Биз аялдар эмне үчүн бийик кан холестеролду түшүндүрүп

Ондогон жылдар холестерин, окумуштуулар, дарыгерлер жана карапайым элди жана коркунучтары пайдалары жөнүндө нускада көп сындырды. Бир аз дагы 5 жыл мурун, азыктарына керектёё суроо-талап да ири өндүрүүчүлөр каршы согуш жарыялады "булгоочу." жашообуздун көп тармагында Мындай жагдай атеросклероздун менен ооругандардын санынын өсүшү менен байланышкан. Бул эркек менен аял менен эмне үчүн бийик кан холестеролду түшүнүү үчүн убакыт, жана аны менен күрөшүү керек болобу?

Ал аны жесе, эмне болот?

Адам денеси клеткалары, ткандарын, органдарын жана башка компоненттеринин ортосундагы байланыштарды комплекстүү система болуп саналат. саламаттык сактоо түшүнүк менен көп байланыштырып турган жол адамдарга карата пайдалуу жана зыяндуу заттардын балансы жайлуу абалда калыш үчүн. адамдардын гормондор, энзимдер жана башка бирикмелерди деъгээлинин дестабилдештирүү ар кандай оорулар менен иштеп баштайт.

Биз холестерол жөнүндө сөз кыла турган болсок, анда аралашма алардын нормалдуу иштешин камсыз кылуучу бир клетка кабыкчасындагы маанилүү компоненти болуп саналат. Айрым адамдар жалпы суммасынын үчтөн бир бөлүгү гана азык-түлүк сырттан келип чыккан, ал эми бул заттын көп, денесин өзү өндүргөн экенин билем. Ошондуктан аялдар канда жогорку холестерол чыныгы себептерин аныктоо өтө кыйынга турат.

Биз менен байланыш милдеттери жөнүндө сөз кыла турган болсок, холестерол (эркектер жана аялдар менен ал ошол эле чен жөнүндө - 5-5,2 мг / л) төмөнкүлөрдү берет:

калыптандыруу жана ден соолугу үчүн клетка кабыкчасындагы камсыз кылуу,
түздөн-түз жыныстык гормондор өнүктүрүүгө катышкан (эки аял жана эркек)
витамин D жана жалпылоо,
А, K жана E алмашуу катышуу,
Бул өт өндүрүшүн өнүктүрүүгө, жана башкалар. Д.

толугу менен холестерол бар тамак-аш азыктарынын тамак-аш алып жоюуга аракет адамдар майлуу жана оор тамак сүйгөн эле зыян келтирет.

Липопротеиддердин (клеткалар тарабынан колдонулат белок холестерол кошундулары) тыгыздыгы даражасына жараша бир нече түргө бөлүнөт. Бул төмөн жана өтө төмөн тыгыздыгы өтө зыяндуу кошулманы болуп эсептелет. Адам денесиндеги бир гана ири "транспорттук алмашуу" деп айтууга болот жана кан тамырлардын аркылуу, бул бирикмелердин айрым плиталарын түзүү, дубалдарына сактоого. кан тамыр кыймылсыз бир калыпта кармалууга ЭМНЕЛЕР жаратылыш балансын бузуп, абдан маанилүү органдарга азык агып.

Кесепеттери же шыктуулук?

жаман тукум куучулук жана оору сатып алуу - кандагы зыяндуу липопротеиддердин жогорулатуу себептери 2 түргө бөлүп кароого болот. Мисалы, аялдардын холестерол улам, алар өздөрү же алардын жакын туугандары төмөнкү оорулардан жабыр тарткан экенин тирилген:

гормоналдык алкагында көйгөйлөр (калкан оорусу, кант диабети жана башкалар. ж.),
Бөйрөк жана боор
polycystic энелик,
кетүү
атеросклероз.

Мындан тышкары, катуу Гормоналдык байкалган бийик холестериндин орган, спирт жана никотин, ошондой эле, гормоналдык дары кийин пайдалануу олуттуу өзгөртөт. Начар тамактануу, тамак-аштарды алдында жогорку майын, жогорку калория менен - бул да аз-жыштыгы липопротеиддердин мазмунун жогорулатуу үчүн өбөлгө түзөт. жогорку калория тамак-аш жана төмөн физикалык иш-аракеттери боюнча ашыкча иштеп баштайт. Боор жана стресс режимде иштеп, ошондуктан, муну менен бирге кан тамырлардын ичинде atherosclerotic тузулуш көлөмүн жогорулатуу, денеден чыгаруу зыяндуу кошулмалар уюштурууга убакыт жок.

зыяндуу липопротеиддердин жогорулаган деңгээл учурларда 50% дан көп мураска калган. Trigger атеросклероздун өнүктүрүү гана оорулар, бирок кош бойлуулук жок болушу мүмкүн, менопауза.

Атеросклероздун белгилери

аялдардын жогорку холестерол себептери аздыр-көптүр так болсо, анда оорунун тышкы көрүнүштөрүнүн белгилери түшүнүү үчүн азыр керек. Чындыгында, бир өскөн холестеролго ээ болгон сабырдуу, жөнөкөй өзү таанышат. Жарыгында оору белгилери деген болушу керек арасында:

жүрөк оорусунан иштеп чыгуу,
ангина окшош абалы,
кан уюган кан менен байкоо,
кабактын боюнча саргыч тактар пайда же тери обону толугу менен өзгөртүү,
"Коргошун" буту маанисин уланууда жана башкалар. Д.

бул кээ бир симптомдору жок дегенде туш келсе, анда дароо медициналык жардамга кайрылыъыз, кезеги кан тапшырып, дени сак жашоо образын жана дарылоону баштоо. Кээ бир оорулуулар тамак-аш жана физикалык иш ченемдештирүү да дары алган жок, зыяндуу липопротеиддердин кан көлөмүн азайта алышкан колдонуп, так эмес, холестерол себептер жеткирет.

Дарылоо ыкмалары

тамактануу жана орточо Көнүгүү гана дайыма туруктуу оң натыйжа бербейт. аялдардын кандагы холестериндин көбөйүшү кийин 1,5-2 мг / L татаал денгээлде узак убакыт бою кыскарган жок болсо, анда дарыгерлер организмдин жана дарылоо (дары) таасир башка ыкмаларын аныктайт. дарыгердин дары курагына, ден соолугунун абалына жана оптималдуу дозасын эсептеп, бейтаптын карама ылайык.

Боор энзим ашыкча өндүрүүнү бөгөт коюу жана зыяндуу липопротеиддердин көлөмүн азайтуу Дары-дармектер, статинди чакырды. көпчүлүк Бул топ натыйжалуу дары atorvastatin жана Rozuvastin Бирок, дарыкана чекене соода, алар көп учурда башка аттары менен сатылат - Lipikor, Метен, Atoris жана башкалар.

оң таасир тышкары, дары-дармек жана терс таасирлери, алардын арасында бир катар ичеги оорулар себеп болушу мүмкүн, метеоризм, колит, миопатия, боор иштебей, ж.б.у.с.. Н. Ушул себептен катышуу дарыгердин дайындоо жана көзөмөл бул препараттарды колдонбошу керек.

Diet жардам берет?

Сиз коркунучуна туш болгон топторго бирине кирип, көбөйүп холестеролду алып, аягына чейин билген эмес да, анда кандагы нормалдаштыруу, ал катуу диетаны колдонуу жана туура жашоо болушу мүмкүн. Биринчи сен транс-майлардын өз курамына камтыйт азыктарын колдонуу чейин толугу менен, тамак өзгөртүү керек. Эгер белгилүү бир ат бере турган болсо, анда силер сыяктуу зыяндуу "бир жүтөө үчүн" унутуп керек:

нан, картошка (анын ичинде микросхемалардын), макарон, сосиски жана башка тез тамак-аш
май жогорку үлүшү менен сүт азыктары,
чочконун эти, уй майы жана башка "оор", эт,
майонез, каймак Кетчуп жана башка даам күчөтүү,
каймак, май, маргарин,
жумуртканын сарысы (мүмкүнчүлүгү болуп, бир аз өз жумшоону азайта алат)
жарым-жартылай даяр буюмдар, колбаса жана тамеки буюмдар.

Көпчүлүк учурда, бул оору элге атеросклероздун же шыктуулугу менен ооругандар жогоруда буюмдар баш кийин жакшы сезип калды, зыяндуу липопротеиддердин акырындап нормалдашып.

аялдардын жогорку кан холестерол себептери негизинен кош бойлуу же менопауза учурунда гормоналдык өзгөрүүлөрдү камтыйт. салыштырмалуу адилет кабат дени сак жашоо, сактоо кийин адамдар денебиздеги зыяндуу кошулмалардын төмөн мазмуну бар.

Баса, окумуштуулар белгилүү бир тамак-аш азыктары кандагы липопротеиддердин жалпы натыйжалуулугун төмөндөтүшү мүмкүн экенин көрсөттү. Бул буурчак, жаъгактар кирет (өзгөчө - сатык жана кадимки жаъгак), дээрлик капуста жана чөптөр бардык түрлөрүн, Саргылт, деңиз балык. Бирок, бул келчүбүз диета төмөнкүлөр баарына жагуу мүмкүн эмес. Жогоруда азыктарын көпчүлүк жогорку йод мазмунуна, калкан безинин айрым оорулар үчүн зыяндуу липопротеиддердин жактан каршы күрөшүү үчүн диета.

Керектүү буюмдар

Кыскача жогору холестерол көрсөткүчтөр менен тамак сүрөттөп, ал сөзсүз түрдө анда төмөнкүлөр камтылышы керек:

Ар бир Citrus таза. Аскорбин кислотасы жана витамин С, алардын курамында гана жеткиликтүү, жүрөк жана кан тамырларды бекемдейт, ошондой эле жогорку тыгыздыктагы липопротеиддердин өнүктүрүүгө салымын кошот.
Жашылча (көбүнчө жашыл), ак нан, аз майлуу сүт жана талкандар. Бул буласы колдонуу үчүн ашыкча болмок - суу, же аз-майы йогурт, ээриген бир кашык, жоготуу, салмагы холестерол көлөмүн жана жардамын кыскартат.
Legumes. гана эскертүү - Алар чектелген санын (эч кандай күнүнө 200-300 грамм караганда.) болушу керек, же, балким, көбүрөөк ич жана ичтин өнүктүрүү.
Зыгыр уругу, зайтун майын, деңиз балык. Бул бөлүктөр нормалдаштыруу холестерол көрсөткүчтөрү тойбогон омега-3 май кислоталарынын үчүн пайдалуу организмди камтыйт.
Сарымсак менен ар кандай чөптөр.

Эгер чыныгы себептерин жана оорунун мүмкүн жылган билген эмес болсо, анда тестирлөө жыйынтыктарынын негизинде, натыйжалуу диета жазып дарыгер, диетолог, изилдөөгө жакшы.

Көнүгүүлөр жана зыяндуу адаттар

бир Кыймылсыз жашоо образынын адатым менен кошо кууп чык. Бул бир сааттык сейилдөө жүргүзүү үчүн гана эмес, пайдалуу болот кечинде таза аба, ошондой эле спорт менен окутуу. Качан ашыкча кардиохирургиялык к¼¾³л бурууга тийиш - раса басуу жана чуркоо. бир аз нормалдуу чагып органдын массалык келгенде, физикалык иш-салмак окутуу, илүү жип ж.б.у.с. кошуу менен көбөйтүлүшү мүмкүн. D. Эгер ден соолугу менен проблемалар менен шартталган болсо, залды катышуу мүмкүн эмес, силер, эртең менен гимнастика жарым сааттан үчүн акы төлөө үчүн ар күнү жүрөгүнүн согушу жана дем башкара алышат.

атеросклероз бейтаптарга жакын толугу менен спирт ичимдиктерин жана тамеки колдонууга баш тартуу зарыл. кызыл шарап 1 чыны да жок, сен сиңирүү жакшыртуу үчүн кээде иче албайт. Эгер олуттуу никотин көз карандылыктан жапа чеккен болсо, жана бул жагынан электрондук тамекиге иштетүү, бир аз ден соолугуна коркунучун төмөндөтө алат. Бул бара-бара-бара толугу менен сырттан кирген зыяндуу заттарды салып берүүнү камсыз кылуу үчүн суюк түтүн никотинге мазмунду азайтуу үчүн баалуу болуп саналат.

Жардамы менен табият күчтөрү

тамак-аш жана дене тарбия көнүгүүлөрүн жасоо менен бирге колдонулган элдик ыкмалар кандагы липопротеиддердин мазмунду кыскартууга жардам берет. кээ бир натыйжалуу жолдорун текшерип, сен аларды аракет:

Уруктар, зыгыр майы. Бардыгы болуп 1 косыныз. л. жерге же бүт Flaxseed тамактын алдында жеп гана нормалдаштыруу эмес, холестерин көрсөткүчтөр, ошондой эле жакшыртуу боордун, учу суюктуктун бошотууга токтоп. май пайдасына чечим чыгарууга болсо, дозасы эле, бирок, эки жолу гана бир күн ичпей калат.
Fresh бекон. Дагы бир натыйжалуу ыкмасы - 20 грамм күн сайын керектөө. орозолуу Серии жок семиз эт. ушул буюм бар Arachidonic кислотасы, жигердүү клетка кабыкчасындагы куруу менен алектенет. колдонуудан мурун, семиз дарыланып ысыктын дуушар кылынышы мүмкүн эмес (сөз "толугу менен").
Жүгөрү майы. ал салаттар жана башка тамак-аш даярдоого өсүмдүк майы ордуна колдонулушу керек.
Линден гүлдөйт. Бул элдик чара гана денедеги холестерол гээлин азайтууга жардам бербейт, ал эми ошондой эле токсиндердин жоюу, салмагын жоготуу өбөлгө түзөт.
Прополис-alcoholate. Бир күндө үч жолу, силер прополисти алкоголдук тундурмасы 4-5 тамчы эриген минералдык суу чынысын, ичиши керек. мамиле, албетте, зарыл болгон кан сыноолор жана дене тыныгуу берет, андан кийин 3-4 ай белгисин ашпоого тийиш.

бир эритиндисин бир дарыканада дары боло алат сатып алуу. аны сатып алуу боюнча эч кандай 100 $, көбүрөөк сарптоого болот, бирок пайдасы органга баа жеткис болот.

Honey-корица суусундук. Анын натыйжалуулугу жана бал менен жыгачтын кабыгынан эки аралашмасынан көрсөттү. Эки компонент эле суммасында (2 саат. L.) алып, жарым лимондун ширеси кошулган бардык жылуу суу куюп, жакшылап аралаштыруу керек. Бул пайдалуу суюктук колдонуу үчүн орозолуу жарым чыны үчүн күн сайын болушу керек. ден соолугунун абалын жакшыртуу үзгүлтүксүз ташып келүү бир айдын ичинде көрүүгө болот.
чөптөрдүн мейиздин. каршы холестерол ичимдиктин даярдоо үчүн 1 TBSP керек. л. Сибирский Ginseng тамыры жана уйгактын, ит мурун жана сабиз, кайын жалбырактары, жалбыз жана Cudweed. Бардык бөлүктөр жакшылап аралаштырып, аралашма айыктырып, бир чай кашык алып, кайнак суу менен бир литр куюп жатышат. акчанын 5 саат сорпосу менен 100 мл, 3 маал бир дарылыкка пайдаланылат болот кийин. мамиле, албетте, - ай сайын, жок дегенде.

Эми сиз аялдардын каны жогорулагандыгына холестерол жана бул маселени чечүү үчүн эмне билебиз. Сиздерге бекем ден соолук жана узак өмүр каалайбыз!