонуп метрдин ордуна жана инсулин сайма адамдар, алар реалдуу убакытта бир пикир бар, себеби, азык-түлүк алуунун убактысы бир аз көбүрөөк эркиндикке ээ. Ошентсе да, ар бир адам инсулин дозалар боюнча төмөн глюкоза жүгү жана алардын тамак менен тамактануу ылайык кээ бир чектөөлөрдү алып, эми, тамак-аш боюнча маалымат бир пайда алат.

азык-түлүк алуучу жана глюкоза жүк учурунда кунт коюп угуу, түрү бар адамдар 1 кант диабети, алардын шекерге сактай алабыз салыштырмалуу туруктуу. Туракты кан шекеринин гипогликемия жана hyperglycemia жана оорулардын алдын алуу үчүн. Акыркы изилдөөлөр жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алуу жакшы глюкоза контролдоо пайдалуулугу тууралуу карама-каршы далилдерди берген. биз hyperglycemia гипогликемия-жылы жүрөк-кан тамыр ооруларынын тобокелдигин жогорулаткан ар дайым жаман берилмелер чекити деп келерин, ал эми. Изилдөөлөр кант жалпы туруктуу болушу үчүн кандагы күчөп, эч кандай жол бербөө үчүн мыкты экенин айтып коёюн. Бул максатка жетүү үчүн мыкты жолдору бир аз глюкоза индекси жана ырааттуу ичерде менен тамак-аш ичүү болуп саналат.

Бул тамак учурунда, ошондой эле тамак-аш балансын эске алуу маанилүү (майлар, белоктор жана кычкылдар) болуп саналат. Атап айтканда, майлардын, белоктордун жана кагаздай жай көмүртектерге жутулушу түшүп, ошону менен бирге инсулин максаттуу ткандарды кан акырындап глюкозаны истинбат кылуу үчүн убакыт керек болот. Жай сиңирүү берүүнүн колдоо туруктуу кан шекеринин.

Глюкоза жүк жана глюкоза индекси деген эмне?

Глюкоза индекси жана глюкоза жүк - кан шекеринин тамак таасирин өлчөө үчүн колдонулат илимий терминдер. төмөн глюкоза жүк (индекс) чакан көлөмдө кан шекеринин көбөйтүү, аны менен бирге менен жасалган буюмдар, кант диабети менен ооруган адамдар үчүн жакшы тандоо болуп эсептелет. тамак-аш глюкоза жүгүн аныктаган негизги себептер була, май жана белоктун суммасы болуп саналат, ал бар.

глюкоза жана глюкоза жүгү ортосундагы айырма глюкоза индекси тамак белгиленген суммасынын бир стандартташтырылган өлчөө жана глюкоза жүгү бир бөлүгү азык-түлүк бар кычкылынын саны бир саны болуп саналат. Мисалы, буурчак чөйчөктүн 68 глюкоза индекси жана глюкоза жүгү 16 (төмөнкү, жакшы). Сиз азыр эле глюкоза индекси деп атаган болсо, буурчак жаман тандоо, бирок чындыгында сен буурчак, 100 грамм ичип болмок эмес деп ойлойм. нормалдуу нокоттой-жылы көлөм үлүшү жашоосу жана ден соолугу үчүн глюкоза жүктү, ошондой эле бир белоктун мыкты булагы бар.

Глюкоза жүгү буруу бир жолу карбонгидрат эсептөө окшош. Мисалы, карбонгидраттуу 35 грамм жана байланыштын була 5 грамм менен жан-нан макарон, бир табак тамак үчүн бара турган болсо, анда силер була макарон, глюкоза жүгүн азайтат, анткени жалпы көмүртектерге була 5 грамм кемитүү болот. Ошентип, тез актердук инсулин дозасы карбонгидрат 30 грамм көздөшүбүз керек. Сиз дагы эле төмөн глюкоза жүгү менен тамак жолун жолдоо үчүн эмне кылуу, тамак-аш чектөөлөрдүн тизмегин көрүүгө, же тамак-аш менен майын, буласы же белок кошуу билүү үйрөнө алабыз.

Түрү 1 кант диабети менен диеталык меню үчүн карбонгидрат

Көмүрсуулар кандагы кантты туулат негизги азык категориясы бар. Көмүрсуулар жөнөкөй шекерлердин же татаал көмүртектерге деп мүнөздөөгө болот. көмүртектерге жөнүндө ойлонуп көпчүлүк адамдар бышкан буюмдар, сындырып, макарон, эгиндерин жана таттууларды эске келет. Жемиштер жана жашылчалар да карбонгидрат бар, бирок була жана азык бийик да, аш да, аларга жакшы жолду үчүн.

татаал кычкылдар Алар бүт тамак-аш азыктары табылган жана була, топуктуу жана аз белок жана майлар сыяктуу кошумча азык, камтыйт. Бул кошумча азыктандыруу басат глюкоза жутуу жана кандагы кантты турукташтыруу. татаал көмүртектерге мисалдары:

• күрөң күрүч
• буудай бүт дан, арпа, буудай,
• Quinoa
• кебеги
• жашылчалар
• мөмө жемиш
• чанактуулар (буурчак +, жасмык +, буурчак +, буурчактай, ж.б.).

жөнөкөй кычкылдар жонокой, "Ак тамак-аш" деп таанылган, ушул сыяктуу

• кант
• Макароны (тазаланган ун чейин, иш күндөрү)
• ак нан
• ак ун
• -аштар (торт, пирожный, нан азыктары, нан, ж.б.)
• ак картошка

Simple карбонгидрат Бул азыктар жагдайды тез кандагы кантты жогорулатуу менен байланыштуу, канттын жай жутулушу деп бир нече башка пайдалуу аттарды камтыйт. түрү 1 диабет менен тамактануу ден соолугу тандоолордун пайдасына жөнөкөй көмүртектерге ичүү чектейт.

татаал орг бар тамактарды артыкчылык бер (бүт дан эгиндерин, жашылча-жемиштер) жөнөкөй көмүртек жана колдонууну азайтуу (ак ун азыктары жана кант бар болгон азык-түлүк)

Түрү 1 кант диабети менен диеталык меню үчүн майлар

• Майлар кан шекеринин деле таасир этпейт, бирок алар карбонгидраттуу тълдъ жайлап пайдалуу болуп саналат.
• Майлар, ошондой эле кан кант менен байланышкан эмес, ден соолугуна таасир бар. Мисалы,-жаныбардын, канаттуунун этин майлуу ушул жүрөк-кан тамыр ооруларынын рискин (ашыкча керектөө үчүн) жогорулайт. Бирок, сүт азыктары, мисалы, йогурт, ошондой эле, атап айтканда Туздалган сүт азыктарынын, бул тобокелдигин азайтуу максатында жүргүзүлөт.
• мисалы, зайтун майы, гайкалар, үрөн жана avocados сыяктуу өсүмдүк майлары, оорусуна чалдыгуу төмөн коркунучу менен байланышкан.
• Fat да жеште, бир мааниде өбөлгө түзөт, ошондой эле ашыра тоюу, карбонгидрат сугарып, контролдоочу бир ролду ойношу мүмкүн.

Түрү 1 Кант диабети менен протеин диеталык меню

Белоктун кан шекеринин салыштырмалуу аз таасири менен жай дайыма энергия менен камсыз кылат. Белок денеге туруктуу энергия менен камсыз кылат жана денеге айыктырууга жана калыбына келтирүү үчүн жардам берет.

Көпчүлүк белок түрү диета үчүн пайдалуу 1 кант диабети сыяктуу өсүмдүк булактардан келип:

• буурчак
• жасмыктан жасалган
• жемиштер жана жаңгак Баттерс
• тукум
• буурчак
• соя буюмдар

протеиндин булактары, майы аз да жумасына бир нече жолу жок болушу мүмкүн. Аларга төмөнкүлөр кирет:

Жакшы белок Чыгарылган болуп төмөнкүлөр саналат:

• буурчак
• жашылча
• жумуртка
• балык жана деңиз тамагы
• органикалык сүт азыктары
• буурчак
• Tofu жана соя буюмдар
• мисалы, тоок жана Түркия сыяктуу арык ассорти

Протеин ар дайым ар кандай тамак маалында болушу керек. Протеин гана эмес, кандагы кантты турукташууда, бирок ошондой эле кантка сугарып, кыскартуу жана курсак сезимди жогорулатууга жардам берет. белоктор сыяктуу жаныбарлар, өсүмдүк булактардан, мал белоктор, бирок көп учурда майлуу, жүрөк-кан тамыр ооруларынын өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн болгон ашыкча керектөө булактары чейин болушу мүмкүн.

оолак болуу керек белок тамак-аш азыктарынын, Анткени өсүшү сезгенүүгө жана жүрөк-кан тамыр оорусуна чалдыгуу ыктымалдыгы тамактар ​​кирет. Бул буюмдар кирет:

• кызыл эт
• UHT, органикалык эмес сүт, быштак жана башка сүт азыктары
• колбаса
• бардык эт азыктары фабрика, өндүрүш

Дан эгиндери жана крахмалдуу жашылчалар

Мындай күрөң күрүч, Quinoa жана сулунун бүтүндөй дан була жана азык жакшы булагы болуп саналат, жана алар жакшы чечим чыгарат төмөн глюкоза жүгү бар. ишканада көрсөтүлгөн этикеткалары, тамак-аш компоненттерин камтыган, алардын саны абдан бүт эгиндеринин түшүнүү чаташууга алып келет. Мисалы, "бүт буудай нан менен" ар кандай жолдор менен ишке ашырылат, жана бүт буудай нан азыктарына айрым кандагы канттын (глюкоза жүк) таасир ак нан айырмаланып эмес.

Ошол эле бүт нан макарон тиешелүү - ал дагы макароны болуп саналат. Бардык бүртүкчөлөр алардын төмөн глюкоза жүгүн аз инсулин талап кылат. мыкты жолу аларды түшүнүү - буюмдун жазуучу текшерет. Диеталык грамм жипче табуу жана жалпы көмүртектерге аларды албагыла. Бул сан кызмат күнүнө 25 кем болбошу керек. Крахмал, мисалы, картошка сыяктуу жашылча, кабачок, жүгөрү, баклажан, ж.б., жашыл-жемиштерди көбүрөөк карбонгидрат камтылган, бирок, тазаланган дан эгиндери аз. Ошондой эле, алар жакшы көмүртектерге 1-бөлүгүн жабуу үчүн инсулин кошумча дозасын менен ири көлөмдөгү жеген жакшы, мисалы, витамин катары азык булактары C. болуп саналат.

Эмес крахмалдуу жашылчалар

мисалы, жашыл жалбырактуу жашылчаларды келишимдик крахмалдуу жашылчалар көп болушу мүмкүн.Бул буюмдар кан шекеринин боюнча чектелген таасир этет, ошондой эле, алар тамак-аш керек, ошондуктан көптөгөн ден соолукка пайда бар! Дээрлик ар бир адам мурдагыдан да жашылчаларды жеп алабыз - биз, бери дегенде, 5 Кызматтын күн керек. Жашылчалар - улуу параметр, адатта, даамдуусун чечим болуп саналат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, алар түшүм жыйналгандан кийин, бир нече сааттын ичинде токтоп калган эле тоъдурулган жашылчалар, жашылча камтылган топуктуу жана азык бирдей экендигин көрсөтөт.

Сиз жашылча андай эмес болсо, жаъы же кургатылган чөптөрдү, зайтун майы же vinaigrette менен тамак аракет. Ал тургай, жашылча менен май бир аз суммасынын кошумча бардык аларды эмес, алда канча жакшы болот. Максаты, бардык түстөрдөгү жашылча жалмап - бул денени бардык зарыл болгон азыктар жакшы жолу болуп саналат.

Сиз түрү 1 диабет качышыбыз керек кандай буюмдар колдонуу

түрү 1 кант диабети менен ооруган адамдар, алардын азыктарын көптөгөн ден соолукка зыяндуу тамак алыс болушубуз керек. 1 диабет бар болсо, анын ичинде фабрика жогорку глюкоза жүгү менен азык-түлүк жана тамак-аш азыктарынын, анын чеги менен ичүү керек:

• куя (тамак-аш жана шарттуу да)
• Иштетилген, эритилет карбонгидрат (ак нан, нан, Чипсы, токоч, кесме)
• транс майлар (сөздүн турат азык-түлүк, "hydrogenated")
• май жогорку азыктар

Чеги керектөө "ак продуктылар" Мисалы, макарон жана нан азыктарына, пирожное, ушунчалык ак ун, кант, ак картошка жана камтыган кандайдыр бир продукт үчүн. Бул жогорку глюкоза жүгү менен диета тамак чейин жок кылуу үчүн жөнөкөй жолу. Бул Кант диабетинин 2 айырмаланып турганын эске алуу керек, буюмдардын тандоо сөзсүз түрү 1 диабет өнүктүрүүгө шарт эмес, ал эми азык-оорунун жайылышына бөгөт коюуга аракет жөндөмдүүлүгүнө таасир жалмайт. түрү 1 диабет жана 2-тип шекер оорусу бар адамдар, мисалы, жүрөк-кан тамыр оорулары жана семирүү кан шекеринин жогору болушу менен байланышкан кыйынчылыктардын иштеп чыгуу коркунучу бар. Бул жагынан алганда, ал жүрөк-кан тамыр ооруларынын тобокелдиги оолак болуу керек жогорулатуу азыктарын жашоосу жана ден соолугу үчүн тамак-аш жана пайдалануу кулак үчүн абдан маанилүү болуп саналат.

транс майларды, шекер, эритилет ун камтыган зыяндуу тамак-аштарды жеп кач

1 диабети Кант диабети кандай диета электр планын сунуш кылынат түрү

Бул жерде нан планга кире турган тамак-аш азыктары болуп саналат:

• Буудайдан өлчөмдө инсулин дозасы кычкылдар
• продукты ортолук тамак алып
• азык-бай өтө жаркыраган жемиш, жашылча жана жемиштер
• төмөн глюкоза жүгү менен диета

түрү 1 кант диабети менен ооруган адамдар, ошондой эле өнөкөт оорулардын алдын алуу үчүн бардык таламдаш башка адамдардын, ошондой эле сергек тамакта- планын керек. Бирок, кант диабети муктаж адамдар туура инсулин дозада тегиздөө болот, ошондуктан, алардын тамак-аш мазмуну көбүрөөк билиши керек. Сиз алабыз деп бир нече нормалар бар.

1. инсулин бир бирдиги карбонгидрат 15 грамм камтыйт. Бул бардык дан азыктар, крахмалдуу жашылча 70 г (мисалы, картошка же Yam сыяктуу) 20 граммга барабар. Бул көз караш жалпы көз караш болуп саналат, жана түрү 1 диабети муктаж менен ар бир адам карбонгидрат карата жеке инсулинди билүү. катышы диабет, кыймыл-аракетти, ал эми дене салмагынын узактыгына жараша өзгөрүп турат. инсулин дозалап ошондой эле тамак алдында кан глюкоза көлөмүн чагылдырган ылайыкталышы керек. кан канттын максаттуу денгээлин ашып кетсе, мис, 120 жогору, андан ары кыскартуу үчүн кошумча инсулин бирдиктерин кошуу. эреже катары, бир кошумча бирдиги 50 пунктка кан шекерин төмөндөтөт, бирок, дагы бир жолу, ал адамдан адамга өзгөрүп турат.
2. Сергек тамактануу планы жогорку сапаттагы протеиндин, дени сак, май жана аз татаал орг камтышы керек. көптөгөн жоболор 45-65% карбонгидрат сунуш менен, изилдөөлөр карбонгидраттуу деп ашка чектөө диабети менен адамдар аз инсулинди пайдаланууга мүмкүнчүлүк берет, туруктуу канда канттын бар көрсөтөбүз жана жакшы сезип карабастан.
3. карбонгидрат кырылып жатат, алар бир аз глюкоза жүгүн өзү ээ болушу керек.
4. жалмап майлар, белоктор, алар, негизинен, өсүмдүк майына келген.
5. Бул азык-үлгү жонокой Ортолук диета пайдалануу менен ишке ашырылышы мүмкүн. Бул адаттагыдай эле Италия менен Гуам түштүк колдонулган чыныгы ортолук азык-түлүк моделге, билдирет. Бирок, макарон жана нан толо ортолук диета "Americanized Италия" менен чаташтырбоо керек. сунуштун Ортолук модель жашылча ар кандай, анын ичинде кээ бир мөмө, өсүмдүк майы, мисалы, зайтун майы жана жаъгактар, sardines катары балык сыяктуу, бир аз эт өлчөмү жана сүт азыктары.

диабет түрү Бул диета планы 1-дарылык касиети бар Vitamins, пайдалуу кендерди жана башка заттарды камтыган бай аш болумдуу азыктарды толгон.

Ашка жоболор эмне түрү 1 диабет колдонсо болот

Улам, достор же үй-бүлө менен канча кычкылдар жана калория нан чогуу сиздин тамак кабыл камтыйт билүү мүмкүн эмес экенин, мисалы, өтө оор, өзгөчө, сен дайыма мыкты берүүгө чейин идиш сунуш болсо, кырдаалды көзөмөлдөө үчүн, мүмкүн болушунча таттуу! түрү 1 Кант диабети менен адамдар үйдөн тышкары тамак, ал тамактын алдында кандагы канттын текшерүү үчүн өтө маанилүү болуп саналат жана тамактангандан кийин 2 саат, тамактангандан кийин инсулин дозасын өзгөртүүгө, кан шекеринин идеалдуу эмес, кийин.

• Сен жеп жатканда, тамак бар же даярдалып жатат кантип жөнүндө суроолорду тартынышпайт.
• сиздин тамак-ашка байланыштуу эрежелерди жана артыкчылык жөнүндө алдын ала Достор жана үй-бүлө менен сүйлөшүп көр.
• узак мөөнөттүү саламаттык дени сак тамактануу планы менен биригет үчүн маанилүү экенин айтып, силер тамак үчүн жаман да сунуш эмес, сура.
• Достору жана туугандары көп эле, сен эч нерсеге карабай, ал туура эмес болушу мүмкүн, отурат каалап, алардын сүйүү көрсөтүүгө аракет кылып жатышат. Ачык байланыш Тамакка байланыштуу аларга жакшы жардам бере алат деп, сиздин суроо улам маани берип түшүнүүгө жардам бере алышат. Алар чынында эле узак мөөнөттүү, ошондой эле болуп, кам көрүп, алардын сүйүүсүн көрсөтүп жатабыз деп ойлошу мүмкүн.

5 SuperFoods диабет түрү 1

Superfoods - камсыз майлар, белоктор, же аш менен денесин чындыгында тышкары, ден соолукту пайда буюмдар болуп саналат. Superfoods түрү 1 Кант диабети менен адамдарга өзгөчө пайдалуу топуктуу же башка азык заттар, айрыкча бай боло алабыз. чектөөчү диета айырмаланып кандайдыр бир санын superfoods жей алат.

1. Fiber

жипчеге бай азыктар алар тойгондон (толтурулушу) сезимин жогорулатуу жана кан шекерин турукташтыруу, ар кандай тамак-аш глюкоза жүктү азайтуу, анткени superfoods болуп саналат. Жакында эле жүргүзүлгөн бир изилдөөгө була гана эмес түрү 1 Кант диабети менен адамдардын жүрөк-кан тамыр ооруларынын рискин төмөндөтүү жардам көрсөттү, бирок, ошондой эле, сезгенүүнү азайтат. Мындан тышкары, сулу була ушул LDL холестеролду азайтуу үчүн пайдалуу болот. ээрүүчү жипчелерди жакшы булагы болуп саналат:

Бул балык сезгенүүгө каршы омега-3 мыкты булагы болуп саналат, анткени 1 кант диабети, түрү менен ооруган адамдар үчүн superfoods. Sardines ошондой эле тамак-аш чынжыр менен эч кандай деле байланышы жок, ишиндеги же жашоо менен жок болуу коркунучу алдында эмес, жана катуу сымап же PCBs булганган мүмкүнчүлүк болбойт. marinara соус менен жаңы sardines жеп ырахат, же МОНОБАЙЫТЫЛГАН зайтун майы Балык.

Ал мыкты салат жана башка салаттарды үчүн татымал катары колдонулат. Уксус же уксус кислотасы түрү 1 кант диабети менен ооруган адамдар үчүн бир катар оң таасирин берет ашказан бошотуп, басат. Бул ошону ордуна инсулин көп талашып-тартыша кетишти мүмкүн болгон кичинекей, туруктуу инсулинге жооп кылып, канга глюкоза жай бошотулушун жардам берет. Уксус да курсак сезимин жогорулатат, ошондуктан, силер болсо, салат же биринчи, албетте, ошондой эле сирке суу менен бир салат окшоп, негизги учурунда ашыра күмөн болуп саналат.

Бул корица түрү 1 кант диабети менен, анын ичинде адамдардын шекерге азайтат экени илимий далилденди. жегенден кийин корица азайтканы кан глюкоза, орозо жана (postprandial глюкоза). дененин кабыгынан таасирди изилдөө жана системалуу текшерүүлөрдүн саны изилденген. Cinnamon да жардам диабети күчөп өнүктүрүүгө тоскоол polyphenols көп камтыйт. бул жерден таба аласыз корица пайдалуу касиеттери жөнүндө маалыматтар - корица: бул сонун Түтөтүлүүчү заттар пайдалануу жана колдонуу.

мөмө таттуу тамак-аштар болсо да, алар полен үчүн була те глюкоза жүгү бар. Бул пайда полен канттын кошумча керектөө зыян ашып каражаттар. тайбас алардын түсүн мөмө-Black пигменттер, жогорку антиоксидант иштерди polyphenols бай. Биз жеген көп түстүү мөмөлөр, биз дагы polyphenols аласыз.

Ошондо арак ичyy жана түрү 1 кант диабети

түрү 1 кант диабети менен көпчүлүк адамдар спирт ичимдиктерин ченеми менен ичүү сунушталат. Изилдөөлөр аялдар үчүн күнүнө бир алкоголдук ичимдик жана эки адам бир күндө жүрөк-кан тамыр оорулары рискинин азайаары жана кант диабети менен эч кандай терс таасири бар экенин көрсөтөт.

1 Спирт ичимдиги (суюк) = арак же Cognac (25-30 мл) 1 стакан, 1-шарап айнек (100-120 мл) же чакан пиво айнек 1 (220-260).

Бирок, спирт кандагы кантты азайтат, ошондуктан гипогликемия жөнүндө билүү эмне үчүн маанилүү экени жана спирт ичимдиги алдында кан шекерин текшере алат. Спирт ичимдик менен бирге азык-түлүк пайдалануу гипогликемия тобокелдигин азайтуу үчүн жардам берет. Ал мас белгилери көп учурда туурап, гипогликемия белгилерин билүү да маанилүү болуп саналат. Сиз гипогликемия белгилери бар болсо, эл, сунуш-аш керек билишет, андыктан, бир колундагы билеригин алдым да, Сен кант диабети бар экенин эскертүү кийүү сунуш кылынат. Бул аралаш алкоголдук ичимдиктерди жана коктейлдерди да унутпоо зарыл (мисалы, Маргарита) көп көмүртектерге көп камтылган таттуу кылуучу заттар менен өндүрүлөт. Бул кан канттын көлөмүн көбөйтөт.

Video Watch: Cure For Diabetes? 5 Revealing Facts Your Doctor Has Missed (Май 2024).