Шекер берип 7 натыйжалуу жолдору

Sugar - digestible таза продукт эмес, анча маанилүү эмес заманбап адам өкүлү органга. тамак-аш менен канттын колдонуу дененин бул инсулиндин канда көп чыгуулардын натыйжасында глюкоза керектиги менен байланыштуу нерсе даамдуу жана биологиялык андан ары менен эркелетүү каалоо менен шартталган психологиялык көз карандылык боюнча көбүрөөк негизделген. кант Кызматтын туруктуу өсүшү менен инсулин жана глюкоза Бул цикл nebezobiden жана кардиохирургиялык бузулушу, төмөнкү кол тийбестик, гипогликемия, андан кийин кант диабети менен алып келиши мүмкүн. кант диета гана өзгөчө айлампа бошонуу мүмкүн. минималдуу жоготуулар менен муну кантип - төмөндө талкуулашты.

Алардын көз карандылыктан себебин табуу

Digestible карбонгидрат - серотонин ( "жагымдуу гормону") көпчүлүк арзан булагы болуп, дене маанайы жаман мамиле керек. Денени күрөшүүгө каражаты таттуу, эки дары дагы бир бөлүгү көз каранды болуп калат эле кант колдонууга көнүп калган. Статистикалык маалыматтарга ылайык, жыты тиш башынан бери 50% кант көз каранды, ал күчтүү баш менен коштолуп жатат "морт". таттуу, анын муктаждыктары үчүн себебин түшүнүп, жонокой серотонин башка булактарына өтүү (спорт, ишти баштап, жакшы адамдар менен бирге): ким аларга башынан бугун себеп гана адат экенин түшүнөт - жана аны өзгөртүү.

Бир мүнөз

дене глюкозаны муктаж үчүн, аны жөнөкөй тоют жолунда ири көлөмдөгү дегенде 4-5 маал сунушталат жоктугунан түзөт берилген. Бул күнү катуу ачарчылык учурунда пайда болушун алдын алуу жана таттуу бир нерсе менен тамактануудан баш тарткан мүмкүнчүлүгүн азайтат. эмес кант мененки учурунда талап кылынат - көп кемириши сактанса Токтукта жөнөкөй, анда эртең менен нан белок азыктары (быштак, балык, сыр) болуп саналат, айрыкча, узакка созулган каныккандыгын жаратууда.

Кант булактарынын диета тартып сал

күнүмдүк тамак Анын негизги булактары таттууларды, печений, шоколад болуп саналат. сен көп колдонгон аныктоо, аны сатып алууну токтотууга. мисалы, кетчуп, чучук, карта, сары кычы, ошондой эле тамак-аш азыктарынын курамы болуп саналат кант жаиз, бирок, адам шекер берүүгө аракет болсо, анда ал анын менюда мындай буюмдардын санын азайтат зарыл үлүшү.

Татаал көмүртектерге менен байыткан тамактануу

жонокой digestible айырмаланып, татаал карбонгидрат ашказан, кан глюкоза жай киргенге жардам жыйнагы үчүн узак убакыт бою кан шекеринин деъгээлинин кескин жогорулашына алып келбейт. Бул буюмдар толугу менен электр энергиясын негизги берүүчүлөрдүн катары көмүртектерге үчүн дене муктаждыгын канааттандырууга жана Жута кийин 3-4 саат бою таттуу үчүн ачкачылык пайда менен сугарып, жок. татаал көмүртектерге булактары бүт нан таруу, буурчак, жашылчалар саналат (помидор, Zucchini, сабиз, пияз, баклажан, өнүп), ун азыктарын одоно майдалоочу жана башка ушул сыяктуулар. D. диета күндүн биринчи жарымында эки дегенде сунуш кылынат, аларды кошуу, айрыкча чектөө жок.

Мөмө-которуу

Fruit - толугу менен тазаланган продуктуну алмаштыра алат канттын баалуу булагы. Fructose болсо да, чынында, - Табигый пайда шекер, бир гана, анткени, полен инсулинди талап кылбайт өздөштүрүү үчүн болсо, анда алда канча коопсуз менен көмүртектерге жоктугунан түзөт. кант жокко кийин, дарыгерлер жемиштерди, кургатылган жемиштер, бал которуу назарына сунуш кылабыз - алар азыраак көтөрүү кан глюкоза мүмкүн жана толугу менен дененин муктаждыгы таттуу канааттандырат.

Канттуу ичимдиктерди жарактан

анын салттуу түрү жана кондитер азыктарына канттын баш тартып, көп адамдар куя, пакеттелген ширелер, спорт суусундуктар, таттуу чай менен тамактанып ичип улантуунун ката кетиришет. "Суюк калория" билинер-билинбес: 0.5 L-жылы лимонад 15 дык жөнүндө камтыйт .. нормалдуу шарттуу коопсуз продукт 6 ч. л кант. күнүнө. Дарыгерлердин айтымында, 1-күн соданы ичип литр 60% алган балдардын оорусунун коркунучун жогорулатат, ал эми орто жаштагы аялдар - 80%.

Өзгөрүүлөр

кант баш тартуу жол берилген чектен ашып, денелик же психикалык жактан кыйынчылык менен коштолушу керек, - баш айлануу, буту титиреп, депрессияга. биринчи эки учурларда ал доктурга кайрылгыла жөндүү: ден соолук начар кант керектөөнүн катуу чектөө, эгерде биринчи көрсөткөн же начарлап эле, зат алмашуу оорулардын белгиси болушу мүмкүн. Денедеги өзгөрүүлөргө көз салып, акырындык менен толук кандуу, туура тамактануу боюнча өтө туура. тамак-аш менен канттын жоктугу узак депрессия себеп болсо, кош - түрткү өзгөртүүлөр менен күрөшүүгө жетишерлик күчтүү, кыйын менталитет эмес да. тамак-канттын жараша акырындык менен төмөндөшү менен "таттуу өмүр" бир ден соолугу анча оор жана ийгиликтүү болот.

Макаланын темасындагы YouTube Videos:

Билим берүү: Биринчи Moscow мамлекеттик мединститутту IM атындагы Sechenov, адистиги: "Medicine".

текстинде ката табылды? аны жана пресс-Ctrl + Enter тандоо.

адам ашказан объектилерин жана медициналык кийлигишүүсүз эле бурат. Бул ашказан сок да тыйын таратып мүмкүн экени да белгилүү.

оорулуу, көп учурда элдин артынан доктурга алуу аракетинде. Мисалы, 1954-жылдан 1994-жылга чейинки мезгилге бир Charles Дженсен. шишигин алып 900дөн ашуун иш-башынан өткөрүп келет.

көптөгөн илимпоздордун айтымында, витамин комплекстери адамдарга иш жүзүндө ишке жараксыз болуп саналат.

Көптөгөн дары башында дары катары сатуу. Героин, мисалы, балдар жөтөл үчүн чара катары башында рынокто жайгаштырылган. Кокаин Анестезия каражаты катары жана чыйрак ниеттенген каражаты катары дарыгерлер тарабынан сунуш кылынган.

анын массасынын азайышына алып келет, анткени, Oxford University деп экендиги, адамдын мээси үчүн зыяндуу болушу мүмкүн түзүлгөн, анын ичинде изилдөө бир катар жүргүзгөн илимпоздор. Ошондуктан, илимпоздор сиздин диета эт жана балык толугу менен жокко чыгаруу эмес, сунуш кылат.

дайыма 60% га көбөйөт, тери рагы алуу ийлёё мүмкүнчүлүгүн сапары менен.

Ар бир адам гана эмес, өзгөчө манжа бар, бирок ошондой эле тил.

бир адам эч кандай жумуш караганда, анын психикасы үчүн андан да жаман, андай эмес экенин иш.

Бир белгилүү дары "Viagra" башында гипертониялык дарылоо үчүн иштелип чыккан.

боордон албаса, өлүм күнүнүн аралыгында улам болгон.

Улуу Британиянын Ал тартат же ашыкча болсо, хирург, сабыр операция кылууга баш болот, ага ылайык бир мыйзам бар. Адам жаман адаттардан арылышым керек, андан кийин, балким, ал хирург болуп кереги жок.

Буга чейин ал зор кычкылтек менен байытып орган деп кабыл алынып келген эле. Ошентсе да, бул четке кагылды. Илимпоздор язык адамдын мээсин муздайт жана анын аткаруусун жакшыртат деп көрсөттү.

уюлдук күн сайын жарым саатка маек тарабынан топтолгон изилдөө жыйынтыктары боюнча мээ шишигин иштеп чыгуу ыктымалдыгын 40% га жогорулайт.

Кариес - кимге да сасык эмес, мүмкүн менен атаандашкан, дүйнөдө таралган жугуштуу оору болуп саналат.

простатит менен жапа чеккен адамдардын тышкары бир гана тирүү жандыктарга планета Жер бетинде - ит. Бул жерде, чынында эле, биздин ишенимдүү дос.

Polyoxidonium дары иммуномодулдоочу билдирет. Демек, туруктуулугун жакшыртат, иммунитетти айрым бөлүктөрүнө иш-аракет кылат.

Биз кант көз каранды болуп?

Бул маселе боюнча тынчсызданып жатышса жана тамак-аш менен кошо шекер каршы тургандардын бири, көп доктор Роберт Лустиг болуп (Robert Лустиг), балдар эндокринологу, Алматинский University тергөөчүсү Сан-Томе (UCSF) бар. Ал китепти Fat Chance мындай деп жазган: кант уулуу заттын билдирет жана кант көз каранды болушу мүмкүн экендигин кошумчалады Hidden Truth About Sugar.

Princeton изилдөөчүлөр тарабынан келемиштер боюнча жүргүзүлгөн 2008-изилдөө бай кант тамак-аш салып котормочулукту кемирүүчүлөр, ашыкча тамактануу, азык издеп, ошондой эле алардын тамак-кант мазмунду кыскартуу оорунун белгилерин көрсөтүп жаткандыгын көрсөттү.

"Биз өзүбүздү алдырткан керек. Биз сиздин турмуштан кант алып салуу керек. Sugar - коркунуч эмес, бир азык болуп саналат. алар көбүрөөк сатып келет, анткени тамак-аш өнөр жайы, ага негизги жасады. Бул алардын, кайырмакка илинип турат. Эгерде өндүрүүчү сиз бул жөнүндө мындай деп анын продукт чыкпай алуу үчүн Morphine менен буламыгы чыгарды? Бирок алар шекер менен эле нерсе ", - The Guardian гезитине берген маегинде Dr. Лустиг билдирди.

Бул көз-караш Cut жана кээ бир жылдыздар. Мисалы, Брад популярдуу блог, көз каранды болушу мүмкүн, - деп билдирди ал толугу менен жана биротоло кант таштап жатат деген себептеринин бири болуп саналат. актриса мындай деп жазган: "Кант көп дары экенин мээнин ошол эле жолдор менен иш-аракет кылат. Шекер коомдук алгылыктуу, юридикалык шлюз дары айыккыс кесепеттери менен. "

Статистика деп америкалыктарды көрсөтүп - кант сүйгөн эл. АКШнын ЮСАИД боюнча, адамдар 2005-2010-жылы америкалыктар кошо канттын эсебинен эми, тамак-аш жалпы калориялуулугу 13% алган, ошондой эле балдар жана өспүрүмдөр үчүн, бул көрсөткүч 16% ды түздү.

Бул чендер WHO чек сунуш караганда бир кыйла жогору. Көп эмес тамак- энергиянын 10%, анын ичинде табигый жана, ошондуктан, "бекер" деп аталган шекерлердин түшүндүрүшү зарыл.

Бирок бул эреже, кээ бир илимпоздор талашууга даяр. Мисалы, 2014-жылы, Professor Уэйн Поттс (Уэйн Поттс) жана анын кесиптештери Юта атындагы алар эркин шекерлердин ДССУ норма сунуш айтты адамдын ден соолугу үчүн коркунучтуу болушу мүмкүн. Чычкандарга боюнча эксперименттер диета канттын бул сумма мөөнөтүн азайтат жана жаныбарлардын ден соолугун бузат деп көрсөттү.

Кант албай келтирилүүчү кесепеттер тууралуу

Билдирүүлөр ДСУ соолугуна канттын терс таасирлери жөнүндө изилдөөчүлөрдүн бир катар өз сунуштарын кайра карап чыгуу менен өткөн жылы аргасыз болгон. уюм күнүмдүк тамак-аш (калориялуу) канттын үлүшүн 5% деъгээлинде 10% ордуна коюуга чечим кабыл алды.

"Дене салмагын, стоматологиялык, оорулардын алдын алуу жана контролдоо боюнча басым кантты керектөө боюнча сунуштарды иштеп чыгуу жөнүндө чечим кабыл максаты, жаш балдардын жана жугуштуу эмес оорулардын рискин төмөндөтүү үчүн болду", - WHO эксперттерди түшүндүрдү.

Көптөгөн эксперттер, диетологдор жана мындай Брад катары да атактуу, капилеттен кант жок диета которулду. Бирок, акыл-эстүү жана коопсуз болуп саналат, ошондой эле? Ошондой эле бардык учурда, ошондой эле тамак болобу?

The Daily Mail менен болгон маегинде Бирмингем институтун таанымал биохимик Fitzsimmons Лея (Лия Fitzsimmons) мындай деди: "Тамакка бардык кант алып салуу - бул жетүү абдан кыйын болгон бийик максаты болуп саналат. Жашылча-жемиш, сүт азыктары жана аларды алмаштырган адамдардын, жумуртка, спирт ичимдиктерин жана жаъгактар - бул эт тышкары дээрлик эч нерсе жебегиле, деп билдирет табигый Кант, бар эле. дени сак тамак ".

кант атынан кайрылып кант баш Көп адамдар. Бирок, окумуштуулар өз ден соолугу үчүн мындай тандоо пайдасын талашка салып келишет.

Жакында эле жүргүзүлгөн бир изилдөөгө, журналдардын бири Nature'да жарык көргөн бул сахаринаты таап, Suiker Набору жана .Аппа ичеги microflora менен өзгөчө жол менен байланыштыруу, келечекте ашыкча салмактуулук жана диабет коркунучу өсүүдө. Андан тышкары, таттуу, капалуу пайдалануу салмагын, ич семирүү, начар глюкоза сабырдуулук жана glycated Гемоглобиндин бийик денгээлде менен байланыштуу.

"Адам тамак-аш жана башка маанилүү өзгөрүүлөр семирүү жана диабет оорусунун кескин көбөйүп жасалма даамдар жыйынтыгы боюнча керектөө көбөйдү менен бирдикте. Бул жыйынтыктар жасалма даамдар бул эки оорулардын глобалдык эпидемиясы менен байланыштуу болушу мүмкүн деп ойлойм ", - деп жыйынтыктады изилдөөнү жүргүзгөндөрдүн.

Шекер бир туура тамактануунун бир бөлүгү болушу мүмкүн

Бүгүнкү күндө көптөгөн эксперттер Тамакка толугу менен кант алып салуу эмес, насаат алып, ден соолугу жакшы, туура тамактанып бир бөлүгүн түзөт. Алардын айрымдары атүгүл пайда кант деп.

"Калория бардык башка булактардан болуп, кант жашоосу жана ден соолугу жакшы, туура тамактанып бөлүгү катары барып, жана активдүү жашоо менен бирге болушу керек. Шекер көп учурда айрым тамак-аш азыктары көбүрөөк жагам жасоого жардам берет, ошондой эле тамак-аш түрдүүлүгүн ушул салым кошот ", - доктор Элисон Бойд (Элисон Бойд), Шекер Nutrition Британияда директору дейт.

Кээ бир изилдөөчүлөр биз үчүн бардык зарыл болгон канттын деп ырасташат. Мисалы, доктор Дөөтү Katz (David Katz), Yale University боюнча алдын-изилдөө борборунун директору, кант адам денеси үчүн "күйүүчү май жакшы" деп атайт.

"Кант биздин тамак-рол ойнойт. Анын үстүнө, бул жашоодо ырахат жок болсо, ден-соолукта болуунун мааниси кандай? "- деген окумуштуу CNN билдирди.

Америка жүрөк коомчулугу (AHA) аялдар жок 100 ккал келет 6-күнүнө кантты кашык, тамак-аштан көбүрөөк сунуш кылынат. эркектер үчүн баасы 9 кашык ашпашы керек, же 150 ккал. АНА эксперттер бул топтун заттарды колдонуу зарылчылыгы жөнүндө арыз менен макул эмес. Алар биздин органдары абдан нормалдуу иштеши мүмкүн экенин айтышат. кошумча кант "нөлгө барабар нарк менен ашыкча калорияларды" деп аталат.

Бирок армиясынан да толугу менен Тамакка канттын жоюуга чакырган эмес.

Бир нече жөнөкөй ыкмалары

кант жана туура тамактануунун бир бөлүгү болушу мүмкүн болсо да, Доктор бүгүн өнүккөн өлкөлөрдүн басымдуу көпчүлүгү да көп бул продуктуга жалмап эскертет.

Ошондуктан, диетологдордун төмөндө келтирилген AHA сунуштарды ээрчип сунуштайбыз:

Эгер, мисалы, чай, какао эле, тамак-аш жана суусундуктар кошуп жатканын канттын көлөмүн кесүү.
негизинде кант же шекер ордуна жок эле суусундуктарга кант ичимдиктерди (кола) ордуна.
шекерди камтышы Ошол таандык экендигине артыкчылык бербестен, дүкөндөн азык курамын салыштырып көрөлү.
тамак же жыпар жыттуу үзүндүлөрү боюнча кант ордуна (корица, Алекс, кадыресе) аракет кыл.
Эгер кант менен нан чыгарсак, 1/3 жөнүндө тарабынан ыкма менен көлөмүн азайтат.
жакшы жемиш алып - сулу канттын, анын эртең менен бөлүгүнө кошуп алба.

Эмне үчүн ар бир адам таттуу жакшы көрөт

Бир күнү жумуштан кийин, жети жашта болчу, менин уулум, кайтып келген мени коридордон тосуп чыгып кетет. Ал эшиктин алдында турат деп сурады: "Апа, момпосуй сатып алды эле?" "Жок", - деп жооп бердим. Ал нааразы кылды жана олуттуу мени карап, мындай деди эле: "Бул эне үчүн кандай. "

Бул күлкүлүү окуя балдар да таттуу, жана улуу сүйүү экенин ырастап турат.

Биздин биринчи тамак таттуу даамы кийин. Жана даам мындан ары биз менен эмчектеги таап, бала эмизген себеп сооронуч, сактоо, жана коопсуздук сезими менен байланыштуу болот.

Мындан тышкары, таттуу тамак-аш азыктары биздин жашоо сактай турган каражаттар көп энергия, берем деп айттырбай билим күчтүү болууга өзүнөн жүрүшүндө.

Кант көп жеш үчүн зыян алып келет

Азыр кант, жумшак айтканда, жогорку урмат көрсөтүлгөн эмес. Ал көз карандылык күчтүү себеп дары караганда, мисалы, кокаинди,, негизинен, дээрлик бардык саламаттык сактоо көйгөйлөрдүн түпкү атасы.

Көптөгөн диета кантты толук чыгаруу үчүн аракет кылышууда.

Акыркы 30-40 жыл ичинде биз бир дары, "шайтан адам кейпин кийип" белгиленген кандайча күбө болгон.

Биринчиден, ал ак өлүм деп туз, жана туз эч чакырган. Экинчиден, ал жок кылууга ар кандай жолдор менен аракет кылып, андан кийин акталган майын, болот. Үчүнчүдөн, ал канга жогорку холестерол үчүн жооптуу болуп эсептелет жумуртка, (ал орган дээрлик тамак жалмап карабастан, өз холестеролду өндүрөт экен да) болуп саналат.

Мен, биздин азап кандайдыр бир продукт күнөөлүү дайындайт аны берем, ошентип, түйшүк азайтуу үчүн дагы бир аракет менен "кант каршы жүрүштө" деп ойлошот.

Мындан тышкары, азык-"күнөөлүү" каршы кескин чаралар, биз көбүрөөк ишенүүгө татыктуу болуп, кант диабети, ашыкча салмактуулук, эрте карылык менен рак менен мүмкүн кагылышуу каршы актанып жатат деп ойлойм.

Ден соолугуна канчалык кант зыяндуу эмес,

Чынында, биз толугу менен Тамакка канттын жок кылууга аракет болсо, анда алар шекерди камтышы, анткени анда биз, мөмө-жемиш, сүт жана жашылча арылышыбыз керек, себеби, тамак-аш тартыштыгы терең түрүнө алып келет. ар кандай туура тамактануусу тууралуу, анда мындан ары ар бир бойго жеткен жемиш бир пунт жеп күн сайын муктаж экенин эске алсак, барам!

биздин дасторкондо чыгымдар тазаланган кант, ошондой эле, жана терең-кайра иштетүү азыктарынын табылган, анын колдонуу чынында арзырлык чектөө болуп саналат.

Бүткүл дүйнөлүк саламаттык сактоо уюмунун эки жашка чейинки балдарга кошулуп шекерлер менен өнүмдөрдү сунуш чейин эмес. Ал эми адамдардан тазаланган канттар жана күнүмдүк калориялуу башатынын он пайызынан аз колдонууну чектөө керек.

Сиздин баасы күнүнө 1500 ккал болуп, жөнөкөй карбонгидраттуу 2-3 шоколаддын же кант жети кашык барабар жөнүндө эч кандай 150 калория, болушу мүмкүн болсо, натыйжасы ушундай болот.

Кант баш тартуу

кант баш тартуу, тамеки жана спирт ичимдиктерин берип эле татаал болушу мүмкүн. Биздин дененин жооп абдан кыйын болот.

Терс таасирлери жагымсыз симптомдорду түрүндө өздөрүн көрсөтө алабыз. Мисалы, сиз түшүнүксүз чарчоону байкап, кошумча алым жана кофеин зарылдыгын ойлошу мүмкүн. Эгер сен да, атүгүл тажрыйбасы оору болбосун, ошондой эле жүйөлүү себепсиз кыска-жумшак, ачуусу чукул болуп.

Кээ бир учурларда, кант баш тарткан адамдар, депрессия жана маанайы жаман бир сезим бар.

жогоруда айтылгандай, жагымсыз учурларды алдын алуу үчүн, аны акырындык менен шекер жана зыяндуу тамак-аш салып берүүгө жакшы.

Start толугу Тамакка бардык канттуу тамактарды жоюу үчүн ар бир күн да, бара-бара ал да келип тамак үчүн колдонулган бир нече канттуу тамактарды, берип менен.

Өзгөчө күнүмдүк тамактануу адистери менен таттуу керектөө жол норма жогору болсо, ошондой сунуш.

Кызыгы, кант калтырган төмөнкү чарчоо жана энергетика баш болгон сезим, сырткы көрүнүшү менен гана оң өзгөрүүлөрдү келет, ден соолугунун абалын алмаштыруу, денебиздеги жалпы обон.

Бул жерде сиздин орган эмне болот эле керемет кайра айрымдары сиз диета бул зыяндуу элементин берип:

Жүрөк канттын таасири

1. Жyрөктyн ден соолугун жакшыртуу

Америка Жүрөк Биримдиги ылайык, аялдар үчүн канттын сунушталган күнүмдүк көлөмү алты кашык жөнүндө, ал эми бойго жеткен калктын көпчүлүгү үчүн бул сан дээрлик үч эсе ашып турат.

көп азыктары бар, бул, албетте, ушул кант деп, муну менен биз анын өз денесине зыян, уруксат берилген чектөө кант азыраак ашып жаткандыгына алып келүүдө.

кант жокко чыгаруу боюнча сиздин жүрөгү жумшак жана ден-соолукта салды. Ал эми аша чапкандыкка жатпайт.

Анын үстүнө, кант, жүрөк-кан тамыр оорусуна чалдыгуу коркунучу алып ошол буюмдардын бири болуп саналат.

Бул канттын колдонууну азайтуу үчүн каражаттар, биз тилектеш тынчсыздана системаны жаратууга кийин дене өсүшү инсулин деъгээлинде, камсыз кылуу үчүн жардам берип жатат.

Бул, өз кезегинде, кан басымы жана жүрөктүн кагышы бир нормалдашып себеп болот.

Кызыгы, бир айдын ичинде бир өзгөрүүлөр болуп жаткандыгын байкап калат. 10 пайызы менен холестерол көлөмүн азайтуу жана triglycerol суммасы 30 пайызга азайтылат.

Байланыш кант жана кант диабети

2. диабети коркунучун азайтат

Бул шекер менен, сиз абдан өнүгүп диабет ыктымалдыгын азайтыш тургандыгы жашыруун сыр деле эмес.

өнүгүп келе жаткан диабет коркунучу сиз диета бул таттуу тамактарды алып жарымына кыскартылат.

Ал ошондой эле Coca-Cola сыяктуу суусундуктарды, анын ичинде, ошондой эле кант көп сандагы бар экендигин эске алуу керек.

Аларды таштап, силер да 25 пайызга өнүгүп диабет сиздин тобокелчилигин азайтат.

Алар башка буюмдарды денсоолукта альтернатива деп ойлоп жемиш шире же суусун ичкен болсо, силер да туура эмес. диабет коркунучу дагы күн сайын суусундуктардын эки көз айнек караганда ичкен адамдар 30 пайызга көбөйгөн.

Демек, жемиш ичимдиктердин же шире менен тамак-аш кирип, чынында, сен да, мен дагы бир кант бар.

Ошондой болсо да, ал жеп, ак уу боор майын топтоо депонирлөөгө алып түшүнүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат.

Бул, өз кезегинде, инсулин каршы, биздин денедеги клеткалар инсулин гормону менен иш-аракет кылууга эч кандай жооп берген жок, кайсы бир шартта өнүктүрүү үчүн сонун шарттарды түзөт.

Биздин орган инсулинди пайда-жылы, ал эми дене клеткалары табигый инсулин туруштуу болуп жана натыйжалуу колдонуу жөндөмдүүлүгүн жоготуп коюшкан. hyperglycemia жана диабет өнүктүрүүгө бул алып барат коркунучтуу оору -saharnogo.

Кант маанайда тийгизген таасири

3. маанай жакшыртат

Жакшыртуу nastroeniya- гана шекер берип жатканда ошол замат сезип, мүмкүн бир нерсе эмес. Тескерисинче, иш-жылдын башында сиз чарчоону жана жаман маанайды сезет.

Бирок, көп өтпөй эле өтө оор мезгил эле, алда канча жакшы болот. изилдөө да Coca-Cola төрт салгычтарды жеп бир күнү 40 пайызга депрессиянын мүмкүнчүлүктөрүн көбөйтөрүн аныкташкан.

Ошондуктан таттуулар жана таттуу закускаларды, таттуу суусундуктарды көп түрдүүлүгү жана ар түрдүүлүгү, кайра иштетилген эт жана башка таза көмүртектерге көп эле аракетке ээ калыштуу эмес.

Шекер өз кезегинде, мээ, улам ичеги жабылышына алып келиши мүмкүн, мисалы, тынчсыздануу, ал тургай, шаблон катары кесепеттерге алып келиши мүмкүн.

кант ашыкча сууларды да себеп болушу мүмкүн маанайдын өзгөрмөлүүлүгү, олуттуу проблемаларды алдын алуу үчүн, анда аны колдонууну чектөө жок дегенде, толугу менен шекерди багынган эмес болсо, мааниси бар.

Уйку кант тийгизген таасири

4. уктап сапаты кыйла жакшырды

шекер бергенден кийин уйкусу сапаты бир кыйла жакшырган.

Биринчиден, сен уктап да жөнөкөй болуп калат. Экинчиден, Эрте менен ойгонгондо да жөнөкөй болуп калат. кант кыянаттык кылгандар менен бирге, уйкучулук кетти.

Ошол эле учурда, сиз көбүрөөк укташым керек эмес. муктаждык түшкү тамак убагында же түштөн кийин бир пас чырм этип алса да, силер уктаганга жетиштүү убактысы болмок.

адамдын каны түгөнүүдө энергияны толуктоо, гормон кортизол кирет. Ошондуктан, ак уу четке өндүрүмдүүлүгүн жана күнүмдүк натыйжалуулугун арттырат.

энергиянын жетишсиздиги аны камтыган кайсы ашыкча шекерди жана өнүмдөрдү жокко кийин толукталган.

Ал уйку экинчи таралган себеп болуп эсептелет кан канты, менен калктын чалдыгышкан төрттөн бир проблемалар белгилүү. Бирок, бул көйгөй бар адамдардын көбү, ал тургай, уйкусуздук себеп канттын бир чымчым экенине шек жок.

Кээ бир адамдар Беш же алты жолу бир күн жеп адат кылып иштелип чыккан. Small тамактануу гипогликемия саламаттык азап жакшырта алат.

Бирок жатар келгенде, олуттуу проблемаларды баштайт. Адамдар жөн гана уктай албайт. Эгер орган, ар бир 2-3 саат жегенге 8-9 сааттан кийин тыныгуу күтүп менен жатканга, момпосуй бир жолу, мүмкүн эмес же өтө кыйын дегенде турат.

Адам денеси уйку убагында эле майын коюп өрттөп программа боюнча, бирок ал ойгоо учурунда караганда кыйла жай өрттөп жиберишти. органы ушул милдет менен күрөшүү үчүн көбүрөөк убакыт керек.

Бирок, бир адам кант ашыкча болсо, биздин денебиз да май өрттөлүшү керек кыйын болуп калат, ошондуктан, аны менен мамиле башталат.

кан энергияны үнөмдөйт гормону кортизол, кирген эле. Ошентип, кант четке күнүмдүк иш өндүрүмдүүлүгүн кошуу.

Кант эс кандай таасир

5. Сиз жакшы маалыматты эстеп калат

Сиз эс кескин сиз тамактануу канттын жок кийин жакшыртат байкайсыз.

кант өтө көп ичүү, унутчаактык, ал тургай, эс жоготууга алып келиши мүмкүн.

биз кант жеш башымча жана мындан ары да болсо, анда олуттуу мээ оорусу таба аласыз, дешет эксперттер.

Алардын ою боюнча, бул кант биздин эсибизде начарлашы үчүн жооптуу болгон. Бул California институтун илимий окумуштуулар далилдеп турат.

Мындан тышкары, анын көзөмөлсүз пайдалануу үйрөнүү жана түшүнө билүү жөндөмдүүлүгүн билүү таасир этет. Бул көндүмдөр акырындык менен токтоп, ошондой эле эмес, кант минималдуу суммасын пайдалануу баштаса начарлай берет.

бүтүндөй катары мээге таасири өтө жаман болот. Бул адамдын денеси клеткалардын сауна ингибирлейт иш экенин далилдеп турат.

Изилдөөнүн бир биздин таанып-жөндөмдүүлүктөрү, биз тамак-аштарды таасир көрсөттү эксперимент сүрөттөйт.

кант кошулган азыктар жана жогорку Fructose терс ден соолугубузга терс таасир этиши.

Зат алмашуу синдрому же Mets - бул өтө эле көп кант жана мээге зыян керектөөнүн, ошондой эле ашыкча үчүн тобокелдиктерди эске алуу менен белгилүү болгон шилтеме болуп саналат.

Ошондой болсо да, акыл-эс ден соолугун менен мамилелер, эреже катары, негизинен этибарга алынбайт. орточо алганда, кээ бир адамдар жол дарыгерлер караганда күн сайын 2-3 жолу көбүрөөк шекер сарптаары белгилүү болгон, ал мээнин иштешине бул буюмдун узак мөөнөттүү таасир абдан коркунучтуу деп айтсак болот.

Кант салмагы тийгизген таасири

кошумча килограмм арыл? Easy!

Салмагы жоготуу сен ойлогондон да тезирээк болушу мүмкүн. Жөн гана кант сенин аз ичүү же тамак-аш толугу менен алып.

дене абдан бат жана оной, кант, бирок, бул продукт болгон кандайдыр бир диета бир пайдалуу бөлүгү эмес байлайт. дене шекерди колдонуп жатканда, инсулин өндүрүшүн көбөйтөт.

Инсулин, өз кезегинде, ширелүү, салмак кошушу үчүн канттын өзгөртүү жүрүшүн натыйжасы болуп саналат, ал эми отун катары пайдалануу май менен денени жол бербейт.

Тамакка канттын жок, сиз инсулин менен байланышкан дененин бардык жараяндарды түзүүгө гана эмес, ошондой эле ашыкча калория, ошондуктан кошумча килограмм кутулуу.

Эксперттер мындай: сен жалмап көбүрөөк кант, анткени анын ордуна кант менен күрөшүүгө дене нерсе анын энергияны сарптайт жек калория менен согушканы бар, дене бар май өрттөлүшү керек азыраак алат.

Ошентип, дагы бир бонус катары Тамакка чейин зыяндуу тамак, алып салуу, сиз сонун "терс таасир тийгизет", ала - калория, арыктаса, санынын кыскарышына.

тёмёнкъ системаны түшүнүү үчүн улуу математик болуп кереги жок: кант учурда сиз өз кезегинде 200-300 ккал аз күнүнө, жалмап, сиз бир нече ай ичинде 5-6 кг ыргытат деп алып келет.

абдан жакшы натыйжасын, алгыла.

Тери боюнча кант таасири

7. Сен жаш жана жаш болот

кант баш сиз көрүнөө бир нече жыл жоготуп эмне алып келиши мүмкүн.

сенин баштап жана денеси менен аяктайт, анда силер үчүн мүмкүн болушунча тезирээк пайда өзгөртүүлөрдү көрүшөт.

нерсе кант суусуздануу таасир бар. Бул продукт организмдин иш алкагында улгайган тезирээк. нымдын жетишсиздиги биздин тери карылыкты себеп болот.

Биз терини нымдап, ал эми бул жаш жана сулуу бойдон кала берет.

Мындан тышкары, биздин тери ийкемдүүлүгү үчүн жооптуу болгон коллаген түшүп кант тыныгууларды берүү каралат. тери, анын ийкемдүүлүгүн жана калыптанган жоготкон Чындыгында бул материалдык сөздүн кемчилиги.

бетинде канттын ашыкча керектөө жана башка белгилери көз алдында кара чөйрөлөрүн камтыйт, шишик жана сезгенүүнү. БЕЗЕТКИ ЖАНА пайда болгон сезгенүүсү алып очокторунун.

шекер таштап, сен 3-4 күн өткөндөн кийин анын жүзүнөн өзгөрүү болот.

Териси жакшы болот, майлуу тери жыныс бездери туура иш башталат, адам нымдуу болуп, бырыш саны төмөндөйт.

Балким, безеткинин үчүн кам каймакты кереги жок болот.

Жогоруда да айтылгандай, безетки себептеринин бири, бул органдын кезектеги сезгениши болуп эсептелет. А кант сезгенүү өндүрүштүн реалдуу очогу болуп саналат.

Эгер кант жалпы керектөө күнүнө кашык эки гана болуп саналат, анда шишип күчү 2-3 жума ичинде 85 пайызы менен кескин өсөт.

Ошентип, кокс күнүмдүк, бөтөлкөгө же чай кошумча чөйчөк таштап, билген кант үч кашык менен даамы деген ишенчээк математика көрсөткөндөй, сен күрүч боткосу, майларды айыктырып сактап калат.

Иммундук системага кант таасири

8. Сиздин иммундук системасы жана күчтүү болуп, ден-соолукта болот

Сиздин иммундук системасы алда канча жакшы деп үмүттөнөм, шекер берем катары иштей баштайт. Тамакка Бул продуктту сал, ошондо дароо жакшы сезип.

1973-жылы жүргүзүлгөн изилдөөлөр боюнча, кант биздин ак кан клеткалары экенин көмөк жаман бактериялар милдетинин алардын өтүлүп аткара албай жатат.

Мындан тышкары, бул изилдөө натыйжалары крахмалдар ак кан клеткалары да күчкө ээ эмес деп ырасташат. Ошентип, биз бүртүкчөлөрү жана талкандар кант сыяктуу денесине да зыян алып келбейт деп ойлойбуз.

жогорку денгээлде иштеп иммундук система үчүн идеалдуу жагдай бардык иштелип кант жана андан жасалган буюмдар, аны камтыган жоюу болуп саналат.

шекер берүү кыйын болсо да, сиз болсо, иммундук система сизге ото ыраазычылыгын билдирет.

Жалпы үн канттын таасири

9. До-кубаттуураак сезип

Эгер тамак-канттын жок кийин, бул дароо эле боло бербесе да, энергетика жана өлүм менен бир күч сезет.

Сен кант берилип мурункуга караганда көбүрөөк энергия болот. Бирок, бул кандайча болот? Анткени, биз баарыбыз ал кант бизге энергия өнүктүрүүгө берет таза экенин билишет.

Чынында, маанайы бийик, чынында эле, биринчи жолу кант системага кирген учурда пайда болот.

Бирок, узак мөөнөттүү таасир болуш керек.кант кайталап керектөөнү чынында эле денесине зыян алып келбейт, энергия сүйлөгөнгө тамак жөндөмдүүлүгүн азайтуу, ошондой эле тийиштүү агым зат алдын алуу.

10. До Эгер эрк окутуу

Шекер спирт ичимдиктерин, тамеки жана көзкаранды организмдин.

Эмне үчүн кээ бир адамдар экенин жөн гана таттуу сенсиз жашай албайм. Көп учурда алар Desserts сенсиз жашай албайм деген таттуу тишке угуп болот, ага абдан көз каранды.

таттуу Бул каалоосу кээде тамеки же спирт ичимдиктерин көз каранды.

таттуу Бул жаа каалоо биздин эркибизден тышкары көп болуп саналат. таттуу жокко чыгаруу боюнча ал наркомандар деп аталган "брейк-Эсеп" абдан окшош бир нерсе болуп саналат.

токтотуу, ошондой эле кант алуу жараяны айрым учурларда, олуттуу, ал тургай, оор эле болот.

Бирок, бөлүп, шекер менен өз ден соолугуна бар экенин баары жакшы таасиринен, сиздин эрк сиз иштеп чыгуу жана бекемдөө.

Анын үстүнө, бир гана чындап эрктүү адам көнүп эмне, колуна салып бере албайт.

Муундарга кант таасири

11. Pain жана муундары сезгенүүсү шекер көлөмүнүн төмөндөшү менен азаят

Тазаланган жана кайра иштетилген кант себеп же ар кандай жолдор менен шишип салым кошо алабыз.

аутоиммундук оорулардын начарлашына Мындан тышкары, денедеги шекер инсулин баскычтарда көбөйтүүнү себеп көбөйүп, инсулин өз кезегинде, сезгенүүнү, капа болот, муундардын оорушуна, ошондой эле олуттуу ооруларга алып келет.

Ошондуктан, жеп, кант азыраак, муундары шишип аз тобокелдиги. шекер жеп токтотулуп, ошол замат бул олуттуу маселенин унутуп калат.

Тиш канттын таасири

12 ооздун ден соолугун жана тиштерин жакшыртат

оозуна кант ден соолук бергенден кийин nachet кыйла жакшырат. Сиз жакшы эле, көп өтпөй эле өзгөрүүлөр болуп жаткандыгын байкап калат.

өзгөчө суюк түрүндөгү кант, жеп жатканда, анын көбү тиш менен бириксе +, ал эми тузулуш түрүндө алар боюнча калдыктар.

Мындай өз ара кислотасы натыйжасы оозубуздан ден соолугуна зыян болгон, пайда болот эле оозуна бактериялар, дароо, ошол кант ойлойбуз.

Кычкыл сырдалат, бул олуттуу тиш оору ойлондурарлык, зыян баштайт.

Оорулары, Gingivitis, кариес-бул адам кыянаттык менен кант коркунуч маселелерди гана жарым-жартылай тизмеси болуп саналат.

да, ошол замат канттуу тамактарды жалмап бир азга да жардам берет кийин тиш, кандай кызыктуу. Анткени, кант тиш эмалын да жонокой тышкы таасир пастасы жооп берет начарлаган. Бул катмарлануу башташы мүмкүн, ал тургай сынып.

Ошондуктан, шекер берем, сен сулуу жана ден соолугу жылмайып табуу жолунда турат.

Изилдөөлөр аз, эреже катары, жогорку кант мазмуну менен азык-түлүк, катуу тиш ээлери жана ак жылмаюу бар тамак-деп көрсөткөн.

Холестерол канттын таасири

13. Сен дененин ичинде жакшы холестерол көлөмүн жогорулатуу

кант колдонууну кыскартуу "жакшы", холестерол көлөмүн көбөйтөт.

Анын миссиясы жаман холестерол айрым толтуруу үчүн кезекте турат.

Бул, албетте, жакшы холестерол жаман холестерол жогору болгон камсыз кылууга умтулушат, бирок кант абдан жакшы холестерол бир төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн деп билдирет.

Бул жүрөк оорусуна чалдыгуу ыктымалдыгын жогорулата турган бардык болгон кычкылдандыруу жогорку кант жетелейт, көп ичүү деп аталат.

Triglycerides Бирок, кан агымы менен эрийт эмес жана алар тамыр дубалдарынын бузулушуна себеп, ал тургай, алардын оорусун дагы алып келиши ыктымал толугу менен кан айлануу системасынын, аркылуу мындан ары да.

Боор кант тийгизген таасири

14. Сиздин боор дагы дени сак болуп калат

май көзөмөлдөө үчүн, боор колдонуу шекер, айрыкча Fructose. Сиз жеп көбүрөөк кант, мүмкүн ал боор май боорго алып келиши мүмкүн май бассак, өндүрүүгө болот.

биз алкоголизм жана боор семирүү адам боорду, адам азап салыштырсак, анда абдан окшошот байкабай мүмкүн экенин таасир этет.

ашыкча май менен боор так кыянат спирт ичимдиктерин ашыкча кылгандардын боор окшойт.

мурда бир көйгөй аныкталса, ошончолук аны менен чечүүгө болот.

Байланыш кант жана рак

15. Сиз өнүгүп рагынын өөрчүү коркунучун азайтуу

Биз кантты пайдаланууну бере турган болсо, кээ бир рак түрлөрүнүн рискин азайтат.

шекер боюнча тамак Рак клеткалары, алардын өсүшүнө көмөк көрсөтөт. Алар 10 эсе, ал ден-соолугу жайындагы клеткаларга жалмап караганда тезирээк кант керектеген.

Мындан тышкары, рак клеткалары табияттагы кислота бар шарттарда иштеп жаткандыгы маалым. кант рН 6,4 жөнүндө болсо, демек, ал онкология өнүктүрүү үчүн өтө жагымдуу шарттарды камсыз кылат.

Эксперттер эмчек рагы, простатит, жана уйку бези рагы мүмкүн өнүктүрүү менен кант айтышат.

Эгер шекер берген болсо, ар кандай кант алмаштырган, бир жолу чыккан эмес. Алар, мисалы, табарсыктын рак, Lymphoma жана лейкоз катары, ошондой эле рак менен байланышкан.

Кандай кант таштоо

Акыр-аягы, бир маанилүү жагдай: кант кантип таштап? Тагыраак айтканда, кандай аркылуу этаптары зор эркти талап кылат, бул татаал иш Денени барышым керек?

1 таттуу берилбесе кийинки күнү:

dietitian Lee O'Connor боюнча, адам менен Энергия боюнча башка күйүүчү булагын таба аласыз. Мындай була жана дени сак майлар катары кант зыянсыз жана азык, ордуна.

Бул элементтерди камтыган Products Дененин өз зыян жок жаңы жана күчтүү болушу үчүн бир адамга мүмкүнчүлүк берет.

Мындан тышкары, анда шекер кошпой бир күндү өткөрүп, мүмкүн болсо, анда аны татыктуу жана толук алмаштыруу үчүн мүмкүн.

Жашылча жана белоктор кан кант Stabilizer катары иш-аракет жасашат. Ошондой эле биздин толкунданып системасы жана контролдоо маанайдын өзгөрмөлүүлүгү менен пайда алып келет. Натыйжада, кант азайып үчүн каалоо, адам денесинин ден-соолукта болуп калат.

кант ийгиликсиз 3 күн өткөндөн кийин:

денесине жыпар берилбесе 3 күндөн кийин өтө жагымсыз жана оор учурду баштайт. Ал дары көз карандылыгы бар адамдарга пайда болгон окшош деп аталган жылан менен болуп жатат.

Анын үстүнө, ал, ошондой эле чоң, ошол эле кант көз карандылык.

Ошондуктан, таттуу бир нерсе жегенге бир күчтүү каалоо менен ансыз 3-4 күндөн кийин пайда болот.

Андан тышкары, көбүрөөк тынчсызданууну, депрессия менен чектешкен, сыягы, ошол жылдын күзүндө реалдуу депрессияга болот.

үмүтсүздүккө жана бере алышпайт. оор бөлүгү болуп саналат. шекер кийин 5-6 күн өткөндөн кийин мындай жагымсыз таасир туруктуу.

шекер берип бир апта өткөндөн кийин:

Сиз абдан татаал этабын арылууга жана шекер кошпой бир жума болду.

Сиз мыкты сезимде болот: заматта алда канча жакшы болот, сен, күчтөрдүн жана энергетикалык акысыз пайда сезип ойгонду да, күч-кубат жоголуп жөнүндө унутуп калышы мүмкүн.

Теринин жакшылап карап. Чын эле, сен жакшыртууга түрткү берет. Сиздин тери айланат. Жогоруда айтылгандай, кант кандай сезгенүү жараяндардын кубаттуу катализатор болуп саналат.

шекер таштап, Безеткинин жана тери кемчиликтерине коркунучу 85 пайызга азаят!

кант баш Бир айдан кийин:

кант четтетилгенден кийин, бир ай, сен органга кереметтүү өзгөрүүлөрдү байкап калат.

Сиз даамдуу таттуу тамак же таттуу чай же тамактанып ичкенге да жоголот. Сиз кандай ак кантты унутуп, дене сизге ото ыраазычылыгын билдирет.

жашоо жок, ал эс-тутуму начарлап кеткенде ак уу менен бирге.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, мээ клеткалары арасындагы иштөөсүн бузуп, көрсөтүп, кант маалыматты эстеп калууга жана аны эсинде көпкө сактоо үчүн адамдын жөндөмдүүлүгүнө түздөн-түз терс таасирин тийгизүүдө.

Мындан тышкары, кант берип, биз жарык окутуу жөндөмдүүлүгүн таап. Сен күтүлбөгөн жерден да 40-50 жыл жаңы нерселерди биле алат жана бир талант таап экенин түшүнүшөт.

кант ийгиликсиз бир жыл өткөндөн кийин:

кант жыл сайын кармануунун натыйжасы чөгөрүшү мүмкүн - дене көптөгөн оорулардан айыктырат, саламаттыкты сактоо олуттуу жакшыртууга мүмкүндүк берет.

органы анын бардык ресурстарын толук пайдаланууну үйрөнөт. Негизги азык биздин орган керек эле иштеп жатат деп болушуна салым кошо алат.

организм жок топтоого шекер жатат, ошондуктан керексиз жерлеринде чогулат май жок. Кыязы, силер жек килограмм арылуу болот. ашыкча салмак көйгөйү азыр сен мындан ары да тааныш.

Ал жерди кээ бирде дагы баары бир, сен таттуу нерсе менен эркелетүү болот деп кошумчалады кетүү зарыл. даамдуу десерт өзүмө бир сыйлыкка бир нерсе болсун.

Бирок, бул жерде дагы бир жолу бул жазылышына маанилүү. унутпа, тамактанууда жараша кантип тамактануу туура азык-түлүк үлүшү болжол менен 80 пайыз болушу керек.

Бирок, бир нече жолу бир жума башкалар кагынан же Кондитердик сүйүктүү бөлүгүн берүү үчүн өтө эс жана жагымдуу учурларды болушу мүмкүн.

Өз сөзүмдү жыйынтыктап жатып, жөн гана дене эмне болот оң өзгөрүүлөрдүн кээ бир токтоло кетейин: Теринин, сиз энергетика жана күч жарылып сезет, иммундук системасы күчтүү жана ден-соолукта болуп, мээ башталат да абдан татаал маалыматты эстеп калууга жардам берет.

Sweet - өмүр булагы?

Сиз Тамакка келген таттууларды жок болсо, эмне болот? Албетте, Сенин сан көп сымбаттуу болуп калат, ал эми башка көйгөйлөр пайда болот. Алар ошол замат өзү сезип албай калышы мүмкүн. Бирок, эртеби-кечпи, ал дагы көрсөтүлөт. "Таттуу тамак эмес, адамдар, бир кыйла артрит ооруларынын жана тромбоз коркунучун жогорулатат, - эксперт. - боор менен көк боор Бул ооруларына кант сөздүн толук салуу илимий жактан далилденген, мээнин иштешине начарлашы. Биз жаш адамдардын шекер берип эс кыйынчылыктар пайда болот. "

Мындан тышкары, таттуу адамдын маанайын таасирин тийгизет. кант турат буюмдар, ошондой эле, "дени сак жесин" жесе, стресс жана депрессияга көбүрөөк дуушар болот, кубаныч гормонунун өндүрүшүнө көмөк көрсөтөт.

Коопсуз десерттер

Албетте, таттууларды кыянат мүмкүн эмес. өтө көп нан жана тизмелерин бар болсо, ал эрте карылыктан, семирүү, начар стоматологиялык ден соолук жана сөөктөр, жүрөк-кан тамыр системасынын оорулары алып келет. Ал эми түштөн кийин шоколад бир бөлүгүн жегенге - да пайдалуу. Ал эми кошумча сантиметр бел кошуу үчүн жасалган кагынан бир үзүм, анда Гүлкайырдын, кургатылган жемиш жана кургатылган жер салмак кошуусу деп коркпой эле жегенге болот.

"Кээ бир адамдар, кант, ошондой эле туз деп ойлойм," ак өлүм ", - деп диетолог дейт. - Ал эми, ал стереотиптерден арылуу эмес, болсо да кыйынга турат. Мындай учурларда, сиз дайыма кант тростниги алмаштырууга болот, мисалы, темир, натрий, калий сыяктуу азык бар. Сиз таттуу чектелип, аракет болсо, анда өтө тез арада муну жок. Эгер кант менен куюлуучу чай үчүн колдонулган жана тыгынына менен нандыкындай жеп, анан күтүлбөгөн жерден бул ойлонуп ажыратып жатасыз, сиз баш айланууга, ал тургай, баш оору, бузулган зат баштайт. "

Бир аз таттуу эч кандай залакасы тийбейт!

Кыскача, ал таттуу бир ченеми, денеге зыян эмес, бир гана эмес, ошондой эле пайда, бирок коркунучтуу оорулардын таттуу түрдүү четке деген тыянак чыгарса болот. Ошондуктан, сиз муундары, мээ иш-милдетин натыйжалуу, сен ар дайым жакшы маанайда болмок, шоколад, момпосуй же түштөн кийин ойлонуп көрөлү кандай зыян келтиришкен жок, керек болсо, сен аны татыктуу!