Dukan Диета үчүн мыкты таттуулук деген эмне?

Sweeteners - жаман же куткарылуусу? 24.02 2016 Диана менен Сиздин суроолор Kahramanova, эндокринолог, MD, докторлук, биринчи тандоо категориядагы жооп берет.

Эскертүү: дд sahzamy жөнүндө .Аппа, cyclamate, Stevia (кандайдыр бир sahzamy 0 ккал) негизинде уруксат. Кыймылы жок - sorbitol, Fructose, глюкоза, maltodextrin, жүзүм канты, ж.б.

Карбонгидрат диетада иш катары

digestible жана адам денеси менен эмес digestible - карбонгидрат эки шарттуу бөлүнөт. Ашказан, мисалы, нан, жашылча-жемиштердин жана татаал карбонгидрат кагаздай, жыгач устундардан бир бөлүгү камтылган аш, ошондой эле жей берет, жей албайбыз.

көмүртектерге болумдуулугунун жараяны ашказан ширесинин таасири астында monosaccharides салып полисахариддерге жана disaccharides (көпчүлүк жөнөкөй кант) жиги болуп саналат. Бул жөнөкөй карбонгидрат кан айланууга жутулушу дуушар болушат жана клеткалар үчүн азыктандыруучу субстрат болуп саналат.

Алардын курамы көмүртектерге камтыган азыктар, үч топко бөлүүгө болот:

1. "Заматта кант", анын ичинде - алар башкаруунун кийин, 5 мүнөттүн ичинде шекерге кескин жогорулашына алып келет. Аларга төмөнкүлөр кирет: maltose, глюкоза, Fructose, сахароза (стол кант), жүзүмдү жана жүзүм ширесин, балды, сыра. Бул буюмдар тълдъ жылдырылып заттарды жок.
2. Анын ичинде "тез шекерлер менен", - деп эки сааттай - кандагы канттын көлөмү 10-15 мүнөттөн кийин көтөрүлүп, кескин, ашказандагы өнүмдөрүн кайра иштетүү, бир ичинде пайда болот. Бул топ, мисалы, prolongator жутулушу менен айкалышкан сахарозага жана полен камтыйт, алма (алардын курамына полен буласы бар).
3. "Жай шекерлердин", анын ичинде - кан глюкоза 20-30 мүнөттөн кийин көтөрүлө баштайт жана өсүшү кыйла жылмакай мүнөзгө ээ. буюмдар ашказан, 2-3 саат ичеги талкаланышат. Бул топ катуу алардын алганынан жана кан пайда глюкоза кыйрашына тоскоол өтө күчтүү prolongatory менен крахмалды жана лактоза жана сахарозага жана полен камтыйт.

Тамак-глюкоза жагдай

салмагын жоготуу жай шекерди камтышы көп татаал карбонгидрат, колдонуу жакшы экендигин, ошондой эле белгилүү. Организмдин убакыт андан кыйла узагыраак мөөнөт мындай карбонгидрат иштетет. мүмкүнчүлүгү катары, Dukan Diet ордуна кантты пайдаланылышы мүмкүн эмес таттуулук, кызмат кылат.

дененин нормалдуу иштеши үчүн карбонгидрат талап кылат. Кээ бир кан глюкоза топтолуу туура мээ, көз жана бөйрөктөрдүн системасы камсыз кылат. кан шекеринин макамынан суммасы, андан кийин адам иштеген болсо, анда ал жакшы маанай бар.

Ашыкча глюкоза деңгээл уйку алып келет, ал эми нормадан төмөн тамчы алсыздыгы, кыжырланып турат, жана алсыздык кылат.

Мындай абалда, дене энергия тартыштыгын подсознание шашылыш үчүн үчүн ар кандай таттуу чейин глюкоза жоктугу издеген. Адам ар дайым, айрыкча, кечинде көрсөткөн бир шоколад же жасалган кагынан бир үзүм, идеясын, умтул. Чындыгында, бир гана, чынында эле, ар кандай башка Анринин эми диета учурунда ачкалыктан улам айкын болгон.

идиштен Dukan Диета эске алуу менен бир келген тема же кант орун тандап алуу зарыл, ошондуктан, шекерди кошууга мүмкүн эмес.

Бирок таттуулук түрүн ким тандаган?

Диета колдонулган Sweeteners

Xylitol (E967) - кант, ошондой эле калориялуу мааниге ээ. бир адам өзүнүн тиштери менен кыйынчылыктар пайда болсо, анда бул орун аны жөн эле жакшы. Xylitol, анын касиеттери, зат алмашуу ишти жандантууга алат жана эмалын, диабет менен гана колдонууга бекитилген таасир этпейт.

Бул продукт ашыкча санда колдонулат, анда ал ашказан менен кыйынчылык болушу мүмкүн. күн Xylitol гана 40 грамм жегенге уруксат берген.

Сахаринаты (E954) - бул таттуулук калориясы өтө таттуу, аз болсо да, дене менен алек эмес. ушул кошулманы пайдалануу менен, сиз тамактануу Дюк ылайык тамак сунуш сахаринаты ошондуктан, салмагын жоготуп алабыз.

Кээ бир өлкөлөрдө, зат ашказан үчүн зыяндуу, себеби, тыюу салынат. Күнүнө сахаринаты эмес, дагы 0,2 караганда грамм пайдалана алат.

Cyclamate (E952) - бул жакшы эмес, өтө таттуу, бирок бир нече маанилүү артыкчылыкка ээ:

• Бул калориясы аз камтылган,
• Сабатсыздыктын пайдалануу боюнча толук,
• cyclamate бул ичимдиктер менен кошо болот, ошондуктан, сууга абдан эрийт.

.Аппа (E951) - көбүнчө ичимдиктерге же бышыруу кошулат. Ал кант караганда жагымдуу да, жагымдуу даамы да жок калория бар. жогорку температурасы начарлап дуушар болгондо. күн .Аппа 3 граммдан ашык эмес жол.

acesulfame калий (E950) - ичегиден оту менен эмес, бир аз калориялуу, тез эле бөлүнүп. Бул аллергиялык оорулар менен ооруган адамдар үчүн колдонсо болот. метил Эстердин анын курамына мазмунунун улам, acesulfame жүрөгүнө зыяндуу болсо, мындан тышкары, ал толкунданып системасына күчтүү дем-шык берет.

Балдар жана бала эмизген аялдар байланышты каршы, бирок, ошондой эле биринчи жана экинчи категория Ducane Сабатсыздыктын эмес. дене үчүн коопсуз дозасы күнүнө 1 г болуп саналат.

Sukrazit - Кант диабети боюнча пайдалануу үчүн жарактуу, орган тарабынан оту менен эмес, эч кандай калория бар. Бир топтомду алмаштыра жөнөкөй шекерлердин болжол менен алты килограмм болсо да, абдан үнөмдүү.

Sukrazit бир кыйла жетишпеген жагы бар - ууландыргычтыкка. Ушул себептен улам, бул зыян ден соолугу үчүн эмес, тамак үчүн эмес, жакшы эмес. күнү бул имараттын ашык эмес 0,6 грамм берди.

Stevia - табигый эмес таттуулук, суусундуктарды өндүрүү үчүн колдонулат. жаратылыш чыгышы таттуулук улам Stevia организм үчүн өтө пайдалуу ыкма.

• Stevia, порошок түрүндө жана башка түрлөрү бар
• Бул, калорияларды камтылган эмес
• Бул Диеталык тамак-аш даярдоо үчүн пайдаланылышы мүмкүн.
• Бул таттуулук диабет үчүн колдонулушу мүмкүн.

Ошентип, тамактануу учурунда бир орун тандап алууга болгон суроо, жооп тескерисинче пайдалуу сапаттары, же тактоо боюнча берилет, карама, кант ордуна түрлөрүнүн бири.

Dukan Diet таттуулук ылайыктуу эмес

• Xylitol (ал да калория жана зат)
• (мөмө калория)
• sukrazit (аз калория мазмуну диета колдонулуучу, бирок уулуу)
• sorbitol (калория)
• Сахаринаты (калориясы төмөн, бирок, тескерисинче, коркунучтуу эмес таттуулук, бир катар өлкөлөр менен буга чейин тыюу салынды)
• isomalt (өтө жогорку калория).

Албетте, бул дары-дармектердин айрым салмагын жоготуп адамдардын керектөөсү үчүн алгылыктуу болуп саналат, ал эми жалпы ден соолукка кесепеттери, мындай буюмдардын катышкан үчүн сунушталган эмес, ошондуктан бул каргашалуу болушу мүмкүн. Сен тандап алат жана анча коркунучтуу ыкмалар.

Диета Ducane колдонулган мыкты таттуулук эмне

1. .Аппа мыкты жолдордун бири катары жазуучу тарабынан каралат, ал эми барбаш ал туруксуз, анткени ал, даярдоо өтө кыйын,
2. Cyclamate nizkokalorien, бирок, кээ бир оорулар менен макулдашуу
3. acesulfame калий, ошондой эле оту менен эмес, эч кандай ккал бар, аллергия пайда кылбайт, бирок жүрөгү кооптуу, толкунданып системасына сигнал берет,
4. Stevia ─ эч кандай каршы көрсөтмөсү бар гана табигый таттуулук.

бул заттардын негизинде буюмдардын ар түрдүү болуп, кунт коюп курамын, оптималдуу таттуулук тандоо үчүн окуш керек да. популярдуу бренддер арасында, сен Rio, Fit туташ, Novasweet, Sladis, Stevia Плюс, Milford тандай аласыз.

Рио-Sweetener

мындай түрү Sweeteners нөл-калория менен айырмаланат, бул алардын пайдасына тандоо аныктайт. Бул инструментти негиз тиешелүү дары-каршы көрсөтмөсү бар, cyclamate болуп саналат. ошондой эле бөйрөк оорулары, ичеги-карын ооруларына жана боор бар адамдар сыяктуу эле, анын компоненттерин көбүкчөлөр пайда болушу мүмкүн кылгандар үчүн кош бойлуу аялдар жана карылар үчүн пайдаланылышы мүмкүн эмес.

Таттуулагычтар Novasweet

Novasweet башка курамы болуп саналат, кант ордуна бир нече түрүн чыгарат. Мисалы, аралыгы кислота, Fructose, sorbitol, .Аппа, кошумчалары менен Suiker Набору жана Stevia ─ дээрлик бардык жактан атынан катышып олтургандардын cyclamic таблеткаларды негизделген. Бул продуктулар isomalt сыяктуу азыктарды жок, acesulfame калий, бирок алар, адатта, бар жана атайын муктаждыктары жок. Улуу тандоо, бул кант баш тартууну талап түзмө-түз ар бир адам өзү үчүн ылайыктуу чечим таба аласыз.

Бул маркасындагы азыктарын кошумча артыкчылыгы топуктуу жана минералдардын кошуу болуп саналат, ал кандайдыр бир диета сактоо үчүн зарыл болуп саналат.

Глобалдык мааниде, ар кандай кант атынан эки түргө бөлүнөт: табигый жана жасалма.

Бирок, алардын арасында, ошондой эле жогорку калория эмес жана азыктык эмес. Бардык тамак-аштын, алар да, салмагы пайда алып келиши мүмкүн деп Ducane, эми, тамак-аш менен пайдаланууга тыюу алмаштыруучу. Бул Fructose, Xylitol, sorbitol, isomalt, глюкоза, жүзүм канты, maltodextrin жана аралашма FitParad №8. Эске! Бул даамдар диетага Ducane боюнча болушу мүмкүн эмес.

Эмне таттуулук диетага Ducane алат?

Жол таттуулагычтар Ducane бөлүнөт да, жасалма жана табигый. Мындан тышкары, ал биринчи жолу эмес, аларга көп зыян көргөн эмес. Синтетикалык таттуулагычтар .Аппа, cyclamate, sukrazit, сахаринаты, acesulfame болуп саналат. лоокторго жалпысынан жеткиликтүү.

Таанымал бренддери: Сөзсүз, Novasweet, Lipton, Рио-, Huxol. Алар кант алда канча таттуу болуп саналат. Көптөр абдан зыяндуу деп күнөөлөшөт, бирок зыяндын ордун эч кандай так далилдер жок. Адатта Пирр өзү Ducane кээде ичип сунуш кылат, алардын Coca-Cola жана Pepsi сыяктуу соданы белгилүү белгилеринин негизинде.

Эмне үчүн таттуу салмак жоготуу учурунда сунуш кылынбайт жатат?

Шекер тез ичегидеги баш-оту менен дененин ичинде, талкаланып жатат, андан кийин кан айланууга аралашууда. жооп кылып, уйку бези менен инсулин гормону өндүрө баштайт, ал клеткалардын бир глюкоза өнөктөштүктү камсыз кылат. көп кант адам баспайт, дагы Өндүрүлгөн инсулин гормону жатат.

Sugar - сарпталган же табууга болот тийиш энергия.

гликоген катары сакталган ашыкча глюкоза - бир карбонгидрат запастары. Ал жогорку энергетикалык чыгымдарды учурда дайыма бирдей кан шекерин берет.

Инсулин да майлар тешип тийгизет жана алардын топтолушу тат. эч кандай энергия керектөө бар болсо, ашыкча шекер семиз камдардын түрүндө сакталат.

кабыл алуу жөнүндө карбонгидрат инсулин басымдуу бөлүгү жогорулатылган өлчөмдө өндүрүлөт. Ал тез эле кан анын топтолушу азайышына алып келет ашыкча шекерди, айландырат. ошондуктан шоколаддын керектөөнүн кийин ачкачылык деген сезим.

дагы бир коркунучтуу өзгөчөлүгү таттуулары бар. Шекер зыян кан тамырлары Ошентип, алар холестерол плиталарын жылдырылды.

Ошондой эле таттуу, "жакшы", холестерол көлөмүн төмөндөтүүгө жана кычкылдандыруу көлөмүн жогорулатуу, кан көрбөйбүз курамын бузат. Бул атеросклероздун, жүрөк-кан тамыр оорулары менен кан тамырлардын пайда болушуна алып келет. панкреас ишине мажбур дайыма ашыкча, ошондой эле чарчаган. туруктуу Кант диабетинин 2 өнүктүрүүгө диета кишилердин канттын бир үндөргө.

Дайыма жеп, канчалык таттуу текшерет.

кант-жылдан тартып - жасалма продукт пайда болот, адамдын денеси, аны жей албайт.

сахароза эркин радикалдар таралуу жүрүшүндө адамдын иммун системасынын күчтүү сокку алып турган пайда болот.

ошондуктан таттуу тиш көп жугуштуу оорулар менен жабыркап келишет.

Мисалы, бир аял, бир күнү 1700 калория алып жатса, ал маалыматтарга зыян келтирбестен, таттуу бир катар 170 калория коротуп бере алат. Бул сан Шоколаддын 50 грамм Гүлкайырдын, 30 грамм камтылган, эки кенди-түрүн "Bear бутунун учу менен" же "Кара-Кум".

бардык табигый жана синтетикалык: Sweetener 2 топко бөлүнүшөт.

Бул табигый Fructose, Xylitol жана sorbitol билдирет. Алардын калория, алар кант төмөн эмес, ошондуктан алар диета учурунда пайдалуу буюмдар эмес. күн берилген баасы - 30-40 грамм, ичегилердин жана ич мүмкүн бузуу, далай.

Stevia - бал чөп.

Stevia мыкты тандоо болуп эсептелет. Түштүк Америкадагы Бул чөп өсүмдүк эне, сабактарынын жана жалбырактарынын, бул кант бир нече жолу таттуу. Stevia кошулмасы "Stevozid" денеге зыян келтирүү, калория бар бербейт өндүрүлгөн Ошондуктан, диета убакытка коопсуз болуп саналат.

Fructose, ушунчалык узун мурун эмес, кант мыкты альтернатива деп эсептелген, бир белок диета учурунда анын Сунушталган пайдалануунун төмөн глюкоза көрсөткүчтүн себеби. Ошентсе да, акыркы изилдөөлөр ал тез канда липиддердин өлчөмүндө көбөйүшүнө боор жана сөздүн клеткалар ичине, жогорку кан басымы, атеросклероздун жана диабет экенин көрсөттү.

Синтетикалык таттуулагычтар .Аппа, cyclamate, sukrazitom өкүлү. алар үчүн тамактанууда катышы бир жактуу эмес. Кээ бир инсулин бул заттардын бошотууга алып келбейт, анткени аларды колдонуу партиясынын көп зыян көрүп жана калория бар бербейт.

Башкалар аларга зыяндуу кошулмалары жана 1-2 таблетка, бир күн чек керектөөгө сунушталат карап көрөлү. Кызыктуу тыянакка ал таттуулук айыктыруу мүмкүн эмес экенин, туура же суроо америкалык изилдөөчүлөр тарабынан кабыл алынды. башкаруу тобу, адамдар кайсы Биз салмак кошуусу, кант орун колдонуу.

Ушул убакыт ичинде бир адам таттуу керектөөнүн кийин караганда 1,5-2 эсе көп тамак-аш ала бериши мүмкүн.

алуучу таттуу кийин ачка бир сезим бар, бул нерсеге алып салмак.

изилдөөчүлөр, психологиялык жооп үчүн таттуу даамы деп гипотеза - зат алмашуу оорулар өнүктүрүү. органы энергия булагы катары таттуу кабыл жок болгондуктан, ал май запастары катары топтоого баштайт.

Бул бардык адамдарга кандай диета карманат көз каранды. Белок тамак-аш боюнча кант пайдаланууга катуу тыюу салынат Бирок, ал чектелген санда башка азыктанган ичинде гана жол берилет.

күнүнө берилген баасы - 2 чай кашык ылайык 50 гр. Дагы пайдалуу сапаттары, күрөң кант Ал аны кайра иштетүү боюнча дененин иштерин көмөк топуктуу, тамак-аш була, бир бөлүгү болуп саналат. Табигый жабык көлөкөлөп, жогорку нымдуулукту жана бир кыйла наркын бар.

Sweet жакшы күндөн тартып 15 саатка чейин жеп.

Түштөн кийин зат жайлайт жана ашыкча карбонгидрат белине жана белинен катмарланышат.

Ашыкча шекер зыян ишмер гана эмес, ошондой эле ден соолук,

кылууга мүмкүн таттуу жок: орган, глюкоза жана башка карбонгидрат буюмдарды энергия алат

ордуна сага, бал, мөмө-жемиштер жана колдоно аласыз

кант бир күн жол берилген баасы - мындан ары 50 гр.

Бир таттуулагычтар диета учурунда канча жакшы деп айта албайбыз. аз өлчөмдөгү дозасы канттын пайдалануу түрүндөгү параметрлерин таасир этпейт.

Тамак-таттуулук жана жакшы нерсе - Review макала

азыктанган бардык түрлөрү, катуу кант керектөө алардын колдонуучуларды чектөө, алардын максаты салмагын жоготуу болуп саналат. кээ бир адамдар үчүн таттуу бир толук же жарым-жартылай баш тартуу "кыйноо", ал эми жаман маанайды сөз эмес, денедеги зат ооруларды алып келиши мүмкүн.

Мындай учурларда көп таттуу тиш кант ордуна өтүү. Ал эми салмагы жерден кайра "жөрмөлөө" баштайт. Эмне үчүн? түшүнүүгө аракет кыл.

негизги таттуулагычтар экиге бөлүнөт, алардын аты-жөнү алуу ыкмасын аныктайт:

• Синтетикалык жана жасалма - даамдар, химиялык жол менен, синтезделип алынган
• Жаратылыш - кант ордуна, табигый буюмдардын көчүрмө болуп саналат.

популярдуу кант ордуна менен синтетикалык түрү мындай сахаринаты, .Аппа, sukrazit, cyclamate сыяктуу продукттар камтыйт. жасалма алмаштыруучулардын болууда, алар дээрлик эч кандай калорияны жана алардын кээ бир кант таттуу көп жолу бар.

Бирок, алар дене сезимде болушарын табити көбөйүп, натыйжада колдонуп - салмак.

1. сахаринаты кээде жүздөгөн калория шекер жана төмөн таттуу, анын керектөө аз, ошондуктан - салмакты азайтуунун натыйжасы бир жарылуу менен жүрөт деп. Бирок, курамы ар түрдүү ооруларды ойлондурарлык бир ракка зат бар.
2. .Аппа - кондитер жана канттуу суусундуктардын бир кошумчалары - E951. Коопсуз күнүнө үч грамм доза. дененин ашыкча менен жигердүү семиз клеткаларды жайылтууда. амино-кислота зат бузуу менен ооруган кишилер таптакыр каршы келет.
3. Sukrazit Бул аз калория мазмуну бар. күнүнө Коопсуз дозасы - 0,6 гр. Ал ден соолугу үчүн коопсуз уулуу заттардын, бир бөлүгүн жок.
4. cyclamate даамы жакшы, nizkokalorien жана сууда бат эрийт. күнүнө Коопсуз дозасы - 0,8 гр. кош бойлуу жана эмчек эмизген энелердин, ошондой эле бөйрөк ийгиликсиз бар адамдар менен макулдашуу.

көптөгөн өлкөлөрдө кантка синтетикалык атынан пайдаланууга тыюу салынат, ал эми биздин өлкөдө аз калория жана төмөн баа менен - ​​алар абдан эле популярдуу болуп саналат.

Табигый таттуулагычтар пайдалануу көп коопсуз болуп саналат. Ал эми жоголгон салмагы аракет кылган, аны билүү үчүн маанилүү, - Алар калориясы жогору.

табигый кант алмаштырышат: бал, Stevia, Xylitol, sorbitol жана Fructose. Кант диабети менен ооруган адамдар, бул кант алмаштыруучуларды колдонуу үчүн артыкчылык болуп саналат.

1. Fructose жана кант таттуу, аз көлөмдө гана пайдаланууга укуктуу. күнү коопсуздук стандарттары - отуз гр. ашыкча Fructose бар болсо, ал салмагын, жүрөк оору себеп болушу мүмкүн.
2. Xylitol кант сыяктуу калория бар. күнү коопсуздук стандарттары - кырк гр. Бул зат жараяндарды тездетет. Тиш тишке менен кыйынчылыктар бар болсо, аны колдонууну сунуштайбыз. зат учурда ашказан капа алып келиши мүмкүн.
3. sorbitol мисалы, кант сыяктуу калориясы - бирок анча таттуу. Жоготуп, салмагы ийгиликке күмөн. күнү коопсуздук стандарттары - кырк гр.
4. Stevia - Борбордук Америкадагы өскөн өсүмдүктөрдүн болуп саналат. Биз соода алынган таттуу порошок түрүндө болот. Бул жагымдуу даамы бар. Кубаттуулугу төмөн кант салыштырмалуу Stevia. Сиз ашыра жок кыла турган болсо, эч кандай карама-каршы турат. Daily чен - отуз беш гр. Бул арзан да турат.
5. бал Бул кошумча жарнамаларды талап кылбайт - ар бир адам, анын сонун сапатын билет! ага бир денелерде аллергияга себеп болушу мүмкүн да, жана диабет комплекстүү түрдө макулдашуу. күнү коопсуздук стандарттары - жүз гр.

үйдө жана залында Гандболист жабдууларга

Мен арыктоо үчүн кант сабакка өтүү керек

Ал кант ден соолукка зыяндуу экени белгилүү болду. дүйнө жүзү боюнча Тамактануу, анын тез карбонгидрат салмак убактылуу алпаруучу ашыкча деген жыйынтыкка келишкен. Ошентсе да, бул буюмдун негизинде бир жүтөө үчүн баш тартуу абдан кыйын берилет. орган жаңы "доза" талап кылат, жана суроо көрсөткүчтөрүнө зыяны жок эле, аны ордуна эмне пайда болот. Кээ бир диетологдор катуу кант орун киргизүү сунушталат, ал абдан пайдалуу болсо гана?

Бул макаланы окуп

кулинардык азыктардын жана суусундуктар кошулат тазаланган кант, бир гана "бош" ккал бар, ошондой эле глюкозага. Ал мээ иш-аракеттерин жакшыртуу жана дем сезип адам үчүн зарыл болгон энергия булагы болуп саналат. тамак-аш толугу менен салуу, мисалы, салмак жоготуу диета учурунда, денеси кадимки Грим боло албай жатат, анткени, бир заматта психологиялык-психикалык абалы боюнча чагылдырылган, тажрыйба стресске баштайт.

жоюуга же таттуу үчүн сугарып, азайтууга аракет кылып, изилдөөчүлөр бул маселени чечүү жолдорун издеп баштады. Натыйжада, алар табигый компоненттердин арасында бир нече таттуулагычтар ыкмаларды табуу, ошондой эле химиялык жол менен башка өнүмдөрдү түзүүнү алдык.

даам-жылы алардын ар бири кадимки кантка татыктуу алмаштыра алат, ал тургай кээ бирлери көп жолу ашып. Бул, мисалы, кант диабети сыяктуу оорулардын ээ эмес бир жүтөө үчүн өздөрүн баш тартуу, алардын сөзсүз пайда болот. Мындан тышкары, айрым алмаштырган аларды пайдалануу диета энергетикалык жыштыгын көбөйтүү эмес, ошондуктан, аз калория бар.

Ошентсе да, кант ордуна пайдалануу учурунда саламаттык сактоо коопсуздугу, "табигый" азык-түлүк компоненттери толук табигый зат катыша албайт, анткени, абдан карама-каршы турат. Мындай заттардын колдонулушу денесинде кырсыкка коркунучу жогору бойдон калууда.

Бул табигый таттуулагычтар пайдалуу деп ишенишет. Алар химиялык жүгүн өзү эмес, табигый ингредиенттердин турат. ичеги-карын ооруларына дубалдары бир инсулин кырын жана алып коюу, "ачкачылык" алып туруп, акырындык менен алардын компоненттерин жутушат. Бирок, салмак жоготуу учурунда диета аларды колдонуу абдан пайдалуу эмес. Бул буюмдардын көпчүлүгү калориясы өтө жогору болуп саналат. Ошондуктан, номери диетасы менен чектөө үчүн да зарыл.

Синтетикалык, тескерисинче, бир даамы бар. кант таттуу минималдуу суммасы менен бир нече жүз эсе ашып кетиши мүмкүн. Башкача айтканда, алар өтө көп, салмагы бир нече грамм кем эмес чакан таблетка түрүндө даярдалат, эмне үчүн, жана энергетикалык баалуулугу - 1 ккал. Ал химиялык тиешелүү тил кабылдагычтарга себепкер болуп, бир назик окшоштурулуп эске алуу керек.

пайдалануу "куулук" кийин орган, ал жараян глюкоза керек эмне деп айтарын билиш үчүн күтүп, канга инсулин ири өлчөмдө тескөөгө баштайт. Эмес, аны кабыл алып, бош ашказан каныккандыгын талап кылат.

Calorie жаратылыш Sweetener

Мындан тышкары, ал жасалма даамдар "блогу" деп ишенишет карбонгидрат кайра иштетүүнүн табигый кубулуштар. Башка сөз менен айтканда, керектөөнүн кийин ачкачылык сезими канааттандыруу үчүн мүмкүн эмес болуп калат. адам өнүмдөрүн калыптандыра же "коркунуч" таянышыбыз үчүн пайдалуу жана коопсуз болот, андан көз карандысыз, Кызматтын өлчөмү бир нече жолу өсүп кеткен, жана ошол замат маселе жерлерде жылдырылды жеген.

таттуу пайда жана коркунучтар жонундо көрүп:

Эгер алдыдагы кыйынчылыктар маанилүү боло албайт, ошондой эле арыктоо үчүн диета алмаштыруучуларды берет, силер дүкөнгө барып болот. алардын ар биринин өзгөчөлүктөрүн билип, сиз абдан ылайыктуу продукт жана коопсуз дозага аныктоо үчүн тандай аласыз.

Алар жогорку класстын буюмдар болушу мүмкүн, жана үзүндүлөр түрүндө чыгарылат. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• бал. кант үчүн абдан белгилүү жана популярдуу альтернатива. аны пайдалануу жана тамактануу пайда байытуу үчүн бул абдан пайдалуу болуп саналат. анын түзүлүшү зыян жок күнүнө бир чай кашык болушу мүмкүн. Ошентип, бул туура көмүртектерге менен биригип (кийинип ботко же салат менен кошо) жана жок Зымсыз эмне үчүн жакшы болот.
• Stevia. абдан таттуу жалбырактуу өсүмдүк. Бул ичимдиктер менен бышыруу менен кошо берилиши мүмкүн. Бирок, белгилүү бир "канттуу" баары эмес, даамы. таза, кургак өсүмдүктөр сыяктуу эле жеткиликтүү жана сироп, планшеттер же порошок stevioside түрүндө. Ошондуктан, берилген дозасы өзгөрүлүп турат жана пакеттөө көрсөтүлгөн.

• Fructose. Ал көп учурда "мөмө шекери" деп аталат. Бул шекерге турукташтырууга жардам берет, жана тиштерин зыян жок, бирок тоюмдуулугу Sugar-бала дээрлик салыштырууга болот.

Таза заттардын күндөлүк дозасын боёону учурунда кабыл отуз грамм ашпоого тийиш. Бул мөмө-жемиштердин, анын мазмунунун жогорку эске алуу керек. Сиз тандаган керек болсо, ал алар менен бирге дене туура көрбөсө керек Vitamins жана буласы келет, анткени "майда", жемиш эмес, артыкчылык берүүгө жакшы.

• Sorbitol жана Xylitol. зат менен алектенген табигый келип чыккан, бул кант спирттер. Алар анын чыдамсыздык менен кант тазаланган алмаштырууга болот, бирок энергетика наркы төмөн болгон эмес. Мындан тышкары, ал зилинин алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, арыктоо үчүн алар үчүн "алгылыктуу", дозасы, ошондой эле дайыма кантка, жок.

Алар кээде калорияларды азайтуу үчүн таттуу "диета" азыктарга кошула турган. Алардын бир бөлүгү "eshki" деп аталат. таралган мындай заттар:

• E 950. Анын химиялык аталышы "acesulfame калий" болуп саналат. Ал абдан таттуу жана кымбат эмес, ошондуктан көп учурда арзан азыктардын курамы табылбайт. үзгүлтүксүз колдонуу ичеги милдети аллергиялык жана пайда себеп зыяны жок, себеби бул чалуу үчүн кыйынга турат.
• E 951. кондитер азыктары боюнча ".Аппа", ал толугу менен окшош жаратылыш даамдаткычтар деп эсептелген, анткени мурун көп колдонулат. Бүгүн, изилдөө уйку бези жана май клеткаларынын өсүшүн жогорулатуу жөндөмдүүлүгүнө терс таасир белгиледи.

• E 952. Бул алмаштыруу - "натрий cyclamate." аз көлөмдө, ал эч кандай деле зыяны жок деп эсептелет. Бирок, жогорку дозалар кээ бир өлкөлөрдө болсо, шишик пайда, ал тыюу салынат.
• E 954. "СДП" катары белгилүү болгон жакшы, зат диабет үчүн буюмдарды колдонууга уруксат берилет. Ошентсе да, аларга тартылган жете бербейт. Бул табарсык рагына капа болгон carcinogens, көп сандагы.

арыктоо үчүн кант атаандаш катары даамдаткычтар тандоо, алардын бири да толук жана коопсуз аналогу жок экенин эске алуу зарыл. кадимки ингредиент аз "оор" жок болот Бул заттардын же буюмдардын диетанын жана тамак-аш системалары, мындай алмаштыруу эместигибиз касиеттери, жол берилет.

Мисалы, жогорку калория бал киргизүү, анын пайдалуу касиеттерин антиоксидант жана синтетикалык алмаштырат ордун болот - аз энергия баасын. Бирок, диета компоненттеринин натыйжасында, мисалы, салмагын жоготуп келди, сен деле ыйгарым азыктарын, үлүш өлчөмү жана тамак жыштыгы көлөмүнүн көзөмөл бар.

Бүгүн, кант жеш каалоо көп наркомания ооруулары салыштырылат. Демек, сырткы буюмдун таасири башка жактан коргогон деп ойлобошубуз керек. ашыкча болуу менен кыйынчылыктар бар болсо, анда ал жакшы синтетикалык атынан "адаштырган" коркунучтуу натыйжа маска эмес. сандар параметрлери каалаган өзгөрөт ээ боло турган болсо, анда берилген чарасын урматтоо, ал эми бир кыйла пайдалуу табигый кесиптештери менен кантип мамиле болот.

тамак-аш жана диабет менен таттуу жөнүндө, бул жонундо көрүп:

Ал тургай, таттуулук орточо салмагы адаттагыдай чай жоготуу жараянын кылам. Анан дагы бир нерсе.

Башында, хром picolinate боёкту колдонулган эмес. Ал мурда диабет шартында керек болгон.

суу пайда. Кийин салмагын жоготуп ургалдуу суу ичиши керек. к Ушул эрежеге ылайык үчүн өзгөчө маанилүү болуп саналат.

Sladis: тандоо байлыгы

Novasweet, сунуштарды жана соода Sladis сыяктуу буюмдардын бир катар. өндүрүүчүсү Fructose, sorbitol жана бир катар негизделген таттуулагычтар cyclamate өндүрөт. Боёкту адам көпчүлүк сериясы Sladis элитанын брендинин кызыгуусун алмаштыруучу. Бул Stevia жана Suiker Набору адамды сүзүлгөн бир негизделген.

Duc үчүн жаратылыш saharazameniteli.

"Zamorochitsya" каалайбыз жана коопсуз алмаштырган кант Dyukane колдонгон адамдар, ошондой эле бардык таттуу үчүн жасалган, мисалы Stevioside катары (Stevia экстракты кристаллдык) FitParada №1 жана FitParada №7, erythritol жана Stevia жакшылап карап алышыбыз керек.

Stevia = лмайда, таш лоокторго эмес, жана тамчы түрүндө. .. Чай, кофе, алкоголсуз ичимдиктер, ж.б., алардын планшет түрү бышыруу же кызбы быштакка аларды пайдаланууга жол бербейт бери: Less таблеткалар, алар бир гана суюктук бир таттуулук эле жарактуу болуп саналат. Тамчы жакшы, бирок алар доза кыйын, ал ак ниеттик менен көбүртүп мүмкүн. Жана колдонуу өтө ыңгайлуу эмес.

порошок өтө ар түрдүү болот: ал, ысык жана муздак суюктуктардын, алар эч нерсе чачырады болот, ошондой эле нан менен кыймылдайт. Сиз анын даамдуу Desserts Ducane менен тамак болот: кукилер, пирожное, токоч, көбүк агат ж.б. ...

Бул Dukan Диета үчүн популярдуу эмес таттуулук Fit Parade далилдеди.

Бул абдан ыңгайлуу болуп саналат - майда жана portioned каптарды бар, жана, мындан тышкары, аралашма үчүн ар кандай чет элдик даамдарды камтыган эмес экенин түшүнгөн. Биз saharazamenitel Feat да -Кел, жана кээде кант бул таттуу болот. Ошондой эле smesli Fit Parade максималдуу табигый жана ден соолугуна коркунучтуу эмес деп айтууга болот. Мисалы, аралашма Fit Parade №7: erythritol, Suiker Набору, Stevioside экстракты, ит мурун. Абдан жакшы.

Дене-туташ: табигый жана зыянсыз таттуулагычтар

деген бренд менен Fit туташ диеталык кошулмаларды жана тамак-аш азыктарынын бир катар берилген ─ ботко, Smoothies,, джем, демделген жана, албетте, кант. өндүрүүчүсү боюнча ар түрдүү курамы бар адамдар үчүн бир нече ыкмаларды сунуш кылат. Дене-туташ №1 erythritol, Suiker Набору, Stevia үзүндүнү (stevioside) жана Иерусалим artichoke камтыйт. структурасы каражаттар саны 7 ордуна artichoke көчүрмө ─ белине башка эле компоненттерди камтыйт. Балким, бул таза Stevia менен табигый sahzam абз каралышы мүмкүн. Erythritol ─ зат азыктарын алынган деп, ал эми кээ бир мөмө камтылган. Suiker Набору ─ бир нече кайра иштетүүчү кант тарабынан өндүрүлгөн бир гана бөлүгү, бирок анын ден-соолукка зыян карабай, далилденген эмес.

Sweetener Milford

Desserts жана суусундуктарды даярдоодо пайдалануу үчүн ыңгайлуу болуп саналат суюк, бар дагы бир популярдуу билдирет. кошумчаларынын курамы Fructose, сахаринаты, cyclamate, sorbic кислотасы кирет карабастан, Milford аз калория: 1 100 ккал, тиешелүүлүгүнө жараша, система Ducane бийликти боёону мындай курамы зыяндуулугу жөнүндө эч кандай тиешелүү болсо, бул кант орун, төлөй албайт .

Stevia: таттуулук жана соода

Stevia ─ шекерди ордуна коопсуз жана табигый тандоо. Бул өсүмдүктөрдүн, ошондой эле бал чөп так, анткени, анын таттуу деп аташат. Албетте, белгилүү бир даамын жазууну, бирок, адатта, erythritol жана sukrolozy киргизүү менен такталып жатат.

Stevioside Sweetener түрлөрүн ар кандай жеткиликтүү болуп саналат. Бул порошок, сындырып Жасмин кабыл алуу үчүн ыңгайлуу, ал эми мындай Stevia плюс сыяктуу таблеткаларды, жана сироп ─ суюк Stevia. акыркы көбүнчө келинген кошумчаларынын бар. Бул ичимдиктерин даярдоо релиздин ыңгайлуу түрү болуп саналат.

Stevia Plus таблетка ─ салмагын жоготуп эл арасында таралган чечим. кошумчалары курамы, ошондой эле дары пайдалуу кылат chicory, аскорбин кислотасы, солодка үзүндүнү, камтыйт. Бирок, бул, айрыкча, chicory ичип көрүшөт адамдар үчүн, ─ даяр даамы ачуу баш тартса, ошондой эле анын жоктугу болуп саналат.

Эреже катары, Stevia каршы көрсөтмөсү алып келбейт. Бирок Stevia плюс сыяктуу бул даамдар, Sladis, Novasweet, Milford жана Fit туташ аллергия, дем алуу органдарынын иши менен байланыштуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн болгон башка заттар бар, айрыкча, ашказан жана ичеги-карын ооруларынын тарыхы болсо.

Жыйынтыктоо

Бул тамак-аш кошулмаларынан учурдагы сиз даамы жана бюджетине зыяны жана жаратылыш даамдаткычтар тандап берет анык.Мен анда isomalt тандоо керек, СДП sukrazit жана популярдуу бир жолу? белгилүү бир буюмдарды ден соолукка эмес, колдонууга ээ болгон белгилер жөнүндө кам көрүү, сиз Fit туташ, Sladis, Stevia кошуу же Novasweet жарык жана табигый кошулмаларды тандап алат. Бирок бүт бул таттуулагычтар тапшырмада көрсөтүлгөн нормадан ашык жегенге болбой турганын эстен чыгарбоо керек. Мындан тышкары, дарыгерлер, алар кант ордуна мурда ал доктурга кайрылгыла мыкты бардык даамдар, choleretic күчүнө ээ деп айтууга болот. Ал эми күн сайын, аларды пайдалануу үчүн сунуш кылынган эмес, эс алып алуу жөндүү жана андай буюмдардын менен денесин ашыкча эмес.

Ошондой эле кызыктуу болушу мүмкүн:

Бул аз калория даамдар - арыктоо үчүн эмне жакшы пайдалануу?

Шекерди алмаштырчу көп салмагын жоготуп диабет жана эл арасында колдонулат. аларды пайдалануу курорттук жана туура тамактануу колдогондор менен.

Көптөгөн койду таттуу таблеткалар, сенин, чай же чай ордуна кезектеги кант, дээрлик эч кандай калория бар.

Ошондой эле, ар кандай тамак-аш даярдоодо колдонулат, бирок, ар бир адам таттуулук эмес, бул максат үчүн ылайыктуу болуп жатат. Sweeteners табигый жана жасалма бар. Жигердүүлүк менен салмагын жоготуп даамдаткычтар колдонуп, ал эми аларды пайдалануу үчүн сак болушубуз керек.

Жасалма

Тоюмдуулугу таттуулагычтар минималдуу көбүнчө синтетикалык (планшеттен 0,2 ккал жөнүндө) же таптакыр нөл. Бирок, ар дайым кант абдан окшош даамы боюнча, ушул себептен улам, алар dieters арасында популярдуу болуп саналат.

синтетикалык таттуулагычтар арасында айырмалоого болот:

• .Аппа. Бул алмаштыруу кездешет, бирок, ошол эле учурда кээ бир шарттарда зыян алып келиши мүмкүн. үзгүлтүксүз кант таттуу, 200 эсе
• suklaroza. сауна таттуу 600 эсе жогору. Көптөгөн диетологдор коопсуз деп орун сунуштайбыз. ал калориялуу көп жолу төмөндөйт, андан кийин, анын кадимки шекерди атайын дарылоо менен алынган, бирок, глюкоза таасир өзгөрүүсүз бойдон калууда,
• cyclamate. Таттуу кадимки кант 30 жолу даамын ашат. көп жетиштүү, бирок, көп өлкөлөрдө тыюу салынган колдонулган,
• acesulfame калий. Мыкты жасаган сауна таттуу 200 эсе. Бул узакка созулган пайдалануу кийин орган тарабынан сорулуп, ичеги-карынын, себеби аллергия зыян келтириши мүмкүн эмес.

Көпчүлүгү жасалма даамдар кант диабети менен ооруган адамдар үчүн арналган. Башка учурларда, берилүү ден соолугуна зыян келтириши мүмкүн.

Пайдасы жана зыяны

кант ордуна негизги артыкчылыгы болуп, албетте, кадимки шекерди аз болсо, алардын калория мазмуну болуп саналат.

Бул диета кармагандан кийин жакшы көргөн тамактары да таттуу белектер менен пайдалануусун улантууга мүмкүнчүлүк берет.

Алар силер тамак аш менен суусундуктарды эле даамын сактоого мүмкүнчүлүк берет, бирок ошол эле учурда олуттуу калория мазмунду кыскарган. Биз синтетикалык таттуу артыкчылыктары тууралуу сөз кыла турган болсок аз болушу мүмкүн деп божомолдоого болот.

Жалпысынан алганда, алар диабети колдонулат, бирок бул учурда эле салмагын жоготуу, анткени, алар кумарларга көбөйтүүгө алып келиши мүмкүн. Түзүүнү компоненттери ар кандай пайдалуу касиеттерин жок.

Алардын үзгүлтүксүз колдонуу орган, андан кийин, көз карандылыкка алып келиши мүмкүн, көп глюкоза сыяктуу эки талап башташы мүмкүн. таттуу туруктуу пайдалануунун натыйжасында өнүгүүсүнө алып келиши мүмкүнII диабет.

табигый таттуу колдонуу ордуна түрүнө жараша болот. Мисалы, бал адам учурда эркектин денесинде үчүн өзгөчө абдан маанилүү болгон азык көп, алат.

башка жаратылыш алмаштыруучулардын пайда деген жазуу болот +.

Алар калория жана ашыкча кабыл алуу салмак жоготууга алып келбейт, ал эми тескерисинче, анткени, аларга зыян, көзөмөлсүз пайдалануу учурда гана мүмкүн. Ошондой эле бир же бир алмаштырган аллергия карап көрөлү.

Бул кандайдыр бир буюмдун пайдалануу адистен кеĩеш баштап алдында маанилүү болуп саналат.

Бул диета менен кант орун болушу мүмкүнбү?

Dukan диетада, табигый таттуулагычтар тыюу салынат, бирок сиз чектелген саны менен төмөнкү колдоно аласыз:

• Stevia. Бул табигый таттуулук, бал өсүмдүктөрдөн алынган болуп саналат. Анда эч кандай карбонгидрат жок. Ал көптөгөн пайдалуу касиеттерге ээ. Коопсуз суткалык дозасы, 35 граммга чейин болот
• sukrazit. Бул sintentichesky таттуулук орган тарабынан соруп жана калориясы аз ээ эмес. Мындан тышкары, таттуу, ал он эсе кант артык. Бирок, уулуу агенттердин компоненттеринин бири болуп, анын максималдуу үчүн суткалык 0,6 грамм дан ашпайт
• milford Джем. ал тамактарды жана нан эмес, суюк ичимдиктер гана колдонсо болот, анткени, бул кант ордуна жакшы. 5,5 бири планшеттин таттуу кадимки кант гр. бир килограмм салмагына 7 миллиграмм чейин күнүмдүк дозада сунушталып,

Биз Кремлдин диета тууралуу сөз кыла турган болсок, эч кандай даамдаткычтар колдонуу сунуш кылынбайт. Гана бир дагы гезит менен лоокторго Stevia колдонууга уруксат берилген.

башка азыктанган эске алуу менен дарыгердин сунуштарын жана жеке артыкчылык багытталууга тийиш. бар болсо, ал күн сайын саноо калориялуу таттуулук эске алуу маанилүү болуп саналат. Кандай болбосун, алар көз каранды, анткени, алар алып келген эмес, жана организмине терс таасир этиши мүмкүн.

Арыктоо үчүн кант орун тандоо үчүн эмне жакшы болду экен?

адам арыктоо үчүн кант орун керек болсо, анда бул табигый ыкмаларды тандап алуу жакшы болот.

Синтетикалык, анын аз, кээде жокко калория карабастан, ал тургай, салмагы пайда болушу мүмкүн.

Бул үзгүлтүксүз жана узакка пайдаланууга болот. идеалдуу тандоо үчүн дене аларга көнүш үчүн убакыт керек ээ эмес экенин, бир нече үзгүлтүк менен табигый жана синтетикалык таттуу бир кезектешүү, болуп эсептелет.

Албетте, бул жакшы жана денеге зыян эмес, мүмкүн эмес таттуулук пайдалануу эрежелерин сыйлоо үчүн абдан маанилүү болуп саналат.

Россияда өтө көп кант пайдалануу бал ордуна, анткени ал өтө жөнөкөй жана жеткиликтүү болуп саналат. табигый алмаштыруу Stevia арасында дүйнө лидери.

Камыш канты

Камыш канты пайдалуу касиеттерин жана минералдык массасы бар. Бул суюк суусундуктарды, ал жигердүү колдонулган же башка тамактар ​​менен кайда, Жасмин колдонулушу мүмкүн.

канттын түрү боюнча гана түсү ар түрдүү, ал бай күрөң болот. даам күчтүү патока даамы бар.

Тилекке каршы, жергиликтүү дүкөндөрдүн текчелеринде реалдуу оор күрөң шекерди таап. буюмдун 100 грамм, ал көп пайдалануу мүмкүн эмес, ошондуктан, адаттагыдай, көп айрымачылыгы жок 377 калория бар.

Бул мөмө шекери болуп саналат. Бул дээрлик ар бир азык-түлүк онлайн дүкөнү же супермаркет абдан популярдуу жана таралган.

Көп учурда диабет бөлүмүнүн жайгашкан. Ал чектелүү санда гана колдонулат кийин тиш чирип, эч кандай терс таасирин тийгизет алып келбейт.

Ошентсе да, бул алмаштыруу диабет колдонгон сайын, анын ордуна салмагын жоготуп, анын калориялуу үзгүлтүксүз шекер да жогору жана 100 грамм саатына 399 калория.

Stevia дүйнө жүзү боюнча өтө белгилүү болгон баардык табигый таттуулук болуп саналат. бадалдардын жалбырактары, таттуулук турган, үзгүлтүксүз кант таттуу дээрлик 30 эсе ашып түшөт.

бул көчүрмө болсо, аны менен 300 эсе таттуу. негизги артыкчылыгы жок, 100 граммдан 18 бирдик караганда төмөн калориялуу Stevia болуп саналат.

Ал тамактарды жана суюктуктардын колдонууга мүмкүндүк берет, ар кандай жолдор менен пайда болот. Ошондой эле, көп бурчтук негизинде даяр таттууларды жана сындырып табууга болот жатат.

Agave сироп

Бул ширеси жарым жөнүндө үзгүлтүксүз кант таттуу. Бирок, анын глюкоза индекси төмөн, ал шекерге бир күчөп алып келбейт.

Agave сок зат жакшыртат, скипидар, таасири бар, жана ошондой эле денедеги ашыкча суюктукту чыгарат. Анын күйүүнүн 100 граммдан саатына 310 калория.

Ак чечек, сироп

Бул таттуулук Америка, даярдоо мүмкүнчүлүгү өзгөчө популярдуу болуп саналат. Орус дүкөндөр кыйын болушу мүмкүн табуу үчүн.

ширеси жылуулук дарылоо кийин, анын пайдалуу касиеттерин жоготуп албайт. ордуна бир гана терс - жогорку жетиштүү баа. 100 граммдан күнүнө Анын калория 260 калория.

Кургатылган жемиштер

ордуна кант кургатылган жемиш колдонуу жакшы чечим болуп саналат. диета кургатылган бананы, алмурут, алма, мейиз, курма, кара өрүк жана өрүктү кирген болот.

Силер өзүнчө түрүндө, аларды пайдалануу, ошондой эле тамак-аш же нан менен кошо аласыз. Бирок, кургатылган жер-жемиштер 100 грамм ошондуктан чектелиши керек пайдалануу, 360 калория тууралуу камтыйт.

Эрежелери жана чаралары

Жакшы билишет! убакыттын өтүшү менен канттын менен көйгөйлөр мындай көрүнүш көйгөйлөр, тери жана чач, жара пайда болушу, жугуштуу оору, ал тургай рак сыяктуу оорулардын баары бир шагы алып келиши мүмкүн! нормалдаштыруу глюкоза өтө кайгылуу тажрыйбасы менен окуткан адамдар кирет ...

эркектер үчүн суткасына канттын салттык эреже 9 кашык, ал эми аялдар үчүн - 6-жеке адамдын гана толуктоо эмес, эске алып, ал эми күйүп азыктарын даярдоочу тарабынан колдонулган бир.

таттуу болсо, ал, адатта, пакетте көрсөтүлгөн, алардын доза жана болжол менен 20 таблетка болот.

Сен аларды колдонууда сак болушубуз керек, алар мээни алдаш жана дене глюкозаны керек деп ойлоп, аны мажбурлай албайт, жана андан ары өнүктүрүү боюнча ал жок болгон учурда анын табити жогорулаган.

табигый аларды алмаштыруучулардын өлчөмү алардын калориялуулугу негизинде эсептеп чыгышы керек. Бул доза денеге зыян эмес, абдан маанилүү. Башкача айтканда, бул чараларды билүү тегерегинде болушу керек.

Кайсы арыктоо үчүн пайдалануу кант сабакка жакшы болот? жонундо жообу:

Sweeteners азыркы учурда бир ири суммадагы таба аласыз. Бул ошондой эле, синтетикалык жана табигый жолдор тиешелүү. Ошондуктан, ар бир адам оптималдуу таттуулук өздөрү тандай алышат. Бирок бир адис менен тандоо биргелешип сунуш кылынат.

Бул Кремлдин тамак-канттын ордуна мүмкүнбү?

Кремлдин тамактануу даамдуу тамактардан баш бербестен салмагын жоготуп каалаган адамдар үчүн ылайыктуу. Бул система кээ бир эрежелер менен жолугушуу үчүн өтө аш болумдуу тамак-аш менен камсыз кылат.

агып тартиби аллы бла, эч кандай карама-каршы бар экендигине ынануу керек. Тамактанууга меню жогорку карбонгидрат тамак-аш азыктарынын минималдык суммасын камтыйт.

Ушуга байланыштуу, кан шекеринин көрсөткүчү төмөндөдү жана дене жигердүү майды кайра иштетилген.

диета натыйжасында тез эле көрүүгө болот, бирок бул сенин гастрономиялык каалоолорду башкара ала турган маанилүү. Ар бир продукт 100 г тамак күнүнө көмүртектерге деп барабар шарттуу бирдиктерде белгиленген (КС), белгилүү бир суммасы көрсөтүлөт.

Көрсөтмөлөр жана карама-каршы

Кремлдеги диеталык азык-түлүк, даамдуу тамак жакшы көргөндөр үчүн өзгөчө ылайыктуу болуп саналат, бирок, ошол эле учурда ач сезип туруп салмагын калышын каалайт. системасы татаал калория эсептөө эле күнү-түнү каалаган убакта тамак-аш керектөөсүн төмөндөтөт.

Көп учурда мындай диета диета эрте же кеч убакта жей берет деп такай иш тартибин бар адамдар болуп саналат. Ошондой эле, эт тамактары сүйгөндөрдүн тандоодо бул ыкма, белгилүү бир мезгил менен салмагы издеп салыштырмалуу дени сак адамдар жана тез азайтуу.

меню ар кандай киреше даражасына үчүн ылайыктаса болот. Анын ордуна, кальмар, кара икра жана түрк нан ар кандай азык-түлүк дүкөнүндө тапса болот колдонулган тоок эти, арзан балык жана козу карындар, болушу мүмкүн. Протеин буюмдар көп киши тойбос напсиден, андыктан, аш болумдуу келет.

Бирок Кремлдин диета менен каршы экенин эске алуу зарыл:

• кош бойлуу жана эмчек эмизүү учурунда,
• балалык жана жаштык-жылы,
• өнөкөт боор жана бөйрөк ооруларында,
• ичеги-карын ооруларына бузуу жок болсо,
• зат олуттуу мыйзам бузуулар болот.

толкунданып системасы бузулган болсо, диета жарактан керек тартып, дене гормоналдык өзгөрүүлөргө дуушар болот. психикалык ишмердүүлүгү, мисалы, Variant диета адамдар иштебейт.

жактары ыкма менен көп санда белок азыктар сийдик бөлүп чыгаруу системасынын олуттуу зыян келтирет, ошондой эле жогорулайт Өттүн жана бөйрөктүн таш пайда тобокелдиги да кирет.

була дээрлик тамак-киргизилген эмес, демек, чыдамдуу көп тамактануу системасы менен ич катууга жана башка көйгөйлөрдү байкалган. ичеги-карын ооруларына аномалиялары көзүнчө татаалдыгы мүмкүн.

кан шекериндеги азайтуу үчүн карбонгидрат сөздүн баш тартып, мындай диета тез түстө кабылган адамдар үчүн сунушталбайт.

Кремлдин тамак-аш түрлөрү

жоголгон салмагы ыкмаларын эки түрү бар. тез салмак топтолгон адамдар кошумча бир жолку жоготуп келсе биринчи тандоо, тандалып алынган. бир кыйла туруктуу жана бекем таасири денесине эч кандай зыяны жок эле бир нече жыл үчүн колдонсо болот, Кремлдин тамактануунун экинчи түрү болуп саналат.

Quick жана кыска мөөнөттүү тамактануу катуу жана натыйжалуу болуп эсептелет. Бул тартипте жалмап көмүртектерге суммасы 20 бирдик менен гана чектелип келет. эки жума ушундай жол менен жегиле, андан кийин ар бир жети күн 5 карбонгидрат бөлүмдөрүнө кошулат.

Биринчи жумада эт, балык, жумуртка, мындан ары киргизилип, ашкабак, помидор, бадыран пайдаланууну билдирет. Үчүнчү жумада данды жана жаъгактар ​​кирет. Керектүү натыйжа кийин, бара-бара тамактануу ар түрдүү болуп, ушундан улам, 60 грамм көмүртектерге ылдамдыгын жогорулатуу.

1. Экинчи диета түрлөрү боюнча 40 карбонгидрат бирдиктерин колдонууга уруксат берилет. Андан тышкары, спорттук иш-чараларына, ал эми жоголгон салмагы орган жай жана жумшак темптери болот катыша алат.
2. Буйуртма бир нерсе болушу мүмкүн, бирок, бул кант жана крахмал салып бериш үчүн абдан баалуу болуп саналат.
3. алып каалаган жеткенде бирдиктеринин саны көбөйтүлүшү мүмкүн. Керектүү салмагы Наркы комплекттөө, атап айтканда, денеси жана оорунун катышуусуна басым жасалып, өзүнчө турат танда.

Ал тез салмак жоготуу биринчи версия организм кетоз абалы киргизилди Бул диета менен тез жана катуу болуп эсептелет экенин эстен чыгарбаганыбыз маанилүү. Ушундан улам, чыдамдуу да оозунан жагымсыз даамын алып келиши мүмкүн, malodor кит дем келе албайт.

Бул мезгил аралыгында, адатта, күнүнө суюктук ичип, аз эле дегенде, эки литр оозду суу менен чайкоо сунуш.

Эмне Кремлдин диетанын теманы уруксат берди

Биринчи эки апта ашка чектөө каралган. Өзгөчө салмагын жоготуу, эт жеп, балык, жумуртка жана тамактануунун экинчи түрү ары быштак, айран, сүт азыктары кирет. Sweet талкан улпагы, була же соя протеин ТАП колдонуп, даярдоодо нан же Desserts каралган.

Бул Кремлдин диета жана кант ордуна түшүнүү керек - баары ар дайым туура эмес. Алар көз карандылыкты өнүктүрүүгө салым катары жасалма даамдар, сунуш эмес. бир дагы гезит менен, ага негизделген планшеттер жана буюмдарды кант Stevia алмаштырууга болот.

күндөлүк дозасын бир чай кашык чейин тамактануу акырындап дозалары киргизилсе 30 г буудай же талкан чипсы, жок болушу мүмкүн. буламыгы баштоо менен, ал кошумча килограмм кутулуу мүмкүн эле. Тамактанууга нан керексиз суюк көрсөтүп турган зыгыр тамак, жасалган жана холестерин азайтат. Же болбосо, бир аз-майы жүгөрү ун колдонушат.

диетанын бир бөлүгү катары таштап керек:

• кумшекер,
• бал
• Нан азыктары,
• макарон,
• ун
• крахмал,
• Kas,
• А алкоголсуз ичимдиктер,
• Таттуу.

Ошол эле диета сен өнүмдөрдү тыюу мамиле болот, күн орозо камтыйт, ал эми кийинки күнү катуу эрежелерди сактоого тийиш.

баары сунуштарына ылайык кылган болсо, дене абдан тез эле көнүп кетишет жана муктаждык мындан ары жагымдуу.

Тамактанууда сунуштар

Кремлдин тамак-жокпу, кант ордуна байланыштуу суроого, дарыгерлер суралган жооп. Бирок, даамдаткычтар кыянат пайдалануу үчүн зарыл болгон учурларда гана таттуу эле ичкен, же тамак-аш тема эмес, качан керек, аларды пайдалануу үчүн эмес, маанилүү болуп саналат.

Ошондой болсо да, ал таттуулук Кремлдин диета Fructose камтылган эмес, сахароза, лактоза камсыз кылуу үчүн зарыл. Ал ошондой эле абдан зыяндуу жана салмак жоготуу дары .Аппа учурунда жакпайт. туз менен эле чектелген эмес, бирок дагы эле денеде ашыкча суу сактап калуу үчүн бул зат салым катары, unsalted тамак жеш керек.

Алар көмүртектерге көп өлчөмдө бар, анткени, меню жашылча жана жемиш камтыйт биринчи жолу эмес, керек. Эки жумадан кийин диета акырындык daikon аралаштырып, салат, бадыран, помидор, шпинат. Анан дагы бир карбонгидрат тамак-аш үчүн түрткү берет.

азыктардын денеде жоктугунан ордун толтуруу үчүн, куюлуучу витамин татаал камтыган магний, калий керек. топуктуу дозалап көбөйтүү керек.

Жөнүндө Кремлдин диета эксперт Бул макалада жонундо айтып беришет.

Сиздин шекерди кириш же пол тандап rekomendatsiyIdet poiskNe naydenoPokazatIdet poiskNe naydenoPokazatIdet poiskNe naydenoPokazat

Тамак-Sweetener: сиз тандай аласыз

Ар бир диета дайыма кант пайдалануу жөнүндө көптөгөн суроолорду алып кетет. Биз бүгүн сүйлөшөбүз бул маселени жана Dukan Diet өтүп, жок, бир диета боюнча кант ордуна пайдаланууну карап.

Биз тамак-аш азыктарынын жана көмүртектерге тандап алуу менен бирге, тамак-аш жүрүм-турумдун негиздери жана негиздери менен башталат.

Кремлдин тамак кантип сактоого болот? негизги эрежелер

Кремлдин тамак кантип сактоого болот? негизги эрежелер

бек салмагын жоготуу, ошондой эле белгилүү Кремлдин тамак-аш үчүн пайдалануу жөнүндө чечим кабыл алган болсо, алгач, анын эрежелери менен таанышып керек. тамак-аш сыяктуу маанилүү бир маселе боюнча ар кандай демилге, же кандайдыр бир олуттуу жыйынтыктарды берет, ал тургай, оорулар себеп жок. Кремлдин диета аялдардын миллиондогон жагат, жыйынтыгын көрсөтөт.

макала:

Кремлдин тамак-жалпы сунуштар - алдын ала билүү керек

1. Кремлдин диетасынын негизги талабы - Бирок, кандайдыр-бир башка болуп, анын ылайык алдында сен доктурга кайрылгыла жана толук текшерүү керек.

Мисалы, эгерде сиз насаат ала алышат кесиптик диетолог - Бул диета сиздин тамак өзгөртүүгө болот, Сиздин ден соолугунун абалы боюнча, денсоолугун, өнөкөт оорулардын болушу, аллергиялар жана башкалар.

Эгер кандайдыр бир оору бар болсо, тынымсыз ооруга, чарчоо, кээ бир саламаттыкты сактоо көйгөйлөр бар экендиги жөнүндө далилдеп турат түшүнүксүз белгилер, Кремлдин тамак колдонууга мүмкүн эмес, чейин Алардын дарыгер менен бардык жагдайлар, Толук кароодон өтүп, дарылоо.

Улам бөйрөк таш алдын бөйрөк туруктуу иштеши үчүн Сиз Кремлдин тамак-аш, белок көп тамак-аштарды жеп, жүрөк-кан тамыр системасынын, ичеги, учурунда эле, Сиз ар бир күн ичүүчү таза суу менен көп ичүү керек (Кошумчаларына жана таттуу эле, газдалган эмес,).

ичүүчү суунун көлөмү кеминде 2,5-3 литр болушу керек сайын. ичүүчү суу үй чыпка тартып бөтөлкөдөгү же ичимдик суу жакшы. Кремлдин тамак-аш үчүн аларды менюнун калория мазмунду гобелен, сокур менен мамиле болууга тийиш эмесАш анын өлчөмүн азайтуу да жалмап кетти.

Тамак-аш силерди ачка дайыма сезим жок экенин даамдуу, чын жүрөктөн чарасы болуп калышы керек.

Кайсы жерде, тамак-аш азыктарында көмүртектерге салмагын табууга болот? Tables шарттуу бирдик

дүйнөдө Кремлдин диета жактоочулары Navigate азыктарын үчүн жеңил болгон үчүн, тамак-аш гана пайдалуу, анткени тандоо, курамы Кремлдин диета атайын жадыбалКаерде көрүп жана элдик тамак-карбонгидрат мазмуну жана алардын калория мазмун аласыз. Кремлдин диета үстөл көрсөтүп көмүртектерге суммасы өзүм билемдик менен бирдикте (1 грамм карбонгидрат продукт 100 грамм күнүнө).

Меню түзөт. Кремлдин тамак-аш менен камсыз кылуу боюнча эрежелери

• Мурун айтылгандай, сенин ашыкча арыктап каалап адам көмүртектерге күнүмдүк керектөө, чектелиши керек 40 шарттуу бирдик.
• салмагын жоготуп алган бир адам үчүн эмес, индекси, анын салмагын жеткен калтырууну каалайт, көмүртек саны күн сайын жалмап кетти 60 шарттуу бирдик ашпашы керек.
• көпчүлүк Кремлдин диетада катуу чектөөлөр көмүртектерге кант, момпосуй, тамак-бай келет (Ак нан).
• эт бир бөлүгү болсо, анда эт тамак - столдун үстүндө нөл шарттуу бирдик, ал берет Эгер кандайдыр бир нече болушу мүмкүн эмес дегенди билдирбейт анынкүнүнө бир нече килограмм чейин. Ошол эле муктаждык ичимдик тууралуу билип, - бул мүмкүн болушунча аракет кылып, бирок чеги менен. Айрыкча ичкилик көп дайыма диета кыйроолорго алып өскөн, табити болот.
• Убакыттын өтүшү менен, сиздин ачка кыйла кыскарып турат, жегенге күндөлүк буюмдардын санын кыскарткан. бир тамак бергиле, эрежелерди сактоо менен, бирок, кайсы бир учурда - мындан ары аларды кесип эмес,.
• Буйуртма, сен таза жана даамсыз көрүнгөн бир аз кошуп берген жок жашылча, Алекс, сары кычы, сарымсак, көк пияз, ар кандай калемпир, хрен.
• кемириши катарыКремлдин тамак-аш боюнча, бир аз өлчөмдө колдоно аласыз орехи и семечки, зайтун, бышырылган жумуртка, куурулган сыр чиптер (ун жок), кайнатылган эт бадыран жана чөптөр, Shrimp менен, май ман, чийки жашылча.

Кантип Кремлдин диетада тез салмак жоготуу жана качанкыга чейин белгилениши керек?

Кремлдин диетада салмагын жоготуу болушу мүмкүн 5 8 кг жумасына. Бирок, мындай бир системанын, бийлик абдан эстүү нерселерди мажбурлоо эмес, мамиле болушу керек, ошондой эле абдан тамактануу чектейт. Абдан драмалык салмагын жоготуп, ден соолугу менен коркунучтуу.

Мындан тышкары, тез жардам кошумча килограмм келген Бул тери тон алууга уруксат бербейтАл жөн гана күч алат. көпчүлүк акылга сыярлык салмак жоготуу Кремлдин диета - жумасына 2 күнүнө 4 кг чейин.
диета таразалап зарыл чейин, окуйсуз салмакты жазуу.

Таразалоо эле окуйсуз маалыматтарды жазып, эртең менен туалетке кийин эрте менен күн сайын керек. Daily Салмагы жоготуу 300-400 грамм ашпашы керекБолбосо тамактануу ден соолукка зыян алып келет.

Кантип Кремлдин тамак-аш менен сактоо Убакыт - бир адамдын бир маселе болуп саналат, ошондуктан ал жөнөкөй жооп болуп саналат. Бул, биринчи кезекте, көз каранды Сиз идеалдуу салмакка жеткенЖе дагы эле жолдо болуп саналат. Бул да ошондой эле жашоо-турмушун жана ден соолугуна жараша болот.

Негизинен, ар кандай карама жок дени сак адам көп, аны каалаган эле, өз салмак кошпогонго Бул диета менен колдоно аласыз. Бардык диета сунуш туура аткаруу татаал жана ден соолугунун начарлашына качуу.

Кремлдин тамак-жолдоочулары үчүн үлгү боло алат белгилүү дарыгер, кардиохирург Лео Бокерия, - жыйырма беш жылдан, ал Кремлдин тамактануу системасында жейтАл эми бул жакшы чачтуу, натыйжалуулугу, мыкты ден соолугу менен, аябай жакшы экен.

Кремлдин тамактануу маанилүү эскертүү жолдоочулары

1. Сиздин денеси көп жылдан бери тамак-аш ири көлөмдөгү, анын ичинде, азык толук спектрин алган үчүн.

Байланыштуу күнүнө 40-стандартты, бирдиктердин өлчөмүнө чейин кескин чектөө үчүн, дене жооп бере алышат алсыздык, мындай камырабастыгы, чарчоо, депрессия, tearfulness, ыкшоолугун ык. Бирок, көп өтпөй органы ушул диета көнүп кетишет да, баары нормалдуу кайтып келет.

Бул диета, бул абдан караганда карап эле зыянсыз илимий бир теория катары эмес. Пойнт деген денесиндеги белоктун өздөштүрүлөт учурунда ketone органдарынын көп өндүргөн. Бул органдар мастык алып келиши мүмкүн, ал эми денеде олуттуу топтолушу ден соолугуна олуттуу зыян алып келиши мүмкүн.

Poison ketone органдары - кетоз оозуна кит жана даамы мүнөздүү жыты пайда турат белгилери. Сиз оозуна кит дайыма жыт бар экендигин байкаса, анда, бул тамак токтотуу керек, жана дарыгерге баруу үчүн шектенбесек болот.

Кремлдин диета: кесиптик сунуштары жана карама-каршы

Colady.ru сайт эскертет: бардык маалымат бир гана туура жол табышыбыз үчүн берилген жана ал дарыгерге болуп бербейт. колдонууга чейин, диета дарыгери менен акылдашуу керек!

Достор менен бөлүшүүгө жана макаланы баа:

Кремлдин диета. Толук стол. жума Меню. суротторунуз менен арыктап сын-пикир

Кремлдин диета дүйнөнү каптаган көп жылдан бери бар. "Kremlevka" жөнүндө болуп, отурду да, дүйнө жүзүндөгү миллиондогон адамдар менен отурууну улантышат. Ошол эле диета өзүнүн популярдуулугун карыз? Башында, диета жашыруун, ал эми колдонулушу Америкалык учкучтар жана бабкин жакшы дене абалын кармап туруу үчүн.

Макала аркылуу Fast багыттоо:

Кийинчерээк, ал жалпыга белгилүү болуп калган, ошол замат жолдоочуларынын аскер ээ. Кремлдин диета улам Moscow шаарынын мэриясынын өкүлдөрү өзүмө, аны жана анын натыйжалуулугун тастыктады аракет менен түшүндүрүлөт деп аталат. диета кереметтүү таасир башынан бир белгилүү кызмат адамдары - өлүүдө.

Кремлдин тамак-негиздери

салмагын жоготуу, анткени, биздин мекендештер диета көбү, биринчи кезекте, ойго келген бардык үстүнөн тоскоолдук кылбашы керек, жана уруксат берилген буюмдар болушу мүмкүн жеште чейин.

диета учурунда уланта бересиз колбаса, балык, эт, атүгүл суюк спирт бар, Белгилүү азыктанган басымдуу көпчүлүк тарабынан тыюу салынган (кара. 2017-мүнөз натыйжалуулугуна баа).

Кремлдин диета диета боёону чукул башталат санын кыскартат тамак-аш келген кычкылдар. көмүртектерге төмөндөтүү демейдеги болгондуктан, дене денеде турабыз майын камдар, энергиясын өндүрө баштайт.

Ошентип, дене сиз керек алгачкы эки жуманын ичинде жоголгон салмагы баштады күнүнө көмүртектерге мындан ары 20 грамм жеп.

санап, биз сиздин ынгайлуулук үчүн төмөндө алып Кремлдин тамак-аш, атайын толук үстөл колдоно аласыз. 2 жумадан кийин, колдонуу үчүн диета кеңейтүү мүмкүн 40 г карбонгидрат күнүнө.

Жана сактоо үчүн диета чыгарылгандан кийин салмагы жеп эмес, күнүнө 60 г карбонгидрат.

порталы урунттуу редакторлору: тамак-натыйжалуулугу физикалык иш гана өсүшү тастыкталган. Биз силерге проблема аймактарында арыктоо үчүн көргөзмө сабактардын бир катар даярдап койдум. Алар биздин жүрүш акысыз үчүн жеткиликтүү. төмөнкү баскычты чыкылдатып (жаңы терезеде ачылат).

бир сан болот. Бул нерсе албетте, dieters көпчүлүк жагуу үчүн эмес. Бирок, бул маселеде сен качан токтоорун билиши керек. Эгер бир күнү жей турган болсо, ыйгарым укуктуу буюмдардын бир нече килограмм салмак жоготуу натыйжалуу болот деп айтуу кыйын.

ашыра албай койбогула. ыйгарым укуктуу буюмдардын бир аз бөлүгүн жеп, бир аз күтүп. ачкачылык да силерди кыйнай берсе, анда дагы жегиле. Да берилген эмес, pererastyagivayte ашказан дубал.

Ошондой эле, уктаганга чейин, жок дегенде 3-4 саат жегенге аракет кылышат.

Сиз, анын ичинде тамак-аш азык-айрым түрлөрүн жоюу керек картошка, ун тамак, нан, күрүч, кант, таттуу. , Кызбы эч аракет ичимдик үйрөнүшөт шекер кошпой чай жана таттуу. Өзгөчө учурларда пайдалануу таттуулагычтар (карагыла таттуулук кантип тандоо керек.).

жегенге уруксат балык, быштак, жумуртка, эт, жашылча жана башка арзан менен тазалады. столдун сиз пунктка аз сумманы баасы буюмдарды табууга болот.

Колбасы, Колбасы, wieners Биз жогорку сапаттагы издеп керек. арзан колбаса соя жана көптөгөн химиялык заттар бар, андыктан этияттык менен зарыл буюмдар бар.

Сиз салмак келсе, анда тамак күнүнө 60 даана.

• эртең мененки тамак: 2 кайнатылган жумурткалар (2-пункт), 100 мунайды г (1-пункту), чай шекер кошпой же Coffee (0 chkov)
• убактысы: Тоок этинен 200 г (0 упай), бадыраң, салат, помидор жана 200 г (7-пункт), ширеси, помидор (3,5 п.п.)
• Snack: 200 мунайды г (2-пункт),
• кечки: Canned буурчак (6,5 п.п.), стейк (0 упай), чай, кант (0 пунктка) жок.

Бардыгы болуп: 22 упай.

Day Two:

• эртең мененки тамак: эки жумурткадан жумуртка куурулган (1-пункту), колбаса (0 упай), чай же кофе шекер кошпой (0 chkov)
• убактысы: козу карын шорпосу (15), 2 бадыран (3-пункт), шекер кошпой чай (0 упай)
• Snack: ашкабак шорпо (4-пункт),
• кечки: Диеталык сыр 150 г (1-пункту), каймак (3-пункт).

Бардыгы болуп: 27-пункт.

Day Үч:

• эртең мененки тамак: шекер кошпой, эки жумуртка (5,7 п.п.), чай же кофе менен омлет (0 упай)
• убактысы: куурулган же бышырылган балык (0 упай), күн карама майы (5) менен Coleslaw,
• Snack: алма (9,5 п.п.)
• кечки: 200 грамм беседке (0 упай), 2 помидор (4-пункт), чай (0 упай).

Бардыгы болуп: 24.2 упай.

Day Төрт:

• эртең мененки тамак: сүзмө менен быштак (4-пункт), чучук, бир нече сыра (0 упай), чай же шекер кошпой кофе (0 упай)
• убактысы: сорпосу жана тоок жумуртка (1-пункту), куурулган Zucchini (4-пункт), чай (0 упай)
• Snack: деңиз капустасы менен салаты (4-пункт)
• кечки: базыклык бышырылган эт соус (6-пункт) ылайык, кургак ак шарап (1-пункту) жана айнек.

Бардыгы болуп: 20 упай.

Day Беш:

• эртең мененки тамак: куурулган жумуртка (0,5 п.п.), сууга бышырылган балык (0 упай), шекер кошпой кофе же чай (0 упай)
• убактысы: жашылча жана эт мискей калемпир (11-пункт), кайнатылган чөп бир бөлүгүнүн (0 упай), чай (0 упай)
• Snack: тарелка малина (7-пункт)
• кечки: эт, калемпир жана помидор менен бышырылган (9-пункт), чай (0 упай).

Бардыгы болуп: 27,5 упай.

Day Six:

• эртең мененки тамак: Бышырылган колбаса (0 упай), 2 жумуртка (1-пункту) кайнатып, чай (0 упай)
• убактысы: Жашылча шорпосу (16-пункт), куурулган эти (0 упай), чай бир кесим эт,
• Snack: Диеталык сыр (1-пункту),
• кечки: азыктары менен салат: кара икра, Oysters, соусе (12 упай), чай (0 упай).

Бардыгы болуп: 30 упай.

Day Seven:

• эртең мененки тамак: эки жумуртка омлет (5,7 п.п.) чучук, карта, (0 упай), бир стакан сүт (4,7 п.п.)
• убактысы: Тоок шорпосу (0 упай), тоок боор (1,5 п.п.), арбуз (9-пункт)
• Snack: кант кошулбаган йогурт (3,5 п.п.)
• кечки: куурулган тоок эти (0 упай), салат (2-пункт), кургак кызыл шарап (1-пункт) бир стакан.

Бардыгы болуп: 28,4 упай.

Кремлдин тамак-натыйжалары. Сын-пикирлер жоголгон салмагы

туура тамактануу менен, салмак жоготуу жараяны дароо башталат. Адам денесинде баштапкы салмагы жогору, ошончолук аны менен бир бөлүгү ага болуп саналат.

тамак-жылдын биринчи 8-10 күндүн ичинде, 5 кг орточо калышы мүмкүн. Бир жарым ай 10-15 кг кутулуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болот.

Сиздин салмагын жоготуу натыйжалары сиздин күчүбүз менен эптеп сатып үчүн каалоосуна жараша болот.

Рита, 29 жашта:
"Kremlevka" жардамы менен жакшы салмагын жоготуп алдым. Мен толугу менен 2 ай жөнүндө отурду. биринчи жума 18-19 айнек күнү жумушка деп жандар тамактанып турушат экен. Ал негизинен эт, жумуртка, быштак жана башка сүт азыктары эле. Андан кийин ал менюсун кеңейтүү баштады, бир күнү 30-35 айнекти ичинде сактап калууга аракет кылган.

Килограмм Мен тамак-аш да ар түрдүү жол менен бир аз болуп калды, анткени, жай, биринчи, анан кичинеден тез чыкты. Plus диета дээрлик ачка деле жок болчу деп эсептешет. Ооба, мен кээде таттуу, бирок Мен алардын булага бышыруу жоктугу түрткү бере алган. Мындан тышкары, 2 ай өткөндөн кийин, мен буга чейин эле эске алуу пункттарын жеп көнүп калышкан да.

2 айдын ичинде 15,5 килограмм таап алган жана натыйжасы укмуш деп ойлойм.

Инга, 35 жашта:
Биз менен сүйлөшкөн бир ай менен бирге, Кремлдин диетага отурушат. натыйжалар таптакыр эки. Мен 8 килограмм жоготуп, ал 6,5 кг. Бирок, башында менин салмактык дини жогору болгон.

толугу менен ичкиликти таштап, туура эмес зарыл болгон тамак-аш менен жагып калды. Бул Easter майрам учурунда эле, биз да бир аз шарап бере алмак. Ошондой эле дээрлик чектөөсүз жумуртка болушу мүмкүн.

Olga, 51 жашта:
Улуу диета. Мен гезиттен бул тууралуу билип калып, дароо көз айнекчен өзүмө продукт үстөл кесип, жоготуу, салмагы баштады. Биринчи күн бул менюну кылып, баарын окуп чыктым кыйын болду. Бирок, бир жума өткөндөн кийин, мен бардык белгилерди эстеп, жонокой менюну ээ боло алмак.

силер түшкү тамак үчүн мөмө көрүн кандай мамиле кылышын кааласак, анда мененки тамак менен кечки тамак үчүн кийин, 0 упай менен тамак-аштарды жегенге аракет кылышат. Бул, албетте, өкүнүчтүү, биз толугу менен эгиндери жана таттууларды таштап кетүүгө аргасыз болушкан. Бирок мен 2,5 айга 14 кг жоголгон. Андан бери бир жыл өттү, ал эми менин салмактык кайтып бара элек.

Мен деле кээде карап ойлорду аракет кылышы керек болсо да, көнүмүш адат менен, мен диетада болсом да жешет.

Кремлдин тамактануу жана тамак-аш болуп төмөнкүлөр саналат:

Book: Кремлдин диета. Эт жана балык

Анна Шмырина

Pages: 28

Кремлдин диета, башкы артыкчылыгы кайсы - чектөөлөрдү жана максималдуу таасир минималдуу алыс арыктоо үчүн абдан популярдуу жана натыйжалуу программа болуп саналат.

Бул китепте сиз эт, канаттуулар этин жана балык жасалган Кремлдин тамак-аш аз майлуу тамак, жакшы тамак таба аласыз.

Алардын арасында сиз иш кечинде жана майрамдык дасторкон кооздоп турган адамдардын келип тамак бышыра аларын болуп саналат. Ар бир рецепт даярдоо жана маалымат санын толук технология менен коштолот.

д. Бул табактагы. Жегиле, ден соолук - жана жоголгон салмагын, ошондой эле китепти "Кремлдин тамак" Бул менен жардам берет.

Bonus: сериясына арналган китеп "Кремлдин тамак", - чыкпаган "50 мыкты Recipes"!