Жогорку холестерол менен Recipes

hypercholesterolemia алгачкы баскычында диагноз коюлган, сабырдуу, бирок анын кыйынчылыктары иштелип чыккан эмес, нормалдаштыруу кан холестерол каныккан майларды туура диета төмөн менен абдан жакшы болсо, анда холестерин азайтуу үчүн тамак табуу үчүн жетиштүү. Норма липопротеин тамак-аш ичүү - жок 300дөн ашуун мг, ал эми бул көрсөткүч бир кыйла 100 мг чейин азайтылат, ал тургай, айрым сабырдуу калк аз.

кандагы липопротеиддердин чен менен дененин натыйжасында май балансты сактоо үчүн, холестериндин бир диета төмөн менен биригет да сунушталат.

жогорку холестерол менен сунуш Recipes карап көрөлү.

Recipe 1 - өсүмдүк котлеттери куурулган

заттар:

картошка - 2 даана.
манка - 2 кашык. жыпар жыттуу заттар түтөтүлүүчү идиштерди,
орто кызылча - 2 даана.
сабиз - 3 бирдик.
Пияз - 1 даана.
түшүм - 50 г
кунжут ак - 10 г
Туз - 0,5 аш кашык.

Тандырга, картошка, алардын терисин бышырып, же бышыруу. Сабиз торун, ашыкча ширесин кутулуу үчүн бир азга чыгарып салыъыз. ошол эле касиет менен ишке ашырылат, ширесин басып унутпа. Чыйратылган пияздын жарып, сабиз жана кызылча менен бирикпейт.

абдан табактагы манканын менен жашылча аралаштырып. муздаган картошка торун, бычак менен өрүк жарып, чийки жашылча бардык кошуу. туз Mass, жакшы аралаштыргыла. чакан котлеты жана кунжут урук бир аз чачып түзөт. чакадан эки казандын салып, 25-30 мүнөт бышырышат.

Recipe 2 - Саргылт менен жашылча салат

Саргылт - 2 даана.
кызыл калемпир - 2 даана.
салат - 100-150 г,
бадыраң - 2 даана.
сельдерей - 2 даана.
укроп - кичинекей топтом,
туз чымчып,
Зайтун майы. - 0,5 аш кашык.
лимон ширеси - 0,5 аш кашык ..

Жакшы жуугуч жана кургак салат, анан колу менен бузат. Саргылт жылмаланган таштан, тери жемишинен басчу жана чакан кубатуулугу этин кесип. калган жашылча жана кесимчелер. салат, чыйратылган майдаланган укроп баарын кошуп, бир эле багытта салып төгөм. Бир аз туз. салатка Make: зайтун майын жана лимон ширесин аралаштырып. Бардыгы биригип, аралаштырып.

Recipe 3 - бул мөмө-жемиш, салат,

Ананас - 100 г,
алма - 200 г,
шабдалы - 100 г,
бала асыроого берилген (тазаланып) - 50 грамм
лимон ширеси - 2 косыныз. жыпар жыттуу заттар түтөтүлүүчү идиштерди,
кант - 2 косыныз. кашык.

Бардык жемиш жууп алып уруктар, кесип кубатуулугу. Жангак чыйратылган кыйылган. кант менен лимон ширесин аралаштырып, даярдагыла. Бардык даяр курамы комбайн жана лимон ширеси менен мезгил үчүн.

жогорку холестерол менен Recipes колдонуу, чынында, аны азайтууга жардам берет. Бирок ал эмес, бейтаптарды бардык категориялары холестерол толугу сезими жок бир мүнөз көрсөткөн деп түшүнүү зарыл. Көпчүлүк учурда, бул липопротеин дагы канга диагноз жогорку холестерол менен ооругандардын тамак-аш болушу. Андан кийин дарыгерлер буюмдарды, анын мазмун кыскарган менен диета менен биригет да сунуштайбыз. Бул бийликтин бардык өкүмдөрүнө амал баштайт алдында дарыгери менен талкуулоо үчүн шектенбесек болот экенин белгилей кетүү маанилүү.

Төмөн холестерин менен Recipes

кан липопротеин нормалдаштыруу үчүн, "жаман" холестериндин топтолушу төмөндөтүү үчүн гана керек эмес, бирок ошондой эле, "жакшы" майлардын жогорулатуу. Бул үчүн, сен, тамак-аш менен ыкмалардын кээ бир өзгөртүүгө дени сак тамак-аш азыктарынын тамак-мазмунду жакшыртуу керек. Бул жерде кээ бир жөнөкөй жана кандагы холестерол жогору оорулууларды сыноо даамдуу Recipes болуп саналат.

Recipe 1 - Тоок эти жашылча менен эмчек

тоок эти - 1 даана.
courgette - ½ даана.
сабиз - 1 даана.
Bulgarian perets- 1 даана.
пияз,
туз жана даамга, кара калемпир.

жогорку холестерол менен ооруган бейтаптар үчүн бул табактагы эки эсе көп мешин керек, эт бир нече жакшы тамак.

Бардык тараптар боюнча Эмчек уюп калышы, таттуу калемпир, туз жана эки казандын бир табак коюлган. Бардык жашылча-майда бүдүрчөлөр салып кыйып, пияз - жарым шакекчелерге. Кеме бардык кошуу. жылынып сууга 25 мүнөт тамак даярдап жатты.

Recipe 2 - коен шорпо гречка менен

коен буту - 2 даана.
картошка - 2 даана.
гречка - 100 г,
сабиз - 1 даана.
Пияз - 1 даана.
зайтун майы - 1 косыныз. идиш
туз жана калемпир - даамы
ашкөк - даамы.

Rabbit өлтүрүп, муздак суу таба толтуруп, өрттөп, 1,5 саатка жара койду. Бул учурда сиз жашылча даярдоо керек: таза, кир, кулатабыз пияз, сабиз торун, зайтун майын алып, аларды Sauté. Кесилген картошка кесимчелер. Гречка салгысы жана жуу. Чыйратылган кыйылган парниктерде.

коен бышырылган болгондо, сөөк жана кесилген эске алам бөлүнүп, аны алып, сорпосун, андан кийин өрттөп салды. суюк төшөк койон жана гречку кайнап-жылы, 10 мүнөткө себилип. туз жана калемпир менен картошка жана ышталган пияз, сабиз, мезгилди кошуп, дагы бир 10-15 мүнөт бышырышат. шорпо даяр болгондо, өчүрүп, майдаланган петрушканын кошуу.

Бул ыкма менен коён буттарын алмаштырылган жана башка кесек этти болот - түрк, тоок эти, козу. Тескерисинче, жасмык жайгаштыра аласыз гречка - ал, бери дегенде, даамдуу жана кооз тамак берет.

Recipe 3 - ашкабактан сулу

сулу - 1 стакан,
Тазаланып, ашкабак - 300 г,
майсыздандырылган сүттү - 2,5 чөйчөкчө,
Суу - 0,5 чөйчөкчө,
кант - 3 косыныз. жыпар жыттуу заттар түтөтүлүүчү идиштерди,
туз - даамы.

кубатуулугу була бөлүгү жана корки ашкабак төмөндөтүү тартып eluent, көмөч казанга суу куюп, 15 мүнөт мөөн. жумшак болуп, Казан-жылдын pyurirovat көрүү tolkushkoy колдонуу.

алынган шорпо сүт кайнап алып жана талкан кыроого төгүп салсын. кээде козгогон, дагы 15 мүнөт баш аламан кайнат. ал коюу болуп калганда, туз жана шекерди кошуп, бир нече мүнөт бышырышат. даяр пудинги кыйылган жангак же бадам кошо аласыз. жай мезгилинде, жакшы кошумча мисалы таруу жаңы мөмө бар: малина, карагат, арбуз.

Recipe 4 - Балык жашылча менен судак

Балык - 1 даана,
Картошка - 500 г,
бышкан помидор - 2 даана.
сабиз - 1 даана.
1 шт жетекчиси Luka-.
жашыл канат пияз - 1-топ,
Зайтун майы - 40 г
туз жана калемпир - даамы.

Балык таануу, муунтуп салуу, бүдүрчөлөр суу жана кесип чуркап алдында өзүлөрүн өлтүрүп жатышат. Бир аз туз жана калемпир, тараптан 2 мүнөт көмөч балык кууруу. таза картошка, жууп, кулатабыз жакшы таякча. Сабиз бүдүрчөлөр салып кесип, пияз - тилкелери, помидор - тилкелери. чейин дээрлик туздалган сууга бышырылган картөшкө, калган жашылча бышыргыла - зайтун майын кошуп Sauté.

жашыл пияз менен куурулган балык, кайнатылган картошка, ышталган жана жашылчаларды чачып жылат, бир аз суу кошуп үчүн терең кууруп, казанга салып. Зарыл болсо, туз менен калемпирди кошуп. бышырылган сутенер чейин аз жылуулук ашык мөөн.

Бул тамак колдонуп, кандагы холестерол туруктуу кыскартууга жетишүү болот. мөмө-чөмө, жашылча - бул тамак-аш азыктарынын жипчеге бай болгон тамак-контентти көбөйтүү үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Мындай тамак-аш карманып гана нормалдаштыруу жогорку холестерол мүмкүн эмес, ошондой эле жалпы ден соолугун бекемдейт. Мындай электр менен жабдуу системасы салмагын азайтуу үчүн, кан тамырлар боюнча оң таасирин тийгизүүдө жана атеросклероздун коркунучун азайтып.

Азык түлүк экенин төмөнкү холестерол

денеде көрбөйбүз балансты нормалдаштыруу үчүн, ал "жаман" холестиринди азайтуу үчүн гана керек эмес, бирок ошондой эле, "жакшы" көтөрүү. Бул үчүн, табигый азыктары, тамак-аш менен кошо качан каалаган натыйжага жетүү мүмкүн эмес. кан жалпы холестерол көлөмүн азайтуу Products:

Саргылт. Улам жемиш бай мазмунуна phytosterols "жакшы", липиддердин 15% га өстү, 8% жөнүндө жалпы холестеролду кыскартууга мүмкүндүк берет.
Зайтун майы. Эгер сен жапайы зайтун майын алмаштыруу (кууруп, салат, татымал үчүн) болсо, тамак-аш менен күн сайын тамак-жылы 18% жаныбар же өсүмдүк майын, кан LDL холестеролду азайтышы мүмкүн.
Бадам. Бул жаъгактар улам эле өсүмдүк бербегенин мазмунуна жогорку холестерол көйгөйүн чече алышат. бадам 60 г күнүмдүк тамак-болушу, ал май жалпы деъгээли 7% га кыскартууга мүмкүндүк берет.
Талкан кабырчыктар. аларда камтылган көп санда була, ал жаман холестеролго жана дененин, аны жок. жогорку кан холестерол менен ооруган бейтаптар үчүн жакшы адат - мененки Сулунун тамак жешет.
Sardines, жапайы семга, тунец, Балык, коду жана муздак суулар жашаган башка балык. Алар денесиндеги липиддердин өндүрүүнү жөнгө балык майын Омега-3, абдан бай.
аары продукттары: полен жана аары наны. Алар денеден холестерол табигый алып көмөк көрсөтөт.
Зыгыр уруктары. Ошондой эле алар да көрбөйбүз салмактуулукту тамак ичерде аларды камтыйт кийин жакшы таасир Omega 3, камтыйт.
Буурчак +, жасмык + жана буурчак. Аларга жардам негизделген тамак ашыкча липиддердин кутулуу үчүн алар, чийки жипчеге бай болгон.
Brown күрүч улпагы. Бул продукт бир ок менен эки коёнду өлтүрөт: жалгаштыруу "кошумча" кан менен денеден чыгарылат да холестерин жана phytosterols да бай, ошондуктан, май клеткалары менен гана эмес, төмөн LDL холестеролду жайлатуучу, ошондой эле жакшы холестерол көлөмүн жаратып бере алат.
Бардык мөмөлөр кызыл, көк, ачык кызыл, кочкул. Алар өз кезегинде, "пайдалуу" холестерин синтези салым polyphenols, абдан бай.
Мөмө-жемиш менен антиоксидантка жогору: алма, ананас, Жапырак жайган байтерек, карагат, дарбыз.
Сарымсак. Ал тез эле канда жогорку холестерол түндө абдан күчтүү жаратылыш статинди табигый ингибирлейт LDL өндүрүш деп аталат.

бир нече ай өтүшү мүмкүн сөз алардын тамак-аш азыктарын ар бир топ, "жаман" холестерол көлөмүн азайтуу жана пайдалуу жогорулатуу.

Кандай тамак-аш азыктары бийик холестерол астында баш тартышы керек

hypercholesterolemia негизги себептеринин бири холестерин көп сумма денеге тамак-аш менен киргенде, туура эмес тамак-аш деп аталат. чыдамкай бул бузулуулар аныкталган болсо, анда дарыгерлер төмөнкү өнүмдөрдү таштап сунушталат:

Маргарин. кыска убакыттын ичинде бул hydrogenated майын мындай продукт hypercholesterolemia менен ооруган эле эмес, берүү үчүн олуттуу, каны менен "жаман", холестерол көлөмүн жогорулатууга мүмкүндүк берет, бирок ошол эле учурда дени сак адамдар.
Жумуртка. сарысы холестерол көпчүлүгү, бирок белоктун Диеталык тамактануу үчүн колдонсо болот.
Субазыкатрын. Алар жол курсунун көп холестеролго ээ, ошондуктан мал майлардын өтө бай болот. Айтмакчы, ушул категорияга таандык болушу мүмкүн, ал эми боор клубка.
Эт азыктары. Биринчиден, алар өзү жаныбарлардын майлар менен толо чочконун эти, бир бөлүгү катары камтылган. Экинчиден, кошумчаларынын ар түрдүү денедеги май метаболизмасында терс таасир тийгизиши мүмкүн.
Сыр. Алардын кан липиддер абдан тез өсүп, дагы 45% дан бир семиз мазмун менен бардык сыяктуу буюмдар, идиштер үчүн түздөн-түз коркунуч болуп саналат.
Икра. Калычтуусу, бул деликатес денеге зыян жана тез канда айлануучу LDL аттуу көлөмүн көбөйтүүгө мүмкүндүк берет.
Мидии, Oysters кызыл жана кара икра, ошондой эле бул идиш өзгөчө учурларда көрүүнүн баасы, ошондуктан холестеролду жакшырта алат.

Жогорку холестерол менен камсыз кылуу негизги эрежелери

диета негизи холестерол же эч кандай гана азыктарды аз болушу керек. Бирок, ал "укук" тамак гана эмес, маанилүү жана пайдалуу тамак-аш, ошондой эле сабаттуу толугу менен камсыз кылуу ишин уюштурат. Бул үчүн, диетологдордун жалпы эрежелерди берип:

була тамактануусун байытуу үчүн - бул жакшы, "жаман" денеден холестеролду көрсөтүүгө мүмкүндүк берет,
Animal майлар максималдуу өсүмдүк алмаштыруу керек. Бул керектөөнү азайтуу үчүн зарыл болгон же майлуу сүт азыктары, эт (өзгөчө, эт азыктарын) бергиле, май, маргаринди жана башкалар бар. , Аз-майы быштак, сүт, зайтун майы: Биз коопсуз атаандаш издеп керек
балык менен эт алмаштыруу. Бул орган бул холестерол кирген азайтуу үчүн гана мүмкүндүк берет, бирок ошол эле учурда денедеги май зат дем май кислоталарын колдонуп,
Бул нормалдуу акырындык менен салмагын алып үчүн денеси менен калория күнүмдүк алууну башкаруу үчүн зарыл. Бул нерсе, бир кыйла көп сандагы тобокелдигин азайтуу үчүн жардам берет
Бул аз глюкоза индекси менен буюмдарды артыкчылык берүүгө тийиш,
жок дегенде 5 маал аз тамак-аш ичүү сунуш,
бир аз шекер кошулган тамак-аш азыктарынын керектөөнүн жана бышыруу кыскартуу,
мененки параметр тандалса чийки таруу тартып артыкчылыктуу буламыгы болушу керек,
Ал күнүмдүк тамак-аш тузун 5 грамм чектөө керек

Тамактануу адистери мындай оору менен ооругандарды күнүмдүк тамактануу күнүмдүк энергия балл 2200-2500 ккал чегинде болгон ушундай насаат. , Ошондой эле тамак-аш кан холестерол баскычтарда гана кыскартуу, ошондой эле, боор жана бөйрөк ченемдештирүү жок болушу керек ылайык натыйжасына зат жана кан айлануу жакшырат ылдамдатат.

денеде нормалдаштыруу көрбөйбүз зат, ал күн сайын тамак-кайра карап чыгуу жана кээ бир өзгөртүүлөрдү киргизүүгө гана зарыл. сабаттуулук сиздин диета болсо, толугу менен лоокторго жок кыла албайт. Дарыгер препараттарды башталгандан талап болсо, анда кандагы холестерол талдоонун натыйжасында андан баш тартуу үчүн зарыл болгон эмес, кан липиддер абдан көбөйүп жатат, кан тамыр ооруларды жогорку коркунучу, анда капа болот. Бул учурда, белгиленген статинди Каныбыздагы, никотин кислотасы жана башка холестерол төмөндөшүнө дары-дармектер.

Cholesterol - жалпы түшүнүктөр

Заманбап окумуштуулар холестерол толук алып салуу керек эмес деп макулдашышты. Анын орточо көлөмү маанилүү органдарды нормалдаштыруу жардам берет. машина денесинде кадимки абалында күнүнө 4 граммга чейин синтезделет. Бул жараян боордо болжол менен 80% га гана жүзөгө ашырылат. Калганынын баары кадимки адам денеси клеткалар тарабынан жасалууда.

Cholesterol гана өндүрүлөт эмес, жөндөмү бар, бирок өйдөлөгөнсүп. Гезит бөлүнүп заттардын 80% жөнүндө сыяктуу маанилүү максаттары болуп төмөнкүлөр саналат:

Cholesterol мээде бар, албетте, нерв клеткаларынын ар кандай пайдалуу түзүмдүк компоненттерин өндүрүп барат.
Боордогу ушул компоненттин, кислота бөлүнгөн. Алар кылдат, ыштоо жараяны жана ичеги зыяндуу майлардын толук окуу үчүн талап кылынат.
холестерол белгилүү бир күндүн денеге качан каллориялуу таасир витамин D эпидермистин бетиндеги бөлүштүрүүгө, ошондой эле эпидермис бетине нымдуулук түзүү жана кармоо синтези. Көрүнүп тургандай, холестерол орточо көлөмү натыйжалуу кадимки абалында денесин колдойт катуу болуп, дененин коргонуу жогорулатат.

Эгер тамак-аш менен биригет да, карапайым холестерол элдик каражаттарын колдоно турган болсо, анда кээ бир кыйынчылыктарга туш болот. көбүнчө сексуалдык табигый төмөндөшүнө сөз болушу мүмкүн, ал эми аялдар көп Аменореянын мындай жагымсыз көрүнүшкө туш болот.

Адистер холестерол жоктугу жазуусу депрессия жана психикалык ооруларга алып келет дегенге макул.Care оптималдуу катышы "жаман" жана "жакшы" холестиринди жалпы холестерол нормалдуу деъгээлде деп кабыл алынышы керек.

бул кыйын эмес аныктоо, аны жөн гана "жакшы" суммасына заттардын жалпы санын бөлүп керек. Бул төлөмдөрдүн натыйжасында алынган натыйжа, алты ашпашы керек, бирок, бул өтө төмөн көрсөткүч болсо, анда ал дагы бир көйгөй болуп калышы мүмкүн.

Эгер канда көп санда холестерол баасы кандай

заманбап дары атайын жөнүндө, кан тамырлар менен байланыштуу оорулардын изилдөө талаасы бар кандын компоненттеринин-жылы май нормалдуу суммасын көрсөткүчтөрү.

Бардык холестерол - мындан ары литрине 5,2 mmol караганда, 3,5 mmol аз төмөн тыгыздыгы, жогорку - ашуун 1 mmol жана кычкылдандыруу суммасы - 2 литр mmol.

Бул көрсөткүчтөрдүн кемчиликтери үчүн, адатта, бийик көлөмү боюнча, муктаждык атайын жогорку сапаттагы дарыланууга, максималдуу туура тамактанууну түзүү.

жардам натыйжалуу холестеролду азайтуу үчүн көптөгөн нормалар бар.

тез холестеролду төмөндөтүү үчүн сунуштун кандайдыр бир эрежелерди сакташы керек. Толугу менен жаман холестеролго өндүргөн азыктарын алып салуу керек. Сиз тез арада холестерол элдик каражаттарын кыскартуу мүмкүн.

Сиз тамактануу атайын МОНОБАЙЫТЫЛГАН майларды, пайдалуу пектин, кагаздай алмаштырылгыс жана маанилүү омега-көптүк тойбогон майлар бар, мисалы, буюмдарды жасоо керек. Бул буюмдардын жардамы менен, сиз, оптималдуу холестеролду сактап, анын көлөмүн же "жаман" азайтышы мүмкүн.

менен камсыз кылуу боюнча негизги эрежелери арасында маанилүү нерселерди белгилей аласыз:

балык пайдалуу азыркы көп - тунец, сутенер. тез орток жаман холестерол көлөмүн азайтуу үчүн жөн эле жети күн ичинде бир нече жолу балык 100 грамм тамак. Бул пайдалуу суюлтулган түрүндө каны колдоо үчүн идеалдуу мүмкүнчүлүк болуп саналат, ал натыйжалуу уюган кан коркунучун азайтуу мүмкүн.
Бул жангактын-жылы тамак-аш азыктарынын бир аз өлчөмдө алып кетүү керек. Бул моноканыкпаган майлар бир топ турган бир абдан кайраттуу продукт болот. Эксперттер күн сайын алынуучу жаъгактан 30 граммга чейин тамак-аш жалмап сунуштайбыз. Бул жангак, Сибирский кыйналып, токой, Бразилия, бадам, мисте жана жаъгак болушу мүмкүн.
холестерол көлөмүн жогорулатуу күн караманын даны учурда керектөө аркылуу толук мүмкүн, пайдалуу зыгыр үрөн, кунжут. 7-Абадда, 22-бадам, 18 жаъгак же 47 мисте болот - жалмап жаъгактар болжолдуу өлчөмүн түшүнүү үчүн, 30 гр экенин билиши керек.
тамактануу кадимки өсүмдүк майлары, бирок уругу, соя артык эмес. абдан пайдалуу зайтун майы болот. Бул салаттарды, тамак кошуу үчүн жакшы болот. Бул ГМО эмес, эмне деп кабында негизги жазуулар гана болушу соя азыктарын жана ден соолугу үчүн зайтун, тамак сунуш кылынат.
жаңы дене ткандарына 35 грамм жеш үчүн күн сайын материалдык чыгымдарды азайтуу. Бул дан эгиндерине, буурчак, тегирмен, чөптөр, жашылчалар жана ар түрдүү мөмө-жемиштер менен ири суммадагы бар өзгөчө бир зат болуп саналат. Bran 2 кашыктар жана бардык суу жууп сөзсүз керек.
Кереги жок алма жана башка мөмө-жемиштерди бурбай. Алар сени ашыкча холестеролду алып салуу же аны азайтууга мүмкүнчүлүк берет пайдалуу пектин бар. Пектин бир көп, мисалы, арбуз, лед, кызылчасын, күн карама сыяктуу тамак-аш азыктарынын табылган. Пектин - заманбап шаарлардын салыштырмалуу пайдасыз абалда абдан маанилүү оор металлдардын оорусу, алып токсиндерди жоюуга жардам берет абдан пайдалуу зат.
кан холестерин ашыкча сумманы көрсөтүү же аны азайтуу, мезгил-мезгили менен аткарылган ширеге болушу керек. Бул ар кандай Citrus келген суюк ширеси үчүн пайдалуу - кызгылт сары, алмадай болот. сок, ананас, даярданып жатканда, анар, алма же кандайдыр бир деп, аларга бир аз жаңы, лимондун ширесин кошуп алат. ар кандай жемиш шире жана жашылча, айрыкча, сабиз жана кызылча бакча пайдаланууга зарыл. Ар бир ширеси, айрыкча боор кыйынчылыктар болсо, өтө кылдаттык менен жеш керек. Сиз төмөнкү өлчөм менен баштап, акырындык менен көбөйтүү керек.
бийик холестерол жаңы көк чай пайдалуу максималдуу. Бул бир гана органга жаман холестеролго кыскартуу эмес, тескерисинче, жамандыкты жакшылык көлөмүн жогорулатууга жардам берет. Чай минералдык суу үчүн мезгил-мезгили менен алмаштырылышы мүмкүн.

жогорку холестерол боюнча тамак-аш боюнча айрым жалпы эрежелер да бар. Көптөгөн адистер денедеги дээрлик баары жакшы холестерол көлөмүн гана көбөйтөт бир генди дейбиз.

Аны иштетүү гана жетиштүү жеп, ар бир 4 саат жеп, жана ошол эле учурда артыкчылык. Анан холестеролду төмөндөшүнө элдик каражаттары талап кылынбайт.

Көптөр зыяндуу холестерол көлөмүн азайтуу максатында жумуртка жана сүт чейин берүүнү талап кылынат деп ойлошот, сен калп семиз колдоно албайсыз.

Илимпоздор бул буюмдар менен жетерлик өлчөмдө көз каранды кайтарым деъгээлинин боор заттардын синтези деген туура эмес жыйынтыкка келишкен. Башка сөз менен айтканда, синтез канга зат бир аз боло турган болсо, көбөйөт, ал көп келе турган болсо, анда болот.

, Сүт жана жумуртка, аларды пайдаланууга зарыл эмес таштап, жакшы холестерол. тыюу орнотуп келет азыктарына, жогорку эрүү семиз уй же кой эти бар, алардын бир бөлүгү болуп саналат.

Ал күйүп каймак, бүт сүт, колго сүзмө, ошондой эле каныккан май жана сырдан тышкары өлчөмүн азайтышы керек. Ал холестерин өтө ири өлчөмдөгү мал келип чыккан кадимки май, тамак-аш азыктарында бар экенин эстен чыгарбоо абзел.

Андыктан, холестерол көлөмүн кыскартуу керек болсо, анда бул азыктарды чыгарып салуу керек. колдонулган үй канаттууларынын эти болсо, анда ал терини алып салуу керек, аны менен, ал эми көлөмү кыскарган болот майы бар.

Элдик ыкмалары

холестерол жалпы суммасы адамдын организми жакшы курулган электр энергиясын пайдалана алат үчүн зыяндуу кыскартуу, ошондой эле салттуу дары айрым тамак менен.

оптималдуу колдонуу үчүн, адегенде кесиптик пикирин алууга тийиш. Бул жардам менен байланышкан көйгөйлөрдү алыс аллергия, карама, ошондой эле жогорку дарылоочу таасир берүүчү.

төмөнкүлөр бардык жагымсыз симптомдорду жана кесепеттерин жогорку холестерол кутулуу жардам ала турган ар кандай улуттук тамак көп санда берилет. Булар кандагы холестерол жогору мыкты элдик ыкмалары болуп саналат.

канда жогорку холестерол денгээлинен абдан Липаны жардам берет. Сиз өсүмдүктүн чейинки кургатылган гүлдөрдөн дарыны колдоно аласыз. кичинекей кашык үч маал бир элдик дары алынган. мамиле, албетте, анда эки жумадай үчүн чакан убактылуу тыныгуу болот, бир ай болуп саналат жана кайталап.

Ун, өсүмдүк жөнөкөй суу менен жууп. Бул холестерол элдик каражаттарын төмөндөтүү үчүн, кантип көйгөйдү толук чечүү болуп саналат.

ичүү жүрүшүндө ал жөнөкөй мүнөз сунуш кылынат. Сиз күн сайын жана жаңы укроп алма жеп, алар витамин С жана пайдалуу пектин ири көлөмдө бар. Бул тамырлардын жана тамырларда бир оң таасири бар азык айкалышы.

дарылоо чейин көпчүлүк оң натыйжаны алуу үчүн же анын жүрүшүндө боор абалын жана иштөөсүн жакшыртуу керек.

Бул жөнөкөй эл Билэ эки жумадай үчүн дарыканада тартып чөп настойка жасады ичиши керек. Бул жайыты,, коко, дарыкана түбөлүк өмүргө, жүгөрү шарттуу ryltsevye сыяктуу айрым чөптөрдүн болушу мүмкүн. Ар бир эки жума, жыйынтык курамы өзгөрүшү керек.

Прополисти колдонуу

буюмдарын жана топтолгон чөкмөлөрдүн тарамыштары тазалоо үчүн бир күн, үч жыйырма тамак жөнүндө талап кылат 6-7 тамчы аптека прополис тундурмалары, Ошто өзгөчө 4% ичишет. пайдалануу, таза суу менен 35 мл таркатуу алдында элдик каражат зарыл.

Жалпы дарылоо убактысы орточо 4 толгон ай. тандоо аркылуу көп, холестерин төмөндөтүү үчүн кандай элдик каражаттар, анын атын тандоо.

Пайдалуу буурчак

эле толугу менен мындай түрдө суу жана уруксаты менен толтурат, кадимки буурчак жарым чөйчөктү алып, керектүү дарылоо курамы зарылдыгын алуу үчүн. Эрте менен суу соолуп, таза суу менен жаңы продукт менен толтурулат.

толугу менен бышкан, эки кадам бардык жеген чейин продукт Brewed. дарылоо элдик чара жалпы Албетте, жок эле дегенде, үч жума созулушу керек. бир жарым чыны алкагында 10% га холестерол көлөмүн азайтуу үчүн 21 күнгө чейин жетиштүү, буурчак, 100 грамм жөнүндө камтыйт.

Себүү медициналык беде

Бул холестеролду азайтышы мүмкүн уникалдуу аткаруу транспорт, иштелип чыккан. Жыйынтыкты алуу үчүн үй көтөрүү, жаңы чийки заттар, б.а. беде зарылдыгын алып, ошол замат дыкан жеп, аларды кесип Өсүп чыгып зарыл.

Бул өсүмдүктөрдүн көп сандаган адамдар жана ар түрдүү пайдалуу кендерге пайдалуу Байланышуу ээ болушу менен мүнөздөлөт. өсүмдүк натыйжалуу холестеролду гана төмөн, ал эми ошондой эле артриттин, чач жоготуу жана морттук мык менен дененин жалпы алсызданышы жагымсыз эмес, туруштук бере алат.

мамиле, албетте, бир зат боюнча толук өлчөмдө келе албай калат узак катары сунушталат. Андан кийин, ал менен камсыз кылуу белгилүү бир эрежелерди сактоо менен жана дарылоонун салттуу ыкмаларын колдонуу, сактоо керек.

Lnyanoe тукуму

Эгер канда көп санда холестерол жалпы суммасын кыскартуу Flaxseed колдонуу аркылуу мүмкүн. Сиз дарыканалар стандартта, аны сатып алууга болот. Сиз тамакка кошуп, бүт түрүндө же шарттуу торчосу-жылы-майдаланган мурда болуп, жегенге болот.

бейтаптардын элдик ыкмалар үрөн кыскача дарылоо кысым нормалдашып айткандан кийин, жүрөгүн тынчыраак согуп баштайт, жана олуттуу ичеги-карын ооруларына милдетин жакшыртат.

туура тамактануу менен камсыз кылуу, ал эми бир оң натыйжа жай холестерин жетишкен, бирок, албетте, сиз ишти тездетүүнү аласыз. Бул семиз депозиттерди азайтышы мүмкүн холестерол элдик каражаттар жана натыйжалуу ыкмаларын үчүн идеалдуу мамиле болуп саналат.

Каакымдын тамырынан дарылоо

Каакым тамырына чейин,-кургатылган мурда жер идеалдуу субъекттин иш-аракет менен мамиле кылууга холестеролду төмөндөтүшү мүмкүн даярдалышы мүмкүн. натыйжасында татаал боемочулуктарды элдик даба эмес, тамактын алдында чай кашык кабыл алынган.

Бир жума өткөндөн кийин, бир топ жылыштар бар. улуттук акча каражаттарын артыкчылыгы карама толугу менен жок болот.

аралашмасын даярдоо үчүн сельдерей уучтай кармап алып, аларды жиликтеп бөлүп, ошол замат ысык сууга бир аз кайнап койду. Акыркы эки мүнөттөн ашык эмес, тамак бышыруу, бул керек кийин, кунжут урук чачып, жулуп, туздалган жана канттын бир аз май кошуп жатат созушат.

Натыйжада бир даамдуу, абдан жеңил тамак үчүн бактылуу боло алабыз калория табактын, үстүндө болсо, ал кечки тамак, жана ошону менен тобокелдигин азайтуу максатында жүргүзүлөт. гана түрдө олуттуу төмөн кан басымы.

Солодка дарылоо

медициналык аралашмасын даярдоо үчүн солодка менен майдаланган тамырынан эки аш кашык алып, керек болот. упа кайнак суу 0,5 литр көлөмүндө төгүлүп турат. курамы орто жылуулук үстүнөн 10 мүнөт кайнатып, жана чыпкалоо да, андан кийин да кабыл алынышы мүмкүн.

үчтөн бир чөйчөк жана тамактан кийин жакшы 4 эсе күнү курамын ичиъиз.

дарылоо, эки же үч жумадан кийин, бир ай эс алып, анан кайталап. Эреже катары, натыйжалуу төмөнкү холестериндин эки гана сабактар.

жогорку холестерол үчүн ар кандай элдик жолдорун изилдөө менен, кээ бир адамдар бул так тандап.

Sophora аптека Mistletoe бир аралашмасы

Sophora 100 грамм жана Mistletoe бирдей санын алып дарылоо аралашмасы зарылдыгын даярдоо. Бардык, бери дегенде, үч үчүн караңгы жерде байлаткан, кадимки арак менен retracts бир литр куюп, көбүнчө төрт жума.

Бул мезгилдин акырына карата курамы кабыл алат, алдын ала баарын агызып кылдат. Аралашма тамак алдында бир кашык үч жолу эп керек. Албетте, көп мунун толугу менен кеткен эмес, ошондой эле созулат.

биринчи кезекте жогорку холестерол көлөмүн төмөндөтүү мүмкүнчүлүгү тышкары Чынында, курамы салттуу Дарылоо ыкмаларын пайдалануунун төмөндөгүдөй жакшы жактарын менен камсыз аралашмасы:

мээ жүгүртүү жараянын өркүндөтүү,
гипертониянын белгилери жок кылуу,
ар кандай коркунучтуу оорулары дарылоо,
Сиз, артерия жана капиллярлардын алсыздыгын азайтуу мүмкүн
Тазалоочу тамырлар.

Мындай элдик тундурмалары качан өтө кылдаттык менен жана кемчиликсиз зорго тоскоол идиш. продукт тез эле зыяндуу органикалык холестерин жок көрсөтөт, ошондой эле зыяндуу, мисалы, органикалык эмес заттар мүнөзү, мисалы, токсиндердин болуп, оор металлдардын жана радионуклиддердин болду. Бул үйдө денеден холестеролду алуу үчүн кандай оптималдуу чечим болуп саналат.

Алтын Бакенбарды

өсүмдүктүн бир жалбырак алып, 20 см узундугун, кунт коюп, аны түз күчөтүп, кайнак суу толтуруу литр кесип, андан кийин жылуу ороп, күндүзү талап улуттук медициналык кызматкерлери муктаж даярдоо үчүн. Бул жайлуу мини куюунун режими сакталып турат.

Адамдар кашык курамын ичип, катуу тамак алдында.

Ошентип, үч ай бою мамиле жасоо керек жана андан кийин кандагы холестеролду төмөндөтүүгө эске текшерилет. Мындай дарылоо ыкма артыкчылыгы бул бир оң натыйжа да жогорку алгачкы арымда мүмкүн жетишүү болуп саналат.

Ошол эле учурда денедеги тамырлар боюнча май депозиттеринин кыскарышынын менен бөйрөк, изде негизги боор үлгүлөрү менен ыйлак кант жутулушу азайуусу катары мындай көрүнүштөрдү пайда.

Холестерол дарылоо коктейли

жогоруда аталган элдик дайындоо оң болду бири колдонулгандан кийин болсо, анда бул мамлекет атайын жылдык чен натыйжалуу Ананас аркылуу жүргүзүлүшү мүмкүн.

Аны төмөнкү компоненттерден керек тамак үчүн:

лимон ширеси килограмм,
Болжол менен сарымсак массасынан 200 гр.

Анда үч жөнүндө күн талап жана зарылдыгын курамы сууга бир аш кашык, кылдаттык менен алдын-ала кошууга болот. Дарылоо убактысы - бүт пайдалануу болуп саналат. Андан кийин, көйгөйлөр кепилдик берилбейт.

Эмдөөлөрдүн и Роуэн тартып баклажан, ичип ширеси

minimilizatsii холестериндин көбүрөөк баклажан жебесин. туздалган сууда жашылча берүүнү колдонуу менен, алардын даамын жакшыртуу, мунай чийки түрүндө жакшы, аларды пайдалануу.

Тез нормалдаштыруу көйгөй көк алуучу эмдөөлөрдүн натыйжасында болушу мүмкүн. Бул чийки материалдарды Glass суу 300 мл төгүлүп, баары бир толук жарага алып келди жана дагы 30 мүнөт кыйратты. азык-түлүк алуу үчүн кашык үч эсе келүүчү ичип, акыркы жолу жатар алдында кабыл алынышы керек.

орточо үч жума боюнча элдик каражаттар дарылоо жалпы убакыт. Бул элдик чара азайтканы кан басымы, жок стресс, уктап нормага жана жөтөлүп, ал жок болсо. Сиз мындан ары калыштуу кандай элдик каражаттар кандагы холестеролду төмөндөтүү мүмкүн.

Алдын алуу чаралары

көрсөткүчтөрдүн жогорулаган холестерол сыяктуу маселелерди жоюуга багытталган көптөгөн алдын алуу иш-чаралар бар.

Биз океан балыктар, ошондой эле ар кандай жашылча тамак үчүн бийликти гана сабаттуу холестеролду азайтуу үчүн элдик дарыланууну, сиз биринчи кезекте, бирок кылдат жөнгө салуу үчүн керек эмес.

Мындай тамак бир жолу гана жаман холестерол көйгөйлөрүн чече албайт, ал эми ошондой эле ашыкча салмагы жана жардам кутулуу жүрөгү жана кем эмес коркунучтуу оору коркунучун алдын алуу. коркунучтуу ченемдерден ашкан болсо 5,2 mmol адис талап кылынат.

Ал кунт коюп, ошондой эле, жаман адаттардан кутулуу эле доктурга сунуштарды сактоо маанилүү. Пайдалуу сейилдөө жана физикалык иш-чаралар. Мунун баары бат эле кандагы холестерол көлөмүн кыскартууга жардам берет.

Электр негиздери

адамдын күнү адатта холестерол 300 мг-дан көп колдонуу керек. Бул жаныбарлардын майлардын (холестерин 100 мг 100 г) кездешет. Сиз ыкмасын кууруу тамак даярдоо мүмкүн эмес. Колдон келсе бир нече, тамак-аш же идиш бышыруу.

Качан май кууруу организмине терс таасирин тийгизет carcinogens, айырмаланат. Ёсъмдък майлары туура даярдалган тамак кошулат.

Мындан тышкары, туздалган Балык тамак-аш азыктары менен тамак зыяндуу холестерин өтө көп камтылган. Колбаса, бекон жана башка жарым-жартылай даяр буюмдар жогорку холестерол үчүн ылайыктуу эмес.

Колбаса, балык, ассорти, гамбургер, хот, Балык, токочтор, чиптер алынып керек

бийик холестерин менен жеш керек тамак-аш азыктарынын тизмеси бар. Алардын ичинен зыяндуу заттардын мазмунун азайтуу үчүн ала турган даамдуу жана пайдалуу тамак-аш түрдүү тамак болот. Бул адам тамак-жемиш, жашылча, мөмө-жемиш жана мөмө-бир топ эле маанилүү болуп саналат. Ошондой эле дан эгиндери, эт жана балык майлары аз түрлөрү болуп саналат. Recipes бул буюмдарды тамактардан көп ыкмалары бар.

эркектер менен аялдардын жогорку холестерол менен пайдалуу жашылча салат даярдоо үчүн алуу керек:

актоочусу
болгар калемпири,
салат,
бадыраң,
сельдерей,
укроп.

Avocados холестеролду азайтуу жана кан тамырларды тазалап алат

лимон ширесин, зайтун майын жана туз толтуруу үчүн зарыл болгон, бирок бир аз болушу керек. колу менен Жашылча кубики жана көздөн жаш агызуучу чөп салып кесип. Avocados дененин гана эске ала корки жана кесип болушу керек.

Ал дайыма жемиш салаттарды диета киргизүү сунуш кылынат. Сиз алып келет салат даярдоо:

табак, лимон ширесине керектигин (2 косыныз. кашык), кант (2 косыныз. кашык) толтуруу үчүн.

чыйратылган кесип зарылчылыгы менен жангак, мөмө-жемиш жана музда. Аба мейкининде май куюуу алдын ала даярдоо керек. Mixed лимон ширеси жана кант, андан кийин даярдалган Кусочки жемиш сироп төгөм. Бул тамак-аш да, балдарга ылайыктуу болуп саналат.

абдан жөнөкөй, жеткиликтүү жана пайдалуу ак капустаны бир салат болуп саналат. Бул өсүмдүк кандагы "жаман" холестерол топтоо боюнча бир таасири жок болот. атеросклероз капустанын каршы күрөшүү боюнча өзүнүн натыйжалуулугун далилдеди.

салат даярдоо үчүн капуста жарып керек. Ошондой эле бардык зайтун майы торлуу сабиз жана мезгилди кошо аласыз. ак капуста, анын ичинде кан төмөн холестерол үчүн Recipes абдан натыйжалуу.

ак капуста, салат,

Эт тамактары

Delicious жана жогорку холестерол менен дени сак тамактары картошка менен түрк тамак болуп саналат. Алдын-ала кайнатылган 1-1,5 саатка түрк төш. көкүрөгүн бышырылган сорпосу, бош болушу керек. аны бир аз таза суу кайнатып, картошка камтыйт. помидор жана калемпир - картошка бышырып кийин, жашылча кошуу керек. Ал тургай, бир нече мүнөт кайнатып, петрушканын, ашкөктүн кошуу. Туздуу тамак кийин сунушталат картошка, пыяз менен.

Түркия картошка, кечке

холестерол дагы бир даамдуу тамак меште бышырылган тоок эти болот. Буга чейин ал чөп, ар кандай татымалдарды менен marinate болот. Эт 30 мүнөт маринатталган, андан кийин 60 мүнөт бышырып керек. температура 180 0 С жөнүндө эмчек ширелүү жана жыпар жыттуу жана ботко кошумча катары ылайыктуу, жашылча шорпо болушу керек ж.б.

Эт шорпо жогорку холестерол бар адамдар болуп саналат. Бул тамак үчүн ушундай өнүмдөрдү керек:

Ошондой эле аралашмада, сиз даамы жана бир аз туз чөп-чар кошууга болот. кайнак суу куюлуп жана жаңы толуп кийин Биринчиден, бышкан этти. эт бышыргандан кийин 20 мүнөт, андан кийин тандап алып картошка, сабиз жана сельдерей кесип кошуу. Брокколи өстүрүү менен аралашмада кайнаган 15 мүнөт жумшарышы кошулат кийин. Андан кийин, жылуулук жок шорпо. бышырылган болсо, ошонун баарын, каймак ырааттуулук чейин Комбайн кордошкон.

жогорку холестерол бир рецепт бар - гречка менен зразы. Ал 8-г май, анда ошол эле суммага, абдан даамдуу жана пайдалуу тамак болуп саналат, ошондуктан холестериндин топтолушу кыскарган. талап уйдун (100 г) даярдоо үчүн, нан бир аз керек - 15 грамм, гречка даамы, май бир аз (5 г жөнүндө).

Зразы гречка менен

Эт нан торчосу аркылуу бурмалап, зарыл болсо, ал аны 2 жолу эмне үчүн жакшы болот. Нан суу же сүт малынган, анан чыгып кысып, топтоштуруп кошуу. Бардыгы биригип, бир эт торчосу аркылуу кайра perepustit. Гречка тендерге чейин жана кагат андан 1 саат сыздатат жөнүндө дагы бир кайнатып керек. боткосу май кошулат.

Балык жасалган катмары, гречка ортосуна койду, ал Балык менен капталган. Мындай зразы Cooking бир-эки керек. Бул тамак-ичеги трактынын көптөгөн оорулар сунушталат, бөйрөк, гипертония, ж.б.

холестерин менен жардам берет башкы нан, сулу болуп эсептелет. Ал, атап айтканда, көп оорулар, бар сунушталат, ичеги-карын ооруларына жана патологиянын, кант диабети ж.б. Каши жеп бутерброды алмаштыруу керек. Каши классикалык жол менен даярдалган, же атайын кыроого сатып алса болот. Сулу суу жана дарылоодо аз майлуу сүт да даярдалышы мүмкүн.

Андан тышкары, жан-дан өсүмдүктөрү ар түрдүү тамак болот. Сиз ж.б. жашылча-жемиш, бир аз эт, аларды пайдалана алат

Бул таттуу ар түрдүү кошуп, күрүч буламыгы болот, гречка, сулу жеген да пайдалуу болуп саналат:

бал
мөмө - шабдалы, клубника, ж.б.
джем,
жашылча-жемиштер,
козу карындар,
кургатылган мөмө - өрүк, түшүм жана мейиз.

Fish тамактар

Дарыгерлер суу балык эт ордуна жогорку холестерол менен сунуштайбыз. Чөп менен бышырылган балык - абдан даамдуу тамак бышырып алабыз. Биз, ышталгандардагы бир нече күмүш тыйынды алып, керек (башка балык болушу мүмкүн) жана лимон менен, же акиташ менен с = рт =. Ошондой эле, бир аз туз жана калемпир. Бир нече убакыт бою балык муздаткычка коюлат.

Ушул эле учурда, ал, кайнак суу менен помидор үстүнө куюп кабыгынан алып, чыйратылган аларды кесүү керек. Ошондой эле райхон жарып керек. балык зайтун майы менен алдын ала майлап жатат кландын, жүктөлөт. Кийинки, аралашмасы райхон жана акиташ майдаланган помидордон Стейк боюнча жайылды. дуэлде кабыгын ачуу үчүн оролуп, мешке тамак жөнөтүү 20 мүнөт, андан кийин дагы 10 мүнөт болушу керек. жогорку холестерол муктаж Бул тамак таза жашылча салат менен бар.

Fishcakes. аларды даярдоо балык майлары аз сорттогу муктаж (300-500 гр) үчүн. балык керек кычыратып, көбүрөөк жашылча менен толукталсын:

лук,
түстүү капуста,
буурчак балмуздак.

Жашылча-буурчак тышкары, чакан бөлүктөргө же опол алып келген болушу мүмкүн. туз, калемпир, жана Fennel даам кошулат. Канделябр 15-20 мүнөткө пергамент кагазда мешке бышырылчу жатат.

канда жогорку холестерол диета башка партиясын пайдаланууну билдирет, бир гана сатылып, токоч жана башка ширин даамдарды крем менен алар маргаринди жана башка майлар көп бар, анткени, макулдашуу бар. Сиз даамдуу жана ден соолугу быштак жана сулу кукилерди даярдай алышат.

анын майын быштак (100 г), тамак-аш даярдоо үчүн зарыл болгон, сулу мурда ун (1 чыны) салып руданын, өсүмдүк майы (2 косыныз. кашык) массалык кошуу сууга 2 аш кашык керек. даамы жагымдуу, кант жана Vanilla, бал, лимон кошуп койсо болот.

Быштак сулу кошулган болушу жана өсүмдүк май менен кошуу керек. Андан ары ал даамы (мисалы, бал жана кабыгынан үчүн) кошулмалары үчүн зарыл. Бул массалык жууруп керек, ал өтө ийкемдүү эмес болсо, анда суу кошулат. деп сары май менен майлап турган банк баланс боюнча жаздырган жана таралышын пайда кийин. Bake 180 0 өзгөртүлгөн кагат С ар бир тараптан 5 мүнөт.

жогорку холестерол тамак менен бир күн жерди 5 жолу кабыл алышыбыз керек, анын ичинен 2 жолу - кемириши жатат. Бул тамак ар түрдүү тазалады камтышы мүмкүн.

Төмөн майлуу айран, алма же сары.
Төмөн майлуу быштак, мөмөсүндө уругу бар.
Төмөн майлуу айран жемиш же жашылча (помидор сунушталат) менен биригиши мүмкүн.
Сиз таттуу сабиз менен куюлуучу алма ширесин ичип алат.
жан-буудай же кара нан бир үзүм менен жашылча салат.

Жумуртка жумасына 3-4 жолу жесе болот. жогорку холестерол чөптөр менен белок омлет тамак сунуш кылынса. Бул тамак менен алма ширесин же көк чай ичип керек.

Sandwiches жесе болот, бирок ал үстүнө кара буудай же бүт буудай нан алып үчүн бышырылган балык же эт аз-майы сортторун, аз-май жана сырдан тышкары бир үзүм, бир кесим салып берет зарыл. Бирок, бул снэк күнүнө 1 жолу ашык эмес болууга тийиш.