Тамак-аш менен инсулин мазмуну

Биздин орган - кылдат жана гармониялык механизми. ал баары ачык-айкын жана ойлошкон. Бирок, ал киши өзү анын ишин бузса, албетте, оор кесепеттерге алып келүү менен таасир эте турган олуттуу калуусуна алып келет. Жаман адаттар, туура эмес тамактануу, ченемге салынбаган жумуш тартиби, психологиялык штаммды - ар кандай органдардын ооруларынын өнүгүшүнө баарын бул алып барат, ошондой эле өнөкөт оорулар.

Гормондор - дене менен өрчүгөн биологиялык активдүү заттар. Алар адам денесинин тымызын механизмдерин жөнгө салат. Инсулин - кадимки карбонгидрат зат алмашуу үчүн зарыл болгон бир гормон уйку бези.

Инсулин милдети

Инсулин жигердүү зат менен алектенген бир гормон. ар бир тургуну белгилүү, анын маанилүү милдеттеринин бири, - клеткаларга кирип, аны жеткирүүгө шекерге төмөндөшү. Мындан тышкары, инсулин кийинки психологиялык таасири бар:

• Бул, гликолиз негизги энзимдерди кыймылга
• Бул клеткалар болгон амино-кислоталарды өздөштүрүүгө жардам берет,
• клеткалардын бир кыйла активдүү транспорттук калий жана магний өбөлгө түзөт
• өндүрүү, май кислоталарынын entrainment көмөктөшөт
• белок, түзүүнүн ылдамдыгын жогорулатат
• Бул липиддердин жиги азайтат.

Адатта мындай биологиялык таасири аны ден соолугу үчүн денеде салмактуулукту сактоого мүмкүндүк берет. бир кемчилик катары, денеде кандайдыр бир заттын ашыкча жана ден соолугуна терс таасир тийгизет, ал эми сүрөттө таасир анын ишинин бузулушуна алып келиши мүмкүн. Инсулин дагы бөтөнчөлөнүп калбайт.

Инсулин оң таасирлери

бизге инсулин түзөт абдан маанилүү нерсе - глюкоза (кант) өткөрүп берүү клеткаларга. Аларга энергия берет, сиз иштей берет. Мындан тышкары, инсулин аны жок кылуу жана алдын алуу, протеин синтезин жана жогорулатуу булчуң массасын өбөлгө түзөт. Бул кооз жана жардам денени түзүү үчүн колдонушу мүмкүн, эмне үчүн анын кесипкөй спортсмендердин, ушунчалык жакшы бодибилдинг.

Органга терс таасирлери

Инсулин кыйла активдүү май кислоталарынын пайда липиддер түзөт пайдаланууну азайтат. Бул сүрөттө бир терс таасирин тийгизет, чындыгында алып барат орган Ошол эле учурда бир жаңы бир салымдын көмөк боюнча, буга чейин эле иштеп жаткан майын жеп жок кылат. канга инсулин кезектеги жогорку бошотуу Эстетика жөнөкөй терс таасирин тышкары семирүү өнүгүшүнө себеп болот.

Изилдөөлөр инсулин артериялардын капталдарында боор жана жок холестерол өнүгүүсүнө өбөлгө түзөт деп көрсөттү. Бул атеросклероздун пайда болушуна алып келет, жүрөк-кан тамыр системасынын оорулары.

Мындан тышкары, узак мөөнөттүү инсулиндин канда жогору - диабет иштеп чыгуу себептеринин бири болуп саналат. клетка ага көз каранды болуп калат деген кан жетелейт бул гормондун дайым жогорку топтолушу. Бул абал инсулин каршылыгына тоскоол болот деп аталат. Глюкоза клеткалардын кире бербейт, кан чогулган, андан кийин, анын зыяндуу таасири эте баштайт. Кант диабетинин иштеп чыгуу. мисалы, = лъмг = бези жооп ого бетер инсулинди өндүрүүнү баштайт. Алап.

Инсулин көбөйдү бошотуу үчүн негиздер

Илимпоздор бул инсулиндин канда жогорулатуу үчүн бир нече ишенимдүү себептерди таптым:

1. Стресс же интенсивдүү физикалык иш-жооп. Албетте, бул таасирлердин натыйжасында, адреналин өндүрүш бар. Бул гормон уйку безинин ичинде көк боор жана инсулин тартып сорушат боюнча vasospasm, өсүп бошотулушун себеп болот.
2. Жугуштуу оорулар (ээледи же бактериялык мүнөзү).
3. уйку безинин онкологиялык оорулар.
4. тез көмүртектерге өтө көп тамактануу.
5. Начар тамактануу.
6. А жашоо.
7. Ашыкча салмак.
8. Кант диабети.

Инсулин жакшыртуу Белгилери

инсулин каршылыгына жакшыртуу жана ал, адатта, оорулуунун (атап айтканда, оорунун алгачкы стадияларында) үчүн unnoticeably улантабыз. Көйгөйдү сигнал гана белги - моюн, колтук, жука чурайдагы артында кара тактар ​​пайда болушу. Бирок, бул белгилер баары эмес, көрүнүп турат.

Кайсы буюмдар инсулин бар?

инсулин даражасын эли кымбат дары пайдаланууга барбаса жогорулатуу үчүн, ал эми жөнөкөй тамактарды колдонуу гормоналдык параметрлерин жогорулатуу да жөнөкөй жана үнөмдүү болуп саналат.

Шекер замат азаят! Диабет, акыры ушундай көрүнүш көйгөйлөр, тери жана чач, жара пайда болушу, жугуштуу оору, ал тургай рак сыяктуу оорулардын баары бир шагы алып келиши мүмкүн! нормалдаштыруу глюкоза өтө кайгылуу тажрыйбасы менен окуткан адамдар менен ыракаттануу үчүн. Андан ары окуу.

ар бир адам эмес, инсулин буюмдарда камтылган деп билет. Мисалы, уйку бези оор таттуу келген инсулин өндүрөт. Андан сырткары, ал тургай андан да инсулин тамыры жашылча камтылган - Иерусалим artichoke. 200-300 г artichoke 2 ай үчүн, инсулин-сигнал Иерусалим artichoke, кыйла эмне өссө, ошону жегиле күн сайын жетиштүү болот. Мындан тышкары, тамыры жогорку кан басымын азайтуу боюнча натыйжалуу, ал дененин зат жараяндарды нормалдашпайт жана ичеги-дем берет.

глюкоза жана денедеги инсулин күчөтүлгөн өндүрүүнү таасир бай азыктар:

• картошка,
• кондитердик жана банк,
• шоколад,
• бананы,
• пломбир,
• таттуу сүт азыктары.

Аз кичирээк көбөйүп инсулин сыяктуу буюмдар:

• лед,
• деңиз жана дарыя балык, эт,
• уй эти.

Жогоруда азыктарын колдонуу боюнча кан жана шекер менен катар инсулинди көбөйтүүгө мүмкүндүк берет. гормоналдык параметрлерин кыскартуу алдын алуу үчүн, ал тамак-сергек жана активдүү жашоо образын алып маанилүү. Ал жаман адаттардан берип, эч нерсе тууралуу тынчсыздана болбой зарыл. Бул жагдайлар терс начар өндүрүмдүүлүгүнүн гормонун жана начар ден соолук абалына алып, уйку бези таасир этет.

Инсулин көлөмүн азайтуу үчүн диета

Эч бир аз тынчсыздануу себептери кандагы инсулин жогору. Бул шартта, өзгөчө жагымсыз белгилери:

• алсыздык,
• кош
• бет кубарышы,
• көз алдында сумкалар.

адамдардын бир гормондун жогорку мазмундагы алкагында мындай оорулар бар:

• кетүү
• гипертония,
• кан тамырлар жана жүрөгү менен байланышкан көйгөйлөр бар.

тамактануу карап чыгып, кайсы бир мүнөз баштоо үчүн гормоналдык параметрлерин маанилүү калыбына келтирүү үчүн. диеталык азык зарыл көбүрөөк дан эгиндери, буурчактуу īсĭмдĭктīрдĭ жана төмөн глюкоза индекси жана инсулин менен жашылча-жемиштерди камтыйт. Бул начар аткарылышын нормалдашпайт жана уйку бези өзгөртүүгө жардам берет менен камсыз кылуу эрежелерин сактоо сунуш кылынат, негизги болуп саналат:

Бейтаптар режимин ичип турушу керек.

• Көнүгүү 4-5 жолу майда үзүндүлөрү дозасы бир күн тамактануу. Бул жетишердик жардам берет, ал эми ашыра жок.
• 18:00 Андан кийин, тыюу жок. Кеч кечки зат тартипсиздикке жана семирүү эткендей өбөлгө түзөт.
• күнүнө суюктук ичип режимин, ичимдик, бери дегенде, 2 литр белгилейбиз. Бул жардам гормонунун ишин кыскартуу үчүн суюк шире жана суусундуктарды пайдалуу.

диета плазмадагы безинин ишин жана төмөндөшүнө гормон топтоо көмөк өнүмдөрдү камтышы керек. Бул буюмдар кирет:

• сүт жана сүт азыктары (1% ашпаган майын мазмун)
• дан - күрүч, таруу, буудай, жана башкалар.
• ашкабактын үрөнү, жангак,
• капустанын бардык түрлөрү,
• бадыран, кабачок,
• кошулбаган жемиштер (алма, анар)
• кислота мөмө (черники, алча)
• заттардын (корица, куркума).

тамак-аш топуктуу жана минералдык заттарга бай болушу керек. менюсунда инсулин камтыган азыктар жана идиш, аны азайтуу үчүн, эгерде бардык күч болушу керек эмес, өчүп барат. ден-соолугун сактоо үчүн жана жагдайды ого бетер курчутат үчүн эмес, олуттуу куралган бир диетанын маселени жана таяк карап чыгышыбыз керек.

Азык-түлүк наркы

инсулин же ашыкча жетишсиздигинен жапа чеккен адамдардын тамак-аш, айрым чектөөлөр бар. абдан кыйын нерсе - баштоо үчүн. оор, өзүн-өзү кармай керек, ал эми кээ бир радикалдуу түрдө өзгөртүүнү жашоо болушу мүмкүн. продуктылардын негизги тизме катышып дарыгер менен макул болушу керек. инсулин туруксуздуктун алгачкы баскычтарында эле күнүмдүк жашоодо диета сыяктуу көп, дээрлик дары-эркин ыкмаларды айыктыруу жана адат болуп калган.

• Көтөрүлгөн инсулин. бийик, анын мааниси боюнча инсулин азайтуу үчүн жакшы ойлонуштурулган азыктары, денесинин оң өзгөрүүлөргө алып келет, атап айтканда, салмагы, кайра кадимки келген маанай кыжырдануу жана алсыздык барат жакшырды, канда липиддердин көлөмү азайып, дене азыктарды туура ресурстарды бөлүп алып жатат жана пайдалуу касиеттери. тамак-баш-дармектер боюнча көз каранды болушуна алып келет. Ошондой эле, туура режим күч болсо, катуу терс таасирлерин иштеп чыгуу. Натыйжада, диета жалпы маани бар адасмдарга бөйрөктү жайгаштыруу, сокур жана жугуштуу алып келиши мүмкүн.
• Reduced инсулин. денедеги инсулин жетишсиз жогорулаган кем эмес коркунучтуу. канттын тездик менен, ачкачылык менен уланган мааниси бар өсүп жана суусагандар, өзгөчө түн ичинде, тез-тез заара кылып калат. Ошондой эле, күчтүү маанайы тез-тез өзгөрүп жана чөйрөгө болгон мамилеси.

Ёскён, ал эми инсулин индекси менен тамактануу

инсулинге убакта тамак-аш була (жашылча) негизи болушу керек. Анын күндүз пайдалануу 20 граммдан аз болууга тийиш эмес. Маанилүү буюмдар болуп саналат: майлары аз сүт, канаттуулар, балык жана эт.

Алар да тамак-аш көптүк тойбогон майлар эске алуу керек жана жогорку глюкоза индекси менен тамак-жоюу керек. Ал болушу мүмкүн - бул мөмө-жемиш, буурчак +, козу карындар, таруу, мюсли жана мөмө. Жакшы күн тегирмен түрүндө түрүөсүмдүктөрдүн колдонуу.

күнүнө күнүмдүк тамак-аш норма 1600 Ккал ашпашы керек, бул учурда жумасына 1 кг жакын жоготуу, салмагын жараянын баштайт. Дененин инсулин болгон аяр жогорулата турган орган май келет салмагын жоготуп алуу жана алардын санын кыскартуу. ачкачылыкты, же капыстан салмак жоготууга кыянат сак болушу керек терс боорго таасир этет.

Биз инсулин кыскартуу менен камсыз кылуу негизги эрежелерин бөлүп:

1. белоктордун, майлардын жана карбонгидраттуу балансы.
2. белгилүү бир ашкана үчүн эсептөөлөр менен күндөлүк толтуруш үчүн, күнү бою калория бухгалтердик эсепке алуу.
3. Татаал карбонгидрат (макарон, нан, буудай унунан жасалган нан, картошка) эрте менен чектелген санда гана жалмап кетти.
4. жөнөкөй көмүртек (момпосуй, токоч, газдалган суусундуктарды, кант, токоч) жана тамак-аш чыгаруу.
5. "Жашыруун" майлар менен менюдан алынып Products - колбаса, жарым-жартылай даяр буюмдар, сорпо, тез тамак-аш азыктары.
6. тойбогон май кислоталарын (жер жаъгак, 1 аш кашык ар кандай майлары) камтыган күнү мүмкүн азыктарын учурунда көрсөткүчтөн кыйла төмөн.
7. Жашылча-жемиштер күнүмдүк тамак кирет. бир күндө 5 эсеге чейин, аларды пайдалануу үчүн арналган.
8. сууну керектөөнүн эсеби, жок дегенде 2 литрден бир күнү. идеалдуу диета мындай чай, чай ичип эле ар кандай суусундуктар алынып салынат, ал эми бир гана таза суу кетип жатат.
9. ири көлөмдөгү ар бир 3-4 саат калдык.
10. тамак-аш менен өзүн-өзү байкоо, адаттарды жоюу керек болгон: кечинде тамак жана кемириши зыяндуу тамак-аш барып (чипсы аттыргыч экен, ж.б.).

эрежелерин көп кыскарган инсулин, сакталган, ошондой эле бийик, негизги нерсени - бул жеп-соолугу жолу болуп саналат.

жол бир аз айырмаланып:

1. Тамак жок кичинекей көлөмдөгү 4 эсеге күнүнө караганда көбүрөөк болушу керек.
2. аз-майы жана калориясы төмөн эт (түрк, коён, тоок) тамак-аш керек.
3. таза чөптөрдүн көп жыл бою жегиле.
4. Сүт азыктары, карапайым сүт тамак-ишке киргизүү, ошондой эле зарыл.
5. арбуз жана алма - мөмө-жемиштерин пайдалуу.
6. картошка, бал, манка жана күрүч боткосу толугу менен баш тартууга туура келет.

деп Products көбөйтүү инсулин: Саргылт, сулу, жаъгактар, корица, буудай, брокколи, сарымсак, балырларды, сельдерей, сулу жана Жапырак жайган.

эс алуу үчүн, суюктуктардын туура тамактануу жана суюк мол негизги эрежелери менен биригет.

Бул жерде категориясы бар: аз-AI (күрүч, жумуртка, сулу), тумоосун орточо баа менен (арык эт, балык), жогорку AI (сүт, картошка, нан азыктары жана жаратылыштык эмес йогурт).

бийик инсулин бааланган дени сак меню:

• Breakfast: кант polstakana сезондук же unfrozen мөмө жок сууга сулу, быштакты 150 грамм.
• Тыныгуу: Citrus жемиши.
• Кечки: 120-150 арык грамм эт, же деңиз балык гр, жашылча салат, кийинип, пайдаланууга зайтун майын же Flaxseed майы.
• Түшкү тамактануудан: жашыл алма.
• Кечки: эт же балык, тетиги 120-150 гр, а жашылча кызмат кылып, зайтун май куюучу же уругу менен мунай, петрушка, укроп, сельдерей же салат жалбырагы, күрөң же күрөң күрүч бир бөлүгү.
• Экинчиден кечки: бадам 30-50 гр, жангак.

кыскарган инсулин астында меню:

• Breakfast: кайнатылган жумуртка, сабиз, кагын.
• Экинчи мененки: боткосу суу, нан, шекер кошпой компот.
• Тыныгуу: жашылча шорпо, арык эт 120-150 гр, нан.
• Түшкү тамактануудан: эч кандай кант жана тунук менен йогурт.
• Кечки: жемиштерди кургатуу, көк чай кургак майсыз сүт менен быштак пудинги.
• Экинчиден кечки: йогурт.

Пайдалуу Video

Биз деген темада элдик тасмаларды көрүү сунуш кылабыз:

Жыйынтыктасак, биз ден соолугун негизги душманы экенин белгилешет - алгылыксыз жашоо образын. макалада айтылган тамактандыруу боюнча ой толгоолор, ар кандай курактагы маанилүү болуп саналат. Себеби, бул жагымсыз оорулар тукум болот, алардын балдары үчүн көрөбү дени сак жашоо. Келечекке кам алып, ден-соолукта болгула!

Кандай тамак-аш азыктары инсулин бар

Diabetics айрым тамак берип, алар инсулин затты курсу алып келиши мүмкүн деп ойлошот, бирок бул анын таза түрүндө инсулин тамак-аш болгон эмес, анткени, андай эмес. Дарыгерлер менен жашылча-жемиштерди бир катар эле hyperinsulinemia алып келиши мүмкүн болгон бир гормондун өндүрүшү салымын далилдеди.

Кээ бир азыктар абдан турган түшүмү инсулин үчүн денени, жогорку инсулин индекси турган, hypoglycemic индекси айырмаланат жардам берет. азык-түлүк көрсөткөндөй биринчи компоненти Эгерде карабастан кан глюкоза деъгээлинин, инсулин чыгарууну көбөйтүү жөндөмдүүлүгү, экинчи мүнөздөп карбонгидрат кан алуу тез эле.

Мисалы, уй эти, балык глюкоза жогору бийик инсулин индекстери бар. Мындай тамак-аш кан шекеринин дароо жогорулатуу, бирок уйку бези менен инсулин суммасын таасир берет, анын өндүрүштүн көлөмүн көбөйтөт.

Ушул себептен улам, hyperinsulinemia менен ооругандар маанилүү:

1. абдан кылдаттык менен тамак-аш азыктарынын тамак-аш киргизүү көбөйтүү инсулин
2. жогорку инсулин индекси менен жашылча-жемиштерди таштап.

кан инсулин топтолуу албаган картошка, ак буудай нан жана таттууларды күчөтүү.

Төмөн инсулин индекси аз-май, быштак, сүт, айран, сүт бышырылган сүт болуп саналат. меню кунжут үрөндөрдү, талкан калдыктарынан, ашкабактын үрөнү, ошондой эле ден соолугунун абалын нормалдаштыруу жардам камтышы керек. Пайдалуу эрки анар, алма, помидор, кабачок, ананас, күн сайын болууга тийиш.

таза тамак-аш топуктуу камтылган салмактын менен диабет үчүн өтө пайдалуу болуп саналат.

Инсулинди азайтуу үчүн эмне кылыш керек?

инсулин деъгээли дарыгердин сунуштарын так сакталышын берет азайтуу. Кандагы гормон ШКУнун өтө эле көп болсо, чыдамдуу кемчилигибиз чалдыгышкан, тез көрүнүшүн начарлап жатат, карылыктан жана ылдамдатат. инсулин ири суммадагы камтылган учурда, ал тиешелүү оорулардын өнүктүрүү пайда болгон дагы бир маселе, бул ашыкча кирет, гипертония.

инсулин кыскартуу, дан эгиндерин, мөмө-жемиш, буурчактуу īсĭмдĭктīрдĭ, жашылча тамак үчүн уйку безинин ичинде кадимки жол алып. Бул жөнөкөй эрежелерди эске алуу менен, режимди өзгөртүү зыян бербейт. Сиз акыркы тамак жок күндөн-жылдын биринчи жарым жылдыгында жатаар алдында 3 сааттан ашык, негизги тамак сөзсүз пайда болушу керек экенин билиши керек, азык-эс алуу күнү эс бөлүштүрүлөт.

Төмөнкү инсулин аз глюкоза индекси жана инсулин менен жашылча-жемиштерди берет, туура, бул көрсөткүчтөр атайын дасторкон колдонуу керек эсептөө үчүн, ооруканадан чыккандан кийин ар бир сабыр керек.

Кайсы азык-инсулинди төмөндөтүшү мүмкүн? Төмөн инсулин индекси болуп саналат:

1. таза жана бышкан жашылча-жемиштер, кыскартуу гормондор, инсулин аздыгы (салат, шпинат, брокколи, Брюсселде өстүрөт)
2. аз-майы быштак жана сүт,
3. бүт бүртүкчөлөр, гайкалар, уруктар (соя, кунжут уруктары, сулу, улпагы)
4. ак үй канаттууларынын эти.

Бул дененин туура тамактануусу үчүн хром, калий, магний зарыл санын албай калса, жана инсулин азайтуу башка заттардын тизмесин деп түшүнүү керек.

Жашылча-жемиштер, дан жана жаъгактар ​​баалуу була бир топ бар.

Сиз дагы эмне кант диабети менен билүү керек

Дем инсулин өндүрүштүк дары жардамы менен мүмкүн болгон, бирок, алар кымбат жана инсулин камтыган азыктарды колдонуу үчүн жакшы да, оорулуунун денесине зыян алып келиши мүмкүн. табигый инсулин бир көп сандаган Иерусалим artichoke бар, уйку бези милдетин калыбына келтирүү үчүн, үч ай бою күн сайын азык-300 грамм жеш үчүн жетиштүү болуп саналат.

Мындан тышкары, артишок зат боюнча пайдалуу таасир этет, ал гипертония кутулууну жардам берет. Эгер тынымсыз пайдалануу, бул гормон өндүрүшүн көбөйтүүгө мүмкүн. Diabetics көп учурда кадимки картошка жашылча чыктарга чыгып бышырылган мүмкүн ордуна artichoke жейм.

Бул өсүш инсулин Products: бышырылган буурчак +, жүзүм, банан, картошка. Бир аз инсулин-өндүрүү уйдун эти, балык, Өйдө жана жасмык таасир караганда аз. Сиз ченеми менен, аны жеген болсо, кант диабети менен глюкоза параметрлеринин өзгөрүү алып келбейт, бирок бул бир топ жогору инсулин индекси бар багышталган тамак-аш.

адам hyperinsulinemia деген диагноз коюлса, анда, ал өсүмдүк инсулин бар тамак-аштарды көп жей албайт.

Бул биринчи кезекте денедеги инсулин, ар кандай себептерден улам пайда болот азайтылган натыйжасы болуп саналат:

• оор физикалык жумшап,
• катуу диета,
• Кант диабети менен тамак-аш же ачарчылыктан узак кармануу.

панкреас жогорулашы өсүү гормонун, алкоголдуу ичимдиктерге жана тамеки иштешине терс таасирин.

инсулин топтоо кантип көбөйтүү керек? Эгер көйгөйдүн себебин аныктоо үчүн келет Баштоо үчүн, андан кийин гана аны чечүү баштайт.

Сен капа болот жана бир гана жагдай андан да жаман, анткени, ал өзүн-өзү дабаланууларына сунуш кылынбайт.

Баяндалышы жана дарылоо элдик ыкмалар

инсулин чыгаруу бузуу, аны талкалап жана жоюу мүмкүн эмес болсо, инсулин азыктарын иштеген эмес, ал препаратты баштоо зарыл. инсулинди азайтууга жардам берет хирургия, эч кандай түрткү чөп талап кылышы мүмкүн.

Бул убакыт hypoglycemic эпизоддор убакыттын өтүшү менен пайда гормону инсулин insulinoma түзүүчү (мээнин hormonally активдүү шишик) стимулдайт. Бул диагноз операция зарыл, анын көлөмү шишик өлчөмүнө жараша болот. бир коркунучтуу шишик жатканда, сөзсүз эле химиотерапия талап кылат.

Жеъил учурларда канда инсулин азайтуу үчүн жардам элдик дарылоо келгенде чөп-чарлардан демделип жардам берет. Жакшы жардам жатка жибек, алар буласы бар жана майындагы бейтаптын абалын жакшыртууга жардам берет. дарылоо үчүн чийки затты, 100 грамм алып, кайнак сууга бир стакан куюп, бир жарага алып, сорпону талап даяр, муздаткычтар, күнүнө жарым стакан үч жолу алып.

Сен жакшы, ал кургак ачыткы жөткөрүп пайдалануу көрсөтүлөт сезиши үчүн:

• Бул продуктунун 6 чай кашык алуу талап кылынат
• ысык суу куюп,
• 30 мүнөттүн ичинде кетип.

жегенден кийин кабыл алынган.

канда жогорку инсулин доктурга кайрылгыла зарыл менен сыналган жана дарылоо боюнча атайын курс аркылуу алуу. сабыр күчүн үчүн, ашыкча көнүгүү, кача жагдайларга, түп-тамырынан бери, жаман адаттардан арылуу зыян бербейт.

кычкылын жана май менен тамак-терс инсулиндин канда таасирин тийгизет бош калория көп бар, ошондуктан, мисалы, тамак-аш тоскоол. кичинекей көлөмдөгү бир муктаждык болуп саналат жана көп учурда, бир күн, суу эки литр жөнүндө ичкен жок.

Бул макалада кайсы азыктар кан кант жана көбөйтүү инсулин сапаты төмөн жонундо эксперт айтылат.

Инсулин азайтуу жолдору

уйку тартып инсулин бошотууну нормалдаштыруу көптөгөн жолдору бар. диабет учурда дары, тамак-аш өзгөрүүлөрдү, жашоосу толук акыл-камтыган олуттуу комплекстүү дарылоону талап кылат. Алардын Менюларды кайра карап чыгуу үчүн жетиштүү Патологиялык шарттары бир катар иштеп чыгууну алдын алуу үчүн, кандагы инсулин топтоо бийик жана түзөтүү үчүн анын нормалдашып талап адамдар үчүн, тез жана натыйжалуу маселенин арылууга жардам бере турган бир нече өнүмдөрдү кошуу.

5 канга нормалдашуусу инсулин катмары үчүн Продукт

Окумуштуулар азык-канда нормалдаштыруу инсулин денгээлде жардам эмне таптым. Аларга төмөнкүлөр кирет:

1. Балык жана морепродукты. Бул буюмдар белок булагы болуп саналат, омега-3 май кислоталары тойбогон. бул инсулиндин канда топтоо боюнча Балык майынын олуттуу оң таасирин көрсөттү изилдөөлөр бар. Анын инсулинди алып аялдар Жара тобу менен салыштырганда 8,4% га кыскарган. Ошондуктан Кант диабети менен ооругандар үчүн урундоруно бир чоң сумманы камтыган Жер ортолук тамактануу, карманып сунушталат. абдан пайдалуу семга, sardines, Балыкчы жана anchovies каралат.
2. жипчеге бай азыктар. Fiber жана була бир Лари айланып, ашказандагы шишийт. Ал тамактангандан кийин инсулин көбөйтүүнү алдын алуу үчүн, тиешелүүлүгүнө жараша, курсак сезимин жаратат. Мындан тышкары, бул категорияга жардам кээ бир буюмдар инсулин үчүн клеткалардын сезимталдыкты жогорулатуу. Бул эгиндери, буурчактуу īсĭмдĭктīрдĭ, арбуз, зыгыр уруктар, кунжут уруктар кирет.
3. Көк чай. Бул ичимдик дарылык касиеттери жөнүндө бир эмес, бир нече кылымда белгилүү болду. Бул антиоксидантка (анын ичинде catechins) анын курамына камтыйт. Бул инсулин үчүн клеткалардын туруктуулугун төмөндөтөт. контролдук топто, бул көрсөткүч бир кыйла өскөн, ал эми дайыма жашыл чай ичкен бейтаптар, инсулин сезгичтигин көбөйтүүнү сезип көрсөттү изилдөөлөр бар.
4. Cinnamon. Бул ачуу жыттуу да денебиздин мамлекетке пайдалуу антиоксидантка бай. Сыноо инсулин денгээлде өзүнүн таасирин чагылдыруу үчүн өткөрүлдү. Жаш адамдар жогорку кант мазмуну менен ичимдик менен ыракаттануу үчүн чакырылат. Андан кийин, алар суюк корица алды. эксперимент 2 жумага созулду. Натыйжада, алар инсулин аз көлөмдө бар.
5. Алма алма сиркеси. тамак-аш үчүн кошумча натыйжалуу болушу мүмкүн. Бул денени тазалоо үчүн берет, дене салмагын азайтууга жардам берет. инсулинди топтоо боюнча анын таасири тагал Lund University текшерилет. экспериментте, кээ бир убакта алма, сидр сирке сууга малынган мененки 50 буудай ак нан г үчүн берилген 12 дени сак жаштар, катышты. нан азыктарына болгон көмүртектерге жогорку мазмундагы карабастан, инсулин этаптары изилдөө аяктагандан кийин, кадимки чегинде сакталып калган. Мындан тышкары, бул жогорку кислота мазмуну, метаболизм жараяндарды төмөн экендиги белгиленди.

Туура тамактануу - дени сак жана сулуу денеге негизги

Жогоруда азыктарынын тамак-байытуу тышкары, сиз жөн гана жакшы тамактануунун китептерде карманышыбыз керек:

• аз карбонгидрат. Бул инсулин өндүрүштү стимулдаштыруу жана канга аны бошотуп карбонгидрат. Алардын менюсун кыскартуу салмагын азайтууга мүмкүнчүлүк берет, семирүү арылуу керек. Бул чындык, тажрыйба жана изилдөө ар далилденген
• эч кандай жөнөкөй карбонгидрат айт. Ал уйку бези тарабынан ашыкча инсулиндин өндүрүү себеби жөнөкөй карбонгидрат болуп саналат. Мындан тышкары, бул карбонгидрат ошол замат ашыкча турган бөлүмүндө кемик, катмарлана беришет,
• көп белок. "Дени сак" белок - бүтүндөй организмдин нормалдуу иштеши негизи болуп саналат. Ошентип белок диетологдор тоок, үндүк көкүрөгүн, арык уй менен коёнго ишенип,
• майда үзүндүлөрү, бирок, көп учурда. Инсулин ичеги-карын ооруларына тамак келгенге чейин жооп өндүрүлгөн. тамактануу Бул ыкма нормалдаштыруу инсулин аздыгы, ага клеткалардын сезимталдыкты көбөйтүүгө мүмкүндүк берет,
• ичимдик кармануу. Ал, ошондой эле алкоголдук, туруктуу пайдалануу терс панкреас мамлекеттик инсулин өндүрүүнү бузган таасир койгондугу далилденсе,
• Аэробика көнүгүү. органдын Кычкылтек каныктыруу, анын абалына (анын ичинде инсулин) турукташтыруу үчүн. Үзгүлтүксүз көнүгүү, өзгөчө күч даярдоо менен айкалышта, төмөнкү кан инсулин даража ашыкча болуу менен кыйынчылыктарды көтөрүп кетүүгө жардам бере алат,
• аз убакыт отурган. Кыймылсыз иш, оптималдуу физикалык иш-жоктугу зат синдрому жана начар инсулин чыгаруу өнүгүшүнө алып келет. Тургула, басып жүрүшөт бюросу иштеп жатканда сындырып,
• Кач стресс жана Жандүйнөбүз жараланганда.

Биздин орган кылдат мамилени талап кылат назик бир документ болуп саналат. туура эмес тамактануу дененин кайра жангыс өзгөрүүлөргө, ошондой эле ден соолугу үчүн оор кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Эгер дарыгердин же диетологу менен текшерип, анан адам денесинин ден-соолукта жана кооз сактоого мүмкүндүк берет Меню тандап.

Fitoinsulin продуктуларга

Бир туура тамактануу диабет үчүн өтө маанилүү болуп саналат жана диабет боюнча дарылоонун негизги компоненттеринин бири болуп саналат. көмүртектерге диета төмөн колдонулат. ашыкча кантты керектөө аларга жагымсыз болсо, анткени, глюкоза кайра иштетилет, жуткан да, ким алар.

Көп учурда, көмүртек көп сандагы камтыган диета тамак алынып болсо, кант аткаруу нормалдуу деъгээлде сакталып турушу мүмкүн. Бирок, кээде бул кан жетишсиз санда бар болгон инсулин натыйжасында иштебейт. Бул учурда ал өсүмдүк инсулин (дары-дармек менен башка) сунуш кылынат. Ал кандайдыр бир даражада жок өз ордуна келет.

Көптөгөн оорулуулар бул гормон бар кайсы буюмдар менен кызык? Төмөндө саналып өткөн сунуш азыктарынын тизмеси. Мындай жашылчалар аз.

Fitoinsulina алуунун Power

Иерусалим artichoke, колдонуу боюнчаБул чай 0,5 литр чай жалбырактары 60 грамм үчүн кандайдыр бир чай даярдалышы мүмкүнАлар салаттарды түрүндө колдонулат, Иерусалим artichoke картошка менен алмаштыруу сунуш кылынат. Алгылыктуу тамак жашылчалар куурулган, ошондой эле бышырууга болот. анда карбонгидрат көбөйтүп жана инсулин таасири жок, анткени, кастарлоо зарыл эмес.

Эреже катары, мындай буюмдарды колдонуу оорунун инсулин-каранды түрү менен ооруган колдонулган. оору инсулин экинчи түрүнө атайын кабылдагычтар менен глюкоза клеткалардын өткөрүлгөн эмес, менен байлап бербейт. Ушул себептен, дененин суммасы оорулуунун абалы эч кандай ролду ойнойт. Ал эми биринчи типтеги диабет менен, гормон жетиштүү жаратылыш инсулин маанилүү ролду ойнойт эмес.

Инсулин жогорулатуу

Гормону өндүрүштүн жооп глюкоза алууда өскөн. Себеби, катуу диабет үчүн, таттуу, көмүртектерге бай жана башка тыюу салынган тамак-сүйлөө - өсүшү гормону өндүрүштүн бул буюмдар болуп саналат.

Бирок бул жалгыз дени сак адамдар болот. гормонун алган клеткаларга глюкоза көп өткөрдү. Diabetics аны өндүрүп ошол эле органдар бар, жүгү менен күрөшүүгө болбойт. кан шекериндеги өсүшүнө алып келген инсулин жетишсиз санда денеде өндүрүлгөн. гана башкаларга караганда көбүрөөк даражада ошол жеген тамактарды жесе болот, анткени, бир эле учурда, бир эле глюкозага, көтөрүп эле уйку бези стимулдайт.

иш менен камсыз байланышты камсыз кылат аныктоо үчүн, ошондой эле канча, сиз инсулин продукт индексинин чыгып сүрөттө керек. Бул глюкоза индексинин башка абсолюттук рекорд болуп эсептелет. Бул карабастан, глюкоза чыныгы маанидеги инсулин, денеде өндүрүлгөн азык-чынында өбөлгө болгон канчалык чагылдырат. Төмөнкү тизмеге берилген адамдардын табигый инсулин өбөлгө Diet:

1. уйдун эти,
2. балык
3. Төмөн майлуу кошулбаган йогурт,
4. Буурчак жана кээ бир буурчак,
5. баклажан,
6. эмес, Fruits крахмалды камтыйт.

гормон, инсулин жогорку глюкоза индекси жогорулатат бир кошулманы камтыса тамак ар бир түрү. Бул катыш - диета тандоодо негизги шарты.

көрсөткүчтөрүнүн ортосундагы айырма, өзгөчө азык-түлүк гормон өндүрүшүнө жана аны пайдалануу учурунда денеге кирген глюкоза аз сумманы түрткү бере алабыз.

Reduced инсулин

буюмдарды инсулин дене абсолюттук гормонунун көлөмүн көбөйтөт карабастан, аны кыскартуу үчүн өбөлгө тамак болуп саналат. Бул giperinsulimiya менен мүнөздөлөт, эл үчүн пайдалануу сунуш кылынат - гормондун кан чогулган ири сумма турган жана клеткаларга жеткириле турган абалда. Ошондой эле, бул гипогликемия - бул кан шекеринин деъгээлинин өнөкөт кыскартуу белгиси бар турган (айлануу, алсыздык, уйкучулук). денедеги инсулин азайтуу Products, төмөндө келтирилген:

1. Төмөн майлуу таттуу сүт азыктары: айран, быштак,
2. Сабиз жубайлар бар,
3. Брюсселде өнүп жубайлар бар,
4. Брокколи, куурулган
5. сулу,
6. Brown күрүч,
7. Шпинат, endive, салат таза.

кандагы инсулин азайтуу диетанын да төмөн глюкоза жана инсулин индекстер бар экендиги менен мүнөздөлөт. Башкача айтканда. Алар инсулин өндүрүүгө салым кошуу жана глюкоза өздөштүрүү эмес. Көпчүлүк учурда, бул, негизинен, 2-тип шекер диабет диета курамында бул тамак болуп саналат.

Эгер дагы эле бул дабаасы диабет мүмкүн эмес деп ойлойсузбу?

Сиз бул саптарды окуп жатат деп карап - кандагы кантты жогорку каршы күрөшүү боюнча бир үстөм бирок тарапта эмес.

Ал эми буга чейин дарылануу жөнүндө ойлонуп? Бул диабет экенин эске түшүнүктүү болсо - өз убагында дарылоо, эгерде, бул өтө коркунучтуу оору себеп болушу ыктымал. Туруктуу суусаса, тез-тез заара кылып, бүдөмүк көрүнүш. Бул симптомдордун баары өз көздөрү менен сен тааныш эмес.

Бирок, балким, натыйжа менен себебин мамиле кылуу туура эмес? Сунушталууда диабет менен дарылоонун заманбап ыкмалары тууралуу макаланы окуп чыгууга чакырабыз. Оку макала >>

Video Watch: 인슐린 다이어트 원리 탄수화물과 지방 그리고 인슐린 (Май 2024).