Балык Окрошка тамактануу

<Мурунку рецепт
344 832
төмөнкү рецепт>

рецепт:
150г Пайк жаянды эти.
Жумуртка 1/2 даана.
Бадыран 125г.
Chives 60g.
Петрушка ½ устун.
Sour 1. кашык (20г).
Kvass 300г.
бөлүгү сунбагыла: 500г + 20г каймакты.
Химиялык курамы: белоктор - 23g, май - 7,2g, карбонгидрат - 33,2g, тоюмдуулугу - 290kkal.

Окрошка ашка балык - тамак-аш:

Perch эти кайноо, салкын, терисин сыйрып корки, майда бөлүктөргө кесип.
Адегенде жумуртка кыйын 8-10 мүнөт кайнатып. катмарындагы тазаланган муздатылган жумуртка, чыйратылган өчүргүлө.
Fresh бадыран чакан кесимчелер. түрү шире үчүн, туз менен тарт Green пияз чыйратылган, өчүргүлө. Петрушка, майда болуп калбадыбы.
бирдик дозасы табак каймак, майдаланган жумуртка, жашыл пияз, уу-дуу салып, нан kvass, анда кесинди помидорлорду жана судак салып, майдаланган майдаланган петрушка менен дагы бир жолу чачсын козгоп толукталсын. Hash кызмат даяр.

Балык Окрошка кандай тамак

даамдуу балык таштанды алуу үчүн, тандап алуу жана тамак-аш даярдоо үчүн керек. Биринчиден, сен балык сатып алуу үчүн керек. Ошондой эле ак жана кызыл балык колдоно аласыз. ал бир да сөөгү сынбайт эмес, башкы нерсе, эгерде кооптуу койду болот.

Сиз тузсуз сууда жашоочу балыктардын бир түрлөрүн колдоно алат, ал алабуга, жаян, же форель болушу мүмкүн. Бирок, морская рыба көп колдонулат. Ал эч кандай жыт өтө семиз эмес, ар кандай дурус. Perfect Коду же семга.

тамак даярдоо үчүн, балык алдын ала кайнатылган же бышырууга болушу керек. даярдоо биринчи ыкмасы болсо, анда бир бүтүн балык кесим көлөмүнө жараша 10-15 мүнөт суу жана жара кайнап салганда керек. өз ширесинде даяр болот, ошондуктан, кое балык бышырып үчүн абдан ыңгайлуу. Даярдоо балык чакан бөлүктөргө бөлүп, ошондой эле муздайт жана кесүү керек.

Балык Hash

тез койду даярдоо үчүн зарыл болсо, ошондой эле айлана-чийки балык менен жүргүлө убакыт да жок, ал балык суук тамак алууга болот.

таштандыга калган ингредиенттер адаттагыдай эле даярдалган. курамы, эреже катары, картошка жана кайнатылган жумуртка кирет, арык гана жумуртка колдонбой жасалган таштанды болуп саналат.

тамак-аш милдеттүү компоненти жашыл болуп саналат. Бул ачуу чөптөр ар кандай колдонуу керек болсо, анда таштанды көп жыпар жыттуу жана даамдуу болот.

Кызыктуу маалыматтар: балыктын азыктык баалуулугу боюнча эт кем эмес, ал эми ылдамдыгы жана балык да жакшы эмес, эт азыктарын Темирландын каттого. Ошондуктан балык тамак-аш болушу керек.

Kvass таянып балык Окрошка

Орозо ишенгендердин бир күндөрү балык жегенге уруксат берилет. Ошондуктан, kvass таянбай балык Окрошка менен даярдалышы мүмкүн.

kvass 1-1,5 литр,
400 гр. кайнатылган балык жасалды,
3 картошка,
200 гр. жаңы бадыран,
200 гр. чамгыр,
3-4-жашыл пияз, данга,
1 ар кандай жашыл шактары аралашмасы,
1 кашык горчица,
туз, даамы кара калемпир.

, Биринчи түшкөн балыкты жана картошка, муздак азыктарын бышыр. Картошка, кесилген кичинекей кесимчелер. кичинекей даана балыкты алып келген сыяктуу.

Shred жаңы бадыран менен чамгыр, сен кичинекей, антпесе бир н же кесип боюнча жугушу мүмкүн. Чыйратылган shinkuem жалбырактары, бир чымчым тузду чачып, обочолонуп, шире чейин triturated. бир чоң казанды баары даяр ингредиенттерди коюу. сары кычы данына жана элжирей Сезон. даамы kvass, туз жана калемпир толтургула.

Tip! Зарылчылыгына жараша, сен жумуртка кошуп туруп даярдалган Окрошка арык майонез толтура аласыз.

Камкаймак балыкты Hash

камкаймак бышырылган кем эмес балык таштанды алынган даамдуу.

4 картошка,
3 жумуртка,
4 бадыраң,
400 гр. кайнатылган коду,
1-топ жашыл пияз,
1 ашкөктүн бир топ,
1 кашык горчица,
йогурт, 0,75 литр,
минералдык суу 0,5 литр,
100 гр. каймак,
даамы туз.

анын кабык самсаалап картошканы кайнат. , Тамыры жашылча сууп чакан кубатуулугу аларды кесип басчу. Кошумчалай кетчү нерсе, кайнатылган жумуртка бышырып муздак суу менен кыйкырат. Биз катмарындагы тазаланып жана чыйратылган жарып жатты.

Коду боо чакан кесип, башка компоненттер менен аралаштырууга. Wash бадыран, алардын учтарын кесип. кичинекей кесимчелер бадыран. Shinkuem мүмкүн болушунча кылдат, жалбырактай. Бардык ингредиенттер таштанды Mix.

толтуруу даярдан. даам суу, туз менен, бул тукум йогурт жана каймакты. Mix кылдат бажыканадан. суук менен толтуруу биздин заттар толтура. Кыл жана кызмат кыла албайт.

Буурчак жана anchovies менен баштапкы рецепт

буурчак менен даярдалган таштанды үчүн өзгөчө рецепт. Бирок, булар бир топ убакыт жана ырахаттануу менен Орусия бул айрым аймактарында белгилүү жана азыр даярдайт. Эмне үчүн биз Эски орус тамак аракет эмеспи? Биз ыкма менен ордуна чийки балык жөнөкөйлөткүлө бир аз болуп саналат ", соус, помидор менен шпрот," Балык алып.

1 кургак буурчак чөйчөк,
4 бадыраң,
6-8, чамгыр,
1-2-банктар (салмагына жараша, сиз 200-250 гр Fish. Жөнүндө керек), соус, помидор менен sardines,
1 пияз chives,
уроп жана петрушка чакан акиташтай боюнча,
1,5 литр kvass
туз, даамы кычкыл каймак

Биринчи кезекте, буурчак кайнатып керек. буурчак ар кандай түрлөрү ар кандай жолу бышырылган, анткени сен, сүйлөө керек көрсөтмөсүнө ылайык тамак. Сиз жылуу түн ичинде тамак-жараянын тездетүүнү муздак сууга буурчак арыктар талап кылынат.

Кир жуугуч жашылча кесинди, помидорлорду жана чамгыр кыска тилкелер же кубики а н сүртөөрү болот. буурчак менен жашылча-Mix. балык кумура ачып, жонго айры менен майдалап жана Окрошка менен казанды салып мазмунун төгөм.

балык эмес, ошондой эле, соус, помидор, жок кылышат. Бардык микс, чыйратылган кыйылган чөптөрдү кошуп. Таарынды Окрошка kvass, туз жана сүзмө менен кийген.

Чаянын менен Окрошка балык шорпосу

Дагы бир оригиналдуу рецепт - чаянын менен балык сорпосун таштанды.

0,5 л kvass
балык сорпосун 0,5 литр,
500 гр. ак балык жасалды,
5 бадыран,
0.5 жаа нуру,
0,5 укроп нуру,
12 даана. суу чаяны
даамы туз жана калемпир,
100 гр. майонез.

Алдын-ала кайнатып балык жыпар жыттуу. Fennel п, жана туз менен сууга рак бышырышат. Cool буюмдар. Fish кубатуулугу булаларды же кесип талдоо. кайнатылган надо тазалоо.

Кесилген бадыран. Чыйратылган парниктерде өчүргүлө. kvass менен кийип, бардык буюмдар, Mix. Зарылчылыгына жараша, сиз майонез кошуп алат.

Tip! Анын ордуна жаңы чаянын көтөрүп, бул Canned чиритпей, колдоно аласыз. Сен үстөк менен кармоо чаянын жетишкен болсо, алар кант бир аз тамак-жалгыз Окрошка балык тойгузган болот.

Диеталык таштанды

Жайдын аптаптуу күндөрү, көптөр үчүн суук шорпо диета негизи болуп саналат. жашылча жана kvass, камкаймак, быштак сару негизинде аларды таштандыга арасында лидери. Бул тамак биздин мекендештерибиздин көптөр жакшы көргөн болсо, жан сергиткен жагымдуу гана эмес, даамдуу, ошондой эле пайдалуу.

Жашылча-топуктуу жана чачылган элементтер менен денени камсыз, сиңирүү жакшыртуу. Мындан тышкары, таштанды калориясы төмөн тамак мындай дейт: Анын энергетикалык баалуулугу ыкма көз каранды, ал эми сейрек 60 жылдан ашуун калория.

Мындан тышкары, азык-Окрошка дагы "okroshechnuyu" туура тамактануу түзгөн белокторду камтыйт.

Н аралашмалар тамак кантип

Адамдар таштанды көп Recipes ойлоп, бирок баары эле арыктап каалагандар үчүн ылайыктуу болуп саналат. Бул диеталык тамак даярдоо ден-соолукка пайдалуу тамак-талаптарын жетекчиликке алууга тийиш, абдан пайдалуу буюмдарын тандоодо жана аз калория.

төмөнкү сунуштоолордун ылайык даярданып Тамактанууга Хаш:

Ideal бөлүгү жашылча 120-150 грамм турат жана чөптөр, суюктук 200 мл, эч бир картошка жана бир жумуртка, балык же эт орточо суммасы.
тамак-аш менен колбаса Окрошка жок жерде. Артыкчылык азыктары, арык балык, Тоок эти менен берилиши керек, бирок чеги менен пайдалануу зарыл. жашылча таштанды боёону үчүн абдан пайдалуу.
Окрошка байланыштуу өндүрүм төп келбей, башкача айтканда, кылдат кылдат кесип же руб экенин билдирген. катуу гранулалар болуп Диеталык тамак-аш даярдоодо жок: кесилген жашылчалар көп, курсак берет аларга көбүрөөк була, нормалдаштыруу сиңирүү.
ал калория аралашмалар майонез кошуп алба. бир өзгөчө учурда, сиз сүзмө кичинекей кашык мүмкүн.
камкаймак менен жасалган тамак-аш менен таштанды, быштак сару, бышырып kvass. Эмес, негизги суюк бөлүгүн жокко газы жок минералдык суу аралаштырылат.

тоок жана күрүч менен More Пикл Оку:

Diet жоголгон салмагы эч кандай максаты жок болсо да, тамак-аш менен киргизилиши мүмкүн Окрошка. Эгерде салмагы төгүндүлөрдүн - негизги маселе, биз бир жума ичинде (! Көп эмес), ал даяр болушу керектигин гана аягына чыкканга болот. Бул ич менен коштолгон, жана натыйжада дененин суусуздануу эле.

суюктук бир күн зыяндын ордун толтуруп берүү жөнөкөй суу, бери дегенде, эки литр ичимдик зарыл. Белок тамак-аш азыктары орган катары ушул күндөрү бир азга да кабыл алат, бул учурда Exercise жакшы тартуу эмес.

ашыра үчүн эмес, алардын тамак-мониторинг улантуу үчүн диета муктаж кийин материалдар сактоо үчүн, эгерде салмагы артка, бардык азап-бекер болуп келет.

Диеталык таштанды бир табактын мезгилде кезектешип керек Recipes кызыксыз, башкысы, ошондуктан дененин улам бир элементтердин жетишсиздигинен азап жок экенин боло бербейт.

Камкаймак боюнча Өсүмдүк таштанды

1% майлуу айран - кыгынын,
бадыраң - орто өлчөмү эки даана,
чамгыр - баканындай жарым,
петрушка, укроп - баканындай жарымы.

, Жашылча-жемиштерди жана жашылчаларды жууп суу агызып көрөлү.
Укроп чыйратылган жарып, петрушка - бир аз көп, помидорлорду жана чамгыр салат боюнча демейдегиден -Slightly аз.
бир идиштин ичинде кой, айранды төгүп козгойт.

келсе, бир идишке салып, сиз бир чымчым тузду кошуп алышат, ал эми зарыл болгон эмес, жашылча-жылы эле элементтин жетиштүү камтылган. Эт диета таштанды Ошол сыяктуу, бир гана аны кайнатылган эт 150-200 грамм кошулат менен жүргүзүлөт (арык): уйдун тилинде, тоок эти.

Kvass эт Окрошка

тоок эти (териси жок эти) - бир,
бадыраң - орто өлчөмү эки даана,
чамгыр - 10 даана,
бышырылган жумуртка - бир,
chives - баканындай жарым,
укроп - баканындай жарымын,
буудай жайларына - жарым литр.

Жылы туздалган суу бышырылган төш чейин жара, салкын, чакан этин жиликтеп бөлсүн.
Кук жумуртка, корки, корулдак аарчуучу.
чамгыр жана помидорлорду жууп, чыйратылган жарымын, тордун экинчи жарымын жарып. Майдаланган жашылча көбүрөөк даамын берет.
Жууп, чыйратылган укроп, пияз жарып.
Алар ширесин аныкталган, ошондуктан, желпи podsolite, лимиттерди, бир табак тамакка салып кой.
бир идиштен калган ингредиенттерди бүктөп кой.
kvass, ажиотаж төк жана кызмат.

Kvass боюнча Vegetarian таштанды

чамгыр - нур,
бадыран - үч кичинекей,
chives, петрушка, укроп - баканындай жарымы,
жашыл буурчак (Балык) - 150 г,
kvass - 600 мл.

чакан бөлүктөргө жакшы жуугуч жана кесилген жашылчалар.
үч бөлүккө бөлүнүп, плиталардын (терең талап) боюнча уюштуруу.
50 г буурчак ар бир жерде.
kvass төк.

Legumes бул аралашмалар күчтүү ал таянышыбыз зарыл эмес, ошондуктан өздөштүрүлөт, метеоризм салым кошо алабыз үчүн дайыма эле жакшы эмес.

Окрошка чаян (Dyukanu ичинен)

тоок эти (эти) - бир,
сотонун чаян бышырып - 200 грамм,
жашыл пияз - устун,
укроп - нур,
бадыраң - бир орто,
чамгыр - 5 даана (чоң)
тоок жумуртка - бир,
камкаймак (1 пайыз) - кыгынын,
газдалган минералдык суу, катуу муздайт - 100 мл.

эти, жумуртка, Shrimp кайнат. Cool.
Чыйратылган тоок этин жарып.
Shrimp Peel жана жарып (алар өтө аз болсо, анда аны кесе албайт).
Майда алдын ала жууп, чамгыр жарып, корулдак бадыраң аарчуучу.
жумуртка кабыктарын алып, 4 даана же экиге узунунан кесип.
пияздын, ашкөктүн кыйгыла.
Бардык жашылча-Mix плиталардын боюнча уюштуруу (2 Кызматтын үчүн).
prawns жана эт кошуу.
Mix айран муз минералдык суу үзүлгөн. идиштерге салып сузгу.
жумуртканын ар бир жарым кой.

Пайдалуу абдан даамдуу болот - ыкма менен бышырылган бул постулатты, тамак-аш таштандыга турат.

Fish таштанды

кайнатылган балык (эти) - бир фунт,
жумуртка, таш-кайнатылган - 2 даана,
бадыраң - эки орто,
чоң чамгыр - 5 даана.
жайларына кошулбаган - литр
Fresh чөптөр - устун,
Сары кычы "Россия", - бир кашык.

лимон кислотасы менен More Окрошка суу Оку:

чакан бөлүктөргө бөлүп, балык эти кесип.
Wash жана кургак жашылча жана ашкөк.
бычак менен кыйрат.
, Аштоолорго жарым жумуртка сарысы кескилеп, аларды алып, сары кычы менен чыгыъыз.
Белоктор өчүргүлө.
жашылча-жемиштер, чөптөр жана балык менен белок белок бириге.
kvass кычы сарысы массасы таркатат.
аспаты kvass башка өнүмдөрдү төк.

бул белок көп камтыйт, анткени бул табак, Окрошка жөнүндө күбөлүк жоголгон салмагы адамдар үчүн зарыл.

Кызылча менен Окрошка кан

сабиз - 100 г,
бадыраң - 150 г,
кызылча - 100 г,
капуста - 100 г,
жашылча - нур,
ачыткы - жарым литр,
эт, балык бышырып же сууга бышырып карын - 100 г

бир Комбайн этти (Эгер козу карындардын колдонуп жаткан болсо, анда жөн эле чапты) кыйгыла.
Чыйратылган чийки капуста жарып, ал ширесин берди, аны эстеп.
Чийки сабиз жана кызылча аарчуучу.
парниктерде кыйгыла.
Бардык микс, муздаткычка кан төгөм. салкын кийин - кызмат.

башка жашылча менен аралаштырып алдында бир аз туз кызылчасы жана чачып болот даамын жакшыртуу үчүн, лимон ширеси.

Балык Окрошка диета мүнөз боюнча сунуш:

№ 3 - колит, ич катуу,
№ 5 - 5 диета, боор жана өнөкөт оорулары,
№ 6 - бөйрөктөгү таштар, подагра, заара кислотасы диатез,
№ 7 - өнөкөт бөйрөк оорусу,
Саны 8 - оң боёкту диета, арыктоо үчүн диета,
Number 9 - диабет менен тамактануу,
Number 10 - жүрөк-кан тамыр оорулары үчүн диета, гипертония,
Number 10s - атеросклероз, жогорку холестерол, диета, hypothyroidism,
Number 11 - кургак учук, аз кандуулук,
15-саны-салмактуу тамактануу.

Кантип тамактануу аягына кыл: 10 Recipes, айрыкча, тамак

ысык мезгилде табит абдан жакшы эмес: ичимдик көбүрөөк дилгир, тамак жок. Бул жоготуу салмагы дененин табигый мамлекеттин кызыкчылыгы үчүн жакшы учур болуп саналат.

Айрыкча, жонокой деп аталган боёкту "okroshechnaya" диета көп жол.

Биз, бир койду тамак жасап, тамак кантип сактап okroshechnuyu үчүн кантип Окрошка боюнча салмак жоготуу учурунда тамактануу монотондуулуктун сезүүгө мүмкүндүк берет 9 тамак берем сага көрсөтөм.

Ага өзгөчө тамак-аш үчүн аралашмалар мүнөз жана карманышат тамак керек

Принцип okroshechnoy диета абдан жөнөкөй: бир жумада аягына үчүн жеп, бир гана аны. Бирок, сиз ушундай чектөөнү камсыз кылуу үчүн дагы башка эрежелер сакталбаса, анда кыйын болот. өтө эле бар - Сиз Окрошка жөнүндө күбөлүк жоголгон салмагы мүмкүн эмес. ошол эле учурда, денесине зыян келтирбей, негизги максатка жетүү үчүн башкарылган, бир нече эрежелерди сактоого тийиш.

майлуу эт, балык, эт жана колбаса азыктары жана таштанды камтыбайт. кээ бир себеби ушул табактын негизги бөлүгүн карап өзгөчө тынчсыздануу менен дарыгердин колбаса. Pickles алар менен Recipes, ошондой эле ашыкча болуп ашка деп айтууга болбойт.
суюк диета таштандыга негизги бөлүгү. Адатта, ал kvas же камкаймак, бери дегенде эле, - айран, сүт ачыткы. таштанды-жылы Экинчи орунда эмес крахмалдуу жашылчаларды (бадыраң, чамгыр) ээлейт жана парниктерде.Ушул себептен Хаш аз калория продуктусу - табактын 100 мл менен тамак-аш азыктарын колдонуу, мындан ары 60 калория болот. Ошол себептен таштанды үчүн натыйжасында, суусуздануу эле диарея себеп менен, мүмкүн. терс таасирин суюктуктардын okroshechnoy мол учурунда диета колдонууга мүмкүндүк берет кач: күнүнө таза суу, бери дегенде, 2 л.
ылайык okroshechnoy диета учурунда кача шишикке үчүн, ал unsalted жеп зарыл. бул жөнүндө баалуу эмес, тынчсыздануусу: жашылчалар буга чейин эле сен таштанды тез таба албагыдай, Ал, туз бар
үчүн Тамак-аштын тоюмдуулугу кара көбөйтүү үчүн эмес, 0,5 литрлик бөлүгү көбүрөөк, картошка жана тооктун жумурткасы менен 100 грамм да эмес, көп эт же балык 0,2 кг кеч эмес киргизилиши мүмкүн.
тери жок кайнатылган тоок - эт Окрошка гана арык, идеалдуу кошо аласыз. балык да жок дегенде май тандай билүү керек. Ошондой эле азыктары менен жолду карап чыгыш керек. Ducane белгилүү таштанды боёкту ыкмасын рецепт белок көп камтыган, Shrimp камтыйт.
Салт боюнча жашылча өтө кылдаттык менен моюн сунган аралашмалар, "төп", ал тамак да аты айтылат. Бирок, сиз Окрошка үчүн жоготуу, салмагы келсе, өтө кылдат ага жылмаланган жашылча болушу керек. Андан кийин дене курсак сезим берип, көбүрөөк буласы алат, жана сиңирүү жакшыртат.
каалаган болсо, сүзмө жана аралашмалар кичинекей кашык агарта алат. Майонез бир диета эмес, = колдонууга болбойт.
Сиз Балыктардын таштандыга айланат да, эт, белок, ушул убакта орган өтө көп болот. Ушул себептен улам, диета учурунда спорт жана башка олуттуу Кыймыл-аракетти түзүү үчүн сунуш кылынат.

okroshechnuyu диетаны сактап келген Кайрылуу деген көз-психологиялык көз караш аны аткарууну сунуш жеңил жетиштүү, натыйжалар көбүнчө сезилген.

Бирок, жетишилген натыйжаларды сактоого башкарылат да, ал бир аз экен. нерсе диета кийин "курмандыктарды" түзмө-түз жабалактап жогорку калориялуу тамак-аш жана абдан тез кайтып сомду ташташат болуп саналат.

Бир жыйынтык: Окрошка жөнүндө күбөлүк жоголгон салмагы башкаруу болсо, тамак-аш менен чыгып, бара-бара.

Күндүз таштанды көп жеген болсо, анда сийдик бөлүп чыгаруу системасынын жүк кыйла көп болушу мүмкүн. ашказан жана ичеги-да була көп камтыган тамак-аш үчүн толук даяр эмес. ылайык okroshechnoy диета башка карама-каршы болушу мүмкүн. Ушул себептен улам, сиз таштандыга арыктаганга аракет чейин, доктурга кайрылгыла керек.

Компоненттери:

ак kvass - 1 литр
чамгыр - нур,
жашыл пияз - 3-4 даана.
петрушка - 3-4 бутактары,
укроп - 3-4 даана.
Жумуртка - 2 даана.
бадыран - 0,3 кг
каймак (милдеттүү эмес) - 40 мл
сууга бышырылган тоок эти (милдеттүү эмес) - 0,2 кг.

Алгоритмдин даярдоо:

жумуртка жара жууп туруш керек. Таза. кичинекей кесимчелер, бир сырдалат идиштин же айнек / керамикалык идишке салып кой. негизги нерсе таштанды алюминийдин даярдоо үчүн пайдаланылышы мүмкүн эмес.
Тоок эти, өлтүрүп жана тендер чейин туздалган сууда кайноо. Cool жана чыйратылган өчүргүлө.

Сиз жок дегенде, жогорку калориялуу тамак эмне келсе, эмчек кошуу мүмкүн эмес. Wash жашылча жана жемиштер, майда бөлүктөргө кесип баары. салттуу рецепт бир н боюнча жашылча-жарып камтыйт, бирок ошондой эле биз акылыбыздын бычак менен кыла албайт эле да жок кылам, ошондуктан, диета аягына даярдайт.

Сен дагы эле жараянын тездетүүгө туура болсо, н, ири көзөнөктү тарапта жашылча тазалады.

жумуртка менен бир идиштин ичинде жашылча, ашкөк жана тоок коюп, аралаштырып.

kvass дей төк. каймакты каалаган болсо, агартылат.

Сиз башка жол болушу мүмкүн, кандайдыр бир бутакка салып okroshechnoy аралашманы бир нече жөөлүбөгөндүгүн коюп сүзмө бир аш кашык кошуп, kvass куюп, аралаштырып. Бирок, боёкту, жана бул учурда ыкма көрсөтүлгөн чекке урматтоо зарыл.

Аягына кандай тамак

сиңирүү түзүү жана даамдуу койду боёкту үчүн жетиштүү бир нече кошумча кг, апкелет. Бирок, бардык курамы абдан калориясы төмөн тамактарды тандоо керек, ошондуктан, тамак-аш катары каралышы мүмкүн.

Белгилей кетчү биринчи тамак-аш даярдоого Пайдалуу айрым сунуштар бар:

туура келерин айнек жана суюк, 1 жумуртканын жашылча-жемиш, эт же балык ууч 150 грамм камтыйт.
Колбаса жана тамеки буюмдар: "Жок!" Шорпо диета көбүрөөк ылайыктуу тоок эти жана арык морепродукты үчүн деп.
өсүмдүк ингредиенттерди Тизмектерди, алардын алда канча жакшыраак эмес, була пайдаланууну кыскартуу.
тамак майонез кошуу үчүн сунушталган эмес, кемчиликсиз сүзмө бир кашык алмаштырууга болот.
Картошка биринчи ашка жолдор үчүн ылайыктуу эмес.
арыктоо үчүн Cold шорпо йогурт же кан болсо, ал эми минералдык суу жана кычкыл kvass кулак салып кетүү керек.

Диеталык тамак-пайдасы

Plain тамак дароо жегенден кийин тынчтык жана сооронуч берет, жашыл жана ачуу даам да ысып күнү сергитем. Бирок, бул бир саамга да жок эмес:

Hash - аз калориялуу тамак. биринчи ортоңку бөлүгү 60 100 ккал камтыйт. Ал 4 Кызматтын энергия баасын эсептеп коюу кыйын эмес - максималдуу ал 600 ккал болуп саналат.
муздак кесме витамин пайда көпчүлүк диетанын алардын кандайдыр бир чектөөлөр болсо, микронутриенттердин дененин муктаждыгын канааттандырат. өзгөртүүлөр түзмө-түз баарын таасирин тийгизет: мыктар, чачына жана терисине абалын жана сырткы көрүнүшүн жакшыртуу, жана сан каалаган өзгөрөт ээ болот.
Диеталык таштандыга таштоо таасири гана салмагын жоготуп жок, бирок ошондой эле токсиндердин, уулуу сулуулук жана ден соолугун, ич бошотуу. кычкыл сүт суусундуктар менен айкалышкан бир жакшыртуу microflora жана зат алмашуу.

Тамак негизги эрежелери

Тамактануу дайыма сиңирүү жакшыртуу, жана биримдикти таба була (жашылчалар), жардам ири сумманы билдирет элек. тамактануу койду даярдоо үчүн маанилүү кээ бир эрежелерди эске алуу зарыл:

Күндүз жаңы түзүмүнө организмдин мамилесин билүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болот, ошондуктан тамак жаңы курамы, эрте менен аракет кылышат.
мыкты дары Албетте, жашылча-жемиш, бирок тамактануу туура жана арык тоок эти жана балык.
Салттуу орус версия таштанды kvass негизденүү менен, бирок азыркы ашпозчулар абдан суюк ингредиенттердин спектрин жайылды. Yogurt жана ачыткы диета үчүн бүгүнкү күндө абдан популярдуу болуп саналат. Ошондой эле бышырылган сүт, айран, минералдык суу, ал тургай, суук сорпону кычкыл камтыйт.
диетада күнү орозо гана табактагы Окрошка жеп билдирет. Бул турат: чамгыр, бадыран, жумуртка, эт жана чөптөр. Картошка бербеш керек.
салмак жоготуу учурунда тамак-ар үчүн, кошумча тамак аракет жана жок дегенде 1,5 литр ичишет. Гезит суу.

Окрошка Тамакка кантип

жайкы табактагы арыктоо үчүн жеңил жана жөнөкөй болуп саналат. Бул мезгил аралыгында, дене Vitamins жана микроэлементтер апрелде жана зыяндуу заттардын тазаланды. Бирок, тамак- аштын иштен максималдуу пайда алуу үчүн, бир нече көрсөтмөлөрдү аткарышы керек:

Тандоо камкаймак көп эмес 1,5% май,
бадыран ишенимдүү сатуучудан сатып алып, аны супермаркеттен жашылча алуу керек эмес,
тамак-туз баш тартуу, же жок эле дегенде, аны пайдалануу,
1 литр суюк бөлүгү агып күнү көлөмү 4-5 кабыл бөлүнөт
бир суук боюнча диета шорпо, жыйынтыктары 3-5 күн болбошу керек
салмак жоготуу учурунда каршылык окутуу (мисалы, тамак-аштын меню физикалык иш кошулбайт) багынган.

Жер-жемиштер Recipes

Эмне арыктоо үчүн көбүрөөк пайдалуу жашылча болушу мүмкүн? Бул толуктугуна сезимди бекемдөөгө жардам берет була, негизги булагы болуп саналат.

таштанды ашка энергия күчтөндүрүүгө жана жардам бир эле кызматты ашыкча салмак аткаруу үчүн денени өзгөртүүгө.

тамак багаарын тандоо. Ал тургай, оор PP-Schnick популярдуу болуп саналат.

камкаймак 1% - 500 мл.
бадыраң - 2 даана.
чамгыр - 5-6 даана.
жашылча,
туз.

Wash ашкөк, жарып, кооптонуу менен тарт.
жаңы чөптөр менен идиштин чакан музда жана жерге жашылча кыйгыла.
prisolit суюк заттар куюп, аны чыга берсин.

Зарылчылыгына жараша Булбул алмаштырылат лимон ширесин же кан менен түздүк, суу да ичпейм.

Vegetarian kvass

Окрошка гана жашылча корголгон болсо, тамак-аш чанактуулар жардам энергия баасын жогорулатуу. жакшы сактоо мөөнөтү жаңы тамактарды тандоо.

kvass - 500 мл.
бадыраң - 3 даана.
чамгыр - 5-6 даана.
Canned буурчак - 100 г,
жашылча,
туз.

туз кооптонуу менен майдаланган чөп RUB - дагы ширесин жана азык турат.
майдаланган жашылча, буурчак кошуу.
kvass куюп, аралаштырып.
тамак жегенге даяр!

Кызылча менен кан жөнүндө

жашылча Тамактанууга параметрлери таштанды көп friedge аталат. Айрыкча, пайдалуу кызыл кызылча бар болуп эсептелет. Арыкташ үчүн жардам берип, ичеги үчүн "Сотбис" бул түрү. меню кызылча параметрди камтыйт шектенбесек болот!

Serum - 500 мл.
кызылча - 100 г,
сабиз - 100 г,
бадыраң - 2 даана.
капуста - 100 г,
жашылча,
туз.

анын ичинде түк пияз, туз, эч кандай чөп тарт.
аны жумшартып, ширесин чыгалы деп Chop капуста, бир аз prisolit.
калган жашылча-орус рубли жана бир чоң табакка салып кайра.
Кызылча өзүнчө кант бир дагы гезит менен чачат.
ингредиенттерди аралаштырып, кан төгөм.
муздаткычтан тамак сууп жана кызмат.

Помидор менен

Помидор менен жыл бою пайдалуу бадыраң, бирок, негизги курамы дээрлик ар бир кадам менен сатылат. Ошон үчүн, тамак-аш ашпозчу аралашмалар кыйын эмес. жашыл менен толукталып, өкчөмө таш таткыла.

камкаймак - 500 мл.
бадыраң - 1 даана.
помидор - 1 даана.
Сарымсак - 1 тиш.
жашылча,
туз.

туз бир нече бүртүкчөлөрү менен идиштин ичинде жашыл жыттуу төшөп жатышты.
жерге сарымсак койсоъуз кысып.
жашылча жана бир идишке туташуу кесип.
йогурт менен тамак май толтуруп +, бир аз Портер берет.

козу карын менен таштанды параметр, айрыкча, ал тургай, тамактануу мезгилинде Мехтеран ээ. Бирок, тамак тартып, буюмдун жеке чыдамсыздык менен карап көрөлү.

kvass - 1 литр.
кайнатылган козу карындар (ак) - 200 г,
бадыраң - 3 даана.
чамгыр - 1-топ,
Сарымсак - 1 бышактап жиберип,
жашылча,
туз.

Бышырылган ак козу карын бир Комбайн жардамы менен сарымсак жана ачуу чөптөр менен бажыканадан.
жашылча тордун калган.
ингредиенттерди аралаштырып kvass менен толтурат.
Prisolit даамын жана кызмат кылуу.

Бир аз калориялуу диета

Диеталык тамак аркылуу Hash диета гана жол берилет. Ал эми эч кандай рецепт чамгыр бар экендигине урматында, ичеги-карын оорулардын коркпой деле койсо болот.

камкаймак же айран - 1,5 л.
тоок эти - 200 г,
бадыраң - 3 даана.
жумуртка (белок гана) - 3 бирдик.
жашылча,
туз.

белоктор, эт жана помидорлорду кесип.
Grind Комбайн ашкөк жана туз.
натыйжасында йогурт же йогурт менен компоненттерди аралаштыруу.
даамдуу жана пайдалуу тамак ырахат!

Ар бир айылдын күндөрү ал балык, алдын-ала бышырылган же кургатылган менен белгилүү таштанды рецепт болчу. Эми бул тамак дээрлик ар бир адамга тааныш эмес! Анын үстүнө, ал тургай биздин апаларды аны даярдоо.

кычкыл kvass - 1 литр.
кайнатылган балык эти - 300 г,
бадыраң - 3 даана.
чамгыр же чамгыр - ½ топтом
жашылча,
туз,
кычкыл каймак.

балык тамак бышырып туура сөөктөрдөн да чогултпайт.
chives, анын ичинде ар кандай чөп, туз кооптонуу менен сабап кирди.
бадыраң жана чамгыр же чамгыр арчындап тор таш.
ингредиенттерди аралаштырып, kvass жарака.
кызмат кылып жүргөндө, каймакты.

Жыттуу чөп менен (Dyukanu менен)

белгилүү диетологу боюнча Hash бекем салмагын жоготуп адамдардын тамак-жылы түзүлгөн. Бул даамдуу жана пайдалуу тамак "кол салуусунан" учурунда ашыкча кемик тазалоо үчүн даярдалган болот. Окрошка диетада Build кыйла жеңил болуп, шорпо кунунан белок бөлүгү катары, кийинки тамакка чейин көп ачка жол берген эмес.

камкаймак 1% - 500 мл.
минералдык суу (газ жок) - 100 мл.
Бышырылган чаян аштоолорго - 100 грамм,
тоок же Түркиянын эмчек - 200 г,
бадыраң - 2 даана.
чамгыр - 4 даана.
бөдөнө жумурткасы - 1 даана.
жашылча,
туз.

Кошумчалай кетчү нерсе, кайнатып, эт өчүргүлө.
бадыраң торун, лимондун кабыгы жана чамгыр чыйратылган өчүргүлө.
чөп чабуу жана туз менен аралаштырып.
даяр компоненттери туташуу жана portioned тамак салып турушат.
минералдык суу кошуп йогурт. тамагымдан аралашмасын куюп, борбордо кайнатылган жумуртка бөлүшөт жатты.

Шарттары PP-Schnick башынан

Тамактанууга күн көп Окрошка менен ыракаттануу үчүн. Биринчиден, бул даамдуу болот, экинчиден, мындай диета карманып абдан жөнөкөй. Ошентсе да, бул жерде сиз денесине зыян келтириши мүмкүн болбогон маанилүү айырмачылыктары бар.

Seasoned PP-Schnick тамак таштандыга кээ бир сырын ачты:

Алдын ала азыктарды даярдоо, траншын алуу, сактоо контейнер өткөрүп жана муздаткычка кой.
тамактардан даам гана пайдалануу чейин суюктук менен толтурат жакшыртуу.
2 же андан көп күн бою тамак сактоо бербе.
Жашылдар кооптонуу менен алдын-ала тарт болсо, максималдуу даам жана жыт берүүчү.
Картошка - nedietichesky продукт, ошондуктан тамак-жылы киргизүүнү сунуштады эмес.
бадыраң торун жана кубатуулугу калган колдун жарымы бөлүгү - бул таттуу тамагын берет.
, Ашказан же чамгыр арчындап жок оорулары бар болсо, ал өзүнчө жардам болуп эсептелет.
даамын жакшыртуу жана даамын кошуу үчүн, сары кычы же кашыкка жарым чай кашык кошуп алат, бирок, эсеп жеке Улутчулдуктун эске алышат.
лимон ширеси, ошондой эле минералдык суу, бул параметр таштанды аракет шектенбесек болот!

Мен, мисалы, жөнөкөй жана даамдуу тамак-аш боюнча жоголгон салмагы бере турган убакыт туралуу мүмкүн эмес! Баарынан маанилүүсү, таштанды табактын кийин бир топ убакыт тамак келбейт. чынысына Менин сүйүктүү тандоо минералдык суу менен толукталган. Бул жөн эле майрам курсак болот! Ал үчүн көп каражат катыгынга арылдым.

friedge жамандык менен Менин тажрыйбасы. Бул диета, мен үчүн абдан оор эле, анткени ар дайым, ун сыяктуу. Бул диета менен бир аз карбонгидрат жок. Дайыма башы жана ушул алсыздыгы.

жумалык меню Окрошка натыйжасы өтө ийгиликтүү өттү. минус 4 кг. Албетте, мен кара нан, алмаларды жана сабиз камтышы керек болчу. Анткен менен бир эле жашылча менен биригет да жей кыйын. диета ашказанды түшүнүү үчүн окуган бою күн ичи эле. Бирок ал жакшы. Жүктөлгөн ичеги. Азыр акырындык менен эски диета кайрылып.

Бул жерде жаш кыздар диета иштешет. Ал эми айымдар "аксакалдар" эмне? жообу өтө жөнөкөй. Жеп койду! Бул шорпо бирбүтүндүк токтукта кийин. Ал бир аз нарыраак курсак. Ошондуктан, менин жеке меню бекем салмагын жоготуп салышы белгиленет. Мен сунуш кылат.

Cold Diet шорпо жылынын кандай убагында болбосун даярдалат. Бул арыктоо үчүн гана тамак эмес, ошондой эле жашылча-жемиш, белок жана сүт азыктарын абдан пайдалуу айкалышы. Бул өз ара шайкештиги, кооздугу менен, чач менен теринин нур табууга жардам берет! мүнөз жана максатына ылайык иш кылгандардын баары дени сак болушу үчүн Hash ылайыктуу болуп саналат.

PP-Хаш диета: арыктоо үчүн сүрөттөр менен мыкты Recipes

Жылуулук, жылуулук ... орган нерсе жарыктын өчүшү күнгө даярдануу үчүн убакыт, салкын, ошол эле учурда, суусоо жана ачкачылыкты кандырат. Диеталык vkusnuypirogek рецепт абдан маанилүү жана арыктоо үчүн, ошондой эле меню талаптарын пландаштыруу - бул сөзсүз AP-Хаш болушу керек.

Сиз диетага койду болушу мүмкүн же жокпу, ойлонуп көрүшүбүз керек? Жана эмне үчүн? көп таштандыга менен сүйүктүү бир гана зыян эмес, бирок, ашыкча салмак менен күрөшүүдө жардам берет, ошондой эле болот! Ал салмагын жоготуп, албетте, даамдуу болот - жашылча-жемиш жана жашылча көп камкаймак, ачыткы, колбаса жана картошка жок Получение сорпосу же Портер боюнча Окрошка. Бул дооматтар-адамдын түш!

Hash - AP-Schnick үчүн кемчиликсиз бир табак

Classic Recipes улуу ар башка кол коюш үчүн. Алардын көбү текчеден түздөн-түз кабыл алынышы мүмкүн - алар туура тамактануу үчүн идеалдуу болуп саналат. Кээ бир ылайыкташа бар - ал бир тал чач бар. рецепт майонез кошулган жок экенин колбаса, албетте, жок, жок, башкы нерсе.

тамак-Hash - бул, жеңил болот алмаштыруу үчүн жетиштүү дары-салынган жол.

Анын ордуна, тоок колбаса, эт же балык (ылайыктуу жана дарыя) алып.

Майонез, бир аз майлуу каймак келтире жол менен, бардык учурда картошка унутуп - булар да жаман эмес, чыкса эле.

Бул тыюу салынган AP-Schnick чейин картошка, ал так ашыкча Окрошка эле турат дегенди билдирбейт.

AP-Хаш - даярдоо үчүн тез тамак.

Чакан компоненттер кесип же суюктук кошо бир н жардамы менен моюн сунган болот - камкаймак, ачыткы, тан, Ира, минералдык суу, kvass, сорпосу менен ат кулак.

Жакшылап аралаштырып, татытылгандай сүзмө (албетте, аз калориялуу) дасторконго тейленет.

биринчи суук тамак бышырылган жумуртка, эт, балык үчүн алдын ала. Сиз тоок эти даярдануу үчүн, мисалы, жөн түрүндө, бир тъстё кутусунда менен - акыркы Тандырга жасаш үчүн толук мүмкүн.

бирок пункттарында башкы-табак чөптөр менен жашылчалар саналат. Жашыл пияз, укроп, шпинат, ашкөк, Ат, бадыран, чамгыр же чамгыр - жакшы даамын да, аларга караганда көбүрөөк.

арыктоо үчүн бардык AP-Хаш эрежелери боюнча даярдалган дагы да керексиз килограмм арылууга жардам берет!

Тоок кан менен рецепт жана

Okroshechka боюнча кан (айылында апабыз билдирди - Syrovatko боюнча) мен үчүн - абдан даамдуу жана жеңил! Бир гана сүт азыктары реалдуу издөө керек! Андан кийин, даамы жана дагы көп болушу үчүн пайдалуу тышкары - жок болгон кан башка сүт азыктарын караганда аз.

жумуртка менен тоок эле бышырылган, анда баары сулуу, тез даярдоо.

100 г. Nutritional маалымат:

чамгыр - 4 даана.
бадыраң - 2 даана.
укроп - 1-топ
chives - 1-топ
петрушка - 1-топ
тоок эти - 100 г
тоок жумуртка - 1 даана.
Serum - 1 литр
каймак 15% - 2 косыныз. л.

Рецепт боюнча:
-тилке кылып кесип чамгыр. жаш дебей, мындай жазанын даам жана жыт жакшынакай тандап алууга аракеттен.
Бадыран да,-тилке кылып кесип.
ал каалагандай кылдат, ошондой жарып укроп.
Жашыл пияз чыйратылган өчүргүлө.
да, петрушканын кыйгыла.
туздалган сууда тоок эти алдын ала кайнатып, мурда этин жиликтеп бөлсүн. же дуэлде бөлүгү менен кактап, ошондон кийин гана тарт.
кубатуулугу жумуртка жана кесип кайнат.
табличканын бардык азыктары жана жер "салат" Mix.
Толтуруу Гермес сөзсүз муздатылган!
Ал эми сүзмө бир кашык кошуп.
Уй менен Recipe камкаймак
чөптөрдүн, жашылча жана эт Ap-Хаш камкаймак - AP-shnika үчүн идеалдуу.
Анын калориялуу 60 ашык эмес мазмуну 100 грамм күнүнө ккал!
арыктоо үчүн диетанын, ал ошондой эле карама-каршы келбейт.
камкаймак боюнча рецепт AP-Хаш, өзгөчө, жаз жана жай мезгилдеринде, өтө жөнөкөй, курамы дээрлик ар дайым жеткиликтүү болуп саналат.
100 г. Nutritional маалымат:
3-этапта Cooking:

чыйратылган мүмкүн болушунча, чөптөр калган да, пияз кыйгыла. Биз сырдалат казанды, кошуу, туз, мнемоникалык tolkushkoy баштайт.
жумуртка, эт жана бактагы чакан кубатуулугу кыйгыла.
Көтөрөм, зарыл болсо, айранды, бир туз кошуп төгөм. Эскертүү! жылуу кайнатылган бир чөйчөк суу куюп, - бул кичинекей куулук жок "үнгө" камкаймак. Bon болсун!

Даярдоо:

Төмөн майлуу Хаш абдан бат даярдайт. Жашылдар майда-майда shinkuem.
кичинекей кесимчелер бадыран. Же н, аларды с = рт = п, чамгыр сыяктуу.
туз кошуп, ингредиенттерди биригүүдө. Толтуруу kvass жана уу-дуу. ашканада бир үстөлгө 1-2 саат түз үчүн ордунан туруп.
Эле столго кызмат чейин кыйылган жумуртка кошуп.

Кызылча ап-Хаш же AP-friedge
даамы Knepp-shnogo тандоосу эч айырмасы PP-friedge - да тууроого мүмкүн эмес.
Бул өзгөрүү табактын бышырылган кызылча жана сабагынын сорпону берем кызыктуу таштанды жана анын ажайып кооз түс болуп саналат.
Акыркы kvass бул суук шорпо тоюмдуулугу алмаштыруу жана колдонуу убактысын кыскартат.
100 г. Nutritional маалымат:
Даярдоо

Биринчи кадам жөткөрүп даярдоо болуп саналат. Бул жөнөкөй, бирок, аны муздатып үчүн убакыт талап кылынат. Sorrel nashinkuem.
кайнап-жылы аз туз, суу, Биз 5-7 мүнөт мөөн берип парниктерде чыгып жатты.
жылуулук алып салуу. муздаткычта салып, сорпону карапага, Drain.
кыйын-кайнатылган жумуртка тамак.

Кызылча бышырып - кагат, микротолкундар менен multivarka (мындай сүрөттөөгө болот, ап-shnyj ар кандай).

жумуртка жана кызылчасын, таза, кесимчелер үчүн ак ниеттик менен болсун.

Жашылдар тарт. Кесип алып, же болбосо үч жылдан жашылчалар.

Биз ат кулак менен жумуртка жана жашылча шорподон бир көп көрөт. даам тузду кошуп, сүзмө менен кийген.

Энемдин балык менен анын рецепт

айылдарда мындай okroshechku мурда кайнатылган кургатылган балык менен даярдалган - тоъдурулган деңиз балыктын учурда уккан эмес, капыстан сактоо үчүн гана сактай туз эле.

Бул балык жеште кошулду.

Эми бул тамак бышырып дарыясынын (сазан-барктуу, чортон, алабуга) же суу балык (Hake, Поллок) менен даярдалган.

Kvass жок кошо шекер менен сыраны даярдалган.

100 г. Nutritional маалымат:

Заттар:

chives - 1-топ
укроп - чакан топ
Салат - чакан топ
сууга бышырылган тоок жумуртка - 2-3 даана.
уй эти - 100 гр
бадыраң - 2 даана.
туз - даамы
чала йогурт - 1,5 литр.

3-этапта Cooking:

чыйратылган мүмкүн болушунча, чөптөр калган да, пияз кыйгыла. Биз сырдалат казанды, кошуу, туз, мнемоникалык tolkushkoy баштайт.
жумуртка, эт жана бактагы чакан кубатуулугу кыйгыла.
Көтөрөм, зарыл болсо, айранды, бир туз кошуп төгөм. Эскертүү! жылуу кайнатылган бир чөйчөк суу куюп, - бул кичинекей куулук жок "үнгө" камкаймак. Bon болсун!

Эт жебесе Hash тамактануу

Бул өзү да AP-okroshek арасында аз калория катары кабыл алынышы мүмкүн, - Эттен жасалган колбаса жана жок, жумуртка гана.

лук боюнча чүчүкулак менен өсүмдүк таштанды диета, ат кулак, анистен - кассасында-жылы көрсөткүч!

Ал эми кошо шекер кошпой даярдалган Портер алып - супермаркеттеринде тандоо көп.

100 г. Nutritional маалымат:

Сиз керек болот:

жашыл пияз, шпинат, укроп - көп келип жүгүнүп,
бадыран - 0,5 кг
чамгыр же чамгыр - 200 г
kvass - 1л
кайнатылган жумурткалар - 3 даана.

Даярдоо:

Төмөн майлуу Хаш абдан бат даярдайт. Жашылдар майда-майда shinkuem.
кичинекей кесимчелер бадыран. Же н, аларды с = рт = п, чамгыр сыяктуу.
туз кошуп, ингредиенттерди биригүүдө. Толтуруу kvass жана уу-дуу. ашканада бир үстөлгө 1-2 саат түз үчүн ордунан туруп.
Эле столго кызмат чейин кыйылган жумуртка кошуп.

Кызылча ап-Хаш же AP-friedge

даамы Knepp-shnogo тандоосу эч айырмасы PP-friedge - да тууроого мүмкүн эмес.

Бул өзгөрүү табактын бышырылган кызылча жана сабагынын сорпону берем кызыктуу таштанды жана анын ажайып кооз түс болуп саналат.

Акыркы kvass бул суук шорпо тоюмдуулугу алмаштыруу жана колдонуу убактысын кыскартат.

100 г. Nutritional маалымат:

Сиз керек болот:

ашкөк (пияз, укроп) - устун
Жумуртка - 3 даана.
орточо кызылчасы - 1 даана.
бадыран - 2-3 даана.
Сүзмө - 3-4 кашык
туз - даамы

Сорпосун үчүн:

Ат - бир чоң топ (300-400g)
Суу - 1.5 L
Туз - бир чымчым.

Шарттары ап-Schnick башынан

Болгула аягына же болушу мүмкүн эмес көп убакыт friedge - муздаткыч Cut ингредиенттердин 2 күн максималдуу муздаткычка бир мөөр идиштерде сакталып болот жана суюк баары бир куй - бул азыктары 2 жолу сактоо мөөнөтүн узартат. сары кычы данына жана кашыкка кошуп okroshechka neobhodimosti.Horosha катары okroshechnuyu массалык бөлүктөрүн алып - баса, анын даам, татуу жана курчтугу жогорулаган. Бирок, өтө этият болушубуз керек, алар менен - өсүшү табити. Туура тамактануу эскертет Бул таштанды болсо да, ашыра тоюу! Kvass, айран, ат кулак бышырган 2-дык чен боюнча бычак же лимон ширесин учун балга малып, бир суюктуктун лимон кислотасы кошулуп минералдык, ал тургай, кадимки кайнак суу менен алмаштырылышы мүмкүн суу литр.

Кантип улам Окрошка 5 күн диета 4 кг жоголгон - үлүшүн!

Мен тез моно-диета бир жактоочусу эмесмин. студенти, мен тамактануунун туура деп, гастрит менен иштеп тапкан - бул менин бардык нерсе болуп саналат.

Бирок жашоодо кошумча килограмм бир нече ыргытып кыска бир мөөнөт үчүн керек болушу мүмкүн, мындай иш-чаралар болуп саналат. Ал мурун жакшы досунун үйлөнүү мага болгон жана менин сүйүктүү кечки көйнөк өтө тар.

Бул жардам убагында-сыналган келип даамдуу, бирок Окрошка эч бир аз натыйжалуу диета.

Кайсы таштанды жардам жоголгон салмагы?

таштандыга пайдалануу

Hash - көптөр жакшы көргөн балалык тамак. Анын артыкчылыгы татаал аш жипчелерден бир топ байытты аз калория болот. Бул ичеги microflora боюнча акыркы пайдалуу натыйжа болуп саналат, нормалдаштыруу ичеги милдети, эскертет ич, жок токсиндер, токсиндер. Бул жылы жайында сиңирүү жакшыртат тамак жана алма жана лимон кислотасы, бар.

Окрошка ошондой эле денедеги көптөгөн пайдалуу минералдар бар:

йод калкан безинин нормалдуу иштеши үчүн,
кальций тиш жана сөөктөрдүн сепилин камсыз кылуу,
калий кан,
Nntry суу балансын калыбына келтирет.

тамак-диета түрү үчүн "ыргытуу"

суу үчүн Жолдор! Ошентип, мен эч качан элестетип чектейт. Бирок, диета бардык Татымалдарга жана кийинип ылайыктуу эмес. Бул бир гана арык уй эти, тоок, Түркияны кошумчалады. морепродукты күйөрмандары үчүн идеалдуу Коду, Поллок, судак кайнатып болот. балыктын бул түрү жашылча жана kvass менен жакшылап аралаштырып.

Салттуу толтуруу - жагымдуу, даамдуу жайларына. Бирок эксперименттер болот: тема же аз-майы айран, муздак эт сорпосу.

нерсе эмес - толтуруу суук болушу керек.

Алиса Салмагы бейкапар менен!

камкаймак диета менен Окрошка боюнча ашыкча оордук, ыргытып жибер - жакшы ыкма.

Мындай тамак-оң учурлар көп

Биринчиденанын уюмдаштыруу азыктарын жагынан кыйла толук тамак. Жашылча, ашкөк, эт-баары ачка, алсыздык, чарчоо бербешибиз керек.
Экинчиден-ичеги трактынын ооруларында жапа жок, чындыктан баш тарткандарды, камкаймак Хаш - сонун алдын алуу параметр гастрит, колит, ич.
Үчүнчүдөнденедеги суу балансын сакайып келатат.
Төртүнчүдөнбир Кыймылсыз жашоо иштеген адамдар үчүн, мисалы, бир диета тийе турган. жок айдама каражаттар, ич алдырма барышы керек чыгат. Жашылча-жемиш жана ашкөк йогурт кадимки Ичеги карындын жана бөйрөктүн алып менен бирге.
Анан да, акырында,, Hash - бул узак туруу үчүн зарыл болгон эмес, турган тамак болуп саналат. Cut жашылчалар, myasko, жаңы чөп майдаланган - кылган! Сиз даамдуу тамак-аш ала алышат.

Мен терс диета тарапка четке кагуу мүмкүн эмес. анын натыйжасында зилинин менен пайда болушу мүмкүн - мисалы, ич. Көпчүлүк учурларда, салмак жоготуу чечүүчү себеп болот. Анын үстүнө, көп суусуздануусу пайда болот. Бул үчүн болгон жок, таза суу көп ичкиле керек.

Окрошка боюнча диета негизги эрежелери

сорпого үчүн Diet dieters арасында популярдуу болуп саналат. Таштанды жайында жакшы даамдуу жана пайдалуу тамактарды бир бөлүгү кайрадан жатканда, зирек жана сугарган топуктуу бир буйрук берет.

Мен мындай диета колдоруна, мен жакшы таасир үчүн жардам жана кесепеттерин кээ бир кача турган эрежелер бир катар пайда болгон. Менин эрежелери жөнөкөй, алар байкоо кыйын эмес.

Number 1. туура тандап йогурт - ийгиликтин ачкычы. Сөзсүз майлуулугу 1,5% дан ашпаган менен продуктуну алышат.

Number 2. "дүкөнү," бадыраң колдонууга болбойт. жакшы ыкмалардан - Төшөгүндө өстү. Алар, албетте, өсүмдүктөрдү коргоо каражаттарынын жана башка зыяндуу жер семирткичтер жок болот. качанга чейин сайт Мен да жок, бадыран, достору менен сатып, алар жашылчалардын ар кандай түрлөрү менен эксперимент сыяктуу, кээлер багбандар болуп саналат.

№ 3. туз баш тартуу. Мен үчүн бул жеңил эмес, анткени көп учурда туздар гана, салаттар жана эт жана ачуу даам үчүн.

Number 4 Бир күнү йогурт, бир литр алып, тоок 200 грамм, жашылча-жемиш жана жашылча суммасын - Сен дедим эле. 5 бөгүп шорпо ажырымдан натыйжасында көлөмү, бир күн бою, аларды жебегиле.

Number 5. диета узактыгы - көп эмес 7 күн. Мен беш туруштук. тамак-аш, бир жумадан кийин тыныгуудан керек. Бирок эч кандай үзгүлтүк болушу керек - бул, тамак-аш жөнүндө ойлонуп жакшы нерселердин баары менен басканы үчүн болсо, жоголгон салмагы артка чагылган.

Саны 6 Мен көнүү кыйын, бул үчүн диета экенин түшүнүп. Ошондуктан ушул ыкма менен биринчи жолу салмагын жоготуп алгандар үчүн жашыл алма же жашылча салат жылмалап, тактайча тамак бир күнү болушу мүмкүн.

7. жолу диета учурунда физикалык ишин кыскарткан саны (Спорт баруу) аз. Ал эми тамак-аш кийин мен жетишилген натыйжаларды сактоого жардам берет деп, толук арноо менен бирге, анын сөөгүн алып, сунуш кылат.

Арыктоо үчүн аягына тамак кантип мыкты Recipes

тамак арасында мен буга чейин эле өз үй жаныбарлары бар. Алар ар түрдүү бардык даамдуу, аш болумдуу, болгон.

"Берекелүү камкаймак"

муктаждык1 йогурт, (I 1% семиз мазмуну менен алып камкаймак) литр, бадыран, чамгыр, кайнатылган жумурткалар (ак гана), сууга бышырылган тоок эти 200 грамм, чөптөр көп - петрушка, укроп жана пияз. а н бир Комбайн, жумуртка жана бадыраң жумушчу Жашылдар рубли, мен кубатуулугу шырыктарды кесип. Бардык ингредиенттер айранды төгөм.

"Lightweight камкаймак"

Мен бул нерсени айткым келет: Мурдагы ыкма менен, "Нур" жана котормосу. Мен бир гана чамгыр жана жумуртка жок, баары бир алып.

Hash "Cold кыскартуу"

эт Абдан жакшы, нан-жегичтер үчүн арналган. муктаждык: 100 г Түркия, тоок, уй эти, кытай капустасы, чамгыр, бадыран, чөптөрдүн, камкаймак же kvass 1 литр.

Hash "Gourmet"

муктаждык1 л kvass, 200 бышкан ак козу г, чөптөрдүн, бадыран, балгар, кызылмылык, 1 сарымсак бөлдүк. Козу-карындар сарымсак жана ачуу чөптөр менен бир Комбайн менен моюн, Grate бадыран, чамгыр, kvas төгөм.

Мен Окрошка боюнча арыктап кантип: тажрыйба жана натыйжалары

диета натыйжалары бардык күтүүлөрдөн да ашып! Дээрлик аракетчил, даамдуу тамак-аш жеп, мен жумасына 3 5 кг чейин алып. Ал натыйжалуу диетанын жөн гана бар эмес, мен үчүн акылга сыйбаган иш.

Бирок, ар дайым мен 7 күн кармап алышат. Ошондо мен 5. үчүн узактыгын кыскартуу Кандай болбосун, бул зарыл Ден соолукка басым, ал тамак-начарлашын токтотуу болгондо.

Fast диета - дээрлик ар дайым орозо, бирок узакка созулган таасири. бул кандай натыйжа көрүнүп турат, мээ vkusnyashek чамасы эс сигналдарды жөнөтөт. Бул бардык короодогу кайтаруу үчүн негиз болуп саналат.

тамак-аш кийин укук ченеми күчү менен биригет да болушу мүмкүн. Ошондо гана узак убакыт Тамакка кийин, салмагын сактап калууга болот.

Аялдар ар дайым күрөшүп, көп учурда туура эмес, ашыкча салмак менен жатышат. Бирок, негизгиси салмагын жоготуп жүрүшүндө, сезимдерге жана ден соолугуна көз салып турасыз. Анан, албетте, чын эле жардам өзгөртүп, кандай болгон оң мамилеси.