Белок нан

Суротторунуз менен кадам ыкма менен кадам

- меш ° 175 чейин жылыйт үчүн эмес C.

- кагаз бышыруу нан көктүн түбү жатып, дубалын суу менен чачсын буудайдын кебеги менен нымдалат. Же бүт түрү кагаз жүктөлсүн. (Бул силикон түрүн жасаш үчүн жакшы, анын жашыруун чачсын талап кылынбайт. Сиз камыр жайылып чейин суу менен чачып туруу керек.)

- Mix бир идиштин ичинде, биринчи кезекте кургак компоненттери, анда tvogog жана белокторду кошуу текшилёё чейин аралаштырганы менен баарын аралаштырып.

- даярдалган көмөч казанга салып камыр айтканда, текшилёё, үрөн менен кан чачып, аны бышыруу менен камырды мешке 50-60 мүнөт коюп.

- нан ар дайым дубалдардан ыдырашы келгенде чын деп кабыл алуу, даяр анан акырын алып түрүндө бир аз муздатып нан, чыгып кетүүгө укуктуу. бир зым нанды сууп толугу менен көбөйтүп.

- муздаткыч болушу керек нан бергиле. Cut сыра анан Тамада менен parch болот.

Шоколад-сары белок нан үчүн рецепт:

• 3 зыкымданып шоколад белок
• 1 косыныз. бадам (талкан) нан
• 2 жумуртка
• 2 Apelsinka
• 1 аш кашык банк порошок
• 1 аш кашык vanillin
• 1 кашык Айран 0% майы
• 2 аш кашык эриген шоколад Bitter

Бардык суюк өнүмдөрдү жана өзүнчө ар кургак Mix. Анан баарын аралаштырып, бир калыпка салып жана 160 С 45 мүнөт үчүн мешке аралашмасын куябыз.

100 г. азыктык баалуулугунун.

• Протеин: 13.49 г.
• Майлар: 5.08 г.
• Көмүрсуулар: 21.80 г.
• Калориялар: 189,90 ккал.

Банан Нан Recipe:

• 3 зыкымданып Vanilla же банан белоктор
• 1.5 банан
• 6 кашык сулу
• 6 кашык аз-майы йогурт
• 3 аш кашык быштак 0%
• Курма 6 даана
• 1,5 аш кашык банк порошок
• 1 аш кашык кокос (күн карама, зайтун) майы

Мунай мазогу пайда, аралашмасы, корица жана моюн сунган жаъгак, 180 С 30 мүнөт үчүн бышыруу керек.

Эгер үй Ананас менен белок, жегенге нан болсо, белоктор көп болот.

Nutritional маалыматтар

0,1 кг Болжолдуу азыктык баалуулугунун. Болуп саналат:

Бышыруу этаптары

1. камыры ачыганда мурун, 180 градус (чегинде которулат режими) боюнча меш бышыруу тарамдатса керек. кол режиссерун же бажыканадан-бажыканадан менен сыр, туз менен иштеген бир үзүлүшүн жумуртка менен жыйынтыкталды.

Маанилүү эскертүү: бренд менен мешке жашка жараша, температуранын көрсөткөн чыныгы аралыгында 20 градуска чейин айырмаланышы мүмкүн.

Ошондуктан биз да, ал аны, бышыруу учурундагы продуктунун сапатын көзөмөлдөөгө эреже үчүн силерге айтарым, бир жагынан, бүтүндөй өрттөлүүчү жок, экинчи жагынан - propeksya туура.

Зарыл болсо, температура жана тамак убакыт тууралоо.

1. Азыр кургак компоненттерди кезек келген. бадам алып, белок күкүм, акшактын, psyllium, Flaxseed, Күн карама уруктары, соданы бышыруу, жакшы аралаштыргыла.

1. 1-пунктунун, салмагы кургак ингредиенттерди кошуу менен жакшылап аралаштырып. сыноо жок мп болушу керек, балким, күн карама үрөөндөрү бөлүнүп колдобогондор деген эскертүү.

1. акыркы кадам: нан курмандыгына көмөч казанга камыр салып, курч бычак менен узата уюп калышы мүмкүн. гана 60 мүнөт - убакыт жасачубуз. Анда нан али даяр эмес жибергиси болсо, жыгач таяк менен бир аз камыр аракет кыл.

Болушу bakeware nonstick талап кылынбайт: продукт негизделбейт, коюукат пайда же атайын кагаз менен капталган болот.

Эле мешке сууруп дагы ысык нан, кээде бир аз чийки көрүнөт болуп саналат. Бул табигый көрүнүш. Продукт муздай уруксат керек болсо, анда кызмат.

Bon болсун! Биз сага жакшы убакыт каалайм.

Ачытма Протеин жок болсо нан Recipe курсагына майлар каршы күрөшүү боюнча мыкты деп эсептелет.

Эгер курсак майын кутулуу келеби, бирок нан берген эмес? Бул рецепт силер үчүн зарыл болушу мүмкүн!

нан оң түрү менен ич майын арылууга болот

антиамерикалык семиз курсак, ичегилердин жана өтө кооптуу болгон. андан арылуу үчүн көптөгөн негизинен азыктары менен азыктанат төмөн майлуу кандагы кантты жөнгө салуу жана ачарчылыктан башаламандыктарды башынан жок кылуу. бардык адамдар үчүн жакшы кабар: Эгер бир аз болгон майлуу тамактарды тандай турган болсо, сиз утуласыз, салмагы, нанды берип кереги жок.

Буга чейин бир нече изилдөөлөрдүн көрүнүп тургандай, белок бир диета ашыкча жогорку каршы күрөшүүгө жардам берет. жана белок нан бул абдан жакшы болсун! көп тазаланган буудай, кант тартып бышырылган жаткан шарттуу нандардын айырмаланып, белок нан адатта, бир кумдан жасалат. жогору тышкары белок , Ошондой эле бай була Кайсы эле антиамерикалык май азайтууга жардам берет.

баары эле аз болгон майлуу нан үчүн добуш берди. Кээ бир сын белок нан, имиш, ал салыштырмалуу кымбат эмес жана анын даамы орточо мурункусунан да жаман болот. Мындан тышкары, ал белоктун нандардын көптөгөн жогорку майлуулугу, натыйжада белоктун нан нан кадимки түрлөрү да аш болумдуу болду деп сынга алды.

чындык жана ойдон чыгарылган деген эмне?

Кээ бир нан, акыр-аягы, жакшы көргөн, албетте, жакпай. бирок салмак калышын каалайт ким, сен нанды тойгончо жеп, эмне үчүн кулак керек.
Анын ордуна майлуу колбаса жана сырдан тышкары аз-майы Балык же түрк төш тандашы керек.
Vegetarians алардын белок талаптарын канааттандырат бөлүгүнө энесинен сыр, ага умтулган же тунец тандайт.

Белоктун нан - силер аз карбонгидрат жегиси келсе, ал эми нанды берип келген жок жакшы чечим.

белок нан эмнени билдирет?

Бул оор, жапан жана кыска болот: белок нан жөнөкөй нан аз карбонгидрат камтылган, бирок ингредиенттердин жараша - ал төрт эсе көп белок жана кээде үч жылдан он эсе көп семиз .
Бул нан буудай белок ун ордуна, себеби белок, соя кабырчыктар, бүт буудай уну, уругу же Люпен ун жана дан / уруктар, сыр жана жумуртка . Бул нан көп убакыт жана салмак жоготууга өбөлгө келет.

Белоктун нан:4-7- карбонгидрат, 26 г белоктор, 10 г майлар
Mixed нан:47 г карбонгидрат, 6 г белоктор, 1 г. майлар

Жарык жана белок нан камырабай чыгаруу - аны Oopsies үч ингредиенттердин: жумуртка, каймак, сыр жана туз.

Fast белок нан

Быштак жана жумуртка (жумуртканын сарысы белок), негизги курамы болуп саналат
Алар бадам менен аралаштырылат, тегирмен же ун, соя, кокос, ун, нан бышырууга порошок, туз, даам үчүн үрөн.

белок да сыр жок тандыр нан болот, анда көбүрөөк дан / калдыктарынан же талап кылынган уруктар жана бир аз суу керек. Же йогурт же быштак менен Мончоктолгон алмаштырылышы мүмкүн.
кеңеш:Нан Grate сабиз жана качан камыр аны да juicier болот. Well камыры нан же жыпар жыттуу зиренин кошуп.

6 "ачыткыч Протеин жок болсо нан рецепт" деген ойлор

Мен бере турган нан белок бышырууга аргасыз болгонбуз. Мен бирөөгө ушул буюм жөнүндө кабар алты ай калып, андан кийин бүт жаны жөнөкөй нан сураган. Азыр мен "Бородино" нан артык.

Мен аны басууга ...

Менин жеке пикиримде, бул жерде чындап эле пайдалуу бир нан жагат. Мен ар дайым, аны үйүнө алып берүүгө аракет кылам. Бирок кээде чындап аракет келет да, биз өзүбүз да, бышырылган эмес. Мыкты Recipes, баарын даярдап толук мүмкүн.

Ооба, рецепт жөнөкөй - сен аман-эсен аракет болот

Азыр оор дүкөнүн даамдуу жана ден соолугу нан тандоо. Негизги бет кагат - ал анын жолун. Бирок, тилекке каршы, аны үзгүлтүксүз кошумча убакыт керек болгон ...

Video Watch: Детская смесь для аллергиков, детей со склонностью к аллергии на белок коровьего молока (Июль 2024).