Quinoa жана Citrus менен тоок эти

Глүтенсиз тамак-аш, саламаттык

Quinoa бир каймак чыгы, тендердик brisket жана Citrus таза даамы. Агыш, тоют жарашыктуу жана өзгөчө айкалышы. көрсөтмөлөрүнө ылайык, бул ресторан-деңгээл үйүнөн тамак үчүн кыйын эмес.

Бул ыкма Анткени сен керек болот:

өсүмдүк майы - 2 аш кашык
пияз - 2 даана.
таттуу калемпир - 3 даана.
сарымсак (кулатабыз) - 2 тиштери
Quinoa нан (neotvarennaya) - 3/4 чыны Quinoa -

чарын, күрөң күрүч сыяктуу даамын турган. Pilaf жана салаттарды ылайыктуу. Milled ж. "Адреси =" / сөздүк / 202 / kinoa.shtml ">

өсүмдүк запасы - 4 чөйчөкчө

кетчуп - 1 косыныз

помидор (кесилген, себилген жана чыйратылган майдаланган) - 3 даана.

Италиялык татымал - 1 аш кашык

Рецепт боюнча:

калемпир зарыл менен Quinoa даярдоо.

Чыйратылган пияз, калемпир, кабыгынан жарып жана чыйратылган өчүргүлө.

орто жылуулук бир чоң Skillet май жылытуу. , Пияз, көк пияз, калемпир салуу 5 мүнөт, күчөтүп, тамак. сарымсак кошуп, 2 мүнөт бышырышат. Quinoa, өсүмдүк сорпону жана томат кошуу.

Кайрадан ырбап, кийин жаап, 20 мүнөт же жумшартуу Quinoa үрөн жок чейин себилип алып. Италиялык татымал менен майдаланган помидор жана мезгилди кошуу. баары жылуу чейин себилип, ал кызмат кылсын.

Абанын: 0.00
добуштар: 0

Ингредиенттер

2 шкатулка sirloin (BIO)
1 кызыл калемпирди сезм
1 сары калемпир сезм
1, жашыл калемпир менен Гадылбек
2 сарымсак тиштери,
пияз Welsh пияз 100 гр,
100 гр Quinoa
каймакты, сабоого 200 гр,
1 кашык жер бадам,
2 чай кашык Карри порошок
1 чай кашык лимон ширеси,
сорпосун 200 мл,
даамы туз жана калемпир,
кууруу үчүн кээ бир кокос майы,
ундун кошумча 1/4 чай кашык, бир коюуланып агент катары чегиртке буурчак сагыз.

2-бөлүктөрүн алып жаратканы аз карбонгидрат ыкма үчүн ингредиенттердин суммасы. азыктарды даярдоо 15 мүнөт талап кылынат. тамак үчүн, 20 мүнөт талап кылынат.

Даярдоо ыкмасы

Quinoa кылдат электен жууш, анда сенат, бул учурда эки суюктукту алуу - сорпосун 200 мл 15 жөнүндө мүнөт.

тамак жараян бардык суюк аягына чейин болот. Кандай болбосун, калган суюк агызып, дагы тамак көмөч 10 мүнөттөн кийин жылуу-жылы Quinoa таштап.

Wash калемпир, үрөндөрдү алып, ичке сызыктар жана кесип чыгат.

Welsh пияз, кол жуу салтын таза жана шакек өчүргүлө. сарымсак тиштери жана чыйратылган тамаша басчу.

пантүркизм Preheat жана калемпирди жалаякка кокос майы кууруу. Анан көмөч казанга бир аз калемпир түртүп, аны кылдат майдаланган сарымсакты кууруу.

Welsh пияздын кошуу жана жонго кээде күчөтүп, аны менен кошо бардык кууруу. жашылча-жылдын акырына карата абал боюнча бир аз hardish болушу керек.

жашылча-даярданып жатканда, Карри жана кактап medallions менен бадам соустун даярдай алышат. соус үчүн, кокос майы, аны кастарлоо, жер бадам бир аздан кийин Табаны ысык кум жагынууга.

каймак, лимон ширеси менен толтуруп, бул конкурска чейин акырындык менен тамак кетип. келсе, ун Саадакчалуу менен калемпир жана 1/4 чай кашык менен сезон. Кереги жок.

пантүркизм менен уйдун эти менен medallions даярдоо, кокос майы, жогорку жылытуу бул убакыт ысык. бир мүнөт үчүн эки тараптын Fry, андан кийин жылуулук температураны төмөндөтүү.

Grill тендер чейин 3-4 мүнөт, ар бир жагында орто ысыктан ашуун medallions. Ара Алар кызгылт болушу керек. аягында даамы туз менен калемпирди кошуп.

калемпир жана Quinoa менен Карри соус бадам бир субстрат боюнча medallions кызмат кылгыла. Сиздин тамак ырахат.

Рецепт "Quinoa кытай стили менен уй":

Quinoa тамак кой.
аны ачуу даамын эмес экенин, бир нече суу менен эгин менен жуушту. катышын суу менен толтуруп, 1: 2 жана туздалган сууга 15 мүнөттөн аз жылуулук боюнча кайнатат.

Чейин бышырылган дан эгиндери, туздалган уй.
, Анын ичке тилке кесип аралашманын майдаланган сарымсак, уу-дуу жана туздалган соя соусу жана зайтун майын кошуу
Quinoa бышырылган, ал эми туздалган, бирок узунураак болушу мүмкүн.
Мен Art 4 алды. л. соус жана май.
Эттъъ ордуна баскынчылык өрдөктүн төш (ошондой эле абдан даамдуу) кесинди пайдаланууга болот.

Жулиен пияз, калемпир жана бадыран бөлсүн.

Quinoa Yй даяр болгондо, ал кызыл-ысык таба жебей, бир аз зайтун (өсүмдүк) майы, сыгуу: White чейин уйдун эти (камдык: White) жана өтө жогорку жылуулук боюнча уйдун 3 мүнөт кууруу кошуу.