Диабет, ага байланыштуу бардык

Даталар - татаал мөмө. бул табигый натыйжасы болуп эсептелет, анткени ал дененин, зор, анткени аларды колдонуу көрүнөт. Бирок, ошол эле учурда, анткени, зыян алып келиши мүмкүн ал анын таттуу. жемиштер кандай басымдуулук кылат - дары-дармек же терс таасир - керектелген жемиш өлчөмүнө жараша болот. Ошондуктан, ал күнү хурма жегенге канча билүү маанилүү.

курма жемиш курамы (урук жок жемиш 100 гр күнүнө) төмөнкүлөрдү камтыйт:

6.7 жипче г (күнүмдүк муктаждыктын 27%)
калий 696 мг-дан (суткалык 20% жакын)
0,4 жез мг-дан (18%)%
Темир- 0,3 мг-дан (15%)
магний 54 мг-дан (13,5%)
витамин B6 0,25 мг-дан (12,5%)
Niacin 1,6 мг-дан (8%).
0,8 мг pantothenic кислотасы (8%).

Кичинекей өлчөмү бар:

А, K, B1, B2, синтезине,
элементтердин кальций, темир, цинк.

Кубаттуулугу - 277 ккал. 66.5 жаңы мөмө-жемиш жана чиригени менен 100 грамм чыгып кант болуп саналат. Бул так продукт зыян билдирет.

Кандай күндөр эсебинен сыяктуу эле, мисалы, биологиялык активдүү кошулмалар, анда бар да, адам денеси үчүн пайдалуу болуп саналат:

антиоксиданттар flavonoid топ
carotenoids,
phenolic кислотасы, сезгенүүгө каршы жана анти-рак ишин ээ.

Толугу менен далилденген оң таасири

Алар ичеги милдетти жакшыртуу экенин курма жана кургак, таза, жалган пайдалануу. өнөкөт катыгынга алсыз жана жардам күрөштө болгон буюмдардын тизмесине киргизилген.
Мөмөлүү дарактарды энергия менен денесин айыпталган. Демек, бул - дене-класстардын алдында улуу жарык көнүшкөн эле күндүн ичинде, тамак үчүн оор мезгил.
Fruits табигый кант жетпейт. Чынында, алар көбүнчө кант бар. Ал эми кээ бир атайын "пайдалуу табигый эмес". Ал эми кант дагы була, антиоксидантка, топуктуу жана минералдар менен толукталып турат.

Жүрөк жана кан тамырларынын коргоо

жемиштер жипчеге жогору болгондуктан, холестерин жана triglycerides төмөндөтүшү мүмкүн деген гипотеза бар. Башкача айтканда, атеросклероздун алдын алууга өбөлгө түзөт.

Бул жарым-жартылай туура. Бирок көрбөйбүз статусун жакшыртуу үчүн жетиштүү денесин була менен, толуктоонун, себеби бир гана жарым-жартылай, анжыр көп күнүнө жегенге керек. Бул канттын мол киргизүү зарыл экенин билдирет. Меню атеросклероздун алдын алуу үчүн көрсөтүлгөн эмес.

Кан көрбөйбүз ге сынган эмес, шекер, холестерол жана triglycerides көбөйтүү эмес. Бирок алар кан тамырлардын капталынын анын ичинде өнөкөт сезгенүүнү жаратат. Башкача айтканда, бул сезгенүүсү atherosclerotic ооруларды негизги себептеринин бири болуп саналат. Жана жогорку холестерол жок өзү.

Мындан тышкары, чын жүрөктөн колдоо боюнча аялдар жана эркектер органдын пайдалануу мөөнөттөрү, калий жана магний жогорку топтолушу саналат. Бул минералдар кадимки кан басымын, жүрөк курсун кармап туруу үчүн зарыл болгон.

Бирок, дагы бир жолу, психологиялык олуттуу өлчөмдө курма калий жана магний жемишинен алуу үчүн, бул кант жеш керек. Ал эми кант көп. Ошондой эле ден-соолугу чын жүрөктөн кошуу эмес.

Тосушту оорусун алдын алуу

Тосушту ооруларына каршы коргоо жана башка neurodegenerative оорулар менен кырдаал да дал жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алуу менен бирге эле, экөө бир нерсе.

Бир жагынан, бул bioactive татаал мөөнөтү мээде пайда плиталар деп бета-amyloid белоктор ишин кыскартууга болот, жана proinflammatory cytokine топтолушун азайтуу далилденсе - interleukin-6. Бул тосушту оорунун алдын алуу үчүн маанилүү болуп саналат.

Экинчи жагынан, бул мөмөлөрдүн көп пайдалануу менен кант кошулмалардын көп алып, мээнин сезгенүү жигердүүлүктү жогорулатуу мүмкүн.

Терс таасир

кургатылган курма массасынын 65% пайызы 50%, кант туура келет - Fructose болуп саналат. бышкан пайызы аз кичирээк Кант, бирок нымдуулук көбөйтүү аркылуу.

Ооба, ал абдан пайдалуу болот. Мындан тышкары, анда учурда гана, мындан ары эч нерсе жебегиле. Бул жерде аз Fructose жана бүт жеди. Бул зат орган ачарчылыктан шарттарда жашай берет.

Бирок, азык-түлүк өтө көп, жана Fructose энергиянын бирден бир булагы эмес, ал денеге зыян алып келет. айрыкча ич жагында, ал, ашыкча май тездик менен пайда алып келет.

Fructose жыйнагы үчүн, дене боор аны ташыйт. ал май айландырылат кайда.

адам ачка болсо, аны дароо май өрттөлүшү керек баштайт. Ошентип, жашай берет. тамак-аш эч кандай кемчилик жок болсо, майын, полен алынган өлгөн салмак астында калды.

көрсөткүч ММК, Сен дененин ичинде Fructose зат каражаттарын кантип көрө алат.

Ошондуктан, курма зыян аларга канча калория менен эмес, байланышкан, жана алардын ичинде канча полен менен. ага бир топ: 50 мөмө дененин 100 грамм грамм.
орозо utilizable көмүртектерге-жылдын экинчи жарымы - сахароза, ал полен жана глюкоза турган, жөнөкөй стол кант болуп саналат. Анын терс таасирин глюкоза, инсулин талап кылган иш жана полен аракет күчүнө турат.

зарыл болсо, бар болобу, салмагын, көлөмүн азайтып?

арыктоо үчүн Даталар аз өлчөмдө жесе болот - бир көп эмес 2-3 массасы күнү. Ошондо, алар тамак-полен бирден-бир булагы болуп саналат деп каралган.

Fructose май сактоого боор, дароо жемиш берет экен.
май сактоо жараянын тездетүүгө болгон инсулин массалык чыгаруу, негизги милдети алып колдонулса глюкозага. Бул гормон бир тарап таасир - бул кан шекеринин азайтуу деп айтууга болот.

Сиз арыктоо үчүн тамак-аш жана дагы хурма жегенге чечими бар болсо, табигый-шум эле, тамак-аш жана башка өзүнчө, аларга тамак-аш керек. тамак аш кийин эле эмес, десерт.

Ал кант диабети менен пайдаланууга жол берилет?

Бул аз глюкоза индекси жемиш. Ал 38-46 даана ар түрдүү көз каранды болуп саналат. Бул кээ бир адамдардын туура эмес анжыр диабети түрүн жегенге болот 2 деп саям. Бул мүмкүн эмес, бирок өтө этияттык менен.

Глюкоза индекси жемиш чынында эле төмөн болуп саналат. Бирок алардын глюкоза жүк жогору - 120 даана. салмагын жоготуп алуудан мурда диабет абалы жана муктаж болгон диабет жана адамдар үчүн буюмдун сакталышын баа, ал эле эмес, глюкоза индекси эмес, жүктү эске алуу маанилүү. ал чоң болсо, продукт кооптуу болуп саналат.

жогорку глюкоза жүк күндөн тартып, к күнүнө мындан ары 1-2 нерселерди да жей албайт. оору жалмап маалыматтардын оор учурунда катуу жемиш тыюу салынат.

Сиз кош бойлуу кезде жеп алабыз?

Биз төрөт даярданып аялдар үчүн бир пайдасы бар жашын. жемиш курамы кылдат гормон ишин окшоштурулуп маалыматтарды камтыйт. Алар кабылдагычы кылдат эмгектин башталышы каардантып милдеттүү.

Ал кош бойлуулуктун акыркы жуманын ичинде аялдар, курма мөмөлөрүн жешет тезирээк бул жемиштерди кылгандар лакталган эмес, ашык төрөп берет деп табылган. Алар дем өздөрүн төрөгөндөн кийин башталат.

Ошол эле учурда жашылча-кош бойлуулуктун алгачкы баскычтарында коркунучтуу экендигин эч кандай далил жок. Бирок, айрым нерселерден сак, кош бойлуу аялдын бул мөмө-жемиш ашыкча салмагы ээ болот эле, байкоо керек.

Мен эмчек эмизген учурда колдоно алабыз?

Ооба. эмчек эмизген учурда Даталар жегенге болот. Жана бала эмизүү биринчи айдын ичинде. Ал эми андан ары. Fruits төрөттөн кийин калыбына келтирүү үчүн бир аял күч, жардам берет. көбөйүшү сүт өндүрүү - пролактин буюмдар да болуп саналат.

Бирок, бул учурда, биз тамак-массалык киргизүү кийин салмагы пайда алып келиши мүмкүн экенин эстен чыгарбашыбыз керек.

Колдонуунун шарттары

Fresh даталар сөзсүз пайдалануу алдында кол жуу керек. жуу мүмкүн эмес теориялык кургатылган. Бирок, көпчүлүк дарыгерлер бул жөнөкөй тартибин таштап эмес,. Кургатылган жемиштер муздак суу астында colander жуушсун. Ошондо кагаз сүлгү менен кургатылган.
күнү дени сак адам жоготуп салмагына 7-10 нерселерди жей турган эч кандай зарылдыгы жок. Көптөгөн изилдөөлөр ыктыярдуу диета заттын 7 күнүнө боюнча жүзөгө ашырылат кургатылган жана жаңы курма пайдалуу, ырастап турат. 10 - эң жогорку саны.
Diabetics 1-2 заттын дагы бир күнү жей бербешибиз керек. салмак жоготуу муктаж болгондорго - 3 көп.
Курма ден соолугун сактап калуу үчүн башка тамак-өзүнчө тамак жакшы. пайдалуу бутерброд катары. Ал эми, түштөн кийин бир десерт катары эмес.
Эгер чын дилимден башка менен жемиш айкалыштыруу үчүн болсо, кошумча катары, мисалы, avocados эле сергек майларды, тандашы керек, жаъгактар. Сиз белокторду, сүт азыктары колдоно аласыз. Бир аз калория жашылчалар. Бирок, кандай болсо дагы, көмүртектерге бай азыктары эмес: жемиштер, кургатылган жемиштер, печений ...

Даталар энергиянын зор өбөлгө болуп саналат. Сенин диетасы менен аларды, анын ичинде сиз өткөрүүгө энергияга ээ болушу керек. Антпесе, ал майга айланат.

Кантип сактоо керек?

Даталар, жана кургак жана жаңы жөнөкөй жемиштер жана үй менен көп убакытка чейин сактоого болот.

Fresh муздаткыч 1,5 ай бою бөлмө температурасында сакталган - 3, тоңдургуч - 12.
бөлмө температурасында Кургатылган, муздаткычка бир аз дегенде 3 ай бою гүлдөп - жыл кийин, тоъдурулган - 5 жыл.

бекем капкактарды менен пластик контейнерлер же айнек идиштерге салып сакталган. тоңдургуч үчүн пайдалануу атайын полиэтилен пакетти бир калыпта кармоо үчүн.

Ошентип, кандай үстөмдүк кылат: пайда же зыян: тыянактар

Мындай көп шекерди камтышы бармак менен курма жемиштерин баалоо мүмкүн эмес, албетте, пайдалуу тамак-аш болгон.

Бирок, мисалы, момпосуйду же нандай кылып башка таттуу, аларды салыштырып, алар алда канча пайдалуу. Алар Vitamins жана минералдар, өзгөчө антиоксидант жана буласы бар экен. Улам Бул кошундуларда катышуусуна, мөмө-ичеги-карын ооруларына боюнча оң таасир, ал тургай, бир аз кан көрбөйбүз статусун жакшыртууга мүмкүн.

Ошентип, күндөр мүмкүн жана зарыл тамак. Бирок чектелген санда гана жана экенин - таттуу. Ал эми андан кийин гана пайдалуу табигый натыйжасы.

Айтмакчы, сиз аны табият керемети өсүүгө кантип билебиз? жок болсо, анда бул суроого толук жооп берүү көргөзмө болот.