Кайсы жашылча көбү кант болуп саналат?

таттуу калемпир айрым сорттору

жылуулук дарылоо кийин картошка

жылуулук дарылоо менен жашылчаларды Dish

баклажан

катуу жана Макароны

Сиз бул мөмө-жемиш жана кант деп ойлойм, - карама-каршы келет? Бул андай эмес. Сиз кызыктуу болушу мүмкүн, бирок ал калория бар эмес, эч кандай буюмдар бар. Жемиштер жана жашылчалар да мындан четте калган эмес. глюкоза жана полен: Негизинен жемиш эки булактардан келип чыккан карбонгидрат. өзгөрүшүнө карата катышы, бирок, адатта, Fructose басымдуулук кылат. бул пайдалуу жана канчалык кант алып кантип табууга бул мөмө-жылы, ал эми биз бүгүнкү күндө сүйлөшөбүз.

Галерея: кантип көп кант жемиш экенин кантип билебиз?

Бирок, мөмө дененин өздөштүрүлөт үчүн өздөрүн камсыз кылыш үчүн көп калория керек. себеби бул тамакты калория алуу жараяны зарыл караганда татаал, демек, дене калдыктары көп энергия болуп саналат. ал ден соолугу үчүн жагымдуу маанилүү азык жетишсиздигине алып келет, анткени, албетте, бир гана, бул буюмдар болбошу керек.

бир аз калория үчүн жемиштер кирет: алма, малинаны, чие, жүзүм, пина шабдаалы, кулпунай, дарбыз, өрүк, мандарины, кызгылт сары, лимон, грейпфрут. Кубаттуулугу мөмө - банан, алмурут, ананас, кокос, Quince, жана башкалар.

Orange - 37 кал.

Green алма - 41 кал.

Жүзүм - 60 кал.

Blueberries - 57 кал.

Өрүктү - 49 кал.

жемиш жегенге жакшы болгондо - чейин же тамактан кийин?

жээрдин алдында атканга жемиш жеп жатканда, алар тез-аш, топуктуу, минералдык, органикалык кислоталар менен көп санда денесин тойгузам жана рН балансын нормалдаштырат. Биз кандайдыр бир өмүрдөн жана уулуу заттардан тазалап, "жалкоо", ичеги жандандыруу менен сууга, майын жардамы менен камсыз кылуу. Биз, тамактангандан кийин жемишинен жеген - шекерлердин мазмунуна, денесинде глюкоза салмактуулукту калыбына гликоген. суюктук энергетикалык чыгашаларды калыбына келтирүү үчүн, аларга жардам берет. семирүү коркунучун азайтуу үчүн - күнүнө 12 саатка чейинки мезгил ичинде, эрте менен жемиш жегенге жакшы.

полен мазмуну тез салмагы пайда коркутса, анткени көп адамдар, мөмө баш тартышат. Албетте, полен көп боор гликоген ашыкча алып жана май менен сактоого болот. Башка жагынан алып караганда, була жана мөмөлөрүнөн башка азыктар башка азык-караганда көбүрөөк пайда алып берет. Ал организмдин иши үчүн пайдалуу заттардын өндүрүш керектөө максаты болуп саналат! Fructose Жашылча жана жемиштерди көмүртектерге негизги булагы болуп саналат. аны көпчүлүгү гүлдөр, уруктар, өсүмдүктөр жана аары бал шире камтылган.

Fructose деген эмне?

monosaccharides, oligosaccharides жана полисахариддер: карбонгидрат үч топко бөлүүгө болот. Бардык карбонгидрат катуу жана бир сапаты бар. көмүртек, суутек жана кычкылтек: Бул молекулалардын үч элементтен турат. Monosaccharides (глюкоза жана Fructose) суу жана таттуу даамы жакшы эрүүчү түссүз кристалл зат болуп саналат. Таттуу, алардын молекулалардан гидроксилдик топтордун ири өлчөмдө топтоо пайда болот. алар эрип, өрттөп, убакыттын өтүшү менен жылытуу боюнча суу буусу чыгаруу менен бир себеп carbonisation болот.

физикалык каталог полен-жылы бул таттуу даамды жана спирт эрийт бир зат болуп саналат. Fructose эле сапаттык жана глюкоза сыяктуу сандык курамын жана молекулалык салмагы бар. Fructose жана глюкоза ар түрдүү энзим иш-чаранын алкагында ачытуучу дуушар болушу мүмкүн. сүт кислотасы ачытуучу жараша көбүрөөк уксус кислотасын өндүрө алат, спирт. Fructose глюкоза сыяктуу таттуу болуп, эки жолу болуп саналат. Ал тургай, диабет менен жабыркаган адамдар менен, жакшы соруп жатат. Ошондуктан, ал белгиленген тартипте жана бейтаптар үчүн болуп жатат.

Кандай денеде Fructose жатат?

Fructose тиешелүүлүгүнө жараша, ашыра тоюу жана салмагы пайда алып ачарчылыктан жалган сезим берет. Анын таттуу кант караганда 1,4 эсеге жогору, ал эми бир карбонгидрат жүк үчүн ылайыктуу эмес. Адам денесинде, Fructose ал жөнөкөй кошулма, анткени ак кантты да жонокой аргындашып жатат. Fructose тамак Глюкоза караганда кыйла жай соруп жатат. боордо аны көп гликоген айландырылат. Fructose натыйжалуу кайра ишке киргизилет жана уюлдук жутулуу үчүн инсулин талап кылбайт. Себеби, анын таттуу Бул, көпчүлүк бөлүгү үчүн тамак-аш продуктусу жана денедеги маанилүү болуп саналат. полен чакан өлчөмү көмүртектерге колдонууну азайтуу, тамак-аш менен суусундуктарды кызбы болот. полен жана глюкоза индекси 30 жөнүндө, ошондуктан диабет менен жабыркаган адамдар үчүн өзгөчө ылайыктуу болуп саналат.

Изилдөөлөр Fructose денедеги инсулин ийкемдүүлүгүн азайтат экенин көрсөттү, бул жылы май зат таасир этет. Бул өзгөрүүлөр жүрөк-кан тамыр ооруларынын рискин жогорулатат. Бул полен керектөө, биринчи кезекте, ички органдардын тегерегинде жана азыраак өлчөмдө Жылкыда катмарына таасир этет майын чогултууга көмөктөшөт деп табылган. Дарыгерлер ал организмдин азык- түлүктүн жана энергетикалык муктаждык ортосунда балансты сактоо кыйын болуп калат, ошондуктан жогорку Майы аз диета менен айкалышта полен зор көлөмү, лептина каршылык алып келиши мүмкүн экенин айтышат. Кээ бир эксперттердин айтымында, мөмө-жемиш жана жашылча керектөөнүн Fructose карабастан жеген жемиш суммасы, дени сак адамдар лептина каршылык алып келиши мүмкүн.

Fructose - табигый эмес таттуулук. Толугу менен орган тарабынан соруп алынып, үзгүлтүксүз кант сыяктуу, энергия менен камсыз кылат. Негизинен коопсуз деп эсептелет, бирок, тилекке каршы, - калория.

• 30% аз калория кант караганда,
• Бул, кант диабети менен кээ бир бейтаптар үчүн алгылыктуу болуп саналат кандагы кантты азыраак таасир этет
• Fructose Ошондуктан коргоочу болушу жана жок, бир нече таттуу диабет, өлкөм жана коруктары даярдоо үчүн колдонулат бири болуп саналат. үзгүлтүксүз кант полен менен алмаштырылса, анда бышыруу ары жумшак жана куш бойдон калууда.
• Кандагы спирт ажыроодон тездетет.

• көп санда жүрөк-кан тамыр ооруларынын рискин жогорулатат (коопсуз дозасы - күнүнө аз 30-40 грамм)
• ачкалыктан жалган түшүнүктү пайда кылат, ошондой эле арыктоо үчүн салым кошуп,
• Бул карылыктан тездетет - чычкандар израилдик илимпоздор тарабынан изилдөөнүн жыйынтыктары боюнча.
• Жогорку Fructose алуучу начар глюкоза сабырдуулук жана начар инсулин каршылыгына алып келиши мүмкүн. Бул зат алмашуу оорулар эки инсулин эле өздөштүрүп алуу менен байланышкан жана оорунун өнүгүшүнө таасир этиши мүмкүн.
• Fructose катуу аллергия алып келиши мүмкүн - полен үчүн чыдамсыздык менен. Бул оору менен, адамдар жашылча-жемиштерди, ошондой эле алардын негизинде ичип-жейли жок.

көптөгөн мөмөлөр шекерди камтышы кантип табуу, сен өз, туура тамактануу түзө аласыз.

мөмөлөрдүн ар кандай көп (мөмө орто мөмө)

чие Bunch - 8 гр.

Жүзүм (250г.) - 7 с ,.

Дарбыздан кесим - 12 гр.

Ууч малина (250г.) - 3-с ,.

Blueberries бир ууч (250 г) - 7 гр.

Cup чыйратылган кыйылганын, ананас (250 г) - 7 гр.

Коон (1 кг жөнүндө.) - 22 гр.

кулпунайды бир ууч (250 г) - 4 гр.

боордо зат үчүн жооптуу полен бөлүгү. ал глюкоза туунду динин жана гликоген катары сакталган жок. ал эми жогорку дозалар менен өзгөрүп баштайт, анткени, бул май айландырылат болот сүйлөгөнгө полен үчүн боор жөндөмдүүлүгү толугу менен, жакшы болгон, чектелген. Бул кан же инсулин каршы жогорку даражада жогорку көрбөйбүз баскычтарында адамдар үчүн мүнөздүү.

кандагы глюкоза көлөмү гормоналдык баланс боюнча түздөн-түз көз каранды эмес. Анын мазмуну кан шекериндеги тез пайда алып келбейт. Ал, айрыкча, диабет, бир чоң плюс болду. Бирок, экинчи жагынан, полен көп суммасы ашыкча май топтоо алып келиши мүмкүн. полен жогорку алууда менен байланышкан көйгөйлөр бар. Алардын бири, анын кыйрашы токтотуу мүмкүнчүлүгү болуп саналат. Бул дагы эле ичегидеги чогулган, бирок айлануу эмес. Ошондуктан - жык ашказан, метеоризм, ашказан. Бул элдин 30-40% бул көйгөйлөрдү бар деп айтылып жүрөт. жалпы шекери (Fructose) жыйнагы мүмкүн эмес, ошондой эле тил алчаак адамдар бар. мөмөлөрдүн Ашыкча ич карышуу, оору жана ич алып келиши мүмкүн.

Fructose инсулин жана лептина бошотуу алып келбейт - жардам Джашырыу кумардануучулукту гормондор менен ачка дем гормондордун пайда жайлатат. Ошондуктан, биз аны көзөмөлсүз керектөө салмагы пайда болушуна өбөлгө түзөт дешет.

Туура, биз жашылча, жер-жемиштерди жалмап токтотуу керек деп ойлойм да. Баары Fructose түзөт зыян тууралуу мындай деди: бул көп санда гана сезет. чоң жетиден мөмөнүн пайдалануу ар бир күн да энергетика дисбаланс алып келиши мүмкүн жана "Fructose жек көрүү" деп аталган алып келиши мүмкүн.

Биз баарыбыз "ак өлүм" деп көп айтылган, (себеби жок эмес) кандай жаман жай шекер, билем. Бирок, окумуштуулар Fructose учурда гана коопсуз эмес экенин эскертип, бирок дене үчүн көбүрөөк зыян алып келиши мүмкүн. иш жүзүндө, анткени, биз да, мисалы, "мода" Акыркы жылдары кант атынан гана өнүмдөрдү колдонуунун. Демек, кандагы Fructose деңгээл чектен ашып, боор полен иштетүү менен күрөшүүгө жана дене таштанды баштайт албайт. Акыркы 30 жылдын ичинде, өндүрүүчүлөр акырындык менен кезектеги шекер жана таттуулук алмаштырылууда - Fructose көп өнөр жай кыймылдарынын натыйжасында жатка крахмалдан жасалган жатка ширеси, өндүрүү кошуп. Анын көп санда produktsiyapotreblyaetsya дүйнө жүзү боюнча өтө ири компаниялар, өнөр жай өндүрүшүндө колдонулган азык-күч жана таттуу жогорулатуу зарыл. Мындан тышкары, жүгөрү сиробу нан азыктарына сапаты жана даам касиеттерин жакшыртат, ошондуктан нан, печений, эртең мененки тамак азыктарын даярдоодо колдонулат. Мындан тышкары, жүгөрү сиробу башка таттуу кылуучу өндүрүү бир кыйла арзан, ошондуктан артыкчылык болуп саналат. дүкөндөрдө сатылат полен, - - Бир сөз менен айтканда бул мөмөнүн алынган кант эмес. Бул татаал бир технологиялык иштеп картошка же жүгөрү крахмал жана башка химиялык дарылоо тарабынан даярдалган. Акыр-аягы, ал көп тамак-аш азыктарынын жана суусундуктардын колдонулат, ошол эле "жемиши" кант, экен.

Көп суроо: тамактанууда жана дене-энтузиасттар нөл майын азыктары сыяктуу мөмө-ден ичип коргоо боюнча бекем турат "Мен жоголгон салмагы келсе, мен жемиштерди арылышыбыз керек". Башкалары бул өндүрүмдөрдү колдонуу өтө сейрек кездешет. жемиш үзгүлтүксүз керектөө үчүн эч кандай так формула жок. Жыйынтык: алар digestible жана баалуу шекери бар эле, жашылча, жер-жемиштерди жеш үчүн пайдалуу, бирок алар тийиштүү диетикалык жана спорт режимде карманып, ал эми орточо жалмап керек.

Fruits туура тамактануу маанилүү бөлүгү болуп саналат.Алар була, антиоксидантка жана организм үчүн пайдалуу башка phytochemical кошундулардын бай.

башка көптөгөн буюмдарды айырмаланып, мөмө шекери бай гана эмес, ошондой эле дене жеште, жардам сезимин берген азык кант = тълдъ жай.

Ошентип, көп убакыт бою топтолгон энергиясы үчүн денеде. Бирок, азыркы адам үчүн негизги көйгөй болуп, анын ичинде мөмө-жемиш, кантты көп керектей болуп саналат.

Жашылча-жылы канча кант

Дарыгерлер алар баалуу заттардын металлы болушу мүмкүн эле көп жашылчалар тамак керек дешет. зат учурунда ар кандай жашылча-бар органикалык кант глюкозага айландырылат, андан кийин кан ткандарында жана клеткаларга ташылат ичине кирет.

ашыкча шекердүү болсо, уйку безинин Лангерганс майда ошол замат анын санын таасирсиз кылуу инсулин гормону өндүрүшөт. кант мол үзгүлтүксүз болушу көбүнчө орду толгус кесепеттерге алып келет инсулин үчүн кыртыш уктоосун алат.

Улам жашылча-шекерди жана жипче саны көп мазмунуна кан глюкоза көлөмү кескин себеп жок, тескерисинче, жай айлануу. жашылча көп адамдын эркине зыян ичүү менен, бирок бул алардын төмөн глюкоза индексинин жашылча үчүн да ушуну айтууга болот.

жылуулук-мамиле келген жашылча менен бир аз башкача. тамак учурунда, пайдалуу була катуулук жана жашылчалар Crunch берип турган жок. Анткени аз булалардан:

• канга тоскоолдуктары жок глюкозага,
• инсулин семиз дүкөндөрүндө айландырылат.

Демек, туура жана талкалоо ашыкча тамак-аракетинде, адам бара-бара ашыкча май топтолот.

Таанымал жашылча канттын өлчөмү

төмөн кант мазмуну менен Жашылча (100 г. 2 г чейин)

Глюкоза камтыган орто менен Жашылча (4 2,1 г 100 г)

жогорку кант мазмуну менен Жашылча (4.1 г 100 г чейин)

Дагы эмнени билүү керек?

Албетте, жашылча жана шекер бар мөмө-жемиштердин, кант диабети менен адам үстөлдө болушу керек, бирок, аларга глюкоза индекси жана канттын санын текшерүү үчүн зарыл болгон. Бул өсүмдүк тамак-жоболорун билүү зарыл.

Чийки жашылча жипчеге бай болгон, кант минималдуу көлөмүн камтыйт, алар тез эле жетиштүү аласыз ашыкча глюкозаны колдонгон эмес. Ал, керек болсо, кадимки рецепт тамак менен, кээ бир кайра жылуулук дарылоо узактыгын кыскартуу же аны берүү үчүн эмне кылууга аракет сунушталат.

ал атап айтканда, денебиздин кадимки операция жана мээ болушу мүмкүн эмес эле, энергиянын негизги булагы болуп саналат, жашылча-жылы кант мазмунунун коркуп кереги жок. Мындай энергия келечекте пайдалануу үчүн корголгон мүмкүн эмес жана жок кылуу үчүн абдан оор болушу мүмкүн.

жашылча-була болушу GI продукт кант кооздонуу ылдамдыгын да төмөндөтөт төмөндөтөт. Кошпогондо, кант диабети менен оорулуу дарылануу үчүн башка ооруларды бар кант бир диета төмөн карманып керек, жакшы жана канттын бир мүнөз болот.

Төмөн кант мазмуну менен мөмө (100 жемиш г күнүнө 3,99 г чейин) болуп төмөнкүлөр саналат:

• Саргылт - 0,66 бир чийки мөмө-жылы кант 1 г чейин камтыйт.
• Lime - Lime 1,69 100 грамм орточо салмагы, кант мазмуну үчүн анда 1,69 г
• Лимон - 2.5 бир аз лимон менен кант гана 1,5-2 грамм камтыйт.
• Seabuckthorn - 3.2 5.12 г толук айнек менен
• Литтл кант лайм, малина жана Черника камтыйт.

Кант диабети менен кандайдыр бир өсүмдүк таштанды From?

жашылча пайдадан менен, көпчүлүк кант өсүмдүктөрдүн тамак-аш азыктарынын айрым бир түрлөрү, бар. Бул жашылча алар глюкоза индекстердин күчөтүшү Денсоолугуна байланыштуу көйгөйлөр менен көйгөйлөрдү жаратат, анткени, жакшы тамактануу алынып салынат.

ал биротоло баш тарткан жок болсо, анда чек керектөө үчүн, бери дегенде, зарыл Sweet жашылча, пайдасыз, ал тургай, зыяндуу болуп саналат.

Демек, бул жакшы картошка жегенге эмес, бул шекерге жогорулатуу кээде болот көп крахмал бар. Ошентип, өзү картошка сыяктуу, сабиз, денени жабыркатат, айрыкча, кайнатылган. көп крахмалдуу тамыры өсүмдүктүн кайсы тыгыздыгы аз холестерин менен глюкозаны жогорулатат.

Адам денеси диабети, помидорлорду белгилери жана себептери менен күрөшүүгө жардам аминокислота өндүрүү жана жашоосуна терс таасири. Ошондой эле помидор менен помидор же жокпу деген суроого, терс пайда шекерди, ошондуктан жооп көп.

Жогорку глюкоза индекси жана кызылча, стол GI жашылча буюмдун жанында жайгашкан:

1. ундун жумшак буудайдан макарон,
2. ун FRITTERS.

кызылчасын минималдуу пайдалануу менен дагы эле денедеги канттын топтолуу кескин жогорулашы байкалган. Айрыкча, зыяндуу бышырылган кызылча, аны жогорку glycemia көрсөткүчтөр мүнөт ичинде жогорулатат, ал тургай, glucosuria диабет коюшубуз мүмкүн. Ошондуктан, мисалы, стол сайтында бар жашылча-жылы кант мазмунду көрүү үчүн керек.

Ал аларды табигый түрүндө жашылча тамак жеген жакшы болуп, биз Уулуу дене отображает даамдуу тиштеп даярдалган өсүмдүк ширелерин, эстен чыгарбаш керек, токсиндер организмдин абалына оң таасирин тийгизет.

Мисалы, сельдерей сабактарынын жасалган даамдуу ширеси, суюк кан аз-холестерин жана ашыкча глюкозаны көчүрүшү жардам берет. Суусундук сельдерей ширеси тамак кийин гана зарыл. refillable суюк туз тыюу курчутту.

Жашылча-өзүнчө тамак катары жеп же башка кулинардык тамактары, салаттар, шорпо жана закускаларды киргизилген. даамын жакшыртуу үчүн, бир аз пияз, сарымсак жана чөптөрдү кошуп алат. жашыл керектөөнүн көлөмүн карап эч кандай себеп жок, ал терс кесепеттерге алып келсе, ал эми шарты жөнүндө уйку бези жана ашказан эч кандай диабет оорулары алып келбейт.

Бул макалада жонундо кандай жашылча диабет эксперт жалмап болот айтып берет.

Аз санда кант бар Fruits (4-7,99 г 100 мөмө-ж):

• Өрүк - 4.5 орточо жемиш кант 1 грамм жөнүндө камтыйт.
• Арбуз - арбуз, эт 6,2 г чөйчөк 9,2 грамм бар
• Blackberry - 4.9 толук айнек кант 9.31 грамм камтыйт.
• Strawberries - 6,2 таза мөмө-12,4 кант г толук чыны.
• Strawberry - 4.66 анын жыпар жыттуу таза мөмө-стакан кант 7-8 грамм камтылган, тоңуп калган жемиштерди - 10.
• Cranberry - 4, '04 А жаңы Алкожа бир аз кант 5 грамм кем чөйчөк, жана 70 ашык кургатылган бир чыны.
• Raspberry - 5,7 г айнек мөмө орточо мааниси кант 10.26 грамм камтыйт.
• Nectarines - 7, '89 Nectarine орто өлчөмү кант 11.83 грамм камтыйт.
• М - 5,9 г айнек алуубуз жемиш канттын 8 гана грамм камтыйт, жана мөмө шорпо 14 г шекер стакан.
• Роуэн жапайы токой - 5,5 8,8 г толук айнек менен
• Ак карагаттын жана кызыл - 7.37 жаңы мөмө-12,9 кант г бир стакан жылы.
• Blueberries - 4.88 мөмө толук чөйчөк үчүн кант 8,8 грамм камтыйт.

Орточо кант мазмуну менен Fruit (8-11,99 г 100 мөмө-ж):

• Өрүгү - 9.24 г Small өрүк кант 2,3 грамм камтыйт.
• Quince 8,9 г кичине ширелүү жемиш кант 22,25 грамм камтыйт.
• Ананас - 9.26, ананас табигый кант бир топ бар - чөйчөгүнө 16 граммга чейин.
• Oranges - 9.35 г аштоолорго орто апельсин кант 14 грамм камтыйт.
• Lingonberry - 8 айнек менен алооканадан 11,2 г
• Blueberries - 9.96 кант 19 грамм бир стакан жылы.
• Кан - 9,8 г 13.23 г бир бышкан жемиш бар.
• Grapefruit - 6.89 аштоолорго Citrus-жылы кант 25,5 грамм камтыйт.
• Нардан - 8,9 орто жемиштер 25,8 г
• Коон - 8.12 корки 80 кант г жок орто баштыкчасындагыдай.
• Kiwi - 8.99 орточо жемиш кант 5,4 грамм камтыйт.
• Клементине - 9,2 мундире жок г кичине жемиш кант 4.14 грамм камтыйт.
• Каз - 8,1 толук айнек-жылы кант 19.11 грамм камтыйт.
• Kumquat - 9.36, орто жемиши кант 5 грамм камтыйт.
• Мандариндин - 10,58, орточо Мандарин эле тери 10,5 г
• Passion жемиш - 11,2 орто мөмө-жылы кант 7,8 гр.
• Садагам - 8.39 кант кичинекей шабдалы 7,5 г.
• Black chokeberry - 8,5 13,6 г айнек менен
• Өрүк - 9.92-жылы бир жемиш кант 2.9-3.4 гр.
• Blackcurrant - 8-жылы 12,4 г толук айнек
• Apples - 10.39, орточо алма таттуу заттардын 19 грамм камтыйт, жана кесилген жемиш бир чыны 11-13. кант жашыл сорттор кызыл караганда аз.

Жогорку кант мазмуну менен Fruits (12 г 100 г мөмөлүү) карап:

мисалы, кант диабети сыяктуу ар кандай кыйынчылыктар бар болсо, мөмө-өлчөмү жана түрлөрү жөнүндө дарыгер менен акылдашуу керек. Ошондой эле көлөмдөгү суткалык бөлүү жөнүндө унутпа. Бир жыйналышка таянып эмес, 100-150 г күнү ичинде көлөмдөгү жеген жакшы. Алар негизги тамактын алдында күйүп, андан кийин бир шум болуп кете алат. Кандай болбосун, дене-жылы жана мөмө-пайдалуу касиеттери менен пайда жок, бирок өлчөмү менен жооп берсе гана.

Fruits туура тамактануу маанилүү бөлүгү болуп саналат. Алар була, антиоксидантка жана организм үчүн пайдалуу башка phytochemical кошундулардын бай.

башка көптөгөн буюмдарды айырмаланып, мөмө шекери бай гана эмес, ошондой эле дене жеште, жардам сезимин берген азык кант = тълдъ жай.

Ошентип, көп убакыт бою топтолгон энергиясы үчүн денеде. Бирок, азыркы адам үчүн негизги көйгөй болуп, анын ичинде мөмө-жемиш, кантты көп керектей болуп саналат.

Алма жана аларды пайдалануу

Биз алманын пайдалары жөнүндө эмнелерди билебиз? Балким, бир жана алардын темирден жасалган бир топ бар экенин айтып берет. Бул чындык, бирок, жарым-жартылай гана.

Биринчиден, алма темирдин, алардын түрү жана тегине жараша болот. келинген алма, улуттук Antonovka салыштырганда, темир мазмуну өтө төмөн болуп саналат, алар кесилген болсо дээрлик эч качан "дат" жана жата берет.

Ал эми, экинчиден, темир мазмуну алма караганда жогору болгон башка көптөгөн дени сак жемиштер жана жашылчалар, бар. Мисалы, алмурут, жүзүм, мандарины, ананас, банан, ошондой эле, брокколи, кабачок жана кызылчасын.

Алма, темир башка канал бай, калий, калий, магний, күкүрт жана башка маанилүү чачылган элементтердин. Мындан тышкары, алма витамин А, С жана Д, ошондой эле топтун Б. да А

Кычкыл алма, ошондой эле pectins, танниндер камтылган, кан тамырларды бекемдейт жана сиңирүү өбөлгө түзөт. Алма орган суунун 95% болуп, суюк камдар көлөмүн толуктоо үчүн жана элдин Салмагы Watchers үчүн мыкты азык жардам берет. алманын 100 грамм гана 85 килокалория камтыйт. Бир дагы жашыл алма аюу суук жардам берет.

Бананы жана аларды пайдалануу

Банан, ошондой эле спортсмендер арасында белгиленет. Бул даамдуу жана ден соолугу мөмө тез орган тарабынан сорулуп, ага энергия өнүктүрүүгө жардам берет. банан көмүртектерге көп бар деген нерсе. Ушул себептен улам, алар менен жабыркашат адамдарды да эмес, бар.

жемиш, чынында, кубанычтуу ушунчалык жеңил бир мөмө-жемиш үчүн банан жогорку сахароза мазмуну. Бул согуштук депрессияга куралы катары колдонулушу мүмкүн. Бирок, диабет сүрөттү же жабыр ээрчигендер Stevia боюнча жакшы тажрыйба кайрат. Баса, жогорку сахароза мазмунуна байланыштуу, банан адам жабыр gipoglikimiey жеп чакырылат.

Банан тууралуу кээ бир маалыматтар

Бышкан банан 75% суу, 20% сахароза, крахмал 1,6%, азоттуу заттардын, 0,5% pectins 1,2%, органикалык кислоталар, 0,4 жана жипче саны 0,6%.

Мындан тышкары, B топуктуу (1,2,6) майындагы С жана Е, provitamin А-бб бир топ бар.

Калий, биз билгендей, жүрөк-кан тамыр системасынын маанилүү ролду ойнойт: жүрөктүн кагышын айыкса, Varicose тамырлардын пайда бербейт, жогорку кан басымы менен күрөшүп жатат жүрөгүбүздү бекемдейт.

Oranges жана аларды пайдалануу

Силер болсо, бананы, биз жакшы көргөн мөмө-рейтингинде үчүнчү орунду ээледи. Бирок, бул жемиштер канчалык пайдалуу?

Orange элирип, адам денеси обон, сулуулук жана жаштарды колдоо үчүн жардам А жана С камтыйт, ошондой эле витамин C иммундук системасын жана адамдарга жардам ажалсыз болуп бекемдейт.

Daily Oranges жеп, сиз кутулууну же көп оорулардын пайда болушун алдын алуу жана ден соолугун жакшыртууга жардам берет. Бул мөмө-жемиш, жүрөк жана кан тамырларды бекемдейт, зат алмашуу, дабаасы hypovitaminosis, боордун оорулары жана подагра жардам жакшыртуу.

Бирок, н адамдар көп өлчөмдө ичип, бир аз тестостерон алардын деъгээлинен төмөндөтөт. Бирок, бул адамзатка бекем жарымы бул дени сак жемиштерди чейин берүү зарыл экендигин, атайын диета сактоого кадимки үчүн тестостерон үчүн жетиштүү болуп саналат дегенди билдирбейт.

Кан жана аларды пайдалануу

алмурут гана даамдуу эмес, ошондой эле бул адам көп жагынан пайда алып келет, биздин ата-бабаларыбыз өз тажрыйбасынан билген. Мисалы, бул мөмө-зат нормалдашпайт жана сиңирүү жакшыртуу. Pear, банан жана сыяктуу жүрөк үчүн пайдалуу калий көп камтыйт, жана анын тукуму куртка каршы, алдын алуу жана дарылоо агенти катары белгилүү.

алмурут камтылган Эстер майларын заара жолдорунун сезгенүү учурунда колдонулган алмурутту тартып сорпосу сезгенүүгө каршы касиетке ээ.

Заманбап илим, алмуруттан пайдалуулугуна суроого элдик дары менен тилектештик ичинде, жол менен, анткени азык көп камтыйт. Бул жана аталган сонун майлары, pectins дозалап кислотасы, каротин, catechin, кагаз жана кагаздай, аш, ошондой эле темир, йод, калий, калий, мүндөгү жазган, магний жана молибден, минералдык туздар. Мындан тышкары, бул дени сак жемиш майындагы C, B1, B2, A, Д, Е жана РР камтыйт.

Дарыгерлер айлануу менен груша жеп сунуштайбыз, узакка созулган чарчоо, иммунитетти жогорулатуу үчүн, ошондой эле депрессия болуп, жогорку физикалык ишин башынан адамдардын жүрөгүн бекемдөө.

Себеби, ал жерде болуп, бардык аш болумдуу арстан үлүшү бар Ал эми териси менен груша ээ болуу өтө маанилүү болуп саналат.

Жүзүм жана анын пайдасы

Акыр-аягы, биз мекендештер, дени-жемиштерди жакшы көргөн ичинен бешинчи орунга келет.

(Чынын айтсам, биринчи кезекте жүзүмдү коюп, бирок ой жакшы)

анын даамы эске алып, эгер, сонун жүзүм деген эмне?

жүзүм, ошондой эле бул дени сак жемиштер, топуктуу ири өлчөмдө бай, минералдар, майлар жана башка азык-чынында менен чыгалы башталышы деп. Ал А, С, Е, К жана B6 камтыйт. ошондой эле калий бир топ бар, калий, магний, канал, темир жана селен, жогоруда жазылган маанилүү ролу.

Мындан тышкары, жүзүм терилери токсиндер ичеги-тазалоо. Ошондой эле, анткени алар глюкозаны жана Fructose жүзүм бар, бул даамдуу продукт кубанычтуу. Айтмакчы, жаңы жүзүм бар болушу керек

Жашылча-түлүк бейтаптар денсоолукка байланыштуу көйгөйлөрдү чечүүгө жардам жашылча негизинде туура тамактануу ажырагыс бөлүгү дарылоо жана азык-ар кандай ыкмаларды иштеп болуп калды, ашыкча салмак алып жана дени сак жашоо образын алып келет.

Алар була, пайдалуу кендерди жана төмөн глюкоза бир топ бар, анткени артыкчылык жашылча берилет. Эмне үчүн адам денеси кант? Бул зат мээнин нормалдуу иштеши болушу мүмкүн эмес эле, отун. Глюкоза эч нерсе жетпейт, ал эми ал азыр коопсуз жана жеткиликтүү каршы Депрессанты болуп калды.

Шекер кан тамырлар аз таасир плиталар, ошондуктан, боор, көк боор, уюган кан пайда болушуна жол бербөө түзүүгө жардам берет.

глюкоза пайдалануу карабастан, баары чеги менен болушу керек.Бүткүл дүйнөлүк саламаттык сактоо уюму катуу 12.5 кашык көлөмү барабар кант 50 граммга чейин тамак-аш алып, сунуш кылат. бардыгы, анын ичинде жашылча-ар кандай тамак-аш менен денеге кирген кант кетти.

Ал тургай, бышырып, тамак-аш азыктарында астында кармап туруш үчүн туруктуу негизде көрсөтүлгөн канттын бир суммасы бар саны. глюкоза ашыкча керектөөнүн кесепеттери гана кант диабети менен эле эмес, ошондой эле гипертония, кан тамыр склероз, рак оорусу.

кант ашыкча From:

1. Адам терини азап,
2. , Иммундук системаны алсыратып
3. коллаген запасы жок,
4. иштеп кетүү.

Мындан тышкары, ички органдардын карылык hyperglycemia себептери, азык жана топуктуу жутулушу тоскоолдук.

Кызмат көлөмү

дат баспас болоттон жасалган ченегич чөйчөкчө Сүрөт: Warren_Price / iStock / Getty Images

кызмат өлчөмдөрү сен ойлогондон алда канча аз. Эгер жалпысынан жогорку суу мазмун чийки, жалбырактуу жашылчаларды, тамак болсо, анда 1 чыны болуп саналат. башка жашылча-америка кызматы тарабынан сунушталган 1/2 чөйчөктү биригет.

Кайсы жемиш көп суу бар

Ал кемчиликсиз суусаганын, сергитет кандырат да, топуктуу, минералдардын жана бай булагы - гана эмес, ошондой эле кальций жок. Эки н дене өлүк болгон сыяктуу эле, көп, бир стакан сүт эле салып коюп алабыз. Анын ордуна сок магазин ичип, таза Өйдө чейин ойлонуп, аны кысып, - бул көп дени сак жана даамдуу болот. Мындан тышкары, жасалма таттуу эмес, суусап жакшы кандырат. Do.

азык көбү жемиш ак терисин табылган, анткени бүт жеп Oranges кетүү. Бул "жаман" холестерол көлөмүн кыскартуу жана сиңирүү жакшыртууга жардам берет пектин жана витамин P бай булагы болуп саналат.

Бул жемиш суу 91% га. Melon ширеси - бул ысык күн сонун суусундук, өзү мөмө - жемиш салаттарды ажырагыс компоненти. ар бир коон берилген жана туздуу мамиле жасаса, аларга ошондой болот экенин билген эмес. Мисалы, италиялыктар аны Парма Хам оролуп кызмат. Жерде коон гана эмес, себеби, анын кайталангыс даамы, бирок ошондой эле калий бай булагы болуп саналат, анткени, А жана С бета-каротин теринин абалы боюнча баа жеткис таасир болуп саналат.

Кыргызча калыштуу эмес арбуз арбуз чакырып: суу курамы 92% ды түзөт. Бардык эс алуу - бул шекер, бирок ал мөмөлүү керектөөнүн суткалык үлүш ашууга тийиш эмес болсо, коркпошу керек. Бирок, бул жемиш жогорку глюкоза индекске ээ болот, ал эми анын төмөн глюкоза жүк.

Кээ бир адамдар мындай: жайдын күнү жаңы муздатылган Дарбыздан бир кызмат кылуудан кубаныч дагы эч нерсе жок деп ырасташат. Мындан тышкары, узак убакыт бою ал жагымдуу, даамы, жыты зарылдыгы канааттандырат. Ошондой эле, өзүнүн күчтүү диуретикалык таасирин эске алуу зарыл.

бардык жергиликтүү мөмө-мыкты, ошондуктан, аны мүмкүн болушунча көбүрөөк убакыт "эне", ресурстарды колдонууга мааниси бар. Strawberry - топуктуу бай булагы, атап айтканда, С, А, B1, B2,-бб. Ал салмагын жоготуп, каалаган адамдар үчүн сунуш кылынат. минералдардын зат жана пектин тазалайт, ичеги жакшыртуу мөмө камтылган. Мындан тышкары, алар Ыйсанын денесин тазалаш үчүн, "ой" бар. Кулпунай абдан жарык тамактануудан же коктейл компоненти катары жагымдуу.

алма 85% - бул суу болуп саналат. Мындан тышкары, алар таттуу, жапан жана crunchy болуп саналат. Алар кандай азыктар табууга болот? Бул, биринчи кезекте, ичегилердин боюнча pectins жакшы таасирин тийгизет, ошондой эле витамин С, А, магний, калий, кремний. баарынан баалуу таза мөмө-жемиштердин да жылуулук иштелип тамактар ​​менен, алма, десерттер өсөт (бул учурда, алар бай жана суу менен камсыздоо жана азык болуп саналат).

Бышкан таттуу, оозу-сугаруу жемиштер 85% суу. Бирок биз өнүшү пектин жана мөмө-кислотадан өлчөмүн азайткандыгы үчүн, бир нерсени унутпашыбыз керек, бирок ал шекердүүлүктү көбөйтөт. алмурут көп калий, Phosphorus, магний, кальций, цинк, темир, бор, йод. А, B1, B2, B5, PP жана байланыштын була: Алар көп топуктуу булагы болуп саналат. тараган ишенимге каршы, алмурут тамак-аш, жана негизгиси, өтө сейрек аллергия себеп жыйнагы кыйын.

Өрүк сезгенүүгө каршы таасир этет антиоксидантка толгон. Ал ошондой эле ичеги тарытып түрткү жипчеге бай булагы болуп саналат. кара өрүк жемиштери жогорку холестерол жана кан басымы жогору адамдарга сунуш кылынат. - 80-120 ккал 100 гр: Бирок, бул кыйла жогорку калориялуу азык-түлүк бар экенин унутпашыбыз керек. Plum жөнүндө 83% суу, - ошондой эле, чие жана жүзүм.

Көчөтү, айрыкча, кара жана кызыл - бул Байланышуу бай C, пектин жана витамин PP бири. Berries эркин радикалдарды таасирсиз бир ич алдырма таасир этет. корки көрүлгөн антибактериалдык заттар бар - бактериялардын E.coli ичеги-карын ооруларын көмөк өлтүрүп танниндер. Ошондой эле, бул кошулмалар жүрөк, акырын кысым болмоюнча, сезгенүүгө каршы таасир, пайдалуу таасир этет.

Бул мөмө 80% суудан турат. тери, күчөтүп жана кырларынын боюнча пайдалуу таасирин, алардын системалуу түрдө пайдалануу. Бул маданият бир кыйла йод, калий, темир менен "салыштырмалуу" шейки, мөмөсүн болуп эсептелет да. Алар көп учурда ПРООН жергиликтүү, джем, же, джем уруксат да, чийки жемиштерди жегенге жакшы.

Бул тропикалык жемиш дүйнөдө эстүү жемиштер таандык. меню манго гана суу ири суммага жок болушу керек, ал эми ошондой эле бета-каротин бай булагы.

Ласси - жаман ойлогон болсо, манго эле, мөмөлүү салаттарды сонун ар кандай кабыл алат жана салттуу Индия ичимдиктин негизги компоненттеринин бири болуп саналат экенин билебиз. Эгер табигый йогурт, айран, майсыздандырылган сүттүн, бир аз шекер жана Шаар манго аралаштырып болсо, өзгөчө даамы абдан жагымдуу суусунумду кандырат.

топуктуу көпчүлүгү, жашылча сактап таза, аны жеген. Жылуулук дарылоо бир буюмдун пайдалуулугун азайтат. Өзгөчө терс таасир кандырып, Кайноо жана кууруу. Алсак, мисалы, тез океандардан же ачыткы катары кабыл алынат топуктуу көпчүлүгү кийинки Орок маалына чейин түрүндө, баалуу камдарды сактоо менен жок эмес, сактап калат.

Жашылча арасында Чемпиондор

Көптөгөн айыл чарба өсүмдүктөрдү, алардын курамына беш жана андан көп топуктуу жана минералдардын ортосунда бар. адамдарга пайдалуу, жүз бир Байланышуу күнүмдүк талабын гр бар жемиштер бар. беш:
- болгар калемпири,
- Хан, пайда
- сабиз,
- жашыл буурчак,
- брокколи.

Калемпир лимон жакшы

Ачуу-таттуу, ширелүү өсүмдүк микроэлементтер менен бирге комплекстүү liquefaction жана эскертет кандын уюшуна өбөлгө витамин С, анын массасы мазмуну чемпиону болуп саналат. буюмдун 100 гр Байланышуу күн сайын дозасын камтыйт. Бул лимон менен, же карагаттын алда канча жогору турат. Ошондой эле витамин A. таттуу калемпир камтыйт - топ Б. топуктуу бир баа жеткис булагы

Брюсселде өнүп үчүн ден соолукту жакшыртуу

Капуста калемпири катары, аскорбин кислотасы көп камтыйт, жана Riboflavin, витамин Е, була жана белок башка. анын курамында аз йод, калий, темир, магний, натрий, аминокислоталар бар. Татаал майындагы Брюсселде өнүп обон, денени бекемдейт жогорулатып, жүрөктүн иштешин, калыбына келтирет.

Жакшы көрүнүш үчүн Сабиз

сулуулук, узак өмүр жана мыкты көз жашыруун адаттагыдай сабиз камтылган. Бул адамдын денеси витамин А. айланат каротин көп сумманы, бар да, анын курамында дары кошулмалардын саны бир аз тамак кийин эле майындагы E, D, C жана B. Carrots бышырылган абалы чийки караганда кыйла пайдалуу кылып, бар .

Жашылча-Sugar

тамак жеп, же жокпу? Бир жагынан алганда, кант көп зыян алып келет, ал эми экинчи жагынан - дененин ал баланста өнүктүрүү жана дененин иштеши үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Эч нерсе ага таттуу тишке пайда берди, биз эмес, кант идиштин ичинде камтылган жана таттууларды табигый шекерлер жөнүндө, негизинен, сөз болуп жатат. Ал абдан маанилүү болгондуктан, бул табият өзү адамдын энергия булагын камсыз кылуу үчүн кам көрүшү керек эле дегенди билдирет. түрдүү табигый кант бардык жашылча ушул түзөт.

Чийки жашылча-жылы кант чириндилери кантип

дүйнө жүзү боюнча бекем Тамактануу: "көбүрөөк жашылча-жегиле". ар кандай азык жалпы кампама Жашылча. мөмө табылган Organic табигый кант, кан кирип, андан кийин кыртыштарга жеткирилип глюкоза менен зат алмашуунун жүрүшүндө, айландырылат жатат. кандагы ашыкча глюкоза менен, уйку бези, анын топтоо азайтуу үчүн инсулин өндүрөт. глюкоза кезектеги жана мол болушу организмдин үчүн кооптуу инсулин жооп организм болот. Шекер мөмөлөр адатта, кичи жана орто көлөмдө жана акырындык менен ткандардын аркылуу оту менен камтылган. Сиз чийки жашылча килограмм тамак жок болсо, анда: "өсүмдүк кант" зыян келбейт.

Жылуулук-мамиле жашылча кант чириндилери кантип

Бирок, плитада бышкан жашылча менен иши жок. Nature баары өз ара шайкештиги менен жараткан: була (анын жашылча урматында Crisp жана катуу) көмүртектерге тълдъ жөнгө салат жана бул жерден кант кан глюкоза деъгээлинин зат, кедерги кескин өсүшү ылдамдайт. тамак болсо, кууруп, була алып коюу (жашылча-жумшак эмес, crunchy бар) жок, глюкоза жонокой кан жана дене жардам берүү үчүн инсулин козгойт, ал аны көбүнесе майга айланат. Бул адамдар бир эле учурда дени сак жана даамдуу жана жашылчаларды жешет актамакчы болуп, карама-каршы келген жана ийгиликтүү Zhirkov ээ кылса керек.

Канттын орточо мазмунуна Жашылча (4 2,1 г жемиш 100 г.):

• Баклажан - 3.2 г
• Брюсселдин өнүп - 2.2 г
• Green пияз - 2.3 г
• Zucchini - 2.2 г
• Капуста - 3.8 г
• Таттуу калемпир - 2,4 4 г
• Помидор - 3.5 г
• Savoy капуста - 2.3 г
• Буурчак - 3 жыл
• Ат - 2.3 г

Жогорку кант мазмуну менен Жашылча (4.1 г жемишинен 100 г):

• Люктан - 4.5 г
• Буудан - 5.6 г
• Капуста - 4.8 г
• Капуста - 4.5 г
• Кон - 6.3 г
• Пияз - 7 г
• Пияз - 3,9 г
• Сабиз - 6.5 г
• Paprika - '10
• Калемпир "Чили" кызыл - 5,3 г.
• Помидор "Cherry" кычкыл - 8.5 г
• Помидор "Cherry" таттуу - 12,8 г
• Кызылча - 8 гр
• Буурчак - 5 г

Жашылча, албетте, бир үстөлгө керектүү буюмдар. Ал эми жашылча-от, бир сен каалагандай көп эле жей турган болсо, кандай түрдө болбосун, башка ашыкча шекерди качуу үчүн белгилүү бир дозасын жана даярдыкты талап кылат. Бул өсүмдүк диетанын бир нече жоболорун билүү үчүн маанилүү болуп саналат:

Ал салмактуу тамактануу үчүн мамилени өзгөртүү үчүн, өздөрүн "дени сак Recipes" өсүмдүк тамак түзүүгө аракет болсо, анда жашоо узак болуп, ден-соолукта жана бактылуу зарыл.

Дагы макалалар
• аялдарды диабет белгилери
• 10 диабет белгилери
• элдик дары Пияздын корки
• Пияз - 2015-жылы өтө маанилүү дары-дармек өсүмдүгү
• Tomatoes - талаага өсүмдүк жана сактоо кандай
• күнөсканага помидор - отургузуу жана сактоо
• таттууларды кантип берем деп?

20 комментария

Людмила - 5/11/2015 22:04

кант камтыган да жашылча этияттык менен болушу керек тамактан, аккорды сабиз ширеси менен сүйкүм энелердин кандагы шекер 2 жолу секирип билдирген элек

Анастасия - 11/05/2015 22:12

жашоодо эмес, баары ушунчалык жөнөкөй эмес, ар дайым макалада жазылгандай баарын колдоно алат. Берене кызыктуу жана пайдалуу, мен да көп нерсеге үйрөндүм.

Үмүт - 05/12/2015 12:17

Мен чийки obvoschey болсо да, эч качан ал жерде чийки кызылчасын көп жешет.

Анна - 5/12/2015 13:03

Бул жашылча Мен бир топ эле жакшы помидор жей алат, бирок кайра толтурулган кант тарттык, маалымат үчүн рахмат.

Юджин - 12/05/2015 15:12

макала үчүн рахмат. Мен ар кандай жашылча-жылы кант мазмуну тууралуу жаңы, кызыктуу жана пайдалуу маалыматтарды бир көп нерселерди билдик.

Roman - 05/12/2015 19:19

Абдан кызыктуу макала, ошондой эле пайдалуу, өз убагында, короодо жана кошумча килограммга жайкы оолак болуу керек)

Ivan - 5/12/2015 20:31

Кээ бир, мисалы, пияз сыяктуу даамдуу, ачуу жашылчалар эмес, таттуу калемпир жана даамдуу помидор ашык кант бар экенин айтты.

Галина Parahonko - 05/13/2015 12:51

Кызыктуу маалымат, мен да кээ бир жашылчалар кант бул сумманы бар деп ойлогон эмес.

Olga - 5/13/2015 14:00

Мен бир аз кант мазмун бар жашыл жашылча-жемиштерди, анын тамак тандашат.

Наталия - 5/13/2015 16:26

эч кандай карама-каршы (мисалы, кант диабети) бар болсо, анын жакшы көргөн мөмө тоскоолдук кылбашы керек. Шекер таза, кант сезими, ошондой эле жашылча-жемиш шекерлер (глюкоза, полен, галактоза жана аларга окшогон дагы башка) - эки башка нерсе, эки түрдүү денгээлдери болуп саналат.

Ирина + Shirokov - 5/14/2015 1:14

Мен жашылча көп жешет. Жакында калай жана даамдуу түз чыгат. Мен ар Акылбек Жеменей жакшы көрөм. Алар коммуналдык бир топ болуп саналат.

Елена - 5/14/2015 10:33

Ооба, жай келе жатат, ал эми жайында, жашылча-жемиштерди жана мөмө-көп. Алар кант көп камтылган. Бул ушундай. жаңы бир нерсе үйрөндүм маалымат үчүн рахмат.

Olga - 5/14/2015 16:56

Мен кант күнүнө 6 чай кашык жалпы керектөөнү чектөөгө аракет. Мен Zucchini бул зат жашылча орточо топтолуу тууралуу сөз болуп жатат деп чоочуп кеткендей болду. Сен жарык рахмат!

Нина - 14/05/2015 21:05

Менин жашылчалар улуу, кээде мен күн мени менен жашылчаларды гана, мисалы, орозо күндөрүн жегенге болот, бирок мөмө менен кылдат эмесмин, жеп, бирок чеги менен, жана мөмө таянган. жашылча-Sugar баары мени коркутуп жатат.

Наталия - 15.5.2015 7:09

Мен бул абдан пайдалуу макала, өзгөчө, жакындап жайкы жана "жемиштер жана жашылчалар" мезгил берген деп ойлойм.
кант, себеби начар, мисалы, ошол эле Chromium сыяктуу кээ бир элементтерди, оту менен, мен сени менен макулмун. Жакында эле мен өзүнүн блогунда Chrome жөнүндө макала жазып, бул маселе боюнча көп окуйм.
Чынын айтсам, мен толугу менен көбүрөөк жашылча-жемиштерди жеп сунушталат диетологу кошулам. кант, ошондой эле ар түрдүү кулинардык буюмдар деген мааниде - көп жолу кайра каралып чыккан зат жасалма жол менен даярдалган. Ал эми табигый, табигый деп муктаждык бар эле. Биз Шекер Боул столдун үстүндө азыр да табияты, таза кант,-жылы эмес, (анын таза түрүндө табиятта бар туз каршы), денебиздин да, бүгүнкү күндө көп адамдар пайдалануу ушунчалык таттуу жапайы өлчөмдөгү ылайыкташкан. Ошондуктан бардык маселелер. Ал эми жашылча-жемиштер - органикалык азык-түлүк.

Александр - 16.5.2015 1:13

Мен көп кант ушунчалык помидор жылы деп эч качан ойлогон эмесмин.

Ишеним - 07/28/2015 17:44

Саламатсызбы Урматтуу коллегалар, достор! Мен кант ашказан баш-оту менен эмес, деп уктум. Айт, чындык ал ичеги менен алек болуп жатат?

Яна - 09.05.2017 10:14

Бул ачык-айкын ... .Адамдар рак менен жаңы ширесин ойлонуп поляк нускалары 13 айнек ичкен адам Гейиршон системасы менен мамиле эмес (сабиз, ушул талап кылынат) күнүнө, ар бир саат prmchem плюс жаңы салаттар жана бышырылган картөшкө ... .Ошентип, кант, алар эмне болгон? Дагы рак кант сүйөт ... алар .Ал жерде чындыкты ... калыбына .а? Сиз качандыр бир кезде салат жасап жүрөм, бардык курамы таразага жатышат? анын абалы кандай экенин ... .Бир дагы күнүнө 25 г шекер караганда? Kovalkov нормалдуу дене үчүн эсептөөлөр жыйынтыктары 25 грамм жалмап денесине эч кандай зыян ... .konechno зарыл болушу мүмкүн экенин ,, саатына кант (пайдалуу) 10 гр кетирет деген дооматтар нормалдаштыруу ... .Бул .... менин пикир

Даниел мындай деди: (а):
Март 5, 2018 15:50 өзгөртүлгөн

кант алынган өнөр (тазаланган кант) жана жемиш / жашылча (глюкоза, полен, сахароза) менен канттын ортосунда чоң айырма бар. Өнөр жай кант ошондой чокунун керектөө болуп, денени жана саламаттык сактоо көйгөйлөрүнө көп сандаган себеби болуп acidifies. Чынында, алсыз дары катары мээге химиялык deystvet кант (карагыла. YouTube кандай кант мээге таасир этет? орус тилинде TED Эд)
кант жаъы ширелеринен бөлүгү катары жемиштер жана жашылчалар же салаттар alkalizes түрүндө жана саламаттык сактоо четтөөлөрдү ээ болгондор дененин эч бир өнөкөт бузулушуна (бир адам үчүн энергетикалык толуктоо мыкты булагы болуп саналат, жаңы өсүмдүк ширесин саны көп, мисалы, кошумча дарылоо жол жок Гейиршон (коркунучтуу болушу мүмкүн клизма жөнөкөй жана кофе) канга токсиндердин көп бошотуу боюнча) коштолот күчөтүүнү тазалоо иштери болгон.

fvvyv - 12/22/2018 16:52

Алар мындан ары да адамдарга күнүнө аялдар үчүн канттын максималдуу жол берилген керектөө 5 гр 10, ошондой эле улам чындыгында. Шекер акыл үчүн, дене үчүн өтө зыяндуу, ал эми азыркы шартта, таттуу бир ашыкча менен жашылча-жемиштерди эгилбеген, помидор, таттуу бир нерсе, мен момпосуй сыяктуу эле, анткени, мүмкүн эмес 3-7 күндүн ичинде бир жолу, бери дегенде, жегим келет, биз өтө аз жеп, таттууларды, нан жана башка нан ар кандай, ал чектөөдө эмес, себеби, алар кереги жок таттуу бир дени сак психиканын адамдар каалабайбыз. (Бирок эт татымал, жана ошондой эле, алардын кант салып! Ооба, сактай турган касиети бар, бирок, бул жөн гана кант, орус кулинарияда, көптөгөн табигый МЕХ, ягоды, бар микроб-өлтүрүү заттарын камтыган, ар кандай бутактары тамырлары бар эмес,) туура эмес, мен эмес, 5 грамм эмне эч качан, ошондой эле, балким, 10-15 күнүнө. бардык керектөөнүн жалпы. Жалпысынан, кант дары-жылы, ал керектөөнүн уулуу зат, туруктуу өсүшү бардык белгилери, керектөө Мираж келип, туулган ажыратуу көнгөн бирөө кийин, алар текшерүү доза, анан алар бөлүнүү, бул классикалык брейк-чейин кабыл албайт эле мамиле кылышат. чындык экенин Zenko жылы roundnose pendosorovsky кандайдыр бир жана банкноттор 50 грамм жөнүндө мындай дейт. бир күн - бул бардык hnya ит.

Тамырлары

жаңы сабиз Bunch Сүрөт: Frank Cutrara / iStock / Getty Images

тамырынан 100 грамм үлүшү кант 3. 8 граммга чейин камтууга: parsnips, сабиз, кызылмылык, rutabaga, шалгамды жана кызылчанын. Chicory тамыры кант 8. 7 грамм тамыры өсүмдүктөрүнүн арасында жогорку баасын айтат.

Лампочканын карап чыгып,

бир кесүү комиссия Сүрөт Кредитке пияз: blindfire / iStock / Getty Images

Пияз дүйнөлүк өсүмдүктөр кыйла өнүккөн эле кадыр-баркка ээ. Алардын кант мазмуну канттын жыйынтыктары 5 грамм 4 грамм жөнүндө чейин өзгөрөт. Green чоку (4,95 гр) жана таттуу жаа (5 гр), алардын жогорку кант мазмунуна ченеми менен колдонулушу мүмкүн пияз, ар түрдүү.

Крахмалдуу жашылчалар

Макро кабаттуу сүрөтү боюнча эгин: Дай / Алп сүрөттөр / Getty Images

Крахмал жашылча көп эмес крахмалдуу жашылча караганда көтөрүү кандагы канттын. Крахмал жашылча-ден соолукка жакшы, бирок алар эмес крахмалдуу жашылча көп шекерди камтышы калышат. жакшы кабар крахмалдуу жашылчалар да сени толтурат жана сиз дагы узак сезип буласы, бар болуп саналат. Сиз аны тамшандырган же кант диабети бар деп ойлойм, анда бул жашылча суу бар жалбырактуу жашылчаларды көбүрөөк шекер бар деп сак болгула. крахмалдуу жашылча, мисалы, буурчак кирет, кышкы кабачок, картошка жана жүгөрү.

Fruits кант төмөн

бүт Саргылт шекер 1 г

Саргылт, ал жашылча келгенде, албетте, биринчи кезекте эске келет жок. Ошондой болсо да, дээрлик эч кант бар, ал эми дени сак майлардын көп, жарым буласын күнүмдүк муктаждыктын жана чейрегинде - витамин B 6.

жемиш чөйчөгүнө кант 5 г

дан куурай, биринчиден, бир аз кант, экинчиден, жипчелерден бир топ - башка жемиш көп. Plus жарым витамин С күнүмдүк балл, калий, магний, темир жана витамин B 6.

7 чөйчөк мөмө г шекер

дан куурай сыяктуу идеалдуу, аз кант плюс жана жипче саны көп көлөмү (күнүмдүк муктаждыктын 20%).

7 чөйчөк мөмө г шекер

топуктуу узун тизме менен айкалыштырып жөнөкөйлүк кант мазмуну жана пайдалуу кендердин - бар кулпунайды чынында эле сүйүү менен бир нерсе болуп саналат. C плюс майындагы витамин бөлүгү ытка E, K жана B татаал, кальций, темир, магний, Phosphorus, калий, цинк, жана бешинчи Хемогендүү күнүмдүк нормадан бир жөнүндө.

мөмө-жылы кант 6 г

Бир Kiwi - витамин С күнүмдүк муктаждык болуп саналат жана анын ичинде B топуктуу башка азык заттар, бир топ, витамин K таасирлентүүгө дозасын (талап кылынган сумманын 30% жакын) жана витамин Е (жарым Kiwi - күндөлүк муктаждыктары 10% түзөт). Ал эми салыштырмалуу төмөн кант мазмуну боюнча ушул!

Табиятта калорияларды камтылган эмес, эч кандай буюмдар бар. Бул толугу менен жашылча-жемиштерди да тиешелүү. биз алардан глюкоза жана полен тартып карбонгидрат алышат. полен, глюкоза жана мөмө-жемиш же башка сорттору сахароза көз каранды калория - Бул канттын өлчөмү болуп саналат. мөмө-жылы табигый кант, энергия менен адамдын денесин берет.

мисалы, диабети сыяктуу адамдардын кээ бир оорулардан азап, үчүн, ошондой эле жоголгон, салмагы каалагандар үчүн, ал мөмө-жемиштерди аз кант кайсы билүү өтө маанилүү болуп саналат. Биз сайттын www.sayt беттеринде бул суроого жооп.

Бирок бул табигый кант таттуу торт же таттуу Бун караганда кыйла жакшырат. Табигый кант диабети менен бөйрөк ооруларынын абалын жакшыртат. мөмө-жемиш менен мыкты алдын курал гипертония оорусу бар, мээге кан, рак оорулары да жемиш жеп, кандагы зыяндуу холестерол көлөмүн азайтат. Ошондой эле, алар бул азыктардын ушул антиоксидантка ири көлөмдөгү жардам денени тазалап, иммунитетти жогорулатат камтыйт.

Алар жогорку калориялуу тамак үчүн колдонулат, бирок, аларга көбүрөөк күнүнө 3 жолудан колдоно алышпайт. Ошентсе да, аларга таттуулагычтар мазмуну кыйла жогору. күн бою эч кимге зыяны жок кант азыраак күтүлөт. аялдар, ал 6 саат, л берилген пайдалануу болуп эсептелет, ал эми эркектер үчүн - .. 9-аш кашык .. Бул учурда, 1 с. L. Ал кант 4 грамм бар, ал 15-20 ккал болуп саналат. Ал күнү меню даярдоого, аны камтыган кайсы өнүмдөрдү эске алуу керек.

кант азыраак кандай мөмө-жемиштерин эмне бар?

кулпунай. Strawberries абдан популярдуу болуп, көптөгөн адамдар ушуга эле окшош. бул мөмө жок болсо да, бул тууралуу сөз кылууга жерден эмес. Fructose Berries, табигый кант аз өлчөмдө бар. жаңы мөмө-бир чөйчөк 7 8 г таттуулук чейин камтылган, тоңуп калган мөмө - 10 гр.

Lemons. Ошондой эле аз сахароза мазмун менен жемиштер таандык. бир лимондун-жылы орто көлөмү 1,5 грамм камтылган - 2 г таттуу затты. Мындан тышкары мөмө витамин С бай

М. төмөн сахароза мазмун менен жемиштер. Орточо чөйчөк папайя даана 8 гана анын бир мөмө шорпо чөйчөктөн Азаттык таттуу заттардын 14 грамм бар. Мындан тышкары, жашылча-жемиштерден топуктуу C, А жана каротин калий бай.

Табигый кант, бери дегенде эле, алма бар (жашыл сорттор), арбуз менен бүлдүркөн, өрүктү. Сиз кара карагат, жашыл бадал, шабдаалы, коон, дарбыз жана грейпфрут жей алат. Ошондой эле, мындай буюмдар кара өрүк, малина, алмурут жана Мандариндин кирет.

кайсы көптөгөн мөмөлөр сахароза?

Bananas. Бир бышкан мөмө кант 12 грамм 5 крахмалынан ж камтыйт. Банан мындан ары күнүнө 3-4 мөмөлөргө караганда, коктейлинин үчүн колдонулган, таттуу эзилген картошка, ал татуу тартып тамак жегенге керек.

Инжир. 100г анжыр 16-ж. Даамдаткычтар жөнүндө камтыйт. Ошондой эле кургатылган жемиштер да жогору. Ошентип, аны менен сак бол.

Mango. Абдан жогорку калория продукт. Бир бышкан мөмө табигый шекерди камтыйт '35. Ал эми М жемиши адамдар үчүн абдан пайдалуу. Алар А, С, Е жана К. Алар РР, бета-каротин, калий, канал жана азык-буласы бар бай.

Алча, гилас. Бышкан мөмө да калория чие жогору болуп саналат. мөмө-бири чөйчөк 18-29 г шекер бар. Бирок Алча сорттор кант кичинекей чөйчөгүнө, 9-12 болушу мүмкүн.

тамактын алдында жемишинен жегенге жакшы да, андан кийин качан?

Эгер негизги тамактын алдында таттуу мөмө жеген болсо, денеге тез карбонгидрат, минералдар, туздар, топуктуу, кислоталар жана башка пайдалуу заттар көп болот. орган, ал жакшы иш алып, ич кыймылга суу жана була менен каныккан. азык-түлүк өндүрүүгө, токсиндердин, токсиндердин денесин тазалоо табигый жараян бар.

негизги тамак глюкоза кийин жеген Мөмө дененин табигый теъ салмактуулугун калыбына келтирүү үчүн. жемиш суюк ордун орган энергия жумшалуусу менен алынган, сиңирүү өбөлгө түзөт.

Мен бул маалымат пайдалуу болгон таба үмүттөнөм. Анын үстүнө, мөмө шекерди камтышы билген, сиз күн ичинде колдонулган канча көз сала албай калат. Демек, тамак-аш менен, анын мазмунун жөнгө салуу кыйын болуп калат. дени сак бол!