Ал кант диабети менен ооруган бейтаптар үчүн массаж жасай алабыз жана бул эмне

Кант диабети менен укалоо

Кант диабети массаж пайдалануу үчүн түрдө эмес, бирок, оорунун өтүшүп, аны ишке ашыруу үчүн кандайдыр бир чектөөлөрдү коюшу мүмкүн.

биринчи сессиясынын алдында логопед оорулуунун жанына келип, ал жөнүндө оорусу жагынан абдан кылдат изилдөө жүргүзүү керек (мисалы, омуртканын же аркасы оорушу, төмөнкү же жогорку буту менен проблемалар) жана башка оорулардын (жүрөк, angiologic, нейрологиялык, метаболизм).

Кант диабети менен кыскача оорунун айтып, иш жүзүндө кандагы кантты жыйынтыгын айтыш керек жана ар кандай дары-дармектерди алып, жана бул изилдөө аркылуу догдуру массаж жасоого каршы көрсөтмөсү жокко чыгарышы керек.

Мен мамиле диабет үчүн, эмне кылышыбыз керек?

Массаж ыкмасы өтө жөнөкөй болуп саналат жана аны өнүктүрүү үчүн жөн гана 2-3 жыйналыштарына керек. сага кереги жок дары эч кандай атайын билим. Силер чын эле зарыл - сиздин колдордун, буттардын жана ниетин! Массаж күнүнө 2 жолу жүргүзүлүшү керек, - Эртеден кечке.

Tip! Бул өтө маанилүү болуп саналат. жылуу 5 мүнөт жөө жуунуп алып, жылуу-чейин бутун жана бут массаж бар - мыкты таасир, ал бутун жылытып, сунуш кылынат.

Диабетти массаж пайда

Комплекстүү мамиле бүт денесин диабет сыяктуу эле мындай катуу ооруга абдан маанилүү колдоо. Ал эми бул учурда, массаж терапиясы жана бейтаптын жашоосуна зарыл болгон колдоо каражаттардын маанилүү бөлүгү болуп саналат. Бул эс таасири бар, учу-кан айланууну жакшыртат, зат жандырат.

Кант диабети менен ооругандар үчүн массаж колдонуу, ал Остеопороз жүрүм-туруму алдын калып муундарды, кээ бир орган жөнүндө оң таасир жалпы кыймыл учурунда ооруну азайтуу үчүн болсо нерв жипчелери, жумшак ткандардын, сөөк, калыбына келтирүү түрткү болот.

бейтаптарга кам негизги маселелердин бири, жол коопсуздугу болуп саналат. башка көптөгөн ооруларга, анын натыйжалуулугун карабастан, кант диабети күчөп алып келет массаж жокпу? Ал оорулуунун канааттандырарлык жалпы шартта мүмкүн болот, бирок кээ бир учурларда, бул жол-жобосу диабет боюнча макулдашуу экендигин эстен чыгарбоо керек.

чыдамдуу hyperglycemia же гипогликемия болсо, диабет arthropathy диабет angiopathy (trophic оорулар менен ооруй) кескин этабында байкалган, ал массаж берүү зарыл.

Массаж түрлөрү

Кант диабети менен өткөрө алат:

  • жергиликтүү массаж - бул учурда басым көйгөйлөр (адатта lumbosacral аянты, муундары, колу-буту жумшак ткандардын) бар, ошол жерлерде турат. Бул күн сайын дарылоо жүзөгө ашырылышы мүмкүн болгон, бирок мындан ары 15 мүнөттөн ашык,
  • толук дене массаж - 40 мүнөткө чейин, жумасына жок 2 эсеге түзөт. кийин ашыкча салмак, ошондуктан, бул абалда жергиликтүү менен бирдикте көрсөтүүгө чакырылабыз Бул өзгөчө натыйжалуу болот.

Оң таасир 2 жума бою күн сайын жүзөгө ашырылышы мүмкүн Acupressure диабет, берет. дарылоо бул түрүн колдонуп жатканда заара жана кандагы кантты туруктуу мониторинг жүргүзүү талап кылынат.

Ошондой эле кагуусу өзүн-өзү массаж колдонууну сунуштайбыз. кээ бир жерлер азык алууга алып тытып, ага караштуу сызыкчалар түрүндөгү негизги кадамдар, билдирет. диабет коштогон денени кычыштырып, майлар жана шекер талап кылынат бир жерге мээ тарабынан берилүүчү буурчак жыйындысы катары каралат.

Тартиби методологиясы

бул медициналык мекемеде гана жүзөгө ашырылат керек кант диабети менен Массаж, өзгөчө мамилени талап кылат. Бул оору негизинен кан тамырларын кысат жана бут нерв жалгоолорусуз таасирин тийгизет, демек, алар кунт коюп угушубуз керек.

Ар бир тартипте чейин сак болгула, медайым бейтаптын кан тамыр системасынын абалын аныктоо үчүн оорулуунун теринин дагы толук изилдөө (атап айтканда, төмөнкү бут жана бут) болушу керек. А төмөнкү бурчуна массаж бир эс дарылоо менен башташ керек - жылуу суу менен, сууга.

ошол жерде кант диабети менен массаж ыкмаларын пайдалануу боюнча чектөөлөр. , Дирилдөө ушалап себүү үчүн, сылап колдонулат. негизги шарты - тартипте төмөн сыйымдуулугу. Ал мындай сөздөр менен башталат жана бул оргазмды чакыруу менен массаж менен аяктайт, анда, себеби начар, кан айлануу кыйла аялуу жерлерде өзгөчө маани менен алмашуу ишти күчөтүү максатында чоң кыймыл чейин жылыйт - булчуң тарамыш которуулар, сөөк ткандары менен байланышы.

Бул ыкма сөзсүз бул оргазмды ортосуна керек. Андан кийин, жабыр тарткан байламталардын укалоочу, нерв шиналар ыкмалары ушалап, сылаганын, титирөө. жол-жобосу артыкчылык дем машыгуулар менен айкалыштырып ишке ашырылат.

Да массаж диабет менен пайдалуу?

Биз баарыбыз прогарммасы анчалык кынтыксыз эмес да бар, анткени, ал өмүргө жол начар - Албетте, массаж ким болуп саналат. Сен кант диабети бар болсо - арзырлык карап жатабыз жана кесепеттери сага медициналык жол-жобосун эмне чыгар экен? артыкчылыктары жана да жетишпеген жактары болот? так жана дыкаттык менен карап көрөлү.

Эмне үчүн биз, өзгөчө, кант диабети, массаж барбы?

Бул тартиби көрсөтүп турат:

  • ашыкча,
  • какырыкты бузулуулар
  • спорт,
  • бир жашоо
  • микро жана macroangiopathy,
  • диабет arthropathy
  • аралыкта жабыркашы.

Бул мүмкүн болгон далилдерди узун тизмесинен бир үзүндү. Массаж бардык органдарынын жана дене милдеттерин жана бул көрсөткүчтөрдү ар бири үчүн оң таасирин тийгизет жакшы таасир этет. Кошумча белгилер болушу мүмкүн:

  • кетүү
  • диабет angiopathy Мен II доору,
  • диабет arthropathy
  • аралыкта жабыркашы.

Бирок, ушундай сонун терапия терс жактары да бар болушу мүмкүн. Массаж каршы болушу мүмкүн төмөнкү учурларда:

  • trophic бузуулар менен диабет angiopathy,
  • диабет arthropathy начарлашы,
  • курч диабет оорулар (гипогликемия жана hyperglycemia)
  • системалык оорулардын күчөшү, кант диабети менен байланышкан

Андан тышкары, арыз тартипте өзгөчө маани бериши керек. Белгилүү болгондой, массаж түрлөрү - абдан көп, бирок толук баяндап жазуу менен толукталсын өткөрүп берүү, тилекке каршы, бул макаланын чегинен, биз Кант диабети менен ооруган пайдалануу менен чектелебиз ошондой. төмөн, буту менен аныкталган жергиликтүү бузуулар көп жылдан бери, демек баса бел-касиеттүү чөлкөмгө массаж учурунда эмне кылышыбыз керек.

2 кант диабети, адатта, семирүү poetomuv менен коштолот терип Бул учурда өзгөчө пайдалуу жалпы массаж болуп саналат. Айрыкча, бут эске алуу менен, түздөн-түз бутун майлап, бул мурда болгон оорулуу жараатын айыктырат жолтоо болушу мүмкүн эле, олуттуу оорулар катышуусу менен макулдашуу. негизинен, иш бузулуусунун жайылган мындай бейтаптар үчүн массаж гана оорунун баштапкы этабында жүзөгө ашырылат.

Кант диабети менен укалоону: эмне өзгөрдү?

Кант диабети улам денедеги инсулин абсолюттук же салыштырмалуу жетишсиздигине байланыштуу карбонгидрат зат алмашуунун жөнгө салуунун бузулушу, заарадагы кандагы кантты жогорку мазмуну жана аны бошотуу менен мүнөздөлөт.

Кант диабети менен шиш (polydipsia) көбөйгөн жок, ашыкча заара (polyuria) ёскён, ачкачылык, салмагын жоготуу, булчуң алсыздыгы, тери кычышуу. курама дарылоо (дарылоо-көнүгүүлөр, жөө басуу, жөө лыжа) табыштаган массаж жасалат.

массаж ыкмасы: массаж моюн областы, артка (чагылуу зона), төмөнкү учу-кыйыры, көкүрөк жана курсак. кургак тери массаж кийин май (Eucalyptus, кипарис же карама) менен жүзөгө ашырылат.

массаж 10-15 мүнөт узактыгы. Албетте, 10-20-жоболору болуп саналат. Албетте 3-4-жылы.

Кант диабети боюнча негизги массаж ыкмалары

кант диабети жана башка ысымдары да бар: кант диабети же диабет. улам инсулин жоктугу үчүн бул эндокриндик бузулуу (уйку бези тарабынан өндүрүлгөн бир гормон) зат алмашуунун бардык түрлөрүнө бузулуп жатат.

Натыйжада, денеси жана боор өскөн кан кант алып келет гликоген салып орган кант, киргенден буруш үчүн алган эмес (hyperglycemia) жана заара (glycosuria) канттын бөлүштүрүү.

укалоочу жалпы максаты коюлган - оорулуунун жалпы абалын жакшыртууга өбөлгө түзөт.

массаж башында оорулуу pronation талап кылынат. Таасири менен ичке сайды менен башталат: а) сылап, б) майдалап, с) ачыткан, г) Vibration: бесперебойного туруксуз.

Бул ыкмалар аз гана күч менен, ынталуулук менен жүзөгө ашырылат. Бул учурда, качан булчуң тарамыштар жана чоң булчуң топтордо өтүүнүн ордуна басым ыкмалар колдонулат:

  • schiptseobraznoe ачыткан,
  • тегерек майдалоочу,
  • артып.

Бардык кыймылдар, жакынкы чоң бездери болот массаж линияларын көрсөтмөлөрүнө ылайык жүзөгө ашырылат. Андан кийин, массаж плечо бел жана моюн аянты, ийиндерине башчысынын куштун районунун төмөнкү бөлүгүндөгү баштап мындай ыкмаларМисалы:

  • сылаганын: Жаа schiptseobraznoe, уя сымал,
  • Жаргылчак: schiptseobraznoe, тегерек,
  • peresekanie,
  • кестиртип,
  • себүү үчүн: кайчылаш, schiptseobraznoe,
  • басуу,
  • Sliding,
  • керме
  • Дирилдеп: бир же эки колу менен жүргүзүлгөн туруксуз бесперебойного.

-жамбаш аянтта массаж учурунда, бел омурткасы, төмөнкү буту кыймылы арткы бетинин чоң булчуъдарды булчуң муундардагы өтүүгө, сөөгүнө булчуъдардын тиркөө жакынкы ири жүлүн бездери, негизги таасир пунктунда боюнча багытталат.

! Tip буттун арткы бетиндеги таасир белинен менен башталат, андан кийин талаада төмөн бут жана бут учу-кыйырына чейин көтөрүлөт, андан кийин ошол эле ырааттуулукта буту алдыңкы бетин сылайт: сан, музоо, жөө.

Жыйынтыктап айтканда, эмчек массаж дем көнүгүүлөрдүн жыйындысы менен, алардын орун басарларын жана жүзөгө курсак, жатат.

Массаж дем машыгуулар менен айкалыштырып сунуш кылынат, ошондой эле ал кайсы жолдорун жана каны глюкоза иштетүүнү, түрткү берип, өз кезегинде, кан шекеринин бир кыйла азайышына өбөлгө түзөт. дарылоонун толук курсун, адатта, бир күн аралыкта жүргүзүлүп, 12-15-сабактарды камтыйт. Ар бир сабак 30 40 мүнөткө созулат.

Бир аз Diabetics үчүн массаж жөнүндө

Диабет - дене энергетикалык материал катары көмүртектерге пайдалануу менен, анын жөндөмүн жоготуп жаткан инсулин абсолюттук же салыштырмалуу жетишсиздигинин шарт. Демек, майлар, белоктор орган тарабынан колдонулган энергия булагы катары, ал эми кан глюкоза деңгээл, чыгат жана заарада глюкозаны туура келет.

балдар жана өспүрүмдөр менен кант диабети, адатта, бир заматта жана күтүлбөгөн жерден пайда болуп, бир гана инсулин көп, тез медициналык шарты катары башталат болот. Бул зат алмашуунун бардык түрлөрүнө бузулууларга бези же vnepankreaticheskim инсулин жетишсиздиги менен мүнөздөлөт, ал өнөкөт оору болуп саналат, ошондой эле, атап айтканда, карбонгидрат.

Диабет зат алмашуунун бардык түрлөрүнө талкаланды жуккан адамдардын көбү жалпы эндокриндик ооруларынын бири болуп саналат. лабораториялык изилдөө-жылы кан шекеринин жогорулоосуна (hyperglycemia), заара кант чыгаруу боюнча (glycosuria) ачып, оор учурларда - кан менен ketone органдардын көлөмүн (ketonemia) жана заара менен кит көрүнүшүн (ketonuria) жогорулатуу.

аты-жөнү, "кант диабети" деген сөз грекче "diabetus" деген сөздөн келип чыккан, - "бир нерсе өтүп жаткан", "каражаттардын" жана Латын "Мел" -honey, кант диабети менен зааранын таттуу даамы көрсөтөт. Байыркы замандан бери эле кант диабети менен белгилүү. Бул оору Эбисут папирустар айтылган. Ал Кытайдын мурун байыркы дарыгерлердин жыл ми таанылган, Индия, Египет, Египет.

11-кылымда гана маанилүү! Кападокия Areteus катары оорусу сүрөттөлгөн "заара эт жана органдардын өткөндөн кийин." Ошондуктан грек аркылуу булак же Төгүүчү жана сөз "кант диабети", диабет оорусунун белгилерин сүрөттөө үчүн арналган.

Seltzer жаныбарлардын уйку безинин көчүрмөсүнө гана 1921-жылы бир аз жакшырганын жасалма сайынуу үчүн 1906-1907-жылы ачылган да, Бантинг жана мыкты ачылыштар натыйжасында, алгачкы клиникалык жеткиликтүү дары келген - инсулин.

Диабет азыр ушунчалык көп оору эмес деп өзгөчөлүк зат келсе эле жашоо бир жолу берилет. кант диабетин дарылоодо өзгөчө Acupressure-жылы чыгыш дары маанилүү ыкмалары болуп саналат.

Массаж жабдуулар

тегерек айлануу кыймылынын аркылуу жана сол колу-жылдын 2-жана 3 же 1-манжалар аягы беш манжанын төмөн кысымы астында алгач жай ишке ашырылат, андан кийин бара-бара таасири толуктугуна сезимин чейин көбөйтүү, ооруйт, электр тогун, анан уламдан-а-өткөрүп кайра жер үстүндөгү кыймылдар. массаж узактыгы 3-5 мүнөт бир чекит.

Tip! Симметриялуу жагдай, ошол эле учурда сылайт керек. арткы чекиттин укук берүү менен бир убакта сылайт жана чыдамдуу анын курсагына калп менен чыгып кетти. Бул массаж ыкмасы салабаттулук ыкмасы туура келет.

Acupressure кабылдагыч менен тагышты, күн сайын жүргүзүлөт. эки жуманын ичинде массаж кайталап курстары: Албетте, 12-15-сессиясы болот. жылдын 5-7 бою курстардын саны, дарылоо кандагы канттын жана зааранын анализи көзөмөлү астында жүргүзүлөт.

Ал кант диабети массаж кылууга мүмкүнбү?

кант диабетин дарылоо бир диета, физикалык көнүгүүлөр алуу жана дары. Массаж комплекстүү дарылоонун бир бөлүгү болуп саналат жана орточо көнүгүүнү алмаштырууга болот. Мануалдык терапия оорунун жагымсыз таасиринен тармагынын өнүгүшүнө тоскоол кылууда.

Суроо: "ал кант диабети массаж кылууга мүмкүнбү?" деген жөнөкөй жооп берет. Бирок, кант диабети тартибин жүзөгө ашыруу үчүн чектөө эмес. Ал эми аны ишке ашыруунун пайда жакшы бейтаптын ден соолугунун абалы боюнча чагылдырылат.

Массаж protivodiabetnogo түрлөрү

(Үчүн Dunaevskaya) диабет түрү 1 жана 2-будамайлоо бир нече ыкмалар бар:

  • Толук орган массаж жасалат. Артыкчылыктары жол шишик жана булчуң кырдаалды алып турат. семирүү колдонулган жана жылуулук менен калория күйгүзгөн көкүтөт. жума ичинде эч кандай эки сабакта да бар.
  • Жергиликтүү массаж жасалат. оору башкаруу муктаж айрым аймактарында болуп өттү. терапиясы жергиликтүү ыкмалары күн сайын ишке ашырылат. тартиби узактыгы 15 мүнөт. Pros: гормондорго, кан айланууну жакшыртат, кыймыл-эс. Көп учурда жергиликтүү массаж бейтаптын буттары негизинде жүзөгө ашырылат.
  • Жемчуг же Acupressure. Daily тартиби жарым саат талап кылынат. чыгыш чебердик гана Билерман аткарылган. Exposure уйку бези жана эндокриндик системасынын ишин таасир чечкиндүү ойлорду дем ашырылат.
  • көз карандысыз массаж кагат. эч кандай атайын билимди талап кылат, сылаганын жана мүнөзүн чаап жатат. чексиз жолу жүргүзүлөт.План айттырбай денгээлде ишке ашырылат. Бул samomassazhirovanie кетүү маанилүү - бул диабет менен, жок дегенде, натыйжалуу ыкмасы болуп саналат, ошондой эле туруктуу hyperglycemia таанылышы менен күрөшүүгө. Чынында эле, массаж кыймылдар жок. Алар "көйгөй" жерлерди тырмап менен алмаштырып жатышат.
  • Колго блокнот. күн сайын жол-жоболорго ылайыктуу. килеминде жеткиликтүү прогноздору салмак үчүн жоопкерчиликтүү болушат бутуна упай стимулдайт.
  • Hot жыгач челек. Hydro негизги максаты - бошотпойт чарчоо менен төмөнкү буту шишип. тартиби дарылоо эмес, зыян алып келбейт.

өзүн-өзү массаж башка, иштеген ар кандай ыкма адиси менен макулдашуу керек. зор артыкчылык кол дарылоонун жалпы жана так көз карашы берилет. Дарыгерлер тартиби жана узактыгы убакыт тандашат.

Тартиби Обзор

кол менен дарылоонун жол-жобосун баштоодон мурун, адистер тышкы экспертиза жана оорулуунун тарыхын изилдөө жүргүзүлөт. тери бетине, ошондой эле сийдик бөлүп чыгаруу системасынын билдирди бузулганы үчүн зыян массаж үчүн жолдомо алуу үчүн тоскоолдук болуп калышы мүмкүн.

тартиби чейин, эксперттер бут эс туздуу сууга жана чөп чай чөйчөктү алып, сунуш.

Аткаруу массаж Ментол бир бөлүгүн менен деңиз туз жарык бууланган бут кийин жүзөгө ашырылат. Technique этап. ар бир этабында, атайын кесиптик кыймыл жасалат.

Бул оргазмды чакыруу

соккулары максаты - оорулуунун эс жана сылайт аймакта кан агымын көбөйтүү. Массажист даярдоо калкып кыймыл жасаган, чытып, жок. жакшы калкый үчүн Баалуу бала майын колдонуу менен. боли даярдоо баскычында эле керектүү натыйжа эмес.

Жаңжаал

Ынталуулук менен кыймылдардын ар кандай багыттар боюнча тери бетин сүрүп. төмөнкү катмарлары ысык дуушар болушат. Өскөн кан айлануу жана токтолууну акырындык менен иштелип чыккан. кыйын кыймылы догдуру. чыгымдалуучу калорияларды көбөйүшү, гликоген өндүргөн зат жараяндарды чуркап.

Fulling

rastiratelnyh кыймылдардын кийин ачыткан жараянын келет. иш кыймыл тартылган. Circular кыймылдардын алгач биринчи, анан көтөрүп жана түшүрүп кысып.

ооруларынын пайда начар даярдалган аймакты көрсөтүп турат.

Myocytes нерв жипчелери менен сигналдарды жөнөтүшөт. Учурдагы сезгенүүнү кетирет, суюктук жоготуу болот.

Дирилдеп, же? Ил, анын биринчи жана күчү беш манжанын кирине таптап - дебегиле этап protivodiabetnoy кол менен дарылоо болуп саналат. Бул кыймылдар нерв учтары жөнгө салууга өбөлгө түзөт.

Урма массаж

Сынып жана pokolachivat кыймылдардын таасири кызуу зонасында эч кандай 4 эсеге көп кайталанат. четин чаап, муштум менен аны сыгып гана, кисточка менен иштейт логопед массаж жасалат. Бул жол кыймылы толугу менен уга жана пайдалуу өтөт маанилүү.

Массаж оргазмды кыймылдардын аягында кайталанат. чыдамдуу толугу менен эркин жана ар кандай абалда болорун сезүүгө кылбайт. тартиби боюнча төмөнкү эрежелер сакталууга тийиш:

  • дарыгердин колунда зергерчилик жана узак тырмактары болушу керек эмес,
  • жөө ар кандай жаракаттарды жол берилбейт,
  • жол-жобосу аяктагандан кийин тери каймак менен дарыланат.

Сессиядан кийин, дароо эле нерселер жөнүндө эмес, керек - тери таптакыр сууп калды.

Массаж уйку бези

уйку бези сактоо үчүн өткөрүлгөн массаж орган жер үстүндөгү болуп саналат. Кыймыл өз алдынча жүзөгө ашырылышы мүмкүн. Башында сылаганын кыймылы кандын агымын жогорулатуу керек, андан кийин кыймылды жасоо үчүн кезеги менен орнотулган.

карама-каршы болсо, мисалы, панкреатитте, преднизолон, же necrotizing панкреатитте, массаж аткаруу адиси жүктөлүшү керек.

Терс таасирлери

башкаруудан Терс таасирлери диабет жөө алып муундар менен буюмдары начарлап эле пайда болушу мүмкүн. тамыр жара катышуусунда Массаж кыймылдардын баары төмөнкү бурчуна үстүндө мындай жара өнүктүрүүгө каардантышты.

терс таасирлерин себеби тартипте жүзөгө ашыруу үчүн иштеп жаткан чектөөлөрдү сактоого баа берүү жана ийгиликсиз жоктугу болуп саналат.

Каршы

жол-жобосун төмөнкү учурларда сунуш кылынбайт турушун диабет менен жүзөгө ашырат:

  • гипертермияга,
  • гипертония,
  • жара сыяктуу тез жайыла турган өзгөрүүлөр
  • hyperglycemia,
  • Жаралуу,
  • Алган иммуножетишсиздигинин (HIV же СПИД),
  • онкология,
  • кош бойлуулук,
  • Өнөкөт чарчоонун себепсиз орнотулган.

Каршы туруктуу жана убактылуу болуп саналат. Мисалы, кант кадимки боюнча жол-жобосун жүзөгө ашыруу мүмкүн, бирок, глюкоза уруксат берилген нормадан ашып кетсе - бул тийиштүү hypoglycemic дары алуу зарыл.

Алдын алуу жана сунуштар

дене салмагынын нормалдуу глюкоза көлөмүн жана көзөмөл жүргүзүү боюнча алдын ала чаралар.

жагымсыз таасиринин мүмкүн болгон сыяктуу эле өзүн-өзү дабаланууларына менен алектениши керек.

диабет массаж - оорунун кутулуш үчүн эч кандай жол менен, ал эми кароосуз зарыл эмес, мамиле, бир гана бөлүгү. Кол менен дарылоо колдонулат Events, зор пайда: кандын агымын көбөйтүүгө, глюкоза-жайын алдын алуу жана нерв учтары калыбына келтирүүгө өбөлгө түзөт.

Video Watch: Кант диабети менен ооругандардын саны өсүүдө Эмне себеп? 2019 (Апрель 2024).

Сиздин Комментарий