Көтөрүү кан холестерол кандай жакшы > Дарылоо жана алдын алуу

мисалы, атеросклероз, бул оору жөнүндө биз көп уктум. Бул патологиясы өмүрүнө жана ден соолугуна коркунучтуу, зат алмашуу оорулар менен байланышкан, ошондой эле денедеги холестерол жогорулаган. Бүгүн, атеросклероз жана жүрөк-кан тамыр оорулар, аларды улам - саламаттык сактоонун негизги көйгөйлөрдүн бири.

Көп аз экспертизанын жүрүшүндө кичирээк жагында бир четтөө талдоо бар. кан холестерол көлөмүн жана кылышыбыз керек, жокпу жогорулатуу, байланыштуу болушу мүмкүн экенин менен: аракет түшүнүү.

Төмөн Cholesterol: бул көйгөй барбы?

Ошондуктан, холестерин (холестерол) - бир май сымал зат. химия, ал lipophilic майлуу ичимдик катары жиктелет. Бул органикалык зат тирүү организмдин клетка кабыкчасындагы cytoplasmic киргизилген, ошондой эле белгилүү бир биологиялык активдүү заттарды синтездөөгө катышат. холестерол милдеттерин арасында айырмаланат:

клетка дубалдарын бекемдөө: аларды катуу жана ийкемдүүлүгү бер,
кээ бир уулуу жана уулуу заттардын өтүшү алдын алуу, клетка ачыктыгы жана контролдук,
Бөйрөк үстүндөгү бездердин гормондору айкалышынын өзөктүү пункттарынын бири катышат - жыныстык, глюкокортикстероиддик, mineralokortikosteroidnyh,
hepatocytes кислота синтези жана витамин D өт катышат.

изилдөөлөр боюнча, жалпы дене холестерол 200 грамм камтыйт. Бул сумманын 80% боор ички липиддердин тарабынан өндүрүлгөн, жана 20% ы гана жаныбарлардын тамак-аш (эт, канаттуулар, балык, сүт жана сүт азыктарын) менен багылат.

Кан аркылуу ташылган жатат Cholesterol өз (суу дээрлик ашканы ас) эмес, атайын ташуучу белоктор жардамы менен. Мындай белок-май комплекстери липопротеиддердин (ЛП) деп аталат. Лп-релиздин бөлүгү катары белок жана май бөлүгүнүн катышына жараша:

VLDL (өтө төмөн тыгыздыгы) - алардын диаметри 35-80 нм жеткен чоң холестерол бөлчөк. triglycerides жана белок жакыр каныккан,
LDL (тыгыздыгы аз) - холестерин көп өлчөмдө жана полипротеиндерине бир молекуланын татаал түзүлгөн. Диаметри - 18-26 нм.
HDL (жогорку тыгыздык) - майда холестерол липиддердин төмөнкү мазмундагы бөлчөк. Анын диаметри 8-11 нм аз.

VLDL жана LDL - май молекулалары менен толуп, чоң болуп саналат. кан аркылуу өтүүдө, алар атеросклероздун пайда, кооз табактарда түрүндө кан тамырларынын дубалдарына сактоого холестерол жана кычкылдандыруу бөлүгү "сактай" алабыз. Ошондуктан, мисалы, белоктор atherogenic көрбөйбүз үлүштөрүн деп аталат. адабиятында көп тапса болот, ошондой эле алардын расмий аталышы - "жаман" холестиринди.

HDL, экинчи тараптан дээрлик эч кандай холестерол. тамырлар аркылуу өтүүдө, ал atherosclerotic кооз табактарда түзүлүшүнө тоскоолдук кылууга, бир молекула "жоголгон" денесин май басып алат. идиштерди HDL холестеролду тазалоо үчүн, анын жөндөмү үчүн көп учурда "жакшы" холестиринди деп аталат.

жалпы холестерол "жаман" бөлчөк менен күчөтүлгөн, анда, балким, адам жакында атеросклероздун менен ооруй турган. Бирок дарыгерлер анализдеринде липопротеинди топтолуу өсүшү да үндөгөн: бул дене холестерол кооз табактарда түзүү каршы өзүнүн күчтүү курал бар экенин билдирет. канда жогорку HDL - жүрөк-кан тамыр системасынын саламаттыктын кепилдиги.

Демек, кандагы холестеролду жогорулатуу үчүн гана анын жер казынасын пайдалануу бөлүгүнө чейин керек: бул кантип, биз төмөндө карайбыз.

Кан төмөндөшүнүн жана кесепеттерин себептери

Статистикалык маалыматтарга ылайык, аз холестерол көбөйгөн алда канча азыраак кездешет. Ошол эле учурда, мазмуну жоктугу, ошондой эле ден-соолугуна терс таасирин тийгизүүдө.

Шартуу холестерол норма 3,2-5,5 мг / л боюнча аныкталат. аз капталга жыйынтыгы четтеши талдоо hypocholesterolemia деген наамга ээ болду. Бул шартта Сыягы, себептери төмөнкүлөр болуп саналат:

hypoproteinemia - денеде бир белок өндүрүшүндө азайышы менен коштолгон, оорулар,
сарык / боор рагы,
thyrotoxicosis,
Malabsorption синдрому - ичеги сиңирүү жараяндардын бузуу,
анемия - баги B12-жетишсиздиги, sideroblastic, тукум куучулук (мисалы, талассемиясы)
көп йс-ĹĹĹ LV даражасы
Кудайберген артрит,
узакка созулган орозо,
холестерол төмөндөтүүчү дары-дармектердин кереги.

Арзыбаган hypocholesterolemia эч кандай айкын клиникалык көрүнүштөрү бар жана ал тургай, атеросклероздун үчүн төмөнкү тобокелдик белгиси катары каралышы мүмкүн. Кээде, бейтаптар алсыздык, табиттин жоголушу жана сексуалдык жоготуу нааразы болушу ыктымал. саламаттык сактоо, кыйынчылыктар менен 1,5-2 мг / л деъгээлинде талдоо натыйжасы башталат. Бул учурда көрүнүштөрү hypocholesterolemia By камтыйт:

психологиялык-психикалык чөйрөдөгү бузуу: катуу депрессия, өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндөгү ойлор,
геморрагиялык жүрүш - курч, мээдеги кан күтүлбөгөн жерден көрсөткөн өмүрүбүзгө коркунуч туудурган,
остеопороз,
ичеги-карын ооруларына көйгөйлөр: ичи өнөкөт ич өзгөрүүчү,
кетүү
эндокриндик бузулуулар: кант диабети, гипо / гипертиреоз
dysmenorrhea, аялдардын тукумсуздук.

Кантип жакшыртуу: маселесин чечүүдө бирдиктүү мамилени

Ошентип, ал эки жол менен холестерол көлөмүн жогорулатуу зарыл:

Качан hypocholesterolemia билдирди.
денедеги май жатканда мыйзам бузуулар зат, анти-atherogenic ( "жакшы") төмөндөшү болгон холестерол бөлчөк - HDL.

ар кандай башка оору сыяктуу, денедеги май зат алмашуунун бузулушу гана комплекстүү мамилени айыктырса болот. бардык дарылоо мыйзамдарга сактоо жакшы натыйжаларга жетишүүгө жана бир нече айдын ичинде липопротеинди көлөмүн нормалдаштыруу болот.

сын төмөн холестерол ар кандай оору менен байланыштуу болсо, анда биринчи баскычы hypocholesterolemia терапия учук боюнча медициналык же хирургиялык туура камтыйт.

Ден соолугу үчүн диета которулууда

Diet - көрбөйбүз зат алмашуунун бузулушунан негизги баскычы тазалоо. HDL холестеролду жогорулатуу үчүн тамак-аш жоболор төмөнкү сунуштарды камтыйт.

Чукул денеде каныккан жана транс май липиддердин көлөмүн чектөөчү. Бул "жаман" холестерин аз ичүү жана зат нормалдашуу өбөлгө түзөт. Биз керектелген май өлчөмү күнүмдүк энергия муктаждыктын 30% ын түзөт деп болжолдой турган болсок, алардын ичинен 20% ы көптүк тойбогон майлар боюнча калат, 10% - бай. Транс майлар толугу менен тамак-аш алынып сунушталат. көптүк тойбогон майлар жогорку мазмундагы Foods камтыйт: майлуу балык сортторун, гайкалар, улгайган сыр. Тойгон липиддер бай: чочконун эти, уй эти ылайга, май, Баткен, бөйрөк, тил жана башка технологиясы, быштак жетилген. Транс майлар - май бир түрү, химиялык транс түзүмүн бар. Табиятта, дээрлик эч качан жана тамак-аш өнөр жайынын жеткирди деп. тарабынан курамы транс майы көп суммасы аныкталат: маргаринди, тамак-май чыналган май.
омега-3 жогорку мазмундагы диета буюмдарды кошуу - тойбогон май кислоталарынын бири. Бул ден-соолугу майлар денедеги кан менен нормалдаштыруу көрбөйбүз балансында HDL холестерол топтоо жогорулатууга болот. омега-3 мазмунуна эсепке алуу болуп саналат: семга, Herring (тузсуз), тунец, сутенер. Сиздин столдо балык сактоо үчүн жумасына 2-3 жолу катышты.
буласы жегиле. була жардам жетиштүү өлчөмдө бир суткалык керектөө сиңирүү жакшыртуу жана липопротеинди жана LDL ортосундагы балансты нормалдаштырат.
жемиштер жана жашылчалар тамактануу негизин түзөт. Алар зат нормалдашпайт жана өз холестеролду иштеп боор ишин таасирин тийгизет.
(Ичеги менен көйгөйлөр жок болсо) дагы буурчактуу īсĭмдĭктīрдĭ жегиле. Legumes, "жаман" холестерол анын курамына камтылган эмес, бирок алар жогорку энергетикалык мааниге ээ жана аш болумдуу тамак болуп берет. Бул буюмдар жеште, сезимин берип, боорго узак көбүрөөк HDL калыптанышына өбөлгө түзөт. Ошондой эле, буурчак, тобуя, жасмык же буурчактай биологиялык заттар жардам HDL atherosclerotic кооз табактарда таза идиштер киргизилген.
тамактанып алып бер. менен алек ичимдиктин курамы cafestol зат болуп саналат. Бул "жаман" холестерол өсүшү ортомчулугу аркасында пайдалуу HDL холестерол жана стимулдайт hepatocytes өндүрүшүн жайлатат. тамактанып, тескерисинче, алсыз чай ордуна, мөмө мармелад, ширесин, сорпосу жамбаш.
бөлчөк, 5-6 маал жегиле, кичинекей бөлүктөрүн. Бул тыюу салынган буюмдарды пайдаланууга зыян качууга мүмкүндүк берет. Мындан тышкары, бөлчөк электр зат нормага жана atherogenic индекси азайтат.

Raise "жакшы" омега-3 май кислоталарына камтыган биологиялык активдүү тамак-аш кошумчаларын пайдалануу менен холестерин - балык майы, krill мунай, жашыл моллюска.

Daily физикалык иш-аракеттери

Кыймылы жок жашоо - "жакшы" холестерол көлөмүн жогорулатууга жардам берет жана "жаман", кунт азайтат мамиле дагы бир маанилүү этап. Дене иши дайыма жүргүзүлөт жана катышып дарыгер менен макулдашылган эле көп болуп, ар түрдүү болушу мүмкүн. спорт-жылы сунуш кылынган дислипидемияларды камтыйт: сууда сүзүү, басуу, йоганы, пилатести, бийлеп, ат минүү.

метаболизм, жүрөк-кан тамыр оорулары менен оорулуунун начар ооруга чалдыгат билдирди кийин бара-бара ишин кеңейтүү керек. Дарыгерлер дагы жөө сунуш, жана тепкичтер менен. Келечекте, жүк көбөйтүлүшү мүмкүн.

холестерол иштетсе зат жана пайдалуу таасир нормалдашуу тышкары, жүзөгө ашырат:

, Төшү системасын күчөтүү кыймыл-аракет системасынын ишин нормалдаштыруу,
иммундук системасын жана жалпы жашоого жогорулатуу,
күч-кубат жана туруктуулукту жогорулатуу,
салмактын азайышын шарттайт: катуу машыгуунун бир саат 500-600 калория чейин өткөрө алышат,
маанайды жакшыртуу жана жарык, блюз, атүгүл депрессияга коргоо,
тез оор жагдайларга дуушар уктай албай, жардам бошотпойт,
Ошондой эле атеросклероздун сонун алдын алуу кан аралыкта тамырларда кан айлануу жакшырат.

Арыктоо жана жаман адаттардан баш

Салмагы жоготуу - дислипидемияларды түзөтүүлөрдү аныктоо үчүн дагы бир шарты. туура, дайыма тамактануу нормалдуу физикалык иш кармап, чыдамдуу жакшы натыйжаларга жетишүүгө болот. Ошол эле учурда оптималдуу айына 1-2 кг жоготуу болуп саналат экенин унутпа.

Жаман адаттар көз карандылыкты пайда кылган, адамдын акыл-эс гана чогултуп эмес, бирок ошондой эле терс жалпы ден соолугунун абалына таасир этет. Мисалы, никотиндин үзгүлтүксүз керектөө липопротеинди, чет-жакалардагы vasoconstriction жана эндотелий зыян аларды төмөндөп көкүтөт. Мунун баары, атүгүл канда айлануучу LDL аттуу салыштырмалуу төмөн байытуу боюнча жаңы atherosclerotic кооз табактарда пайда болушу үчүн милдеттүү шарт болуп саналат. Тамекини 10% каршы atherogenic липиддердин көлөмүн жогорулатуу, ошондой эле атеросклероздун тобокелчилигин азайтат - 25%.

Статистикалык маалыматтарга ылайык, спирт, ошондой эле, "жакшы" холестиринди даражасында терс таасирин тийгизип жатат. канда, анын топтоо жогорулатуу максатында, аны толугу менен кабыл баш сунуш кылынат.

Жогоруда сунуштарды сактоо базалык чейин 40-50% га, "жакшы" холестиринди баштапкы жакшыртууга жардам берет. Бул абдан жүрөк-кан тамыр ооруларынын рискин төмөндөтүү жана atherosclerotic кооз табактарда адамдын кан тамырларынын сактап калат.

Жаман холестерол элдик ар кандай жолдор менен арылып

Азыркы учурда, кандагы холестерол жогору маселеси глобалдуу болуп калат. Кыймылсыз жашоо образынын, туура эмес тамактануу, жаман адаттар - бул кан тамырлардын, атеросклероз, жүрөк кризиси, соккулары менен көрбөйбүз кооз табактарда пайда болушу үчүн негизги себептери болуп саналат. жакшы жана жаман холестерол айырмалай. Бул үлүштөр алардын ролу боюнча аталган: биринчи пайдалуу, экинчиси адамдын ден-соолугуна зыян алып келет.

Эмне холестерол бар

Cholesterol өт кислоталар, витамин D. Бул органдын булчуң кыртышы зат үчүн сигнал берүү менен алектенет, стероиддик гормонду талап кылынган көрбөйбүз зат деп аталган, клетка кабыкчасындагы күчөтүп келет. Ошондуктан холестерол жетишсиздиги адам агрессивдүү болуп жатканда, кыжыры кайнап, жыныстык бузулушуна кыскарган иммунитети бар.

Cholesterol гана ал белоктор менен кошулмаларга кирген бул максатта, кан аркылуу ташылат мүмкүн эмес. ар башка тыгыздыктарга ээ молекула липопротеин салынууда.

жогорку тыгыздык (HDL) менен кошунду май катары калган белок 55% ды түздү. Бул молекулалар өтө чоң жана тез кан аркылуу өтөт. негизги милдети ичеги аркылуу өт кислоталарга андан ары кайра иштетүү үчүн дене боорго жана чыгарууда жакшы холестерол көрбөйбүз заттарды жеткирүү болуп саналат.

төмөн тыгыздыгы (LDL) менен Cholesterol Кошмок 90% майын турат, ал эми 10% гана белоктор түзгөн. Бул молекулалар бир аз диаметри, жонокой идиш дубалдын ортосундагы ажырымды кирип бара тамырлардын Карандаш кууш, бир cholesteric тактасындагы пайда болот. Жаман холестерол Жылкыда катмардагы өз топтоо салым дененин боор майларды, ашырат.

Холестерол ченемдери

эркек жана аялда кошундулардын каны Жөнөкөй жалпы холестеролго 6,0 мг / л ашык эмес болушу керек. аялдар үчүн LDL көрсөткүч 1,9-4,5 мг / л, ашыкча көлөмү абдан атеросклероздун өөрчүү коркунучун көбөйтөт. эркектер үчүн LDL чен - 2,2-4,8 мг / л.

дени сак аялдар үчүн HDL - 0,8-2,25 мг / дл. эркектер үчүн Жөнөкөй HDL - 0.7-1.7 мг / л.

жүрөк жана кан тамыр ооруларынын жапа чеккен адамдар үчүн, жалпы топтолуу 5 мг / дл ашпоого тийиш. А жаман холестерол жогору 3 mmol болбошу керек / л жана пайдалуу агент кем эмес 1,8 мг / л кан курсу. LDL жогорулатуу топтолуу көптөгөн оорулардын курчушу ыктымалдыгын жогорулатат.

натыйжалары чечмелеп жатканда жыл убактысын эске алуу керек. Бул холестерол кышкы баасы 2 4% га чейин өстү экени белгилүү. аялдар, бир чоң жол менен 10% бир алыстоо талдоо этек башында өткөрүп жаткан болсо, анда жол берилет. Бул жыныстык гормондордун таасири болуп саналат. Кош бойлуулук да өсүшү LDL алып келиши мүмкүн. кан, алардын топтолушу аз жогорулайт болсо, анда норма болуп эсептелет.

Курч кармоочу респиратордук ээледи оорулар, коркунучтуу шишик тыгыздыгы аз липопротеиддердин кан көлөмүн азайтат.

Эмне үчүн жаман холестеролго көбөйтөт

канда айлануучу LDL аттуу жогорку мазмуну үчүн негизги себептери:

туура эмес тамактануу,
жаман адаттар
байланышкан өнөкөт оорулар,
генетикалык шыктуулук,
бир жашоо
организмдеги магний жетишсиздиги,
дайыма стресс,
гормоналдык дары-дармектер, оозеки бойго бүтүрбөөчү каражаттарды,
аялдарда менопауза,
ашыкча салмак.

Буга чейин, ал атеросклероз гана улгайган адамдарга таасир этет деп кабыл алынып келген эле, бирок оору көп жаш азыркы учурда, холестерол плиталар жаш адамдардын 30 лет, ал тургай, балдар аныкталды.

Тобокел боюнча жүрөк-кан тамыр системасынын ооруларынын кесепетинен жабыр тарткан, алардын жакын туугандары, эл болуп саналат.Power жарым жартылай даяр тез тамак-аш, майлуу тамак көрбөйбүз метаболизм, ашыкча салмак топтоо, чындыгында ошол көбөйөт жетелейт кан төмөн тыгыздыгы липопротеиддердин топтоого үзгүлтүккө өбөлгө түзөт.

байланыш көтөрүү жаман холестерол гендердик бар. 50 жашка чейинки курактагы адамдар оору көп көп аныкталды. аялдардын бул жараян менопауза учурунда иштеп баштайт. Себептери: гормондук өзгөрүүлөрдөн орган. Бул эстроген деъгээли атеросклероздун өөрчүү коркунучун жогорулатат азайтат. Ушул себептен, 50 жаштан ашкан аялдар үчүн кан холестерол топтолушунун баасы жаш аялдарга караганда жогору.

жаш аялдар жаман холестерол жыныстык гормондор бирдей болгондо көбөйтүлүшү мүмкүн: прогестерон өндүрүүнү күчөтүү.

LDL курсу 50 жылдан ашуун адамды өсүп жатат деген себеп - денедеги бардык зат, боор, анын ичинде ички органдардын, жай иштеп жатат. Бул зыяндуу липопротеиддердин көбөйтөт.

Элдик ар кандай жолдор менен Жогорку Cholesterol Treatment

LDL холестерол мазмунду, ошондой эле HDL элдик коргоо даражасын жогорулатуу, жаратылыш, статинди ичүүдөгү жана жогорку холестерол каршы күрөшүүдө жардам аш болумдуу тамактарды жеп, болушу мүмкүн азайтуу. Натыйжалуу чөптөрдүн дарылоо, ширелер, жашылчаларды өз курамына кан тамырлардын ичинде atherosclerotic кооз табактарда кутулуу үчүн зыяндуу жана жакшы холестерол, жардам көлөмүн жөнгө салган.

Дарылоо LDL өсүшүнүн себептерин жоюуга багытталышы керек. липопротеин курсу ашыкча салмагына байланыштуу ёскён болсо, аз калориялуу диетаны сактоого тийиш. Бул керек болсо, оор жагдайларды, сиз өзгөрбөс алуу керек качуу үчүн маанилүү болуп саналат.

эркектер да, аялдар да туура тамактанууну колдоно алабыз жаман холестеролго азайтуу. диета From жаныбардын майын мындай булактарын жок кылуу керек:

чочконун эти, козу, өрдөктүн эти,
майлуу сүт азыктары: каймак, каймак, май, маргарин,
кетчуп, майонез
Эт технологиясы,
икра,
жумуртка,
колбаса,
Такси,
тоңуп калган тамак-аш азыктары.

Ошондой эле жеп газдалган, канттуу суусундуктар, татуу, спирт ташташыбыз керек. Эгер бир-эки, дагы жаңы жашылча, жер-жемиш, мөмө-жемишин жегиле аракет үчүн зарыл болгон тамак. Ал эми жашылча-тери менен жеш керек - бул, дем алуу органдарынын ишин калыбына пайдалуу агент пектин, LDL алып салууну тездетет камтыйт.

зыяндуу холестерол көлөмүн азайтуу үчүн жаман холестерол элдик каражаттарын кыскартуу, тыгыздыгы аз болгон липопротеиндер жок. Бул касиеттери төмөнкү буюмдар:

сельдерей,
жемиштер, жашылчалар, мөмө-жемиштер,
жемиштер,
таруу,
чанактуулар,
соя,
кызыл жүзүм,
капуста,
шпрот,, Балыкчы, семга,
козу карындар,
актоочусу
балык майы,
какао,
ашкабак уруктары.

Сиз тери жок майлуу тамак коендой, жандыктардын же тоок алмаштырууга болот. Бул жаңы жашылча жана мөмө-жемиш ширелеринен ичүү пайдалуу. салаттарды, пайдаланууга зайтун майын, Flaxseed же Ашкабактын уругу май үчүн. Сиз Ginger толуктай турган татымал катары тамак ар түрдүү болсо, уруктар, зыгыр, коко күкүм.

диета орган бардык зарыл болгон минералдар, Vitamins, белок кабыл ушундай жол менен кабыл алынышы керек. туз көп жегенге мүмкүн эмес, нан кебектүү болушу керек. Бөлүктөрү кыскарган, бөлө 4-5 кабыл кирип тамак-аш керек.

диета ашыкча төмөндөтүү үчүн зарыл болсо, Майлардын метаболизми тездетүү калориясы төмөн азыктарды тандашы керек. тамак-аш менен ошол эле учурда зарыл майындагы ушул болушу керек, ошондой эле минералдык.

Салттуу дары Recipes

Кантип LDL элдик каражаттарын төмөндөтүү? Өт кислоталары анын кайра иштетүүнү стимулдаштыруу жаман холестерол choleretic чөп мүмкүн кутулуу жана = рд берет. Бул дарылоо диета сактоо менен жүзөгө ашырылат. сүт коко, каакымдын, жайыты, мейиздин даярда, этегин куруна кыстарып туруп, Липаны гүлү. элдик каражаттар көп дарылоо: кеминде 1 ай созулат.

кабыл алуу чөп каршы, анткени, салттуу эмес ыкмаларын дарылоо, дарыгердин көзөмөлүндө болушу керек.

жакшы холестерол көлөмүн көбөйтүү үчүн Салат: 1 торун сабиз, кесилген жарым алмадай кирип, 2 майдаланган жангак, бал, 2 аш кашык, майсыздандырылган йогурт, 0,5 литр кошуу.

жакшы холестеролду, тазалануу идиштерди жогорулатуу үчүн Infusion: 2 так лимон массасы жаргылчагын Комбайн, сорпосу пихта же 0,5 литр менен толтур. Эгер 4 маал ½ чөйчөк керек дегенди билдирет ичкиле.

Тез холестерин жана экранды азайтуу, алтын бакенбарды эритиндисин колдоно аласыз: жаңы жалбырактар узундугу 15-20 см жиликтеп бөлсүн жатат, күндүзү кайнак сууга 1 литр куюп. 1 аш кашык 3 маал билдирет ал.

Бөлүп чыгаруу LDL элдик ыкмалар терс таасирлери көп сандагы дары, сууларды караганда коопсуз мамиле болуп саналат.

Шире терапия

менен холестерин акырындат эркектер менен аялдардын, ширеге менен элдик каражаттар денеден жардам берет, аны алып салуу. Fruits ушундай зыяндуу холестерол алып жардам берип, А, С, Е, РР, каолин, кагаздай булагы болуп саналат, жана пайдалуу жогорулатуу.

сабиз,
арбуз,
жүзүм,
грейпфрут ширеси,
ананас,
кызылча,
бадыраң,
кызыл карагаттын ширесин.

Сок терапия атеросклероздун, миокард, мээге үчүн алдын алуу ыкмасы болуп саналат. жаңы ичип пайда LDL кандагы холестеролду, дененин аны оюп алып, ичегилердин нормалдаштыруу өбөлгө түзөт, зат алмашуу, тазарууга холестерол кооз табактарда кан тамырлар азайтууга жардам берет.

Аары продукттары

дарылоо үчүн белгилүү элдик ыкмалар бал, прополис, полен жана карандаш obnozhka болуп саналат. Honey бир катар пайдалуу кендердин бар (магний, кальций, темир, натрий, хлор) майындагы B бай, C. Ошондой эле анын курамында белогу бар, аминокислоталар, карбонгидрат. эрте орозолуу бал 1 чай кашык Бир суткалык керектөө эритүү системасын өбөлгө түзөт.

Сиз корица аары өнүмдөрдү кошуу болсо, калдыктарды, ууларын, зыяндуу холестерол алып берет ичеги иштешин жакшыртуу үчүн жардам алат.

3 чай кашык корица менен аралашкан бал 2 кашык эле, жылуу суу 0,5 литр куюп: LDL курсу жогорулаган болсо, тазалоо төмөнкүдөй жүргүзүлөт. күндүз аралашмасы суусундук. Мындай каражаттар тез эле 10% жаман холестеролго азайтышы мүмкүн. Бул диета жана бал менен дарылоо жакшы жана жаман холестерол балансын сактоого жардам берет.

Маанилүү! элдик каражаттар дарылоо гана дарыгер менен макулдашып жүзөгө ашырылат! холестерол Тилибизди кыскартуу денеде олуттуу оорулардын, топуктуу жетишсиздигине, пайдалуу кендерди иштеп чыгууга алып келиши мүмкүн.

Flower obnozhka да бийик холестерол дарылоодо пайдалуу касиеттерге ээ. Демек, уюган кан пайда болушуна жол бербөө, эркектер менен аялдардын, жукара кан тамырларда atherosclerotic кооз табактарда санын азайтуу үчүн жардам берет.

аарылар өнүмдөрдү текке сен аллергиясы бар болсо, бал менен дарылоо колдонулбашы керек. терапиясы үчүн гана табигый чийки материалдарды колдонуу.

Кыскартуу жана зыяндуу холестерол деп өзүнчө, диабет дары же элдик каражаттар себептерин кантип жоюуга болот. Туура, туура тамактанып Жардам, жашоо өзгөрдү, зыяндуу адаттардан оолак.

Үйдө холестерол келген идиштерди тазалоонун кандай аспаптар кантип жардам бере алабыз?

Статистика жогору кан холестерол дүйнө тургундарынын 10% дан ашууну бар экенин кантип көрсөткөн жана биз жаш балдар жана 30 жашка чейинки жаштар бүтүндөй калктын, андан эч нерсе албагыла, анда, жалпы холестерин үчүн идиштер элдик каражаттарын тазалоо, жашообуздун жаза болуп калды, ошондуктан популярдуу болуп калды . Бирок, сиз жол тазалоо баштала электе, ал холестерин деген эмне, анын мааниси кандай түшүнүү керек, жана психологиялык мааниси эмне бар. Балким эле холестеролду, ошондой эле чөп-тазалап пайдаланууну камтыйт эмес, буюмдардын барып?

Зыяндуу же пайдалуу продукт?

холестерол жөнүндө тараган ишенимге каршы, керексиз орган заттардын жөнүндө кандай гана, ал бизге чоочун эмес, белгилүү бир иш-милдеттерди аткарган белгилей кетүү керек: плазмадан жана көрбөйбүз кабыкчанын бир бөлүгү, стероиддер гормондордун пайда жана кислоталар өт башталат. бир жолу көрбөйбүз зат бир натыйжасы катары холестерин ар дайым бар ткандарында жана суюктуктарында, же башка жаныбарлар дүйнөсүнүн сүт эмүүчүлөрдүн жашоо денеде пайда болушу керек.

жалпы холестерол кадимки деъгээли 5,2 мг / л чейин индикатору катары кароого болбойт, бирок, ал жалпы маалымат мазмунуна чакырып, эч кандай жекелик санда бар. ишенимдүү Майлардын метаболизми мамлекеттик тууралуу маалыматты жалпы холестерол жогорку жыштыгы липопротеиддердин сунуш бөлчөк бөлүнгөн керек алуу үчүн (HDL), төмөн тыгыздыгы (LDL) жана өтө төмөн тыгыздыгы липопротеиддердин (VLDL) жана көрбөйбүз метаболизма (triglycerides) катышкан башка менен байланышкан.

Ошентип, ал, жана негизги ролу идиштерди тазалоо үчүн үйдө, бирдей тамыр дубалындагы atherosclerotic өзгөрүүлөргө алып кооз табактарда пайда таасир этпейт, анын компоненттерин, ойноп жатат айтып жатат жөнүндө жалпы холестерол аз көрбөйбүз статусун эске алуу менен жүргүзүлүүгө тийиш.

плиталарын пайда жөндөмдүүлүгү липопротеинди милдети, тескерисинче, идиш дубалдарын коргоо үчүн, ал эми, холестерин жана өтө төмөн тыгыздыгы таандык, демек, идиштерди тазалоо зыяндуу үлүштөрүн жоюу гана холестеролду камтышы керек.

жалпы холестерол пайдалуу компоненттин эсебинен гана ёскён болсо, мындай учурларда тамак-аш азыктары жана чөптөр "туура эмес жүрүм-туруму" холестеролду алдын алууга жардам берет да, тынчсыздана турган эч нерсе жок. ал тургай, жалпы көрсөткүчтүн адатта, кан жана кан тамырларды тазалаш үчүн, иш-аракет үчүн олуттуу сигнал болуп саналат учурларда LDL холестеролду көбөйтүү.

Кийин, "туура эмес", холестерол жүрүм-турумун, эмне болот?

тамырлар аркылуу кан агымы ламинардык деп аталат. учурларда кан айлануу системасынын оорулары Плазма липиддердин зыяндуу топтолушу өзүнө privazhivaet Ошол оор учурда аталган бутактуу идиштерди жерлерде келип чыккан кан тамыр дубалынын зыян алып келет деген "Twist".

Липиддер согушу, топтоого жана "кычыштырган" деп аталган ушунчалык болуп басып жатат. Биринчиден, ал идиштин ички бетиндеги тактар жазага окшойт, андан кийин чогуу "кычыштырган" клеткалар менен боз түстү пайда булалуу тактасындагы ээ баштайт, ички катмарын бетинен жогору көтөрүлгөн, тутумдаштыргыч тканынын пайда болуп баштайт. кооз табактарда Of кеменин Карандаш, кан агымы да бул жерде бузулууда азаят.

Circulatory көйгөйлөр ткандардын өнөкөт жана айкын кычкылтек ачкачылык болушу мүмкүн. Бул ого бетер кырдаалды күчөтүү нормадагы жана sclerotic өзгөрүүлөргө сөзсүз түрдө алып артерия, начарлап, кан агымынын Көшөгөгө каршы болот. Мындай өзгөрүүлөргө кандай жүрөк идиштерди кабыл элестетүү кыйын.

атеросклероз кооз табактарда башка "күтүүсүздүктөр" күтсө болот. Тактайда кан агуу болушу мүмкүн экенин Мындан тышкары, бул көйгөйлөрдүн ырбап кетишине жана ажыроо тромбоз кийин мүмкүн. анын зыяндын ордуна тамыр дубалга жаткан atherosclerotic ооруларды алкагында депозитке кальций туздары болушу мүмкүн. Натыйжада, Тамыр дубалы тыгыз болуп, майып жана анын ийкемдүүлүгүн жоготот. Биринчиден, мындай учурларда аорта, коронардык идиштерди, мээнин идиштерди, ичеги жана бөйрөк кан тамырлар жана буттары кан тамырларды азап. жараян бир нече ирет үзгүлтүксүз мүнөзгө ээ, анткени atherosclerotic өзгөрүүлөрдүн белгилери, ар бир мезгилде байкоого болот.

артерия капталынын зыяндын механизмин окуп, ал эмне үчүн кан тамырларынын тазалоо гана натыйжалуу болбошу керек түшүнүүгө мүмкүнчүлүк берет, бирок өз убагында.

Атеросклероздун өнүктүрүүгө салым себептер

Эмне үчүн кээ бир патологиялык өзгөрүүлөр салыштырмалуу эрте, атүгүл ашыкча салмагы жана башка оордотуучу ооруларды жок көрүнөт башташат? Балким, тукум куума себептерден таасири негизги ролду ойнойт. Бирок, ата-бабаларыбыз "аракет" жана бул жагынан гана сонун которуулар, гендер, жашоонун жүрүшүндө келип чыккан башка ооруларга каршы болсо да, кандайдыр бир ырайымсыз тамаша ойной алат. жаман адаттардан келсек, ал аз холестерол тамактарды артык жана ар дайым үй-кан тамырларын таза болсо да, атап айтканда чегип, эч кандай үлүш жардам, эгерде адам өзү да, максаттуу жана методический, алардын ден соолугуна зыян алып келбейт, жок. жалпы эл менен спирт кайдыгер белгилүү сарымсак тундурмалары кан жана кан тамырларды тазалап арналган катары Спирт жана арак бекемдейт кан тамырлар, деп шылтоого жагат, алкоголго даярдалган.

жипче сымал кооз табактарда түзүү үчүн олуттуу түрткү стресс жана психологиялык-психикалык бузулуулар болуп саналат. Мындай учурларда адамдар чылым же бөтөлкөдөгү куткарылууну издегендердин, биз өзгөчө ушул эстен чыгарбашыбыз керек. Ичүүчү жана тамеки, тескерисинче, кан тамыр кырсык деп аталат жана күтүлбөгөн жерден пайда кескин оорулар өнүктүрүү үчүн жагымдуу шарт түзөт. жүрөк кризисине алып келет, кан токтотуу үчүн Карандаш жетелейт, курч жабылышы, мээге, ичегилердин гангрена, башкача айтканда, аты баарына белгилүү, ошондой эле белгилүү оорулар жана бул шарт өзгөчө камкордугуна муктаж экенин, тилекке каршы, дайыма эле натыйжалуу боло бербейт.

Генди atherosclerotic кооз табактарда түзүү жана ишке мындай оорулардын кыйын болуп:

Гипертония,
Кант диабети,
май, карбонгидрат зат алмашуу бузулганда,
Гормоналдык бузулуулар,
Системалык начар,
Жынысы жана курагы.

адамзаттын күчтүү жарымынын өкүлдөрү эмне боюнча комментарий сыяктуу көптөгөн адамдар миокарддын жетет мурда жана андан көп аял органынын жогорку жөндөмдүүлүгүн түшүндүрүп жана оор жашоо адамдын абалы, жүрөк тамырлары жөн гана ашыкча жүгүн туруштук бере албайт. Ошентсе да, эстроген каршы atherogenic касиеттери бул көрүнүш жалган негизи. Estrogens бир аялдын денеси идиштерди коргоо, алардын көбөйүү жылдары активдүү болуп саналат. Менопауза башталганда, жок эстроген жоюлуп иштөөсүнө, ал аял булардын баарын ойлоп, ошол киши башка учурларда бардык учурда эч нерсе эмес, бул, эмне, жана ишенип кийинчерээк жашында эле, бирок, рецепт тазалоо идиштер сарымсак камсыз кылынбаган, ошондуктан шап кармап, алдын ала тынчсыздана турган эч нерсе. Ал эми бекер ...

Атеросклероз таблетка идиштерине дарылоо

Атеросклероз дары дарылоо - узак жана татаал жараян. статинди тобунун препараттарды дайындоо идиштерди тазалоо парз дары чейин кайсы кардиолог, көп жолу деп көп жактан каршы жана туруктуу мониторинг жүргүзүү талап бар. Аракети максаттуу Бардык дары эсеп жынысы, курагы, гормоналдык абалы, коштогон оорулардын, жаман адаттардан жана оорулуунун психологиялык-психикалык мамлекеттин катышуусу эске алуу менен, атайын схема сүрөттөмө дарыгердин кабыл алынышы зарыл.Мындан тышкары, статинди менен дарылоо бардык бөлүгүнө жана atherogenic эсептөө W_, ажыратуу менен системалуу лабораториялык көзөмөлдөө көрбөйбүз друга (көрсөткүч atherosclerotic жараян) талап кылынат.

Өзүң уюган жана мүмкүн эмес жана акылга жана таза идиштерди, кандайдыр бир себептерден улам, бул коркунучтуу. антикоагулянттарды, кан ичкере көзөмөлсүз пайдалануу Тромболитикалык түзүүнүн жана отряды оор татаалдашына алып келиши мүмкүн - өпкө эмболиясы (жеке ишкер), аспирин камтыган азыктар, ошондуктан, көбүрөөк пайда Тромболитикалык көбөйдү алдын алуу үчүн дайындалган, ал эми идиштерди тазалоо үчүн препараттар сыяктуу эмес.

дары-дармектер менен мамиле кылууга, андан кийин, статинди алып, антикоагулянттарды, жана даярдык дубалдарын (таблетка күнүмдүк, askorutin) бекемдейт. идиш дубалды микроэлементтүү кислотасы жана витамин С пайда көргөн, алар таш лоокторго гана эмес дайындалат. чоъ дозасын ичириъиз камтыган азыктар Мындай учурларда сунушталып, бул заттардын бүтүндөй организмдин кан тамырларынын тазалоо ишке ашырууга жардам берет.

etiological себептер жана атеросклероздун патогенезин негизинде, биз кеме дубалдарына өзгөрүүлөр жөнүндө сөз болсо, алдын алуу, ден соолук жана узак өмүр маанилүү ролду ойнойт деп белгилүү бир жыйынтыкка келүүгө болот. Бул учурда, үй-тазалоо идиштер тамыр кырсыктарды алдын алуу жана көп жылдар бою өмүрүн сактап жардам берет.

Кырдаалга жалпы сүрөт (HDL / LDL)

Жакшы HDL холестерол биздин кан системасында топтолбойт бербейт, тагыраак айтканда, кан-тамыр дубалдарына (аларды каардуу / катаал жана тар даярдоо), ошондуктан ашыкча / жаман LDL холестерол кайра боорго ашырат. Сен кан липопротеинди бар / HDL (липопротеиндер) болсо, тескерисинче, бир чоң - LDL / LDL (тыгыздыгы аз болгон липопротеиндер), бул олуттуу маселе турат: Жогорку Cholesterol.

Белгилүү болгондой, бул атеросклероз алып келет, стенокардия (оору көбүнчө көкүрөк ооруп тажрыйбалуу), ошондой эле жүрөк кризиси / соккулары коркунучун көбөйтөт.

Төмөндөгү сүрөттө:, бул оорудан кутулуу үчүн "канда жогорку холестерол", "холестеролду" согуш ар-чыгып, баарынан баш (зыяндуу мүнөз жана шектүү дарыларды денесин бузуучу) деп жарыялоо керек, жана башка натыйжалуу чаралардан тышкары, анын жакшы HDL түрүн көтөрүү. Бул, өз кезегинде, жаман LDL денгээлдери жана ден соолугун нормалдашуу түрлөрүн төмөндөтүү алып келет.

1) Wellness программасы

Жөнөкөй физикалык иш-аракет (дени сак жашоо маанилүү курамдык бөлүгү болуп саналат) кыйла жакшы холестерол көлөмүн көбөйтүүгө мүмкүндүк берет. Ал тургай, жөнөкөй активдүү чуркоо сыяктуу көнүгүүлөр, тебүү жана сууда сүзүү, салмагын көзөмөлдөө менен бирге - жогорку кан HDL / HDL холестерол идеалдуу шарттарды түзүү болот. Бул мамлекеттик, дүйнө жүзү боюнча, жана аталган ", кыязы, синдрому".

жарык көргөн изилдөө отчеттору боюнча* 2016-жылы, ал пост-менопаузасы аялдар - бир интенсивдүү окутуу болуп саналат (Cycling, орунда) ден соолугунун кескин нормалдашуу үчүн мыкты болуп саналат. Башкача айтканда, натыйжалуу HDL холестерол көлөмүн жогорулатуу, LDL холестеролду төмөндөшүнө, ошондой эле "кошумча" салмагы олуттуу жоготуу.

бошотулган башка сыноолорго карабай,** 2016-жылдын май айында, ал семиздик адамдар көрсөттү, бирок, көп аракет кылган (чуркоо) же гантелдер / Barbells башка күч машыгууларды (3 ай үчүн жумасына 3 жолу), жаман холестерол LDL деъгээлинин олуттуу кыскаруусу байкалган менен, бирок, мурдагыдай эле, "нур" диета ылайык окутуп эмес, эркектер (семирүү), салыштырмалуу жакшы HDL холестерол кескин көбөйүшү.

* - кадыр-барктуу med.zhurnala барактарында "диабет жана метаболизм"
** - белгилүү бал. өзгөртүүлөр жана толуктоолор менен "Колдонмо Physiology, тамактануу жана метаболизм"

Хайсам Ахмед, MD, MPH, Огайо Огайо клиниканын бир иш кардиолог, мындай деп жазган: "өзү дене көнүгүүлөрүн - Абдан жакшы, алар бир гана HDL холестерол көлөмүн жогорулатуу, ошондой эле салмагы жоготууга алып келиши мүмкүн эмес, анткени, бул эки эсе көп болот жүрөк ден соолук! "үчүн пайда алып келет.

Жардам өзүң

Ал тургай, дары адамдар сабатсыз мээдеги кан айлануунун бузулушунун айкын бузгандыгы үчүн кантип жана эмне vasoconstriction улам гипоксиянын коркунуч. Баш оору, ыз, эс жана натыйжалуулугун жоготуу олуттуу адамдын жашоо-турмушунун сапатын таасир этет, ошондуктан мээ идиштерди тазалоо - олуттуу кетүүлөрүн алдын-алууга негизги милдети.

баарынан мурда, идиштерге борбордук тынчсыздана системасын азыктандыруу арууланышын ашкерелөө үчүн чечкиндүү, диета менен чечүү зарыл: куурулган, майлуу жана ышталган тамак-аш азыктарынын тамак-аш алып жок кылуу, ошондой эле артыкчылыктуу жашылча жана мөмө-жемиш тиштеп сыгып ширелер, бышырган, жашылча, балык, ботко аз-майы сортторун, гайкалар жана талканга берилет.

2) кошумча салмак чыгарды

Эгер ашыкча болуп саналат, анда кошумча килограмм арылып, аны кадимки HDL холестерол көлөмүн көбөйтүүгө мүмкүндүк берет, демек, кедейлердин мазмунду кыскартуу. Лия Groppi* Ал жалпы салмагы 6-7% жөнүндө да жоготуу жакшы зат өтүүнү алып келиши мүмкүн деп билдирет. Бирок, Groppi белгиленгендей, "ал, бул натыйжага, чечүү үчүн эс алыш үчүн эмес, бул мамлекетти сактап калуу үчүн абдан маанилүү болуп саналат."

Курсак семирүү (кыйла даражада, боорукер intraperitoneal ичинен) олуттуу жүрөк-кан тамыр ооруларынын рискин жогорулатат жана азайтканы HDL холестеролду. Салмагы жоготуу "тегеректелген" ишмер болгон адамдардын (белиндеги майын топтоп) үчүн өзгөчө пайдалуу болот.

"Абалга" килограмм үчүн мыкты ыкмалары тамак-аштын, көнүгүүлөрдүн жана активдүү (сейрек учурларда) хирургиялык кирет. изилдөө да**2014-жылы жүргүзүлгөн лапароскопиялык дуушар кылган 318 катышуучу экенин далилдеди*** HDL холестерол жогорку даражаларга ээ. Мындан тышкары, натыйжада узак убакытка (10-12 жыл) үчүн сакталат.

* - Stanford борборуна, California бир клиникалык dietitian
** - "басуунун жана чектеш оорулар боюнча хирургия" журналдын беттеринде кененирээк сүрөттөлгөн
*** - ашказан аркылуу тамак-аш өтүшүн "тездетүү" өбөлгө түзөт

3) Тамекини ташта!

көп көп рактын түбүндө Сөзмө-сөз ар кандай заманбап адам өпкө оорусу / жүрөгү, анын ичинде көптөгөн көйгөйлөр (саламаттык сактоо), алып тамеки билет. Бул маалымат пакетин боюнча сърёттёлъшъ берилген. Бирок, "сүйүү" Тамеки кескин жакшы холестерол көлөмүн азайтышы мүмкүн экенин кайдан билген?

"Биринчи кезекте, анын чиришин бөгөт коюу жолу менен, липопротеинди синтезделишинде тоскоол, анын ичинде тамеки тартуу, ар кандай жолдор менен HDL холестеролду төмөндөтүшү мүмкүн, жана зат алмашууну тездетүү", - доктор Ахмед дейт. "Тамеки толук төкпөсө, ал дагы өз иш кыла алган, ошондуктан, анын табигый чейин кайтып липопротеинди синтезделишинде жана зат алмашууну, жардам бере алат."

2013-жылдын сентябрында берилген изилдөө (журнал "Biomarker изилдөө"), белгилеп, тамеки караганда чендер, жакшы холестерол жогору болгон таштоого таап: "Биз тамеки чегип баш HDL холестерол ишмерлер менен жогорулатат деген тыянакка келген жазуучулар бар бул абдан бат болот. "

сен (анын табиятын бардык, жана "кене" эмес) Тамекини таштоого аракет кылып жаткан болсо, ал эми иш кылбаган, анда дарыгер (озгочулук эмес тамеки) менен макулдашуу керек, бул жагынан силерге жардам кепилдеген Баалуу кагаздар жана практикалык ыкмалары.

6) кант азыраак кыскартуу

журналынын "Nature" 2015-жылы ноябрда жарык көргөн изилдөө отчеттору боюнча, тамак-аш менен колдонуу кычкылын жана кант бай (печений жана нан үчүн ак нан), зат алмашуу оорулардын рискин жогорулатуу, HDL холестерол көлөмүн азайтат.

Тазаланган бар карбонгидрат көптөгөн заманбап буюмдар (ал тургай, жазуучу: "майы аз" тууралуу көрсөтүү менен) "кубалап", чынында, эч кандай азык-түлүк гана жогорку майлуулугу менен буюмдардын жаман эле болот. Алардын бул майын көп кычкылын (кант жана башка крахмалга толуктоо менен) менен алмаштырылган эле.

Клиникалык сыноолорду диабет (October 2016 журналына "Nutrition Metabolism тамыр оорулары" жарыяланган жыйынтыгы) менен 2500 бейтаптардын арасында жүргүзүлгөн, тамактануу сунуш жөнүндө маалыматтар көрсөттү (мисалы, кант керектөөнүн максималдуу чеги менен) деп HDL холестерол чындыгында алып келди бир кыйла көбөйгөн.

Бул эксперименттин жыйынтыгы боюнча башка баалуу сунуштар: тез кант керектөөнү азайтуу үчүн келсе, жакшы ыкмалардан анын жылмакай таттуу жемиштерди жана жашылчаларды, алмаштыруу керек. Башкача айтканда, сиз капилеттен шекерди таштап керек. транс майлар байланыштуу, куурулган / ачуу тамак же тез тамак-аш менен, бир сүйлөмдүн катуу жана так болууга тийиш эмес: курч баш тартуу. Алар бир кыйла кадыресе холестерол көлөмүн азайтат.

7) колдонуу, ёсъмдък майлары

Кийин билсем, ал эмес, бардык майлары бирдей жаралган, ал жүрөгүбүздү ден соолугуна келгенде. Зайтун майы же соя майы - негизинен LDL кандагы холестеролду, ошол эле учурда, жакшы HDL холестеролду жогорулатуу азайтуу үчүн жардам тойбогон майлар болуп саналат. Бул чындык медициналык жарыяланган July 2015-жылы жарыяланган эксперименттердин жыйынтыгы менен тастыкталды "Азыктануу жана Journal". Илимпоздор диетасы менен зайтун майы жаман LDL холестериндин топтолушу азайтат, айрыкча, жаш адамдардын канына байкашкан.

Башка лабораториялык тесттер кокос майы, негизинен, HDL холестерол айрым жогорулатуу үчүн пайдалуу болот деп көрсөттү, бирок бул белгилүү бир шарттарда, нормадан кескин ашыкча капа болот, себеби анын жогорку майлуулугу толгон жүрөгү ден соолугу үчүн мыкты мунай эмес, (аны жумшак үчүн) болуп саналат, LDL холестерол.

Walter C. Willett, MD, Бостондогу Саламаттык сактоо Harvard мектепте тамак-аш бөлүмүнүн төрагасы, өтө кылдаттык менен кокос майы менен, себеби ал жүрөктүн ден соолугубузга терс таасир этиши мүмкүн экени жөнүндө эч кандай так билим сунуштайт. Диетолог Groppi макулдашты: "кокос майы териге гана колдонуу абзел болоор эле." Бул анын пикири болуп саналат.

8) антиоксидантка пайдасына тандоо жасоо

изилдөө антиоксидантка диета жогорку далилдеген-жылдын 2016-журналында "Nutrients" жылы деп жарыяланган, өз кезегинде, мээге, жүрөк оорусунан жана башка олуттуу оорулардын рискин азайтат triglycerides кан жакшы холестеролду, жогорулатат. антиоксидантка бай азыктар - кара шоколад, ягоды, avocados, гайкалар, капуста, кызылча жана ашканын.

"Антиоксидантка бай тамак-аш азыктарынын нормалдуу HDL холестерол жогорулатат Like - диетолог Groppi дейт. көбүрөөк жашылча-жемиш үчүн алда канча жакшы, менюда колдонууга болот! "

Тамак-аш кошулмаларын, бирок дарыгердин андан!

HDL холестерол көлөмүн жогорулатуу бардык ыкмалары ийгиликтүү болгон эмес болсо, анда кошумча аракет болот. Ошентсе да, кадыр-барктуу дарыгерлер HDL холестеролду жогорулатуу үчүн атайын кошумча, азырынча толук белгилүү эмес, деп эскертишет. Мындан тышкары, алар жүрөк пристубуна тобокелдигин азайтууга болот, ошондуктан көрсөтүлгөн эмес. каражаттарды алган оорулууларда, мисалы, алардын айрымдары өз ден соолугуна же себеби терс таасирлери терс таасир тийгизиши мүмкүн болгон сыяктуу, ар кандай препараттарды алуу алдында доктурга кайрылгыла керек.

Дененин холестерол ролу

Cholesterol табигый, майлуу-ээрүүчү спирт, ошондуктан, анын холестеролду чакырганы туура. холестерол бөлүгү боордо (80%) синтезделет, жана бир бөлүгү гана тамак-аш (эт май, каймак, жумуртка) менен кошо берилет. бул денебиздин бир жалгыз бир клеткасын да иш кыла алмак эмес, анткени өзүнүн пайда, баа берүү өтө кыйын. холестерол маанилүү ролу денебиздин туура иш-милдеттин аткарууда төмөнкү механизмдерди көрүүгө болот:

Бул кабыкча аркылуу азык клетка кабыкчасындагы жана транспорт түзүүгө катышып жатат
клеткалардын суюктуктун көлөмүн калыбына келтирет
Бул витамин D жана жыныстык гормондордун өндүрүш көмөктөшөт
Бул Өт кислоталары өндүрүүнү жогорулатуу үчүн жардам берет
иммундук системасынын жакшы иштеши үчүн талап кылынат
жолтоо рак

Өз кезегинде, жакшы холестерол төмөндүгү Ден соолук маселелери өнүгүшүнө себеп болушу мүмкүн:

angiasthenia
Жүрөк-кан тамыр оорусуна чалдыгуу коркунучу
нейрологиялык бузулуулар
Жетишсиздиги кальций кооздонуу
салмагынан артык
көбөйүү системасынын бузуктарды

Холестерол түрлөрү. LDL тартып липопротеинди айырмачылыктар

холестерол сууда майлар менен түздөн-түз жана ээрибес жоюлуп жаткандыгы негизинде, демек, кан, суу болгон негизи, органдарды жана ткандарды транспорттук холестерол албайт. Ошондуктан, бул протеиндер белгилүү полипротеиндерине катышкан. полипротеиндерине жана холестериндин бир курамда бириктирилип, алар липопротеиддердин түзөт.

Көп учурда пакт, биз "жакшы" жана "жаман", холестерол сыяктуу аныктамаларды уга аласыз. Бирок, холестерол өзү гана бир түрү болгондуктан, бул толугу менен туура эмес. ал бүт денени каптаган атайын заттар менен бирге болгондо айырмачылыктар келип чыгат. холестерол жана курамда башка компоненттеринин катышына жараша жогорку тыгыздыктагы липопротеиддердин пайда катары түздөн-түз түзүлөт (HDL), тыгыздыгы аз липопротеиддердин (LDL) жана triglycerides.

LDL (жаман холестерол) Ошентип, кан аркылуу жылып, май көпчүлүк ээлейт Бул депутаты, алар анда холестерин плиталарын түзүү, кан системасынын дубалдарына топтолушу холестеролду, жоготуп алабыз. Бийик-жапыз липопротеиддердин (HDL) экинчи жагынан, холестерол минималдуу көлөмүн камтыйт, жана кан аркылуу жылып, холестерол бар топтолгон тандалса, ошондуктан, алып, аны жана атеросклероздун өнүгүүсүнө тоскоол болот.

"Адашкан" холестиринди кийин ар кандай жүрөк-кан тамыр оорулары менен мээге, тыгыздыгы аз липопротеиддердин шарттуу "жаман" холестерин деп атаган үчүн себеп холестерол плиталарын түзөт. ал LDL иш табигый коргонуу механизми болуп саналат, анткени ал биз үчүн HDL холестерол жогору маанилүү жетишсиз болуп жатат.

triglycerides - холестерин окшош, бир семиз. Адатта Триглисериддин LDL жана төмөндөө HDL көрсөткүчтөрү жогорулашы менен көбөйөт. Ошентип, дененин абалы жөнүндө так чечмелөө үчүн холестерин үчүн КАН АНАЛИЗИНДЕ үч көрсөткүчтөрдүн маанилүү жыйындысы.

Жакшы холестерол ченеми (HDL)

Жакшы холестерол аны кайра иштетүү жана сынып боорго кан ашыкча холестеролду алып берет. Ошондуктан, жогорку липопротеинди деңгээл да, ден соолукка пайдалуу. төмөнкү жынысына карата минималдык стандарттар:

Аялдар - көп 1.68 мг / L
эркектер үчүн - дагы 1,45 мг / L

көрсөткүч жогору болсо - супер! төмөн болсо - коркунучу бар жүрөк-кан тамыр оорулары менен кан тамырлардын өнүктүрүү. Бул холестерол бөлчөк көлөмүн жогорулатуу зарыл.

кырманга тышкары сабырдуу, холестерол жана кан баскычтарында жыйынтыктарын чечмелеп, курагы, салмагын, дары-дармек менен ичүү, этек айлануу, кош бойлуулуктун, же оору, ал тургай, жыл убактысын эске алуу зарыл.Баса, аял өмүр бою холестерол көрсөткүчтөрү үчүн анализ салыштырмалуу туруктуу жана көбөйүп менопауза кийин бойдон калууда.

Канда канчалык жакшы холестерол жогорулатуу

Кээде оору мамлекеттердин эч кандай сырткы белгилери бар болсо да, липопротеинди жогорулатуу үчүн зарыл болот. Бул зат менен бирге маселелерди чечүү жана жүрөк-кан тамыр ооруларынын рискин төмөндөтүү жардам берет. аялдардын канына пайдалуу холестерол топтоо жогорулатуу менен эркектер да, үйдө болушу мүмкүн.

Биринчи сен тамак-аш жана туура тамактануунун эрежелерин кармануу керек, жаман адаттардан жана физикалык иш убактысын жумшап берет. Гана бирдиктүү мамиле "жакшы", холестериндин топтолушу жогорулатуу үчүн жогорку мүмкүнчүлүгү бар. "

Дени сак майларды

Бул тойбогон менен тойгон майлардын ордуна HDL холестериндин топтолушу жогорулатуу жана калория алууну азайтууга болот.

каныкпаган майлардын бай тамак-аш үчүн натыйжалуу пайдалуу липопротеиддердин топтолушун жогорулатат майындагы омега-3 май балык булактарын камтыйт.

тамак жебей жакшыраак пайдалануу рапс майы, соя майы, Camelina же уругу майына, же canola май үчүн учурунда.

Физикалык иш-аракеттери үчүн убакыт

Изилдөөлөр аракет жогорку тыгыздыктагы липопротеин даражасын жогорулатуу мүмкүн экенин көрсөттү. Бирок, бул учурда бир аз акы жетиштүү эмес. кабарлоо үчүн жумасына жарым саат дегенде спорт жакшыртуу үч жолу эске алынууга тийиш.

Бандлик тури мааниге ээ эмес. Сиз кызыктуу экенин өздөрү тандай алышат, бирок холестеролду төмөндөтүү боюнча мыкты таасир кардиохирургиялык жүгү бар. негизги критерий болуп, бир жума дегенде 1200 калория өрттөп жөндөмдүүлүгү болуп саналат. Мындан тышкары жүзөгө убакыт бар. Ал тамак алдында оптималдуу көнүгүүлөрдү болуп эсептелет. Бул сунуштарды такай жумушка 2 айлык мөөнөттө төмөнкү кан жыйынтыгы олуттуу жакшыртууга көрүүгө болот.

Тамеки жана спирт ичимдиктерин бер

Cigarettes гана рак оорусу көп түрлөрүнүн өнүгүшүнө алып бара албайт, ал эми ошондой эле денгээлде липопротеин жогорку азайтууга жардам. тамеки тартуу 14 күн өткөндөн кийин каалаган холестерол көлөмүн топтоо жогорулатууга жардам берет. Жогоруда айтылгандардын баары тамеки үчүн гана эмес, тиешелүү эмес, ошондой эле аларга жакын адамдардын, ошондой эле алардын түтүн жутуп отурат.

токтотууга тамеки менен бирге толугу менен баш тартуу сунуш кылынат, же спирт ичимдиктери өлчөмүн чектөө жок дегенде. resveratrol кызыл шарап камтылган эле алгылыктуу, кечки кызыл шарапты жакшы айнек болуп эсептелет, HDL денгээлде жакшы таасир этет. жашоонун сергек мүнөзүн пайдасына чечим жок дегенде 10%, жогорку тыгыздык липопротеиддердин көбөйтүүгө жардам берет.

Ашыкча салмак менен кошо кууп чык

LDL өсүшүнө ашыкча салмак деген сөздүн да бир аз сумма. Липопротеинди натыйжалуулугун салмагын жоготуп, сөздүн ар бир үч килограмм. туура, ашыкча салмак тамактанууда баш ийyy кайра орнотуу үчүн. Алар бардык зарыл топуктуу жана минералдык оптималдуу тамактануу бай кылуу үчүн жардам берет.

Тазаланган кычкылын жана транс майлардын баш тартуу

Майлар - адам диета маанилүү бөлүгү болуп саналат. Бирок, транс майлар таасирин тийгизген эмес. Алар бир гана мал-аштарды жана Provoke LDL өсүшү денесин кирет. Ошондуктан, дарыгердин кабинетинде көп суроону угуп, кайсы буюмдар жегенге тыюу салынат.

эксперттер тартуудан ылайык, ар кандай буюмдар мүмкүн эмес, ал эми дары-дармек үчүн майлуу эт, сүт жана куурулган тамак-аш азыктарынын, kapchenostey, колбаса жана жарым жартылай даяр буюмдарды колдонууну азайтуу мүмкүнчүлүгү болушу керек. Ошондой эле, алар эч кандай транс майлар сатып жатканда, ошол жерде сураныч белги деп саналат. Бул Маргарин чыналган май жана өсүмдүк майын камтыйт.

Тазаланган же жөнөкөй карбонгидрат да HDL топтоо үчүн жаман болуп саналат. Демек, силер HDL жогорулатуу үчүн кантип багам деп жаткан болсо, анда тамак үчүн эмес, ун азыктарын, тактап айтканда, нан, тасмалардан, макарон, кээ бир эгиндери, таттууларды жана башкалар.

Азыраак толкундана

толкунданып системасы менен байланышкан дененин ар бир бузулушу. стресс астында ар дайым бар болсо, эч кандай тийиштүү эс алуу жок толкунданып - жакшы холестерол төмөндөйт. Ошон үчүн толук эс ала берет. 22:00 жана уйку 7-9 саатка чейин жатууга аракеттенебиз. Ал түштөн кийин тамактанып ичүүгө болбойт.

РР ичүү жогорулатуу

Niacin, болуп саналат, витамин B3 (Никотин кислотасы) өздөштүрүлөт учурунда буюмдарды энергияны ачыкка чыгарат. Niacin ошондой эле тамак-туура иштөөсү үчүн зарыл болгон, теринин жана жакшы көрүнүш ден соолугуна жатат.

дененин Дарыгерге витамин-минералдык комплекстерин каралышы мүмкүн РР аз санда алынган учурда.

Дары-дармектер

Кээде: "Жакшы", холестерол деъгээлинде кээ бир дары-дармек менен кабыл алуусуна таасир этет. Мисалы, допингди препараттарды, психотроптук заттарды, ошондой эле аял стероиддик гормондорду. Ошондуктан, дарыгер алардын аналогдору алмаштырууга же алардын кабыл алуусуна токтото турууга мүмкүн жүрүп жаткан бардык дары-дармектерди сөз сөзсүз болушу керек изилдөөгө.

Бирок, кээде ал тургай дарыгерге бардык сунуштар менен дары-дармек жок кыла албаган учурлар бар. Андан кийин, тамак-аштын, көнүгүүлөрдүн жана холестерин азайтуу үчүн башка каражаттарды өткөрүп берүү менен бирге атайын агенттер (, статинди ичүүдөгү) берилет, алардын иш-LDL көлөмүн азайтууга багытталган.

Салттуу Recipes

натыйжалуу дары катары холестеролду азайтуу үчүн көптөгөн элдик ыкмалары көп эмес. Алардын колдонуу натыйжалуу токсиндердин боор, тазалайт жана топуктуу тартыш үчүн ордун толтурууга жардам берет. Бирок, эч кандай улуттук каражаттарды колдонуу алдында дарыгери менен акылдашып, алар менен зарыл болгон жана коопсуз дозасын макул болушу керек, ошондой эле эмес, терс таасирин азап.

жакшы холестерол көбөйтүү үчүн натыйжалуу элдик тамак бир сүт коко жана башка жашылчадан жасалган тундурмалары деп атоого болот.

жогорку тыгыздыктагы липопротеин топтоо тышкары айында үзгүлтүксүз таасир этет өсүмдүк керектөө. Айрымдар сен антиоксиданттардын эки эселенген дозаны жана ашказан, ичеги ички кабыкчасында жумшак таасир берип, бышырып жегенге жакшы.

жаман холестерол бир топ менен күрөшүү боюнча Бул жашыл чай жана Карл ширесин жардам берет. ичеги аркылуу холестерол тълдъ бөгөт polyphenols бул суусундуктар жардам рахмат, кан жалпы холестериндин топтолушу азайтат жана жогорку тыгыздыктагы липопротеин өсүшүнө салым кошо алат. каалаган жыйынтыктарга жетүү үчүн, күнүнө шире, чай же 1 чыны 2-3 чыны чай ичем керек.

Бул дарыгери менен талкуулоо үчүн биринчи зарыл, мындай каражат бир жактан каршы көрсөтмөсү бар экенин белгилей кетүү маанилүү.

Акыр-аягы, мен силерди эскертип келет төмөн деңгээл холестерол дээрлик эч качан Бул кандайдыр бир белгилери менен коштолгон жок ал гана кан сыноо менен байкоого болот. Ошентип, дарылоону баштоо үчүн убакыттын өтүшү менен ар жылдык медициналык текшерүү чыкмаларды четке кагылбайт.

бардык эрежелерин кылдаттык менен сактоо, тактап айтканда, топуктуу-жылы тамак-аш азыктарынын бай керектөөгө, пайдалуу кендерди жана башка чачылган элементтердин, үзгүлтүксүз көнүгүү, зыяндуу адаттардан оолак жана, жалпысынан, бир туура тамактануу сактоо кыска мөөнөткө 50% менен "жакшы", холестерол көлөмүн жогорулатуу үчүн жардам берет жана .

Video: атеросклероздун каршы жасалган буюмдар

атеросклероздун алдын алуу үчүн тамак-аш жана жашоо жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн бул жерде окуса болот.

Чай чөп тамак жакшы, ал эми канттын ордуна табигый бал кошумчалады. мээнин кан тамырлары абдан дары болуп саналат, бир бакчада өсүп, бакчада, токойдогу бир көк шиберде таза. Алар жумушка тиешелүү же материалдык ресурстардын жетишсиздиги зарыл эмес, мелүүн перпендикулярдуу бардык тургундары үчүн жеткиликтүү болуп саналат.

уйгактын үй тундурмалар жана демделип тамак, каакымдын, тоо шумтал, мээнин идиштерди, ошондой эле бүт организмди тазалоо үчүн гана эмес, өбөлгө түзөт. Ал буттарынын идиштерди жүрүшөт сезип, өзгөчө болуп көрүнөт "ыраазы".

Сарымсактын тундурмасы лимон Recipe тазалоо идиштер

Ал эл тарабынан белгилүү рецепт тазалоо тазалануу кырк күн эсептелген лимон менен сарымсак идиштерди, даярдоо, үч литрлик идиш акчанын бир жолу 7 күн билдирет жатат. бүт жараяны 16 кесилген сарымсак башы (тиштери эмес!) болот жана 4 банкта чачыратып жиберем кабыгынан, 16 лимон. Ошентип, экөө тең ичинен 4 күмүш жана эт торчосу менен бузук, жылуу суу (бышырылган) куюп, ошондуктан азыркы учурда үч күн же бир муздаткычка туруп ашкана бар алынат. Ушул куюунун муздаткычка жайгаштырылган жана ачкарын 100 гр боюнча күнүнө үч жолу колдонгон, чыпкаланган жатат.

Үч сокку Cholesterol: бал, лимон жана сарымсак

Бул бал, лимон менен сарымсак гана эмес, ошол эле учурда, кабыл алынган кан тамырларды бекемдөө эле эмес, ошондой эле бүт денеси деп жатат. жаңы сок кабыгынан 10 лимон бал бир литр кошуу жана сарымсактын 10 жетекчилеринин массасынан менен аралаш, нан торчосу алып келсе дары-дармек, өтө жөнөкөй даярдан. Сиз бир жолу алдын алуу менен алек болот, андан кийин кийинки жумада бир караңгы жерге күчөтөт. жай бул үчүн бир чай кашык алып. Эгер сен чын эле бир дары жакса да, ал гана 4 чай кашык колдонуу үчүн дагы зарыл. Аралашма 2 ай бою уланат.

Variant арактын жана Laurel

Кызыктуу куюунун үйдө тазалоо идиштен Эт туурагычтын (1 + 2 лимон сарымсактын чоң жетекчилери) менен жарып, лимон жана сарымсак кошулган арак буламыкты жерде бир бутылка, Жакында эле пайда бай жалбырактын аралашмасы кошулат (5shtuk). Бардык талап ай, чыпкасы жана тамактан кийин 2 чай кашык күн сайын үч маал ичиъиз.

Тибет ыкмасы: сарымсак жана ичимдик

Ошентсе да, эл арасында абдан популярдуу сарымсак жана алкоголго негизделген сарымсак эритиндисин, саналып өткөн, бирок бул аралашма айтып жөнүндө - идиштерди тазалоо тибет ыкмасы:

Тундурма үчүн Chokes айнек dvestigrammovym спирт менен толтурулган сарымсак, 350 грамм лягушка. Настойкалар толугу менен караңгы жерде сакталат жана 3-жолу 11 күн бою тамак алдында бир күн 15 мүнөт, бир тамчы менен баштап, 15 тамчы (5-күнү кечинде жана 6 эрте) га жогорулатуу боюнча кабыл алынат. тамчыларын санынын 6-күнү түштөн кийин кыскарган жана кечинде 10-күнү бир тамчы кайра алып келишет. Он биринчи күнү тамчы 3 бирдей өлчөмдө кабыл алынат - 25 тамчы. Мындан тышкары, бул тазалануу органынын (эмес газдалган суу!) деген чоң суюктукту колдонуусун талап кылат жана эске ичкилик, майлуу жана куурулган тамак-аш азыктары, балык, бир диета сактоо экенин унутпаш керек. Бул тазалоо ар бир алты жыл жүргүзүү сунуш кылынат.

Солгун чөп тамыр чогултуу

чөп гана турат дагы бир рецепт, тибет идиштерди тазалоо ыкмасы деп аталган, - 100 гр ар бири:

Chamomile, Сент-Джонс чөп Immortelle жана сейрек таякчалар жер, аралаш жана компоненттери деп, бир аз калган болот ", бири-бири үчүн колдонулат." аралашма 0,5 литр менен кашык менен моокуму. кайнак суу. чөп акчанын (жарым саат) өткөндөн кийин, агын жана чечүүнүн бардык баалуу заттарды коюп чыккыла. суюктук ичине 2 бөлүктөн турат: бири жатардын алдында бал жана ичимдиктин бир чай кашык кошуу үчүн, ал, жылытып, эрте менен алынган бал бир аш кашык кошуп, тамактанар алдында 15 мүнөт иче турган экинчи эртең, муздаткычта туруп коё бөлүнсүн. тазалоо төлөм бүтө элек, ал эми кечинде жана эртең менен ак чардак сиз ичсем болот. Сай, беш жыл, эгер кандайдыр бир жазылган, анткени, тынчтык, андан кийин кайра кайра жашашы мүмкүн.

Video: үйдө мээ идиштерди тазалоо

Көрүнүп тургандай, atherosclerotic жараян - оору абдан олуттуу болуп саналат. Кан ар бир адамга, ошондуктан, жол мүмкүн эмес, жана коркунучу бар адамдар, атап айтканда, ал тамыр балээсинин алдын алуу үчүн бардык чараларды кабыл алуу зарыл. Популярдуу сөз айкашы - ооруларды айыктырууга караганда, алдын алуу кыйын болот, балким, биринчи кезекте тынчсызданып атеросклерозу.

2-кадам: сиздин суроону төмөнкү түрүндө жаза төлөө кийин ↓ 3-кадам: Сиз кошумча эксперт эркин өлчөмдө башка төлөмдөрдү ыраазычылык билдирсек болот ↑

Статинди жок холестерол натыйжалуу кыскартуу

статинди жок холестеролду төмөндөтүү үчүн кандай суроо, бул дары-ден соолугуна терс таасирин тийгизүүдө болушу мүмкүн, анткени, бейтаптарга кам көрүү. Бүт орган жана кыртыштар чечилбеген май спирт болгон холестерол бар. Ал каршылык топуктуу, гормондорду иштеп тартылган клеткасынын кабыкчасы берет. орган, ал липопротеиддердин деп аталган комплекстик кошулмасынын түрүндө бар. Алардын айрымдары плиталарын түзүп, кан менен бөлүнүп эритет.

Жогорку холестерол ишемиялык кыйылды өнүгүп, Мандела калыптандырууга өбөлгө түзөт, жүрөгү кармаптыр. төмөн, молекулалык масса тыгыздыгы аз липопротеиддердин ажырата (LDL), жогорку молекулалуу жогорку тыгыздыкка (HDL), тыгыздыгы липопротеиддердин төмөнкү молекулярдык салмагы өтө аз (VLDL) жана chylomicrons. Жогорку молекулалуу холестерол "жакшы", жана бир аз, молекулалык масса, "жаман" деп табылат деп эсептелет.

Маселенин өзөгү

холестерол өндүрүүнү жайлатуучу, статинди ичүүдөгү дары деп аталат. Алардын иш орган аз санда холестерол түзөт себепчи mevalonate өндүрүшүн азайтууга багытталган. Бирок, mevalonate башка маанилүү биологиялык милдеттерин үчүн керек жана анын жетишсиздиги адамдын организмине терс таасирин тийгизүүдө.

Мындан тышкары, статинди узак мөөнөттүү пайдалануу коркунучтуу терс таасиринен бир топ бар. Оорулуунун абалы өтө начар болуп калганда холестеролду азайтуу үчүн, статинди алгылыктуу болуп саналат. Бирок коркунуч саламаттык окшогондорду өттү катары тандалып алынышы керек. Дарыгерлер кандагы холестеролду кыскартуу статинди агент өзгөртүү сунуштайбыз:

Vitamin E күчтүү aktioksidantom болуп, майлуу кооз табактарда пайда болуусуна жол бербейт. Баги жүрөк-кан тамыр ооруларынын рискин азайтат.
Ошондуктан балык майына ири өлчөмдө камтылган Омега-3 май кислоталары ошол эле холестерол көлөмүн төмөндөтөт.
Баги B3 (РР) көбөйөт жана HDL LDL мазмунун төмөндөйт.
Vitamins B6 жана B12 (микроэлементтүү), алардын бир кемчилик, атеросклероз жана жүрөк оорусуна чалдыгуу үчүн өбөлгөлөрдү түзөт.
Vitamin C жакшы холестерол көлөмүн көбөйтөт.
Кальций гана эмес, күчтүү сөөгүн курат, ал эми ошондой эле холестерол көлөмүн азайтууга жардам берет.
Жандандырылды көмүрү денеден холестерин жок кылууга жардам берет.

холестерин көп өлчөмдө камтыган азыктарды чектөө мүмкүн эмес, статинди жок холестеролду төмөндөтүү. Бул, биринчи кезекте, транс майлардын ири сумма бар болгон тез-аш азыктары болуп саналат. Сезими каныккан майларды көп кой жана уй эти, майлар, аларды пайдалануу азайтылууга тийиш. жумуртканын сарысы көп сандагы пайдалануу үчүн сунуш кылынган эмес, майлуу эт, таштандыдай, чучук, карта, чучук, карта, майонез.

Кондитердик керектөө кыскарган, анын ичинде кант таттуу, керек. Бул май минималдуу пайдалануу жана өсүмдүктөр менен алмаштыруу зарыл болуп саналат.

Холестерин төмөндөтүү методдору

холестерол жогору болгондо, статинди ордуна эмне бере алат? Бул диета мөмө-жемиштер жана жашылчаларды камтыган Пектин тойгузам керек - органдын табигый полисахарид жана на- холестеролду.

Пектин бир көп саны:

холестерин тынчытууга өтө пайдалуу, капуста, денеден чыгып, аны жок кылууга жардам берет. Бул ар кандай түрдө пайда алып келет: чийки, дымыктырышчу туздалган. Ошондой эле пайдалуу болуп саналат: алча, кара өрүк, алма, алмурут жана Citrus. Berries: карагат, кулпунай, малина, Gooseberries. Бул lutein, carotenoids курамы табылган чөптөр, көп тамак сунуш кылынат. 1 айнек үчүн күн сайын ичип алат пайдалуу жаңы ширеси болуп саналат.

холестерол катуу кабыгы жатка болуп калдыктарынан, камсыз кылат төмөндөшү. Алар, буудай, кара буудай, кара күрүч, талкан болушу мүмкүн ун өндүрүү, аларды алуу. Кебектин B топуктуу көп сумманы, тамак-аш була камтылган. тегирмен үзгүлтүксүз керектөө кан холестерол жана шекеринин төмөндөшүнө камсыз кылуу, төмөнкү кан басымы. Бирок, ичеги-карын ооруларына менен көйгөйлөр пайда болгон учурда колдонуу сунуш кылынбайт.

Дагы бир пайдалуу продукт сарымсак болуп саналат. анын курамына уюшуна пайда болушуна тоскоол заттарды камтыйт, жугуштуу ооруларды козгогучту зыянсыздандырууда жана кыскартуу басым. Сарымсак чийки же дарылык касиеттерин сактап кала турган тундурмасы түрүндө эмес, башкаларга күчтүү жыты коркутуу колдонуу пайдалуу. Настойкалар төмөнкүдөй даярдалат:

чабак сарымсак 100 г арак 0,5 литр куюп.
2 жума бою караңгы жерде гана кыла бербейли.
4-5 ай бою 20-30 тамчы, тамак алдында жегиле.

кандагы холестериндин боюнча өсүмдүк белоктор пайдалуу таасир эт алмаштыруу. Буурчак +, жасмык +, соя - жонокой орган тарабынан соруп жаткан тамак-аш азыктары белокко бай. адам эт жебесе эмне үчүн кыйын болуп жатса, анда анын арык, балык же канаттуулардын артыкчылык берүүгө тийиш.

омега-кислоталарды камтыган өтө пайдалуу май деңиз балык. Салаттар өсүмдүк майлары толтуруу сунушталат: зайтун, Flaxseed, жүгөрү же карама.

Nuts моноканыкпаган майларды камтыйт, пайдалуу касиеттери бар. Күн сайын силер пиар, токой же кызыл жаъгактар ашык эмес 30 грамм ичип алат. жаъгак, бадам, мисте пайдалуу.

Балыр Mandalay Азыр, холестерин-төмөндөтүү камтылат. Сиз балыр бир мазмун менен таблеткадан же тамак-аш менен куураган продуктту кошо аласыз.

Спорт менен машыгуу

төмөнкү холестериндин үчүн, физикалык иш-аракет талап кылынат. Мисалы, спортчулар, мындай маселелерди эч качан. Бул спорттун түрүн тандап алуу зарыл: сууда сүзүү, жүгүрүү, теннис. ролик жылгаяк тебүү, лыжа, команда спорт: Бул дагы жөө эмес, сырткы иш тандап жүрүүнү сунуш кылынат. физикалык иш колдонуу зат жана нормалдуу холестерол жетекчиликти колго күчөп кетиши мүмкүн.

Бул кошумча килограмм, жаман адаттардан кутулуу үчүн сунуш кылынат. Ал, ошондой эле ашыкча болуп көптөгөн оорулардын негизги себеби болуп саналат. зат кийлигишет кезегинде Семиздикти диабет алып келет. жалпы ден-соолук боюнча, тамеки жана алкоголь терс таасири.

Бирок, кээ бир учурларда, эч кандай дары кыла албайт. өнөкөт ооруларынын бир катар холестерол денгээлде алып келет. кооп калкан оорулар үчүн зарыл дары-дармектер менен байланыштуу, бөйрөк, боор жана диабет. Канайымдын дары кыскарышы жогору болгон мурас менен берилүүчү генетикалык бузулууларга таянган, бар.

Элдик ыкмалары

жагынан караганда силер, статинди, жардам жана салттуу дарыны алмаштыруу мүмкүн:

1 TBSP өлчөмүндө BlackBerry кургатылган жалбырактары моюн сунган. L, кайнатылбаган суу. чечим жарым сааттай берип жатты жана тамактын алдында күн сайын үч маал кабыл алынат.
холестерол курсун төмөндөтүп, жакшы курал, зыгыр үрөн болуп саналат. 0,5 саат бою бир кофе болгарка уруктарынын Milled. L. Бул ар кандай тамак-аш менен кошо берилиши мүмкүн.
Лайм түстүү холестеролду кыскартууга жардам берет, салмак жоготууга өбөлгө түзөт. 1 ч. L. Linden Flowers бир айдын ичинде 3 маал колдонуъуз.
Green чай, статинди атаандаш катары чыга алат. Бул чай flavonoids тамырларында күчөтүү камтылган, "жакшы", холестерол жана "жаман" пайда болушун азайтуу денгээлин жогорулатуу.
өтө эле бышырылган сугаруу салаттар, керек Сарымсак май. маалымат каражаттары аркылуу сарымсак, кысылып-жылдын 10-тиштери, зайтун майы кошулган бир стакан куюп, жума талап.
Сорпосу, майдаланган Каакым тамыры бези милдеттерин, инсулин өндүрүшүн, көбөйүп, калий көлөмүн жогорулатат. 2 косыныз. л. тамырлары кайнак сууга, 300 мл куюп, 2 саат сыкма. Тил табыша сорпосу 1/3 чыны күнүнө үч маал тамактанууга чейин кабыл алынат. Infusion гастрит, ашказан жарасы жана кош бойлуу аялдар менен адамдар үчүн сунушталбайт.
Сиз, статинди ичүүдөгү лимон жана сарымсак алмаштырууга болот. Glass Citrus жемиш 1 кг чейин кысылып, лимондун ширесин төгүп сарымсак моюн сунган. Infusion 3 күн өттү, ал эми 1-күн сайын кабыл алынат. л.
Кургатылган ит мурун мөмө ашыкча холестерол канын тазалап, дененин коргонуу жогорулатууга мүмкүнчүлүктөрү бар. Rosehip бир термос-жылы талап жакшы.

чөп менен, бир нече өсүмдүктөрдүн айкалышы жагымсыз кесепеттерге алып келиши мүмкүн, анткени, качан токтотушу керек, доктурга кайрылгыла керек.

Константин Илич Bulyshev

сайттын картасы

кан талдагычтары
талдоо
атеросклероз
дары
иштетүү
салттуу ыкмалары
тамак-аш

4) Балык / балык майы / омега-3

тамак-балыкты кошуу, кыска убакыт аралыгында, сиз гана бийик LDL холестеролду, ошондой эле көп жакшы аткарууну жете албайт. 2014-жылы басылып чыккан тесттин жыйынтыгы боюнча (журнал "PLoS One"), илимпоздор корутундусу туура тамактануу (бир негизги элементтери - балык) келип, HDL бөлүкчөлөрдүн өлчөмү көбөйөт. Бул, өз кезегинде, дене бою "транспорт" холестеролду жакшыртат. Изилдөөчүлөр 12 жума өткөндөн кийин, мисалы, тамак-аш (балыкты киргизилген) бир оң натыйжа байкалды.

"Омега-3 май кислоталары, тездик менен сиздин HDL холестеролду көбөйтүү, балык табылган", - доктор Ахмед дейт. alkabora "" семга, сутенер же tuntsa-, анын ичинде, майлуу балык жумасына 2 эле Кызматтын ", сен укмуштуудай натыйжаларга жетишүүгө жардам берет. бир өзгөчө учурда, сен балык азыктарын аллергиясы бар болсо, Омега-3: Flaxseed аралаш чөптөр жана мистени алууга болот. "

5) шарап (ченеми менен бир стакан үчүн Practice!)

Practice орточо спирт (өзгөчө, шараптан) керектөө кан жакшы холестерол контентти көбөйтүү мүмкүн экенин көрсөттү. клиниканын ылайык, "Бугу", каражаттар: жашы 65 жаштан ашкан аялдар жана эркектер үчүн суткасына бир алкоголдук ичимдик чейин (65 жашка чейинки курактагы эркектер эки чокунун Кызматтын күнүнө чейин болушу мүмкүн).

Медициналык эксперимент (2016-жылдын бирдин айында мамлекеттик илимий журнал "PLoS One" беттеринде) ийгиликтүү бул чындыкты тастыктады. Дарыгерлер саны шарап ичип 11,000 адамдар деп табылган - (тиешелүүлүгүнө жараша эркектерге жумасына 12 же андан аз стандартташтырылган Кызматтын, жарымы - аялдар үчүн) мелүүн төмөн липопротеинди кёбёйгёндъгъ байкалган. Мындан тышкары, ал жалпы холестерол нормалдашуу алып берди, төмөнкү triglycerides (канда майлардын) жана LDL холестерол төмөндөп.

Ал эми тыйын дагы бир жагы бар. Көп ичип алган (кызматынан кыянаттык менен пайдалануу) жонокой олуттуу көйгөйлөрдүн бардык пайдаларын өзгөртүп, салмагын, жогорку кан басымы, жогорку Триглисериддин баскычтарында, ошондой эле алкоголдук ичимдиктерге көз каранды (атап айтканда, аракечтик жакын - аялдар) алып келиши мүмкүн.

Related буюмдар:

жаман LDL holestrol кантип төмөндөтүү - баштоо керек?

аялдардын каны төмөн LDL холестерин - Белгилери, себептери, н

Көп аз экспертизанын жүрүшүндө кичирээк жагында бир четтөө талдоо бар. Ал, кан холестерол көлөмүн жогорулатуу, жана эмне кылышы керек экенин байланыштуу болушу мүмкүн экенин менен: аракет түшүнүү.

Себептери жана кесепеттери

hypoproteinemia - денеде бир белок өндүрүшүндө азайышы менен коштолгон, оорулар,
сарык / боор рагы,
thyrotoxicosis,
Malabsorption синдрому - ичеги сиңирүү жараяндардын бузуу,
анемия - баги B12-жетишсиздиги, sideroblastic, тукум куучулук (мисалы, талассемиясы)
көп йс-ĹĹĹ LV даражасы
Кудайберген артрит,
узакка созулган орозо,
холестерол төмөндөтүүчү дары-дармектердин кереги.

Арзыбаган hypocholesterolemia эч кандай айкын клиникалык көрүнүштөрү бар жана ал тургай, атеросклероздун төмөнкү тобокелдик көрсөткүчү катары гана кабыл алынышы мүмкүн. Кээде, бейтаптар алсыздык, табиттин жоголушу жана сексуалдык жоготуу нааразы болушу ыктымал. саламаттык сактоо, кыйынчылыктар менен 1,5-2 мг / л деъгээлинде талдоо натыйжасы башталат. hypocholesterolemia By көрүнүштөрү кирет:

психологиялык-психикалык чөйрөдөгү бузуу: катуу депрессия, өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндөгү ойлор,
геморрагиялык жүрүш - курч, мээдеги кан күтүлбөгөн жерден көрсөткөн өмүрүбүзгө коркунуч туудурган,
остеопороз,
ичеги-карын ооруларына көйгөйлөр: ичи өнөкөт ич өзгөрүүчү,
кетүү
эндокриндик бузулуулар: кант диабети, гипо / гипертиреоз
dysmenorrhea, аялдардын тукумсуздук.

Сиздин столдо балык сактоо үчүн жумасына 2-3 жолу катышты.

буласы жегиле. була жардам жетиштүү өлчөмдө бир суткалык керектөө сиңирүү жакшыртуу жана АЧК жана лп LP NP ортосундагы балансты нормалдаштырат.
жемиштер жана жашылчалар тамактануу негизин түзөт. Алар зат нормалдашпайт жана өз холестеролду иштеп боор ишин таасирин тийгизет.
(Ичеги менен көйгөйлөр жок болсо) дагы буурчактуу īсĭмдĭктīрдĭ жегиле. Legumes, "жаман" холестерол анын курамына камтылган эмес, бирок алар жогорку энергетикалык мааниге ээ жана аш болумдуу тамак болуп берет. Бул буюмдар жеште, сезимин берип, боорго узак көбүрөөк HDL калыптанышына өбөлгө түзөт. Ошондой эле, буурчак, тобуя, жасмык же буурчактай биологиялык заттар жардам HDL atherosclerotic кооз табактарда таза идиштер киргизилген.
тамактанып алып бер. менен алек ичимдиктин курамы cafestol зат болуп саналат. Бул "жаман" холестерол өсүшү ортомчулугу аркасында пайдалуу HDL холестерол жана стимулдайт hepatocytes өндүрүшүн жайлатат. тамактанып, тескерисинче, алсыз чай ордуна, мөмө мармелад, ширесин, сорпосу жамбаш.
ири көлөмдөгү, бөлчөк, 5-6-б / д жегиле. Бул тыюу салынган буюмдарды пайдаланууга зыян качууга мүмкүндүк берет. Мындан тышкары, бөлчөк электр зат нормага жана atherogenic индекси азайтат.

Raise "жакшы" омега-3 май кислоталарына камтыган биологиялык активдүү тамак-аш кошумчаларын пайдалануу менен холестерин - балык майы, krill мунай, жашыл моллюска.