Диабет жана физикалык иш-аракеттери

Мен кант диабети менен спорт оюндарын алабы, эндокринолог тармак чыгаруу борборлор жана генетика "Nova клиника", дарыгер жогорку категориядагы, - дейт Irtuganov Nail Shamilyevich.

Биз диабети (ДМ) менен адамдардын физикалык иш-аракеттери максатка ылайыктуулугунун тууралуу айта электе эле, мен жөн эле, мисалы, кесиптик, спорт жана дене тарбия сабактарын катары айырмалай түшүнүктөрдүн келет. Биринчи учурда бул натыйжасында ар дайым күрөшүүгө туура келүүдө, экинчи - эсептелгендери физикалык иш-аракеттери боюнча.

Андан тышкары, биз кант диабети менен физикалык жүктер ар кандай үчүн 1 жана 2-сунуштарды терип диабети экенин эстен чыгарбашы керек.

Диабет жана кесиптик спорт

дүйнөдө бала чагынан күнүмдүк инсулин даярдык алышат, ошентип, көрүнүктүү натыйжаларга жеткен кесипкөйлөр спортчулар бар. Мисалы, 2018-жылы Россияда өтүүчү дүйнөлүк чемпионатка абдан сонун максаттардын бири болчу сонун Мадрид клубунун "Реал" жана Испания Nacho коргоочу, ооруп жашында 12 кант диабети менен түштү. Мен өткөн кылымдын аягында гандбол Россиянын эркектер курама командасы бир бөлүгү болуп саналат үчүн узак убакыттан бери чыдап, байкашкан.

Бирок, бул мисалдар өзгөчөлүктөр. Диабет - олуттуу оору, көп маанилүү органдардын жана системалардын бир жабыркаган менен коштолот. Кесиптик спорт, мен жалпы кант диабети менен жабыркаган оорулуулар үчүн сунуш жок.

Кант диабети менен кыймыл-аракеттин пайдасы

Үзгүлтүксүз көнүгүү диабет комплекстүү дарылоо бир бөлүгү болуп саналат. Бул Кант диабетинин 2 учурларынын 90% дан ашыгы белгиленет семирүү, менен ооруган бейтаптар үчүн, айрыкча, чыныгы болуп саналат.

Дарылоо, жашоо мүнөзүмдү өзгөртүү (б.а., жабдуу оптималдаштыруу, калориялуу алууда жана жүзөгө ашыруу стресс кыскартуу) тийиштүү медициналык дарылоо менен бирге, ал эми кээ бир учурларда, ал жок, кант диабети менен ооруган бейтаптар үчүн жардамды толук жана натыйжалуу каражаты болуп саналат.

Мисалы, 2-тип шекер диабети менен бойду бейтаптардын ден соолугу жакшы болуп, ушундан улам, ал далилденген бейтаптарда карбонгидрат зат абалы жөнүндө үзгүлтүксүз физикалык иш-оң таасир (ашыкча салмакка ээ же семиздик ким айрыкча) болуп саналат.

салмагын жоготуу, инсулин иш-аракет, өнөкөт hyperglycemia dystrophy шарттары азап кыртыштарга кирип глюкоза жакшыртуу натыйжалуулугун жогорулатуу арык денеси массалык жардамын көбөйтөт. Мындан тышкары, жүрөк-кан тамыр системасын күчтөндүрөт, жок топтолгон стресс жана маанайын жакшыртат.

Кандай физикалык иш-уруксат берилген

Дозалап окутуу, алардын арасында мен динамикалуу кубаттуулугу менен класс бөлүп турган (жүрөк), кант диабети менен ооруган бир пайдалуу таасири.

Мен жеке иштин ушул түрлөрү үчүн акы назарына сунуш кылат, басуу сыяктуу, чуркаганды, сууда сүзүү, тебүү, бийлерге, сүзүү, лыжа.

көп учурда йоганы, пилатести жана өзгөртүүлөрдү натыйжалуулугуна кызыкдар. Бул көнүгүү ден соолугу жакшы, ал эми жүк ушунчалык көп эмес, ошондуктан олуттуу күтүү дене салмагынын кыскаруусу Ал семиздик менен ооруган зарыл эмес. Мен йога сунуш кылат жана Пилатестерди дагы катуу машыгуу менен бирге.

Сабактарды кантип уюштуруу

Сиз мурун, тулку болсо, анда окутуу мурун дарыгерге кеъеш издешибиз керек.

Бул окутуу сыйымдуулугу бара-бара абдан маанилүү болуп саналат. Ал ошол замат туура жүгүн доза кантип билүү керек.

, Коомдук транспорт менен эле жөө 2-3 токтойт басып тепкич менен бир нече кабаттан барып: сыяктуу жөнөкөй күнүмдүк жүктер мүмкүнчүлүгүн баркка албай койбо.

карбонгидрат зат абалына мониторинг жүргүзүү унутпагыла. ички метр үзгүлтүксүз колдонуу адат болуп калды.

Класстар системалуу түрдө (5-6 эсе жумасына чейин) болушу керек. Алар табиятынан же үйдө жана спорт уюшкан болот.

Сиз клуб жазылган болсо, ал оору спорттук дарыгер жана машыктыруучу жөнүндө маалымат зарыл. Ошентсе да, клуб дарыгер, өз тармагынын адиси болгон, алардын абалын көзөмөлдөөгө жана көз карандысыз жүзөгө ашыруу мүмкүнчүлүгүн баалоо керек, заманбап эндокринология тууралуу жетиштүү билимге ээ болушу мүмкүн экенин унутпа.

эч кандай учурда Денени ашыкча эмес. Эгер өзгөчө сезимдерди сезиши же сөзсүз түрдө болсо, тыныгуу. башкаруу глюкоза де гээлине жараша жазабызды алып болбогула. Бул башталгыч спортчулар үчүн, айрыкча, чыныгы болуп саналат.

Эмнени эске алуу керек

Сиз орозолуу ашыруу башташы мүмкүн эмес. Бул Жута кийин 45-60 мүнөттөн кийин окутуу баштоо үчүн жакшы. Көнүгүү глюкоза баскычтарында учурунда көбүнчө унутпа улам Адреналин глюкоза жутулушу чейин кыскартылат.

ачкачылык муктаждык тыныгуу алып, шам-шум этүү качан. Эгер инсулин-терапияны жана машыгуу учурунда гипогликемия эч кандай белгилери пайда болсо, анда кошумча digestible карбонгидрат (пакеттелген ширесин, бир же момпосуй эки) үчүн шектенбесек болот. белгилер кайрадан пайда болсо, (ал глюкоза көлөмүн аныктоо менен далилдене керек), дозасын hypoglycemic терапиянын бир акыл.

машыгуу учурунда көбөйтүү тердөө кан көлөмүн кыскартуу аркылуу глюкоза көбөйтүүгө алып келиши мүмкүн. суусоо, кандай жагдай болбосун, жол берилбеши керек экенин унутпа!

Өзгөчө көңүл жайлуу, жеңил жана тамак-invasive болушу керек спорттук бут кийим тандоо, төлөнүп берилиши керек. жара тобокелдигин жогорулаткан тууралуу унутпагыла! машыгуу кийин, толугу менен таман, анын ичинде бут, текшерүү үчүн шектенбесек болот. Бул күзгүгө үчүн пайдаланууга болот. кичинекей зыян токтоосуз иш-аракет талап кылышы керек.

Үзгүлтүксүз көнүгүү, жыл келе үчүн туура жана таза сактоого жардам берет. Жылдан бери кант диабети менен мүмкүн жана толугу менен жашашы керек!