Дене салмагынын индекси (BMI)

Дене салмагынын индекси (BMI) бир нече өлкөлөрдө колдонулуп 80-жылдын башынан тартып медициналык стандарттарын иштеп чыгуу боюнча семирүү өзгөчөлүктөрүн сандык баалоо үчүн. Бул негизги сандык көрсөткүч

- тармактарда толтура.
- "Эсептеп" Пресс.

18-25 жакын кишилер менен дене салмагынын индекси нормалдуу деп эсептелет. акыркы аныктамага ылайык, BMI ортосунда 25 жана 29.9 "ашыкча" индикаторун болуп эсептелет жана ал 30 же андан көп - "ашыкча". Бул аныктама эл аралык стандарт катары Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун (ДСУ) тарабынан колдонулат. BMI бейтаптын Жылкыда кемик өнүктүрүү чагылдырылган эмес.

Сиздин BMI деген эмне?

Бүгүнкү күндө планетанын адамдардын БДССУ жарым жылдыгынын жыйынтыгы боюнча мурунку убактардай эле, коркунучтуу жугуштуу оорудан өлөт жок. адам болот fastfudnoe негизги азык душмандары, ашыра тоюу, стресске, "Кыймылсыз" ишин жана "Divan" өткөрүшчү.

Rose семирүү менен жапа чеккен адамдардын урпактын жана 2 диабет, жүрөк-кан тамыр оорулары, бел оорусу жана башка коркунучтуу оорулар терүү бүтөт. жай, анын ичинде, бирок, албетте, организмдин эркин жокко бул ооруларынын симптомдору билинбеген мезгил жылга созула берет. оору жашынып жана өскөн дене салмагынын индекси эскертүү кыйратуучу иши жөнүндө.

Өз кезегинде, төмөн BMI башка мыйзам бузуулар signalize - укуктарды оор жайлап калды. Мындай шарт тынчсыздануу себеби да болушу керек. дене май жетишсиз массасы менен орган тийиштүү өз кызматын аткара алышы жана ооруларга туруштук бере алган эмес. кемик тартыштыгы түрү 1 диабет, остеопороз, тамагым, дем алуу органдарынын оорулары, же акыл-бир белгиси болушу мүмкүн.

Кандай болбосун, дене салмагынын индекси күтүлбөгөн жерден ойлонуп, жана жеке бейнесин калыбына келтирүү үчүн убакыт берет. Албетте, бирге саздан сууруп чыгууга кемчиликсиздиги муктаж жолунда, жаман адаттардан кутулуу кыйратуучу адаттарымды белекке. Бирок, коркунуч баалуу порошок жана атып, абдан кымбат нерсе - бул өмүр.

Дене салмагынын индекси кантип эсептесе болот?

упайымды көрө үчүн, салмагы (кг) жана бийиктигин өлчөө (метр менен) аныктоо керек. Андан кийин, салмагын көрсөтүү менен бир катар, санариптик сөздөр өсүшү squaring алынган санына бөлүнөт керек. Башка сөз менен айтканда, биз формула жиберүү дене салмагынын өсүшүнө тиешеси колдонуу:

(M - салмагы, P - метр, бийиктиги)

. Мисалы, салмагы - 64 кг, бийиктиги - 165 см, же 1,65 м, сиздин маалымат жана болуш алуу: BMI = 64 (1,65 х 1,65) = 26.99. Сиз азыр BMI баалуулуктарды расмий дары чечмелөө үчүн кайрыла алат:

• ал теринин майын массасынын катышын эске албайт, BMI Ошондуктан тийиштүү булчуъга куруу мүмкүнчүлүктөрүн менен алектенген бодибилдер ден соолугунун абалын чагылдырган мүмкүн эмес: бул дене салмагынын индекси формула Quetelet эсептеп керек - анын натыйжалары бузуку семиз адамдар менен бирге болот,
• Бул эсептөөлөр үчүн BMI аралыгы, 22 26 менен бөлүүгө болот, ошондуктан, ден соолугу үчүн коркунучтуу бир аз ашыкча пенсияга 60-70-жаштагы деп эсептелбейт, анткени, улгайган адамдар үчүн ылайыктуу эмес.

Жашы өр тартып калган бир адам жок экен жана бодибилдер эмес, бар болсо, Quetelet формула өтө сенин орнотуулар балансынын баа менен күрөшүп жатат. Бул учурда нормалдуу же жок экенин түшүнүүгө тоскоолдук кылбаса калат ката Margin.

Бул убакыттын өтүшү менен табигый BMI боюнча медициналык коомчулуктун берүү өзгөртүшү мүмкүн экенин эске алуу керек. Демек, буга чейин үчүнчү кылымдын босогосунда, дарыгерлер келгенде BMI 27,8 25 чейин тёмёндёп, ал эми Израилдин изилдөөчүлөр 25-27 дене салмагынын индекси эркектер үчүн оптималдуу экенин далилдеди сунушталат: индекси менен, алар абдан узак өмүр берет.

Онлайн дене салмагынын индекси кантип эсептесе болот?

Биздин онлайн эсептегич сиздин жардамчысы тез жана массасынын эсептөөдө так болот. Кол менен көбөйтүү жана бөлүү зарылдыгы жок. Бул табышмактын Сиз автоматтык электрондук эсептегичи программасын куткарат.

иш-принцип, ал жөнөкөй жана ачык болуп саналат. Сиз бул үч гана кадамдарды жасоо керек:

1. Сиздин гендердик кандай (аялдар үчүн психологиялык себептер BMI үчүн жалпысынан төмөнкү эркектерге караганда).
2. бийик (см) жана салмагы (кг менен) белгилөө.
3. тиешелүү бокска жыл жалпы санын кириш.

эсептегич бардык түрлөрүн толтуруу кийин, "Эсептеп" баскычын басуу. Берилиштерди кабыл программа дароо эксперттердин сунуштары менен туура натыйжа берет.

Сиз кодду оптималдуу алыс эмес, же андан алыстап санай баштаса, эмне кылуу керек болот. Эгер буга чейин кадимки BMI эмес, эмне болсо да, каалоолор ушул Кодексте каралган какпагыла. Анан келечекте ден соолукка ээ боло албай калат.

Кантип эсептеп

Эгер маалыматтарды эсептегич кирүүгө зарыл эсептөөлөрдү аткаруу үчүн:

1. Сиздин гендердик (эркек же аял).
2. Сиздин курагы (үч мезгилди тандап).
3. Сиздин, бийиктиги (туурасы сиз тандап же буту болот).
4. Сиздин салмагы (бир килограмм же мина).
5. хип-деъгээлинде Circumference (бааланат жана сантиметр же оолактап көрсөтүлгөн).

Андан кийин эсептөөнү аткаруу үчүн жашыл кнопканы басуу.

Бул эмне

Ашыкча салмак индекси жана дене салмагынын индекси - бир адам өз денеси менен дене майын үлүшүн аныктоого жардам берет эсептөө. Бул маалыматтардын негизинде, анын режими үчүн аныктоо тартиби жана тамак-аш азыктарынын сапатын, ошондой эле өзгөртүүлөрдү алып коё аласыз, көнүгүүнү жана сизге керектүү, жокпу, жигердүү жашоо. аткарган табигый нерсе, же ага жакын болсо - анда ден соолукка жана узак өмүр жолунда турат.

Кемчиликтери жана чектөөлөр

BMI көрсөткүчтөрүнүн төмөнкү маанисин иштелип чыккан сунуштарына ылайык:

Дене салмагынын индекси гана болжолдуу баалоо үчүн, этияттык менен колдонуу керек - мисалы, кесипкөй спортсмендердин жардамы менен денени баа берүүгө аракет кылуу туура эмес натыйжаларын (бул учурда индексинин жогорку балл улам табияттан чачтуу болуп саналат) бере алат. Ошондуктан, бирге дененин массасынын индекси менен, дагы дене майы топтоо даражасын так баалоо үчүн пайдалуу борбордук семирүү көрсөткүчтөрдүн катары бааланат болот.

дене салмагынын индекси орган көлөмдүн индекси иштелип чыккан аныктоо ыкмасы кемчиликтерди эске алганда.

Мындан тышкары, нормалдуу дене массалык индекстердин бир катар колдонулушу мүмкүн экенин аныктоо үчүн:

1. Брок индексинин өсүшү 155-170 см Жөнөкөй дене салмагынын учурунда колдонулган = (өсүш см - 100) ± 10%..
2. Брайтман индекси. Жөнөкөй дене салмагын көбөйтүү = см • 0,7 - 50 кг
3. Бернхард индекси. Ideal дене салмагын көбөйтүү = • см көкүрөк айланасы см / 240
4. Davenport индекси. бир аянтта тургузулган өсүш см бөлүнгөн адам Mass г. 3,0 жогорудагы көрсөткүчтөн ашып семирүү тастыктап турат (албетте, ал гана 10 бөлүнгөн эле BMI болуп саналат)
5. Noord индекси. Жөнөкөй салмагы = бийиктиги • 0.42 см
6. Сайта индекси. Жөнөкөй дене салмагынын өсүшү см = - (100 + (өсүш см - 100) / 20)

клиникалык тажрыйбада адатта колдонулуучу дене массасынын дене салмагынын индекси баа берүү.

Мындан тышкары ӨСҮҮ-тараза Кирик сунушталган тери бүктөмдөр дыгын аныктоо ыкмасын колдонсо болот. Бул методдун сайды боюнча skinfold Жоондугу менен аныкталат 3 By (OK - 1,0 - 1,5 см), киндик parasagittal (rectus кайчылаш булчуъга капталын, адатта, 1,5 - 2,0 см).

Кемчиликтери жана мыйзам чектөөлөр |семирүү түрлөрү баштапкы маалыматтар менен териштирилет

Адатта, ал семиз кыртышында липиддердин ашыкча топтолушун билдирет. Бул кубулуш тата- ар түрдүү, бирок, негизинен, ашыкча дене салмагына алып келет. жакшы энергетикалык баланс деп аталган жок болсо, мындай оору бар. Бул (өрттөп) колдонулган суммасы каражат кээде энергия алган калория (тамак-аш) камсыз кыла караганда төмөн.

Ар кандай ашыкча салмактуулук айрым түрлөрүнөн бөлүүгө болот: дене майын чектөө жайларында, чыгышынын жана өнүгүшүнүн себептерин жана механизмдери.

ашыкча салмак пайда эки негизги механизмдери бар.

Биринчи учурда салмагы семиз клеткалар (adipocytes) өлчөмүн көбөйтүү менен жогорулайт, алардын липиддердин суммасын. Экинчи семирүү adipocytes санынын кескин өсүшүнө байланыштуу болушу мүмкүн. аны көпчүлүк учурда бир аял, кыйналып жатканда, көп өтө апыртылган бир түрү болуп саналат. ал cellulite эле алардын таралган көрүнүш болуп саналат, анткени ал.

Тамак (негизги) кетүү

Окумуштуулар бул оору дагы экзогендик укуктук семирүү деп атайбыз. Бул тууралуу биздин сайтта абдан көп материал бар, ал майда-чүйдөсүнө чейин, аны иликтөө үчүн зыян эмес. Кыскача айтканда, ашыкча салмак көп учурда бул түрү системалуу ашуун-жеп, айкын иш-аракеттердин натыйжасы болуп саналат. Бул учурда, дене майлар да иштелип же карбонгидрат, липид алат. Алар ошондой эле эки жана тизесине безеткинин тырышып депонирленет.

Тамак семирүү көрүнүштөргө кошумча себептери болуп генетикалык (тукум куучулук) ийкемдүү, ошондой эле тамактануунун бузулушуна болушу мүмкүн. Булар жеп-түнү жашыруун азык-түлүк керектөөсүн муздаткычка, текшерип, көзөмөлгө алуу мүмкүнчүлүгү кирет.

Мээ

оорунун бул түрү мээнин (Тамак-аш борборлору) түзүлүшү жана бузуу менен табылган оорулууларда пайда болушу мүмкүн. ашыкча салмак өсүшүнө түздөн-түз төмөнкү себептер таасир этет.

• Оор мээ жаракат.
• ар кандай этиологиядагы мээ шишигине окшош.
• Encephalitis жана жугуштуу мүнөздөгү башка оорулар.
• Кейин синдрому.
• "Бош Sella" Синдром (intussusception subarachnoid орун).

Эндокриндик

Эгер сиз кээ бир гормондор жана гормоналдык дисбаланс өндүрүшүн бузган болсо, ошондой эле дене-май ашыкча болушу мүмкүн. Мындай семирүү бир нече кошумча топко бөлүүгө болот.

• Бөйрөк. Адатта, бул гормон картизол иштеп чыгуу менен алекпиз үстү кабыгында, бир шишик бар экендигин көрсөтүп турат.
• Буйрук. ventromedial гипоталамус hypothalamic семирүү кишилердин зыян ар кандай түрү болот.
• Бурулуш. Бул менопауза учурунда аялдарда кездешет.
• Hypothyroid. Адатта, калкан бези чыгарган жатат бездин гормондору triiodothyronine жана тироксину аздыгынан улам мүмкүн.

акыркы түрү алкагында бардык зат бир кыйла олуттуу жайлатып өрчүтө алабыз. майын топтолушу да тез болгондуктан, метаболизм, бир аз кыскарган. Алар ылайыктуу терапияны табуу үчүн бир көйгөй, кыйын болушу мүмкүн кайдан бир нече себептер менен бирге, анда билип токулган жаткан болот.

Семирүү даражасын аныктоо

Эгер салмагы ашыкча болсо билүү үчүн бир кыйла жөнөкөй ыкмалар бар. өз жаны менен, алардын ар бири, бирок алар да бардык суроолоруна так жооп бере алышпайт. Дарыгер гана жооп бере алат. Бул оорунун түрү, түрүн, даражасын жана этабын аныктоого жардам берет жана натыйжаларды берет туура мамиле, аныктайт. TRP ченемдери биздин сайттагы макалада тапса болот.

Пайыздарда

Көбү жөн гана пайыз денесинде липид ашыкча эсептөө. Формула ашыкча май бар "тактоо" болуп саналат, Pierre Пабыл Брок деген атактуу French антрополог жана дарыгер менен келди.

• Бул сандын орточо өсүшү (165 см чейин) менен так жүз алып бар. Андыктан ашып мүмкүн эмес салмак алышат.
• өсүшү 175, ал эми көп 165 см кем эмес болсо, анда 105-талап кылынган.
• 110 жогорку өсүш otminusovat керек адамдар үчүн.

ар түрдүү, тескерисинче, каны толуктоо жана узун болгон адамдар үчүн, жыйынтыгында дагы 10% талап кылышкан. кошумча giperstenicheskom болсо, ошол эле он пайызы акыркы көрсөткүчкө кошо берилиши керек. Негизинен, бул параметр кандай учурда иш алып барат. ушул жобонун чегинде түшүп курсу боюнча бир адам, адатта, жакшы сезет.

Дененин массасынын индекси боюнча (BMI)

Дал семирүү кыйналып жатат деп ишенимдүү түрдө айта турган адам салмагы канча керек, дүйнө жүзү боюнча ар кандай дарыгер аныктама жок. аткаруу бардык учурларда жекече болот, себеби, бардык адамдар, толугу менен айырмаланат. Бирок, ашыкча салмактуулук жана салмагын көбөйтүү даражасын аныктоо үчүн дагы деле мүмкүн.

дене салмагынын индекси (Quetelet индекси) эсептөө үчүн формула өтө жөнөкөй. натыйжалары эсептөө кыйын болуп калат.

M / Hx2 = мен

M - дене салмагы (кг).

H - бийиктиги (метр менен).

мен - Body Mass Index.

Жыйынтык алгандан кийин, биз дагы так бар семирүү даражасын аныктоо мүмкүн.

BMI категориялары (дененин массасынын индекси менен семирүү даражасы)

иш эмес, аныктоо үчүн сүрөткө семирүү түрдүү градус, ошондуктан атайын столдун ойлоп тапкан. Муну жыйынтыгы чыгып жогорудагы эсептеп жардам берет.

BMI, ошондой эле натыйжаларын эсептөө жана чечмелөө Counts артыкчылык тамактанар алдында, эртен эрте болушу керек. Ошентип, алар абдан чынчыл, ишенимдүү болот. Ошентсе да, бул тактасында ар бир эмес экенин билиши. Мисалы, өтө өнүккөн денесинде прогестерон барлар, бул эсептөө "жардам" эмес. Атлеттер сыяктуу эсептөөлөр боюнча, ал тургай, бир кыйытма алдында эмес, ашыкча, көрсөтө алабыз. Андан кийин башка санап колдоно аласыз.

• -жамбаш үчүн бел жоондугу (бел-хип-катышы, WHR) карата катышы эсептөө.
• Ошондой эле кыйыны жогорку үчтөн бели карата катышы (бел-тарагандардын катышы, WTR) болуп эсептелет.
• Ал (бел-бийиктиги катышы, WHtR) жогорулатуу, бели катышын эсептөө зарыл.
• Ошондой эле, шалбырап калган үчүн, бели (бел-каруу-катышы, WAR) катышын эсептөө зарыл.

сандары ар түрдүү эркек үчүн ар башка болот. Биз кары-жылы салмагы чеги көрсөткүчтөрү жаш караганда жогору болот, анткени, жашы эске алабыз да унутпашыбыз керек. аялдар менен эркектердин семирүү даражасын аныктоо үчүн кантип көрсөтүп үстөлдү койду.

Аялдар (gynoid семирүү)

Башка сөз менен айтканда, оорунун бул түрү "алмурут сымал түрү сүрөт" деп аталат. Бул ашыкча ашыкча семиз каражаты экенин сөзсүз түрдө төмөнкү орган чогулат. Башкача айтканда, негизги "камдар" сайды, жамбаш, буттары, белинен жатабыз.

атайын гормоналдык үзгүлтүккө учурашы сыяктуу аялдар үчүн дегенде, коркунучтуу, май Мындай ашкере топтолушу, бул максат эмес. Бул учурда, липид, алардын саны олуттуу эмес, ошондой эле узак болуп, иштин ички органдары менен эч кандай коркунуч, анткени, негизинен, теринин астындагы, бириктирилет. оорунун бул түрү менен, көптөгөн аялдар менен эркектер, адатта, оң маанай бар арыктоодон хирургия (май алып салуу), макул.

Men (зордуктоонун натыйжасында жатындын тышына семирүү)

Бул түрү көбүнчө эркектерде кездешет, бирок, ал азап тартып, бир аял. Бул оорунун бүт майын камдар дененин жогорку бөлүгүндө, негизинен, топтолгон - курсак, далыларды, колдорду, көкүрөгүн, кайра, учурда колтукта аймактарды.негизги мунай ички органдары жайгашкан жаатында гана өсөт, бул оору өтө коркунучтуу бир түрү болуп саналат.

Натыйжада, кесепети Мисалы, майлуу боор жана башка органдар боюнча, келип чыгышы мүмкүн. Мындан тышкары, ал тургай, бир аз ашыкча көптүгү менен коркунуч бар болушу мүмкүн. Кызыктуу суроо боюнча семирүү даражасы кандай аскер салып алып келбейт. Бул абдан белгилүү бир жооп бар - болгону 3 даража кызматынын "илип" олуттуу себеп болот. Бирок, аны чакырып, жакшы, албетте, бир иш, ага жогорку билим алууга жакшы.

Бели

семирүү бул түрүн эсептөө үчүн жөнөкөй. Идеалында, адамдын белине көбүрөөк жоондугу 80 см болушу керек, ал эми аял - көп эмес 90. Ошентсе да, бул, бели жана жамбаш с 0,8 edinichki же кыздан да катышы, аны эмне тынчсыздандырып жатканын жана дарыгер баруу үчүн олуттуу себеби болсо, жетиштүү эмес жакынкы келечекте.

Белгилери жана балдардын семирүү даражасы

жагымсыз, коркунучтуу нерсе семирүү дайыма жаш алып жатат деп саналат. оорудан мурда гана улуу дуушар болсо, ал эми бүгүнкү күндө ашыкча салмак көйгөйү менен тыгыз бала колун тийгизип, ошол болот. салмактын жөнүндө, балдардын өз диагностикалоо жана дарылоо окуп зыян эмес, улуу макала бар. Бул оору менен кыскача баратып мааниси бар.

• Уйкучулук, дайыма каалоо жатып, эс алуу, чарчоо.
• Алсыз жана raskontsentratsiya көңүл.
• Арзандады кыймыл-аракет.
• дем алуу оорлойт.
• Көтөрүлгөн кан басымы.
• Тез-тез ич, аллергиялар, жугуштуу оорулар.

Мунун баары ойготкондур жолдо болуп кызмат кыла алат. Сен да ошол сыяктуу эле бир нерсени байкап турган болсо, анда ал эрежелерди салмагын эске алып, балдар жана өспүрүмдөр үчүн калып, андан кийин семирүү даражасын аныктоо зарыл.

• Мен даражасы. буга чейин 14-24% үстөк.
• II даражада. 24-50% өзгөртүлгөн.
• III даражада. 50-98% өзгөртүлгөн.
• IV даражада. 100% же андан көп учурда.